總結(jié)的過程不僅可以回顧已經(jīng)做過的事情，還可以對(duì)未來的規(guī)劃和目標(biāo)進(jìn)行思考和調(diào)整。寫心得體會(huì)時(shí)，我們可以借鑒一些心得體會(huì)寫作的常用模板和句式，幫助我們更好地展開思路。以下是一些名人的心得體會(huì)，希望能夠給大家一些靈感和指導(dǎo)。
長(zhǎng)跑技能心得體會(huì)篇一
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快 。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
通過這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂！
以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，縮短這些記錄。
除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。
堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見的，且不說鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
長(zhǎng)跑技能心得體會(huì)篇二
懷著緊張而又喜悅的心情，我們回家了。我們公司全體試驗(yàn)人員，相會(huì)在寒冷的冬天，相聚在公司的和平試驗(yàn)室。吃著公司為我們訂的飯菜，住著公司為我們開的房間，穿著公司為我們發(fā)的棉衣，大家聚在一起交流著彼此的工作經(jīng)驗(yàn)，說著日常生活的一些瑣事，使我切實(shí)感受到有一種回家和親人團(tuán)聚的的溫暖感。有一種暖暖的情誼在心中飄蕩。
這，僅僅是一種技術(shù)比武嗎？不，它是給我們常年住外技術(shù)人員與公司員工聯(lián)絡(luò)感情與培養(yǎng)感情創(chuàng)造的文化氛圍。提供了培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神的條件，使我們感受到了團(tuán)隊(duì)的力量，使我們感受到了公司對(duì)我們的支持、信任和關(guān)懷。
在這個(gè)星球上，一個(gè)人與另一個(gè)人的相識(shí)是一種緣分。我進(jìn)入公司兩年多了，每一次的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，每一次的每一個(gè)平凡的瑣事卻反映著不平凡的精神。時(shí)時(shí)感動(dòng)著我，激勵(lì)著我，使我從不同的角度和不同的側(cè)面感受到了同事之間的支持與關(guān)懷。
首先，理論考試，使我們把平時(shí)學(xué)到的點(diǎn)化的知識(shí)，通過這次考試，擴(kuò)大到面，總結(jié)歸納，成為系統(tǒng)化，合理化的知識(shí)。得到了良好的交流與鞏固。 盡管分?jǐn)?shù)不是能力，但我相信我們每個(gè)員工都能從方方面面感受到公司的良苦用心＿這次技術(shù)比武告訴我們，社會(huì)在不斷的進(jìn)步，知識(shí)在不斷的更新，需要我們時(shí)時(shí)的積累。不斷的學(xué)習(xí)，努力的去適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。
其次是試驗(yàn)項(xiàng)目實(shí)際操作，補(bǔ)充了我們平時(shí)不是每個(gè)試驗(yàn)人員都能學(xué)到的漏洞、缺憾；提高了試驗(yàn)項(xiàng)目規(guī)范操作的能力；加深了同事之間相互信任互相協(xié)作的精神；吸取了理論聯(lián)系實(shí)際的精髓；建起了主動(dòng)與被動(dòng)的橋梁；跨越了業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)與實(shí)際能力的局限。
總之，這次技術(shù)比武，一路走來我感觸頗深，收獲的是經(jīng)歷，收獲的是學(xué)識(shí)，收獲的是友情，收獲的是關(guān)愛。
盡管短短幾天，讓我深深體會(huì)到了每一個(gè)崗位都不簡(jiǎn)單；每一個(gè)崗位都不平凡；如有一個(gè)崗位不到位，整個(gè)管理就會(huì)脫節(jié)。需要我們不斷的努力再努力。
“抬頭就是蔚藍(lán)的天空，邁步就是寬闊的大道?！边@就是我對(duì)自己的信心，同時(shí)也是這句話一直鼓勵(lì)我走到了今天，事實(shí)上，最美的是過程，最渴望的是結(jié)果，最漫長(zhǎng)的是等待，最后悔的是錯(cuò)過。但我也希望自己能夠在崗位上有自己的想法和創(chuàng)新。我相信！只要我今天努力了，明天的天空將是我自由翱翔的空間。
長(zhǎng)跑技能心得體會(huì)篇三
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來跑跑步。
一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的.樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
通過這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂！
長(zhǎng)跑技能心得體會(huì)篇四
我校成立了領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)薛慶堯，各班主任和體育教師為成員。組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)全校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開展。引導(dǎo)全校組織成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，按照統(tǒng)一部署，制定具體措施，組織本校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，要求班與班之間加強(qiáng)溝通，扎實(shí)有效的開展工作。
我校充分利用宣傳欄宣傳手段，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，同時(shí)在組織冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)時(shí)間播放《陽(yáng)光體育之歌》，音樂教師、體育教師組織學(xué)生在音樂課、體育課上學(xué)唱，讓《陽(yáng)光體育之歌》在校園傳唱，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
我校五、六年級(jí)學(xué)生全部參與，課間跑操、下午大課間各時(shí)間段一、二年級(jí)學(xué)生堅(jiān)持800米。三—六年級(jí)學(xué)生，每天堅(jiān)持1000米。
我校根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合實(shí)際，制定出活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。
1、是把開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書制度，并把測(cè)試報(bào)告書作為學(xué)生成長(zhǎng)記錄或?qū)W生素質(zhì)報(bào)告書的重要內(nèi)容。
2、是把開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生要達(dá)到1000米以上長(zhǎng)跑距離。
3、是把開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來促進(jìn)活動(dòng)的深入開展。
我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正營(yíng)造了人人參與，個(gè)個(gè)爭(zhēng)先、生龍活虎、朝氣蓬勃的校園體育氛圍，讓學(xué)生在各種各樣的體育活動(dòng)中釋放青春與朝氣，感受體育的永恒與魅力，體會(huì)體育的美麗與快樂。
長(zhǎng)跑技能心得體會(huì)篇五
本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑，健康，養(yǎng)生課后，自己對(duì)健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到許多簡(jiǎn)單有益的健康養(yǎng)生小知識(shí)，相信這會(huì)對(duì)自己終生受用。
眾所周知，生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)。本學(xué)期我也選擇了一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長(zhǎng)跑。下面分享一下我的心得體會(huì)：
跑步可以增強(qiáng)抵抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能，增強(qiáng)心肺功能……同時(shí)，作為在校大學(xué)生來說，跑步也是最方便快捷的運(yùn)動(dòng)方式。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強(qiáng)健的體魄，也希望能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。
1、時(shí)間：下午5：30——6：30
2、地點(diǎn)：校西操場(chǎng)
3、流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋，之后運(yùn)動(dòng)結(jié)束。
4、輔助：基本每天不定期的喝綠茶，晚上睡覺前進(jìn)行蹬自行車運(yùn)動(dòng)或仰臥起坐。
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉，大概持續(xù)了40天左右，近期由于天氣炎熱，也由于期末考試的臨近，運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)斷續(xù)。40天運(yùn)動(dòng)時(shí)間或許太短，但我仍有一些感觸：
1、每天進(jìn)行一小時(shí)的跑步，在一開始的時(shí)候堅(jiān)持5，6圈就累了，在運(yùn)動(dòng)一周后，明顯感到自己的耐力加強(qiáng)了，能夠一口氣慢跑10圈了。在運(yùn)動(dòng)過程中，自己的耐力毅力也在不知不覺的加強(qiáng)。同時(shí)我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，每個(gè)人體力體能不同，承受的運(yùn)動(dòng)極限也不同，所以合理安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方式，才會(huì)達(dá)到意想不到的效果。不要一味的跟著人家的步伐，適合自己的才是最好的。不只運(yùn)動(dòng)，作什么事都應(yīng)合理安排，選擇適合自己的道路才最好。
2、針對(duì)通過跑步減肥而言，40天的跑步過后自己的體重有所降低，但收效甚微，我相信，減肥也不是一蹴而就的，相信我繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，輔之以合理的飲食，樂觀向上的態(tài)度，會(huì)達(dá)到減肥的.目的，這需要時(shí)間來見證。其實(shí)，我認(rèn)為不需要有太多的心理壓力，不要一味的計(jì)較自己跑了多少圈，有沒有效果，跑步是很舒心很放松的過程，思想負(fù)擔(dān)太重反而適得其反。
3、就體育技能方面，經(jīng)過鍛煉自己耐力的增強(qiáng)，肺活量的加強(qiáng)，希望對(duì)今后的體育成績(jī)有所幫助。
4、在生活方面，每次長(zhǎng)跑過后，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感。自己呼吸順暢了，身體輕松了，心情愉悅了。每天也能輕松入睡，睡眠質(zhì)量也很好。學(xué)習(xí)注意力也更加集中了。同時(shí)，每次跑步運(yùn)動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的，彼此在強(qiáng)身健體的同時(shí)加強(qiáng)了交流，增進(jìn)了彼此的友誼。
5、在運(yùn)動(dòng)的日子里，最大的問題就是堅(jiān)持的問題。有時(shí)自己懈怠，偷懶不想去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，希望自己可以樹立堅(jiān)定的信念，繼續(xù)堅(jiān)持下去，戰(zhàn)勝懶惰的心理，日積月累之后，相信自己會(huì)得到意想不到的效果。時(shí)刻告誡自己：“不要懶?。 凹热贿x擇了運(yùn)動(dòng)，就得堅(jiān)持！
6、跑步過后壓腿的過程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，雖然腿會(huì)拉的很疼，但那之后覺得雙腿放松不少，還希望通過壓腿可以再長(zhǎng)高一點(diǎn)。
還是那句老話：每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，以堅(jiān)韌的毅力應(yīng)對(duì)它，以樂觀的態(tài)度響應(yīng)它，它會(huì)帶給你健康，帶給你收獲??！40天的跑步體驗(yàn)，我體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣。跑步——我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持！
長(zhǎng)跑技能心得體會(huì)篇六
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)要求運(yùn)動(dòng)員具備良好身體素質(zhì)和長(zhǎng)久耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而掌握一定的長(zhǎng)跑技巧更能幫助運(yùn)動(dòng)員取得較好的成績(jī)。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到了長(zhǎng)跑技能的重要性。在這里，我分享一下我對(duì)長(zhǎng)跑技能的心得體會(huì)。
第一段：認(rèn)識(shí)長(zhǎng)跑技能的重要性（200字）
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)要求較高的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的跑步無法達(dá)到完美的成績(jī)。長(zhǎng)跑技能的掌握能夠提高效率和耐力，讓我們更好地完成比賽。剛開始長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，我無法保持穩(wěn)定的速度和合理的呼吸節(jié)奏，容易過早疲勞，這給我?guī)砹撕艽罄_。慢慢地，我開始注意和研究長(zhǎng)跑技巧，并將其應(yīng)用到訓(xùn)練中。
第二段：正確的呼吸方法（200字）
長(zhǎng)跑中正確的呼吸方法對(duì)于維持穩(wěn)定的節(jié)奏和減少疲勞至關(guān)重要。我發(fā)現(xiàn)，深呼吸與用力呼氣的方法很適合長(zhǎng)跑。在長(zhǎng)跑時(shí)，我會(huì)通過鼻子吸氣，然后通過口吐氣。這種呼吸方式可以增加體內(nèi)氧氣的供應(yīng)，并有效地將碳 dioxide排出體外。通過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，我的呼吸已經(jīng)變得更加自然和穩(wěn)定，讓我能夠更好地控制自己的節(jié)奏。
第三段：保持穩(wěn)定的節(jié)奏（200字）
對(duì)于長(zhǎng)跑來說，保持穩(wěn)定的節(jié)奏是非常重要的。我通過多次練習(xí)和比賽，漸漸認(rèn)識(shí)到了保持穩(wěn)定的節(jié)奏可以提高我的長(zhǎng)跑成績(jī)。在訓(xùn)練中，我會(huì)根據(jù)比賽的要求，制定一個(gè)合理的配速計(jì)劃。通過不斷的實(shí)踐，我掌握了提前計(jì)劃好的每公里配速，從而讓自己能夠有針對(duì)性地控制速度，不會(huì)在比賽過程中過度用力或過于保守。這種穩(wěn)定的配速讓我在比賽中更加游刃有余，得到了不錯(cuò)的成績(jī)。
第四段：合理的飲食和補(bǔ)給（200字）
長(zhǎng)跑需要長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，因此合理的飲食和補(bǔ)給也是非常重要的。在比賽之前，我會(huì)選擇一些健康且易消化的食物，如水果、面包和酸奶，以提供足夠的能量。在比賽中，我會(huì)根據(jù)需要每隔一段距離攝入少量的水分和能量補(bǔ)給，以補(bǔ)充身體消耗的能量。這樣做可以防止體力過早透支，維持體力的穩(wěn)定。
第五段：堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性（200字）
掌握長(zhǎng)跑技巧需要付出時(shí)間和努力。在這個(gè)過程中，堅(jiān)持訓(xùn)練是非常重要的。只有通過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和不斷的嘗試，才能掌握更多的長(zhǎng)跑技巧，并在比賽中發(fā)揮出色。在訓(xùn)練中，我會(huì)定期安排不同強(qiáng)度和距離的跑步，同時(shí)結(jié)合跑步外的其他鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)和耐力。長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持讓我慢慢地感覺到了長(zhǎng)跑的樂趣，并且收獲了不斷進(jìn)步的成果。
總結(jié)：
通過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了長(zhǎng)跑技能在提高成績(jī)方面的重要性。正確的呼吸方法、保持穩(wěn)定的節(jié)奏、合理的飲食和補(bǔ)給以及堅(jiān)持訓(xùn)練都是提高長(zhǎng)跑水平的關(guān)鍵。通過不斷的努力和實(shí)踐，我相信我能夠在長(zhǎng)跑項(xiàng)目中取得更好的成績(jī)。
長(zhǎng)跑技能心得體會(huì)篇七
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)既考驗(yàn)體力、又考驗(yàn)心理承受力的運(yùn)動(dòng)，我漸漸喜歡上它。長(zhǎng)跑可以讓我的身體更強(qiáng)壯，更具耐力，更健康。但更重要的，長(zhǎng)跑也在塑造我的精神力量。在不斷努力、壓抑自身內(nèi)心的動(dòng)物本能和戰(zhàn)勝疲勞、難以維持冷靜思考和正常呼吸、繼續(xù)前進(jìn)的過程中，我的性格、我的意志、我的品質(zhì)隨之逐漸增強(qiáng)。長(zhǎng)跑對(duì)我而言不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度，和習(xí)慣。
第二段：比較長(zhǎng)跑前和長(zhǎng)跑后的心理狀態(tài)
跑步幾乎成為我生活中每周的必須活動(dòng)，不過，在我的剛開始跑步的時(shí)候，我的心理狀態(tài)和現(xiàn)在截然不同。我以前并不習(xí)慣慢慢地跑著，很少考慮自己的呼吸和腳步，并且常常會(huì)在沮喪和困難中停下來?，F(xiàn)在，我已經(jīng)可以自然地在長(zhǎng)跑過程中保持冷靜，無論遇到多大的疲勞和挑戰(zhàn)。我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了安排自己的跑步計(jì)劃和設(shè)定自己跑步目標(biāo)的重要性，以此慢慢改變了自己的跑步態(tài)度和跑步心理狀態(tài)。
第三段：心態(tài)對(duì)長(zhǎng)跑的影響
心理狀態(tài)的變化并不僅僅是由于習(xí)慣的改變，也與個(gè)人的情緒和內(nèi)在的信仰有很大程度的關(guān)系。長(zhǎng)跑對(duì)我的影響使我更加意識(shí)到在過程中積極處理心態(tài)和情感是多么重要。我慢慢學(xué)會(huì)，即使在挫折和失敗的情況下，我也需要挺起胸膛，繼續(xù)保持冷靜和熱情?？偟膩碚f，我的跑步過程教會(huì)了我如何放松、冷靜、溫和地面對(duì)挑戰(zhàn)和災(zāi)難，以及如何堅(jiān)持自己的信念和目標(biāo)。
第四段：長(zhǎng)跑對(duì)身體有何幫助
我前面提到過，長(zhǎng)跑還能讓身體變得更強(qiáng)壯和更健康。長(zhǎng)跑能夠增強(qiáng)肌肉組織、讓心血管系統(tǒng)更容易和快速地轉(zhuǎn)化氧氣和血液，使心肺的功能更加強(qiáng)大，在體內(nèi)排毒和新陳代謝方面也有好處。我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況得到了顯著提高，而且在心理上受到的益處也教會(huì)了我如何更好地照顧自己。這是我長(zhǎng)跑過程中收獲的重要收益之一。
第五段：總結(jié)長(zhǎng)跑帶給自己的啟示和收益
總的來說，長(zhǎng)跑教會(huì)了我如何面對(duì)挑戰(zhàn)、堅(jiān)持自己的信仰和目標(biāo)、放松自己的情緒和精神狀態(tài)、強(qiáng)化自己的身體素質(zhì)和健康狀態(tài)。通過長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我也擁有了一種全新的生活態(tài)度和體驗(yàn)方式，能夠更加注意自己的身體和內(nèi)心，更加智慧地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和沖動(dòng)。長(zhǎng)跑不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是一種生活方式和精神狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，我希望自己能夠堅(jiān)持下去，不斷發(fā)現(xiàn)更多的成長(zhǎng)和益處。
長(zhǎng)跑技能心得體會(huì)篇八
陽(yáng)光體育，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的xx苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明xx我們的付出。是的，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在xx建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，在xx體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(zhǎng)跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的`力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50%，近視的比例居高不下，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙xx，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的xxxx。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱xx與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事，對(duì)那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育，滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精xx的未來。陽(yáng)光體育，收獲陽(yáng)光人生。
青春的旋律
“跑、跑、跑，生命在于運(yùn)動(dòng)?！蔽掖謿?，奔跑在海邊的堤壩上，十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上，就像xx在磨一般。這可不是我閑的沒事進(jìn)行自虐，大冬天去做自然xx棍！此乃學(xué)校開展的一項(xiàng)活動(dòng)，名叫“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”。目的是讓我們這些陽(yáng)光少年在冬日的陽(yáng)光照耀下每天定時(shí)定量的跑步。
讀到這兒，你肯定會(huì)想，既然在寒假，那么不跑也無人知曉呀！不然，因?yàn)橛薪M長(zhǎng)及監(jiān)督老師，想偷懶？連窗戶都沒有！
由于我是單人行，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》，我這應(yīng)該可以說“千米跑獨(dú)行”了吧？想起第一天，我依依不舍地從被窩里鉆出來，套上xx冷的衣服，洗漱完畢，便向海堤跑去，雖說已是七點(diǎn)多，但冬日的寒氣仍在海面游蕩，不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來。做了一會(huì)兒熱身，便開始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘，腳最先開始解凍，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開始冒出了細(xì)密的汗珠。第一天的感覺還不錯(cuò)。
第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿，顯得干脆利索。來到海邊，呼吸著海邊略顯干燥的空氣，帶著海洋的味道，我開始跑步。隨著體溫的升高，讓我覺得，似乎海風(fēng)也變得柔和，溫暖了許多。我開始適應(yīng)了。
第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲。來到海邊，望著平靜的海面，我的心也靜下來了。在奔跑中，柔和的風(fēng)輕拂我的面頰，呼吸海的氣息，聆聽海的聲音，欣賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么平靜，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號(hào)角，似乎海對(duì)面的人家升起了裊裊的炊煙，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺。我開始在心里默數(shù)我所跑的步子，七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，張揚(yáng)而又內(nèi)斂，平靜而又洶涌。
陽(yáng)光普照
在寒冷的冬天，陽(yáng)光的出現(xiàn)給人帶來了滿足的溫暖，在繁雜的人群中，充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來了無限的希望，社會(huì)的希望一一無可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，就此出現(xiàn)“陽(yáng)光體育”的活動(dòng)。
長(zhǎng)跑技能心得體會(huì)篇九
1、全面的素質(zhì)訓(xùn)練，提高體能儲(chǔ)備是基礎(chǔ)。
全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)體能儲(chǔ)備的提高，就是運(yùn)用各種訓(xùn)練手段很好地發(fā)揮機(jī)體的速度、耐力、力量、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等各種身體素質(zhì)，有效地提高人體走、跑、跳、投、攀、爬等活動(dòng)能力，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，良好的心理品質(zhì)和吃苦耐勞，勇于拼搏的精神，這些都是學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員能否出成績(jī)，能否成才所必須具備的條件。
青少年時(shí)期，人體的骨骼和肌肉組織以及各種內(nèi)臟器官還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段。呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及大腦皮層也在逐步完善，并且身體素質(zhì)的發(fā)展多處于敏感期。因此，務(wù)必抓緊時(shí)機(jī)，通過大量有效的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，促使其機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展，體能儲(chǔ)備不斷增強(qiáng)，機(jī)能能力全面提高，這不僅為他們成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員奠定基礎(chǔ)，尤為重要的是為他們?nèi)蘸蟪刹艅?chuàng)造良好的身體素質(zhì)條件。怎樣安排學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練呢?我在實(shí)踐中體會(huì)到，全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，最好的方法是不斷變換訓(xùn)練方法，把訓(xùn)練內(nèi)容和手段編組成套，并時(shí)而重新搭配組合，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，練習(xí)的花樣要多，時(shí)間要緊湊，另外融合游戲競(jìng)賽于之中，這樣很適合學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)活動(dòng)特點(diǎn)。在這種情況下訓(xùn)練，一般不會(huì)感到單調(diào)、枯燥，訓(xùn)練效果也好。
2、突破創(chuàng)新長(zhǎng)短結(jié)合，提高運(yùn)動(dòng)能力是捷徑。
訓(xùn)練中，在大負(fù)荷跑至最后一圈時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員全力沖刺，使無氧代謝達(dá)到最高峰，乳酸迅速堆積，氧債急劇飆升，使機(jī)體達(dá)到滿負(fù)荷狀態(tài)。沖刺結(jié)束后，繞操場(chǎng)順時(shí)針慢跑，步法要有彈性，呼吸做到深吸慢呼，由慢到快，償還氧債，調(diào)節(jié)乳酸堆積帶來的不適。當(dāng)慢跑完200-300米時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員用全力加跑一圈，其目的是讓還沒有得到很好恢復(fù)的機(jī)體再次受到刺激，以充分調(diào)動(dòng)機(jī)體儲(chǔ)備的能量。經(jīng)過短暫的調(diào)整，能從主觀意識(shí)上激發(fā)出人體的潛能，培養(yǎng)完善的意志品質(zhì)。沖刺后順時(shí)針慢跑，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員能力及機(jī)體反應(yīng)可再加一圈，跑后進(jìn)行分圈的放松慢跑。應(yīng)在乳酸堆積和深度氧債的前提下提高運(yùn)動(dòng)能力，這種長(zhǎng)短結(jié)合的訓(xùn)練方法能夠很好地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平[1]。
3、合理的技術(shù)訓(xùn)練，提高跑的技術(shù)水平是重要因素。
現(xiàn)代中長(zhǎng)跑比賽的特點(diǎn)是緊張、激烈，越來越向速度化方向發(fā)展。這就要求運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間高速度跑的全過程中要有合理的技術(shù)，既要跑得快，講究動(dòng)作的效果，又要跑得輕松、協(xié)調(diào)、節(jié)省體力。要達(dá)到這一點(diǎn)，掌握正確合理的跑的技術(shù)是至關(guān)重要的。
從國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)來看，主要表現(xiàn)在動(dòng)作自然放松，步頻快，向前推進(jìn)的實(shí)效性好。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握放松跑的技術(shù)，形成“適中步幅，快速步頻，擺動(dòng)積極，輕快協(xié)調(diào)“的技術(shù)特點(diǎn)，是我們必須把握的重要訓(xùn)練因素。
3.1要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員跑的正確技術(shù)的;意識(shí)培養(yǎng)，建立正確的技術(shù)概念。在于常的訓(xùn)練中必須嚴(yán)格要求，自始自終強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)放松，規(guī)范合理，形成正確的動(dòng)作技術(shù)定型。
3.2要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體全面發(fā)展和身體各部位協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，在良好的身體體能和較好的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的基礎(chǔ)上，改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)。且尤其要加強(qiáng)肩、髖兩個(gè)關(guān)節(jié)部位的靈活性，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。
3.3要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員善于吸收，借鑒優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)正確的技術(shù)動(dòng)作的意識(shí)培養(yǎng)，不斷地檢查，改進(jìn)自己的不足，逐步完善，規(guī)范跑的姿勢(shì)和跑的技術(shù)。
4、艱苦的耐力訓(xùn)練，提高內(nèi)臟功能水平是重點(diǎn)。
大家知道，內(nèi)臟器官長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)有力工作和長(zhǎng)時(shí)間緊張與放松互相交替的肌肉活動(dòng)，是中長(zhǎng)跑的特點(diǎn)。因而加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，發(fā)展內(nèi)臟器官長(zhǎng)時(shí)間的工作能力和肌肉耐力是學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重點(diǎn)。發(fā)展和提高內(nèi)臟功能水平，主要以有氧化謝訓(xùn)練入手。因?yàn)橛醒醮x訓(xùn)練是發(fā)展專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)，是保證運(yùn)動(dòng)員能否堅(jiān)持長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練的重要條件。有關(guān)專家的研究結(jié)果和實(shí)踐表明，耐力下降，肌肉疲勞時(shí)，機(jī)體的力量、速度、反應(yīng)和協(xié)調(diào)性都會(huì)同時(shí)下降。從這個(gè)意義上來看，耐力又是保證運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)的關(guān)鍵。耐力訓(xùn)練不但能改善和提高呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的能力，而且為學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員將采進(jìn)行太強(qiáng)度訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。
發(fā)展有氧訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來說，主要考慮以下幾方面因素。一是提高最大耗氧量的水平;二是發(fā)展他們長(zhǎng)時(shí)間保持此水平的能力;三是遵循學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律;四是考慮營(yíng)養(yǎng)條件和時(shí)間，合理地安排訓(xùn)練量。因此，在訓(xùn)練安排時(shí)，應(yīng)當(dāng)著重考慮練習(xí)的內(nèi)容要能用以增強(qiáng)呼吸功能，使心肺達(dá)到最大工作量和長(zhǎng)時(shí)間保持耗氧量的水平。應(yīng)當(dāng)正確地組合訓(xùn)練內(nèi)容和方法的運(yùn)用以及手段的變化，切忌盡量讓運(yùn)動(dòng)員單一地、枯燥地跑。可以通過游戲，騎自行車郊游、爬山、游泳、跳繩、越野跑、變速跑，球類活動(dòng)等多種形式，來提高他們的內(nèi)臟器官的功能水平。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)自始自終用較高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員，使他們懂得：提高內(nèi)臟功能水平，提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)，有一個(gè)由量變到質(zhì)變的過程。必須經(jīng)過艱苦地嚴(yán)格系統(tǒng)訓(xùn)練，必須具有吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。并注重培養(yǎng)他們自覺接受較大運(yùn)動(dòng)量的耐力訓(xùn)練和敢于吃苦，不懼困難，勇于拼搏的敬業(yè)精神，只有這樣，才能有效地提高學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的耐力水平。
5、有效的速度訓(xùn)練，提高加速、快速和變速跑能力是關(guān)鍵。
訓(xùn)練條件的不斷改善，訓(xùn)練方法手段的不斷更新，訓(xùn)練水平及競(jìng)技水平的不斷提高，使得中長(zhǎng)跑比賽競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，往往是幾分之幾秒甚至是百分之幾秒來決定勝負(fù)。因此，速度訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要!速度是一種綜合性的身體素質(zhì)。速度的獲得首先取決于大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的快速轉(zhuǎn)換能力。從生理學(xué)來講，學(xué)生時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是興奮與抑制的轉(zhuǎn)換較快，靈活性好。并且肌肉在骨骼上的附著點(diǎn)距關(guān)節(jié)較近，韌帶富有彈性，此時(shí)是速度增長(zhǎng)最快的時(shí)期，即我們通常所說的速度增長(zhǎng)的敏感期，因此，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)速度訓(xùn)練，把發(fā)展速度素質(zhì)，提高加速、快速和變速能力放到訓(xùn)練中的關(guān)鍵位置上來。作為當(dāng)今的學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，速度如果不理想，將來很難達(dá)到較高水平。
根據(jù)學(xué)生活潑、好動(dòng)和興趣廣泛的心理特點(diǎn)，發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)采用不同的訓(xùn)練形式和手段，練習(xí)次數(shù)不一定很多，時(shí)間不一定長(zhǎng)，但練習(xí)的質(zhì)量一定要高，并注意把速度訓(xùn)練放在運(yùn)動(dòng)員精力充沛的時(shí)候，且關(guān)鍵的是要特別注重完成動(dòng)作的速率和步頻的訓(xùn)練。
6、適宜的負(fù)荷，提高訓(xùn)練水平是中心環(huán)節(jié)。
隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，現(xiàn)代中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度刺激越來越大。而對(duì)于學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)度訓(xùn)練的負(fù)荷刺激究竟多大才是適宜，這是大家十分關(guān)注的問題，也是一直困撓著我們的問題。因?yàn)閺?qiáng)度負(fù)荷刺激過大，將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)員過早專項(xiàng)化雖說可以早出成績(jī)，但很容易曇花一現(xiàn)，造成影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)員成才的惡果;強(qiáng)度負(fù)荷刺激過小，將會(huì)影響他們訓(xùn)練水平的提高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的增長(zhǎng)，達(dá)不到訓(xùn)練的目標(biāo)任務(wù)。
訓(xùn)練實(shí)踐中我體會(huì)到，對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度訓(xùn)練，應(yīng)在有氧代謝和混合代謝訓(xùn)練上做文章、花功夫，并且在訓(xùn)練安排上它們所占的比重應(yīng)最多。要在有氧代謝和混合代謝訓(xùn)練中，逐步增加無氧代謝訓(xùn)練。常用的方法是用70%左右的中低強(qiáng)度做越野跑、間歇訓(xùn)練，主要發(fā)展有氧代謝能力，用70～85%的中上強(qiáng)度做勻速跑、變速跑、快間歇跑，主要發(fā)展混合代謝能力，提高最大吸氧量，用85～90%的高強(qiáng)度或高于本人專項(xiàng)強(qiáng)度進(jìn)行反復(fù)跑、梯形跑、強(qiáng)度間歇跑和記時(shí)跑，主要發(fā)展無氧代謝能力，增強(qiáng)負(fù)氧債的能力。
必須強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各種不同強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，首先要立足于增強(qiáng)他們的身體健康水平，以提高他們的自然增長(zhǎng)能力為目的，有計(jì)劃、有目標(biāo)地提高他們的訓(xùn)練水平。
長(zhǎng)跑技能心得體會(huì)篇十
剛開始，同學(xué)們對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)有很大興趣，可是，長(zhǎng)跑是苦的，特別是現(xiàn)在的氣溫變化無常。每天跑完回到班級(jí)，同學(xué)們個(gè)個(gè)汗流滿面。有的學(xué)生熱的把校服都脫了，這樣很容易感冒。同學(xué)們都開始厭倦長(zhǎng)跑了，每天都在找著不同的借口逃避長(zhǎng)跑，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師們便提出“跑步10分鐘、幸福生活50年”的口號(hào)。并從思想深處去提高師生的認(rèn)識(shí)，用每天必須跑完規(guī)定的里程來強(qiáng)化學(xué)生的.行動(dòng)。眨眼間，我校開展長(zhǎng)跑活動(dòng)已經(jīng)快一個(gè)月了?；仡櫱耙欢螘r(shí)間，我們收獲了許多。每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使老師和同學(xué)們的身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了學(xué)生的意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。
現(xiàn)在，我們高興地看到全體師生積極參與積極性。老師們克服身體和年齡的困難，咬緊牙堅(jiān)持，同學(xué)們也從開始的裝病躲避長(zhǎng)跑到現(xiàn)在把長(zhǎng)跑作為一種快樂和享受。如今，我校師生在每天長(zhǎng)跑中無缺席和掉隊(duì)，同學(xué)們都把這項(xiàng)活動(dòng)作為每天必不可缺少的內(nèi)容，同學(xué)們心中全都有一個(gè)“我陽(yáng)光、我運(yùn)動(dòng)、我快樂、我健康”的好想法。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑是我們通往健康殿堂的星光大道！
長(zhǎng)跑技能心得體會(huì)篇十一
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)非?？简?yàn)?zāi)土鸵懔Φ倪\(yùn)動(dòng)，也是我從小就非常喜歡的一項(xiàng)活動(dòng)。在長(zhǎng)期的長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，我深深地感受到了長(zhǎng)跑帶給我的心靈體驗(yàn)和成長(zhǎng)。在這篇文章中，我將會(huì)分享我在長(zhǎng)跑中所得到的一些心得體會(huì)。
第二段：刻苦訓(xùn)練的重要性
在長(zhǎng)跑比賽中，訓(xùn)練是非常重要的。只有經(jīng)過刻苦的訓(xùn)練，才能夠達(dá)到賽場(chǎng)上的最佳狀態(tài)。長(zhǎng)跑需要的不僅僅是良好的體能和技巧，還需要耐心和毅力。尤其是在比賽到達(dá)中后期時(shí)，你會(huì)經(jīng)歷身體和心理上的巨大壓力，這也需要通過刻苦的訓(xùn)練來克服。
第三段：專注和堅(jiān)持不懈
在長(zhǎng)跑訓(xùn)練和比賽中，專注和堅(jiān)持不懈是非常關(guān)鍵的。專注能夠幫助你保持精神集中，不被周圍的干擾和外界因素干擾；堅(jiān)持不懈能夠幫助你克服困難和疲勞，繼續(xù)前行。長(zhǎng)跑比賽中，你的對(duì)手會(huì)不停地催促你放棄，你的身體也會(huì)不停地催促你停下來。但是，只有堅(jiān)持不懈地向前跑，才能夠感受到長(zhǎng)跑所帶來的樂趣和成就感。
第四段：個(gè)人挑戰(zhàn)的重要性
在長(zhǎng)跑比賽中，每個(gè)人都會(huì)遇到自己的挑戰(zhàn)和困難。對(duì)于我來說，我的困難通常是在比賽中面對(duì)疲勞和肌肉酸痛的問題。但是，我一直堅(jiān)持著自己的訓(xùn)練計(jì)劃，不斷地尋找方法來改善自己的狀態(tài)。通過自己的不斷努力和探索，我逐漸發(fā)現(xiàn)了適合自己的跑步節(jié)奏，也成功地克服了自己的困難。
第五段：結(jié)語(yǔ)
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)和收獲的運(yùn)動(dòng)。在長(zhǎng)跑比賽中，我們需要刻苦訓(xùn)練，專注和堅(jiān)持不懈，同時(shí)也要時(shí)刻保持個(gè)人挑戰(zhàn)的意識(shí)。通過長(zhǎng)跑，我們可以挑戰(zhàn)自己的極限，成就自己的夢(mèng)想。最后，我希望每一個(gè)長(zhǎng)跑愛好者都能夠堅(jiān)持下去，跑出屬于自己的速度和風(fēng)采。
長(zhǎng)跑技能心得體會(huì)篇十二
陽(yáng)光體育，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開年輕的步子;在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。是的，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在中國(guó)建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，在中國(guó)體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(zhǎng)跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。
眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50%，近視的比例居高不下，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上……如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。
著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。
在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事，對(duì)那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育,滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來.陽(yáng)光體育,收獲陽(yáng)光人生。
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