人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
學(xué)芭蕾舞的好處篇一
芭蕾是一種優(yōu)美高雅的舞蹈，下面小編來給大家介紹學(xué)習(xí)芭蕾舞的好處及誤區(qū)，希望對大家有幫助!
1增強(qiáng)音樂的節(jié)奏感，提高全身性的協(xié)調(diào)能力
芭蕾舞的啟蒙課程往往是為增強(qiáng)其趣味性，會編制成“小音樂形體訓(xùn)練”的形式，倡導(dǎo)孩子根據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色。而芭蕾練習(xí)亦可以安排不同的模仿訓(xùn)練，不僅使學(xué)員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動態(tài)的平衡出發(fā)，提高全身性的肌肉和骨骼的協(xié)調(diào)能力。
2梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿
芭蕾練習(xí)多注重身體平衡能力的運(yùn)用，以及動作的伸展性，如果能正確地掌握動作要領(lǐng)，不只對孩子的骨骼生長有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長緊實(shí)，使孩子的形體朝“長手、長腿、長脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展，有利于矯正孩子的不良姿態(tài)，如駝背、內(nèi)八字腳、脊椎側(cè)彎、含胸腆肚等習(xí)慣性動作，營造一種無邪而脫俗的挺拔身姿。
3提高藝術(shù)鑒賞力，提高藝術(shù)氣質(zhì)
在芭蕾課程中，老師會依據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，安排孩子用心體會世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導(dǎo)孩子體會其中的角色情緒和藝術(shù)氛圍，養(yǎng)成孩子輕盈飄逸的藝術(shù)氣質(zhì)。
4增強(qiáng)彈跳力與肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)，祛除虛胖
芭蕾練習(xí)對每個(gè)孩子都是有難度上的挑戰(zhàn)性，尤其是進(jìn)展到跳躍練習(xí)和旋轉(zhuǎn)練習(xí)后，運(yùn)動量明顯增大，有擴(kuò)展肺活量，增進(jìn)彈跳力，減少呼吸系統(tǒng)感染率的功效。耗能較大的有氧運(yùn)動(所有的跳躍練習(xí)，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧運(yùn)動)更有消耗脂肪、學(xué)習(xí)與人溝通的'勇氣與技巧。
5培養(yǎng)孩子堅(jiān)韌不拔和認(rèn)真的好習(xí)慣
芭蕾舞是一項(xiàng)嚴(yán)格的藝術(shù)，它要求動作的到位率是相當(dāng)之高，這對學(xué)員也是一個(gè)挑戰(zhàn)。學(xué)員只有克服困難，認(rèn)真努力，才能達(dá)到各種舞蹈動作和組合的要求。在把桿練習(xí)中，孩子們還要學(xué)習(xí)控制某個(gè)動作保持短時(shí)間的靜態(tài)不動，以此來訓(xùn)練孩子們的專注能力和高度的自我控制能力。
誤區(qū)1練芭蕾會產(chǎn)生“八字腳”
恰恰相反，因?yàn)榘爬倩A(chǔ)訓(xùn)練要求“開、繃、直”，所以跳舞反而能對內(nèi)八字腳(俗稱“斗雞腳”)進(jìn)行矯正。有些孩子學(xué)了芭蕾之后，因?yàn)闀r(shí)時(shí)記著芭蕾的預(yù)備動作，走路會稍帶一點(diǎn)外八字，這種情況是有的，但不明顯，不會影響到孩子的形象。有的家長會把芭蕾舞演員和學(xué)員進(jìn)行相比較,這又是一種誤解。因?yàn)榘爬傥鑼I(yè)演員每天練功時(shí)間長達(dá)6小時(shí)以上，而我們的芭蕾舞學(xué)員每周練功時(shí)間也不到3小時(shí)哦.所以說，這種擔(dān)心是多余的。
誤區(qū)2練芭蕾會使孩子長不高
孩子能長多高，與其骨骼閉合的早晚有關(guān)，也就是說，關(guān)節(jié)兩側(cè)的軟骨越遲閉合成硬骨，孩子就長得越高。在芭蕾練習(xí)中，多數(shù)動作是與拉伸孩子的韌帶，塑造孩子的肌肉相關(guān)，對孩子的骨骼發(fā)育造成的壓力極其有限。
誤區(qū)3練芭蕾會使孩子瘦下來
不要依賴單純的芭蕾練習(xí)來減肥。因?yàn)槲璧改苓_(dá)到的效果是局部減肥，如腰腹部和肩背部的減肥，如何不從節(jié)制飲食的角度出發(fā)，想通過跳舞讓孩子完全變瘦，這種想法固然好，但是，還要通過飲食和堅(jiān)持不懈的持續(xù)練習(xí)才能達(dá)到的。
特別需要指出的，為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時(shí)，非常強(qiáng)調(diào)雙腿修長的原因，只有下身比上身更長，才能保證在腿上長了肌肉后，看上去仍然很修長和更美。
很多家長覺得學(xué)習(xí)芭蕾舞，要占用孩子很多假期的時(shí)間，他們不知道，要想學(xué)好芭蕾舞，要想孩子氣質(zhì)好，是要通過循序漸進(jìn)，不間斷地學(xué)習(xí)才能達(dá)到的。
還有的家長，因?yàn)榧惫ＯＭ⒆痈恍┍茸约汉⒆哟蟮膶W(xué)員一起進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣只會違背教育原則和教育效果。
學(xué)芭蕾舞的好處篇二
下面主要說的是4個(gè)芭蕾動作帶來優(yōu)雅的自己。這是一些并沒有很難的芭蕾動作，它們可以幫助你擁有挺翹的臀部，緊實(shí)的腹部，優(yōu)雅的手臂。
根據(jù)bowers所說，芭蕾舞者以她們“緊實(shí)，線條優(yōu)美的臀部著稱”。為了讓你的臀部擁有這樣的感覺，你需要首先讓你的雙手和雙膝著地，這要確保你身下的墊子足夠大。一個(gè)膝蓋向你的胸部移動，接下來，向后伸展腿部，直到伸直，構(gòu)成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。把膝蓋伸展開，并且確保膝蓋向內(nèi)移動的時(shí)候到達(dá)腹部。重復(fù)30次，然后換另一條腿。挺翹性感的pp你一定想要擁有，那就讓簡單的芭蕾動作來幫你，趕快開始吧!
芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿，堅(jiān)挺并且優(yōu)雅的上身而聞名。坐在墊子上，把雙腿伸直，雙手放在臀部后面一點(diǎn)，手指指向外側(cè)。臀部漸漸離開墊子，同時(shí)把肘部伸展開，這一過程中要保持胸部打開，頸部伸直。把腹部收緊，然后慢慢彎曲肘部。重復(fù)30次。這些動作并沒有很難，對吧?相信你只要堅(jiān)持，一定可以擁有更加優(yōu)雅美麗的曲線，不要忘了，氣質(zhì)也一樣會變優(yōu)雅噢~~。
在運(yùn)動之前和之后做伸展運(yùn)動可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的`延長。首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài)。然后，換另一條腿。如果一開始做不到也不要急，慢慢來，你可以 的!
對于芭蕾舞者來說，重心就意味著全部——想要擁有一個(gè)完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開始。身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號位置。上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時(shí)上臂合攏到1號位置——用手做出一個(gè)大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復(fù)30次。平坦緊實(shí)的小腹不遠(yuǎn)啦，加油噢!
學(xué)芭蕾舞的好處篇三
芭蕾舞看起來像是兒童、年輕人的選擇，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)老人跳芭蕾舞好處多多！那老人跳芭蕾舞有哪些好處呢？更多相關(guān)信息請關(guān)注相應(yīng)欄目！
1、跳芭蕾有助于身體的平衡性，非常有助于減輕慢性頭暈和記憶力下降。跳芭蕾的核心目標(biāo)就是讓身體成為一條直線，使頭部，肩部和臀部能夠完美地達(dá)到平衡。老年人在跳芭蕾舞時(shí)，身上很多器官都得到了很大的鍛煉，所以有些專家認(rèn)為跳芭蕾是預(yù)防老年癡呆癥的一種非常有效的途徑。
2、跳芭蕾除了能給身體帶來好處之外，還能給心理上帶來很多好處。音樂和動作的結(jié)合能使人遠(yuǎn)離很多負(fù)面情緒，而這正是癡呆癥需要預(yù)防的。而且，芭蕾是一種社會活動，能讓孤獨(dú)的人更好地融入這個(gè)社會。許多女士在學(xué)習(xí)芭蕾的`過程中都認(rèn)識了很多朋友，也相互帶去了溫暖之意。當(dāng)然這不是男人就不能帶來溫暖之意，這只是打個(gè)比喻而已。
對于初學(xué)者來說，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅(jiān)持用10到 15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個(gè)月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會變粗，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是“爆炸點(diǎn)”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每個(gè)動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個(gè)過程。
在張力與力度之間，個(gè)人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響；反之力度越大張力也會相對減弱。對于中國舞者來講，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
首先多聽音樂，什么類型的都要聽。比如說hip-hop、r&b、pop、reggae，house等。律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動（身體隨著音樂動）。但是總而言之就是要多練習(xí)（沒有捷徑）。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒！所以在多聽、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動。
對于跳舞的人來說，腳部皮膚的磨破和水泡很正常，平時(shí)做好腳部的清潔工作，防止細(xì)菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內(nèi)側(cè)滑著地面走，大腳趾內(nèi)側(cè)得指甲很容易磨劈，如果這種狀況比較嚴(yán)重時(shí)，在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內(nèi)側(cè)貼上，減少和地面的直接摩擦，并且做好清潔。
腳踝是極不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，可在芭蕾舞中要承擔(dān)很重的壓力，扭傷時(shí)采用冰敷，而不應(yīng)熱敷或者按摩，這樣可能會造成錯(cuò)位或者軟組織錯(cuò)位的放大。嚴(yán)重時(shí)需要采用繃帶或者夾板固定，然后及時(shí)就醫(yī)。
芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動作，而且大腿和小腿的肌肉發(fā)力次數(shù)較多，如果掌握不好肌肉發(fā)力的力量，而用關(guān)節(jié)發(fā)力，很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過度，這種傷害很難復(fù)原。要及時(shí)注意增強(qiáng)肌肉力量而減弱膝關(guān)節(jié)的沖擊，一旦出現(xiàn)膝蓋不適，要挺止跳舞，休息一段時(shí)間。
腰部沒有骨性胸架，專家指出，人體70%的重量在中腰到尾骨這一截，腰肌和腹肌不協(xié)調(diào)時(shí)，容易受到損傷。因此跳舞時(shí)要注意收緊腹肌，同時(shí)臀部不要刻意后翹，而是收緊臀部肌肉，同時(shí)盡量關(guān)閉肋骨，下沉肩膀拉長頸部，這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態(tài)，而且會有效保護(hù)到腰部不受損傷。
學(xué)芭蕾舞的好處篇四
學(xué)好一種舞蹈的好處是不少的，特別是芭蕾，學(xué)好芭蕾舞是不錯(cuò)的健身選擇。下面是小編整理的學(xué)芭蕾舞的好處，希望對你有幫助！
現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作,很少運(yùn)動?？墒沁@樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。這項(xiàng)活動的最大好處是適應(yīng)面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅(jiān)持了很長時(shí)間,老太太的形體有很大的改善。
2、學(xué)芭蕾舞可以提高協(xié)調(diào)能力
舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的'音樂編制動作,故節(jié)奏簡單及明晰,易于把握,可提高音樂節(jié)奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合,為使學(xué)員可真正體味及把握動作,不時(shí)會調(diào)配動作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動動腦子,提高身體協(xié)調(diào)能力。
3、學(xué)芭蕾舞可以練習(xí)耐性和意志
學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí),可練習(xí)耐性和意志?，F(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞,這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識及樂趣,亦可擴(kuò)闊其思維規(guī)模。還可以增強(qiáng)女生的勇氣和自信心。
屈膝蹲：腳尖沖外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚(yáng)；踮腳，盡量蹲下，同時(shí)兩手從身體兩側(cè)畫圓下擺；起立，同時(shí)兩臂畫圓提至胸前。這個(gè)動作能令髖關(guān)節(jié)更靈活，增強(qiáng)大腿肌肉力量，改善全身平衡感。
伸展：兩臂展開，身體重心置于一腳，另一腳踮起腳尖，向前伸直，然后姿勢還原；保持腳尖伸直姿勢，向外側(cè)畫弧，然后還原；保持腳尖伸直，再向后伸直、復(fù)原；兩腳交替做。該動作能拉筋，有助鍛煉腿部肌肉，從而讓步姿更優(yōu)美。
踢腿：兩臂展開，身體重心置于一腳，另一腳腳尖向前伸直；連帶小腿、大腿一起向前踢，然后還原；保持腳尖伸直，腿向身側(cè)踢，再還原姿勢；保持腳尖伸直，腿部向后踢；兩腿交替進(jìn)行。這樣做可以緊致。
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