心得體會(huì)是我們?cè)诮?jīng)歷一些事情后所得到的一種感悟和領(lǐng)悟。我們想要好好寫一篇心得體會(huì)，可是卻無從下手嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文，我們一起來了解一下吧。
疫情中的心理壓力心得體會(huì)篇一
隨著新冠疫情的持續(xù)蔓延，全球各地的人們經(jīng)歷了前所未有的災(zāi)難性困境。疫情對(duì)人們的身體健康和社交生活造成了巨大的影響，但更深層次的影響則是心理壓力。面對(duì)疫情中的心理壓力，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)如何處理自己的心靈。
疫情期間的心理壓力來源很多，包括生命安全、經(jīng)濟(jì)損失、社交隔離和媒體報(bào)道。影響最大的恐怕是人們的生命安全。新冠病毒的傳播機(jī)制和致死率導(dǎo)致千萬(wàn)人心驚膽戰(zhàn)。有些人可能感覺自己的生命可能會(huì)短暫或終止，這種壓力無可避免地打擊了人們的心理健康。
面對(duì)心理壓力時(shí)，每個(gè)人的反應(yīng)都不盡相同。有的人可能會(huì)感到沮喪或無措，而另一些人會(huì)感到憤怒或焦慮。無論反應(yīng)是什么，關(guān)鍵是要明白這些反應(yīng)的背后有情理可循的原因。通過理解壓力反應(yīng)，人們可以對(duì)自己產(chǎn)生的情感進(jìn)行管理。
在疫情中降低心理壓力的策略有很多。其中最重要的策略之一是請(qǐng)保持聯(lián)系。社交隔離和個(gè)人隔離可能會(huì)讓人感到孤獨(dú)和孤立，導(dǎo)致情感上和心理上的壓力。為了避免這種情況，您應(yīng)該積極發(fā)掘自己的社交圈，并且多使用社交媒體來保持聯(lián)系。此外，定期進(jìn)行鍛煉和睡眠也可以幫助您跨越困難時(shí)期。
第四段：在疫情中擁抱積極哲學(xué)
在疫情中，積極哲學(xué)尤為重要。向前看，保持樂觀和積極的心態(tài)有助于你度過艱難時(shí)期。這并不意味著不必感到悲傷或心情低落。而是要抱著希望，相信這段經(jīng)歷將會(huì)使我們變得更堅(jiān)強(qiáng)和適應(yīng)能力更強(qiáng)。
第五段：心理健康的重要性
總之，在聯(lián)合抗疫的日子里，身心健康也是十分重要的。我們不能減少病毒對(duì)我們的危害，但我們可以在日常生活中用一些小助手來保護(hù)自己的身心健康。如果我們能正確地面對(duì)心理壓力，堅(jiān)持與家人和朋友保持聯(lián)系并尋找可能的積極資源，我們就能更好地掌握自己的情緒、重塑對(duì)未來的信心，建立更健康的心理基礎(chǔ)。
疫情中的心理壓力心得體會(huì)篇二
每月的青年教師讀書心得交流是我們相互學(xué)習(xí)取長(zhǎng)補(bǔ)短的良好契機(jī)，3月份的讀書交流很多優(yōu)秀教師與大家分享了自己的讀書體會(huì)，同時(shí)也進(jìn)一步加深了自己對(duì)這本書的理解。《教育中的心理效應(yīng)》這本書把晦澀難懂的心理學(xué)的規(guī)律、效應(yīng)和法則用淺顯的語(yǔ)言、生動(dòng)的故事、有趣的實(shí)驗(yàn)以及案例來介紹，閱讀時(shí)能讓我激活自己熟悉的真實(shí)經(jīng)歷，在沒有讀過這本書之前對(duì)這些突發(fā)情況總有這樣那樣的困擾，讀了這本書后里面的很多心理學(xué)知識(shí)以及指導(dǎo)讓我感受到智慧的啟迪。以下是我對(duì)這部分內(nèi)容的一些心得體會(huì)。
1、思維定勢(shì)——柳暗花明又一村
思維定勢(shì)也稱慣性思維，是指在實(shí)踐中獲得的穩(wěn)定的、定型化了的思維方式。例如書中提到的一個(gè)事例：小明的爸爸有3個(gè)兒子，老大叫大樂，老二叫二樂，那老三叫什么呢？由于思維定勢(shì)很多人的答案會(huì)是三樂，但正確答案應(yīng)該是小明，因?yàn)轭}目中明確說到小明的爸爸有三個(gè)兒子。因此可見思維定勢(shì)對(duì)問題解決既有積極的一面，也有消極的一面，我們一旦形成了習(xí)慣的思維定勢(shì)，就會(huì)習(xí)慣地順著定勢(shì)的思維去思考問題，不愿也不會(huì)轉(zhuǎn)個(gè)方向、換個(gè)角度想問題。
事有本末，物有終始。歸根結(jié)底還是思想決定行為，之所以有習(xí)慣，是因?yàn)轲B(yǎng)成了慣性思維。在學(xué)生學(xué)習(xí)的過程中思維定勢(shì)的影響也是無處不在，比如學(xué)生經(jīng)常受做題經(jīng)驗(yàn)的影響，照搬或機(jī)械套用某個(gè)公式或解題辦法而常常張冠李戴或者舍近求遠(yuǎn)。因?yàn)樽钕鹊玫降男畔?huì)在我們的腦子中起著舉足輕重的作用，由此而產(chǎn)生的“第一印象”就像沉入海底的錨一樣，把我們的思維固定起來。因此教師應(yīng)當(dāng)創(chuàng)設(shè)能夠提供自由思維空間的情境，鼓勵(lì)學(xué)生從不同角度進(jìn)行思考，打破定勢(shì)的影響。
2、連鎖塑造效應(yīng)效應(yīng)——小步子，大目標(biāo)
書中講到這樣一個(gè)故事：有一對(duì)恩愛的夫妻，丈夫從不愿意做家務(wù)，為此妻子很是苦惱。有一天，妻子受到高人的啟發(fā)，終于用一個(gè)巧妙的辦法改變了丈夫。那到底是什么方法呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是有一天妻子上班前把米洗好，放進(jìn)電飯煲里。而下班時(shí)她故意晚回家一會(huì)兒，并給丈夫打電話“我現(xiàn)在不能回家，你只需要插上電源，我們就能及時(shí)吃到晚餐了。”丈夫覺得這很簡(jiǎn)單，就爽快地答應(yīng)了。妻子回到家后熱烈的擁抱了丈夫，并對(duì)他的行為大加夸贊。
這樣過了一段時(shí)間后，妻子又把米洗好，但是不放進(jìn)電飯煲，要求丈夫放進(jìn)電飯煲并插上電源。丈夫覺得這并不以前麻煩多少，于是每天還是按妻子的吩咐把飯煮好。慢慢的妻子留下的工作越來越多，而且每次都會(huì)因?yàn)檎煞蛐⌒〉倪M(jìn)步大加夸贊。于是丈夫在不知不覺中改變了自己的行為，同時(shí)也潛移默化的改變了對(duì)做家務(wù)的態(tài)度，每天主動(dòng)地承擔(dān)了許多家務(wù)。故事中妻子的做法在心理學(xué)上就叫“連鎖塑造效應(yīng)”。它的原理很簡(jiǎn)單，就是在訓(xùn)練之前我們首先要把大目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，被訓(xùn)練對(duì)象每完成一個(gè)小目標(biāo)我們都要及時(shí)對(duì)其進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)可以是物質(zhì)的，也可以是精神的，通過獎(jiǎng)勵(lì)促使其最終完成大目標(biāo)。
這一原理在教學(xué)中的應(yīng)用：很多學(xué)生貪玩，不能安靜坐下來學(xué)習(xí)，針對(duì)這種情況不妨利用連鎖塑造。開始時(shí)，只讓他學(xué)習(xí)10分鐘，完成后，允許他做15分鐘他喜歡的事情作獎(jiǎng)勵(lì)。經(jīng)過一段時(shí)間，他已經(jīng)能夠堅(jiān)持10分鐘學(xué)習(xí)之后，就要求他連續(xù)學(xué)習(xí)15分鐘，如能達(dá)到，就讓他自由活動(dòng)10分鐘或者其他獎(jiǎng)勵(lì)。這樣逐步要求，使他不斷增加認(rèn)真學(xué)習(xí)的時(shí)間，逐步使他能夠堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間認(rèn)真學(xué)習(xí)。適當(dāng)利用這一原理可以學(xué)習(xí)新的行為、消除已有的不良行為。
當(dāng)老師覺得學(xué)生的某個(gè)習(xí)慣很不好需要糾正時(shí)，或者是希望培養(yǎng)學(xué)生的某一個(gè)好習(xí)慣，就應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的情況制定一個(gè)他稍稍努力就能達(dá)到的一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，這樣逐漸進(jìn)步，慢慢地接近你和學(xué)生都想達(dá)到的那個(gè)大目標(biāo)。一個(gè)人的習(xí)慣行為是在長(zhǎng)期的生活中逐漸形成的，因此，不良的習(xí)慣行為不會(huì)一下子就消除；健康的行為也不可能一蹴而就，所以，要有對(duì)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)期連鎖塑造的觀念，有意識(shí)地一步步的培養(yǎng)與鞏固孩學(xué)生的行為習(xí)慣，千萬(wàn)不可急于求成。
瀏覽這本書時(shí)無意看到書中書簽上有這樣一句話好的教師都是出色的自我教育者，這本書無疑給了我很大的幫助，希望在這本書的伴隨與指引下我能一步一步更加成熟。
疫情中的心理壓力心得體會(huì)篇三
自新冠病毒疫情爆發(fā)以來，全世界的生活和工作都受到了很大的影響。在這樣的環(huán)境下，我們面臨著很多壓力。長(zhǎng)時(shí)間的隔離生活、經(jīng)濟(jì)問題、健康問題等，都可能讓我們感到非常沮喪和焦慮。特別是在疫情高峰期間，各種不確定因素和悲觀預(yù)期使得我們更加感到無助和害怕。這些負(fù)面情緒給我們的身心健康帶來了很大挑戰(zhàn)。
二、接受自己的情緒
在面對(duì)疫情壓力的時(shí)候，最重要的一點(diǎn)就是要接受自己的情緒。有時(shí)候我們可能會(huì)感到失落、害怕或憤怒，這些情緒是很正常的反應(yīng)。重要的是要讓自己有一個(gè)情緒表達(dá)的出口，可以讓自己傾訴出來。你可以和家人、朋友或心理醫(yī)生交流，也可以寫日記或者用其他方式表達(dá)自己的情緒。這樣可以讓我們更好地了解自己的情緒，減少焦慮和壓力。
三、保持積極思維
在疫情的環(huán)境下，保持積極的思維是非常重要的。盡管當(dāng)前的情況可能會(huì)很困難，但我們可以尋找一些積極的事情，比如閱讀、按摩、瑜伽、做飯、聽音樂等等。任何讓自己感到平靜和放松的事情都是值得嘗試的。同時(shí)，我建議多讀一些積極正能量的書籍或者文章，讓自己的思維更加積極向上。
四、保持身體健康
在疫情的環(huán)境下，保持好身體健康也是非常重要的。這包括了充足的睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、合理的飲食、以及控制自己的飲酒和吸煙等習(xí)慣。要注意的是，在疫情期間，我們應(yīng)該盡量避免外出，尤其是去人口密集的地方?？梢赃x擇在家里做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來保持身體健康。
五、尋找支持
在疫情的時(shí)期里，尋找支持是非常重要的。你可以和家人、朋友、同事或你信任的人交流，分享自己的情緒和感受。如果你覺得自己無法應(yīng)對(duì)壓力，可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。網(wǎng)絡(luò)上現(xiàn)在也有很多心理咨詢師提供線上服務(wù)，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
總之，在疫情的環(huán)境中，我們可能會(huì)面臨著各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)。但是，只要我們保持積極的態(tài)度，接受自己的情緒，保持身體健康，尋找支持，就可以戰(zhàn)勝困難，保持心理健康。
疫情中的心理壓力心得體會(huì)篇四
首先，非常感謝邱老師每周發(fā)在qq群的家庭教育視頻。每次我都會(huì)抽空認(rèn)真觀看，并自我檢視反思，受益匪淺。
其中，讓我印象深刻的是：嘮叨讓孩子情緒化;威脅使孩子學(xué)會(huì)撒謊;過分聽話不會(huì)變得自律;強(qiáng)迫孩子聽話、過度控制，會(huì)讓孩子沒有思想自由。
一、從權(quán)威型父母轉(zhuǎn)換成民主型父母：
記得小學(xué)中低年級(jí)時(shí)，我對(duì)孩子要求較嚴(yán)格，規(guī)定，晚上八點(diǎn)半后不可以做作業(yè)。有一次，孩子沒按時(shí)做完，我讓他停下反思為什么沒做完，孩子當(dāng)時(shí)會(huì)有些抵觸，雙方當(dāng)時(shí)很不愉快。然而，第二天早上5點(diǎn)多，孩子自己起來做完了。慢慢的，他也養(yǎng)成了回家先完成作業(yè)的習(xí)慣。
隨著孩子的長(zhǎng)大，用強(qiáng)迫命令的方式孩子不一定接受。到了高年級(jí)，需要轉(zhuǎn)換成“教練”的角色，并做好榜樣。因此，我時(shí)常提醒自己：我正在做示范。
當(dāng)孩子有錯(cuò)時(shí)，給他一些空間，更多的是理解、包容。先與孩子溝通商量，定期開家庭會(huì)議，一起制定規(guī)則，互相監(jiān)督提醒并遵守。
當(dāng)自己有錯(cuò)時(shí)及時(shí)跟孩子道歉，讓孩子知道父母有時(shí)也會(huì)犯錯(cuò)。
我和孩子一起成長(zhǎng)，接受自己的不完美，也接受孩子的不完美。當(dāng)遇到事情會(huì)想幸好沒有更糟，用積極心態(tài)去看待每件事，每天睡前感恩總結(jié)，并自我反思，面對(duì)孩子謹(jǐn)言慎行，用行動(dòng)去影響孩子。
二、有效陪伴：
孩子上小學(xué)后，我基本取消了應(yīng)酬，每天晚上和周末都盡量在家陪孩子。
剛開始的陪伴只是在家看電視，后因太太愛學(xué)習(xí)，在她的影響下，我家沒交電視費(fèi)，也就不看電視了。我開始看家庭教育的書，并在喜馬拉雅聽了近五年的教育相關(guān)音頻。這讓我知道高效陪伴的重要性，并在睡前和孩子一起親子閱讀，讓孩子養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。
晚上孩子完成作業(yè)后，我們一起在小區(qū)散步，和他一起聊聊時(shí)事，聽他說天馬行空的想法等，周末盡量帶孩子們一起去郊外游玩。
現(xiàn)在回想起來，這真是一段快樂的親子時(shí)光。
三、有效溝通：
以前孩子做錯(cuò)事時(shí)，我的情緒有時(shí)會(huì)控制不住打罵孩子。自從學(xué)習(xí)了如何有效溝通，了解abc理論(a。表示事件，b。對(duì)此事件的看法，c。自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。決定c的，是a還是b呢?事件a只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而我們對(duì)事件的看法b才是引起行為反應(yīng)結(jié)果c。)，讓我學(xué)會(huì)遇到事情先處理心情再處理事情。
傾聽，用心聽孩子說話。80%時(shí)間用于傾聽，20%用于引導(dǎo)，不敷衍孩子，讓孩子感覺受重視。每次和孩子在一起基本是他說我聽，我會(huì)用提問的方式多問，不否定他的觀點(diǎn)。有時(shí)也會(huì)跟孩子分享自己工作、心情感受，或新聞等，讓孩子感受真實(shí)的社會(huì)。
這次考試，孩子有科成績(jī)不理想。我跟他說，我理解你，你頂著壓力，我相信你也想考好，只是暫時(shí)沒找到方法或興趣，沒調(diào)動(dòng)起來。你找出原因調(diào)整好，下次一定會(huì)有進(jìn)步。
他自己心態(tài)好，說，下次有更大的進(jìn)步空間。但我感覺到他也有壓力。在國(guó)慶期間不愿出去玩，在家用心學(xué)習(xí)。雖然我希望他能多出去走走，但想起講座中說的過份聽話不會(huì)變得自律，所以還是尊重他自己的決定。
一切都是最好的安排，這樣讓他養(yǎng)成自律的習(xí)慣。
溝通的前提是尊重，非暴力溝通是一種生活態(tài)度，會(huì)讓尊重、理解、欣賞、慈悲融入生活中。讓我們理解、尊重他人和自己。
四、和諧的家庭：
家是孩子溫暖的避風(fēng)港，和諧的家庭生活是孩子身心健康發(fā)展的必要條件。
我和太太都很重視家庭，若有不開心的事，會(huì)通過寫信的方式來溝通，盡量給孩子創(chuàng)造有愛的家庭，并經(jīng)常會(huì)把學(xué)習(xí)的收獲一起交流。
其中《愛的五種語(yǔ)言》讓我很有感觸，它們分別是：
1、肯定的言詞(多認(rèn)可和贊美)。
2、精心的時(shí)刻(雙方共享的美妙時(shí)刻，在這段時(shí)間里面，放下手機(jī)，把你的全部注意力都給予對(duì)方)。
3、接受禮物(重要的節(jié)日交換禮物是一件很有儀式感的事情)。
4、服務(wù)的行動(dòng)(做對(duì)方想讓你做的事，通過生活中的服務(wù)使對(duì)方高興)。
5、身體的接觸(擁抱)。
以前覺得家人生日時(shí)簡(jiǎn)單的祝福就可以，現(xiàn)在我會(huì)訂蛋糕、買花、寫祝福卡等，讓家人有儀式感。
這就是我的一些心得與見解——用愛陪伴、仔細(xì)聆聽、為孩子營(yíng)造民主、和諧的家庭關(guān)系，這在家庭教育中尤為重要。同時(shí)，希望我們的孩子都能沐浴在有愛的家庭環(huán)境中，并能成為一位溫暖、積極、向上的陽(yáng)光少年。
疫情中的心理壓力心得體會(huì)篇五
隨著新冠病毒的爆發(fā)和擴(kuò)散，整個(gè)世界都陷入了前所未有的恐慌和不安中。隔離、封鎖和社交距離等防疫措施已經(jīng)極大地影響了人們的正常生活。在這個(gè)緊張的時(shí)期，大家經(jīng)常會(huì)感到壓力、抑郁和孤獨(dú)等負(fù)面情緒。我也一度感到焦慮不安，但是通過一些積極的措施，我成功緩解了這些壓力。在下面的文章中，我將會(huì)分享一下自己的心得體會(huì)，希望能夠幫助那些正經(jīng)歷同樣情況的人們。
一、承認(rèn)負(fù)面情緒
在這個(gè)充滿不確定性和不安的時(shí)期，我們難免會(huì)感到害怕和擔(dān)憂。而這些情緒往往會(huì)轉(zhuǎn)化為一些負(fù)面情緒，如沮喪、憤怒和抑郁等。然而，最重要的是要承認(rèn)和接受這些情緒，而不是試圖讓自己忽視它們。對(duì)于這點(diǎn)，我通過和我的朋友和家人進(jìn)行交流，以及閱讀一些有關(guān)情緒管理的書籍來處理。
二、尋找精神支持
面對(duì)這些負(fù)面情緒，我們需要尋找一些支持和安慰的來源。這些來源可以是家人或朋友，也可以是更宗教或心理咨詢師。在和親人或朋友交流時(shí)，我有時(shí)也會(huì)感到難以說出自己的情緒和感受。在這種情況下，我會(huì)嘗試寫日記或?qū)で笮睦碜稍儯愿玫乩斫夂吞幚砦业那榫w。
三、保持健康的生活方式
疫情中最重要的事情之一就是保持健康的生活方式。這包括了良好的飲食習(xí)慣和足夠的睡眠。此外，保持一個(gè)規(guī)律的日程和做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)我們的情緒管理有很大的幫助。當(dāng)我覺得情緒受到打擊時(shí)，我會(huì)盡量保持一個(gè)健康的日程，不會(huì)讓自己過度沉迷于電子設(shè)備或其他讓我感到疲憊的活動(dòng)，例如過度的工作或熬夜等。
四、保持積極的態(tài)度
在這個(gè)緊張的時(shí)期，我們需要保持正面的態(tài)度和信念。對(duì)于某些人來說，這可能會(huì)需要一些努力。但是，讓我們意識(shí)到這個(gè)疫情將遲早會(huì)過去，并且我們也可以和大家一起將這個(gè)困難時(shí)期戰(zhàn)勝。維持著積極的態(tài)度，我會(huì)更主動(dòng)地幫助其他人，例如捐款或者志愿服務(wù)，這向著自己給予積極的反饋，同時(shí)也有助于減輕焦慮情緒。
五、繼續(xù)尋找喜愛的事情和愛好
雖然這個(gè)疫情對(duì)我們所有人的生活方式有所改變，但我們?nèi)匀豢梢岳^續(xù)追求我們喜愛的事物和愛好。在這個(gè)可怕的時(shí)期中，這是一個(gè)讓我們保持希望和樂觀的好方法。例如，我喜歡運(yùn)動(dòng)和閱讀，所以我會(huì)嘗試向著這些日常活動(dòng)尋找適應(yīng)的方式。堅(jiān)持這些喜愛和愛好的好處是可以加強(qiáng)心理抵抗力，增加對(duì)面對(duì)困難時(shí)的稍微輕松應(yīng)對(duì)能力。
總之，在這個(gè)疫情期間，我們需要認(rèn)識(shí)到自己情緒和負(fù)面情緒是正常的。同時(shí)，有些積極的措施，例如尋找支持、保持良好的生活方式和積極的手段，可以幫助我們緩解情緒。雖然這個(gè)疫情會(huì)過去，但是我們可以從中學(xué)到很多東西，例如情感生存能力和人際支持。最后，我們也需要主動(dòng)去迎接新的和激勵(lì)自己去適應(yīng)新的生活方式，這是更加不斷前進(jìn)的關(guān)鍵所在。
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