演講作為人類一種社會實踐活動，它必須具備以下幾個條件：演講者、聽眾、溝通二者的媒介以及時間、環(huán)境。好的演講稿對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇演講稿下面是小編為大家整理的演講稿，歡迎大家分享閱讀。
最新工作總結(jié)情緒管理 學(xué)會控制情緒演講稿通用篇一
大家好!我們中學(xué)生要學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
一、情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)
(1)喜怒有常。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜;該生氣時就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！薄Ｏ才恍杏谏娜瞬⒎鞘呛苄摒B(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例：藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有常”是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗五彩繽紛的人生。
根據(jù)“喜怒有常”的目標(biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達(dá)時，也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標(biāo)。
“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。
要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住：喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。
“喜怒有?！薄ⅰ跋才卸取倍呖雌饋硭坪跤忻?，既要“有?！庇忠坝卸取薄Ｆ鋵?，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標(biāo)。
二、情緒調(diào)節(jié)方法
當(dāng)我們有了不良的情緒時，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?
(1)轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
(2)動——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。
當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
(3)學(xué)會控制情緒。
最新工作總結(jié)情緒管理 學(xué)會控制情緒演講稿通用篇二
本節(jié)課設(shè)計以人本主義教育心理觀作為理論指導(dǎo),重視學(xué)生的精神需要,重視個人體驗,強(qiáng)調(diào)每一個主體都參與其中,通過教師與學(xué)生的心理交流,使學(xué)生不僅是從教師那里、更重要的是從心理健康課中獲得心理支持并獲得經(jīng)驗,培養(yǎng)積極的情緒,幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、人際交往方面健康發(fā)展，讓學(xué)生在活動中開發(fā)自己的潛能，培養(yǎng)自己樂觀向上的心理品質(zhì)。
嫉妒是對才能、成就，地位以及條件和機(jī)遇等方面比自己好的人，產(chǎn)生的一種怨恨和憤怒相交織的復(fù)合情緒。通常所說的“紅眼睛”，就是嫉妒心理的典型表現(xiàn)。嫉妒心理在青少年中很常見，如在學(xué)習(xí)上來往密切，便會生氣、怨恨；在社會評價方面，當(dāng)別人獲得成功得到贊揚(yáng)，而自己默默無聞或是遭遇失敗時，心中便會憤憤不平，充滿妒意。此外，青少年還會因他人的身材長相，生活條件，各種用品等比自己強(qiáng)，而產(chǎn)生嫉妒心理。不少孩子愛嫉妒別人，鬧情緒，使家長擔(dān)心，尤其是不知道怎樣教育嫉妒心強(qiáng)的孩子。所以教材設(shè)計這個問題，有利于教師指導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀，形成良好的性格。
現(xiàn)代兒童絕大多數(shù)是獨(dú)生子女，家庭人員較少，再加上單元式住宅又在客觀上阻礙了兒童與人交往的機(jī)會。不少兒童存在交往心理阻礙，不夠主動等現(xiàn)狀，與人交往的能力、方法等不夠理想。與同伴之間，由于性格、生活等條件迥異，相處時難免有矛盾沖突，課前通過調(diào)查針對本班實際情況和學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)，幫助學(xué)生消除交往中消極的嫉妒情緒，用積極的樂觀的心態(tài)主動交朋友，與同伴建立起和諧的人際關(guān)系。
影響小學(xué)生心理健康因素很多,尤其在小學(xué)高段更是青少年心理及人格各方面日漸成熟的階段,在此階段各種因素都會對其人格的發(fā)展產(chǎn)生影響,小學(xué)生的人際關(guān)系尤其影響到小學(xué)生的心理健康,而每個小學(xué)生都有其自身的性格特征,不同的性格特征又有其不同人際關(guān)系交往方法。
１、認(rèn)知目標(biāo)：
孩子們可以認(rèn)識到嫉妒心理的表現(xiàn)、感知產(chǎn)生的原因和對自己的危害。
２、情感目標(biāo)：
輔導(dǎo)員老師指導(dǎo)孩子們學(xué)會用積極的態(tài)度和自我調(diào)節(jié)的方法，主動克服嫉妒心，為他人喝彩而內(nèi)心覺得快樂。
３、能力目標(biāo)：
孩子們懂得嫉妒心理對人對已的危害性，能主動區(qū)分識別嫉妒的行為表現(xiàn)，愿意有意識地克服嫉妒心理。
認(rèn)識到嫉妒是一種不健康的心理，影響健全人格的形成。學(xué)會避免和克服嫉妒心理，懂得為他人喝彩。
學(xué)會如何避免和克服嫉妒，以友愛、親密和寬容的態(tài)度與他人相處，適時地為他人喝彩。
１、多媒體
２、《草船借箭》片段
一、故事導(dǎo)入。
（注：括號里面的部分是教師來引導(dǎo)，學(xué)生來回答，師生共同完成故事梗概。）
在三國時期，有一個著名的軍事家，他叫（諸葛亮），他上知（天文），下知（地理），是個足智多謀的軍師。而周瑜卻嫉妒他的才干，想方設(shè)法要致諸葛亮于（死地）。于是，他設(shè)計讓諸葛亮在（三）天之內(nèi)造（十萬枝箭）。在當(dāng)時那種歷史條件下，造十萬枝箭大約用一個多月的時間，可見三天之內(nèi)，這不是人力所能達(dá)到的，但周瑜卻讓諸葛亮簽定了（軍令狀）。結(jié)果，都被諸葛亮識破了。諸葛亮借助（天氣），利用（草船），成功地向曹操借了（十萬枝箭）。
二、分析周瑜。
（《草船借箭》：周瑜讓諸葛亮寫軍令狀片段）
師生共同分析：周瑜的心理活動及性格。
（《草船借箭》：當(dāng)周瑜看到那十萬枝箭時）
師分共同分析周瑜的人物性格：周瑜是個什么樣的人？
小結(jié)：通過我們剛剛的分析，我們會發(fā)現(xiàn)，原來正是因為周瑜性格中過強(qiáng)的嫉妒心，決定周瑜后來終會被諸葛亮氣死，可見，過度嫉妒害人又害己。那在我們生活中，學(xué)習(xí)中也有這樣的現(xiàn)象。
三、身邊的嫉妒。
情境?。喊俜直澈?/p>
現(xiàn)在請你在心里默默地想咱們班級里，你一個好朋友的名字，想好了嗎？那好，現(xiàn)在就到他身邊去，和他手拉手。你們每天都是形影不離的好朋友，可是現(xiàn)在有這樣一件事發(fā)生：你們班老師剛剛發(fā)下來你們的考試卷，你剛剛及格，而你的好朋友卻得了一個１００分，這時正巧放學(xué)了，會出現(xiàn)什么情況呢？請你們選擇各自的角色，加上豐富的想象，把想到的情況真實地表演出來。
小結(jié)：
這樣做，主要是嫉妒心在作怪。嫉妒心理就是看見他人比自己強(qiáng)，心理就不舒服，甚至產(chǎn)生強(qiáng)烈的憎恨?？傁肱懦齽e人超越的地位，破壞別人超越的狀態(tài)。
可見，嫉妒心理是個雙面佳人。適度的嫉妒心理能喚醒人們的進(jìn)取心，使人產(chǎn)生趕上他人和超越他人的想法。而過度的嫉妒心理對人的成長是有害的。
嫉妒給我們帶來的不良后果那么多，我們怎樣想辦法克服它呢？
四、如何克服嫉妒心理？
１、當(dāng)別人超過你，而你的心理不平衡時，請背誦下面的話：
同學(xué)進(jìn)步祝賀他，制定計劃趕上他，
找找同學(xué)夸夸他，換個想法不恨他。
２、做一做，樂一樂；
唱一首你最喜歡的歌，講一個有趣的笑話?；貞浤阕畹靡獾氖?。
３、大聲對自己說……
我也輝煌過，我也還一樣會了不起！
４、你的好辦法……
五、嫉妒的故事：
有一天，你做了一個夢，夢見有一個小天使出現(xiàn)在你面前，她說幫助你實現(xiàn)你的一個愿望，你有什么樣的愿望呢？（生自由答）這時小天使說，無論你的愿望是什么我都會幫你實現(xiàn)它，但是我同樣會把你的愿望的兩份送給你的好朋友，現(xiàn)在你有什么愿望？你的愿望有變化嗎？可這時同樣的情形出現(xiàn)在一個壞孩子身上，這個壞孩子想了很久，最后他一咬牙告訴小天使：你挖掉我一只眼睛吧！
聽了這個故事你有什么感悟？
六、生活感悟（格言警句）
小結(jié)：大家的感悟就像一些名言警句一樣，比如：
１、嫉妒別人，不會給自己增加任何的好處。嫉妒別人，也不可能減少別人的成就。
２、嫉妒是心靈的野草,它妨礙健康的思想生成、
３、像空氣一樣輕的小事，對于一個嫉妒的人，也會變成天書一樣堅強(qiáng)的確證；也許這就可以引起一場是非。
七、課外作業(yè)：
搜集關(guān)于嫉妒的名言警句，和好朋友一起制作一份手抄報，把你們的心得和感悟?qū)懺谌沼浝铩?/p>
最新工作總結(jié)情緒管理 學(xué)會控制情緒演講稿通用篇三
1. 一個真正聰明的人，是懂得如何讓自己委曲求全的人。剛者易折，柔則長存。伴隨著年齡增長，我們也就是應(yīng)該學(xué)會完善自己的個性，控制自己的情緒。雖然這有點(diǎn)痛苦，但如果想要成功，就記住:成熟的人去做該做的事，而非只做喜歡的事。
2. 職場秘籍：保持求知心，工作有樂趣；立好目標(biāo)，熱情激發(fā)起；誠實待同事，坦誠表建議；團(tuán)隊齊合作，并肩共努力；控制情緒化，晉升沒問題。祝你成功！
3. 失去的東西，其實從來未曾真正地屬于你，也不必惋惜。
6. 太多的人、太多的事、太多的情緒我們不能控制。作者：張俊惟
8. 職場秘籍：保持求知心，工作有樂趣；樹立好目標(biāo)，熱情激發(fā)起；誠實待同事，坦誠表建議；團(tuán)隊齊合作，并肩共努力；控制情緒化，晉升沒問題。祝你成功！
10. 有兩種人本應(yīng)該最值得，一種是能控制好情緒的女性，一種是有耐心哄你的。然而現(xiàn)實中，這兩種人最容易被辜負(fù)。
11. 真正的管理人是去管理人的情緒?！櫺奕?/p>
13. 剛經(jīng)歷時憑直覺，涉事多了靠經(jīng)驗?；叵胛覀兊拈_始，我拼命的對你好，生怕做錯什么讓你不，以為你是我的全部，分手后才知道，這不是真愛，而僅是一種取悅，是我自己堵塞了走進(jìn)你心里的通道。真正的愛情，是兩種情緒的彼此融入，而并非互相的控制，你自己，愛情拋棄你。
16. 情緒就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
17. 所謂愛情就是有那么一個人，可以輕易控制你的`情緒，前一刻讓你哭，下一刻又讓你笑。
19. 忘記該忘記的；改變能改變的，接受不能改變的。
20. 人生充滿變數(shù)，定力如何，直接影響到人生的走向。人的優(yōu)雅，關(guān)鍵在于控制自己的情緒。用嘴巴傷人是最愚蠢的一種行為。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人更強(qiáng)大。水深則流緩，語遲則人貴。
21. 忍讓控制情緒并不是軟弱可欺，而是一種大氣與遠(yuǎn)見。
24. 懂得如何避開問題的人，勝過知道怎樣解決問題的人。很多時候，當(dāng)我們不知道怎么辦的時候，請選擇隨順因緣，也許這就是最好的選擇。勝出者往往不是因為能力而是因為觀念。要用行動控制情緒，而不要讓情緒控制行動;要讓心靈啟迪智慧，而不能讓雙耳支配心靈。
26. 我怎能不難過，又該如何安慰自己？欺騙的了眼睛，欺騙不了自己的心。那個還偷偷想你的心。曾幾何時，已經(jīng)無法控制我凌亂的情緒。
28. 但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余的時間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來。
29. 在脈搏加快跳動之前，憑借理智的偉力平靜自己。
30. 在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機(jī)會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會白白浪費(fèi)。
33. 能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
34. 我像一顆塵埃，流逝的風(fēng)里，無人在乎，無人問津。我像那大海里的浪花，成了風(fēng)景，卻永遠(yuǎn)也找不到回去的路。風(fēng)我問你，為何你可以那么肆意的漂泊?大海我問你，為何你可以接納所有的溪流?我總是選擇隱忍痛苦，卻總是在人們面前流入出脆弱。我無法控制住自己的情緒，特別是在酒精的作用下，那是一個可以放肆的借口，我總是這樣認(rèn)為?？尚褋碛游业膮s是更痛苦的現(xiàn)實。
36. 很多時候，心里有一些情緒一晃而過，那情緒，似乎觸碰到我心底的某一根弦，我想捕捉它，可是，卻仿佛什么也沒有。
37. 控制情緒才能克制感情。
最新工作總結(jié)情緒管理 學(xué)會控制情緒演講稿通用篇四
也許有人會問，這辦法行嗎是否有點(diǎn)荒謬其實這個方法大有學(xué)問。它是運(yùn)用生理反應(yīng)來控制情緒的一種方法。因為，一個人在發(fā)怒時，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準(zhǔn)備。這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉(zhuǎn)移到了內(nèi)心的感覺上，理智性思考本事因而減少，某些生理功能也暫時被削弱。經(jīng)過運(yùn)用“數(shù)顏色法”，強(qiáng)迫自我恢復(fù)靈敏的視覺功能，使大腦恢復(fù)理智性思考。所以，當(dāng)你數(shù)完顏色時，心境就會冷靜一些，這時再想想，你該怎樣應(yīng)付眼前的情景經(jīng)過這一短暫的緩沖，你就能以理智的態(tài)度去對待。所以，此種方法異常適合于暴躁型的人控制自我的情緒。
情緒日記不是一般的日記，記的是每一天自我情緒的情景。即每一天發(fā)生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學(xué)家們對控制遲鈍型情緒的提議。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。因為你當(dāng)時沒有發(fā)脾氣，克制住了自我，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最終實在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來，就如同火山爆發(fā)，十分可怕，不但自我會受傷，對方更難以承受。這一點(diǎn)須異常引起遲鈍型人的注意。正如人們所說的，某先生脾氣很好，但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點(diǎn)。所以，情緒日記法是遲鈍型人控制自我情緒的一種有效方法。
自我暗示是改變自我情緒的有效方法之一。其基本的做法是自我給自我輸送進(jìn)取信號，以此來調(diào)整自我的心態(tài)，改變自我的情緒。具體的暗示方法有多種。
比如，早上起床時，就開始給自我暗示：今日我心境很好!今日我很高興!今日我辦事必須順利!今日我必須有好運(yùn)氣!類似這樣的話，要不斷地給自我暗示，使自我的潛意識理解這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心境愉快、精神飽滿地去從事各項工作。
據(jù)心理學(xué)專家溫斯拉夫研究發(fā)現(xiàn)，最好的情緒紓解方法之一是運(yùn)動。因為當(dāng)人們在沮喪或憤怒時，生理上會產(chǎn)生一些異?，F(xiàn)象，這些都能夠經(jīng)過運(yùn)動方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復(fù)原狀。生理得到恢復(fù)，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個房間，在房間里放著公司高級主管的人體模型，當(dāng)職工對高級主管不滿意時，就可到此房間對著高級主管，大罵一頓或拳打腳踢一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，再回崗位繼續(xù)工作。這就是運(yùn)動紓解情緒法。
音樂具有強(qiáng)烈的情緒感染力，所以也是緩解情緒的有效方法之一。對于部分人而言，當(dāng)心境不佳時，聽上一曲自我最喜歡的音樂，沮喪的`情緒就會煙消云散。所以，提議喜歡音樂的朋友，不妨準(zhǔn)備幾盒自我最喜歡的錄音帶，放在身邊，心境不好時就放上幾曲，以此來調(diào)整一下自我的情緒。
保留型或壓抑型的人不會將憤怒直接發(fā)泄出來，因為他們認(rèn)為：“生氣憤怒都是不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的事怎樣還能夠亂發(fā)脾氣呢”所以拼命壓抑自我的怒氣。有些保留型的人在不高興時，采取離開現(xiàn)場的方式，避免正面沖突，等雙方的怒氣消失了，冷靜下來再說。多數(shù)人可能認(rèn)為，這是一種很好的制怒、避免沖突的方法，其實并非如此。因為即使自我一言不發(fā)，也在進(jìn)行著溝通，自我的肢體、表情已經(jīng)顯示出自我的態(tài)度。有時不吭聲，比吭聲更氣人。
例如，因某事你對某人正在發(fā)脾氣，火冒三丈，對方卻極不高興地說：“對不起，我先走了”。此時，你并沒感到對方真明事理，想給雙方冷靜下來的時間。相反，你覺得對方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，并且還感覺受到對方“不屑一顧”的羞辱。又如，夫妻爭吵時，如果有一方突然起身、用力地甩門而去，這種臨時逃避，并不能解決彼此間的憤怒，而只是將問題延后。
專家們研究證明，許多人在離去的當(dāng)時，或許慶幸自我避免了一場風(fēng)暴，但事后再與對方見面時，雖然時過境遷，仍很難尋找到解決之道。尤其是在逃離現(xiàn)場時，不是在一種心平氣和的狀態(tài)下，不但不利于解決問題，反而會使問題更加嚴(yán)重。
所以，專家們提議習(xí)慣逃避的保留型情緒的人，若要解決情緒問題，不妨訓(xùn)練自我在發(fā)生問題時，強(qiáng)迫自我慢慢拉長在現(xiàn)場的時間，每次增加一點(diǎn)，由原先的兩秒改為一分鐘、五分鐘、乃至十分鐘，延長自我應(yīng)對負(fù)面情緒的時間。注意，那里讓你延長在場時間，并不是讓你留下來大發(fā)脾氣，同對方對著干，以言相對，你給我一拳，我給你一腳，將斗爭繼續(xù)升溫;而是讓你留下來，采取數(shù)顏色法或暗示調(diào)節(jié)法來恢復(fù)平靜理智;或者提醒自我，離開不是最好的方法，因為問題仍然存在，與其不理性地離去，不如留下，好好正視問題，與對方理性地溝通、討論或許更好。更何況忍氣吞聲久了，很容易造成自我身體上的不適，那就更劃不來了。
人的注意力，好比一臺攝像機(jī)的鏡頭，問題是將鏡頭對準(zhǔn)事物的哪一部分。事物的本身有好有壞，對準(zhǔn)好的一面令人歡欣，對準(zhǔn)壞的一面令人沮喪。這方面的事例，在日常生活中到處可見。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提問題，因為你提出什么樣的問題，腦子便會尋找有關(guān)的答案，也就是說，你尋找什么，就會得到什么。如果你提出的問題是：這個人為什么這么厭惡這時你的注意力便會尋找厭惡的理由，也不管這個人是不是真的厭惡。相反，若是問道：這個人怎樣這么好這時你的注意力就會尋找好的理由。同樣是對方的一句話，在尋找厭惡的理由時，這句話就是壞話，沒安好心;在尋找好感的理由時，這句話就是好話，肺腑之言。你看，差別如此之大。其根源就差在一個點(diǎn)上，這一點(diǎn)就是你的注意力。所以，改變我們情緒最有效且最簡單的一種方法，就是改變我們的注意力。
當(dāng)你情緒不佳時，把注意力調(diào)整到你過去的光輝之處，來一段完美的回憶;當(dāng)你對某人有看法時，把你的注意力調(diào)整一個角度，看看此人對你好的一面;當(dāng)你對某事有反感時，把你的注意力調(diào)整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心境更加愉快，使你的生活、工作、學(xué)習(xí)更加順利。
有些人的得失心異常重，也就異常容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，并且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責(zé)，認(rèn)為自我無能，一無是處。其實，很多人或多或少都有這種情景。心理學(xué)家們認(rèn)為，我們之所以對自我施以過度的壓力及自責(zé)，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都看得到，并且都很在乎;我犯了錯，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢，時過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自我卻一向耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。
如此重視，是因為視自我為世界的中心，認(rèn)為世界是繞著自我轉(zhuǎn)的，所以自我有一點(diǎn)錯，就是驚天動地，不得了的大事，別人全在注意，自我的一切全完了。真的有這么嚴(yán)重嗎其實別人并沒有把你看得那么重要，有缺點(diǎn)、有毛病、工作失誤都是一種正常現(xiàn)象。你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。
得失心異常重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自我。當(dāng)自我做某一件事，其結(jié)果不夢想或遭到失敗時，就自慚形穢，認(rèn)為自我一切全完了。這種自我否定，使自我陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴(yán)重，情緒越來越差。
事情真有這么嚴(yán)重嗎不妨請你冷靜想一想，你會發(fā)現(xiàn)其他人和自我一樣，或多或少都有過一些失敗的經(jīng)歷，誰也不是完人。所以，失敗的人，丑的人，辦錯事的人并不止你一個，何必為此而煩惱呢。這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的，無須過多地自責(zé)。只是記住，當(dāng)下次再遇到這些情景時，別忘了勇敢地應(yīng)對、正確地對待就是了。這樣，在日常生活或工作當(dāng)中，遇到不順利或遭受挫折時，心態(tài)就會平衡，情緒就會穩(wěn)定。
最新工作總結(jié)情緒管理 學(xué)會控制情緒演講稿通用篇五
的確，職場如戰(zhàn)場，壓力如影隨形?；蛟S你游刃有余，毫不費(fèi)力就能收放自如;或許你舉步維艱，拼命旋轉(zhuǎn)也轉(zhuǎn)不出壓力的旋渦。要想成為成功的職場人，最重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會在工作如何持續(xù)職場的好情緒。下面就由小編為大家介紹一下在職場中控制好自己的情緒的文章，歡迎閱讀。
被當(dāng)眾批評時，我們控制自己情緒，就事論事，接受批評。
我們因為沒有遇到這種情況，又或者在我們生命的前23年還從未有人對我們這樣大呼小叫過，我們一下子無法接受。但我們要知道，上司又或者資深的同事因為我們某件事做錯而批評我們，他們都是站在公司的立場上，我們的所作所為可能已經(jīng)在某種程度上給公司造成了損失。我們必須接受別人的批評，就事論事，接受批評，做補(bǔ)救措施并且保證不再犯。我們同在職場，大家都是成年人，所以不要表現(xiàn)出你的負(fù)面情緒。沒有人喜歡與心智不成熟的人共事!也沒有人喜歡與充滿負(fù)能量的人共事!如果你真的覺得很難受，想哭的話，那就去衛(wèi)生間，默默地調(diào)整一下自己，出來時就當(dāng)作什么事沒發(fā)生一樣!
開會時，自己的建議被別人否認(rèn)時，不要表現(xiàn)很失落和不積極。
因為自己精心準(zhǔn)備了幾點(diǎn)建議，然后在會議上與大家分享，但是得到的是一片轟炸，自己覺得很委屈，本想表現(xiàn)一下的，沒想到結(jié)果會是這樣。其實，會議就是一種討論，不會針對我們個人，我們聽聽批評者講出的原因，與自己有哪些思考的不一樣，如果想要解釋或試圖說服別人，那就去嘗試，當(dāng)情況確實是別人比較好，那就接受，下次就會有進(jìn)步。千萬不要將不高興寫在臉上，將場面搞得難堪，彼此下不了臺，這樣下去，別人自然也不想與你分享建議，我們失去很多可以進(jìn)步的機(jī)會。
職場上有一種“低調(diào)”需要我們學(xué)會。
在職場上，如果不想給自己樹敵太多的話，那適當(dāng)?shù)臅r候還是應(yīng)該“低調(diào)”，比如因為被老板夸獎又或者取得好的業(yè)績等等，肯定會有人心里不太舒服，那我們這時就有必要低調(diào)一下下了，想要找人分享的話，可以下班后與家人與好朋友一起分享，在辦公室時不要“洋洋得意”“沾沾自喜”。當(dāng)眾被表揚(yáng)，一定要提及是上司的指導(dǎo)，同事的幫忙，總之就是團(tuán)隊的力量才讓你成功的。
最新工作總結(jié)情緒管理 學(xué)會控制情緒演講稿通用篇六
大家好!
美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。
從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。
1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說，當(dāng)你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風(fēng)帶走那些煩惱。
2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導(dǎo)自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非?！敝愡@些。
3、交往調(diào)節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。
其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學(xué)到許多。謝謝!
最新工作總結(jié)情緒管理 學(xué)會控制情緒演講稿通用篇七
調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教學(xué)設(shè)計
【內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)】
一1.3理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。
三1.2正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。（部分體現(xiàn)）
【教學(xué)目標(biāo)】
情感、態(tài)度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活。 樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。
能力：學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。知識：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解合理宣泄情緒的方式和方法。
【教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)】
[重點(diǎn)]：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。
[難點(diǎn)]：合理宣泄情緒.
如何讓學(xué)生既認(rèn)識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行，學(xué)會關(guān)心他人感受，不損害他人、集體和國家的利益是本課的教學(xué)難點(diǎn)。
【教學(xué)內(nèi)容分析】
“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒” 是第十三課第二個項目,本項目由兩個層次的內(nèi)容構(gòu)成。
第一個層次“情緒是可以調(diào)控的”
主要說明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制;
并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意轉(zhuǎn)移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。
第二個層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內(nèi)容：
一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書寫宣泄”、“運(yùn)動宣泄”。
二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”二字，找出宣泄時要注意的問題。
【教學(xué)活動過程】
課前播放歌曲《快樂頌》
環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情境，快樂導(dǎo)入
課件1：《老大的幸?！芬曨l
傅老大通過快樂養(yǎng)生操使自己走上幸福之路。我的心情我做主，看來情緒是可以調(diào)控的。只有調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，才能讓快樂永駐心間。
課件2：圖片 快樂城堡
這節(jié)課，就讓我們一起打開快樂之門，進(jìn)入快樂城堡，去探尋快樂的秘訣。
環(huán)節(jié)二：經(jīng)驗交流，獲得新知
通過剛才的視頻，我們可以看到傅老大的心情，傅老大做主。那么同學(xué)們，你的心情，你能做主嗎？相信在成長的過程中同學(xué)們時不時也會遇到一些小麻煩，從而產(chǎn)生不良情緒。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，你是如何排解的呢？讓我們召開一個經(jīng)驗交流會，分享彼此的成長體驗。
課件3：經(jīng)驗交流會
你在家庭、學(xué)校、社會生活中什么時候曾經(jīng)產(chǎn)生過什么樣的不良情緒,你是如何排解的？請選取記憶猶新的一件事進(jìn)行交流。
（設(shè)計意圖：通過教師引導(dǎo)，師生互動，幫助學(xué)生開發(fā)運(yùn)用自己已有的生活經(jīng)驗結(jié)合自己的實際，交流調(diào)節(jié)情緒的方法，獲得新知，取長補(bǔ)短、相互促進(jìn)。）
師生共同探討，得到調(diào)節(jié)情緒的方法
調(diào)控情緒的方法：1、理智調(diào)控法
2、注意力轉(zhuǎn)移法
3、積極的自我暗示法
4、幽默化解法
合理宣泄情緒的方法：1、哭泣宣泄
2、傾訴宣泄
3、運(yùn)動宣泄
4、書寫宣泄
（交流過程中穿插）課件4：榜樣指路
（交流過程中穿插）課件6：快樂體驗
出示：生活中經(jīng)常有尷尬時刻，假如你遇到了下列情景，請你用幽默風(fēng)趣的話來化解。
騎車在路上不小心和別人的車子相撞……
在教室里同學(xué)不小心踩了你的腳……
別人到你家做客，不小心打碎了你的茶杯……
設(shè)計意圖：調(diào)節(jié)氣氛，讓學(xué)生切身感受幽默的神奇作用，培養(yǎng)學(xué)生幽默能力，學(xué)會化解自己的煩惱。
過渡語：看來同學(xué)們在調(diào)節(jié)情緒上還是各有高招的。其實調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多。我們只有在實際生活中不斷總結(jié)提升，做一個有心人，才能夠變的更快樂。現(xiàn)在就讓我們一起做一個知識整合。
課件6：知識整合
在呈現(xiàn)的調(diào)節(jié)情緒的方法中，哪些是調(diào)控情緒的方法，哪些是宣泄情緒的方法？（生答）在面對不良情緒時，我們既要學(xué)會用適當(dāng)?shù)姆椒刂魄榫w，做到調(diào)控情緒；也要在不良情緒堆積時，學(xué)會用合理的方式發(fā)泄情緒，做到合理宣泄。只有調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，才能化繭成蝶，讓快樂永駐心間。（課件呈現(xiàn)蝴蝶造型的板書設(shè)計）
設(shè)計意圖：以直觀生動的板書設(shè)計內(nèi)化學(xué)生對知識的理解，明確對于消極情緒既要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候控制還要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候發(fā)泄。
課件7：生活鏈接 視頻《發(fā)泄網(wǎng)》
探究問題：通過發(fā)泄網(wǎng)來宣泄情緒好不好，為什么？
教師引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)表自己的觀點(diǎn)，最后歸納總結(jié)，得到快樂感悟。
設(shè)計意圖：選取社會熱點(diǎn)事物做為切入點(diǎn)，通過學(xué)生對發(fā)泄網(wǎng)的思考和討論，以點(diǎn)帶面，引導(dǎo)學(xué)生找出宣泄情緒要注意的問題，做到合理宣泄。
課件8：快樂感悟
情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
過渡語：我的心情我做主。可是同學(xué)們的同齡人小明卻做了不良情緒的奴隸。讓我們一起走進(jìn)心理診療室，聽一聽小明同學(xué)的心聲。
環(huán)節(jié)三：走進(jìn)生活，學(xué)以致用
課件9：心理診療室
心理專家:
你好。我是七年級學(xué)生小明。近來,我的生活似乎一片黑暗。我總是控制不了自己的情緒往往因為一點(diǎn)小事就大動肝火。昨天上數(shù)學(xué)課時，老師讓我上黑板做題，我一緊張就沒做出來。下課后，同桌小剛說：“你腦子進(jìn)水了，連這種問題都不會？”當(dāng)時我就火冒三丈，一拳向他捅去，幸虧被同學(xué)們拉開?，F(xiàn)在我和小剛的關(guān)系降到了冰點(diǎn)。我該怎么辦呢？請你幫幫我。
苦惱的小明
學(xué)生結(jié)合所學(xué)知識，針對小明存在的問題，分組交流幫助小明，對癥下藥開出藥方，小組代表發(fā)言。
師適時點(diǎn)撥：小明遇到煩惱，有沒有值得我們借鑒的地方？
小剛的做法合適嗎？
設(shè)計意圖：通過小明個例，鞏固學(xué)生學(xué)習(xí)成果，提高學(xué)生運(yùn)用知識解決問題的能力。同時拓展教材內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)心他人情緒。
環(huán)節(jié)四：盤點(diǎn)收獲，歸納升華
課件10：圖片 快樂城堡
生談收獲
讓我們一起打開快樂之門，我們學(xué)習(xí)了這么多調(diào)控和宣泄情緒的方法，目的只有一個，就是讓我們快樂起來。只有掌握了這些方法，并能夠靈活的運(yùn)用它，我們才能夠多一點(diǎn)快樂，少一點(diǎn)煩惱，讓快樂永駐心間。
最后老師有一段話和同學(xué)們一起共勉。
結(jié)束語：快樂是埋藏在每個人內(nèi)心當(dāng)中的一粒金色的、充滿希望的種子。在我們成長歲月中，樂觀的態(tài)度讓它發(fā)芽，自我調(diào)控使它強(qiáng)韌，合理宣泄促它成長，最終它會讓你變得精神煥發(fā)，身心健康，開出世界上最香最美的花朵來。同學(xué)們，這粒種子就在你心中，請你呵護(hù)它，讓它成長開花。
最后真誠祝愿每位同學(xué)：健康好心情，快樂永相隨！
【課外作業(yè)】：
調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多，請同學(xué)們在課下搜集整理，找出更多的調(diào)節(jié)情緒的方法，把它記錄在自己的成長筆記中。
最新工作總結(jié)情緒管理 學(xué)會控制情緒演講稿通用篇八
最近的情緒總是會呈現(xiàn)一種很低沉的狀態(tài)，時間一久就會覺得有些很頹廢的感覺。
一個人獨(dú)處的時候想到這個問題，突然就明白了，為什么我們常說不要和負(fù)能量的人在一起。因為如果你自己并不是一個很積極樂觀的性格的話，跟他們呆一起久了，很容易就會被影響。
當(dāng)感受到自己很頹喪的狀態(tài)時，我開始懂得為什么舍友每次都會有些嫌棄和不奈。想一想，如果是換成我們自己，愿不愿意與一個整著拉著臉的人當(dāng)朋友，好像什么話題都講不開，都是一副愛理不理的樣子，這樣即使是好心情也會被影響到的。
當(dāng)意識到這一點(diǎn)的時候，我想到了那句“莫向外求”。的確，我們自己的情緒狀態(tài)的開關(guān)按鍵是由我們自己來掌控的，也許外界會影響我們，當(dāng)是否要開心還是苦著臉，都是自己的選擇。
這也是為什么有人說，要假裝開心，假裝自信，因為裝著裝著就會真的開心與自信了，最為簡單的就是，仰起頭微笑，這樣就能改善心情。
所以，不管生活是否如你所愿，我們要學(xué)習(xí)的就是要把握住自己的情緒按鈕。
最新工作總結(jié)情緒管理 學(xué)會控制情緒演講稿通用篇九
最近幾天，似乎已經(jīng)走到了低谷期，無論是家中的生活，亦或是學(xué)校的壓力，都讓我情緒變得極其不穩(wěn)定。也許我們都曾在峰頂，也許，眨眼也曾被淹沒在深海里。
今晚，我又失眠了，我癱坐在床上，月光照在我的臉上，它沒有溫暖的感受，只單單是冰冷的。不知不覺中我的眼淚流在了手中心，它好像是唯一帶暖的東西，手心攢滿了淚水，我哭泣著，沒人會知道這晚發(fā)生了什么，我的哭泣也是無聲的傾訴，我不是不夠堅強(qiáng)，而是太過于堅強(qiáng)了，我每天在父母和同學(xué)面前強(qiáng)裝鎮(zhèn)定，每天上學(xué)時裝的自己比誰都開心，我不想讓別人擔(dān)心我，但每晚我會有無盡的負(fù)面情緒，我想讓它消失，可它卻緊緊的跟著我。我也不想每天都是一副消極頹廢的狀態(tài)，可我有什么辦法。我也是一個弱小無助的受害者。我哭泣了很久，終于在凌晨三點(diǎn)半漸漸睡下了。
最新工作總結(jié)情緒管理 學(xué)會控制情緒演講稿通用篇十
01、故事的開頭總是極其溫柔。
02、你點(diǎn)到為止，我一醉方休。
03、愛與被愛同時發(fā)生才有意義。
04、慢慢來吧，看誰陪我到最后。
05、記的是你喜歡我我才喜歡你的。
06、你可以觀察人性,但不能試探。
07、我對你仍有愛意但無能為力了。
08、下次遇見喜歡的人記得要勇敢。
09、可以低頭認(rèn)錯,但不能抬頭認(rèn)輸。
10、夢里出現(xiàn)的人，到底是誰在想誰。
11、說話的人最先忘聽的人記得最清。
12、我是想念你的可我沒有任何話說。
13、真正走的那天,關(guān)門聲是最小的。
14、到底是受了多少委屈才會如此溫柔。
15、后來煙雨落盛京，一人撐傘兩人行。
16、后來遇到很多人都像很多人的影子。
17、既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。
18、你可以不去扎人,但身上必須有刺。
19、其實雨也沒多大,是風(fēng)在拼命的刮。
20、說話好聽很重要,知道閉嘴更重要。
21、儀式感在女生面前永遠(yuǎn)都是新鮮感。
22、用時間忘記的人,是經(jīng)不起見面的。
23、除了兩情相悅，其余的喜歡都是心酸。
24、獨(dú)自撐傘的日子，也一定要順順利利。
25、很多東西都別問，知道答案你會瘋的。
26、見過花開就好了,何必在乎花落誰家。
27、哪敢再去打擾你,畢竟我不再討你喜。
28、人總是在睡覺前想些念念不忘的事情。
29、如果思念有聲音，那一定是天雷滾滾。
30、萬物皆有裂痕,那是光照進(jìn)來的地方。
31、我沒有在等你,可是也喜歡不上別人。
32、也許要很久,但最后都會忘掉的對吧。
33、有些人就算看清了,你也照樣放不下。
34、不要一邊擔(dān)心著未來,一邊浪費(fèi)著現(xiàn)在。
35、從那天開始,你的影子我一直擺脫不了。
36、到了不偷看的那一天,也許就釋懷了吧。
37、關(guān)于你我的那段日子,我好想重來一遍。
38、沒有深情專一就是一不小心愛了你很久。
39、人要是可以一直和喜歡的人在意就好了。
40、如果你回頭我還會選擇你寧愿重蹈覆轍。
41、我以為等久一點(diǎn),再久一點(diǎn)你就會感動。
42、以熱愛的態(tài)度對生活就是對自己的溫柔。
43、宇宙沒有為任何人寫下命中注定的故事。
44、當(dāng)你開始考慮值不值得的時候就是不值得。
45、很多時候,因為得不到,所有假裝不想要。
46、就這樣糾纏下去吧,說不定最后還是我們。
47、你太特別了,我根本舍不得讓別人替代你。
48、我只想跟喜歡的人有個好結(jié)果,僅此而已。
49、你又不是我,你當(dāng)然不會明白你對我的意義。
50、誰都會犯錯,所以鉛筆的另一頭才會有橡皮。
51、我總不能委屈巴巴的跑到面前說我舍不得吧。
52、知道你會喜歡別人,但可不可以慢點(diǎn)忘記我。
53、如果能好好被愛,我哪都不去,就呆在你身邊。
54、我不懂為什么這個世界越用心的人越容易被辜負(fù)。
55、一個曾經(jīng)被規(guī)劃在我未來里的人怎么可能說忘就忘了。
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