透過總結(jié)的鏡頭，我們可以發(fā)現(xiàn)很多自己之前沒有注意到的細節(jié)和問題。最重要的是，要保持積極的心態(tài)和態(tài)度，相信自己能夠?qū)懗鲆黄獌?yōu)秀的總結(jié)。請大家注意，以下是一些經(jīng)驗豐富的作者總結(jié)的范文，可以作為參考，但請勿抄襲。
立定跳遠的心得篇一
立定跳遠是田徑項目中的一項技術(shù)性較強的項目，對于學生來說是一項難度較大的運動。本文將以學生學習并掌握立定跳遠的心得體會為主題，探討如何通過訓練和技巧提高立定跳遠的水平，并分享學生在這個過程中的體會與收獲。
第二段：訓練的重要性
學生在學習立定跳遠時，訓練是至關(guān)重要的。通過經(jīng)常性的訓練，學生可以提高身體的柔韌性、力量和速度，從而擴大跳遠的距離。同時，訓練還可以幫助學生掌握正確的技巧和動作，使其跳起來更加順暢和自然。訓練的方式可以是練習彈跳力和爆發(fā)力的訓練，如蛙跳、深蹲跳等，也可以是練習跑動和起跳的訓練，如短跑以及起跳姿勢的模擬練習等。只有通過不斷的訓練，學生才能夠逐漸進步，并最終達到跳遠的目標。
第三段：技巧的掌握
學生在學習立定跳遠時，同時也需要掌握一些技巧。首先，正確的起跳姿勢非常重要。學生應該站立在跳遠板前，雙腳并攏，注意背部挺直，身體重心稍微前傾，保持平衡，并將目光集中在遠方。其次，學生需要掌握正確的起跳時間和力量的發(fā)揮。在起跳時，學生應該盡量減少蹬地的時間，并迅速發(fā)力向前跳躍。最后，學生需要掌握好空中動作的控制。在跳遠過程中，學生應該保持一定的身體姿勢，如雙臂向前伸展，雙腿交替移動，保持平衡。通過正確的技巧和姿勢的掌握，學生可以更好地提高立定跳遠的水平。
第四段：心態(tài)的調(diào)整
除了訓練和技巧的掌握外，學生在學習立定跳遠時還需要調(diào)整自己的心態(tài)。首先，學生應該樹立信心，相信自己可以跳得更遠。不論在訓練或比賽中，學生都要相信自己的能力，并且積極樂觀地面對挑戰(zhàn)。其次，學生應該保持耐心和毅力。立定跳遠不是一朝一夕可以掌握和突破的，需要長時間的堅持和努力。學生應該保持耐心，并且不懼怕困難和挫折，堅持不懈地進行訓練。最后，學生應該享受跳遠的過程。立定跳遠不僅是一項運動，更是一種鍛煉身心的方式。學生可以通過跳遠來釋放壓力、提高自信以及培養(yǎng)堅韌的毅力。因此，學生要保持積極樂觀的心態(tài)，享受并珍惜這個過程。
第五段：總結(jié)與展望
通過訓練、技巧的掌握和心態(tài)的調(diào)整，學生在學習立定跳遠的過程中可以獲得很多的收獲。不僅可以提高自身的運動能力，還可以培養(yǎng)堅韌的品質(zhì)和積極的心態(tài)。同時，學生還可以結(jié)識到更多志同道合的伙伴，共同進步。在未來，學生應該繼續(xù)保持對立定跳遠的熱情，并通過不斷的實踐和訓練，不斷提高自己的水平，追求更高的目標。
立定跳遠的心得篇二
俸伯中心小學秋季運動會正在緊張激烈地進行。
“五年級女子100米成績，第一名聯(lián)校五(一)郭伊文……”“五年級男子 60米 成績，第一名聯(lián)校五(一)孫博文，第二名聯(lián)校五(一)周井東……” 廣播里一遍又一遍播報著同學們的比賽成績。
我坐在一邊瞪大眼睛盯著參賽運動員的每一個動作，手不由自主地攥成了拳頭，臉上的肌肉不停地抖動。按照秩序冊的顯示，就要輪到我上場比賽了，可我心里實在是一點兒底兒也沒有。一場突如其來的痢疾，已經(jīng)把我搞得筋疲力盡。也 曾向 老師提出申請，可老師說運動員名單已經(jīng)上報，不能再改了，實在不行，就放棄比賽。不，絕不能棄權(quán)，五(1)班從來就沒敗過!
邊曉娜、郭伊文、董博文……悄悄湊過來：“文靜，別緊張，只要用心就一定能成功?！薄皥詮娖饋?，你是咱班立定跳最棒的”……盡管同學們耐心鼓勵安慰，可我還是感到手腳冰涼。
“請五年級女子立定跳遠運動員到比賽場地參加比賽!” “請五年級女子立定跳遠運動員到比賽場地參加比賽!”
我從小凳上站起來，毫無知覺地朝著賽場走去。同學跟過來：“胳膊使勁擺，身子使勁往下壓?！薄澳_尖點地的時候猛著點?！薄班拧蔽冶M力放松心情，順著他們的話，努力回想著平時訓練，老師教的動作要領(lǐng)。
賽場上，幾名運動員已經(jīng)賽過，裁判員點了我的名字。站到起跳線上，不知為什么，我的腦子里突然一片空白。我機械地彎曲雙腿，降低重心，抬腳跟，擺動雙臂，跳……唉，就在落地的剎那間，我的雙腳猛向前一溜，身體后仰，一屁股坐到了沙子上。
“失誤了，還有兩次。請不要緊張，再來一次?！辈门袉T老師聲音肯定。
這時，淚水擋住視線。一只大手輕輕拍了拍我的肩膀：“別緊張，還有機會，你能跳好的?！薄“嘀魅巍±蠋煹脑挏睾椭袔е还蓮姶蟮牧α?。我一把抹去淚水，重新站到起跳線上，全心準備第二跳。屈膝、抬腳、擺臂……“嗖”，我跳了出去。
“1米18”，裁判員老師報告著成績?？上?，可惜，太可惜了!人家都是1米8、2米呀!第三次，我又失誤了。
終于，我再也無法忍受這失敗無情的打擊——我把五(1)班的臉丟盡了!就在離開賽場的一剎那淚水如同潮水一般順著臉頰流了下來，我雙手捂住臉，漫無目的地在操場上奔跑。我似乎聽到一個聲音：“扶住她，注意安全!”
黃華追上來，摟住我的胳膊：“別哭，以后還有的是機會?！碑斔盐依赜^眾臺，郭艷艷，邊曉娜湊上來，就連平時不怎么愛說話的幾個男生也一下子圍上來。一時間，我的心里熱乎乎的。劉老師走來了，他說：“成績只是一個方面，更重要的是你努力了，受到了鍛煉，這是比拿獎還重要的收獲呀?！?/p>
我重新堅強起來，不再哭泣。這堅 強來自 老師的鼓勵，來自同學的安慰，來自俸伯中心小學四村聯(lián)校五(1)班這個充滿溫馨友愛的集體。
立定跳遠的心得篇三
立定跳遠是低年級體育教學的重點內(nèi)容。教學重點是兩腳同時起跳，落地平穩(wěn)。所以，教學應著重解決兩個問題：
1.培養(yǎng)學生正確的跳躍姿勢，為兒童以后的發(fā)展與提高打下基礎(chǔ)。
2.學會輕巧落地的方法，增強安全地參加體育活動的意識，提高自我保護的能力。
1.一年級學生已能模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動物的跳躍動作。對跳躍有了一定的基礎(chǔ)認識，這些為學生探究、合作學習提供了基礎(chǔ)和可能。教學重點應放在協(xié)調(diào)用力和落地輕巧上。
2.學生已經(jīng)熟悉學習環(huán)境，能通過合作，共同參加身體練習，能在學習中發(fā)揮自主性和創(chuàng)造性，并相互交流。
1.對于一年級小學生來說，在體育課中體驗運動參與的樂趣，增進健康，并掌握一定的技能是主要任務。所以教師要充分考慮到兒童的身體現(xiàn)狀和心理需求，讓兒童在富有情境的環(huán)境中學習體育，參加鍛煉。
2.體育健康課關(guān)注的核心是滿足學生發(fā)展的需求和情感的體驗，所以，應給學生自我設計、自我展示、自我體驗的機會，以完成運動參與、身體健康、社會適應等各領(lǐng)域的教學目標。
3.突出“以人為本”的教學理念，適當滲透自我保護的常識，并能夠在生活中運用。
1.運動參與目標：積極活潑地參與體育，并表現(xiàn)出全身性的活動。
2.運動技能目標：掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。
3.身體健康目標：發(fā)展跳躍能力，養(yǎng)成良好的健康習慣。
4.心理健康目標：養(yǎng)成主動與同伴交流，愛動腦筋的好習慣。
5.社會適應目標：培養(yǎng)學生尊重他人和合作學習的習慣。
(一)引起動機
1.“紅綠燈”：學生想象公路上紅綠燈的情景，根據(jù)自己的想象，用身體、動作、語言(聲音)表現(xiàn)出來。教師變化口令，學生練習。當教師喊“綠燈”，學生做“跑”，當教師喊“黃燈”，學生做“原地踏步”當教師喊“紅燈”，學生做“站如松”，迅速站好。(反復幾次)
［旁注］：以游戲的方式開始體育課，完成熱身活動，使學生獲得愉悅的情感體驗。發(fā)展學生的想象力及表現(xiàn)力，在活動中表現(xiàn)出“動中有思、思中有練、練中有情”。“紅燈停，站如松”，要培養(yǎng)學生正確的站立姿勢和組織紀律性。
2.“蕩秋千”：教師利用自己的手臂以肩關(guān)節(jié)為軸做前后擺臂練習，學生模仿教師做出手臂蕩秋千動作。練習過程中逐步加大擺臂的幅度，做到協(xié)調(diào)用力。
［旁注］：提高學生的擺臂能力，調(diào)節(jié)運動負荷，為立定跳遠做好鋪墊。
3.拍皮球：學生模仿小皮球，師生按兒歌的內(nèi)容、節(jié)奏邊說邊練。
師：我有一群小皮球，拍一拍，
生：跳一跳，跳一跳，(邊喊邊做)
［旁注］：在師生共同參與的角色游戲中，讓學生體會雙腳同時蹬地起跳的動作要領(lǐng)，增加了師生間的情感交流。
(二)發(fā)展活動
1.小兔子回家：設計情景，一只大灰狼在小兔子家門口睡覺，小兔子怎樣回家?(引起學生思考，跳躍時落地輕巧。)師生共同參與游戲。
［旁注］落地輕巧是本課的重點，教師利用學生已有的感情經(jīng)驗，在游戲中讓學生去體驗落地動作，并掌握落地的方法，將教學重點內(nèi)化在情境中。
2.討論嘗試：
(1)怎樣跳，才能和小兔子一樣落地輕?
(2)各小組利用小墊子進行練習，目標是落地輕，落得遠。
3.發(fā)表分享：請各組做做看，選出最好的小組和個人帶領(lǐng)練習，相互交流，為完成目標而努力。
4.展示歸納：設計陷阱(將小墊子縱放)，小兔子越過“陷阱”，評比，各小組以過得多者為勝。
［旁注］：立定跳遠是教學重點，教學過程中應重視學生的心理需要和情感體驗。在有趣的情境中，通過分組討論、發(fā)表分享、展示歸納等活動，來激發(fā)學生學習的主動性，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新思維，提高合作、探究的學習能力，并照顧學生的個體差異，適當?shù)亟o他們創(chuàng)造自我設計、自我展示和交流探討的機會。
(三)綜合活動
1.想像生活中還在什么情況下用跳躍動作，利用現(xiàn)有的場地器材試著練練看，并做到落地輕巧。
2.讓學生在墊子上放松練習。
立定跳遠的心得篇四
運動場上有你們的颯爽英姿， 運動場上有你們拼搏的身影， 面對漫漫的征程， 你沒有畏懼和退縮， 任汗水打濕脊背， 任疲憊爬滿全身， 依然奮力追趕， 只有一個目標， 只有一個信念， 為班級贏得榮譽，拼搏吧， 我為你們吶喊，加油!
年輕的我們自信飛揚， 青春的氣息如同出生的朝陽， 蓬勃的力量如同陽光的揮灑。
希望是種子，就該有綠色的自信; 希望是種子，就該有金色的夢想。
不要躺在封閉的暖房， 怕什么秋日薄薄的風霜， 既然已走上了運動場，心里就不要多想。
跑道已灑滿陽光， 不要羞澀、不要緊張， 聽秋雁在空中為你歌唱， 快去拾取片片金黃， 充滿信心，就有希望。
短暫的一瞬間， 顯示出你驚人的速度， 鏗鏘有力的`一聲吼叫， 把你全身的力量都凝聚在這一刻上。
努力吧!加油啊! 時間短暫并不代表你熱枕短暫， 距離不長卻表示你成功不遠， 相信自己，沖啊! 勝利就在眼前， 失去不會再現(xiàn)!
成功與失敗是同根生的兄弟， 兩者總是相伴著走過一生。
也許，今日你遇到了失敗; 但現(xiàn)在的失敗并不代表， 以后你不將再獲得成功。
你應該為此而高興， 因為你有了這次難忘的經(jīng)歷， 有了面對失敗的勇氣。
你要站起來， 不要放棄對美好的想望， 我們永遠都支持你!
跨出的腳踩在云層 飛躍的心兒在沸騰 輕捷如燕 威猛如鷹 歡樂揚起了臂膀 沉浸在反復輪回的場面中 汗水淌過 ， 淚水泡過 在太陽下發(fā)出光芒。
離弦箭似的助跑， 螞蚱似的起跳， 空中的走步表演， 引起陣陣驚嘆， 落地的瞬間， 你觸到了沙的柔軟， 不管怎樣， 榮譽永遠屬于你。
年輕的我們自信飛揚， 青春的氣息如同出生的朝陽， 蓬勃的力量如同陽光的揮灑。
立定跳遠的心得篇五
跳遠是田徑比賽中的一項重要項目，培養(yǎng)學生們的運動能力和體能水平。在學生時代，我曾經(jīng)參加過立定跳遠的訓練和比賽，通過不斷的鍛煉和實踐，我積累了一些心得體會。首先，跳遠需要全身的協(xié)調(diào)和力量的發(fā)力，其次，正確的動作和技巧至關(guān)重要，最后，堅持和自信是取得進步的關(guān)鍵。
在學生時代，我通過立定跳遠的訓練，感受到全身協(xié)調(diào)和力量的重要性。做好這項運動需要全身肌肉的協(xié)同合作，每一個部位都必須得到充分的鍛煉和發(fā)力。例如，腿部肌肉是跳遠的核心，它們需要具備較強的力量和彈性，能夠為跳遠提供穩(wěn)定和爆發(fā)的動力。同時，上半身的協(xié)調(diào)也是不可忽視的，它可以幫助保持身體的平衡和穩(wěn)定。因此，在訓練過程中，我注重全身肌肉的鍛煉和力量的發(fā)展，從而提高自己的跳遠成績。
除了全身的協(xié)調(diào)和力量的發(fā)力，正確的動作和技巧也是取得好成績的關(guān)鍵。在立定跳遠中，起跳的姿勢、腳部的著地方式、臂部的協(xié)調(diào)都會影響跳遠的效果。因此，學生需要在練習中不斷調(diào)整自己的動作和技巧，找到最適合自己的方式。例如，起跳時，我會保持身體的穩(wěn)定并保持一定的彈性，同時將雙臂的力量轉(zhuǎn)移到腿部，才能達到最佳的起跳效果。而在著地時，我會選擇合適的著地方式，以減小沖擊力，保護腿部的關(guān)節(jié)。通過不斷的調(diào)整和實踐，我掌握了一些正確的動作和技巧，提高了跳遠的水平。
然而，要在跳遠中取得進步并不是一蹴而就的，需要堅持和自信。跳遠是一項需要長期訓練和不斷積累經(jīng)驗的運動項目，沒有一蹴而就的成功。因此，在訓練和比賽中，面對困難和挫折，學生們需要保持堅持和自信的心態(tài)。我曾經(jīng)在訓練中多次失敗和受傷，但是我沒有放棄，而是努力調(diào)整訓練計劃，尋找更好的方法，堅信自己能夠克服困難，取得進步。正是因為堅持和自信，我才能不斷提升跳遠的水平，取得了一些不錯的成績。
總之，學生學立定跳遠需要注意全身的協(xié)調(diào)和力量的發(fā)力，正確的動作和技巧以及堅持和自信的心態(tài)。通過不斷的鍛煉和實踐，學生們可以在跳遠項目中取得進步，提高自己的運動能力和體能水平。學生時代的跳遠訓練不只是一種體育活動，更是我們鍛煉毅力和勇氣的一種途徑。無論是在田徑賽場上還是生活中的其他領(lǐng)域，這些經(jīng)驗和體會都能夠幫助我們更好地面對困難，迎接挑戰(zhàn)。
立定跳遠的心得篇六
立定跳遠是中學體育課程中非常重要的一項項目，它既能培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)，又能提升學生的協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力。我在學習立定跳遠的過程中，積累了一些心得體會，使我不僅在技術(shù)上有所提高，而且也有了心理上的成長。
首先，正確的姿勢是學好立定跳遠的基礎(chǔ)。在學習這項技能時，老師經(jīng)常強調(diào)正確的姿勢是非常重要的。原來我總是心急忙忙地就去跳躍，結(jié)果動作非常凌亂，距離也遠遠不夠。經(jīng)過一次次實踐，我發(fā)現(xiàn)正確的姿勢應該是：雙臂自然下垂，兩腿分開與肩同寬，腳尖微微朝外。整個動作需要有節(jié)奏地進行，同時要保持身體平衡。通過重復練習，我逐漸形成了正確的姿勢，這對我的距離提升有了很大的幫助。
其次，腿部力量對跳遠的距離至關(guān)重要。經(jīng)過多次訓練，我發(fā)現(xiàn)通過鍛煉腿部肌肉可以增強體力，提升跳遠的能力。為了增加腿部力量，我每天都會做一些力量訓練，如深蹲、踢腿等。這些訓練可以增加腿部肌肉的力量和爆發(fā)力，使我在跳遠時更具優(yōu)勢。同時，我還注重腿部的柔韌性訓練，如經(jīng)常進行腿部拉伸。這樣可以避免腿部肌肉的拉傷，使跳遠過程更加順暢。
此外，正確的起跑姿勢和出發(fā)時機對跳遠的成功與否具有決定性作用。在學習起跑姿勢時，老師告訴我們要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的姿勢。為了找到適合自己的起跑姿勢，我不斷摸索嘗試，經(jīng)過多次實踐，我找到了適合自己的起跑姿勢。我站在跑道上，雙腳分開與肩同寬，上半身保持挺直，身體稍微向前傾。在出發(fā)時機上，我發(fā)現(xiàn)要抓住距離體內(nèi)力的積蓄，要瞄準正確的出發(fā)點才能獲得更好的跳遠效果。這樣的練習使我從一個躊躇滿志的初學者變得更加從容和自信。
最后，心理素質(zhì)是決定跳遠成績的關(guān)鍵。我的心理素質(zhì)曾經(jīng)不夠強大，我害怕失敗，害怕受傷。在跳遠時，我總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，提心吊膽。但是，我漸漸意識到壓力對于我是一種推動力。在教練的鼓勵和同學的激勵下，我學會了調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情，從而釋放出更大的潛能。當我克服了這些心理因素，我感覺自己的水平有了顯著的提高，跳遠的成績也有了明顯的提升。
總之，學生學習立定跳遠需要在技術(shù)、力量、姿勢、心理等多個方面進行綜合練習和磨煉。通過不斷地實踐和總結(jié)，我認識到只有站在正確的起跑線上，才能夠助我騰飛。跳遠訓練對我不僅是肉體上的錘煉，更是心理上的挑戰(zhàn)，讓我感受到困難過程中努力奮斗、不斷超越的快樂。我相信，只要我不放棄，持之以恒地訓練，一定會在立定跳遠這個舞臺上展現(xiàn)自己的才華。
立定跳遠的心得篇七
1、立定跳遠
2、游戲：迎春花兒開
1、透過本節(jié)課的學習，讓每個學生在“玩中學，學中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學生跳躍潛力，培養(yǎng)學生運動興趣。
2、透過教師的啟發(fā)、引導，學生的自己探索、體驗總結(jié)并掌握立定跳遠的技術(shù)動作，構(gòu)成正確的概念。
3、透過自己挑戰(zhàn)游戲發(fā)展學生的彈跳力、下肢力量及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的發(fā)展
雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。
蹬擺配合、動作連貫、雙腳輕巧落地
一、開始部分
1、體育委員集合整隊，報告人數(shù)學生活動：
2、檢查服裝組織：
3、宣布本課資料四列橫隊
4、安排見習生
要求：快靜齊
二、準備部分
1、圍繞操場慢跑一圈學生活動：
2、課堂常規(guī)教學要求：隊伍整齊精神飽滿
3、簡單的徒手操組織：
4、專項練習
a、原地用力向上跳躍b、原地向上抱腿跳遠
5、注意安全
教法：教師前面領(lǐng)操，喊口令學生跟著聯(lián)系要求：動作到位
三、基本部分
一、導入新課
1、師：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學學好嗎？
2、學生：原地學習青蛙跳。
3、師：那里有一群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，青蛙媽媽決定帶孩子們到池塘里去抓蟲子吃。
4、教師把學生帶到畫滿荷葉的操場，進行活動。
5、師：同學們大家還誰明白和青蛙一樣用雙腳跳動的動物呢
6、學生：兔子、袋鼠、麻雀等老師引導學生學習、仿這些動物動。
（1）立定跳遠
2、動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。
重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。
難點：動作連貫，蹬擺配合。
1、教師講解示范，提出重難點。
2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。
3、學生做擺臂向上跳起的練習。
4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。
5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。
6、學生進行比較練習，分組練習。
7、教師根據(jù)學生練習狀況及時進行提示糾正錯誤動作。
（2）游戲：迎春花兒開
1、教師講解游戲規(guī)則及游戲方法。
2、學生男女分成兩組進行游戲，j教師進行指導
3、游戲進行中要注意安全。
4、要求：聽從指揮認真游戲
三、整理放松
1、學生集合整隊
1、教師和學生一起做放松操。
2、教師小結(jié)
3、師生再見、下課。
立定跳遠的心得篇八
同學們看，那邊正要進行的是二年級立定跳遠比賽，xx班的運動健將們正熱火朝天地做著熱身運動呢，他們顯得非常精神抖擻！
為了運動會的一搏，我們班的運動健將們在平時犧牲了不少業(yè)余時間，付出了不少努力！
在這共同期待的一刻，同學們向著目標跳躍吧！加油！
廣播稿二：運動會立定跳遠廣播稿
青春的步伐，告別昨天的汗水，
激情的跳躍，飛向明天的希冀，
一次次堅持，執(zhí)著著夢想，
一次次騰空，超越的
不僅是距離，
還有自己。
立定跳遠的心得篇九
一、通過本節(jié)課的學習，讓每個學生在“玩中學，學中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學生跳躍能力，培養(yǎng)學生運動興趣。
二、通過游戲發(fā)展學生的上肢力量，培養(yǎng)學生認真、負責的積極態(tài)度，團結(jié)協(xié)作的團隊精神。
三、讓學生在特定的情境中通過觀察、體驗、掌握學習的方法，使學生熱愛體育運動，并能夠樂意接受教師的指導，從而體驗成功。
雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。
師：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學學好嗎？
學生：原地學習青蛙跳。
設計意圖：一個生動學習情景的營造，可以引起學生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動參與學習活動，在輕松愉快的環(huán)境中達到事半功倍的教學效果。此活動還讓學生達到了熱身的效果，充分調(diào)動了孩子們的學習體育興趣，為下一步學習新知奠定了良好的基礎(chǔ)。
1．啟發(fā)引導：在教學過程中，我首先以“請你跟我這樣做”的形式引導學生利用拼板進行跳躍練習，然后提出問題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎？鼓勵學生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法，激發(fā)學生的學習興趣。學生經(jīng)過個人、結(jié)伴、小組的積極討論、交流與實踐創(chuàng)想出了各種跳躍的方法。之后，通過學生的展示引出本課的學習內(nèi)容“立定跳遠”。接著，請學生嘗試模仿并鼓勵其能跳得遠。這樣，在教師的啟發(fā)引導下學生對立定跳遠動作有一個初步的概念。
2．設疑探究：接下來教師所要做的就是讓學生進一步掌握動作要領(lǐng)，此時教師設疑：怎樣跳才能跳得遠？并請一位動作好且跳得遠的學生展示。學生以四人小組通過觀察——思考——實踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺，兩腳用力蹬，全身協(xié)調(diào)用力”的動作要點。學生在教師的引導下主動參與整個學習過程，在解決問題的實踐過程中，通過自身的感受和體驗，既掌握了動作要領(lǐng)又培養(yǎng)了學生的自主探究意識，同時也讓學生體驗到了探究的樂趣。
3．提高發(fā)展：在學生掌握了動作要領(lǐng)后，教師提出：你能跳多遠？組織學生強化學練，進行分層練習，讓每個孩子都嘗到成功達到喜悅。之后教師鼓勵學生挑戰(zhàn)老師，激發(fā)學生的斗志，讓有能力的學生得到進一步的發(fā)展。
4．教學評價：整個環(huán)節(jié)中，教師始終以微笑和表揚性語言肯定學生的創(chuàng)想與回答。學生在教師不斷地鼓勵與表揚中充滿了自信，并不斷地享受著成功的喜悅。
1、教師和學生一起做放松操。
2、教師小結(jié)
立定跳遠的心得篇十
1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng)。
2、養(yǎng)成聽指揮、遵守游戲規(guī)則的好習慣。
3、發(fā)展走、跑、跳等基本動作及動作的靈敏性、協(xié)調(diào)性。
4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗健康活動的樂趣。
物質(zhì)準備：活動操場。
一、準備部分：
帶領(lǐng)幼兒排四個縱隊，根據(jù)節(jié)奏做熱身運動。
二、開始部分：
1、以小青蛙要過河，導入活動。
師："小青蛙要到河對岸玩，要怎么過河呢？小朋友們幫小青蛙想想辦法。"
2、引導幼兒討論出：青蛙要跳過河。
3、教師規(guī)范的示范跳河的動作，幼兒認真觀察。
4、請一個幼兒出來嘗試跳遠
5、教師講解跳遠的基本要領(lǐng)，即預備、起跳、騰空、落地四個步驟。重點講解屈腿降重心的要領(lǐng)。
6、幼兒按順序進行跳遠。
注意事項：
（1）不要連續(xù)跳；
（2）不能用跑、跨；
（3）要求雙腿并攏跳；
（4）要跳過河的對岸才能算過河。
7、幼兒練習跳遠，教師個別指導。
三、結(jié)束部分：
1、帶領(lǐng)幼兒做放松運動。
2、請幼兒有序地回教室，喝水、擦汗。
立定跳遠近的最直接因素就是身體素質(zhì)，首先考慮的就是提高身體素質(zhì)，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓練，比如蛙跳，深蹲、負重（輕重量）半蹲跳?；蛘吒纱嗑褪菦]事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠的根本，所以力量上去了，立定跳遠成績自然會提高。立定跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的'同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體。快落地時，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠的距離。
立定跳遠的心得篇十一
高中體育與健康課程標準規(guī)定，在運動技能的選項學習中，要求學生在田徑類項目中至少必修1學分。跳遠是高中田徑教學的重要組成部分，依據(jù)《課程標準》精神，高中跳遠的教學將在以往學習的基礎(chǔ)上使學生能分析跳躍技術(shù)原理，學會挺身式跳遠技術(shù)動作；基本掌握起跳和助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)，發(fā)展學生在空中控制動作的能力，在跳遠技術(shù)的學練中，善于與他人合作，分析成功與失敗的原因，表現(xiàn)出勇于克服困難、積極進取、不斷地向新目標挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)。
1、認知目標：通過學習使學生了解立定跳遠的動作方法。
2、技能目標：通過練習使95%的學生初步學會立定跳遠的基本方法。提高學生的腿部力量和彈跳能力，增強下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟的機能，促進學生上下肢協(xié)調(diào)均衡發(fā)展。
3、情感目標：培養(yǎng)學生勇敢、果斷和克服困難的意志品質(zhì)和合作意識。
高中《體育與健康》課依據(jù)新課程理念，在內(nèi)容的教與學方式上有了較大轉(zhuǎn)變。田徑類項目是高中體育與健康必修內(nèi)容之一，并有1學分計劃?！锻ι硎教h》是貫穿于高中的教材之一，是中學田徑教學中的重要組成部分。經(jīng)常進行跳遠的練習，能夠發(fā)展人體彈跳力和身體協(xié)調(diào)性，發(fā)展和提高運動能力，并有助于良好意志品質(zhì)和思想品質(zhì)的形成，增進身心健康。學生在初中學生已經(jīng)進行了蹲踞式跳遠的技術(shù)學練。高中階段把挺身式跳遠作為教材內(nèi)容，向?qū)W生介紹發(fā)展和提高跳躍運動能力的方法，并讓每個學生都能學到科學的鍛煉方法，并養(yǎng)成科學鍛煉的良好習慣。
本課教學對象為高二年級學生，高二學生上課積極好動，課堂氣氛活躍；在課堂教學上，教師設定的教學形式符合學生的這種求知心理，定能激發(fā)學生的練習積極性。但因為個體差異，也有部分學生身體素質(zhì)較差，不愿意參加鍛煉，針對這一現(xiàn)象，在教學中應加強對學生的思想教育，為學生樹立自信心，根據(jù)學生的個體差異，充分尊重學生自主權(quán)，使其在自己的能力范圍之內(nèi)得到充分鍛煉，使其在課中能夠積極練習，掌握基本技術(shù)，從成功中體驗體育的樂趣，為終身體育打好基礎(chǔ)。
本節(jié)課依據(jù)新課程標準，堅持“以學生為本，健康第一”的指導思想，以學生發(fā)展為中心，充分調(diào)動學生的積極性，實現(xiàn)學生的主體地位，在教學內(nèi)容的選擇和組織形式的安排上，緊密關(guān)注學生的學練情趣，使學生在愉快的體驗中獲得知識和技能。設計的教學過程，遵循“發(fā)現(xiàn)——探究——研究——運用”問題基本理念，側(cè)重學生的“思”“探”“究”的自主學習方式，教學過程始終貫穿“教師為引導，學生為主體，體驗為紅線，思維為主攻”的現(xiàn)代教育理念，讓學生在練習過程中培養(yǎng)提高“發(fā)現(xiàn)問題、解決問題”的能力。在評價方式上，把學生的自評互評與教師的點評相結(jié)合，使學生的鑒別能力得到發(fā)展。
重點：蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。難點：落地時前伸小腿。
本課教學充分發(fā)揮教師的引導作用，關(guān)注學生的個體差異，學生以小組為單位進行探究、學習，教學中通過多種方式的練習，力求營造一個輕松愉快、相互合作的氛圍，來充分調(diào)動學生的積極性，實現(xiàn)學生的主體地位，并通過討論、師生探究來提高動作質(zhì)量，完成教學目標。
（一）、熱身與導入10分
1、師生問好
2、導入：通過提問體質(zhì)健康標準測試的評價指標有哪些？師生一問一答，氣氛熱烈，導入本課學習內(nèi)容。
3、熱身活動：繞足球場中圈慢跑，講清練習方法，組織練習。學生圍成圈跑動氣氛輕松、活躍。
4、熱身操：擴胸、腹背、體轉(zhuǎn)、活動膝關(guān)節(jié)壓腿、柔韌性練習、活動踝關(guān)節(jié)，教師領(lǐng)做，語言鼓勵。
5、游戲““高人、矮人、超人””，教師講清游戲規(guī)則，啟發(fā)學生大膽嘗試。學生注意力集中，主動參與游戲，高人、矮人、超人（向上跳）。
通過熱身活動及游戲達到激發(fā)興趣，活動各關(guān)節(jié)，預防受傷的目的，使學生進入最佳學習狀態(tài)。
(二)、實踐與提高
1、創(chuàng)設情景、激發(fā)學習興趣。
小青蛙學本領(lǐng)—立定跳遠，教師啟發(fā)學生“模仿小青蛙”使學生產(chǎn)生強烈學習愿望。
2、探究練習
教師劃分學習小組，分發(fā)學案，教師提出問題，讓學生在練習過程中體驗如何才能跳的遠，組織學生分組練習。組織學生分6組練習，探究答案。學生明確練習方法及教師提出的問題，由小組長帶領(lǐng)分組嘗試練習，組內(nèi)合作探究，發(fā)現(xiàn)問題即“如何才能跳的遠”，注意安全。教師語言鼓勵學生認真練習，巡回指導并適時點撥。
3、理論探究
教師提問并點撥、誘導，解答學生的問題，指出解決問題的方法，講解技術(shù)動作并示范動作。學生積極思考并回答老師提問，明確“疑點”的解決辦法。（蹬地收腿，輕巧落地）
4、鞏固提高階段
教師組織學生分組練習，各組巡視、指導。學生由小組長帶領(lǐng)進行分組練習，改進提高動作技術(shù)。
通過多種練習使學生掌握提高立定跳遠技術(shù)的練習方法，培養(yǎng)學生觀察力，獨立解決問題的能力。
6、提高升華技術(shù)階段
分組練習：教師講清練習方法，語言鼓勵學生認真練習，巡回指導并適時點撥。學生由小組長帶領(lǐng)分組練習，改進、提高動作技術(shù)，注意安全。
7、教學成果展示與評價“挑戰(zhàn)賽”
教師講解比賽方法和要求并評價、小結(jié)游戲競賽情況。每組選2名學生進行展示，看誰動作完成最好、跳的最遠。根據(jù)得分評出名次評價小組。
（三）、結(jié)束部分
1、教師帶領(lǐng)學生進行放松，使學生身心得到全面放松。
2、總結(jié)反饋學習情況。
3、收交器械并下課。
立定跳遠的心得篇十二
要求做到兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，前后放松擺動，與下肢配合協(xié)調(diào)；分別介紹四種預擺方法：直腿擺臂；腿屈伸擺臂；屈腿擺臂；前后展屈體擺臂。學生任選一種適合自己的方法進行練習；教法采用多次重復預擺；負重預擺；小幅度立定跳遠；誘導性練習等。
在體育比賽中，身體任何部位的賽前緊張必定會對技術(shù)水平的發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。在這個階段重點對立定跳遠起跳前的預擺進行了教學，強調(diào)以放松協(xié)調(diào)為主，目的就是消除起跳前用力部位的緊張。便于起跳時肌肉的快速發(fā)力，以提高運動成績。
要求做到"兩快"即臂前擺快，制動快；蹬地快。"三直"即髖，膝，踝三關(guān)節(jié)伸直；起跳時，重心前移，放在前腳掌上，上體前傾，兩臂由體后向前上方迅速擺出，迅速蹬地，完成起跳。此時身體已充分伸展開，教法采用向上跳；向前跳；聽信號，肌肉急劇收縮一次再迅速放松；跳深；立定跳遠等。
起跳蹬地是整個立定跳遠技術(shù)中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。包括起跳角度，用力方向，擺臂路線，上體動作，它的合理運用直接影響到起跳效果。
要求大腿緊貼身體；起跳后，大腿上抬找身體，兩臂由前向后擺，團身緊；教法采用屈腿跳；原地雙腳跳上80—100cm高的跳箱；跳籃架；立定跳遠等。
要求重心低，小腿前伸；落地技術(shù)應在落地前就做好準備。此時應為團身緊，大小腿夾角大于90度，以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖，兩臂前擺；教法采用向上輕跳迅速團身在空中全蹲，靜止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速還原成全蹲；立定跳遠踏線。
騰空和落地技術(shù)在教學時強調(diào)團身緊，重心低，小腿前伸目的就是延長空中身體向前運動的時間，使身體移動距離增大，以提高成績。
在立定跳遠數(shù)學過程中，針對初中學生的生理和心理特點，采用以技術(shù)性為主的教學方法，著重掌握起跳，落地兩個重要環(huán)節(jié)，并適當發(fā)展下肢的爆發(fā)力素質(zhì)，對提高立定跳遠成績能夠達到事半功倍的效果。
立定跳遠的心得篇十三
根據(jù)《標準》的實施建議中指出：“在注意選擇適當?shù)慕虒W組織形式的同時，必須高度重視教學方法的改革，”結(jié)合小學生生活、心理特點，以情知教學為依據(jù)，以“健康第一”為指導思想，以素質(zhì)教育為目標，通過教師組織引導，創(chuàng)設各種情景和條件，充分發(fā)揮學生的主體作用，力求達到身、心、知、智同育。
本課在設計上，堅持從新課程理念出發(fā)，注重以學生的發(fā)展為本，通過歡快有趣的游戲“小青蛙跳荷葉”的教學活動，全面激發(fā)、提高學生學習跳躍的興趣和能力，也將本課的教學難點有機地落實到每個教學細節(jié)中去。整堂課注重學生的體驗教育，處處讓學生當好學習的主人，教師始終作為學生的引導者，組織者，幫助者，激勵者，為學生搭建起“表現(xiàn)”和“展示”的舞臺，用激勵性的語言正面引導學生“跳”出樂趣，“跳”出友誼，“跳”出創(chuàng)新，使學生在民主、和諧、愉悅的氛圍中度過本節(jié)課。
立定跳遠是高年級跳躍動作教學的重點教材，是發(fā)展學生腿部力量和彈跳能力的重要手段，同時對促進學生的下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官機能的發(fā)展，提高學生靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)有著積極意義。本節(jié)教學內(nèi)容的立定跳遠（水平二）是學生在基本掌握一些簡單單腳、雙腳跳躍的技能上加以提升，它是由擺臂、蹬地、起跳、落地四個環(huán)節(jié)組成，將兩腳用力蹬地起跳動作協(xié)調(diào)作為本課教學重點。為今后學習跳遠、跳高等教學內(nèi)容打下一個堅實的基礎(chǔ)。因此，根據(jù)小學高年級的學生自制力和理解力相對提高，但情緒變化較大，而身心發(fā)育快的特點，結(jié)合農(nóng)村學生的學習與生活習慣，本課將通過語言描述、教師示范、情景創(chuàng)設、音樂渲染等教學手段，誘發(fā)學生學習體育的主動性，讓學生置身于情景中去體驗各種學習內(nèi)容，在探究和體驗中掌握運動技能，從而達到增強學生健康，促進學生全面和諧發(fā)展之教學目的。
1．通過“立定跳遠”學習，讓大部分學生能體驗，熟悉雙腳立定跳遠的動作技術(shù)，會做出一些雙腳立定跳遠的簡單動作。
2．通過“立定跳遠”學習，發(fā)展學生靈巧、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)，增強學生身體平衡控制能力。
3．通過“立定跳遠”學習，培養(yǎng)學生集體意識和責任感，鼓勵學生努力展示自己，培養(yǎng)學生活潑、愉快、主動、積極上進的精神。
教學重點：兩腳用力蹬地起跳，動作配合協(xié)調(diào)
教學難點：雙腳屈膝緩沖，輕巧落地
1、教學過程中體現(xiàn)主體意識和情感意識。
力求教學思路清晰，課堂結(jié)構(gòu)嚴謹，給學生創(chuàng)造機會，有自主練習的時間與空間，讓他們主動參與、主動發(fā)展、面向全體、關(guān)注差異。
2、教學方法中體現(xiàn)身體練習意識。
力求精講多練，體現(xiàn)體育課讓學生在身體練習的過程中掌握知識技術(shù)、技能特點。教學方法靈活多樣，符合教材、學生和教師實際，注重課堂效率。
3、場地、器材運用中體現(xiàn)資源意識。
針對農(nóng)村學校實際，采用“一材多用”充分體現(xiàn)體育器械的多功能性，同時合理布局場地，最大限度體現(xiàn)出場地的功效性。
立定跳遠的心得篇十四
1、認識目標：熟練掌握雙腳立定跳遠的技能動作。
2、運動技能目標：通過本節(jié)課的學習，讓每個學生在“玩中學，學中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學生跳躍能力，培養(yǎng)學生運動興趣。
3、身情感目標：通過練習和游戲發(fā)展學生的下肢力量，培養(yǎng)學生認真、負責的積極態(tài)度，團結(jié)協(xié)作的團隊精神。
因為部分三年級的學生身體協(xié)調(diào)能力差，還沒有足夠的力量在瞬間完成蹬地躍起后展腹、展髖、身體充分伸展，然后收腹舉腿向前躍出這樣復雜的動作過程。因此，本年級立定跳遠主要是使學生掌握雙腳蹬地躍起，向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。所以：
1、教法：依據(jù)本課的教學目標，為了充分發(fā)揮學生的主體作用，在教法指導中我主要嘗試運用自主教學的策略，目的是使學生在活動中創(chuàng)新，在活動中合作，在活動中健康成長。
2、學法：
本課在學法上主要采用了嘗試學習法，對比學習法和小組合作練習法。首先讓學生通過小游戲“小青蛙找食物”，嘗試產(chǎn)生想象跳躍的動作，和然后教師的完整示范，讓學生產(chǎn)生學習的興趣。
一、情境激趣階段，導入新課
1、首先我會用提問的方式，提問學生：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的？學生回答后，我就讓學生：原地學習青蛙跳。
我把操場設計為充滿荷葉的池塘
2、我把學生比喻為小青蛙，比喻這群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，然后我把這群小青蛙帶到池塘里讓同學們用著自己想象出來的青蛙跳，去抓蟲子吃。（在找食物時我回會及時評價那些跳得好的同學。）
二、學習新知，立定跳遠。
1、我會告訴同學們，本課學習的立定跳遠跟同學們青蛙跳的姿勢很相似，然后我會做一個立定跳遠的示范于及講解。讓同學們清楚地了解立定跳遠的動作要領(lǐng)。
2、我做完示范后，我會讓同學們想想立定跳遠和青蛙跳有什么區(qū)別？提問同學們要怎樣才能把這個立定跳遠的動作做好。
3、我會讓學生邊討論邊舉手回答。
4、然后我會讓學生分組練習（在學生練習的時候我會巡視指導或及時評價獎勵優(yōu)秀的學生）
5、各組練習了一段時間后，我會讓各組優(yōu)秀的學生上前示范。（然后讓學生們評價好與壞的地方）
三、游戲鞏固知識階段。
1、我把籃球場比喻成一條小河，把同學分成兩組。讓同學用剛學到的立定跳遠的動作跳到對面，同學們以支掌的方式接著跳。讓同學們比比那組動作跳的又高又遠。
2、同學們在分組跳過河比賽的時候我會巡視指導及時評價獎勵看誰跳的最好，動作跳的最漂亮。
3、比賽完了我會進行評價鼓勵，也會請獲勝隊介紹經(jīng)驗。
四、總結(jié)，整理放松階段
總結(jié)交流：讓同學們說一說本課你學到了什么？
立定跳遠的心得篇十五
本課以健康第一和面向全體學生為宗旨，以新課程標準為依據(jù)，讓學生在歡樂愉快的氣氛中，提高學生自主、合作、探究的能力，并盡可能多的給學生自己展示的空間和機會，師生同樂，共同體驗成功帶來的快樂。
立定跳遠是小學生非常喜愛的運動項目，立定跳遠共安排3課時，本課為第一次課，著重練習學生各起跳和騰空技術(shù)動作。在新課標理念指導下，根據(jù)學生的特點，本課改變和開發(fā)了立定跳遠的教學方法，引入美國spark課程模式以歡動的音樂控制課堂節(jié)奏，極大的激發(fā)學生練習興趣，并使用小學生非常喜歡的趣味田徑器材，通過發(fā)揮小組長的指導作用，整個教學過程，教師科學引導、講解示范，學生自主學習、合作練習，由易到難、循序漸進的掌握跳躍技術(shù)動作，使學生在游戲活動中主要掌握跳躍練習并能牢固掌握。發(fā)展下肢力量、靈敏、協(xié)調(diào)、等身體素質(zhì)，培養(yǎng)跳的正確姿勢，發(fā)展跳遠的能力。
本課按照新課程標準的要求，根據(jù)四年級水平三的學生活潑好玩，模仿能力強的特點。中年級學生有意注意時間短，無意注意占主導地位，教師要針對學生求新、求變、求異的心理特點，運用spark、游戲等進行教學。使學生真正感受到活動的樂趣、身心愉悅！
2.體能目標：發(fā)展腿部力量，提高靈敏性，發(fā)展學生上下肢配合運動的協(xié)調(diào)性；
3.情感、態(tài)度與價值觀目標：享受到立定跳遠運動的快樂，體驗勝利之后的喜悅，提高團隊合作能力，培養(yǎng)學生規(guī)則意識。
教學重、難點
重點：1.擺臂充分，蹬地積極。
難點：2.上下肢動作用力協(xié)調(diào)。
設計思路
本課根據(jù)四年級學生的生理、心理特點，熱身環(huán)節(jié)采用spark課程模式引導學生進行趣味熱身，結(jié)合“顏色大作戰(zhàn)”游戲，讓搶到最長踏板同學作為各自小組的小組長，小組長開始帶領(lǐng)組員進行小組合作探究，進行分層教學，整個教學過程充分發(fā)揮小組長的指導，教師通過任務單形式進行小組合作學習，真正把時間還給學生，寓教于樂，打造生本愉悅課堂，期間，運動能量球作為小組的評價標準，最后體能環(huán)節(jié)通過“風車大旋轉(zhuǎn)”搶奪的形式，決出本節(jié)課的優(yōu)勝小組。達到本課教學目標，使學生的基本活動能力得到充分發(fā)展，以提高學生的身體素質(zhì)，為學生終身體育奠基。
教學特色
spark教學與趣味田徑的恰當結(jié)合
情境化、游戲化的教學方式提高學生的學習興趣，遵循運動技能的形成規(guī)律，從易到難，從泛化到分化到鞏固過程，輕松愉快、安全地進行教學。
立定跳遠的心得篇十六
（1）、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術(shù)動作，形成正確的概念。
（2）、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。
（1）準備部分：
1、整隊，報告人數(shù)，師生問好
要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊
2、宣布課堂內(nèi)容和要求
3、準備運動：繞場慢跑兩圈
（2）立定跳遠動作要領(lǐng)：
1、兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。
2、兩臂自然前后預擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。
3、收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。
4、腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。
（3）易出現(xiàn)的錯誤：
1、單腳起跳，單腳落地。
2、兩次起跳。
3、落地時不能屈膝緩沖。
重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：動作連貫，蹬擺配合
（1）教師出示立定跳遠下蹲擺手動作圖片。提問：你們知道圖片上這個動作的名稱嗎？教師引導學生模仿下蹲擺手動作。對模仿最像的小朋友進行表揚對模仿不像的小朋友進行激勵。
（2）教師出示立定跳遠完整動作圖片，讓學生把整個動作圖片連貫起來，試試自己行不行。
（3）教師提問：你們知道剛才做的這個動作的名稱嗎？教師出示“立定跳遠”四個字，學生齊讀兩便。
（4）（青蛙過河）教師講解故事情景，提問：青蛙怎樣才能順利過河？試試用自己的方法能不能過去，小組討論總結(jié)經(jīng)驗在來一次。
（5）進行“立定跳遠”的完整練習。第一次試跳后選出小組跳的最好的一名小朋友。讓他們教教跳的不好的小朋友。第二次試跳后小組討論找出難點，教師對照圖片進行示范指導。第三次進行“立定跳遠”比賽，以優(yōu)、良、中、差作為評價標準，得優(yōu)最多的隊為冠軍隊。
（1）、集隊
（2）、整理運動：原地踏步
（3）、小結(jié)
（4）、解散
立定跳遠的心得篇十七
由于下雨蘆老師很早就去了體育館布置場地準備器材，進行課前的常規(guī)準備。充分的課前準備給這節(jié)體育課打下堅實的基礎(chǔ)，由于是低年級的學生注意力不能長時間集中，從準備活動到基本部分再到游戲及放松每一個環(huán)節(jié)的教學設計、場地規(guī)劃、隊形變化必須做到細致緊湊不枯燥。充分的課前準備是一節(jié)體育課的基礎(chǔ)，更是一名合格教師的基本責任。
從開始的課堂常規(guī)師生問好、安全強調(diào)、提出問題，再到準備部分由慢到快的慢跑熱身及步伐練習和徒手操的各關(guān)節(jié)活動達到充分熱身的目的。進入基本部分以后蘆老師將學習的主動權(quán)教給學生并鼓勵每一名同學參與進來，讓學生們自己去發(fā)現(xiàn)立定跳遠的基本要領(lǐng)在結(jié)合叫停糾錯及代表示范讓大部分學生更好的理解立定跳遠的基本動作。最后通過小游戲活躍了課堂氣氛，達到了練習強度做到了低年級學生在“玩中學，學中練”的教學目的。創(chuàng)設情境教學，提高學生的學習主動性與積極性。
給予每一名學生充分的認可與鼓勵并提出下一節(jié)課的目標，讓每一名學生對于下一節(jié)課充滿期待。
總結(jié)：通過這一節(jié)課的學習讓我受益匪淺，尤其自己是帶一年級的課怎么去抓他們的心理，什么樣的課程形式更適合他們，課堂上的組織與溝通這些都是我需要提高和完善的。
3、做到課前充分準備，課中靈活有序，課后積極反思；
5、努力提高自身綜合素質(zhì)，下功夫提升業(yè)務能力，力爭做一名一小優(yōu)秀的體育老師。
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