方案在解決問(wèn)題、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、提高組織協(xié)調(diào)性和執(zhí)行力以及提高決策的科學(xué)性和可行性等方面都發(fā)揮著重要的作用。寫方案的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編給大家介紹的方案范文的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。
體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇一
小學(xué)生體能訓(xùn)練，首要的就是耐力訓(xùn)練，因?yàn)槟土τ?xùn)練可以有效提升心肺功能，為未來(lái)更加高難度的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。對(duì)于低年級(jí)來(lái)說(shuō)，可以做一些往返跑之類的活動(dòng)，中年級(jí)的'小學(xué)生，可以嘗試進(jìn)行中長(zhǎng)跑，一般來(lái)說(shuō)，一次跑四百米是合適的，到了高年級(jí)，耐力訓(xùn)練就可以以長(zhǎng)跑為主了，速度可以慢一點(diǎn)，但是距離上面，跑八百米，一千米都是可以嘗試的。
計(jì)劃二：力量訓(xùn)練
小學(xué)生體能訓(xùn)練，還包括力量訓(xùn)練，力量既包括上肢，也包括下肢，有條件的可以教授他們一些基礎(chǔ)的武術(shù)動(dòng)作，尤其是跆拳道，拳擊一類的主要以鍛煉力量為主的動(dòng)作，平時(shí)也可以做一些卷腹，俄羅斯轉(zhuǎn)體，用來(lái)提升腰腹部核心力量，但是對(duì)于低年級(jí)和中年級(jí)不能要求太高，進(jìn)入高年級(jí)，可以嘗試一下立臥撐或者立臥撐跳，對(duì)于全身的力量提升都有幫助。
計(jì)劃三：柔韌性訓(xùn)練
小學(xué)生的柔韌性訓(xùn)練其實(shí)還是比較好開展的，因?yàn)楹⒆由眢w還沒有發(fā)育完全，天生就是比較柔軟的，但是在訓(xùn)練過(guò)程中一定要做好防護(hù)措施，避免扭傷，關(guān)于柔韌性訓(xùn)練，有條件的可以做一些瑜伽動(dòng)作，或者借助單雙杠，體驗(yàn)自重懸掛，懸垂舉腿等方式，具體根據(jù)身體狀況而定。
體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇二
本次足球教學(xué)課程為期16周，共32課時(shí)。此次教學(xué)活動(dòng)，旨在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的興趣、豐富學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)知識(shí)、適當(dāng)提高學(xué)生的足球技術(shù)水平、增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生在足球練習(xí)中自我保護(hù)的意識(shí)和能力。通過(guò)單獨(dú)練習(xí)、團(tuán)體練習(xí)、分組比賽等形式，感受足球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂趣。
1·遵守《義務(wù)教學(xué)法》，尊重學(xué)生，依法教學(xué)。
2·參照中小學(xué)《體育與健康教學(xué)大綱》，結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展的實(shí)際情 況，展開教學(xué)活動(dòng)。考慮到體育教學(xué)的特殊性，應(yīng)重視教學(xué)過(guò)程的安全性。
3·努力構(gòu)建師生互動(dòng)、共同進(jìn)步的教學(xué)模式和課堂氛圍。豐富教學(xué)方法，靈活使用教學(xué)手段，真正達(dá)到寓教于樂的教學(xué)目標(biāo)。 4·兼顧學(xué)生智育與德育，在教學(xué)過(guò)程中，不僅注重學(xué)生足球技術(shù)的提高，而且重視學(xué)生的思想品德教育和意志品質(zhì)養(yǎng)成。
精神”鼓舞自己，不斷成長(zhǎng)。
1·基礎(chǔ)技術(shù)：通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生掌握基礎(chǔ)的足球技術(shù)，包括、控球、傳球、帶球、射門等。
2·團(tuán)隊(duì)意識(shí)：足球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作。在教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生互相合作的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體榮譽(yù)感。
3·足球綜合素質(zhì)：此次教學(xué)，不僅要提高學(xué)生的足球技術(shù)水平，還要提高學(xué)生參與足球運(yùn)動(dòng)的熱情、增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于足球的認(rèn)識(shí)和理解，從而成為真正的足球愛好者。
1·基礎(chǔ)技術(shù)：通過(guò)一個(gè)人或幾個(gè)人結(jié)合球練習(xí)，掌握基本的帶球(控球)、傳球和射門技術(shù)，主要包括內(nèi)外腳背帶球、內(nèi)腳背傳球和腳弓射門。旨在使學(xué)生熟悉球性，提高球感。
2·團(tuán)隊(duì)練習(xí)：通過(guò)分小組和小隊(duì)訓(xùn)練和比賽的方式，進(jìn)行搶圈訓(xùn)練和分組比賽對(duì)抗。在這個(gè)過(guò)程中，使學(xué)生綜合運(yùn)用基本的足球技術(shù)，進(jìn)一步調(diào)高競(jìng)技能力。
3·足球知識(shí)教學(xué)：在教學(xué)過(guò)程中，足球技術(shù)教學(xué)是主體，同時(shí)，足球常識(shí)和足球文化教學(xué)也是重要的組成部分。在教學(xué)中，應(yīng)通過(guò)口頭傳授、知識(shí)比賽、分組討論等多種方式加強(qiáng)學(xué)生對(duì)足球知識(shí)的掌握和理解。
4·獎(jiǎng)勵(lì)措施：為提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，對(duì)于表現(xiàn)積極、成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)要有所獎(jiǎng)勵(lì)，可以是口頭夸獎(jiǎng)，也可以使實(shí)物獎(jiǎng)勵(lì)(如獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)品)。
體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇三
1.發(fā)展基礎(chǔ)
20__年12月13日，張家港市貝貝足球?qū)W校重新掛牌成立，標(biāo)志著1995年掛牌成立的貝貝足球業(yè)余學(xué)校找到了新的發(fā)展節(jié)點(diǎn)，來(lái)，貝貝足球?qū)W校經(jīng)歷了起步、輝煌、低谷，如今重新掛牌的貝貝足校進(jìn)入了新的里程碑?；仡欉^(guò)去的幾個(gè)月，我們?nèi)〉昧艘恍┏煽?jī)(貝貝足校順利掛牌，市隊(duì)縣辦項(xiàng)目落戶我校，足球招生工作進(jìn)展較為順利)，也積累了不少的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。展望未來(lái)，我們依然覺得任重而道遠(yuǎn)，我校校園足球足球活動(dòng)的的持續(xù)健康發(fā)展需要我們繼續(xù)作出更多努力。
2.現(xiàn)狀分析
一是師資問(wèn)題，體育師資的數(shù)量和業(yè)務(wù)水平還不能完全適應(yīng)校園足球發(fā)展的需要，目前學(xué)校有五名體育專職教師，其中一名外出支教、一名年紀(jì)較大還兼體育器材保管員、一名擔(dān)任一定的行政職務(wù)。此外，五人中有教練執(zhí)教資格證書的僅有一人;二是校園足球的基礎(chǔ)設(shè)施，特別是場(chǎng)地條件存有一定問(wèn)題，現(xiàn)有的場(chǎng)地，平整度差，并且規(guī)格不符合正式比賽要求，沒有室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)館;三是其他學(xué)科老師對(duì)足球活動(dòng)對(duì)推動(dòng)學(xué)生全面發(fā)展的重要性認(rèn)識(shí)不足，對(duì)足校的學(xué)生缺乏足夠的耐心和關(guān)愛;四是校園足球活動(dòng)整體構(gòu)建的框架還比較模糊，職責(zé)分工還不太明確。
二、指導(dǎo)思想
以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng)，深入貫徹《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》，認(rèn)真落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》、《國(guó)家體育總局、教育部關(guān)于開展全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)的通知》、《張家港市西張小學(xué)五年發(fā)展規(guī)劃》，以全面推進(jìn)素質(zhì)教育為方向，以深化課程改革為核心，以加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)為關(guān)鍵，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生整體素質(zhì)為根本目標(biāo)，強(qiáng)化普及促提高，全面提高促特色，大力開展校園足球活動(dòng)，加強(qiáng)制度建設(shè)、課程建設(shè)、條件保障，全面提升我校的競(jìng)技水平和管理水平。
三、總體目標(biāo)
形成學(xué)生體質(zhì)普遍增強(qiáng)、競(jìng)技水平不斷提升、足球特色魅力日益彰顯、裝備設(shè)施日趨完善的學(xué)校發(fā)展新格局。
四、具體目標(biāo)
1.體質(zhì)健康水平明顯提高。通過(guò)五年左右的時(shí)間，在學(xué)識(shí)體質(zhì)健康整體合格率保持在90%的基礎(chǔ)上，優(yōu)秀率達(dá)到15%。
2.鍛煉習(xí)慣足球技能逐漸養(yǎng)成。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式。積極開展“體育藝術(shù)2+1”項(xiàng)目認(rèn)定評(píng)價(jià)活動(dòng)，使50%的學(xué)生在小學(xué)階段，掌握一定的足球技能。
3.師資水平和數(shù)量顯著提高。建設(shè)一支以專職教師為主、結(jié)構(gòu)合理、數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足體育教學(xué)、課外體育活動(dòng)和體育課余訓(xùn)練需要的體育教師隊(duì)伍。
4.足球特色魅力日益彰顯。在全面普及的基礎(chǔ)上不斷彰顯我校足球特色，做到人人有足球、班班有球隊(duì)。積極打造蘇州市18屆省運(yùn)會(huì)足球隊(duì)，球隊(duì)競(jìng)技水平位列蘇州前三、省級(jí)中上水平;定期開展校園體育節(jié)、“校長(zhǎng)杯”班級(jí)足球聯(lián)賽;積極開展各級(jí)各類的學(xué)生體育競(jìng)賽活動(dòng);做好每年一次的暑期足球夏令營(yíng)活動(dòng)。
5.體育裝備設(shè)施日趨完善。嚴(yán)格按省一類標(biāo)準(zhǔn)配齊體育教學(xué)器材，保持和提高學(xué)校體育常規(guī)器材保障水平，特別是校園足球活動(dòng)所必須的裝備器材。3年內(nèi)，設(shè)立專職的體育器材保管員。加強(qiáng)學(xué)校體育專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)，特別是風(fēng)雨操場(chǎng)和體育館。
五、措施與保障
1.加強(qiáng)校園足球工作領(lǐng)導(dǎo)，建立完善的足校工作管理制度和運(yùn)行機(jī)制。完善校園足球工作管理體系，健全組織，進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)校園足球工作的政策規(guī)劃、宏觀管理和統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，把校園足球工作列入教育改革和發(fā)展規(guī)劃之中。
2.深化地方課程改革，建立有地方特色、符合學(xué)生身心發(fā)展的足球教學(xué)體系。將校本教材《足球》的編撰、《足球》課的教學(xué)列入學(xué)校教學(xué)工作計(jì)劃，并從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織、教學(xué)評(píng)價(jià)等方面做深入研究，盡快建立科學(xué)的有學(xué)校特色的足球教學(xué)管理體系。
3.廣泛開展校園足球活動(dòng)，為每一個(gè)學(xué)生的健康和諧發(fā)展搭建平臺(tái)。定期開展“校長(zhǎng)杯”班級(jí)足球聯(lián)賽、冠軍挑戰(zhàn)賽、足球技能大比武、足球夏令營(yíng)等活動(dòng)，形成“班班有球隊(duì)，人人都參與”的良好局面。依托鳳凰鎮(zhèn)良好生態(tài)環(huán)境和國(guó)家4a級(jí)風(fēng)景區(qū)的優(yōu)勢(shì)，積極承辦大型足球賽事，提升學(xué)校足球活動(dòng)的影響力。
4.建立健全足球隊(duì)訓(xùn)練及足球課教學(xué)評(píng)價(jià)管理制度，構(gòu)建訓(xùn)練(教學(xué))、考核、反饋一體化的評(píng)價(jià)體系。以《青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)》為藍(lán)本，制定出適合足校學(xué)生的評(píng)價(jià)體系。學(xué)校校長(zhǎng)是校園足球工作第一責(zé)任人;班主任是校園足球的組織者，負(fù)責(zé)監(jiān)督班級(jí)落實(shí)國(guó)家規(guī)定的課程要求;體育教師是校園足球活動(dòng)的指導(dǎo)者，要切實(shí)履行職責(zé)上好每一節(jié)足球課和訓(xùn)練課，及時(shí)報(bào)告學(xué)生足球發(fā)展?fàn)顩r;其他任課教師要提高課堂教學(xué)效率，關(guān)心每一個(gè)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
5.大力加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，全面提升校園足球教師隊(duì)伍綜合素質(zhì)。20__年下半年至少引進(jìn)一名專職體育教師，20__年再計(jì)劃引進(jìn)1-2名足球?qū)I(yè)的專職體育教師。建設(shè)一支以專職教師為主，專兼結(jié)合，數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足訓(xùn)練、教學(xué)工作需要的教師隊(duì)伍。加大業(yè)務(wù)培訓(xùn)力度，把體育教師(足球教練)繼續(xù)教育的重點(diǎn)從學(xué)歷教育轉(zhuǎn)到教師專業(yè)素質(zhì)能力提高上來(lái)。規(guī)范和加強(qiáng)體育(足球)教研組建設(shè)，規(guī)范制度，抓好落實(shí)，實(shí)現(xiàn)合作共享、整體提升。加強(qiáng)體育(足球)教學(xué)科研，結(jié)合我校實(shí)際，做好微型課題研究，爭(zhēng)取形成一批研究成果。提高體育教師(足球教練)保障水平，體育教師(足球教練)在職稱評(píng)定、評(píng)優(yōu)評(píng)先、進(jìn)修學(xué)習(xí)、教育科研等方面和其他學(xué)科教師享有同等待遇。
6.加大校園足球經(jīng)費(fèi)投入，完善學(xué)校足球活動(dòng)設(shè)施設(shè)備。設(shè)立校園足球?qū)ｍ?xiàng)經(jīng)費(fèi)，主要用于開展活動(dòng)、發(fā)展項(xiàng)目、添置體育設(shè)施、獎(jiǎng)勵(lì)先進(jìn)等。
7.加強(qiáng)學(xué)校特色建設(shè)，彰顯學(xué)校足球魅力。爭(zhēng)創(chuàng)下一輪次的省體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校創(chuàng)建。通過(guò)省體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校的創(chuàng)建、評(píng)估和命名，發(fā)揮足球特色學(xué)校的引領(lǐng)、示范和輻射作用，促進(jìn)學(xué)校體育工作上水平、上層次。
8.提高球隊(duì)競(jìng)技水平，培養(yǎng)一批體育(足球)人才。積極參加各級(jí)各類體育競(jìng)賽，積極承辦縣級(jí)、市級(jí)足球賽事。完善好足球人才培養(yǎng)新體系，規(guī)范和加強(qiáng)學(xué)校足球隊(duì)建設(shè)，強(qiáng)化教練員隊(duì)伍培訓(xùn)，積極備戰(zhàn)省18屆運(yùn)動(dòng)會(huì)，在力爭(zhēng)好成績(jī)的同時(shí)，輸送一定數(shù)量的優(yōu)秀足球苗子。
9.加強(qiáng)體育宣傳，營(yíng)造良好的體育氛圍。通過(guò)各種媒體和形式，廣泛宣傳開展校園足球活動(dòng)的重要意義，大力宣傳開展校園足球所取得的成效，形成正確的輿論導(dǎo)向和良好的社會(huì)氛圍，為開展校園足球活動(dòng)創(chuàng)造有利的社會(huì)環(huán)境和輿論環(huán)境。
體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇四
體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類型、力量與耐力、不同隊(duì)員應(yīng)有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來(lái)談，下面進(jìn)一步結(jié)合足球特點(diǎn)主要談力量、速度和耐力等量的安排。
1.速度力量
練習(xí)強(qiáng)度75%~90%；練習(xí)時(shí)間5~10秒；間歇：以完全恢復(fù)為宜；重復(fù)次數(shù)：4~6次；練習(xí)組數(shù)：3~4組。
2.力量耐力
練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%；練習(xí)時(shí)間：15~45秒為宜；間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右；重復(fù)次數(shù)：20~30次；練習(xí)組數(shù)：3~5組。
速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%；練習(xí)時(shí)間：3~10秒為宜；間歇時(shí)間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù)；練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次；練習(xí)組數(shù)：3~5組。
1.有氧耐力訓(xùn)練
分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種。
持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%；練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上；距離：5000~10000米。
小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜；練習(xí)時(shí)間：30~40秒；間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜；練習(xí)次數(shù)：8~40次；練習(xí)組數(shù)：1組即可。
2.無(wú)氧耐力訓(xùn)練
無(wú)氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。
無(wú)氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%，脈搏為180~200次/分；練習(xí)時(shí)間為：20~120秒；間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏一般在120次/分左右；練習(xí)次數(shù)：12~40次；練習(xí)組數(shù)：1~2組。
體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇五
領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)練小組：
組長(zhǎng)：阮班主
成員：陳展李啟寨陳嘉慧李春滿
孫仁富王啟順劉印武四五六年級(jí)班主任
1.根據(jù)報(bào)名情況由劉印武同志負(fù)責(zé)安排學(xué)生訓(xùn)練相關(guān)事宜，四五六年級(jí)班主任做好協(xié)調(diào)配合工作。
1、制定訓(xùn)練計(jì)劃。
2、初步挑選運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行每天除常規(guī)訓(xùn)練外的素質(zhì)練習(xí)。
3、掌握基本足球技術(shù)及競(jìng)賽規(guī)則。
第二階段：強(qiáng)化訓(xùn)練(20xx年3-5月份)
1、興趣班學(xué)員只參加常規(guī)訓(xùn)練，選定的運(yùn)動(dòng)員適度延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
2、熟悉競(jìng)賽技能、技巧。
3、對(duì)難以適應(yīng)的個(gè)別運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)整。
第三階段：沖刺訓(xùn)練(20xx年6-7月份)
1、競(jìng)賽規(guī)程為基本要求，選定的遠(yuǎn)動(dòng)員進(jìn)一步加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
2、根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，確定戰(zhàn)術(shù)差別強(qiáng)化訓(xùn)練。
3、采用五人制足球比賽進(jìn)行陣型戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能強(qiáng)化練習(xí)。
身體訓(xùn)練
(一)身體訓(xùn)練的目的
1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。
(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。
(1)慢跑：20米x2、30米x2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。
3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
4、進(jìn)行游戲比賽。
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的
1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。
2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。
3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。
2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過(guò)障礙的射門技術(shù)。
4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。
(三)守門員的訓(xùn)練
1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。
2、進(jìn)行接射門練習(xí)。
3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。
(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的
1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。
2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。
3、通過(guò)練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。
4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。
2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門技術(shù)。
3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。
4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。
5、學(xué)擲界外球。
6、五人制足球賽戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練
1、訓(xùn)練各個(gè)階段，要密切關(guān)注學(xué)員體質(zhì)及訓(xùn)練安全，保證學(xué)生的路途及訓(xùn)練的人身安全。
2、除特殊情況外，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間必須得到充足保障。
3、所有訓(xùn)練時(shí)間，指導(dǎo)老師必須堅(jiān)持和學(xué)生在一起，進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)行指導(dǎo)，保障不出安全事故。
體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇六
本特長(zhǎng)班從九月初開始訓(xùn)練，內(nèi)容含小號(hào)、次中音號(hào)、圓號(hào)、長(zhǎng)號(hào)、薩克斯、黑管、長(zhǎng)笛、大小軍鼓等，還包括軍樂隊(duì)的組合。
具體訓(xùn)練計(jì)劃如下：
1、向?qū)W生介紹樂器構(gòu)造、演奏姿勢(shì)、演奏方法、及管樂器演奏的氣息運(yùn)用原理實(shí)際操作和保養(yǎng)。
2、基本發(fā)音技巧的訓(xùn)練，本入門訓(xùn)練預(yù)計(jì)用一個(gè)半月的時(shí)間。
管樂各調(diào)音階的訓(xùn)練及長(zhǎng)音、吐音、連音的訓(xùn)練，并能演奏小兒歌；鼓的訓(xùn)練著重基本節(jié)奏，力度的輕重，掌握打擊技巧。
本訓(xùn)練預(yù)計(jì)用一至二月的時(shí)間來(lái)完成。
各樂件在已有的基礎(chǔ)上逐漸轉(zhuǎn)入小樂隊(duì)形式進(jìn)行合奏訓(xùn)練，訓(xùn)練一些常用曲目，培養(yǎng)合奏能力，同時(shí)注重學(xué)生個(gè)人能力的訓(xùn)練，要因材施教，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生有一技之長(zhǎng)。
本學(xué)期訓(xùn)練的最終目的是使學(xué)生掌握每件樂器的使用技巧，能獨(dú)立演奏
體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇七
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念， 通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂觀開朗。通過(guò)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在片比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。
小學(xué)一至六年級(jí)。
校足球場(chǎng)
1.制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。
2.培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊(duì) 、為校爭(zhēng)光的信念。
3. 形成梯隊(duì)隊(duì)伍。
4.培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力 。
5.保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
1.嚴(yán)格的組織紀(jì)律性
2.嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
身體訓(xùn)練手段：
比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
技術(shù)訓(xùn)練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、
綜合技術(shù)訓(xùn)練：
各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣比賽
a、低年級(jí)部：1——2年級(jí)
a、 培養(yǎng)低年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；
b、 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、 學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)；
d、 培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；
b、高年級(jí)：（3—6）年級(jí)
a、 進(jìn)一步提高高年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好；
b、 繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；
c、 學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇八
首先，進(jìn)行運(yùn)球運(yùn)球，讓自己找到球的感覺，無(wú)論你是打的哪一個(gè)位置，后衛(wèi)前鋒還是中鋒，對(duì)球的感覺是很重要的，特別是后衛(wèi)，控球就顯得更重要了。使得自身有好的協(xié)調(diào)性，上場(chǎng)比賽或運(yùn)動(dòng)也能快速進(jìn)入狀態(tài)。
其次，與另一名伙伴進(jìn)行傳球練習(xí)，不停的傳球接球，找到好的手感和與隊(duì)友的默契。
再次，進(jìn)行投籃和上籃訓(xùn)練，一開始是無(wú)人防守的訓(xùn)練，先找好自己的投籃感覺，讓自己充滿自信，在比賽中也能快速進(jìn)入狀態(tài)，然后是有人防守的訓(xùn)練，投籃和上籃，可以按自己的方式進(jìn)行訓(xùn)練，但防守壓力不應(yīng)太大，不能過(guò)多消耗體能。
體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇九
（1）形成時(shí)間緊迫感讓孩子養(yǎng)成做事有計(jì)劃的習(xí)慣，首先要讓他形成時(shí)間的緊迫感，不能吊兒郎當(dāng)，總覺得還有明天，21天訓(xùn)練方案。我國(guó)古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來(lái)老將至，朝看水東流，暮看日西落。百年明日能幾何？請(qǐng)君聽我《明日歌》?！睍r(shí)間不會(huì)留戀什么。如果現(xiàn)在不珍惜時(shí)間，不抓住時(shí)間的分分秒秒，它只會(huì)一去不復(fù)返。孩子越有時(shí)間緊迫感，越能珍惜生命，越不會(huì)虛度年華。
（2）合理安排，重點(diǎn)突出同樣的事情因?yàn)椴煌陌才?，可能?huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。比如說(shuō)，有的孩子放學(xué)回家先寫作業(yè)再?gòu)?fù)習(xí)功課，有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢？一天學(xué)下來(lái)的功課，沒有消化就急急忙忙寫作業(yè)，看起來(lái)好像節(jié)省了時(shí)間，實(shí)際上做作業(yè)的時(shí)候可能會(huì)遇到很多障礙，導(dǎo)致錯(cuò)誤百出。而反過(guò)來(lái)先復(fù)習(xí)再寫作業(yè)，把一天所學(xué)的知識(shí)融會(huì)貫通后，再用作業(yè)的形式檢查學(xué)習(xí)效果，最能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上存在的漏洞。這樣做作業(yè)，既是總結(jié)，也是查漏補(bǔ)缺。這樣，哪種方法更好就很清楚了。所以，做計(jì)劃時(shí)一定要找到合理的順序，才能起到最好的效果。當(dāng)然，光順序合理是不夠的，還要找到重點(diǎn)。還要教孩子學(xué)會(huì)根據(jù)自己的情況確定重點(diǎn)所在。同樣以孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程為例，預(yù)習(xí)、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等環(huán)節(jié)都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重點(diǎn)，有的孩子上課時(shí)接受速度較慢，可能跟不上老師的節(jié)奏，那就需要在預(yù)習(xí)上多花點(diǎn)時(shí)間；有的孩子學(xué)得快忘得也快，就要在復(fù)習(xí)的環(huán)節(jié)下工夫。
（3）勞逸結(jié)合，有張有弛一口吃不成個(gè)胖子，做好一件事情也需要一步一步地來(lái)。一個(gè)好的計(jì)劃，應(yīng)該是勞逸結(jié)合、有張有弛的。時(shí)間安排得太滿，會(huì)使孩子長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，得不到放松，久了只會(huì)積蓄壓力。時(shí)間安排得太松，又會(huì)使人懶散。張弛有度的節(jié)奏能幫助孩子更有效率地達(dá)到目標(biāo)。所以幫助孩子制定計(jì)劃的時(shí)候，不能太心急，一定要根據(jù)孩子的實(shí)際情況確立節(jié)奏，如果在實(shí)施的過(guò)程中覺得不是很妥當(dāng)，還可以根據(jù)實(shí)際的進(jìn)程進(jìn)行調(diào)整。
（1）引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)運(yùn)用和把握時(shí)間這是做事有計(jì)劃最首要的一點(diǎn)。讓孩子學(xué)會(huì)運(yùn)用和把握時(shí)間要注意以下幾點(diǎn)：一是時(shí)間規(guī)劃的制定。首先要保證日常的基本需求，其次才能談得上對(duì)事情的安排。時(shí)間的安排要留有一定的余地，也要注意緊湊。二是保證孩子的睡眠。孩子現(xiàn)在正處于身心快速發(fā)育的時(shí)期，無(wú)論做什么計(jì)劃都不能以破壞身體的正常發(fā)育為代價(jià)。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充沛的精力和清醒的頭腦，以更好更快地完成計(jì)劃的必要前提。三是孩子對(duì)時(shí)間的安排有模糊的地方，父母或者老師要幫忙。由于孩子對(duì)一些事情的時(shí)間需求量不是十分清楚，這樣制定出來(lái)的計(jì)劃不見得就十分合理，因此需要父母或者老師幫助，以使時(shí)間的安排更加合理。
（2）教孩子學(xué)會(huì)合理計(jì)劃一是對(duì)要做的事情有具體的時(shí)間規(guī)定。如每天用半個(gè)小時(shí)寫作業(yè)、在一個(gè)星期內(nèi)學(xué)會(huì)某種家務(wù)等。二是有所準(zhǔn)備。既要有心理的準(zhǔn)備，如飽滿的精神狀態(tài)、完成目標(biāo)的自信等，也要有必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，比如學(xué)習(xí)做菜要提前買好菜、準(zhǔn)備好調(diào)料等。三是有具體的措施和安排。在某一個(gè)階段，要達(dá)到什么目標(biāo)，采取什么措施，最好有明確的安排。比如孩子現(xiàn)階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，那么周一到周五除了上課之外，還要抓好早自習(xí)和放學(xué)回家后的時(shí)間。早上可以背誦、記憶基礎(chǔ)知識(shí)，放學(xué)回家主要是復(fù)習(xí)、做作業(yè)和預(yù)習(xí)，還要安排出玩和勞動(dòng)的時(shí)間。周末應(yīng)該做一次小結(jié)性的復(fù)習(xí)、做作業(yè)和參加課外活動(dòng)。寒暑假時(shí)間較長(zhǎng)，除了完成假期作業(yè)，還可以安排較多的課外閱讀和文體活動(dòng)等。
（3）監(jiān)督孩子嚴(yán)格執(zhí)行，按計(jì)劃辦事雖然孩子制定了做作業(yè)的計(jì)劃和花零用錢的計(jì)劃，卻還是會(huì)作業(yè)寫到一半就跑去看動(dòng)畫片，或一沖動(dòng)花光所有的零花錢。是的，他計(jì)劃了，這是好事?？墒?，制定了計(jì)劃不去執(zhí)行，等于沒有計(jì)劃，甚至比沒有計(jì)劃更糟糕。因?yàn)檫@樣很可能讓他養(yǎng)成一種不好的習(xí)慣，缺乏執(zhí)行計(jì)劃的行動(dòng)力。這就需要父母監(jiān)督孩子執(zhí)行。監(jiān)督孩子執(zhí)行計(jì)劃要注意這樣幾點(diǎn)：一是必須完成。
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