在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
導(dǎo)致失眠的五種原因篇一
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很多人都會因為精神緊張而導(dǎo)致失眠，那么你知道這個是為什么嗎？精神緊張導(dǎo)致失眠的話要如何調(diào)理？
相信大家對于失眠這樣的癥狀肯定不會陌生吧，導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的原因有很多種，我們要根據(jù)失眠的病因做出針對性的治療，失眠的一大病因就是精神緊張，那么為什么精神緊張會導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠呢？因為精神緊張不但會令我們的睡眠時間縮短而且還會導(dǎo)致我們的睡眠受阻。
精神緊張會使人們進(jìn)入深睡眠的時間縮短，夢境中斷，睡眠受阻。還有研究發(fā)現(xiàn)，自人們有睡眠問題以來，他們比以前經(jīng)歷了更多的緊張狀態(tài)的生活，導(dǎo)致出現(xiàn)長期的失眠癥。
之所以出現(xiàn)這樣的結(jié)果主要是因為睡眠過程的出現(xiàn)取決于大腦的某些神經(jīng)中樞預(yù)告大腦皮質(zhì)發(fā)生衰竭，隨著衰竭程度的加重，人會感覺困倦。而如果精神持續(xù)緊張，腦部神經(jīng)就無法完成這一過程，更難以令大腦皮質(zhì)細(xì)胞進(jìn)入抑制狀態(tài)。因此，處于緊張狀態(tài)下的人是難以感覺困倦并最終入睡的。
除了外界因素導(dǎo)致的精神緊張會造成失眠外，因過度的想抗拒失眠而引起的緊張同樣會誘發(fā)新一輪的失眠或使原有睡眠質(zhì)量進(jìn)一步下降。
因為精神緊張而出現(xiàn)的.失眠，預(yù)防控制的關(guān)鍵就是令神經(jīng)放松，這里一個簡單有效的方法就是：日常生活按規(guī)律進(jìn)行，上床后閉上眼睛作深呼吸調(diào)整。
充分相信自己的工作及準(zhǔn)備，堅定必勝的信念，做些輕松的運動或娛樂，使精神放松，消除對成敗的種種顧慮及雜念，這是得以安眠的重要前提。
即使一時難以入睡，你也千萬不要著急；相反，越急就越難入眠。
進(jìn)行自我放松。要認(rèn)識自己的失眠是由于白天精神緊張所致，以最短的時間放松身心。
能拋開不愉快的事情，保持心理平衡，對防治失眠有妙不可言的益處。
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