通過制定計劃，我們可以更好地調整和安排我們的時間，提高工作和學習的效率。在計劃中留出適當?shù)木彌_時間，以應對可能的延誤和意外情況。在制定計劃時，我們可以查閱相關的書籍和資料，尋找更多的靈感和方法。
個人暑假計劃總結篇一
這兩天專家系統(tǒng)的東西終于有點眉目了，心情不錯，希望能一直順利的進展下去。感謝下那位東南大學的朋友，感謝跟他的交流。接下來先好好讀文獻，準備6號的讀書報告，希望這次能做好。這兩天狀態(tài)真的不錯，很滿足，希望一直這樣下去，希望把專家系統(tǒng)做好，把九度做好。
一個學期過的真快啊，不知不覺又到暑假了。暑假，要把實驗室的項目做好，希望開學的時候，我的程序有很大的進展了，甚至于爭取能有篇小論文出來。因為項目的需要，都拒絕了劉老師的幫助請求了，因此一定要把項目做好，要不然就太過意不去了。今年這個暑假除了做好實驗室項目外，一定要好好來武裝自己，很重要的一個暑假。好多的書想好好看一遍，php、算法導論、cprimer、stl源碼解析、大話設計模式、javascript高級程序設計，呵呵，似乎我很貪婪，因此也經(jīng)常是啥都沒深入的學好?，F(xiàn)在計劃下暑假兩個月的學習打算。
早上：7點起床
上午：8點-9點，英語單詞，英語是不能放下的。
9點-11點，專家系統(tǒng)
中午：11點-13點，午飯、午休等。
下午：13點-17點，專家系統(tǒng)。
晚上：17點-19點，晚飯等，在九度灌灌水。
19點-23點，php學習、算法導論學習（暑假就學這兩個吧，做人不能太貪心?。?/p>
除此之外，看點文學書，提高下自己的人文素養(yǎng)，呵呵。
以上這些，寫給自己，暑假是一道分水嶺，希望過完暑假，看到一個不一樣的自己，加油！
個人暑假計劃總結篇二
高一年級吃透所有模塊的題型，答題技巧與術語系統(tǒng)，將語文成績提升到110分左右，高二年級開始巧使用體系進行深化，從而能夠將高一所學的答題技巧使用得得心應手，將語文成績提升到120分左右。也就是說，高一了解所有武器，高二學習使用武器。
從這個意義上講，新高二的學員實際上就分為了兩個部分：了解武器的，和不了解武器的，而且顯然以后者為多。因此，對于絕大多數(shù)學員而言，了解高中語文答題的所有“武器”，是在進入高二之前的首要任務，否則就等于白白浪費了一年高中，事實上，所有人都知道語文是個需要積累的“慢工夫”學笠，與此同時卻又大量地揮霍學習語文的時間和精力，這種“惡性循環(huán)”一天不停止，語文成績就一天沒有出頭之日。
這些高一應該掌握的“武器”都包括些什么呢?首先，我們需要了解高中語文試卷的模塊分布：基礎知識、文言文、詩歌鑒賞、社科文閱讀、現(xiàn)代文閱讀、作文。其中，即便是基礎知識，即便是在我們看來除了死記硬背別無他法的字音字形題，近義詞辨析、成語題、病句題，也是有相關的技巧可循的。比如近義詞辨析，常見的有四種方法，去除同類項，分搭配對象，兩字變四字，比較反義詞(參考附錄)——當然，同學也可以總結自己習慣的方法——那么每做一道題，就應該將相應的近義詞納入到方法系統(tǒng)中，這樣的話，考前要做的并非海量鞏固，而是以方法為辨析和病句也可以照此辦理，尤其是病句，相同語病類型的病句排在一起，癥狀一目了然。
同樣的，文言文版塊，實詞有四個考點，相應地也會衍和出四種答題技巧，虛詞題有兩種技巧四條防線;詩歌鑒賞的四種題型當中三種都有自己的答題公式：現(xiàn)代文閱讀則有六種題型;新課改后出現(xiàn)的閱讀延伸題答題公式共分五步：作文都應該是高一上語文考場之前了然于胸的。而如果你對這些內容都一無所知，那么得到一個不夠理想的語文成績也就是可以預見的事情了。
2.當你解決了這些問題以后，那么語文成績的持續(xù)提升就不再是一件遙不可及的事情。學而思高二語文分模塊，將重點處理如下問題：
文言文
完全結束考綱內18個文言虛詞;完全掌握匹配，句式，文意翻譯等題的答題技巧，并對超綱虛詞有深入的認識。
詩歌鑒賞
從文學史的角度出發(fā)貫穿從先秦到明清的所有詩人詩作，以“知人論世”的高度反復處理詩歌鑒賞所有題型，最終的目的是讓考生看到詩人就能夠大抵推測出其詩作中心，要知道，情感主旨題的出現(xiàn)頻率在這7年全國范圍是85%，北京更是100%。
現(xiàn)代文閱讀
處理最為瑣碎困難的“篩選概括信息”題，最終將文體由初中難度的抒情散文升級為高中階段的文化散文，對能力要求進一步提高。
作文
解決議論文寫作的三大瓶頸，論證不到位，論據(jù)不新鮮，對時事不敏感，在此基礎上，高二最后一個學期，作文方面的觸角會最終伸到自主招生方面，傳授自主招生以及應用類文體寫作的相關技巧。
3.事實上，對于語文應試備戰(zhàn)而言，最重要的并非信念，而是觀念，我們必須堅信，語文考試和數(shù)學考試是一樣的，都是研究從題目到答案的關系。數(shù)學靠的是定理公式和邏輯推理能力，而語文也有自己的答題公式和術語系統(tǒng)，以及相應的文章分析能力，只有大家認清語文題就是數(shù)學題，語文答題也可以做到扎實可感，語文成績的提高才能找到切實的根據(jù)。
附錄：
近義詞辨析的四種常見方法
近義詞辨析一個重要的特點，就是這些詞語在《現(xiàn)代漢語詞典》里的意思都差不多，要指望通過表面的意思對兩個詞語加以辨析簡直是一件不可能的事情，這就要求我們必須具備通過制造不同的語用環(huán)境對兩個意義相近的詞語加以辨析的能力。與字音字形題一樣，死記硬背決非上策，我們必須找到合適的切入點。以下幾條備戰(zhàn)建議，供各位同學參考：
1、牢記搭配對象。
有的時候，兩個近義詞之間的意義并無明顯差別，但是搭配的對象全然不同，或者范圍差異很大。比如“擅長”的內容往往比較專業(yè)，“善于”就比較泛泛而言;“鐘情”的只是是愛情，“衷情”的對象則寬泛得多;“榮膺”的一定是較高規(guī)格的榮譽，“榮獲”的對象就相對普通;“啟動”的往往是機器和法規(guī)，“啟用”的對象則大多是“物”;“簡練”主要修飾措辭，而“洗練”則可修飾語言、文字和技藝;“包羅”的可以是“萬象”，“包括”的東西則相對有限……由范圍我們可以進一步引申到程度，比如“迷醉”強調“沉迷”，比“陶醉”要更深一層，“榮膺”與“榮獲”的區(qū)別也可以放在這個維度上加以考量。
2、去除同類項，就區(qū)別項加以組詞區(qū)分。
很多時候，兩個近義詞都具有相同的字眼，比如“遏止”和“遏制”。這個時候我們就可以將相同的字眼，如“遏”去掉，就剩下的字眼組詞，前者為“停止”，后者為“控制”--當然，兩個全組成“制止”就沒戲唱了。通過組詞加以區(qū)分，對于大多數(shù)擁有相同字眼的近義詞都是相當有效的辨析手段。
3、尋找關鍵詞中的反義詞。
有些近義詞，比如“真諦”和“精髓”，一個強調的是“真”，一個強調的是“精”，這個時候我們就可以反其道而行之，“真”的反義詞是“假”，“精”的反義詞是“粗”，也就是說，一個探討是真假問題，一個探討的是粗精問題，討論的問題不一樣，語用環(huán)境自然也不一樣。
4、將兩個字的詞變成四個字的詞。
很多時候，像“鐘情”、“包羅”這樣的詞語，將其擴展為四個字的時候反而容易看穿其本來面目?！耙灰婄娗椤眱H指愛情，“包羅萬象”則明示了“包羅”范圍之廣。面對這些猶抱琵琶半遮面、追求含蓄蘊藉的兩字短語，將其擴展為四個字，也是一種重要的辨析手段。
總之，對于近義詞辨析題，我們務必要找到真正能夠將兩個詞區(qū)分開的點，這些點最好本來就生長在這些近義詞上，成為我們在考場上推斷出正確答案的線索，千萬不能蒙混過關，使得本來區(qū)分就不大的近義詞之間的關系變得更加模糊。
個人暑假計劃總結篇三
第一層次：大綱詞匯兩遍，以謝振元詞匯和馬德高星火式詞匯為載體，選擇兩本不同的書主要是為了能多一點新鮮感，本來考研已經(jīng)夠枯燥的了，再老對著同一本書，不更愁嗎。
第二層次：精細區(qū)分不同詞匯及其用法，以朱泰祺復習指導中的詞匯部分和新東方詞匯課堂為載體進行復習;學習新概念2、3冊，提高寫作能力。
第三層次：以歷年真題為中心，通過新東方flash講解，系統(tǒng)掌握考點和解題方法;同時結合王長喜三輪過關的進度，完成非聽力部分。
時間安排：
新概念：2—3小時/天，每天復習2課，先聽一聽新東方的講座，他的課講的挺慢的，不過對教材內容有所擴展，從基礎的角度講，對寫作應該有比較好的幫助。11月中旬前底完成第二冊，1月前完成第三冊。如果能達到目標，應該可以達到考研作文的要求。
朱泰祺復習指導中的詞匯部分，個人以為這部分是他的精華，其余的是垃圾，不要誤會，垃圾也可以再利用的，只是我們時間不多，學就要學精華部分。
這部分很枯燥、綜合性和難度比較高又容易遺忘，所以把他安排在兩次記憶大綱詞匯的中間，同時又處于第一次大綱詞匯和新東方詞匯課堂的中間。(表格傳不上來，所以說的比較累，要是我沒說明白或是你們沒聽明白，就再想想)。
如果第一遍大綱詞匯背的順利，朱泰祺詞匯就從11月初開始，用30天每天1.5小時的時間完成一遍，如果其他的都復習順利，就再背一遍，如果來不及就算了，老朱在他的講座里說要背n遍。
歷年真題是復習的核心內容，1.5小時/天，這部分具有綜合性的作用，現(xiàn)在才開始復習，即使基礎不好也應該放在最先。預計用30天的時間，如果需要可以再延長15天。
當然，真題復習一遍是不夠的，x月份應該在第一遍的基礎上再用1個月的時間再來一遍。
個人暑假計劃總結篇四
1.7月1日至7月10日：完成語文、數(shù)學作業(yè)。
每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結除外)
2.7月11日至7月14日：完成英語作業(yè)。
每天上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每天下午做英語小報和背一個模塊單詞。
二、旅游
三、學習一種技能
1.學習燒飯做菜
四、加強寫作能力
2.閱讀四大名著
你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學習、娛樂兩不誤。我希望我能按暑假計劃達到我所制定的目標。
回憶一下，似乎昨天我還在小學校園里做一群娃娃頭，而今天，我都快要大學畢業(yè)了。時間過得太快，還是太慢了?為什么過去的記憶卻那么清晰呢?我一點也不害怕未來，我甚至渴望走出去，我要工作。也許，有人說，因為你還未走出象牙塔，因此把社會想象得太簡單。不要和我說那些大道理，道理誰不會說呢?說出來誰都懂。我不想多說。
我要做什么呢?這個假期，我一定要打工?？墒?，做什么呢?我很想對招聘人員說：我什么都可以試著去做。我想很有自信的說：這個社會，需要的是有信心的人，還有，不一定要專業(yè)對口，只要學習與接受能力強，不久便比其他對口或有經(jīng)驗人士卻缺少學習能力的人勝任。
很有點子，我的想法好多。不妨在這里做一下夢：我出點子，找人投資，建立一個服裝公司，而這個公司的特色，名字，所有，全都已經(jīng)想好，(lx服飾，diy系列，特色，飾品，從頭到腳，一一俱全，衣服褲子，也是可以自由搭配，甚至還可以當場裁剪，刪減添加)。就等資金與技術人員入股。首先，只是一家店子，只是一家，但店面比較大。需要一名法律顧問，一名會計，一名美工，一名電腦技術人員，專門負責設計，網(wǎng)頁，網(wǎng)絡宣傳設計;網(wǎng)絡員工一名。專門負責網(wǎng)上商務。若干設計師，(設計師，可以不出名，資金有限，請不起大師。)可是，服裝是一種審美，一種時尚，不一定大師設計的就好，而那些一般的設計者便不行。創(chuàng)新是設計的特點。幾名裁縫，裁縫一定要熟練，手藝好。服務員若干，一定要素質好，做人的素質。
個人暑假計劃總結篇五
利用暑期開設“關工委暑期班”，邀請社區(qū)內有特長的離退休老同志、老教師等“五老”人員當輔導員，幫助學生開展文明教育，當藝術、體育、科技、才藝的指導員，使學生在受教育的同時，得到技能培養(yǎng)，增長才干，讓他們在社區(qū)大學校里學到更多的知識。
二、開展形式多樣的暑期關工活動。
1、建立“青少年學習俱樂部”。充分發(fā)揮轄區(qū)內的活動陣地和人才資源。辦好各類培訓班，如書法、繪畫、象棋、舞蹈等以外。借用社區(qū)圖書和“綠色網(wǎng)吧”，結合社區(qū)品牌活動——社區(qū)讀書會，創(chuàng)立社區(qū)“紅領巾讀書會”，組織社區(qū)青少年開展“百種圖書暑期讀”活動。并相應開展一系列讀書心得、學習交流、演講比賽、知識競賽等相關活動，努力營造良好的學習氛圍，擴大知識面。
2、開設“假日社區(qū)”志愿者活動。主要圍繞加強和改進未成年人思想道德建設，開展德育志愿行動、愛國教育宣講志愿行動、關愛志愿行動等內容不同的志愿行動。
4、開展主題教育活動。結合“建國六十周年”“五四九十周年”紀念主題教育活動，邀請社區(qū)里革命老前輩，改革開放中有突出事跡的黨員干部及“五老”人員對廣大青少年進行愛國主義、集體主義、發(fā)揚艱苦奮斗的革命傳統(tǒng)教育。
三、深入開展老少結對、老青結對活動。
積極組織“老少攜手，共建和諧”結對活動，開展老少結對、老青結對共創(chuàng)文明社區(qū)、發(fā)動青少年與孤老、獨居老干部結對子，幫助他們解決生活上的困難，使他們精神慰藉，使他們享受家庭的溫暖。對本社區(qū)在校學生中，學習習慣差、學習生活困難等弱勢群體學生繼續(xù)做好“大手牽小手”的活動，讓這些學生在關工委教育、幫助下健康成長。
四、搞好青少年法制教育宣傳活動。
堅持櫥窗宣傳，重點加強《中華人民共和國未成年人保護法》《預防未成年人犯罪法》《道路安全交通法》的學習宣傳。進一步教育廣大未成年人明確法律賦予的權利，增強自我保護意識和能力，充分利用暑期，邀請有關部門領導對未成年人進行深入淺出的宣講。
五、做好網(wǎng)吧、電子游戲機室的義務監(jiān)督工作。
要充分發(fā)揮“五老”作用，定期組織網(wǎng)吧、電子游戲機室的義務監(jiān)督員發(fā)揮監(jiān)督職能，明察暗訪，保證沒有未成年人進入網(wǎng)吧，電子游戲經(jīng)營場所等，為凈化青少年健康成長的社會文化環(huán)境作出應有的貢獻。
個人暑假計劃總結篇六
歡樂自由地暑假又到了，我應該怎樣度過這兩個月的時光呢？
考完試的時候我想該好好放松一下了，我安排8點起床，上午開始寫些暑假作業(yè)、練字、看書等。還有可愛的電腦游戲，精彩地動畫片等著我。可是7月2日我領了通知書，老師念完分數(shù)，我知道了我語文考了97，數(shù)學考了91分，嚇了一跳，分數(shù)不理想，老師說我退步了，因為我上課不注意聽講，影響了考試的成績，我更難過的是我們班很多同學都考了不錯的成績。聽到他們的分數(shù)都比我高時，我特別后悔，心情沮喪，一動不動地趴在桌子上，眼睛也不敢看老師，因為我怕老師批評我，我讓老師失望了?；氐郊?，媽媽也很生氣，她眼睛瞪得大大的.，使勁打我了一頓，我想：早知道考好一點都不至于這樣了。我邊哭邊想：假期計劃要改變了，玩的時間不能多了，要加勁寫作業(yè)，除了完成老師布置的假期作業(yè)外，媽媽還給我報了兩個輔導班，一個是一、五上作文，二、四、六上英語，我還準備把我的字練好，還有一個計劃就是7月底媽媽帶我去看上海世博會，這是我期待已久的活動。開學就上三年級了，我借了三年級的課本，我要看一遍。假期里自己的房間自己收拾，自己單獨睡覺。改掉壞毛病，爭取進步多多。
媽媽經(jīng)常告訴我：“要管好自己。”對，我就從現(xiàn)在開始改變。
個人暑假計劃總結篇七
1）每一天完成學校布置的暑假作業(yè)；
2）每二天練習書法，每次寫二張；
3）看易中天《品三國》，每一天一集；
4）朗讀課文，每一天一課，每課2~3遍，唐詩需背誦和默寫；
5）背誦《三字經(jīng)》，每一天2頁篇幅；
6）每一天寫日記；
7）課外閱讀《海底二萬里》；
8）臨睡前講《三國演義》，三國結束后講《水滸》；
9）每周六下午參加上海市圖書館《國學》班。
1）朗讀課文，《牛津》，《朗文》，每一天1課，每課三遍，對話部分需背誦；
2）課外閱讀，學樂每周借科普2本，童話故事和人文各1本；
3）每三天看一次原版片；
4）每周六參加學樂英語。
1）每一天完成分層課課練b卷一頁；
2）每一天完成《天天動腦筋》；
3）每周日參加樂高機器人。
1）學會自由泳；
2）跑步。
個人暑假計劃總結篇八
昨天，忙完了畢業(yè)班的最后一點事務，終于可以安安心心過我的暑假了。不過，也許是猛地從極忙步入了極閑，一時間竟有些不適應。每天看電視和睡覺成了主旋律，更要命的是晝夜顛倒極其嚴重，所以在家數(shù)日，似乎反而憔悴了些，看來，還是不健康生活方式惹的禍呀!
于是鄭重決定，要給自己的暑假立一個健康生活計劃，雖然我這個人實施沒有外界壓力的計劃，通常以自制力不夠而失敗告終，不過這次在眾多朋友的監(jiān)督下，還是要努力努力再努力的!
1、生活要有規(guī)律。每天早上可以睡到自然醒，不過晚上還是10：30以前睡覺比較好，畢竟不工作，沒有熬夜的必要，只是有時哀嘆，我這個人晚上頭腦比較靈活，要想寫寫東西什么的，白天實在效率不高。三餐要定時，特別是早餐和午餐。
2、在上班期間養(yǎng)成的好習慣要堅持。首先就是喝水，在學校天天水杯不離手，在家里怎么就總記不起來要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，還不喜歡喝白開水和茶，垃圾飲料灌了多少下肚，實在不應該!其次就是做事抓緊有計劃，在學校每天都充實得很，在家反是閑了就什么都不好好抓緊了。
3、保持一定的運動。平時可以借口沒時間，現(xiàn)在沒借口了吧?可惜一看到沙發(fā)就兩腳發(fā)軟，非靠上去才舒服，渾身的贅肉就是這么被養(yǎng)出來的。前兩天強迫自己半小時以內的路程都用走的，還走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小時以上，活動活動筋骨。朋友還要我陪她去練健身，原來我覺得是浪費錢，現(xiàn)在想想有“錢”督促，說不定我還自覺點兒呢。
4、多讀書，多修身養(yǎng)性。在家電視成了主旋律，實在不好，還是要讀書，書中的知識和電視網(wǎng)絡是不一樣的，我本是好書之人，不能作踐了我們家五門書櫥千余冊書啊。另外，以前還喜歡書法和繪畫，也是修身養(yǎng)性的好東東，亦可重拾起來。
5、給自己定些學習目標。今年，得給自己學個什么，既感興趣又實用的。雖然暫時還沒考慮周全，不過一定要不斷本站，這樣才能不為社會淘汰啊!其他方面也要有目標，人就是越閑越懶的。
目標先定這么多，每天要督促自己一定做到!
個人暑假計劃總結篇九
一、 如期完成老師布置的各科暑假作業(yè)。
二、 繼續(xù)游泳培訓課程，這是人生必備技能，必學之！
三、 繼續(xù)寫話培訓課程，一星期兩節(jié)課的寫話培訓，雖然是治標不治本，但學習掌握必要的寫作方法，對提高寫作能力，多少有些促進作用。
四、 正所謂巧婦難為無米之炊。寫話能力的強弱與閱讀量的多少、閱讀水平的高低成正比。只有經(jīng)過大量的閱讀后，才會有語境的沉淀和素材的積累，別無他徑。所以，這暑假將以閱讀為主，每天必須有三個小時的閱讀時間，地點選擇在少兒圖書館，那里氛圍好。如遇雨天，也可由爸爸借書回來在家閱讀。
以上計劃，以閱讀為重，為接下來的三年級課程打下良好寫話基礎！在此順祝假期愉快！
個人暑假計劃總結篇十
1.把高一、高二的期中、期末試卷以及其他重要試卷整理好。通過對這些試題的總、分析，了解自己的長處，找出欠缺或不足，這樣，實施下一步學習計劃才會“有的放矢”
2.利用暑假補缺、補漏。先補容易補的知識，后補有難度的知識。只有循序漸進、由淺入深，堅持不懈，困難最終都能一個個解決。
3.關注社會重大事件或熱點話題，同時搜集相關信息或材料，以備高考時所用。特別是作文水平欠佳的考生，利用空余時間多閱讀書籍報刊，把好的素材積累起來。
4.嚴格合理安排作息時間。根據(jù)自身生物鐘以及對各學科的吸取程度，制訂合理的作息計劃。根據(jù)上下午時間段對文理科的接受情況進行科學安排;每一次的學習時間不宜過長，感到疲倦時就適當休息，不要打“疲勞戰(zhàn)”。
5.修養(yǎng)身心，強身健體。健康的體魄是革命的基礎，所以養(yǎng)好身體絕對要成為暑假計劃的一部分。高考備考需要消耗的體能很大，如果沒有強健的身體，三天兩頭一小病，肯定會對學習有影響。但時間不等人，高三的時間是非常寶貴的，時間就是效率。
6.最后，最重要的一點，為整個高三制訂長期有效學習計劃。根據(jù)自身實際知識和智力水平以及身體條件，制訂長期、合理的學習計劃，并且要持之以恒。
個人暑假計劃總結篇十一
為了過一個充實而又有意義的假期，在假期不僅玩好，也能學好。大家可以建立‘比’的意識，和同學一起制定計劃，互相督促。同時要注意提高效率，學的時候認真學，玩的時候盡情玩。而制定一個詳盡具體的可實施計劃會大有幫助。
一、休整。
大學生的獨立性正逐漸加強，但同時他們也承受了一定的學習壓力，所以可先利用這個長假好好休整一下。學生應該建立科學、合理的假日“生物鐘”，并安排一定的體育鍛煉，做到身心兩健，而不能用暴飲暴食、嗜睡貪玩等方式來彌補之前的“損失”。
二、反思。
要做好反思的工作，總結一學期的生活學習狀況，分析自己的成敗得失，這樣有助于大學生更好地發(fā)掘自己的潛力，發(fā)揮自己的特長。
三、補缺。
簡單地說就是學科間的互補。理工科的學生可以根據(jù)自己的興趣讀一些文學作品、人物傳記等，文科的學生可以了解一些科學常識，做到文理滲透，完善知識結構。
四、參加社會實踐。
根據(jù)自己的專業(yè)知識和自身與社會的要求，參加一些與專業(yè)有關的實習或社會調查，也可自學的專業(yè)知識。
適當放松，適量的學習，張弛有度才是的休息方式。大學生千萬別讓自己的假期過于松散，否則開學時難以適應上課的節(jié)奏。而且利用假期多參加社會實踐也是為自己的將來及早做好準備。
個人暑假計劃總結篇十二
隔夜的剩菜最好不吃
夏天吃桃子含鐵量高
營養(yǎng)免疫學專家認為，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋養(yǎng)的功效。
俗話說：“桃養(yǎng)人杏傷人”，據(jù)營養(yǎng)免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
夏天多汗要補糖鹽水
夏天容易多汗，所以很容易造成體內礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還會造成脫水、昏厥等危險情況。因此，夏天在出汗情況下應該適量喝一些淡糖鹽水，補充體內流失的礦物鹽。最好每天補充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準。
準備好度夏的藥品
夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水；預防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風油精、紅花油、碘酒等；防急性腸炎、細菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水；游泳時如果出現(xiàn)紅眼病，應該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用；創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮，出現(xiàn)傷口時的好幫手。
宜多食用清淡食品
在飲食滋補方面，夏天以清補、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補食品是指一些低熱量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主，像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外，夏日高溫炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、解疲乏、清心明目等作用?？扇∑湮词炷酃斒卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒。苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效?？辔妒称冯m然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否則會引起惡心、嘔吐等癥狀。
少玩電腦多運動
有的青少年一玩電腦，就是五六個小時，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因為臟腑功能衰退、精血不足、腸道失潤，而導致老年性便秘。這個時候，適度而規(guī)律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發(fā)生。
個人暑假計劃總結篇十三
無錫中考分數(shù)線已經(jīng)全部下來了，休息得也差不多了，中考之后的暑假該如何有效率的利用時間，充分的放松自己并且又能有更多的收獲呢？看看這位家長是怎么和孩子溝通暑假的計劃吧。
無錫中考分數(shù)線已經(jīng)全部下來了，休息得也差不多了，昨天和豆兒交流開始擬定并落實學習計劃。
總的計劃分為四類：
1、預習自學類，
2、閱讀類，
3、英語類，
4、書寫類。
最后達成目標是將高一新教材中的.數(shù)理化精讀三遍，配套教輔有針對性去做；語史地生政當課外書瀏覽三至五遍；英語聽高一錄音、全背高中單詞、新概念英語2全部聽網(wǎng)上錄像課后再反復聽mp5、新概念英語3聽錄像課后反復聽前30課、《成長的煩惱》第一季每天聽半小時；課外閱讀不少于200萬字；三本行書字帖每天練二十分鐘，提高行書質量和書寫速度。
昨晚自己擬定了今日計劃：
1、物理第一章緒論瀏覽了解；第二章、第三章精讀3遍，自己整理筆記。做配套練習。
2、讀完《歷史是個什么玩意兒古代史》。
3、聽新概念英語2錄像課后反復聽mp5錄音1-10課?？础冻砷L的煩惱》第一集。
4、練行書3頁。
5、記旅行日記。
昨晚我睡后豆兒自己按計劃先開始了物理的學習，很認真地將教材通讀后整理筆記，關于概念、定義、公式等都做了摘記，滿滿當當足足六頁。今早讓我給她檢查學習質量，我說該上班了，自己心里有數(shù)即可。后來告訴我昨晚折騰到深夜兩點，呵呵，罕見！
今早飯后開始聽英語新概念，配合著mp5一起跟讀，這樣十課基本過關，中午讓我小查一下。
行書休息的間隙已經(jīng)練了一頁，我告訴她，字不在多，在于悟，怎么運筆，怎么落筆，基本筆畫要清楚。
下午午休一個半小時，之后自己讀書，做物理練習。抽空寫自己的日記。
個人暑假計劃總結篇十四
快樂的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃大概分為兩個方面：學習計劃、生活計劃。
1、爭取6月21日至7月10日完成語、數(shù)兩門暑假作業(yè)。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2、預習語文二年級上冊，并有重點的選擇背誦練習中的古詩、兒歌、成語等。
3、每天練習寫一面字。
4、每天完成一面口算。
5、每天讀書兩小時。
6、每天可以看看動畫片，但時間不能太長。
7、完成寫話，寫寫日記。
1、培養(yǎng)個人的生活能力，比如：自己洗澡、洗小件的衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。
2、 要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險違法的事。
3、要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話。見人要有禮貌。
4、和父母去北京旅游。
這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假！
個人暑假計劃總結篇十五
暑假是一個變化多端的萬花筒。五彩繽紛的它給了我們無窮無盡的樂趣。漫長的暑假生活為同學們提供了廣闊的展示自我的舞臺。而計劃運用暑假時間，成了我們當前首先該做的事。
1、每天的四個“1小時保障”每天保障做一小時的語文或數(shù)學作業(yè)；每天保障一小時的無負擔課外閱讀；每天保障一小時的英語自學；每天保障一小時的戶外活動或運動。
2、計劃與非計劃如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行；可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。
1、不參加語文、數(shù)學的培優(yōu)，不請家教，相關課程自己獨立完成。
2、語文課程計劃7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書；假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復習。
3、數(shù)學課程計劃7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做。自己注意計算細心化的糾正。
4、英語課程計劃英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養(yǎng)；把三年級和四年級的學校課本系統(tǒng)復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標準。
1、隨父母至少省內出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；
3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；
4、每兩天至少幫家里做一件家務事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等；
6、每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高；
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務安排1-2天，當1-2天家長；
8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排
個人暑假計劃總結篇十六
自古以來閱讀就是一種既普通又直接但卻非常有效的求知方法。作為教師，從書本中獲取知識就顯得尤其重要。所以我們理應多讀書，用書來凈化心靈，用書中的知識充實自己。也能通過這樣的途徑學習他人的先進經(jīng)驗，讓自己能更加勝任教育教學工作。因此特定暑假閱讀計劃如下：
1、通過讀書活動，轉變教育觀念，提高教育教學能力、教育創(chuàng)新能力和教育科研能力。
2、通過讀書活動，使自己業(yè)務精良，勝任新課程教學，成為符合素質教育要求的充滿生機活力的小學教師。
3、通過讀書活動，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業(yè)觀，建立新型的師生關系，塑造良好的教師形象。
4、通過讀書活動，豐富自身個人文涵養(yǎng)，強化自身修養(yǎng)，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。
1、堅持“讀書促進思考，思考促進成長”的原則，將精讀與泛讀相結合，讀書時及時記下自己的讀書體會，將讀書與反思相結合，不斷促進自己的專業(yè)成長。
2、將讀書融入教學的相關環(huán)節(jié)和步驟，不斷更新自己的教學觀念，提高自己的教學實踐能力。
3、通過讀書活動讓自己能學會享受閱讀、享受教育、享受人生，提高生命質量。
2、每天要保證至少一個小時的讀書時間。即使再忙，這段時間也不能省去。這一個小時內要避開外界的紛擾，真正做到靜心靜神，沉溺于書中，從而讀出意味、讀出情趣來。
3、同時，要力爭作點讀書筆記，或標注，或摘錄，或質疑，或反思，不提高自己的各方面素質與綜合能力。
1、朱華忠的《教育，詩意的棲居》。
2、閆學的《跟蘇霍姆林斯基學當老師》
3、儲晉的《讓孩子從此不怕寫作文》
4、現(xiàn)代家長。
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