熱門(mén)自我心理調(diào)適的方法范文（18篇）

社交能力是個(gè)人發(fā)展的重要指標(biāo)，如何提升自己的社交能力呢？總結(jié)需要客觀、真實(shí)地概括自己的表現(xiàn)和收獲。下面是一些優(yōu)秀總結(jié)的案例，供大家參考和借鑒。

自我心理調(diào)適的方法篇一

【撕卷子現(xiàn)場(chǎng)音壓混】“高三加油，高三加油!”

網(wǎng)傳的學(xué)生撕試卷視頻是上饒縣二中高三學(xué)生拍攝的，視頻中，不少高三考生把學(xué)習(xí)資料撕碎丟在空中，以此來(lái)尋求減壓。教學(xué)樓的窗臺(tái)上、操場(chǎng)上鋪滿(mǎn)了被撕碎的試卷，走廊上擠滿(mǎn)了看熱鬧的學(xué)生。對(duì)此，不少市民表示可以理解。

高考考生必看：考前心理輔導(dǎo)做法

一、高考前的心理狀態(tài)調(diào)整

1．正確認(rèn)識(shí)高考，確定合理的目標(biāo)正確地認(rèn)識(shí)高考，有助于我們進(jìn)行針對(duì)性地復(fù)習(xí)。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來(lái)送往不同層次不同水平不同類(lèi)型的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此，高考試題有一定的區(qū)分度，一般而言，基礎(chǔ)題40分，中擋題40分，高難題20分。

高考考前減壓方式介紹

臨考前帶考生到超市逛逛

高考前3天，是一個(gè)特殊的階段，家長(zhǎng)要逐漸改正孩子的作息時(shí)間，縮短復(fù)習(xí)時(shí)間，每天比平時(shí)多休息1―2小時(shí)，并逐漸延長(zhǎng)孩子的睡眠時(shí)間至8小時(shí)。在高考前一二天，家長(zhǎng)要帶著考生熟悉考場(chǎng)：所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)?用什么方式抵達(dá)既迅速又安全?在路上要花多少時(shí)間?考生在哪個(gè)教室、哪個(gè)位置?教室是向陽(yáng)還是背陰?廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒?家長(zhǎng)應(yīng)叮囑孩子盡可能弄清楚。

考生高考考前焦慮該如何做

高考前緊張如何克服?

高考前焦慮、煩躁怎么辦?

高考前減壓12種方法

高考需要規(guī)避的9種心態(tài)

高考倒計(jì)時(shí)13天：同學(xué)啊同學(xué)你為什么會(huì)煩躁、失眠

高考考前焦慮怎么辦！心理學(xué)專(zhuān)家告訴你如何做！

自我心理調(diào)適的方法篇二

大學(xué)生的.就業(yè)形勢(shì)在今天的時(shí)代背景下其嚴(yán)峻性日益凸顯,就業(yè)崗位和就業(yè)方式的多樣化也為大學(xué)生就業(yè)提供了更多的機(jī)遇和更大的自由度,但是在就業(yè)過(guò)程中又難免出現(xiàn)種種心理問(wèn)題,如何正確認(rèn)識(shí)并進(jìn)行科學(xué)有效的自我調(diào)適,對(duì)大學(xué)生群體和整個(gè)社會(huì)都具有重要意義.

劉超,趙彥軍(河北科技師范學(xué)院黨委辦公室,河北,秦皇島,066000)

自我心理調(diào)適的方法篇三

以服務(wù)祖國(guó)、服務(wù)人民為擇業(yè)前提。我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化事業(yè)需要大量各級(jí)各類(lèi)專(zhuān)門(mén)人才，尤其是在邁向現(xiàn)代化的今天，任何一種追求如果僅是單一個(gè)體的自我追求，而不能凝聚成為社會(huì)、民族共同追求的精神動(dòng)力，那么，其個(gè)體追求的成功必定是無(wú)望的。職業(yè)不僅是一種謀生的手段，更是一方事業(yè)的天地。在擇業(yè)的主觀愿望和國(guó)家、人民的需要發(fā)生沖突時(shí)，要充分認(rèn)識(shí)到自己的事業(yè)惟有與社會(huì)主義祖國(guó)的建設(shè)事業(yè)融為一體，才有存在、發(fā)展的可能和必要。因此，我們應(yīng)擺正自己的位置，將國(guó)家需要內(nèi)化為個(gè)體需要，以大局為己任，選擇最能貢獻(xiàn)自己力量的崗位。

因此，個(gè)人素質(zhì)的完善與提高是職業(yè)選擇的基礎(chǔ)。

選擇有利于發(fā)揮特長(zhǎng)、發(fā)揮專(zhuān)業(yè)優(yōu)勢(shì)的崗位。大學(xué)生對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)，主要靠自己所學(xué)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)來(lái)實(shí)現(xiàn)。所以不要看見(jiàn)別人追求某種職業(yè)，自己便不加分析地跟著去做。即使一個(gè)與自己興趣相合，又具有發(fā)展?jié)摿Φ墓ぷ鳈C(jī)會(huì)來(lái)到時(shí)，也應(yīng)該認(rèn)真考慮是否有利于發(fā)揮自己專(zhuān)業(yè)的優(yōu)勢(shì)，勝任條件具備與否，免得就業(yè)后因能力不及而導(dǎo)致自信心的動(dòng)搖。當(dāng)然，我們不要求完全專(zhuān)業(yè)對(duì)口，但真正需要改行時(shí)，慎重考慮則是必須的。盲目改行雖一時(shí)可能滿(mǎn)足自己某方面的需要，但其不利也是顯而易見(jiàn)的。所以，謀職時(shí)除要考慮專(zhuān)業(yè)對(duì)口外，還需考慮愛(ài)好、性格、能力等各種因素。

目光向下，尋找成才創(chuàng)業(yè)的沃土。邊遠(yuǎn)地區(qū)、基層單位盡管苦一些、累一些、條件差一些，但能為大學(xué)生成才和創(chuàng)業(yè)提供更為廣闊的天地與充分的機(jī)會(huì)。一是那里缺乏人才，大學(xué)生容易脫穎而出；二是那里的領(lǐng)導(dǎo)更重視人才，這是成才創(chuàng)業(yè)的不可或缺的條件之一；三是艱苦的環(huán)境磨練人，催人奮進(jìn)，促人成才。所以，目光向下，到社會(huì)最需要的地方和崗位上去，誰(shuí)最先覺(jué)悟到這一點(diǎn)，最先邁出關(guān)鍵性的第一步，誰(shuí)就能更快地成長(zhǎng)起來(lái)。

審視機(jī)遇，選擇具有挑戰(zhàn)性的工作。大學(xué)生就業(yè)分配制度的改革，給學(xué)生擇業(yè)提供了大量的機(jī)會(huì)和條件，也給學(xué)生擇業(yè)帶來(lái)了相當(dāng)?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)和難度。應(yīng)該說(shuō)，測(cè)定所選職業(yè)的滿(mǎn)意度不僅僅取決于職業(yè)本身，更取決于用人單位的專(zhuān)業(yè)需求、技術(shù)設(shè)備力量、經(jīng)濟(jì)效益、人際氛圍、地理位置等實(shí)際現(xiàn)狀。為此，要求大學(xué)生綜合分析，兼顧考慮再作選擇。另外，在許多情況下，事業(yè)的成功往往來(lái)自于富有挑戰(zhàn)性的工作，抓住了這種機(jī)會(huì)，就等于踏上了成功之路。

總之，擇業(yè)是大學(xué)生走向社會(huì)的一大轉(zhuǎn)折，良好的開(kāi)端是成功的一半。我們衷心祝愿廣大畢業(yè)生朋友能不斷完善自我，充分把握機(jī)會(huì)，瀟灑(人才)市場(chǎng)行，走過(guò)四季，找到自己。

自我心理調(diào)適的方法篇四

從歷年的情況看，總有許多水平很好的考生因心理壓力過(guò)大、心理不穩(wěn)定、考前學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳而導(dǎo)致高考失敗或成績(jī)不理想。如果說(shuō)考生的知識(shí)水平是考生考取理想大學(xué)的硬件的話(huà)，那么考生在考前以及考試中的心態(tài)的`穩(wěn)定、心理平衡與輕松則是取得理想成績(jī)的軟件。所以說(shuō)考生在高考前以及考試中，積極調(diào)試、減輕心理壓力是非常必要的。針對(duì)考生在考前因時(shí)間緊、壓力大而導(dǎo)致的長(zhǎng)期的過(guò)度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問(wèn)題，考生與家庭可以結(jié)合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)。針對(duì)這些問(wèn)題學(xué)習(xí)方法網(wǎng)為您整理了高考考生心理輔導(dǎo)方法列表,希望能幫助到廣大的考生和家長(zhǎng)，詳細(xì)內(nèi)容如下：

自我心理調(diào)適的方法篇五

【撕卷子現(xiàn)場(chǎng)音壓混】“高三加油，高三加油!”

網(wǎng)傳的學(xué)生撕試卷視頻是上饒縣二中高三學(xué)生拍攝的，視頻中，不少高三考生把學(xué)習(xí)資料撕碎丟在空中，以此來(lái)尋求減壓。教學(xué)樓的窗臺(tái)上、操場(chǎng)上鋪滿(mǎn)了被撕碎的試卷，走廊上擠滿(mǎn)了看熱鬧的學(xué)生。對(duì)此，不少市民表示可以理解。

【錄音】：“一種考前的發(fā)泄未完，繼續(xù)閱讀請(qǐng)點(diǎn)擊

20xx年高考考生必看：考前心理輔導(dǎo)做法

一、高考前的心理狀態(tài)調(diào)整

高考考前減壓方式介紹

臨考前帶考生到超市逛逛

高考前3天，是一個(gè)特殊的階段，家長(zhǎng)要逐漸改正孩子的作息時(shí)間，縮短復(fù)習(xí)時(shí)間，每天比平時(shí)多休息1―2小時(shí)，并逐漸延長(zhǎng)孩子的睡眠時(shí)間至8小時(shí)。在高考前一二天，家長(zhǎng)要帶著考生熟悉考場(chǎng)：所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)?用什么方式抵達(dá)既迅速又安全?在路上要花多少時(shí)間?考生在哪個(gè)教室、哪個(gè)位置?教室是向陽(yáng)還是背陰?廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒?家長(zhǎng)應(yīng)叮囑孩子盡可能弄清楚。

考生高考考前焦慮該如何做

高考前緊張如何克服?

高考前焦慮、煩躁怎么辦?

20xx高考前減壓12種方法

20xx高考需要規(guī)避的9種心態(tài)

20xx高考倒計(jì)時(shí)13天：同學(xué)啊同學(xué)你為什么會(huì)煩躁、失眠

20xx高考考前焦慮怎么辦！心理學(xué)專(zhuān)家告訴你如何做！

自我心理調(diào)適的方法篇六

(1)臨睡前，要保持樂(lè)觀的心情，避免不良情緒產(chǎn)生，把以往那些煩心事統(tǒng)統(tǒng)忘掉，要“大肚能容，容天下難容之事”。相信自己明天一定會(huì)考好，放心地、痛痛快快地睡上一覺(jué)吧。

(2)睡前一小時(shí)，做些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢走或快走，或做一套廣播體操等運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的含氧量，使大腦更好地新陳代謝，便可以慢慢入睡。

(3)睡前用熱水泡腳有利于入睡。睡前用熱水(在雙腳能承受的水溫)泡腳，這樣會(huì)使足部的血管擴(kuò)張，同時(shí)還可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于睡眠。

(4)吃點(diǎn)有利于睡眠的食物，如蘋(píng)果、香蕉、小米粥、牛奶等食物，這些食物對(duì)輔助睡眠有一定作用。

(5)入睡時(shí)間，與以前的睡眠時(shí)間基本相當(dāng)，要保持睡眠生物鐘的銜接，既不能過(guò)早入睡，也不能過(guò)晚入睡。

(6)睡覺(jué)前不要飲用濃茶、濃咖啡，以免這些帶刺激性的東西讓大腦興奮起來(lái)，不能入睡。

(7)睡前也可以飲用適量的熱水，因?yàn)楹葻崴c睡前洗個(gè)熱水澡及用熱水泡腳一樣，會(huì)盡快催人入睡。

(8)失眠較嚴(yán)重的考生，在考前一天，盡量不要午睡，等看完考場(chǎng)后休息片刻即進(jìn)行晚餐，一旦有睡意，應(yīng)立即入睡。

(9)對(duì)于失眠嚴(yán)重，在通過(guò)以上調(diào)節(jié)無(wú)效的情況下，也可以找醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下服下鎮(zhèn)靜催眠藥物。

總之，考生要相信自己，相信自己會(huì)取得考試的成功，那么，你也就安然入睡了。

自我心理調(diào)適的方法篇七

隨著我國(guó)高等教育體制的改革,大學(xué)生已走上自主擇業(yè)的道路.大學(xué)生擇業(yè)時(shí)面對(duì)各種誘惑與激烈的競(jìng)爭(zhēng),存在著一系列心理矛盾或困惑,需要加強(qiáng)自我心理調(diào)適,保持清醒的.頭腦,平和的心態(tài),以便在紛繁的職場(chǎng)中找到適合自己的一席之地.

自我心理調(diào)適的方法篇八

no.1一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。

no.2開(kāi)懷大笑。健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。笑一笑，十年少，憂(yōu)愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。

no.3聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

no.4閱讀書(shū)報(bào)。讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。

no.5重新評(píng)價(jià)。如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

no.6大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

no.7與人為善。遇事千萬(wàn)別懷恨在心（包括自己是對(duì)的）。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

no.8不要挑剔。不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

no.9留有余地。不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說(shuō)不。

no.10學(xué)會(huì)躲避。從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣可以減輕心理壓力。

no.11免當(dāng)超人。不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂(lè)，不但可減輕心理壓力，還可避免英年早逝的悲劇發(fā)生。

no.12放慢節(jié)奏。當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次冷處理。

no.13做些讓步。即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。沈陽(yáng)新東方專(zhuān)家提示：俗話(huà)說(shuō)：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。

no.14遇事沉著。沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。

no.15逐一解決緊張。忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

no.16熄滅怒火。遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問(wèn)題，多想車(chē)到山前必有路。

no.17做點(diǎn)好事。你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂(lè)的快意。

no.18眺望遠(yuǎn)方。一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。

no.19換個(gè)環(huán)境。適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的跳槽可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。

no.20外出旅游。思想壓力過(guò)大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景，你的一切憂(yōu)愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

[中考自我心理調(diào)節(jié)20招]

自我心理調(diào)適的方法篇九

對(duì)于每年的中考考生來(lái)講，影響中考成績(jī)的除了掌握知識(shí)的程度外，還有一個(gè)很重要的方面那就是心理狀態(tài)，許多考生因?yàn)榫o張?jiān)斐闪顺煽?jī)不理想，那針對(duì)20的中考考生需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，下面是一些自我調(diào)節(jié)的方法。

1.不斷進(jìn)行自我激勵(lì)

激勵(lì)可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力朝所期望的目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉??詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)受到激勵(lì)的'人能力可以發(fā)揮至80%-90%，相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。考生不妨寫(xiě)出自己的考前計(jì)劃，大聲朗誦一下。

2.學(xué)會(huì)傾訴

一個(gè)忠實(shí)的聽(tīng)眾能幫助你減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感，因此，當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將你的感受說(shuō)出來(lái)，讓他人與你共同分擔(dān)。

3.增強(qiáng)自信

要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信，中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來(lái)說(shuō)，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的，完全沒(méi)有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂(yōu)慮，整日憂(yōu)心忡忡。

中考考生可根據(jù)上面的方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，讓自己保持良好積極的心態(tài)，全面準(zhǔn)備中考，還需要注意保證足夠的睡眠和身體健康。

自我心理調(diào)適的方法篇十

好的產(chǎn)品設(shè)計(jì)師要學(xué)會(huì)“跟大多數(shù)人商量，聽(tīng)少數(shù)人的意見(jiàn)，自己做決定”，這句話(huà)來(lái)自百度論語(yǔ)，說(shuō)的是產(chǎn)品團(tuán)隊(duì)內(nèi)部做決策的一個(gè)基本方法，但是我想把他引申一下，到產(chǎn)品外部，到產(chǎn)品的使用者那里，因?yàn)槟愕漠a(chǎn)品是做給人用的，而不是做給產(chǎn)品者自?shī)首詷?lè)的，所以，“挖掘大多數(shù)用戶(hù)的需求，聽(tīng)少數(shù)用戶(hù)的意見(jiàn)，自己做決定”是一個(gè)讓用戶(hù)幫助你做產(chǎn)品的基本方法。因?yàn)樽罱诮佑|用研的一些工作，也在自己親自收集競(jìng)品用戶(hù)的反饋，所以對(duì)于這方面有一些小心得，希望跟大家分享。

怎么去讓用戶(hù)幫助我們做產(chǎn)品呢？我這里先粗淺介紹一些基本概念：

高端用戶(hù)：活躍在行業(yè)浪尖的弄潮兒

目標(biāo)用戶(hù)：產(chǎn)品設(shè)計(jì)之初擬定的潛在用戶(hù)

典型用戶(hù)：非常明確的目標(biāo)用戶(hù)

相似用戶(hù)：同類(lèi)或類(lèi)似產(chǎn)品的用戶(hù)

真實(shí)用戶(hù)：真正在使用產(chǎn)品的用戶(hù)

先導(dǎo)型用戶(hù)：比較有前瞻性的用戶(hù)，他們的需求代表未來(lái)的普世需求

嘗鮮型用戶(hù)：喜歡嘗試新鮮事物，并無(wú)明確需求

核心用戶(hù)：對(duì)產(chǎn)品有較強(qiáng)忠誠(chéng)度的用戶(hù)

一、高端用戶(hù)有時(shí)候是先導(dǎo)型用戶(hù)

有時(shí)候我們過(guò)于強(qiáng)調(diào)不要被高端用戶(hù)誤導(dǎo)，認(rèn)為高端用戶(hù)的需求會(huì)偏離真實(shí)用戶(hù)的需求，其實(shí)高端用戶(hù)往往是先導(dǎo)型用戶(hù)（leaduser），他們的需求有時(shí)候是前瞻性的，可以拿他們的需求去真實(shí)用戶(hù)那里驗(yàn)證，也許可以有不一樣的突破點(diǎn)。但是要規(guī)避?chē)L鮮型用戶(hù)，因?yàn)樗麄冎皇窍矚g新鮮玩意，他們有很強(qiáng)的容忍能力，喜歡去嘗試各種可能對(duì)自己有幫助的東西，卻不確定自己需要什么。比如，最近我去某產(chǎn)品論壇圍觀了一下，發(fā)現(xiàn)他們的真實(shí)用戶(hù)提的需求，竟是我之前想象中的高端用戶(hù)的需求，而且還呼聲很高，這也不難相信，硬件設(shè)備正在以18個(gè)月更新?lián)Q代一次的速度飛速發(fā)展，今天symbian用戶(hù)發(fā)圖可能還有障礙，18個(gè)月后說(shuō)不定千元機(jī)發(fā)視頻直播都沒(méi)多大問(wèn)題。

二、產(chǎn)品設(shè)計(jì)之初就要有目標(biāo)用戶(hù)

三、時(shí)刻窺探真實(shí)用戶(hù)和相似用戶(hù)

產(chǎn)品上線之后，你是可以通過(guò)建立一些在線的論壇、圈子、qq群來(lái)收集用戶(hù)反饋的，并靠一些運(yùn)營(yíng)活動(dòng)、積分換禮等活動(dòng)積累用戶(hù)主動(dòng)參與到項(xiàng)目中來(lái)，提出他們的意見(jiàn)或建議，通過(guò)這樣的用戶(hù)協(xié)作方式，基本上是可以獲得非常及時(shí)且免費(fèi)的反饋。而且，別忘了，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也有類(lèi)似的反饋論壇、群組，不妨以一個(gè)臥底用戶(hù)的身份潛伏進(jìn)去，看看用戶(hù)對(duì)競(jìng)品的反饋如何，有哪些是自己需要借鑒的地方。當(dāng)然，微時(shí)代，一個(gè)官方的微博也必不可少，官方微博可以成為你信息發(fā)布和收集的渠道，在那里通過(guò)關(guān)鍵詞時(shí)刻關(guān)注著微博用戶(hù)的反饋，并及時(shí)回復(fù)，答疑解惑，會(huì)給你樹(shù)立非常好的企業(yè)形象。

四、從真實(shí)用戶(hù)那里獲取改進(jìn)意見(jiàn)

真實(shí)用戶(hù)是你最大的財(cái)富，你可以從他們的使用數(shù)據(jù)來(lái)直觀推測(cè)他們的使用情況和需求情況，當(dāng)然，需要你有非常強(qiáng)的數(shù)據(jù)解讀能力。你也可以請(qǐng)真實(shí)用戶(hù)過(guò)來(lái)做可用性測(cè)試，發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品中的體驗(yàn)問(wèn)題。不過(guò)最好定量的數(shù)據(jù)分析和定性的用戶(hù)測(cè)試是可以互相驗(yàn)證的，比如數(shù)據(jù)反饋用戶(hù)在購(gòu)買(mǎi)前驗(yàn)證手機(jī)號(hào)這一步驟流失比率較大，而可用性測(cè)試的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)用戶(hù)在驗(yàn)證手機(jī)號(hào)的那一步不知道需要點(diǎn)擊發(fā)送驗(yàn)證碼，所以導(dǎo)致流程卡住，無(wú)法繼續(xù)。那么可以知道，這里的設(shè)計(jì)是有問(wèn)題的。

五、從核心用戶(hù)到特約用戶(hù)

產(chǎn)品一旦對(duì)外發(fā)布，就要在一個(gè)自然的生態(tài)系統(tǒng)中經(jīng)受磨礪，而核心用戶(hù)的推薦，會(huì)讓產(chǎn)品形成良性循環(huán)。不如從核心用戶(hù)中找一些特約用戶(hù)，每次還沒(méi)有對(duì)外發(fā)布的內(nèi)測(cè)版都可以給他們進(jìn)行體驗(yàn)，謙卑的聽(tīng)取他們的意見(jiàn)，鼓勵(lì)他們?cè)诟鞣N場(chǎng)合炫耀自己對(duì)該產(chǎn)品的優(yōu)先使用權(quán)。特約用戶(hù)不能太多，太多就失去榮譽(yù)感；而且特約用戶(hù)要求是產(chǎn)品的潛在目標(biāo)用戶(hù)，一定不能是嘗鮮型用戶(hù)。如果你手頭還沒(méi)有幾個(gè)特約用戶(hù)，趕緊去招募吧。這也是我在《啟示錄》上學(xué)到的，參見(jiàn)第15章。

六、給用戶(hù)的需求分類(lèi)

《innovationx》這本書(shū)里有句話(huà)講得好，“用戶(hù)的需求大致可以分為功能上的需求和體驗(yàn)上的需求，但是除此之外還可以從其他方面去分析用戶(hù)的需求：需求在現(xiàn)有的產(chǎn)品中已被滿(mǎn)足還是未被滿(mǎn)足？需求是由用戶(hù)清晰地陳述出來(lái)的還是隱藏在眾多表象和信息的背后？用這些方面可以將需求劃歸到2乘2的矩陣中”

對(duì)于版本升級(jí)來(lái)說(shuō)，最重要最緊急的，肯定是優(yōu)先解決期望內(nèi)未滿(mǎn)足的需求；而對(duì)于新產(chǎn)品來(lái)說(shuō)，如果競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手沒(méi)有解決期望內(nèi)未滿(mǎn)足的需求，那么你提供這樣的服務(wù)，的確是解決了用戶(hù)的痛點(diǎn)問(wèn)題，會(huì)有比較樂(lè)觀的上升空間，如果競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手有可能很快解決期望內(nèi)未滿(mǎn)足的需求，而你解決期望內(nèi)未滿(mǎn)足的需求卻需要不少的時(shí)間，那么這樣做可能會(huì)有些得不償失，不妨考慮轉(zhuǎn)戰(zhàn)期望外未解決的需求，而這個(gè)需求卻是真真切切的潛在核心需求。

最后，我們的目標(biāo)是創(chuàng)造有價(jià)值的、可行的、可用的產(chǎn)品，希望能站在用戶(hù)的立場(chǎng)，借助用戶(hù)的力量，來(lái)幫助我們達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。

自我心理調(diào)適的方法篇十一

在這個(gè)色彩斑斕的社會(huì)里，心里障礙是人們心中的一大心病。但往往人們對(duì)于這種問(wèn)題又毫無(wú)對(duì)策和辦法，或者說(shuō)往往不能意識(shí)到自己可能已經(jīng)有了心理障礙的病狀，當(dāng)局者迷，所以心理障礙自我疏導(dǎo)治療備受大家關(guān)注，下面為大家介紹解決的方法。

首先，對(duì)于心理障礙自我疏導(dǎo)治療的問(wèn)題你一定要重視，你提到心理障礙自我疏導(dǎo)治療為你解答如下?；颊呖偸潜恢貜?fù)性的思維內(nèi)容或行為沖動(dòng)所困擾，明知這種觀念或行為不合情理，但是無(wú)法控制或終止，影響到正常的學(xué)習(xí)工作和生活，患者為此深感痛苦、焦慮和抑郁，但是有強(qiáng)烈的醫(yī)治愿望。你這種屬于強(qiáng)迫性懷疑：如明明出門(mén)前鎖好了門(mén)，但是又跑回來(lái)看看有沒(méi)有鎖好。

其次，通過(guò)營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀，心里便會(huì)充滿(mǎn)黑暗、仇恨、嫉妒和不滿(mǎn)。這樣的人，無(wú)論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。

最后，要懂得宣泄。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要，當(dāng)你感到悲傷憂(yōu)郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來(lái)。

對(duì)于心理障礙這個(gè)問(wèn)題，相信大家也有了一些清楚的認(rèn)識(shí)。心理障礙的問(wèn)題不僅僅是單方面的問(wèn)題，可能也會(huì)引起一些連鎖反應(yīng)，對(duì)你周邊的人造成傷害，既傷害了你愛(ài)的人的，夜上海了愛(ài)你的人，所以讓我們共同努力自我疏導(dǎo)心理障礙。

自我心理調(diào)適的方法篇十二

成驚濤

在長(zhǎng)期的作文教學(xué)實(shí)踐中，我們常常發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)作文表現(xiàn)出來(lái)的興趣不一：或積極性高漲，除課堂作文能及時(shí)完成外，還連篇累牘的交上自己的課外習(xí)作，要求老師給予批閱；或表現(xiàn)平平，完全停留在完成不得不完成的任務(wù)上；或態(tài)度冷淡，學(xué)不學(xué)作文無(wú)所謂，寫(xiě)好寫(xiě)差一個(gè)樣；或諱疾忌醫(yī)，一遇作文課如見(jiàn)妖魔鬼怪，能躲則躲，能拖則拖。諸如此類(lèi)，在作文教學(xué)的.過(guò)程中屢見(jiàn)不鮮。本文試圖從中小學(xué)生對(duì)作文教學(xué)的好惡表現(xiàn)方面探索原因，并就作文教學(xué)中必須采取的對(duì)策略陳管見(jiàn)。

一、是否具有優(yōu)質(zhì)的作文起步教學(xué)，是兒童稚嫩、敏感、

纖弱心河里能否激起喜愛(ài)作文浪花的關(guān)鍵

在小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)中，二三年級(jí)是起步作文的關(guān)鍵階段。大部分農(nóng)村小學(xué)，由于師資質(zhì)量上的問(wèn)題，不少教師對(duì)學(xué)生造句的輔導(dǎo)，不是通俗地解釋某詞的意思，在學(xué)生真正理解之后，再啟發(fā)學(xué)生的思維，進(jìn)行多角度訓(xùn)練，達(dá)到比較熟練運(yùn)用的目的，而是在學(xué)生一知半解之時(shí)，就舉出少得可憐的例句，替剛剛啟動(dòng)思維的學(xué)生套上一個(gè)箍，把知識(shí)局限在一個(gè)小圈圈內(nèi)。當(dāng)著根據(jù)一定的意思綴段或綴文時(shí)，教師所舉例句上有的，學(xué)生有可能熟練運(yùn)用，很快成段成文。而例句上無(wú)，綴段或綴文中所需要的，學(xué)生就會(huì)彷徨而不知所措。如無(wú)反復(fù)，就會(huì)加重一部分學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，感到“作文”難，從作文起步階段就開(kāi)始產(chǎn)生逆反心理。正如前蘇聯(lián)著名的教育家蘇霍姆林斯基所說(shuō)：“如果兒童感到學(xué)習(xí)困難，如果別人都能夠接受的東西他不能接受，那就說(shuō)明，他在童年時(shí)期沒(méi)有從周?chē)娜四抢铽@得對(duì)于他的發(fā)展來(lái)說(shuō)應(yīng)當(dāng)獲得的東西。兒童正是在這個(gè)年齡期――從一歲到七、八歲，變得頭腦遲鈍的?！币虼?，起步作文這一步抓不好，對(duì)學(xué)生以后的作文學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生十分嚴(yán)重的后果。

二、豐富多彩的作文教學(xué)，是激發(fā)學(xué)生作文情趣的源泉，

而生硬平淡的作文教學(xué)，則是阻礙學(xué)生作文進(jìn)步的丘陵

[1][2][3]

自我心理調(diào)適的方法篇十三

有幸參加了經(jīng)開(kāi)區(qū)中小學(xué)心理健康教育優(yōu)質(zhì)課評(píng)比觀摩活動(dòng)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，這是第一次近距離接觸心理健康課，對(duì)我今后的工作有很大的幫助。使我懂得心理健康教育要面向全體學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，現(xiàn)今社會(huì)不僅要求我們具有健康的身體，而且要求我們有健康的心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。經(jīng)過(guò)這次學(xué)習(xí)，我的收獲很大。

一、良好的導(dǎo)入是打開(kāi)心理健康課的大門(mén)

導(dǎo)入要有三個(gè)作用：1.要切題。俗話(huà)說(shuō)，適合的才是的，一個(gè)導(dǎo)入就算非常吸引人，非常能調(diào)動(dòng)課堂氣氛，如果沒(méi)有切題，一切都等于零。比如，主任提到劉老師講的《我是網(wǎng)絡(luò)小主人》的導(dǎo)入雖然帶動(dòng)了學(xué)生的氣氛，但這首健康歌與本課并沒(méi)有直接的聯(lián)系，所以并不算太成功。2.要打開(kāi)老師與學(xué)生的隔閡。作為一名心理健康老師，其主要意義就是在于打開(kāi)學(xué)生的心扉，幫助學(xué)生解決其心理問(wèn)題。所以，在課堂的開(kāi)始就應(yīng)該打消學(xué)生的顧慮，消除學(xué)生與老師的隔閡，讓學(xué)生對(duì)老師產(chǎn)生信任，愿意“聽(tīng)其言”。3.要為下文做好鋪墊。再好的導(dǎo)入也只是為了“拋磚引玉”，為了這節(jié)課打下基礎(chǔ)，做好鋪墊。讓學(xué)生順其自然進(jìn)入這節(jié)課，而不是“生硬”的把學(xué)生拉進(jìn)這節(jié)課。

二、課堂目標(biāo)是檢驗(yàn)一節(jié)心理健康課是否成功的重要標(biāo)準(zhǔn)。

一個(gè)評(píng)委老師說(shuō)：“檢驗(yàn)一節(jié)課是否成功，要看這節(jié)課的目標(biāo)設(shè)置的是否合理和這個(gè)目標(biāo)是否完成或其完成程度”。比如：牛老師講的《我的情緒我做主》，其目標(biāo)就是學(xué)生了解人的情緒種類(lèi)及如何處理不良情緒。在這節(jié)課中，牛老師讓學(xué)生通過(guò)情景劇的方式體驗(yàn)情緒帶來(lái)的感受及思考該如何處理這種情緒。完成的特別好，值得我好好學(xué)習(xí)。

三、課堂問(wèn)題要“精而少”，富有啟發(fā)性。

教師是課堂的“引導(dǎo)者”，學(xué)生是課堂的“主體”。老師不能將知識(shí)灌輸給學(xué)生，而是要很好的引導(dǎo)，在這其中，問(wèn)題的提出就尤為關(guān)鍵。問(wèn)題不能含糊，表述要一定清楚，一定要用學(xué)生理解的話(huà)語(yǔ)表述。同時(shí)，問(wèn)題不易過(guò)多，如果一下子提出幾個(gè)問(wèn)題，學(xué)生不知道思考哪一個(gè)，反而事倍功半。

以上，是我的體會(huì)，收獲是巨大的，體會(huì)可能膚淺。始終銘記心理健康是身體健康的前提，重視學(xué)生的心理，正視我自己是的問(wèn)題，看到自己的優(yōu)勢(shì)，找到自己的不足，這樣才能幫助學(xué)生。

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自我心理調(diào)適的方法篇十四

論文摘要:本文從實(shí)踐角度概括敘述了近年大學(xué)心理障礙的墓本表現(xiàn);初步分析了大學(xué)生出現(xiàn)心理津礙的幾方面因素;提出把大學(xué)生心理健康的教育引入思想政治工作中去，使思想政治工作更加科學(xué)化，并用辨證的觀點(diǎn)看待大學(xué)生心理矛盾、解決大學(xué)生心理問(wèn)題的觀點(diǎn)，闡述了疏導(dǎo)、調(diào)適大學(xué)生心理障礙的墓本措施的途徑。

近年來(lái)，大學(xué)生的自我傷害、傷害他人致死的事端頻頻發(fā)生，而且影響越來(lái)越大。這些事件的發(fā)生，我們絕不能僅僅把它歸結(jié)為某個(gè)人或某個(gè)家庭的不幸，應(yīng)該由此看到教育的缺憾。社會(huì)主義大學(xué)教育的根本目的，是為我國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的合格人才。而一個(gè)合格人才，不僅要具有堅(jiān)實(shí)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和基本技能、先進(jìn)的思想道德意識(shí)，也必須具有強(qiáng)健的體魄和健康向上的心理?？墒?，目前隨著我國(guó)改革開(kāi)放、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的深人發(fā)展，社會(huì)發(fā)展速度加快，人們面臨的矛盾不僅越來(lái)越多，而且越來(lái)越復(fù)雜。高校在校大學(xué)生不但學(xué)習(xí)和能力競(jìng)爭(zhēng)加大，畢業(yè)生就業(yè)壓力也越來(lái)越大，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題隨之凸顯出來(lái)。根據(jù)國(guó)家每年對(duì)高校學(xué)生心理健康普查結(jié)果顯示:約有20%的在校大學(xué)生有不同程度的心理障礙，25%一30%的學(xué)生存在心理困惑。其中半數(shù)以上需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)與調(diào)適，半數(shù)以下出現(xiàn)嚴(yán)重心理障礙并導(dǎo)致間發(fā)性精神病問(wèn)題，有的不僅要進(jìn)行心理健康調(diào)適工作，而且要接受正規(guī)的住院治療。僅從我們學(xué)校來(lái)看，隨著招生規(guī)模的擴(kuò)大，學(xué)生心理健康問(wèn)題也越來(lái)越明顯地增多，應(yīng)該引起我們的高度重視。

根據(jù)多年學(xué)生管理工作的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理健康問(wèn)題，基本在大學(xué)一年級(jí)下半年明顯出現(xiàn)，這充分證明大學(xué)生心理健康問(wèn)題是隨著大學(xué)學(xué)習(xí)生活的深人日益顯現(xiàn)出來(lái)的。如不及時(shí)進(jìn)行咨詢(xún)、疏導(dǎo)、調(diào)適，就會(huì)發(fā)展成為嚴(yán)重的心理障礙和其它心理疾患。因此，我們必須從新生人學(xué)就開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待，并采取有效措施加以疏導(dǎo)和調(diào)適。

一、大學(xué)生心理障礙的基本表現(xiàn)

人們通常所說(shuō)的心理障礙，一般是指人對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良和不良刺激引起的心理異常現(xiàn)象。這種異?，F(xiàn)象發(fā)生后，如不及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)調(diào)適，不僅危害學(xué)生心理健康，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成為心理疾病或精神疾病。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:

(一)、中學(xué)階段的理想與大學(xué)現(xiàn)實(shí)的不一致，產(chǎn)生了失望情緒。對(duì)于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，在中學(xué)階段，考上大學(xué)是他們唯一的理想，仿佛大學(xué)是人生美好生活的開(kāi)始，把大學(xué)想得超越現(xiàn)實(shí)的美好。花園般的校園、寬敞明亮的教室、服務(wù)配套的宿舍、色香味俱全的餐飲等……到大學(xué)后才發(fā)現(xiàn):合班課的大教室、多至七八個(gè)人的宿舍、季節(jié)輪回的飯菜等，與理想相差甚遠(yuǎn)，一時(shí)出現(xiàn)適應(yīng)困難，就產(chǎn)生失望、苦悶、厭倦情緒，原有的熱情、激情開(kāi)始消失，對(duì)學(xué)習(xí)和生活失去興趣。于是，出現(xiàn)一切無(wú)所謂、擠飯、缺課、上網(wǎng)聊天、去錄像廳看碟等不良行為。

(二)、素質(zhì)的缺欠與個(gè)人能力的影響，面臨新的挑戰(zhàn)和危機(jī)，心理出現(xiàn)不平衡。由于很多中學(xué)教育，以考大學(xué)為終極目標(biāo)，學(xué)生只要學(xué)習(xí)好就行，個(gè)人成長(zhǎng)中能力和素質(zhì)的提高都在優(yōu)秀成績(jī)的光環(huán)下被忽視。進(jìn)人大學(xué)，加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)、綜合素質(zhì)的培養(yǎng)、能力的提高等，全面發(fā)展替代了原來(lái)學(xué)習(xí)的獨(dú)一無(wú)二的地位。來(lái)自天南海北、四面八方的同學(xué)，有特長(zhǎng)的、素質(zhì)高的、能力強(qiáng)的、佼佼者應(yīng)有盡有。一些同學(xué)在強(qiáng)手如林的形勢(shì)下，未能顯示出個(gè)人原有的優(yōu)勢(shì)，什么競(jìng)選學(xué)生干部、評(píng)三好、優(yōu)秀獎(jiǎng)學(xué)金、專(zhuān)業(yè)獎(jiǎng)學(xué)金常常與自己無(wú)緣，原本引以自豪的東西逐漸消失，于是，一種落伍感、自卑感、自愧感開(kāi)始產(chǎn)生，心理開(kāi)始傾斜，甚至喪失信心、悲觀失望，感到生活失去意義。

(三)、節(jié)奏緊張的學(xué)習(xí)與競(jìng)爭(zhēng)的壓力感。很多同學(xué)為了能考上大學(xué)，十年寒窗奮發(fā)苦讀，搞得身心疲憊，本想到大學(xué)能得以緩解?？墒?，來(lái)到大學(xué)卻發(fā)現(xiàn)，由于就業(yè)的壓力和教學(xué)質(zhì)量的強(qiáng)化(重修、降級(jí)等)，現(xiàn)在的大學(xué)再也不是“60分萬(wàn)歲”了，面對(duì)學(xué)習(xí)“山外青山樓外樓”的形勢(shì)，原來(lái)在中學(xué)小天地里的尖子失去自己得天獨(dú)厚的地位。特別是學(xué)期末統(tǒng)一考試后，很多認(rèn)為自己不會(huì)比別人學(xué)習(xí)差的同學(xué)竟然掛科重修。因此，從已經(jīng)做過(guò)的調(diào)查看，自己經(jīng)常感到學(xué)習(xí)有壓力感的同學(xué)占68%，擔(dān)心還要掛科重修的‘占11.5%。盡管人沒(méi)壓力不進(jìn)步，但當(dāng)緊張和壓力超過(guò)心理承受負(fù)荷時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心理功能失調(diào)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

(四)、強(qiáng)烈的交往欲望與社交閉鎖矛盾，造成人際關(guān)系緊張。來(lái)到大學(xué)后的同學(xué)，主觀上都希望通過(guò)與同學(xué)交往，融洽人際關(guān)系，從陌生和孤獨(dú)中走出來(lái)?？墒?，又苦于找不到機(jī)遇和切人點(diǎn)，很不得法，于是，表現(xiàn)出戒備、觀望、內(nèi)隱的心理，結(jié)果時(shí)常使交往不順。個(gè)別的又采取極端做法，干脆把自己封閉起來(lái)，與集體生活很難融洽。但心理又感到陣陣的孤獨(dú)與不安，精神抑郁、心情煩躁。尤其是那些具有反抗性，多疑性的同學(xué)，由于古怪不合群，在同學(xué)中幾乎處于不被理解、不被接納、被排斥、受冷落的境地，自己心理產(chǎn)生一種莫名的壓力。

二、大學(xué)生心理障礙的基本因素

大學(xué)生心理問(wèn)題的存在，不是偶然的，導(dǎo)致心理障礙的因素也是多方面的。是心理、生理、社會(huì)、家庭、社會(huì)文化、個(gè)體素質(zhì)諸多因素在個(gè)體上積淀、并相互作用的結(jié)果，但其主要因素有以下幾個(gè)方面:

(一)、社會(huì)發(fā)展及環(huán)境的影響。我國(guó)改革開(kāi)放二十余年，社會(huì)仍處在轉(zhuǎn)型期，社會(huì)由封閉走向開(kāi)放，西方各種文化思潮的大量涌人，使敏感活躍的青年學(xué)生首先感到這種沖擊，畢竟他們正處在人格和觀念的形成時(shí)期，心理、生理、正處在逐漸成熟期，形形色色的變化和沖擊，使心理素質(zhì)十分脆弱的學(xué)生們感到撲朔迷離，產(chǎn)生某些認(rèn)識(shí)上的混亂，價(jià)值觀念上的顛倒，心理上的困惑和壓抑，行為上無(wú)所適從等等。時(shí)間久了，超過(guò)精神上所能承受的負(fù)荷時(shí)，便出現(xiàn)心理失衡。隨之而來(lái)還會(huì)出現(xiàn)對(duì)社會(huì)變革的困惑、人生追求的迷茫。

(二)、家庭教育的誤導(dǎo)和影響。目前在校的大學(xué)生均出生在八十年代的初期，獨(dú)生子女占絕大多數(shù)，他們是父母的“掌上明珠”，家長(zhǎng)不管孩子的要求或做法是否合理，盡量滿(mǎn)足孩子的心愿。導(dǎo)致他們長(zhǎng)期不能從父母溺愛(ài)的自我中解脫出來(lái)，個(gè)性心理脆弱。對(duì)不能以自我為核心的變化和環(huán)境，不僅適應(yīng)能力差，心理承受能力也差，稍有沖突就會(huì)出現(xiàn)心理失衡，產(chǎn)生心理障礙。少數(shù)單親家庭子女要么自卑、痛苦、沉默寡言、缺乏進(jìn)取的勇氣;要么嫉妒、怨恨、逆反心理強(qiáng)，其中不乏玩世不恭者、破罐破摔者，這是長(zhǎng)期潛在的心理障礙所致。

(三)、學(xué)校教育中重視文化素質(zhì)教育，忽視心理素質(zhì)培養(yǎng)。在中學(xué)階段，很多教師只重視知識(shí)的灌輸，學(xué)生只顧學(xué)習(xí)。單一升學(xué)的追求，使學(xué)校和學(xué)生都無(wú)暇顧及學(xué)生個(gè)體情緒、情感、性格、適應(yīng)能力、自制力方面的培養(yǎng)，導(dǎo)致心理健康問(wèn)題已經(jīng)出現(xiàn)。到大學(xué)后，由于就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)已不局限于教學(xué)大綱之內(nèi)，同學(xué)們不僅要學(xué)好專(zhuān)業(yè)課，也要側(cè)重英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)知識(shí)的學(xué)習(xí)，無(wú)選擇地參加國(guó)家英語(yǔ)四、六級(jí)考試，計(jì)算機(jī)國(guó)家二級(jí)考試和程序員考試。因此，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈。學(xué)習(xí)差的為專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)成績(jī)擔(dān)心，學(xué)習(xí)好的為考證、保持競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)擔(dān)自，持久的學(xué)習(xí)壓力使他們用腦過(guò)度、身心疲勞、心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，特別是那些忽視文體活動(dòng)、社團(tuán)活動(dòng)的同學(xué)，這種心理負(fù)擔(dān)形成心理障礙，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理和精神疾患。

(四)、學(xué)生個(gè)體心理素質(zhì)作用。有些同學(xué)在中學(xué)的小環(huán)境里存在很多優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)好，可“一俊，遮百丑”，感到一切都是順利的。順利和成功成了他們的心理定勢(shì)，由于在大學(xué)學(xué)習(xí)生活中主要靠自主，結(jié)果受挫一多，就心理不平衡，感到什么倒霉的事都能攤上。又由于他們世界觀、人生觀、價(jià)值觀還處在不穩(wěn)定的形成中，自我調(diào)節(jié)情緒的能力差，當(dāng)心理矛盾沖突過(guò)大、時(shí)間較長(zhǎng)調(diào)節(jié)不好，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)在的心理矛盾加劇或失去理智，將本可以處理好的矛盾搞的更糟。有的同學(xué)個(gè)性發(fā)展不夠完善，把過(guò)于內(nèi)向認(rèn)為有度，把過(guò)于孤僻看作一塵不染、嚴(yán)格自律，把自卑看作嚴(yán)格反省自己。結(jié)果表現(xiàn)出處理問(wèn)題偏激、愛(ài)鉆牛角尖，給人一種變態(tài)感。還有的同學(xué)從熟悉的家庭走向陌生的社會(huì)感到一切都不適應(yīng)，緊張而又恐懼，甚至不知所措。個(gè)別心理不成熟者，情緒化嚴(yán)重，一遇成功的事欣喜若狂，一遇挫折就悲觀失望，惆悵滿(mǎn)腹。特別是對(duì)挫折的承受能力也很差，對(duì)事情不成功不是從主觀找原因，認(rèn)真反省自己的不足，而總想找客觀理由。凡此種種，當(dāng)不能及時(shí)將心中的郁悶宣泄出去或從中解脫出來(lái)，必然會(huì)出現(xiàn)心理傾斜，積壓久了就會(huì)形成心理障礙。

三、采取有效措施.做好心理障礙疏導(dǎo)調(diào)適工作

(一)、把學(xué)生的思想政治工作與心理健康教育有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，使思想政治工作更加科學(xué)化。改善和加強(qiáng)高校學(xué)生思想政治工作，及大學(xué)生心理健康工作，歷來(lái)為我黨所重視。如何著手改善?除了使思想政治工作人性化以外，把心理健康工作引人思想政治工作中去，將使我們的思想政治工作不僅內(nèi)涵加深，而且更加科學(xué)化。隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)生活節(jié)奏加快，很多大學(xué)生對(duì)轉(zhuǎn)型期的社會(huì)現(xiàn)實(shí)適應(yīng)困難，從而產(chǎn)生心理上的壓抑、精神上和行為上的適應(yīng)障礙、人格變態(tài)、心理障礙，形成客觀適應(yīng)與行為挫折綜合癥，潛意識(shí)精神問(wèn)題。這些理健康問(wèn)題，不是世界觀、人生觀、價(jià)值觀問(wèn)題，僅靠說(shuō)教疏導(dǎo)可以解決的，我們必須注意掌握大學(xué)生身心成長(zhǎng)和發(fā)展特點(diǎn)，健康的心理特征和異常心理表現(xiàn)。必須用心理健康教育的方式方法，矯正學(xué)生心理，調(diào)節(jié)大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)精神的品格和心理品質(zhì)。對(duì)于出現(xiàn)錯(cuò)誤又有心理障礙的同學(xué)，做思想工作無(wú)效時(shí)，必須請(qǐng)心理醫(yī)生協(xié)助，做好心理調(diào)節(jié)工作。絕不能靠硬性批評(píng)或處分解決問(wèn)題，這樣做會(huì)適得其反，造成學(xué)生心態(tài)的進(jìn)一步扭曲。因此，我們必須深人分析大學(xué)生思想的新動(dòng)向、新問(wèn)題，認(rèn)真研究學(xué)生心理，學(xué)會(huì)借鑒心理健康教育的理論和方法處理學(xué)生思想和行為問(wèn)題，把政治思想工作與心理健康工作有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，不斷提高大學(xué)生心理障礙的疏導(dǎo)調(diào)適效果，把思想政治工作做得更科學(xué)。

(二)、深人學(xué)生，深人實(shí)際，掌握學(xué)生心態(tài)，及時(shí)解決各種心理問(wèn)題。高校的學(xué)生思想工作者和管理者，必須經(jīng)常深入學(xué)生班級(jí)，深人學(xué)生宿舍和各項(xiàng)活動(dòng)中，通過(guò)具體接觸，才能更及時(shí)準(zhǔn)確地了解學(xué)生，掌握學(xué)生學(xué)習(xí)生活中的情緒變化和心理狀態(tài)。及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，有針對(duì)性地解決問(wèn)題，爭(zhēng)取把心理障礙消滅在萌芽之中，及時(shí)有效地防止各類(lèi)心理疾病和精神疾病的發(fā)生。并通過(guò)學(xué)生會(huì)、共青團(tuán)、班級(jí)開(kāi)展有益的、照顧一些學(xué)生個(gè)性差異的、讓眾多人能參與進(jìn)去的群體活動(dòng)，讓個(gè)人的素質(zhì)得到充分展示，潛能價(jià)值作用得到充分體現(xiàn)，提高學(xué)生對(duì)個(gè)體和整體的認(rèn)識(shí)，鍛煉心理素質(zhì)，融洽同學(xué)關(guān)系，促使他們理成熟和人格的完善。

(三)、充分發(fā)揮心理咨詢(xún)的作用，科學(xué)有效地做好大學(xué)生心理障礙的疏導(dǎo)調(diào)適工作。學(xué)生工作的'實(shí)踐使我們深刻認(rèn)識(shí)到，心理健康教育不同于思想教育，只有具有專(zhuān)業(yè)知識(shí)或熟悉心理知識(shí)、懂得學(xué)生心理的人才才能更好地通過(guò)講座、板報(bào)、報(bào)刊、對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，有條件的利用網(wǎng)絡(luò)媒體定時(shí)跟學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)上遠(yuǎn)距離交流，其效果比面對(duì)面交流更好。會(huì)更有針對(duì)性地做好大學(xué)生理健康教育工作，使學(xué)生中出現(xiàn)的一些不健康心態(tài)、情緒、行為得到及時(shí)的疏導(dǎo)和調(diào)適，使大學(xué)生心理沖突和障礙及時(shí)調(diào)節(jié)和控制，減少心理障礙的產(chǎn)生和發(fā)展，從而避免大學(xué)生中嚴(yán)重的心理疾病和精神障礙問(wèn)題的出現(xiàn)。

(四)、引導(dǎo)學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)內(nèi)在心理矛盾，采取行之有效的方法解決各種心理問(wèn)題。要教育學(xué)生尊重現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)，樹(shù)立科學(xué)正確的人生觀和遠(yuǎn)大理想。正確處理理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。要實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大理想必須正視現(xiàn)實(shí)，科學(xué)的分析現(xiàn)實(shí)中的有利因素和不利因素，找出改變的方法和途徑，實(shí)現(xiàn)正確的目的。樹(shù)立勤奮學(xué)習(xí)、熱愛(ài)生活的人生態(tài)度。以求真務(wù)實(shí)、開(kāi)拓進(jìn)取的精神對(duì)待身邊和個(gè)人所發(fā)生的事情，客觀冷靜的分析和認(rèn)識(shí)事物，保證心理反應(yīng)適度，避免自理失衡，要正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，確立恰當(dāng)?shù)膬r(jià)值目標(biāo)，凡事量力而行，要正視自己、接受自己、創(chuàng)造理想中的自我。既不目空一切也不妄自菲薄。有效地防止和減少心理傾斜。要正確對(duì)待學(xué)習(xí)和生活中的挫折，鍛煉個(gè)人堅(jiān)強(qiáng)意志、培養(yǎng)對(duì)困難挫折的適應(yīng)能力和承受能力。人生自古無(wú)直路，只要有正確對(duì)待困難挫折的態(tài)度，培養(yǎng)個(gè)性的堅(jiān)強(qiáng)志向和心理品質(zhì)，保持樂(lè)觀的人生態(tài)度，就有助于心理調(diào)適，防止障礙的發(fā)生。解決心理矛盾時(shí)，要善于轉(zhuǎn)移不良情緒，轉(zhuǎn)移心中的不快，積極參與豐富多彩的校園文體活動(dòng)。并借機(jī)多與外界或他人交往，解除自我封閉的煩惱，從不健康的心理狀態(tài)和障礙中解脫出來(lái)。

(五)、用唯物辨證的觀點(diǎn)看待和處理心理問(wèn)題，善于使自己和他人從各種矛盾心理中解脫出來(lái)。無(wú)論大學(xué)生中出現(xiàn)什么心理問(wèn)題，無(wú)論這種心理問(wèn)題發(fā)展程度如何，在某種程度上無(wú)不體現(xiàn)出學(xué)生個(gè)體在學(xué)習(xí)和生活中，陷人自我、他人、社會(huì)、學(xué)校、家庭及各種環(huán)境的適應(yīng)上的矛盾之中，并且難以解脫的結(jié)果。其積極主動(dòng)的處理方法應(yīng)該是用辨證的觀點(diǎn)看待自己，看待別人，正確對(duì)待個(gè)人出現(xiàn)的心理問(wèn)題。要充分認(rèn)識(shí)到我們每時(shí)每刻都生活在矛盾之中，矛盾無(wú)處不在、無(wú)時(shí)不有，矛盾貫穿事物發(fā)展的始終。人活著就是不斷克服困難、解決問(wèn)題、處理矛盾，爭(zhēng)取正面東西，克服負(fù)面的問(wèn)題。遇到挫折和失敗也是正常的，認(rèn)清這是暫時(shí)的，一切都必將過(guò)去。不知為自己考試成績(jī)差而沮喪，怎能知道奮發(fā)學(xué)習(xí)。不知與別人發(fā)生的矛盾而苦惱，怎能明智地調(diào)節(jié)人際交往的方式方法。但自知之明不等于把大量的能量用在自我否認(rèn)、自我排斥上，甚至帶著對(duì)自己的不滿(mǎn)，失望否認(rèn)和拒絕自己，這樣只能更加沮喪、焦慮、憂(yōu)郁、惆悵。生存在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，每個(gè)人都應(yīng)該注意培養(yǎng)健康情緒，不斷調(diào)節(jié)情緒。而對(duì)成績(jī)、成就、成功，應(yīng)該不以物喜、不以己悲，榮辱不驚。在取得成績(jī)的同時(shí)，就應(yīng)該有好花不常開(kāi)、好景不常在、物極必反、盛極必衰，禍兮福所倚、福兮禍所伏的預(yù)警。當(dāng)遇到挫折時(shí)，認(rèn)真總結(jié)吸取教訓(xùn)，不要過(guò)于責(zé)難自己，因失誤而陷人痛苦的折磨，更不要苛求他人。牢記失敗是成功之母，處亂有方。相信事物發(fā)展到一定程度必然要向相反方面轉(zhuǎn)化。糟透了，也就夠了!人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)?對(duì)任何事物都要一分為二，看開(kāi)了即可。處理人際關(guān)系即像走路一樣，給別人留下的窄，自己也未必就寬。讓一讓都能過(guò)去，頂著塞著，誰(shuí)也過(guò)不去。對(duì)待集體和國(guó)家，應(yīng)體現(xiàn)公德意識(shí)，大局意識(shí)，堅(jiān)持奉公守法，對(duì)待事業(yè)要有敬業(yè)奉獻(xiàn)精神，至于個(gè)人是非功過(guò)由他人評(píng)說(shuō)。人生在世，與人為善為好，做事總想以損人開(kāi)始，必然以害己結(jié)果告終。如果我們都能從各個(gè)方面辨證地認(rèn)識(shí)問(wèn)題、解決問(wèn)題、加強(qiáng)修養(yǎng)，改變心態(tài)，就會(huì)避免各種心理障礙的產(chǎn)生。

自我心理調(diào)適的方法篇十五

通過(guò)《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的學(xué)習(xí)，我明確了當(dāng)前教師職業(yè)壓力問(wèn)題的現(xiàn)狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響;近年來(lái)，隨著社會(huì)發(fā)展和教育改革的不斷深入，學(xué)生的心理健康教育問(wèn)題受到了一定程度的重視，這對(duì)學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)有著很大的幫助!在校學(xué)生在心理健康方面也有諸多問(wèn)題，并時(shí)時(shí)影響著學(xué)生們的健康成長(zhǎng)。

在日常生活、學(xué)習(xí)中，許多學(xué)生的心理問(wèn)題都是潛在的，往往容易忽視，如果教師、家長(zhǎng)和小學(xué)生沒(méi)有充分的思想認(rèn)識(shí)和積極的態(tài)度，往往就使得問(wèn)題堆積，小問(wèn)題變成大問(wèn)題，輕問(wèn)題變成重問(wèn)題，甚至出現(xiàn)不良事件。在現(xiàn)代社會(huì)，身與心健康的人才能稱(chēng)之為一個(gè)健康的人，所以，學(xué)校教育必須重視對(duì)學(xué)生的心理健康教育。

作為現(xiàn)代教師，教師自己也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人和社會(huì)的關(guān)系，以健康的心理素質(zhì)，去適應(yīng)社會(huì)大變革。如:學(xué)會(huì)積極地想問(wèn)題;學(xué)會(huì)給自己照鏡子;正確補(bǔ)償自己;進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等，以減少壓抑，達(dá)到“樂(lè)而忘憂(yōu)”的目的，獲得心理上的解脫和疏導(dǎo)，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。

我認(rèn)為教師要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時(shí)代的要求，要不斷的了解認(rèn)識(shí)自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。如不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理保健，教師的心理健康會(huì)受到損傷，對(duì)教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們總愛(ài)向上攀比，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài)，常有一種失意之感。要調(diào)整這種心理的失衡，就要嘗試換個(gè)角度想問(wèn)題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂(lè)的事情，也可采用找尋自己比較擅長(zhǎng)的地方，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對(duì)生活。我們要學(xué)會(huì)并堅(jiān)持心理上積極的自我暗示，選擇一個(gè)積極的心態(tài)介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。

而當(dāng)生活工作壓力較大時(shí)，可用想像置身海邊等優(yōu)美景點(diǎn)的方法來(lái)消解壓力，千萬(wàn)不要把自己困在房間里獨(dú)自煩惱，不妨多與好友會(huì)面，可為你帶來(lái)靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛(ài)好可以調(diào)節(jié)身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。

自我心理調(diào)適的方法篇十六

當(dāng)前的素質(zhì)教育的實(shí)質(zhì)是根據(jù)社會(huì)和人的發(fā)展需要，遵循教育規(guī)律，面向全體學(xué)生，使學(xué)生主動(dòng)地將人類(lèi)優(yōu)秀文明成果內(nèi)化為自身較為全面素質(zhì)的教育。它的突出特點(diǎn)是讓全體學(xué)生都能在主動(dòng)學(xué)習(xí)中得到生動(dòng)活潑的全面發(fā)展。然而，現(xiàn)實(shí)的教育與素質(zhì)教育相差甚遠(yuǎn)，特別是在面向全體學(xué)生方面做得很不夠。許多學(xué)困生和待轉(zhuǎn)化學(xué)生還是被歧視和嫌棄。在全面實(shí)施素質(zhì)教育，大力倡導(dǎo)面向全體、全面提高教育質(zhì)量的今天，為什么學(xué)困生和待轉(zhuǎn)化學(xué)生還是被歧視和嫌棄。究其原因，本人認(rèn)為有如下幾個(gè)方面：一是教育內(nèi)部的原因。由于個(gè)別教師沒(méi)有樹(shù)立正確的學(xué)生觀，在教育思想和方法上，還沒(méi)有脫離“應(yīng)試教育”的樊離；或是極少數(shù)教師缺乏事業(yè)心和責(zé)任感，沒(méi)有真正履行教師的權(quán)利和義務(wù)。二是社會(huì)和家庭的原因。由于社會(huì)對(duì)學(xué)校的評(píng)價(jià)，只是單憑這所學(xué)?？既肷弦患?jí)學(xué)?；蛑攸c(diǎn)中學(xué)的學(xué)生個(gè)數(shù)，家長(zhǎng)也一味地要求子女重智育輕其他各育，促使了學(xué)校片面追求升學(xué)率愈演愈烈，從而導(dǎo)致了學(xué)校老師重視尖子生的培養(yǎng)，忽視了學(xué)困生的教育。三是學(xué)生個(gè)體方面的原因。由于學(xué)生自身不努力，學(xué)習(xí)方法存在問(wèn)題，一旦成績(jī)落后，便自暴自棄，不思進(jìn)取，有的甚至對(duì)老師的教育視作與他過(guò)不去，從而放棄了老師和學(xué)校的教育。

一、學(xué)困生的心理障礙

中學(xué)生心理障礙在相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生中表現(xiàn)十分突出，尤其是初中階段的學(xué)困生。作為教育工作來(lái)說(shuō)，應(yīng)密切關(guān)注，了解初中生這個(gè)階段的心理變化，運(yùn)用較好的教育方法，對(duì)其進(jìn)行教育。通過(guò)對(duì)任教班級(jí)學(xué)生的心理特征調(diào)查和學(xué)困生的心理障礙調(diào)查。本人認(rèn)為學(xué)困生的心理障礙反映在心理壓力、心理敏感性、心理矛盾、心理控制力、健康水平諸方面的心理特征上，具體表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

1、學(xué)習(xí)方面。成績(jī)不理想，名次滯后，因?qū)δ晨苹驇卓撇桓信d趣，對(duì)教學(xué)不適應(yīng)，對(duì)該科或幾個(gè)學(xué)科失去學(xué)習(xí)信心。

2、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)。由于成績(jī)不太好而老師關(guān)心不夠，或在同學(xué)中不善于交往而造成孤獨(dú)感、自卑感，同學(xué)之間出現(xiàn)不愉快，鬧矛盾，甚至下意識(shí)地在班上“惡作劇”。使之在集體中的地位低或表現(xiàn)欲得不到滿(mǎn)足，沒(méi)有自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)或抓不住這種機(jī)會(huì)。

3、家庭負(fù)擔(dān)。家庭經(jīng)濟(jì)困難，又因自己上學(xué)而加重了家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。家庭父母離異，父母離開(kāi)原有之家，拋棄對(duì)子女的教育，使之產(chǎn)生一種沒(méi)有家庭溫暖的孤獨(dú)感，無(wú)人關(guān)心的寂寞感。

4、對(duì)前途的憂(yōu)慮。因?qū)W習(xí)始終不能進(jìn)入最佳狀態(tài)，自己對(duì)今后前途感到迷茫，情緒不穩(wěn)定，情感脆弱，心理壓力過(guò)大，心理矛盾空出。

二、學(xué)困生的心理疏導(dǎo)

那些在思想品德和學(xué)習(xí)上都達(dá)不到現(xiàn)階段教育目標(biāo)所提出的基本要求的學(xué)困生，其心理疏導(dǎo)十分重要。我們要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，當(dāng)好心理醫(yī)生，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理承受能力。學(xué)困生和待轉(zhuǎn)化學(xué)生的心理疏導(dǎo)應(yīng)從下面四方面進(jìn)行：

1、消除戒備心理，進(jìn)行感情疏導(dǎo)

學(xué)困生和待轉(zhuǎn)化學(xué)生在班級(jí)里由于成績(jī)不好，紀(jì)律又差，所以經(jīng)常受到同學(xué)和老師的指責(zé)和懲罰。大家對(duì)他們有不同程度的嫌棄態(tài)度，因此在他們和老師之間存在著無(wú)形的隔膜，假如我們不和他們建立起真摯的情感聯(lián)系，就說(shuō)不上心理疏導(dǎo)和心理教育工作。古人云：“親其師，信其道”。所以對(duì)他們要給以真摯的師愛(ài)，而不能有半點(diǎn)虛假。在教育過(guò)程中必須謹(jǐn)言慎行，不能傷害他們脆弱的自尊心，盡量給他們以平等、民主的人格，傾聽(tīng)他們的心聲，對(duì)于那些犯過(guò)錯(cuò)誤的待轉(zhuǎn)化學(xué)生，可以通過(guò)感情疏導(dǎo)告訴他們“一切可以從頭開(kāi)始，好壞看今后的實(shí)際表現(xiàn)，”讓他們看到希望，看到自己不是“朽木不可雕”。

2、在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)方面疏導(dǎo)

培養(yǎng)學(xué)困生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，是教育學(xué)困生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是推動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的直接動(dòng)力，而學(xué)困生在過(guò)去的學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于各種原因，時(shí)常受到個(gè)別老師的冷落、否定。他們從沒(méi)有品嘗過(guò)成功的喜悅，于是逐漸對(duì)學(xué)習(xí)推動(dòng)了興趣，而把學(xué)習(xí)看成一種負(fù)擔(dān)，或是災(zāi)難的根源，從而導(dǎo)致他們失去了學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。這也就是他們經(jīng)常曠課，遇到困難時(shí)不能堅(jiān)持學(xué)習(xí)，缺乏克服困難的信心與勇氣等原因。如果學(xué)生能正確認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的目的和社會(huì)意義時(shí)，就會(huì)逆發(fā)出對(duì)學(xué)習(xí)的極大熱情，促使他們勤學(xué)苦練。我們應(yīng)對(duì)他們不斷心理疏導(dǎo)，使他們正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的社會(huì)意義，把學(xué)習(xí)與遠(yuǎn)大的理想及共產(chǎn)主義事業(yè)聯(lián)系起來(lái)，從而形成長(zhǎng)遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高其學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)的自覺(jué)性。

也可以利用學(xué)習(xí)成果的反饋?zhàn)饔脕?lái)激發(fā)他們進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。因?yàn)樗麄兤綍r(shí)很少得到老師的表?yè)P(yáng)，所以我們應(yīng)在平時(shí)注意發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)，在學(xué)習(xí)上有一點(diǎn)進(jìn)步便給予他們肯定的評(píng)價(jià)。如：“這次成績(jī)不錯(cuò)，進(jìn)步了許多，要堅(jiān)持不懈，更上一層樓”。讓他們看到自己的進(jìn)步，并且使學(xué)習(xí)積極性得到提高，激發(fā)他們進(jìn)一步學(xué)好的愿望和努力上進(jìn)的信心，繼續(xù)前進(jìn)。總之，我們對(duì)學(xué)困生的點(diǎn)滴進(jìn)步，都應(yīng)看在眼里，并經(jīng)常給予肯定的評(píng)價(jià)。適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)與激勵(lì)，是適當(dāng)減輕學(xué)習(xí)心理壓力的心理疏導(dǎo)方法之一。

3、在是非觀上心理疏導(dǎo)

大部分待轉(zhuǎn)化學(xué)生是非觀模糊，不能在出現(xiàn)錯(cuò)誤之前及時(shí)辨別、制止，行動(dòng)之后又不能主動(dòng)悔過(guò)與改正，所以錯(cuò)了不知其丑，并且一錯(cuò)再錯(cuò)，最后不能自拔。具體表現(xiàn)如：常頂撞老師，把違反紀(jì)律看作勇敢，色庇同學(xué)的錯(cuò)誤，把抄作業(yè)看作友誼等。困此要在是非觀上對(duì)他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

首先在是非觀上嚴(yán)格要求，分清大是大非，正確的要求一旦提出，必須嚴(yán)格執(zhí)行，并在執(zhí)行中要有配套措施，及時(shí)評(píng)價(jià)結(jié)果。只有這樣，才能使他們感受到哪些是正確的行為，應(yīng)怎樣嚴(yán)格要求自己，怎樣言行一致。

其次，要培養(yǎng)他們的自制能力，幫助他們走出意志薄弱的低谷，引導(dǎo)他們向好的方向發(fā)展。出現(xiàn)反復(fù)，我們決不惱火，與不泄氣。因?yàn)榇D(zhuǎn)化學(xué)生的轉(zhuǎn)化一般都經(jīng)過(guò)醒悟、轉(zhuǎn)變、反復(fù)、鞏固、穩(wěn)定的`過(guò)程，對(duì)他們進(jìn)行是非觀的心理疏導(dǎo)，既要積極，又要穩(wěn)妥?！扒Ю镏校加谧阆隆?。切勿急于求成，也不寄希望于僥幸。

待轉(zhuǎn)化學(xué)困生之所以經(jīng)常違反紀(jì)律，一個(gè)原因是他們的意志力薄弱，致使一些不良習(xí)慣致了仍會(huì)得發(fā)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中缺乏恒心。所以意志力薄弱與是制給學(xué)困生前進(jìn)的重大障礙。因此必須培養(yǎng)他們堅(jiān)強(qiáng)的意志力，這可以通過(guò)新的良好習(xí)慣的形成與加強(qiáng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。在轉(zhuǎn)化過(guò)程中可通過(guò)考驗(yàn)的方式使他們得到鍛煉的機(jī)會(huì)。如：讓搗亂的同學(xué)負(fù)責(zé)自習(xí)課上的紀(jì)律?？简?yàn)是一種信任的表示，也是心理疏導(dǎo)的一種手段，它可以使人產(chǎn)生一種尊嚴(yán)感。在考驗(yàn)中新的高尚的動(dòng)機(jī)戰(zhàn)勝原來(lái)的不良的動(dòng)機(jī)，從而增強(qiáng)他們的意志力。但這種考驗(yàn)必須在一定的基礎(chǔ)上進(jìn)行，并有適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督。考驗(yàn)中要及時(shí)發(fā)現(xiàn)“閃光點(diǎn)”，讓學(xué)生吃下“定心丸”。

4、在育人大環(huán)境中心理疏導(dǎo)

人是活的，學(xué)困生不是生在真空里，他們的思想感情、興趣、理想是受社會(huì)、家庭與周?chē)娜擞绊懙?，要使一個(gè)學(xué)困生的性格、情感有所改進(jìn)，除了老師循序漸近的心理疏導(dǎo)、調(diào)動(dòng)他們自身的積極性因素外，必須發(fā)動(dòng)集體、社會(huì)優(yōu)化育人的環(huán)境，有的放矢地在育人的大環(huán)境中實(shí)施心理疏導(dǎo)，實(shí)行強(qiáng)化訓(xùn)練。學(xué)校、家庭、社會(huì)三者更好地配合，齊抓共管，使學(xué)困生在多方面上新臺(tái)階。

只有發(fā)揮學(xué)校教育、家庭教育、社區(qū)教育的功能，才能形成多方的立體教育網(wǎng)絡(luò)，才能把我們的學(xué)困生教育好，真正實(shí)現(xiàn)義務(wù)教育的普及性，使部分學(xué)困生將來(lái)成為國(guó)家的棟梁之材。

三、當(dāng)好學(xué)困生的心理醫(yī)生

在素質(zhì)教育的過(guò)程中，當(dāng)好學(xué)困生的心理醫(yī)生，培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)至關(guān)重要。學(xué)困生的心理活動(dòng)有外顯型和內(nèi)隱型兩種表現(xiàn)方式：1、外顯型。如哭、鬧、打、罵等。由于學(xué)生的內(nèi)心活動(dòng)已經(jīng)表現(xiàn)在外，我們比較容易發(fā)現(xiàn)，并及時(shí)地加以教育；2、內(nèi)隱型。受到批評(píng)或遇到挫折時(shí)，往往將自己的心理活動(dòng)隱藏起來(lái)，當(dāng)挫折超出了他的心理承受力時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)意想不到的麻煩。因此，我們要細(xì)心觀察對(duì)心理活動(dòng)不同表現(xiàn)方式的學(xué)困生采取相應(yīng)的辦法，培養(yǎng)心理素質(zhì)，當(dāng)好心理醫(yī)生。

首先要做好以下四點(diǎn)的心理疏導(dǎo)工作，時(shí)刻關(guān)心學(xué)困生的心理表現(xiàn)和心理變化，從解決矛盾入手，有針對(duì)性的進(jìn)行心理疏導(dǎo)，通過(guò)談心、交朋友，使之接近我們，以便加以引導(dǎo)，消除心理障礙。

第二引導(dǎo)學(xué)困生正確地看待現(xiàn)實(shí)生活中的人和事。通過(guò)講故事，看電影、電視劇中的某些片斷，分析故事情節(jié)中所蘊(yùn)含的道理等，引導(dǎo)學(xué)困生認(rèn)識(shí)社會(huì)生活的真實(shí)面貌，提高對(duì)困難和挫折的心理準(zhǔn)備性，發(fā)展心理平衡感，增強(qiáng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的心理承受力。

第三注意培養(yǎng)學(xué)困生的某些個(gè)性品質(zhì)，如勇敢、堅(jiān)韌、百折不撓等精神，有意識(shí)地讓他們獨(dú)立地解決問(wèn)題，使他們嘗試成功的喜悅，有時(shí)也嘗試失敗和挫折的痛苦，鍛煉他們的心理承受力。

第四，因材施教。根據(jù)不同個(gè)性的學(xué)困生采取不同的疏導(dǎo)方法。如內(nèi)隱型的學(xué)困生要引導(dǎo)他們多和同學(xué)們?cè)谝黄鸪?、跳舞、做游戲、參加體育鍛煉和一些有益的社會(huì)活動(dòng)，使他們的性格開(kāi)朗活潑，使他們的心理個(gè)性得到鍛煉，從而增強(qiáng)他們的心理承受能力，消除心理障礙。

總之，我們必須站在素質(zhì)教育的高度，面向全體學(xué)生，當(dāng)好學(xué)困生的心理醫(yī)生，抓其心，導(dǎo)其行，讓我們的每一位學(xué)生都能成為“在生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處在完好狀態(tài)”的一代“健康”人。使之成長(zhǎng)為經(jīng)得起風(fēng)雨的參天大樹(shù)，早日成長(zhǎng)為祖國(guó)的棟梁之材。

自我心理調(diào)適的方法篇十七

自我意識(shí)增強(qiáng)

對(duì)待事與物能給出自己的判斷和見(jiàn)解，做出自我認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。孩子的身體發(fā)育接近于完善，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)期接近于完全體，所以感知能力全面提升，所以對(duì)這個(gè)世界有了不一樣的看法，所以是自己的看法。但是由于知識(shí)體系的受限，很多看法會(huì)相對(duì)狹隘。所以又被稱(chēng)為“中二期”。這個(gè)時(shí)期的孩子適合多多使用正面話(huà)語(yǔ)來(lái)鼓勵(lì)他，激勵(lì)他努力探索新鮮事物。

群體意識(shí)增強(qiáng)

喜歡結(jié)交一些與自己志趣相同、年齡相仿的朋友，希望與自己相互理解，一起分亨生活感受，對(duì)自己周?chē)娜艘材鼙３至己玫年P(guān)系。父母可以鼓勵(lì)孩子多結(jié)交好朋友，告訴他可以在遇到困難的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭瑫r(shí)也要多多幫助他人，讓孩子明白團(tuán)結(jié)互助，友愛(ài)和睦的道理。

萌發(fā)青春欲望

由于生理上的轉(zhuǎn)變，使得對(duì)性知識(shí)有了初步的認(rèn)識(shí)，開(kāi)始對(duì)異性產(chǎn)生交往欲望。常常表現(xiàn)出幼稚的感情沖動(dòng)和短暫的不安定狀態(tài)，孤獨(dú)、憂(yōu)傷、激動(dòng)、喜悅、憤怒微妙地交織在一起，組成一個(gè)強(qiáng)烈、動(dòng)搖和不協(xié)調(diào)的情感世界。這時(shí)候父母需要細(xì)心觀察孩子的情緒變化，及時(shí)疏導(dǎo)孩子不良情緒。

產(chǎn)生厭學(xué)情緒

一方面原因是基礎(chǔ)差，導(dǎo)致學(xué)生成績(jī)跟不上，產(chǎn)生消極情緒，另一方面是由于沒(méi)有樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念，學(xué)習(xí)產(chǎn)生過(guò)度焦慮，從而害怕、討厭學(xué)習(xí)。父母需要經(jīng)常和孩子談心，了解孩子不愿意學(xué)習(xí)的真是想法，如果是基礎(chǔ)差，可以適當(dāng)?shù)倪x擇輔導(dǎo)班幫助孩子提高成績(jī)，如果是沒(méi)有樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念，父母就需要告知孩子學(xué)習(xí)是自己的事情，不要害怕困難，迎難而上去解決問(wèn)題，父母依然是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

興趣愛(ài)好廣泛

求知欲與好奇心強(qiáng)烈，富有理想，熱愛(ài)生活，積極向上，樂(lè)于參加各種創(chuàng)造性活動(dòng)，對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)性、冒險(xiǎn)性和趣味性的活動(dòng)更是樂(lè)不知疲。這時(shí)候父母需要根據(jù)實(shí)際情況，合理的培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好。

自尊心增強(qiáng)

隨著孩子自我意識(shí)的逐漸增強(qiáng)，自尊心也越來(lái)越強(qiáng)，不喜歡別人在公共場(chǎng)合大聲呵斥或批評(píng)自己，因此父母要注意平時(shí)與孩子溝通的語(yǔ)言組織，不能輕易傷害他們的自尊心。一旦自尊心受到威脅或傷害，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安、焦慮或憤怒，努力維護(hù)自身的形象，對(duì)于別人的嘲笑、蔑視反應(yīng)強(qiáng)烈，對(duì)于旁人的忽視、壓抑、不公平等都非常敏感。

家長(zhǎng)怎么做好孩子小升初的心理調(diào)適

首先，小學(xué)六年畢業(yè)面臨著與熟悉的環(huán)境的分別，與熟悉的老師同學(xué)的分別，進(jìn)入新的階段，預(yù)示著孩子一個(gè)人生階段的完成，讓孩子看到自己的成長(zhǎng)，即在心理上做好面對(duì)新環(huán)境的準(zhǔn)備。

其次，了解生理變化和心理發(fā)展。

初中階段正值即青春期，無(wú)論從身體上還是從心理上都會(huì)有非常大的變化。孩子了解自己的變化才能更好的發(fā)展自己。

生理上的變化包括身高增長(zhǎng)，體重增加，第二性征的發(fā)育，體內(nèi)激素水平的變化等。讓孩子了解到自己身體上的這些變化都是非常正常的，接納自己的身體，欣賞自己的變化，預(yù)示著自己正經(jīng)歷成長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程。

在心理方面。進(jìn)入初中之后，孩子的獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，希望有自己的私人空間，家長(zhǎng)可以適度的放手。孩子的自我認(rèn)同感也增強(qiáng)，開(kāi)始關(guān)注自己的形象，希望得到同伴的認(rèn)可。

體內(nèi)激素水平的變化以及環(huán)境因素都會(huì)對(duì)情緒有影響，導(dǎo)致情緒波動(dòng)較大。有研究表明，生活壓力事件，比如在家庭、學(xué)校或與同學(xué)朋友的交往中出現(xiàn)的問(wèn)題，對(duì)青少年的抑郁情緒起重要作用。

第三，學(xué)習(xí)上需要家長(zhǎng)幫助孩子分析其學(xué)習(xí)狀況：學(xué)習(xí)效率、時(shí)間管理、專(zhuān)注能力、理解能力、基礎(chǔ)知識(shí)掌握牢固度等，幫助孩子提升學(xué)習(xí)能力。

步入初中之后，學(xué)科變多，知識(shí)的學(xué)習(xí)有了廣度和深度，授課方式與小學(xué)有所不同，引導(dǎo)孩子把即將面臨的變化看成一種新的體驗(yàn)，而非壓力，是家長(zhǎng)需要去做的。

第四點(diǎn)，幫助孩子了解新的學(xué)習(xí)環(huán)境。帶孩子了解所要就讀的初中，了解其校園文化以及一些學(xué)科的設(shè)置。還可以向高年級(jí)的學(xué)生去了解。

可以與就讀同所學(xué)校的同學(xué)一起交流，在入學(xué)之前，如果有穩(wěn)定的同伴關(guān)系，對(duì)于順利地適應(yīng)初中生活也是有很大幫助的。

初中階段，尤其是剛上初一階段，同伴關(guān)系很重要。家長(zhǎng)除了關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)之外，更應(yīng)該去關(guān)心了解孩子的心理狀況，每天與孩子聊一聊孩子與同學(xué)相處的情況。

自我心理調(diào)適的方法篇十八

聽(tīng)完李彩娜教授關(guān)于《教師心理健康與自我調(diào)適》的講座，使我感慨良多。作為一名教育工作者，我認(rèn)為非常有必要對(duì)健康概念和教師的心理健康作一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)和理解。曾幾何時(shí)，我們一直以“傳道、授業(yè)、解惑”作為教師職業(yè)道德的標(biāo)準(zhǔn)；以“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”作為從事教師工作的驕傲；以“燃燒自己，照亮別人”作為贊美教師人格最經(jīng)典的語(yǔ)言。然而在贊美教師的職業(yè)偉大和人格魅力的時(shí)候，我們更應(yīng)關(guān)心教師的身心健康。教師的心理健康是不容忽視的工作,我們應(yīng)該如何面對(duì)這個(gè)問(wèn)題呢?當(dāng)然,在當(dāng)前應(yīng)試教育向素質(zhì)教育過(guò)渡的時(shí)期,這個(gè)問(wèn)題的解決離不開(kāi)社會(huì)客觀環(huán)境和條件的改善,但是教師的自我心理調(diào)適，對(duì)維護(hù)自己的心理健康同樣是十分必要和有效的。具體地說(shuō)，可以從以下方面進(jìn)行自我調(diào)整和適應(yīng)。

一、保持一顆平常心，學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。

作為“人類(lèi)靈魂的工程師”，教師這一行業(yè)固然不能脫離社會(huì)的要求、規(guī)范和評(píng)價(jià)，但如果把工作和生活混淆起來(lái)，時(shí)時(shí)事事都以教師的要求來(lái)要求自己，以教師的角色出現(xiàn)在生活中，甚至在家人和親朋好友面前也是“誨人不倦”，樂(lè)此不疲，那其實(shí)是把教師這一角色當(dāng)作一個(gè)殼子把自己包裝起來(lái)，就象是在戴著假面具生活。別人會(huì)覺(jué)得你活得很假，你自己也會(huì)活得很累，何必呢？所以作為一名老師，首先要保持一顆平常心。平常心是一種平靜而穩(wěn)定的心態(tài)，它不會(huì)為一點(diǎn)挫折而灰心喪氣，也不會(huì)為一點(diǎn)成功而沾沾自喜。其實(shí)有些名言正是說(shuō)明這種心態(tài)的，如“不以物喜，不以己悲”，“知足者常樂(lè)”等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。雖說(shuō)，緣于“責(zé)任感”而出現(xiàn)的焦慮也是必要的，干任何事情都需要一定的緊迫感，所以從這個(gè)角度上說(shuō)，焦慮是一種動(dòng)力，然而一直處于焦慮狀態(tài)之中，則會(huì)使人緊張不安，所以還需要以平常心來(lái)調(diào)節(jié)。

二、既對(duì)工作負(fù)責(zé)，又要有“順其自然，為所當(dāng)為”的人生態(tài)度。

教師的職責(zé)決定了他必須具有高度的責(zé)任感，但要做好工作更重要的是能夠接受現(xiàn)實(shí)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，這就是“順其自然”。什么樣的現(xiàn)實(shí)呢？學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)能力是有差異的；不可能每個(gè)人在成績(jī)上都是第一名；不應(yīng)該以分?jǐn)?shù)的高低作為衡量和評(píng)價(jià)教學(xué)效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)；現(xiàn)在考試成績(jī)不好的學(xué)生不等于將來(lái)沒(méi)有前途；教師很難讓各方面的人都滿(mǎn)意……諸如此類(lèi)，不勝枚舉。面對(duì)這些現(xiàn)實(shí)，做教師的如果硬要“發(fā)揮主觀能動(dòng)性”，去改變現(xiàn)實(shí)，其實(shí)是背離客觀事實(shí)和規(guī)律的行動(dòng)。主觀主義的結(jié)果，必然是費(fèi)力不討好，自尋煩惱。只有接受現(xiàn)實(shí)，才能真正面對(duì)現(xiàn)實(shí)。依照事物的客觀情況和客觀規(guī)律進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)，使之有利于學(xué)生成長(zhǎng)。這就是“為所當(dāng)為”。這才是我們教師所應(yīng)當(dāng)做的，也能夠做好的事情。堅(jiān)持順其自然，為所當(dāng)為的生活態(tài)度，可以幫助我們以健康、平和的心態(tài)積極努力工作，做出成績(jī)。

三、培養(yǎng)自己良好的'個(gè)性、多種興趣愛(ài)好。

人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表現(xiàn)，要保持自己穩(wěn)定的良好心態(tài)，就必須揚(yáng)長(zhǎng)避短，因?yàn)樾愿裆系娜觞c(diǎn)往往正是造成心理失衡的主要內(nèi)部原因。比如在氣質(zhì)上屬于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)的人，要保持自己熱情、豪放、明朗、善交際等性格特點(diǎn)，注意克服好沖動(dòng)、浮躁、自傲、不易自制等弱點(diǎn);粘液質(zhì)與抑郁質(zhì)的人要保持自己冷靜、沉穩(wěn)等性格特點(diǎn)，也要克服孤僻、自我封閉、自卑等弱點(diǎn)。教師具有多種興趣和愛(ài)好，這不僅是教育教學(xué)工作所要求的教師的基本素質(zhì)，同時(shí)也是教師自我調(diào)適，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能沒(méi)有煩惱，但是人們?cè)跇I(yè)余時(shí)間從事某些自己感興趣的或自己愛(ài)好的活動(dòng)時(shí)，卻專(zhuān)心致志，仿佛把一切煩惱都拋在腦后了。也許這是暫時(shí)的，但這些活動(dòng)，比如旅游、繪畫(huà)、書(shū)法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有這種情況，到外面去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，回來(lái)后再想想，也許就覺(jué)得原先那些煩惱的確沒(méi)有什么“意思”。所以，從事這些活動(dòng)，不僅能使我們能在知識(shí)與技能方面有所得，有助于教育教學(xué)工作，更重要的是能修養(yǎng)身心，保持自己良好的心態(tài)。

總之，教師要重視自身的心理健康，經(jīng)常進(jìn)行自我調(diào)適,樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀，忠誠(chéng)教育事業(yè)，熱愛(ài)學(xué)生，積極樂(lè)觀地生活，以良好的心態(tài)，促進(jìn)教育教學(xué)工作。米盧說(shuō)：態(tài)度決定一切。人要把握自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒讓自己有良好的心態(tài)。對(duì)人對(duì)己都有易的。教師的心理健康直接影響著青年一代的健康成長(zhǎng)。教師從事的是一種特殊的勞動(dòng)，其工作對(duì)象是活生生的、正在成長(zhǎng)著的、有個(gè)性特征的青少年。教師不僅以自己掌握的知識(shí)傳給學(xué)生，而且以自己的志趣、才能、性格、情感、意志、心境去影響學(xué)生，以全部的心血去澆灌年青一代的心田。教師的心理健康是使之完成光榮職業(yè)的前提條件。正如烏申斯基所說(shuō)：“在教育工作中，一切應(yīng)建立在教師人格的基礎(chǔ)上。因?yàn)橹挥袕慕處熑烁竦幕畹脑慈胁拍苡楷F(xiàn)出教育的力量?！苯處熓悄昵嘁淮慕逃吆鸵啡耍涔ぷ骶哂幸欢ǖ氖痉缎院蛯?dǎo)向性。教師的精深的學(xué)問(wèn)、高尚的品德、友好的態(tài)度、濃厚的教學(xué)興趣與熱忱、適當(dāng)?shù)那榫w表現(xiàn)、合理的語(yǔ)言表達(dá)等特質(zhì)，都會(huì)為學(xué)生所觀察、所注意、所模仿。由于青少年身心尚未健全，教師的不良心理行為往往會(huì)給他們潛移默化的負(fù)面效應(yīng)或意想不到的心靈傷害。所以，一個(gè)教師要圓滿(mǎn)地完成“教師角色”，首先要培養(yǎng)和調(diào)適自身心理狀態(tài)，只有這樣，才能培育出健康向上的青年一代學(xué)生。

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