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學(xué)跳肚皮舞基本動(dòng)作篇一
肚皮舞是一種十分受人喜歡的運(yùn)動(dòng)，一直以來都是受到很多女性朋友們的喜歡，平時(shí)的時(shí)候可以進(jìn)行多加練習(xí)，對(duì)于改善腹部贅肉，緊實(shí)小腹的效果非常的好，主要就是通過扭動(dòng)腰部，來達(dá)到一種視覺上的驚艷效果的。以下是小編為您帶來的跳肚皮舞的技巧，歡迎欣賞與借鑒。
這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心，腦殼先向前探，然后是頸部、胸步饌腰部，身體仿佛鉆過一個(gè)套圈一樣。年夜側(cè)面看，身體有如海浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“s”型，如斯一再進(jìn)行。
你必然知道若何將胯部向上提動(dòng)的感受。當(dāng)你這樣擺布勾當(dāng)開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字好嗎?注重行為的時(shí)辰要用力平均，爭奪讓幅度最年夜化。
雙腳與肩膀同寬，跨部向四個(gè)方向輕微的擺動(dòng)，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部會(huì)跟隨著你的擺動(dòng)而飄動(dòng)起來，肚子上的肉肉也會(huì)慢慢的輕系股栗，過一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子上的'肉肉就沒了。
腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和股栗來完成的，這樣的震動(dòng)感應(yīng)感染很是美夢，你盡管使勁地跺腳，勾當(dāng)身體，并將注重力放在你的腹部上，將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來行為。
你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，而且呢，年夜半蹲狀況到踮起腳尖，身體的上下幅度的轉(zhuǎn)變讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來。這時(shí)你可以操作你的上肢，將整個(gè)身體隨之扭捏。
下半身固定好，只勾當(dāng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，全力將胸部送出。然后，擺布勾當(dāng)身體，好象你在不段地長高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后勾當(dāng)來帶動(dòng)胸部。
扭轉(zhuǎn)動(dòng)作是肚皮舞的一種體力，這個(gè)扭轉(zhuǎn)可以隨意的擺動(dòng)身體，但是要求你輕讓突皓，身體放松即可，而且要為上肢帶解纜體，這樣才算合格。
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