計(jì)劃是提高工作與學(xué)習(xí)效率的一個(gè)前提。做好一個(gè)完整的工作計(jì)劃,才能使工作與學(xué)習(xí)更加有效的快速的完成。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢？下面是小編整理的個(gè)人今后的計(jì)劃范文，歡迎閱讀分享，希望對(duì)大家有所幫助。
芭蕾訓(xùn)練工作計(jì)劃篇一
1、以積極引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生參與足球活動(dòng)的積極性為目的;
2、以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、團(tuán)隊(duì)體育精神為宗旨;
3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。
加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，明確分工，李校長(zhǎng)負(fù)責(zé)全局，王校長(zhǎng)具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動(dòng)。
組 長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
組 員：
1、做好家長(zhǎng)工作，征得家長(zhǎng)的理解與支持;
2、學(xué)校代表隊(duì)訓(xùn)練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負(fù)責(zé));
3、體育課中每周每班上一節(jié)足球活動(dòng)課;
4、本學(xué)期末適時(shí)舉行一次班級(jí)聯(lián)賽。
1、相關(guān)人員要認(rèn)真負(fù)責(zé)，搞好各項(xiàng)足球活動(dòng);
2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;
3、選拔足球苗子，有針對(duì)性訓(xùn)練;
4、大力宣傳足球活動(dòng)的開展。
按上級(jí)要求學(xué)校從義保經(jīng)費(fèi)足額支付，另一部分向上級(jí)申請(qǐng)撥付。
1、獎(jiǎng)勵(lì)獲得年級(jí)組第一名的班級(jí);
2、年級(jí)組最佳射手一名;
3、老師組織訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)算工作量，納入績(jī)效考核之中。
芭蕾訓(xùn)練工作計(jì)劃篇二
我們都知道，在生活當(dāng)中會(huì)跳舞的人往往就會(huì)看起來更有氣質(zhì)，而且多了一項(xiàng)能力，也能夠?yàn)樽约涸黾硬簧俚膬?yōu)勢(shì)，那么在所有的物種當(dāng)中，我認(rèn)為比較優(yōu)美的一種舞蹈其實(shí)是芭蕾舞跳芭蕾舞的人，他的身上都有一種非常清新脫俗的氣質(zhì)，那么到底應(yīng)該怎樣練習(xí)芭蕾舞才能夠更高效的學(xué)習(xí)芭蕾舞呢？接下來小編就給大家介紹一下，我們應(yīng)該怎樣去練習(xí)。
1、首先第一點(diǎn)，我覺得我們?nèi)绻胍毩?xí)好芭蕾舞的話，應(yīng)該盡可能的.盡早開始練習(xí)對(duì)于芭蕾舞這一種舞蹈來說，如果盡早的練習(xí)的話，就能夠讓孩子們有更好的天賦，也能夠更好的激發(fā)他們的興趣，當(dāng)然也就能跳得更好。
2、還有就是如果想更快地學(xué)習(xí)芭蕾舞的話，我覺得應(yīng)該去選擇一個(gè)好的老師好的老師對(duì)于一個(gè)芭蕾舞舞蹈演員的事，要塑造來說是起著非常重要的作用的，一個(gè)好的老師能夠幫助孩子激發(fā)他們的潛能。
我覺得學(xué)習(xí)芭蕾舞的人都非常的有芥蒂，所以說這是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，我們應(yīng)該支持去學(xué)習(xí)這種，是活動(dòng)，但是我覺得我們既然選擇了就一定要堅(jiān)持。
芭蕾訓(xùn)練工作計(jì)劃篇三
形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式。
包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。
是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作。這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。
難度較大，動(dòng)作分為手位與腳位的'訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。以上訓(xùn)練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓(xùn)練身體的基本能力，也調(diào)整了身體的基本姿態(tài)，并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到芭蕾中去。
芭蕾訓(xùn)練工作計(jì)劃篇四
新的生活，新的挑戰(zhàn)，是時(shí)候開始寫計(jì)劃了。你知道計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢。下面小編給大家?guī)碜銋f(xié)訓(xùn)練工作計(jì)劃，希望大家喜歡!
新的一學(xué)年馬上要開始了，足協(xié)內(nèi)部交接早已完成。全新的足協(xié)管理層在認(rèn)真地總結(jié)了前幾屆足協(xié)工作的前提下，開始思考新的一學(xué)年，足協(xié)的工作將如何進(jìn)行下去。
早在足協(xié)管理層進(jìn)行交接之前，原武科大足協(xié)會(huì)長(zhǎng)蔣培同學(xué)就多次提到足協(xié)發(fā)展所遇到的問題——長(zhǎng)時(shí)間的沿襲往年的傳統(tǒng)，已經(jīng)開始阻礙足協(xié)的發(fā)展，足協(xié)必須開始慢慢尋求新的發(fā)展思路。對(duì)此，我認(rèn)真地思考了這個(gè)提議。尋求好的發(fā)展思路。當(dāng)然，我一人的力量還是太過于單薄，肯定有考慮不夠全面的地方。所以決定將足協(xié)__—__年度的簡(jiǎn)要工作計(jì)劃對(duì)外發(fā)表出來，以聽取各足球愛好者的建議。
新的足協(xié)管理層在不改變足協(xié)的宗旨下，擬定了如下的大體工作計(jì)劃：
(1)、9月10左右召開新學(xué)年的第一次管理層會(huì)議，并將本年度足協(xié)大體工作計(jì)劃告知每一位管理層成員，安排好每一位成員工作的方向與其所承擔(dān)的職責(zé)。通知足協(xié)裁判員第一次注冊(cè)考試的時(shí)間。
(2)、在規(guī)定的時(shí)間進(jìn)行足協(xié)裁判員第一次注冊(cè)考試。本考試將作為第一學(xué)期足協(xié)裁判員是否擁有“主裁上崗資格”的唯一標(biāo)準(zhǔn)。此次考試成敗將決定第一學(xué)期足協(xié)裁判員執(zhí)法比賽水平的高低。這是足協(xié)的第一個(gè)工作重點(diǎn)。
(3)、在招新前期召開新學(xué)年的第二次管理層會(huì)議，安排招新的工作及招新后的工作。
(4)、9月底，召開新會(huì)員大會(huì)，安排好新生比賽的相關(guān)事宜及足協(xié)管理層的補(bǔ)充。
(5)、10月上旬，開始籌劃新學(xué)年的比賽事宜。
注意：足協(xié)將在比賽這方面進(jìn)行了較大的變動(dòng)。足協(xié)取消了以往舉行的“新生杯足球賽”、“足協(xié)杯足球賽”及“院系杯足球賽”?！靶律?lián)賽”將取代“新生杯足球賽”;“院系聯(lián)賽”將取代“足協(xié)杯足球賽”及“院系杯足球賽”。
新生聯(lián)賽：足協(xié)將把所有的新會(huì)員分為六個(gè)小組，每個(gè)小組相互之間進(jìn)行單循環(huán)比賽(總共15場(chǎng))，最后以積分來排名決定冠、亞、季軍。此比賽將在十一月之前全部結(jié)束。
院系聯(lián)賽：每個(gè)學(xué)院組成一支代表隊(duì)，共14支球隊(duì)(國(guó)防生將不再以團(tuán)隊(duì)形式參賽，但可以加入自己學(xué)院參賽)按照上一屆院系杯的成績(jī)排名來分為兩組，每組7支隊(duì)伍進(jìn)行單循環(huán)比賽，以積分來排名每組前四名出線，再兩組交叉進(jìn)行淘汰賽。此比賽將分為上下兩個(gè)學(xué)期來打，上學(xué)期每個(gè)隊(duì)打4場(chǎng)比賽，下學(xué)期打小組賽里剩余的比賽及淘汰賽。足協(xié)將允許各隊(duì)伍的領(lǐng)隊(duì)在“新生聯(lián)賽”結(jié)束之際遞交一次新的“院系聯(lián)賽”隊(duì)員報(bào)名表。
關(guān)于這兩項(xiàng)比賽的相關(guān)細(xì)節(jié)將會(huì)在詳細(xì)活動(dòng)策劃書或者舉辦比賽時(shí)具體通知。
(6)、10月中旬開始以上兩種足球賽事。這將是足協(xié)的第二個(gè)工作重點(diǎn)。
(7)、比賽期間將同時(shí)進(jìn)行足球裁判員培訓(xùn)。
(8)、 院系聯(lián)賽的上學(xué)期部分結(jié)束后，足協(xié)將從新會(huì)員中選出20名左右的優(yōu)秀球員組成一個(gè)“希望足球班”。足協(xié)將請(qǐng)學(xué)校擔(dān)任大二足球課的老師來?yè)?dān)任該班的指導(dǎo)老師并授課。
(9)、同時(shí)在院系聯(lián)賽的上學(xué)期部分結(jié)束后，足協(xié)將舉行一次“主題足球賽”。
(10)、下學(xué)期的第三周進(jìn)行足協(xié)裁判員第二次注冊(cè)考試。
(11)、下學(xué)期的第四周開始“院系聯(lián)賽”的下學(xué)期部分。
(12)、院系聯(lián)賽結(jié)束后組隊(duì)參加與周邊學(xué)校聯(lián)合舉辦的“黃家湖四校賽”。
(13)、到校社聯(lián)規(guī)定的協(xié)會(huì)換屆的時(shí)間時(shí)，開始著手足協(xié)換屆交替工作。
這便是足協(xié)本年度的大體工作計(jì)劃。歡迎廣大的足球愛好者進(jìn)行評(píng)論及提出意見。我們立志把足協(xié)辦成為一個(gè)純粹地為足球愛好者服務(wù)的社團(tuán)。
為了推動(dòng)校園足球活動(dòng)的開展，深入貫徹落實(shí)教育局文件精神，配合學(xué)校“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的開展，廣泛開展校園足球活動(dòng)，普及足球知識(shí)和技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生拼搏進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神品質(zhì)，結(jié)合我校實(shí)際，制定南京市______小學(xué)20__年校園足球工作計(jì)劃。
一、指導(dǎo)思想
以科學(xué)的教育思想和先進(jìn)的辦學(xué)理念為理論基礎(chǔ)，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的拼搏進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作的體育精神為宗旨，促進(jìn)每一個(gè)孩子的健康快樂成長(zhǎng)。讓學(xué)生了解足球知識(shí)、參與足球運(yùn)動(dòng)、掌握足球技能，培養(yǎng)參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，樹立積極健康的社會(huì)形象，是校園足球的終極目標(biāo)。
二、主要做法
1、科學(xué)、合理地開設(shè)了體育課程。
我們?cè)谡w課時(shí)非常緊張的情況下，明年繼續(xù)堅(jiān)持每周每班一節(jié)足球課，并從中發(fā)現(xiàn)一些優(yōu)秀“苗子”補(bǔ)充到校足球隊(duì)當(dāng)中，為提高我校足球水平奠定基礎(chǔ)。
2、高度重視對(duì)足球訓(xùn)練活動(dòng)。
成立了不同年齡層次的訓(xùn)練隊(duì)，為每個(gè)隊(duì)員建立了個(gè)人檔案，切實(shí)保證了每周5次以上的訓(xùn)練量并聘請(qǐng)高水平外教，定期對(duì)教練和小球員進(jìn)行指導(dǎo)。
3、精心組織、各類足球競(jìng)賽活動(dòng)。
明年定期舉行班級(jí)之間的足球聯(lián)賽和親子足球活動(dòng)，家長(zhǎng)足球比賽等等大眾足球普及活動(dòng)。
4、校園足球文化方面。
(1)、學(xué)校利用開展足球手抄報(bào)設(shè)計(jì)評(píng)比、足球徽章設(shè)計(jì)等活動(dòng)及利用宣傳欄宣傳學(xué)校聯(lián)賽以及市校園足球聯(lián)賽成績(jī)的方式進(jìn)行廣泛的宣傳，校足球隊(duì)不斷取得優(yōu)秀成績(jī)使校園內(nèi)的足球氛圍不斷地高漲。
(2)、加大足球qq空間的建設(shè)力度，使之空間成為學(xué)生交流足球心得，展示我校足球風(fēng)采的開放的窗口。
5、走出去，請(qǐng)進(jìn)來，
(1)、積極參加在南京舉行的校園足球各項(xiàng)培訓(xùn)班
(2)、在市足協(xié)的推薦下，學(xué)校選派教練去全國(guó)進(jìn)行考查學(xué)習(xí)。
(3)、與兄弟學(xué)校進(jìn)行足球聯(lián)誼會(huì)組織的足球比賽。
(4)、選派學(xué)生參加了市足協(xié)組織的夏令營(yíng)、冬令營(yíng)足球活動(dòng)等等。
總之，今后我校將依然以“走進(jìn)兒童世界，培養(yǎng)世界兒童”為辦學(xué)理念，團(tuán)結(jié)實(shí)干、爭(zhēng)創(chuàng)一流的精神，虛心學(xué)習(xí)和借鑒兄弟學(xué)校的成功經(jīng)驗(yàn)以爭(zhēng)創(chuàng)南京市足球特色學(xué)校，繼續(xù)加大足球體育工作的力度，完善足球體育管理，以優(yōu)異的成績(jī)回報(bào)各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)游府西街小學(xué)的厚愛，抓普及促提高，努力開創(chuàng)我校足球體育工作的新局面。
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼間期末將至，足球協(xié)會(huì)第一學(xué)期的工作也落下帷幕，回顧一學(xué)期，足球協(xié)會(huì)始終本著快樂足球，快樂社團(tuán)的理念，團(tuán)結(jié)全院足球愛好者，廣泛開展各種足球活動(dòng)。在院團(tuán)委及學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的組織帶領(lǐng)下，本協(xié)會(huì)生活十分充實(shí)，由協(xié)會(huì)干部的組織與協(xié)會(huì)成員的支持配合下，很好地完成上級(jí)任務(wù)之余，也能定時(shí)，順利地開展各項(xiàng)活動(dòng)。
9月25號(hào)，我們足球協(xié)會(huì)在新生軍訓(xùn)期間進(jìn)行招新，基本完成了新會(huì)員的招生任務(wù)接著是新學(xué)期的工作也正式開始，主要工作是協(xié)會(huì)內(nèi)部干部的調(diào)整。
10月份我們開始足協(xié)的常規(guī)活動(dòng)的進(jìn)行，每周至少一次的活動(dòng)。接下來我們是為11月份的社聯(lián)第十屆藝術(shù)節(jié)“院系杯”七人制足球比賽裁判的培訓(xùn)。
11月份我們終于迎來社團(tuán)藝術(shù)節(jié)期間我們協(xié)會(huì)的院系杯七人制足球比賽，比賽時(shí)間從11-24至12-16號(hào)，持續(xù)3周左右，此次比賽影響力極大，讓我們感覺到足球魅力之大。
我們一向崇尚快樂足球，只要哪樣能讓大家開心，我們就朝著那個(gè)方向努力干好本職工作。要讓他們有種家一般的溫暖，我們都是兄弟姐妹，大家互相照應(yīng)，互相鼓舞，把我們協(xié)會(huì)辦得越來越好，足球協(xié)會(huì)的活動(dòng)將給同學(xué)們帶來無限樂趣。
我們將使整個(gè)校園都充滿著濃濃的足球“香味兒”，讓同學(xué)們都認(rèn)識(shí)足球了解足球;讓他們都喜歡足球熱愛足球，雖然有些不現(xiàn)實(shí)但是我們要盡力做到最好。要讓我校足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到周邊，讓外校的其他人都認(rèn)識(shí)我們學(xué)校，都認(rèn)識(shí)我們學(xué)校的足球愛好者協(xié)會(huì)。
為了推動(dòng)校園足球活動(dòng)的開展，深入貫徹落實(shí)教育部下發(fā)的《關(guān)于開展全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)的通知》精神，廣泛開展校園足球活動(dòng)，普及足球知識(shí)和技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生拼搏進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神品質(zhì)，為形成校園足球氛圍，打造校園足球特色學(xué)校，結(jié)合我校實(shí)際，制定南京市__實(shí)驗(yàn)小學(xué)校園足球工作計(jì)劃。
一、指導(dǎo)思想
以科學(xué)的教育思想和先進(jìn)的辦學(xué)理念為理論基礎(chǔ)，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的拼搏進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作的體育精神為宗旨，以全面推進(jìn)素質(zhì)教育、推進(jìn)基礎(chǔ)教育課程改革為主線，努力遵循“項(xiàng)目特色——學(xué)校特色——特色學(xué)?！放茖W(xué)?！卑l(fā)展軌跡，全面提升學(xué)校辦學(xué)水平，努力打造“辦特色校，育特長(zhǎng)生”學(xué)校優(yōu)質(zhì)教育資源，促進(jìn)每一個(gè)孩子的健康快樂成長(zhǎng)。讓學(xué)生了解足球知識(shí)、參與足球運(yùn)動(dòng)、掌握足球技能，培養(yǎng)參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，樹立積極健康的社會(huì)形象，是校園足球的終極目標(biāo)。
二、基本原則
1、以球育德：促進(jìn)學(xué)生良好的品質(zhì)的形成。使學(xué)生養(yǎng)成遵守行為規(guī)范、積極向上、團(tuán)結(jié)合作、相互幫助的良好品質(zhì)。學(xué)生們?cè)诳鞓返淖闱蚧顒?dòng)中，快樂參與、快樂體驗(yàn)、快樂成長(zhǎng)。
2、以球健體：促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高。使學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力以及身體素質(zhì)都有明顯提高，學(xué)生的身體形態(tài)、生理機(jī)能等得到了很好的發(fā)展。
3、以球促智：促進(jìn)學(xué)生學(xué)科成績(jī)的提高。使學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中養(yǎng)成的良好的意志品質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)其智育的良好發(fā)展，實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面素質(zhì)的提升。
三、主要做法
1、在實(shí)現(xiàn)足球進(jìn)校園的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)足球各個(gè)班級(jí)有足球隊(duì)，將足球列為體育課常規(guī)教學(xué)內(nèi)容，并確定為全校學(xué)生必修課，保證每周1節(jié)足球課。
2、小學(xué)一、二年級(jí)以趣味足球?yàn)橹?，小學(xué)三至五年級(jí)以上以班級(jí)為單位組建5人制足球隊(duì)。
3、加強(qiáng)足球社團(tuán)建設(shè)，組建學(xué)校男女足球隊(duì)。每周星期一、三、四進(jìn)行社團(tuán)活動(dòng)。
4、積極爭(zhēng)取，對(duì)現(xiàn)有體育教師進(jìn)行培訓(xùn)，使其達(dá)到專業(yè)化水平，對(duì)其他代課體育教師進(jìn)行培訓(xùn)，保證其能夠勝任足球教學(xué)工作。
5、加強(qiáng)與兄弟學(xué)校的合作與交流，積極做好外校優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)人才的培養(yǎng)。
6、開發(fā)足球課程資源，將足球教學(xué)引入校本課程，編寫足球校本教材。開展體育課程的校本化研究，逐步形成以足球?yàn)樘厣捏w育教學(xué)。建設(shè)足球特色大課間。
7、進(jìn)一步在校內(nèi)外宣傳，并在班級(jí)、年級(jí)、校園內(nèi)營(yíng)造足球氛圍，營(yíng)造濃厚的足球運(yùn)動(dòng)氛圍。向廣大家長(zhǎng)宣傳創(chuàng)設(shè)足球體育特色項(xiàng)目和學(xué)生參加足球運(yùn)動(dòng)的重要意義，以得到家長(zhǎng)充分的支持。建設(shè)以足球?yàn)橹黝}的校園文化：校園廣播每周定期播放有關(guān)足球的節(jié)目。
9、加強(qiáng)制度化管理。建立一系列足球運(yùn)動(dòng)管理制度，保證學(xué)校足球體育特色項(xiàng)目的正常開展。每年都認(rèn)真制訂年度工作計(jì)劃，每學(xué)期制訂具體實(shí)施計(jì)劃，并及時(shí)記錄好各項(xiàng)活動(dòng)的開展情況，做到定期研討，每學(xué)期、每年度做好總結(jié)回顧和反思。
10、加大體育設(shè)施硬件的投入，為更好的開展足球運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。學(xué)校每年增添部分公用足球，保證課堂教學(xué)和訓(xùn)練的需要;及時(shí)修補(bǔ)損壞地面，確保學(xué)生安全的活動(dòng);及時(shí)添置其它常用體育器材，如球網(wǎng)、比賽用球、記分牌，以保證足球運(yùn)動(dòng)的正常開展。
11、努力提高教練員隊(duì)伍素質(zhì)，學(xué)校每年至少一次有計(jì)劃地安排教練員參加各種形式的教練員培訓(xùn)，并注意后續(xù)教練員的培養(yǎng)，吸收年青教練員參與訓(xùn)練指導(dǎo)。
四、組織實(shí)施
1、做好足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)教育和普及工作
(1)抓普及。各班成立男女各一支足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)，每隊(duì)有一個(gè)以上足球，利用課余時(shí)間經(jīng)常參加活動(dòng)。班主任老師做好分組、輔導(dǎo)和組織活動(dòng)等工作。
(2)抓基礎(chǔ)。利用體育課、體育活動(dòng)課等時(shí)間進(jìn)行足球基礎(chǔ)教學(xué)活動(dòng)，開展以足球運(yùn)動(dòng)為主的體育活動(dòng)。
(3)抓考核。每學(xué)年末學(xué)校安排一次學(xué)生足球水平考級(jí)測(cè)試，作為評(píng)定學(xué)生參加足球訓(xùn)練的階段性成果的依據(jù)，同時(shí)開展評(píng)優(yōu)獎(jiǎng)懲活動(dòng)。
2、舉辦班級(jí)之間的足球比賽和足球特色周
(1)為了給學(xué)校增添更濃的足球氛圍，給學(xué)生更多的比賽機(jī)會(huì)，班級(jí)之間的足球賽采用校內(nèi)聯(lián)賽制。小學(xué)一、二年級(jí)比賽項(xiàng)目設(shè)置趣味足球比賽，三至五年級(jí)比賽采用5人制。
(2)為了突顯學(xué)校足球教育活動(dòng)，展示學(xué)校足球教育的成果，開展一系列的足球活動(dòng)。如足球運(yùn)動(dòng)動(dòng)員大會(huì)、學(xué)生足球才藝展示、年級(jí)全明星對(duì)抗賽、師生足球交流、足球知識(shí)講座、嘉賓來校指導(dǎo)、評(píng)選各類先進(jìn)等，以促進(jìn)學(xué)校足球水平的提高，提升學(xué)校的知名度和辦學(xué)品位。
4、建立獎(jiǎng)勵(lì)評(píng)價(jià)制度
(1)對(duì)學(xué)校足球隊(duì)及社團(tuán)的評(píng)價(jià)獎(jiǎng)懲。學(xué)校對(duì)足球隊(duì)和社團(tuán)給與極大的發(fā)展空間，在各種比賽上給與大力支持。
(2)學(xué)?！靶ｉL(zhǎng)杯”班級(jí)聯(lián)賽評(píng)價(jià)獎(jiǎng)懲：各年級(jí)獎(jiǎng)第一名，其余為優(yōu)勝獎(jiǎng)，并頒發(fā)最佳團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)一名，每個(gè)年級(jí)設(shè)冠軍杯一個(gè)、最佳球員、最佳守門員各一名。
五、保障措施
領(lǐng)導(dǎo)小組統(tǒng)籌規(guī)劃學(xué)校足球教育發(fā)展思路，制定相關(guān)評(píng)價(jià)、管理制度，統(tǒng)籌安排經(jīng)費(fèi)投入，為學(xué)校足球教育創(chuàng)設(shè)良好的發(fā)展氛圍。領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室，負(fù)責(zé)校園足球各項(xiàng)工作的落實(shí)。具體負(fù)責(zé)足球活動(dòng)策劃，營(yíng)造校園足球氛圍，組織班級(jí)、年級(jí)、校級(jí)足球隊(duì)對(duì)抗賽，指導(dǎo)體育教師開展足球訓(xùn)練，協(xié)調(diào)足球活動(dòng)有關(guān)事宜。
一、科學(xué)規(guī)劃，制定我市校園足球長(zhǎng)期工作目標(biāo)
根據(jù)我市“三大球振興規(guī)劃”相關(guān)要求，沈陽(yáng)校足辦將制定適合我市校園足球?qū)嶋H情況的發(fā)展規(guī)劃。
首先是擴(kuò)大校園足球布局學(xué)校范圍，到____年，要增加到100所布局學(xué)校，同時(shí)，積極發(fā)展九年一貫制學(xué)校進(jìn)入校園足球行列，避免小學(xué)畢業(yè)無球可踢和人才流失的情況發(fā)生。
其次是組織開展高中和大學(xué)校園足球聯(lián)賽，目前，沈陽(yáng)校足辦正在針對(duì)我市的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)研，按照全國(guó)校足辦的要求，我市爭(zhēng)取___年開展高中和大學(xué)的校園足球聯(lián)賽，在增加布局學(xué)校的同時(shí)，完善我市校園足球聯(lián)賽的體系。
第三是繼續(xù)實(shí)施沈陽(yáng)校園足球走基層活動(dòng)。支持法庫(kù)縣足球之鄉(xiāng)建設(shè)，加大對(duì)法庫(kù)縣指導(dǎo)員的培訓(xùn)力度和支持，20__年布局四到六所學(xué)校開展女子足球項(xiàng)目，同時(shí)開展法庫(kù)縣校園足球聯(lián)賽活動(dòng)。定期派遣教練員送教下鄉(xiāng)和開展法庫(kù)縣校園足球指導(dǎo)員培訓(xùn)活動(dòng)。
第四是選取八到十所學(xué)校作為我市校園足球精英學(xué)校，給與大力支持，并在校園足球聯(lián)賽的基礎(chǔ)上建立精英聯(lián)賽制度，提高這些精英學(xué)校的足球競(jìng)技水平和足球文化氛圍。
第五是完善我市校園足球運(yùn)動(dòng)員、指導(dǎo)員管理制度，20__年，所有運(yùn)動(dòng)員和指導(dǎo)員的注冊(cè)要實(shí)現(xiàn)規(guī)范化、系統(tǒng)化，參與全國(guó)活動(dòng)的人員全部要錄入全國(guó)校園足球注冊(cè)系統(tǒng)，要對(duì)全體指導(dǎo)員完成專業(yè)化培訓(xùn)，所有運(yùn)動(dòng)員保險(xiǎn)要實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)確化。
二、積極探索，建立完整的聯(lián)賽、培訓(xùn)和活動(dòng)評(píng)價(jià)機(jī)制
校園足球活動(dòng)開始四年多以來，我市取得了比較顯著的成績(jī)，但是沒有建立起一套完整的評(píng)價(jià)機(jī)制，___年，帷市隊(duì)校園足球工作的評(píng)價(jià)機(jī)制進(jìn)行了探索，取得了一些經(jīng)驗(yàn)，收到了一些認(rèn)可和質(zhì)疑今年，我將在總結(jié)去年工作的基礎(chǔ)上制定一套相對(duì)科學(xué)、完善的評(píng)價(jià)機(jī)制，以促進(jìn)布局學(xué)校開展活動(dòng)的積極性，優(yōu)勝劣汰。
三、認(rèn)真、積極、創(chuàng)新開展各項(xiàng)校園足球些列活動(dòng)
在按照全國(guó)校足辦的要求開展校園足球聯(lián)賽以外，我們將繼續(xù)開展適合我市開展的足球節(jié)，精英訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)，探索舉辦適合東北地區(qū)開展的“冬令營(yíng)”等活動(dòng)。
四、繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)指導(dǎo)員的培訓(xùn)工作
___年，沈陽(yáng)校足辦將繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)指導(dǎo)員的培訓(xùn)工作，計(jì)劃組織中級(jí)指導(dǎo)員培訓(xùn)班一期，d級(jí)教練員培訓(xùn)班一期，校長(zhǎng)及管理人員培訓(xùn)班一期。按照我市校足辦制定的計(jì)劃，到___年，全市所有布局學(xué)校的指導(dǎo)員將持中級(jí)指導(dǎo)員證書上崗。
五、加大宣傳工作力度
四年多來，我市校園足球工作蓬勃開展，宣傳工作對(duì)我市校園足球的推廣起到了很大的促進(jìn)作用，目前在遼沈地區(qū)，校園足球活動(dòng)得到了社會(huì)的廣泛任何和重視，這與宣傳工作是離不開的，因此，在___年我市將繼續(xù)加大校園足球宣傳工作的力度，在與遼沈地區(qū)媒體聯(lián)系的基礎(chǔ)上，將擴(kuò)大視覺范圍，爭(zhēng)取與更多的中央媒體建立良好的溝通和聯(lián)系，以促進(jìn)我市校園足球工作的發(fā)展。
芭蕾訓(xùn)練工作計(jì)劃篇五
芭蕾舞最重要的一個(gè)特征即女演員表演時(shí)以腳尖點(diǎn)地，故又稱腳尖舞。那么芭蕾舞踮腳動(dòng)作怎么練出來呢？今天呢，小編就為大家推薦芭蕾舞者的繃腳尖訓(xùn)練方法，希望能幫到大家哦。
為了讓雙腿擁有修長(zhǎng)而優(yōu)雅的曲線，芭蕾舞者會(huì)在腳離開地面時(shí)，自然而然踮起足尖。專業(yè)的芭蕾舞者至少有一點(diǎn)是相同的，都擁有美麗的足尖。足尖美麗的秘密在于腳背——腳踝到腳趾間的腳面。
繃起足尖時(shí)，腳背會(huì)突起成一個(gè)拱形的弧，美麗的芭蕾腳背會(huì)有一個(gè)令人驚艷的拱弧。有些舞者天生具有這樣的能力， 不費(fèi)吹灰之力就可以繃起腳背。那些雙腿修長(zhǎng)、腳踝瘦削的舞者，繃起腳背時(shí)會(huì)更美。如果你不是天生的幸運(yùn)兒，下面的個(gè)別指導(dǎo)可以幫助你練出美麗的腳背。
坐在地板上，雙腿置于身前，膝蓋繃直。（如果你的小腿肌肉太緊，身體可以稍稍向后傾斜，用肘部支撐你的后背。）彎腳，往身體方向拉伸腳趾。腳尖繃直向上，腳跟離地也沒有關(guān)系。
向下曲腳踝，腳跟緊貼地面，腳尖繃直向前，（很多舞蹈老師管這種姿勢(shì)叫“阿拉丁腳”，因?yàn)檫@時(shí)的腳很像阿拉丁神燈。）盡可能得彎曲踝關(guān)節(jié)，雙腳向前繃直。
腳趾向下繃直，成為雙腳彎曲弧的一個(gè)延伸。盡量地向外伸展，線條盡可能地拉長(zhǎng)。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘。如果感覺腳抽筋，可以放松一下。
“開”
要求從肩、胸、胯、膝、踝五大關(guān)節(jié)，左右均勻?qū)ΨQ地向外盡量打開，尤其是兩腳和胯應(yīng)向外打開到180度。這樣可以最大限度地舒展人體的線條，擴(kuò)大動(dòng)作范圍，提高身體的平衡力。但是，這個(gè)“開”又是芭蕾形體中最難掌握的一個(gè)要素。首先，我們應(yīng)該循序漸進(jìn)，切忌容易打開的部位使勁打開，不容易的部分就不打開，這樣容易造成身體上下扭曲，使肌肉或韌帶拉傷。要領(lǐng)是：必須從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾尖全部打開。
“繃”
要求把肢體的各個(gè)部位收緊“繃”起來，尤其指膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，連帶脊柱和頸椎等關(guān)節(jié)。芭蕾舞要求舞者從指尖到腳尖的能量的貫穿，進(jìn)行放射性的舞蹈，只有通過繃才能將能量更好地聚集在肢體末梢，達(dá)到輕盈飄逸的舞蹈特征。一般初學(xué)者在繃腳練習(xí)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)繃腳背不繃腳趾或只繃腳趾不繃腳背的現(xiàn)象，這都不符合規(guī)范要求。要領(lǐng)是：繃腳必須從踝關(guān)節(jié)開始把力量一直貫注到腳趾，讓腳趾去找腳心，這樣腳背腳趾繃得越來越緊，膝蓋也會(huì)越來越直。
“直”
在芭蕾形體訓(xùn)練中是一個(gè)整體概念，要求學(xué)習(xí)者背向上挺直，不能塌腰撅臀，也不能挺胸凸肚，也包括在直立的時(shí)候腿必須收緊膝蓋。要領(lǐng)是：在意念上尋找頸椎、胸椎、腰椎、尾椎形成一道直線，頭頂找天的感覺，逐步達(dá)到提、收、松、挺的正確而優(yōu)美的體態(tài)要求。
“立”
在芭蕾形體訓(xùn)練中，“立”主要指腰部的立，它會(huì)產(chǎn)生向上提升的作用，只有腰部的“立”做到位，才能使整個(gè)身心能量?jī)?nèi)聚，重心上提，更好地在較高的空間層面上發(fā)射能量。
一、素質(zhì)訓(xùn)練
素質(zhì)訓(xùn)練是對(duì)初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生，對(duì)舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。
素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個(gè)部分。
舞蹈是用人的肢體語(yǔ)言表達(dá)的，要使學(xué)生盡快達(dá)到肢體所需要的素質(zhì)條件，應(yīng)從“軟”開始。
軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。
l、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。
2、腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的.效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強(qiáng)了腿部肌肉的力量。
4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍，增大動(dòng)作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的好方法。
二、技巧訓(xùn)練
學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進(jìn)行技巧訓(xùn)練。技巧有一定的難度，是技巧性很強(qiáng)且富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長(zhǎng)來“因材施教”。訓(xùn)練中，以單一項(xiàng)目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達(dá)到穩(wěn)、準(zhǔn)、動(dòng)作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。
l、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當(dāng)?shù)膭?dòng)力，沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動(dòng)轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。
2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點(diǎn)翻跟串翻項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。
(1)起跳?！捌鸱▋骸鄙眢w快速離開地面，向騰空做好準(zhǔn)備。
(2)騰空舞姿。當(dāng)人體重心想上最高點(diǎn)時(shí)做出的造型姿態(tài)。
(3)落地。人體重心向地上掉下時(shí)應(yīng)前腳掌先著地，過度到后腳跟著地，膝關(guān)節(jié)屈曲，起到緩沖的作用，達(dá)到輕巧穩(wěn)健。
三、形體訓(xùn)練：
形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動(dòng)作”和“離把動(dòng)作”訓(xùn)練。
扶把動(dòng)作是借助把桿進(jìn)行對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。
腰在達(dá)到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目。
腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。
開：指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運(yùn)動(dòng)過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長(zhǎng)更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等練習(xí)。
繃：指腳背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長(zhǎng)漂亮。訓(xùn)練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項(xiàng)目練習(xí)。
直：指在動(dòng)作中，主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動(dòng)作需要下必須要求直，使腿更修長(zhǎng)優(yōu)美，增強(qiáng)了身體的表現(xiàn)力。
另外，扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。
離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。
四、舞姿訓(xùn)練
舞姿即身體的基本姿勢(shì)形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成?；疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。教學(xué)中，應(yīng)該遵循從簡(jiǎn)到繁，從易到難，循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行教學(xué)。
芭蕾訓(xùn)練工作計(jì)劃篇六
芭蕾，歐洲古典舞蹈，由法語(yǔ)ballet音譯而來。那么芭蕾舞怎樣訓(xùn)練呢?下面小編就給大家講講這塊。
開、繃、直、立、輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美八個(gè)芭蕾舞的最新舞蹈要求。詳情:“開”就是指舞者不分男女，均需肩、胸、跨、膝、踝，五大關(guān)節(jié)部位左右對(duì)稱的外開，特別是兩腳向外180度的展開，最大限度的延長(zhǎng)了舞蹈者的肢體線條，擴(kuò)大舞蹈動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)范圍，增強(qiáng)了表現(xiàn)力，同時(shí)也增強(qiáng)了身體的平衡能力和運(yùn)動(dòng)的靈活性。
美國(guó)著名舞蹈評(píng)論家珍妮·科恩指出“芭蕾的古典風(fēng)格是以腳的五個(gè)位置為基礎(chǔ)的動(dòng)作。這五個(gè)位置中表現(xiàn)出外開的本質(zhì)是指兩腿以髖關(guān)節(jié)處向外旋轉(zhuǎn)。表演時(shí)，在舞臺(tái)有限的空間內(nèi)炫耀和張揚(yáng)貴族的氣派。”(正象有人所說，芭蕾舞腳位的一位表現(xiàn)重視，二位表現(xiàn)自信，三位是謙虛，四位是自豪，五位是藝術(shù)效果。)貴族氣度不僅是芭蕾重要的歷史體現(xiàn)，也是審美標(biāo)準(zhǔn)的重要組成部分，通過系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練使身體達(dá)到非職業(yè)舞者所不能的境界，使身體理想化、職業(yè)化。
“繃”是指舞者踝部腳背的繃直，是古典芭蕾審美的根本標(biāo)準(zhǔn)之一?？囍钡挠?xùn)練主要是通過battement tendu的練習(xí)，以及在各種跳躍的過程中下肢收緊，腳跟、腳掌、腳尖依次推地向高空跳起，使身體線條延長(zhǎng)。以battement tendu為例，動(dòng)作時(shí)腳跟推動(dòng)腳背、腳尖向外擦出，一直到腳趾尖擦到最遠(yuǎn)的點(diǎn)，腳趾尖勾向腳心，同時(shí)仍然保持延伸的感覺，好象要穿破地板繼續(xù)延伸。芭蕾是一種線條性藝術(shù)，只有各部位的繃直才能使觀眾有延長(zhǎng)肢體線條的視覺感，只有通過繃才能在有限的空間內(nèi)使肢體末稍具有放射性，使舞姿更加舒展芭蕾曾在一段時(shí)期內(nèi)追求“靈空”，舞者要有使舞姿輕盈飄逸的藝術(shù)魅力，也只有通過繃才能使肌肉收緊，產(chǎn)生上升的動(dòng)勢(shì)。
“直”是指主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋伸直，后背的垂直，換句話說就是把全身肌肉拉長(zhǎng)，使芭蕾的舞姿達(dá)到舒展，長(zhǎng)線條完美的視覺造型。這是古典芭蕾審美的根本標(biāo)準(zhǔn)之一。還有一種指芭蕾是直線藝術(shù)，在舞臺(tái)中的運(yùn)動(dòng)路線多呈直線形，這也與西方國(guó)家的思維方式一致。這一點(diǎn)與中國(guó)的“圓、曲線”的審美標(biāo)準(zhǔn)有很大的不同。身體與地面垂直也是古典芭蕾技巧所必須的，如旋轉(zhuǎn)技巧，動(dòng)作時(shí)除了全身收緊向高空發(fā)射外，更重要的是頸、背、腰、臀垂直于地面，使力量集中在體內(nèi)的中心線上，只有這樣才能使你的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)起來，否則所有的旋轉(zhuǎn)無從談起。 “立”是指身體要直立、挺拔，并把身體重心準(zhǔn)確地放在兩腿或一條腿的重心上，其空間占有感像古典的`宮殿似的傲然挺立和氣宇軒昂。這和古典芭蕾發(fā)源于皇家宮廷的風(fēng)格是一脈相成的，其目的在于顯示皇家貴族氣派，不是傭人和平民的風(fēng)味。要求演員收腹，挺胸、重心上提，向高空層面發(fā)射使各種舞蹈動(dòng)作和技巧準(zhǔn)確的完成。是古典芭蕾審美的根本標(biāo)準(zhǔn)之一。
“輕”是指舞者動(dòng)作輕盈、自如，如：跳躍動(dòng)作，起跳和落地時(shí)加強(qiáng)身體的控制能力全身看起來很放松動(dòng)作自如，特別是落地時(shí)，需要腳趾、腳掌、腳跟依次落地并微微下蹲，就象小貓腳上帶有肉墊一樣，沒有聲音。就像前蘇聯(lián)芭蕾大師烏蘭羅娃所說的：“使舞姿輕巧的是跳舞匠、輕盈才是舞蹈家”。一名優(yōu)秀的芭蕾舞蹈家即使在很累的情況下，也能很好的控制自己的身體和氣息，總是把優(yōu)美、輕盈的舞姿展現(xiàn)給觀眾。給人以美的視覺享受和心靈愉悅。 “準(zhǔn)”是指準(zhǔn)確完成每個(gè)動(dòng)作和舞姿的規(guī)格要求，使動(dòng)作運(yùn)動(dòng)路線和位置準(zhǔn)確。有人做過實(shí)驗(yàn)，一名技術(shù)過硬的舞者在訓(xùn)練時(shí)，做了100次的battement tendu 他的腳尖每次都擦至在一個(gè)點(diǎn)上，其路線也絲毫不差。即使技術(shù)性很強(qiáng)的動(dòng)作也毫不例外。又如：空中轉(zhuǎn)兩圈(720度)，舞蹈者五位腳起跳在空中保持良好的舞姿后，落地時(shí)還準(zhǔn)確地落在五位上，在古典芭蕾中這一點(diǎn)顯得格外重要，即使技術(shù)含量再高的動(dòng)作，也要表現(xiàn)的準(zhǔn)確無誤，否則古典芭蕾的動(dòng)作規(guī)范會(huì)變形，也即將失去光彩。
“穩(wěn)”是指動(dòng)作要做得不僅準(zhǔn)確而切穩(wěn)健、扎實(shí)，比如芭蕾中有許多雙人舞的托舉技巧，需要男女演員默切，不要讓觀眾感覺到女演員快要掉下來一樣，動(dòng)作做得東倒西歪，讓觀眾提心吊膽觀看，這樣的話還不如去看驚險(xiǎn)刺激的雜技表演。還有做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)要求演員在旋轉(zhuǎn)中保持良好的穩(wěn)定性，結(jié)束時(shí)要使舞姿準(zhǔn)確地、穩(wěn)穩(wěn)地停在一個(gè)點(diǎn)上，再加上音樂的渲染，作品的藝術(shù)表現(xiàn)力會(huì)讓觀眾報(bào)以熱烈的掌聲。 “美”芭蕾舞和其它舞蹈一樣也是一種觀賞性極強(qiáng)的視覺藝術(shù)，需要一舉一動(dòng)都要有美感，芭蕾舞對(duì)美的要求是極高的。是“流動(dòng)的音樂、活動(dòng)的雕塑”。象音樂一樣受時(shí)間的限制，象雕塑一樣受空間的影響，編導(dǎo)家門通過發(fā)現(xiàn)美，運(yùn)用美的舞蹈形式反映美的生活，而觀眾通過對(duì)舞蹈美的感知進(jìn)行想象創(chuàng)造，從而在情感上引起共鳴。
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