每個(gè)人的心得體會(huì)都是獨(dú)一無(wú)二的,它反映了我們個(gè)體在學(xué)習(xí)和工作中的理解和思考。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí),我們要注意用語(yǔ)精準(zhǔn),避免產(chǎn)生歧義或模糊不清的表達(dá)。以下是小編為大家整理的心得體會(huì)范文,希望能對(duì)大家的寫(xiě)作有所啟發(fā)。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇一
習(xí)慣成自然是一句富有哲理的成語(yǔ),它揭示了習(xí)慣與自然的關(guān)系,好的習(xí)慣能發(fā)展為好的品行,而不良習(xí)慣也會(huì)發(fā)展為壞的品行,因此莫讓不良習(xí)慣成為自然。
前幾天,在電腦上看到一則新聞,一名十四歲的男孩,玩網(wǎng)絡(luò)游戲成癮,不愿上學(xué)了,其父到網(wǎng)吧找他,小孩竟用刀子刺死了他的父親。這一育兒悲劇,固然與網(wǎng)絡(luò)游戲中的打打殺殺有關(guān),但最關(guān)鍵的是與從小溺愛(ài),養(yǎng)成了不良習(xí)慣有關(guān)。
現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了,孩子又少,每個(gè)家庭的孩子都是一家人的掌上明珠。怎樣培養(yǎng)孩子,成了很多家庭最大的難題。有的孩子從小溺愛(ài),稍不如意,就感到莫大委屈,哭天喊地,倒地打滾,父母疼愛(ài)孩子,百般滿(mǎn)足孩子要求,要什么就給什么,要怎么樣就怎么樣。孩子的話(huà)成了家庭的圣旨,這樣的孩子就會(huì)隨著年齡的增大,習(xí)慣就成了自然,他們?nèi)狈κ欠怯^念,沒(méi)有感恩的心,更不會(huì)尊重別人,一切都以我為中心,到十幾歲時(shí),在網(wǎng)絡(luò)的影響下,他們就會(huì)鋌而走險(xiǎn),不是傷害自家人,就是殃及他們,成為家庭育兒的悲劇。
兒童教育專(zhuān)家告訴我們,正確的做法是,從小就讓孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣,知道什么是對(duì)的,什么是不對(duì)的,什么應(yīng)該做,什么不應(yīng)該做,不該做的孩子執(zhí)意要做,大人是不允許的。即便是大哭大鬧,也不答應(yīng),這樣,孩子下一次就不會(huì)那樣做了。
好的習(xí)慣養(yǎng)成是不容易的`,需要全家人的共同努力和配合,不能有人要管,有人溺愛(ài)。只有孩子養(yǎng)成了好的習(xí)慣,才能明理懂事,有感恩的心,才能成長(zhǎng)為一個(gè)身心健康的孩子。
因此,注重孩子的習(xí)慣養(yǎng)成是非常重要的,莫讓孩子的不良習(xí)慣成自然。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇二
習(xí)慣的力量是相對(duì)于意志力來(lái)說(shuō)更為穩(wěn)定的力量,它是由我們長(zhǎng)期行為的積累和不斷的重復(fù)所形成的。我們的行為習(xí)慣不僅影響著我們的生活質(zhì)量,更決定著我們的人生方向。在我的人生經(jīng)歷中,我深刻體會(huì)到了習(xí)慣的力量。在下面的文章中,我將分享我的心得體會(huì),從而揭示習(xí)慣的力量如何影響著我們的生活和成就。
一、習(xí)慣潛移默化地影響著我們的行為
一個(gè)人的行為習(xí)慣是慢慢形成的,在長(zhǎng)時(shí)間的積累中逐漸被內(nèi)化。人們不知不覺(jué)地被自己的習(xí)慣所影響,有時(shí)甚至變得難以察覺(jué)。毫無(wú)疑問(wèn),習(xí)慣對(duì)我們的生活和工作產(chǎn)生了巨大的影響。例如,一個(gè)人的早晨習(xí)慣很可能決定了他一天的狀態(tài);而一個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣則決定了他未來(lái)在學(xué)校和職場(chǎng)的表現(xiàn)。
二、習(xí)慣的力量是可以被改變的
雖然習(xí)慣非常難改變,但不是不能改變。改變習(xí)慣需要耐心和毅力,并通過(guò)不斷的重復(fù)來(lái)建立新的習(xí)慣。比如,如果我們想要改變自己的不良飲食習(xí)慣,我們可以逐漸減少垃圾食品的攝入量,增加健康食品的比例,并逐漸建立健康飲食的習(xí)慣。當(dāng)我們每天堅(jiān)持執(zhí)行并且持續(xù)一段時(shí)間后,我們發(fā)現(xiàn)改變習(xí)慣已經(jīng)成為了一種自然的行為。
三、習(xí)慣的力量可以影響人的性格和價(jià)值觀
一個(gè)人的性格和價(jià)值觀往往受習(xí)慣的影響。如果我們形成類(lèi)似健康和積極的習(xí)慣,這樣的習(xí)慣就有助于我們形成良好的品格和價(jià)值觀。反之,如果我們形成了不健康和消極的習(xí)慣,這些習(xí)慣會(huì)阻礙我們的正面發(fā)展。所以說(shuō),我們可以通過(guò)改變習(xí)慣,塑造良好的性格和更高的價(jià)值觀。
四、習(xí)慣與逆境之間的關(guān)系
當(dāng)我們面臨逆境時(shí),習(xí)慣的力量就會(huì)變得尤其重要。在逆境中,我們會(huì)感到沮喪、挫折和無(wú)助。但是,如果我們有堅(jiān)定而健康的習(xí)慣,我們就可以保持情緒的穩(wěn)定,幫助我們度過(guò)難關(guān)。例如,如果你習(xí)慣每天朝九晚五的運(yùn)動(dòng),您會(huì)感到健康和積極,這通常能幫助您度過(guò)一個(gè)艱難的階段。
五、習(xí)慣與成功之間的關(guān)系
成功與習(xí)慣有一定的關(guān)聯(lián)。成功人士通常具備健康和積極的習(xí)慣,而這些習(xí)慣對(duì)其成功發(fā)揮了巨大作用。他們每天按時(shí)起床,不吸煙、不喝酒,堅(jiān)持鍛煉。這些健康的習(xí)慣可以使成功者的身心狀態(tài)均衡,從而在工作中保持高效率,取得成功。
綜上所述,習(xí)慣的力量對(duì)我們的生活和未來(lái)有著重要的影響。一個(gè)良好的習(xí)慣可以促進(jìn)我們的身體健康、增強(qiáng)我們的精神能力,甚至塑造我們的性格特質(zhì)和價(jià)值觀。因此,我們應(yīng)該積極地發(fā)展和保持健康積極的習(xí)慣,讓它們成為我們成功人生的奠基石。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇三
古人云:“性格決定命運(yùn),習(xí)慣成就未來(lái)?!庇纱丝梢?jiàn),習(xí)慣是多么地重要。我們每個(gè)人從小起,父母就開(kāi)始教育我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,而這種習(xí)慣是來(lái)自各個(gè)方面的。
想必每個(gè)學(xué)習(xí)比較好的學(xué)生都有著較為良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,也正是這些習(xí)慣使他們?cè)诎嗌厦星懊?。反之,那些有著不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的學(xué)生成績(jī)就不是太好。有的人的學(xué)習(xí)習(xí)慣是從小父母幫助培養(yǎng)的,有的人是自己后來(lái)自我培養(yǎng)的,而有的人則根本不想這些,這就造就了優(yōu)生與差生間的距離。習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的學(xué)習(xí)起著決定性因素。
同樣是人,同樣都是辦事,但因不同的習(xí)慣,事的結(jié)果也就不同。比如說(shuō)兩個(gè)人約定在某時(shí)某地見(jiàn)面。有的人有良好的習(xí)慣,他就不會(huì)遲到,甚至還會(huì)早到。而有的人辦事拖拖拉拉,有時(shí)遲到了,還不善于言表,那么對(duì)方一定會(huì)很不樂(lè)意。如果說(shuō)簽合同或談判,那就很有可能泡湯。習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的.行為也有很重要的部分。
“小偷針,大偷金?!贝蠹乙欢ǘ悸?tīng)過(guò)的。這句話(huà)就形象地反映了習(xí)慣的作用。一個(gè)成功的人必定有好的習(xí)慣,而一個(gè)有好習(xí)慣的人不一定能成功,但是若一個(gè)人有不好的、不良的習(xí)慣,那么他一定會(huì)失敗??v觀歷史,失敗的人無(wú)一不是沒(méi)有養(yǎng)成良好習(xí)慣而失足的。千里之堤,潰于蟻穴,對(duì)于人來(lái)說(shuō),蟻穴就是壞習(xí)慣、不良習(xí)慣。習(xí)慣決定人生的未來(lái)。
不論世道怎么進(jìn),無(wú)論生活怎么變,好的習(xí)慣是一切的基礎(chǔ)。譬如蓋樓房,地基沒(méi)有打好,那么樓房造型再美觀,最終還是要倒塌,化為烏影的。所以,我們要從現(xiàn)在做起,從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起,養(yǎng)成好習(xí)慣,讓好習(xí)慣成為人生之路的伴侶,讓好習(xí)慣促使我們成功!
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇四
同學(xué)們,你們有好習(xí)慣和壞習(xí)慣嗎?下面我就給大家說(shuō)一說(shuō)我的習(xí)慣吧!
好習(xí)慣,要天天養(yǎng)成,我的好習(xí)慣是:“看書(shū)、寫(xiě)字”,我每天晚上都要看幾頁(yè)書(shū),把優(yōu)美的字詞句摘抄下來(lái),然后每天早上起床,還要讀一讀。這樣就可以讓我們的習(xí)作寫(xiě)漂亮,句子通順。
我寫(xiě)的字很好,只要每天寫(xiě)兩張,就會(huì)寫(xiě)好,要一筆一畫(huà)地寫(xiě)。把本子放正,坐直,寫(xiě)的時(shí)候要細(xì)心,這就是一種力量,也是一種好習(xí)慣。
壞習(xí)慣,要一步一步的去改,比如:‘上課說(shuō)話(huà),不感恩家人?!险n的時(shí)候。老師讓我們討論問(wèn)題,我卻在給我的同桌說(shuō)話(huà)。
不感恩家人,有的時(shí)候,家人做飯讓你吃,你卻不吃,你要吃別的飯。家人就罵你、打你你也罵家人,打家人,這種壞習(xí)慣我們不該做,家人給你做什么飯,你就吃什么飯,不要挑三揀四,挑食物。
這就是好習(xí)慣和壞習(xí)慣,好好學(xué)習(xí)要繼續(xù)堅(jiān)持,壞習(xí)慣要改成好習(xí)慣,要有一個(gè)自尊心。
通過(guò)這個(gè)故事,我明白了:好習(xí)慣要天天養(yǎng)成!
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇五
古希臘科學(xué)家亞里士多德說(shuō)過(guò)|:“人的行為總是一再重復(fù),因此,卓越不是單一的舉動(dòng)而是習(xí)慣?!敝貜?fù),重復(fù),再重復(fù),一個(gè)單一的舉動(dòng)從此成為習(xí)慣。
習(xí)慣既能把你馱向成功,但也能把你推向失敗;習(xí)慣能成為你一飛沖天的羽翼,但也能成為你腳下的泥潭;習(xí)慣能變成一把開(kāi)門(mén)鎖,但也能成為一塊閉門(mén)磚。選擇一個(gè)習(xí)慣,也就選擇了一種人生。
我看過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn):科學(xué)家把饑餓的鯊魚(yú)和幾條小魚(yú)一同放在水缸中,中間隔了厚厚的玻璃。鯊魚(yú)把自己撞得頭破血流也吃不到小魚(yú)??僧?dāng)撤去玻璃時(shí),鯊魚(yú)對(duì)小魚(yú)熟視無(wú)睹,只當(dāng)它們是一幅會(huì)動(dòng)的畫(huà)。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)帶給我的震撼就如爬山虎般無(wú)數(shù)細(xì)小的卷須攀滿(mǎn)我的心靈,我可以想象那條鯊魚(yú)的悲哀,當(dāng)它要游過(guò)去捕食小魚(yú)是,習(xí)慣拉住它,“你忘了嗎?這里有塊玻璃啊!還想無(wú)功而返嗎?是什么阻止了它?是習(xí)慣。我不禁感嘆:習(xí)慣有時(shí)可以成為天使幫助你登上頂峰,有時(shí)候又是可怕的惡魔把你推下無(wú)盡的深谷。
我小時(shí)候是聽(tīng)著媽媽的故事入睡的,后來(lái)覺(jué)得不能滿(mǎn)足了,就自己找書(shū)看,不論天文地理抱著就看,不知不覺(jué)一個(gè)好習(xí)慣就跟我交上了朋友,只要空閑下來(lái)它就會(huì)提醒我“快,快,去看書(shū)啦?!彪m說(shuō)至今也不能出口成章,但我可是家里的“百科全書(shū)”,從相對(duì)論到費(fèi)米勃論,從生物界的門(mén)、綱到微小的粒子,我也都了如指掌,爛熟于心。這個(gè)愛(ài)看書(shū)的好習(xí)慣帶給我超乎想象的人生樂(lè)趣。
研究表明一個(gè)人一天中百分之九十五的行為受習(xí)慣控制,只有百分之五是自主舉動(dòng)。由此可見(jiàn)習(xí)慣就是一把雙刃劍,是用它披荊斬棘,還是割傷自己?握住它的柄,主動(dòng)權(quán)在你!相對(duì)論的創(chuàng)始人愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò):“一個(gè)人的聰明才智不重要,重要的是習(xí)慣。”一個(gè)做事“堅(jiān)持不懈”的好習(xí)慣,把小學(xué)時(shí)被老師稱(chēng)為“做什么都不會(huì)有作為的笨小孩”變成了舉世聞名的科學(xué)家。這就是習(xí)慣的力量啊!
心理學(xué)巨匠威廉·詹姆士說(shuō)過(guò):播下一個(gè)行動(dòng),收獲一種習(xí)慣,播下一個(gè)習(xí)慣,收獲一種性格,收獲一種人生。從現(xiàn)在開(kāi)始在心靈的土地上種下一粒“好習(xí)慣”,相信在不久的將來(lái),你定會(huì)收獲一個(gè)精彩人生!
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇六
習(xí)慣是一種神奇的力量,它可以改變我們的生活方式和心態(tài),這種力量的影響不止于我們個(gè)人的生活,而是貫穿于整個(gè)社會(huì),對(duì)我們的身心健康有著重要的影響。在我的生活中,我也深刻地體會(huì)到了習(xí)慣的力量,它對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極的影響,讓我擁有了更加健康、充實(shí)的生活。
第二段:習(xí)慣對(duì)生活的影響
每個(gè)人的生活都有自己的習(xí)慣,有些習(xí)慣是好的,可以讓我們更加健康、有條理和高效;而有些習(xí)慣則是不好的,會(huì)讓我們的生活變得混亂、疲憊和不健康。例如,良好的習(xí)慣,如早起、規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng),可以帶來(lái)身心健康和精力充沛;而不良的習(xí)慣,比如抽煙、喝酒和熬夜,則會(huì)影響我們的身體健康、降低工作效率。因此,習(xí)慣對(duì)我們的生活有著巨大的影響,它可以決定我們的健康、財(cái)富和幸福感。
第三段:習(xí)慣的養(yǎng)成
習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。我們可以通過(guò)設(shè)定目標(biāo)和制定計(jì)劃,通過(guò)一定的時(shí)間、精力和耐心去培養(yǎng)和鞏固好習(xí)慣。比如,我們可以通過(guò)設(shè)置健康的飲食計(jì)劃、固定的鍛煉時(shí)間和規(guī)律的睡眠時(shí)間,逐漸養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣;通過(guò)規(guī)劃時(shí)間、有效分配任務(wù)和學(xué)習(xí)知識(shí),建立高效的工作習(xí)慣;通過(guò)喉嚨的練習(xí)、書(shū)法的練習(xí)和音樂(lè)的練習(xí),培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好。習(xí)慣的養(yǎng)成需要我們投入足夠的時(shí)間和精力,同時(shí)也需要我們的堅(jiān)持和毅力。
第四段:習(xí)慣的變化
習(xí)慣既可以是良好的,也可以是不好的,而且習(xí)慣的改變是一個(gè)艱難的過(guò)程。但只要我們有信心、決心和毅力,我們就可以改變自己的不良習(xí)慣,并養(yǎng)成良好的新習(xí)慣。我們需要弄清楚自己的不良習(xí)慣,找出改善的方法,在面臨誘惑或困難時(shí)要堅(jiān)定信念,最終相信自己能夠改變。當(dāng)然,習(xí)慣的變化也需要時(shí)間的積累,需要我們不斷地堅(jiān)持和努力。
第五段:結(jié)語(yǔ)
總之,習(xí)慣是一種強(qiáng)大的力量,它可以改變我們的生活,影響我們的身心健康。我們需要通過(guò)養(yǎng)成良好的習(xí)慣,讓它成為我們生活中不可或缺的一部分。同時(shí),當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的不良習(xí)慣時(shí),我們也要嘗試改變,并相信自己能夠改變。只有通過(guò)不斷的努力,我們才能夠擁有更加健康、充實(shí)的生活,并為社會(huì)做出更加積極的貢獻(xiàn)。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇七
養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣需要重復(fù)三個(gè)步驟暗示、慣常行為、獎(jiǎng)賞。這三個(gè)行為要成組的反復(fù)出現(xiàn),才能幫助人們建立習(xí)慣。
1.暗示。
暗示是能夠觸發(fā)行為的一個(gè)開(kāi)關(guān),比如說(shuō)清早起床,模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開(kāi)始刷牙,起床這個(gè)動(dòng)作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個(gè)條件反射的起點(diǎn)一樣,就像人看見(jiàn)檸檬、酸羅卜會(huì)流口水,檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品,比如說(shuō)有些人看電視,回到家看到了沙發(fā)和電視機(jī)遙控,就開(kāi)始窩在沙發(fā)上看電視,沙發(fā)和電視機(jī)遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒,比方說(shuō)我感到無(wú)聊的時(shí)候喜歡玩手機(jī),無(wú)聊這種情緒就是玩手機(jī)暗示。
暗示還可以是某個(gè)時(shí)間點(diǎn),比方說(shuō)一到晚上十一點(diǎn),就在心里告訴自己,可以睡覺(jué)了,晚上十一點(diǎn)就是一個(gè)暗示。
暗示也可以是任何會(huì)觸發(fā)你重復(fù)行為的事物。所以建立新習(xí)慣要先選擇暗示物,可以選擇有利于習(xí)慣性行為發(fā)生的物品,比方說(shuō),運(yùn)動(dòng)鞋,我可以設(shè)計(jì)成這樣,某個(gè)時(shí)間點(diǎn),一看到運(yùn)動(dòng)鞋,我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習(xí)慣要識(shí)別暗示物,這個(gè)難度較大,因?yàn)榕f習(xí)慣的腦回路很多是潛意識(shí)的,一般情況察覺(jué)不到,書(shū)中講了一個(gè)好方法,拿一張紙,每次你開(kāi)始舊習(xí)慣的時(shí)候,就記錄一下你當(dāng)時(shí)看到了什么,你在干什么事情,你的情緒狀態(tài),基本上記錄幾次就能發(fā)現(xiàn)暗示物。
2.慣常行為。
慣常行為是暗示物出現(xiàn)后,人即將進(jìn)行的一系列行動(dòng)。
慣常行為要進(jìn)入潛意識(shí),就要做到了熟于心,所以慣常行為要先熟悉和設(shè)計(jì)。比如說(shuō)看到瑜伽墊就上去坐一會(huì)兒運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)內(nèi)容要提前明確,不能等到坐上去了才開(kāi)始去尋找鍛煉內(nèi)容,那樣會(huì)將原本不多的耐心消磨干凈。
結(jié)合之前看的《微習(xí)慣》這本書(shū)中的秘訣,慣常行為剛開(kāi)始設(shè)計(jì)時(shí)最好是極微小的,十分鐘之內(nèi)能完成的事情,這樣易于完成,有助于幫助習(xí)慣回路的形成。
3.獎(jiǎng)勵(lì)。
獎(jiǎng)勵(lì)在習(xí)慣的養(yǎng)成中非常重要,可以說(shuō)是一切習(xí)慣得以養(yǎng)成的關(guān)鍵,沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制,人們就不會(huì)有動(dòng)力去重復(fù)一件事。
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制中最讓人著迷的是即時(shí)反饋,也就是說(shuō)完成動(dòng)作之后,馬上會(huì)有一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)的結(jié)果出現(xiàn)。這是很多好習(xí)慣無(wú)法維持的關(guān)鍵因素之一,因?yàn)楹昧?xí)慣多半是長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果的,比如說(shuō)規(guī)律作息,堅(jiān)持健身,不堅(jiān)持個(gè)幾個(gè)月,很難看到成效。而壞習(xí)慣簡(jiǎn)單的多,刷會(huì)手機(jī),馬上就有吸引注意力的內(nèi)容,打個(gè)游戲,大腦馬上就覺(jué)得很開(kāi)心,壞習(xí)慣的快樂(lè)馬上就能得到,所以壞習(xí)慣非常容易養(yǎng)成。
好在人是一種有豐富想象力的動(dòng)物,在習(xí)慣養(yǎng)成的獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)置方面,我們可以把未來(lái)將獲得的獎(jiǎng)勵(lì)拿來(lái)想象一下,比如說(shuō)減肥,每次運(yùn)動(dòng)完或者少吃?xún)煽?,就想象一下脂肪燃燒的樣子,想象一下完美身材的樣子?/p>
也可以在動(dòng)作完成之后進(jìn)行另一項(xiàng)讓人享受的事情,比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)完后洗澡,享受熱水澡后的放松,比方說(shuō)運(yùn)動(dòng)完之后去照照鏡子,享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材,我想這是很多健身人能堅(jiān)持下來(lái)的原因,不相信可以看看健身房有多少人完成訓(xùn)練后會(huì)照鏡子拍照。
簡(jiǎn)言之,獎(jiǎng)勵(lì)五花八門(mén),對(duì)每個(gè)人都有所不同,所以要耐心去尋找能讓自己堅(jiān)持下去的“小確幸”。
三、養(yǎng)成習(xí)慣的要點(diǎn)
1.壞習(xí)慣不能被消除,只能被替代。
任何習(xí)慣只要養(yǎng)成,就在大腦中形成了一條很深的神經(jīng)回路,只要你觸動(dòng)了這條回路的開(kāi)關(guān),它就會(huì)自動(dòng)的運(yùn)轉(zhuǎn)一遍,直到你強(qiáng)行的用意志力把自己扯出這條回路來(lái)。
壞習(xí)慣的觸發(fā)開(kāi)關(guān)還不止一條,比如說(shuō)漫無(wú)目的的刷手機(jī)。你會(huì)在覺(jué)得無(wú)聊的時(shí)候刷、等車(chē)的時(shí)候刷、睡覺(jué)前刷、醒來(lái)之后刷、上廁所的時(shí)候刷......,簡(jiǎn)直是無(wú)時(shí)無(wú)刻不刷手機(jī)。這么多條刷手機(jī)的觸發(fā)開(kāi)關(guān),你哪有那么多意志力去抵抗。能讓手機(jī)星人停止刷手機(jī)的事,大概只有類(lèi)似于老板怒吼和老媽怒吼之類(lèi)的外力事件發(fā)生。
壞習(xí)慣腦神經(jīng)聯(lián)系太強(qiáng)大,我們不可能動(dòng)手術(shù)把它移除,要改變習(xí)慣,你必須留住壞習(xí)慣回路中的暗示和獎(jiǎng)賞,在中間插入一個(gè)新的慣常行為。只有新習(xí)慣建立起來(lái)了,你才有可能在暗示物出現(xiàn)的時(shí)候不重新走回老路上。
2.信仰很重要。
壞習(xí)慣被替代后,好習(xí)慣在風(fēng)平浪靜的日子里正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發(fā)生的時(shí)候,人很容易重復(fù)壞習(xí)慣。因?yàn)閴牧?xí)慣已經(jīng)在大腦中建立了很深的習(xí)慣回路,大腦喜歡熟悉的套路,而且很多壞習(xí)慣又那么迷人(比如說(shuō)熬夜)。
比如,我以前有為了放松,睡前刷劇,一刷刷到半夜的壞習(xí)慣。我知道對(duì)健康不好,所以已經(jīng)用看書(shū)替代刷劇了,效果顯著,覺(jué)得看書(shū)沒(méi)意思,還是睡覺(jué)吧,一會(huì)兒工夫就睡著了。
但是,一旦某一天心情很不好,我就會(huì)重新開(kāi)始睡前刷劇,刷到半夜。
新建立的好習(xí)慣很脆弱,一不小心就會(huì)被摧毀。《習(xí)慣的力量》這本書(shū)中發(fā)現(xiàn)有一類(lèi)人很能抵抗壞習(xí)慣的誘惑,這類(lèi)人是有信仰的人。這類(lèi)人很多信宗教,但是深入研究發(fā)現(xiàn),并不是宗教有什么魔力,而是這類(lèi)人他們堅(jiān)信自己一定會(huì)變好,他們覺(jué)得神會(huì)幫助他們,會(huì)賜予他們力量,他們對(duì)自己會(huì)變好沒(méi)有任何懷疑。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇八
中國(guó)著名的思想家孔子曾說(shuō)少年若天性,習(xí)慣成自然,是說(shuō)小時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣就像人的天性一樣自然,以至于以后所取得的成功都是由小的時(shí)候所養(yǎng)成的習(xí)慣所支配的,習(xí)慣影響到人的一生的成敗。
習(xí)慣是一個(gè)思想與行為的真正的引導(dǎo)者,好的習(xí)慣讓人們減少思考的時(shí)間,簡(jiǎn)化行動(dòng)的步驟,壞的習(xí)慣會(huì)讓人封閉,保守,自以為是,墨守成規(guī)。明明知道壞習(xí)慣的后果,我卻沒(méi)有引起足夠的重視,習(xí)慣拖延,習(xí)慣粗心,習(xí)慣懶惰,習(xí)慣了壞習(xí)慣的養(yǎng)成,讓我的生活混亂不堪,一地雞毛。
聽(tīng)過(guò)段老師的課后,我猶如醍醐灌頂,我做了一次徹底的反思,我找到了問(wèn)題的原因所在,再不懸崖勒馬恐怕就要一失足成千古恨了!經(jīng)過(guò)思考我總結(jié)了如下幾點(diǎn):
1.嚴(yán)重拖延,直接影響效率,無(wú)限浪費(fèi)寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間,作業(yè)有時(shí)在第二天的課堂上補(bǔ),影響到后面的學(xué)習(xí),長(zhǎng)此以往,惡性循環(huán),疲憊不堪,成績(jī)急速下滑。
2.上課注意力不集中,東一眼西一看,不能緊跟老師,沒(méi)干擾時(shí)胡思亂想,有點(diǎn)動(dòng)靜時(shí)更是不能自控,為此父母老師多次提醒我也不以為然,其實(shí)最受害的還是自己。
3.我尤其粗心,一看就會(huì),一做就錯(cuò),錯(cuò)的可惜,錯(cuò)的離譜,錯(cuò)的不可原諒,每次看到試卷上的成績(jī),悔恨之心,無(wú)以言表。
對(duì)于以上這些壞習(xí)慣的悔改我制定了如下解決方案:
2.目不二視,耳不二聽(tīng),心不二用,專(zhuān)心致志,每節(jié)課后反省自己所掌握的程度,是否有過(guò)走神的情況,時(shí)間多久,對(duì)自己產(chǎn)生了什么樣的影響,不斷的要求自己,嚴(yán)格控制自我,把心回歸到學(xué)習(xí)當(dāng)中。
3.堅(jiān)持每天使用粗心克服軟件,這個(gè)軟件不但能克服粗心,提高人的專(zhuān)注能力,還能提高人的思維能力和學(xué)習(xí)效率,起到事倍功半的效果,做題不急躁,靜下心來(lái)仔細(xì)閱讀,深度理解,避免錯(cuò)誤發(fā)生。
21天是一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的周期,但21天實(shí)際上也只是習(xí)慣最初的形成期,更多的是需要我們的恒心和意志力,因?yàn)榱?xí)慣是一個(gè)反復(fù)的過(guò)程,如果對(duì)自己的劣根性沒(méi)有信心,裹足不前,失敗就是注定的結(jié)局!但只要我們持之以恒的堅(jiān)持,一定會(huì)開(kāi)往勝利終點(diǎn)!
寫(xiě)后小記:這篇文章簡(jiǎn)短的記錄了我在學(xué)習(xí)當(dāng)中的壞習(xí)慣,其實(shí)壞習(xí)慣對(duì)我的影響遠(yuǎn)不止這些,它涵蓋了生活中的方方面面,我真正的意識(shí)到了它的危害,我堅(jiān)信如果改掉這些習(xí)慣,我一定會(huì)有翻天覆地的變化,為了實(shí)現(xiàn)全新的自我,我一定會(huì)全力以赴!
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇九
習(xí)慣是人們?nèi)粘I钪胁豢苫蛉钡囊环N生理現(xiàn)象,驅(qū)動(dòng)著人們的行為不斷地重復(fù)和改變。習(xí)慣背后的力量,可以輕易地改變一個(gè)人的生活,使人們行為自發(fā)地發(fā)生改變和調(diào)整,成為一個(gè)更好的自己。在這篇文章中,我將探討習(xí)慣的力量對(duì)我們的生活和成為更好自己的影響。
第二段:習(xí)慣能夠塑造一個(gè)人的行為
習(xí)慣的力量,是通過(guò)重復(fù)的行為來(lái)實(shí)現(xiàn)的。無(wú)論好的和壞的習(xí)慣,他們都會(huì)在我們的身體和日常生活中形成固定的軌跡線(xiàn)路。因此,一個(gè)人可以通過(guò)培養(yǎng)一些好的習(xí)慣和改變一些不好的習(xí)慣來(lái)使自己的行為變得更加符合社會(huì)規(guī)范和內(nèi)心需求。
然而,習(xí)慣的形成需要一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和不斷地實(shí)踐。比如,要養(yǎng)成每天定時(shí)讀書(shū)的好習(xí)慣,就需要你在每天的時(shí)間中擠出獨(dú)立的時(shí)間進(jìn)行閱讀。當(dāng)你養(yǎng)成這種習(xí)慣的時(shí)候,你的思考和分析能力得到了加強(qiáng),這些好的行為將影響你在社交和工作中的表現(xiàn),從而對(duì)你的人際關(guān)系和職業(yè)發(fā)展有積極的影響。
第三段:習(xí)慣可以改變一個(gè)人的思維方式
如美國(guó)作家查爾斯·杜帕在《力量習(xí)慣》一書(shū)中所說(shuō),“習(xí)慣是帶著設(shè)定的價(jià)值觀去看世界的一種機(jī)制”,也就是說(shuō),人們的習(xí)慣是在認(rèn)知中發(fā)揮作用的。
因此,培養(yǎng)好的習(xí)慣可以使人們形成更加積極的思考方式,幫助人們?cè)诿媾R困難和挫折時(shí)不輕易放棄,而是更加堅(jiān)定自我信念。這樣的人們更有自我調(diào)節(jié)和決策能力,他們可以很好地避免出現(xiàn)相對(duì)應(yīng)的意外和錯(cuò)誤,也使得他們更加容易適應(yīng)快速變化的社會(huì)環(huán)境。
第四段:習(xí)慣對(duì)身體健康的影響
人類(lèi)的習(xí)慣還可以通過(guò)對(duì)身體系統(tǒng)的影響來(lái)幫助我們保持身體健康。例如,定期鍛煉身體的好習(xí)慣,可以增強(qiáng)我們的體能和健康水平。一個(gè)堅(jiān)持鍛煉的人,他的身體會(huì)更健康,免疫力也會(huì)更強(qiáng),從而可以更輕松地去完成日常生活中的任務(wù)和為生活負(fù)責(zé)。
反之,如果我們養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣,就會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。例如,長(zhǎng)時(shí)間的抽煙會(huì)導(dǎo)致慢性肺病,并增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),而長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活作息和飲食也會(huì)在我們身體健康上造成一定的損害。
第五段:結(jié)語(yǔ)
總之,習(xí)慣是人類(lèi)生活的必然結(jié)果。在社會(huì)進(jìn)步和事業(yè)發(fā)展的不斷推動(dòng)下,我們需要利用好習(xí)慣的力量來(lái)調(diào)整自己的生活方式,持續(xù)不斷地進(jìn)步和改進(jìn),完善自我和社會(huì)。通過(guò)培養(yǎng)好的習(xí)慣和改變不良的生活方式,我們可以在健康、心理和生產(chǎn)力方面都得到很大的提升。因此,我們需要在我們的生活中始終保持警覺(jué),隨時(shí)調(diào)整我們的生活習(xí)慣,同時(shí)不斷地學(xué)習(xí)和進(jìn)步。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十
“作風(fēng)建設(shè)‘新常態(tài)’是民心所向、眾望所歸?!比↑h員干部都要以新的境界、新的習(xí)慣、新的作為,適應(yīng)作風(fēng)建設(shè)新常態(tài)。
“思想上松一寸,行動(dòng)上就會(huì)退一尺?!鼻毓鈽s說(shuō),黨員干部要補(bǔ)足精神上的“鈣”,用武裝頭腦,學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)關(guān)于抓作風(fēng)建設(shè)的新觀點(diǎn)新論斷新要求,在對(duì)遵守黨的政治紀(jì)律、推進(jìn)治國(guó)理政、堅(jiān)持求真務(wù)實(shí)、執(zhí)政為民的認(rèn)識(shí)上都進(jìn)入新的境界,“升級(jí)”為民服務(wù)的思想和行動(dòng)。
要適應(yīng)新常態(tài),就要下功夫養(yǎng)成新習(xí)慣,而具體的努力方向就是“回歸”
“切實(shí)回歸到黨內(nèi)生活的本來(lái)狀態(tài)、回歸到密切聯(lián)系群眾的優(yōu)良傳統(tǒng)、回歸到人民公仆的角色定位。”秦光榮說(shuō),唯有這樣,才能跟著中央的要求、群眾的期待、時(shí)代的步伐。他告誡廣大黨員干部:
“必須把做官的意識(shí)淡下來(lái),把公仆情懷濃起來(lái),時(shí)刻擺正‘主’、‘仆’位置?!?/p>
“以新風(fēng)正氣抵制歪風(fēng)邪氣,用黨的紀(jì)律、國(guó)家的法規(guī)制度約束自己,時(shí)刻做到心有所畏、言有所戒、行有所止?!?/p>
“要經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行檢視,拿中央精神的標(biāo)尺對(duì)一對(duì)、量一量,時(shí)時(shí)刻刻調(diào)整行為的舵、繃緊作風(fēng)的.弦?!?/p>
作風(fēng)建設(shè)“新常態(tài)”是民心所向、眾望所歸。然而,有的干部對(duì)于這種新常態(tài)卻出現(xiàn)了不適應(yīng)、不習(xí)慣、不舒服,信奉“少干事、不出事”,推崇“冷”執(zhí)行,甚至產(chǎn)生由“為官不易”向“為官不為”轉(zhuǎn)變的苗頭和傾向。秦光榮嚴(yán)肅指出,必須徹底丟掉作風(fēng)建設(shè)一陣風(fēng)的幻想,徹底拋棄“重溫舊夢(mèng)”的僥幸心理,堅(jiān)決克服“且行且觀望”的工作心態(tài),以新的作為適應(yīng)新常態(tài)。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十一
習(xí)慣分為兩種,一種是好習(xí)慣,一種是壞習(xí)慣。這兩種習(xí)慣雖然只相差一個(gè)字,但是意義卻相差十萬(wàn)八千里。好習(xí)慣是好的,它就是一種力量,一種使你終身受益的`力量;則壞習(xí)慣,也就是壞的,他就是你人生的絆腳石,就是在你人生成長(zhǎng)的道路上,狠狠地絆你一腳的石頭。
閱讀也是一種好習(xí)慣,早上起來(lái)的時(shí)候多看幾本課外讀物和名篇名著,這樣對(duì)寫(xiě)作有很大的幫助。語(yǔ)文課上,在別人還在冥思苦想該怎樣寫(xiě)作文時(shí),我早已經(jīng)寫(xiě)了一大半了,同桌見(jiàn)后羨慕嫉妒恨地問(wèn)我:“為什么寫(xiě)作文這么快這么輕松。”我就會(huì)得意揚(yáng)揚(yáng)地回答他:“誰(shuí)讓你看那么多漫畫(huà)書(shū)呢,老師講課時(shí),你在下面偷偷看漫畫(huà)書(shū)上自習(xí)課時(shí),你還在看漫畫(huà)書(shū),總之除了吃睡的時(shí)間以外,其他時(shí)間你都在看漫畫(huà)書(shū)。”
但同樣都是閱讀,況且他的閱讀時(shí)間并不比我的少,為什么他的作文卻寫(xiě)不好呢?大概是因?yàn)槲易x的都是著名作家寫(xiě)的名篇名著,這些名篇名著是有利于寫(xiě)作時(shí)表達(dá)情感方面的,能讓你寫(xiě)作時(shí)更輕松,語(yǔ)句更通順,而他看的漫畫(huà)書(shū)全都是休閑時(shí)看的一些書(shū)籍,所以這只供娛樂(lè),娛樂(lè)過(guò)后就什么也沒(méi)有記住,所以這對(duì)寫(xiě)作上沒(méi)有什么幫助。這就是好習(xí)慣與壞習(xí)慣的區(qū)別,雖然都是閱讀,但方法和結(jié)果卻截然不同,正因如此,習(xí)慣也分為好習(xí)慣和壞習(xí)慣。
擁有一個(gè)好習(xí)慣,也許能改變?nèi)松?,改變命運(yùn)!但是相反如果擁有一個(gè)壞習(xí)慣,也許能影響人生影響命運(yùn)!
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十二
習(xí)慣將伴隨我們的一生,無(wú)論學(xué)習(xí)還是生活,做人還是做事。習(xí)慣一直干預(yù)著我們生活中的細(xì)枝末節(jié),從而主宰著我們的人生。
我也有壞習(xí)慣,比如就是不講衛(wèi)生,亂扔垃圾。比如說(shuō),作業(yè)寫(xiě)錯(cuò)了,撕下來(lái),把那張紙揉成一團(tuán),隨手往地上一扔,完事!吃水果,剝了皮,又是把果皮扔在地上,揚(yáng)長(zhǎng)而去。每一次,我都會(huì)被同學(xué)罵個(gè)狗血淋頭,為此,我下定決心,一定要把這個(gè)惱人的壞習(xí)慣改掉!
我想:要使自己不亂扔垃圾,得有個(gè)東西放在抽屜里,不然,每一次扔垃圾都要往返與垃圾桶之間了,我才不會(huì)受這個(gè)累呢!唉!為了能想出這個(gè)東西,我可是把兩個(gè)課間的時(shí)間都搭進(jìn)去了呢!一天下來(lái),我都快把腦細(xì)胞給用完了!真是傷腦筋!放學(xué)回家后,老媽就說(shuō):“兒子,去商店買(mǎi)一盒紙巾回來(lái)!錢(qián)放在茶幾上?!痹?huà)說(shuō)我拿著錢(qián),一路飛奔到商店,買(mǎi)回紙巾,又飛奔回來(lái)。當(dāng)我正要把舊的紙巾盒扔掉的時(shí)候,我眼前一亮:這正好可以裝垃圾呀!在紙巾盒的一個(gè)面上,正好有一個(gè)抽紙巾的口子,多么巧妙呀!我高興得一蹦三尺高。第二天,我就把它帶回了學(xué)校。課間,我正在吃媽媽早晨給我的香蕉,剛吃完,正要把香蕉皮扔到地上,我突然想起今天我?guī)Я顺榧埡凶?!所以我立刻把香蕉皮放在了盒子里,那樣以后我每次下課只要看抽紙盒子里有垃圾,我就扔到垃圾箱里,然后把抽紙盒拿回來(lái)接著用,從而我養(yǎng)成了好習(xí)慣。
從那以后我就經(jīng)常反省自己,有一天我發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)愛(ài)夸夸其談,為了改掉他,我給自己選擇了沉默,要求自己做到于人于己有利之言才談。我為了保證有更多的時(shí)間用于學(xué)習(xí),在計(jì)劃里規(guī)定自己幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯、幾點(diǎn)閱讀,使生活有條不紊。后來(lái)有同學(xué)經(jīng)常說(shuō)我表現(xiàn)出傲慢情緒,我又把養(yǎng)成“謙虛”的好習(xí)慣列入計(jì)劃中。我每周選出一種缺點(diǎn)進(jìn)行矯正,每晚必須作反省,每天記錄自己努力的成果。有時(shí)壞習(xí)慣沒(méi)有徹底改變,還沒(méi)達(dá)到自己理想標(biāo)準(zhǔn)時(shí),就再延長(zhǎng)矯正一周,直到好習(xí)慣代替了壞習(xí)慣為止。
我有一個(gè)小學(xué)同學(xué),他胃經(jīng)常不舒服,后來(lái)得了胃病,主要原因是因?yàn)樗袀€(gè)不好的習(xí)慣就是經(jīng)常早上不吃飯。這個(gè)小小的習(xí)慣看起來(lái)好像沒(méi)什么,但是卻可以讓他很容易胃酸。大家都知道很多的犯罪分子都不是因?yàn)樗麄兿肴シ缸?,而是因?yàn)樗麄兊牧?xí)慣。有的人小時(shí)候習(xí)慣偷爸爸媽媽的錢(qián),長(zhǎng)大了習(xí)慣偷別人的錢(qián),剛開(kāi)始偷小錢(qián),然后偷大錢(qián),最后甚至搶劫銀行等。這些都是一個(gè)壞習(xí)慣惹的禍。
我在想習(xí)慣的力量甚至比我們想象的還要大,習(xí)慣的力量可以是正面,也可以是負(fù)面,這個(gè)完全看我們自己是養(yǎng)成了好習(xí)慣還是養(yǎng)成了壞習(xí)慣。養(yǎng)成了好習(xí)慣,當(dāng)好習(xí)慣在我們身上產(chǎn)生了正向積極的作用,我們就還會(huì)繼續(xù)養(yǎng)成好習(xí)慣,這樣就會(huì)像蝴蝶效應(yīng)一樣,我們的人生就會(huì)因?yàn)檫@樣的好習(xí)慣而變得美好。當(dāng)然,有壞習(xí)慣也不可怕,可怕的是我們不認(rèn)為這個(gè)是壞習(xí)慣,更加可怕的是明明知道自己的壞習(xí)慣,但是就是不去改變和戒除,看著自己的人生就這樣被壞習(xí)慣左右,最后一事無(wú)成。
我國(guó)著名教育家葉圣陶先生說(shuō)過(guò)一句話(huà):“什么是教育?簡(jiǎn)單一句話(huà),就是要養(yǎng)成好習(xí)慣?!?/p>
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十三
每個(gè)人身上都有兩種習(xí)慣,一種是好習(xí)慣,一種是壞習(xí)慣。,我也不例外。
先說(shuō)一下我的壞習(xí)慣吧!
每天下午放學(xué)回家我都要出去玩,等到八點(diǎn)我才回家寫(xiě)作業(yè),爸爸媽媽著急的不得了,到處找我,擔(dān)心我出什么事,回到家里吃過(guò)晚飯,做作業(yè)拖拖拉拉,動(dòng)動(dòng)這,東東那,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆,到最后寥寥草草地寫(xiě)完。每一次,我去書(shū)店看書(shū),先在外面和別的小朋友玩會(huì)兒游戲,快到吃飯的時(shí)候我才去少看一會(huì)兒來(lái)應(yīng)付爸媽?zhuān)瑡寢層写蔚綍?shū)店找我了解看書(shū)情況,可我還沒(méi)有到書(shū)店呢!
現(xiàn)在說(shuō)一下我的好習(xí)慣吧!
打籃球的時(shí)候每一次都不遲到,都按時(shí)到達(dá)了清真寺籃球場(chǎng),到那里幫老師場(chǎng)地清理干凈,再把場(chǎng)地劃分好,老師講運(yùn)球、投球技巧時(shí),我聽(tīng)得津津有味,并且手腳也按老師的旨意比劃一下,練球中讓著小同學(xué),練得比較好的方面還幫別的同學(xué)一塊練,老師夸我快成小教練了。
另外我熱愛(ài)勞動(dòng),班里的勞動(dòng)任務(wù),我總是搶著干,每逢發(fā)放書(shū)籍作業(yè),小同學(xué)拿著很吃力,我就主動(dòng)幫老師從倉(cāng)庫(kù)搬到教室里,為大家發(fā)。有時(shí)到校早,值日生還沒(méi)整完,我就幫他們把桌椅擺放整齊,把老師的講桌擦干凈。老師發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常幫大家這樣干,期末把我評(píng)為勞動(dòng)標(biāo)兵呢。
這就是我的習(xí)慣,我這才知道了,習(xí)慣就是一種力量
我們要養(yǎng)成更好的習(xí)慣呀加油呀!
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十四
《習(xí)慣的力量》是由美國(guó)暢銷(xiāo)作家查爾斯·都希格撰寫(xiě)的一本勵(lì)志圖書(shū)。書(shū)中剖析了“習(xí)慣”的成因以及“習(xí)慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來(lái)的強(qiáng)大的力量,并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量,充分發(fā)揮出每個(gè)人的潛能。在閱讀了本書(shū)后,我想來(lái)談?wù)勛约旱捏w會(huì)。
習(xí)慣改變性格,性格改變?nèi)松?。成功的人生,都是從一個(gè)好習(xí)慣開(kāi)始。習(xí)慣如此重要,但習(xí)慣的形成、作用和改變機(jī)理一直不為人所知,但在過(guò)去的50年里,隨著神經(jīng)學(xué)和心理學(xué)的飛速發(fā)展,我們了解了習(xí)慣是如何產(chǎn)生,如何改變,并且弄清了習(xí)慣背后的科學(xué),這使得習(xí)慣的改變是可能的,我們也知道怎樣去做?!都~約時(shí)報(bào)》記者查爾斯·杜希格用了三年時(shí)間采訪(fǎng)眾多研究人員、營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)家和神經(jīng)科學(xué)家,寫(xiě)成《習(xí)慣的力量》一書(shū),它揭示了習(xí)慣是如何塑造我們的人生,以及我們?nèi)绾胃脑炝?xí)慣。
本書(shū)分為三個(gè)部分。第一部分的焦點(diǎn)是習(xí)慣是如何在個(gè)人生活中產(chǎn)生的,它探討了與習(xí)慣形成相關(guān)的神經(jīng)學(xué),如何養(yǎng)成新習(xí)慣、改掉***慣的方法;第二部分則研究了成功公司和組織的習(xí)慣;以及第三部分對(duì)于社會(huì)習(xí)慣的探討。
那么什么是習(xí)慣?習(xí)慣是一種重復(fù)性的,無(wú)意識(shí)的日常行為規(guī)律,作者用尤金·保利的事例向我們介紹了習(xí)慣對(duì)于個(gè)體的影響并且分析了習(xí)慣回路是如何運(yùn)作的,并證明出習(xí)慣往往通過(guò)對(duì)某種行為的不斷重復(fù)而獲得。
人是一種習(xí)慣性的動(dòng)物,我們每天高達(dá)40%的行為都是習(xí)慣的產(chǎn)物而高達(dá)40%的行為受制于習(xí)慣的操控。雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小,但是隨著時(shí)間的推移,這些習(xí)慣綜合起來(lái)卻對(duì)我們的健康、效率、個(gè)人經(jīng)濟(jì)安全以及幸福有著巨大的影響??梢哉f(shuō),幾乎在每一天,所做的每一件事,都是習(xí)慣使然。在我們的身上,好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存,那么,惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習(xí)慣。幸運(yùn)的是,我們每個(gè)人都有這個(gè)能力。改變習(xí)慣的關(guān)鍵是什么呢,自我控制的能力、長(zhǎng)期的堅(jiān)持不懈、長(zhǎng)期累積的過(guò)程,這正是本書(shū)要傳達(dá)的最核心的內(nèi)容。就像威廉·詹姆斯說(shuō)的那樣:“所有人的的生活都有去明確的形態(tài),但其實(shí)都是由各種各樣的習(xí)慣構(gòu)成的?!?/p>
既然我們的大多數(shù)日常行為是被習(xí)慣所支配的,那么如何將習(xí)慣的力量轉(zhuǎn)化為我們生活中的助力?《習(xí)慣的力量》告訴我們,改變習(xí)慣的訣竅是先辨別出“暗示”、“慣常行為”、“獎(jiǎng)賞”這三大要素,然后讓它們向更積極的方向轉(zhuǎn)變。即使是陷入危機(jī)的人也可以用這種方法擺脫困境。
書(shū)中介紹給我們一個(gè)新的名詞“習(xí)慣回路”,它包括了三個(gè)步驟:第一步,存在著一個(gè)暗示,能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式,并決定使用那種習(xí)慣;第二步,存在一個(gè)慣常行為,可以是身體、思維或情感方面的;第三步則是獎(jiǎng)賞,讓你的大腦辨別出是否該記下這個(gè)回路,以備將來(lái)之用。通過(guò)“暗示—慣常行為—獎(jiǎng)賞”這種順序來(lái)使我們形成習(xí)慣回路在生活中這個(gè)“習(xí)慣回路”會(huì)越來(lái)越“自動(dòng)化”,最后習(xí)慣就形成了。
習(xí)慣能夠創(chuàng)造出神經(jīng)渴求。我們把暗示和特定的獎(jiǎng)賞關(guān)聯(lián)起來(lái),大腦中就出現(xiàn)了潛意識(shí)的渴求,這讓習(xí)慣回路繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。眾多研究表明,暗示加上獎(jiǎng)賞本身并不足以讓新習(xí)慣長(zhǎng)期持續(xù)。只有你的大腦開(kāi)始預(yù)期獎(jiǎng)賞,渴求獲得獎(jiǎng)賞的幸福感和滿(mǎn)足感,才能堅(jiān)持堅(jiān)持習(xí)慣。所以暗示除了能夠觸發(fā)慣常行為,還必須能夠觸發(fā)人對(duì)即將到來(lái)的獎(jiǎng)賞的渴求。
在習(xí)慣回路中,暗示會(huì)給我們一種心理預(yù)期,它是驅(qū)使著習(xí)慣回路的動(dòng)力,是習(xí)慣“力量”的來(lái)源。但是有時(shí)這種暗示會(huì)變成一種“渴求感”,驅(qū)使著人們做出無(wú)意識(shí)的行為,而這會(huì)使我們做出危險(xiǎn)的行為,這就是習(xí)慣的弊端。在文中作者拿失憶技術(shù)員尤金的例子,讓我們看到了習(xí)慣與記憶以及邏輯一樣,都是我們行為的基礎(chǔ)。所以說(shuō),我們也許不記得自己的習(xí)慣是如何養(yǎng)成的,不過(guò)這些習(xí)慣在我們的大腦中形成,它們就會(huì)影響我們的行為,而這一切往往是我們意識(shí)不到的。例如,我們?cè)诖蠼稚蠈ふ绎埖甑臅r(shí)候,那些布置幾乎一模一樣的麥當(dāng)勞就會(huì)顯得格外顯眼,給人留下深刻的印象,這是因?yàn)辂湲?dāng)勞具有一致性,因此顧客在用餐的過(guò)程中會(huì)觸發(fā)“去用餐”的這樣一種慣常行為,這也解釋了為什么人們會(huì)更傾向于去麥當(dāng)勞來(lái)解決他們的午飯。
1.找出一種簡(jiǎn)單有明顯的暗示; 2.清楚的說(shuō)明有哪些獎(jiǎng)賞。
這兩條規(guī)律成為了營(yíng)銷(xiāo)教科書(shū)的主要內(nèi)容也是千百萬(wàn)廣告宣傳的基本原理,同時(shí)這也是人們?nèi)粘A?xí)慣回路所遵守的規(guī)則。通過(guò)這些事例我們不難發(fā)現(xiàn),如果你想改變一個(gè)習(xí)慣,那你必須要找另一個(gè)慣常行為來(lái)代替。而且團(tuán)隊(duì)的一起努力也會(huì)大大的增加慣常行為改變的機(jī)會(huì),即使團(tuán)隊(duì)只有兩個(gè)人,結(jié)果也是這樣的。
《習(xí)慣的力量》融匯各行業(yè)數(shù)十個(gè)生動(dòng)的案例,告訴我們:習(xí)慣不能被消除,只能被替代。只要掌握“習(xí)慣回路”,學(xué)習(xí)觀察生活中的暗示與獎(jiǎng)賞,找到能獲得成就感的正確的慣常行為,無(wú)論個(gè)人、企業(yè)和社會(huì)群體都能改變根深蒂固的習(xí)慣。學(xué)會(huì)利用“習(xí)慣的力量”,就能讓人生與事業(yè)脫胎換骨。
習(xí)慣的改變來(lái)自于對(duì)于核心習(xí)慣的改變。鎂鋁公司改變了公司的核心習(xí)慣——降低受傷率,實(shí)現(xiàn)了從一個(gè)巨型臃腫、危機(jī)重重的公司到一個(gè)利潤(rùn)安全兼收的公司。正如總裁奧尼爾所說(shuō)的那樣,核心習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更加有影響力,它影響著人們的工作、飲食、萬(wàn)和、消費(fèi)和溝通方式,核心習(xí)慣能夠啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程,久而久之將改變一切。也就是說(shuō),核心習(xí)慣的改變是習(xí)慣改變的一個(gè)重要杠桿,核心習(xí)慣是我們習(xí)慣改變的重要組成部分。
習(xí)慣的改變更加讓我認(rèn)識(shí)到,日常生活中的競(jìng)賽和工作,成功的部分原因來(lái)自好的習(xí)慣,當(dāng)所有正確的處理方法變成了習(xí)慣,成為人的本能,那么做成一件事情就成為了理所當(dāng)然。養(yǎng)成好的習(xí)慣是大部分成功需要做的功課。
良好習(xí)慣的形成是我們生活的助力,壞習(xí)慣的改變對(duì)我們的生活產(chǎn)生重要影響的。習(xí)慣養(yǎng)成容易消除難,不過(guò)一旦我們明白了習(xí)慣可以改變的原理,我們就有了改變它們的自由和責(zé)任。英國(guó)作家王爾德說(shuō):“起初我們?cè)炀土?xí)慣,后來(lái)習(xí)慣成就我們”。人生旅途猶如逆水行舟,只有擁有好的習(xí)慣,才能在逆流中前行。利用習(xí)慣的力量,即使我們陷入危機(jī),一切皆可翻盤(pán)。
過(guò)去,對(duì)于自己的行為,也沒(méi)什么在意。對(duì)于成敗,常常歸結(jié)于自己運(yùn)氣不佳,而從來(lái)不去考慮為什么會(huì)失敗。事后想想,和自己的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。人本來(lái)就是一種習(xí)慣性的動(dòng)物,無(wú)論我們是否愿意,習(xí)慣總是無(wú)孔不入,滲透在我們生活的方方面面。
在學(xué)習(xí)生活中,很多時(shí)候也常常是習(xí)慣決定著學(xué)習(xí)效率。如有的人總喜歡拖拖拉拉,把工作放到最后來(lái)趕著做。萬(wàn)一有時(shí)候事情多了,常會(huì)忙地不可開(kāi)交,甚至完成不了任務(wù)。所以對(duì)于這一類(lèi)人,做事很粗心,比較起來(lái),我們也不難看出,習(xí)慣的力量對(duì)我們的影響是如此之大。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十五
人人都有壞習(xí)慣,我也有壞習(xí)慣——看電視的壞習(xí)慣。
我小時(shí)候,在家我離不開(kāi)我的“老朋友”——電視。我吃早飯的時(shí)候看電視,吃中飯的時(shí)候看電視,吃晚飯的時(shí)候還是看電視。我寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候看電視,就連上課的時(shí)候也想著電視中的精彩情節(jié)。
有一次上語(yǔ)文課,老師正在講一篇新課文,同學(xué)們都全神貫注地聽(tīng)著,只有我還想著〈西游記〉里面孫悟空三打白骨精。李老師好象看見(jiàn)我走神了,便叫著我的名字問(wèn):“夏雪,是誰(shuí)發(fā)明的電話(huà)?”我脫口而出:“孫悟空?!备愕猛瑢W(xué)們哄堂大笑。
放學(xué)后我回到家里,一直不想講話(huà),坐在椅子上發(fā)呆。媽媽看見(jiàn)了問(wèn)我怎么回事,我把事情的經(jīng)過(guò)告訴了媽媽?zhuān)瑡寢屨f(shuō):“看電視太影響你的學(xué)習(xí)了,你寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候也愛(ài)看電視,說(shuō)明你心不在焉沒(méi)有動(dòng)腦筋,這樣是很容易出錯(cuò)的。再看看你的字寫(xiě)得也越來(lái)越差了,說(shuō)了你多少次,你就一直克服不了這個(gè)壞毛病,對(duì)你真的沒(méi)辦法,經(jīng)過(guò)了這次,我看你還能不能改掉?”聽(tīng)了媽媽的話(huà)我慚愧地低下了頭,心里暗暗地許下承諾:“我一定要改掉這個(gè)壞毛病,讓媽媽大吃一驚?!蔽逸p輕地走進(jìn)房間,把門(mén)鎖上,大聲朗讀課文。認(rèn)真做好自己的作業(yè),外面的電視好精彩,可我一直努力地克制著自己,不讓自己分神。記得那天在外婆家里,妹妹也在,她們都在看電視,突然妹妹大聲叫我:“姐姐快來(lái)看呀,在放〈少年包青天〉,這可是我最喜歡看的,我毫不猶豫的沖了出去,走到電視機(jī)旁邊,我突然想起了我的承諾,我悄悄地返回了房間,把門(mén)關(guān)起來(lái),默默地做自己的作業(yè)。
在這些日子里,我的成績(jī)來(lái)了一個(gè)飛躍,語(yǔ)文這次考試我得了第一名的好成績(jī),雖然有時(shí)也被那些豐富多彩的節(jié)目所吸引,但我一直堅(jiān)守著自己的諾言。
通過(guò)這件事我明白了,做什么事情只要有始有終,是一定能達(dá)到目的的。
習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十六
閱讀的時(shí)候,看到有位作者提到:日常如何養(yǎng)成習(xí)慣的話(huà)題。
有的人會(huì)是左邊,有的人是右邊。接著,再做第二個(gè)實(shí)驗(yàn)。如果剛才你是左邊的在最外的話(huà),現(xiàn)在就換右邊。如果你原是右邊的話(huà),你要變成左邊。大部分人在這個(gè)改變的過(guò)程中,總是會(huì)覺(jué)得說(shuō)有些別扭。
而這個(gè)實(shí)驗(yàn)就是想告訴我們關(guān)于習(xí)慣的力量。
我們平時(shí)已經(jīng)習(xí)以為常,自然而然形成的習(xí)慣,在稍微被改變時(shí),就很不適應(yīng)。
如果說(shuō)我們?cè)仁橇?xí)慣了左邊在前面的話(huà),那你要很習(xí)慣地改成右邊的話(huà),那么就要經(jīng)過(guò)成百上千次的練習(xí),才有可能重新塑造這個(gè)新習(xí)慣。
從這個(gè)小實(shí)驗(yàn)中,我們就已經(jīng)得到了一個(gè)道理,就是我們要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的話(huà),一個(gè)需要從時(shí)間上面需要足夠的長(zhǎng)度,同時(shí)需要足夠的耐心毅力,還有一個(gè)就是不斷的訓(xùn)練積累。
不管是形成一個(gè)好習(xí)慣,還是改掉一個(gè)壞習(xí)慣,都不是都不是短期行為,而是需要我們一直去堅(jiān)持的,所以說(shuō)我們這也是就是我們平常說(shuō)凡事從小要完成一些好的習(xí)慣的原因。
一個(gè)好的習(xí)慣,對(duì)于我們的人生成長(zhǎng)都是非常的重要。
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習(xí)慣的力量的心得體會(huì)篇十七
一、剛開(kāi)始看到序言的部分,就被作者把習(xí)慣定義為“潛意識(shí)”三個(gè)字震驚了,有一種模糊的恐懼感,自己分析起來(lái),“潛意識(shí)”真的是個(gè)很可怕的敵人。就好比一個(gè)人在讀書(shū)時(shí)代,如果他一直在班級(jí)中位于中等,那么幾乎整個(gè)學(xué)生時(shí)代他全是在中等中度過(guò)的,所以,對(duì)于一個(gè)對(duì)自己要求不是極其嚴(yán)格的人來(lái)說(shuō),在升級(jí)、換環(huán)境的時(shí)候,在普通班中占中等的他在奧班里也會(huì)是中等,所以把他放在所謂的“奧班”中,可能他自己都不知道自己到底有多大能力。對(duì)于一個(gè)總是拔尖的人來(lái)說(shuō),在什么環(huán)境里,他的潛意識(shí)總會(huì)支配他鶴立雞群!這就是習(xí)慣養(yǎng)成之后的潛意識(shí)的威力!也就是,不用思考,便自動(dòng)運(yùn)作。這種自動(dòng)運(yùn)作的力量,即習(xí)慣的力量。它是非常巨大的,長(zhǎng)此以往將使其主體發(fā)生巨大的變化。
二、19世紀(jì)西班牙最偉大的小提琴家薩拉薩蒂(sarasate)曾被媒體稱(chēng)為天才,對(duì)此,薩拉薩蒂回?fù)粽f(shuō):“天才?!37年來(lái)我每天苦練14個(gè)小時(shí),現(xiàn)在,有人叫我天才?!”顯然,薩拉薩蒂知道,并不是什么天才或天賦就能造就一個(gè)時(shí)代最杰出的小提琴家,而是每日?qǐng)?jiān)持不懈的練習(xí)成就了他的卓爾不群和耀眼的輝煌。
了很多學(xué)弟學(xué)妹掛科、留級(jí)..其實(shí)這就是小成功和大成功的差距。真正的成功者是不會(huì)一味浮夸的,真正的成功者是付出了鮮為人知的努力的,真正的成功者是有自己的人格魅力的。以此警醒自己在看待問(wèn)題的時(shí)候觀點(diǎn)要客觀,不要因?yàn)橐粫r(shí)的成功而驕傲!以此勉勵(lì)自己!
三、
從空想家轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)者的第一步至關(guān)重要:“每天都嘗試去做一點(diǎn)兒你原本不喜歡的事。”自我控制并不單是一種非凡的美德,它更是使其他美德煥發(fā)光彩的源泉。
每天做些苦差事——為自己
讀到這幾句話(huà)時(shí),感到有時(shí)候人就是得有種“自虐”的精神,這個(gè)自虐指的不是身體上的自殘,而是精神上的磨練,對(duì)自己狠一點(diǎn),對(duì)欲望稍加控制一點(diǎn),這樣你每天都在進(jìn)步。懶惰是很摧毀人的志氣的,改變吧,自己!
四、“上帝呀,我如此忠誠(chéng)地相信你會(huì)來(lái)拯救我??墒?,你為什么沒(méi)有呢?” 突然,一個(gè)來(lái)自天堂的聲音說(shuō)道:“你究竟想讓我怎么做?我派去了一輛卡車(chē)、一條船、甚至一架直升飛機(jī)!”
懶得當(dāng)班委罷了”。。其實(shí)我認(rèn)為這件事應(yīng)該倒過(guò)來(lái)看,同學(xué)們是在最后黨員名單確定之后才發(fā)現(xiàn)是班委占多數(shù)的,并不是在評(píng)選之前老師有規(guī)則講只選班委,而也正是因?yàn)樗麄兪前辔?,才有更多為同學(xué)們服務(wù)的機(jī)會(huì),而同學(xué)們也都看到了他們的努力與奉獻(xiàn),在評(píng)選中順理成章的選擇了他們。勉勵(lì)自己放下任何形式的抱怨吧。用行動(dòng)和思路來(lái)決定自己的出路。
五、所以改變一個(gè)壞習(xí)慣吧。改變一個(gè)壞習(xí)慣的益處不僅僅是改掉了一個(gè)壞毛病,它會(huì)有系列的連鎖反應(yīng),在保持好習(xí)慣的過(guò)程中,你的潛意識(shí)一直在提醒你你是在追求進(jìn)步,向更好的你躍進(jìn),所以其它的一些小毛病自然而然的也不會(huì)存在了,就好比剛穿上一件新衣服的你,你會(huì)把頭發(fā)洗的干干凈凈、辮子梳的漂漂亮亮,也不會(huì)彎腰駝背、沒(méi)精打采,有意識(shí)的提升自己,你會(huì)有不一樣的精神狀態(tài)。
努力吧,少年!
收集下我喜歡的句子:
1、行為變?yōu)榱?xí)慣,習(xí)慣養(yǎng)成性格,性格決定命運(yùn)。
2、要記住:讓良性習(xí)慣進(jìn)入你的潛意識(shí)
3、給予行動(dòng)者動(dòng)力的,同時(shí)也是阻礙空想家進(jìn)步的,那都是同樣一件事物:習(xí)慣!
1、2、3、7、一步一步的走,漫漫長(zhǎng)路有盡頭;
一針一針的縫,襤褸之衫變天衣;
一磚一瓦的壘,銅墻鐵壁聳云霄;
一片一片的積,萬(wàn)丈雪層深似山。
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