總結(jié)是對某一特定時(shí)間段內(nèi)的學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)情況加以回顧和分析的一種書面材料，它能夠使頭腦更加清醒，目標(biāo)更加明確，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫總結(jié)吧。那關(guān)于總結(jié)格式是怎樣的呢？而個(gè)人總結(jié)又該怎么寫呢？以下是小編精心整理的總結(jié)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
合理膳食知識(shí)培訓(xùn)內(nèi)容 合理膳食知識(shí)講座總結(jié)篇一
在烹制肉類時(shí)，可將大塊肉切成小塊后再烹制烹飪，以便控制攝入量。比如，可將肉切成片或絲，少做大排、紅燒肉、紅燒雞腿等，烹制成的大塊畜禽肉，食用前最好分成小塊。
在外就餐時(shí)，很多人會(huì)不自覺地增加動(dòng)物性食物的攝入量。因此，應(yīng)盡量減少在外就餐的次數(shù);如果需要在外就餐，點(diǎn)餐時(shí)要做到葷素搭配，以清淡為主，盡量用魚和豆制品代替禽肉。
此外，肝、腎、心等動(dòng)物內(nèi)臟食物中含有豐富的脂溶性維生素、b族維生素、鐵、硒和鋅等，適量攝入可彌補(bǔ)日常膳食的不足。每月食用動(dòng)物內(nèi)臟類食物宜控制在2~3次，每次25克左右。
合理膳食知識(shí)培訓(xùn)內(nèi)容 合理膳食知識(shí)講座總結(jié)篇二
1.食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配。成人每天谷物攝入量250-400克。
2.多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜每天攝入量300-500克。水果每天攝入量200-350克。
3.每天吃奶類、大豆或其制品。每天攝入300克或相當(dāng)量的奶制品。每天攝入量30-50克大豆或其制品。
4.常吃適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。每天攝入量150-225克。
5.減少烹飪油用量，吃清淡少鹽膳食。每天攝入鹽少于6克，每天攝入油25-30克，每天攝入糖少于50克，最好少于25克。
6.食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。建議成人每天進(jìn)行相當(dāng)于6000步的運(yùn)動(dòng)量，如果身體允許，可以每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料。成人每天攝入1500-1700毫升水，建議喝加熱的白開水。
9.戒煙限酒。吸煙有害健康。男性每天酒精攝入量應(yīng)少于25克，女性少于15克。
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。
合理膳食知識(shí)培訓(xùn)內(nèi)容 合理膳食知識(shí)講座總結(jié)篇三
每天保證足量的谷類攝入，粗細(xì)搭配。
科學(xué)依據(jù)
谷類食物是中國傳統(tǒng)膳食的主體，是最好的基礎(chǔ)食物，也是最便宜的能源。以植物性食物為主的膳食可以預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥。
建議成人每天吃新鮮蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜占一半。
科學(xué)依據(jù):
蔬菜含水分多，能量低，富含植物化學(xué)物質(zhì)，是提供微量營養(yǎng)素、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。深色蔬菜指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜，富含胡蘿卜素尤其。β一胡蘿卜素。多吃蔬菜對保持身體健康，保持腸道正常功能,提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。
每天吃新鮮水果200克~400克
科學(xué)依據(jù)
新鮮水果是膳食中維生素(維生素c胡蘿卜素以及b族維
生素)、礦物質(zhì)(鉀鎂、鈣)和膳食纖維(纖維素、半纖維素
和果膠)的重要來源。水果已被公認(rèn)為是最佳的防癌食物,能夠降低冠心病積2型尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
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