人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
中考前考生心理調(diào)整篇一
一個跳高運動員，務(wù)必讓自己在起跳之前“心”先過桿?？荚囈惨粯?，如果能在考前讓“心”先成功，那對自己是有極大的積極暗示作用的。不少成功考生臨考前的幾天都會暗暗對自己說：“今天要加油!”晚上洗漱前對鏡子中的自己說：“你一定可以做得更好!”這貌似傻乎乎的行為卻往往會讓自信心增強，取得了很好的戰(zhàn)績。另外，對成功經(jīng)歷的回憶也可以幫助自己建立自信。
讓積極因子爆發(fā)
在復習階段出現(xiàn)消極念頭時，不要氣餒，以下辦法可以讓消極因子一敗涂地!第一，把消極的念頭逐條列在紙上;第二，用積極因子打敗消極因子，如你寫下：我的模擬考成績很糟糕，這樣的狀態(tài)去中考/高考肯定考不好!
這時，你一定要告訴自己：模擬考讓我及時發(fā)現(xiàn)了自己的漏洞，沒有讓其遺留到中考/高考，我要抓緊時間補缺補漏。模擬考不等于中考/高考，補了漏洞我中考/高考可以考得更好!
讓負面情緒消失
考前高強度的復習讓你難免感到煩躁或者消極，但千萬別把這些負面情緒關(guān)在你的心房里，要打開心房，讓它們統(tǒng)統(tǒng)“飛走”。首先，可以通過電話交流、面對面交談向父母和同學傾訴，聽聽他人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力;其次，在適當?shù)膱龊?，將?nèi)心的負面情緒發(fā)泄出來，比如遇到十分傷心、不順利的事，可以大喊、唱歌、跑步、打球等，將郁悶發(fā)泄出來，給心理疏解壓力，然后重新投入學習和生活。
中考前考生心理調(diào)整篇二
首先，積極面對偶爾的失誤?？倧土曤A段會有各種各樣的練習和考試，總會有一些同學在考試中發(fā)揮失常。一看到令人擔憂的考試結(jié)果，很多同學就開始慌了，然后整個心理狀態(tài)就像多米諾骨牌一樣一個倒了，全部都倒，最后影響到中考。其實，應(yīng)對這種情況最好的辦法是以積極的心態(tài)看待失誤，記?。号c其浪費時間在灰心喪氣上，還不如動起手來總結(jié)經(jīng)驗教訓。
其次，正確看待盲點的暴露。同學們在總復習時心理處于高度緊張的狀態(tài)，隨著練習得越來越多，不會的東西似乎也越來越多。其實，這是總復習中必然會遇到的現(xiàn)象，這正說明你已經(jīng)找到各個環(huán)節(jié)中的漏洞了。這時候你千萬別打退堂鼓，應(yīng)該逮住一個就解決一個，考試點就那些，萬一這個盲點剛好會被考到的呢?現(xiàn)在干掉它不是很幸運嗎?
除此以外，以下幾個小貼士也能夠幫助你平和面對中考。
1科學作息
考前最后沖刺中要勞逸結(jié)合，最好制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。當然了，復習期間的飲食也相當重要。此外，大家還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。
2增強自信
要消除思想顧慮，增強自信，中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此整日憂心。
3鍛煉身體
科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，可使人信心大增，精力也變得更為充沛。因為這些活動讓人的肌體徹底放松，進而消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學習之外一定要抽出時間進行適當?shù)捏w育鍛煉，以一個健康強壯的身體迎接考試。
4
自我鼓勵
激勵可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，進而朝著所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家的研究發(fā)現(xiàn)，一個受到激勵的人的能力可以發(fā)揮至80%-90%，相當于激勵前的3至4倍。建議考生不妨寫出自己的考前計劃，大聲朗誦一下。
其實，在這個時候大家的知識積累已經(jīng)定下來了，現(xiàn)在要比拼的是心理素質(zhì)。只要你勝不驕，敗不餒，你就已經(jīng)贏了這個階段。加油!
在最后不到一周的時間里，希望各位考生都能調(diào)整好心態(tài)，在中考考場旗開得勝。
中考前考生心理調(diào)整篇三
一、會復習，保持百倍信心
考前增強信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。中考前幾天，要嚴格按照中考時間學習，注意復習內(nèi)容不要過難，要復習每科的最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學新內(nèi)容。只有這樣，復習的是最基礎(chǔ)的知識，自然都會，輕車熟路，自然就會信心倍增。
二、會運動，保持旺盛的精力
適當?shù)倪\動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進行劇烈的運動。考生可以在家里或室外進行俯臥撐、慢步走、做做操等運動，切記不要劇烈鍛煉，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對考試無益。
三、會娛樂，保持輕松的心情
適當?shù)膴蕵?，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看強烈刺激性的電視?jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。
四、會休息，保持健康的體魄
學會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴格執(zhí)行作息時間，起居、運動、學習、飲食都要在相對固定的時間進行。每天要在11點之前進行休息，特別是中考前一天的晚上，一定不要提前睡覺，因為違反了生物鐘會睡不好!另外，有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重，翻來覆去睡不著，這時要靜下心來，排除雜念，千萬不要靠吃安眠藥來催眠，這樣對大腦有抑制作用，影響考試的發(fā)揮。
五、會放松，保持正常的心態(tài)
考前保持良好的心態(tài)，以平常心面對中考，往往會發(fā)揮的更好，會在中考中考出好成績。要學會調(diào)整好自己的心態(tài)，學會深呼吸，學會放松。深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再張口有節(jié)奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心態(tài)。
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