人類的思維方式和行為方式有著密切的聯(lián)系,我們需要對(duì)其進(jìn)行總結(jié)和分析。寫(xiě)作是一個(gè)需要積累和堅(jiān)持的過(guò)程,我們需要多練習(xí)才能寫(xiě)出較為完美的作品。以下是一些比較有分量的總結(jié)范文,對(duì)于寫(xiě)作總結(jié)有一定指導(dǎo)意義,希望能對(duì)大家有所幫助。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇一
太極是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的傳統(tǒng)文化,它具有獨(dú)特的思想、哲學(xué)和技術(shù)。太極拳是太極文化的代表之一,被廣泛推廣和傳承。太極社是一種基于太極文化的組織,旨在傳承、發(fā)揚(yáng)太極文化精髓。在這個(gè)社團(tuán)中,我有幸認(rèn)識(shí)了許多志同道合的朋友,學(xué)到了很多太極的奧秘和精髓,感受到了太極社帶給我的正能量。在這篇文章中,我將詳細(xì)講述我的太極社心得體會(huì)。
第二段:學(xué)習(xí)歷程
在太極社,我學(xué)到了很多太極拳的基本功,如起勢(shì)、按肩、如封似閉等。同時(shí),我也學(xué)到了太極拳的架式,包括108式太極拳。通過(guò)學(xué)習(xí)這些基本功和太極拳架式,我深刻領(lǐng)悟到太極拳獨(dú)特的哲學(xué)思想,如以柔克剛、以靜制動(dòng)等原則。同時(shí),我也學(xué)到了太極拳在修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體方面的重要作用。
第三段:團(tuán)隊(duì)合作
在太極社,我們不僅學(xué)習(xí)太極拳技術(shù),還進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和比賽。這些活動(dòng)和比賽不僅鍛煉了我們的身體素質(zhì),還增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)合作精神。在比賽中,我們不僅要發(fā)揮個(gè)人能力,還要充分發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)合作精神,共同達(dá)成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)。
第四段:人際交往
在太極社中,我認(rèn)識(shí)了許多志同道合的朋友。他們來(lái)自不同的領(lǐng)域和背景,但我們都有著共同的愛(ài)好和信仰。通過(guò)太極的交流和學(xué)習(xí),我不僅增加了自己的人脈資源,還學(xué)到了如何與不同性格、不同背景的人相處。這些經(jīng)驗(yàn)也幫助我更好地處理人際關(guān)系和工作關(guān)系。
第五段:心靈成長(zhǎng)
太極是一種內(nèi)外兼修的文化,它不僅可以強(qiáng)身健體,更可以修身養(yǎng)性。在太極社中的學(xué)習(xí)和交流,讓我逐漸領(lǐng)悟到太極文化的哲學(xué)思想,如“以和為貴”、“守中致和”等,這些則成為我日常生活中的精神依托。同時(shí),太極文化也讓我更加關(guān)注內(nèi)心的平靜與舒適,遇到挫折與困難時(shí),我可以運(yùn)用太極的精神思想幫助自己調(diào)整心態(tài),保持平靜。
結(jié)論:
太極文化是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分,它蘊(yùn)含著豐富的哲學(xué)思想和文化底蘊(yùn)。太極社則是太極文化傳承和發(fā)揚(yáng)的重要平臺(tái)。在太極社中,我學(xué)習(xí)到了太極的技術(shù)和文化,同時(shí)也獲得了很多的人生體驗(yàn)和心靈成長(zhǎng)。太極文化的精髓和太極社的團(tuán)隊(duì)合作讓我更加堅(jiān)信,只有不斷學(xué)習(xí),不斷探索,才能不斷成長(zhǎng),走向成功。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇二
太極,一種源自中國(guó)傳統(tǒng)文化的武術(shù),以其柔性和內(nèi)外平衡的特點(diǎn)而廣受贊譽(yù)。近年來(lái),隨著健身熱潮的興起,越來(lái)越多的人開(kāi)始嘗試太極拳,并深感其中的奧妙。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我有幸體會(huì)到太極的風(fēng)采,深感太極拳的藝術(shù)和哲學(xué)內(nèi)涵遠(yuǎn)不止是一種武術(shù)形式。以下將從身體調(diào)理、心靈的平靜與自律、思維的轉(zhuǎn)變、人際關(guān)系的改善、生活品質(zhì)的提升五個(gè)方面詳細(xì)闡述我對(duì)太極的體會(huì)心得。
首先,太極拳對(duì)身體的調(diào)理極其重要。太極拳注重身體的柔韌性和平衡感,講究發(fā)力的技巧和呼吸的配合。每一招每一式都有嚴(yán)格的要求,需要身體的各個(gè)部分協(xié)調(diào)配合。在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)中,肌肉得到了充分鍛煉,柔軟而有力;關(guān)節(jié)得到了充分伸展和活動(dòng),靈活而韌性;內(nèi)臟得到了充分的按摩和調(diào)理,排毒養(yǎng)顏。經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,不僅擁有健康的體魄,更具備了抗擊疾病的能力。
其次,太極拳的練習(xí)讓我體會(huì)到了心靈的平靜與自律。在太極拳的世界中,需要時(shí)刻保持內(nèi)心的平靜,放下雜念,專注于當(dāng)下的每一個(gè)動(dòng)作,每一個(gè)呼吸。這種專注和冥想式的練習(xí),使我能夠更好地與內(nèi)心對(duì)話,提升自我意識(shí)和自律能力。隨著練習(xí)的深入,我發(fā)現(xiàn)自己在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)更加冷靜和穩(wěn)定,不再盲目沖動(dòng),而是更加理性和克制。太極拳讓我擁有了一種平和且高度自律的內(nèi)心態(tài)度,這對(duì)于面對(duì)生活中各種挑戰(zhàn)和壓力非常有幫助。
第三,太極拳的練習(xí)改變了我的思維方式。太極拳的特點(diǎn)是“以柔克剛”,通過(guò)巧妙轉(zhuǎn)化力量,以少勝多,以靜制動(dòng)。這種思維模式深深地影響了我對(duì)待問(wèn)題和解決問(wèn)題的方式。以前,我往往采用直接對(duì)抗的方式,用力過(guò)猛往往以失敗告終。現(xiàn)在,我學(xué)會(huì)了耐心與柔韌,用更加合理和巧妙的方式去解決問(wèn)題。太極拳讓我變得更加靈活和智慧,不再固守成見(jiàn),而是敢于嘗試新的思維方式。
第四,太極拳的練習(xí)改善了我的人際關(guān)系。在太極拳的學(xué)習(xí)過(guò)程中,我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友,經(jīng)過(guò)共同的訓(xùn)練,我們建立起了深厚的友誼。在太極拳的練習(xí)中,需要與人合作,互相配合,互相提醒和鼓勵(lì)。這種合作與互助的精神不僅使我與他人更好地溝通和相處,而且在團(tuán)隊(duì)合作中起到了積極的促進(jìn)作用。太極拳的練習(xí)教會(huì)了我如何與他人和諧相處,不斷提升與人交往的智慧和技巧。
最后,太極拳的練習(xí)提升了我的生活品質(zhì)。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了追求內(nèi)心的平衡和諧,注重健康和修養(yǎng),不再過(guò)分追求外在的虛榮和功利。太極拳讓我擁有了一種深層次的內(nèi)在安寧,更加滿足于現(xiàn)實(shí)的生活。此外,太極拳提倡和諧與自然,令我更加關(guān)注環(huán)境保護(hù)和生態(tài)平衡。通過(guò)太極拳的練習(xí),我更加注重生活的品質(zhì),追求內(nèi)心的富足和外在的健康。
總之,太極拳的實(shí)踐使我受益匪淺。它不僅是一種武術(shù)形式,更是一種生活態(tài)度和哲學(xué)思想。太極拳教會(huì)我如何調(diào)理身體、平靜心靈、轉(zhuǎn)變思維、改善人際關(guān)系、提升生活品質(zhì)。我深信,只要堅(jiān)持下去,太極拳將成為我生活中不可或缺的一部分,成就我更好的自己。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇三
式太極是一種獨(dú)特的太極拳練習(xí)方式,注重練功動(dòng)作的規(guī)范性和流暢性。在我多年的練習(xí)中,我深深體會(huì)到式太極帶給我的益處和心得體會(huì)。首先,式太極的動(dòng)作規(guī)范性可以幫助我更好地掌握太極拳的精髓。其次,式太極的流暢性使我可以更好地感受到身體的力量流動(dòng)和能量轉(zhuǎn)化。最后,式太極的練習(xí)過(guò)程中,對(duì)我的身心健康產(chǎn)生了積極的影響,讓我更加平靜和自信。總的來(lái)說(shuō),式太極是一種獨(dú)特而有益的太極拳練習(xí)方式,能夠幫助我們提高身體素質(zhì)和內(nèi)心修養(yǎng)。以下將逐一展開(kāi)我對(duì)于式太極的心得體會(huì)。
第一段,式太極的動(dòng)作規(guī)范性對(duì)于我們掌握太極拳的精髓起到了至關(guān)重要的作用。太極拳講究動(dòng)作的優(yōu)雅和協(xié)調(diào),只有掌握了正確的動(dòng)作形式,才能夠?qū)?nèi)力發(fā)揮到極致。而式太極對(duì)動(dòng)作的規(guī)范性要求非常高,每一個(gè)動(dòng)作都要求身體的各個(gè)部位都要達(dá)到特定的位置和方向。在我練習(xí)式太極的過(guò)程中,我深刻感受到了動(dòng)作規(guī)范性的重要性。只有按照正確的方法練習(xí),才能夠逐步掌握太極拳的精髓,感受到身體和內(nèi)力的變化。
第二段,式太極的流暢性給我?guī)?lái)了更好地感受身體力量流動(dòng)和能量轉(zhuǎn)化的機(jī)會(huì)。式太極要求動(dòng)作的連貫和自然,每一個(gè)動(dòng)作都要有一個(gè)流暢的過(guò)渡。在我練習(xí)式太極的過(guò)程中,我逐漸能夠感受到身體力量的流動(dòng)和能量的轉(zhuǎn)化。當(dāng)動(dòng)作流暢自然時(shí),身體的力量就像一條流水一樣不斷地流動(dòng)著,能量也在身體的各個(gè)部位之間流動(dòng)和轉(zhuǎn)化。這種感受讓我更加深入地理解太極拳的內(nèi)在原理,也讓我體驗(yàn)到太極拳的魅力所在。
第三段,式太極的練習(xí)對(duì)我的身心健康產(chǎn)生了積極的影響。太極拳是一種以柔克剛的練習(xí)方式,通過(guò)舒緩的動(dòng)作來(lái)調(diào)節(jié)身體的氣血流動(dòng),平衡身心的能量。而式太極作為太極拳的一種特殊形式,更加注重動(dòng)作的規(guī)范性和流暢性。通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí),我逐漸感受到身體的柔軟和靈活性的提升,也明顯感覺(jué)到自己的身心健康狀況得到了改善。練習(xí)式太極時(shí),我能夠感受到壓力的釋放和身心的放松,同時(shí)也能夠提高自己的專注力和耐心。這些積極的改變讓我更加平靜和自信。
第四段,練習(xí)式太極的過(guò)程是一個(gè)不斷修煉的過(guò)程,需要持之以恒和不斷努力。太極拳是一種修身養(yǎng)性的功夫,只有堅(jiān)持不懈地練習(xí),才能夠深入體會(huì)到太極拳的奧妙和益處。式太極作為太極拳練習(xí)的一種形式,更加重視動(dòng)作的規(guī)范性和流暢性,需要我們不斷地練習(xí)和改進(jìn)。在我多年的練習(xí)中,我遇到了各種各樣的困難和挑戰(zhàn),但正是這些挑戰(zhàn)讓我更加堅(jiān)定地走在練習(xí)的道路上。只有持之以恒地努力,才能夠不斷提升自己的太極拳水平。
第五段,式太極體現(xiàn)了太極拳的哲學(xué)思想和人生境界。太極拳強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)的平衡,追求身心的和諧。式太極通過(guò)嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)范和流暢性的要求,讓我們能夠感受到身心的統(tǒng)一和內(nèi)外的協(xié)調(diào)。在我長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)中,我體會(huì)到了太極拳的哲學(xué)思想和人生境界。太極拳教會(huì)了我如何在生活中保持平衡和諧,如何通過(guò)柔和的力量來(lái)解決問(wèn)題,如何在動(dòng)靜之間找到自己的定位。這種體驗(yàn)讓我深深被太極拳的智慧和力量所震撼,也讓我在生活中更加從容和堅(jiān)韌。
總的來(lái)說(shuō),式太極是一種獨(dú)特而有益的太極拳練習(xí)方式,能夠幫助我們提高身體素質(zhì)和內(nèi)心修養(yǎng)。通過(guò)實(shí)踐,我深刻體會(huì)到了式太極的動(dòng)作規(guī)范性、流暢性以及對(duì)身心健康的積極影響。同時(shí),式太極的練習(xí)也是一個(gè)不斷修煉的過(guò)程,需要持之以恒和不斷努力。練習(xí)式太極讓我更加平靜和自信,也讓我體驗(yàn)到了太極拳的哲學(xué)思想和人生境界。與此同時(shí),我也理解到只有通過(guò)不斷地實(shí)踐和努力,才能夠領(lǐng)悟到太極拳的深層意義和價(jià)值,讓太極拳成為我們生活中的一部分。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇四
太極球作為一種傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng),深受人們的喜愛(ài)。作為一位深受太極球熱愛(ài)者,我想分享一下我的太極球心得體會(huì)。
第一段:太極球是什么?
太極球是一種中國(guó)古老的傳統(tǒng)文化遺產(chǎn),是太極拳的延伸運(yùn)用。太極球由內(nèi)球和外球組成,是以運(yùn)動(dòng)為主、養(yǎng)生為輔的一種健身方式。從畫(huà)面上來(lái)看,太極球需要運(yùn)動(dòng)者把掌心和手指尤其是拇指配合著球的運(yùn)動(dòng),讓球在手中穩(wěn)定旋轉(zhuǎn),呈現(xiàn)各種復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。太極球的運(yùn)動(dòng)需要在相對(duì)平穩(wěn)的環(huán)境中進(jìn)行,體現(xiàn)出舒緩、領(lǐng)略、靜靜、刻意等健身特點(diǎn)。
第二段:太極球的養(yǎng)生效果
太極球的健身方式有著其獨(dú)特的養(yǎng)生效果。據(jù)研究,太極球的運(yùn)動(dòng)可以改善人的血液循環(huán),促進(jìn)血液氧合及代謝,從而起到保持養(yǎng)顏延壽的作用。此外,太極球還有調(diào)節(jié)和提高身體內(nèi)部能量的作用,通過(guò)身體的暢通運(yùn)動(dòng),讓人體得到全面放松,緩解疲勞、消除緊張、減輕壓力。太極球綜合了起舞和冥想的思想,無(wú)論是身體運(yùn)動(dòng)還是心靈松弛都可以得到完全的放松,是適合各個(gè)年齡段人群的一種健身方式。
第三段:太極球的技巧特點(diǎn)
太極球的技巧非??简?yàn)運(yùn)動(dòng)者的手腕和手指的靈活性,需要有堅(jiān)持不懈的練習(xí)才能掌握。太極球的基本動(dòng)作包括:平腕、內(nèi)旋、外旋等基本動(dòng)作,需要堅(jiān)持重復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)過(guò)程中要注意掌握太極球的重心和節(jié)奏,讓太極球把握在手中。太極球的變幻多端,需要不斷地練習(xí)才能掌握,這也是太極球迷們難得的樂(lè)趣。
第四段:太極球的練習(xí)方法
對(duì)于太極球初學(xué)者來(lái)說(shuō),最好從平腕、內(nèi)旋、外旋等基本動(dòng)作開(kāi)始練習(xí),掌握好基本技能,再進(jìn)行更高級(jí)的練習(xí)。由于太極球的練習(xí)過(guò)程中需要保持手的穩(wěn)定,最好在相對(duì)安靜的環(huán)境下進(jìn)行。太極球的重心平衡性較強(qiáng),可以跟隨音樂(lè)進(jìn)行更加美妙的舞蹈練習(xí)。在天氣較好的戶外環(huán)境中練習(xí)太極球也是一種非常好的選擇。
第五段:太極球的推廣價(jià)值
太極球不僅是一種傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng),同時(shí)也具有很高的文化內(nèi)涵和價(jià)值。太極球的推廣可以讓更多的人了解中國(guó)傳統(tǒng)文化,提高人們的文化素養(yǎng)。對(duì)身體健康和身心健康都有積極的幫助作用,帶動(dòng)更多的人關(guān)注運(yùn)動(dòng)健康。太極球的推廣也能夠促進(jìn)社會(huì)團(tuán)結(jié)和諧,讓人們享受健身、享受生活。
結(jié)語(yǔ):
太極球是一種充滿文化和健康價(jià)值的運(yùn)動(dòng),通過(guò)學(xué)習(xí)、練習(xí)太極球,不僅能夠提高自己的身體素質(zhì),還可以提高人文修養(yǎng),獲得一種與眾不同的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。希望更多的人可以通過(guò)太極球認(rèn)識(shí)和了解中國(guó)傳統(tǒng)文化,享受健康快樂(lè)的生活。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇五
太極是一種中國(guó)傳統(tǒng)的身心修煉方式,起源于古代道家哲學(xué)思想,并在多年的實(shí)踐中逐漸發(fā)展成為一項(xiàng)綜合性的健身運(yùn)動(dòng)。作為一名太極愛(ài)好者,我從事太極已有多年的時(shí)間了。通過(guò)日積月累的練習(xí),我不僅享受到了太極所帶來(lái)的身體健康,還從中汲取了許多對(duì)生活和人生的體驗(yàn)與感悟。在這篇文章中,我將分享我的太極心得體會(huì)。
首先,太極的核心在于身心合一。練習(xí)太極時(shí),我們需要借助慢動(dòng)作和緩和的呼吸來(lái)使身體達(dá)到平衡和和諧的狀態(tài)。通過(guò)意念的集中和身體的柔軟伸展,我發(fā)現(xiàn)我的思維逐漸平靜下來(lái),內(nèi)心也愈發(fā)平和寧?kù)o。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中,人們常常感到心煩意亂,太極則能夠幫助我們放慢腳步,冥想內(nèi)觀,調(diào)整內(nèi)外的平衡。只有當(dāng)我們的身體和心靈得到平衡,我們才能真正體驗(yàn)到內(nèi)心的寧?kù)o和安定。
其次,太極的練習(xí)對(duì)身體健康非常有益。太極拳中的動(dòng)作和姿勢(shì)都要求身體的柔韌性和力量。通過(guò)持續(xù)不斷的練習(xí),我發(fā)現(xiàn)我的身體逐漸變得更加靈活和有力。太極的練習(xí)還能夠改善血液循環(huán),增加心肺功能和耐力。這使得我在日常生活中更加精力充沛,疲勞感也大大減少。此外,太極的練習(xí)對(duì)于提高平衡感和協(xié)調(diào)能力也有很大的幫助。這對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤為重要,因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致身體功能的下降,太極就成為了他們保持健康和活力的好方法。
太極的第三個(gè)體會(huì)是它的哲學(xué)思想對(duì)于生活的啟示。太極拳的動(dòng)作和姿勢(shì)都源于中國(guó)古代哲學(xué)家的思想,例如道家思想中的陰陽(yáng)觀念。這些哲學(xué)思想深深地滲透在太極的練習(xí)中,通過(guò)練習(xí)太極,我開(kāi)始意識(shí)到人與自然之間的和諧。太極中的運(yùn)動(dòng)需要我們以柔和的力量和和諧的節(jié)奏來(lái)引導(dǎo)和應(yīng)對(duì)對(duì)方的力量,這種方式與我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中處理問(wèn)題時(shí)的思維和態(tài)度有很大的共通之處。太極還教會(huì)了我如何以平和的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)和困難,并在沖突中尋求和解。這些思想和觀念深深地影響了我的生活,使我學(xué)會(huì)了更加深刻和理性地看待問(wèn)題,也在一定程度上提升了我的生活品質(zhì)。
最后,太極的練習(xí)也帶給了我一種社交的機(jī)會(huì)。太極的練習(xí)通常是集體進(jìn)行的,我們需要和其他人一起進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)和對(duì)練。這樣的練習(xí)不僅幫助我改善了自己的技術(shù),還結(jié)交了許多志同道合的朋友。在太極的課堂上,我們互相學(xué)習(xí)和幫助,形成了一種積極向上的氛圍。通過(guò)與其他熱愛(ài)太極的人交流,我不僅擴(kuò)展了自己的社交圈子,還收獲了許多寶貴的友誼。
綜上所述,太極的心得體會(huì)對(duì)我的生活產(chǎn)生了巨大的影響。除了獲得了身體上的健康和靈活性,我還從中汲取了許多對(duì)生活和人生的體驗(yàn)與感悟。太極的平靜與和諧,柔軟與力量,以及哲學(xué)思想的引導(dǎo),都讓我更加堅(jiān)定了自己的生活態(tài)度。通過(guò)太極的修煉,我學(xué)會(huì)了如何平衡身心,改善身體健康,擁有更加積極樂(lè)觀的心態(tài),同時(shí)也結(jié)交了許多志同道合的朋友。太極的練習(xí)是一種全面而豐富的經(jīng)歷,我將繼續(xù)努力,將太極的智慧融入到我的生活中,實(shí)現(xiàn)身體和心靈的和諧。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇六
第一段:引言(200字)
太極拳是一門(mén)具有悠久歷史的中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),經(jīng)過(guò)多年的演變和發(fā)展,太極不僅僅是一種拳術(shù)技術(shù),更是一種能夠提高身體和心靈健康的綜合性修煉方法。在我多年的太極實(shí)踐中,我深深體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特之處,感受到了它對(duì)身心健康產(chǎn)生的積極影響。在下文中,我將分享一些關(guān)于太極的心得體會(huì),希望能夠?qū)ζ渌珮O愛(ài)好者有所啟發(fā)。
第二段:身體力行(200字)
太極拳講究慢慢練,力求合乎自然,無(wú)論是動(dòng)作的緩慢還是呼吸的平穩(wěn),都要通過(guò)身體實(shí)際的練習(xí)才能理解其真義。每次太極練習(xí),我都能感受到身體的舒展和放松,就像是打開(kāi)了一扇扇生銹的門(mén)窗,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都感到活力和柔軟。通過(guò)每一次拳法的演練,我學(xué)習(xí)到了柔中含剛,柔軟而強(qiáng)大。
第三段:心靜自然(200字)
太極拳注重內(nèi)外兼修,除了身體的鍛煉外,心態(tài)的調(diào)節(jié)也是至關(guān)重要的。在太極練習(xí)中,我學(xué)會(huì)了將自己內(nèi)心的雜念排除,完全沉浸在動(dòng)作的流暢中。這種心靜大有幫助,讓我能夠更好地集中注意力,提高專注力,解放心靈。隨著太極的不斷練習(xí),我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的思緒越來(lái)越清晰,心情也越來(lái)越寧?kù)o。太極拳教給了我如何保持內(nèi)心的平靜和自然。
第四段:意氣風(fēng)發(fā)(200字)
通過(guò)太極的練習(xí),我學(xué)會(huì)了集中意念,并將這種集中轉(zhuǎn)化為全身的力量。這種力量不是粗暴的,而是一種平和、漸進(jìn)的力量,在太極中有時(shí)候需要根據(jù)情況作有方向性的運(yùn)用,這對(duì)于自身的大腦有很大的訓(xùn)練作用。我意識(shí)到太極并不只是一套技術(shù),更是培養(yǎng)力量意識(shí)和意志品質(zhì)的一種運(yùn)動(dòng)形式。
第五段:身心和諧(200字)
太極注重身心合一,通過(guò)特定的動(dòng)作和呼吸方法,可以使身心得到平衡和和諧。在每一次太極練習(xí)中,我可以感受到自己的身體和心靈融合在一起,感受到內(nèi)外之間的完美配合。這種和諧不僅僅體現(xiàn)在身體上,還表現(xiàn)在日常生活中的一切方面。太極實(shí)踐改變了我的生活方式,讓我更加注重內(nèi)外的平衡和和諧。
總結(jié)(200字)
太極拳是一門(mén)非常寶貴的武術(shù),它不僅僅是一種身體運(yùn)動(dòng)形式,更是一種深入靈魂的修煉。通過(guò)太極的練習(xí),身體的柔軟、心靈的寧?kù)o、意念的集中以及身心的和諧等方面得以得到提升。我相信,只有真正親身體會(huì)過(guò)太極拳的人,才能體悟到其中的神奇與魅力,才能真正理解太極對(duì)身心健康產(chǎn)生的積極作用。太極拳可以讓我們更好地掌握自己的身體和內(nèi)心,提高生活質(zhì)量。讓我們共同堅(jiān)持太極拳的練習(xí),享受其中的無(wú)窮樂(lè)趣和益處。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇七
太極是一門(mén)古老而神奇的技藝,它有著深刻的哲學(xué)內(nèi)涵和實(shí)用的自我防范功能,尤其是在現(xiàn)代社會(huì)中,太極更是備受人們的關(guān)注。作為一名太極愛(ài)好者,我深深地感受到太極運(yùn)動(dòng)給我的身心帶來(lái)的種種好處,同時(shí)也有了一些深刻的體會(huì)和感悟。
第一段:身體得益
太極運(yùn)動(dòng)的首要目的就是鍛煉身體,讓人達(dá)到身心健康的境界。通過(guò)太極運(yùn)動(dòng),可以鍛煉膝蓋、腰腹、肩膀等細(xì)小部位的肌肉,同時(shí)也可以提高人的平衡感和協(xié)調(diào)性。據(jù)研究,太極對(duì)于頸椎病、腰椎病、關(guān)節(jié)炎等慢性病都有著很好的緩解作用,可以使人體健康水平更高。以我個(gè)人為例,通過(guò)太極運(yùn)動(dòng),我的坐姿和站姿都有了很大的改善,在日常生活中也更加靈活。
第二段:情緒調(diào)節(jié)
除了鍛煉身體,太極運(yùn)動(dòng)還有著很好的情緒調(diào)節(jié)作用。太極是一門(mén)要求精神高度集中的技藝,需要人集中注意力,從而使人從日常繁瑣的事務(wù)中解脫出來(lái),減輕心中的負(fù)擔(dān)。太極的一些動(dòng)作還能起到放松身心的效果,讓人心情愉悅,釋放憤怒、沮喪等負(fù)面情緒。通過(guò)太極,我能夠平靜心態(tài),對(duì)待生活中的起伏波瀾更加從容。
第三段:精神修養(yǎng)
太極運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)人的一心二意,內(nèi)心的意境和外在動(dòng)作的協(xié)調(diào),在這個(gè)過(guò)程中,我們很容易將注意力集中在自我修養(yǎng)上。在太極運(yùn)動(dòng)中,我們要修養(yǎng)內(nèi)在情緒、意志力、意識(shí)能力和對(duì)生命的感悟力,使自己具備更好的生命素養(yǎng)和人生體驗(yàn)。太極達(dá)到的是“修身、齊家、治國(guó)、平天下”的境界。憑這方面的精神,讓我感受到太極擁有一種奇妙的力量,這種力量幫助我擺脫了種種虛假、貪婪、猶豫和焦慮的情緒,讓我收獲了一種更加真實(shí)和樸素的幸福。
第四段:人際交往
太極運(yùn)動(dòng)是集體的、溝通的、分享的,每一個(gè)練習(xí)太極的人都有著自己的互動(dòng)、交流和溝通過(guò)程。通過(guò)太極,我結(jié)識(shí)了許多同樣熱愛(ài)太極的小伙伴,我們?cè)诖讼嘤觯餐瑢W(xué)習(xí)太極,建立了真摯的友誼。這些同伴還與我共同探討太極的精神內(nèi)核、傳統(tǒng)文化、生活哲學(xué)等各方面內(nèi)容,被他們的認(rèn)真思考所感染,我的思想得以開(kāi)闊。
第五段:人生哲學(xué)
太極是一門(mén)結(jié)合了中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想和身體運(yùn)動(dòng)技巧的高深藝術(shù),它融合了中國(guó)古典文化的精髓,深刻反映了中國(guó)思維方式、生活方式和自然觀。太極主張對(duì)自然和諧統(tǒng)一的做法和信仰,將人文和自然統(tǒng)一起來(lái),追求人文關(guān)懷和文化價(jià)值,同時(shí)對(duì)于生命和自然也有著深刻的研究。通過(guò)太極修行,我懂得了自然和人類的交融、相互依存和和諧統(tǒng)一,感悟了太極的真諦,吸取了太極的精華,得到了真正意義上的人生啟示。
綜上所述,太極運(yùn)動(dòng)不再是單純的切磋技藝,而是一個(gè)包含了身體鍛煉、情緒調(diào)節(jié)、精神修養(yǎng)、人際交往、人生哲學(xué)等多方面綜合素質(zhì)的全面體驗(yàn)。它讓我擁有了更為健康、強(qiáng)壯和長(zhǎng)久的生命和心靈,讓我泥淖在繁瑣和困惑中的生活得到了提升和啟迪,帶給我了極大的安慰和樂(lè)趣。同時(shí),也讓我學(xué)到了從失敗中成長(zhǎng),從努力中頑強(qiáng),從生活中磨練的勇氣和智慧。尤其在當(dāng)前疫情肆虐和人類未來(lái)的不確定時(shí)期,太極不僅是一種身體和心理的鍛煉,更是一種信仰和力量,讓更多的人受到贊揚(yáng)和尊崇。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇八
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一,源遠(yuǎn)流長(zhǎng),具有獨(dú)特的文化內(nèi)涵和意義。太極拳是一種極富張力的運(yùn)動(dòng)方式,不僅可以增強(qiáng)身體的靈活性、協(xié)調(diào)性和耐力,還可以幫助人們調(diào)節(jié)心理狀態(tài),改善身體狀況,提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。以下是本人的太極心得和體會(huì)。
一、練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)心情。在太極拳中,注意力始終集中于肢體調(diào)節(jié)和呼吸之上。這種調(diào)節(jié)可以讓人的身體和心理得到有效的放松,緩解壓力,提高身體的適應(yīng)能力。尤其是在現(xiàn)代都市人因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹葔毫^(guò)大時(shí),太極拳可以在短時(shí)間內(nèi)讓人們排除疲勞,放松身心。
二、練習(xí)太極拳可以增強(qiáng)體質(zhì)。太極拳的練習(xí)強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)期堅(jiān)持,尤其是注重輕度的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉,可以使我們的身體變得更加柔韌,協(xié)調(diào)性和耐力都有所提高。太極拳套路中的單手推和翻掌等動(dòng)作,可以鍛煉我們的手臂肌肉,幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌肉酸痛和細(xì)胞的代謝。長(zhǎng)期的太極拳鍛煉不僅可以讓我們變得更加健康,還會(huì)提高我們的免疫力,減少疾病的發(fā)生率。
三、練習(xí)太極拳可以修身養(yǎng)性。在太極拳中,注重運(yùn)用內(nèi)功修煉,讓我們更加注重內(nèi)心的修煉,慢慢地從身體到精神都得到了升華。太極拳的修行方式具有其內(nèi)在的觀念精神,例如“以柔克剛”、“動(dòng)靜相生”等等,可以培養(yǎng)人們的意志品質(zhì)、個(gè)性特點(diǎn)和生活態(tài)度。
四、練習(xí)太極拳可以配合中醫(yī)養(yǎng)生。太極拳的套路與中醫(yī)理論密切相關(guān),通過(guò)太極拳的鍛煉可以幫助調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)五行,使人體獲得整體養(yǎng)生的效果。太極拳練習(xí)的普及可以幫助更多人加強(qiáng)對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的了解和重視,發(fā)現(xiàn)和治愈身體疾病。
五、練習(xí)太極拳可以培養(yǎng)良好的人文素養(yǎng)。太極拳作為一種古老的武術(shù),具有深厚的人文底蘊(yùn)和精神內(nèi)涵。太極拳的練習(xí)有助于培養(yǎng)傳統(tǒng)文化素養(yǎng)、弘揚(yáng)國(guó)粹文化、加強(qiáng)人際交往和社交能力。
總之,太極拳的練習(xí)不只是為了促進(jìn)身體健康,并且許多人會(huì)從它的字面意義中深入體悟太極的思維方式及其所代表的哲理思想,許多人會(huì)因此產(chǎn)生莫大的興趣。讀者們可以選擇傳統(tǒng)的體育館或者線上的太極課程,通過(guò)實(shí)踐和理論的學(xué)習(xí),嘗試去深入理解太極拳的本質(zhì),領(lǐng)悟太極精神,同時(shí)在強(qiáng)身健體的同時(shí),度過(guò)一段健康、積極和富有文化內(nèi)涵的生活。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇九
太極拳,作為我國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)之一,深受廣大人民的喜愛(ài)。太極拳不僅是一種武術(shù),更是一種修身養(yǎng)性的方式。通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳,我收獲了很多,體會(huì)了太極拳的魅力。下面我將從身體鍛煉、心態(tài)修養(yǎng)、與他人關(guān)系、人生哲學(xué)以及自我提升這五個(gè)方面,談?wù)勎覍?duì)太極拳的心得體會(huì)。
首先,太極拳對(duì)身體鍛煉有著顯著的效果。太極拳的練習(xí)需要不斷地伸展和放松全身肌肉,使身體保持良好的柔軟度。通過(guò)練習(xí)太極拳,我的身體變得更加靈活,同時(shí)也增強(qiáng)了我的耐力和體力。每天練習(xí)太極拳,我感到自己的身體變得更加健康有力,也不再經(jīng)常感到疲憊。
其次,太極拳注重的是內(nèi)外兼修,對(duì)心態(tài)修養(yǎng)也有著重要的影響。太極拳要求我們保持內(nèi)心的平和與穩(wěn)定,通過(guò)放松身體和呼吸調(diào)節(jié),使內(nèi)心達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了如何掌握自己的情緒,以及如何在生活中保持一顆平和的心,不輕易受外界影響。這種內(nèi)心的修養(yǎng)使我在面對(duì)壓力和困難時(shí)能夠更加從容和鎮(zhèn)定。
太極拳也教會(huì)了我如何與他人和諧相處。在太極拳的練習(xí)中,我們強(qiáng)調(diào)與他人的配合和互動(dòng),這要求我們學(xué)會(huì)尊重和信任他人,并與他人保持良好的溝通和合作。通過(guò)太極拳,我認(rèn)識(shí)到只有與他人合作、溝通、互相理解,才能夠獲得更好的效果。這種經(jīng)驗(yàn)也讓我在日常生活中更加注重與他人的交流,不斷改進(jìn)自己的溝通能力,增強(qiáng)與他人的關(guān)系。
太極拳也提供了我一種人生哲學(xué)的啟示。太極拳強(qiáng)調(diào)以柔克剛,即以柔弱之力來(lái)對(duì)抗強(qiáng)大的力量。在這個(gè)過(guò)程中,我們學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)變態(tài)度,化解矛盾。在現(xiàn)實(shí)生活中,我們也常常會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn),太極拳的哲學(xué)教給了我如何轉(zhuǎn)變自己的心態(tài),面對(duì)問(wèn)題保持積極樂(lè)觀的態(tài)度,尋找解決問(wèn)題的方法。通過(guò)太極拳,我明白了在人生中,我們需要保持開(kāi)放的心胸,積極面對(duì)困難和挑戰(zhàn),而不是退縮和躲避。
最后,太極拳也是一種自我提升的方式。在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中,我們需要不斷挑戰(zhàn)自己的極限,提高自己的技能和體能。通過(guò)反復(fù)練習(xí),不斷修正動(dòng)作和調(diào)整步伐,我逐漸掌握了太極拳的精髓,也提高了自身的技術(shù)水平。這種自我提升的過(guò)程,教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度。
總之,太極拳給予了我許多寶貴的體會(huì)和心得。通過(guò)太極拳的練習(xí),我不僅在身體上得到了鍛煉和提升,更在心態(tài)修養(yǎng)、與他人關(guān)系、人生哲學(xué)以及自我提升等方面收獲了很多。太極拳不僅是一種武術(shù),更是一門(mén)終身修行的藝術(shù),它的魅力將繼續(xù)影響并豐富我的生活。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇十
隨著中國(guó)傳統(tǒng)文化的復(fù)興,太極拳這項(xiàng)兼具健身、養(yǎng)生、調(diào)心的綜合運(yùn)動(dòng)也逐漸被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。作為一位太極拳愛(ài)好者,我從練習(xí)中收獲了很多,下面就讓我分享一下我的太極心得體會(huì)。
第一段:太極拳的身體效果
太極拳可以達(dá)到良好的健身效果,它可以調(diào)整人體內(nèi)臟器官的工作節(jié)律,讓人的心、肺、肝、脾等重要器官得到鍛煉與充分的休息。在我練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)得到了明顯的改善,身體更加靈活,肌肉線條更加清晰,體重也得到了調(diào)整;同時(shí),因?yàn)樘珮O拳注重心理調(diào)節(jié)與意念鍛煉,所以練習(xí)太極拳可以使人更好地抵御精神壓力和情緒波動(dòng)。
第二段:太極拳的呼吸技巧
太極拳注重氣質(zhì)和呼吸,它富于變化,交替著深呼吸、淺呼吸和無(wú)聲呼吸,使人身心得到全面的鍛煉,呼吸中的吸氣和呼氣也有助于放松身心,排除疲勞和壓力,讓人感到全身舒適和平靜。在我日常生活中,出現(xiàn)失眠和焦慮的時(shí)候,我都會(huì)采用太極拳的呼吸方法來(lái)緩解身心。
第三段:太極拳的意念調(diào)節(jié)
太極拳強(qiáng)調(diào)的不僅僅是肌肉和肢體的鍛煉,而且是從內(nèi)在塑造人的精神狀態(tài)。太極拳中的意念調(diào)節(jié),可以使我們?cè)谇榫w波動(dòng)時(shí)集中注意力,幫助我們更好地承受壓力和解決問(wèn)題。在我練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了如何把情感放在意念上,意念控制身體,達(dá)到身心合一的真正境界。這個(gè)境界,不僅僅能夠讓我在太極拳的練習(xí)中得到放松和養(yǎng)生的效果,也能讓我在日常工作中,以更加平和、理性、豁達(dá)的心態(tài)處理問(wèn)題。
第四段:太極拳的修養(yǎng)價(jià)值
太極拳不僅僅是一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,更是一種精神修養(yǎng)的方式。通過(guò)太極拳的練習(xí),人可以探究自己身體與心靈的關(guān)系,發(fā)現(xiàn)身體與心理之間的內(nèi)在聯(lián)系,形成一個(gè)完整的人格結(jié)構(gòu)。在我練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我體會(huì)到了這種練習(xí)的真正價(jià)值,它不僅讓我身體健康,而且還讓我心靈更加豐滿和穩(wěn)定,體會(huì)到了人生的更多意義和價(jià)值。太極拳讓我內(nèi)心有所領(lǐng)悟,也讓我充滿感悟地去認(rèn)識(shí)周圍的人和事。
第五段:太極拳的傳統(tǒng)文化價(jià)值
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的代表之一,更加強(qiáng)調(diào)的是中華文化的內(nèi)涵和精神。太極拳中的“太極養(yǎng)生”理念,不僅是理論上的思考,更是通過(guò)實(shí)踐把這種理論展現(xiàn)出來(lái)。太極拳中的動(dòng)作、呼吸、意念等元素,不僅是一種健身方式,更是一種文化的傳承方式。在我練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我也了解到了更多的中國(guó)傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想,領(lǐng)悟到了更多的人生智慧和價(jià)值。
在總結(jié)中,我發(fā)現(xiàn)太極拳不僅僅是一種身體上的運(yùn)動(dòng),更是一種精神上的修養(yǎng)方式。太極拳的內(nèi)在價(jià)值和人生意義,讓我們的身心得到了全面的鍛煉和提升,讓我們的生活更加美好和有意義。在未來(lái)的生活中,我會(huì)更加積極地練習(xí)太極拳,在太極拳的練習(xí)中更好地探索自己的生命意義和價(jià)值。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇十一
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一,以它獨(dú)特的表演風(fēng)格和健身效果深受人們的喜愛(ài)。在我接觸太極拳的這段時(shí)間里,我對(duì)它的美妙與獨(dú)特之處有了更深的理解,也感受到了它對(duì)身心的益處。下面,我將分享我在練習(xí)太極拳過(guò)程中的心得體會(huì),希望能對(duì)廣大太極愛(ài)好者有所幫助。
首先,打太極能夠提高身體的柔韌性和平衡能力。太極拳的動(dòng)作緩慢、流暢,需要身體各部分有機(jī)協(xié)調(diào)的配合,從而在鍛煉的過(guò)程中進(jìn)行拉伸和伸展。通過(guò)持之以恒的練習(xí),我發(fā)現(xiàn)我的肌肉和關(guān)節(jié)逐漸變得更加柔軟靈活了,身體的協(xié)調(diào)性也有了明顯提高。同時(shí),太極拳通過(guò)重心轉(zhuǎn)移和行走的練習(xí),能夠有效提高平衡能力。有時(shí)我會(huì)覺(jué)得,站在一條腿上可以輕松穩(wěn)定地站立許久,這種優(yōu)雅的體驗(yàn)讓我對(duì)太極產(chǎn)生了更大的興趣和信心。
其次,太極拳對(duì)呼吸和內(nèi)氣的調(diào)控有著獨(dú)特的要求和效果。太極拳強(qiáng)調(diào)的“意在心頭,氣在丹田”,即要求打太極時(shí)要保持內(nèi)心的平靜和呼吸的深長(zhǎng)。通過(guò)深呼吸和慢慢的呼吸方式,我可以逐漸進(jìn)入放松的狀態(tài),集中注意力在拳法的演練上。同時(shí),我的呼吸節(jié)奏變得更加穩(wěn)定,心跳也跟著平穩(wěn)下來(lái)。這種調(diào)整呼吸和內(nèi)氣的方法,不僅可以降低生活壓力和緊張情緒,還能夠?qū)?nèi)臟和身體各系統(tǒng)起到鍛煉和調(diào)養(yǎng)的作用。
再次,太極拳對(duì)心理的放松與調(diào)整也有很大的幫助。太極拳講究動(dòng)作要慢,要放松,要思維內(nèi)斂。在每日的太極拳練習(xí)之后,我會(huì)感到全身放松,精神舒暢。練習(xí)太極的過(guò)程中,集中精神和體驗(yàn)身體的變化,可以使我暫時(shí)遠(yuǎn)離塵囂,拋開(kāi)紛繁煩惱,靜心體味拳法中的哲理。在這種內(nèi)省和沉思的狀態(tài)下,我的思維會(huì)變得更加清晰,心情更加舒暢。太極拳通過(guò)放松身心和調(diào)整內(nèi)心的方法,使得我能夠更好地面對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn),保持平和的心態(tài)和樂(lè)觀的情緒。
最后,太極拳作為一門(mén)武術(shù),也可以培養(yǎng)人的意志力和耐力。打太極拳不僅需要反復(fù)練習(xí)和刻苦鉆研,還需要持之以恒的堅(jiān)持。在我練習(xí)太極的過(guò)程中,有時(shí)會(huì)覺(jué)得動(dòng)作繁瑣,時(shí)而出現(xiàn)效果不顯著的情況。但是,只要堅(jiān)持下去,我就能夠慢慢地掌握拳法的精髓,并感受到身體和內(nèi)心的變化。這種堅(jiān)持勁頭和耐心的培養(yǎng),不僅對(duì)打太極拳有很大的幫助,同時(shí)也對(duì)日常生活中的困難和挑戰(zhàn)具有借鑒意義。
綜上所述,太極拳作為一門(mén)獨(dú)特的武術(shù)和養(yǎng)生方法,具有很多獨(dú)特的特點(diǎn)和益處。通過(guò)打太極,可以提高身體的柔韌性和平衡能力,調(diào)控呼吸和內(nèi)氣,放松心理和調(diào)整心態(tài),培養(yǎng)意志力和耐力等等。總而言之,太極拳不僅能夠塑造健康的身體,還能夠在精神層面上帶給我們一種寧?kù)o和內(nèi)外合一的感受。讓我們一起把太極拳融入生活中,體驗(yàn)其中的樂(lè)趣和益處,共同追求身心的和諧與健康。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇十二
太極跑是近年來(lái)越來(lái)越流行起來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)方式。它結(jié)合了太極拳的動(dòng)作和跑步的元素,既注重身體的柔軟和放松,也考驗(yàn)跑者的耐力和速度。我也在最近嘗試了太極跑,在這里分享我的感受和體會(huì)。
第二段:了解太極跑
在開(kāi)始分享我的經(jīng)驗(yàn)前,我想簡(jiǎn)單介紹一下太極跑的一些基本知識(shí)。太極跑是一種以太極拳為基礎(chǔ),結(jié)合中低強(qiáng)度的跑步動(dòng)作進(jìn)行身心鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式。它的好處很多:可以提高心肺功能,增強(qiáng)體質(zhì),改善睡眠質(zhì)量等等。具體練習(xí)時(shí),我們可以通過(guò)一套太極拳基本動(dòng)作的不斷循環(huán),輔以中低強(qiáng)度的跑步,達(dá)到鍛煉身體的目的。
第三段:體驗(yàn)太極跑的感受
當(dāng)我第一次練習(xí)太極跑時(shí),我感到它與普通的跑步運(yùn)動(dòng)不同。它需要我們?cè)谂懿降耐瑫r(shí),要求自己身體削去多余的力量,做到氣質(zhì)悠然,注意控制呼吸,運(yùn)用氣的力量將體力加以調(diào)節(jié)。這樣相比較普通的跑步,太極跑更注重身、心、氣的和諧。練習(xí)時(shí)我全程保持舒緩的呼吸,放松身體,由內(nèi)而外感覺(jué)到身體的發(fā)熱,而腦袋卻清晰明亮。這種感覺(jué)奇妙地讓我感覺(jué)到了健康所帶來(lái)的滿足感,腦袋和身體同時(shí)感到舒適。
第四段:太極跑對(duì)健康的益處
在體驗(yàn)太極跑的過(guò)程中 ,我也充分領(lǐng)悟到了太極跑對(duì)健康的益處。這種運(yùn)動(dòng)方式可以放松身體、化解壓力,同時(shí)又可以有效鍛煉心肺功能和身體的柔韌性。對(duì)于那些容易失眠、情緒不穩(wěn)定、胃口不好的人,太極跑可以幫助他們調(diào)理身體。此外,由于太極跑強(qiáng)調(diào)“慢跑”,有效減少了受傷的風(fēng)險(xiǎn),在一定程度上保證了平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中的安全。
第五段:結(jié)論
嘗試太極跑是我近年來(lái)最有意思的一次運(yùn)動(dòng)嘗試。除了對(duì)身體的鍛煉很好之外,長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉也可以讓人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,不斷地學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)呼吸、舒展身體,更好的實(shí)現(xiàn)精神上的放松。不僅如此,太極跑對(duì)交友也有幫助,可以通過(guò)太極跑走進(jìn)一個(gè)更加健康的圈子??傊珮O跑更多是一種身體與精神上的鍛煉和修煉,值得大家嘗試和體驗(yàn)。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇十三
太極是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的武術(shù)體系,它既注重身體的鍛煉,又注重心靈的修養(yǎng)。近年來(lái),隨著太極的普及和推廣,越來(lái)越多的人加入了太極的行列,并且深受其益。而對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),最重要的便是要認(rèn)真地看太極,理解太極,而不是單純地學(xué)動(dòng)作。
第二段:看太極需要尊重歷史和文化
太極傳承幾百年,是中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù),擁有深厚的歷史和文化底蘊(yùn)。因此,學(xué)習(xí)太極的人須要尊重歷史和文化,了解太極的由來(lái)和發(fā)展歷程,理解太極的精髓和哲學(xué)思想,了解太極的奧義。在看太極的過(guò)程中,不但要注重身體的姿勢(shì)和動(dòng)作,還要了解太極的內(nèi)涵和表達(dá)方式,從而真正領(lǐng)悟太極的道理。
第三段:看太極需要注重內(nèi)心的平衡和調(diào)整
太極是一種注重內(nèi)心的武術(shù)和身體修煉方法,強(qiáng)調(diào)身體和內(nèi)心的平衡。因此,在看太極的過(guò)程中,我們需要注重內(nèi)心的調(diào)整和平衡。在看太極的過(guò)程中,要將注意力集中于內(nèi)心,放松心態(tài),感受身體的變化,慢慢調(diào)整呼吸,放松肌肉,降低緊張情緒,讓自己慢慢適應(yīng)太極的身體控制和內(nèi)心調(diào)整的過(guò)程。
第四段:看太極需要注意身體的力量和身體感覺(jué)
太極是一種很注重身體的內(nèi)在力量的武術(shù),它的練習(xí)過(guò)程中,需要注意身體的力量和身體的感覺(jué)。我們需要關(guān)注身體的站立位置和配重,通過(guò)練習(xí)太極,掌握身體的力量和力度,注重身體的調(diào)整和感覺(jué),從而達(dá)到身體的逐步調(diào)整和強(qiáng)化。在看太極的過(guò)程中,還需要注意練習(xí)時(shí)的呼吸和肌肉的狀態(tài),以及意念的控制和調(diào)整,體會(huì)到太極的身體內(nèi)核的內(nèi)容。
第五段:結(jié)語(yǔ)
在看太極的過(guò)程中,不僅要注重身體的鍛煉,還要注重內(nèi)心的修煉。太極是無(wú)論對(duì)于身體健康、內(nèi)心修養(yǎng)還是精神追求來(lái)說(shuō),都是一種非常有益的方法。只有通過(guò)認(rèn)真看太極,了解太極的文化和歷史,注重身心合一的訓(xùn)練方法,才能真正的體會(huì)到太極的精髓和內(nèi)涵,收獲身體和心靈的雙重健康。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇十四
太極拳作為一種傳統(tǒng)文化的瑰寶,源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。它起源于中國(guó)南北朝時(shí)期,經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的歲月,逐漸走向世界,成為一種廣受歡迎的健身運(yùn)動(dòng),受到了越來(lái)越多人的關(guān)注和喜愛(ài)。太極拳在鍛煉身體、調(diào)節(jié)心態(tài)等方面,都有著獨(dú)特的作用。練習(xí)太極拳可以不僅提升身體素質(zhì),也可以使人保持平靜的心態(tài),具有一定的療效。接下來(lái),我想談?wù)勎业木毺珮O拳的心得和體會(huì)。
第二段:練太極拳對(duì)我的身體素質(zhì)的提升
在練太極拳之前,我的身體素質(zhì)不是很好,經(jīng)常感到身體疲倦,缺乏精力。但是,通過(guò)不斷的練習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加靈活,肌肉也更加結(jié)實(shí)。練太極拳可以增強(qiáng)肌肉的耐力、柔韌性和力量,可以加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,可以鍛煉人的耐力、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力和平衡感等方面的素質(zhì)。
第三段:練太極拳對(duì)我的心理健康的調(diào)節(jié)作用
除了對(duì)身體素質(zhì)的提升,練太極拳還可以調(diào)節(jié)心理健康。當(dāng)我感到壓力過(guò)大或者情緒低落時(shí),練習(xí)太極拳可以幫我保持冷靜的心態(tài),舒緩緊張的情緒,緩解焦慮和抑郁癥狀。練太極拳的過(guò)程中,需要達(dá)到心身放松、心態(tài)平和、意念集中的狀態(tài),這有利于人們培養(yǎng)專注力、耐性和修身養(yǎng)性的能力。在日常生活中,我也能夠更加冷靜地面對(duì)挫折和困境,更加樂(lè)觀、自信地生活。
第四段:練太極拳對(duì)人際交往的提升
太極拳不僅僅是一種健身運(yùn)動(dòng),也是一種社交活動(dòng)。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友,互相交流、學(xué)習(xí),相互幫助,形成了一種溫馨、和諧的集體氛圍。練習(xí)太極拳可以使我們更加認(rèn)識(shí)到自己和身邊的人,可以更好地理解別人的觀點(diǎn),增進(jìn)彼此的情感交流,培養(yǎng)人際交往的能力。
第五段:總結(jié)和展望
通過(guò)練太極拳,我的身體素質(zhì)得到了提升,心理健康得到了調(diào)節(jié),人際交往也得到了提升??偠灾珮O拳是一項(xiàng)綜合性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí),可以使人的身心健康得到全面的提升。我希望今后能夠繼續(xù)堅(jiān)持太極拳的練習(xí),將其應(yīng)用到生活中的各個(gè)方面,使自己更加完善和美好。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇十五
第一段:介紹太極的起源和概念(200字)
太極,又稱太極拳,是一種源于中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)。它起源于道家的哲學(xué)思想,并在宋朝時(shí)成為一種廣為流傳的拳術(shù)。太極的概念是以陰陽(yáng)為基礎(chǔ),通過(guò)四兩撥千斤的掌法和身法變化來(lái)達(dá)到陰陽(yáng)的平衡。太極拳雖然是一種拳術(shù),但它更注重內(nèi)功的修煉,如呼吸調(diào)理、身體均衡和心智平靜。
第二段:太極對(duì)身體健康的益處(250字)
練習(xí)太極拳不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡感,還有助于強(qiáng)化肌肉和韌帶。太極注重深呼吸和低軀干,有助于促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能。由于太極動(dòng)作緩慢而有節(jié)奏,它比其他高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更適合中老年人和身體虛弱的人練習(xí)。此外,練太極還可以提高身體靈活性,減少關(guān)節(jié)僵硬和肌肉疼痛。
第三段:太極對(duì)心理健康的影響(250字)
練習(xí)太極不僅可以改善身體健康,還對(duì)心理健康有積極的影響。太極拳的動(dòng)作緩慢而流暢,需全神貫注地控制身體動(dòng)作和呼吸,這種身心的專注能讓人放松神經(jīng),減輕壓力和焦慮。太極注重內(nèi)在的平靜與冥想,通過(guò)練習(xí)太極可以培養(yǎng)專注力和耐心,提升自我的意識(shí)和理解。同時(shí),太極的哲學(xué)思想強(qiáng)調(diào)和諧與平衡,有助于調(diào)整情緒,培養(yǎng)內(nèi)心的平靜和愉悅感。
第四段:我個(gè)人的太極體驗(yàn)(300字)
在我個(gè)人的太極練習(xí)過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)太極不僅對(duì)身體有益,也改變了我的心態(tài)。剛開(kāi)始時(shí),我發(fā)現(xiàn)很難保持正確的姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏,但隨著練習(xí)的進(jìn)行,我逐漸接受了練習(xí)太極的道理和原則。每一次練習(xí)都讓我感到放松和愉悅,讓我更加注重自己的身體和內(nèi)心健康。我學(xué)會(huì)了平衡和控制自己的情緒,在壓力和困難面前保持冷靜和沉著。太極成為了我生活中的一種修行和習(xí)慣,幫助我找到了自我平衡的方法。
第五段:總結(jié)太極的重要性和受眾群體(200字)
練習(xí)太極的重要性不僅在于身體的保健,更在于心身的和諧。太極教會(huì)了我們平衡和耐心,調(diào)整和處理生活中的各種問(wèn)題。它適合各個(gè)年齡層和身體條件的人群練習(xí),特別是中老年人、想要改善身體柔韌性和心理健康的人。太極通過(guò)內(nèi)外兼修,讓我們練就了堅(jiān)持不懈的毅力,提升了自我的意識(shí)和理解。我相信練習(xí)太極將成為未來(lái)社會(huì)健康生活的重要組成部分。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇十六
太極扇作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)器械,在中國(guó)有著悠久的歷史。太極扇繼承了太極拳的精髓,動(dòng)作短小而流暢,既是一種優(yōu)雅的舞蹈,也可以作為自衛(wèi)和健身的一種方式。我在學(xué)習(xí)太極扇的過(guò)程中,深深地體會(huì)到了它所帶來(lái)的種種好處和樂(lè)趣。以下是我對(duì)太極扇的一些心得體會(huì)。
首先,太極扇讓我深入了解了太極的哲學(xué)和文化。太極扇動(dòng)作優(yōu)美流暢,向水流般無(wú)跡可尋,給人以舒適和舞蹈的感覺(jué)。在演練太極扇的過(guò)程中,我不僅學(xué)會(huì)了一套動(dòng)作的技巧,更深入領(lǐng)悟到了太極中“以柔克剛”的道理。太極哲學(xué)講究動(dòng)靜結(jié)合,以柔克剛,通過(guò)平衡陰陽(yáng)的原理來(lái)調(diào)整身體和心態(tài),這種思想對(duì)于我修身養(yǎng)性、保持內(nèi)心平靜非常有幫助。
其次,太極扇讓我體會(huì)到了意念和運(yùn)動(dòng)之間的奇妙關(guān)系。在太極扇的演練中,動(dòng)作的大小和力度需要準(zhǔn)確地掌握,但更重要的是要將意念與動(dòng)作緊密結(jié)合。只有用心去領(lǐng)悟每個(gè)動(dòng)作的含義,并將意念轉(zhuǎn)化為身體的動(dòng)作,才能夠達(dá)到真正的流暢和自然。這種意念和運(yùn)動(dòng)之間的奇妙關(guān)系,深深地吸引著我,并且也使我慢慢地能夠?qū)⑦@種關(guān)系用于生活中的其他方面,幫助我更好地應(yīng)對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)。
再次,太極扇鍛煉了我的身體素質(zhì)和耐力。太極扇雖然看起來(lái)優(yōu)雅輕盈,但動(dòng)作的要求卻非常高。扇面的展開(kāi)收攏、變化多端的轉(zhuǎn)身和平衡感的要求,對(duì)身體的柔韌性和控制力都有很高的要求。在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)中,我逐漸感到自己的身體得到了鍛煉和改善,柔軟度和協(xié)調(diào)性明顯增強(qiáng)。同時(shí),太極扇的練習(xí)還要求身體的耐力和持久力,通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)可以提高心肺功能,增強(qiáng)體力和耐力。
最后,太極扇給我?guī)?lái)了極大的樂(lè)趣和放松。在太極扇的練習(xí)中,我可以放松身心,忘卻外界的煩惱與壓力,全身心地投入進(jìn)去。太極扇的動(dòng)作柔和而優(yōu)美,動(dòng)作的變化和旋轉(zhuǎn)給我?guī)?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣。隨著練習(xí)的深入,我對(duì)太極扇的熱愛(ài)也越來(lái)越深,它成為了我生活中難得的精神寄托。每天奏響扇聲,身心平衡漸入佳境,這種寧?kù)o與和諧是任何其他活動(dòng)無(wú)法替代的。
總結(jié)起來(lái),太極扇的練習(xí)給我?guī)?lái)了太多的好處。它讓我深入了解了太極的哲學(xué)和文化,更加堅(jiān)定了“以柔克剛”的信念;它教會(huì)了我意念與運(yùn)動(dòng)的奇妙關(guān)系,幫助我更好地面對(duì)生活;它鍛煉了我的身體素質(zhì)和耐力,使我變得更加健康和有活力;最重要的是,太極扇給我?guī)?lái)了極大的樂(lè)趣和放松,讓我找到了內(nèi)心的平靜和滿足。通過(guò)太極扇的練習(xí),我深刻地領(lǐng)悟到了一種更健康、平衡與和諧的生活方式。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇十七
太極操是一種集運(yùn)動(dòng)和身心調(diào)節(jié)為一體的健身方式,可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)、提升心理素質(zhì)。在我多年練習(xí)太極操的過(guò)程中,我深深體會(huì)到了太極操的獨(dú)特之處,并從中收獲了很多收益。下面從鍛煉身體、改善心態(tài)、提高自律、培養(yǎng)意志力以及增強(qiáng)耐力等五個(gè)方面,我將分享我對(duì)太極操的體會(huì)和體悟。
首先,太極操對(duì)身體的鍛煉效果非常顯著。太極操注重身體的柔韌性和平衡性的改善,通過(guò)舒展肢體的動(dòng)作,可以有效地鍛煉關(guān)節(jié)的靈活度和協(xié)調(diào)性,增加身體的柔軟性。由于太極操的動(dòng)作緩慢而連貫,每一次的練習(xí)都需要保持穩(wěn)定的站姿和平衡感,這對(duì)身體的平衡能力和肌肉控制能力提出了很高的要求。我通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí),明顯感覺(jué)到自己的身體變得更加柔軟、靈活,并且持之以恒地練習(xí)太極操,我的腰部和脊椎的疼痛問(wèn)題也得到了明顯的改善。
其次,太極操對(duì)心態(tài)的調(diào)整能力也非常強(qiáng)大。太極操注重以柔克剛的原則,通過(guò)練習(xí)中的微縮動(dòng)作和深呼吸,可以有效地舒緩壓力,穩(wěn)定情緒。在繁忙的工作中,我常常會(huì)感到壓力過(guò)大,但在太極操的練習(xí)中,我可以進(jìn)入一種內(nèi)斂而又專注的狀態(tài),全身心地投入到動(dòng)作中,讓?xiě)n慮和壓力暫時(shí)拋之腦后。同時(shí),隨著太極操的練習(xí),我逐漸形成了穩(wěn)定的生活節(jié)奏,并且學(xué)會(huì)了如何平衡各種情緒的體驗(yàn),不再受外界的困擾,保持一種內(nèi)心的寧?kù)o和淡然。
第三,太極操的練習(xí)對(duì)培養(yǎng)自律能力也有很大的幫助。太極操需要每天堅(jiān)持練習(xí),每一次都要保持良好的動(dòng)作,保持專注的心態(tài)。這需要極強(qiáng)的自我調(diào)控和自控能力。而且太極操的練習(xí)要求嚴(yán)格,做得不好會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。因此,通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí),我逐漸養(yǎng)成了良好的自律習(xí)慣,不論是面對(duì)工作還是生活中的困難,我都能保持冷靜和堅(jiān)持。
其次,太極操還有助于培養(yǎng)意志力。在太極操的練習(xí)過(guò)程中,需要保持動(dòng)作的精準(zhǔn)和流暢,而這需要耐心和毅力,特別是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),可能會(huì)遇到很多困難和挫折。然而,只要堅(jiān)持下去,就會(huì)發(fā)覺(jué)自己的意志力得到了增強(qiáng),終能掌握好每一個(gè)動(dòng)作。同時(shí),在太極操的練習(xí)過(guò)程中,需要保持全神貫注的狀態(tài),這對(duì)于培養(yǎng)集中力和專注力也非常有幫助。
最后,太極操還可以增強(qiáng)身體的耐力和抗疲勞能力。由于太極操的動(dòng)作較為緩慢而連貫,需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí),因此也可以通過(guò)鍛煉提高體力和耐力。在太極操的練習(xí)中,我逐漸感受到自己的體力得到了提升,精力充沛,能夠更好地應(yīng)對(duì)日常的工作和生活挑戰(zhàn)。
綜上所述,太極操在鍛煉身體、改善心態(tài)、提高自律、培養(yǎng)意志力以及增強(qiáng)耐力等方面具有顯著的效果。通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí),我深刻體會(huì)到了太極操的種種好處,不僅僅是身體上的改變,更是對(duì)整個(gè)人生態(tài)度的轉(zhuǎn)變。我相信太極操不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),更是一種生活的態(tài)度,通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí),我們可以在繁忙的生活中找到一片寧?kù)o與和諧。
學(xué)太極后的心得與體會(huì)篇十八
【內(nèi)容摘要】太極拳已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào),太極拳在世界各地有約1億愛(ài)好者。走到世界許多地方,一提到中國(guó),很多人知道中國(guó)的太極拳。在申奧的宣傳片中,反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象,這進(jìn)一步強(qiáng)化了太極文化的影響力;而且從全球文化發(fā)展潮流來(lái)看,以太極文化為代表的東方價(jià)值觀得到越來(lái)越多人的認(rèn)同。從中國(guó)本土的情況來(lái)看,隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,休閑健康在人們生活中的重要性不斷提高,關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢(shì),這都同太極文化是相一致的。太極拳是我國(guó)寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一。我國(guó)人民長(zhǎng)期鍛煉中的實(shí)踐證明:它是一種合乎生理和體育原理的健康運(yùn)動(dòng)。同時(shí),從會(huì)從我學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中也深刻體會(huì)到了這一點(diǎn)。
太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣,即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳,心意拳等功夫也重“拳”,但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫,其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。
每個(gè)人都是獨(dú)特的存在,不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以,每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣,人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。
為了更深地了解太極拳,我們就只有一遍一遍的練習(xí),一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中,出現(xiàn)了很多派別,但他們的目標(biāo)是一樣的,就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求。
練習(xí)太極拳要求松。松不是軟,松不是僵。松就是放松,是放得開(kāi)。
首先,放松有利于強(qiáng)身健體。放松了,才能經(jīng)穴舒暢,氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞,氣脈不通。黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō):“痛則不通,通則不痛?!庇胁∈且?yàn)椴涣魍?,流通了就沒(méi)病。要周身放松,猶如溝渠管道,有一處阻塞,就有一處難通。
第二,放松事技擊的需要。松練才能由松人柔,對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子,卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分,才能緊的兇猛,對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手。一味張緊之力猶如拿手的插釘,松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力,不言自明。
第三,放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗,中間停歇時(shí),虎好好休息,熊卻繼續(xù)賣(mài)力打掃戰(zhàn)場(chǎng),結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊。世間的事情都是一理,不管是局部的還是全體的,不管是練拳還是打仗,常態(tài)都是放松,應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的,陰中有陽(yáng),陽(yáng)中有陰,休息戰(zhàn)斗,戰(zhàn)斗休息,輪回旋轉(zhuǎn)。
松要放得開(kāi),放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順,圓轉(zhuǎn)靈活,如行云流水,似布雨播風(fēng)。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō),初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松。
送藥在有力和無(wú)力之間。松由意來(lái)統(tǒng)帥,做到意貫全身,松而有主和松而不懈。意也要松,不可太緊,太緊易僵。意僵則呆,其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松,泛泛而去,蒸蒸而上。
關(guān)于氣
氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣,遍布全身,中已有氣色好不好之說(shuō)。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán),生生不於,息息不斷。
太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣,使呼吸更自如,更深長(zhǎng),更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。
關(guān)于勁
太極拳講究勁,與人交手先接勁。勁不同于力,勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力,有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”,實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力,不用無(wú)意向的力;用聰明得力,不用笨拙的力。
既然太極拳有這么規(guī)定,那么我們要在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí),必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想集中,專心引導(dǎo)動(dòng)作,呼吸平穩(wěn),神勻自然;中正安舒,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不僵不倚,動(dòng)作如行云流水,輕柔勻緩;動(dòng)作弧形,圓活完整,即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,同時(shí)以腰坐軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體,剛?cè)嵯酀?jì),外柔內(nèi)剛,連貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。
同時(shí),我們還要注意太極拳的套路,即一招一式。太極拳以“捋,擠,按,采,肘,靠,進(jìn),退,顧,盼,定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢,要求練拳時(shí)正腰,收鄂,直背,垂肩,有飄然騰云之意境。
1.太極拳的健身和防治疾病的功能
(1)不受場(chǎng)地,時(shí)間限制,備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美,動(dòng)作柔和,
國(guó)人民的歡迎。
(2)堅(jiān)持練太極拳,能健康長(zhǎng)壽
打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,關(guān)節(jié),肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,故能提高新陳代謝水平,有利于健康長(zhǎng)壽。
(3)太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用,簡(jiǎn)述如下:
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高器官功能
2.有利于心臟,血管和淋巴系統(tǒng)的健康
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能,擴(kuò)大肺活量
4.促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝
5.加強(qiáng)肌肉,骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)
6.暢通經(jīng)絡(luò)
2.太極拳的調(diào)心和調(diào)息功能
(1)練習(xí)太極拳,可談“七情”
對(duì)老年人來(lái)說(shuō),危害最大的是精神老化,也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳,淡化七情,七情為:喜,怒,思,憂,悲,恐,驚這七種感情,時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患,如心臟病,高血壓,肺癆,精神病,神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人,在生活中能夠控制自我感情,遇喜而不狂,遇怒而不惱,力求忍耐,盡力快活,力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人,更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。
(2)練習(xí)太極拳,可克服“上盛下虛”
中醫(yī)認(rèn)為,人年過(guò)四十,肝腎易虧,猶如根枯而草黃。澆水灌肥,應(yīng)從根處著手,滋肝補(bǔ)腎,及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析,“上盛下虛”者為數(shù)不少,“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ),指的是中老年人肝腎兩虧,陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高,心悸失眠,畏寒怕冷,四肢發(fā)涼,陰疾少精,胸悶腹脹,食滯便秘等癥,這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,精神緊張,肝腎陰陰耗多有關(guān)。
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,注意下盤(pán)訓(xùn)練,因只有下部沉穩(wěn),上肢才能輕靈,這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟,行動(dòng)不便,膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,腰酸背痛,渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。
在中國(guó)功夫里,太極拳是一種老少皆宜的`運(yùn)動(dòng),太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣,經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理,打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修,形體動(dòng)而頭腦靜,動(dòng)中有靜,是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣,意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向,隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí),起落翻轉(zhuǎn),左右運(yùn)行,上下貫通,升降開(kāi)合,陰升陽(yáng)降,陰收陽(yáng)發(fā),開(kāi)源疏導(dǎo),以以動(dòng)引氣,以氣推動(dòng)肢體,意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合,即以氣支配動(dòng)作,又快而慢,深,細(xì),勻,長(zhǎng),逐漸使肺活量加大,代謝旺盛起來(lái),從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效,扶正祛邪之目的,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦,祛病防病,修身養(yǎng)心的功效。
練習(xí)時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì),保持自然呼吸,使呼吸保持從容不迫,舒適自然,順序漸進(jìn),吸起呼落,吸氣時(shí)收腹提肛,呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松,要含胸拔背,不能挺胸,要沉肩墜肘,骨骼肌放松,正脊松腰,提肛虛步,虛實(shí)分明,重心穩(wěn)地,氣沉丹田。打太極拳以柔克剛,用意不用力??傊珮O拳博大精深,學(xué)無(wú)止境,我們剛學(xué)不久,只能望其項(xiàng)背,只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái),一面琢磨,一面學(xué)習(xí)。
太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn),我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召,繼承發(fā)展,發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,大力普及太極拳,弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,強(qiáng)身健體,以提高全民族的身體素質(zhì),希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。
學(xué)太極拳,要學(xué)會(huì)營(yíng)造一種自我的境界。也就是練習(xí)過(guò)程中鍛煉身體之外,更重要的是學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)。也許這種方法應(yīng)該能更好的運(yùn)用到學(xué)習(xí)中去,提高自己的學(xué)習(xí)效率吧。覺(jué)得自己自從學(xué)了太極之后,心胸便逐漸開(kāi)闊起來(lái),情緒也不會(huì)那么陰晴不定了。因?yàn)橥耆刖车耐瑫r(shí),就學(xué)會(huì)了如何去尋找內(nèi)心的平衡點(diǎn),浮躁的情緒會(huì)隨之煙消云散。目前覺(jué)得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平,只會(huì)依葫蘆畫(huà)瓢,而不會(huì)拆散。痛苦是暫時(shí)的,收獲是豐碩的,學(xué)習(xí)太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。
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