范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
減肥健身操怎么練腹肌篇一
誤區(qū)1：例假期間練習(xí)
經(jīng)期人的身體比較虛弱，練習(xí)會給身體帶來不良影響，所以，在經(jīng)期最好給自己放個假，煮一些補(bǔ)氣血的食物來吃，以保持良好的狀態(tài)，等經(jīng)期過后，再繼續(xù)練習(xí)減肥健身操。
誤區(qū)2：沒流汗就沒效果
流汗多少與減肥效果沒有直接關(guān)系，所以，即使沒流汗，也不要擔(dān)心減肥不成功。此外，流汗多也不意味消耗熱量大，因為流汗與季節(jié)、運動量、缺鈣等都有關(guān)系。運動后，只要稍微出汗即可，出汗多反會讓人虛脫。
誤區(qū)3：堅持練習(xí)能瘦下來
每個人練習(xí)效果都不一樣，有的人即使堅持練習(xí)，體重也沒發(fā)現(xiàn)改變。所以，不要一味覺得減肥健身操一定有效。平時還要注意調(diào)整飲食，通過運動和飲食相結(jié)合來輔助減肥，這樣減肥效果才明顯，且減肥后不易反彈。
減肥健身操怎么練腹肌篇二
堅持練習(xí)減肥健身操，多久才見效?這是很多mm最關(guān)心的問題，因為很多mm都熱切期盼能快點瘦下來。下面一起來了解一下情況吧。
堅持6-8周能看到明顯效果
雖說并不是所有人練習(xí)減肥健身操都能獲得效果，但很多人反應(yīng)堅持6-8周，且執(zhí)行高蛋白飲食方案，會明顯瘦下來。有的人之所以堅持后仍無法獲得效果，原因在于管不住自己的嘴，減肥后又吃甜食、脂肪含量高的食物，讓脂肪又重新積聚在體內(nèi)。
每周堅持四、五次
堅持練習(xí)也并不意味著每周練習(xí)一次，每周練習(xí)4-5次才能更快看到減肥效果。如果是初次練習(xí)，需做好充分的準(zhǔn)備運動，這樣才能促進(jìn)身體盡快恢復(fù)，投入到下一次的練習(xí)中。
單次可做1小時
減肥健身操強(qiáng)度不大，若想獲得成效，每次練習(xí)需持續(xù)1個小時。若練習(xí)時間短，身體仍處于無氧狀態(tài)就已停止，脂肪都未燃燒，是達(dá)不到減脂效果的。所以，一定要把握好練習(xí)時間，這樣才更利于塑造完美身材。
減肥健身操怎么練腹肌篇三
減肥健身操不僅能讓你瘦身成功，還能讓你身體更健康。那減肥健身操怎么練呢?教你正確的練習(xí)方法，具體如下：
第一式
用手掌和腳趾支撐地面，成俯臥撐姿勢，然后彎曲肘部，身體下壓，再恢復(fù)，重復(fù)做8次。
第二式
兩腳分開，手自然放在身體兩側(cè)，左腳后退一步，屈右膝，再恢復(fù)到原來的姿勢，換另一腿做同樣的動作，重復(fù)10次。
第三式
側(cè)躺，腿伸直，左手撐地，右手放在髖部，上身抬起，保持30秒，休息一會，再換另一側(cè)做同樣的動作，重復(fù)10次。
第四式
左腿彎曲，右腿伸直，手撐地，腳跟用力，抬起身體，再抬起髖部，保持姿勢2秒，再慢慢還原到原來的姿勢，休息1分鐘后，換腿做同樣的動作，一共做10次。
第五式
保持俯臥撐姿勢，右轉(zhuǎn)身，提起右手，然后左轉(zhuǎn)身，提起左手，重復(fù)動作5次。
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