在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇一
初期學(xué)員學(xué)車練車時緊張很正常，隨著駕駛技術(shù)越來越熟練，這種心理也會慢慢消失，但在學(xué)車初期也要努力去調(diào)試。下面是本站小編分享的學(xué)車怎樣克服緊張心理，一起來看看吧。
人們的緊張感和恐懼感多是由于對未知事物的陌生和不了解。想要避免這種情緒，學(xué)員除了自己放松心態(tài)之外，還要在學(xué)車練車前要做好充足的心理準(zhǔn)備，比如準(zhǔn)確了解車輛構(gòu)造、掌握常見路標(biāo)、熟悉駕駛場地等等。
人在緊張或者恐懼的時候，心理暗示是最好的辦法。學(xué)員學(xué)車練車時可以有規(guī)律地深呼吸讓全身放松，或者在周圍走動一下緩解緊張情緒，必要的話可以跟教練聊會兒天。
學(xué)員在學(xué)車初期可能會對座椅、后視鏡等地方感到“別扭”，所以學(xué)員上車后要按照教練所說的方式調(diào)整好座椅和左右后視鏡。因為良好的坐姿可以減少駕駛疲勞感，而消除駕駛疲勞，更容易穩(wěn)定情緒，削減學(xué)員學(xué)車練車的恐懼感。
如果學(xué)員本身就對開車有緊張感，經(jīng)常操作失誤，萬一再遇上一個愛罵人的教練，或許這份緊張就會轉(zhuǎn)化為對學(xué)車練車的恐懼。所以學(xué)員一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，在面對教練嚴(yán)厲的責(zé)罵時一定要“淡定”。
剛剛有說過，對事情的陌生是產(chǎn)生緊張和恐懼的源泉，所以學(xué)員一定要勤加練習(xí)，將教練所教的駕駛技術(shù)徹底“吃透”。學(xué)員的駕駛技術(shù)提升上去了，自信也會隨之而來，相應(yīng)的，之前的那份恐懼和緊張也會消散。
雖然只有一小部分學(xué)員剛剛練車的時候會緊張甚至恐懼，但隨著練車和開車的次數(shù)漸漸增多，這份感覺也會隨之減少。所以，學(xué)員也不要太苛責(zé)自己，只要調(diào)整心態(tài)、多加練習(xí)，一定能熟練掌握駕駛技術(shù)。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇二
如何克服演講緊張心理?這是很多人一直夢寐以求想解決的問題，卻遲遲無法找到答案!其實，在分析“如何克服演講緊張心理”之前，我們要清楚為什么我們在演講的時候會緊張呢?以筆者本人的經(jīng)歷來看，主要有以下幾點，聽我慢慢道來!
首先，演講緊張心理最主要的原因就是平時上臺的機(jī)會很少，或是根本就沒有公眾演講的機(jī)會!
俗話說，實踐出真知，只看書或是只看視頻，而從來不上臺演講鍛煉，那么上臺演講緊張也是必然的事情，即使不緊張，講話的邏輯也不會非常清晰，練得少是最主要的原因!
其次，演講緊張的心理的一個原因就是對自己不自信，比如說自己的工作能力、自己的經(jīng)濟(jì)實力、自己的工作業(yè)績等等!
如果有這樣的想法，上臺演講緊張也是必然的事情，面對臺下的觀眾，總有些“壓不住場子”的感覺!多多充實自己的能力是最好的'解決辦法!
還有，如果是公司內(nèi)部的員工大會上需要上臺演講，緊張的話，有可能是“工作業(yè)績不佳，無顏面對臺下觀眾”，呵呵。。。
在這個只注重結(jié)果，不看重過程的社會里，以結(jié)果為導(dǎo)向，是評判一個人工作績效的最好的標(biāo)準(zhǔn)。所以說，努力工作才是克服這類緊張的最好的方法!
最后說一點，就是性格原因!
我想解決這種問題的最好的辦法就是平時多接觸些其他的人，如參加些聚會活動之類的..... 不要總是讓自己呆在這個小圈子里，這樣的話才能夠慢慢的改變自己性格，最后才能夠讓自己克服演講緊張的心理!
1.
演講時如何克服緊張心理
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演講如何克服緊張
3.
如何克服演講緊張情緒
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演講如何克服緊張情緒
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公眾演講如何克服緊張
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演講技巧：如何克服緊張
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演講緊張心理的克服方法
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演講克服緊張心理的方法
怎樣克服演講心理緊張情緒篇三
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉如何克服演講的緊張情緒演講技巧6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇四
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。
10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇五
如何克服社交緊張呢?在當(dāng)今社會，外向的人總是在各種社交場合中游刃有余。而有些比較害羞內(nèi)向的人不知道如何克服社交緊張?，F(xiàn)在就讓小編來告訴你如何克服社交緊張。
1、微笑
當(dāng)你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”， 它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服， 又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮 和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
2、對自己傳遞積極的訊息
然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
3、運用想像力
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的 入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳 玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時 候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕 將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
4、小道具
很多人喜歡邊開會邊玩一些小物件，圓珠筆、鑰匙扣……這些動作似乎是隨意的，其實是人在排解緊張情緒的一種途徑。任何人在緊張時，最害怕的就是無休止的靜止，靜止就意味著壓力無處宣泄，只能積壓在內(nèi)心中。通過手部的小運動，可以給自己的壓力尋得一個發(fā)泄口。當(dāng)你忐忑不安時，那就想辦法讓自己的手指動起來吧。
5、與身體的感覺聯(lián)系起來
與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時 候會深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
6、想像緊張感正在消失
用一些時間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。
7、返回目前的活動中
最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你基本已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。緊張不一定會是壞事，只要懂得利用、有效轉(zhuǎn)化，也可以成為推動你前進(jìn)的能量之一。
1、缺乏鍛煉
不是所有人一生下來就掌握社交技巧的，如果一些人缺乏一定的社交技巧，在公眾場合不懂得怎樣與人交流，只是一味地找隱蔽的地方躲起來，這種人是永遠(yuǎn)都不懂得怎樣去社交的，因為沒有得到系統(tǒng)的鍛煉，缺乏社交技巧，給人留下不好的印象，引起別人不好的反應(yīng)，導(dǎo)致尷尬的處境，從此之后再也不敢出去與人交往，長期這樣下去就很容易導(dǎo)致社交恐懼癥的出現(xiàn)。
2、人格特性
一些有完美主義傾向的人在社交中都想人人以其為中心，想要控制別人對他的印象，或者特別受面子，想要別人都喜歡與其交朋友，在別人面前表現(xiàn)得完美無缺，那么這種人便容易患社交恐懼癥。
你不一定要成為社交達(dá)人，但是至少要學(xué)會在社交場合不會渾身不自在，手足無措。加油，你一定能夠克服社交的緊張和恐懼。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇六
演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練。下面是小編為大家整理的怎樣克服緊張情緒方法。
情緒能夠使人們的心理和生理產(chǎn)生變化，我們能夠找出很多與情緒相關(guān)的詞語，諸如興奮、沮喪、輕松、緊張、滿意、抱怨、溫和、強(qiáng)烈，這些情緒通常被人們分類為積極情緒和消極情緒。人們的情緒不是始終如一的，而是處于一種循環(huán)往復(fù)的狀態(tài)，從興奮到平靜再到興奮，對于演講者來說，他們的情緒也是起伏變化的，很少有人能夠保持高昂的情緒直到演講結(jié)束，也很少有人刻意將自己的演講變成一種低調(diào)沉悶的批判會，一場令人難忘的演講需要確保情緒的張弛有度。
有一位演講大師曾經(jīng)這樣教育他的學(xué)生：他讓兩個風(fēng)格迥然不同的學(xué)生傾聽彼此的演講，并為對方作出評價，其中第一個人能夠感受到第二個人高度緊張，但是內(nèi)容準(zhǔn)備得相當(dāng)充分，細(xì)細(xì)聽來言之有物;第二個人能夠感受到第一個人對演講的控制力，雖然內(nèi)容空洞，但是情緒相當(dāng)放松、體態(tài)自然。在聽完彼此的評價后，演講大師讓二人互換心得，并嘗試用對方的風(fēng)格再次演講，結(jié)果二人都達(dá)到了情緒控制適度、外在表現(xiàn)與實質(zhì)內(nèi)容良好的效果。
開闊而整齊的空間布局對演講者的情緒穩(wěn)定是有利的，心理學(xué)認(rèn)為人們所處的物理空間和心理空間有著直接的聯(lián)系。擁擠而雜亂的環(huán)境會讓人徒增煩惱和壓抑，有人將這種物理空間和心理空間的微妙聯(lián)系解釋為“類似于動物劃分領(lǐng)地而互不侵犯的本能特性”。
一個人在面對大海、草原或各種各樣遼闊無際的地方時能夠感到心胸開朗，當(dāng)一個演講的場景被布置得開闊整齊時同樣也有助于激發(fā)演講者積極的情緒。通常來說，整齊的環(huán)境和安靜的氛圍有助于演講者的思考和發(fā)揮，也會對他們控制自我情緒起到輔助作用。
很多人曾經(jīng)疑惑：是情緒引發(fā)了身體反應(yīng)，還是身體反應(yīng)激發(fā)了情緒變化?是因為憂愁而哭泣，還是因為哭泣而產(chǎn)生憂愁?是因為緊張而發(fā)抖，還是因為發(fā)抖而緊張?大多數(shù)人可能認(rèn)同前者，其實不然。心理學(xué)家對外在反應(yīng)和內(nèi)在情緒之間的關(guān)系做了無數(shù)次研究，發(fā)現(xiàn)結(jié)果與人們預(yù)想的恰好相反，哭泣是發(fā)愁的前提，發(fā)抖是恐懼的根源，即行為引發(fā)情緒。
依據(jù)此觀點，人們在演講過程中可以嘗試用控制行為的方式來控制自己的情緒，既可以運用微笑來帶動自己的積極情緒，也可以使用肢體語言來嘗試情緒牽動，或者可以在演講前對著鏡子擺出自信的姿勢，從而心情也會漸漸舒暢。
卡耐基口才培訓(xùn)學(xué)校小編認(rèn)為人們對事物的不同認(rèn)識也導(dǎo)致了情緒的差異化，以師生間的關(guān)系為例，面對老師相同的批評，學(xué)生們往往產(chǎn)生不同的情緒，有的學(xué)生認(rèn)為這是老師故意刁難，于是采取忤逆態(tài)度，這時他內(nèi)心便產(chǎn)生了厭惡老師的情緒;有的學(xué)生認(rèn)為這是老師苦心教導(dǎo)，于是虛心改正，這時他內(nèi)心能夠感受到與老師的關(guān)系愈加親密。由此可見，情緒的積極與否與個人對人和事的看法息息相關(guān)。
艾里斯(ellis)是美國知名的心理學(xué)家，他曾經(jīng)用abc闡述了情緒的發(fā)展過程，a是指誘發(fā)性事件，也就是客觀存在的演講本身;b是指個體對這一事件的看法、解釋和評價，即對演講的認(rèn)識;c是指個體的情緒及行為的后果。通常觀點認(rèn)為是a引起了c，而艾里斯則認(rèn)為a是引起c的間接原因，更直接原因是b。也就是說，人們對事物的看法不同，會引起行為和情緒的不同。因此，我們可以通過調(diào)節(jié)自己認(rèn)知的方式和改變對事物的看法來調(diào)節(jié)情緒。同樣地，演講者能否在演講臺上更好地控制自己的情緒，在一定程度上取決于對演講的認(rèn)識。演講者對演講內(nèi)容有足夠的信心，對演講風(fēng)格充分肯定，對臺下聽眾報以真心的關(guān)注，就有可能將負(fù)面情緒排除在外。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇七
不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷，站在講臺上心慌意亂的將所有準(zhǔn)備的詞忘得一塌糊涂，手腳發(fā)軟口干舌燥，只差沒立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撐著講下來。 其實這種緊張的心理很常見，我們要做的就是去克服它。下面是小編分享的一些客服緊張心理的方法，希望能幫到大家!
首先，做好充分的準(zhǔn)備。
競技性演講一般是確定一個主題，規(guī)定一定時間，準(zhǔn)備好一篇演講稿。演講員在對講稿充分理解的基礎(chǔ)上背熟講稿，做到爛熟于心，胸有成竹。但是僅僅會背遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你的“竹子”還要拿出來“示眾”，而在“示眾”之前，你可以面對鏡子對著自己，放開聲音正式開講，幾遍下來你胸中的“小竹筍”就會開始節(jié)節(jié)發(fā)芽，如果你可以讓自己致密的親人朋友做一回觀眾，更能有助于你的“竹子”成長。
其次，堅定信心。
此刻相信自己尤為關(guān)鍵，相信自己所要講的內(nèi)容是最精彩的;相信自己的聲音是最動聽的;相信自己所要講的所有的聽眾都不曾知道;相信自己可以站在高高的舞臺被聽眾仰視。這一關(guān)也正是競技性演講所要培養(yǎng)出的信心魅力。
在你準(zhǔn)備上臺之前，你可以提前幾分鐘起立，做五次深呼吸，兩腿膝蓋站直，告訴自己：“我準(zhǔn)備好了!”這時候你可以藐視所有的聽眾，盡可能得讓自己高大起來。膝蓋站直很關(guān)鍵，它會讓你找到挺拔昂揚的自信感覺。
你該走上講臺了，仍然保持挺拔的姿態(tài)，你可以目空一切，因為你是新手。站到麥克前面你可以調(diào)整麥克的高度，穩(wěn)住自己的心理，立住自己的膝蓋，讓它往后靠，感覺到自己的信心。開始報題，此刻你還可以停頓一下穩(wěn)定情緒，開始進(jìn)入正式的演講。
松弛臉部肌肉：一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。這時候表情不自然，其實對應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的'姿勢運動臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。
對著鏡子關(guān)注自己：誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對自己的時候。適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
心里選擇一句話做暗示：大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。
準(zhǔn)備充分：這其實不是什么方法，但是充分的準(zhǔn)備絕對是增加自信緩解緊張的最大保障。
1.
怎樣消除演講的緊張情緒
2.
如何克服演講的緊張情緒
3.
如何克服緊張情緒
4.
怎樣克服演講緊張
5.
怎樣克服對演講的恐懼
6.
如何克服演講緊張的情緒
7.
如何克服演講時的緊張情緒
8.
小升初面試時如何克服緊張情緒
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