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秋季保健小知識教案篇一
秋季的精神調養(yǎng)在于培養(yǎng)樂觀情緒,保持內心平靜,收斂神氣,為冬令陽氣潛藏做準備。觸景生情,易增憂傷。憂傷又容易傷肺,肺氣虛后,機體對不良刺激的耐受性又會下降,耐受性的下降,又進一步促使傷感、悲秋情緒。《黃帝內經》中提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,這對精神調養(yǎng)也適合。中醫(yī)認為心藏神,神安則壽。若不知調攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至。
秋冬之時調養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無過多奢望,無過度思慮,尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽亢化風,而容易誘發(fā)眩暈、中風等病癥。遇事冷靜處理,以保養(yǎng)陰精。根據個人的興趣、愛好、專長,不斷豐富生活內容。金秋十月,與農民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫,自得其樂。精神調養(yǎng)上要掌握主動權,要多想高興的事,多做高興的事。
2、秋季保健必知的小常識
秋季是豐收的季節(jié),同時也是人體進補最好的時節(jié),很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計劃,其實想要保持身體的健康,多了解一些常識是非常有必要的呢!秋季氣溫較大,該怎么守護自己和家人的健康呢,來看看專家是怎么說的吧!
2.1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續(xù),但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。
2.2、入秋養(yǎng)生要預防感冒腹瀉
立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。
秋季保健小知識教案篇二
在秋季之中，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調節(jié)上更要慎重。哮喘病人應少吃咸食和過咸食物，咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等制品，應盡量少吃或不吃，因為這些食品的含鹽量大。
凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物?，F代醫(yī)學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性。在很多地區(qū)內，哮喘的發(fā)病率與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過咸。
秋季干燥多吃梨
梨含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，可謂營養(yǎng)豐富。同時，中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤肺去燥等功能，可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用?？梢?，梨不僅口感清甜，還有食療養(yǎng)生之功效。干燥季節(jié)，人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類容易燥熱，只要每天吃上一到兩個梨，就可有效緩解秋季的干燥問題。
進入秋季后天氣涼爽，但比較干燥，中醫(yī)說干燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，所以此時的飲食重點是潤肺、養(yǎng)腎，較為合適的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣，潤肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。
秋季保健小知識教案篇三
秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。
平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡。
刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。
媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。
寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
中醫(yī)認為“寒涼傷脾”。即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
如果在幼兒園發(fā)現寶寶有腹瀉癥狀，應立即隔離治療并處理好糞便。
多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加?？傊?，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
及時預防接種，防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在寶寶體內產生抵抗傳染病的抗體。
秋季保健小知識教案篇四
1.生活習慣要養(yǎng)成。
養(yǎng)成良好的生活習慣包括制定好生活作息時間，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣等等。對孩子來說生活作息非常重要，有的家長晚上自己看連續(xù)劇或者打麻將讓孩子自己睡覺，孩子不肯睡反而還埋怨孩子不睡。做家長的一定要準時帶孩子上床入睡，這樣早上他也能按時起床。同時還一定要注意衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成，比如：吃飯前洗手，手臟了要洗手，平時不咬指甲等等。
2.鍛煉身體要堅持。
每天鍛煉一小時，健康幸福一輩子。所以讓孩子從小養(yǎng)成鍛煉的習慣非常重要。我們每天可以安排半小時的時間陪孩子一起鍛煉，夏天天氣熱可以在室外，比如：溜冰、騎滑板車、騎自行車等等，冬天天氣冷可以在室內跳繩、拍皮球、跳羊角球等都可以。孩子身體鍛煉多了體質也會更增強了，自然感冒也就少了。
3.治療感冒看情況。
在幼兒園特別是爺爺奶奶帶領的孩子一有感冒、咳嗽想象就帶孩子去吊鹽水。其實孩子的抵抗力需要慢慢增強的，如果經常給孩子吊鹽水，孩子的抵抗力較差。我們要根據情況具體情況具體處理。如果孩子感冒經常咳嗽可以要給他吃點消炎藥和咳嗽藥。比如：頭孢克洛分散片、鹽酸氨溴索口服液、易坦靜等等效果還不錯，或者再加點酮替芬擴展器官的。如果孩子發(fā)燒精神狀態(tài)較好，看情況吃退燒藥;如果精神狀態(tài)較差，應該帶孩子先去驗個血，醫(yī)生會根據驗血的情況來處理，最好還是能不吊鹽水就不吊鹽水。
4.穿衣保暖要適當。
在幼兒園我發(fā)現冬天衣服穿得較多的孩子反而經常要得感冒，而衣服穿得較少的孩子反而很少感冒。原因在哪兒呢?主要是有的爺爺、奶奶總是說要給孩子多穿些衣服，以免凍著。孩子衣服穿得少感冒是感冒的導火線，不是真正的原因。如果孩子衣服經常穿得不多，那么他的抗寒能力反而會很強。當然也不是說要穿的過少，小孩應該比大人要多穿一件衣服差不多。打個比方在溫室里的.小草，又細又長，太陽一嗮就會干癟，而經常在外面風吹雨打的小草反而不怕太陽嗮，卓壯成長著。所以年輕的爸爸媽媽們如果你們再忙孩子的穿衣、生病等這些問題還是需要我們來處理的。
進入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行也需要注意。
1.衣：由于溫差較大，幼兒早晚應比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。
2.食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素a、c多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預防幼兒生病的途徑。
3.?。弘m然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通。幼兒的被子需要經常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
4.行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質。
秋季保健小知識教案篇五
入秋,人們的身體需要滋潤,特別是本身氣管不太好的人呢,更應該早些進行防治,避免加重發(fā)病的可能。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤肺,而入秋食梨正是時候。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯。
3.2、銀耳:改善秋燥造成的皮膚搔癢
中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥,也有一定的療效。
3.3、甘蔗:對小便不利相當助益
甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤燥之功效。對于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。在秋燥時節(jié),飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內臟燥熱,促進排尿。
秋季保健小知識教案篇六
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié);但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養(yǎng)情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
5、秋燥傷肺少吃辛
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
6、肺燥傷肝要吃酸
7、秋瓜壞肚少吃寒
許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
8、適度飲水最重要
夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。
9、養(yǎng)陰益氣是關鍵
對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
10、秋季更應注意科學午睡
俗話說：“春乏、秋困、夏打盹?！边M入秋季，人們很容易犯困，盡管睡覺時間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。
秋季保健小知識教案篇七
老人們常說“春捂秋凍”，秋天應該讓自己受凍，這樣就能夠提高自己的抗寒能力，這的確是有一定道理的。但是很多人，使用了不正確的方法，“秋凍”并不意味著要盲目受凍。正確的做法，其實是不要太早穿厚實的衣服，應該根據溫度，以及自身的感知，穿著合適的衣物。
2、對于早餐不要隨便或不吃
對于不少年輕人來說，可能因為上班要遲到了，或者馬上要上課了，就會選擇不吃早餐。還有些人，可能會懶得做早餐，去零食店買一些隨便應付一下。但事實上，不正確的吃早餐，會影響上午的工作效率。并且胃內胃酸得不到消耗，不利于腸胃的健康，容易增加某些疾病的患病率。所以說，早餐必須得吃，而且得盡可能的吃好，不能隨便應付兩口。
3、不要暴飲暴食
在以往的很多文章中，都提出了不要暴飲暴食的觀點，即使到了秋天也不應該這么做。在夏天，我們受到溫度的影響，可能會不愿意進食，而到了秋天，不受溫度的影響，此時人們的進食欲望較為強烈。但是我們也應該避免暴飲暴食的情況出現，因為這樣的飲食習慣，并不利于腸胃的健康，還會導致發(fā)胖的情況出現。
秋季保健小知識教案篇八
秋季濕度下降，空氣逐漸變得干燥，忽冷忽熱，尤其是在一天中氣溫溫差比較大，早晚涼風襲人，中午又太陽灼人，幼兒易感冒。下面是百分網小編為大家整理的關于幼兒園秋季保健知識，希望大家喜歡!
做好感冒、氣管炎、肺炎等秋季易患病的預防工作：
感冒是上呼吸道感染，氣管炎、肺炎則是下呼吸道感染，下呼吸道感染要比上呼吸道感染嚴重的多。上呼吸道感染可發(fā)展為下呼吸道感染。護理不當是小兒患呼吸道感染的觸發(fā)因素，正因為小兒在生理和解剖上存在著薄弱環(huán)節(jié)，我們應該倍加注意，科學護理:
1.秋季不要給孩子添加過多的衣服，睡覺時也不要蓋得過厚。加上后就不好減掉了，因為天氣一天比一天冷，只能是越加越多，到了真正的寒冷季節(jié)，就沒的加了。最好的辦法您與小兒穿一樣厚薄的衣服，您靜坐時不感到冷，小兒就不會冷，小兒雖然沒有大人耐寒，但小兒始終是在運動狀態(tài)，即使是睡著了也不會安靜。在平日的生活中，幾乎沒有哪個父母或老師給孩子凍著了，他們都很會給孩子保暖。
2.每天為孩子準備長短、厚兩套衣服到幼兒園，讓老師根據天氣變化給孩子增減衣服，當孩子已經出汗時，不要馬上脫掉衣服，應該讓孩子靜下來，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浹背時，脫掉一件衣服，再放孩子去玩。
3.秋燥食粥最適宜，粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，把它與一些生津養(yǎng)陰潤肺的食物共同煨食服用，對于改善秋燥癥狀大有益處。
4.應該讓孩子多喝溫白開水，這樣不但可預防感冒，更重要的是對小兒胃腸道和肺部有益。
5.培養(yǎng)孩子穿衣、穿襪、穿鞋、洗手洗臉、擦汗等自理能力和主動大膽用語言表達自己感受的表達能力。
6.對孩子進行安全衛(wèi)生知識教育，促進孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，增強孩子的安全意識和自我保護、自我防范意識。
7.讓小兒到大自然中去鍛煉，有氧鍛煉是提高機體抵抗力的好方法，可大多數父母都是怕孩子凍著，很少有怕孩子熱著的，早早就給孩子穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，天氣剛剛有些涼意，就閉門閉窗，這無異于剝奪了小兒在大自然鍛煉的機會。
8.當幼兒患感冒時，應對癥下藥，不要亂服過多的抗感冒藥，抗感冒藥多數是針對流涕、噴嚏癥狀的，當服用感冒藥后，癥狀減輕了，但呼吸道黏膜卻干燥，不但不能清除病毒，還可使細菌乘虛而入，發(fā)展致下呼吸道感冒，就象不嚴重的咳嗽，尤其是痰多時不宜服用鎮(zhèn)咳藥是一個道理。多休息、多睡眠、多飲水、適當退熱、注意護理、勤看醫(yī)生是治療感冒、預防下呼吸道感染的好方法。
9.少去人群密集的公共場所，避免被傳染。
10.注意休息，保證孩子的午睡和晚上睡覺的時間和質量;運動適量，動靜交替。
1.生活習慣要養(yǎng)成。
養(yǎng)成良好的生活習慣包括制定好生活作息時間，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣等等。對孩子來說生活作息非常重要，有的家長晚上自己看連續(xù)劇或者打麻將讓孩子自己睡覺，孩子不肯睡反而還埋怨孩子不睡。做家長的一定要準時帶孩子上床入睡，這樣早上他也能按時起床。同時還一定要注意衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成，比如：吃飯前洗手，手臟了要洗手，平時不咬指甲等等。
2.鍛煉身體要堅持。
每天鍛煉一小時，健康幸福一輩子。所以讓孩子從小養(yǎng)成鍛煉的習慣非常重要。我們每天可以安排半小時的時間陪孩子一起鍛煉，夏天天氣熱可以在室外，比如：溜冰、騎滑板車、騎自行車等等，冬天天氣冷可以在室內跳繩、拍皮球、跳羊角球等都可以。孩子身體鍛煉多了體質也會更增強了，自然感冒也就少了。
3.治療感冒看情況。
在幼兒園特別是爺爺奶奶帶領的孩子一有感冒、咳嗽想象就帶孩子去吊鹽水。其實孩子的抵抗力需要慢慢增強的，如果經常給孩子吊鹽水，孩子的抵抗力較差。我們要根據情況具體情況具體處理。如果孩子感冒經?？人钥梢砸o他吃點消炎藥和咳嗽藥。比如：頭孢克洛分散片、鹽酸氨溴索口服液、易坦靜等等效果還不錯，或者再加點酮替芬擴展器官的。如果孩子發(fā)燒精神狀態(tài)較好，看情況吃退燒藥;如果精神狀態(tài)較差，應該帶孩子先去驗個血，醫(yī)生會根據驗血的情況來處理，最好還是能不吊鹽水就不吊鹽水。
4.穿衣保暖要適當。
在幼兒園我發(fā)現冬天衣服穿得較多的孩子反而經常要得感冒，而衣服穿得較少的孩子反而很少感冒。原因在哪兒呢?主要是有的爺爺、奶奶總是說要給孩子多穿些衣服，以免凍著。孩子衣服穿得少感冒是感冒的導火線，不是真正的原因。如果孩子衣服經常穿得不多，那么他的抗寒能力反而會很強。當然也不是說要穿的過少，小孩應該比大人要多穿一件衣服差不多。打個比方在溫室里的小草，又細又長，太陽一嗮就會干癟，而經常在外面風吹雨打的小草反而不怕太陽嗮，卓壯成長著。所以年輕的爸爸媽媽們如果你們再忙孩子的穿衣、生病等這些問題還是需要我們來處理的。
訣竅1給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。
平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡。
訣竅2少吃“上火”食物
刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。
訣竅3呵護寶寶皮膚
媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。
寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
訣竅4忌食冷食物
中醫(yī)認為“寒涼傷脾”。即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
訣竅5冷水鍛煉
秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
訣竅6預防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
如果在幼兒園發(fā)現寶寶有腹瀉癥狀，應立即隔離治療并處理好糞便。
訣竅7營養(yǎng)調理
多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
訣竅8及時打預防針
及時預防接種，防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在寶寶體內產生抵抗傳染病的抗體。
秋季幼兒飲食保健的6大重點
俗話說：“一場秋雨一場涼，十場秋雨添衣裳?！鼻锛臼且荒曛袣夂蜃兓畲蟮募竟?jié)，隨著秋天的來臨，缺乏自我保護能力或體質弱的兒童，容易引發(fā)傷風感冒、支氣管炎、哮喘、腹瀉等多種疾病。秋天又是收獲的季節(jié)，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，營養(yǎng)豐富;同時氣候涼爽，人的食欲逐漸增強，消化能力提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的最佳季節(jié)。因此，家長應抓住良好時機，注意飲食調理，增強兒童的抗病能力。
1、防止秋燥：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”秋季由熱轉寒，濕度逐漸減小，空氣干燥，因此要注重飲食調理，多吃滋陰潤肺的食物，如蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、蜂蜜、柿子、梨、蘋果、菱角等，而辣椒、大蔥、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物則應少吃。
2、多飲湯水：補水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。兒童白天活動量大，容易出汗，更應增加飲水量。家長可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制飲料，既可補充體內水分，又可起保健滋養(yǎng)作用。此外，也可選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等，對健康大有裨益。
3、慎食瓜果：秋季是許多果品成熟的季節(jié)，各種水果相繼上市，不僅使人大飽口福，而且水果中所含豐富的`水分、維生素、礦物質和膳食纖維，對人體有良好的保健作用。秋季氣候干燥，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋果等會使人頓覺清爽舒適，但也并非多多益善。俗話說“秋瓜壞肚”，就是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜果，容易引發(fā)胃腸道疾患，尤其是脾胃虛寒的孩子更應注意吃水果要適量。
4、適時進補：常言道，“秋季進補，冬令打虎”。但兒童生長發(fā)育尚未成熟，進補要以食療為主。中小學生功課繁重，家長可讓孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因為它們含有豐富的維生素b、維生素e，有助于恢復精神和體力，還有健腦補腦的功效。另外，孩子看書時間過久，眼睛容易疲勞，可多吃一些胡蘿卜、動物肝腎、牡蠣、紅棗、枸杞等富含維生素a的食物，以減少視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，防止視力減退。
5、少辣多酸：所謂少辛，就是要少吃一些辛味的食物，是以防肺氣太盛。中醫(yī)認為，肺氣太盛，會損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。根據中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
6、注意平衡膳食，調整營養(yǎng)食譜：兒童的飲食要保證足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物。蛋白質要保證量足、質優(yōu)，其中一半以上的食物主要來源于動物蛋白或豆制品。以滿足兒童加速生長和智力發(fā)展的需要，提高抗病能力。學齡期兒童多吃一些補腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。要糾正兒童偏食挑食的不良飲食習慣，盡量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等，做到粗糧細糧交替搭配，注意食物的多樣化選擇。
秋季幼兒養(yǎng)生保健常識
1、注意飲食調養(yǎng)
秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。秋季氣候干燥，幼兒應：
1、少食：蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品。
2、多飲：開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料。
3、適當多食:糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
4、適當補充一些維生素。
5、讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨（貝母和雪梨）燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。
2、補充足夠的水分
秋高氣爽，孩子應該多喝白開水，如果孩子排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等，防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。平時多給孩子吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持孩子體內水分平衡。
3、慢添衣、適溫涼
老話說的“春捂秋凍”，即使對小寶貝的健康成長也是有一定意義的。雖然幼兒沒有大人耐寒，但始終處于運動狀態(tài)，身體在隨時產生著熱量。不要急于給幼兒添加過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒?？梢越o寶貝穿得稍微少一些，不僅便于活動，還可以增強體質，使寶貝少患感冒。添衣應該掌握一種循序漸進的原則，使其逐步適應天氣的變化。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。
4、加強運動
秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣。家長有時候間應多帶小兒童到戶外勾當，多曬暖兒，曬暖兒可以促進提內鈣的接收。幼兒家長與教師可以帶領幼兒在清涼的晨風中散步、跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進行了“空氣浴”，還接受了耐寒練習，使身體能適應嚴寒的刺激，提高健康水平，增強抗病能力，為渡過即將到來的寒冬作充分的預備。
5、起居環(huán)境保持干爽衛(wèi)生
雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通。幼兒的被子需要經常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
幼兒秋季飲食保健食譜
1、燉排骨
制作方法：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30～40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。
營養(yǎng)提示：肉、骨頭和湯一起吃，既可補充優(yōu)質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質。一些媽媽誤認為排骨的營養(yǎng)經過長時間的燉煮已完全融入湯中，其實是不正確的認識。
2、蝦仁蛋餃
制作方法：新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等作料，放蒸鍋內蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然后把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
營養(yǎng)提示：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質蛋白質食物，蝦仁同時含有大量的礦物質，容易消化吸收，是寶寶最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。
3、魚泥豆腐羹
制作方法：將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。
營養(yǎng)提示：魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強寶寶的抵抗力，促進寶寶的生長發(fā)育。
4、豬血豆腐青菜湯
制作方法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調料即可。
營養(yǎng)提示：豬血是補鐵的優(yōu)秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價廉物美等優(yōu)點。蝦皮含有大量的鈣、磷是寶寶的補鈣食品。
寶寶不宜吃的秋季食物
1.加強營養(yǎng)，均衡飲食
秋季飲食的總原則就是葷素搭配，粗細搭配，飲食平衡。此時可多吃高蛋白食物，如牛奶、豆制品、魚等;多吃含纖維素的食物，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等;多吃五谷雜糧以防秋季便秘，如玉米、全麥面包、小米、黑米等。
2.少吃“上火”食物
秋天空氣干燥，大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等易“上火”的食物要少吃;一些熱性水果如荔枝、桂圓、橘子等也應盡量少吃。
3.不宜吃過咸的食物
如果食物中鹽分過高，就很容易加速體內水分的散失，導致機體缺水。
4.注意讓寶寶多補水
秋季人體很容易缺水，所以應讓寶寶多喝白開水，少喝飲料。如果寶寶不喜歡喝水，媽媽可以在飲食中加入清淡的菜湯;也可讓寶寶多吃些水分含量高的應季水果，如蘋果、梨、橙子等。
5.秋季飲食更應注意衛(wèi)生
秋季腹瀉常發(fā)生在九月或十月份，而寶寶此時的腸胃也很脆弱，因此父母一定要注重寶寶的飲食衛(wèi)生，不讓他吃生冷食物，且寶寶的食具與玩具要定期煮沸消毒。
1.多給寶寶喝水。到了秋季以后天氣會變的非常的干燥，而兒童相對于大人來說共需要補充水分，調節(jié)身體的水鹽平衡，否則孩子們在這個時候就很容易出現口干舌燥的現象了，所以這個時候家長要多給寶寶喝一些白開水，如果孩子不喜歡白開水，也可以考慮喝一點菊花茶和烏梅湯，但是不要給寶寶喝飲料。
2.少吃上火的食物。孩子的腸胃功能發(fā)育并不是很完全，所以如果寶寶吃了一些刺激性的食物以后，非常容易出現上火，特別是一些油炸食品，這類食物堪稱上火的催生劑，而在水果中荔枝、桂圓作為溫性的水果也是非常容易使寶寶上火的。
3.呵護寶寶的皮膚。到了秋天以后，天氣變得非常干燥，而寶寶的皮膚又比較敏感，所以這個時候如果沒有及時的給寶寶涂抹一些潤膚產品，那么寶寶的皮膚是非常容易受到傷害的。
4.冷水鍛煉。在寶寶三歲以后，可以適當的給寶寶增加一下寶寶適量寒冷的能力了，這樣也對增加寶寶的抵抗力和增強體質都是非常有好處的，在孩子適應以后也可以減少孩子感冒的次數，方法很簡單，媽媽應該從這時候開始就可以用冷水給寶寶洗手、沖澡等等，但是要是沖澡一定快，不然不僅沒有鍛煉孩子，還很容易造成孩子受涼，而且在洗完以后要及時用干毛巾擦干寶寶的身體。
通過上面的介紹，我們學會了很多的秋季育兒保健知識，這樣到了秋季以后我們就知道寶寶在哪方面更需要我們照顧了，夏秋轉換季節(jié)是兒童疾病的高發(fā)季節(jié)，所以這個時候一定要做好孩子的護理工作，在流行感冒的時候盡量減少帶寶寶去一些室內的游樂場。
炎夏已過，秋天到來，此時是促進幼兒生長發(fā)育的好時機。可年輕的父母未必都知道如何抓住這個時機。
強化營養(yǎng)：孩子的營養(yǎng)本是一年四季都應關注的大事，何以在秋天特別強調呢?道理很簡單，近100天的炎熱氣候使孩子的飲食與睡眠受到不同程度的影響，發(fā)育的速度明顯減慢。當秋天到來，天氣轉涼，夏天的干擾已不存在，機體逐漸恢復到良好的運作狀態(tài)，食欲與消化功能自動調節(jié)到最佳水平，此乃天賜的補償夏季損失的良機，所以應強化營養(yǎng)供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果一類也應增加，做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。對于4—7歲兒童具體可這樣安排：糧食100—150克、瘦肉或魚肉50克、豆類50克、蔬菜200克、水果50克、奶類250克、植物油20克。上述品種不必每天都安排這么多，但須保證在一周內滿足，即每種食物的量應達到7天量的總和，如瘦肉或魚肉350克。
及時驅蟲：蛔蟲乃是眾所周知的危害幼兒健康的“要犯”，既掠奪營養(yǎng)，誘發(fā)貧血、營養(yǎng)不良等疾病，導致體格發(fā)育落后，又損害智力。據英國與牙買加的醫(yī)生報道，腸道內有蛔蟲寄生的孩子在聽覺、短期或長期記憶、閱讀與回憶等能力方面均有一定程度削弱，一旦將蟈蟲打凈，上述癥狀消失，智力可在9周后完全恢復。何時打蟲效果最佳呢?專家認為是秋天。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機會最多。如吮手指，致使蟲卵進入體內，經過一段時間的演變，最后變?yōu)橄x定居于小腸正值秋天，此時服用打蟲藥(如腸蟲清等，)可將其一網打凈，不留后患。
防范腹瀉：幼兒在夏天最易患腹瀉病，入秋后腹瀉發(fā)病率呈下降勢頭，但絕不是說可以“刀槍入庫，馬放南山”了，防范之心不可有絲毫懈怠。因為有一種稱為輪狀病毒的微生物正蠢蠢欲動，常在9月份或者10月份侵襲孩子的消化道而致腹瀉，稱為“秋季腹瀉”。
秋季腹瀉完全可以預防，父母應幫助孩子把握以下幾點：首先是堵住口入關，具體措施有注重飲食衛(wèi)生、不吃生冷食物等。同時，應搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅等傳播病毒、病菌的媒介物。此外，發(fā)現病兒立即隔離治療，處理好排泄物。健康兒童應避免與病兒接觸。
總之，家長要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習慣和生活習慣，加強鍛煉，增強體質，讓孩子能健康愉快的成長。
由于溫差較大，幼兒早上入園時應加件外套，到了幼兒園由老師提醒把外套脫下，讓幼兒自己疊整齊放入指定地方，離園時家長來接再穿回去，這樣就避免幼兒在路上著涼。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿不透氣的鞋子。
多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素a、c多的食物。大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能大部分幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。
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雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通。幼兒的被子需要經常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
秋天最適合戶外運動，家長有時間應多帶幼兒到戶外活動，如：玩球、跑步、等一些親子游戲，還要帶幼兒多曬太陽，曬太陽可以促進體內鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質。
引起秋燥的主要原因，是由于空氣過于干燥引起，使身體里缺水。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，養(yǎng)肺可以驅走燥邪。為了防止小寶貝被燥邪侵擾，媽咪一定要多多給小寶貝的身體補充水分。給小寶貝飲水，不要一下子喝進去很多，這樣反會給身體帶來不良作用，應該采取少量多次飲用的方式。白開水是最好的，不要喝添加了很多色素、香精、甜味劑的各種飲料，高糖分反會使身體里更加缺水。
秋天，正是各種果蔬上市的時候。這些果蔬具有滋陰養(yǎng)肺的功用，可以幫助小寶貝驅走身體里的秋燥。因此，媽咪要多讓小寶貝攝取這些蔬菜和水果。雖然梨對小寶貝是一種佳果，但不宜吃得過多。不然會傷脾胃，反引起風寒咳嗽、胃部不適。一定要選擇新鮮的甘蔗榨汁時，發(fā)生霉變的甘蔗會引起食物中毒。如果甘蔗外皮沒有光澤，甘蔗肉聞起來發(fā)酸，就不可再給小寶貝榨汁喝了。給年齡較小的小寶貝吃石榴，媽咪最好先把果粒剝下來，弄碎后再給小寶貝吃。以免果?；霘夤?，引起危險。
秋燥可引起小寶貝體內津液不足。粥能夠有助于清火、養(yǎng)胃、健脾。如果在煮粥時，適當加些梨、蘿卜、芝麻等能夠生津養(yǎng)肺的食物一同煨煮，那么，將會很有效地改善秋燥給小寶貝帶來的不適。
“入夏無病三分虛”。經過一個酷暑，小寶貝身體消耗很大。根據傳統(tǒng)醫(yī)學，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，進入秋季可給媽咪可給小寶貝補一些防燥養(yǎng)陰的食物。
山藥。性味甘，可健脾補肺益腎精、滋潤五臟，具有很好的滋補功效?？砂焉剿幥谐尚K，加上米煮成粥，涼后食用，具有溫補脾胃，不燥不熱的特點。
藕。把藕節(jié)切成小塊，加水煮或加大米適量煮粥。粥熟后，少拌上一點白糖食用，具有開胃健脾的補益功效。
給小寶貝秋補，不可以藥代食，藥補不如食補安全、效果好。秋天燥氣易傷肺，食補應以防燥養(yǎng)陰為主。食物中少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物。不然，夏熱未清又生秋燥，容易引發(fā)溫病熱癥。
秋季保健小知識教案篇九
秋季是流感病毒多發(fā)時節(jié)，免疫系統(tǒng)未完善的孩子成為了流感病毒侵襲的重點對象，寶寶會出現咳嗽、流黏性鼻涕、發(fā)燒等流感癥狀。
預防小妙招：
1)保持規(guī)律的生活習慣：確保按時進餐、保證睡眠充足、合理安排活動時間。
2)注意居室的衛(wèi)生條件：空氣不流通的房間更容易滋生細菌。所以，要注意多通風，保持室內空氣清新。
3)均衡飲食：飲食多樣化，蔬菜、水果、牛奶等需要全面攝入，避免寶寶挑食。
4)補充必要的營養(yǎng)素：由于孩子偏食，導致孩子的“隱形饑餓”問題嚴峻，不但影響寶寶的生長發(fā)育，還使抵抗力出現下降，要及時補充維生素a、維生素d、鈣、鐵、鋅等嬰幼兒時期易缺乏的營養(yǎng)素。
秋季腹瀉是一種由輪狀病毒引起的急性腸炎，以發(fā)病急、病情重，發(fā)熱、上呼吸道癥狀重，嘔吐多、腹瀉頻，排洗米水樣或蛋花湯樣水便，常伴失水酸中毒等全身癥狀為其特征。若不及時治療，易出現嚴重脫水，甚至休克。
預防小妙招
1)注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。
2)合理進食、定時定量。
3)適當口服益生菌產品，保持腸道菌群平衡，不濫用抗生素，避免腸道菌群失調。
4)避免去托兒所和其他公共場所，以免傳染。
5)對于頻繁嘔吐、腹瀉合并發(fā)燒、頻繁大便(2小時內5次以上)、有黏血便、精神狀態(tài)差、12小時內沒有小便等情況，應及時到醫(yī)院就診，以免延誤病情。
手足口病發(fā)病率呈現季節(jié)性波動，早秋期間發(fā)病率非常高。最常見的手足口病是由柯薩奇病毒a16型及腸道病毒71型引起的，其感染途徑包括消化道，呼吸道及接觸傳播。
預防小妙招
1)勤洗手、忌生冷食物。
2)日用品勤消毒。
3)流行病期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場所。還要注意保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經常通風，勤曬衣被。
4)患了手足口病的寶寶身體的抵抗力下降，維生素a和維生素d都有助于提高寶寶免疫力，此外，維生素a對維持上皮細胞完整性、穩(wěn)定細胞膜方面起著重要的作用，及時補充維生素a有助于破損皮膚及口腔潰瘍的修復。
初秋是兒童過敏的高發(fā)季。夏秋換季，氣候漸涼漸干，孩子由于年紀小，自身的身體發(fā)育不完善，抵抗力弱，容易遭受細菌、病毒、真菌及其他各種微生物的感染，家長們一定要提前做好防范。
預防小妙招
1)穿得要合適：家長盡量給孩子買棉質衣服，棉質刺激小，吸汗能力強，適合孩子嬌嫩的肌膚。
2)飲食要注意：有過敏體質的孩子，在飲食上盡量避免食用海魚、海蝦等含大量異體蛋白的食物，進食應該清淡而富有營養(yǎng)。要多吃新鮮蔬菜，盡量少進食油膩食物和太多甜食。
悶熱的夏天漸行漸遠，涼爽的秋天雖然讓人愜意舒適，但孩子也很容易出現小癥狀，所以爸媽們一定要提前做好預防護理，給孩子營造健康、安全的成長環(huán)境。
秋季保健小知識教案篇十
燥是秋的主氣，這是因為入秋后，雨水減少，造成空氣當中的濕氣減少，雖然暑熱漸退，但主令的秋燥日益明顯，不僅秋陽似火，而且秋風又性燥，易耗傷津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮膚干裂，或有人出現咽癢、頻繁的痙攣性咳嗽、少痰、伴見血絲等癥狀，還有不少人會有便秘，甚則痔瘡出血、皮膚干澀等—這都是"秋燥"的典型表現。
要想緩解秋燥，第一就要增加飲水量。秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時補充水分是非常重要的。秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。且研究發(fā)現，如果水溫在20℃~25℃時，最容易快速被人體吸收。
除此之外，還可以保持晚上喝湯，早上喝粥，以此來彌補經過盛夏多汗、秋季風盛而傷津導致的體陰不足。
滋陰潤肺，少辛增酸
古代著名的營養(yǎng)專著《飲膳正要》中說“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，意思就是秋季多燥，要多吃像芝麻之類滋陰潤肺的藥物或者食物，因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物比如芝麻、核桃、甘蔗、蜂蜜、山藥。
秋季保健應圍繞肺臟開展，其中核桃與芝麻在秋季食用最好，在《神農本草經》和《本草綱目》等醫(yī)藥學專著里芝麻都享有很高的評價：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，抗衰老。
除此之外，他還提醒到，秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃比如辣椒、大蒜、蔥、姜、芥末以及各種大料之類的辛辣食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認為，辛是入肺的，肺是秋季的主帥，要統(tǒng)治其他五臟，辛入肺能助肺之氣，使得肺氣更旺，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。酸指的是酸味的食品，因為秋季主收，酸主收澀，而且酸入肝，比如葡萄、廣柑、檸檬、芒果等，多吃這些水果，不僅能補充水分和維生素，同時也可以補充津液的.不足。
秋收冬藏，控制血壓
在秋季，也是心腦血管類疾病的高發(fā)期。秋季自然界逐漸寒冷，從中醫(yī)角度來講，使體內氣血逐漸趨于內，外援的提供就差，按現代醫(yī)學來講，由于寒冷的刺激，皮膚乃至皮下組織以及周圍血管阻力增大。中醫(yī)上講的秋收冬藏就好比一棵大樹，秋季樹的營養(yǎng)不再向枝條發(fā)放，逐漸集結于樹干或樹的根須，這樣以保能度過寒冷的冬季。人也如此，到秋季內在儲備多，外在儲備少，容易造成血壓偏高。
在秋季，血壓屬于上升的階段，這個時候不僅不能停藥，要時刻關注甚至要加大用量。這就叫因時用藥，這也是秋季保健的一種途徑。
秋季，天氣干燥，人也要保持好心態(tài)，心平氣和哦。
秋季保健小知識教案篇十一
秋天天氣干燥，氣溫波動大，易于患感冒，尤其是懷孕主婦本身免疫力較弱，較個他人群更容易感冒，一般的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒很少會引起胎兒的正常，但是如果傳染風疹病毒或者麻疹病毒，引起胎兒異常的幾率明顯增多。下面是小編為大家分享2017最新孕婦秋季保健知識大全，歡迎大家閱讀瀏覽。
秋天天氣干燥，氣溫波動大，易于患感冒，尤其是懷孕主婦本身免疫力較弱，較個他人群更容易感冒，一般的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒很少會引起胎兒的正常，但是如果傳染風疹病毒或者麻疹病毒，引起胎兒異常的幾率明顯增多。
因此，正在秋季孕婦應注重保暖，避免受涼，盡量少到人多喧嘩之處去，居所要開窗通風。妥當的做一些戶外運動如：散步，慢走等。在感冒風行時，家里可以用米醋熏蒸進行預防。如得感冒病癥較輕，可多飲水，服用一些維生素c、或者中藥如板蘭根沖劑等，如病癥比較明顯，有發(fā)燒等癥狀，應在醫(yī)生指導下妥當用藥治療。
淡補為主，遠離油膩。孕婦本身就對油膩的食物有抵觸，特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養(yǎng)生品和食物，比如阿膠、豬肉等，否則很可能是造成食欲不振，飲食下降的狀況。立秋飲食應以“淡補”為主，蔬菜。瓜果淡補效果最為突出，鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。
去濕熱，健脾胃。剛剛進入秋天，雖然天氣依然有些炎熱，但是已經開始逐漸轉涼。這個時間段，孕婦應該多吃一些去濕熱，健脾胃的食物。立秋之后，早晨喝粥既可以養(yǎng)胃，又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的最佳選擇。
在自我保健方法中，除了要注重飲食上的護理之外，我們還是需要注意下心理衛(wèi)生方面的調節(jié)。孕婦秋季保健中，要注意做好心理方面的調節(jié)和護理。
孕婦們不必擔心分娩可能出現的痛苦問題，這些都是女人需要經歷的一個過程，不用有太大的壓力。閑暇時間，孕婦們可以聽聽古典音樂，為寶寶做好胎教，那么對于胎兒健康發(fā)育是非常有利的。
在孕婦的秋季保健中，家人們要給孕婦們更多的鼓勵和關懷，孕婦日常的產檢中，家人們要陪伴著孕婦去，和孕婦一起等待寶寶的降臨。
在秋季保健中，孕婦們所處環(huán)境的衛(wèi)生也是我們所關注的。孕婦所居住的環(huán)境要時常通風，要干凈衛(wèi)生。孕婦盡量不要居住在剛剛裝修好的房子，盡量不要處在一個具備揮發(fā)性氣體的.環(huán)境中。
污染的環(huán)境很可能會導致胎兒的畸形問題，為了避免悲劇的發(fā)生，一定要確保孕婦安胎的環(huán)境。孕婦們也盡量不要到一些化工生產場所，出行時，也要多加注意。
1、預防腹瀉：秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對較差的孕婦就容易出現腹瀉，而腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。
2、預防便秘：秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調理，就可能便秘，而便秘會影響孕婦對營養(yǎng)的吸收，時間久了還會增加分娩的困難。
建議：秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣。
3、適合增減衣物，預防感冒：秋天天氣轉涼，且早晚的溫差比較大，稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此，秋天孕婦早晚外出時最好能多預備一件外衣，以免受涼感冒。另外，秋天出汗時也要適時增減衣服，因為秋天的風比夏天更硬，汗?jié)褚律篮笠踩菀赘忻啊?/p>
4、保持營養(yǎng)均衡：孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。
所以，秋季準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水以防皮膚干燥，養(yǎng)成定時排便習慣對于緩解便秘有好處。
原因：
1、孕婦身體產生的特殊荷爾蒙。女性懷孕后，身體里面會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，有防止流產的作用，但同時這種荷爾蒙會讓女性的行動變的遲緩，會總想睡覺。
2、新陳代謝加快。女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統(tǒng)產生的變化，體內熱量消耗快，血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因。
3、氣候的影響。秋季犯困跟缺氧有關。夏季時，人體的血管處于擴張狀態(tài)，心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對充足，而當天氣變涼以后，人體的血管會發(fā)生收縮，導致大腦的供氧不足，使人頭暈、頭痛，總想睡覺。
如何緩解：
1、生活作息正常。孕婦秋天犯困，首先應盡量讓自己的生活作息變得正常，比如每天都在同一時間睡覺和起床，并且保證每天的睡眠充足，那么這樣久而久之，嗜睡的現象就會慢慢的消失。
2、轉移注意力。孕婦在白天的時候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以轉移注意力，從而對緩解犯困的現象。
3、飲食要少食多餐。孕婦犯困跟血糖低也有關系，所以這類準媽媽可以在飲食上做一些改變，緩解犯困的情況。應該少食多餐，并在兩餐之間補充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，讓血糖始終維持在一定的濃度，給身體補充能量。
4、適當的運動。犯困的準媽媽不要老是坐著或者躺著，要經常多活動活動，可以多散步或者一些體育鍛煉。
1、找準病因。首先孕婦上火切忌使用藥物盲目“去火”，因先區(qū)分上火的類型，在針對性的去火。上火常分為虛火和實熱兩種，女性一般多為虛火，但是女性處于懷孕期由于孕婦血旺，一般孕婦上火多為實熱。又因為懷有寶寶的原因，孕婦上火最好食用溫性的去火食物進行食療。
2、飲食降火。孕婦秋天上火可以通過飲食降火，首先飲食要清淡易消化，少吃辛辣、油炸、油膩的食物，應多吃一些有降火功效的蔬菜和水果，多喝水，適量的喝一些綠豆湯、菊花茶。
常見的降火比較好的蔬果：西瓜、草莓、火龍果、雪梨等水果，苦瓜、芹菜、西紅柿、甘藍等蔬菜。
3、作息規(guī)律。22點前睡覺。秋季天氣轉涼，正是睡覺最舒服的時候，所以，孕婦應早點睡覺，最好在22點之前睡著。
4、控制情緒。孕婦的情緒不穩(wěn)定，經常性的急躁、生氣就容易上火。所以，上火了的孕婦一定要學會控制自己的情緒，用良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度面對每一天。
5、謹慎服藥。孕婦秋天上火后，不要自己亂服藥，尤其是一些含有黃連、牛黃等成分的降火藥，很容易引起流產及其他危險情況，所以一定要慎重。上火時最好通過飲食方法降火，如果上火特別嚴重，也應在醫(yī)生的指導下服用適合孕婦的降火藥。
1、補液。孕婦拉肚子應進行適當補液，補足因拉肚子而丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量。可以給孕婦準備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴重，空空肚子就好了。注意：在補液的同時，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流產或早產的征兆。
2、用藥治療。孕婦拉肚子可以通過藥物進行治療，但用藥一定要注意，應在醫(yī)生的指導下使用。
常見治療孕婦拉肚子的藥物：1、果膠等止瀉劑能夠吸收腸道內的水分，從而緩解腹瀉癥狀，效果比較緩和，孕婦可以嘗試。2、蒙脫石散劑能夠吸收病菌、不吸水，可以保護腸道粘膜。
3、飲食調養(yǎng)。孕婦拉肚子除了通過藥物治療外，飲食方面也要注意，正確的飲食可以幫助治療拉肚子。
秋季保健小知識教案篇十二
1、教育孩子不能把小玩具或者小物件帶到幼兒園來。
2、教育孩子從小就不應該進廚房，廚房是極其不安全的地方，更是危險系數高的地方。
3、教育孩子不能擅自出門，跟著陌生人走。
4、告訴孩子一些求救的辦法和方式。
5、要讓孩子明白一個人在家要做好哪些準備和注意事項。
幼兒的安全問題，不僅僅靠幼兒園老師的教育，更重要的是父母長期性的提醒。父母是孩子第一任導師，孩子的安全意識是應該從小培養(yǎng)的。
從小培養(yǎng)的是小朋友對安全的一種意識程度，也許你認為他們這么小肯定不懂，確實他可能不懂什么叫后果，但是他在遇到某些事情方面，他會記得爸爸媽媽告訴過自己這個東西不能碰。潛意識里他就會這樣去做。
所以育兒知識離不開父母長期的提醒。
最近，很多家長們?yōu)閷W齡前寶寶的異常行為而煩惱。對于學齡前兒童存在“攻擊性”的行為，專家認為主要有兩方面的原因，一個是遺傳因素，比如父母脾氣暴躁，子女往往也出現暴躁脾氣;另一個因素則是大人過分寵愛孩子導致。
兒童心理學研究者們在臨床中發(fā)現，大部分的年輕父母對學齡前兒童的教育知識比較欠缺，部分甚至存在空白，一旦孩子出現“攻擊性”等異常行為時，家長往往束手無策。
學齡前兒童的情緒、情感雖然有了進一步的發(fā)展，但由于皮層下中樞的活動仍占優(yōu)勢，所以，學齡前兒童的情緒易激動、不穩(wěn)定，常會發(fā)生一些異常舉動，常見的有：
1、攻擊行為
兒童已經開始獨立并且知道自己的需求，但還不知道如何表達感受，一旦欲望得不到滿足，就采取毀壞物品或者大吵大鬧的行動，常表現為賴在地上、踢腿、揮舞手臂、大聲哭鬧，打人、罵人、推人、踢人、搶別人的東西(或玩具)等。
專家建議，不能隨意懲罰這種鬧情緒的幼兒，要盡可能轉移孩子注意力，事后給予安撫。并告訴他們這樣的行為是對的。
2、反抗行為
寶寶對家長提出的要求總回答“不”，這種行為是自我意識獨立的一種表達方式，屬于正常發(fā)展的表現。家長應予理解和尊重，適時地進行引導，這一階段會很快度過。
3、遺尿，咬指甲和吮手指
5歲以下的孩子還不能自已控制排尿，夜間經常尿濕床鋪，白天有時也尿濕褲子。這是一種正?，F象，但對于經常有遺尿現象的孩子應耐心尋找原因，努力幫助孩子樹立自信心。
咬指甲和吮手指的行為，是嬰兒與生俱來的反應，它能給孩子帶來安全和滿足感。吮指和咬指甲多在安靜、寂寞、饑餓、睡眠、身體疲倦而自尋安慰時出現，到2-3歲以后，這種現象會明顯減少。
對于孩子好的行為，家長要鼓勵孩子;對于孩子出現攻擊性行為，家長要采取一些懲罰措施，但避免打罵孩子。因為打罵孩子往往是家長自己在發(fā)脾氣，打罵過頭之后，孩子可能不但不會改正錯誤行為，甚至可能變成一個不怕任何打罵的“皮小孩”。懲罰措施最好是能觸動孩子的心靈，才為有效。
幼兒期的孩子，往往被認為是無憂無慮，孰不知在他們的內心世界，尤其是學前后期的一部分孩子，由于完成任務能力差，不同程度受著自卑的干擾。我曾經對我班學生進行調查，在家長問卷中有48%的孩子存在著輕視自己的傾向，同時，我注意到有39%的孩子極少或從來不敢在外人面前大膽表現自己。調查表明，這與獨生子女是“小皇帝”、“小太陽”，過著“飯來張口，衣來伸手”的生活的密切關系。由于幼兒園采用以游戲為主，保持統(tǒng)一的教學方式，幼兒還感受不到因缺乏完成任務的基本能力產生的困擾。而到了小學一年級，環(huán)境、老師的改變，特別是小學以授課為主的教學形式才使這些無完成任務的基本能力的孩子產生了危機感。主要從以下幾方面進行培養(yǎng)：
1、在自信中培養(yǎng)幼兒完成任務的基本能力
要讓幼兒社會性能力得到充分發(fā)展，首先老師要尊敬、信任幼兒，充分培養(yǎng)、鍛煉其能力，使之在自信中發(fā)展自身的基本能力。幼兒無論每學做一件事情，老師要讓他們感到自己行，特別對于大多數能力平平或發(fā)展稍落后的孩子來說，獲得成功的機會較少，這就需要老師根據孩子的實際情況，對能力弱的孩子安排其能勝任的活動任務，讓他們通過努力獲得成功，體驗自己力量和成就，在成功的喜悅中潛移默化地培養(yǎng)幼兒完成任務的基本能力。例如我班有張詠蘭小朋友，父母離婚，她成了雙親手中的皮球，沒有親人關心的她在每次美工活動中，總顯得無所適從，非常笨拙。如果我袖手旁觀，置之不理，就會讓她感到自己無能，逐漸喪失自信。相反，我在她旁邊進行了耐心指導，使她慢慢掌握了正確的技巧，我對她獲得的點滴成功及時進行了評價，讓她感受到了成功的喜悅。在以后的每一次活動中她總能認真對待，從中，她不僅掌握了完成任務的基本能力，而且增強了自信。所以老師只要善于利用種種機會幫助幼兒獲得她這個年齡階段能夠掌握的`各種能力，如認知能力、動手能力、運動能力及社會交往能力等，使幼兒有了自信，感到自己有做好這件事的能力，幼兒社會適應能力使會自然而然形成，這對他們走向相對獨立的小學大有益處。
2、在平等中培養(yǎng)幼兒完成任務的基本能力
幼兒的興趣在于游戲之中，尤其是自由選擇的游戲。針對這一點，我設計了各種游戲活動，讓幼兒以一種和大人平等的地位參與游戲。在活動中，我不將自己的意識強加于幼兒，不事告訴幼兒干什么，而讓幼兒在活動前學會事先計劃，我引導、鼓勵幼兒多判斷，大膽發(fā)表自己的見解，敢于陳述自己的觀點。如在“梅城一條街”活動中，我先組織幼兒討論今天要玩什么，怎么玩，要是臨時出現一些問題“我”應該怎么辦?商討以后游戲開始，我則以一名“顧客”的身份參與游戲，偶爾我會制造出一些小混亂讓孩子們去處理，而處理問題時，我同樣以“顧客”的商量口吻征求孩子們的意見，游戲中，孩子們無拘無束，自然逼真，在師生平等的氣氛中他們體會到與老師的心更近了，感到自己;漸漸“長大了”，而完成任務的基本能力也自然而然地提高了。
3、在鼓勵中培養(yǎng)幼兒完成任務的能力
幼兒有上進心，表現欲強，希望得到老師的表揚。老師應正確引導，恰當鼓勵，讓幼兒良好的表現欲望得以充分發(fā)揮，鞏固已具有的完成任務的基本能力，克服缺點，為自己，為他人做力所能及的事，成為培養(yǎng)其做事能力的強大支力。幼兒有些微進步，我就及時給予具體的表揚，投以贊許的目光。如林陶小朋友在班上經學幫助小朋友擺桌椅，在家能疊被子。我以常鼓勵“你的被子疊得真好”，“你的桌椅擺得真整齊”，讓她為自己所做的事是對的感到無比自豪。而如果她某些方面欠缺，我總是鼓勵她繼續(xù)努力。如我說“這次沒做好，下次再試試”，“要是這樣做，那么就更好了”。在我不斷的鼓勵下，她明白自己什么事情做的對，什么事還須往一定方向努力才行。可見，在老師不斷的鼓勵中孩子會逐漸增強成功意識感，并愿意去繼續(xù)探索，學習新本領，為入小學養(yǎng)成了良好的完成任務能力的習慣。
秋季保健小知識教案篇十三
1、讓幼兒了解防火知識，懂得火不能玩，有基本的安全知識。
2、讓幼兒了解火災發(fā)生的幾種簡單原因，懂得如何防范。
3、初步掌握幾種自救逃生的方法及技能，提高自我保護能力。
4、幼兒能積極的回答問題，增強幼兒的口頭表達能力。
5、喜歡參與游戲，體驗。
重點：了解防火知識，懂得火不能玩，有基本的安全知識。
難點：初步掌握幾種自救逃生的方法及技能，提高自我保護能力。
消防標志，火災逃生視頻，兒歌視頻。
一、出示消防標記，介紹11.9是消防日。
1.認識火警電話119
創(chuàng)設情景表演（新年到了，思思和東東好高興，兩個人在一堆稻草旁放鞭炮，玩著玩著，突然草堆冒起濃煙了，他大叫起來：“不好啦，著火了！”）
（1）討論 “你怎么知道著火了？”
（2）著火了我們該怎么辦呢？
重點教育幼兒，盡最大能力離開火源，找大人尋求幫忙。同時出示119圖片 ，介紹11.9是消防日，同時告訴幼兒119是火警電話。因為小朋友年齡還小，當有火災時，要趕快離開火源，告訴大人請他們幫忙。
二、大火燒起來濃煙滾滾，火勢沖天，會把所有的東西都燒光，甚至會把人燒死，是多么危險呀，那我們在生活中應當怎樣做才能避免火災的發(fā)生呢？引導幼兒說出預防火災的方法，認識“防火”標志。（附屬圖片，加深認識）
1.預防火災，小朋友們不能隨便玩火。
2.不玩插座、插頭和電線。
3.不能隨便燃放煙花爆竹。
4.提醒爸爸不亂扔煙頭。
5.認識“嚴禁煙火”，安全出口，滅火器等標記。
三、學習火災逃生
1、觀看視頻。
2、討論逃生的初步方法方法 。
首先要有秩序，要用濕毛巾捂住嘴巴預防煙嗆。
3、幼兒練習逃生的方法。
四、播放消防知識兒歌結束。
安全是幼兒園的頭等大事，消防安全更是重中之重。幼兒生活是多姿多彩的，安全教育也應把握時機。兩個小朋友春節(jié)高興放鞭炮引起火災，老師抓住這一生活例子并對幼兒進行了一系列的安全教育，讓幼兒在真實情感中感受，更加容易接受。
活動中，就幼兒生活經驗的幾個片斷，讓幼兒主動探索、尋找日常生活中不能隨便說的易引發(fā)火災的物品，并讓幼兒自主地說出不能玩的原因。發(fā)展幼兒語言表達能力，豐富幼兒安全防火知識，從小培養(yǎng)安全意識。最后，兒歌結束，讓幼兒在歌聲中熟記防火知識。
要提高幼兒的安全質量單靠幼兒園是不夠的，需要家長，社會的全體支持。以后我我更加積極的爭取到的家長配合，使家長真正成為老師的好幫手，幼兒園的好合作伙伴，為孩子們的發(fā)展和健康成長起到最大的作用。
小百科：火其本義指物體燃燒時產生的光焰，后引申為產生光焰的爆炸或射擊、怒氣、中醫(yī)學上的燥熱之氣、熱烈的、紅色的等含義。
秋季保健小知識教案篇十四
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養(yǎng)情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
5、秋燥傷肺少吃辛
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
6、肺燥傷肝要吃酸
7、秋瓜壞肚少吃寒
許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
8、適度飲水最重要
夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。
9、養(yǎng)陰益氣是關鍵
對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
10、秋季更應注意科學午睡
俗話說：“春乏、秋困、夏打盹?！边M入秋季，人們很容易犯困，盡管睡覺時間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。
秋季保健小知識教案篇十五
秋季早晚溫度變化明顯，媽媽們要根據天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱，因此寶寶早晚應該比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如針織開衫、薄運動外套等，白天應適當減少衣服，尤其是孩子在運動的時候。立秋過后孩子穿衣一般保證“三暖”即可，包括肚子、手腳、背部的保暖。
2、寶寶秋季要適量的室外運動
寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運動有小跑，球類，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進行運動，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類的運動。五歲以上的孩子就可以學習游泳，小跑，體操之類的需較大力量的運動了。
3、寶寶秋季要營養(yǎng)均衡
一定要讓孩子養(yǎng)成什么食物都吃的習慣，兒童秋季養(yǎng)生小常識提醒:千萬不要偏食。而且，秋季給孩子補充營養(yǎng)是的季節(jié)，建議多給孩子補充蛋白質，喝牛奶、豆?jié){，吃雞蛋，吃豆腐，多吃魚類，少吃油膩的豬肉，多吃一些五谷雜糧，玉米、紅薯等，同時一定要多吃蔬菜，胡蘿卜不能少，綠葉蔬菜要多吃?？偠灾?，葷素搭配營養(yǎng)均衡最重要。
4、寶寶秋季不要吃過于冰冷的食物
中醫(yī)認為:兒童秋季養(yǎng)生小常識要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱，因此，如果給孩子吃過于冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱里拿出來的食物，不要馬上給兒童吃，比如酸奶類的，一定要在室內放上15分鐘以后，再給兒童喝。
秋季保健小知識教案篇十六
在秋季，也是心腦血管類疾病的高發(fā)期。秋季自然界逐漸寒冷，從中醫(yī)角度來講，使體內氣血逐漸趨于內，外援的提供就差，按現代醫(yī)學來講，由于寒冷的刺激，皮膚乃至皮下組織以及周圍血管阻力增大。中醫(yī)上講的秋收冬藏就好比一棵大樹，秋季樹的營養(yǎng)不再向枝條發(fā)放，逐漸集結于樹干或樹的根須，這樣以保能度過寒冷的冬季。人也如此，到秋季內在儲備多，外在儲備少，容易造成血壓偏高。
在秋季，血壓屬于上升的階段，這個時候不僅不能停藥，要時刻關注甚至要加大用量。這就叫因時用藥，這也是秋季保健的一種途徑。
秋季，天氣干燥，人也要保持好心態(tài)，心平氣和哦。
秋季保健小知識教案篇十七
在哄孩子入睡之前，最好是把臥室里面的燈光全部關掉，然后就開一盞小小的臺燈。溫暖的燈光中，讓孩子躺在床上，你可以陪孩子一起躺著，也可以坐在床邊。要是在這種環(huán)境中讓你挑選一個故事哄著孩子慢慢睡著，首先在你腦海中出現的，是不是《白雪公主》、《灰姑娘》、《海的女兒》之類的大家經常能夠聽到的經典童話?這些經典的童話真的是一輩一輩流傳下來的，所以當我們做爸爸媽媽的時候，我們就會不假思索地拿來給孩子講，最近受到一些心理學家的質疑，覺得爸爸媽媽在孩子睡覺之前給孩子講這類經典的童話，非但沒有能夠幫助孩子入睡，反而會給他們造成一定的心理傷害。
“首先要明確的是，在孩子睡覺前給孩子講這些童話故事對于孩子入睡是沒有一點幫助的。”蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮跟各位爸爸媽媽這樣說，睡前給孩子講故事的目的，主要是想讓孩子能夠伴著故事早點入睡，而不是利用這幾分鐘的時間讓孩子學會什么知識，得到什么教育。催眠故事最好是能夠和現實世界沒有直接關系的，能夠在講述的時候具有強烈想象成分同時適合寶寶理解能力的，可以給孩子講一些和小動物有關的、能夠讓孩子有想象空間的故事，讓寶寶喜歡聽、覺得有樂趣，符合他們的口味，不要覺得講故事的時候就要穿插著人生道理。
第二，“灰姑娘之前非常辛苦，最后終于和王子在一起”、“賣火柴的小女孩因為沒人買自己的火柴，所以凍死了”，這些與社會倫理有關、揭示某種人生殘酷性的東西，孩子還小的話是無法體會的。孩子在5歲前，也就是“前兒童期”接受暗示的能力非常強，但是對于困難的事情又不能一下子體會，將殘酷甚至恐怖的東西告訴他們，他們會覺得非?？只?，有些排解不了，承受能力比較低的孩子還有一定的可能性會有心理方面的疾病。最好是在孩子上學后，明白事理了再給孩子講這些故事。
與《白雪公主》等童話故事相比，王國榮覺得，《唐老鴨和米老鼠》、《貓和老鼠》之類的動畫故事對于孩子來說會更加適合，原因在于這些故事里面沒有絕對的善惡、好壞、敵友之分，里面的任務都是非?；顫娍蓯鄣摹２⑶遥Ｍ軌蛞罁⒆拥哪挲g、性格特點，可以選取一些適合孩子的故事，最好是經過一些改編。像是《龜兔賽跑》可以講第一次烏龜贏了，第二次兔子明白了自己不能太狂妄自大，吸取教訓贏得了比賽。要是孩子勇敢、活潑好動，那么可以給孩子講述一些在原始森林里面軟弱的角馬戰(zhàn)勝獅王的故事，讓孩子知道要是你現在比較弱小的話，只要經過努力就可以變強大的，改變的故事更加具有針對性，同時在改變的過程中也能夠提高自己和孩子的想象力。王國榮還說了，給孩子講故事有個關鍵的原則：別只講自己知道的故事，重要的是要講孩子愛聽的故事。
秋季保健小知識教案篇十八
燥是秋的主氣，這是因為入秋后，雨水減少，造成空氣當中的濕氣減少，雖然暑熱漸退，但主令的秋燥日益明顯，不僅秋陽似火，而且秋風又性燥，易耗傷津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮膚干裂，或有人出現咽癢、頻繁的痙攣性咳嗽、少痰、伴見血絲等癥狀，還有不少人會有便秘，甚則痔瘡出血、皮膚干澀等—這都是"秋燥"的典型表現。
要想緩解秋燥，第一就要增加飲水量。秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時補充水分是非常重要的。秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。且研究發(fā)現，如果水溫在20℃~25℃時，最容易快速被人體吸收。
除此之外，還可以保持晚上喝湯，早上喝粥，以此來彌補經過盛夏多汗、秋季風盛而傷津導致的體陰不足。
秋季保健小知識教案篇十九
早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣?，F代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。
腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
二、合理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
三、保持心情愉快
一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。
在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
秋季保健小知識教案篇二十
小兒過敏的表現
小兒的過敏表現包括一般癥狀和行為改變兩個方面，常在小兒接觸過敏原半小時至數小時后出現。一般癥狀為小兒面頰、鼻頭及耳垂潮紅，耳道濕潤，耳痛，鼻塞，打噴嚏，黑眼圈，眼瞼腫脹、下垂，頭痛，唇干，皮膚干燥或多汗，眼角或手掌出現皺紋，腹痛，腹瀉，腹脹，便秘，臂、腿或關節(jié)處有濕疹，反復感染，慢性咳嗽，哮喘，呼吸淺而快或不規(guī)則，脈搏紊亂，血壓升高，關節(jié)發(fā)緊等。
如何防止小兒過敏?
防止兒童過敏，最有效的一步便是讓孩子遠離環(huán)境和食物中的過敏原，如盆栽植物、塵螨，寵物毛發(fā)、填充的或長毛絨玩具、地毯和掛毯。花粉等過敏源家長們要幫助孩子在生活中盡量遠離。
其次，在幼兒飲食方面，1歲以下的嬰兒最好是采用母乳喂養(yǎng)，對牛奶、大蝦、雞蛋、海鮮等異性蛋白食物要小心給孩子食用。且孕婦應避免食用含有過敏原的食物，或者喂食低過敏原的水解蛋白嬰兒配方奶粉。同時，延緩副食品的添加。
再次，適當運動。兒童應避免在干冷的環(huán)境中進行劇烈運動。如禁止在冰雪上從事持續(xù)激烈的運動。而環(huán)境暖和、濕度較高或間歇性的運動則應鼓勵。從事運動時，以不感到胸悶、氣急、身體不適為原則，有癥狀時應停止運動加強休息。在從事運動前，應適當進行熱身活動。總之，過敏病是一種嚴重危害兒童健康的慢性疾病，不論是胃腸癥狀(6個月內高發(fā))、濕疹(1～3歲高發(fā))、氣喘(3歲以后高發(fā))，還是過敏性鼻炎(7～15歲以后高發(fā))，都應積極預防，早期診斷，早期治療。
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