在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來(lái)看看吧
健身球基本動(dòng)作教學(xué) 健身球視頻教程初級(jí)篇一
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng)。
3、手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益，這已是不爭(zhēng)的事實(shí)。玩健身球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時(shí)，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，尤如悅耳動(dòng)聽(tīng)的“樂(lè)曲”，這無(wú)疑將會(huì)使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。
注意事項(xiàng)
1、給球打氣的時(shí)候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動(dòng)作。
2、健身球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來(lái)說(shuō)，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3、在家玩健身球的時(shí)候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4、盡管健身球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動(dòng)作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。
健身球基本動(dòng)作教學(xué) 健身球視頻教程初級(jí)篇二準(zhǔn)備器材
要想練習(xí)健身球就必須要購(gòu)買(mǎi)專業(yè)的健身球和瑜伽墊，瑜伽練還好說(shuō)，因?yàn)橛猛据^為廣泛，所以購(gòu)買(mǎi)時(shí)比較方便，而健身球在選購(gòu)的時(shí)候要注意質(zhì)量。
應(yīng)該選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的健身球，這樣的健身球質(zhì)量更好，抗壓強(qiáng)度更大，使用過(guò)程中不容易發(fā)生意外。
卷腹動(dòng)作
把健身球放在瑜伽墊上，然后坐在健身球上邊，雙腳分開(kāi)與肩同寬，在保證雙腳不離開(kāi)地面的前提下，盡量把雙腿伸直。
兩條手臂交叉放在胸前，然后慢慢向后仰臥，等感覺(jué)自己的后背完全壓在健身球上邊的時(shí)候停止動(dòng)作。
然后腰腹用力將上半身抬起，回到初始位置，接著再次重復(fù)上述動(dòng)作，此動(dòng)作應(yīng)分組練習(xí)，每組做六次，一天做三到四次，可以很好的鍛煉身體。
盆骨傾斜動(dòng)作
初始動(dòng)作于卷腹動(dòng)作相同，將兩條手臂舉起來(lái)，高度大概到肩膀的位置，保持腳掌接觸地面。
然后把身體分別向左側(cè)和右側(cè)傾斜，每次傾斜時(shí)，保證肚臍眼和胯骨邊緣在一條垂直線，如此反復(fù)動(dòng)作即可，一天做20次左右。
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