老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動方案

為了確保事情或工作有序有效開展，通常需要提前準(zhǔn)備好一份方案，方案屬于計劃類文書的一種。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？方案應(yīng)該怎么制定呢？下面是小編為大家收集的方案策劃書范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動方案篇一

一、指導(dǎo)思想

以“三個代表”重要思想為指導(dǎo)，以“健身強(qiáng)體、抗擊非典”為主題，以提高全民身體素質(zhì)為目標(biāo)，發(fā)動全市廣大干部群眾，積極參與各種形式的體育鍛煉、體育活動，增強(qiáng)全民健身意識，增加體育鍛煉人口，提高市民身體素質(zhì)，豐富市民文化體育生活，形成全民健身、抗擊非典的氛圍。

二、活動時間

2012年5月-10月。

三、組織領(lǐng)導(dǎo)

市里成立全民健身活動領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)全民健身活動的領(lǐng)導(dǎo)、組織、督查和協(xié)調(diào)。組長：張偉亞，副組長：陳秀仙、駱亙，成員：毛湘宏、劉榕政、劉志毅、宗根余、何春茂、劉艾春、張建軍、賈貴南、金延風(fēng)、陳有德、樓良四。領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室，負(fù)責(zé)活動的日常協(xié)調(diào)、業(yè)務(wù)指導(dǎo)和進(jìn)展情況匯總。辦公室設(shè)在文化體育局，主任：宗根余（兼），副主任：樓良四（兼）。各鎮(zhèn)、街道及教育局、經(jīng)濟(jì)發(fā)展局、共青團(tuán)、總工會、婦聯(lián)等單位也要成立相應(yīng)的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)組織好本地、本系統(tǒng)的全民健身活動。

四、活動內(nèi)容

1、加強(qiáng)體育健身陣地建設(shè)。各機(jī)關(guān)、社區(qū)、農(nóng)村、企業(yè)和學(xué)校，都要因地制宜，廣泛開辟、體育健身陣地，面向社會或單位內(nèi)部免費使用。

2、加強(qiáng)體育運動隊伍建設(shè)。各鎮(zhèn)、街道和機(jī)關(guān)企事業(yè)單位都要組織一支運動隊，單位領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加；各社區(qū)、農(nóng)村、學(xué)校和企業(yè)也要因地制宜，組織成立運動隊伍，廣泛開展各類體育運動。

3、積極開展形式多樣的體育競賽、體育活動。市里初步安排：5月份，鎮(zhèn)、街道干部乒乓球比賽，由組織部、文體局、大陳鎮(zhèn)負(fù)責(zé)組織；木蘭拳表演賽，由市文體局、市武術(shù)協(xié)會負(fù)責(zé)組織；“小五化杯”籃球邀請賽，由市文體局、農(nóng)建辦、城西鎮(zhèn)負(fù)責(zé)組織。

6月份，全市象棋、圍棋等棋類比賽，由文體局、棋協(xié)負(fù)責(zé)組織。7月、8月份，由各單位自行組織體育健身活動。

9月份，機(jī)關(guān)干部籃球比賽，由機(jī)關(guān)黨工委、文體局負(fù)責(zé)組織。

10月份，市職工籃球賽，由經(jīng)濟(jì)發(fā)展局、總工會、文體局負(fù)責(zé)組織；民間武術(shù)會演，由市體總、市武術(shù)協(xié)會組織。各機(jī)關(guān)、社區(qū)、農(nóng)村、企業(yè)和學(xué)校要積極參加市里組織的各項體育比賽、體育活動。同時，各單位要拓寬思路、創(chuàng)新載體，組織好本轄區(qū)、本單位內(nèi)部的體育競賽和體育活動，力爭使單位內(nèi)每位成員都參與到體育健身活動中來。

4、大力發(fā)展廣場體育、休閑體育。充分利用繡湖廣場、賓王商貿(mào)區(qū)廣場、雞鳴山公園、南門小廣場等場地，開展健身操、太極拳、交際舞等運動，發(fā)展廣場體育、休閑體育。市文體局、武協(xié)等單位要積極做好傳授、組織工作。各鎮(zhèn)、街道、規(guī)模企業(yè)，也要積極設(shè)法開辟場地，組織、引導(dǎo)居民、職工參加健身操、廣播操、廣場舞蹈等體育運動。

5、精心組織好農(nóng)村、社區(qū)的群眾性健身活動。各鎮(zhèn)、街道要精心制訂并實施好本轄區(qū)全民健身工作計劃，有計劃地開展好村、社區(qū)群眾性健身活動。要切實擴(kuò)大活動覆蓋面和群眾參與度，組織廣大群眾廣泛參與各種有益身心的體育活動，宣傳倡導(dǎo)科學(xué)、健康、文明的生活方式。

6、精心組織好企業(yè)職工健身活動。經(jīng)濟(jì)發(fā)展局、總工會等職能部門要動員廣大企業(yè)主支持、配合和組織好本企業(yè)的職工體育健身活動，豐富職工生活，增強(qiáng)職工體質(zhì)。達(dá)到一定規(guī)模的企業(yè)每月要開展1~2次體育比賽活動。

7、精心組織好學(xué)校師生健身活動。教育局要進(jìn)一步檢查落實《學(xué)校體育工作條例》，確保學(xué)生“兩課兩操一活動”的時間和質(zhì)量；加強(qiáng)學(xué)校體育活動組織，培養(yǎng)師生自覺鍛煉意識，不斷增強(qiáng)師生體質(zhì)。

五、工作要求

發(fā)展體育運動、增強(qiáng)人民體質(zhì)，是惠及每一位市民的事業(yè)。各機(jī)關(guān)、社區(qū)、農(nóng)村、企業(yè)和學(xué)校都要切實提高認(rèn)識，把“全民健身，抗擊非典”工作，列入重要工作議事日程，做到廣泛宣傳、全民動員、精心組織、加大投入，確保人員、經(jīng)費落實。要認(rèn)真制訂好本單位的全民健身計劃，堅持普及、安全、戶外、持之以恒的原則，把健身活動延伸到基層，落實到每一個市民。文體局要加強(qiáng)組織協(xié)調(diào)、業(yè)務(wù)指導(dǎo)，體育總會、各專業(yè)體育協(xié)會要積極發(fā)揮自身優(yōu)勢，認(rèn)真做好各項健身培訓(xùn)輔導(dǎo)等工作。各新聞單位要加強(qiáng)宣傳，大力普及健身知識，在全社會倡導(dǎo)健康、有益、向上的生活方式。

老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動方案篇二

為科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育運動，提高社區(qū)居民的身體素質(zhì)，社區(qū)將開展全民健身活動，如何寫

活動方案

一、加強(qiáng)社區(qū)體育工作的領(lǐng)導(dǎo)。

在上級有關(guān)部門的的具體指導(dǎo)下，我社區(qū)將體育工作列入工作 計劃，作為社區(qū)精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容擺上議事日程，由社區(qū)主要領(lǐng)導(dǎo)任“文體活動中心”組長，確定一名社區(qū)居委會副主任專職具體抓;充分利用多種方式宣傳學(xué)習(xí)《全民健身計劃綱要》、《中華人民共和國體育法》和中央8號文件精神，并邀請市體育局領(lǐng)導(dǎo)和專家、教練到社區(qū)開展體育講座，利用社區(qū)內(nèi)的宣傳墻報、專欄深入持久地宣傳《綱要》、《體育法》精神，使之家喻戶曉，人人皆知;建立建全“社區(qū)文體活動中心”各項

規(guī)章制度

二、加大體育陣地設(shè)施建設(shè)。

積極協(xié)調(diào)資金，加大對社區(qū)體育設(shè)施的投入。同時，積極鼓勵社會力量參與社區(qū)體育設(shè)施建設(shè)，促進(jìn)駐區(qū)單位、學(xué)校、企業(yè)內(nèi)部的體育設(shè)施積極對社會開放，為轄區(qū)居民提供無償或低償服務(wù);進(jìn)一步完善社區(qū)體育設(shè)施管理責(zé)任制度，實現(xiàn)活動場所免費開放，在個居民小區(qū)內(nèi)免費安裝體育健身器材。

三、加快體育網(wǎng)絡(luò)和體育隊伍的發(fā)展。

建立社會化的群眾體育組織網(wǎng)絡(luò)和滿足多層次體育健身需求的服務(wù)體系;加強(qiáng)體育隊伍建設(shè)，組織對體育工作者、社區(qū)體育骨干進(jìn)行業(yè)務(wù)培訓(xùn)，對轄區(qū)內(nèi)具有體育專長的居民進(jìn)行普查登記，并充分發(fā)揮他們的積極性。建立社區(qū)體育指導(dǎo)員隊伍，成立各種群眾性體育團(tuán)體、活動小組，培養(yǎng)社區(qū)群眾體育骨干隊伍。重點發(fā)展乒乓球、羽毛球、籃球、健身球、健身操舞等項目。

四、廣泛開展群眾性體育活動。

積極組織參加全市、街道等部門舉辦的體育活動、比賽。通過舉辦社區(qū)運動會，展示x社區(qū)人的新思維、新形象。積極開展經(jīng)常性的群眾喜聞樂見的體育活動，豐富群眾生活，提升x社區(qū)人氣。經(jīng)常開展以小型多樣、適合社區(qū)居民和外來人口，尤其是老人和兒童需求的體育活動，提高社區(qū)趣味體育比賽的參與率，帶動全民健身的開展。按照《全民健身計劃綱要》，堅持開展經(jīng)常性體育活動，滿足居民群眾生活需要。要創(chuàng)造條件舉辦社區(qū)體育活動(賽事)，用體育載體樹立x社區(qū)形象。

一、活動時間

1、8月1日，在市體育廣場，社區(qū)通過健身項目展示、比賽交流等，組織開展形式多樣的全民健身活動。

2、月8日上午8:30分，8在市體育廣場參加全市舉辦的全民健身體育運動會。

二、活動主題、宣傳

口號

三、活動內(nèi)容：

1、認(rèn)真做好“全民健身日”宣傳教育活動。通過開辦全民健身欄目，舉辦科學(xué)健身講座，廣泛宣傳倡導(dǎo)健康生活方式，普及科學(xué)健身知識，全面宣傳報道社區(qū)組織健身活動情況。

2、精心組織豐富多彩的健身系列活動。圍繞“每天鍛煉一小時”主題，結(jié)合社區(qū)居民群實際情況，廣泛組織開展適合不同人群、不同年齡、體育健身活動，引導(dǎo)廣大人民群眾積極參與各項健身活動;積極開展進(jìn)城務(wù)工人員的體育活動;充分利用好學(xué)校、企事業(yè)單位的體育設(shè)施和個居民小區(qū)體育健身器材等資源，組織開展形式多樣、廣泛經(jīng)常的社區(qū)體育健身活動;重視殘疾人健身需求，組織開展適合殘疾人身心特點的體育健身活動和體育康復(fù)項目;不斷創(chuàng)新適合老年人特點的體育健身項目和方法，開展多種老年人體育健身活動。

3、著力開展全民健身志愿服務(wù)活動。廣泛動員和組織社會體育指導(dǎo)員、學(xué)校體育教師和暑期體育院?；匾说膶W(xué)生開展義務(wù)健身輔導(dǎo)，利用豐富的體育專業(yè)技術(shù)知識，向廣大群眾講解健身知識，推廣健身方法，普及科學(xué)健身理念，為全民健身活動提供技術(shù)指導(dǎo)服務(wù)。

四、活動內(nèi)容：

1、開展體育項目：

(1)、健身操

(2)、太極拳

(3)、太極劍

(4)、無極太極球

(5)、腰鼓

(6)、健身秧歌

(7)、門球

(8)、抖空竹

(9)、乒乓球

(10)、羽毛球等。

每個展演項目參加表演時間不得超過8分鐘，每個展演項目參加表演人數(shù)不得少于8人。

2、參加體育特色健身項目表演的演員必須服裝整齊。道具輕便、安全。

3、參加體育特色健身項目表演的健身隊必須自備音樂伴奏帶或dvd光盤。

xx社區(qū)

一、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)

為加強(qiáng)對全民健身活動的組織領(lǐng)導(dǎo)，鎮(zhèn)政府成立高埂鎮(zhèn)全民健身活動領(lǐng)導(dǎo)小組，由鎮(zhèn)長任組長，分管領(lǐng)導(dǎo)為副組長，社會事務(wù)辦、民政、工會、團(tuán)委、婦聯(lián)、殘聯(lián)、綜合文化站等科室負(fù)責(zé)人為成員。領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)社區(qū)全民健身運動的組織、督促檢查和指導(dǎo)。

二、落實工作重點

(一)以各層次賽事活動為主線，提高群眾體育的吸引力。

20xx年社區(qū)擬舉辦1次以上單位職工(學(xué)生)運動會或趣味運動會，提高群眾體育活動對群眾的吸引力，不斷擴(kuò)大群眾體育的影響面、參與面。

(二)以各種節(jié)慶體育活動為抓手，營造全民健身運動氛圍。

要充分利用元旦、三八、五四、國慶等節(jié)假日，特別是“全民健身日”，組織社區(qū)各單位、村(社區(qū))、學(xué)校、老年文藝隊開展各種形式的群眾體育活動。村(社區(qū))側(cè)重于組織開展秧歌、腰鼓、健身氣功、綠道健身、拔河、自行車騎游、跳繩及趣味比賽等活動，學(xué)校側(cè)重于組織開展健身操、籃球、足球、乒乓球等活動。以體育活動豐富群眾節(jié)日生活，營造濃厚的全民健身運動氛圍。

全民健身運動的目的是要讓社區(qū)人民都要動起來，增強(qiáng)身體素質(zhì)。各單位、村(社區(qū))、學(xué)校、文化站、文藝隊要結(jié)合健身綠道建設(shè)，充分利用各種資源，組織引導(dǎo)群眾開展日常性全民健身運動，形成鍛煉身體的良好習(xí)慣。

三、明確工作職責(zé)

(一)黨政辦。負(fù)責(zé)加強(qiáng)宣傳，注重引導(dǎo)，營造良好的全民健身氛圍。

(二)文化站。負(fù)責(zé)全民健身活動

工作方案

(三)社會事務(wù)辦。負(fù)責(zé)組織轄區(qū)內(nèi)的中小學(xué)校舉辦學(xué)生運動會，學(xué)校組織學(xué)生開展全民健身運動每年不少于1次，學(xué)生參與全民健身活動不少于95%。督促中小學(xué)校嚴(yán)格按照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，確保學(xué)生每天健身不少于 1 小時。

(四)民政辦。負(fù)責(zé)督促檢查活動計劃實施情況;負(fù)責(zé)社區(qū)村(社區(qū))全民健身活動的落實和檢查，為居民健身提供幫助和指導(dǎo)。

(五)工會。負(fù)責(zé)組織各企業(yè)開展職工運動會，開展全民健身活動不少于1次，職工參與全民健身活動不少于 50%。

(六)婦聯(lián)。負(fù)責(zé)組織各基層婦女組織開展全民健身活動全年不少于1次，參與全民健身活動的婦女人數(shù)不少于 50%， 開展全民健身推廣活動不少于1 次。

(七)各企事業(yè)單位、學(xué)校、村(社區(qū))。負(fù)責(zé)制定本單位全民健身活動計劃，組織開展全民健身活動并抓好落實。

四、嚴(yán)格工作要求

(一)認(rèn)真制定工作計劃。為切實加強(qiáng)對全民健身活動的組織領(lǐng)導(dǎo)，健全組織機(jī)構(gòu)，制定本全民健身活動計劃，落實工作措施，確保全民健身活動取得實效。并制定 8 月 8 日“全民健身日”活動計劃，廣泛開展形式多樣的全民健身活動。制定的

年度工作計劃

(二)切實抓好工作落實。各單位要認(rèn)真按照工作計劃，

抓好工作落實，對本單位、本轄區(qū)的體育場所、設(shè)施定期檢查維護(hù)，確保正常使用。各體育協(xié)會要加強(qiáng)對全民健身活動的組織，發(fā)揮場地和項目優(yōu)勢，為社會各界開展全民健身活動提供方便和支持，積極吸引社會各界廣泛參與全民健身活動。

(三)加強(qiáng)督查考核。各單位要高度重視全民健身運動的開展，鎮(zhèn)政府要將各村(社區(qū))全民健身活動開展情況納入年終考核，適時開展督查。

共

2

1

1

2

老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動方案篇三

就是把我們的產(chǎn)品用最好的方法介紹給顧客，使其變成我們的客戶也就是健身房的會員。使他不會流失。

在顧客消費的同時一定要留意顧客的滿意度，使得我們的產(chǎn)品更適應(yīng)客戶，使其滿意度更高。這是外部銷售。

內(nèi)部營銷：就是使我們的員工更加喜愛我們的這個職業(yè)和公司，用授課的方式提升員工的服務(wù)水平和服務(wù)意識，準(zhǔn)確判斷和處理工作中發(fā)現(xiàn)的問題如員工與員工之間的協(xié)作和溝通的問題。員工與顧客之間的服務(wù)與被服務(wù)之間的關(guān)系的處理，溝通的問題。解決顧客的疑問和矛盾。內(nèi)部員工定價問題（主要是淡季時段，旺季時段不可給員工內(nèi)部享受。）

1）服務(wù)：就是員工和教練對顧客在公司規(guī)定的經(jīng)營范圍內(nèi)，有針對性的工作過程，這種產(chǎn)品是無形的，只能就地消費所以公司員工一定要使個人的服務(wù)能力貼近顧客。

2）器械、是健身房的主要產(chǎn)品，它的維護(hù)和保養(yǎng)是使得顧客可以正常使用的重要條件和基礎(chǔ)。所以在經(jīng)營的過程中要正確的進(jìn)行保養(yǎng)和維護(hù)，發(fā)現(xiàn)問題、員工要及時處理。

5）運動裝備、如t恤、手套、護(hù)膝、護(hù)肘等等

6）跆拳道、拳擊、柔道、老人健身班（一天的淡季時段）、暑期、寒假、放學(xué)的學(xué)生減肥版或健身班等。

針對不同人群制定不同的'銷售策略，如vip只能是年銷售、老客戶可以是半年的方式，但是要比vip的平均時定價要高如、vip年1600、半年卡1100、季度卡700、月卡300、天20、這樣會使大部分人選擇年卡，這是定價階梯效應(yīng)。如果是熟人介可肯定為vip年1400、半年卡900、vap可以享受打折優(yōu)惠和我們所定的以上服務(wù)和產(chǎn)品。冷時段的打包銷售如、星期一至五早晨8：00-12：00，vip資質(zhì)的取得、是連續(xù)兩年的全年的vip才可以享受這一服務(wù)。初期的vip可以是內(nèi)部決定或交兩年的vip會員包年費方可獲得。

健身房面對的人群，如果要長期經(jīng)營，要把持有反社會傾向的人群排除市場的范疇。因為我們希望消費者是長期的老客戶、這樣可以有長期的穩(wěn)定收入，所以我們要培養(yǎng)老客戶，在定價上要有策略，在服務(wù)上要有靈活性。而且從顧客的心理和消費的方面出發(fā)，他們需要有安全和享受優(yōu)雅環(huán)境的需要，所以我們要引導(dǎo)顧客按我們的方式方法消費，如不能大聲喧嘩、慢放器械、禮貌用語、禁止?fàn)幊澈捅┝θ绮荒馨匆?guī)定執(zhí)行的顧客可取消vip資格嚴(yán)重者以警方介入處理等。

8）員工的權(quán)限、員工在處理顧客的問題、矛盾可有一定的權(quán)限和底線（商議定奪）

9）節(jié)約成本、控制成本是經(jīng)營過程中的重要環(huán)節(jié)，不必要的開支一定要控制好，顧客普遍的消費要求一定要滿足在這個方面可擴(kuò)大開支。但一定要實事求是，不能把顧客的無理要求視為必要。

10）員工招聘、員工一定要有良好的面貌，和健康的身體、道德素質(zhì)最重要。所以一定要把好面試環(huán)節(jié)。最好用高文憑的學(xué)生。這樣不用耗時培訓(xùn)。

12）反饋、這是公司在經(jīng)營戰(zhàn)略上的一個有效的、規(guī)避不合理的經(jīng)營戰(zhàn)術(shù)，使得在銷售上、人員培訓(xùn)上、內(nèi)外部營銷上、管理方式是、員工制度上、顧客的愿望和產(chǎn)品的提升和完善方面進(jìn)行全方位的完善和漏洞的不缺。

13）管理制度

15）我們的優(yōu)勢和略勢、我們的優(yōu)勢是地理位置好、對面就是體育場、可方便宣傳促銷健身房的產(chǎn)品，年輕有相關(guān)知識、老客戶，靈活。

16）略勢：沒經(jīng)驗、房租貴

17）針對運營過程中的問題的處理、是針對反饋的意見和建議進(jìn)行妥善處理、完善制度和管理經(jīng)驗和服務(wù)的針對性。

老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動方案篇四

1、領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：xx

副組長:xxx

成員：xxx、xxx、xxx、xx、xx

2、領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)機(jī)構(gòu)

領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)3個工作組，具體負(fù)責(zé)本次活動的組織安排、宣傳和后勤保障工作。

（1）組織協(xié)調(diào)組，由工會負(fù)責(zé)。

主要負(fù)責(zé)本次活動的組織、協(xié)調(diào)和活動過程中出現(xiàn)的突發(fā)事件等。

（2）宣傳報道組，由公辦室負(fù)責(zé)。

主要負(fù)責(zé)本次活動的宣傳、媒體報道、攝像、標(biāo)語橫幅、院旗、突發(fā)事件用車等。

（3）醫(yī)療保障組，由總務(wù)處負(fù)責(zé)。

主要負(fù)責(zé)本次活動的醫(yī)療保障，提供一名隨隊醫(yī)生。

身體狀況適宜參加登山健身活動的全體在崗教職工（含學(xué)院聘用人員）。

1、活動時間：2017年12月16日上午8:30在瑯琊山北大門內(nèi)側(cè)集合出發(fā)（如有特殊情況另行通知）。

2、活動路線:徒步登山活動（瑯琊山北門內(nèi)側(cè)—醉翁亭—瑯琊寺—南天門牌坊）。

3、拍照及宣布比賽名次地點：瑯琊寺前大松樹轉(zhuǎn)盤

4、報名程序：以各系、部、處、室為單位報名并于在12月13日下午下班前把名單報到工會章敏老師處。

5、活動流程：

（1）本次活動由本人自行前往指定集合地點，并由各分工會工作人員集中登記。

（2）到達(dá)徒步登山起點后，男女按年齡45歲以上以及45歲以下（含45歲）兩年齡段分設(shè)四組（男甲、男乙、女甲、女乙），由各分工會工作人員清點人數(shù)，統(tǒng)一發(fā)令開始徒步登山活動。

（3）活動結(jié)束后由工會相關(guān)人員清點人數(shù)并登記獲獎人員名單，最后教職工自行回家。

根據(jù)四個組報名情況分別設(shè)立一、二、三等。

1、對所有參加人員的要求：

（1）本次登山活動為集體活動，要求廣大教職工積極參與，并提前安排好工作，按時參加登山活動。

（2）整個活動中必須牢固樹立安全意識和大局意識，嚴(yán)格遵守紀(jì)律，加強(qiáng)自我保護(hù)，維護(hù)學(xué)院榮譽(yù)。

（3）進(jìn)入景區(qū)后，必須遵守景區(qū)規(guī)定，不攜帶火種上山，不隨意丟棄垃圾，不破壞景區(qū)植被。

（4）不要在危險的崖邊照相，在狹窄的路段逗留時千萬不要擁擠。

2、對各系、部、處、室的要求:

（1）廣泛宣傳，認(rèn)真組織，確保參與面廣，成績優(yōu)異。

（2）明確任務(wù)、落實責(zé)任，確?；顒佑行?，生命和財產(chǎn)安全。

（3）活動期間，各系、部、處、室負(fù)責(zé)人和有關(guān)人員必須保證手機(jī)暢通，并及時與工會領(lǐng)導(dǎo)溝通情況。

（4）登山開始前和活動結(jié)束前，各系、部、處、室負(fù)責(zé)人務(wù)必及時清點人數(shù)。

3、對活動工作人員的要求:

（1）盡職盡責(zé)，堅守崗位，熱情服務(wù)。

（2）通訊順暢，溝通及時，反映迅速。

1、凡參加此次登山活動的相關(guān)人員必須攜帶身份證以便入口處檢查。

2、穿著要寬松，尤其褲子要寬松，運動服裝最好。最好穿運動鞋，注意防滑。

3、登山活動往返大約需要1小時左右，請根據(jù)自己身體狀況量力而行。如果參加人員體力不允許爬到山頂，就可根據(jù)時間情況，在山下休息。

4、登山前做熱身運動，特別是腳踝和膝關(guān)節(jié)要活動開。

5、登山時要團(tuán)結(jié)友愛，相互照應(yīng)，最好不要獨行。

6、登山時水自備。

老年人健身指導(dǎo) 全民健身活動方案篇五

每個人根據(jù)自己青年時代的運動基礎(chǔ)，選擇自己的愛好項目， 輔以相關(guān)的或補(bǔ)充性活動，使之運動較為全面，收到全身鍛煉的效果。下面是小編為大家分享中老年人健身運動原則，歡迎大家閱讀瀏覽。

(1) 目的明確，措施可靠鍛煉的重點是維持體能和體形，保 證有健康的身體,進(jìn)行社會活動。制訂適合個人的工作日程和鍛 煉計劃，預(yù)防成人病和老年病。

(3) 簡化運動，提高情趣每周規(guī)定時間，多約幾個伙伴，參加 集體鍛煉，定期地檢査身體和評比鍛煉效果，借以提高運動的情趣。

(4) 正確的性生活隨著達(dá)爾文的進(jìn)化論、馬克思的唯物論和 弗洛伊德的潛意識學(xué)說的發(fā)展,性愛不再是神秘邪惡的象征，性愛 學(xué)的研究是人類從生物學(xué)基礎(chǔ)、社會環(huán)境和心理意識認(rèn)識自身的 科學(xué)，隨著研究的深人，逐步認(rèn)識到性生活是一個豐富多彩的世 界，隨著性心理、性生理的深人研究，把人類的文明推向 一個新的階段，把性愛當(dāng)成促進(jìn)社會進(jìn)步的動力之一。中青年是 性生活最旺盛的時期，應(yīng)該從多方面正確地了解和認(rèn)識性生活。 性交不僅是為了繁衍后代，而且是一種藝術(shù)享受和健身運動，對于 人的健康極有好處。bohlen等研究指出，性生活也是一種運動。 他報告人在性交時的心率、心輸出量和最大氧耗量均有明顯增高。 長時間運動和鍛煉,能刺激睪酮分泌增加，而睪酮水平增高能促進(jìn) 性欲，保持良好的性交是健康的標(biāo)志之一。cordon報告，根據(jù)對 棒球和籃球教練的詢問結(jié)果，得出如下看法，比賽前一天晚上有性 活動是有益于比賽的。這是由于對性器官及感覺區(qū)的刺激，使血 壓升高，心跳加快，呼吸加快，體內(nèi)代謝活動增強(qiáng)，陰道的潤滑，在髙潮階段,全身肌肉持續(xù)性收縮，尤其大腿肌、腹部肌、會 陰肌、胸肌以及上肢肌為主，類似于100米沖刺，在消退階段，全身 肌肉放松，心情舒暢，猶如一場決賽之后的輕松感。如果這種活動 能維持15~20分鐘，等于一次有效的有氧訓(xùn)練課。

(1) 定期體檢

體檢有兩個根本目的：一是檢査出有無嚴(yán)重的潛在性疾病，防 止在運動中出現(xiàn)意外情況;再是根據(jù)檢査的結(jié)果，建議參加何種適 宜的鍛煉，或制定適宜的運動處方，了解和比較一段時間健康鍛煉 后的效果，哪些功能提髙了，哪些功能亟待提髙。

(2) 個別對待

指健康鍛煉的內(nèi)容及其強(qiáng)度要根據(jù)個人的實際情況，所有的 檢測指標(biāo)要根據(jù)個人的具體情況，所有的檢測指標(biāo)要根據(jù)個人的 具體情況，只能作自己的縱向比較，不跟他人作橫向比較。所有的 運動，均應(yīng)根據(jù)自己的反應(yīng)，逐個加以調(diào)整，尤其以開始使用的運 動指標(biāo)為對比進(jìn)行調(diào)整。

(3) 堅持鍛煉

健康鍛煉,必須堅定信心，持之以恒，只有長期進(jìn)行鍛煉的'人，才能獲得成功。

(4) 養(yǎng)成愛好

每個人根據(jù)自己青年時代的運動基礎(chǔ)，選擇自己的愛好項目， 輔以相關(guān)的或補(bǔ)充性活動，使之運動較為全面，收到全身鍛煉的效 果。老年健身運動可分三類：耐力運動、伸展運動和力量運動。最 好以有氧耐力運動為核心,增加一點柔軟性練習(xí)，力量練習(xí)往往有 閉氣動作，故不宜進(jìn)行。

(5) 合理安排

老年人有較多的時間而體質(zhì)較弱，運動強(qiáng)度不宜過大，可拉長 運動時間，增加運動頻度。做好充分的準(zhǔn)備活動，嚴(yán)格限制運動 量，寧可少些，切莫過之,直到有足夠適應(yīng)能力，再增加運動量和強(qiáng) 度。結(jié)束運動時，要有放松活動或整理活動，使運動著的機(jī)體安靜 下來，以利疲勞的恢復(fù)。

(6) 運動強(qiáng)度

推薦由小到中等運動強(qiáng)度，可達(dá)到健身目的，雖然不能改善最 大氧耗量，實際上老年人也不需要改善最大氧耗量，因為老年人的 心臟和肌肉對損傷是很敏感的。中度高血壓和肥胖男性參加有規(guī) 律的小強(qiáng)度運動，伴有骨質(zhì)疏松的女性可增加大肌群的負(fù)荷練習(xí)， 最好的方法為行走鍛煉法。

1.

健身運動及飲食原則有哪些

2.

健身運動有哪些

3.

健身運動小常識

4.

中老年人學(xué)唱歌技巧

5.

健身運動的常見誤區(qū)

6.

有氧健身運動法則

7.

有氧健身運動種類

8.

男性健身運動注意方法

【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/3374736.html】