人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
中考前考生心理調(diào)整篇一
一個(gè)跳高運(yùn)動員，務(wù)必讓自己在起跳之前“心”先過桿。考試也一樣，如果能在考前讓“心”先成功，那對自己是有極大的積極暗示作用的。不少成功考生臨考前的幾天都會暗暗對自己說：“今天要加油!”晚上洗漱前對鏡子中的自己說：“你一定可以做得更好!”這貌似傻乎乎的行為卻往往會讓自信心增強(qiáng)，取得了很好的戰(zhàn)績。另外，對成功經(jīng)歷的回憶也可以幫助自己建立自信。
讓積極因子爆發(fā)
在復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)消極念頭時(shí)，不要?dú)怵H，以下辦法可以讓消極因子一敗涂地!第一，把消極的念頭逐條列在紙上;第二，用積極因子打敗消極因子，如你寫下：我的模擬考成績很糟糕，這樣的狀態(tài)去中考/高考肯定考不好!
這時(shí)，你一定要告訴自己：模擬考讓我及時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的漏洞，沒有讓其遺留到中考/高考，我要抓緊時(shí)間補(bǔ)缺補(bǔ)漏。模擬考不等于中考/高考，補(bǔ)了漏洞我中考/高考可以考得更好!
讓負(fù)面情緒消失
考前高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)讓你難免感到煩躁或者消極，但千萬別把這些負(fù)面情緒關(guān)在你的心房里，要打開心房，讓它們統(tǒng)統(tǒng)“飛走”。首先，可以通過電話交流、面對面交談向父母和同學(xué)傾訴，聽聽他人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力;其次，在適當(dāng)?shù)膱龊?，將?nèi)心的負(fù)面情緒發(fā)泄出來，比如遇到十分傷心、不順利的事，可以大喊、唱歌、跑步、打球等，將郁悶發(fā)泄出來，給心理疏解壓力，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。
中考前考生心理調(diào)整篇二
首先，積極面對偶爾的失誤?？倧?fù)習(xí)階段會有各種各樣的練習(xí)和考試，總會有一些同學(xué)在考試中發(fā)揮失常。一看到令人擔(dān)憂的考試結(jié)果，很多同學(xué)就開始慌了，然后整個(gè)心理狀態(tài)就像多米諾骨牌一樣一個(gè)倒了，全部都倒，最后影響到中考。其實(shí)，應(yīng)對這種情況最好的辦法是以積極的心態(tài)看待失誤，記住：與其浪費(fèi)時(shí)間在灰心喪氣上，還不如動起手來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
其次，正確看待盲點(diǎn)的暴露。同學(xué)們在總復(fù)習(xí)時(shí)心理處于高度緊張的狀態(tài)，隨著練習(xí)得越來越多，不會的東西似乎也越來越多。其實(shí)，這是總復(fù)習(xí)中必然會遇到的現(xiàn)象，這正說明你已經(jīng)找到各個(gè)環(huán)節(jié)中的漏洞了。這時(shí)候你千萬別打退堂鼓，應(yīng)該逮住一個(gè)就解決一個(gè)，考試點(diǎn)就那些，萬一這個(gè)盲點(diǎn)剛好會被考到的呢?現(xiàn)在干掉它不是很幸運(yùn)嗎?
除此以外，以下幾個(gè)小貼士也能夠幫助你平和面對中考。
1科學(xué)作息
考前最后沖刺中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，最好制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。當(dāng)然了，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要。此外，大家還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。
2增強(qiáng)自信
要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信，中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此整日憂心。
3鍛煉身體
科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書本散步于戶外，可使人信心大增，精力也變得更為充沛。因?yàn)檫@些活動讓人的肌體徹底放松，進(jìn)而消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體迎接考試。
4
自我鼓勵(lì)
激勵(lì)可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，進(jìn)而朝著所期望的目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)受到激勵(lì)的人的能力可以發(fā)揮至80%-90%，相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。建議考生不妨寫出自己的考前計(jì)劃，大聲朗誦一下。
其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候大家的知識積累已經(jīng)定下來了，現(xiàn)在要比拼的是心理素質(zhì)。只要你勝不驕，敗不餒，你就已經(jīng)贏了這個(gè)階段。加油!
在最后不到一周的時(shí)間里，希望各位考生都能調(diào)整好心態(tài)，在中考考場旗開得勝。
中考前考生心理調(diào)整篇三
一、會復(fù)習(xí)，保持百倍信心
考前增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。中考前幾天，要嚴(yán)格按照中考時(shí)間學(xué)習(xí)，注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過難，要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣，復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識，自然都會，輕車熟路，自然就會信心倍增。
二、會運(yùn)動，保持旺盛的精力
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運(yùn)動，切記不要?jiǎng)×义憻?，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對考試無益。
三、會娛樂，保持輕松的心情
適當(dāng)?shù)膴蕵?，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看?qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅(jiān)決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時(shí)可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。
四、會休息，保持健康的體魄
學(xué)會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間，起居、運(yùn)動、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時(shí)間進(jìn)行。每天要在11點(diǎn)之前進(jìn)行休息，特別是中考前一天的晚上，一定不要提前睡覺，因?yàn)檫`反了生物鐘會睡不好!另外，有些考生可能因?yàn)榫鸵锌剂硕檻]重重，翻來覆去睡不著，這時(shí)要靜下心來，排除雜念，千萬不要靠吃安眠藥來催眠，這樣對大腦有抑制作用，影響考試的發(fā)揮。
五、會放松，保持正常的心態(tài)
考前保持良好的心態(tài)，以平常心面對中考，往往會發(fā)揮的更好，會在中考中考出好成績。要學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會深呼吸，學(xué)會放松。深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再張口有節(jié)奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心態(tài)。
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