人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
芒種節(jié)氣特色篇一
這個時節(jié)養(yǎng)生的要領(lǐng)是清利濕熱，化濕醒脾，養(yǎng)心護(hù)陽。
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首先是精神調(diào)攝：
要始終保持愉悅的心情，不可惱怒憂郁，應(yīng)宣泄有度，通泄自如，事事都要拿得起，放得下，想得開，切不可生閑氣，發(fā)悶氣，一定要豁達(dá)和自然順變。
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第二是起居作息：
堅持適當(dāng)晚睡早起，既要避免陽光直射，注意防止暑熱過長侵襲;又要適當(dāng)接受陽光照射，以順應(yīng)陽氣的充盈，有利氣血運行，振奮人體生理機(jī)能。上午、下午適當(dāng)勞作，中午適當(dāng)小憩恢復(fù)疲勞，晚上學(xué)習(xí)或愉樂亦不宜通宵達(dá)旦，仍應(yīng)保持6——7個小時的睡眠。同時應(yīng)注意環(huán)境、室內(nèi)及個人衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣，不可久著汗衣或濕衣。
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第三是飲食宜清淡：
微涼微溫，不可過度追求厚味或補(bǔ)益?！秴问洗呵铩けM數(shù)篇》早已指出：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒”。唐代著名醫(yī)藥學(xué)家孫思邈告誡人們：飲食“常宜輕淡甜之物，大小麥曲、粳米為佳”，并說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”;元代著名醫(yī)家朱丹溪亦說：“少食肉食，多食谷麥菜果，自然沖和之味”。如粳米、紅米、紅豆、綠豆、蠶豆、小麥、大麥、粟米、苡米、扁豆以及當(dāng)季菜蔬、水果和蓮子、百合之類，且飲食烹調(diào)和菜蔬炒制中不宜添加過多食鹽及辛辣、甜適調(diào)料，以防濕熱壅滯腸胃。
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第四是衣著增減要適宜：
民間早有“未食端午棕，破裘不可送”的說法。芒種僅在端午之后3——5日，雖然濕熱之氣較重，但陰濕之氣尚存，衣著不宜過于裸露，特別是逢陰濕的雨天尚不宜過于單薄。第五是適度運動，特別是長時在室內(nèi)以坐姿為主的人，更應(yīng)利用晴明及陰天的早晚時間去室外活動，或散步，或慢跑，或進(jìn)行其他有益的健身鍛煉，但不宜在濕地停留過長時間，或在霧霾嚴(yán)重的時日里外出健身，且不宜從事過于劇烈的活動，避免出現(xiàn)大汗淋漓，傷陰損陽。
芒種節(jié)氣特色篇二
在飲食方面，應(yīng)以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等，清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等，清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
以下是推薦的幾種重點芒種養(yǎng)生食物：
1.鴨肉
在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節(jié)食用，滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用極強(qiáng)，凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。
2.西洋參
酷暑盛夏，多汗會損耗人體陰津，傷陰則易生虛火，出現(xiàn)疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀。而西洋參性涼而補(bǔ)，能降火、生津液、除煩倦。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，非常方便。
3.魚
這個時節(jié)正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期，因此，此時最適宜吃這幾種魚。
4.泥鰍
經(jīng)過一個春天的生長，在這個時節(jié)，泥鰍肉質(zhì)達(dá)到了最為肥美的時刻。因其是高蛋白、低脂肪的優(yōu)良食品，故被稱為“水中人參”。中醫(yī)理論也認(rèn)為，泥鰍有補(bǔ)中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養(yǎng)顏等功能，同時，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強(qiáng)身健體。
以下是幾種芒種菜譜推薦：
西紅柿炒雞蛋
[配料]西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖個適量。
[做法]西紅柿洗凈切片，雞蛋大入碗內(nèi)攪勻。
油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內(nèi);炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內(nèi)翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。(糖尿病人不放白糖)
[功效]生津止渴，養(yǎng)心安神。
五味枸杞飲
[配方]醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。
[功效]滋腎陰、助腎陽。適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。
香菇冬瓜球
[配料]香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。
[做法]香菇水發(fā)、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。
鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。
[功效]補(bǔ)益腸胃，生津除煩。
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