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體育鍛煉與身心健康論文篇一
第一段：引言（引起讀者注意，引出主題）
在現代社會，人們越來越重視身心健康。而體育鍛煉作為維持身心健康的重要手段之一，在我的日常生活中也起著非常重要的作用。通過長期的體育鍛煉，我逐漸認識到了體育鍛煉對身心健康的益處。下面，我將就我對于身心健康體育鍛煉的心得體會進行詳細闡述。
第二段：身體的好處（論述體育鍛煉對身體的益處）
body精彩之處在于它不僅僅讓消耗過剩熱量，也能幫助我們塑造更加健美的身體。體育鍛煉能夠增強肌肉力量，提高身體的靈活性和協調性，改善體質。通過有規(guī)律的運動，我逐漸擺脫了因長時間坐在電腦前引發(fā)的腰酸背痛的問題，我也擁有了更好的體能，能夠應對各種體力活動。此外，體育鍛煉還能夠增強人體免疫力，減少患病風險。我意識到定期鍛煉使我更少感染感冒或其他疾病，我更加健康。
第三段：心理的好處（論述體育鍛煉對心理的益處）
除了對身體有益，體育鍛煉也對心理健康有著積極的影響。當我運動時，身體釋放出多巴胺和其他神經遞質，這些物質會提高我的情緒，讓我保持樂觀的心態(tài)。在有壓力的時候，我常常選擇去跑步或游泳來緩解壓力。運動不僅可以分散我的注意力，還能幫助我集中精力，提高學習和工作的效率。此外，體育鍛煉還有助于改善睡眠質量，我發(fā)現在我經常鍛煉的日子里，我能夠更快入睡，睡得更香。
第四段：生活的好處（論述體育鍛煉對日常生活的益處）
體育鍛煉不僅對身體和心理有益，還對日常生活產生著積極的影響。通過體育鍛煉，我更加有活力和自信，這使我在日常生活中能夠更好地處理各種問題和挑戰(zhàn)。此外，體育鍛煉也讓我結交了一些志同道合的朋友。我們一起鍛煉、比賽，互相支持，也為我提供了一個更加廣闊的社交圈。在體育鍛煉中，我學到了團隊合作、競爭精神和堅持不懈的精神，這些品質都對我日常生活中的成長和發(fā)展起到了積極的促進作用。
第五段：結論（總結文章的主要內容，強調體育鍛煉的重要性）
通過對身心健康體育鍛煉的心得體會的闡述，我認識到體育鍛煉對身心健康的重要性。它不僅對身體有益，還有助于改善心理健康和日常生活。因此，我鼓勵每個人都要積極參與體育鍛煉，讓身心得到充分的放松和鍛煉，從而擁有更加健康、積極和幸福的生活。
體育鍛煉與身心健康論文篇二
干預重在預防。對于心里危機干預來說，最好的方式就是普及和強化心理健康教育。可以通過心理健康教育課程，教授大學生心理健康保健知識，培養(yǎng)學生的抗壓能力、情緒控制能力和社會適應能力，幫助其樹立正確的人生觀、價值觀，掌握一定的自我調節(jié)方法和危機自救手段，增強學生心理機能；第二，建設專業(yè)的心理輔導教師隊伍和危機干預工作機構。前者方便及時發(fā)現和掌握學生中存在的各種實際的心理問題，了解學生的需求，隨時解答學生的心理困惑，把心里危機隱患消除在萌芽狀態(tài)；后者則能夠促使學生的心理危機干預工作規(guī)范化、常態(tài)化。這其中，后者更為重要，一個優(yōu)良的心理危機干預工作機構，必定擁有一個固定的心理干預場所。這個固定的場所。這有利于平穩(wěn)求助學生的心態(tài)。使學生愿意主動接受幫助，幫助心理咨詢工作的正常、有序開展。另一方面，一個專門的心理危機干預工作機構，亦能夠在長遠規(guī)劃上發(fā)展成為一個預警中心、協調中心和突發(fā)事件、危機處理中心，促使學校的心理健康教育更加全面、完善，也使心理健康教育計劃的制訂、協調和實施更加有理有據。
2.2構建高校大學生心理危機干預的三層網絡體系
2009年，江西省教育廳出臺《江西省高校大學生心里危機預警與干預方案》，其中明確指出建立完善的高校大學生三級心理危機預防干預系統(tǒng)，有利于幫助大學生提高危機應對能力和自救能力。
察力和突發(fā)事件處理能力，使得他們能夠迅速捕捉到學生中潛在的危機隱患，當有事件發(fā)生時，這些同志知道如何處理以及如何第一時間尋求專業(yè)人員的幫助；第三層，由高校心理咨詢中心專業(yè)人員組成的三級網絡，具備扎實的理論基礎和豐富的實踐經驗，經歷危機干預和創(chuàng)傷處理的系統(tǒng)培訓，能進行有效的危機干預。有個別咨詢和團體輔導的能力。
高校大學生心理危機干預機制的構建，任重而道遠。這是一項長期工作，需要我們持之以恒的努力和堅持不懈地追求。
參考文獻：
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體育鍛煉與身心健康論文篇三
摘要：闡述了體育鍛煉對干預人員身心健康的正面作用、負性影響及其機制,探索了干預身心健康的體育鍛煉項目和負荷,提出了制定并實施適合個體特點的運動處方及體育鍛煉干預身心健康的注意事項。
關鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預機制;
1體育鍛煉對身心健康的正面干預
1.1體育鍛煉提升人員神經系統(tǒng)的反應能力
機體在進行體育鍛煉時,受神經系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經細胞突觸中傳遞神經的介質,并在傳遞神經沖動時引起許多介質的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經的反應能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進神經系統(tǒng)發(fā)育和提升神經系統(tǒng)的耐久力。
1.2體育鍛煉促進人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能
體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動脈每次都能得到充分的擴張和足夠的休息,心肌血液供應充足,心肌內毛細血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機體免疫功能。
1.3體育鍛煉增強人員呼吸系統(tǒng)的功能
體育鍛煉過程中,肌肉活動需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質,同時也產生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運動的加強,呼吸變得主動、加深,呼吸動作的幅度得到擴展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。
1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度
美國運動醫(yī)學學會(acsm)提出,負荷訓練和抗阻練習有助于提高骨密度,運動使骨密度增加的機制包括:機械用力對骨骼產生刺激作用,激活成骨細胞,加強骨的形成;運動使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長期運動可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。
1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能
研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強肌肉、關節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。
2體育鍛煉干預身心健康的負性影響
任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強體質,促進身心健康,但并不意味著強健的體魄取決于運動強度的不斷增強。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會對身體健康造成許多不良影響。不科學的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會給心理健康帶來負面的影響,其主要表現為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗,而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會產生更多抑郁、焦慮和憤怒等負面的情緒體驗。
3體育鍛煉干預身心健康的機制
有關體育鍛煉影響身心健康的機制的研究成果不多且結論不一。研究表明,控制飲食,運動,減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結合治療非酒精性脂肪肝(nafld)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點認為“內分泌激素分泌變化是運動影響骨健康的重要機制”。但這種觀點值得重新思考,因為機械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運動通過改善體內激素分泌環(huán)境促進骨代謝平衡這只是一種間接調節(jié)方式,并且一般強度的健身運動根本不會明顯影響激素的基礎分泌,因此需要從更深層次闡明這一機制。
4體育鍛煉干預身心健康的項目和負荷
4.1鍛煉項目
對于個體而言,最佳的運動項目一定是運動者感興趣的,又是科學合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長時間低強度的有氧運動適合于老年人。研究結果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運動方式,跑步是促進現代大學生健康的最佳運動方式?；?、攀巖、皮劃艇等一些極限運動則屬于具有冒險精神、意志堅強的人群。
4.2鍛煉負荷
體育鍛煉是為了增強人的體質和身體機能,而鍛煉負荷作為機體所承擔的生理負荷,是反映人體生理機能變化的一個表象。就一項體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負荷時,必須考慮到運動者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現象,如女性的月經期等。還必須考慮到運動者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標,如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實踐的現狀而言,指導體育鍛煉的生理負荷指標主要有:年齡-性別法、心率儲備百分比法、心率-強度對比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標已成為運動負荷控制中的主要指標。另有研究表明,不同運動量的體育鍛煉對人的健康(包括生理、心理和社會健康)效應顯著不同。
5體育鍛煉干預身心健康的注意事項
5.1改變不良的生活方式
大量研究證實,健康的生活方式有利于健康促進。who提供資料表明,隨著人類壽命的延長,全球死亡率降低到15%以下時,與生活方式有關的疾病就出現了,這種不良生活方式導致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國加州大學公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進行了9年的研究,結果證實,人們日常生活方式對健康的影響遠遠超過所有藥物的影響。
5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習慣
很多人群不能堅持定期的體育鍛煉。健身專家認為,偶爾運動的人在運動時,隨著運動強度的加劇,體內會產生數倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質醇等物質,易引起心跳加快,血壓升高,動脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對于長期從事體力勞動的人群,也不可忽視運動性的體力支付。因為體力勞動多為局部組織器官的單一活動,局部器官往往因為負擔過重而受損,而維持健康所需的體力支付應該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動不能代替體育鍛煉,反而需要科學適度的運動來調節(jié)機體,消除疲勞。
5.3制定并實施適合個體特點的運動處方
美國acsm首先提出運動處方這個概念,把運動項目、運動強度、運動鍛煉持續(xù)的時間、運動鍛煉的頻率及運動進度總稱為運動處方的五要素。運動處方制定時,首先必須對個體的體質進行綜合評定,在此基礎上提出適合個體的運動項目、運動強度,每次運動應持續(xù)的時間,每周運動的頻率。由于機體體質隨著運動鍛煉得到了提高,因此必須對體質發(fā)展作動態(tài)進行跟蹤與評估,運動時如按個性化的運動處方實施鍛煉計劃,就可以穩(wěn)步地提高個體體質,增進健康,最終減少疾病發(fā)生的機會。
參考文獻
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體育鍛煉與身心健康論文篇四
摘要：目的：探討不同鍛煉方式的體育鍛煉對身體自我的影響，為進行不同方式的身體鍛煉提供理論指導。方法：通過問卷調查，對不同方式的鍛煉進行獨立樣本t檢驗。結果：男生比女生有更多積極的身體自我概念，太極拳比健美操鍛煉者有更多積極的身體自我概念。結論：為了促進太極運動的推廣，有必要對進行長期的追蹤研究。
關鍵詞：不同鍛煉方式鍛煉身體自我概念
自我概念是人格結構的重要成分。身體自我是自我相念的重要基礎音分，它是個體對自己身體的認知幣口評價，是個體自我意識中最早萌發(fā)的音分，涉及至u又寸自己豐目貌、體格、體臺邑等方面的看法和評價?！眢w自我是個體社會認知的結果。身體自我對健全人格有重要的影響，積極的身體自我是健全人格發(fā)展的基礎。大學生正處于自我概念整合的關鍵時期，研究不同鍛煉方式對大學生身體自我概念的影h向具有重要白勺型璺論與實踐意義。
1研究對象與方法
1．1研究對象
以隴東學院普通專業(yè)大學生190名為研究對象(經過半年的專業(yè)技能的學習)，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q來自太極拳和健美操選項課這兩個專，其c}|健美操選項課86名，太極拳選項課98。
1．2研究方法
1．2．1問卷調查法：采用marsh等人在1994年編市0的《身體自我描述問卷》作為測量身體自我概念的：l具?！竟舶l(fā)放問卷190份回收問卷190份，其中有效問卷183份，有效回收率96．3％。
1．2．2數理統(tǒng)計法：所有調查數據都通過s／ros13．0進行統(tǒng)計分析。
2結果與分析
2．1結果
2．1．1不同性別大學生身體自我概念比較
運用獨立樣本t檢驗對男女大學生的身體自我概念發(fā)展以及不同鍛煉方式的體育活動對大學生身體自我概念影響的差異進行考察，結果見表1．通過-v表可以看出男女生之間存在身體自我概念差異，且男生有更積極的身體自我概念；太極拳和健美擄綴煉者之間的身體自我概念也存在差異，且太極拳運動對鍛煉者有更積極的影響。
通過對不同性別和不同鍛煉方式的體育活動對身體自尊的影響的分析發(fā)現，不同性別以及不同鍛煉方式對身體自我概念都有影響，總的來說，男生比女生，太極拳比健美操對身體自我概念有更多積極的影響。
有研究指出，男性的身體自我概念要高于女性[一](fox，colins，deborah；)，然而marsh的研究發(fā)現，身體素質的多層面結構不會因性別而有差異。而本研究的結果證實兩者之間還是存在性別差異，雖然前人的研究指出，性別之間存在差異，但是這些差異僅限在身明巴胖、和身體活動方面，但是本研究發(fā)現不同性另u的被試僅在身體健康―與身體自尊兩個維度上不存在差異，可能的原因為：1．由于本研究的對象主要處于中國的`大西北，經濟發(fā)展相對落后，傳統(tǒng)文化的觀念相對強勢，女性參與體育活動有更多的限制。而女性也形成了與文化相對應的對于自己身體的外觀與印象，因而筆者認為本研究的被試在身體自我概念的各個領域中還是存在著傳統(tǒng)的刻板印象。因而有必要對女性體育參與進行進一步的研究，同時還有必要對個體知覺的重要陛進行研究。2．女陛叉寸自己的身體夕卜摹乏現出更大的不滿，這種不滿直接影響著女性x-,j自己身體自我概念的評價。
根據不同鍛煉方式對身體自我概念的影響發(fā)現，倒9∈操和太極拳對被試的身體健康、身體月巴胖、外表以及身體自尊的影響不存在顯著差異，因此可以推斷兩種鍛煉方式之間的差異可能是由于性別上的差異引起的，因此筆者隨后對性別與鍛煉方式對身體自我概念的影響進行了多元方差分析，結果發(fā)現兩者的交互作用不呈顯著陛，也即鍛煉方式的影響是獨立發(fā)生的不受到性別的影響。
因此，對于太極拳比健美操對身體自我概念有更好的影響的原因，筆者認為：1．太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動，來促進心、肺、腸胃等內臟的機能活動，另外，由于每個動作都用意識加以引導，使人的精神集中，不起雜念，以致越練越純靜，也能使中樞神經系統(tǒng)進行更好的調節(jié)作用。2．太極拳可以通過音樂節(jié)奏使人們得到高層次的幸福感，即精神的幸福感，同時人感到空虛的時候可以通過太極拳來充實生活，提高人的自我調節(jié)能力。
總的來說，太極拳對提高身體自我發(fā)展有著良好的促進作用。經常從事太極拳鍛煉能夠使人有健康的身體、充沛的體力、形成科學的身體自我概念、良好的身體自我調節(jié)和高自尊心，無論在學習、工作和生活當中都能表現出旺盛的生命力。
根據研究結論分析的結果，建議以后的研究者可以通過太極拳的干預研究來對太極拳對身體自我概念的影響進行進一步的驗證。同時考慮加入對照組的研究，避免其他因素的干擾。
2．1．2不同性別、鍛煉方式的多元方差分析
考慮到研究被試在選擇項目時候的趨向性：即太極拳的研究對象大多數為男生，因而在選擇女性被試的時候無法做到隨機，同理，由于選擇健美操的多為女生，因而對于男生被試的選擇無法做到隨機，因此，筆者考慮這兩者之問是否存在交互作用。通過統(tǒng)計結果發(fā)現，兩者之間不存在交互作用。也即兩者之間是相互獨立的。
3結論與建議
3．1結論
研究發(fā)現，男生比女生有更積極的身體自我概念，太極拳選項課的學生比健美操選項課的學生有更積極的身體自我概念。
3．2建議
為了促進太極拳運動的推f''-，建議可進行實驗干可_石開究，寸照組以確定被試的這種反應為鍛煉所帶來的效益。同時有必要進行長期的追蹤研究，以確定太極拳運動對身體自我概念所帶來的身體和理的效益。
體育鍛煉與身心健康論文篇五
關于工商管理專業(yè)學年畢業(yè)論文范文與工商管理專業(yè)人才培養(yǎng)的干預機制相關工商管理大專畢業(yè)論文范例。
（1.東北石油大學，黑龍江大慶163318；2.大興安嶺金欣礦業(yè)有限公司，黑龍江大興安嶺165000）
工商管理專業(yè)作為一門綜合性學科，各學校每年的招收比例都比較大，招生人數都比較多。隨之而來的是，是學工商管理專業(yè)的學生逐年增多，失業(yè)率的逐漸增加。而且就工商管理專業(yè)本身而言，它涉及的所需學習的東西較多，學的東西都較為廣，但是不深。這就造成了很多同學大學四年，覺得什么都沒有學到的感覺。如何能較好的去設置工商管理專業(yè)的課程，使學生真正學習到知識，將其運用到畢業(yè)之后的實踐過程中去，如何提高工商管理專業(yè)人才，提高學生的就業(yè)率，這些問題都急需解決，急需去探討。
本文在查閱了大量文獻的的基礎之上，對文獻進行了總結，結合了工商管理專業(yè)社會需要人才的實際情況，找出了幾方面急需改變的不足之處，并提出了相應的策略，從而使工商管理專業(yè)的學生能夠適應社會的發(fā)展，在求職和日后的工作過程中處于不敗之地。希望能以此給我國工商管理專業(yè)人才的教育提供一些借鑒。
一、工商管理類專業(yè)人才培養(yǎng)存在的問題
(一)培養(yǎng)目的不明確
對于工商管理專業(yè)的學生，如何培養(yǎng)才能更好的適應社會的發(fā)展需要，這一直學者們關注的焦點。到底該如何培養(yǎng)，這個問題回到本質上，就是我們培養(yǎng)工商管理專業(yè)的學生，將來在社會中需要他們致力于哪些方面的工作，也就是培養(yǎng)的目標要明確，而這也正是如今大學教育中的一個盲點。
數十所高校所做的調查報告顯示學生自身對工商管理類專業(yè)的具體培養(yǎng)目標和就業(yè)目標定位不準確。從管理層面來學校認為學管理的學生，就是要知道每個部門的大框，作為企業(yè)領導人，他們要了解各個部門是干什么的，會給企業(yè)帶來什么。但是作為一名剛畢業(yè)的大學生，是沒有哪個企業(yè)會起用毫無經驗的學生去做相關的管理工作的。每一個人都需要從基層做起。這個就是學校教育與社會企業(yè)信息不對稱，所需非所求的矛盾所在。
從管理的分層上來看，現如今企業(yè)更加急需的人才是中層和基層的管理人員，這兩類人才，才更加符合企業(yè)近期的發(fā)展與需要。而學校的期望較高，總是希望能把學生培養(yǎng)成高級管理人才，讓他學到更多的管理知識，這樣有的時候反而會適得其反，是學生找不到自己的定位，從而不能較好的估計自身能力，從而導致在就業(yè)的競爭之中，無所適從，處于依著被動挨打的地位。
(二)培養(yǎng)課程設置不合理
在高校的調查中顯示，學校在制定教學計劃時，整體考慮的是設置的課程理論上的是否連貫，而沒考慮到學生在實踐過程中需要的知識。在課程的整體設計方面有些較重復，在一些內容相近的課程上，還是設計了幾門學科，這樣不僅是浪費時間的，而且作用也不大。還不如只涉及一門，將其主要知識學的精一點，學的精了，理論自然也就融會貫通了，更有利于我們在日常學習生活過程中的實踐。
1.課程的實踐性不強。首先，課程中所學的內容與實際生活實踐聯系的不夠緊密。工商管理這門學科對實踐性有著很強的要求與標準，工商管理所學內容也必須要與現實生活有著緊密的聯系，應該以現實應用性為指導原則。具體有以下兩種原因，第一，由于受教材因素的影響，教材內容和現實生活與工作的結合不夠緊密，學生在校所學的知識基本沒有用到實際生活與工作中。因此，所學理論得不到應用日漸生疏，很難運用所學的理論去解決現實生活中遇到的問題；其次，課程的內容趕不上經濟發(fā)展所謂腳步。當今，諸多高校借鑒國外比較先進的實踐經驗和一些具有前沿性的理論，將其與中國的實際環(huán)境相結合，開設了部分課程，對一些學科的內容進行了重新編排和改進，這些教材對我國工商管理類專業(yè)的發(fā)展產生了深遠影響，但是在當前我國經濟飛速發(fā)展的大環(huán)境影響下，尤其是在經濟全球化和我國經濟迅速轉型發(fā)展的條件下，這些不足以滿足我國需要。再次，我國的教材大多數都是從國外借鑒的，即使是通過我國高校資深教師的改寫，還是有大部分知識和國外的教材相似，甚至有部分的知識和分析都極具相似性。我們確實應該學習和借鑒國外的先進知識和經驗，但是國外所謂的先進知識和理論也未必能切實解決中國的實際問題。而且學科知識有的對理論有過多偏重，更有甚者，有些內容就是純理論的知識，雖然設置了相關實驗課程，但是教學生實踐性知識的課程安排的實在不多。
2.課程間關聯性不強。對于工商管理專業(yè)的學生來說，所學課程比較雜亂無章，是只要屬于管理方面的學科都需要學習，這就會產生學生學藝不精，所學過于廣泛等諸多問題。最后會讓學生產生只學到了皮毛，精髓完全不懂的情況。使之只知道其一，不知其二。這樣的話，對學生未來以后的工作與學習當中，其實作用并不明顯，還有可能使其造成知識結構混亂，可能會適得其反，不知道如何應用，從而手足無措。
二、完善工商管理類專業(yè)人才問題的干預機制研究
（一）明確定位工商管理類專業(yè)人才的培養(yǎng)目標
本專業(yè)培養(yǎng)具備適應社會主義市場經濟建設需要，掌握管理學、經濟學的基本原理和現代企業(yè)管理的基本理論、基本知識和基本方法，熟悉企業(yè)管理方面的政策、法律、法規(guī)和慣例，具有較強實際工作能力，能在企、事業(yè)單位及政府部門從事管理以及教學等方面工作的德、智、體、美全面發(fā)展的應用型高級管理人才。能將所學的基礎理論與專業(yè)知識融會貫通，靈活地綜合應用于科學研究或管理實踐，能獨立分析和解決工商管理專業(yè)領域中的管理實際問題。本專業(yè)下設企業(yè)管理方向和人力資源管理方向。企業(yè)管理方向的學生主要學習管理學、經濟學和企業(yè)管理等的基本理論和基本知識，受到企業(yè)管理方法與技巧等方面的基本訓練；人力資源管理方向的學生主要學習管理學、經濟學、社會學和人才學的基本理論和基本知識，受到現代人力資源管理業(yè)務操作技能的基本訓練；本專業(yè)的畢業(yè)生應具有分析和解決企業(yè)管理問題的基本能力。
(二)系統(tǒng)化工商管理類專業(yè)人才的課程設置
為了達到開拓專業(yè)能力的目的，培養(yǎng)更高層次的學生，工商管理類專業(yè)學科規(guī)范應加強這三個方面的建設：排在第一位的是能力型基礎課程，如物理、地理、以及法律等方面的學科，排在第二位的是實踐型基礎課程，如數學、計算機、金融學等。排在第三位的是管理學的基本課程，如管理學等。這三個方面的基礎課程能夠為以后的學習奠定知識的基礎。工商管理類專業(yè)具備很高的實踐性，所以能夠很好地滿足日常生活和工作的需要。經過嚴謹的審查確定工商管理類專業(yè)本科生所應掌握的基礎理論知識和技能，才能夠能好的滿足外部市場的`發(fā)展。
工商管理專業(yè)人才培養(yǎng)的干預機制學年畢業(yè)論文范文相關參考屬性
有關論文范文主題研究:
工商管理專業(yè)相關論文范文
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寫作解決問題:
畢業(yè)論文怎么寫
畢業(yè)論文開題報告:
標準論文格式、論文結論
職稱論文適用:
雜志投稿、初級職稱
所屬大學生專業(yè)類別:
工商管理大專畢業(yè)方向
論文題目推薦度:
最新工商管理專業(yè)題目
學科的安排要與經濟形勢的發(fā)展情況相適應，使學科規(guī)范能夠依據外部需要及時進行改變；其次，學科安排要符合差異化的腳步，注重培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力，使學生對自主研究產生足夠的熱情和向往，促進學生積極探索未知世界；再次，學科知識的安排也能更好地展現外部環(huán)境渴望得到的改變，學科知識要能夠說明工商管理類學科進步的前景；同時，在專業(yè)知識的基礎上，著重培養(yǎng)學生的溝通、合作與創(chuàng)新的能力。盡量安排一些聯系性很強的學科讓學生學習，使學生所學的知識可以很好地串聯起來，這樣學生就可以將現有的知識應用到以后學習的知識當中，學科之間相互聯系，成為一個系統(tǒng)。
三、結論
在當今競爭日益激烈的社會，如何更好地培養(yǎng)工商管理專業(yè)的人才，更好地適應社會的發(fā)展大趨勢，是需要探討的大問題。在新的時代背景及新的挑戰(zhàn)下，構建和創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式在高校的管理中發(fā)揮著越來越重要的作用。本文在研究相關理論的基礎上，對我國本科工商管理專業(yè)所需人才進行了總體的概述，并對其中存在的不足予以提出，找出現有人才培養(yǎng)模式出現的問題，然后提出合理的解決方案，希望能給予以后的工商工商管理專業(yè)人才的教育予以借鑒，從而提高工商管理專業(yè)人才的教育，促進學生的更好的身心教育的發(fā)展。
作者簡介：李昕月（1992-），女，漢族，黑龍江綏化慶安，就讀于東北石油大學，研究方向：企業(yè)管理；李昕妍（1987-），女，漢族，黑龍江省綏化慶安，任職于大興安嶺金欣礦業(yè)有限公司。
體育鍛煉與身心健康論文篇六
習慣存在于人生的各處，良好的習慣能使人受用一生。現階段我國青少年體質素質急劇下降，體育鍛煉急需要加強。小學生的體育鍛煉需要一定的時間，需要小學生在長期體育鍛煉實踐過程中逐漸形成一種堅定的信念。在小學階段就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣可以給一生帶來豐厚的效益。小學體育教育是人一生中接受教育的最佳時期。因此，小學生要在小學養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。
一、小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成機制的分析
小學生進行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導學生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學生的心理發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動地實現體育鍛煉目標。所以，在體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響等三個重要的機制因素。
1.外界制度控制
小學生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動地參與，只有在學校和家長的外在參與下才能順利地進行。外界對小學生不斷施加一定的運動信號能夠使體育鍛煉的信號使學生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對小學生施加一定的外界控制力，強化學生的體育鍛煉意識，為初步養(yǎng)成體育鍛煉習慣奠定基礎。學校設置的體育課程和每天的課間操活動都是外界制度的控制力，小學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成需要外界制度的控制和約束，需要學校和家長的引導和監(jiān)督。小學生以此進行反復實踐聯系，增強學生的體育鍛煉意識，最終使學生自覺地持之以恒地進行體育鍛煉。
2.環(huán)境氛圍的影響
環(huán)境在小學體育鍛煉過程中起著關鍵性作用，外部環(huán)境尤其重要。外界環(huán)境包括家庭、學校的環(huán)境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習慣會影響學生的體育鍛煉。在學校環(huán)境中，學校的體育設施和體育教師的素質都對學生的體育鍛煉習慣養(yǎng)成有不可忽略的作用。學校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會在無意中影響學生的體育鍛煉意識，使學生感染這種氛圍，最終轉化成一種熱情和鍛煉動力，促進學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成。3.自身意識的約束小學生的體育鍛煉會由被動約束和環(huán)境的熏陶最終變成自我習慣的養(yǎng)成。在養(yǎng)成過程中，學校的約束和環(huán)境的影響都只是發(fā)揮了習慣養(yǎng)成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識的培養(yǎng)。小學生必須依靠主體內在的.自覺性和意識性進行體育鍛煉，才能真正使自己自覺進行體育鍛煉。要不斷通過外界環(huán)境的控制和環(huán)境氛圍的影響，培養(yǎng)學生的自主學習意識，從而實現體育鍛煉習慣養(yǎng)成的終極目標。
二、小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的良好策略研究
1.外界制度的控制是小學生體育鍛煉的基礎
小學生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識不夠堅定，需要一定外界制度的約束。學校的各種規(guī)章制度和教師的管教都可以對學生體育鍛煉進行約束，使學生改變不良的鍛煉習慣。學校要嚴格按照教育部規(guī)定的體育鍛煉課時和相關政策對學生進行體育教育，家長和體育教師應該督促和指導學生認真執(zhí)行相關的體育鍛煉規(guī)定?，F在的小學體育教育情況缺少一定的行為準則和制度，缺少教師和家長對體育鍛煉習慣養(yǎng)成的重視程度和關注度，以及良好體育鍛煉習慣的養(yǎng)成決心。
2.良好的體育鍛煉環(huán)境是關鍵
小學生年紀還小，具有很強的模仿能力和跟隨能力，環(huán)境氛圍的影響尤為重要。小學生喜歡群體行為，喜歡大家一起運動。所以，在學校方面，良好的體育文化環(huán)境對于小學生習慣的養(yǎng)成具有非常重要的作用。學?？梢酝ㄟ^加強校園體育硬件設施建設營造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長可以通過自身體育鍛煉意識的提高增強小學生自覺鍛煉的意識，進一步強化小學生的體育鍛煉信念，使小學生逐漸形成堅定的體育鍛煉意識，養(yǎng)成體育鍛煉習慣。
3.加強自身自律的培養(yǎng)
小學生自身自律的培養(yǎng)需要各種學校規(guī)章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態(tài)度能夠增強小學生的體育鍛煉意識，讓學生通過自己的信念進行體育鍛煉。外界制度的控制和環(huán)境的熏陶是為了讓學生養(yǎng)成良好的自律習慣，更重要的是需要學生自身意識的培養(yǎng)和自律能力的約束。小學生能否接受學校和家長的約束關鍵取決于自身意識是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識的薄弱不能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，因此，體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響三個重要的機制因素，引導小學生形成正確的體育鍛煉信念，使小學生形成良好的體育鍛煉意識、積極的體育鍛煉態(tài)度，樹立堅定的體育鍛煉意識，給學生一生帶來豐厚的效益。
參考文獻：
［1］楊獻南，鹿志海，張傳昌，張盼.習慣教育視野下小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成機制與策略研究［j］.南京體育學院學報（社會科學版），2016，01：80-85.
體育鍛煉與身心健康論文篇七
摘要：隨著全面推進素質教育和樹立健康第一思想，高校體育鍛煉已經成為大學生活中必不可少的一部分。大學生作為優(yōu)秀的青年群體，其素質水平高低將直接影響到國家發(fā)展，膳食營養(yǎng)是高素質人才的基礎。然而現在大學生缺乏科學系統(tǒng)的營養(yǎng)知識，營養(yǎng)不良、營養(yǎng)過剩分化比較明顯，飲食隨意性較大。采用文獻資料法、問卷調查法、數理統(tǒng)計法等研究方法對江蘇師范大學學生飲食習慣、體育鍛煉投入情況等問題進行調查與研究。采取有效措施提高大學生自身營養(yǎng)意識。督促大學生自身養(yǎng)成良好飲食習慣，從而促進體育鍛煉效果提高。
關鍵詞：江蘇師范大學；學生；膳食營養(yǎng)；體育鍛煉
合理營養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康同時，同樣也獲得健康身體素質。該文旨在了解江蘇師范大學學生膳食營養(yǎng)狀況，熟知大學生體育鍛煉內容和形式，分析合理飲食習慣及膳食制度在運動能力和健康狀況上的重要作用，對營養(yǎng)搭配和體育鍛煉中存在問題提出解決方案，為更好地加強大學生自身營養(yǎng)意識進一步提高體育鍛煉的效果提出合理化建議。
1研究對象與方法
1.1研究對象
文章以江蘇師范大學學生195名為研究對象，其中男生100名，占51.3%，女生95名，占48.7%。
1.2研究方法
1.2.1文獻資料法
充分利用江蘇師范大學圖書館資料和網絡資源，為該文的研究提供堅實的理論基礎。
1.2.2問卷調查法
向江蘇師范大學學生隨機發(fā)放200份調查問卷。回收198份，回收率99%，有效問卷195份，有效回收率97.5%。
1.2.3數理統(tǒng)計法
對所回收的問卷用wps表格進行分類統(tǒng)計處理，用百分比對統(tǒng)計數據進行一般性描述。
2結果與分析
2.1江蘇師范大學學生的膳食營養(yǎng)狀況
2.1.1膳食結構調查結果
膳食結構主要以糧谷類、蔬菜類和動物性食物為主。從主要營養(yǎng)素平均標準供給量與實際攝入量對比看出，女生熱能標準供給量為2400kcal，實際攝入量為1945kcal，蛋白質標準供給量為80g，實際攝入量為61g，鈣標準供給量為1000mg，實際供給量為667mg。可見女生攝入熱能相對不足，蛋白質、鐵、鈣不足。男生蛋白質標準供給量為90g，實際供給量為78g，維生素標準攝入量為60g，實際攝入量為50g，可見男生蛋白質、維生素c攝入相對不足，鈣攝入不足。
2.1.2三餐熱量分配
調查發(fā)現男生早餐、中餐、晚餐攝入能量的百分比分別為20%、32%、28%，女生早餐、中餐、晚餐的攝入能量百分比分別為22%、34%、28%，早餐、中餐、晚餐合理分配率為30%、40%、30%，可見學生一日三餐熱能分配明顯不合理，早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足，夜餐零食吃的比例占有部分能量。緊張的腦力勞動需要消耗大量糖類來提供能量，不吃早餐或者三餐熱量分配不合理，只能使血糖維持在較低水平。
2.2膳食營養(yǎng)與運動知識了解情況
從膳食營養(yǎng)與運動這門課了解程度來看，7%男生和4%女生上過膳食營養(yǎng)與運動課程，65%男生和72%女生沒有上過膳食營養(yǎng)與運動課程，28%男生和24%女生不知道膳食營養(yǎng)與運動課程。運動膳食營養(yǎng)知識了解程度來看，18%男生和23%女生了解，56%男生和64%女生大概了解，26%男生和13%女生不了解。
2.3膳食營養(yǎng)對體育鍛煉影響
良好的運動能力受運動水平、遺傳、營養(yǎng)、心理素質等多方面影響，其中膳食營養(yǎng)對體育鍛煉影響非常之大，吃什么、什么時間吃，對其鍛煉效果起著舉足輕重的效果。
2.3.1運動后攝入的食物對體育鍛煉的`影響
運動后攝入食物有45%學生喜歡吃大魚大肉，30%學生選擇不吃，25%學生喜歡吃蔬菜水果。研究發(fā)現有44%學生在運動后喜歡吃大魚大肉，造成在運動后肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏這一現象發(fā)生。
2.3.2每周吃早餐的次數對體育鍛煉的影響
從一周吃早餐的次數中看出，9%的學生每天都吃早餐，20%的學生四天以上吃早飯，31%的同學一周只吃早餐一到兩天，40%的同學一周從不吃早飯?？梢钥闯鼋K師范大學學生對早餐的重視程度不夠，以至于有很多學生出現身體機能下降，導致身心疲憊，對身體的健康危害極大。江蘇師范大學學生吃早餐的次數越少，體育鍛煉的效果也就越差。
2.3.3補水對體育鍛煉的影響
在運動中隨意補水占58%，及時補水占25%，不補水占17%，運動中沒有合理補水人數占到75%。學生對運動中補水情況了解程度很差，只憑有無口渴來判斷，或者不補水。體育鍛煉過程中補水狀況與運動過程中疲勞恢復程度關系看出，補水越合理，運動中疲勞恢復程度越快。
3結語與建議
3.1結語
3.1.1江蘇師范大學學生膳食結構不合理
膳食結構存在部分營養(yǎng)素攝入不足。女生攝入熱能相對不足，蛋白質、鐵、鈣不足。男生蛋白質、維生素c攝入相對不足，鈣攝入不足。學生一日三餐熱能分配明顯不合理，早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足。
3.1.2江蘇師范大學學生缺乏膳食營養(yǎng)與運動知識的了解
普遍缺乏相關的營養(yǎng)與運動知識，營養(yǎng)知識普及還不夠，無法達到合理膳食營養(yǎng)要求。3.1.3江蘇師范大學學生飲食習慣不合理運動后喜歡吃大魚大肉，造成運動后肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏這一現象的發(fā)生。很多學生飲食習慣非常不科學。都導致學生三餐分配不合理，各餐所提供熱量不均勻，達不到體育鍛煉效果。大多數學生補水隨意性很大，運動中疲勞恢復程度較慢。
3.2建議
3.2.1江蘇師范大學學生應注意膳食結構調整
增加自身缺乏營養(yǎng)素攝入，男生增加蔬菜水果攝入，女生增加動物肝臟、瘦肉、海帶、黑木耳等含鐵食物攝入。提高碳水化合物在供能方面比例，滿足機體熱能需要。學生需要增加奶制品、豆制品、蔬菜水果比例。補充學生流失較多維生素、鈣以及其他礦物質。最好能夠保證每天一杯牛奶。3.2.2江蘇師范大學學生應增加膳食營養(yǎng)與運動知識了解應多開設相關營養(yǎng)與運動知識課程以及講座，讓學生知道關于膳食營養(yǎng)與運動相關知識，以注重膳食營養(yǎng)，增加鍛煉效果。
3.2.3江蘇師范大學學生應養(yǎng)成合理飲食習慣
三餐分配要合理，零食要適當。增加早餐和中餐熱量，夜餐和零食盡量少吃。運動后多吃堿性食物，多補充蔬菜水果類食物、豆制品之類食物，以保證人體酸堿平衡，從而達到消除運動疲勞目的。重視吃早餐，提高身體機能，達到體育鍛煉效果。合理及時補充水分，做到食不過量，天天運動，保持健康身體。每天足夠飲水，合理選擇飲品。應該根據自己運動項目，運動前、中、后正確補充水分。
參考文獻:
體育鍛煉與身心健康論文篇八
一、體育鍛煉對高中生心理健康的作用
1.體育鍛煉可以促進高中生智力發(fā)展。智力是指動物普遍性的精神能力，是指人的理解、認識客觀事物并且運用所擁有的經驗、知識等解決一些問題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個人如果在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個大腦的體積和重量并沒有太大關系，但是和大腦物質結構和技能情況關系比較大。當人們在從事體育鍛煉的過程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動作，并且還需要一定的質量要求。在這種嚴格要求的情況下，大腦皮層所受到來自肌肉活動所產生的生物電刺激越強，被動員起來的工作神經細胞越多，就會對提高大腦皮層的細胞活動強度有很大幫助，同時會加強大腦神經系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當中相對重要的一環(huán)。我們都希望有一個良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強體育鍛煉。體育鍛煉對大腦功能的增強起著很重要的作用。人體的.每個動作都經過大腦智慧，經常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強，這才是一個良好記憶力的基礎。2.體育鍛煉可以促進人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強人體體質，還可以磨煉人的性格，使人變得堅強樂觀，豁達陽光。人們通過體育鍛煉可以學會控制自己的動機和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴大社會交往，協調人際關系，提高社會適應能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國家，體育鍛煉已經是一種被公認的心理治療方法，對于治療神經功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現在來說，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會有利于心理疾病恢復的機制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當作一種治療心理疾病方法已經在國外流行開來。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導下鍛煉才可以。有人曾經調查過用兩種鍛煉方式治療嚴重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結合的放松練習。結果顯示，慢跑組的患者經過治療在身體感覺和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉。反之，混合鍛煉組的患者沒有感覺到任何心理或者生理的變化。由此可見，如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原則是選擇適當的運動形式。4.體育鍛煉可以促進堅強的意志品質形成。優(yōu)良的意志品質對人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅強的意志品質。體育鍛煉的特點是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質的手段。比如：通過挑戰(zhàn)自己生理極限的項目，有長跑、游泳、越野自行車等。可以鍛煉堅韌的意志品質；鍛煉人們勇敢的品質可以通過需要跨越和騰空等項目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質可以通過觀察場上形勢制定對策而且需要配合默契的球類項目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動性、創(chuàng)造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個性在和諧的氣氛當中獲得積極的發(fā)展?，F如今全民健身事業(yè)開展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價值，對生命的價值也有更深的認識，進而增強人們對生活的信念，堅定對生活的信心，樹立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會疲勞，心理也是會疲勞的。假如一個人工作的時候工作情緒消極、或者是超過自己的能力時，心理和生理都會很快疲勞。這個時候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運動量。因此，體育鍛煉對神經衰弱的治療有很明顯的作用。
二、體育鍛煉的基本原則
體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內容、安排鍛煉計劃、運用鍛煉方法必須遵循的基本準則。體育鍛煉方法雖然簡單好學，但是如果想要科學的安排鍛煉、合理的安排訓練內容，避免受傷，就必須注意以下幾項基本原則。1.循序漸進原則。體育鍛煉的循序漸進是指在進行體育鍛煉的時候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進行。很多人在剛開始進行體育鍛煉的時候熱情很高，也很有興趣，活動量也會很大。但是在堅持了幾天之后，可能就會失去鍛煉的熱情，可能就會出現種種不舒服的反應，比如肌肉酸痛，這就是因為開始鍛煉的時候負荷太大，機體無法很快適應，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時候要有一個循序漸進的過程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時候，要注意鍛煉內容選擇安排上的多樣性和身體機能的全面提高。與此同時，通過身體鍛煉，還可以提高人的心理適應能力。如果在體育鍛煉當中增加一些心理訓練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質。3.區(qū)別對待原則。在進行體育鍛煉的時候，要根據鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體健康狀況等很多不同的情況來進行區(qū)別對待，使鍛煉更具針對性，從而達到更好地鍛煉效果。比如說：老年人可以選擇一些活動量小的運動，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對抗性強的運動，比如球類運動。男子可以選擇展現力量的運動，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習體操、健美操等柔韌項目。4.經常性原則。經常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經?；荒苋齑螋~兩天曬網。雖然短時間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強身體對疾病的抵抗能力，但是這種增強在鍛煉之后的一段時間內就會消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅持體育鍛煉。
參考文獻：
體育鍛煉與身心健康論文篇九
心理學的相關研究表明,科學合理的體育鍛煉對人的精神和心理具有按摩作用,會對人的心理產生“呵癢”作用,使人學會情緒自我調節(jié),而一個人要保證其心理處于健康成長狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對其心智成長的促進作用,不斷減少消極情緒對其心理健康成長的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學生的心理健康水平和心理健康質量,將中小學體育鍛煉教育和對其的心理教育有機地結合起來就顯得特別具有現實意義。
1、中小學生體育鍛煉對其心理健康所產生的影響
1.1科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我安慰
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我安慰。比如:中小學生由于小小的誤會而失去一個朋友的時候,通過體育鍛煉進行一定程度的情緒調節(jié),使得學生通過體育鍛煉認識或結交更多的伙伴或朋友,排除由于他們缺乏伙伴,而出現內心孤獨而渴望交朋友的情感趨向,同時更好地減少他們內心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我控制
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生要學會自我控制。比如:中小學生由于和同學發(fā)生爭吵,人際關系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動,控制不住自己想對同學出手。而通過課間或體育課堂科學可以使學生情緒得到緩解,更好地學會自我控制。并且通過體育老師的引導使他們知道學會自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學習和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴,在日常學習活動和體育鍛煉中做到公平公正,做到對同伴的一視同仁;同時懂得控制自己的言行舉止,尤其是對同學的語言暴力和人身攻擊等傷害同學尊嚴的行為。
1.3科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會注意轉移
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會注意轉移。比如:中小學生因為談論意見不統(tǒng)一發(fā)生爭執(zhí),情緒異常激動,負面情緒積攢了許多,無法得到排泄?？梢酝ㄟ^科學合理的體育鍛煉使學生學會注意轉移,并且通過稍稍帶有一定強度的體育鍛煉項目將自己心里的負面情緒及時排泄出去。而且與同學發(fā)生爭執(zhí)的使用,要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項目創(chuàng)造彼此交流的機會,在體育鍛煉過程中可以讓同學發(fā)表一下自己意見來轉移注意力,要給同學表達一下自己的思想和觀點的機會,讓同伴大膽說出自己的想法,然后自己再思考誰對誰錯,如果自己錯了就應該表示歉意,而不是一味爭得對方認可自己錯誤的觀點,而是對于自己觀點不足提出改進建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體,也通過體育鍛煉轉移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學之間的爭執(zhí)局面或僵硬的關系。但整個過程中教師要以鼓勵學生為主,從而通過和諧式師生關系促進學生自我發(fā)展和個性發(fā)展。
1.4科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會發(fā)泄消極情緒
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會發(fā)泄消極情緒。比如:中小學生由于考試失利,心情低落消沉,短時間內提不起奮斗的激情,可以通過科學合理的體育鍛煉項目使中小學生學會適當地發(fā)泄內心的壓抑或難過,將自己的憤怒轉化為自己鍛煉的動力,通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去,更好地防止學生抑郁、焦慮等負情緒的出現并嚴重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語言與同伴、同學和老師交流;并且通過科學合理的體育鍛煉還可以幫助中小學生表現出對同伴、同學、老師等人的信任和關愛,因為體育鍛煉可以改變人的心境。同時,體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質。
2、如何更好地促進中小學生體育鍛煉
2.1更好地將課內體育教學與心理教育結合起來
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康的促進重要,更好地實現中小學學生體質健康和心理健康課內外一體化教學,在促進體育鍛煉的同時促進學生心理健康,中小學首先就必須設計好體育教學與心理教育有機結合教學模式,要引導體育老師要充分理解中小學生成長過程中的.身體理特征和心理特征:及時理解和掌握中小學生認知變化特征、情感成長變化特征、意志強弱變化以及其性格諸多方面所產生巨大變化,從而將課內體育教學與心理教育更好地結合起來。為此,體育老師要引導學生多參加班級集體體育鍛煉活動,可以采取小組式活動形式,不斷培養(yǎng)團隊合作意識和合作精神;促使學生學會在團隊中尊重同伴,學會相處和關心同伴,從而更好地滿足小學生的心理需求,促使他們形成更好的行為習慣,改變以往不好的習性,更好地樹立自信心,更好地增強他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻精神,從而將課內體育教學與心理教育更好地結合起來。
2.2樹立學生是主體的體育鍛煉教學理念
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康的促進重要,就必須不斷樹立學生是主體的體育鍛煉教學理念。采取體育教育與心理教育相結合的主體教學方法,在組織體育鍛煉教學活動的時候,體育老師要把學生作為主體,努力引導學生進行體育鍛煉理論知識的探究性學習,將課堂還給學生,引導學生更好地進行自主學習,進行合作學習。然后通過具體的體育鍛煉項目加深他們的情感體驗,尤其是他們人際關系的改善,因為許多心理健康問題都是由于人際關系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學生學習的組織者、指導者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學生,使學生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導學生將體育鍛煉與談心結合起來,這樣有利于學生將負面情緒通過體育鍛煉及時發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關系
在新形勢下,要充分發(fā)揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康所產生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關系顯得比較重要。必須不斷加強師生間的合作,在共同完成教學目標的同時改變自己與學生之間的關系,促使老師與學生進行民主和諧的相處,使學生從老師的言行舉止、為人處世中學會如何做人,學會如何待人接物,形成更加積極樂觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗,為其心理健康成長提高積極健康的情感環(huán)境;同時和諧的師生關系也可以讓中小學生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過集體體育鍛煉項目的比賽等形式深切地享受到奉獻班集體、奉獻他人所帶來的與眾不同的快樂,并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗,以此確定自己奮斗的目標,形成比較獨立的個性和人格。
3、結語
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學生體育鍛煉對其心理健康的影響,有利于將中學生體育教育和心理健康教育有機結合起來,從而創(chuàng)造出中學生體育教育教學新模式;有利于實現體育課堂教學聯系學生自身實際情況(生理和心理兩個方面),實現健康教育人文化和科學化教學,從而更好地促進學生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國九年義務教育質量和教育水平。
參考文獻:
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體育鍛煉與身心健康論文篇十
摘要：常言道：“生命在于運動”。準確的來表達應該是“生命在于科學的運動”。體育鍛煉具有廣泛的群眾性，無論對多大年齡，都能夠參與一些體育鍛煉。體育鍛煉的組織形式靈活多變，想通過體育鍛煉有效地增強體質，提高自身的健康水平，達到預期健身的最佳效果，就必須按照各種科學鍛煉的原理，遵循一定的鍛煉原則，講究正確的鍛煉的方法。
關鍵詞：科學；體育鍛煉；運動處方；健身；方法
當今社會經濟發(fā)展迅速，人們的生活節(jié)奏越來越快。在這種情況下，社會成員的身心負擔逐漸加重，閑暇時間越來越少，以至于絕大部分社會成員沒有時間和精力去參加體育鍛煉，伴隨而來的是各種“現代文明病”，比如肥胖癥、心腦血管疾病等慢性病。而極少部分參加體育鍛煉的人們也基本處于盲目的狀態(tài)，沒有科學的、有效的增強體質鍛煉方法，容易造成各種運動損傷。
一、體育鍛煉的概念
運動生理學角度：人們有意識、有目的、有計劃地消耗體能的身體活動，即加強機體的異化作用，使得恢復過程的同化作用增強，機體的物質儲備水平提高，從而使機體向更完善的方向轉化的過程稱為體育鍛煉。caspersen等人認為身體活動的概念至少包括三個要素，即：由骨骼肌產生的身體位移、引起能量由低向高變化的消耗、對體質有積極影響。運動訓練學角度：人們通過適當的強度的身體活動以及運動負荷對機體新陳代謝過程的一種刺激。它能引起組織系統(tǒng)發(fā)生興奮，加劇物質代謝和能量轉換，造成代謝的不平衡，并且經過一段時間的適當休息后，機體出現超量恢復的現象稱為體育鍛煉。盧元鎮(zhèn)教授認為體育鍛煉，即身體鍛煉，是指運用各種身體練習和方法，并結合自然力和衛(wèi)生因素以發(fā)展身體增進體質調節(jié)精神豐富文化生活為目的的身體活動。
二、科學體育鍛煉
(一)科學參加體育鍛煉的原則
趙厚亞認為：要使體育鍛煉達到身心健康的目的，鍛煉者應遵循如下基本原則，即有益健康原則、循序漸進原則、持之以恒原則、全面鍛煉原則、因人制宜原則[3]。何雪竹談到科學的體育鍛煉應注意從實際出發(fā)、保持經常性、循序漸進、全面性以及安全性這幾個方面。
(二)科學參加體育鍛煉的心理學基礎
運動心理學，是關于運動員在運動訓練和競賽過程中，心里變化規(guī)律的基本理論。它是開發(fā)運動員心理能力，啟發(fā)他們深刻理解做人和競技真諦的重要理論依據。這個理論同樣適用于大眾體育鍛煉，實際上，對于許多人來說“體育鍛煉”這個詞似乎還是一個陌生或可怕的詞，因為他們從來都沒有想過要鍛煉，或者鍛煉身體是一件被動的事情。事實上，當我們遇到超負荷的工作倍感壓力時，體育鍛煉通常是我們緩減壓力的最有力的方式和方法。當我們生活上和感情方面不順心時，體育鍛煉同樣是可以轉移我們的注意力，調整情緒的良方益藥。
(三)科學參加體育鍛煉的社會學基礎
體育社會學是研究運動的個體與群體、個體與社會之間的關系及其行為變化規(guī)律的學科。所以，要科學的參加體育鍛煉首先需要改善群體結構，放大系統(tǒng)功能，人個體和自己的社交網絡以及各種體育鍛煉場地和器材構成一個小的社會系統(tǒng)，在這個系統(tǒng)中，任何一個要素都不可忽視。個體應該根據自身年齡、性別、體育鍛煉需求等不同要素選擇適合自身的鍛煉項目和方法；而個體的社交網絡當中，自己的朋友喜歡健身的的話，同樣會帶動自己一起參加鍛煉；如果有專業(yè)的社會體育指導員進行指導，就能更加輕松的實現科學的體育鍛煉。
(四)科學參加體育鍛煉的教育學基礎
體育教育學在我國還是一門新興學科，是一門從教育角度考察人類各種體育活動的學科，它涉及教育學的基礎知識，將人類的體育活動作為教育領域的問題進行研究，主要關注人類各種體育活動與教育意義上的活動(如教學、教養(yǎng)、撫育、訓誡)之間的關系，在研究對象上包括各類正規(guī)教育機構和非正規(guī)教育機構中的不同年齡、種族、性別、宗教信仰、社會經濟地位的人群，注重通過體育活動使人獲得教育意義上的發(fā)展(李世宏，)[6]。因此，要實現科學的體育鍛煉，首先需要通過教育的方式提高鍛煉人群的對于體育鍛煉的各種認識，在人們對于體育鍛煉的正確認識下參加體育鍛煉，會達到更加理想的強身健體的效果。綜上所述，體育鍛煉能促進身體的生長發(fā)育、增強體質和機體的免疫力、調節(jié)精神和豐富文化生活。但是，要達到這個目的，必須根據現代體育科學的發(fā)展，了解怎樣進行鍛煉，鍛煉到什么程度等科學知識。科學的體育鍛煉不僅能強筋健骨、健壯體格還能修身養(yǎng)性、放松心情。
三、總結
科學的體育鍛煉需要遵循一定的鍛煉原則、步驟，了解一定的科學鍛煉知識與方法，養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的習慣，并且處于積極鍛煉身體的社會氛圍當中等。在學生階段就對學生進行體育教育學的教育，盡早的讓人們認識到科學體育鍛煉的好處。體育教育學在我國還是處于一種新興的學科，這方面的專業(yè)人才較少，無法滿足國內的這么大的需求量，所以應加大對這方面人才的培養(yǎng)。
當今我國的社會體育指導員還處于一種志愿式的型式，現有的各等級的社會體育指導員大部分都是學生或者教師，而真正的社區(qū)的體育指導員是一群缺乏專業(yè)知識的人，所以期望能改變現狀，充分發(fā)揮各級社會體育指導員的職能，促進社會大眾的體育活動參與?？茖W的體育鍛煉不只是體育鍛煉，還應該和正確的、健康的、營養(yǎng)的飲食相關聯。應該大力鼓勵和補助公共營養(yǎng)師，發(fā)揮公共營養(yǎng)師的各職能，改善人們錯誤的飲食習慣，提高人們健康飲食水平，滿足人體對于體育鍛煉的各種營養(yǎng)成分的需求，從而達到科學的體育鍛煉。
參考文獻：
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體育鍛煉與身心健康論文篇十一
初中階段是對學生來說比較特殊的時期，在這個階段，學生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化，也是體育鍛煉習慣形成的關鍵時期，與此同時，初中生的行為習慣具有極強的可塑性，良好的體育行為能夠幫助學生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的養(yǎng)成，不僅僅有助于促進他們身體健康成長，具有一個強壯的體魄，也為他們終身體育打下良好的基礎起到非常重要的作用，因此，每個中學校都應該重視學生的體育鍛煉，促使其健康快樂成長。
一、教學與競賽相結合，激發(fā)鍛煉熱情
初中生的心理還不是太成熟，心理比較爭強好勝，教師可以利用初中生的這種心理特點設置一些競賽活動，讓每個人都有參與比賽的機會，這樣不僅僅可以讓學生充分表現自己，還可以讓其體會到體育運動的堅信，感受到競賽勝利后獲得的喜悅，這樣不僅激發(fā)出學生參加體育鍛煉的積極性，還可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣與愛好，同時還可以增強學生集體榮譽感，促進學生積極向上，養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習慣，從而提高學校體育教學質量和學生的身體素質。比如，體育教師可以根據不同的體育項目設計一些競賽，同時也要設計一些獎項，最后獲勝的人能夠感到喜悅，對其他學生起到激勵作用。像踢毽子體育項目，體育教師可以將全班學生分成若干小組，以小組為單位，兩種競賽規(guī)則，一種就是看每個組中每個學生單獨踢毽子，將小組成員踢的數量相加看看哪個小組踢的總數量最多；另一種是小組成員相互配合，看哪一個小組配合默契踢的數量最多。針對勝利的小組，教師應該給予一些獎勵，給學生買一些學習工具，對于競賽成績很不理想的小組，也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學生參加體育項目的熱情，體現出個人才能，又可以培養(yǎng)學生相互協作的能力，增強學生們集體榮譽感，從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習慣。
二、知識與趣味相結合，點燃鍛煉興趣
大部分初中生會把體育課當作放松自己的課程，在上課時容易懶散，無法集中注意力。而在體育教學中穿插著健美操教學，可以激發(fā)學生的興趣和學習熱情。記得有一次七年級第一堂健美操課，老師提前來到體育館，把錄音機和音樂早早的準備好，并放著輕松歡快的音樂，學生陸陸續(xù)續(xù)走進體育館都很好奇走到錄音機旁，外向的學生急切的問：老師這節(jié)課干什么呀？而內向的學生在猜測這節(jié)的內容。上課鈴響體育委員開始整隊才安靜下來，大家都很期待老師公布上課內容。準備活動中我就采用了健美操的簡單步伐，讓學生找到音樂的節(jié)奏，并用口令鼓勵學生，這時我發(fā)現每個學生都很認真，專心的.聽著音樂，模仿著老師的動作，完全達到了準備活動熱身的要求。在體育教學過程中，教師需要合理搭配教學內容，并且教學內容需要適合初中身體發(fā)展的特點，從而可以提高學生對體育的積極性。選取的教學內容一定要符合初中生實際水平，能夠讓大部分學生接受，這樣可以能夠增加學生自信心，提高學習熱情，有助于體育行為習慣的形成。如果選取教學難度過大，就會使得學生喪失信心，產生畏懼，甚至對體育產生抵觸情緒，所以體育教師選擇一些知識性與游戲性相結合的教材，將游戲活動貫穿整個體育教學過程中，讓學生從游戲中掌握動作技術，達到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習慣。例如，教師在體育準備工作時，將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動，如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲，這些游戲活動讓學生有活動的欲望，使得課程更加生動，增加準備活動效果。教學過程那也要加入游戲部分，像讓學生跑800米或者1000米，許多學生會非常反感，但是如果讓其“逆風”，“順風”，“接力”等跑步游戲，就會引起學生興趣，從而在游戲中了解體育動作知識。同時用游戲活動結束體育課程，減輕學生的疲勞，教師可以學一些簡單的舞蹈動作，讓同學們輕松的結束課程，像“太空漫步”舞蹈動作，也可以采取比賽的形式結束，使得學生們的身心得到健康，對體育課產生興趣。
三、體育與音樂相結合，推動習慣形成
由于我國教育體制還是比較傳統(tǒng)，各個學校主要以升學率為主，在思想上對體育不是非常重視，尤其為了達到教學目標，學生的功課比較忙，造成學生的壓力比較大，花在體育上的時間更加不能保證。面對這樣的挑戰(zhàn)，音樂引入體育課堂是非常好的途徑，可以增加學生們熱情，減少學生學習壓力，同時在體育課上運用音樂陶冶情操，可以將課程變得更加生動與活力，利用音樂明快的旋律，可以增強課堂氛圍，激發(fā)學生熱情奔放，心情愉快，也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律，營造出相對舒心的情境，使得心情輕松快樂。比如，教師在教投擲或者障礙跑的活動中，可以讓學生扮演一次軍人，進行角色扮演，同時播放比較豪放的音樂，像《當兵的人》，既符合教學場景，又能激發(fā)學生熱情。此外，在籃球教學過程中，針對籃球動作要領，教師一遍一遍重復，但是學生還是記不住，長期如此，學生就會產生厭煩情緒。面對這樣的情況，體育教師可以將音樂與舞姿融入進來，像可以設計“籃球華爾茲”，華爾茲是一種舞蹈形式，舞步很簡單，即一個拍就是一步，每節(jié)三拍就是三步，連貫起來的動作非常優(yōu)美，很有華麗多姿的獨特風韻。因此，在課堂中，就可以利用華爾茲與籃球動作的相似性，將其引入到課堂中，讓同學們跟著優(yōu)美的音樂旋律練習籃球動作，這樣不僅僅可以讓學生掌握知識要領，喜歡上體育，還可以在課堂上陶冶情操，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為，保證學生健康快樂成長?？傊?，體育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，但是目前，我國體育教育機制還是運用傳統(tǒng)單一的教育模式，教師枯燥的講解體育知識，使得學生對體育失去興趣，不利于初中生體育鍛煉習慣。所以，學校必須對體育教育事業(yè)進行改革，培養(yǎng)學生體育興趣與習慣，激發(fā)學生對體育學習的積極性。本文主要從教學與競賽相結合，知識性與趣味性相結合，體育與音樂相結合三個方面進行分析，希望能夠幫助學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，使其不斷健康快樂成長。
體育鍛煉與身心健康論文篇十二
當代大學生形成良好的體育鍛煉習慣，是運動參與目標中的關鍵內涵，也是作為大多數學生的努力目標。大學生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣，會對提高體育教學質量起到至關重要的作用，并對今后高校體育的改革提供有益的指導和啟迪，對培養(yǎng)大學生終身體育意識，具有重要的現實意義。
一、習慣是在一定情況下自動的去進行某些活動的特殊傾向。體育鍛煉習慣是人們經過了認真思考，并理解身體鍛煉的價值及其所具有的效果，明確了個人通過鍛煉期望達到的目標，懂得了身體鍛煉的一般規(guī)律，掌握了身體鍛煉的原則和方法，能準確的評價和判斷自我體質的情況，且具備了良好、比較穩(wěn)定的身體鍛煉自覺性。
二、體育鍛煉習慣的養(yǎng)成是建立在一定的興趣基礎上的，是學生自愿性質的體育活動，從某種程度上講，是體育意識的一種表現。體育鍛煉習慣不是天生就有的，而是在社會生活中不斷養(yǎng)成的。在日常生活和學習中，由于人們所接受的體育教育和體育活動氛圍、體育鍛煉條件等的差異，造成人們在形成鍛煉態(tài)度、鍛煉意識、鍛煉習慣等方面也有所不同。體育鍛煉習慣的形成是從自我認識鍛煉的需要開始的，產生鍛煉動機，動機產生以后即付諸行動，這是行為過程，最終養(yǎng)成鍛煉習慣。
三、體育文化氛圍對大學生體育鍛煉習慣的影響環(huán)境對人的影響是重要的，一種生機勃勃、充滿活力的體育氛圍，本身就具有廣泛的教育功能。體育文化是指社會、政治、經濟、文化活動中的體育現象，尤其是體育運動中的民族心理結構、思維方式和價值體系等因素而形成的總概念。校園體育文化是指校園內所呈現的一種特定的體育文化氛圍。它是以學生為主體，以課外體育文化活動為主要內容，以校園為主要空間，以校園精神為主要特征的一種群體文化。這種特定的文化氛圍是和學校的培養(yǎng)目標、校風校紀、生活方式等內容相聯系的。校園體育文化作為一種社會文化，是學校在長期的教學、科研和行政管理過程中逐步形成的，更是在廣大學生直接參與和精心培養(yǎng)下發(fā)展起來的`。體育文化氛圍是影響學生參與體育鍛煉和形成體育鍛煉習慣的又一重要因素。調查表明，大多數男生認為，目前校園體育文化氛圍較好，能夠促進自身體育活動的開展；而有相當一部分女生認為，目前校園體育文化氛圍沒有達到“我要運動”的要求，體育活動項目的設置、組織的靈活性以及引導和激勵方面都有待加強。一種良好的校園體育文化氛圍對學生體育情感的激發(fā)、體育意識的形成、體育行為的驅動，既是潛移默化的、又是熱烈而深刻的，它有利于學生形成積極的體育態(tài)度和體育價值觀，提高學生的體育文化素養(yǎng)，促使其終身體育意識和習慣的形成。
四、體育人群效應對大學生體育鍛煉習慣的影響。體育人群，特別是周圍體育人群對大學生體育鍛煉習慣的形成有著不容忽視的影響。體育的發(fā)展不是孤立的，大眾媒介、運動明星、同學、朋友、家庭等社會因素對體育鍛煉都有較大影響。有關研究表明，影響學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的體育人群依次為體育教師、同學、父母和朋友等。
體育鍛煉意識是客觀存在的體育現象在人們頭腦中的反映，是人對體育感覺、思維和判斷的總和，是人對體育運動總的認識和看法。體育鍛煉意識對人們體育鍛煉習慣的養(yǎng)成所起的作用是第一位的。體育鍛煉意識直接影響人們體育鍛煉的取向，沒有體育鍛煉意識就不可能去想體育鍛煉，也就成不了習慣。鑒于上述大學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成因素，筆者給予以下幾點建議：
首先，高校首先要提高學生對體育鍛煉的認識，培養(yǎng)學生的自主體育鍛煉意識。通過一定的理論知識的傳授和體育教學，學生會明白體育對增強體質的科學依據和作用以及體育鍛煉對自身發(fā)展的重要性，培養(yǎng)體育鍛煉意識，增強體育鍛煉的自覺性。改革教學模式，實現形式多樣化的教學和課外體育活動，實行以學生獨立活動為主的開放式教學形式，以此作為培養(yǎng)學生自主體育鍛煉意識的主要手段。其次，構建校園體育文化氛圍是貫徹全民健身計劃，實施“素質教育”，培養(yǎng)學生終身體育鍛煉意識和完成學校體育任務的重要的途徑。一方面，我們要通過開展豐富多彩的校園體育文化活動，調動學生的自主體育鍛煉意識。另一方面，通過觀賞體育比賽，提高學生的運動技術水平和審美的情感體驗。從而達到培養(yǎng)大學生體育鍛煉習慣的目的。最后，意識是人類的認識活動，它依賴物質條件，學生主動能力性的形成和增強必須要有體育場館設施作保證。在調查中我們發(fā)現有相當數量的學生由于場地器材缺乏，而導致他們剛燃起的體育鍛煉激情熄滅了。因而，普通高校應根據學生的人數，新建或補充體育活動場地、器材等，以滿足廣大學生體育鍛煉的要求。（作者單位：黑龍江外國語學院）
參考文獻：
體育鍛煉與身心健康論文篇十三
1.研究目的
面對高中生體育鍛煉中的若干問題，以學生體育鍛煉行為為切入點，采用自編問卷調查的方法，從中共中央、國務院《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見z中發(fā)7號{》（以下簡稱《7號文》）頒布初期（3月）調查的數據開始（以下簡稱“數據”），至2月調查的數據為止（以下簡稱“數據”），連續(xù)都進行了跟蹤比較分析，就體育鍛煉中學生的體育意識、動機和行為等因素進行深入研究，為學生體育鍛煉行為習慣的形成提供了真實有效的參考依據。
2.研究對象與方法
2.1研究對象。以《7號文》頒布10周年跟蹤調查為例，對高中生體育鍛煉行為習慣分析及形成路徑進行研究。
2.2研究方法。
2.2.1問卷調查法。自編“每天鍛煉1小時情況調查”問卷，在《7號文》頒布初期（2007年3月）對學生進行調查，10年后（年2月）再于廣州市增城區(qū)增城中學以同一做法對學生進行調查。從3200名高中生中隨機抽取級（高三級）、2006級（高二級）、2007級（高一級）和級（高三級）、級（高二級）、2017級（高一級）共600名學生為調查對象。其中每個年級抽查學生100人，男女生各50人。
2.2.2數理統(tǒng)計法。采用比較、邏輯歸納等方法，使用excel2007對回收的問卷建立數據項目表，對調查取得的數據進行對比，分析得出結論。
3.結果與分析
學生良好的體育意識、動機和行為的具體表現決定了體育鍛煉的質量。要切實解決體育鍛煉行為習慣的主要問題，有必要對之進一步分析，以求找到一些解決存在問題的路徑。
3.1學生體育鍛煉的基本情況。
3.1.1問題分析――學生體育鍛煉情況。由表1可知，2017年有50.5%學生每周體育鍛煉4～5次，與《7號文》頒布初期的44.7%變化不大。不過，每周鍛煉6～7次的學生就由2007年的18.4%下降到現在的6.5%，并且隨著年級的升高呈減少的情況，分別為高一13%、高二8%、高三1.3%。在每天的體育鍛煉時間方面，2017年有70%的學生每天鍛煉30分鐘以內，比2007年的49.7%增加了20.3%，且各個年級段都比2007年相應的年級要多；在每天鍛煉60分鐘以上的選項中，2017年則較2007年相應的年級少，分別為高一年級由24.5%下降至13.2%，高二年級由18%下降至12%，高三年級由17.4%下降至5.3%，全校由20%下降至9.2%。
3.1.2形成路徑――建全學校體育工作制度從學生體育鍛煉的基本情況看，學生參加體育鍛煉的情況顯然與教育部“中學生每天都進行鍛煉”的要求相差很大。為此，如何建全學校的體育工作制度就顯得尤其重要，它是落實陽光體育運動的保障，其核心內容就是抓落實。（1）落實到“安全第一”的指導思想中，對學生參加體育運動的效果及安全等問題進行督查，確保學校體育運動安全進行；（2）落實到學校教學計劃中，認真執(zhí)行國家課程標準，強化課程意識，將大課間、課外活動等均納入課程體系，把體育作為評價學生全面發(fā)展的重要指標，保質保量上好體育課；（3）落實到師生的體育鍛煉意識中，科任教師要支持學生體育運動，確保不擠占體育活動時間；（4）落實到學校的考核獎勵機制中，把體育工作和學生體質健康狀況作為評價教師工作的一個重要依據，同等條件下對重視體育的教師實行評優(yōu)獎勵政策。
3.2學生體育鍛煉態(tài)度和運動強度。
3.2.1問題分析――學生體育鍛煉態(tài)度和運動強度。由表2可知，從2007年至今的10年中，學生在體育鍛煉的積極性方面提高不多，只有8.2%，但是高三學生在鍛煉的積極性方面比2007年的34.8%提高了20%；在鍛煉態(tài)度的不積極性方面則由2007年的10.9%下降到現在的0%，高一、高二年級學生的鍛煉態(tài)度表現與以往差別不大。在鍛煉強度方面，高三學生的控制也較為合理，有92.3%的高三學生以中等運動強度進行體育鍛煉，比2007年的60.9%提升了31.4%。全校學生在這方面也提高較多，有84.6%的學生能夠保持合理的運動強度，較2007年提高了20%。而在無明顯出汗方面，高一、高二、高三年級呈減少趨勢，依次有8%左右的下降比例。
3.2.2形成路徑――提高學生參與運動的積極性?，F階段，學生參與體育運動的積極程度還不高，究其原因，主要是學生自覺主動性沒有充分調動起來。為此，需要合理設置體育運動目標，讓學生通過練習能夠達成目標，認識該目標的達成對自身長遠發(fā)展的意義，這是學生積極參與體育運動的關鍵。在學生的個體發(fā)展過程中，學生一但認為這種運動是有意義的，從中能夠感受到其與自身生命發(fā)展的某種聯系，就會以極大的熱情投入到體育運動中去。目前，以中等鍛煉強度進行運動的學生比2007年增多了20%，說明學生進行體育運動時對強度的掌控能力還是不錯的，體育運動的質量和效率有了極大的提高。
3.3學生進行體育鍛煉的影響因素。
3.3.1問題分析――學生鍛煉的影響因素。由表3可知，影響學生進行體育鍛煉的最主要因素是“空余時間少”，在兩個時段中所占比例分別為85.5％和82.3％，這比其他方面的因素要高得多。這反映了現階段學生的學業(yè)負擔較重，課外作業(yè)嚴重超標，學生根本沒有空余時間進行體育鍛煉的現實。至于“缺乏運動興趣”選項的學生，兩個時段3個年級均有非常大幅度的下降，分別為高一年級由42.4%下降至18.5%，高二年級由32%下降至9.5%，高三年級由28.3%下降至8.8%。
3.3.2形成路徑――營造良好的校園體育氛圍。影響學生體育鍛煉的因素有很多，當學生處在一種秩序井然、合作和諧的良好運動氛圍中時，其運動必定是高效的。從積極心理學的原理來看，當人處在積極的情緒狀態(tài)下，就會有積極的情緒體驗、積極的`人格特征、獲得幸福感。良好的校園體育氛圍不是與生俱來的，而是需要營造和維護的。首先，教師要充分認識到體育的重要性，各學科之間要統(tǒng)一課外作業(yè)的協調安排，給學生足夠多的空余時間進行體育鍛煉。多年的實踐表明，靠拼時間提高升學率的做法，不僅會扼殺學生的學習興趣和創(chuàng)新精神，還危害到學生的健康。其次，必須大力改善體育場地器材設施?！?號文》頒布至今已10年了，場地器材不足的情況還是沒能得到解決，依然有45.2％的學生感到場地器材不足。再次，要重視學生體育團隊的建設，形成人人參與運動的校園體育氛圍。教師要充分考慮學生多元化的需求，對學生體育運動的組織形式和活動內容加強指導，建立適合本校特色的體育運動模式，實現“人人有項目、班班有比賽”。這樣就會形成良好的運動氛圍，就會有更多的學生投身到運動中，感受到體育的魅力，享受到體育的快樂。
4結論與建議
（1）學生要形成良好的體育鍛煉行為，需要學校領導、教師、學生形成思想意識上的統(tǒng)一，他們進行體育運動的目的必須是明確的，就是“增強體質，促進健康”。這是學生體育鍛煉行為習慣形成的前提。
（2）開展陽光體育運動一定要加強宣傳力度，通過多種渠道、多種形式、多種方法使體育鍛煉逐漸滲透到學生的思想、行為、學習和生活習慣中。此外，還要加強與社區(qū)、家庭之間的溝通合作，營造全社會關心和支持學校體育運動的氛圍，形成全社會共同支持學校體育運動、關心學生健康成長的良好局面。這是學生體育鍛煉行為習慣形成的關鍵。
（3）學校要制定陽光體育運動實施方案，在活動時間、活動內容、活動方式、活動組織方面加強管理，將各項有針對性的措施落實到位，建立有計劃、有內容、有場地、有器材、有輔導、有檢查、有保障、有獎懲的學校體育工作制度。這是學生體育鍛煉行為習慣形成的保障。
參考文獻：
[1]鄧若鋒.從關注生命到生命體驗[j].廣州體育學院學報，2008（4）.
作者:莊宏遠 單位:廣州市增城區(qū)增城中學
體育鍛煉與身心健康論文篇十四
摘要：本文對中學生參與體育鍛煉現狀及影響因素進行調查，文章就學生自身因素和所處環(huán)境兩個方面來論述影響學生鍛煉的因素，得出結論并提出建議，旨在促進中學生的身心健康和學校體育的發(fā)展。
關鍵詞：中學生；體育鍛煉；影響因素
中學是人一生接受學校教育的關鍵時期，也處在承上啟下的階段，加強中學生的身體素質，對于塑造中學生的健康體質、培養(yǎng)終身體育意識、完善人格、營造良好的校園文化氛圍以及全面推進素質教育，都具有重要意義。學生在學校待的時間最長，下課后看到學生最多的現象就是散步聊天，而不是在操場鍛煉。學生在學校里除了學習，還應該加強身體鍛煉，可是學校體育場地器材缺乏，師資力量薄弱，導致很多學生課余時間無所適從。越來越多的“胖墩”“豆芽菜”出現在校園里，一個沒有體育活動的校園就顯得沒有活力沒有朝氣。隨著我們生活質量的不斷提高，父母把所有的心血都放在孩子身上，希望孩子在身體和學習上都發(fā)展的很好，可是學生們在體育鍛煉中普遍存在怕苦、怕累的思想，身體素質下降，具體表現在學生的耐力、速度、力量、柔韌等身體素質的下滑。這些問題主要包括有學生自身因素，當然也有學校的原因，特別是橋山中學是一個全住宿制的學校，學校的體育設施普遍不齊全，這勢必影響學生體質和學生的全面發(fā)展。了解初中生體育鍛煉的現狀，促進該地區(qū)的中學生體育鍛和學校體育文化事業(yè)的發(fā)展。
一、中學體育課開展情況
體育課是學校教育的重要組成部分，當前的中學體育教學中，采用傳統(tǒng)的教學方法進行體育教學的現象仍普遍存在，無論體育課的教學內容是什么，熱身永遠是跑步，這樣的體育教學模式，很難調動學生進行體育鍛煉的積極性。教學形式過于手段化和公式化，很少考慮到學生的情感和需求。而且教學方法單一、死板，導致學生的學習積極性不高，體現不出學生的自主性和創(chuàng)造性，使學生很難有偷快的運動體驗。1.體育課的教學方法。《全日制義務教育普通高級中學體育(1～6年級)體育與健康(7～級)課程標準(實驗稿)》(以下簡稱《標準》)，其指出體育課程應該達到五個目標，運動參與目標、運動技能目標、身體健康目標、心理健康目標、社會適應目標。在體育與健康課堂教學中，教學方法要根據學習目標、教學內容、學生實際、體育與健康課程資源等方面進行選擇與合理運用。在學校，體育課一個星期有兩節(jié)，老師就是“一個哨子、兩個球”然后，“集合、解散”老師學生都自由。老師只注重準備部分，千篇 一律的做準備運動，集合整理隊形、跑步一圈，然后粗略地教一些體育技能，一節(jié)體育課的大半部分時間，體育老師讓學生們自由活動或者就是忙自己的事，這種“放羊式教學”，對體育課的開展是非常不利的，由此就可能會產生一系列安全問題和學生對體育鍛煉興趣問題。所以大多數學生對體育課認識還是“自由活動課”加上文化課老師還會經常占用體育課來給學生補文化課，造成一部分學生認為體育課可有可無，學生的積極性受到很大的影響。老師上課也不注重方法，老師的方法就是大聲吼，只要把學生集中起來，不讓學生打鬧，然后隨便教點簡單的體育技能，學生也就跟著做，“依樣畫葫蘆”學生都不知道為什么要這樣做，也就沒有了興趣，體育課越來越難管理。2.體育課的教學內容?！稑藴省穼\動技能提出應該達到的目標。一節(jié)好的體育課就在于對老師對教學內容的選擇，如何根據學生的興趣和學?，F有的器材場地選擇教學內容，這就要求教師有較強的組織能力。但是為了學生的安全，加上老師的知識水平有限，很多體育項目老師都不會開展。橋山中學目前的狀況是：老師把體育器材給學生，然后就在運動場負責學生安全，下課收器材。雖然近幾年體育成績也納入了升學考試中，但是只有初三的學生老師會按照考試的要求來教學，從而也就影響了一部分運動項目的開展。
二、學生課外鍛煉情況
橋山中學的課外體育活動少，學校每年只組織一次秋季運動會，每天體育鍛煉主要形式就是早操。其它時間都是學生自由選擇性的`鍛煉，而且學校的課余運動競賽少主要以校內為主，比賽對學生的要求也低，活動過程也散漫，而且校際間或者由上級主管部門組織的運動競賽很少。所以橋山中學的校外體育鍛煉活動不容樂觀。1.學生課外的體育鍛煉項目的選擇。除了上體育課老師組織的體育運動項目，學生們在學校里還會選擇自己喜歡的鍛煉項目。男生選擇體籃球占男生總人數的65%、乒乓球占總人數40%、跑步占總人數的30%、羽毛球占總人數的25%、散步總人數占的20%，女生選擇跑步占女生總人數的60%、散步占50%、羽毛球占40%、跳繩占35%、乒乓球占30%。這反映出橋山中學的男女生在體育鍛煉項目的選擇上存在顯著的差異。男生選擇運動量大對抗性強的運動項目，女生選擇運動量小無對抗的運動項目。2.每周鍛煉的次數及強度。學生一周的鍛煉次數，最能反映學生對體育鍛煉的重視程度，也能反映學生對體育鍛煉習慣的養(yǎng)成程度。還可以看出學校體育教育的效果。研究顯示，判斷體育人口的標準為：每次身體活動的強度達到中等程度以上；每次身體活動的時間達到30分鐘以上；每周身體活動頻率達到3次(含3次)以上。男生每次體育鍛煉的強度選擇“沒有感覺”的占男生總數的2.8％；女生是1.3％。男生選擇“身體微微發(fā)熱”的占17％，女生為40.7％；男生選擇“微微出汗"的占26％，女生為33.3％；男生選擇“中等出汗”的占39％，女生為19.4％；男生選擇“大量出汗”的占15.2％，女生為5.3％。由此可知，男女生每次體育鍛煉的強度具有明顯的差異。如果將“全身微微發(fā)熱”表示鍛煉程度已經達到輕量強度，“微微出汗”表示運動強度達到了中等強度，“中等出汗”表示鍛煉程度達到了重度強度，“大量出汗”表示體育鍛煉程度達到了極重強度。
體育鍛煉與身心健康論文篇十五
一、關于研究對象、研究和分析方法的說明
（一）研究對象介紹
文章所述研究活動的信息采集對象包括西安交通大學、西北工業(yè)大學、陜西師范大學、西安電子科技大學、西北大學、長安大學等六所高等學校的在讀研究生，這六所學校均位于西安本地，研究對象包括男、女兩性，合計700人。研究對象的選擇無論從地點、性別、還是數量上都具有較強的說服力。資料采集時間從3月1日到206月5日。
（二）研究方法說明
本課題研究過程包括前期數據采集和后期綜合分析兩個階段，其中，前期數據采集階段采用了翻閱文獻資料、問卷調查和直接訪問3種途徑，后期數據分析階段以微軟excel軟件為工具進行統(tǒng)計分析。其中，問卷調查主要是圍繞研究生早操活動、體育課、課余體育鍛煉等主要體育活動中具有普遍意義的問題編制規(guī)范化調查表，向上述6所大學研究生發(fā)放。調查問卷累計發(fā)放700份，共回收618份，其中有效問卷536份，有效率達76、6%。調查問卷共涉及調查對象536個，其中男女比例為55：45，文理科比例為28：72。訪問調查采用組織研究對象召開座談會、訪問學校領導和教師等方式，針對研究生日常體育活動參與情況等問題進行直接交流。再通過上述途徑取得大量資料、數據后，將數據輸入計算機，使用微軟ex－ecl表格軟件進行整理分析，從中找出內部規(guī)律。
二、研究生體育鍛煉情況分析與論述
（一）開展在讀研究生體育鍛煉現狀分析的意義
研究生教育是學校教育轉為社會教育前的最后一個階段。研究生體育教育也是學校教育各階段體育教育中最后一個具有強制力的階段。一旦脫離這個階段，體育活動就有被動鍛煉轉為主動鍛煉。這個階段體育教育質量的高低好壞對于學生身體素質的培養(yǎng)和體育鍛煉習慣的養(yǎng)成十分關鍵，對于學生畢業(yè)走向社會后的體育活動參與情況有著直接的影響。做好研究生體育教育，是保障我國高層次人才身體素質，推動全民健身運動順利開展，打造“終身體育”與“健康第一”的全民體育思想的重要措施。做好在讀研究生體育鍛煉情況分析，對于教育部門和高等院校制定在讀研究生體育教育決策具有重要的輔助參考價值。
（二）在讀研究生體育鍛煉現狀及存在問題分析
1、影響碩士研究生參加體育鍛煉的主觀因素分析
一個人要參加體育活動，那么其必定具有參加體育活動的主觀愿望。具體到研究生體育教育這個層面來說，研究生個人參加體育活動的需要和愿望是其實施體育活動行為的基本動機。通過對調查數據的統(tǒng)計分析，我們發(fā)現男、女研究生參加體育活動的動機是不同的。其中男性參加體育活動主要是興趣愛好所致，而女性參加體育活動則是為了保養(yǎng)、美體的需要。當前研究生參加體育活動的動機呈現出多樣性的發(fā)展趨勢，除了上面兩種主要原因，釋放壓力、調劑心情、豐富生活、擴大人際交往圈子等因素也是研究生參加體育活動原因中比較突出的。反而是強健體魄這個因素相對而言不是十分明顯。之所以形成這種情況，和研究生學習任務繁重，工作、考試壓力大等有著密切關系。表1為碩士研究生參加體育活動動機數據統(tǒng)計情況，從中可以看到，強健體魄動機僅占取樣總數的6、7%，遠低于其它動機。
2、研究生體育活動內容
從調查數據統(tǒng)計結果可以看到，研究生對于體育鍛煉項目的選擇呈現出較強的實用化、多樣化、娛樂和健身性特點。最為常見的體育項目包括籃球、足球、乒乓球和羽毛球，占總數的`71、5%。其中男性更加喜好運動量大、對抗性強、挑戰(zhàn)難度較高的項目，比如籃球、足球等大球類項目。女性則偏向于烈度低、相對平和，肢體沒有或直接接觸的運動，比如乒乓球、羽毛球等小球類項目和慢跑等。此外，女性對于美的的追求，使得健美操等具有美體塑身功能的體育項目更加受女性研究生的歡迎。這些都直接反映在男女雙方體育項目的選擇上。
3、現階段研究生體育鍛煉中存在的問題
一是運動場地、運動設施和器材缺乏。體育活動的開展需要場地、設施和器材的配套支持。缺乏這些配套設施，開展體育活動也就無從談起。就西安本地情況而言，西安高校的體育場館、運動設施和器材質量較高，但數量相對不足，無法滿足廣大研究生體育鍛煉的需要。這主要是因為學生擴招、學校資金不足或對體育鍛煉缺乏重視等原因所致。二是開設研究生體育課程難度較大。通過對陜西省教育部門的采訪我們了解到，我國研究生教育體系中缺乏對體育教育的明確規(guī)定和支持保障。教育部門出臺的規(guī)范性文件對于高校體育教育的規(guī)定僅限于體育選修課。由于缺乏制度上的支持，使得研究生體育課程開設工作面臨著很大困難。三是研究生體育鍛煉隨意性較大，缺乏科學依據。體育鍛煉是門科學性很強的學科。只有依照科學規(guī)律進行鍛煉才能保證身體健康安全并收到最大的鍛煉效果。由于研究生體育鍛煉很大程度上是興趣使然，對鍛煉的科學性重視程度不夠，缺乏理論指導，使得當前研究生體育鍛煉方式、方法的科學性嚴重不足，鍛煉效果不佳。此外，研究生體育鍛煉時限往往很難達到鍛煉要求底線，同時鍛煉時間的選擇也不夠合適，這些都限制了體育鍛煉的效果。國家規(guī)定，學生鍛煉時間的標準為1小時/天，即5小時/周。時間最好選擇在清晨。而調查數據顯示，70%以上的研究生鍛煉時間不達標，選擇早上鍛煉的不足20%。四是體育鍛煉行為嚴重落后于思想觀念。作為高素質人才，研究生對于體育鍛煉有著較為深入的認識和理解，但卻不能很好地體現到實際行動上，形成了想得多，做得少，想的到位，做不到位的情況。從調查數據上看，有一半以上的調查對象每周體育鍛煉次數為零。和男性相比，女性缺乏體育鍛煉的情況更加嚴重。
（三）調查結論
通過上述調查和數據統(tǒng)計，本次研究得出如下結論：一是研究生體育鍛煉缺乏足夠重視，包括教育部門、學校和學生本人。二是部分研究生對體育鍛煉知識的掌握不夠充分，缺乏科學指導。三是研究生體育鍛煉時間、頻率嚴重不足。四是體育運動基礎設施缺乏。
三、關于改善在讀研究生體育鍛煉的若干建議
（一）建立健全研究生體育教育管理體制
實現這一目的，首先要改變教育部門及高校管理層對研究生體育鍛煉的認識和觀念，使其更加重視研究生體育教育，將研究生體育教育作為貫徹落實全民建身政策方針的重要一環(huán)來抓，圍繞開設研究生體育課程，實施一系列配套措施，建立健全制度保障體系，加強基礎設施和師資建設，推動研究生體育教育向規(guī)范化、科學化、常規(guī)化發(fā)展，切實保證體育教育質量。高校要組織研究生成立體育組織，建立隊伍，積極開展形式多樣的體育活動。教育部門要成立專門負責研究生體育教育、鍛煉的管理機構，承擔起相關管理和指導職責。
（二）完善研究生體育教育運行機制
教育部門要積極發(fā)揮研究生體育教育管理職能，出臺扶持政策，制定激勵措施，將研究生身體健康水平和評先選優(yōu)掛鉤，發(fā)揮評選工作的杠桿作用，提高研究生對體育鍛煉的重視程度，引導研究生更加積極地開展體育鍛煉。通過階梯式的長期引導，培養(yǎng)、強化研究生體育鍛煉習慣，提高研究生體育鍛煉科學化水平。
（三）下大力氣做好體育教育基礎設施和師資建設
各級政府必須加大研究生體育教育支持力度，通過出臺扶持政策、設置專項資金等措施促進高校研究生體育教育事業(yè)的深入發(fā)展。各高校要結合自身實際情況，編制研究生體育教育規(guī)劃，在政府部門的支持下，拓寬資金來源，不斷完善體育活動場所、設備等基礎設施建設，同時加大師資建設投入，增強教師力量，為研究生體育教育的順利開展夯實基礎保障。
體育鍛煉與身心健康論文篇十六
摘要：高中生的體育習慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。
關鍵詞：高中體育；鍛煉習慣；興趣
隨著教育改革的不斷深入，體育教學的重要性得到了越來越多的關注。健康的身體是學生進行高效學習的重要保證，能幫助學生打下堅實的學習基礎，因此，教師需要引導學生參與到體育鍛煉中，最好的方式是培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，讓學生能夠主動地進行體育鍛煉。高中生的體育習慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。但是如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習慣是困擾教師的主要問題，接下來我會結合我多年的教學經驗進行相應問題的解決。
1培養(yǎng)體育鍛煉習慣的重要性
在當下的高中教學中，教師和學生會認為高考是主要任務，大部分的時間讓學生待在教室中進行知識點的進一步理解和記憶，忽視了體育鍛煉的重要性，導致出現了學生在學習過程中身體上出現一些問題的現象，反而導致學生學習效率的下降。因此，教師需要轉變如今的教學關鍵，適當的體育鍛煉能夠幫助學生更好地進行高中階段的學習，使得學生取得更加理想的高考成績。僅僅通過教師帶領學生走出教室進行體育鍛煉對學生身體素質的提升是遠遠不夠的，需要幫助學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，使得學生能自己規(guī)劃時間去進行規(guī)律的鍛煉，這樣才能在本質上解決學生不愿意參與鍛煉的問題，通過讓學生了解到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要性，激發(fā)學生的體育鍛煉興趣，保證體育鍛煉的順利進行。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣能讓學生擁有更好的身體，并且能夠在體育鍛煉過程中進行自我心態(tài)的放松，減少了自身面對高考的壓力，這也是高效學習的基礎。因此，教師需要在高中教學中培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣。
2鍛煉方式的設計
學生之間的差異是普遍存在的.，這是學生生活環(huán)境和先天因素導致的，這樣的差異是不可避免的，教師在培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的過程中需要重視學生之間的差異，這些差異會體現在學生的身體基本素質和意志水平等等方面，這些因素對學生體育習慣的養(yǎng)成有很大的影響，因此，教師需要根據每個學生的差異設計相應的鍛煉方式，使得學生能夠感受到體育鍛煉的樂趣并且在短時間內提升自身的身體素質，這樣學生才會激發(fā)對體育鍛煉的熱情，體育鍛煉習慣也會在這樣的過程中得到養(yǎng)成。學生之間的差異需要教師花費一定的時間和精力進行探索，教師可以對學生做一些簡單的身體測試，了解學生的基本身體素質，再深入地了解每個學生的體育愛好，接下來教師可以根據學生的情況進行相應鍛煉方式的設計，這些鍛煉方式都是符合學生的鍛煉需求，使得學生的興趣得到了激發(fā)，學生的體育鍛煉習慣也到了相應的培養(yǎng)。例如，我在對培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣過程中我會先讓學生進行相應的體質測試，了解每個學生身體素質之間的差異，接下來我會向學生詢問他們對那個體育項目感興趣，通過這些詢問對學生進行相應的分組，尊重學生的運動愛好進行教學方式的改進，讓學生積極主動地參與進來，學生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂趣，慢慢地幫助學生培養(yǎng)了體育鍛煉習慣。設計適合的鍛煉方式能使得學生更加積極地參與到體育鍛煉中，在潛移默化中培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。
3教師以身作則
在高中教學中，教師的一言一行對學生都起著影響，因此，教師想要在體育教學過程中幫助學生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習慣，需要對自己的行為進行相應的規(guī)范，這是十分必要的。教師需要積極地參與到學生之間，通過展示自己的鍛煉成果讓學生了解體育鍛煉對自身發(fā)展和健康的重要性，學生的積極性在教師的鼓勵之下得到了很大的激發(fā)。
4學生興趣的激發(fā)
興趣是學生進行體育鍛煉的動力源泉，對學生持續(xù)進行體育鍛煉有很大影響，同時，興趣的激發(fā)也是培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的基礎。學生興趣的激發(fā)需要教師花費一定的時間和精力進行教學方式的探究和改進，尋找適合學生的體育活動，并且學生在這些體育活動中能夠感受到體育鍛煉的樂趣，使得學生能夠主動積極地參與到體育鍛煉中，這是學生未來健康發(fā)展的重要保證。例如我在對學生進行體育鍛煉習慣培養(yǎng)的過程中，會不斷地開發(fā)新的教學方式，將這體育鍛煉融入到一個個小游戲中，并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進來，通過游戲的方式使得學生感受到了體育的魅力，進而激發(fā)了自身對于體育鍛煉的興趣，在興趣的激發(fā)之后學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也變得順其自然。因此，教師想要培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，激發(fā)學生的體育興趣是非常必要的。
5意志力的培養(yǎng)
在當下的高中體育鍛煉過程中，學生會因為鍛煉的勞累而放棄繼續(xù)鍛煉的想法，實質上這樣鍛煉取得的效果是非常低的，很難在本質上使得學生的身體素質得到提升，學生也會載下階段不再進行體育的鍛煉，因此，教師想要培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，培養(yǎng)學生的意志力是非常必要的。學生運動都會有一個極限，在接觸到這個極限時學生大部分選擇放棄，這時候教師需要發(fā)揮應有的作用，對學生進行激勵，并且進行適當的引導，減少鍛煉過程中對身體的損害，學生在感受到突破極限的成就感之后會積極地參與到鍛煉中，這也是意志力的一種養(yǎng)成。意志力的提升對學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也有很大的作用。結語：在當下的高中體育教學中，如何培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣得到了越來越多教育工作者的重視。學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)有利于提升學生的身體素質水平，保證學生在接下來的理論學習中變得更加高效，為學生未來的生活學習打下堅實的基礎。學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成滿足了當下高中教學的要求。本文論述了如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習慣，希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。
參考文獻:
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［2］周良，馬清．淺談如何培養(yǎng)高中生良好的體育鍛煉習慣［j］．中國校外教育，2010（s1）
體育鍛煉與身心健康論文篇十七
地方高校是我國本科高等教育的主體，在促進當地經濟和社會發(fā)展，為地方社會經濟發(fā)展服務方面發(fā)揮著相當重要的作用。近年來，越來越多的地方高校獲得了碩士學位授予點的資格，開始進入更高層次的研究生教育新時代，與“211”和“985”等重點部屬大學相比，地方高校研究生教育在教學經費投資、教育資源分配，包括吸引民間資本投資具有明顯的缺點，缺乏核心競爭力，因此地方高校研究生培養(yǎng)存在著諸多挑戰(zhàn)。下面以佛山科學技術學院為例，探討地方高校機械工程專業(yè)研究生培養(yǎng)問題及其改進措施。
一、地方高校機械工程學科研究生培養(yǎng)存在的問題
佛山科學技術學院是佛山市唯一的市屬全日制本科大學，學校緊密結合地方經濟社會發(fā)展需要開展教學和科學研究，以滿足地方所需人才培養(yǎng)為根本任務，獲得機械工程一級學科碩士學位授權點，正式開始招收和培養(yǎng)機械工程學科研究生。針對本地區(qū)以機械制造業(yè)為主的產業(yè)結構，佛山科學技術學院在機械學科創(chuàng)新人才培養(yǎng)方面，特別是具有較強創(chuàng)新能力的高水平研究生的培養(yǎng)，對地區(qū)產業(yè)發(fā)展、核心競爭力的形成等方面有著相當的歷史使命。然而，與大部分具有新增碩士學位授予點的地方高校類似，由于研究生培養(yǎng)歷史較短、經驗不足及辦學條件等制約，佛山科學技術學院也普遍沿用部屬高校學術型研究生培養(yǎng)機制，重理論教學輕實踐教學，缺乏培養(yǎng)學生創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力的良好氛圍，與部屬高校機械工程學科相比，容易造成研究生教育無特點，學生無特長、知識面過窄、適應能力差、缺乏創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力而不能適應用人單位的需要，對研究生教育提出嚴峻挑戰(zhàn)。以此同時，佛山是全國制造業(yè)強市，經過多年的發(fā)展機械制造相關產業(yè)已經確定了在本地區(qū)經濟中的支柱產業(yè)的地位，擁有眾多機械、陶瓷、led、汽車整車與零部件制造的龍頭企業(yè)，在未來這一地位將進一步得到鞏固和提升。然而在制造業(yè)表面繁榮的背后，行業(yè)組織結構的不合理、產業(yè)集中度低、核心技術缺失的局面沒有得到根本性的改善，在國內外競爭對手的壓力下將面臨重新洗牌的壓力，在競爭的壓力下對高素質人才特別是高層次的研究生人才的需求十分迫切，以增強企業(yè)的技術力量和創(chuàng)新能力等核心競爭力?？梢哉f，在地方高校研究生人才培養(yǎng)中，佛山市機械制造產業(yè)對高層次人才的迫切需求與地方高校研究生培養(yǎng)的現狀矛盾十分突出。
二、高校機械工程專業(yè)研究生培養(yǎng)改進措施
針對佛山市以機械制造為主的經濟結構特點，如何推進機械工程學科研究生人才培養(yǎng)改革來提升學生的創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力和水平，成為本地區(qū)高校在研究生培養(yǎng)過程中必須面對的難題。需要從人才培養(yǎng)目標、導師隊伍建設、財政保障等方面進行深入的探索和思考，提出適應本地區(qū)社會經濟發(fā)展的地方高校研究生培養(yǎng)機制改革的舉措。
（1）人才培養(yǎng)目標
與部屬院校研究生培養(yǎng)面向多行業(yè)、多區(qū)域的人才需求不同，大部分地方高校的畢業(yè)生都在本地區(qū)企業(yè)單位進行就業(yè)，因此地方高校機械工程學科研究生培養(yǎng)的一個重要目的是適應本地區(qū)經濟發(fā)展的特點，能為企業(yè)的技術積累和創(chuàng)新能力的發(fā)展起到良好的促進作用。為解決地方高校研究生培養(yǎng)所面臨的挑戰(zhàn)，首先要解決培養(yǎng)什么樣的人才這個問題，即在人才培養(yǎng)目標的基礎上緊貼地區(qū)行業(yè)需求進一步細化，根據當地企業(yè)的實際需要進行研究生能力培養(yǎng)。
為準確獲得本地區(qū)機械制造業(yè)對高層次人才的需要特點，學科領導、帶頭人和研究生導師需要深入調研、分析和總結當地企業(yè)的人才需求現狀和趨勢，為服務地區(qū)經濟和行業(yè)發(fā)展制定更加細化、務實的研究生人才培養(yǎng)目標。如佛山科學技術學院機械工程學科研究生人才培養(yǎng)主要面向珠三角地區(qū)機械制造業(yè)，因此利用問卷調查、交流訪談、實地考查等手段對本地區(qū)行業(yè)協會、企業(yè)公司、企業(yè)管理人員等進行了深入的進行調研和分析，對本地區(qū)機械制造業(yè)對機械工程學科人才需要的特點進行總結，獲得本地區(qū)機械制造業(yè)對機械工程學科研究生的具體需求，并對省內外地方高校的機械工程學科研究生人才模式改革情況進行交流和調研，為制定人才培養(yǎng)目標提供基礎和指導，使機械工程學科研究生人才培養(yǎng)緊跟區(qū)域經濟社會發(fā)展前進的腳步，確保人才培養(yǎng)與企業(yè)崗位要求相適應，科目設置和培養(yǎng)方滿足市場需求。
（2）導師隊伍建設
地方高校研究生培養(yǎng)在導師構成、指導經驗和研究課題等方面都和部屬院校有很大的不同，存在導師數量少、指導經驗不足和課題經費不足等問題。為解決這些問題，佛山科學技術學院機械工程學科根據培養(yǎng)方向和研究生招生計劃，在校內遴選了一批具有博士學位或副高以上職稱，并在機械領域有較高科研水平的老師作為研究生導師，并于開始與珠三角地區(qū)著名高校，如華南理工大學、廣東工業(yè)大學等，聯合培養(yǎng)機械學科碩士研究生60余人，在聯合培養(yǎng)研究生的過程中指導老師積累了大量的經驗，為獨立指導培養(yǎng)研究生打下了堅實的基礎。
為進一步解決導師數量和研究課題等問題，佛山科學技術學院還通過與在珠三角地區(qū)的知名企業(yè)成立研究生聯合培養(yǎng)基地聘用了一批研究生企業(yè)導師，充分利用企業(yè)在研究課題、實驗設備和經費等方面的優(yōu)勢，促進研究生培養(yǎng)與工程實踐緊密結合，深入一線參加研發(fā)的實踐，充分調動研究生的創(chuàng)新積極性，從而提高研究生的綜合素質和創(chuàng)新能力，緩解機械工程學科研究生培養(yǎng)規(guī)模的不斷擴大與現有研究生教學資源不足這一問題。
（3）財政保障
地方高校機械工程學科研究生培養(yǎng)不僅僅是學校自身追求的目標，同時也是地方政府和社會對高校的要求，高校能否培養(yǎng)創(chuàng)新型人才，既需要學校自身的改革創(chuàng)新，也需要政府和社會層面的支持。在研究生培養(yǎng)經費方面，佛山科學技術學院機械工程學科一方面苦練內功，增強本學科研究生指導老師自身科研水平，積極申請國家、省和市的各級科研課題和科研平臺，為研究生培養(yǎng)經費和研究課題提供了基本的保障；另一方面，利用和企業(yè)成立聯合培養(yǎng)研究生基地的作用，發(fā)揮地方產業(yè)優(yōu)勢，與當地企業(yè)聯合開展陶瓷裝備、數控化技術及裝備、精密光學檢測技術等相關研究，進一步拓展一線實踐型研究課題和研究經費；最后從政府支持的學科建設經費中，添置一批中高檔實驗設備，成立了一批工程技術開發(fā)中心、能力實踐創(chuàng)新基地和科研平臺，保障了機械工程學科的設備、場地和研究平臺等硬件經費。
綜上所述，與傳統(tǒng)部屬院校相比，具有新增機械工程學科碩士學位授予點的地方高校在人才培養(yǎng)經驗、經費投入、導師構成、課題來源等都存著挑戰(zhàn)，因此地方高校機械工程學科研究生培養(yǎng)一方面要學習傳統(tǒng)部屬高校的有益經驗，又要緊貼地區(qū)社會和行業(yè)的發(fā)展特點和趨勢，在人才培養(yǎng)目標方面緊跟區(qū)域經濟社會發(fā)展前進的腳步，確保人才培養(yǎng)與企業(yè)崗位要求相適應；在導師隊伍建設方面要挖掘學科自身潛力和利用行業(yè)專業(yè)人才同時進行；而在財政保障方面要從學科、地方產業(yè)和政府層面多方面多渠道進行努力，從而構建富有地方高校特色的研究生教育，培養(yǎng)滿足地區(qū)行業(yè)實際需求的高層次應用型、復合型的機械工程學科人才。
體育鍛煉與身心健康論文篇十八
摘 要：
關鍵詞：體育習慣 培養(yǎng)
良好習慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視，尤其是早期的培養(yǎng)對人一生發(fā)展至關重要。我國著名教育家葉圣陶先生說過什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣。培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，對學生進行終身體育教學，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意志和技能，對學生的素質教育和身心健康具有重要的意義。
體育鍛煉習慣，一般是指通過重復或練習而鞏固下來的能促進身體發(fā)展并達到愉悅情感的行動方式。我們根據學生的年齡特征、個性差異、好奇心和上進心強等特點，通過多年來體育教學的實踐，就培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣談幾點初淺的體會。
1．從小做起，抓好開端。
“少成若天性，習慣如自然”。意思是習慣從小培養(yǎng)，比較容易獲得成功。根據習慣形成的后天性和習慣定型的穩(wěn)固性，學生的體育鍛煉習慣最好從小學低年級抓起。從學生體育鍛煉習慣形成的過程看，開端是關鍵。在培養(yǎng)良好習慣之初，要曉之以理，動之以情。鼓勵學生朝著一定的目標奮斗。開始做起來也許比較勉強，但只要持之以恒，時間長了就能逐漸適應形成習慣。
2．明白事理，激發(fā)興趣。
培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，首先要使學生明確體育鍛煉的意義，懂得和運用鍛煉身體的基本原理，科學鍛煉的方法，激起學生參加鍛煉的動機。同時，教師應在體育教學與課外體育活動，根據學生的年齡特征和個體差異，充分利用教材教法，適動內容及組織形式的新穎性和情趣性來激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的參與意識。借助體育運動特有的魅力，通過各種形式和方法，讓學生在運動中充分表現自己的運動才能，從而保持對體育鍛煉的穩(wěn)定興趣。鍛煉態(tài)度端正，參加鍛煉興趣濃，必然促進鍛煉習慣的`形成，有了良好的體育鍛煉習慣，鍛煉效果就會不斷提高。
3．循序漸進，打下基礎。
培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣，要從學生的年齡和心理特征出發(fā)。根據教與學的需要與可能，把握鍛煉習慣形成的過程，讓學生掌握動作要領，由易到難，從單項到系列，由部分到整體，制定科學的切實可行的計劃，有的放矢地培養(yǎng)和訓練，這樣日積月累堅持不懈就能為學生打下體育鍛煉的良好基礎。
4．嚴格要求，反復訓練
任何一個良好習慣的形成，都要靠堅強的意志和毅力，嚴格的要求，努力的實踐。就是在學生了解必要的道理，提高認識的同時，必須引導和督促他們自覺地去實踐，達到鍛煉習慣的養(yǎng)成。例如：為使學生養(yǎng)成做準備活動的習慣，教師應讓學生了解人體結構，生理變化和心理的特點，認識到在每次鍛煉開始，都必須由靜到動的規(guī)律，為什么做與怎樣做準備活動等知識。并根據體育鍛煉的內容需要，認真地做好相關的準備活動。逐漸使他們認識到準備活動轉化為從事身體運動的重要性和必要性。同時加強體育常規(guī)教學，嚴格地規(guī)定練習內容，運動科學的練習方法，還要長期的嚴格要求，才能逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。
5．順應心情，扶正誘導。
遵循學生身心發(fā)展的特點，創(chuàng)設種種良好的鍛煉情境，誘導和啟發(fā)學生自覺去鍛煉。在鍛煉中即使發(fā)現個別學生沒有按要求去做，也要因勢利導，不能簡單粗暴地禁止其活動。例如：“前滾翻”教學中，個別學生覺得自己會做，就練起自己喜愛的動作，此時教師不應斥責這些學生，或禁止其活動。而應心平氣和地講清道理，提出進一步的要求。這樣既保護了學生的學習積極性，又融洽了師生關系，使學生在和諧的學習氣氛中潛移默化地認識到遵循動作的規(guī)律和動作的規(guī)范來學習動作，并養(yǎng)成按動作規(guī)范來練習的習慣。
6．樹立榜樣，正確評價
少年兒童活潑可愛，喜歡模仿，我們在培養(yǎng)學生鍛煉習慣過程中，應該采取先樹榜樣，再啟發(fā)學生的方法，引導他們不斷產生自我教育要求。體育教師則是學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的主要影響者，要充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用。教師應該以高尚的人格、廣博的知識、標準的示范和良好的行為，來培養(yǎng)學生的鍛煉習慣。還可向學生講述杰出人物的體育鍛煉事跡，組織學生交流鍛煉的經驗等，啟發(fā)學生，提高他們體育鍛煉的自覺性。在學生鍛煉過程中，要對學生的進步作出正確的評價。適當地加以肯定和鼓勵，調動學生鍛煉的積極性。使學生學有所得，練有所獲，要多給學生創(chuàng)造成功的機會，使他們都能體驗到“成功”的喜悅。
7 。體育教師，主導作用
青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規(guī)，科學地安排教學過程，規(guī)范準確的講解示范動作技術，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節(jié)課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。
8．促使學生，形成自律
培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規(guī)定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監(jiān)督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。
當然，學生對于教師提出的養(yǎng)成體育鍛煉習慣的要求，容易接受，不易堅持。要養(yǎng)成鍛煉習慣，必須經過長期刻苦的磨練。為此教師就必須對學生循循善誘，曉之以理，不斷地鼓勵他們以頑強的意志進行持之以恒的實踐。當學生體育鍛煉習慣初步形成后，要根據他們的實踐，不斷地提出新要求，使其逐步得到鞏固。
培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣對學生其他習慣的養(yǎng)成，如道德習慣、學習習慣、衛(wèi)生習慣、勞動習慣等具有積極的影響。是進行教學改革，促進素質教育的需要，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，不僅能使個人身心得到發(fā)展，終身受益，而且有利于社會主義精神文明建設，也有利于提高中華民族的健康水平。
體育鍛煉與身心健康論文篇十九
一、在校學生體育鍛煉現狀
體育課給大家提供了一個能夠自行進行娛樂鍛煉運動的平臺。他的活動方式是多種多樣的，非常的靈活，而且內容十分的豐富，大家可以自由選擇，像乒乓球，籃球，足球，羽毛球，網球，跑步等等，豐富多樣，能夠滿足大家的各種需求，比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，容易調動大家的積極性，使學生們能夠自覺參與到其中來，提高他的身體素質，提高運動能力，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習慣，增強學生的體質體魄，使學生的身體更為健康。但是，大部分學校長期以來，體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當到了體育課，很多學校為了提高學生的成績，提高學校的上線率和知名度，都會把體育課，更改成語文，數學，英語等比較重要的課程，從而使得許多學生長期得不到身體的鍛煉，導致身體素質下降，活動協調能力下降，也失去了對運動的興趣，所以導致學生身體素質偏差。
二、體育鍛煉中的安全防范
在體育課上，體育教學中，有部分學生本身的身體素質是比較差的，一部分學生由于身體比較僵硬，或者關節(jié)比較僵硬，導致體育動作不能夠協調，動作不能夠完整等等，然而老師沒有及時提醒而后調整，導致學生身體受到損傷，這都是學生損傷的重要原因之一。另外，我國一年四季，氣候變化比較大，早晚溫差也大。冬天進行運動，前提一定要做好準備活動使學生的身體達到一定的熱度再進行體育活動，否則學生很容易受傷，肌肉非常容易拉傷。夏天運動的負荷量相對較小，在夏天運動的時間應該比其他幾個季節(jié)稍微縮短一些，因為天氣比較熱，如果運動的強度過大，很容易導致中暑。所以大家應該根據天氣的變化，調整運動的方式和程度。在體育課程中，體育老師應該適當的教學生一些能夠用體育運動來進行自我保護的方式，讓學生能夠以體育運動來保護自己的人身安全，激發(fā)大家學習的興趣，全身心地投入到體育運動中來。在進行體育鍛煉的時候，教師應該仔細觀察每個學生的身體狀況，觀察學生的運動狀態(tài)，如果學生的狀態(tài)不對，要及時進行調整和督促。在體育課上，老師應該采取各種各樣的體育活動來激發(fā)大家積極參與到體育運動之中的興趣。讓所有的同學都能參與到其中來，而不是在體育課上，聊聊天荒度時光，提高每節(jié)課的教學質量，從而才能夠更好地達到體育教學的教學目的。在體育課結束的時候，老師應該帶領同學，做結束的運動和放松的活動，讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時的放松，使得第二天不會肌肉酸痛，如果大家在體育課上受了傷，老師也應該及時處理并交給同學一些能夠及時緊急處理的方法。
三、關于學生體育鍛煉安全防范的對策建議
在策劃運動課程中，我們應該注意以下幾點：首先有針對性，在體育課上我們應該做一些有針對性的'體育活動，不應該漫無目的的去做一些體育運動。比如，做一些軍體拳的訓練，這不僅能夠提高大家的運動能力和身體素質，而且主要是針對同學們能夠增強自我保護的能力，然后再遇到困難，或者是遇到危險的時候能有一定的自我保護能力。其次，我們要有拓展性和獨立性，在體育教學中，我們的教學模式，要將培養(yǎng)學生的能力，所涉及的技術知識和方法等等一系列方面，能夠有機的結合在一起，從而形成一套統(tǒng)一的設計，使得這套體育運動具有拓展性和獨立性。再次，個性化。在體育教學中，我們一定要有自己的個性活動，不應該是千篇一律，每次都是一樣的體育活動，如果每次都是一樣的，不能夠帶起學生們參與的積極性，如果每次都會有一些比較個性的活動，同學們也會積極參加，從而提高大家參與體育活動的興趣。最后是適應性，作為體育運動的活動應該適合，所有人一起活動，適合所有人都參與進來，而不是三兩個參與進來，而是適合大家的一項活動，每個人都能夠積極參與，不能難度系數太高，如果難度系數太高，全班只有一兩個人能夠完成，那么會打消大家的積極性，不能夠達到全員參加的目的。
我們應該以培養(yǎng)學生們，進行體育活動的興趣為目的，從而提高學生的身體素質與運動能力，提高學生的身體素質和心理素質從而增強自己的體質，努力學習將來報效祖國，為國家貢獻自己的一份力量。
參考文獻
[2]孫長新,林松.高等體育院校田徑課程課內外教學競賽模式的構建及實施效果研究―――以沈陽體育學院體育教育專業(yè)田徑課程為例[j].價值工程,2017,06:216-220.
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體育鍛煉與身心健康論文篇二十
【摘要】當今社會發(fā)展迅速，全面發(fā)展也成為當代教育的重要目標。因此，大學體育教育應以全新的面貌出現在學生面前，使學生能夠積極主動地學習體育專業(yè)知識，掌握體育技能，提高體育運動能力和促進良好體育習慣的養(yǎng)成，從而健康體魄、成為社會需要的全能型人才。本文通過對現代大學生體育鍛煉的不良現狀，結合現在高校對待體育的態(tài)度，做出了分析和提出建議，具體問題具體分析，鼓勵學生走向操場遠離電子產品。
【關鍵詞】大學生；體育鍛煉能力；養(yǎng)成習慣
如今多數的大學生，他們的身體素質不能夠承受社會和生活的壓力，很多大學生下課就回到宿舍打游戲，缺乏主動自我鍛煉的習慣。因此，大學生的身體素質有待提高，所以，在學校，教師要幫助學生制定良好的運動鍛煉計劃，及每天需要達到鍛煉目標，學校的體育老師也要督促學生進行體育鍛煉。幫助大學生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動，多開展體育運動活動，增加學生的身體素質，提高對體育活動的積極性。
一、現今大學體育教育的現狀
1.很多高校對于體育課程不重視。在眾多高校中，很多高校對于專業(yè)知識的課程重視過多，而對于體育課程不重視，每周只開設一節(jié)體育課，這對大學生的鍛煉沒有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學生對體育課的重視，打消了大學生對待體育的積極性。在體育課程進行中，體育老師只是單一的教學，沒有使學生真正融入到體育學習當中。體育課程進行過程中很少有教師和學生之間的交流，學生在學習過程中也是為了學習成績敷衍了事。并且，在體育課程中，課堂氣氛不活躍，缺少積極氛圍，不能使學生融入進去。同時，學生的運動基礎和技術水平也參差不齊，掌握技術動作的效率也有所不同，如果教師不能做到因材施教，就會大大影響學生的運動興趣和效果。2.社會大環(huán)境的`影響。近年來，各大高校對體育工作還是有所重視的，但是要實現學生運動習慣的養(yǎng)成還有一定難度。因為，現今多數中小學不重視學生的體育運動培養(yǎng)，導致學生沒有從小養(yǎng)成良好的運動習慣，形成了一定的惰性,阻礙了大學生體育鍛煉能力的提高。同時，高科技產品的多樣化，使得大學生將多數空余時間都用在了上網游戲和視聽娛樂上，另外，也有一部分學生熱愛文化學習，覺得體育鍛煉浪費時間，耽誤學習。久而久之，就變成了習慣，習慣了不鍛煉，所以要想培養(yǎng)大學生良好的體育鍛煉習慣和能力，首先，就要端正大學生的正確鍛煉認識，改變惰性。3.高校體育觀念的基礎設施不夠完備?，F如今很多校不能夠提供良好的基礎設施建設，使得很多大學生都會自主進行體育鍛煉，部分學校不重視體育鍛煉，所以在體育館中沒有增加過多的體育基礎設施，基礎設施帶過于單一，體育鍛煉場地較小，不能容納很多學生，不能給學生提供良好的鍛煉環(huán)境，所以，這種現狀也阻礙了大學生體育鍛煉的興趣。
二、提高大學生自主鍛煉的有效途徑
1.幫助學生正確對待體育課程，增強大學生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學生走入操場，多進行體育鍛煉，首先可以多開展大型運動會，讓學生積極加入到運動會體育項目中，在比賽中提升自己的身體素質，在接力中可以感受到合作的樂趣。端正大學生對體育課程的認識，正確對待體育鍛煉，不要遇到體育活動就避而遠之，鼓勵同學積極參加運動項目，增設冠軍、季軍、亞軍和參與獎勵，使學生產生參加體育項目的興趣。學校體育教師也應當在體育課程中多增加體育娛樂活動，使學生能夠多互動，多參與，從體育課程中獲得樂趣，提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專業(yè)知識和體育項目更好的協調教學。作為大學體育教師應該多進行體育的理論教學，在進行理論教學的同時鼓勵學生多進行體育運動，使理論知識和體育運動相結合。理論知識是基礎，即使大學生喜歡體育鍛煉，也應該先掌握方式方法，盲目的進行鍛煉，將會適得其反，事倍功半，既不能提高自身素質，又會影響自身健康。體育理論知識可以指導大學生進行正確的體育運動，提高自己的身體素質，使體育知識和體育運動很好地結合，同時根據自身的性別、年齡、體質能夠承受的體育鍛煉程度科學的進行體育鍛煉。為了檢測大學生每年的體育鍛煉是否達到目標，學校還可以每年進行體育測試，通過成績檢測大學生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試，不及格者補考或有所懲罰。通過考試，鼓勵大學生不斷提高體育鍛煉能力，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。3.增加體育器材，引進質量好的健身器材。學校應該在體育館內多設體育器材，將資金投入到體育館內，多為學生提供良好的鍛煉環(huán)境，使健身器材多樣化，使學生能夠更好地進行體育鍛煉，提高學生的鍛煉興趣，為提高大學生的體育鍛煉興趣提供有利環(huán)境，增設體育鍛煉優(yōu)質器材，完善體育基礎設施。有助于大學生養(yǎng)成鍛煉的習慣，學校應該督促學生走進體育館，每天設立簽到，走入體育館最多的學生應該給予獎勵。4.增加體育館面積，增加容納學生范圍。體育館是高校進行體育活動的基礎場地，體育館如果面積太小，容納不了太多學生。那么就無法開展體育活動，就無法鼓勵學生進行體育活動，所以要增加體育館的面積，鼓勵學生走進體育館進行各種體育運動。積極鼓勵學生養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣。
綜上所述，作為中國現階段的大學生，體育鍛煉是極為重要的，現階段的中國無論何種工作都需要強健的體魄，擁有獨立完成工作的能力，如果身體素質不佳，在工作中沒有優(yōu)質的身體素質，就不會更好地完成工作。所以要提高大學生的體育鍛煉素質，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，讓體育鍛煉成為必要的習慣。養(yǎng)成一個良好的習慣需要自身的堅持，學校的客觀支持都是次要的，自身堅持更重要。所以大學生如果想要提升自己的素質，提升個人魅力，要養(yǎng)成良好的習慣，為未來發(fā)展及國家建設貢獻力量。
參考文獻：
[2]鐘振新.高校體育教育與學生體育意識的培養(yǎng)[j].北京體育大學學報,,(3):382.
體育鍛煉與身心健康論文篇二十一
一、研究對象和方法
1.研究對象
以河北大學醫(yī)學部-級部分在校大學生為訪談對象，其中男生14人，女生18人。
2.研究方法
訪談前根據研究目的，設計訪談提綱談，采用方便立意抽樣專題小組討論法把32名調查對象按年級分成四個小組進行訪談，訪談小組成員按分工完成相對應的主持、記錄、觀察與攝影工作，訪談結束后及時對訪談資料進行整理分析。
二、結果
1.大學生體育鍛煉的基本特征
從整體調查情況來看，有四分之一的同學沒有體育鍛煉的習慣，剩余的同學都會進行不同程度的鍛煉。
2.大學生體育鍛煉的目的
大多數學生進行體育鍛煉的主要目的是為增強體質，部分人的目的是滿足自己的興趣愛好、減肥健身以及緩解生活學習上的壓力。還有個別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習慣。
3.大學生體育鍛煉的影響因素
主觀因素方面：一是大部分學生有鍛煉的想法，但是毅力不足，易受惰性影響。一部分學生鍛煉的意識不強，沒有認識到體育鍛煉的重要性；二是，新型娛樂項目如手機、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉?？陀^因素方面：一是本地區(qū)嚴重的空氣污染及氣溫等因素，降低了學生們鍛煉的積極性；二是運動設施的缺乏、場地的不足也在一定程度上限制了學生們鍛煉的多樣性；三是缺乏體育鍛煉方面專業(yè)指導的老師，加之有的體育老師責任心不夠，課程安排不合理，體育活動安排較少，學生缺乏進行體育鍛煉時間與機會；四是鍛煉氛圍不濃厚，如有影響力的集體活動較少并且缺乏號召力以及沒有一起鍛煉的伙伴，影響了學生參與的主動性。
三、討論
個人的體育鍛煉易受惰性影響，沒有足夠的毅力是影響學生鍛煉的主要因素，提示大學生對體育鍛煉的重視程度不高，有關部門及學校應多加宣傳，加強對學生認知上的引導。學校體育設施缺乏、場地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學生鍛煉的重要因素，表明學校對學生體育鍛煉重視程度不夠。調查結果顯示，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異，大多數女生更偏愛慢跑、健美操、羽毛球等相對強度小的鍛煉，而男生最常見的體育活動是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛美，更注重身體形象有關，而男生則可能是和他們競爭意識強烈，勇于挑戰(zhàn)，體能強等身心方面的特點有關。大學生進行體育鍛煉時更喜歡參加群體性活動或是有伙伴陪同的活動，較少有人愿意單獨行動，這與吳澤萍等人的研究結果一致，這可能和活動的氛圍有關，多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵，從而起到促進作用。鍛煉人數與年級增長呈負相關,與章瑋、程小虎等人研究結果一致，可能是高年級學生體育課取消，專業(yè)課密度增加體育鍛煉時間減少所致。體育鍛煉目的在年級之間差異很大，低年級學生的主要鍛煉目的是因為興趣愛好，高年級學生的主要目的`是鍛煉身體，增強體質。其原因可能也是高年級學業(yè)壓力大，想通過體育鍛煉確保健康有關。
四、建議
大學生是國家未來的棟梁，目前大學生體育鍛煉情況并不樂觀，促進其形成良好的體育鍛煉習慣，提高大學生身體素質，各高校有著不可推脫的責任，以下是筆者給高校提出的幾條建議：
1.群體帶動個人，個人激勵群體充分利用學生組織，通過舉辦講座、知識競賽和小型多樣的體育競賽等方式來加強對體育鍛煉的宣傳，增強學生體育鍛煉意識，培養(yǎng)學生體育鍛煉愛好，引導學生樹立積極的體育鍛煉觀。
2.優(yōu)化本校文體課程的設置勞逸結合，并且結合學生需求開展符合學生特點和興趣的運動課程。同時加大對體育鍛煉的指導力度，指派專業(yè)教師對不同體育鍛煉進行指導，以方便學生安全、順利的進行體育鍛煉。
3.加強學校室內外公共體育場地的建設增添鍛煉設施，對存在問題的設施進行改造和修繕，提高體育場地的利用率，滿足學生在鍛煉過程中對不同運動項目的需求。
4.完善體育鍛煉的獎勵制度，做到參與即有獎聯合各大高校舉辦更多影響力大、號召力強的體育活動，吸引更多的同學參與進來，為校園內營造良好的體育鍛煉氛圍。
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