時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個計劃了。計劃為我們提供了一個清晰的方向，幫助我們更好地組織和管理時間、資源和任務(wù)。那么下面我就給大家講一講計劃書怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。
太極養(yǎng)生班工作計劃表篇一
3、評審、通過我市城市供熱專項規(guī)劃
5月12日，公司會同省、市熱力行業(yè)主管部門的有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和專家，對我市城市供熱專項規(guī)劃進行了評審，與會領(lǐng)導(dǎo)和專家經(jīng)過對專項規(guī)劃的嚴格審議，一方面基本肯定了我市新一輪城市供熱專項規(guī)劃所確定的各項技術(shù)指標，原則通過了我市近、中、長期的供熱規(guī)劃。同時，與會領(lǐng)導(dǎo)和專家也對規(guī)劃存在的不足之處提出了寶貴的意見和建議，為今后幾年我市集中供熱事業(yè)科學(xué)、持續(xù)的發(fā)展明確了方向。
4、完成了對熱源廠鍋爐設(shè)備的處置
按照市政府指示精神，為減少國有資產(chǎn)的損失，今年5月，完成對熱源廠鍋爐設(shè)備的資產(chǎn)評估和熱源廠設(shè)備處置的準備工作，報市政府批準，將之沖抵熱力公司所欠聚源熱電公司債務(wù)，降低公司債務(wù)總額，并減少因設(shè)備折舊而造成的國有資產(chǎn)的損失。目前，熱源廠鍋爐設(shè)備正處于拆裝中。
5、制定我市城市供熱管理辦法實施細則
為進一步加強我市城市供熱經(jīng)營管理和運行管理，明確供用熱各方的權(quán)力和義務(wù)，規(guī)范供用熱各方的行為，確保城市供熱系統(tǒng)的安全高效運行，根據(jù)《山東省供熱管理辦法》并結(jié)合兗州的實際，在充分調(diào)查研究的基礎(chǔ)上，研究制定《兗州市城市供熱管理辦法實施細則》，以便為今后城市供熱管理打下良好的法制基礎(chǔ)。目前已完成初稿，正處于完善、修訂中，力爭在本采暖季開始之前完成法律程序并經(jīng)市政府批準后得以實施。
6、強化民主管理，完善公司管理制度
為強化民主管理，提高職工參與公司管理的自覺性和積極性，增強公司的凝聚力和向心力。今年6月2日，公司召開第四屆職工大會二次會議，會上認真總結(jié)了上一年城市供熱工作，分析了當前供熱工作新面臨的形勢和任務(wù)，明確了下一步的努力方向。全體職工通過分組討論，審議并開通過了能夠適應(yīng)新形勢下的公司管理制度，為今后的工作打下了堅實的基礎(chǔ)。
7、供熱服務(wù)大廳建設(shè)
為進一步推動我市城市集中供熱科學(xué)、持續(xù)、健康發(fā)展，提高管理水平，推進窗口服務(wù)建設(shè)，市熱力公司根據(jù)我市開展“三亮、三創(chuàng)、三評，擦亮文明窗口”的活動的要求，并結(jié)合自身實際，在熱力公司院內(nèi)中心換熱站原有建筑基礎(chǔ)上，進行供熱服務(wù)大廳改造建設(shè)?，F(xiàn)已完成工程設(shè)計、預(yù)算編制和項目評審，目前正處于工程招投標中。在工程招投標結(jié)束后，將迅即開展服務(wù)大廳的改造、建設(shè)，保證在本供暖季前正式投入使用。
太極養(yǎng)生班工作計劃表篇二
許多人都以太極拳為養(yǎng)生運動，也知道太極拳的好處是預(yù)防疾病，但是卻不知具體哪些疾病，太極拳教學(xué)非常注重養(yǎng)生保養(yǎng)，下面大家一起跟小編來了解一下太極拳的養(yǎng)生保健功效，歡迎大家閱讀。
打太極拳從根本上是改善大腦皮層的興奮性，所以能治療和大腦相關(guān)的疾病，如失眠、神經(jīng)衰弱等有明顯的療效。
運動對血脂成分及血流動力的改善明顯，故對高血脂癥、高血壓、動脈硬化和冠心病等也有較顯著的療效。
由于呼吸鍛煉和提高免疫功能的作用，打太極拳對哮喘、肺結(jié)核等均有相當成功的治療作用。此外，對內(nèi)臟下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有療效，對預(yù)防流行性感冒作用也極其明顯。
練習(xí)太極拳能防止各種慢性肺病，以及肺影響到的其他疾病，都有明顯的效果。肺功能不好還會影響到胃，人們生活在一個壓力圍繞的圈子里，會造成氣滯或者橫氣填胸，因此太極拳在這時就起到了作用。
其不能下行納于腎，胸中每日感覺滿滿的，這樣就會影響到食欲，人如果沒有食欲， 就會饑飽失常，胃氣失和，口談不懈面色萎黃，這就影響到胃了。
胃在消化食物時，因有上述情況 胃中沒有食物，患成了胃與胃結(jié)合， 這樣就消耗了胃膜， 胃開始酸，然后胃疼，嚴重的胃穿孔，那就麻煩了，所以通過練習(xí)太極拳，練習(xí)了內(nèi)功，也鍛煉了心肺功能，同時也保健了胃，對于各種胃病都有防治的效果。
如果心肺不好，呼吸不能下納于腎，氣不能沉于丹田， 就會影響到腎，因腎不納氣，也影響了水的通道，中醫(yī)上講“肺為水上之源”水道一旦受影響，輕者小便短赤，大便秘結(jié)，重者會胸病，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫，所以練習(xí)太極拳對上述病癥也能起到很好的防治作用。
練習(xí)太極拳不僅能預(yù)防慢性疾病，還能對慢性疾病起到輔助治療的作用，而且太極拳對手術(shù)后的病人的康復(fù)也有很好的輔助作用，因此在活在當下的人們，需要多練習(xí)太極拳為我們的身體打氣加油。
心肺不好，又會直接影響到脾， 因脾與胃表里， 脾位于中焦， 主肌肉，生理功能，主運化水各，水濕， 為氣血生化之源，不是后天之本。
如果肺功能不好，氣逆胸中，脾就會失去升降和清理之職，使水谷，水濕不運，消化功能減退，脾不能留血，清陽不生，就會產(chǎn)生腹脹，腹痛、便秘、浮腫、內(nèi)出血等疾病。 面部就會失去榮光， 面色萎黃、氣虛懶言。
心肺不好，氣不能下行而逆胸中，就會影響到大腸固脈主水道，腸道失調(diào)，首先要找肺的原因， 肺氣不通，大便秘結(jié)，就是衛(wèi)氣失和、中焦病之所至。
總之心肺不好也會影響到肝膽，固肝主筋主疏泄，氣逆胸中， 人就會容易發(fā)脾氣， 無事生非、吵架、情緒不穩(wěn)。膽是儲藏和排泄膽汁，以幫助脾胃對飲食的消化。
膽又有“膽主決斷”之說。 在評價人時就會說“誰誰有膽量，辦事干凈?！彼砸矔颓榫w有關(guān)。
根據(jù)以上分析，練習(xí)太極拳就是練習(xí)內(nèi)功，就是練習(xí)心肺功能，心肺功能的健康，能直接影響和幫助其它臟腑功能。
所以說要想健康，請經(jīng)常練習(xí)太極拳，話又說回來了，會打太極拳架子，不等于懂了太極拳，不等于練習(xí)內(nèi)功，只有掌握了正確的呼吸，呼吸與功能密切的配合，并且能氣沉丹田，才是真正練了太極拳，才是真正練習(xí)了內(nèi)功。
長期正確的練習(xí)內(nèi)功，才有利于營衛(wèi)氣血的通行，改善五臟六腑功能， 是臟腑組織到肌體組織， 關(guān)節(jié)韌帶腱鞘肌群，都完全地得到了活動和鍛煉， 才使人肌肉發(fā)達，骨骼強健，面色紅潤，精神飽滿。
1、太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響，練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。
2、太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。
這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強身作用。
3、太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性，太極拳動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展。
一、通過提高上呼吸道免疫力，幫助修復(fù)自愈鼻腔粘膜系統(tǒng)
鼻、咽、喉三個部位合稱上呼吸道，呼吸道內(nèi)表面分布有分泌液和纖毛，它能溫暖或冷卻、濕潤和凈化吸入的'空氣，保護呼吸器官。
太極拳作為一種有氧運動，其動作柔和緩慢，其呼吸深細勻長，連綿不斷的招式中蘊含內(nèi)氣與外氣的導(dǎo)引，既有效鍛煉了身體，也增強了體質(zhì)，提高了免疫力。
人體免疫力提高后對病菌和病毒的抗性增強，緩解慢性炎癥(過敏性鼻炎除外，免疫力增強會導(dǎo)致過敏反應(yīng)加重)，同時有規(guī)律的氣的導(dǎo)引對于呼吸道是非常好的按摩方式，有助于修復(fù)鼻腔粘膜系統(tǒng)。
所以，我們在練習(xí)太極拳時通過呼吸運氣，可以對鼻腔產(chǎn)生一定的積極作用。
二、通過活絡(luò)筋骨、調(diào)和氣血，改善臟腑陰陽平衡，通竅解毒
太極拳是結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)而形成的一種內(nèi)外兼修、剛?cè)嵯酀娜g(shù)。
慢性鼻炎在中醫(yī)看來則是由于肺脾氣虛、腎陰不足、肺經(jīng)風熱、膽腑郁熱、脾胃濕熱等臟腑經(jīng)絡(luò)陰陽失衡而發(fā)生的病癥。治療慢性鼻炎，中醫(yī)艾灸、針刺常采用迎香、百會、上星、合谷、攢竹、通天、風池、印堂、曲池等穴位。
太極養(yǎng)生班工作計劃表篇三
甲方：
乙方：學(xué)員負責人（簽字）
一、甲方職責：
1、本館履行訓(xùn)練期間監(jiān)護和安全責任
1、根據(jù)安全工作要求，布置安全工作任務(wù)；
2、研究制定安全工作計劃、措施和各項培訓(xùn)安全制度；
3、組織開展學(xué)員安全教育活動，檢查督促道館各項安全工作；
4、全力做好道館的培訓(xùn)內(nèi)容的安全工作防范和安全保衛(wèi)工作；
5、若學(xué)員在訓(xùn)練時間內(nèi)不遵守道館規(guī)章制度，擅自出走，教練立刻向家長聯(lián)系。
二、乙方職責：
1、學(xué)員入學(xué)時身體健康，無心臟病、癲癇等疾病，可以做強度訓(xùn)練。如有特殊情況學(xué)員或家長必須入學(xué)時告知教練。否則后果由本人及家長負責。
2、自覺遵守道館的作息時間，本道館確保由家長按時接送到道館內(nèi)并讓教練員（或工作人員）接手。
3、沒有家長接送的學(xué)員，上、放學(xué)時的安全責任由家長負責，家長要經(jīng)常教育孩子放學(xué)后應(yīng)及時回家，不要在外逗留玩耍，不要私自曠課或外出。
4、子女生病或有急事不能訓(xùn)練，家長必須及時向教練請假。學(xué)員因特殊原因不能參加培訓(xùn)，家長應(yīng)事先向教練說明（可以電話說明）。
5、學(xué)員在道館應(yīng)遵守道館的規(guī)章制度，不遲到，不早退，不曠課，不打架斗毆，不破壞道館物品等，違反者后果自行負責。
太極養(yǎng)生班工作計劃表篇四
凡屬宇宙間之事物，必須形質(zhì)俱備而相符，才發(fā)揮其應(yīng)有的功能，所以練太極拳者，必須練太極丹功。才能發(fā)揮健身益壽之功能，達到袪病益壽延年之目的，否則，必定到老一場空。下面是小編為大家分享太極拳養(yǎng)生功能有哪些，歡迎大家閱讀瀏覽。
太極拳運動，由于逆式腹呼吸之配合，呼吸深度增大，使橫膈膜上下活動次度隨之增加，促使消化器官功能大增，腸胃積氣消除，保持谷道暢通，經(jīng)絡(luò)與消化系統(tǒng)，得以調(diào)劑與改善，營衛(wèi)吸取與供給充份，同時增大唾腺液分泌功能唾液增加，隨呼吸流入胃中，不但助長胃的消化能力，且有助于人體內(nèi)的自療機能，預(yù)防諸多病變不易發(fā)作，所以道家煉丹者稱「唾液」為化丹妙藥。
人在安靜時，毛血管的開放，僅占全體總數(shù)量的千分之二點五左右，氣血循環(huán)流速遲緩，骨骼肌筋膚發(fā)肢體末梢，所需營衛(wèi)供給量減少，猶如高處自來水管，因水壓或水管淤塞而缺水，人的心臟跳動與血液在血管內(nèi)，循環(huán)流暢與否亦然，人在練太極拳時，由于身體四肢按一定的姿勢與屈度速度收縮屈伸，內(nèi)氣鼓蕩，動作柔順和緩，促使心臟跳動能力增加壓力加大，血液出入心房量多力大，循環(huán)流暢，周身毛細血管全部得到開放擴展。由于血循環(huán)速度加快加大，將血液中于滯留的.廢棄物質(zhì)清除，使毛細血管得到充分營衛(wèi)供給，維護生理機能，免病癥細菌及其它有毒物質(zhì)侵害，所以對于防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。
依據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的研究，太極拳的松、慢、勻、柔、輕靈順暢和微波的起伏動作，可使大腦皮層處于自抑休息狀態(tài)，以恢復(fù)由于過度興奮，或劇烈動作所造成的機能紊亂。因為在大腦皮層的抑制狀態(tài)時，耗氧量減少，腦部血液中含氧量增加，腦電磁波頻率隨之提升，中神經(jīng)系統(tǒng)主管人體意念活動恢復(fù)正常，所以對于失眠、頭暈、神經(jīng)衰弱等病癥有最好的治療效果。
人體的主要呼吸器官是肺，由肺來完成軀體內(nèi)部與外界的氣體交換，人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣濕、氣壓、風向、風速等有關(guān)，在正常狀況下，男性每分鐘呼吸12至18次，女性13至19次。其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間，而練太極拳時，內(nèi)則由于以意導(dǎo)氣，以氣運身，外則由于肢體配合引導(dǎo)，而使氣布周身肢體膚發(fā)，全身毛細孔大開，從全身毛孔所吸入的宇宙真氣，與體內(nèi)原真之氣在丹田會合融聚，由于逆式腹呼吸作用，不僅使橫膈膜運動增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大，腰圍減少，醫(yī)諺云：「腰小一寸延壽十年」，周身發(fā)育健全，使全身所有器官都發(fā)揮應(yīng)有正常功能，提供每一細胞所需要的營養(yǎng)，發(fā)揮潛在自療功能，抑制肌筋萎縮，毛發(fā)脫落，骨胳松軟，不僅減緩衰老退化，更能防治呼吸系統(tǒng)諸多病癥。
太極拳運動的主要功能，在調(diào)節(jié)控制臟腑器官功能，據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所得的共同結(jié)論：「因為人體內(nèi)臟器官，是由植物神經(jīng)系統(tǒng)管理，而植物神經(jīng)又是由交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)所組成，人體發(fā)生許多疾病，都是由植物神經(jīng)功能紊亂所致，如能時常作緩慢柔和順暢自然的，身體肢體運動與內(nèi)氣接合互動，與中樞神經(jīng)調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)，維護內(nèi)部臟腑機能的交感神經(jīng)，副交感神經(jīng)的平衡」。有意識主導(dǎo)內(nèi)外相合而互動的太極拳運動，既可調(diào)節(jié)內(nèi)部臟腑機能，亦可營衛(wèi)滋潤肌筋骨骼，使心率正常氣血更新，胃腸蠕動正?？焖?，營衛(wèi)攝取良好，情緒穩(wěn)定精神飽滿旺盛，袪病健身益壽延年自然成功。
太極養(yǎng)生班工作計劃表篇五
太極內(nèi)功有利于健身防病、康復(fù)養(yǎng)生，太極功法法通俗易懂，簡單易學(xué)。那么你知道太極內(nèi)功有哪些招式嗎?這些招式都有什么養(yǎng)生作用呢?下面小編為你整理的太極內(nèi)功的25個招式，快快學(xué)起來吧!
一、十指梳頭：雙手相貼快速搓擦36次，使手心發(fā)熱，然后以十指尖從前發(fā)際向上梳至百會穴，再下行梳至后頸部，向上梳時吸氣，向下梳時呼氣，連梳36次。有醒腦提神、防神經(jīng)衰弱及抗腦動脈硬化之功效。
二、掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。
三、指叩百會：雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊36次。
四、搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩緩向左右兩側(cè)搖擺至最大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做36次。
五、面部擦抹：雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。
六、旋眼轉(zhuǎn)睛：兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)36次，再反方向旋轉(zhuǎn)36次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效。
七、敷眼貫氣：兩掌心勞宮穴相對，距胸約一尺，如抱球狀，意念收天地之精華，聚于雙掌之中，然后兩掌緩緩做開合拉氣旋轉(zhuǎn)揉氣之動作，待體會到兩手間有拉不開合不進之太極混元氣感時，緩緩靠近眼部擠壓或旋轉(zhuǎn)貫氣。
八、指揉太陽：雙手食中二指伸出，大拇指壓住無名指及小指指甲，將此劍指分別按于頭部兩側(cè)太陽穴上，按順逆時針各揉36次。
九、魚際擦鼻：雙手拇指根下魚際肌搓熱之后，從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法對防治流感或鼻炎有一定療效。
十、天鼓齊鳴：雙手掌心捂住耳孔，大拇指放于后頸部，其余四指放于后腦部，然后食指從中指上滑下叩擊后腦部。此時耳中即有鳴鼓之音，做36次后雙手猛然向兩邊松開，并猛睜雙眼，立時有耳聰目明之感。之后再以中指塞住耳孔，向前及向后各旋轉(zhuǎn)6圈，然后松手閃耳。此法經(jīng)常習(xí)練對耳鳴耳聾均有良效。
十一、調(diào)理頸?。合纫允附徊婧蠓庞诤箢i部，以掌根夾住頸部肌肉，向上提拉36次，再以雙手十指掐住后頸部兩條大筋(斜方肌)，從上而下依次掐捏36次。
十二、赤龍攪海：以舌頭在口中先由左向右攪動36次，再反方向攪36次，口中產(chǎn)生之唾液，稱之為"金律玉液"，分三口(意念分別代表精、氣、神)緩緩咽入腹中，謂之"玉液還丹"。常習(xí)之對咽炎、口腔潰瘍、口中異味有獨到療效。
十三、鼓漱吞津：閉口鼓頰，如口含清水，而后如漱口狀鼓動雙頰36次，口中產(chǎn)生之津液分三口緩咽入丹田。
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