在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
中考生體育考試 中考體育考試是在哪考,誰打分篇一
2016年初中生體育考試(中考體育)正如火如荼的進(jìn)行中，根據(jù)以往考生及家長反饋的一些考生在考場當(dāng)中存在的問題，yjbys在這里進(jìn)行總結(jié)歸納出一些考場攻略供各位參考。同時(shí)祝各位考生旗開得勝，取得好成績!
很多同學(xué)都有一個(gè)誤區(qū)，就是認(rèn)為，準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑只會(huì)浪費(fèi)體力，這是嚴(yán)重的常識(shí)性錯(cuò)誤。準(zhǔn)備活動(dòng)的作用就是身體預(yù)熱，消除身體的惰性，使身體更快的進(jìn)入考試狀態(tài)。如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)直接考試，身體難以承受突然間的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)身體無力，呼吸困難，“極點(diǎn)”現(xiàn)象也會(huì)過早出現(xiàn)，造成考試結(jié)果不理想。所以準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少。
防滑也是考試前必備的功課，有的同學(xué)準(zhǔn)備了松香粉等防滑物品，還有的買一雙鞋底紋比較深的鞋，這些都可行。也可以準(zhǔn)備兩雙鞋，考試時(shí)換上。小編在這里偷偷告訴你，只要你把鞋底弄干凈，沒有塵土，防滑效果是非常好的!
再開始實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、球類考試等，每一次機(jī)會(huì)都很寶貴，裁判員大多不會(huì)催促你，即使催促你也要準(zhǔn)備好再開始，不然只會(huì)倉促的浪費(fèi)機(jī)會(huì)。
準(zhǔn)備活動(dòng)之后，身體不注意保暖，也是無法快速進(jìn)入狀態(tài)的原因之一。很多同學(xué)也是因?yàn)榫o張過早的'脫掉外套。在每一項(xiàng)考試開始之前，裁判員老師都會(huì)給你時(shí)間準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)候再脫掉外衣，每一項(xiàng)考完之后再穿上外衣，確保身體一直處在發(fā)熱的狀態(tài)。
在立定跳遠(yuǎn)時(shí)，落地之后向后倒，相信很多同學(xué)都遇到過，而且這個(gè)問題一直困擾著一部分同學(xué)，下面我們就來分析一下落地向后倒的原因以及如何去解決：
1.原因：小腿過于前伸
在練習(xí)的過程當(dāng)中，相信很多同學(xué)都知道，老師會(huì)做這樣的要求，落地前小腿要前伸?；蛘邔?duì)小腿前伸做一項(xiàng)專門性的練習(xí)。落地小腿前伸是對(duì)的，但是并不是伸的越遠(yuǎn)越好，過于前伸會(huì)讓重心失去支撐因而上體后倒。
解決辦法：控制好小腿前伸的遠(yuǎn)度，適當(dāng)提高起跳高度。
2.原因：沒有正確處理好慣性
在落地過程中，由于重力作用，身體慣性很大，處理不好慣性不僅會(huì)往后倒，還對(duì)腿部沖擊很大，容易受傷。
解決辦法：落地及時(shí)緩沖，屈膝，腳跟先落地然后過渡到前腳掌。
3.起身過于著急
落地之后身體平穩(wěn)在起立，尤其練習(xí)場地是沙坑的情況下，落地之后，腳后跟會(huì)比前腳掌的位置踩的要深，因此腳并不是一個(gè)平衡狀態(tài)，這時(shí)急于起身必然往后倒。
解決辦法：落地之后不急于起身，等身體平穩(wěn)之后，重心逐漸前移再起身。
立定跳遠(yuǎn)起跳決定了立定跳遠(yuǎn)的成績。它需要手臂和蹬地協(xié)調(diào)配合，通過適合的角度和高度，獲得好成績。下面我們分析一下起跳技術(shù)：
1. 上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力：這是最基本的，在練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)也是從基本的上下肢擺臂練習(xí)開
始，一般都是先原地進(jìn)行擺臂練習(xí)，然后再進(jìn)行連續(xù)蛙跳練習(xí)。
2. 起跳角度和高度：合適的起跳角度能夠決定位移的距離，在練習(xí)起跳角度時(shí)，一般設(shè)置
一個(gè)障礙物或標(biāo)志物，引導(dǎo)身體去跳躍它。
3. 蹬地充分發(fā)力：蹬地不充分會(huì)使起跳高度不夠、起跳速度不夠。練習(xí)蹬地時(shí)，可以采用
低處往高出跳，或者在斜坡上，從坡下往坡上連續(xù)跳躍。
我們都知道立定跳遠(yuǎn)分為預(yù)擺、起跳、騰空、落地。而在體育課上或課后練習(xí)當(dāng)中，老師都會(huì)強(qiáng)調(diào)騰空的時(shí)候要收腿，落地時(shí)要往前放腿，那么光說很難做到動(dòng)作改正，應(yīng)該怎么去練習(xí)呢?介紹一個(gè)小技巧。
器材：小墊子一塊(學(xué)校做仰臥起坐用的小墊子，可以對(duì)折)
第一步：把小墊子對(duì)折，然后豎起來，這樣就形成了高的障礙，并且高度可調(diào)，練習(xí)反復(fù)跳躍小墊子，來體會(huì)收腿。
第二步：把小墊子展開，平放在地上，形成一個(gè)遠(yuǎn)距離障礙物，跳躍墊子體會(huì)向前放腿，可以改變起跳點(diǎn)來加長障礙物的距離。小墊子很柔軟，使得練習(xí)非常的安全，而且和容易準(zhǔn)備!
ps：如果你覺得有幫助也請(qǐng)動(dòng)動(dòng)手分享給更多有需要的同學(xué)，讓更多的同學(xué)得到提高。
1. 跳深：從高度50-90厘米的地方跳下，落地后立即向上跳起，盡量高跳。若跳下高度較低，有利于發(fā)展最大速度;若跳下高度較高，有利于發(fā)展最大力量。
2. 半蹲跳：半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，向上跳離地面最少20到25cm。
3. 臺(tái)階交換跳：在一個(gè)臺(tái)階把一只腳放上去,呈90度，盡全力的向上跳, 在空中換腳,放在臺(tái)階上。
4. 縱跳：雙腳并攏, 小腿發(fā)力向上跳, 落地時(shí)腳踝緩沖，膝蓋盡量不彎曲，重復(fù)。
5. 蛙跳：原地屈膝下蹲，利用雙腿的蹬力向前躍出。根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況，要求盡量跳得高、跳得遠(yuǎn)。
1. 預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。
2. 上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬?jiǎng)幼?。解決辦法：做屈膝動(dòng)作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。
3. 騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯(cuò)誤效果很好。
4. 收腿過慢或不充分。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動(dòng)作要及時(shí)。
5. 落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。
戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用在1000米和800米考試中起著重要作用, 應(yīng)用好的戰(zhàn)術(shù)能夠讓考試成績提高很多，尤其相對(duì)于平時(shí)差幾秒或十幾秒的同學(xué)，戰(zhàn)術(shù)的選擇至關(guān)重要，下面簡單介紹三種常用的戰(zhàn)術(shù)：
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