現(xiàn)代科技的發(fā)展使得人們可以更加便捷地獲取信息,但也帶來了信息泛濫和碎片化的問題。學(xué)會(huì)合理運(yùn)用連詞可以使文章銜接自然、邏輯清晰,下面提供幾個(gè)常用的連詞用法??偨Y(jié)的價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過表面的文字,要用心去理解。
體育鍛煉與身心健康論文篇一
第一段:引言(引起讀者注意,引出主題)
在現(xiàn)代社會(huì),人們?cè)絹碓街匾暽硇慕】?。而體育鍛煉作為維持身心健康的重要手段之一,在我的日常生活中也起著非常重要的作用。通過長期的體育鍛煉,我逐漸認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉對(duì)身心健康的益處。下面,我將就我對(duì)于身心健康體育鍛煉的心得體會(huì)進(jìn)行詳細(xì)闡述。
第二段:身體的好處(論述體育鍛煉對(duì)身體的益處)
body精彩之處在于它不僅僅讓消耗過剩熱量,也能幫助我們塑造更加健美的身體。體育鍛煉能夠增強(qiáng)肌肉力量,提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,改善體質(zhì)。通過有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),我逐漸擺脫了因長時(shí)間坐在電腦前引發(fā)的腰酸背痛的問題,我也擁有了更好的體能,能夠應(yīng)對(duì)各種體力活動(dòng)。此外,體育鍛煉還能夠增強(qiáng)人體免疫力,減少患病風(fēng)險(xiǎn)。我意識(shí)到定期鍛煉使我更少感染感冒或其他疾病,我更加健康。
第三段:心理的好處(論述體育鍛煉對(duì)心理的益處)
除了對(duì)身體有益,體育鍛煉也對(duì)心理健康有著積極的影響。當(dāng)我運(yùn)動(dòng)時(shí),身體釋放出多巴胺和其他神經(jīng)遞質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)提高我的情緒,讓我保持樂觀的心態(tài)。在有壓力的時(shí)候,我常常選擇去跑步或游泳來緩解壓力。運(yùn)動(dòng)不僅可以分散我的注意力,還能幫助我集中精力,提高學(xué)習(xí)和工作的效率。此外,體育鍛煉還有助于改善睡眠質(zhì)量,我發(fā)現(xiàn)在我經(jīng)常鍛煉的日子里,我能夠更快入睡,睡得更香。
第四段:生活的好處(論述體育鍛煉對(duì)日常生活的益處)
體育鍛煉不僅對(duì)身體和心理有益,還對(duì)日常生活產(chǎn)生著積極的影響。通過體育鍛煉,我更加有活力和自信,這使我在日常生活中能夠更好地處理各種問題和挑戰(zhàn)。此外,體育鍛煉也讓我結(jié)交了一些志同道合的朋友。我們一起鍛煉、比賽,互相支持,也為我提供了一個(gè)更加廣闊的社交圈。在體育鍛煉中,我學(xué)到了團(tuán)隊(duì)合作、競(jìng)爭精神和堅(jiān)持不懈的精神,這些品質(zhì)都對(duì)我日常生活中的成長和發(fā)展起到了積極的促進(jìn)作用。
第五段:結(jié)論(總結(jié)文章的主要內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的重要性)
通過對(duì)身心健康體育鍛煉的心得體會(huì)的闡述,我認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身心健康的重要性。它不僅對(duì)身體有益,還有助于改善心理健康和日常生活。因此,我鼓勵(lì)每個(gè)人都要積極參與體育鍛煉,讓身心得到充分的放松和鍛煉,從而擁有更加健康、積極和幸福的生活。
體育鍛煉與身心健康論文篇二
干預(yù)重在預(yù)防。對(duì)于心里危機(jī)干預(yù)來說,最好的方式就是普及和強(qiáng)化心理健康教育??梢酝ㄟ^心理健康教育課程,教授大學(xué)生心理健康保健知識(shí),培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力、情緒控制能力和社會(huì)適應(yīng)能力,幫助其樹立正確的人生觀、價(jià)值觀,掌握一定的自我調(diào)節(jié)方法和危機(jī)自救手段,增強(qiáng)學(xué)生心理機(jī)能;第二,建設(shè)專業(yè)的心理輔導(dǎo)教師隊(duì)伍和危機(jī)干預(yù)工作機(jī)構(gòu)。前者方便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和掌握學(xué)生中存在的各種實(shí)際的心理問題,了解學(xué)生的需求,隨時(shí)解答學(xué)生的心理困惑,把心里危機(jī)隱患消除在萌芽狀態(tài);后者則能夠促使學(xué)生的心理危機(jī)干預(yù)工作規(guī)范化、常態(tài)化。這其中,后者更為重要,一個(gè)優(yōu)良的心理危機(jī)干預(yù)工作機(jī)構(gòu),必定擁有一個(gè)固定的心理干預(yù)場(chǎng)所。這個(gè)固定的場(chǎng)所。這有利于平穩(wěn)求助學(xué)生的心態(tài)。使學(xué)生愿意主動(dòng)接受幫助,幫助心理咨詢工作的正常、有序開展。另一方面,一個(gè)專門的心理危機(jī)干預(yù)工作機(jī)構(gòu),亦能夠在長遠(yuǎn)規(guī)劃上發(fā)展成為一個(gè)預(yù)警中心、協(xié)調(diào)中心和突發(fā)事件、危機(jī)處理中心,促使學(xué)校的心理健康教育更加全面、完善,也使心理健康教育計(jì)劃的制訂、協(xié)調(diào)和實(shí)施更加有理有據(jù)。
2.2構(gòu)建高校大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)的三層網(wǎng)絡(luò)體系
2009年,江西省教育廳出臺(tái)《江西省高校大學(xué)生心里危機(jī)預(yù)警與干預(yù)方案》,其中明確指出建立完善的高校大學(xué)生三級(jí)心理危機(jī)預(yù)防干預(yù)系統(tǒng),有利于幫助大學(xué)生提高危機(jī)應(yīng)對(duì)能力和自救能力。
察力和突發(fā)事件處理能力,使得他們能夠迅速捕捉到學(xué)生中潛在的危機(jī)隱患,當(dāng)有事件發(fā)生時(shí),這些同志知道如何處理以及如何第一時(shí)間尋求專業(yè)人員的幫助;第三層,由高校心理咨詢中心專業(yè)人員組成的三級(jí)網(wǎng)絡(luò),具備扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),經(jīng)歷危機(jī)干預(yù)和創(chuàng)傷處理的系統(tǒng)培訓(xùn),能進(jìn)行有效的危機(jī)干預(yù)。有個(gè)別咨詢和團(tuán)體輔導(dǎo)的能力。
高校大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制的構(gòu)建,任重而道遠(yuǎn)。這是一項(xiàng)長期工作,需要我們持之以恒的努力和堅(jiān)持不懈地追求。
參考文獻(xiàn):
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體育鍛煉與身心健康論文篇三
摘要:闡述了體育鍛煉對(duì)干預(yù)人員身心健康的正面作用、負(fù)性影響及其機(jī)制,探索了干預(yù)身心健康的體育鍛煉項(xiàng)目和負(fù)荷,提出了制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方及體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)。
關(guān)鍵詞:體育鍛煉;身心健康;干預(yù)機(jī)制;
1體育鍛煉對(duì)身心健康的正面干預(yù)
1.1體育鍛煉提升人員神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力
機(jī)體在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),受神經(jīng)系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經(jīng)細(xì)胞突觸中傳遞神經(jīng)的介質(zhì),并在傳遞神經(jīng)沖動(dòng)時(shí)引起許多介質(zhì)的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經(jīng)的反應(yīng)能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和提升神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力。
1.2體育鍛煉促進(jìn)人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能
體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動(dòng)脈每次都能得到充分的擴(kuò)張和足夠的休息,心肌血液供應(yīng)充足,心肌內(nèi)毛細(xì)血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經(jīng)常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細(xì)胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機(jī)體免疫功能。
1.3體育鍛煉增強(qiáng)人員呼吸系統(tǒng)的功能
體育鍛煉過程中,肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也產(chǎn)生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng),呼吸變得主動(dòng)、加深,呼吸動(dòng)作的幅度得到擴(kuò)展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。
1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度
美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(acsm)提出,負(fù)荷訓(xùn)練和抗阻練習(xí)有助于提高骨密度,運(yùn)動(dòng)使骨密度增加的機(jī)制包括:機(jī)械用力對(duì)骨骼產(chǎn)生刺激作用,激活成骨細(xì)胞,加強(qiáng)骨的形成;運(yùn)動(dòng)使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長期運(yùn)動(dòng)可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。
1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能
研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經(jīng)期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。
2體育鍛煉干預(yù)身心健康的負(fù)性影響
任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康,但并不意味著強(qiáng)健的體魄取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不斷增強(qiáng)。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會(huì)對(duì)身體健康造成許多不良影響。不科學(xué)的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會(huì)給心理健康帶來負(fù)面的影響,其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會(huì)損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導(dǎo)致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗(yàn),而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會(huì)產(chǎn)生更多抑郁、焦慮和憤怒等負(fù)面的情緒體驗(yàn)。
3體育鍛煉干預(yù)身心健康的機(jī)制
有關(guān)體育鍛煉影響身心健康的機(jī)制的研究成果不多且結(jié)論不一。研究表明,控制飲食,運(yùn)動(dòng),減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結(jié)合治療非酒精性脂肪肝(nafld)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達(dá)到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關(guān)肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點(diǎn)認(rèn)為“內(nèi)分泌激素分泌變化是運(yùn)動(dòng)影響骨健康的重要機(jī)制”。但這種觀點(diǎn)值得重新思考,因?yàn)闄C(jī)械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運(yùn)動(dòng)通過改善體內(nèi)激素分泌環(huán)境促進(jìn)骨代謝平衡這只是一種間接調(diào)節(jié)方式,并且一般強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)根本不會(huì)明顯影響激素的基礎(chǔ)分泌,因此需要從更深層次闡明這一機(jī)制。
4體育鍛煉干預(yù)身心健康的項(xiàng)目和負(fù)荷
4.1鍛煉項(xiàng)目
對(duì)于個(gè)體而言,最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定是運(yùn)動(dòng)者感興趣的,又是科學(xué)合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)適合于老年人。研究結(jié)果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運(yùn)動(dòng)方式,跑步是促進(jìn)現(xiàn)代大學(xué)生健康的最佳運(yùn)動(dòng)方式?;⑴蕩r、皮劃艇等一些極限運(yùn)動(dòng)則屬于具有冒險(xiǎn)精神、意志堅(jiān)強(qiáng)的人群。
4.2鍛煉負(fù)荷
體育鍛煉是為了增強(qiáng)人的體質(zhì)和身體機(jī)能,而鍛煉負(fù)荷作為機(jī)體所承擔(dān)的生理負(fù)荷,是反映人體生理機(jī)能變化的一個(gè)表象。就一項(xiàng)體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負(fù)荷時(shí),必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現(xiàn)象,如女性的月經(jīng)期等。還必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標(biāo),如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實(shí)踐的現(xiàn)狀而言,指導(dǎo)體育鍛煉的生理負(fù)荷指標(biāo)主要有:年齡-性別法、心率儲(chǔ)備百分比法、心率-強(qiáng)度對(duì)比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標(biāo)已成為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制中的主要指標(biāo)。另有研究表明,不同運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉對(duì)人的健康(包括生理、心理和社會(huì)健康)效應(yīng)顯著不同。
5體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)
5.1改變不良的生活方式
大量研究證實(shí),健康的生活方式有利于健康促進(jìn)。who提供資料表明,隨著人類壽命的延長,全球死亡率降低到15%以下時(shí),與生活方式有關(guān)的疾病就出現(xiàn)了,這種不良生活方式導(dǎo)致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國加州大學(xué)公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對(duì)約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進(jìn)行了9年的研究,結(jié)果證實(shí),人們?nèi)粘I罘绞綄?duì)健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過所有藥物的影響。
5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣
很多人群不能堅(jiān)持定期的體育鍛煉。健身專家認(rèn)為,偶爾運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加劇,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生數(shù)倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質(zhì)醇等物質(zhì),易引起心跳加快,血壓升高,動(dòng)脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動(dòng)力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對(duì)于長期從事體力勞動(dòng)的人群,也不可忽視運(yùn)動(dòng)性的體力支付。因?yàn)轶w力勞動(dòng)多為局部組織器官的單一活動(dòng),局部器官往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而受損,而維持健康所需的體力支付應(yīng)該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉,反而需要科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)機(jī)體,消除疲勞。
5.3制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方
美國acsm首先提出運(yùn)動(dòng)處方這個(gè)概念,把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)鍛煉持續(xù)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率及運(yùn)動(dòng)進(jìn)度總稱為運(yùn)動(dòng)處方的五要素。運(yùn)動(dòng)處方制定時(shí),首先必須對(duì)個(gè)體的體質(zhì)進(jìn)行綜合評(píng)定,在此基礎(chǔ)上提出適合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)的時(shí)間,每周運(yùn)動(dòng)的頻率。由于機(jī)體體質(zhì)隨著運(yùn)動(dòng)鍛煉得到了提高,因此必須對(duì)體質(zhì)發(fā)展作動(dòng)態(tài)進(jìn)行跟蹤與評(píng)估,運(yùn)動(dòng)時(shí)如按個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施鍛煉計(jì)劃,就可以穩(wěn)步地提高個(gè)體體質(zhì),增進(jìn)健康,最終減少疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。
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體育鍛煉與身心健康論文篇四
摘要:目的:探討不同鍛煉方式的體育鍛煉對(duì)身體自我的影響,為進(jìn)行不同方式的身體鍛煉提供理論指導(dǎo)。方法:通過問卷調(diào)查,對(duì)不同方式的鍛煉進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。結(jié)果:男生比女生有更多積極的身體自我概念,太極拳比健美操鍛煉者有更多積極的身體自我概念。結(jié)論:為了促進(jìn)太極運(yùn)動(dòng)的推廣,有必要對(duì)進(jìn)行長期的追蹤研究。
關(guān)鍵詞:不同鍛煉方式鍛煉身體自我概念
自我概念是人格結(jié)構(gòu)的重要成分。身體自我是自我相念的重要基礎(chǔ)音分,它是個(gè)體對(duì)自己身體的認(rèn)知幣口評(píng)價(jià),是個(gè)體自我意識(shí)中最早萌發(fā)的音分,涉及至u又寸自己豐目貌、體格、體臺(tái)邑等方面的看法和評(píng)價(jià)。…身體自我是個(gè)體社會(huì)認(rèn)知的結(jié)果。身體自我對(duì)健全人格有重要的影響,積極的身體自我是健全人格發(fā)展的基礎(chǔ)。大學(xué)生正處于自我概念整合的關(guān)鍵時(shí)期,研究不同鍛煉方式對(duì)大學(xué)生身體自我概念的影h向具有重要白勺型璺論與實(shí)踐意義。
1研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象
以隴東學(xué)院普通專業(yè)大學(xué)生190名為研究對(duì)象(經(jīng)過半年的專業(yè)技能的學(xué)習(xí)),其中男70名、女120名。研究x寸象分另q來自太極拳和健美操選項(xiàng)課這兩個(gè)專,其c}|健美操選項(xiàng)課86名,太極拳選項(xiàng)課98。
1.2研究方法
1.2.1問卷調(diào)查法:采用marsh等人在1994年編市0的《身體自我描述問卷》作為測(cè)量身體自我概念的:l具?!竟舶l(fā)放問卷190份回收問卷190份,其中有效問卷183份,有效回收率96.3%。
1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法:所有調(diào)查數(shù)據(jù)都通過s/ros13.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
2結(jié)果與分析
2.1結(jié)果
2.1.1不同性別大學(xué)生身體自我概念比較
運(yùn)用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)對(duì)男女大學(xué)生的身體自我概念發(fā)展以及不同鍛煉方式的體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體自我概念影響的差異進(jìn)行考察,結(jié)果見表1.通過-v表可以看出男女生之間存在身體自我概念差異,且男生有更積極的身體自我概念;太極拳和健美擄綴煉者之間的身體自我概念也存在差異,且太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉者有更積極的影響。
通過對(duì)不同性別和不同鍛煉方式的體育活動(dòng)對(duì)身體自尊的影響的分析發(fā)現(xiàn),不同性別以及不同鍛煉方式對(duì)身體自我概念都有影響,總的來說,男生比女生,太極拳比健美操對(duì)身體自我概念有更多積極的影響。
有研究指出,男性的身體自我概念要高于女性[一](fox,colins,deborah;),然而marsh的研究發(fā)現(xiàn),身體素質(zhì)的多層面結(jié)構(gòu)不會(huì)因性別而有差異。而本研究的結(jié)果證實(shí)兩者之間還是存在性別差異,雖然前人的研究指出,性別之間存在差異,但是這些差異僅限在身明巴胖、和身體活動(dòng)方面,但是本研究發(fā)現(xiàn)不同性另u的被試僅在身體健康―與身體自尊兩個(gè)維度上不存在差異,可能的原因?yàn)椋?.由于本研究的對(duì)象主要處于中國的`大西北,經(jīng)濟(jì)發(fā)展相對(duì)落后,傳統(tǒng)文化的觀念相對(duì)強(qiáng)勢(shì),女性參與體育活動(dòng)有更多的限制。而女性也形成了與文化相對(duì)應(yīng)的對(duì)于自己身體的外觀與印象,因而筆者認(rèn)為本研究的被試在身體自我概念的各個(gè)領(lǐng)域中還是存在著傳統(tǒng)的刻板印象。因而有必要對(duì)女性體育參與進(jìn)行進(jìn)一步的研究,同時(shí)還有必要對(duì)個(gè)體知覺的重要陛進(jìn)行研究。2.女陛叉寸自己的身體夕卜摹乏現(xiàn)出更大的不滿,這種不滿直接影響著女性x-,j自己身體自我概念的評(píng)價(jià)。
根據(jù)不同鍛煉方式對(duì)身體自我概念的影響發(fā)現(xiàn),倒9∈操和太極拳對(duì)被試的身體健康、身體月巴胖、外表以及身體自尊的影響不存在顯著差異,因此可以推斷兩種鍛煉方式之間的差異可能是由于性別上的差異引起的,因此筆者隨后對(duì)性別與鍛煉方式對(duì)身體自我概念的影響進(jìn)行了多元方差分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩者的交互作用不呈顯著陛,也即鍛煉方式的影響是獨(dú)立發(fā)生的不受到性別的影響。
因此,對(duì)于太極拳比健美操對(duì)身體自我概念有更好的影響的原因,筆者認(rèn)為:1.太極拳在鍛煉時(shí),不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作,同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng),來促進(jìn)心、肺、腸胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng),另外,由于每個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo),使人的精神集中,不起雜念,以致越練越純靜,也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。2.太極拳可以通過音樂節(jié)奏使人們得到高層次的幸福感,即精神的幸福感,同時(shí)人感到空虛的時(shí)候可以通過太極拳來充實(shí)生活,提高人的自我調(diào)節(jié)能力。
總的來說,太極拳對(duì)提高身體自我發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常從事太極拳鍛煉能夠使人有健康的身體、充沛的體力、形成科學(xué)的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)和高自尊心,無論在學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。
根據(jù)研究結(jié)論分析的結(jié)果,建議以后的研究者可以通過太極拳的干預(yù)研究來對(duì)太極拳對(duì)身體自我概念的影響進(jìn)行進(jìn)一步的驗(yàn)證。同時(shí)考慮加入對(duì)照組的研究,避免其他因素的干擾。
2.1.2不同性別、鍛煉方式的多元方差分析
考慮到研究被試在選擇項(xiàng)目時(shí)候的趨向性:即太極拳的研究對(duì)象大多數(shù)為男生,因而在選擇女性被試的時(shí)候無法做到隨機(jī),同理,由于選擇健美操的多為女生,因而對(duì)于男生被試的選擇無法做到隨機(jī),因此,筆者考慮這兩者之問是否存在交互作用。通過統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn),兩者之間不存在交互作用。也即兩者之間是相互獨(dú)立的。
3結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
研究發(fā)現(xiàn),男生比女生有更積極的身體自我概念,太極拳選項(xiàng)課的學(xué)生比健美操選項(xiàng)課的學(xué)生有更積極的身體自我概念。
3.2建議
為了促進(jìn)太極拳運(yùn)動(dòng)的推f''-,建議可進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干可_石開究,寸照組以確定被試的這種反應(yīng)為鍛煉所帶來的效益。同時(shí)有必要進(jìn)行長期的追蹤研究,以確定太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體自我概念所帶來的身體和理的效益。
體育鍛煉與身心健康論文篇五
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(1.東北石油大學(xué),黑龍江大慶163318;2.大興安嶺金欣礦業(yè)有限公司,黑龍江大興安嶺165000)
工商管理專業(yè)作為一門綜合性學(xué)科,各學(xué)校每年的招收比例都比較大,招生人數(shù)都比較多。隨之而來的是,是學(xué)工商管理專業(yè)的學(xué)生逐年增多,失業(yè)率的逐漸增加。而且就工商管理專業(yè)本身而言,它涉及的所需學(xué)習(xí)的東西較多,學(xué)的東西都較為廣,但是不深。這就造成了很多同學(xué)大學(xué)四年,覺得什么都沒有學(xué)到的感覺。如何能較好的去設(shè)置工商管理專業(yè)的課程,使學(xué)生真正學(xué)習(xí)到知識(shí),將其運(yùn)用到畢業(yè)之后的實(shí)踐過程中去,如何提高工商管理專業(yè)人才,提高學(xué)生的就業(yè)率,這些問題都急需解決,急需去探討。
本文在查閱了大量文獻(xiàn)的的基礎(chǔ)之上,對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行了總結(jié),結(jié)合了工商管理專業(yè)社會(huì)需要人才的實(shí)際情況,找出了幾方面急需改變的不足之處,并提出了相應(yīng)的策略,從而使工商管理專業(yè)的學(xué)生能夠適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展,在求職和日后的工作過程中處于不敗之地。希望能以此給我國工商管理專業(yè)人才的教育提供一些借鑒。
一、工商管理類專業(yè)人才培養(yǎng)存在的問題
(一)培養(yǎng)目的不明確
對(duì)于工商管理專業(yè)的學(xué)生,如何培養(yǎng)才能更好的適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展需要,這一直學(xué)者們關(guān)注的焦點(diǎn)。到底該如何培養(yǎng),這個(gè)問題回到本質(zhì)上,就是我們培養(yǎng)工商管理專業(yè)的學(xué)生,將來在社會(huì)中需要他們致力于哪些方面的工作,也就是培養(yǎng)的目標(biāo)要明確,而這也正是如今大學(xué)教育中的一個(gè)盲點(diǎn)。
數(shù)十所高校所做的調(diào)查報(bào)告顯示學(xué)生自身對(duì)工商管理類專業(yè)的具體培養(yǎng)目標(biāo)和就業(yè)目標(biāo)定位不準(zhǔn)確。從管理層面來學(xué)校認(rèn)為學(xué)管理的學(xué)生,就是要知道每個(gè)部門的大框,作為企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人,他們要了解各個(gè)部門是干什么的,會(huì)給企業(yè)帶來什么。但是作為一名剛畢業(yè)的大學(xué)生,是沒有哪個(gè)企業(yè)會(huì)起用毫無經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生去做相關(guān)的管理工作的。每一個(gè)人都需要從基層做起。這個(gè)就是學(xué)校教育與社會(huì)企業(yè)信息不對(duì)稱,所需非所求的矛盾所在。
從管理的分層上來看,現(xiàn)如今企業(yè)更加急需的人才是中層和基層的管理人員,這兩類人才,才更加符合企業(yè)近期的發(fā)展與需要。而學(xué)校的期望較高,總是希望能把學(xué)生培養(yǎng)成高級(jí)管理人才,讓他學(xué)到更多的管理知識(shí),這樣有的時(shí)候反而會(huì)適得其反,是學(xué)生找不到自己的定位,從而不能較好的估計(jì)自身能力,從而導(dǎo)致在就業(yè)的競(jìng)爭之中,無所適從,處于依著被動(dòng)挨打的地位。
(二)培養(yǎng)課程設(shè)置不合理
在高校的調(diào)查中顯示,學(xué)校在制定教學(xué)計(jì)劃時(shí),整體考慮的是設(shè)置的課程理論上的是否連貫,而沒考慮到學(xué)生在實(shí)踐過程中需要的知識(shí)。在課程的整體設(shè)計(jì)方面有些較重復(fù),在一些內(nèi)容相近的課程上,還是設(shè)計(jì)了幾門學(xué)科,這樣不僅是浪費(fèi)時(shí)間的,而且作用也不大。還不如只涉及一門,將其主要知識(shí)學(xué)的精一點(diǎn),學(xué)的精了,理論自然也就融會(huì)貫通了,更有利于我們?cè)谌粘W(xué)習(xí)生活過程中的實(shí)踐。
1.課程的實(shí)踐性不強(qiáng)。首先,課程中所學(xué)的內(nèi)容與實(shí)際生活實(shí)踐聯(lián)系的不夠緊密。工商管理這門學(xué)科對(duì)實(shí)踐性有著很強(qiáng)的要求與標(biāo)準(zhǔn),工商管理所學(xué)內(nèi)容也必須要與現(xiàn)實(shí)生活有著緊密的聯(lián)系,應(yīng)該以現(xiàn)實(shí)應(yīng)用性為指導(dǎo)原則。具體有以下兩種原因,第一,由于受教材因素的影響,教材內(nèi)容和現(xiàn)實(shí)生活與工作的結(jié)合不夠緊密,學(xué)生在校所學(xué)的知識(shí)基本沒有用到實(shí)際生活與工作中。因此,所學(xué)理論得不到應(yīng)用日漸生疏,很難運(yùn)用所學(xué)的理論去解決現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題;其次,課程的內(nèi)容趕不上經(jīng)濟(jì)發(fā)展所謂腳步。當(dāng)今,諸多高校借鑒國外比較先進(jìn)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和一些具有前沿性的理論,將其與中國的實(shí)際環(huán)境相結(jié)合,開設(shè)了部分課程,對(duì)一些學(xué)科的內(nèi)容進(jìn)行了重新編排和改進(jìn),這些教材對(duì)我國工商管理類專業(yè)的發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響,但是在當(dāng)前我國經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的大環(huán)境影響下,尤其是在經(jīng)濟(jì)全球化和我國經(jīng)濟(jì)迅速轉(zhuǎn)型發(fā)展的條件下,這些不足以滿足我國需要。再次,我國的教材大多數(shù)都是從國外借鑒的,即使是通過我國高校資深教師的改寫,還是有大部分知識(shí)和國外的教材相似,甚至有部分的知識(shí)和分析都極具相似性。我們確實(shí)應(yīng)該學(xué)習(xí)和借鑒國外的先進(jìn)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn),但是國外所謂的先進(jìn)知識(shí)和理論也未必能切實(shí)解決中國的實(shí)際問題。而且學(xué)科知識(shí)有的對(duì)理論有過多偏重,更有甚者,有些內(nèi)容就是純理論的知識(shí),雖然設(shè)置了相關(guān)實(shí)驗(yàn)課程,但是教學(xué)生實(shí)踐性知識(shí)的課程安排的實(shí)在不多。
2.課程間關(guān)聯(lián)性不強(qiáng)。對(duì)于工商管理專業(yè)的學(xué)生來說,所學(xué)課程比較雜亂無章,是只要屬于管理方面的學(xué)科都需要學(xué)習(xí),這就會(huì)產(chǎn)生學(xué)生學(xué)藝不精,所學(xué)過于廣泛等諸多問題。最后會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生只學(xué)到了皮毛,精髓完全不懂的情況。使之只知道其一,不知其二。這樣的話,對(duì)學(xué)生未來以后的工作與學(xué)習(xí)當(dāng)中,其實(shí)作用并不明顯,還有可能使其造成知識(shí)結(jié)構(gòu)混亂,可能會(huì)適得其反,不知道如何應(yīng)用,從而手足無措。
二、完善工商管理類專業(yè)人才問題的干預(yù)機(jī)制研究
(一)明確定位工商管理類專業(yè)人才的培養(yǎng)目標(biāo)
本專業(yè)培養(yǎng)具備適應(yīng)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)建設(shè)需要,掌握管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)的基本原理和現(xiàn)代企業(yè)管理的基本理論、基本知識(shí)和基本方法,熟悉企業(yè)管理方面的政策、法律、法規(guī)和慣例,具有較強(qiáng)實(shí)際工作能力,能在企、事業(yè)單位及政府部門從事管理以及教學(xué)等方面工作的德、智、體、美全面發(fā)展的應(yīng)用型高級(jí)管理人才。能將所學(xué)的基礎(chǔ)理論與專業(yè)知識(shí)融會(huì)貫通,靈活地綜合應(yīng)用于科學(xué)研究或管理實(shí)踐,能獨(dú)立分析和解決工商管理專業(yè)領(lǐng)域中的管理實(shí)際問題。本專業(yè)下設(shè)企業(yè)管理方向和人力資源管理方向。企業(yè)管理方向的學(xué)生主要學(xué)習(xí)管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)和企業(yè)管理等的基本理論和基本知識(shí),受到企業(yè)管理方法與技巧等方面的基本訓(xùn)練;人力資源管理方向的學(xué)生主要學(xué)習(xí)管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、社會(huì)學(xué)和人才學(xué)的基本理論和基本知識(shí),受到現(xiàn)代人力資源管理業(yè)務(wù)操作技能的基本訓(xùn)練;本專業(yè)的畢業(yè)生應(yīng)具有分析和解決企業(yè)管理問題的基本能力。
(二)系統(tǒng)化工商管理類專業(yè)人才的課程設(shè)置
為了達(dá)到開拓專業(yè)能力的目的,培養(yǎng)更高層次的學(xué)生,工商管理類專業(yè)學(xué)科規(guī)范應(yīng)加強(qiáng)這三個(gè)方面的建設(shè):排在第一位的是能力型基礎(chǔ)課程,如物理、地理、以及法律等方面的學(xué)科,排在第二位的是實(shí)踐型基礎(chǔ)課程,如數(shù)學(xué)、計(jì)算機(jī)、金融學(xué)等。排在第三位的是管理學(xué)的基本課程,如管理學(xué)等。這三個(gè)方面的基礎(chǔ)課程能夠?yàn)橐院蟮膶W(xué)習(xí)奠定知識(shí)的基礎(chǔ)。工商管理類專業(yè)具備很高的實(shí)踐性,所以能夠很好地滿足日常生活和工作的需要。經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶彶榇_定工商管理類專業(yè)本科生所應(yīng)掌握的基礎(chǔ)理論知識(shí)和技能,才能夠能好的滿足外部市場(chǎng)的`發(fā)展。
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學(xué)科的安排要與經(jīng)濟(jì)形勢(shì)的發(fā)展情況相適應(yīng),使學(xué)科規(guī)范能夠依據(jù)外部需要及時(shí)進(jìn)行改變;其次,學(xué)科安排要符合差異化的腳步,注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力,使學(xué)生對(duì)自主研究產(chǎn)生足夠的熱情和向往,促進(jìn)學(xué)生積極探索未知世界;再次,學(xué)科知識(shí)的安排也能更好地展現(xiàn)外部環(huán)境渴望得到的改變,學(xué)科知識(shí)要能夠說明工商管理類學(xué)科進(jìn)步的前景;同時(shí),在專業(yè)知識(shí)的基礎(chǔ)上,著重培養(yǎng)學(xué)生的溝通、合作與創(chuàng)新的能力。盡量安排一些聯(lián)系性很強(qiáng)的學(xué)科讓學(xué)生學(xué)習(xí),使學(xué)生所學(xué)的知識(shí)可以很好地串聯(lián)起來,這樣學(xué)生就可以將現(xiàn)有的知識(shí)應(yīng)用到以后學(xué)習(xí)的知識(shí)當(dāng)中,學(xué)科之間相互聯(lián)系,成為一個(gè)系統(tǒng)。
三、結(jié)論
在當(dāng)今競(jìng)爭日益激烈的社會(huì),如何更好地培養(yǎng)工商管理專業(yè)的人才,更好地適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展大趨勢(shì),是需要探討的大問題。在新的時(shí)代背景及新的挑戰(zhàn)下,構(gòu)建和創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式在高校的管理中發(fā)揮著越來越重要的作用。本文在研究相關(guān)理論的基礎(chǔ)上,對(duì)我國本科工商管理專業(yè)所需人才進(jìn)行了總體的概述,并對(duì)其中存在的不足予以提出,找出現(xiàn)有人才培養(yǎng)模式出現(xiàn)的問題,然后提出合理的解決方案,希望能給予以后的工商工商管理專業(yè)人才的教育予以借鑒,從而提高工商管理專業(yè)人才的教育,促進(jìn)學(xué)生的更好的身心教育的發(fā)展。
作者簡介:李昕月(1992-),女,漢族,黑龍江綏化慶安,就讀于東北石油大學(xué),研究方向:企業(yè)管理;李昕妍(1987-),女,漢族,黑龍江省綏化慶安,任職于大興安嶺金欣礦業(yè)有限公司。
體育鍛煉與身心健康論文篇六
習(xí)慣存在于人生的各處,良好的習(xí)慣能使人受用一生?,F(xiàn)階段我國青少年體質(zhì)素質(zhì)急劇下降,體育鍛煉急需要加強(qiáng)。小學(xué)生的體育鍛煉需要一定的時(shí)間,需要小學(xué)生在長期體育鍛煉實(shí)踐過程中逐漸形成一種堅(jiān)定的信念。在小學(xué)階段就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣可以給一生帶來豐厚的效益。小學(xué)體育教育是人一生中接受教育的最佳時(shí)期。因此,小學(xué)生要在小學(xué)養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
一、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制的分析
小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐,幫助和引導(dǎo)學(xué)生完成體育鍛煉行為。通常情況下,小學(xué)生的心理發(fā)育還不成熟,意志力比較薄弱,不能積極主動(dòng)地實(shí)現(xiàn)體育鍛煉目標(biāo)。所以,在體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響等三個(gè)重要的機(jī)制因素。
1.外界制度控制
小學(xué)生由于意志力薄弱和不夠成熟,一般體育鍛煉行為只是被動(dòng)地參與,只有在學(xué)校和家長的外在參與下才能順利地進(jìn)行。外界對(duì)小學(xué)生不斷施加一定的運(yùn)動(dòng)信號(hào)能夠使體育鍛煉的信號(hào)使學(xué)生腦中形成一定的信念。所以,我們要不斷對(duì)小學(xué)生施加一定的外界控制力,強(qiáng)化學(xué)生的體育鍛煉意識(shí),為初步養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。學(xué)校設(shè)置的體育課程和每天的課間操活動(dòng)都是外界制度的控制力,小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成需要外界制度的控制和約束,需要學(xué)校和家長的引導(dǎo)和監(jiān)督。小學(xué)生以此進(jìn)行反復(fù)實(shí)踐聯(lián)系,增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí),最終使學(xué)生自覺地持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。
2.環(huán)境氛圍的影響
環(huán)境在小學(xué)體育鍛煉過程中起著關(guān)鍵性作用,外部環(huán)境尤其重要。外界環(huán)境包括家庭、學(xué)校的環(huán)境,在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習(xí)慣會(huì)影響學(xué)生的體育鍛煉。在學(xué)校環(huán)境中,學(xué)校的體育設(shè)施和體育教師的素質(zhì)都對(duì)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成有不可忽略的作用。學(xué)校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會(huì)在無意中影響學(xué)生的體育鍛煉意識(shí),使學(xué)生感染這種氛圍,最終轉(zhuǎn)化成一種熱情和鍛煉動(dòng)力,促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成。3.自身意識(shí)的約束小學(xué)生的體育鍛煉會(huì)由被動(dòng)約束和環(huán)境的熏陶最終變成自我習(xí)慣的養(yǎng)成。在養(yǎng)成過程中,學(xué)校的約束和環(huán)境的影響都只是發(fā)揮了習(xí)慣養(yǎng)成的助推作用,最重要的是自身體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。小學(xué)生必須依靠主體內(nèi)在的.自覺性和意識(shí)性進(jìn)行體育鍛煉,才能真正使自己自覺進(jìn)行體育鍛煉。要不斷通過外界環(huán)境的控制和環(huán)境氛圍的影響,培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識(shí),從而實(shí)現(xiàn)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的終極目標(biāo)。
二、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的良好策略研究
1.外界制度的控制是小學(xué)生體育鍛煉的基礎(chǔ)
小學(xué)生心理還不夠成熟,體育鍛煉意識(shí)不夠堅(jiān)定,需要一定外界制度的約束。學(xué)校的各種規(guī)章制度和教師的管教都可以對(duì)學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行約束,使學(xué)生改變不良的鍛煉習(xí)慣。學(xué)校要嚴(yán)格按照教育部規(guī)定的體育鍛煉課時(shí)和相關(guān)政策對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教育,家長和體育教師應(yīng)該督促和指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行相關(guān)的體育鍛煉規(guī)定?,F(xiàn)在的小學(xué)體育教育情況缺少一定的行為準(zhǔn)則和制度,缺少教師和家長對(duì)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重視程度和關(guān)注度,以及良好體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成決心。
2.良好的體育鍛煉環(huán)境是關(guān)鍵
小學(xué)生年紀(jì)還小,具有很強(qiáng)的模仿能力和跟隨能力,環(huán)境氛圍的影響尤為重要。小學(xué)生喜歡群體行為,喜歡大家一起運(yùn)動(dòng)。所以,在學(xué)校方面,良好的體育文化環(huán)境對(duì)于小學(xué)生習(xí)慣的養(yǎng)成具有非常重要的作用。學(xué)??梢酝ㄟ^加強(qiáng)校園體育硬件設(shè)施建設(shè)營造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面,家長可以通過自身體育鍛煉意識(shí)的提高增強(qiáng)小學(xué)生自覺鍛煉的意識(shí),進(jìn)一步強(qiáng)化小學(xué)生的體育鍛煉信念,使小學(xué)生逐漸形成堅(jiān)定的體育鍛煉意識(shí),養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。
3.加強(qiáng)自身自律的培養(yǎng)
小學(xué)生自身自律的培養(yǎng)需要各種學(xué)校規(guī)章制度的約束和影響,積極的體育鍛煉態(tài)度能夠增強(qiáng)小學(xué)生的體育鍛煉意識(shí),讓學(xué)生通過自己的信念進(jìn)行體育鍛煉。外界制度的控制和環(huán)境的熏陶是為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的自律習(xí)慣,更重要的是需要學(xué)生自身意識(shí)的培養(yǎng)和自律能力的約束。小學(xué)生能否接受學(xué)校和家長的約束關(guān)鍵取決于自身意識(shí)是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識(shí)的薄弱不能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,因此,體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響三個(gè)重要的機(jī)制因素,引導(dǎo)小學(xué)生形成正確的體育鍛煉信念,使小學(xué)生形成良好的體育鍛煉意識(shí)、積極的體育鍛煉態(tài)度,樹立堅(jiān)定的體育鍛煉意識(shí),給學(xué)生一生帶來豐厚的效益。
參考文獻(xiàn):
[1]楊獻(xiàn)南,鹿志海,張傳昌,張盼.習(xí)慣教育視野下小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制與策略研究[j].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2016,01:80-85.
體育鍛煉與身心健康論文篇七
摘要:隨著全面推進(jìn)素質(zhì)教育和樹立健康第一思想,高校體育鍛煉已經(jīng)成為大學(xué)生活中必不可少的一部分。大學(xué)生作為優(yōu)秀的青年群體,其素質(zhì)水平高低將直接影響到國家發(fā)展,膳食營養(yǎng)是高素質(zhì)人才的基礎(chǔ)。然而現(xiàn)在大學(xué)生缺乏科學(xué)系統(tǒng)的營養(yǎng)知識(shí),營養(yǎng)不良、營養(yǎng)過剩分化比較明顯,飲食隨意性較大。采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)江蘇師范大學(xué)學(xué)生飲食習(xí)慣、體育鍛煉投入情況等問題進(jìn)行調(diào)查與研究。采取有效措施提高大學(xué)生自身營養(yǎng)意識(shí)。督促大學(xué)生自身養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,從而促進(jìn)體育鍛煉效果提高。
關(guān)鍵詞:江蘇師范大學(xué);學(xué)生;膳食營養(yǎng);體育鍛煉
合理營養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康同時(shí),同樣也獲得健康身體素質(zhì)。該文旨在了解江蘇師范大學(xué)學(xué)生膳食營養(yǎng)狀況,熟知大學(xué)生體育鍛煉內(nèi)容和形式,分析合理飲食習(xí)慣及膳食制度在運(yùn)動(dòng)能力和健康狀況上的重要作用,對(duì)營養(yǎng)搭配和體育鍛煉中存在問題提出解決方案,為更好地加強(qiáng)大學(xué)生自身營養(yǎng)意識(shí)進(jìn)一步提高體育鍛煉的效果提出合理化建議。
1研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象
文章以江蘇師范大學(xué)學(xué)生195名為研究對(duì)象,其中男生100名,占51.3%,女生95名,占48.7%。
1.2研究方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
充分利用江蘇師范大學(xué)圖書館資料和網(wǎng)絡(luò)資源,為該文的研究提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。
1.2.2問卷調(diào)查法
向江蘇師范大學(xué)學(xué)生隨機(jī)發(fā)放200份調(diào)查問卷。回收198份,回收率99%,有效問卷195份,有效回收率97.5%。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
對(duì)所回收的問卷用wps表格進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)處理,用百分比對(duì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行一般性描述。
2結(jié)果與分析
2.1江蘇師范大學(xué)學(xué)生的膳食營養(yǎng)狀況
2.1.1膳食結(jié)構(gòu)調(diào)查結(jié)果
膳食結(jié)構(gòu)主要以糧谷類、蔬菜類和動(dòng)物性食物為主。從主要營養(yǎng)素平均標(biāo)準(zhǔn)供給量與實(shí)際攝入量對(duì)比看出,女生熱能標(biāo)準(zhǔn)供給量為2400kcal,實(shí)際攝入量為1945kcal,蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)供給量為80g,實(shí)際攝入量為61g,鈣標(biāo)準(zhǔn)供給量為1000mg,實(shí)際供給量為667mg??梢娕鷶z入熱能相對(duì)不足,蛋白質(zhì)、鐵、鈣不足。男生蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)供給量為90g,實(shí)際供給量為78g,維生素標(biāo)準(zhǔn)攝入量為60g,實(shí)際攝入量為50g,可見男生蛋白質(zhì)、維生素c攝入相對(duì)不足,鈣攝入不足。
2.1.2三餐熱量分配
調(diào)查發(fā)現(xiàn)男生早餐、中餐、晚餐攝入能量的百分比分別為20%、32%、28%,女生早餐、中餐、晚餐的攝入能量百分比分別為22%、34%、28%,早餐、中餐、晚餐合理分配率為30%、40%、30%,可見學(xué)生一日三餐熱能分配明顯不合理,早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足,夜餐零食吃的比例占有部分能量。緊張的腦力勞動(dòng)需要消耗大量糖類來提供能量,不吃早餐或者三餐熱量分配不合理,只能使血糖維持在較低水平。
2.2膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)了解情況
從膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)這門課了解程度來看,7%男生和4%女生上過膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)課程,65%男生和72%女生沒有上過膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)課程,28%男生和24%女生不知道膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)課程。運(yùn)動(dòng)膳食營養(yǎng)知識(shí)了解程度來看,18%男生和23%女生了解,56%男生和64%女生大概了解,26%男生和13%女生不了解。
2.3膳食營養(yǎng)對(duì)體育鍛煉影響
良好的運(yùn)動(dòng)能力受運(yùn)動(dòng)水平、遺傳、營養(yǎng)、心理素質(zhì)等多方面影響,其中膳食營養(yǎng)對(duì)體育鍛煉影響非常之大,吃什么、什么時(shí)間吃,對(duì)其鍛煉效果起著舉足輕重的效果。
2.3.1運(yùn)動(dòng)后攝入的食物對(duì)體育鍛煉的`影響
運(yùn)動(dòng)后攝入食物有45%學(xué)生喜歡吃大魚大肉,30%學(xué)生選擇不吃,25%學(xué)生喜歡吃蔬菜水果。研究發(fā)現(xiàn)有44%學(xué)生在運(yùn)動(dòng)后喜歡吃大魚大肉,造成在運(yùn)動(dòng)后肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏這一現(xiàn)象發(fā)生。
2.3.2每周吃早餐的次數(shù)對(duì)體育鍛煉的影響
從一周吃早餐的次數(shù)中看出,9%的學(xué)生每天都吃早餐,20%的學(xué)生四天以上吃早飯,31%的同學(xué)一周只吃早餐一到兩天,40%的同學(xué)一周從不吃早飯??梢钥闯鼋K師范大學(xué)學(xué)生對(duì)早餐的重視程度不夠,以至于有很多學(xué)生出現(xiàn)身體機(jī)能下降,導(dǎo)致身心疲憊,對(duì)身體的健康危害極大。江蘇師范大學(xué)學(xué)生吃早餐的次數(shù)越少,體育鍛煉的效果也就越差。
2.3.3補(bǔ)水對(duì)體育鍛煉的影響
在運(yùn)動(dòng)中隨意補(bǔ)水占58%,及時(shí)補(bǔ)水占25%,不補(bǔ)水占17%,運(yùn)動(dòng)中沒有合理補(bǔ)水人數(shù)占到75%。學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水情況了解程度很差,只憑有無口渴來判斷,或者不補(bǔ)水。體育鍛煉過程中補(bǔ)水狀況與運(yùn)動(dòng)過程中疲勞恢復(fù)程度關(guān)系看出,補(bǔ)水越合理,運(yùn)動(dòng)中疲勞恢復(fù)程度越快。
3結(jié)語與建議
3.1結(jié)語
3.1.1江蘇師范大學(xué)學(xué)生膳食結(jié)構(gòu)不合理
膳食結(jié)構(gòu)存在部分營養(yǎng)素?cái)z入不足。女生攝入熱能相對(duì)不足,蛋白質(zhì)、鐵、鈣不足。男生蛋白質(zhì)、維生素c攝入相對(duì)不足,鈣攝入不足。學(xué)生一日三餐熱能分配明顯不合理,早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足。
3.1.2江蘇師范大學(xué)學(xué)生缺乏膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)的了解
普遍缺乏相關(guān)的營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí),營養(yǎng)知識(shí)普及還不夠,無法達(dá)到合理膳食營養(yǎng)要求。3.1.3江蘇師范大學(xué)學(xué)生飲食習(xí)慣不合理運(yùn)動(dòng)后喜歡吃大魚大肉,造成運(yùn)動(dòng)后肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏這一現(xiàn)象的發(fā)生。很多學(xué)生飲食習(xí)慣非常不科學(xué)。都導(dǎo)致學(xué)生三餐分配不合理,各餐所提供熱量不均勻,達(dá)不到體育鍛煉效果。大多數(shù)學(xué)生補(bǔ)水隨意性很大,運(yùn)動(dòng)中疲勞恢復(fù)程度較慢。
3.2建議
3.2.1江蘇師范大學(xué)學(xué)生應(yīng)注意膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整
增加自身缺乏營養(yǎng)素?cái)z入,男生增加蔬菜水果攝入,女生增加動(dòng)物肝臟、瘦肉、海帶、黑木耳等含鐵食物攝入。提高碳水化合物在供能方面比例,滿足機(jī)體熱能需要。學(xué)生需要增加奶制品、豆制品、蔬菜水果比例。補(bǔ)充學(xué)生流失較多維生素、鈣以及其他礦物質(zhì)。最好能夠保證每天一杯牛奶。3.2.2江蘇師范大學(xué)學(xué)生應(yīng)增加膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)了解應(yīng)多開設(shè)相關(guān)營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)課程以及講座,讓學(xué)生知道關(guān)于膳食營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí),以注重膳食營養(yǎng),增加鍛煉效果。
3.2.3江蘇師范大學(xué)學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣
三餐分配要合理,零食要適當(dāng)。增加早餐和中餐熱量,夜餐和零食盡量少吃。運(yùn)動(dòng)后多吃堿性食物,多補(bǔ)充蔬菜水果類食物、豆制品之類食物,以保證人體酸堿平衡,從而達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)疲勞目的。重視吃早餐,提高身體機(jī)能,達(dá)到體育鍛煉效果。合理及時(shí)補(bǔ)充水分,做到食不過量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康身體。每天足夠飲水,合理選擇飲品。應(yīng)該根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)前、中、后正確補(bǔ)充水分。
參考文獻(xiàn):
體育鍛煉與身心健康論文篇八
一、體育鍛煉對(duì)高中生心理健康的作用
1.體育鍛煉可以促進(jìn)高中生智力發(fā)展。智力是指動(dòng)物普遍性的精神能力,是指人的理解、認(rèn)識(shí)客觀事物并且運(yùn)用所擁有的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)等解決一些問題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個(gè)人如果在大腦正常發(fā)育的情況下,聰明不聰明和整個(gè)大腦的體積和重量并沒有太大關(guān)系,但是和大腦物質(zhì)結(jié)構(gòu)和技能情況關(guān)系比較大。當(dāng)人們?cè)趶氖麦w育鍛煉的過程中,往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動(dòng)作,并且還需要一定的質(zhì)量要求。在這種嚴(yán)格要求的情況下,大腦皮層所受到來自肌肉活動(dòng)所產(chǎn)生的生物電刺激越強(qiáng),被動(dòng)員起來的工作神經(jīng)細(xì)胞越多,就會(huì)對(duì)提高大腦皮層的細(xì)胞活動(dòng)強(qiáng)度有很大幫助,同時(shí)會(huì)加強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當(dāng)中相對(duì)重要的一環(huán)。我們都希望有一個(gè)良好的記憶力,而提高記憶力最好的方法就是加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)大腦功能的增強(qiáng)起著很重要的作用。人體的.每個(gè)動(dòng)作都經(jīng)過大腦智慧,經(jīng)常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強(qiáng)度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強(qiáng),這才是一個(gè)良好記憶力的基礎(chǔ)。2.體育鍛煉可以促進(jìn)人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人體體質(zhì),還可以磨煉人的性格,使人變得堅(jiān)強(qiáng)樂觀,豁達(dá)陽光。人們通過體育鍛煉可以學(xué)會(huì)控制自己的動(dòng)機(jī)和需要,從而使自己的性格更趨于成熟,忘記煩惱和痛苦,克服孤僻,擴(kuò)大社會(huì)交往,協(xié)調(diào)人際關(guān)系,提高社會(huì)適應(yīng)能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國家,體育鍛煉已經(jīng)是一種被公認(rèn)的心理治療方法,對(duì)于治療神經(jīng)功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現(xiàn)在來說,雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會(huì)有利于心理疾病恢復(fù)的機(jī)制還不是很清楚,但是把體育鍛煉當(dāng)作一種治療心理疾病方法已經(jīng)在國外流行開來。但是,如果心理疾病想要被治愈,還需要在正確的引導(dǎo)下鍛煉才可以。有人曾經(jīng)調(diào)查過用兩種鍛煉方式治療嚴(yán)重抑郁癥患者,采用了兩種鍛煉方式分別測(cè)試,其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡單的放松鍛煉,另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結(jié)合的放松練習(xí)。結(jié)果顯示,慢跑組的患者經(jīng)過治療在身體感覺和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉(zhuǎn)。反之,混合鍛煉組的患者沒有感覺到任何心理或者生理的變化。由此可見,如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用,最重要的原則是選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式。4.體育鍛煉可以促進(jìn)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)形成。優(yōu)良的意志品質(zhì)對(duì)人的體育鍛煉效果有著重大的意義,從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點(diǎn)是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙,體育鍛煉是培育意志品質(zhì)的手段。比如:通過挑戰(zhàn)自己生理極限的項(xiàng)目,有長跑、游泳、越野自行車等??梢藻憻拡?jiān)韌的意志品質(zhì);鍛煉人們勇敢的品質(zhì)可以通過需要跨越和騰空等項(xiàng)目(跨欄、體操等);鍛煉人們果斷的意志品質(zhì)可以通過觀察場(chǎng)上形勢(shì)制定對(duì)策而且需要配合默契的球類項(xiàng)目(足球、籃球、排球等)。5.體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動(dòng)性、創(chuàng)造性,從而可以提高自己的信心,使自己的個(gè)性在和諧的氣氛當(dāng)中獲得積極的發(fā)展。現(xiàn)如今全民健身事業(yè)開展廣泛,人民群眾的參與積極性也很高,這可以使人們清楚地了解自己的價(jià)值,對(duì)生命的價(jià)值也有更深的認(rèn)識(shí),進(jìn)而增強(qiáng)人們對(duì)生活的信念,堅(jiān)定對(duì)生活的信心,樹立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀,不只是生理會(huì)疲勞,心理也是會(huì)疲勞的。假如一個(gè)人工作的時(shí)候工作情緒消極、或者是超過自己的能力時(shí),心理和生理都會(huì)很快疲勞。這個(gè)時(shí)候,去參加一些體育鍛煉,不僅可以分散心理的消極情緒,而且還可以保持一定的運(yùn)動(dòng)量。因此,體育鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱的治療有很明顯的作用。
二、體育鍛煉的基本原則
體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映,也是參與者選擇鍛煉內(nèi)容、安排鍛煉計(jì)劃、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則。體育鍛煉方法雖然簡單好學(xué),但是如果想要科學(xué)的安排鍛煉、合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容,避免受傷,就必須注意以下幾項(xiàng)基本原則。1.循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的循序漸進(jìn)是指在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進(jìn)行。很多人在剛開始進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候熱情很高,也很有興趣,活動(dòng)量也會(huì)很大。但是在堅(jiān)持了幾天之后,可能就會(huì)失去鍛煉的熱情,可能就會(huì)出現(xiàn)種種不舒服的反應(yīng),比如肌肉酸痛,這就是因?yàn)殚_始鍛煉的時(shí)候負(fù)荷太大,機(jī)體無法很快適應(yīng),身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時(shí)候要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時(shí)候,要注意鍛煉內(nèi)容選擇安排上的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。與此同時(shí),通過身體鍛煉,還可以提高人的心理適應(yīng)能力。如果在體育鍛煉當(dāng)中增加一些心理訓(xùn)練手段,還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙,提高心理素質(zhì)。3.區(qū)別對(duì)待原則。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候,要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體健康狀況等很多不同的情況來進(jìn)行區(qū)別對(duì)待,使鍛煉更具針對(duì)性,從而達(dá)到更好地鍛煉效果。比如說:老年人可以選擇一些活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng),比如:慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),比如球類運(yùn)動(dòng)。男子可以選擇展現(xiàn)力量的運(yùn)動(dòng),比如:舉重、拳擊等。女子則可以練習(xí)體操、健美操等柔韌項(xiàng)目。4.經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育鍛煉,鍛煉的效果才持久、明顯,所以體育鍛煉要做到經(jīng)常化,不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間鍛煉也可以使身體免疫力提高,增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗能力,但是這種增強(qiáng)在鍛煉之后的一段時(shí)間內(nèi)就會(huì)消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力,就必須堅(jiān)持體育鍛煉。
參考文獻(xiàn):
體育鍛煉與身心健康論文篇九
心理學(xué)的相關(guān)研究表明,科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)人的精神和心理具有按摩作用,會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié),而一個(gè)人要保證其心理處于健康成長狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對(duì)其心智成長的促進(jìn)作用,不斷減少消極情緒對(duì)其心理健康成長的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學(xué)體育鍛煉教育和對(duì)其的心理教育有機(jī)地結(jié)合起來就顯得特別具有現(xiàn)實(shí)意義。
1、中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康所產(chǎn)生的影響
1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。比如:中小學(xué)生由于小小的誤會(huì)而失去一個(gè)朋友的時(shí)候,通過體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學(xué)生通過體育鍛煉認(rèn)識(shí)或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨(dú)而渴望交朋友的情感趨向,同時(shí)更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會(huì)自我控制。比如:中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動(dòng),控制不住自己想對(duì)同學(xué)出手。而通過課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解,更好地學(xué)會(huì)自我控制。并且通過體育老師的引導(dǎo)使他們知道學(xué)會(huì)自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學(xué)習(xí)和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴(yán),在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育鍛煉中做到公平公正,做到對(duì)同伴的一視同仁;同時(shí)懂得控制自己的言行舉止,尤其是對(duì)同學(xué)的語言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴(yán)的行為。
1.3科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學(xué)生因?yàn)檎務(wù)撘庖姴唤y(tǒng)一發(fā)生爭執(zhí),情緒異常激動(dòng),負(fù)面情緒積攢了許多,無法得到排泄??梢酝ㄟ^科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移,并且通過稍稍帶有一定強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目將自己心里的負(fù)面情緒及時(shí)排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)的使用,要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項(xiàng)目創(chuàng)造彼此交流的機(jī)會(huì),在體育鍛煉過程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見來轉(zhuǎn)移注意力,要給同學(xué)表達(dá)一下自己的思想和觀點(diǎn)的機(jī)會(huì),讓同伴大膽說出自己的想法,然后自己再思考誰對(duì)誰錯(cuò),如果自己錯(cuò)了就應(yīng)該表示歉意,而不是一味爭得對(duì)方認(rèn)可自己錯(cuò)誤的觀點(diǎn),而是對(duì)于自己觀點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體,也通過體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學(xué)之間的爭執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個(gè)過程中教師要以鼓勵(lì)學(xué)生為主,從而通過和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個(gè)性發(fā)展。
1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。比如:中小學(xué)生由于考試失利,心情低落消沉,短時(shí)間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過科學(xué)合理的體育鍛煉項(xiàng)目使中小學(xué)生學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過,將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動(dòng)力,通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去,更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)情緒的出現(xiàn)并嚴(yán)重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語言與同伴、同學(xué)和老師交流;并且通過科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛,因?yàn)轶w育鍛煉可以改變?nèi)说男木?。同時(shí),體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
2、如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉
2.1更好地將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育結(jié)合起來
在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,更好地實(shí)現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學(xué),在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生心理健康,中小學(xué)首先就必須設(shè)計(jì)好體育教學(xué)與心理教育有機(jī)結(jié)合教學(xué)模式,要引導(dǎo)體育老師要充分理解中小學(xué)生成長過程中的.身體理特征和心理特征:及時(shí)理解和掌握中小學(xué)生認(rèn)知變化特征、情感成長變化特征、意志強(qiáng)弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。為此,體育老師要引導(dǎo)學(xué)生多參加班級(jí)集體體育鍛煉活動(dòng),可以采取小組式活動(dòng)形式,不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和合作精神;促使學(xué)生學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中尊重同伴,學(xué)會(huì)相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿足小學(xué)生的心理需求,促使他們形成更好的行為習(xí)慣,改變以往不好的習(xí)性,更好地樹立自信心,更好地增強(qiáng)他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻(xiàn)精神,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。
2.2樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念
在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,就必須不斷樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學(xué)方法,在組織體育鍛煉教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候,體育老師要把學(xué)生作為主體,努力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識(shí)的探究性學(xué)習(xí),將課堂還給學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習(xí),進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。然后通過具體的體育鍛煉項(xiàng)目加深他們的情感體驗(yàn),尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因?yàn)樵S多心理健康問題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生,使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來,這樣有利于學(xué)生將負(fù)面情緒通過體育鍛煉及時(shí)發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系
在新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強(qiáng)師生間的合作,在共同完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系,促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處,使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會(huì)如何做人,學(xué)會(huì)如何待人接物,形成更加積極樂觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗(yàn),為其心理健康成長提高積極健康的情感環(huán)境;同時(shí)和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過集體體育鍛煉項(xiàng)目的比賽等形式深切地享受到奉獻(xiàn)班集體、奉獻(xiàn)他人所帶來的與眾不同的快樂,并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗(yàn),以此確定自己奮斗的目標(biāo),形成比較獨(dú)立的個(gè)性和人格。
3、結(jié)語
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康的影響,有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機(jī)結(jié)合起來,從而創(chuàng)造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式;有利于實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況(生理和心理兩個(gè)方面),實(shí)現(xiàn)健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué),從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。
參考文獻(xiàn):
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體育鍛煉與身心健康論文篇十
摘要:常言道:“生命在于運(yùn)動(dòng)”。準(zhǔn)確的來表達(dá)應(yīng)該是“生命在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)”。體育鍛煉具有廣泛的群眾性,無論對(duì)多大年齡,都能夠參與一些體育鍛煉。體育鍛煉的組織形式靈活多變,想通過體育鍛煉有效地增強(qiáng)體質(zhì),提高自身的健康水平,達(dá)到預(yù)期健身的最佳效果,就必須按照各種科學(xué)鍛煉的原理,遵循一定的鍛煉原則,講究正確的鍛煉的方法。
關(guān)鍵詞:科學(xué);體育鍛煉;運(yùn)動(dòng)處方;健身;方法
當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速,人們的生活節(jié)奏越來越快。在這種情況下,社會(huì)成員的身心負(fù)擔(dān)逐漸加重,閑暇時(shí)間越來越少,以至于絕大部分社會(huì)成員沒有時(shí)間和精力去參加體育鍛煉,伴隨而來的是各種“現(xiàn)代文明病”,比如肥胖癥、心腦血管疾病等慢性病。而極少部分參加體育鍛煉的人們也基本處于盲目的狀態(tài),沒有科學(xué)的、有效的增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉方法,容易造成各種運(yùn)動(dòng)損傷。
一、體育鍛煉的概念
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度:人們有意識(shí)、有目的、有計(jì)劃地消耗體能的身體活動(dòng),即加強(qiáng)機(jī)體的異化作用,使得恢復(fù)過程的同化作用增強(qiáng),機(jī)體的物質(zhì)儲(chǔ)備水平提高,從而使機(jī)體向更完善的方向轉(zhuǎn)化的過程稱為體育鍛煉。caspersen等人認(rèn)為身體活動(dòng)的概念至少包括三個(gè)要素,即:由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移、引起能量由低向高變化的消耗、對(duì)體質(zhì)有積極影響。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)角度:人們通過適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度的身體活動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體新陳代謝過程的一種刺激。它能引起組織系統(tǒng)發(fā)生興奮,加劇物質(zhì)代謝和能量轉(zhuǎn)換,造成代謝的不平衡,并且經(jīng)過一段時(shí)間的適當(dāng)休息后,機(jī)體出現(xiàn)超量恢復(fù)的現(xiàn)象稱為體育鍛煉。盧元鎮(zhèn)教授認(rèn)為體育鍛煉,即身體鍛煉,是指運(yùn)用各種身體練習(xí)和方法,并結(jié)合自然力和衛(wèi)生因素以發(fā)展身體增進(jìn)體質(zhì)調(diào)節(jié)精神豐富文化生活為目的的身體活動(dòng)。
二、科學(xué)體育鍛煉
(一)科學(xué)參加體育鍛煉的原則
趙厚亞認(rèn)為:要使體育鍛煉達(dá)到身心健康的目的,鍛煉者應(yīng)遵循如下基本原則,即有益健康原則、循序漸進(jìn)原則、持之以恒原則、全面鍛煉原則、因人制宜原則[3]。何雪竹談到科學(xué)的體育鍛煉應(yīng)注意從實(shí)際出發(fā)、保持經(jīng)常性、循序漸進(jìn)、全面性以及安全性這幾個(gè)方面。
(二)科學(xué)參加體育鍛煉的心理學(xué)基礎(chǔ)
運(yùn)動(dòng)心理學(xué),是關(guān)于運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽過程中,心里變化規(guī)律的基本理論。它是開發(fā)運(yùn)動(dòng)員心理能力,啟發(fā)他們深刻理解做人和競(jìng)技真諦的重要理論依據(jù)。這個(gè)理論同樣適用于大眾體育鍛煉,實(shí)際上,對(duì)于許多人來說“體育鍛煉”這個(gè)詞似乎還是一個(gè)陌生或可怕的詞,因?yàn)樗麄儚膩矶紱]有想過要鍛煉,或者鍛煉身體是一件被動(dòng)的事情。事實(shí)上,當(dāng)我們遇到超負(fù)荷的工作倍感壓力時(shí),體育鍛煉通常是我們緩減壓力的最有力的方式和方法。當(dāng)我們生活上和感情方面不順心時(shí),體育鍛煉同樣是可以轉(zhuǎn)移我們的注意力,調(diào)整情緒的良方益藥。
(三)科學(xué)參加體育鍛煉的社會(huì)學(xué)基礎(chǔ)
體育社會(huì)學(xué)是研究運(yùn)動(dòng)的個(gè)體與群體、個(gè)體與社會(huì)之間的關(guān)系及其行為變化規(guī)律的學(xué)科。所以,要科學(xué)的參加體育鍛煉首先需要改善群體結(jié)構(gòu),放大系統(tǒng)功能,人個(gè)體和自己的社交網(wǎng)絡(luò)以及各種體育鍛煉場(chǎng)地和器材構(gòu)成一個(gè)小的社會(huì)系統(tǒng),在這個(gè)系統(tǒng)中,任何一個(gè)要素都不可忽視。個(gè)體應(yīng)該根據(jù)自身年齡、性別、體育鍛煉需求等不同要素選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目和方法;而個(gè)體的社交網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中,自己的朋友喜歡健身的的話,同樣會(huì)帶動(dòng)自己一起參加鍛煉;如果有專業(yè)的社會(huì)體育指導(dǎo)員進(jìn)行指導(dǎo),就能更加輕松的實(shí)現(xiàn)科學(xué)的體育鍛煉。
(四)科學(xué)參加體育鍛煉的教育學(xué)基礎(chǔ)
體育教育學(xué)在我國還是一門新興學(xué)科,是一門從教育角度考察人類各種體育活動(dòng)的學(xué)科,它涉及教育學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí),將人類的體育活動(dòng)作為教育領(lǐng)域的問題進(jìn)行研究,主要關(guān)注人類各種體育活動(dòng)與教育意義上的活動(dòng)(如教學(xué)、教養(yǎng)、撫育、訓(xùn)誡)之間的關(guān)系,在研究對(duì)象上包括各類正規(guī)教育機(jī)構(gòu)和非正規(guī)教育機(jī)構(gòu)中的不同年齡、種族、性別、宗教信仰、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位的人群,注重通過體育活動(dòng)使人獲得教育意義上的發(fā)展(李世宏,)[6]。因此,要實(shí)現(xiàn)科學(xué)的體育鍛煉,首先需要通過教育的方式提高鍛煉人群的對(duì)于體育鍛煉的各種認(rèn)識(shí),在人們對(duì)于體育鍛煉的正確認(rèn)識(shí)下參加體育鍛煉,會(huì)達(dá)到更加理想的強(qiáng)身健體的效果。綜上所述,體育鍛煉能促進(jìn)身體的生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的免疫力、調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活。但是,要達(dá)到這個(gè)目的,必須根據(jù)現(xiàn)代體育科學(xué)的發(fā)展,了解怎樣進(jìn)行鍛煉,鍛煉到什么程度等科學(xué)知識(shí)??茖W(xué)的體育鍛煉不僅能強(qiáng)筋健骨、健壯體格還能修身養(yǎng)性、放松心情。
三、總結(jié)
科學(xué)的體育鍛煉需要遵循一定的鍛煉原則、步驟,了解一定的科學(xué)鍛煉知識(shí)與方法,養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的習(xí)慣,并且處于積極鍛煉身體的社會(huì)氛圍當(dāng)中等。在學(xué)生階段就對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教育學(xué)的教育,盡早的讓人們認(rèn)識(shí)到科學(xué)體育鍛煉的好處。體育教育學(xué)在我國還是處于一種新興的學(xué)科,這方面的專業(yè)人才較少,無法滿足國內(nèi)的這么大的需求量,所以應(yīng)加大對(duì)這方面人才的培養(yǎng)。
當(dāng)今我國的社會(huì)體育指導(dǎo)員還處于一種志愿式的型式,現(xiàn)有的各等級(jí)的社會(huì)體育指導(dǎo)員大部分都是學(xué)生或者教師,而真正的社區(qū)的體育指導(dǎo)員是一群缺乏專業(yè)知識(shí)的人,所以期望能改變現(xiàn)狀,充分發(fā)揮各級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的職能,促進(jìn)社會(huì)大眾的體育活動(dòng)參與??茖W(xué)的體育鍛煉不只是體育鍛煉,還應(yīng)該和正確的、健康的、營養(yǎng)的飲食相關(guān)聯(lián)。應(yīng)該大力鼓勵(lì)和補(bǔ)助公共營養(yǎng)師,發(fā)揮公共營養(yǎng)師的各職能,改善人們錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣,提高人們健康飲食水平,滿足人體對(duì)于體育鍛煉的各種營養(yǎng)成分的需求,從而達(dá)到科學(xué)的體育鍛煉。
參考文獻(xiàn):
[1]王祺.科學(xué)的體育鍛煉[j].黑龍江科技信息,,16:(140).
[5]盧元鎮(zhèn).體育社會(huì)學(xué)[m].北京:高等教育出版社,:1-6.
[6]李世宏.“體育教育學(xué)”概念的流變及其對(duì)我國體育教育學(xué)學(xué)科建設(shè)的啟示——從“sportpdagogik”的演變談起[j].體育科學(xué),2011,31(4):(81-89).
體育鍛煉與身心健康論文篇十一
初中階段是對(duì)學(xué)生來說比較特殊的時(shí)期,在這個(gè)階段,學(xué)生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化,也是體育鍛煉習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期,與此同時(shí),初中生的行為習(xí)慣具有極強(qiáng)的可塑性,良好的體育行為能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外,初中生健康的生活方式的養(yǎng)成,不僅僅有助于促進(jìn)他們身體健康成長,具有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄,也為他們終身體育打下良好的基礎(chǔ)起到非常重要的作用,因此,每個(gè)中學(xué)校都應(yīng)該重視學(xué)生的體育鍛煉,促使其健康快樂成長。
一、教學(xué)與競(jìng)賽相結(jié)合,激發(fā)鍛煉熱情
初中生的心理還不是太成熟,心理比較爭強(qiáng)好勝,教師可以利用初中生的這種心理特點(diǎn)設(shè)置一些競(jìng)賽活動(dòng),讓每個(gè)人都有參與比賽的機(jī)會(huì),這樣不僅僅可以讓學(xué)生充分表現(xiàn)自己,還可以讓其體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)信,感受到競(jìng)賽勝利后獲得的喜悅,這樣不僅激發(fā)出學(xué)生參加體育鍛煉的積極性,還可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣與愛好,同時(shí)還可以增強(qiáng)學(xué)生集體榮譽(yù)感,促進(jìn)學(xué)生積極向上,養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習(xí)慣,從而提高學(xué)校體育教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)。比如,體育教師可以根據(jù)不同的體育項(xiàng)目設(shè)計(jì)一些競(jìng)賽,同時(shí)也要設(shè)計(jì)一些獎(jiǎng)項(xiàng),最后獲勝的人能夠感到喜悅,對(duì)其他學(xué)生起到激勵(lì)作用。像踢毽子體育項(xiàng)目,體育教師可以將全班學(xué)生分成若干小組,以小組為單位,兩種競(jìng)賽規(guī)則,一種就是看每個(gè)組中每個(gè)學(xué)生單獨(dú)踢毽子,將小組成員踢的數(shù)量相加看看哪個(gè)小組踢的總數(shù)量最多;另一種是小組成員相互配合,看哪一個(gè)小組配合默契踢的數(shù)量最多。針對(duì)勝利的小組,教師應(yīng)該給予一些獎(jiǎng)勵(lì),給學(xué)生買一些學(xué)習(xí)工具,對(duì)于競(jìng)賽成績很不理想的小組,也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學(xué)生參加體育項(xiàng)目的熱情,體現(xiàn)出個(gè)人才能,又可以培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作的能力,增強(qiáng)學(xué)生們集體榮譽(yù)感,從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習(xí)慣。
二、知識(shí)與趣味相結(jié)合,點(diǎn)燃鍛煉興趣
大部分初中生會(huì)把體育課當(dāng)作放松自己的課程,在上課時(shí)容易懶散,無法集中注意力。而在體育教學(xué)中穿插著健美操教學(xué),可以激發(fā)學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)熱情。記得有一次七年級(jí)第一堂健美操課,老師提前來到體育館,把錄音機(jī)和音樂早早的準(zhǔn)備好,并放著輕松歡快的音樂,學(xué)生陸陸續(xù)續(xù)走進(jìn)體育館都很好奇走到錄音機(jī)旁,外向的學(xué)生急切的問:老師這節(jié)課干什么呀?而內(nèi)向的學(xué)生在猜測(cè)這節(jié)的內(nèi)容。上課鈴響體育委員開始整隊(duì)才安靜下來,大家都很期待老師公布上課內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)中我就采用了健美操的簡單步伐,讓學(xué)生找到音樂的節(jié)奏,并用口令鼓勵(lì)學(xué)生,這時(shí)我發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生都很認(rèn)真,專心的.聽著音樂,模仿著老師的動(dòng)作,完全達(dá)到了準(zhǔn)備活動(dòng)熱身的要求。在體育教學(xué)過程中,教師需要合理搭配教學(xué)內(nèi)容,并且教學(xué)內(nèi)容需要適合初中身體發(fā)展的特點(diǎn),從而可以提高學(xué)生對(duì)體育的積極性。選取的教學(xué)內(nèi)容一定要符合初中生實(shí)際水平,能夠讓大部分學(xué)生接受,這樣可以能夠增加學(xué)生自信心,提高學(xué)習(xí)熱情,有助于體育行為習(xí)慣的形成。如果選取教學(xué)難度過大,就會(huì)使得學(xué)生喪失信心,產(chǎn)生畏懼,甚至對(duì)體育產(chǎn)生抵觸情緒,所以體育教師選擇一些知識(shí)性與游戲性相結(jié)合的教材,將游戲活動(dòng)貫穿整個(gè)體育教學(xué)過程中,讓學(xué)生從游戲中掌握動(dòng)作技術(shù),達(dá)到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習(xí)慣。例如,教師在體育準(zhǔn)備工作時(shí),將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動(dòng),如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲,這些游戲活動(dòng)讓學(xué)生有活動(dòng)的欲望,使得課程更加生動(dòng),增加準(zhǔn)備活動(dòng)效果。教學(xué)過程那也要加入游戲部分,像讓學(xué)生跑800米或者1000米,許多學(xué)生會(huì)非常反感,但是如果讓其“逆風(fēng)”,“順風(fēng)”,“接力”等跑步游戲,就會(huì)引起學(xué)生興趣,從而在游戲中了解體育動(dòng)作知識(shí)。同時(shí)用游戲活動(dòng)結(jié)束體育課程,減輕學(xué)生的疲勞,教師可以學(xué)一些簡單的舞蹈動(dòng)作,讓同學(xué)們輕松的結(jié)束課程,像“太空漫步”舞蹈動(dòng)作,也可以采取比賽的形式結(jié)束,使得學(xué)生們的身心得到健康,對(duì)體育課產(chǎn)生興趣。
三、體育與音樂相結(jié)合,推動(dòng)習(xí)慣形成
由于我國教育體制還是比較傳統(tǒng),各個(gè)學(xué)校主要以升學(xué)率為主,在思想上對(duì)體育不是非常重視,尤其為了達(dá)到教學(xué)目標(biāo),學(xué)生的功課比較忙,造成學(xué)生的壓力比較大,花在體育上的時(shí)間更加不能保證。面對(duì)這樣的挑戰(zhàn),音樂引入體育課堂是非常好的途徑,可以增加學(xué)生們熱情,減少學(xué)生學(xué)習(xí)壓力,同時(shí)在體育課上運(yùn)用音樂陶冶情操,可以將課程變得更加生動(dòng)與活力,利用音樂明快的旋律,可以增強(qiáng)課堂氛圍,激發(fā)學(xué)生熱情奔放,心情愉快,也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律,營造出相對(duì)舒心的情境,使得心情輕松快樂。比如,教師在教投擲或者障礙跑的活動(dòng)中,可以讓學(xué)生扮演一次軍人,進(jìn)行角色扮演,同時(shí)播放比較豪放的音樂,像《當(dāng)兵的人》,既符合教學(xué)場(chǎng)景,又能激發(fā)學(xué)生熱情。此外,在籃球教學(xué)過程中,針對(duì)籃球動(dòng)作要領(lǐng),教師一遍一遍重復(fù),但是學(xué)生還是記不住,長期如此,學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒。面對(duì)這樣的情況,體育教師可以將音樂與舞姿融入進(jìn)來,像可以設(shè)計(jì)“籃球華爾茲”,華爾茲是一種舞蹈形式,舞步很簡單,即一個(gè)拍就是一步,每節(jié)三拍就是三步,連貫起來的動(dòng)作非常優(yōu)美,很有華麗多姿的獨(dú)特風(fēng)韻。因此,在課堂中,就可以利用華爾茲與籃球動(dòng)作的相似性,將其引入到課堂中,讓同學(xué)們跟著優(yōu)美的音樂旋律練習(xí)籃球動(dòng)作,這樣不僅僅可以讓學(xué)生掌握知識(shí)要領(lǐng),喜歡上體育,還可以在課堂上陶冶情操,養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為,保證學(xué)生健康快樂成長??傊?,體育鍛煉對(duì)于初中生來說是非常重要的,但是目前,我國體育教育機(jī)制還是運(yùn)用傳統(tǒng)單一的教育模式,教師枯燥的講解體育知識(shí),使得學(xué)生對(duì)體育失去興趣,不利于初中生體育鍛煉習(xí)慣。所以,學(xué)校必須對(duì)體育教育事業(yè)進(jìn)行改革,培養(yǎng)學(xué)生體育興趣與習(xí)慣,激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的積極性。本文主要從教學(xué)與競(jìng)賽相結(jié)合,知識(shí)性與趣味性相結(jié)合,體育與音樂相結(jié)合三個(gè)方面進(jìn)行分析,希望能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,使其不斷健康快樂成長。
體育鍛煉與身心健康論文篇十二
當(dāng)代大學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣,是運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)中的關(guān)鍵內(nèi)涵,也是作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)。大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣,會(huì)對(duì)提高體育教學(xué)質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用,并對(duì)今后高校體育的改革提供有益的指導(dǎo)和啟迪,對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí),具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。
一、習(xí)慣是在一定情況下自動(dòng)的去進(jìn)行某些活動(dòng)的特殊傾向。體育鍛煉習(xí)慣是人們經(jīng)過了認(rèn)真思考,并理解身體鍛煉的價(jià)值及其所具有的效果,明確了個(gè)人通過鍛煉期望達(dá)到的目標(biāo),懂得了身體鍛煉的一般規(guī)律,掌握了身體鍛煉的原則和方法,能準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)和判斷自我體質(zhì)的情況,且具備了良好、比較穩(wěn)定的身體鍛煉自覺性。
二、體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是建立在一定的興趣基礎(chǔ)上的,是學(xué)生自愿性質(zhì)的體育活動(dòng),從某種程度上講,是體育意識(shí)的一種表現(xiàn)。體育鍛煉習(xí)慣不是天生就有的,而是在社會(huì)生活中不斷養(yǎng)成的。在日常生活和學(xué)習(xí)中,由于人們所接受的體育教育和體育活動(dòng)氛圍、體育鍛煉條件等的差異,造成人們?cè)谛纬慑憻拺B(tài)度、鍛煉意識(shí)、鍛煉習(xí)慣等方面也有所不同。體育鍛煉習(xí)慣的形成是從自我認(rèn)識(shí)鍛煉的需要開始的,產(chǎn)生鍛煉動(dòng)機(jī),動(dòng)機(jī)產(chǎn)生以后即付諸行動(dòng),這是行為過程,最終養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。
三、體育文化氛圍對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響環(huán)境對(duì)人的影響是重要的,一種生機(jī)勃勃、充滿活力的體育氛圍,本身就具有廣泛的教育功能。體育文化是指社會(huì)、政治、經(jīng)濟(jì)、文化活動(dòng)中的體育現(xiàn)象,尤其是體育運(yùn)動(dòng)中的民族心理結(jié)構(gòu)、思維方式和價(jià)值體系等因素而形成的總概念。校園體育文化是指校園內(nèi)所呈現(xiàn)的一種特定的體育文化氛圍。它是以學(xué)生為主體,以課外體育文化活動(dòng)為主要內(nèi)容,以校園為主要空間,以校園精神為主要特征的一種群體文化。這種特定的文化氛圍是和學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)、校風(fēng)校紀(jì)、生活方式等內(nèi)容相聯(lián)系的。校園體育文化作為一種社會(huì)文化,是學(xué)校在長期的教學(xué)、科研和行政管理過程中逐步形成的,更是在廣大學(xué)生直接參與和精心培養(yǎng)下發(fā)展起來的`。體育文化氛圍是影響學(xué)生參與體育鍛煉和形成體育鍛煉習(xí)慣的又一重要因素。調(diào)查表明,大多數(shù)男生認(rèn)為,目前校園體育文化氛圍較好,能夠促進(jìn)自身體育活動(dòng)的開展;而有相當(dāng)一部分女生認(rèn)為,目前校園體育文化氛圍沒有達(dá)到“我要運(yùn)動(dòng)”的要求,體育活動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)置、組織的靈活性以及引導(dǎo)和激勵(lì)方面都有待加強(qiáng)。一種良好的校園體育文化氛圍對(duì)學(xué)生體育情感的激發(fā)、體育意識(shí)的形成、體育行為的驅(qū)動(dòng),既是潛移默化的、又是熱烈而深刻的,它有利于學(xué)生形成積極的體育態(tài)度和體育價(jià)值觀,提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng),促使其終身體育意識(shí)和習(xí)慣的形成。
四、體育人群效應(yīng)對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響。體育人群,特別是周圍體育人群對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成有著不容忽視的影響。體育的發(fā)展不是孤立的,大眾媒介、運(yùn)動(dòng)明星、同學(xué)、朋友、家庭等社會(huì)因素對(duì)體育鍛煉都有較大影響。有關(guān)研究表明,影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的體育人群依次為體育教師、同學(xué)、父母和朋友等。
體育鍛煉意識(shí)是客觀存在的體育現(xiàn)象在人們頭腦中的反映,是人對(duì)體育感覺、思維和判斷的總和,是人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)總的認(rèn)識(shí)和看法。體育鍛煉意識(shí)對(duì)人們體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成所起的作用是第一位的。體育鍛煉意識(shí)直接影響人們體育鍛煉的取向,沒有體育鍛煉意識(shí)就不可能去想體育鍛煉,也就成不了習(xí)慣。鑒于上述大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成因素,筆者給予以下幾點(diǎn)建議:
首先,高校首先要提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí),培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉意識(shí)。通過一定的理論知識(shí)的傳授和體育教學(xué),學(xué)生會(huì)明白體育對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的科學(xué)依據(jù)和作用以及體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要性,培養(yǎng)體育鍛煉意識(shí),增強(qiáng)體育鍛煉的自覺性。改革教學(xué)模式,實(shí)現(xiàn)形式多樣化的教學(xué)和課外體育活動(dòng),實(shí)行以學(xué)生獨(dú)立活動(dòng)為主的開放式教學(xué)形式,以此作為培養(yǎng)學(xué)生自主體育鍛煉意識(shí)的主要手段。其次,構(gòu)建校園體育文化氛圍是貫徹全民健身計(jì)劃,實(shí)施“素質(zhì)教育”,培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)和完成學(xué)校體育任務(wù)的重要的途徑。一方面,我們要通過開展豐富多彩的校園體育文化活動(dòng),調(diào)動(dòng)學(xué)生的自主體育鍛煉意識(shí)。另一方面,通過觀賞體育比賽,提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和審美的情感體驗(yàn)。從而達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的目的。最后,意識(shí)是人類的認(rèn)識(shí)活動(dòng),它依賴物質(zhì)條件,學(xué)生主動(dòng)能力性的形成和增強(qiáng)必須要有體育場(chǎng)館設(shè)施作保證。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生由于場(chǎng)地器材缺乏,而導(dǎo)致他們剛?cè)计鸬捏w育鍛煉激情熄滅了。因而,普通高校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的人數(shù),新建或補(bǔ)充體育活動(dòng)場(chǎng)地、器材等,以滿足廣大學(xué)生體育鍛煉的要求。(作者單位:黑龍江外國語學(xué)院)
參考文獻(xiàn):
體育鍛煉與身心健康論文篇十三
1.研究目的
面對(duì)高中生體育鍛煉中的若干問題,以學(xué)生體育鍛煉行為為切入點(diǎn),采用自編問卷調(diào)查的方法,從中共中央、國務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見z中發(fā)7號(hào){》(以下簡稱《7號(hào)文》)頒布初期(3月)調(diào)查的數(shù)據(jù)開始(以下簡稱“數(shù)據(jù)”),至2月調(diào)查的數(shù)據(jù)為止(以下簡稱“數(shù)據(jù)”),連續(xù)都進(jìn)行了跟蹤比較分析,就體育鍛煉中學(xué)生的體育意識(shí)、動(dòng)機(jī)和行為等因素進(jìn)行深入研究,為學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的形成提供了真實(shí)有效的參考依據(jù)。
2.研究對(duì)象與方法
2.1研究對(duì)象。以《7號(hào)文》頒布10周年跟蹤調(diào)查為例,對(duì)高中生體育鍛煉行為習(xí)慣分析及形成路徑進(jìn)行研究。
2.2研究方法。
2.2.1問卷調(diào)查法。自編“每天鍛煉1小時(shí)情況調(diào)查”問卷,在《7號(hào)文》頒布初期(2007年3月)對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查,10年后(年2月)再于廣州市增城區(qū)增城中學(xué)以同一做法對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。從3200名高中生中隨機(jī)抽取級(jí)(高三級(jí))、2006級(jí)(高二級(jí))、2007級(jí)(高一級(jí))和級(jí)(高三級(jí))、級(jí)(高二級(jí))、2017級(jí)(高一級(jí))共600名學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。其中每個(gè)年級(jí)抽查學(xué)生100人,男女生各50人。
2.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。采用比較、邏輯歸納等方法,使用excel2007對(duì)回收的問卷建立數(shù)據(jù)項(xiàng)目表,對(duì)調(diào)查取得的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比,分析得出結(jié)論。
3.結(jié)果與分析
學(xué)生良好的體育意識(shí)、動(dòng)機(jī)和行為的具體表現(xiàn)決定了體育鍛煉的質(zhì)量。要切實(shí)解決體育鍛煉行為習(xí)慣的主要問題,有必要對(duì)之進(jìn)一步分析,以求找到一些解決存在問題的路徑。
3.1學(xué)生體育鍛煉的基本情況。
3.1.1問題分析――學(xué)生體育鍛煉情況。由表1可知,2017年有50.5%學(xué)生每周體育鍛煉4~5次,與《7號(hào)文》頒布初期的44.7%變化不大。不過,每周鍛煉6~7次的學(xué)生就由2007年的18.4%下降到現(xiàn)在的6.5%,并且隨著年級(jí)的升高呈減少的情況,分別為高一13%、高二8%、高三1.3%。在每天的體育鍛煉時(shí)間方面,2017年有70%的學(xué)生每天鍛煉30分鐘以內(nèi),比2007年的49.7%增加了20.3%,且各個(gè)年級(jí)段都比2007年相應(yīng)的年級(jí)要多;在每天鍛煉60分鐘以上的選項(xiàng)中,2017年則較2007年相應(yīng)的年級(jí)少,分別為高一年級(jí)由24.5%下降至13.2%,高二年級(jí)由18%下降至12%,高三年級(jí)由17.4%下降至5.3%,全校由20%下降至9.2%。
3.1.2形成路徑――建全學(xué)校體育工作制度從學(xué)生體育鍛煉的基本情況看,學(xué)生參加體育鍛煉的情況顯然與教育部“中學(xué)生每天都進(jìn)行鍛煉”的要求相差很大。為此,如何建全學(xué)校的體育工作制度就顯得尤其重要,它是落實(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)的保障,其核心內(nèi)容就是抓落實(shí)。(1)落實(shí)到“安全第一”的指導(dǎo)思想中,對(duì)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的效果及安全等問題進(jìn)行督查,確保學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)安全進(jìn)行;(2)落實(shí)到學(xué)校教學(xué)計(jì)劃中,認(rèn)真執(zhí)行國家課程標(biāo)準(zhǔn),強(qiáng)化課程意識(shí),將大課間、課外活動(dòng)等均納入課程體系,把體育作為評(píng)價(jià)學(xué)生全面發(fā)展的重要指標(biāo),保質(zhì)保量上好體育課;(3)落實(shí)到師生的體育鍛煉意識(shí)中,科任教師要支持學(xué)生體育運(yùn)動(dòng),確保不擠占體育活動(dòng)時(shí)間;(4)落實(shí)到學(xué)校的考核獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制中,把體育工作和學(xué)生體質(zhì)健康狀況作為評(píng)價(jià)教師工作的一個(gè)重要依據(jù),同等條件下對(duì)重視體育的教師實(shí)行評(píng)優(yōu)獎(jiǎng)勵(lì)政策。
3.2學(xué)生體育鍛煉態(tài)度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3.2.1問題分析――學(xué)生體育鍛煉態(tài)度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由表2可知,從2007年至今的10年中,學(xué)生在體育鍛煉的積極性方面提高不多,只有8.2%,但是高三學(xué)生在鍛煉的積極性方面比2007年的34.8%提高了20%;在鍛煉態(tài)度的不積極性方面則由2007年的10.9%下降到現(xiàn)在的0%,高一、高二年級(jí)學(xué)生的鍛煉態(tài)度表現(xiàn)與以往差別不大。在鍛煉強(qiáng)度方面,高三學(xué)生的控制也較為合理,有92.3%的高三學(xué)生以中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行體育鍛煉,比2007年的60.9%提升了31.4%。全校學(xué)生在這方面也提高較多,有84.6%的學(xué)生能夠保持合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,較2007年提高了20%。而在無明顯出汗方面,高一、高二、高三年級(jí)呈減少趨勢(shì),依次有8%左右的下降比例。
3.2.2形成路徑――提高學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性?,F(xiàn)階段,學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極程度還不高,究其原因,主要是學(xué)生自覺主動(dòng)性沒有充分調(diào)動(dòng)起來。為此,需要合理設(shè)置體育運(yùn)動(dòng)目標(biāo),讓學(xué)生通過練習(xí)能夠達(dá)成目標(biāo),認(rèn)識(shí)該目標(biāo)的達(dá)成對(duì)自身長遠(yuǎn)發(fā)展的意義,這是學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。在學(xué)生的個(gè)體發(fā)展過程中,學(xué)生一但認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)是有意義的,從中能夠感受到其與自身生命發(fā)展的某種聯(lián)系,就會(huì)以極大的熱情投入到體育運(yùn)動(dòng)中去。目前,以中等鍛煉強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的學(xué)生比2007年增多了20%,說明學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)強(qiáng)度的掌控能力還是不錯(cuò)的,體育運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量和效率有了極大的提高。
3.3學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的影響因素。
3.3.1問題分析――學(xué)生鍛煉的影響因素。由表3可知,影響學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的最主要因素是“空余時(shí)間少”,在兩個(gè)時(shí)段中所占比例分別為85.5%和82.3%,這比其他方面的因素要高得多。這反映了現(xiàn)階段學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重,課外作業(yè)嚴(yán)重超標(biāo),學(xué)生根本沒有空余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的現(xiàn)實(shí)。至于“缺乏運(yùn)動(dòng)興趣”選項(xiàng)的學(xué)生,兩個(gè)時(shí)段3個(gè)年級(jí)均有非常大幅度的下降,分別為高一年級(jí)由42.4%下降至18.5%,高二年級(jí)由32%下降至9.5%,高三年級(jí)由28.3%下降至8.8%。
3.3.2形成路徑――營造良好的校園體育氛圍。影響學(xué)生體育鍛煉的因素有很多,當(dāng)學(xué)生處在一種秩序井然、合作和諧的良好運(yùn)動(dòng)氛圍中時(shí),其運(yùn)動(dòng)必定是高效的。從積極心理學(xué)的原理來看,當(dāng)人處在積極的情緒狀態(tài)下,就會(huì)有積極的情緒體驗(yàn)、積極的`人格特征、獲得幸福感。良好的校園體育氛圍不是與生俱來的,而是需要營造和維護(hù)的。首先,教師要充分認(rèn)識(shí)到體育的重要性,各學(xué)科之間要統(tǒng)一課外作業(yè)的協(xié)調(diào)安排,給學(xué)生足夠多的空余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。多年的實(shí)踐表明,靠拼時(shí)間提高升學(xué)率的做法,不僅會(huì)扼殺學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和創(chuàng)新精神,還危害到學(xué)生的健康。其次,必須大力改善體育場(chǎng)地器材設(shè)施。《7號(hào)文》頒布至今已10年了,場(chǎng)地器材不足的情況還是沒能得到解決,依然有45.2%的學(xué)生感到場(chǎng)地器材不足。再次,要重視學(xué)生體育團(tuán)隊(duì)的建設(shè),形成人人參與運(yùn)動(dòng)的校園體育氛圍。教師要充分考慮學(xué)生多元化的需求,對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的組織形式和活動(dòng)內(nèi)容加強(qiáng)指導(dǎo),建立適合本校特色的體育運(yùn)動(dòng)模式,實(shí)現(xiàn)“人人有項(xiàng)目、班班有比賽”。這樣就會(huì)形成良好的運(yùn)動(dòng)氛圍,就會(huì)有更多的學(xué)生投身到運(yùn)動(dòng)中,感受到體育的魅力,享受到體育的快樂。
4結(jié)論與建議
(1)學(xué)生要形成良好的體育鍛煉行為,需要學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生形成思想意識(shí)上的統(tǒng)一,他們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的目的必須是明確的,就是“增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)健康”。這是學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣形成的前提。
(2)開展陽光體育運(yùn)動(dòng)一定要加強(qiáng)宣傳力度,通過多種渠道、多種形式、多種方法使體育鍛煉逐漸滲透到學(xué)生的思想、行為、學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣中。此外,還要加強(qiáng)與社區(qū)、家庭之間的溝通合作,營造全社會(huì)關(guān)心和支持學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的氛圍,形成全社會(huì)共同支持學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)、關(guān)心學(xué)生健康成長的良好局面。這是學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣形成的關(guān)鍵。
(3)學(xué)校要制定陽光體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施方案,在活動(dòng)時(shí)間、活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)方式、活動(dòng)組織方面加強(qiáng)管理,將各項(xiàng)有針對(duì)性的措施落實(shí)到位,建立有計(jì)劃、有內(nèi)容、有場(chǎng)地、有器材、有輔導(dǎo)、有檢查、有保障、有獎(jiǎng)懲的學(xué)校體育工作制度。這是學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣形成的保障。
參考文獻(xiàn):
[1]鄧若鋒.從關(guān)注生命到生命體驗(yàn)[j].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008(4).
作者:莊宏遠(yuǎn) 單位:廣州市增城區(qū)增城中學(xué)
體育鍛煉與身心健康論文篇十四
摘要:本文對(duì)中學(xué)生參與體育鍛煉現(xiàn)狀及影響因素進(jìn)行調(diào)查,文章就學(xué)生自身因素和所處環(huán)境兩個(gè)方面來論述影響學(xué)生鍛煉的因素,得出結(jié)論并提出建議,旨在促進(jìn)中學(xué)生的身心健康和學(xué)校體育的發(fā)展。
關(guān)鍵詞:中學(xué)生;體育鍛煉;影響因素
中學(xué)是人一生接受學(xué)校教育的關(guān)鍵時(shí)期,也處在承上啟下的階段,加強(qiáng)中學(xué)生的身體素質(zhì),對(duì)于塑造中學(xué)生的健康體質(zhì)、培養(yǎng)終身體育意識(shí)、完善人格、營造良好的校園文化氛圍以及全面推進(jìn)素質(zhì)教育,都具有重要意義。學(xué)生在學(xué)校待的時(shí)間最長,下課后看到學(xué)生最多的現(xiàn)象就是散步聊天,而不是在操場(chǎng)鍛煉。學(xué)生在學(xué)校里除了學(xué)習(xí),還應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉,可是學(xué)校體育場(chǎng)地器材缺乏,師資力量薄弱,導(dǎo)致很多學(xué)生課余時(shí)間無所適從。越來越多的“胖墩”“豆芽菜”出現(xiàn)在校園里,一個(gè)沒有體育活動(dòng)的校園就顯得沒有活力沒有朝氣。隨著我們生活質(zhì)量的不斷提高,父母把所有的心血都放在孩子身上,希望孩子在身體和學(xué)習(xí)上都發(fā)展的很好,可是學(xué)生們?cè)隗w育鍛煉中普遍存在怕苦、怕累的思想,身體素質(zhì)下降,具體表現(xiàn)在學(xué)生的耐力、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)的下滑。這些問題主要包括有學(xué)生自身因素,當(dāng)然也有學(xué)校的原因,特別是橋山中學(xué)是一個(gè)全住宿制的學(xué)校,學(xué)校的體育設(shè)施普遍不齊全,這勢(shì)必影響學(xué)生體質(zhì)和學(xué)生的全面發(fā)展。了解初中生體育鍛煉的現(xiàn)狀,促進(jìn)該地區(qū)的中學(xué)生體育鍛和學(xué)校體育文化事業(yè)的發(fā)展。
一、中學(xué)體育課開展情況
體育課是學(xué)校教育的重要組成部分,當(dāng)前的中學(xué)體育教學(xué)中,采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行體育教學(xué)的現(xiàn)象仍普遍存在,無論體育課的教學(xué)內(nèi)容是什么,熱身永遠(yuǎn)是跑步,這樣的體育教學(xué)模式,很難調(diào)動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的積極性。教學(xué)形式過于手段化和公式化,很少考慮到學(xué)生的情感和需求。而且教學(xué)方法單一、死板,導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高,體現(xiàn)不出學(xué)生的自主性和創(chuàng)造性,使學(xué)生很難有偷快的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。1.體育課的教學(xué)方法。《全日制義務(wù)教育普通高級(jí)中學(xué)體育(1~6年級(jí))體育與健康(7~級(jí))課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn)稿)》(以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》),其指出體育課程應(yīng)該達(dá)到五個(gè)目標(biāo),運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心理健康目標(biāo)、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)。在體育與健康課堂教學(xué)中,教學(xué)方法要根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生實(shí)際、體育與健康課程資源等方面進(jìn)行選擇與合理運(yùn)用。在學(xué)校,體育課一個(gè)星期有兩節(jié),老師就是“一個(gè)哨子、兩個(gè)球”然后,“集合、解散”老師學(xué)生都自由。老師只注重準(zhǔn)備部分,千篇 一律的做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),集合整理隊(duì)形、跑步一圈,然后粗略地教一些體育技能,一節(jié)體育課的大半部分時(shí)間,體育老師讓學(xué)生們自由活動(dòng)或者就是忙自己的事,這種“放羊式教學(xué)”,對(duì)體育課的開展是非常不利的,由此就可能會(huì)產(chǎn)生一系列安全問題和學(xué)生對(duì)體育鍛煉興趣問題。所以大多數(shù)學(xué)生對(duì)體育課認(rèn)識(shí)還是“自由活動(dòng)課”加上文化課老師還會(huì)經(jīng)常占用體育課來給學(xué)生補(bǔ)文化課,造成一部分學(xué)生認(rèn)為體育課可有可無,學(xué)生的積極性受到很大的影響。老師上課也不注重方法,老師的方法就是大聲吼,只要把學(xué)生集中起來,不讓學(xué)生打鬧,然后隨便教點(diǎn)簡單的體育技能,學(xué)生也就跟著做,“依樣畫葫蘆”學(xué)生都不知道為什么要這樣做,也就沒有了興趣,體育課越來越難管理。2.體育課的教學(xué)內(nèi)容?!稑?biāo)準(zhǔn)》對(duì)運(yùn)動(dòng)技能提出應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)。一節(jié)好的體育課就在于對(duì)老師對(duì)教學(xué)內(nèi)容的選擇,如何根據(jù)學(xué)生的興趣和學(xué)?,F(xiàn)有的器材場(chǎng)地選擇教學(xué)內(nèi)容,這就要求教師有較強(qiáng)的組織能力。但是為了學(xué)生的安全,加上老師的知識(shí)水平有限,很多體育項(xiàng)目老師都不會(huì)開展。橋山中學(xué)目前的狀況是:老師把體育器材給學(xué)生,然后就在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)負(fù)責(zé)學(xué)生安全,下課收器材。雖然近幾年體育成績也納入了升學(xué)考試中,但是只有初三的學(xué)生老師會(huì)按照考試的要求來教學(xué),從而也就影響了一部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開展。
二、學(xué)生課外鍛煉情況
橋山中學(xué)的課外體育活動(dòng)少,學(xué)校每年只組織一次秋季運(yùn)動(dòng)會(huì),每天體育鍛煉主要形式就是早操。其它時(shí)間都是學(xué)生自由選擇性的`鍛煉,而且學(xué)校的課余運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽少主要以校內(nèi)為主,比賽對(duì)學(xué)生的要求也低,活動(dòng)過程也散漫,而且校際間或者由上級(jí)主管部門組織的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽很少。所以橋山中學(xué)的校外體育鍛煉活動(dòng)不容樂觀。1.學(xué)生課外的體育鍛煉項(xiàng)目的選擇。除了上體育課老師組織的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,學(xué)生們?cè)趯W(xué)校里還會(huì)選擇自己喜歡的鍛煉項(xiàng)目。男生選擇體籃球占男生總?cè)藬?shù)的65%、乒乓球占總?cè)藬?shù)40%、跑步占總?cè)藬?shù)的30%、羽毛球占總?cè)藬?shù)的25%、散步總?cè)藬?shù)占的20%,女生選擇跑步占女生總?cè)藬?shù)的60%、散步占50%、羽毛球占40%、跳繩占35%、乒乓球占30%。這反映出橋山中學(xué)的男女生在體育鍛煉項(xiàng)目的選擇上存在顯著的差異。男生選擇運(yùn)動(dòng)量大對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,女生選擇運(yùn)動(dòng)量小無對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2.每周鍛煉的次數(shù)及強(qiáng)度。學(xué)生一周的鍛煉次數(shù),最能反映學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度,也能反映學(xué)生對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成程度。還可以看出學(xué)校體育教育的效果。研究顯示,判斷體育人口的標(biāo)準(zhǔn)為:每次身體活動(dòng)的強(qiáng)度達(dá)到中等程度以上;每次身體活動(dòng)的時(shí)間達(dá)到30分鐘以上;每周身體活動(dòng)頻率達(dá)到3次(含3次)以上。男生每次體育鍛煉的強(qiáng)度選擇“沒有感覺”的占男生總數(shù)的2.8%;女生是1.3%。男生選擇“身體微微發(fā)熱”的占17%,女生為40.7%;男生選擇“微微出汗"的占26%,女生為33.3%;男生選擇“中等出汗”的占39%,女生為19.4%;男生選擇“大量出汗”的占15.2%,女生為5.3%。由此可知,男女生每次體育鍛煉的強(qiáng)度具有明顯的差異。如果將“全身微微發(fā)熱”表示鍛煉程度已經(jīng)達(dá)到輕量強(qiáng)度,“微微出汗”表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到了中等強(qiáng)度,“中等出汗”表示鍛煉程度達(dá)到了重度強(qiáng)度,“大量出汗”表示體育鍛煉程度達(dá)到了極重強(qiáng)度。
體育鍛煉與身心健康論文篇十五
一、關(guān)于研究對(duì)象、研究和分析方法的說明
(一)研究對(duì)象介紹
文章所述研究活動(dòng)的信息采集對(duì)象包括西安交通大學(xué)、西北工業(yè)大學(xué)、陜西師范大學(xué)、西安電子科技大學(xué)、西北大學(xué)、長安大學(xué)等六所高等學(xué)校的在讀研究生,這六所學(xué)校均位于西安本地,研究對(duì)象包括男、女兩性,合計(jì)700人。研究對(duì)象的選擇無論從地點(diǎn)、性別、還是數(shù)量上都具有較強(qiáng)的說服力。資料采集時(shí)間從3月1日到206月5日。
(二)研究方法說明
本課題研究過程包括前期數(shù)據(jù)采集和后期綜合分析兩個(gè)階段,其中,前期數(shù)據(jù)采集階段采用了翻閱文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查和直接訪問3種途徑,后期數(shù)據(jù)分析階段以微軟excel軟件為工具進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。其中,問卷調(diào)查主要是圍繞研究生早操活動(dòng)、體育課、課余體育鍛煉等主要體育活動(dòng)中具有普遍意義的問題編制規(guī)范化調(diào)查表,向上述6所大學(xué)研究生發(fā)放。調(diào)查問卷累計(jì)發(fā)放700份,共回收618份,其中有效問卷536份,有效率達(dá)76、6%。調(diào)查問卷共涉及調(diào)查對(duì)象536個(gè),其中男女比例為55:45,文理科比例為28:72。訪問調(diào)查采用組織研究對(duì)象召開座談會(huì)、訪問學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師等方式,針對(duì)研究生日常體育活動(dòng)參與情況等問題進(jìn)行直接交流。再通過上述途徑取得大量資料、數(shù)據(jù)后,將數(shù)據(jù)輸入計(jì)算機(jī),使用微軟ex-ecl表格軟件進(jìn)行整理分析,從中找出內(nèi)部規(guī)律。
二、研究生體育鍛煉情況分析與論述
(一)開展在讀研究生體育鍛煉現(xiàn)狀分析的意義
研究生教育是學(xué)校教育轉(zhuǎn)為社會(huì)教育前的最后一個(gè)階段。研究生體育教育也是學(xué)校教育各階段體育教育中最后一個(gè)具有強(qiáng)制力的階段。一旦脫離這個(gè)階段,體育活動(dòng)就有被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)為主動(dòng)鍛煉。這個(gè)階段體育教育質(zhì)量的高低好壞對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)和體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成十分關(guān)鍵,對(duì)于學(xué)生畢業(yè)走向社會(huì)后的體育活動(dòng)參與情況有著直接的影響。做好研究生體育教育,是保障我國高層次人才身體素質(zhì),推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)順利開展,打造“終身體育”與“健康第一”的全民體育思想的重要措施。做好在讀研究生體育鍛煉情況分析,對(duì)于教育部門和高等院校制定在讀研究生體育教育決策具有重要的輔助參考價(jià)值。
(二)在讀研究生體育鍛煉現(xiàn)狀及存在問題分析
1、影響碩士研究生參加體育鍛煉的主觀因素分析
一個(gè)人要參加體育活動(dòng),那么其必定具有參加體育活動(dòng)的主觀愿望。具體到研究生體育教育這個(gè)層面來說,研究生個(gè)人參加體育活動(dòng)的需要和愿望是其實(shí)施體育活動(dòng)行為的基本動(dòng)機(jī)。通過對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析,我們發(fā)現(xiàn)男、女研究生參加體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)是不同的。其中男性參加體育活動(dòng)主要是興趣愛好所致,而女性參加體育活動(dòng)則是為了保養(yǎng)、美體的需要。當(dāng)前研究生參加體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)呈現(xiàn)出多樣性的發(fā)展趨勢(shì),除了上面兩種主要原因,釋放壓力、調(diào)劑心情、豐富生活、擴(kuò)大人際交往圈子等因素也是研究生參加體育活動(dòng)原因中比較突出的。反而是強(qiáng)健體魄這個(gè)因素相對(duì)而言不是十分明顯。之所以形成這種情況,和研究生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,工作、考試壓力大等有著密切關(guān)系。表1為碩士研究生參加體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)情況,從中可以看到,強(qiáng)健體魄動(dòng)機(jī)僅占取樣總數(shù)的6、7%,遠(yuǎn)低于其它動(dòng)機(jī)。
2、研究生體育活動(dòng)內(nèi)容
從調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看到,研究生對(duì)于體育鍛煉項(xiàng)目的選擇呈現(xiàn)出較強(qiáng)的實(shí)用化、多樣化、娛樂和健身性特點(diǎn)。最為常見的體育項(xiàng)目包括籃球、足球、乒乓球和羽毛球,占總數(shù)的`71、5%。其中男性更加喜好運(yùn)動(dòng)量大、對(duì)抗性強(qiáng)、挑戰(zhàn)難度較高的項(xiàng)目,比如籃球、足球等大球類項(xiàng)目。女性則偏向于烈度低、相對(duì)平和,肢體沒有或直接接觸的運(yùn)動(dòng),比如乒乓球、羽毛球等小球類項(xiàng)目和慢跑等。此外,女性對(duì)于美的的追求,使得健美操等具有美體塑身功能的體育項(xiàng)目更加受女性研究生的歡迎。這些都直接反映在男女雙方體育項(xiàng)目的選擇上。
3、現(xiàn)階段研究生體育鍛煉中存在的問題
一是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)設(shè)施和器材缺乏。體育活動(dòng)的開展需要場(chǎng)地、設(shè)施和器材的配套支持。缺乏這些配套設(shè)施,開展體育活動(dòng)也就無從談起。就西安本地情況而言,西安高校的體育場(chǎng)館、運(yùn)動(dòng)設(shè)施和器材質(zhì)量較高,但數(shù)量相對(duì)不足,無法滿足廣大研究生體育鍛煉的需要。這主要是因?yàn)閷W(xué)生擴(kuò)招、學(xué)校資金不足或?qū)w育鍛煉缺乏重視等原因所致。二是開設(shè)研究生體育課程難度較大。通過對(duì)陜西省教育部門的采訪我們了解到,我國研究生教育體系中缺乏對(duì)體育教育的明確規(guī)定和支持保障。教育部門出臺(tái)的規(guī)范性文件對(duì)于高校體育教育的規(guī)定僅限于體育選修課。由于缺乏制度上的支持,使得研究生體育課程開設(shè)工作面臨著很大困難。三是研究生體育鍛煉隨意性較大,缺乏科學(xué)依據(jù)。體育鍛煉是門科學(xué)性很強(qiáng)的學(xué)科。只有依照科學(xué)規(guī)律進(jìn)行鍛煉才能保證身體健康安全并收到最大的鍛煉效果。由于研究生體育鍛煉很大程度上是興趣使然,對(duì)鍛煉的科學(xué)性重視程度不夠,缺乏理論指導(dǎo),使得當(dāng)前研究生體育鍛煉方式、方法的科學(xué)性嚴(yán)重不足,鍛煉效果不佳。此外,研究生體育鍛煉時(shí)限往往很難達(dá)到鍛煉要求底線,同時(shí)鍛煉時(shí)間的選擇也不夠合適,這些都限制了體育鍛煉的效果。國家規(guī)定,學(xué)生鍛煉時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)為1小時(shí)/天,即5小時(shí)/周。時(shí)間最好選擇在清晨。而調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,70%以上的研究生鍛煉時(shí)間不達(dá)標(biāo),選擇早上鍛煉的不足20%。四是體育鍛煉行為嚴(yán)重落后于思想觀念。作為高素質(zhì)人才,研究生對(duì)于體育鍛煉有著較為深入的認(rèn)識(shí)和理解,但卻不能很好地體現(xiàn)到實(shí)際行動(dòng)上,形成了想得多,做得少,想的到位,做不到位的情況。從調(diào)查數(shù)據(jù)上看,有一半以上的調(diào)查對(duì)象每周體育鍛煉次數(shù)為零。和男性相比,女性缺乏體育鍛煉的情況更加嚴(yán)重。
(三)調(diào)查結(jié)論
通過上述調(diào)查和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),本次研究得出如下結(jié)論:一是研究生體育鍛煉缺乏足夠重視,包括教育部門、學(xué)校和學(xué)生本人。二是部分研究生對(duì)體育鍛煉知識(shí)的掌握不夠充分,缺乏科學(xué)指導(dǎo)。三是研究生體育鍛煉時(shí)間、頻率嚴(yán)重不足。四是體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)設(shè)施缺乏。
三、關(guān)于改善在讀研究生體育鍛煉的若干建議
(一)建立健全研究生體育教育管理體制
實(shí)現(xiàn)這一目的,首先要改變教育部門及高校管理層對(duì)研究生體育鍛煉的認(rèn)識(shí)和觀念,使其更加重視研究生體育教育,將研究生體育教育作為貫徹落實(shí)全民建身政策方針的重要一環(huán)來抓,圍繞開設(shè)研究生體育課程,實(shí)施一系列配套措施,建立健全制度保障體系,加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施和師資建設(shè),推動(dòng)研究生體育教育向規(guī)范化、科學(xué)化、常規(guī)化發(fā)展,切實(shí)保證體育教育質(zhì)量。高校要組織研究生成立體育組織,建立隊(duì)伍,積極開展形式多樣的體育活動(dòng)。教育部門要成立專門負(fù)責(zé)研究生體育教育、鍛煉的管理機(jī)構(gòu),承擔(dān)起相關(guān)管理和指導(dǎo)職責(zé)。
(二)完善研究生體育教育運(yùn)行機(jī)制
教育部門要積極發(fā)揮研究生體育教育管理職能,出臺(tái)扶持政策,制定激勵(lì)措施,將研究生身體健康水平和評(píng)先選優(yōu)掛鉤,發(fā)揮評(píng)選工作的杠桿作用,提高研究生對(duì)體育鍛煉的重視程度,引導(dǎo)研究生更加積極地開展體育鍛煉。通過階梯式的長期引導(dǎo),培養(yǎng)、強(qiáng)化研究生體育鍛煉習(xí)慣,提高研究生體育鍛煉科學(xué)化水平。
(三)下大力氣做好體育教育基礎(chǔ)設(shè)施和師資建設(shè)
各級(jí)政府必須加大研究生體育教育支持力度,通過出臺(tái)扶持政策、設(shè)置專項(xiàng)資金等措施促進(jìn)高校研究生體育教育事業(yè)的深入發(fā)展。各高校要結(jié)合自身實(shí)際情況,編制研究生體育教育規(guī)劃,在政府部門的支持下,拓寬資金來源,不斷完善體育活動(dòng)場(chǎng)所、設(shè)備等基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè),同時(shí)加大師資建設(shè)投入,增強(qiáng)教師力量,為研究生體育教育的順利開展夯實(shí)基礎(chǔ)保障。
體育鍛煉與身心健康論文篇十六
摘要:高中生的體育習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的,需要教師進(jìn)行教學(xué)方式的探究,增加體育課堂的趣味性,讓學(xué)生感受到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要作用,這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。
關(guān)鍵詞:高中體育;鍛煉習(xí)慣;興趣
隨著教育改革的不斷深入,體育教學(xué)的重要性得到了越來越多的關(guān)注。健康的身體是學(xué)生進(jìn)行高效學(xué)習(xí)的重要保證,能幫助學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ),因此,教師需要引導(dǎo)學(xué)生參與到體育鍛煉中,最好的方式是培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣,讓學(xué)生能夠主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉。高中生的體育習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的,需要教師進(jìn)行教學(xué)方式的探究,增加體育課堂的趣味性,讓學(xué)生感受到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要作用,這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。但是如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習(xí)慣是困擾教師的主要問題,接下來我會(huì)結(jié)合我多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行相應(yīng)問題的解決。
1培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣的重要性
在當(dāng)下的高中教學(xué)中,教師和學(xué)生會(huì)認(rèn)為高考是主要任務(wù),大部分的時(shí)間讓學(xué)生待在教室中進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的進(jìn)一步理解和記憶,忽視了體育鍛煉的重要性,導(dǎo)致出現(xiàn)了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中身體上出現(xiàn)一些問題的現(xiàn)象,反而導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率的下降。因此,教師需要轉(zhuǎn)變?nèi)缃竦慕虒W(xué)關(guān)鍵,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠幫助學(xué)生更好地進(jìn)行高中階段的學(xué)習(xí),使得學(xué)生取得更加理想的高考成績。僅僅通過教師帶領(lǐng)學(xué)生走出教室進(jìn)行體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,需要幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,使得學(xué)生能自己規(guī)劃時(shí)間去進(jìn)行規(guī)律的鍛煉,這樣才能在本質(zhì)上解決學(xué)生不愿意參與鍛煉的問題,通過讓學(xué)生了解到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要性,激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣,保證體育鍛煉的順利進(jìn)行。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣能讓學(xué)生擁有更好的身體,并且能夠在體育鍛煉過程中進(jìn)行自我心態(tài)的放松,減少了自身面對(duì)高考的壓力,這也是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。因此,教師需要在高中教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣。
2鍛煉方式的設(shè)計(jì)
學(xué)生之間的差異是普遍存在的.,這是學(xué)生生活環(huán)境和先天因素導(dǎo)致的,這樣的差異是不可避免的,教師在培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的過程中需要重視學(xué)生之間的差異,這些差異會(huì)體現(xiàn)在學(xué)生的身體基本素質(zhì)和意志水平等等方面,這些因素對(duì)學(xué)生體育習(xí)慣的養(yǎng)成有很大的影響,因此,教師需要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的差異設(shè)計(jì)相應(yīng)的鍛煉方式,使得學(xué)生能夠感受到體育鍛煉的樂趣并且在短時(shí)間內(nèi)提升自身的身體素質(zhì),這樣學(xué)生才會(huì)激發(fā)對(duì)體育鍛煉的熱情,體育鍛煉習(xí)慣也會(huì)在這樣的過程中得到養(yǎng)成。學(xué)生之間的差異需要教師花費(fèi)一定的時(shí)間和精力進(jìn)行探索,教師可以對(duì)學(xué)生做一些簡單的身體測(cè)試,了解學(xué)生的基本身體素質(zhì),再深入地了解每個(gè)學(xué)生的體育愛好,接下來教師可以根據(jù)學(xué)生的情況進(jìn)行相應(yīng)鍛煉方式的設(shè)計(jì),這些鍛煉方式都是符合學(xué)生的鍛煉需求,使得學(xué)生的興趣得到了激發(fā),學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也到了相應(yīng)的培養(yǎng)。例如,我在對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣過程中我會(huì)先讓學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的體質(zhì)測(cè)試,了解每個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)之間的差異,接下來我會(huì)向?qū)W生詢問他們對(duì)那個(gè)體育項(xiàng)目感興趣,通過這些詢問對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的分組,尊重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛好進(jìn)行教學(xué)方式的改進(jìn),讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與進(jìn)來,學(xué)生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂趣,慢慢地幫助學(xué)生培養(yǎng)了體育鍛煉習(xí)慣。設(shè)計(jì)適合的鍛煉方式能使得學(xué)生更加積極地參與到體育鍛煉中,在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。
3教師以身作則
在高中教學(xué)中,教師的一言一行對(duì)學(xué)生都起著影響,因此,教師想要在體育教學(xué)過程中幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣,需要對(duì)自己的行為進(jìn)行相應(yīng)的規(guī)范,這是十分必要的。教師需要積極地參與到學(xué)生之間,通過展示自己的鍛煉成果讓學(xué)生了解體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展和健康的重要性,學(xué)生的積極性在教師的鼓勵(lì)之下得到了很大的激發(fā)。
4學(xué)生興趣的激發(fā)
興趣是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)力源泉,對(duì)學(xué)生持續(xù)進(jìn)行體育鍛煉有很大影響,同時(shí),興趣的激發(fā)也是培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)。學(xué)生興趣的激發(fā)需要教師花費(fèi)一定的時(shí)間和精力進(jìn)行教學(xué)方式的探究和改進(jìn),尋找適合學(xué)生的體育活動(dòng),并且學(xué)生在這些體育活動(dòng)中能夠感受到體育鍛煉的樂趣,使得學(xué)生能夠主動(dòng)積極地參與到體育鍛煉中,這是學(xué)生未來健康發(fā)展的重要保證。例如我在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的過程中,會(huì)不斷地開發(fā)新的教學(xué)方式,將這體育鍛煉融入到一個(gè)個(gè)小游戲中,并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進(jìn)來,通過游戲的方式使得學(xué)生感受到了體育的魅力,進(jìn)而激發(fā)了自身對(duì)于體育鍛煉的興趣,在興趣的激發(fā)之后學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也變得順其自然。因此,教師想要培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣,激發(fā)學(xué)生的體育興趣是非常必要的。
5意志力的培養(yǎng)
在當(dāng)下的高中體育鍛煉過程中,學(xué)生會(huì)因?yàn)殄憻挼膭诶鄱艞壚^續(xù)鍛煉的想法,實(shí)質(zhì)上這樣鍛煉取得的效果是非常低的,很難在本質(zhì)上使得學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升,學(xué)生也會(huì)載下階段不再進(jìn)行體育的鍛煉,因此,教師想要培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)生的意志力是非常必要的。學(xué)生運(yùn)動(dòng)都會(huì)有一個(gè)極限,在接觸到這個(gè)極限時(shí)學(xué)生大部分選擇放棄,這時(shí)候教師需要發(fā)揮應(yīng)有的作用,對(duì)學(xué)生進(jìn)行激勵(lì),并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),減少鍛煉過程中對(duì)身體的損害,學(xué)生在感受到突破極限的成就感之后會(huì)積極地參與到鍛煉中,這也是意志力的一種養(yǎng)成。意志力的提升對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也有很大的作用。結(jié)語:在當(dāng)下的高中體育教學(xué)中,如何培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣得到了越來越多教育工作者的重視。學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平,保證學(xué)生在接下來的理論學(xué)習(xí)中變得更加高效,為學(xué)生未來的生活學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成滿足了當(dāng)下高中教學(xué)的要求。本文論述了如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習(xí)慣,希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。
參考文獻(xiàn):
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體育鍛煉與身心健康論文篇十七
地方高校是我國本科高等教育的主體,在促進(jìn)當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展,為地方社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展服務(wù)方面發(fā)揮著相當(dāng)重要的作用。近年來,越來越多的地方高校獲得了碩士學(xué)位授予點(diǎn)的資格,開始進(jìn)入更高層次的研究生教育新時(shí)代,與“211”和“985”等重點(diǎn)部屬大學(xué)相比,地方高校研究生教育在教學(xué)經(jīng)費(fèi)投資、教育資源分配,包括吸引民間資本投資具有明顯的缺點(diǎn),缺乏核心競(jìng)爭力,因此地方高校研究生培養(yǎng)存在著諸多挑戰(zhàn)。下面以佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院為例,探討地方高校機(jī)械工程專業(yè)研究生培養(yǎng)問題及其改進(jìn)措施。
一、地方高校機(jī)械工程學(xué)科研究生培養(yǎng)存在的問題
佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院是佛山市唯一的市屬全日制本科大學(xué),學(xué)校緊密結(jié)合地方經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展需要開展教學(xué)和科學(xué)研究,以滿足地方所需人才培養(yǎng)為根本任務(wù),獲得機(jī)械工程一級(jí)學(xué)科碩士學(xué)位授權(quán)點(diǎn),正式開始招收和培養(yǎng)機(jī)械工程學(xué)科研究生。針對(duì)本地區(qū)以機(jī)械制造業(yè)為主的產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu),佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院在機(jī)械學(xué)科創(chuàng)新人才培養(yǎng)方面,特別是具有較強(qiáng)創(chuàng)新能力的高水平研究生的培養(yǎng),對(duì)地區(qū)產(chǎn)業(yè)發(fā)展、核心競(jìng)爭力的形成等方面有著相當(dāng)?shù)臍v史使命。然而,與大部分具有新增碩士學(xué)位授予點(diǎn)的地方高校類似,由于研究生培養(yǎng)歷史較短、經(jīng)驗(yàn)不足及辦學(xué)條件等制約,佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院也普遍沿用部屬高校學(xué)術(shù)型研究生培養(yǎng)機(jī)制,重理論教學(xué)輕實(shí)踐教學(xué),缺乏培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力的良好氛圍,與部屬高校機(jī)械工程學(xué)科相比,容易造成研究生教育無特點(diǎn),學(xué)生無特長、知識(shí)面過窄、適應(yīng)能力差、缺乏創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新能力而不能適應(yīng)用人單位的需要,對(duì)研究生教育提出嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。以此同時(shí),佛山是全國制造業(yè)強(qiáng)市,經(jīng)過多年的發(fā)展機(jī)械制造相關(guān)產(chǎn)業(yè)已經(jīng)確定了在本地區(qū)經(jīng)濟(jì)中的支柱產(chǎn)業(yè)的地位,擁有眾多機(jī)械、陶瓷、led、汽車整車與零部件制造的龍頭企業(yè),在未來這一地位將進(jìn)一步得到鞏固和提升。然而在制造業(yè)表面繁榮的背后,行業(yè)組織結(jié)構(gòu)的不合理、產(chǎn)業(yè)集中度低、核心技術(shù)缺失的局面沒有得到根本性的改善,在國內(nèi)外競(jìng)爭對(duì)手的壓力下將面臨重新洗牌的壓力,在競(jìng)爭的壓力下對(duì)高素質(zhì)人才特別是高層次的研究生人才的需求十分迫切,以增強(qiáng)企業(yè)的技術(shù)力量和創(chuàng)新能力等核心競(jìng)爭力??梢哉f,在地方高校研究生人才培養(yǎng)中,佛山市機(jī)械制造產(chǎn)業(yè)對(duì)高層次人才的迫切需求與地方高校研究生培養(yǎng)的現(xiàn)狀矛盾十分突出。
二、高校機(jī)械工程專業(yè)研究生培養(yǎng)改進(jìn)措施
針對(duì)佛山市以機(jī)械制造為主的經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)特點(diǎn),如何推進(jìn)機(jī)械工程學(xué)科研究生人才培養(yǎng)改革來提升學(xué)生的創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力和水平,成為本地區(qū)高校在研究生培養(yǎng)過程中必須面對(duì)的難題。需要從人才培養(yǎng)目標(biāo)、導(dǎo)師隊(duì)伍建設(shè)、財(cái)政保障等方面進(jìn)行深入的探索和思考,提出適應(yīng)本地區(qū)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的地方高校研究生培養(yǎng)機(jī)制改革的舉措。
(1)人才培養(yǎng)目標(biāo)
與部屬院校研究生培養(yǎng)面向多行業(yè)、多區(qū)域的人才需求不同,大部分地方高校的畢業(yè)生都在本地區(qū)企業(yè)單位進(jìn)行就業(yè),因此地方高校機(jī)械工程學(xué)科研究生培養(yǎng)的一個(gè)重要目的是適應(yīng)本地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的特點(diǎn),能為企業(yè)的技術(shù)積累和創(chuàng)新能力的發(fā)展起到良好的促進(jìn)作用。為解決地方高校研究生培養(yǎng)所面臨的挑戰(zhàn),首先要解決培養(yǎng)什么樣的人才這個(gè)問題,即在人才培養(yǎng)目標(biāo)的基礎(chǔ)上緊貼地區(qū)行業(yè)需求進(jìn)一步細(xì)化,根據(jù)當(dāng)?shù)仄髽I(yè)的實(shí)際需要進(jìn)行研究生能力培養(yǎng)。
為準(zhǔn)確獲得本地區(qū)機(jī)械制造業(yè)對(duì)高層次人才的需要特點(diǎn),學(xué)科領(lǐng)導(dǎo)、帶頭人和研究生導(dǎo)師需要深入調(diào)研、分析和總結(jié)當(dāng)?shù)仄髽I(yè)的人才需求現(xiàn)狀和趨勢(shì),為服務(wù)地區(qū)經(jīng)濟(jì)和行業(yè)發(fā)展制定更加細(xì)化、務(wù)實(shí)的研究生人才培養(yǎng)目標(biāo)。如佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院機(jī)械工程學(xué)科研究生人才培養(yǎng)主要面向珠三角地區(qū)機(jī)械制造業(yè),因此利用問卷調(diào)查、交流訪談、實(shí)地考查等手段對(duì)本地區(qū)行業(yè)協(xié)會(huì)、企業(yè)公司、企業(yè)管理人員等進(jìn)行了深入的進(jìn)行調(diào)研和分析,對(duì)本地區(qū)機(jī)械制造業(yè)對(duì)機(jī)械工程學(xué)科人才需要的特點(diǎn)進(jìn)行總結(jié),獲得本地區(qū)機(jī)械制造業(yè)對(duì)機(jī)械工程學(xué)科研究生的具體需求,并對(duì)省內(nèi)外地方高校的機(jī)械工程學(xué)科研究生人才模式改革情況進(jìn)行交流和調(diào)研,為制定人才培養(yǎng)目標(biāo)提供基礎(chǔ)和指導(dǎo),使機(jī)械工程學(xué)科研究生人才培養(yǎng)緊跟區(qū)域經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展前進(jìn)的腳步,確保人才培養(yǎng)與企業(yè)崗位要求相適應(yīng),科目設(shè)置和培養(yǎng)方滿足市場(chǎng)需求。
(2)導(dǎo)師隊(duì)伍建設(shè)
地方高校研究生培養(yǎng)在導(dǎo)師構(gòu)成、指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)和研究課題等方面都和部屬院校有很大的不同,存在導(dǎo)師數(shù)量少、指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)不足和課題經(jīng)費(fèi)不足等問題。為解決這些問題,佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院機(jī)械工程學(xué)科根據(jù)培養(yǎng)方向和研究生招生計(jì)劃,在校內(nèi)遴選了一批具有博士學(xué)位或副高以上職稱,并在機(jī)械領(lǐng)域有較高科研水平的老師作為研究生導(dǎo)師,并于開始與珠三角地區(qū)著名高校,如華南理工大學(xué)、廣東工業(yè)大學(xué)等,聯(lián)合培養(yǎng)機(jī)械學(xué)科碩士研究生60余人,在聯(lián)合培養(yǎng)研究生的過程中指導(dǎo)老師積累了大量的經(jīng)驗(yàn),為獨(dú)立指導(dǎo)培養(yǎng)研究生打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
為進(jìn)一步解決導(dǎo)師數(shù)量和研究課題等問題,佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院還通過與在珠三角地區(qū)的知名企業(yè)成立研究生聯(lián)合培養(yǎng)基地聘用了一批研究生企業(yè)導(dǎo)師,充分利用企業(yè)在研究課題、實(shí)驗(yàn)設(shè)備和經(jīng)費(fèi)等方面的優(yōu)勢(shì),促進(jìn)研究生培養(yǎng)與工程實(shí)踐緊密結(jié)合,深入一線參加研發(fā)的實(shí)踐,充分調(diào)動(dòng)研究生的創(chuàng)新積極性,從而提高研究生的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力,緩解機(jī)械工程學(xué)科研究生培養(yǎng)規(guī)模的不斷擴(kuò)大與現(xiàn)有研究生教學(xué)資源不足這一問題。
(3)財(cái)政保障
地方高校機(jī)械工程學(xué)科研究生培養(yǎng)不僅僅是學(xué)校自身追求的目標(biāo),同時(shí)也是地方政府和社會(huì)對(duì)高校的要求,高校能否培養(yǎng)創(chuàng)新型人才,既需要學(xué)校自身的改革創(chuàng)新,也需要政府和社會(huì)層面的支持。在研究生培養(yǎng)經(jīng)費(fèi)方面,佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院機(jī)械工程學(xué)科一方面苦練內(nèi)功,增強(qiáng)本學(xué)科研究生指導(dǎo)老師自身科研水平,積極申請(qǐng)國家、省和市的各級(jí)科研課題和科研平臺(tái),為研究生培養(yǎng)經(jīng)費(fèi)和研究課題提供了基本的保障;另一方面,利用和企業(yè)成立聯(lián)合培養(yǎng)研究生基地的作用,發(fā)揮地方產(chǎn)業(yè)優(yōu)勢(shì),與當(dāng)?shù)仄髽I(yè)聯(lián)合開展陶瓷裝備、數(shù)控化技術(shù)及裝備、精密光學(xué)檢測(cè)技術(shù)等相關(guān)研究,進(jìn)一步拓展一線實(shí)踐型研究課題和研究經(jīng)費(fèi);最后從政府支持的學(xué)科建設(shè)經(jīng)費(fèi)中,添置一批中高檔實(shí)驗(yàn)設(shè)備,成立了一批工程技術(shù)開發(fā)中心、能力實(shí)踐創(chuàng)新基地和科研平臺(tái),保障了機(jī)械工程學(xué)科的設(shè)備、場(chǎng)地和研究平臺(tái)等硬件經(jīng)費(fèi)。
綜上所述,與傳統(tǒng)部屬院校相比,具有新增機(jī)械工程學(xué)科碩士學(xué)位授予點(diǎn)的地方高校在人才培養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)、經(jīng)費(fèi)投入、導(dǎo)師構(gòu)成、課題來源等都存著挑戰(zhàn),因此地方高校機(jī)械工程學(xué)科研究生培養(yǎng)一方面要學(xué)習(xí)傳統(tǒng)部屬高校的有益經(jīng)驗(yàn),又要緊貼地區(qū)社會(huì)和行業(yè)的發(fā)展特點(diǎn)和趨勢(shì),在人才培養(yǎng)目標(biāo)方面緊跟區(qū)域經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展前進(jìn)的腳步,確保人才培養(yǎng)與企業(yè)崗位要求相適應(yīng);在導(dǎo)師隊(duì)伍建設(shè)方面要挖掘?qū)W科自身潛力和利用行業(yè)專業(yè)人才同時(shí)進(jìn)行;而在財(cái)政保障方面要從學(xué)科、地方產(chǎn)業(yè)和政府層面多方面多渠道進(jìn)行努力,從而構(gòu)建富有地方高校特色的研究生教育,培養(yǎng)滿足地區(qū)行業(yè)實(shí)際需求的高層次應(yīng)用型、復(fù)合型的機(jī)械工程學(xué)科人才。
體育鍛煉與身心健康論文篇十八
摘 要:
關(guān)鍵詞:體育習(xí)慣 培養(yǎng)
良好習(xí)慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視,尤其是早期的培養(yǎng)對(duì)人一生發(fā)展至關(guān)重要。我國著名教育家葉圣陶先生說過什么是教育?簡單一句話,就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣,對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教學(xué),培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意志和技能,對(duì)學(xué)生的素質(zhì)教育和身心健康具有重要的意義。
體育鍛煉習(xí)慣,一般是指通過重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來的能促進(jìn)身體發(fā)展并達(dá)到愉悅情感的行動(dòng)方式。我們根據(jù)學(xué)生的年齡特征、個(gè)性差異、好奇心和上進(jìn)心強(qiáng)等特點(diǎn),通過多年來體育教學(xué)的實(shí)踐,就培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣談幾點(diǎn)初淺的體會(huì)。
1.從小做起,抓好開端。
“少成若天性,習(xí)慣如自然”。意思是習(xí)慣從小培養(yǎng),比較容易獲得成功。根據(jù)習(xí)慣形成的后天性和習(xí)慣定型的穩(wěn)固性,學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣最好從小學(xué)低年級(jí)抓起。從學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的過程看,開端是關(guān)鍵。在培養(yǎng)良好習(xí)慣之初,要曉之以理,動(dòng)之以情。鼓勵(lì)學(xué)生朝著一定的目標(biāo)奮斗。開始做起來也許比較勉強(qiáng),但只要持之以恒,時(shí)間長了就能逐漸適應(yīng)形成習(xí)慣。
2.明白事理,激發(fā)興趣。
培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣,首先要使學(xué)生明確體育鍛煉的意義,懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理,科學(xué)鍛煉的方法,激起學(xué)生參加鍛煉的動(dòng)機(jī)。同時(shí),教師應(yīng)在體育教學(xué)與課外體育活動(dòng),根據(jù)學(xué)生的年齡特征和個(gè)體差異,充分利用教材教法,適動(dòng)內(nèi)容及組織形式的新穎性和情趣性來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)。借助體育運(yùn)動(dòng)特有的魅力,通過各種形式和方法,讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中充分表現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)才能,從而保持對(duì)體育鍛煉的穩(wěn)定興趣。鍛煉態(tài)度端正,參加鍛煉興趣濃,必然促進(jìn)鍛煉習(xí)慣的`形成,有了良好的體育鍛煉習(xí)慣,鍛煉效果就會(huì)不斷提高。
3.循序漸進(jìn),打下基礎(chǔ)。
培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣,要從學(xué)生的年齡和心理特征出發(fā)。根據(jù)教與學(xué)的需要與可能,把握鍛煉習(xí)慣形成的過程,讓學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng),由易到難,從單項(xiàng)到系列,由部分到整體,制定科學(xué)的切實(shí)可行的計(jì)劃,有的放矢地培養(yǎng)和訓(xùn)練,這樣日積月累堅(jiān)持不懈就能為學(xué)生打下體育鍛煉的良好基礎(chǔ)。
4.嚴(yán)格要求,反復(fù)訓(xùn)練
任何一個(gè)良好習(xí)慣的形成,都要靠堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力,嚴(yán)格的要求,努力的實(shí)踐。就是在學(xué)生了解必要的道理,提高認(rèn)識(shí)的同時(shí),必須引導(dǎo)和督促他們自覺地去實(shí)踐,達(dá)到鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。例如:為使學(xué)生養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣,教師應(yīng)讓學(xué)生了解人體結(jié)構(gòu),生理變化和心理的特點(diǎn),認(rèn)識(shí)到在每次鍛煉開始,都必須由靜到動(dòng)的規(guī)律,為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)等知識(shí)。并根據(jù)體育鍛煉的內(nèi)容需要,認(rèn)真地做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)。逐漸使他們認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)轉(zhuǎn)化為從事身體運(yùn)動(dòng)的重要性和必要性。同時(shí)加強(qiáng)體育常規(guī)教學(xué),嚴(yán)格地規(guī)定練習(xí)內(nèi)容,運(yùn)動(dòng)科學(xué)的練習(xí)方法,還要長期的嚴(yán)格要求,才能逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
5.順應(yīng)心情,扶正誘導(dǎo)。
遵循學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn),創(chuàng)設(shè)種種良好的鍛煉情境,誘導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生自覺去鍛煉。在鍛煉中即使發(fā)現(xiàn)個(gè)別學(xué)生沒有按要求去做,也要因勢(shì)利導(dǎo),不能簡單粗暴地禁止其活動(dòng)。例如:“前滾翻”教學(xué)中,個(gè)別學(xué)生覺得自己會(huì)做,就練起自己喜愛的動(dòng)作,此時(shí)教師不應(yīng)斥責(zé)這些學(xué)生,或禁止其活動(dòng)。而應(yīng)心平氣和地講清道理,提出進(jìn)一步的要求。這樣既保護(hù)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,又融洽了師生關(guān)系,使學(xué)生在和諧的學(xué)習(xí)氣氛中潛移默化地認(rèn)識(shí)到遵循動(dòng)作的規(guī)律和動(dòng)作的規(guī)范來學(xué)習(xí)動(dòng)作,并養(yǎng)成按動(dòng)作規(guī)范來練習(xí)的習(xí)慣。
6.樹立榜樣,正確評(píng)價(jià)
少年兒童活潑可愛,喜歡模仿,我們?cè)谂囵B(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣過程中,應(yīng)該采取先樹榜樣,再啟發(fā)學(xué)生的方法,引導(dǎo)他們不斷產(chǎn)生自我教育要求。體育教師則是學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的主要影響者,要充分發(fā)揮為人師表,言傳身教的示范作用。教師應(yīng)該以高尚的人格、廣博的知識(shí)、標(biāo)準(zhǔn)的示范和良好的行為,來培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣。還可向?qū)W生講述杰出人物的體育鍛煉事跡,組織學(xué)生交流鍛煉的經(jīng)驗(yàn)等,啟發(fā)學(xué)生,提高他們體育鍛煉的自覺性。在學(xué)生鍛煉過程中,要對(duì)學(xué)生的進(jìn)步作出正確的評(píng)價(jià)。適當(dāng)?shù)丶右钥隙ê凸膭?lì),調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。使學(xué)生學(xué)有所得,練有所獲,要多給學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì),使他們都能體驗(yàn)到“成功”的喜悅。
7 。體育教師,主導(dǎo)作用
青少年學(xué)生模仿性強(qiáng),體育教師是學(xué)生直接效仿的對(duì)象之一,對(duì)學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)充分發(fā)揮為人師表,言傳身教的示范作用,認(rèn)真貫徹課堂常規(guī),科學(xué)地安排教學(xué)過程,規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動(dòng)作技術(shù),并且加強(qiáng)練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課,都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過程,并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應(yīng),來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
8.促使學(xué)生,形成自律
培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程,學(xué)生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用,只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來。變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉,才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉,需要很強(qiáng)的鍛煉自覺性和自覺能力。因此,體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣,而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉,踏踏實(shí)實(shí),從點(diǎn)滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)自己鍛煉計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性,從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
當(dāng)然,學(xué)生對(duì)于教師提出的養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的要求,容易接受,不易堅(jiān)持。要養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣,必須經(jīng)過長期刻苦的磨練。為此教師就必須對(duì)學(xué)生循循善誘,曉之以理,不斷地鼓勵(lì)他們以頑強(qiáng)的意志進(jìn)行持之以恒的實(shí)踐。當(dāng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣初步形成后,要根據(jù)他們的實(shí)踐,不斷地提出新要求,使其逐步得到鞏固。
培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣對(duì)學(xué)生其他習(xí)慣的養(yǎng)成,如道德習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、勞動(dòng)習(xí)慣等具有積極的影響。是進(jìn)行教學(xué)改革,促進(jìn)素質(zhì)教育的需要,養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,不僅能使個(gè)人身心得到發(fā)展,終身受益,而且有利于社會(huì)主義精神文明建設(shè),也有利于提高中華民族的健康水平。
體育鍛煉與身心健康論文篇十九
一、在校學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀
體育課給大家提供了一個(gè)能夠自行進(jìn)行娛樂鍛煉運(yùn)動(dòng)的平臺(tái)。他的活動(dòng)方式是多種多樣的,非常的靈活,而且內(nèi)容十分的豐富,大家可以自由選擇,像乒乓球,籃球,足球,羽毛球,網(wǎng)球,跑步等等,豐富多樣,能夠滿足大家的各種需求,比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,容易調(diào)動(dòng)大家的積極性,使學(xué)生們能夠自覺參與到其中來,提高他的身體素質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)能力,養(yǎng)成自主鍛煉的良好習(xí)慣,增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)體魄,使學(xué)生的身體更為健康。但是,大部分學(xué)校長期以來,體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當(dāng)?shù)搅梭w育課,很多學(xué)校為了提高學(xué)生的成績,提高學(xué)校的上線率和知名度,都會(huì)把體育課,更改成語文,數(shù)學(xué),英語等比較重要的課程,從而使得許多學(xué)生長期得不到身體的鍛煉,導(dǎo)致身體素質(zhì)下降,活動(dòng)協(xié)調(diào)能力下降,也失去了對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣,所以導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)偏差。
二、體育鍛煉中的安全防范
在體育課上,體育教學(xué)中,有部分學(xué)生本身的身體素質(zhì)是比較差的,一部分學(xué)生由于身體比較僵硬,或者關(guān)節(jié)比較僵硬,導(dǎo)致體育動(dòng)作不能夠協(xié)調(diào),動(dòng)作不能夠完整等等,然而老師沒有及時(shí)提醒而后調(diào)整,導(dǎo)致學(xué)生身體受到損傷,這都是學(xué)生損傷的重要原因之一。另外,我國一年四季,氣候變化比較大,早晚溫差也大。冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng),前提一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)使學(xué)生的身體達(dá)到一定的熱度再進(jìn)行體育活動(dòng),否則學(xué)生很容易受傷,肌肉非常容易拉傷。夏天運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量相對(duì)較小,在夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該比其他幾個(gè)季節(jié)稍微縮短一些,因?yàn)樘鞖獗容^熱,如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過大,很容易導(dǎo)致中暑。所以大家應(yīng)該根據(jù)天氣的變化,調(diào)整運(yùn)動(dòng)的方式和程度。在體育課程中,體育老師應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)生一些能夠用體育運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行自我保護(hù)的方式,讓學(xué)生能夠以體育運(yùn)動(dòng)來保護(hù)自己的人身安全,激發(fā)大家學(xué)習(xí)的興趣,全身心地投入到體育運(yùn)動(dòng)中來。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候,教師應(yīng)該仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的身體狀況,觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),如果學(xué)生的狀態(tài)不對(duì),要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和督促。在體育課上,老師應(yīng)該采取各種各樣的體育活動(dòng)來激發(fā)大家積極參與到體育運(yùn)動(dòng)之中的興趣。讓所有的同學(xué)都能參與到其中來,而不是在體育課上,聊聊天荒度時(shí)光,提高每節(jié)課的教學(xué)質(zhì)量,從而才能夠更好地達(dá)到體育教學(xué)的教學(xué)目的。在體育課結(jié)束的時(shí)候,老師應(yīng)該帶領(lǐng)同學(xué),做結(jié)束的運(yùn)動(dòng)和放松的活動(dòng),讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時(shí)的放松,使得第二天不會(huì)肌肉酸痛,如果大家在體育課上受了傷,老師也應(yīng)該及時(shí)處理并交給同學(xué)一些能夠及時(shí)緊急處理的方法。
三、關(guān)于學(xué)生體育鍛煉安全防范的對(duì)策建議
在策劃運(yùn)動(dòng)課程中,我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):首先有針對(duì)性,在體育課上我們應(yīng)該做一些有針對(duì)性的'體育活動(dòng),不應(yīng)該漫無目的的去做一些體育運(yùn)動(dòng)。比如,做一些軍體拳的訓(xùn)練,這不僅能夠提高大家的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì),而且主要是針對(duì)同學(xué)們能夠增強(qiáng)自我保護(hù)的能力,然后再遇到困難,或者是遇到危險(xiǎn)的時(shí)候能有一定的自我保護(hù)能力。其次,我們要有拓展性和獨(dú)立性,在體育教學(xué)中,我們的教學(xué)模式,要將培養(yǎng)學(xué)生的能力,所涉及的技術(shù)知識(shí)和方法等等一系列方面,能夠有機(jī)的結(jié)合在一起,從而形成一套統(tǒng)一的設(shè)計(jì),使得這套體育運(yùn)動(dòng)具有拓展性和獨(dú)立性。再次,個(gè)性化。在體育教學(xué)中,我們一定要有自己的個(gè)性活動(dòng),不應(yīng)該是千篇一律,每次都是一樣的體育活動(dòng),如果每次都是一樣的,不能夠帶起學(xué)生們參與的積極性,如果每次都會(huì)有一些比較個(gè)性的活動(dòng),同學(xué)們也會(huì)積極參加,從而提高大家參與體育活動(dòng)的興趣。最后是適應(yīng)性,作為體育運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)應(yīng)該適合,所有人一起活動(dòng),適合所有人都參與進(jìn)來,而不是三兩個(gè)參與進(jìn)來,而是適合大家的一項(xiàng)活動(dòng),每個(gè)人都能夠積極參與,不能難度系數(shù)太高,如果難度系數(shù)太高,全班只有一兩個(gè)人能夠完成,那么會(huì)打消大家的積極性,不能夠達(dá)到全員參加的目的。
我們應(yīng)該以培養(yǎng)學(xué)生們,進(jìn)行體育活動(dòng)的興趣為目的,從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力,提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從而增強(qiáng)自己的體質(zhì),努力學(xué)習(xí)將來報(bào)效祖國,為國家貢獻(xiàn)自己的一份力量。
參考文獻(xiàn)
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體育鍛煉與身心健康論文篇二十
【摘要】當(dāng)今社會(huì)發(fā)展迅速,全面發(fā)展也成為當(dāng)代教育的重要目標(biāo)。因此,大學(xué)體育教育應(yīng)以全新的面貌出現(xiàn)在學(xué)生面前,使學(xué)生能夠積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育專業(yè)知識(shí),掌握體育技能,提高體育運(yùn)動(dòng)能力和促進(jìn)良好體育習(xí)慣的養(yǎng)成,從而健康體魄、成為社會(huì)需要的全能型人才。本文通過對(duì)現(xiàn)代大學(xué)生體育鍛煉的不良現(xiàn)狀,結(jié)合現(xiàn)在高校對(duì)待體育的態(tài)度,做出了分析和提出建議,具體問題具體分析,鼓勵(lì)學(xué)生走向操場(chǎng)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;體育鍛煉能力;養(yǎng)成習(xí)慣
如今多數(shù)的大學(xué)生,他們的身體素質(zhì)不能夠承受社會(huì)和生活的壓力,很多大學(xué)生下課就回到宿舍打游戲,缺乏主動(dòng)自我鍛煉的習(xí)慣。因此,大學(xué)生的身體素質(zhì)有待提高,所以,在學(xué)校,教師要幫助學(xué)生制定良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃,及每天需要達(dá)到鍛煉目標(biāo),學(xué)校的體育老師也要督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。幫助大學(xué)生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動(dòng),多開展體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng),增加學(xué)生的身體素質(zhì),提高對(duì)體育活動(dòng)的積極性。
一、現(xiàn)今大學(xué)體育教育的現(xiàn)狀
1.很多高校對(duì)于體育課程不重視。在眾多高校中,很多高校對(duì)于專業(yè)知識(shí)的課程重視過多,而對(duì)于體育課程不重視,每周只開設(shè)一節(jié)體育課,這對(duì)大學(xué)生的鍛煉沒有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學(xué)生對(duì)體育課的重視,打消了大學(xué)生對(duì)待體育的積極性。在體育課程進(jìn)行中,體育老師只是單一的教學(xué),沒有使學(xué)生真正融入到體育學(xué)習(xí)當(dāng)中。體育課程進(jìn)行過程中很少有教師和學(xué)生之間的交流,學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中也是為了學(xué)習(xí)成績敷衍了事。并且,在體育課程中,課堂氣氛不活躍,缺少積極氛圍,不能使學(xué)生融入進(jìn)去。同時(shí),學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和技術(shù)水平也參差不齊,掌握技術(shù)動(dòng)作的效率也有所不同,如果教師不能做到因材施教,就會(huì)大大影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和效果。2.社會(huì)大環(huán)境的`影響。近年來,各大高校對(duì)體育工作還是有所重視的,但是要實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成還有一定難度。因?yàn)?,現(xiàn)今多數(shù)中小學(xué)不重視學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng),導(dǎo)致學(xué)生沒有從小養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,形成了一定的惰性,阻礙了大學(xué)生體育鍛煉能力的提高。同時(shí),高科技產(chǎn)品的多樣化,使得大學(xué)生將多數(shù)空余時(shí)間都用在了上網(wǎng)游戲和視聽娛樂上,另外,也有一部分學(xué)生熱愛文化學(xué)習(xí),覺得體育鍛煉浪費(fèi)時(shí)間,耽誤學(xué)習(xí)。久而久之,就變成了習(xí)慣,習(xí)慣了不鍛煉,所以要想培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和能力,首先,就要端正大學(xué)生的正確鍛煉認(rèn)識(shí),改變惰性。3.高校體育觀念的基礎(chǔ)設(shè)施不夠完備?,F(xiàn)如今很多校不能夠提供良好的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè),使得很多大學(xué)生都會(huì)自主進(jìn)行體育鍛煉,部分學(xué)校不重視體育鍛煉,所以在體育館中沒有增加過多的體育基礎(chǔ)設(shè)施,基礎(chǔ)設(shè)施帶過于單一,體育鍛煉場(chǎng)地較小,不能容納很多學(xué)生,不能給學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境,所以,這種現(xiàn)狀也阻礙了大學(xué)生體育鍛煉的興趣。
二、提高大學(xué)生自主鍛煉的有效途徑
1.幫助學(xué)生正確對(duì)待體育課程,增強(qiáng)大學(xué)生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學(xué)生走入操場(chǎng),多進(jìn)行體育鍛煉,首先可以多開展大型運(yùn)動(dòng)會(huì),讓學(xué)生積極加入到運(yùn)動(dòng)會(huì)體育項(xiàng)目中,在比賽中提升自己的身體素質(zhì),在接力中可以感受到合作的樂趣。端正大學(xué)生對(duì)體育課程的認(rèn)識(shí),正確對(duì)待體育鍛煉,不要遇到體育活動(dòng)就避而遠(yuǎn)之,鼓勵(lì)同學(xué)積極參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,增設(shè)冠軍、季軍、亞軍和參與獎(jiǎng)勵(lì),使學(xué)生產(chǎn)生參加體育項(xiàng)目的興趣。學(xué)校體育教師也應(yīng)當(dāng)在體育課程中多增加體育娛樂活動(dòng),使學(xué)生能夠多互動(dòng),多參與,從體育課程中獲得樂趣,提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專業(yè)知識(shí)和體育項(xiàng)目更好的協(xié)調(diào)教學(xué)。作為大學(xué)體育教師應(yīng)該多進(jìn)行體育的理論教學(xué),在進(jìn)行理論教學(xué)的同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),使理論知識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。理論知識(shí)是基礎(chǔ),即使大學(xué)生喜歡體育鍛煉,也應(yīng)該先掌握方式方法,盲目的進(jìn)行鍛煉,將會(huì)適得其反,事倍功半,既不能提高自身素質(zhì),又會(huì)影響自身健康。體育理論知識(shí)可以指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行正確的體育運(yùn)動(dòng),提高自己的身體素質(zhì),使體育知識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)很好地結(jié)合,同時(shí)根據(jù)自身的性別、年齡、體質(zhì)能夠承受的體育鍛煉程度科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉。為了檢測(cè)大學(xué)生每年的體育鍛煉是否達(dá)到目標(biāo),學(xué)校還可以每年進(jìn)行體育測(cè)試,通過成績檢測(cè)大學(xué)生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試,不及格者補(bǔ)考或有所懲罰。通過考試,鼓勵(lì)大學(xué)生不斷提高體育鍛煉能力,養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。3.增加體育器材,引進(jìn)質(zhì)量好的健身器材。學(xué)校應(yīng)該在體育館內(nèi)多設(shè)體育器材,將資金投入到體育館內(nèi),多為學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境,使健身器材多樣化,使學(xué)生能夠更好地進(jìn)行體育鍛煉,提高學(xué)生的鍛煉興趣,為提高大學(xué)生的體育鍛煉興趣提供有利環(huán)境,增設(shè)體育鍛煉優(yōu)質(zhì)器材,完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。有助于大學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,學(xué)校應(yīng)該督促學(xué)生走進(jìn)體育館,每天設(shè)立簽到,走入體育館最多的學(xué)生應(yīng)該給予獎(jiǎng)勵(lì)。4.增加體育館面積,增加容納學(xué)生范圍。體育館是高校進(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ)場(chǎng)地,體育館如果面積太小,容納不了太多學(xué)生。那么就無法開展體育活動(dòng),就無法鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng),所以要增加體育館的面積,鼓勵(lì)學(xué)生走進(jìn)體育館進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)。積極鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣。
綜上所述,作為中國現(xiàn)階段的大學(xué)生,體育鍛煉是極為重要的,現(xiàn)階段的中國無論何種工作都需要強(qiáng)健的體魄,擁有獨(dú)立完成工作的能力,如果身體素質(zhì)不佳,在工作中沒有優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì),就不會(huì)更好地完成工作。所以要提高大學(xué)生的體育鍛煉素質(zhì),養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,讓體育鍛煉成為必要的習(xí)慣。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣需要自身的堅(jiān)持,學(xué)校的客觀支持都是次要的,自身堅(jiān)持更重要。所以大學(xué)生如果想要提升自己的素質(zhì),提升個(gè)人魅力,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,為未來發(fā)展及國家建設(shè)貢獻(xiàn)力量。
參考文獻(xiàn):
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體育鍛煉與身心健康論文篇二十一
一、研究對(duì)象和方法
1.研究對(duì)象
以河北大學(xué)醫(yī)學(xué)部-級(jí)部分在校大學(xué)生為訪談對(duì)象,其中男生14人,女生18人。
2.研究方法
訪談前根據(jù)研究目的,設(shè)計(jì)訪談提綱談,采用方便立意抽樣專題小組討論法把32名調(diào)查對(duì)象按年級(jí)分成四個(gè)小組進(jìn)行訪談,訪談小組成員按分工完成相對(duì)應(yīng)的主持、記錄、觀察與攝影工作,訪談結(jié)束后及時(shí)對(duì)訪談資料進(jìn)行整理分析。
二、結(jié)果
1.大學(xué)生體育鍛煉的基本特征
從整體調(diào)查情況來看,有四分之一的同學(xué)沒有體育鍛煉的習(xí)慣,剩余的同學(xué)都會(huì)進(jìn)行不同程度的鍛煉。
2.大學(xué)生體育鍛煉的目的
大多數(shù)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要目的是為增強(qiáng)體質(zhì),部分人的目的是滿足自己的興趣愛好、減肥健身以及緩解生活學(xué)習(xí)上的壓力。還有個(gè)別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3.大學(xué)生體育鍛煉的影響因素
主觀因素方面:一是大部分學(xué)生有鍛煉的想法,但是毅力不足,易受惰性影響。一部分學(xué)生鍛煉的意識(shí)不強(qiáng),沒有認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性;二是,新型娛樂項(xiàng)目如手機(jī)、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉??陀^因素方面:一是本地區(qū)嚴(yán)重的空氣污染及氣溫等因素,降低了學(xué)生們鍛煉的積極性;二是運(yùn)動(dòng)設(shè)施的缺乏、場(chǎng)地的不足也在一定程度上限制了學(xué)生們鍛煉的多樣性;三是缺乏體育鍛煉方面專業(yè)指導(dǎo)的老師,加之有的體育老師責(zé)任心不夠,課程安排不合理,體育活動(dòng)安排較少,學(xué)生缺乏進(jìn)行體育鍛煉時(shí)間與機(jī)會(huì);四是鍛煉氛圍不濃厚,如有影響力的集體活動(dòng)較少并且缺乏號(hào)召力以及沒有一起鍛煉的伙伴,影響了學(xué)生參與的主動(dòng)性。
三、討論
個(gè)人的體育鍛煉易受惰性影響,沒有足夠的毅力是影響學(xué)生鍛煉的主要因素,提示大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度不高,有關(guān)部門及學(xué)校應(yīng)多加宣傳,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生認(rèn)知上的引導(dǎo)。學(xué)校體育設(shè)施缺乏、場(chǎng)地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學(xué)生鍛煉的重要因素,表明學(xué)校對(duì)學(xué)生體育鍛煉重視程度不夠。調(diào)查結(jié)果顯示,體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異,大多數(shù)女生更偏愛慢跑、健美操、羽毛球等相對(duì)強(qiáng)度小的鍛煉,而男生最常見的體育活動(dòng)是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛美,更注重身體形象有關(guān),而男生則可能是和他們競(jìng)爭意識(shí)強(qiáng)烈,勇于挑戰(zhàn),體能強(qiáng)等身心方面的特點(diǎn)有關(guān)。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)更喜歡參加群體性活動(dòng)或是有伙伴陪同的活動(dòng),較少有人愿意單獨(dú)行動(dòng),這與吳澤萍等人的研究結(jié)果一致,這可能和活動(dòng)的氛圍有關(guān),多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵(lì),從而起到促進(jìn)作用。鍛煉人數(shù)與年級(jí)增長呈負(fù)相關(guān),與章瑋、程小虎等人研究結(jié)果一致,可能是高年級(jí)學(xué)生體育課取消,專業(yè)課密度增加體育鍛煉時(shí)間減少所致。體育鍛煉目的在年級(jí)之間差異很大,低年級(jí)學(xué)生的主要鍛煉目的是因?yàn)榕d趣愛好,高年級(jí)學(xué)生的主要目的`是鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。其原因可能也是高年級(jí)學(xué)業(yè)壓力大,想通過體育鍛煉確保健康有關(guān)。
四、建議
大學(xué)生是國家未來的棟梁,目前大學(xué)生體育鍛煉情況并不樂觀,促進(jìn)其形成良好的體育鍛煉習(xí)慣,提高大學(xué)生身體素質(zhì),各高校有著不可推脫的責(zé)任,以下是筆者給高校提出的幾條建議:
1.群體帶動(dòng)個(gè)人,個(gè)人激勵(lì)群體充分利用學(xué)生組織,通過舉辦講座、知識(shí)競(jìng)賽和小型多樣的體育競(jìng)賽等方式來加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的宣傳,增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí),培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉愛好,引導(dǎo)學(xué)生樹立積極的體育鍛煉觀。
2.優(yōu)化本校文體課程的設(shè)置勞逸結(jié)合,并且結(jié)合學(xué)生需求開展符合學(xué)生特點(diǎn)和興趣的運(yùn)動(dòng)課程。同時(shí)加大對(duì)體育鍛煉的指導(dǎo)力度,指派專業(yè)教師對(duì)不同體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo),以方便學(xué)生安全、順利的進(jìn)行體育鍛煉。
3.加強(qiáng)學(xué)校室內(nèi)外公共體育場(chǎng)地的建設(shè)增添鍛煉設(shè)施,對(duì)存在問題的設(shè)施進(jìn)行改造和修繕,提高體育場(chǎng)地的利用率,滿足學(xué)生在鍛煉過程中對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求。
4.完善體育鍛煉的獎(jiǎng)勵(lì)制度,做到參與即有獎(jiǎng)聯(lián)合各大高校舉辦更多影響力大、號(hào)召力強(qiáng)的體育活動(dòng),吸引更多的同學(xué)參與進(jìn)來,為校園內(nèi)營造良好的體育鍛煉氛圍。
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