天文學(xué)作為自然科學(xué)的一門(mén)重要學(xué)科，對(duì)我們認(rèn)識(shí)宇宙、探索宇宙的奧秘具有深遠(yuǎn)的意義。制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，可以幫助我們更好地管理時(shí)間。想要深入研究這個(gè)領(lǐng)域，可以查閱以下提供的相關(guān)文獻(xiàn)。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇一
六年級(jí)是學(xué)生在小學(xué)最后一個(gè)階段，也是開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹袑W(xué)生的重要時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期中，身體健康和鍛煉就顯得尤為重要。在學(xué)校體育課上的鍛煉，也給了我們很多心得和體會(huì)。下面我將分享我的六年級(jí)體育鍛煉心得。
第二段：鍛煉的重要性
在上六年級(jí)的過(guò)程中，我們學(xué)校的體育課堂上注重培養(yǎng)身體素質(zhì)，如耐力、靈敏度和力量等。體育鍛煉不僅使我們的身體健康，而且有利于增強(qiáng)我們的意志力和耐力，從而更好地適應(yīng)我們學(xué)習(xí)和生活的壓力。
第三段：鍛煉中的困難
在體育鍛煉中，我們也遇到了不少困難。例如，在長(zhǎng)跑中，我們會(huì)感到疲勞、喘不過(guò)氣，有時(shí)候還會(huì)伴隨著腿部的酸痛。在這個(gè)時(shí)候，最重要的是不要?dú)怵H，保持積極的心態(tài)，挑戰(zhàn)自己，在教練和同學(xué)的幫助下，逐步克服自己的弱點(diǎn)。
第四段：鍛煉帶來(lái)的收獲
經(jīng)過(guò)不斷的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我的身體素質(zhì)得到了很大的提升。我能更好地掌控自己的身體，有更高的耐力和靈活性。此外，大量的鍛煉也讓我變得更加自信，有了更好的自我認(rèn)識(shí)和掌控能力。
第五段：結(jié)尾
總的來(lái)說(shuō)，六年級(jí)的體育鍛煉對(duì)我們更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活環(huán)境起到了很大的作用。我相信，未來(lái)我會(huì)繼續(xù)保持良好的鍛煉習(xí)慣，從而讓自己保持良好的身體素質(zhì)，逐漸成為更好的自己。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇二
xxx軍訓(xùn)xxx這個(gè)字眼就意味著吃苦，但我還是經(jīng)歷了這么一次嚴(yán)格的軍訓(xùn)。
小學(xué)終于畢業(yè)了，我又有了新的挑戰(zhàn)，于是就開(kāi)始了自己新的旅程，但是在接受新的挑戰(zhàn)時(shí)必須得鍛煉一次——軍訓(xùn)。在軍訓(xùn)之前我就做好了充分的準(zhǔn)備。父母與爺爺奶奶都不放心，出發(fā)前，千叮嚀萬(wàn)囑咐，而我卻只回應(yīng)一句話(huà)：xxx沒(méi)問(wèn)題！放心吧！xxx我以為軍訓(xùn)沒(méi)什么困難，不就是早起晚歸嘛！但是，我的認(rèn)為大錯(cuò)特錯(cuò)了。
來(lái)到學(xué)校，把沉重的行李包放下。其實(shí)，里面并沒(méi)什么東西，都是些零食。父母不放心，專(zhuān)門(mén)為我準(zhǔn)備的。在家我就是個(gè)xxx小公主xxx，什么活兒也不會(huì)干，而這要真正鍛煉一次了。
第一天，挺輕松，看看電影，與那些初次見(jiàn)面的同學(xué)聊聊天，生活地挺自在，比在家里舒服。晚上，終于等到吃飯了！我拿著飯缸來(lái)到領(lǐng)飯的窗口前，一看，哎！都是些什么飯，還不夠塞牙縫呢！菜里都是些辣椒。再比比家里，天壤之別呀！但沒(méi)辦法，這只是開(kāi)頭，連這都經(jīng)受不住，還軍訓(xùn)什么！于是只好把飯給吃了。
其實(shí)，后來(lái)的幾天我才明白：軍訓(xùn)并不苦，而很甜，他讓我學(xué)會(huì)了自立，學(xué)會(huì)了要膽大，學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)合作。
軍訓(xùn)時(shí)，我們還舉行了拉歌比賽，伍教官在那時(shí)笑地比我們還甜，他能與我們玩作一團(tuán)，笑作一團(tuán)，但軍訓(xùn)已快要結(jié)束了，唉！
最后一天，我們又舉行了匯報(bào)表演，我們冒著大雨，依然堅(jiān)定不移，一動(dòng)不動(dòng)，最后取得了優(yōu)異的成績(jī)。我已經(jīng)渾身被雨淋濕了，臉，頭發(fā)上都是雨水，但那股嬌氣勁兒早已消失地?zé)o影無(wú)蹤了。
軍訓(xùn)——它使我變得堅(jiān)強(qiáng)，勇敢，自立！軍訓(xùn)——是對(duì)生活的一種考驗(yàn)，軍訓(xùn)生活中是豐富多彩的，它酸甜苦辣盡在其中。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇三
體育鍛煉對(duì)于大家來(lái)說(shuō)都非常重要，它不僅可以使我們身體強(qiáng)壯，還能提高我們的協(xié)調(diào)能力和靈活性。在過(guò)去的四年級(jí)生活中，我深切感受到了體育鍛煉的重要性，并從中汲取了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，體育鍛煉可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的體育鍛煉，可以增強(qiáng)我們的肌肉力量和體能水平，使我們更加強(qiáng)壯健康。我曾經(jīng)參加學(xué)校的田徑比賽，每天早晨都要進(jìn)行跑步訓(xùn)練。剛開(kāi)始的時(shí)候，我總是感到非常吃力，但隨著鍛煉的進(jìn)行，我逐漸感受到了體力的提升，跑步也變得更加輕松了。因此，我發(fā)現(xiàn)體育鍛煉不僅可以讓我們更加強(qiáng)壯，還能提高我們的耐力。
其次，體育鍛煉可以培養(yǎng)我們的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在學(xué)校的體育課上，我們經(jīng)常進(jìn)行團(tuán)體活動(dòng)，如足球比賽、籃球比賽等。在這些比賽中，我們需要相互配合，共同爭(zhēng)取勝利。我記得有一次我們參加了一場(chǎng)足球比賽，在比賽中，隊(duì)友們互相幫助、默契配合，最終我們?nèi)〉昧藙倮?。通過(guò)這樣的活動(dòng)，我意識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性，并且學(xué)到了如何與他人和諧相處。
此外，體育鍛煉還能讓我們更好地發(fā)泄情緒。在面對(duì)一些煩惱和壓力時(shí)，進(jìn)行一些體育鍛煉可以幫助我們舒緩情緒，減輕壓力。我曾經(jīng)在學(xué)校遇到一些挫折和困難，心情非常低落。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)打籃球是一種很好的宣泄方式，每次打完籃球，我總能感到心情舒暢，變得更加積極向上。因此，我學(xué)會(huì)了通過(guò)體育鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持身心健康。
最后，體育鍛煉還可以培養(yǎng)我們的堅(jiān)持和毅力。有時(shí)候，鍛煉可能會(huì)變得枯燥乏味，我們可能會(huì)面臨到困難和挑戰(zhàn)。但只有堅(jiān)持下去，才能夠取得進(jìn)步。比如說(shuō)我曾經(jīng)想要學(xué)跳繩，一開(kāi)始我的跳繩技術(shù)非常不好，總是跳不起來(lái)，但是我沒(méi)有放棄，每天堅(jiān)持練習(xí)，最終我成功掌握了跳繩的技巧。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我學(xué)到了堅(jiān)持的重要性，堅(jiān)持下去才能取得成功。
綜上所述，體育鍛煉對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。通過(guò)體育鍛煉，我們可以增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，發(fā)泄情緒，培養(yǎng)堅(jiān)持和毅力。四年級(jí)的學(xué)校生活中，我深切感受到了這些好處，并從中汲取了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。相信通過(guò)不斷地體育鍛煉，我會(huì)變得更加強(qiáng)壯、自信和堅(jiān)毅。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇四
體育鍛煉是我們每個(gè)人都需要的，不管是對(duì)于身體健康還是對(duì)心理健康都非常重要。在過(guò)去的一年中，我在體育課上積極參與了各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，取得了很大的進(jìn)步。通過(guò)這些鍛煉，我不僅保持了健康的身體狀態(tài)，同時(shí)也學(xué)到了很多有用的技能和知識(shí)。在這篇文章中，我將分享我在體育鍛煉過(guò)程中的體會(huì)和心得。
第二段：實(shí)踐過(guò)程
在體育鍛煉中，我非常喜歡進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、跳遠(yuǎn)、籃球等。最初，我對(duì)這些項(xiàng)目都不是很熟悉，但是通過(guò)學(xué)習(xí)和不斷的練習(xí)，逐漸地掌握了一些技巧和技能。跑步讓我變得更加健康，跳遠(yuǎn)讓我更加靈活，籃球讓我更加精神飽滿(mǎn)。通過(guò)這些實(shí)踐，我體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體和心理的積極作用。
第三段：動(dòng)力來(lái)源
在體育鍛煉中，我積極參與的動(dòng)力來(lái)源于多個(gè)方面。首先，老師的教導(dǎo)和指導(dǎo)讓我更加熱愛(ài)體育鍛煉。老師激勵(lì)我們要付出更多的努力，努力提升自己的運(yùn)動(dòng)水平和技能。其次，與同學(xué)們一起訓(xùn)練和比賽也很有意義。我們互相觀(guān)摩，一起進(jìn)步，一起分享成功的喜悅。最后，體育鍛煉對(duì)身體和心理的好處也讓我更加堅(jiān)定地鍛煉身體。
第四段：鍛煉體驗(yàn)
在體育鍛煉中，我也經(jīng)歷了一些困難和挑戰(zhàn)。有時(shí)候我會(huì)很累、很疲勞，但是我會(huì)告訴自己，只有堅(jiān)持下去，才能過(guò)關(guān)斬將。在比賽中，有時(shí)候我會(huì)感到壓力很大，但是我會(huì)用平常心去看待，克服自己的緊張情緒。這些經(jīng)歷讓我更加明白，只有不斷地努力，才能獲得成功和成長(zhǎng)。
第五段：總結(jié)
通過(guò)一年的體育鍛煉，我收獲了很多。我不僅學(xué)到了許多有用的技巧和知識(shí)，也培養(yǎng)了健康的生活習(xí)慣和認(rèn)識(shí)到自尊、自信、自立、自主的重要性。同時(shí)，我還明白了成功不是一蹴而就的，需要堅(jiān)持不懈的努力和不斷地觀(guān)察、學(xué)習(xí)。在接下來(lái)的日子里，我將繼續(xù)努力，更好地鍛煉身體，享受體育帶來(lái)的快樂(lè)。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇五
六年級(jí)生活即將告別，今天我想和大家分享一下我在這六年里的體育鍛煉心得體會(huì)。體育鍛煉對(duì)于我們身心健康的發(fā)展是非常重要的，我相信大家也都有類(lèi)似的經(jīng)歷和收獲。
第二段：初次接觸體育鍛煉的感受
回想起六年前我第一次接觸體育課時(shí)，感覺(jué)自己像個(gè)魚(yú)兒離開(kāi)水再也不知道該怎么辦。但慢慢地，我開(kāi)始理解體育鍛煉的重要性，并對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了興趣。我喜歡在課間操中，帶著歡快的音樂(lè)和同學(xué)們一起跳躍、轉(zhuǎn)身，感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和輕松。在每次體育課上，我的身體也越來(lái)越健康，并且對(duì)不同種類(lèi)的運(yùn)動(dòng)有了初步的了解。
第三段：體育鍛煉帶來(lái)的成長(zhǎng)
在體育鍛煉中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、意志力和自信心。當(dāng)我在班里為了提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)而努力時(shí)，我從一個(gè)運(yùn)動(dòng)小白成長(zhǎng)為班里的運(yùn)動(dòng)達(dá)人。通過(guò)參加各種比賽，我深刻地認(rèn)識(shí)到成功的背后是不斷的努力和堅(jiān)持。同時(shí)，體育鍛煉讓我更加自信。我經(jīng)常能在比賽中獲勝，這增強(qiáng)了我的自信，讓我堅(jiān)信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。
第四段：習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的生活
體育鍛煉已經(jīng)成為我的生活習(xí)慣之一。每天早上，我會(huì)做一些簡(jiǎn)單的功夫來(lái)讓身體“活絡(luò)”。周末，我也會(huì)去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，去爬山、打羽毛球、踢足球等等。我覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體的好處是顯而易見(jiàn)的，因?yàn)樗梢宰屛覀兊纳眢w健康快樂(lè)，也可以讓我們的心情更愉悅，更有自信。
第五段：總結(jié)
六年級(jí)的體育課結(jié)束了，但這并不代表我的體育鍛煉結(jié)束了。相反，我將更加努力地去堅(jiān)持鍛煉，希望能夠成為更好的自己，享受生命的快樂(lè)和美好。在這六年的體育鍛煉中，我收獲了身體的健康、意志的堅(jiān)強(qiáng)和自信的成長(zhǎng)。我相信只要我們堅(jiān)持鍛煉，我們的生命會(huì)變得更加充實(shí)、更加精彩。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇六
體育鍛煉對(duì)于我們的身體健康起著舉足輕重的作用，而我作為一個(gè)二年級(jí)的學(xué)生，也開(kāi)始意識(shí)到了這一點(diǎn)。在長(zhǎng)達(dá)兩年的體育課中，我付出了許多努力，感受到了許多變化，甚至也有了自己的心得體會(huì)。接下來(lái)，我將與大家分享我的體育鍛煉心得體會(huì)。
第二段：強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持的重要性
在兩年的體育課中，我發(fā)現(xiàn)最重要的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持。無(wú)論是晨練還是體育課，起初我都總有抵觸情緒，因?yàn)槲矣X(jué)得自己體育課最差。但是，我也深刻地認(rèn)識(shí)到，堅(jiān)持才是成功的關(guān)鍵。慢慢地，我開(kāi)始在體育中找到了興趣和樂(lè)趣，便也一直堅(jiān)持下來(lái)了。
第三段：突出鍛煉的重要性
體育鍛煉可以讓我們更健康、更積極。在我堅(jiān)持鍛煉的這兩年里，我顯然感受到了自己的身體變化。我變得更加靈活和矯健了，同時(shí)也更有心無(wú)力地抵抗疾病，我得到了一個(gè)更健康的身體。此外，鍛煉還可以讓我們更加積極向上，這也為我的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了不少的好處。
第四段：指出體育帶給我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)
在體育鍛煉中，我還認(rèn)識(shí)到了許多成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。無(wú)論是在體育場(chǎng)上還是在鍛煉路上，我都需要付出努力，鍛煉自己的毅力和耐力。同時(shí)，體育也讓我學(xué)會(huì)了與人合作，配合隊(duì)友，共同拼搏，這些都是我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
第五段：總結(jié)體育鍛煉的意義
通過(guò)這幾年的體育鍛煉，我認(rèn)為體育鍛煉的意義不僅僅是體育本身，而是更重要的是它對(duì)我們?nèi)松挠绊?。它讓我們更加健康，更加積極，同時(shí)還可以帶給我們無(wú)數(shù)的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。我相信，如果我們都能夠認(rèn)真對(duì)待體育鍛煉，將它納入日常生活中，那么我們的未來(lái)將更加美好。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇七
體育鍛煉是我們學(xué)生生活的重要組成部分。在六年級(jí)，我們進(jìn)行了各種各樣的體育鍛煉，如田徑、足球、籃球、跆拳道等。這些鍛煉不僅提高了我們的身體素質(zhì)，還增強(qiáng)了我們的自信心和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
第二段：鍛煉使我更健康
體育鍛煉是讓我們身體得到鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)的最好方式，它不僅可以增加我們的耐力和力量，還有利于我們的心肺功能。鍛煉時(shí)，我們會(huì)流很多汗，排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)常鍛煉會(huì)讓我們身體更健康，經(jīng)受更多挑戰(zhàn)。通過(guò)鍛煉，我感覺(jué)我的身體變得更加強(qiáng)壯、健康。
第三段：鍛煉讓我更自信
六年級(jí)的體育鍛煉讓我變得更加自信，我能夠比以前更有信心地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的問(wèn)題。因?yàn)樵隗w育鍛煉中，每個(gè)人都有體驗(yàn)到過(guò)一個(gè)獨(dú)特的時(shí)刻，成功、失敗與其它困難。并不是每個(gè)人都能夠達(dá)到自己的目標(biāo)，最終，通過(guò)盡力而爭(zhēng)取了自己想要的成果，這就為自信打下一個(gè)可靠的基礎(chǔ)。
第四段：鍛煉讓我更團(tuán)結(jié)
在體育鍛煉中，團(tuán)隊(duì)精神是一個(gè)非常重要的素質(zhì)。只有通過(guò)個(gè)人團(tuán)隊(duì)合作才能實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的統(tǒng)一。因此，體育鍛煉中培養(yǎng)了我們的合作精神，使我們更加團(tuán)結(jié)。無(wú)論參加任何比賽，大家總是互相鼓勵(lì)和支持，氛圍和諧而又團(tuán)結(jié)。在這樣的氛圍中，大家都能夠拼盡全力，取得最好的結(jié)果。
第五段：總結(jié)
總之，六年級(jí)的體育鍛煉讓我受益良多。從鍛煉中，我學(xué)到了很多關(guān)于健康、自信和團(tuán)結(jié)的東西。我相信，這些經(jīng)驗(yàn)將在未來(lái)幫助我處理自己的困難和挑戰(zhàn)，我也希望今后能夠繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，并繼續(xù)發(fā)展自己的體育愛(ài)好和專(zhuān)業(yè)技能。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇八
在我讀過(guò)四年級(jí)的生活里，有一個(gè)活動(dòng)對(duì)我產(chǎn)生了極大的影響，那就是體育鍛煉。體育鍛煉不僅僅是為了強(qiáng)壯身體，還可以培養(yǎng)意志力、團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。通過(guò)四年級(jí)的體育鍛煉，我學(xué)到了許多寶貴的東西，這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常重要的。
首先，體育鍛煉可以增強(qiáng)我的體質(zhì)。在課堂上，我們會(huì)進(jìn)行一系列的體育活動(dòng)，包括跑步、跳遠(yuǎn)、投擲等等。一開(kāi)始，我覺(jué)得這些活動(dòng)非常艱難，甚至覺(jué)得自己無(wú)法完成。然而，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，我的體能逐漸得到了提高，跑步速度變快了，跳遠(yuǎn)的距離也增加了。在與同學(xué)們的比賽中，我也能充滿(mǎn)自信地展示出我的實(shí)力。在體育鍛煉中，我明白了只有通過(guò)不斷地努力和堅(jiān)持，才能取得進(jìn)步。
其次，體育鍛煉可以培養(yǎng)我的團(tuán)隊(duì)合作精神。在一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中，我們需要和隊(duì)友一起協(xié)作，共同完成任務(wù)。比如說(shuō)足球比賽，我們需要互相傳球，合作防守才能贏(yíng)得比賽。在練習(xí)中，我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和理解他人的意見(jiàn)。體育鍛煉讓我懂得了一個(gè)人的力量是有限的，只有團(tuán)結(jié)一致，才能取得更好的成績(jī)。
再次，體育鍛煉可以培養(yǎng)我的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。在與同學(xué)們的比賽中，我深刻地感受到了競(jìng)爭(zhēng)的激烈。每一次比賽都是一次鍛煉，在與其他同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)中，我時(shí)刻保持著努力和拼搏的態(tài)度。雖然有時(shí)候我可能輸了比賽，但是這并沒(méi)有打擊到我的信心。相反，我會(huì)把失敗當(dāng)做一種動(dòng)力，繼續(xù)努力進(jìn)步。在競(jìng)爭(zhēng)中，我懂得了比賽不僅是為了勝負(fù)，更能幫助我認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我的極限。
最后，體育鍛煉可以增強(qiáng)我的意志力。在體育鍛煉中，面對(duì)一些困難和挑戰(zhàn)，我必須要有堅(jiān)定的決心和毅力去克服。有一次，我參加了學(xué)校的長(zhǎng)跑比賽，當(dāng)時(shí)天氣非常炎熱，我?guī)缀跤行┲С植蛔×恕５?，我告訴自己不可以輕易放棄，我要堅(jiān)持到底。最終，我成功地堅(jiān)持到終點(diǎn)，這一次的經(jīng)歷讓我明白了只要有毅力和堅(jiān)持不懈的精神，就能克服任何困難。
總的來(lái)說(shuō)，體育鍛煉對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常有意義的。它不僅可以增強(qiáng)我的體質(zhì)，培養(yǎng)我的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，還能加強(qiáng)我的意志力。通過(guò)這四年級(jí)的體育課程，我學(xué)到了許多寶貴的東西，這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)我未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都有著重要的影響。我將一直保持鍛煉的習(xí)慣，堅(jiān)持不懈地努力成為一個(gè)更好的自己。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇九
體育鍛煉是我們學(xué)生生活中非常重要的一部分。我也是從小就熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，通過(guò)四年級(jí)的體育鍛煉，我深深體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和益處。
第二段：鍛煉身體的好處
體育鍛煉對(duì)我們的身體有很多好處。首先，鍛煉可以讓我們的身體更加強(qiáng)壯和健康。通過(guò)跑步、游泳、打籃球等運(yùn)動(dòng)，我們的肌肉會(huì)得到鍛煉，體質(zhì)也會(huì)提高，使我們遠(yuǎn)離疾病。其次，鍛煉還可以增強(qiáng)我們的耐力。當(dāng)我們堅(jiān)持鍛煉時(shí)，不僅可以提高我們的體力，還可以增加我們的毅力和意志力。最后，鍛煉還可以調(diào)節(jié)我們的情緒。做運(yùn)動(dòng)可以讓我們釋放壓力，使我們心情愉悅，更加積極面對(duì)生活。
第三段：個(gè)人的體育鍛煉心得體會(huì)
在四年級(jí)的體育課上，我收獲了很多。首先，我學(xué)會(huì)了珍惜自己的身體。老師告訴我們，健康是最大的財(cái)富。所以，無(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)，我都會(huì)盡量注意。其次，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作。在籃球比賽中，我明白只有與隊(duì)友配合才能贏(yíng)得比賽。通過(guò)與同學(xué)一起訓(xùn)練和比賽，我不僅學(xué)到了技能，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神。最后，我學(xué)會(huì)了享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)不僅是培養(yǎng)身體的一種方法，還是一種娛樂(lè)和放松的方式。在鍛煉中，我可以和同學(xué)們一起笑和玩，體會(huì)到了快樂(lè)。
第四段：運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)
體育鍛煉中既有樂(lè)趣又有挑戰(zhàn)。關(guān)于樂(lè)趣，我喜歡跑步時(shí)的風(fēng)在耳邊呼嘯的感覺(jué)，我喜歡打籃球時(shí)瞄準(zhǔn)籃筐后球入網(wǎng)的喜悅，我喜歡游泳時(shí)水花濺起的清涼感。這些樂(lè)趣讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿(mǎn)了熱情和動(dòng)力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來(lái)挑戰(zhàn)。我曾經(jīng)覺(jué)得籃球投進(jìn)籃筐很簡(jiǎn)單，但是當(dāng)我真正開(kāi)始學(xué)習(xí)投籃時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)需要掌握正確的動(dòng)作和力量的配合。這個(gè)過(guò)程很艱辛，但是克服它的時(shí)候我感到了極大的滿(mǎn)足感。
第五段：結(jié)尾
通過(guò)四年級(jí)的體育鍛煉，我真正認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性和樂(lè)趣。體育鍛煉讓我們的身心都得到了很好的鍛煉，讓我們更加健康和快樂(lè)。所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)。希望更多的同學(xué)也能加入到體育鍛煉中來(lái)，享受運(yùn)動(dòng)的魅力吧！
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十
1、積極自覺(jué)地參與體育鍛煉
2、科學(xué)鍛煉的基本原則
1、認(rèn)知目標(biāo)：
使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的基本原則。
2、技能目標(biāo)：
使學(xué)生樹(shù)立科學(xué)鍛煉意識(shí)，堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉。
3、情感目標(biāo)：
學(xué)生樂(lè)意聽(tīng)講，并能積極提問(wèn)，課堂氣氛活躍。
科學(xué)的體育鍛煉的基本原則
引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極參與體育的意識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)地參與體育活動(dòng)。
1、提問(wèn)法
2、引導(dǎo)法
3、講解法
4、分析法
1、板書(shū)清楚，字跡清晰
2、思路清晰
3、目的任務(wù)明確
同學(xué)們喜歡運(yùn)動(dòng)么？參加運(yùn)動(dòng)是為了什么呢？
學(xué)生積極回答
教師總結(jié)
參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康但是如果不注意科學(xué)鍛煉廣憑主觀(guān)熱情盲目蠻干不僅不會(huì)取得良好的鍛煉效果，還會(huì)損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：
1、了解自己、實(shí)事求是在開(kāi)始體育鍛煉前，應(yīng)對(duì)自己的體能水*和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據(jù)自己身心的實(shí)際情況，有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢(xún)，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。
2、立目標(biāo)，積極進(jìn)取
在參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水*的實(shí)際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。這樣做將會(huì)使你的鍛煉“有的放矢”使你一步一步地去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，收到良好的鍛煉效果。
3、全面鍛煉、注重實(shí)效
人體是一個(gè)完整統(tǒng)一的有機(jī)體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉手段時(shí)，既要滿(mǎn)足自己的興趣愛(ài)好，更要注意多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以便更好地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的同時(shí)，還要注意健心，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，全面增進(jìn)健康。
4、運(yùn)動(dòng)有衡、堅(jiān)持經(jīng)常
人體的各個(gè)器官都具有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅(jiān)持經(jīng)常、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，你的體能和健康水*才會(huì)得到提高。
5、運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)
合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運(yùn)動(dòng)技能和健康水*的提高是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進(jìn)、盲目蠻干。而應(yīng)針對(duì)自己的情況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)，不斷提高。
6、遵循規(guī)律、自我保健
要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，注意定期體檢和運(yùn)動(dòng)安全，養(yǎng)成講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。
課后根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一份切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃。
學(xué)生能夠認(rèn)真聽(tīng)講，積極回答問(wèn)題，積極參加討論，組織紀(jì)律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學(xué)目標(biāo)完成情況良好。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十一
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好!
今天我演講的題目是《鍛煉強(qiáng)健體魄·開(kāi)創(chuàng)美好未來(lái)》。
偉大的希臘先哲柏拉圖曾說(shuō)：“身體教育和知識(shí)教育之間必須保持*衡。體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格?！彪S著時(shí)代的發(fā)展與進(jìn)步，信息與知識(shí)逐漸成為了我們生活的主旋律。在我們拼命地注重知識(shí)與素質(zhì)修養(yǎng)的同時(shí)，卻忽視了一樣最基本、最重要的東西——那就是強(qiáng)健的體魄。
大家都知道，身體是革命的本錢(qián)。有人說(shuō)，身體健康是一，而學(xué)習(xí)、前途是零。只有在一的基礎(chǔ)上，這個(gè)數(shù)字才能越來(lái)越大，否則只能是一串毫無(wú)意義的零。而我們作為21世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時(shí)代和歷史的重任，只有擁有健康的體魄;良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。
*說(shuō)過(guò)：“教導(dǎo)國(guó)民，應(yīng)文明其精神，野蠻其體魄?！边@話(huà)說(shuō)的一點(diǎn)不假，而他自己也正是這么做的，他不但酷愛(ài)學(xué)習(xí)還很重視鍛煉身體，即使是在冬天也堅(jiān)持用涼水洗澡，還多次到大江大河里游泳。正是這種酷愛(ài)體育鍛煉的精神造就了*健康的身體和堅(jiān)強(qiáng)的意志，從而領(lǐng)導(dǎo)*人民取得了新民主主義革命的勝利。無(wú)獨(dú)有偶，為我們所熟知的俄羅斯總統(tǒng)普京也是一個(gè)不折不扣的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。他在年輕時(shí)酷愛(ài)體育鍛煉，曾多次在比賽上獲獎(jiǎng)，一度成為圣彼得堡的柔道和摔跤冠軍。在當(dāng)上總統(tǒng)后，不管多忙，他每天總要抽出一個(gè)小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)。由此可見(jiàn)，積極的體育鍛煉對(duì)我們的日常生活和學(xué)習(xí)都有很大的幫助。
其實(shí)，鍛煉身體的方法有很多，只要我們用心主動(dòng)去做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這其實(shí)很簡(jiǎn)單。在家里，我們可以伸展手腳，盡量放松，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性;在學(xué)校，我們可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，這不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)我們的思維和反應(yīng)能力，更能增進(jìn)同學(xué)間的友誼和加強(qiáng)合作的精神。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全也很重要，我們要在保證自身安全的情況下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以免受到傷害。
本周，高一、高二年級(jí)即將進(jìn)行排球比賽，希望你們賽出風(fēng)格，賽出實(shí)力，預(yù)祝你們?cè)诒荣愔腥〉脙?yōu)異的成績(jī)。高三年級(jí)的同學(xué)在辛苦繁忙的學(xué)習(xí)之余也要注意加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)本身就是一個(gè)相互促進(jìn)的過(guò)程。只有擁有一個(gè)健康的身體、一個(gè)良好的心態(tài)，才能有足夠的力量去搏擊高考的天空。
生命在于運(yùn)動(dòng)，讓我們大家行動(dòng)起來(lái)吧!只有為美好的明天打下最堅(jiān)實(shí)的地基，生命的大樓才會(huì)永屹不倒!{健體魄演講稿}.
我的演講結(jié)束，謝謝大家!
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十二
2017年4月5日下午，我們學(xué)校舉行了運(yùn)動(dòng)會(huì)，場(chǎng)面異常精彩，至今令我記憶憂(yōu)新，體育節(jié)作文。
這次運(yùn)動(dòng)會(huì)內(nèi)容非常豐富，有運(yùn)送乒乓球比賽，籃球比賽，足球比賽，跳繩比賽……不僅有我們學(xué)生參加，還有家長(zhǎng)參加，爺爺，奶奶，爸爸，媽媽……來(lái)了很多家長(zhǎng)，校園里熱鬧非凡。我高興極了，我的好朋友小明報(bào)的項(xiàng)目是運(yùn)送乒乓球，再加上和他爸爸聯(lián)手，一定能取得一個(gè)好的名次。
運(yùn)送乒乓球比賽開(kāi)始了，規(guī)則是一名家長(zhǎng)和一名學(xué)生為一組，用拍子端著乒乓球行走一段并繞著路中間擺的標(biāo)志走一圈，投到筐里，再換人用拍子端著乒乓球走到終點(diǎn)，取時(shí)間最快的為優(yōu)勝者。
比賽開(kāi)始了，小明用拍子端著乒乓球和他爸爸一塊跑，可是還沒(méi)跑幾步球就掉了，小明急忙把球撿起來(lái)放到球拍上繼續(xù)跑，大家都在為他加油、吶喊，希望他能取得勝利。我發(fā)現(xiàn)他拿拍子時(shí)后面高一點(diǎn)，前面低一點(diǎn)，這樣球不容易掉。我也偷偷試了試，還真的是這樣呢！比賽正激烈時(shí)，突然刮起一陣風(fēng)，很多人的乒乓球被刮掉了，引起一片歡聲笑語(yǔ)。
最有趣的是小剛，突然襲來(lái)的一陣風(fēng)也把他的球刮掉了，他驚慌失措，飛快地跑去撿球，旁邊的人大喊著：xxx加油！小剛！xxx聽(tīng)到這句話(huà)，小剛頓時(shí)覺(jué)得精神飽滿(mǎn)，他靈活一跳，拿到了球，和他家長(zhǎng)一起飛速加快步伐，趕超其他同學(xué)。他的平衡掌握得很好，最后他不負(fù)眾望，取得了勝利！
這樣的活動(dòng)不僅讓我們和家長(zhǎng)的感情更深，而且還鍛煉了我們的身體，也讓我們感受到了快樂(lè)。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十三
*曾講：“身體是革命的本錢(qián)?！狈▏?guó)啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言。堅(jiān)持體育活動(dòng)，不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。對(duì)于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水*得到充分的發(fā)揮?？梢?jiàn)，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要，而強(qiáng)健的體魄則來(lái)源于體育鍛煉?？傊?，體育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義，尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生。
學(xué)生一般都是*在教室低頭彎腰學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期處于這種姿勢(shì)，又不參加身體鍛煉，往往會(huì)引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無(wú)力，心臟疾病便秘等。因此，學(xué)生要經(jīng)常參加身體鍛煉，因?yàn)樯眢w鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學(xué)生精力充沛，同時(shí)，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細(xì)胞各有分工，進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，管理肌肉活動(dòng)的精神細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而思考問(wèn)題的神經(jīng)細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。
大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們*時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長(zhǎng)時(shí)間不能活動(dòng)，所以，我們更需要體育鍛煉來(lái)強(qiáng)健我們的身體。
首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活，若想應(yīng)對(duì)自如，一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾?？上攵?，假如自己的身體弱不禁風(fēng)，遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的，又何談成績(jī)?nèi)绾稳绾?，這是多么的得不償失啊。另外，強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活。還有，比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長(zhǎng)也是大有裨益的。
其次，體育鍛煉還能增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對(duì)我們的身體有著考驗(yàn)、鍛煉的目的，而且還考驗(yàn)鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長(zhǎng)跑就很能鍛煉一個(gè)人的耐力與韌勁。通過(guò)體育鍛煉來(lái)加強(qiáng)心理素質(zhì)，從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康強(qiáng)勁的心理，這肯定會(huì)使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率、更美好。
另外，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松、娛樂(lè)等等。
總之，體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉，塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己！
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十四
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
依我拙見(jiàn)，大課間決非浪費(fèi)時(shí)間，相反，這大課間才是決定我們未來(lái)的關(guān)鍵點(diǎn)。
體育是個(gè)人素質(zhì)的基石。
體育亦決定著國(guó)家的興衰。
這絕非危言聳聽(tīng)。試看百年前的清朝，西方列強(qiáng)的*大肆傾銷(xiāo)入國(guó)內(nèi)，清王朝腐朽無(wú)能，不加管控，國(guó)家軍人都沉迷其中，不加練習(xí)，不重視體育，始終做著天朝上國(guó)的美夢(mèng)。當(dāng)列強(qiáng)侵略*時(shí)，這些軍人連提槍?xiě)?yīng)敵都做不到，成了名副其實(shí)的“*”。
體育絕對(duì)不是像有些人想的那樣可有可無(wú)，他絕對(duì)不是文化科的陪襯，他是我們學(xué)習(xí)生涯中一個(gè)不可割舍的必需品。他不僅關(guān)系著我們的一生，更關(guān)系著我們偉大祖國(guó)的命運(yùn)。
同學(xué)們，體育永遠(yuǎn)不嫌晚，讓我們從今日開(kāi)始體育鍛煉吧！
謝謝大家！
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十五
奧運(yùn)會(huì)召開(kāi)期間，我不止一次想到了體育課。
體育課是中學(xué)生的必修課，上體育課可以提高身體素質(zhì)，培育精神氣質(zhì)。但是現(xiàn)在的體育課，我們根本得不到體育鍛煉，一上體育課就自由活動(dòng)，我們既學(xué)不到體育文化，也學(xué)不到體育技能。因?yàn)樵趯W(xué)校得不到體育鍛煉，有些同學(xué)去校園以外的地方學(xué)籃球，學(xué)足球。因?yàn)槿狈w育運(yùn)動(dòng)，初一學(xué)生中近視眼比比皆是，小胖墩和豆芽菜也不難發(fā)現(xiàn)。一到有流行性感冒的時(shí)候，每個(gè)班都有一些人要打點(diǎn)滴。體育課怎么變成了這樣?中學(xué)生的體育課和我國(guó)的金牌得數(shù)形成了鮮明的對(duì)比。
體育不能僅僅是運(yùn)動(dòng)員的體育!
如果讓我設(shè)計(jì)體育課，我就規(guī)定一天一節(jié)，每一節(jié)都要在戶(hù)外上，這樣鍛煉才能充分。為了提高同學(xué)們對(duì)體育的興趣，老師可以把學(xué)生分成幾個(gè)隊(duì)進(jìn)行比賽。
我想，學(xué)校應(yīng)該有自己的足球隊(duì)，籃球隊(duì)，挑最棒的人當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)。球隊(duì)要經(jīng)常xxx賽，家長(zhǎng)也來(lái)看。對(duì)體育好的同學(xué)要充分尊重，學(xué)校大廳里放一塊名人風(fēng)采展覽板，各球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)的照片都貼上，讓大家向他們學(xué)習(xí)。同學(xué)們對(duì)體育的熱愛(ài)一定會(huì)因此激發(fā)出來(lái)。
體育課是神圣的，不能被別的課占用。我們都很反感體育課被占。干這種事的都是厲害人物----主科老師，他們經(jīng)常以體育老師有事為理由把體育課搶走。我們都不喜歡老師這么做。但是不喜歡有什么用呢，只能從命。我理想中的體育課和語(yǔ)文數(shù)學(xué)一樣受重視。體育老師因?yàn)榻?jīng)常在雙休日組織比賽要享受特殊的獎(jiǎng)金。如果他們有事，也要由別的體育老師來(lái)上，堅(jiān)決不許上別的課。
看到我國(guó)運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)得了40多塊金牌，真希望體育課改一改，也好讓我們熱愛(ài)運(yùn)行的天性得到舒展。又要開(kāi)學(xué)了，開(kāi)學(xué)以后體育課還是每周兩節(jié)，不知道我的理想中的體育課什么時(shí)候能實(shí)現(xiàn)......
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十六
各位老師、各位同學(xué)：
大家早上好！今天我*下講話(huà)的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》！
冬季的到來(lái)，給天氣增加了幾分寒意。這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)我們正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶(hù)外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水*，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
4、培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀(guān)，享受冬季，快樂(lè)奔跑。
5、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。
6、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，慢慢加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步過(guò)程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。
7、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶(hù)外寒冷變化來(lái)增減衣服，對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話(huà)：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十七
體育，早早就進(jìn)入了我們的生活，成為我們生活中一個(gè)不可缺少的成員。自*后，*的體育事業(yè)才慢慢蘇醒，逐漸成為了世界上乒乓球強(qiáng)國(guó)；1984年，是*建國(guó)以來(lái)首次參加奧運(yùn)會(huì)，并且取得優(yōu)異的成績(jī)；進(jìn)入21世紀(jì)，*又傳來(lái)了一個(gè)牽動(dòng)千萬(wàn)人心的喜訊——于2008年舉辦第29屆奧運(yùn)會(huì)。由此可見(jiàn)，*的體育事業(yè)正在迅猛地發(fā)展。
體育，能使我們強(qiáng)身健體，能使我們健康的生長(zhǎng)，能給我們的社會(huì)生活增光添彩。因此，我們應(yīng)該重視體育，多為我們的體育作一份貢獻(xiàn)。當(dāng)你正在鍛煉身體，做體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，您是否思考過(guò)以下這些問(wèn)題：
體育是人類(lèi)社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水*，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專(zhuān)門(mén)的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。體育的廣義概念也稱(chēng)體育運(yùn)動(dòng)，是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。它是社會(huì)總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。體育的狹義概念也稱(chēng)體育教育，是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。
體育鍛煉能夠延長(zhǎng)生命，減輕機(jī)體老化；
能夠健壯強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫能力；
能夠心情舒暢，減少家庭矛盾；
能夠創(chuàng)造財(cái)富，增強(qiáng)經(jīng)濟(jì)來(lái)源；
能夠提高效益，減輕醫(yī)療負(fù)擔(dān)；
能夠廣交朋友，互通互傳信息；
能夠相信科學(xué)，樹(shù)立無(wú)神觀(guān)念；
能夠消除疲勞，振奮精神斗志；
能夠增強(qiáng)活力，改變腦子遲鈍；
能夠增加食量，改變消化系統(tǒng)。
(1)不必制訂太嚴(yán)格的活動(dòng)時(shí)間表。體育鍛煉貴在參與和持之以恒，對(duì)自己過(guò)于苛刻容易流于形式。
(2)不斷嘗試新的鍛煉方式。除選定兩項(xiàng)經(jīng)常性的健身活動(dòng)項(xiàng)目外，還應(yīng)不斷嘗試新的鍛煉方式。參加活動(dòng)的方式多，才能獲得全面的鍛煉。
(3)合理均衡飲食營(yíng)養(yǎng)。尤其是不能忽視進(jìn)食蔬菜和水果，多攝入各種微量元素。
(4)在思想高度緊張和情緒劇烈波動(dòng)時(shí)不宜進(jìn)行鍛煉。
(5)運(yùn)動(dòng)量要適宜。在不同季節(jié)、不同環(huán)境下運(yùn)動(dòng)量應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整，一般是每次鍛煉時(shí)只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算達(dá)到了。
(6)選擇鍛煉的地點(diǎn)不要過(guò)于偏僻或繁華。鍛煉地點(diǎn)附近應(yīng)有方便的電訊設(shè)施，以便必要時(shí)聯(lián)絡(luò)。鍛煉場(chǎng)地應(yīng)無(wú)污染、有綠地，安全。
(7)邀請(qǐng)好友或參加集體共同鍛煉。這樣可起到友好結(jié)伴促進(jìn)鍛煉的目的，起到監(jiān)督和鼓勵(lì)的作用，在必要時(shí)還可相互關(guān)照。
(8)鍛煉后注意擦汗、保溫。
現(xiàn)在，我們了解了有關(guān)體育的知識(shí)，讓我們?nèi)硇耐度氲襟w育鍛煉中吧！
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十八
各位老師、各位同學(xué)：
大家早上好！
今天我*下講話(huà)的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》
冬天來(lái)了，北方襲來(lái)的冷空氣，讓我們感受到了幾分寒意。這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。具體說(shuō)有這么幾個(gè)好處。
1、冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8—10倍。
2、冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
3、冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶(hù)外鍛煉更為重要。
4、冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水*， 改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
一年級(jí)體育鍛煉心得篇十九
天啊!怎么這么早就要起床了，天還沒(méi)亮呢。慘了!我軍裝呢?昨天晚上明明放在這兒怎么不見(jiàn)了?我滿(mǎn)臉?biāo)庠诖策呎抑臆娧b。原來(lái)在這兒呀，快把我急壞了。穿上軍裝，開(kāi)始緊張一天了。
一個(gè)個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練使我有點(diǎn)不耐煩了?！敖诲X(qián)來(lái)受罪!”有同學(xué)開(kāi)始小聲嘟囔了。這句話(huà)說(shuō)太有道理了，我們仇視教官。教官對(duì)我們很?chē)?yán)格，只要?jiǎng)幼魃杂胁铄e(cuò)就得“享受”——拳頭俯臥撐20個(gè)，如果手不扎得“千蒼百孔”教官?zèng)Q不罷休。該吃早餐了大家等著教官發(fā)出指令“目標(biāo)——食堂”，我們立刻就蜂擁向食堂。吃飯是軍訓(xùn)中一大樂(lè)事，雖然軍營(yíng)里飯菜不如家里，但饑餓中我們不會(huì)挑剔而且吃飯時(shí)也很有趣，教官不許我們?cè)诔燥垥r(shí)發(fā)出任何聲音，如果出了聲音所有在食堂里吃飯學(xué)生必須像時(shí)間停止一樣保持當(dāng)前動(dòng)作不動(dòng)。如此高明整人方法令人贊嘆不已。
在軍訓(xùn)中最難熬非站軍姿莫屬了，在太陽(yáng)底下受煎熬滋味我永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記。今天時(shí)間過(guò)得特別慢，額頭上汗珠越來(lái)越多，時(shí)間卻依然慢慢悠悠回蕩。當(dāng)腳跟每個(gè)關(guān)節(jié)都麻痹時(shí)候，一直在旁邊取樂(lè)教官卻告訴你才過(guò)了15，還得站15。我真很想很想坐下休息一小會(huì)兒，這一小會(huì)兒對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是非常寶貴了，可只會(huì)把快樂(lè)建立在別人痛苦上教官絕不會(huì)讓你休息?！俺跻痪虐嗤瑢W(xué)，原地踏步走?！甭L(zhǎng)半個(gè)小時(shí)終于隨著這句話(huà)過(guò)去了，這半個(gè)小時(shí)使我第一次感覺(jué)時(shí)間漫長(zhǎng)。
痛苦之后就是快樂(lè)時(shí)光。站完軍姿之后教官教我們唱歌，教官臉上第一次露出了笑容，其實(shí)教官笑起來(lái)挺可愛(ài)。一個(gè)個(gè)傷感曲調(diào)令許多離家同學(xué)們流淚了。教官依然微笑地教我們唱歌，我們現(xiàn)在這樣哭教官們?cè)缇徒?jīng)歷過(guò)了而且比我們更傷心。
在苦樂(lè)中度過(guò)了一天又一天。
絕世奇才沒(méi)有機(jī)遇只能被埋沒(méi)，我們苦練了七天，現(xiàn)在是大顯身手時(shí)候了?？偨坦偾f嚴(yán)宣布“閱兵式開(kāi)始?！蓖瑢W(xué)們整齊劃一動(dòng)作，氣勢(shì)凌云口號(hào)雄赳赳氣昂昂博得了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)贊揚(yáng)，或許他們從我們身上看到了未來(lái)軍人英姿!經(jīng)過(guò)努力拼搏，我們班得到了第二名，欣慰笑容怎么也掩飾不住點(diǎn)點(diǎn)淚花。
*靜湖面只能留下呆板倒影，奔騰流水才能激起陣陣?yán)嘶ā壑挥蟹判杏谀媪鞑拍荞側(cè)氤晒Ω蹫场?/p>
一年級(jí)體育鍛煉心得篇二十
晨跑好處多
為了加強(qiáng)全家人的體育鍛煉，我給全家出了一個(gè)點(diǎn)子：每天早上起來(lái)，到公園去晨跑來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)大家都有好處?？墒?，萬(wàn)事開(kāi)頭難，剛開(kāi)始鍛煉時(shí)我不習(xí)慣，每跑一會(huì)兒就覺(jué)得累了不想跑了。但是，每當(dāng)我有這個(gè)想法時(shí)，我的心里就想道：堅(jiān)持就是勝利！不管做什么事都要堅(jiān)持到底，不能半途而廢，不然就會(huì)前功盡棄。更何況，這個(gè)主意是我提出的，我怎么能帶頭放棄呢？在自己一次又一次的鼓勵(lì)下，我最終還是克服了自己的心理作用，跑完了全程。
在堅(jiān)持鍛煉一星期后，全家發(fā)現(xiàn)這個(gè)點(diǎn)子還不錯(cuò)：讓奶奶誰(shuí)得香了；讓爸爸精神好了；讓爺爺身體好了；還讓我的體質(zhì)變的更強(qiáng)了呢！所以，媽媽宣布：從此以后，晨跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持到底！
游泳運(yùn)動(dòng)少不了
在全家人都發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的好處后，我再次決定——以后每逢周六，就和爸爸媽媽一起去游泳。這不，剛下水，就感覺(jué)到游泳的好處了：在水里舒展著身軀，仿佛一切的煩惱都被拋到身后。游著游著，心情也舒暢了許多，所有緊張的壓力、學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)都揮之而去了?？磥?lái)，游泳這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)不但可以減肥、幫助長(zhǎng)高，還可以放松心情、緩解壓力。真是一舉兩得，好極了！
從此，每天早上在公園里都能看見(jiàn)我們?nèi)页颗艿木跋?；游泳館里也時(shí)?？梢砸?jiàn)到我們的身影。因?yàn)槲覀兌际菫榱艘粋€(gè)共同的目標(biāo)——加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
正是有了這一個(gè)目標(biāo)，我們才能積極進(jìn)取、堅(jiān)持不懈。讓我們大家都銘記著：2008*北京奧運(yùn)會(huì)是每個(gè)*人的驕傲，為了更好地迎接奧運(yùn)會(huì)的到來(lái)，讓我們大家一起加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。讓2008奧運(yùn)會(huì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能擁有一個(gè)好身體，在奧運(yùn)會(huì)上相見(jiàn)！
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