總結(jié)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，尋找解決方案。注意總結(jié)的語(yǔ)言表達(dá)和寫作技巧。希望以下總結(jié)范文能夠給大家提供一些寫作思路和參考，大家可借鑒其中的亮點(diǎn)和方法。
散打的心得篇一
我從小就對(duì)武術(shù)非常感興趣，不同的拳法、技巧和傳統(tǒng)文化都吸引著我。當(dāng)我進(jìn)入中學(xué)后，我發(fā)現(xiàn)學(xué)校開設(shè)了散打課程，我迫不及待地報(bào)名參加。經(jīng)過(guò)幾年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我對(duì)散打有了更深的了解，并從中汲取了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
首先，散打需要毅力和耐心。在學(xué)習(xí)散打的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種修身養(yǎng)性的方式。散打的練習(xí)十分辛苦，需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和堅(jiān)持不懈的毅力。每天的訓(xùn)練都是枯燥乏味的，但只有堅(jiān)持下去，才能感受到進(jìn)步帶來(lái)的成就感。在面對(duì)困難和挫折時(shí)，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和不放棄的精神，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常寶貴的。
其次，散打需要全面發(fā)展身體素質(zhì)。散打的動(dòng)作要求力量、速度、敏捷和靈活性都達(dá)到較高水平。為了達(dá)到這些要求，我開始進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，包括力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練等。這不僅有助于改善我的身體素質(zhì)，也讓我的身體更加健康和強(qiáng)壯。同時(shí)，散打的訓(xùn)練也可以培養(yǎng)我的意志力和反應(yīng)能力，提高我的身體協(xié)調(diào)性和空間感知能力。
再次，散打需要不斷學(xué)習(xí)和提高。散打是一門深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)，沒(méi)有止境的進(jìn)步。在散打的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)自己的技巧是無(wú)法完美的。不論是基本拳法還是特殊技巧，我都需要不斷地學(xué)習(xí)、實(shí)踐和試錯(cuò)。通過(guò)不斷地反思和總結(jié)，我可以不斷地提高自己，并找到自己的不足之處。同時(shí)，我也深刻領(lǐng)悟到了散打乃至武術(shù)這一領(lǐng)域的廣闊和美妙之處，這使我對(duì)學(xué)習(xí)和探索的欲望更加強(qiáng)烈。
最后，散打教會(huì)了我如何面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。在散打的實(shí)踐中，我不僅面對(duì)了與對(duì)手的激烈對(duì)抗，還面對(duì)了自己身體和心理上的考驗(yàn)。每一次的比賽和練習(xí)都是一次挑戰(zhàn)，而我通過(guò)努力和勇氣，克服了自身的局限性和恐懼。這不僅讓我更加堅(jiān)強(qiáng)，也讓我變得更加自信。無(wú)論是在散打場(chǎng)上，還是在生活中的困難面前，我都有信心面對(duì)并解決問(wèn)題。
總結(jié)起來(lái)，散打?qū)τ谖襾?lái)說(shuō)意義非凡。它不僅是一種身體訓(xùn)練的方式，更是一種塑造人品和品格的方式。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我從中獲得了毅力、全面發(fā)展的身體素質(zhì)、不斷學(xué)習(xí)和提高的精神，以及面對(duì)挑戰(zhàn)和困難的勇氣。這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)不僅對(duì)我的個(gè)人成長(zhǎng)有著積極影響，也為我走向成功的道路鋪平了道路。我相信，只要堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我一定會(huì)在散打這個(gè)領(lǐng)域取得更大的進(jìn)步和成就。
散打的心得篇二
第一段：介紹散打概念和起源（200字）
散打，又稱散打搏擊，是一種源自中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)格斗技擊運(yùn)動(dòng)。散打起源于上世紀(jì)初的中國(guó)，當(dāng)時(shí)中國(guó)社會(huì)出現(xiàn)了許多社會(huì)動(dòng)蕩，人們需要一種強(qiáng)身健體、能夠自我防衛(wèi)的訓(xùn)練方式。于是，散打便應(yīng)運(yùn)而生，憑借著其獨(dú)特的技擊方式和豐富的技術(shù)系統(tǒng)迅速走紅。
第二段：散打訓(xùn)練的艱辛與收獲（300字）
散打訓(xùn)練并非易事，我在訓(xùn)練中親身體會(huì)到了其中的艱辛。散打訓(xùn)練強(qiáng)度大，要求身體素質(zhì)優(yōu)秀，需要進(jìn)行大量的身體訓(xùn)練和技擊訓(xùn)練。每一次訓(xùn)練，都要付出極大的努力和毅力。然而，這些努力和付出所帶來(lái)的收獲是非常寶貴的。通過(guò)不斷的鍛煉，我逐漸提高了身體素質(zhì)，力量和耐力得到了明顯的增強(qiáng)。更重要的是，散打訓(xùn)練使我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難的勇氣，培養(yǎng)了自信和冷靜應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)局面的能力。
第三段：自我保護(hù)和執(zhí)行自衛(wèi)的能力（300字）
散打是一項(xiàng)以實(shí)戰(zhàn)為目的的武術(shù)格斗技擊運(yùn)動(dòng)，它在保護(hù)個(gè)人安全方面有著非常重要的作用。通過(guò)散打的訓(xùn)練，我不僅學(xué)會(huì)了各種技擊技巧，還掌握了對(duì)抗敵人的方法和策略。當(dāng)我面對(duì)突發(fā)事情時(shí)，我能夠冷靜應(yīng)對(duì)并采取有效的措施保護(hù)自己，確保我的安全。不僅如此，散打訓(xùn)練還讓我學(xué)到了很多關(guān)于身體和健康的知識(shí)，這對(duì)我在日常生活中避免受傷非常有幫助。
第四段：散打?qū)π睦硭刭|(zhì)的培養(yǎng)（200字）
除了身體訓(xùn)練以外，散打?qū)τ谛睦硭刭|(zhì)的培養(yǎng)也有著重要的作用。在散打的訓(xùn)練過(guò)程中，我經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次與對(duì)手較量的過(guò)程，這讓我學(xué)會(huì)了自我控制和心理調(diào)適。在面對(duì)強(qiáng)勁的對(duì)手時(shí)，保持冷靜的同時(shí)，我需要迅速做出合理的反應(yīng)。正因?yàn)槿绱耍以谟?xùn)練以外的生活中也逐漸變得冷靜、淡定，在困境面前不慌不亂。
第五段：對(duì)生活的積極影響（200字）
散打不僅對(duì)身體和心理素質(zhì)有著積極的影響，對(duì)于日常生活亦有很大的幫助。通過(guò)散打的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、努力和自律。每一次訓(xùn)練都要求我全身心的投入，需要我克服困難和疲憊進(jìn)行下去。這種堅(jiān)持和努力的精神讓我在生活中更加主動(dòng)積極。我學(xué)會(huì)了面對(duì)失敗和挫折后重新振作起來(lái)，不輕易放棄，并對(duì)自己要求更高更嚴(yán)格。散打訓(xùn)練是一次全面的磨煉，它不僅能夠提高身體和心理素質(zhì)，更讓我在生活中變得更加堅(jiān)韌，更加積極進(jìn)取。
總結(jié)：通過(guò)參與散打訓(xùn)練，我體會(huì)到了它的艱辛和收獲，明白了它能夠帶給我自我保護(hù)和應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的能力，了解了它對(duì)于心理素質(zhì)的培養(yǎng)和積極影響。在散打中，我逐漸變得更加自信、堅(jiān)韌和積極，并在日常生活中收獲到了更多的勇氣和力量。散打是一門獨(dú)特的技擊運(yùn)動(dòng)，它不僅是一種訓(xùn)練方式，更是一種生活態(tài)度。
散打的心得篇三
散打是一項(xiàng)非常精彩的格斗運(yùn)動(dòng)，參與其中讓我收獲頗豐。在我的散打練習(xí)中，我深切體會(huì)到努力、堅(jiān)持和自律的重要性。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉了我的身體素質(zhì)，也塑造了我的堅(jiān)強(qiáng)意志和拼搏精神。通過(guò)散打訓(xùn)練，我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到了自己的潛力，增強(qiáng)了自信心。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了尊重他人，團(tuán)隊(duì)合作，以及如何面對(duì)失敗和挫折?？傊⒋蛟谖疑砩狭粝铝松羁痰挠∮洠刮页蔀橐粋€(gè)更好的人。
首先，散打訓(xùn)練對(duì)我的身體素質(zhì)產(chǎn)生了巨大的影響。每天堅(jiān)持訓(xùn)練，我不僅增強(qiáng)了肌肉力量和爆發(fā)力，還提升了耐力和敏捷性。在過(guò)去，我往往對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)感到疲憊不堪，但經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練后，我發(fā)現(xiàn)自己能夠更好地適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。我的體能得到了明顯的提升，使我能夠克服困難，應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
其次，散打訓(xùn)練培養(yǎng)了我的堅(jiān)強(qiáng)意志和拼搏精神。散打是一項(xiàng)激烈的格斗運(yùn)動(dòng)，它注重個(gè)人的意志力和毅力。在訓(xùn)練過(guò)程中，我經(jīng)歷了許多痛苦和困境，但我從不放棄。每一次挫敗都使我更加堅(jiān)強(qiáng)，更加努力。我學(xué)會(huì)了克服障礙，以積極的心態(tài)面對(duì)任何困難。這種做法不僅在散打比賽中起到了重要的作用，也對(duì)我后續(xù)的人生道路產(chǎn)生了積極的影響。
同時(shí)，散打讓我更加了解了自己的潛力，并增強(qiáng)了自信心。在散打的訓(xùn)練過(guò)程中，我慢慢地掌握了各種技巧和招式，逐漸提高了自己的實(shí)戰(zhàn)能力。這種進(jìn)步讓我對(duì)自己的能力充滿了信心，我相信只要付出努力，就一定能夠取得成功。通過(guò)散打，我也更加了解了自己的身體特點(diǎn)和弱點(diǎn)，并能夠通過(guò)訓(xùn)練來(lái)不斷改善和提高。
此外，在散打的訓(xùn)練中，我意識(shí)到了尊重和合作的重要性。散打是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，而不僅僅是個(gè)人表現(xiàn)。在和隊(duì)友的交流和訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了與他人合作，并且尊重每個(gè)人的選擇和決定。通過(guò)互相幫助和支持，我們整個(gè)團(tuán)隊(duì)變得更加強(qiáng)大和團(tuán)結(jié)。這種團(tuán)隊(duì)合作精神在每一次的比賽中都起到了重要的作用，并使我們的隊(duì)伍在更高層次的比賽中取得了輝煌的成績(jī)。
最后，散打訓(xùn)練讓我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)失敗和挫折。在實(shí)際的比賽中，我經(jīng)歷了一次又一次的失敗，但這并沒(méi)有讓我氣餒。相反，我通過(guò)分析和總結(jié)失敗的原因，不斷改進(jìn)和提高自己，從而取得了更好的成績(jī)。散打教會(huì)了我如何從失敗中吸取教訓(xùn)，并抓住機(jī)會(huì)來(lái)重新崛起。這種積極向上的態(tài)度在生活中也同樣重要，它讓我面對(duì)任何困難和挫折都能夠保持樂(lè)觀和堅(jiān)定的信念。
總之，散打的練習(xí)給予了我很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)。通過(guò)努力、堅(jiān)持和自律，我不僅提升了身體素質(zhì)，也塑造了堅(jiān)強(qiáng)意志和拼搏精神。我更加了解了自己的潛力，增強(qiáng)了自信心。同時(shí)，散打讓我學(xué)會(huì)了尊重他人，團(tuán)隊(duì)合作，以及如何面對(duì)失敗和挫折。這些都是我人生中寶貴的財(cái)富，使我成為一個(gè)更好的人。我將繼續(xù)堅(jiān)持散打訓(xùn)練，不斷提升自己，在人生的舞臺(tái)上追逐更高的目標(biāo)和更大的成就。
散打的心得篇四
散打，作為中國(guó)武術(shù)的一種，被廣泛認(rèn)為是一種綜合性的實(shí)戰(zhàn)格斗技術(shù)。它注重技巧與力量的結(jié)合，講究實(shí)用性和實(shí)戰(zhàn)性。我開始學(xué)習(xí)散打的初衷是想鍛煉身體，同時(shí)學(xué)習(xí)一門自衛(wèi)技巧。經(jīng)歷了一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我深深感受到散打帶給我的收獲和體會(huì)。
第二段：提高身體素質(zhì)
學(xué)習(xí)散打?qū)ι眢w素質(zhì)的要求非常高，需要有良好的耐力、力量和靈活性。在散打的訓(xùn)練中，我通過(guò)反復(fù)的跑步、跳繩、引體向上等鍛煉項(xiàng)目，不僅提高了我的體能水平，還增強(qiáng)了我對(duì)困難的承受能力。在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練中，我逐漸克服了疲勞和痛苦，學(xué)會(huì)了堅(jiān)持與積極的態(tài)度。
第三段：培養(yǎng)自信心
在學(xué)習(xí)散打過(guò)程中，我從技術(shù)上不斷提升自己。比如，在初學(xué)時(shí)，我很難做到靈活運(yùn)用腿法和手法進(jìn)行攻防。但通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練和不斷的反復(fù)練習(xí)，我逐漸掌握了這些技巧。同時(shí)，我還逐漸豐富了自己的攻擊和防守的組合方式，對(duì)抗手和真實(shí)環(huán)境下也取得了顯著的進(jìn)步。這些技術(shù)的提高帶給我極大的自信心，使我在面對(duì)困難和壓力時(shí)更加從容。
第四段：學(xué)會(huì)自律和堅(jiān)持
學(xué)習(xí)散打的過(guò)程遠(yuǎn)非輕松，需要付出巨大的努力和毅力。每天面對(duì)疲勞和挫折，要邁過(guò)自己的心理和生理的極限，需要持之以恒的堅(jiān)持自己的目標(biāo)，同時(shí)自律是不可或缺的因素。在散打的訓(xùn)練中，我學(xué)到了自律的重要性，并實(shí)踐到自己的日常生活中。我會(huì)有明確的目標(biāo)和計(jì)劃，堅(jiān)持不懈地追求這些目標(biāo)，不讓自己輕言放棄。
第五段：收獲與感悟
通過(guò)學(xué)習(xí)散打，我不僅僅提升了自己的身體素質(zhì)和自信心，更重要的是收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)。首先，堅(jiān)持和努力是成功的基石。無(wú)論是在訓(xùn)練場(chǎng)上還是面對(duì)生活中的困境，只有堅(jiān)持不懈地努力才能取得令人滿意的結(jié)果。其次，團(tuán)結(jié)與合作是取勝的關(guān)鍵。在散打的訓(xùn)練中，我需要與隊(duì)友緊密合作，在配合中互相幫助，才能取得好的效果。最后，從容面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。散打的訓(xùn)練給了我很多機(jī)會(huì)去面對(duì)困難和挫折，我學(xué)到了如何冷靜地思考和應(yīng)對(duì)。這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)我日后的生活和工作都具有積極的影響。
綜上所述，學(xué)習(xí)散打不僅僅是在提高身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更重要的是讓我們學(xué)到了堅(jiān)持、自律和團(tuán)結(jié)合作的精神。散打讓我們更好地了解自己，也更加自信和從容地面對(duì)生活的種種挑戰(zhàn)。我會(huì)一直將散打作為我的興趣愛好并繼續(xù)努力，因?yàn)槲蚁嘈牛@門武術(shù)給我?guī)?lái)的改變和收獲還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。
散打的心得篇五
散打是一項(xiàng)綜合格斗運(yùn)動(dòng)，注重肢體的靈活性、速度和力量的發(fā)揮。在我接觸散打的這段時(shí)間里，我積累了一些心得體會(huì)，我想通過(guò)這篇文章與大家分享。
首先，散打是一門需要極大毅力和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。在訓(xùn)練過(guò)程中，我不僅僅是一次次的磨煉身體，更是在磨煉我的毅力和意志力。散打的訓(xùn)練強(qiáng)度非常大，需要不間斷的堅(jiān)持和努力才能取得進(jìn)步。課堂上的每一次訓(xùn)練都是一次挑戰(zhàn)，每一次挑戰(zhàn)都需要我不斷超越自己。只有堅(jiān)持下去，才能看到自己的進(jìn)步并享受到帶來(lái)的樂(lè)趣。
其次，散打給我?guī)?lái)了許多的身體和心理上的好處。通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，我的身體變得更加健康和強(qiáng)壯。訓(xùn)練過(guò)程中，我鍛煉到了全身各個(gè)肌肉群，增強(qiáng)了肌肉的力量和協(xié)調(diào)性。同時(shí)，散打還提高了我的心肺功能，增強(qiáng)了我的耐力和爆發(fā)力。這些身體上的變化不僅讓我在散打運(yùn)動(dòng)中有更好的表現(xiàn)，也讓我在生活中更加有活力和自信。
在心理上，散打讓我更加堅(jiān)定和自信。在訓(xùn)練中，散打要求我們的集中注意力和快速反應(yīng)能力。每一次的對(duì)抗都需要我保持冷靜和沉著，不被對(duì)手的攻擊和壓力所干擾。通過(guò)這樣的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持鎮(zhèn)定，并且相信自己的能力。這種自信心也滲透到了我的日常生活中，我變得更加勇敢和堅(jiān)定，面對(duì)生活中的各種困難也能從容應(yīng)對(duì)。
另外，散打教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在散打的練習(xí)中，我們經(jīng)常要進(jìn)行各種對(duì)抗和配合動(dòng)作。每一個(gè)動(dòng)作都需要我和搭檔之間的默契和協(xié)作。只有搭檔之間的緊密配合，才能在對(duì)抗中取得更好的效果。這要求我必須放下個(gè)人的利益，與搭檔們一起合作，互相支持和協(xié)助。通過(guò)這樣的團(tuán)隊(duì)合作，我學(xué)會(huì)了傾聽和理解他人，培養(yǎng)了互助精神，這種精神也讓我在與他人合作中更加融洽和順利。
最后，散打教會(huì)了我如何正確看待勝負(fù)。在散打比賽中，勝利和失敗都是正常的結(jié)果，但并不是唯一的目標(biāo)。散打注重的是每一次訓(xùn)練和比賽中的心境和努力。只要我在每一次訓(xùn)練中努力拼搏，全力以赴，就算輸了比賽也不會(huì)讓我沮喪和氣餒。同時(shí)，輸了比賽也是一種對(duì)自己的檢驗(yàn)和提醒，讓我看到了自己的不足和需要改進(jìn)的地方。因此，我不會(huì)因?yàn)檩斄吮荣惗倚膯蕷?，而是從中吸取?jīng)驗(yàn)，不斷完善自己。
總體而言，散打不僅僅是一項(xiàng)體能訓(xùn)練，更是對(duì)個(gè)人意志和心理素質(zhì)的考驗(yàn)。通過(guò)散打的訓(xùn)練，我鍛煉了毅力、培養(yǎng)了自信，學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和正確看待勝負(fù)。這些都是我在散打中得到的寶貴經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，也終將伴隨我在成長(zhǎng)的道路上指引著前進(jìn)。
散打的心得篇六
第一段：介紹我學(xué)習(xí)散打的背景和原因（200字）
我是一名大學(xué)生，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)一直充滿熱情。在大學(xué)期間，我選擇了學(xué)習(xí)散打作為我的體育選項(xiàng)課。起初，我對(duì)散打知之甚少，只知道它是一種搏擊技術(shù)，可以提高我的身體素質(zhì)和自衛(wèi)能力。然而，隨著學(xué)習(xí)的深入，我逐漸發(fā)現(xiàn)散打不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種精神和生活方式。因此，我努力學(xué)習(xí)和實(shí)踐，不斷探索散打的奧秘。
第二段：學(xué)習(xí)散打的體驗(yàn)和收獲（300字）
在學(xué)習(xí)散打的過(guò)程中，我經(jīng)歷了許多艱辛和挫折，但也收獲了很多。首先，散打讓我變得更加勇敢和自信。通過(guò)不斷地練習(xí)和對(duì)抗，我逐漸克服了對(duì)打斗的恐懼和緊張，培養(yǎng)了自己的勇氣和冷靜應(yīng)對(duì)能力。其次，散打讓我更加注重身體的力量和靈活性。學(xué)習(xí)散打需要強(qiáng)壯的肌肉和敏捷的身體，因此我每天堅(jiān)持進(jìn)行力量和柔韌性訓(xùn)練，有效地改善了我的體型和身體素質(zhì)。此外，通過(guò)散打的訓(xùn)練，我鍛煉了自己的意志力和毅力，學(xué)會(huì)了在困難面前永不放棄。
第三段：散打的精髓和核心價(jià)值觀（300字）
學(xué)習(xí)散打不僅僅是為了搏擊技術(shù)的訓(xùn)練，更是培養(yǎng)了我許多重要的品質(zhì)和價(jià)值觀。散打強(qiáng)調(diào)的是一種不屈不撓和堅(jiān)持到底的精神，這對(duì)于我們?cè)谏钪忻鎸?duì)困難時(shí)十分重要。散打還注重團(tuán)隊(duì)合作和友誼，因?yàn)樵诒荣惡途毩?xí)中，你需要與你的搭檔互相信任和合作，才能取得最好的效果。此外，散打還強(qiáng)調(diào)禮儀和尊重，比賽中不允許使用任何不公平的手段，這對(duì)于我在生活中與他人相處時(shí)提供了很好的借鑒。
第四段：散打?qū)ξ疑钇渌矫娴挠绊懀?00字）
學(xué)習(xí)散打不僅僅對(duì)我的體育健康有積極影響，也對(duì)我的生活其他方面產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。通過(guò)散打的訓(xùn)練，我的注意力和反應(yīng)能力得到了很大的提高，使我在學(xué)習(xí)和工作中表現(xiàn)更出色。同時(shí)，散打教給我堅(jiān)持不懈和通過(guò)努力來(lái)達(dá)到目標(biāo)的重要性。這種精神在我追求個(gè)人發(fā)展和職業(yè)生涯中起到了重要的推動(dòng)作用。
第五段：總結(jié)和展望（200字）
通過(guò)學(xué)習(xí)散打，我不僅學(xué)到了搏擊技術(shù)，還掌握了一種更積極和樂(lè)觀的生活態(tài)度。散打不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一門修身養(yǎng)性的藝術(shù)。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和實(shí)踐散打，為自己的人生增添更多精彩和收獲。同時(shí)，我也愿意將散打的精神帶給更多的人，讓他們?cè)谏⒋虻氖澜缋镎业阶约旱臉?lè)趣和成就感。
散打的心得篇七
武術(shù)散打是中國(guó)武術(shù)里面的一種方式，它相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單易學(xué)，適合任何人群。同時(shí)練習(xí)散打可以強(qiáng)身健體，那么下面由小編為大家推薦散打的技巧。
面對(duì)肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
左腳跟放在物體上，腳尖勾起
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。
右腿單立，左腳從體側(cè)放到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂開始上舉，左掌位于胸前，兩腿蜷縮狀態(tài)，上體向左側(cè)下壓制，振壓幅度逐步加大，直到貼在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒。
背對(duì)肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
右腿屈膝全蹲，全腳掌著地;左腿向左側(cè)方向蜷縮，并且腳尖內(nèi)扣;雙手分手抓住腳背，成左仆步姿勢(shì);腰部要挺直，開始左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
散打是一種很激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)，可以很好地培養(yǎng)人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越累越激烈，怎樣讓自己在這個(gè)吃人的社會(huì)里一樣可以活得很好呢，就要學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，這是現(xiàn)代人必須要具備的'一個(gè)意識(shí)，青少年經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的散打訓(xùn)練后，對(duì)以后的人生觀都是有很大改變的，將會(huì)變的更加有朝氣和敢于拼搏。
快是指完成動(dòng)作快，拳諺說(shuō)“快打慢”“拳似流星”“發(fā)腿如射箭”，只有快速地出擊，才能達(dá)到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果。
2、散打六要訣——長(zhǎng)
長(zhǎng)是指完成進(jìn)攻動(dòng)作時(shí)，要具有伸展性。一進(jìn)攻性的動(dòng)作，在重心、支點(diǎn)穩(wěn)固的前提下，需要參與活動(dòng)的各個(gè)關(guān)節(jié)盡量伸展，向前協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，這樣既擴(kuò)大了自己火力點(diǎn)的射程范圍，又增加了對(duì)方發(fā)出動(dòng)作的難度。
重是完成動(dòng)作力量方面的技術(shù)要求。中國(guó)武術(shù)散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術(shù)型的打法。但是，這些和動(dòng)作需功力并不矛盾。
準(zhǔn)是指動(dòng)作的力點(diǎn)、參與運(yùn)動(dòng)的肌肉收縮是否準(zhǔn)確。力點(diǎn)是擊中對(duì)方的接觸點(diǎn)，不同的動(dòng)作有不同的力點(diǎn)要求，力點(diǎn)不準(zhǔn)，不但影響動(dòng)作的有效性，而且容易受傷。
穩(wěn)是指完成動(dòng)作需要穩(wěn)定。在激烈的對(duì)抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個(gè)方面的因素。
在激烈的對(duì)抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定
無(wú)是指動(dòng)作的隱蔽性、突發(fā)性和沒(méi)有任何預(yù)兆。所謂預(yù)兆是無(wú)意識(shí)地預(yù)先暴露進(jìn)攻意圖的附加動(dòng)作，這是散打運(yùn)動(dòng)員比較容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤。
臺(tái)階上，兩腳齊肩寬，腳掌踏平，小腿垂直與大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，進(jìn)入練功態(tài)。
又稱“踵提呼吸法”，簡(jiǎn)稱“踵息法”。
練習(xí)方法
提腳跟。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時(shí)感覺(jué)小腹上翻)忘掉腳跟轉(zhuǎn)想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾(此時(shí)感覺(jué)小腹下翻。小腹之上翻下翻謂丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，亦稱翻江攪海)然后忘掉腳大趾再想提腳跟，之后再提腳大趾。如此一提一翹，反復(fù)練習(xí)9次。
提腳跟時(shí)為吸，翹腳大趾時(shí)為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成?！碧崮_跟時(shí)督脈升，翹腳大趾時(shí)任脈降。其養(yǎng)生作用不言而喻。
練心方法
意注肚臍。收肚臍，稍停。松開肚臍，稍停。如此一收，一松，反復(fù)練心9次。
感覺(jué)
當(dāng)在收肚臍時(shí)，感覺(jué)左右兩腎在往左右兩側(cè)開、當(dāng)松開肚臍時(shí)，感覺(jué)兩腎在合。
意注百會(huì)穴，百會(huì)一有感覺(jué)(得氣感)然后轉(zhuǎn)想右、前、左、后沿四神聰旋轉(zhuǎn)三圈(意念轉(zhuǎn))，之后反轉(zhuǎn)三圈(即右、后、左、前)最后轉(zhuǎn)想百會(huì)穴，隨即忘掉。轉(zhuǎn)想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活動(dòng)活動(dòng)手指。
(1)培養(yǎng)提頂(頂頭懸、虛領(lǐng)頂勁的感覺(jué))。可使身體平衡穩(wěn)定。
(2)培養(yǎng)頭手結(jié)合，頂打人的習(xí)慣性。
肚臍為神闕穴，內(nèi)聯(lián)五臟六腑。此法也是鍛煉內(nèi)臟的方法。
練習(xí)手心相對(duì)一尺側(cè)置于膝上，展指凸掌心勞宮吐氣，然后空手心勞功吸氣。如此一展一空，反復(fù)練習(xí)9次。
感覺(jué)
當(dāng)做勞宮呼吸時(shí)，涌泉也在同步呼吸，因手心腳心關(guān)竅相通。
健身作用
十指連心，手指通內(nèi)臟，練指掌同時(shí)也在練內(nèi)臟;手是人腦的外在表現(xiàn)，練手指同時(shí)也在鍛煉人腦，腦是人體重點(diǎn)保健部位。
練心方法
意法鼻尖，轉(zhuǎn)想人中，再想鼻尖、復(fù)想人中。如此反復(fù)練習(xí)9次。
感覺(jué)
當(dāng)想鼻尖時(shí)，感覺(jué)肺葉張開，當(dāng)想人中時(shí)，感覺(jué)小腹之丹田充實(shí)。想鼻尖為吸，想人中為呼。
感覺(jué)小腹之丹田充實(shí)
健身作用：練此法可醒腦提神，寬胸暢懷。
練習(xí)方法
收眼神(看鼻根)，放眼神(先往遠(yuǎn)放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不見也看)。然后再收眼神看鼻根(看不見也看)再放眼神。如此一收一放，反復(fù)練習(xí)9次。
感覺(jué)
收眼神時(shí)，兩手腕、兩腳腕無(wú)力，放眼神時(shí)，兩手腕，兩腳腕有勁。
保健作用
練習(xí)此法，可調(diào)整眼晴的屈光和視野，改善眼區(qū)的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)功能。眼區(qū)也是內(nèi)臟全息區(qū)，故此法對(duì)內(nèi)臟也有益處。
練習(xí)方法
意想右勞宮，轉(zhuǎn)想左涌泉;意想右曲池，轉(zhuǎn)想左陽(yáng)陵;意想右肩井，轉(zhuǎn)想左環(huán)跳;意想左肩井，轉(zhuǎn)想右環(huán)跳;意想左曲池，轉(zhuǎn)想右陽(yáng)陵;意想左勞宮，轉(zhuǎn)想右涌泉;意想左曲池。轉(zhuǎn)相右陽(yáng)陵;意想左肩井，轉(zhuǎn)想右環(huán)跳;意相右肩井，轉(zhuǎn)想左環(huán)跳;意想右曲池，轉(zhuǎn)想左陽(yáng)陵;意想右勞宮，轉(zhuǎn)想左涌泉。如此四肢大關(guān)節(jié)穴道左右交叉呼應(yīng)，來(lái)回反復(fù)3次。
功用
打通四肢穴道，培養(yǎng)內(nèi)外三合的意念習(xí)慣，增強(qiáng)條件反射的靈敏性。在推手時(shí)上下相隨，內(nèi)外相合，周身一家，渾身如牽線，出合勁，出整勁，增強(qiáng)打擊效果。
散打的心得篇八
現(xiàn)代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)。 散打沒(méi)有套路，只有單招和組合，見招拆招。練習(xí)散打不僅可以防身健體，還能磨練個(gè)人意志。那么練習(xí)散打的具體好處都有哪些呢?下面和小編一起看看吧!
練習(xí)散打的好處有哪些
武術(shù)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，散打可以明顯改善久坐產(chǎn)生的頸部、腰部、背部的酸疼。
通過(guò)一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷。同時(shí)由于在擊打過(guò)程中必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運(yùn)動(dòng)的擊打?qū)ο螅跃毩?xí)散打后，除了專注力能得到提高，眼睛也會(huì)變得格外有神。
散打這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會(huì)控制情緒、不易急躁，睡眠狀況得到改善。
武術(shù)是一項(xiàng)很適合女性塑形的運(yùn)動(dòng)，它既能燃燒脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。
散打練習(xí)活動(dòng)量大，減脂效果明顯; 平均每個(gè)小時(shí)大概會(huì)消耗900卡路里，可以說(shuō)是所有健身項(xiàng)目中消耗最大的一種。
練習(xí)散打?qū)τ跍p肥和提升個(gè)人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細(xì)，下肢長(zhǎng);此外，拳擊進(jìn)攻以出拳為主，肩背的'肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個(gè)人都變得更加靈活。
把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因?yàn)樗狭巳祟惖墓粜员灸?。特別是在這個(gè)物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個(gè)人帶來(lái)很大的壓力，怨氣無(wú)處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說(shuō)，不運(yùn)動(dòng)的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們?cè)谌粘Ｉ钪蟹炊苡袣赓|(zhì)和度量。
散打運(yùn)動(dòng)對(duì)品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先，在公立訓(xùn)練上是十分單調(diào)的，訓(xùn)練過(guò)程中要克服全身肌肉的酸痛，從不適應(yīng)到適應(yīng)，是一個(gè)艱難的過(guò)程。其次，兩人交手比試時(shí)，要克服心理上的膽怯，逐步增強(qiáng)敢拼的意識(shí)。比試中如果遇到強(qiáng)手，可能要挨打，此時(shí)的皮肉之痛，使意志薄弱者望而卻步，而意志堅(jiān)強(qiáng)者則會(huì)咬緊牙關(guān)，在艱難中拼搏，直到最后勝利。通過(guò)多年的散打訓(xùn)練，能培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。
散打絕不是貧蠻力來(lái)拼命的，而是要講究方法技巧，要靈活機(jī)制的運(yùn)用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，它是一項(xiàng)以巧取勝的格斗技術(shù)。中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則，始終是散打技術(shù)應(yīng)用的最高境界。因此，通過(guò)散打練習(xí)，能有效提高人的反應(yīng)與應(yīng)變能力，發(fā)展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養(yǎng)人在危難之際保持一種冷靜而又從容應(yīng)對(duì)的心理智能。
散打的心得篇九
多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為自由搏擊同散打是同一回事，但專業(yè)人士都知道它們有著本質(zhì)的區(qū)別。下面我們就來(lái)談?wù)劜珦襞c散打的區(qū)別。
自由搏擊，又稱國(guó)際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，60年代發(fā)端于歐美，以美國(guó)為主要起源和發(fā)展中心，在西方文化環(huán)境影響下，在全球文化、經(jīng)濟(jì)等大范圍交流碰撞和開放融合的歷史背景中，逐漸孕育并發(fā)展壯大起來(lái)，是一種沒(méi)有套路、沒(méi)有宗派，強(qiáng)調(diào)個(gè)性風(fēng)格，以實(shí)戰(zhàn)求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術(shù)。自由搏擊兼容并蓄了東方中國(guó)武術(shù)、日本空手道、柔道、劍道，韓國(guó)跆拳道，泰國(guó)拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現(xiàn)代東西方武道文化和技藝的最佳結(jié)合產(chǎn)物，是當(dāng)今世界武壇獨(dú)樹一幟，高度科學(xué)化和藝術(shù)化的先進(jìn)實(shí)戰(zhàn)武道，體現(xiàn)了人類武道融匯的成果和結(jié)晶。
自由搏擊不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況自由發(fā)揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術(shù)，長(zhǎng)短兼?zhèn)?，全面施展，以最終擊倒或戰(zhàn)勝對(duì)手為目的?！案嬖V我基本原理，我將得出適合我自身的獨(dú)特的技法?！边@就是自由搏擊拳學(xué)理念的最佳概括表達(dá)。在此思想指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)數(shù)十年的實(shí)踐和取長(zhǎng)補(bǔ)短，自由搏擊已然形成完美的理論和技戰(zhàn)術(shù)體系以及競(jìng)賽規(guī)則辦法。在國(guó)際武壇百舸爭(zhēng)流的情況下，以其鮮明的特色和實(shí)戰(zhàn)功能，在國(guó)際武壇上戰(zhàn)局了重要的一席。自由搏擊技術(shù)是簡(jiǎn)捷的，但也是實(shí)效的，它的技術(shù)體系在不斷地充實(shí)和完善，只要是在踢、打、摔、拿的范圍中，經(jīng)實(shí)踐證明可行就被采用。
由于自由搏擊競(jìng)賽的商業(yè)化，職業(yè)化程度高，開放性好，幾乎所有國(guó)際自由搏擊比賽中都采用“無(wú)限制自由比賽”的方法，不限制參賽選手的資格，在規(guī)則上與泰式比賽規(guī)則類似，比賽雙方均赤裸上身(或著短袖衫、背心)，下穿長(zhǎng)褲，手戴拳套，腳穿護(hù)具(或不穿)，進(jìn)行全接觸搏擊比賽。因此，自由搏擊賽事往往異常緊張和激烈，非常吸引拳迷和觀眾，對(duì)自由搏擊選手的技戰(zhàn)術(shù)水平、戰(zhàn)斗意志、體能、抗擊力等整體搏擊能力提出了更高更全面的要求。而且，自由搏擊打破宗派界限，凡承認(rèn)其競(jìng)賽規(guī)則的團(tuán)體或個(gè)人，均可參加自由搏擊比賽，這在客觀上為世界各種流派武術(shù)的交流以及自由搏擊技術(shù)體系的檢驗(yàn)和完善提供了條件。因此，自由搏擊賽制被國(guó)際武壇視為武道搏擊的終極模式，并看作是真實(shí)體驗(yàn)武道優(yōu)劣和選手真正實(shí)力的唯一公平方式，這樣自由搏擊競(jìng)賽規(guī)則就成了國(guó)際武道競(jìng)技的.流行和公認(rèn)標(biāo)準(zhǔn)。
散手運(yùn)動(dòng)，俗稱散打運(yùn)動(dòng)，屬于中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，古代稱之為相搏、手搏、白打、拍張，手戰(zhàn)，相手等，由于采用徒手相搏、相角的運(yùn)動(dòng)形式在臺(tái)上進(jìn)行，故又稱為"打擂臺(tái)"。它是一項(xiàng)以踢、打、摔為內(nèi)容，以雙方格斗為形式的對(duì)抗體育競(jìng)賽項(xiàng)目，它是武術(shù)徒手搏擊的組成部分。它是武術(shù)的重要組成部分。散打運(yùn)動(dòng)可較技斗智、健體強(qiáng)身，是一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)散打運(yùn)動(dòng)不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳擊等對(duì)抗形式的體育運(yùn)動(dòng)。它突出了武術(shù)的"遠(yuǎn)踢、近打，貼身摔"的技術(shù)原則，且獨(dú)具武術(shù)踢、打、摔技術(shù)全面應(yīng)用的特色。沖拳，貫拳，抄拳，與拳擊的直、擺、勾拳有相似之處，但仍有不同之處。尤其是鞭拳、彈拳、蓋拳在拳擊中無(wú)可覓蹤。腿法豐富，運(yùn)用最廣。充分表現(xiàn)出"手是兩扇門，全憑腳打人"，"三分手，七分腿"的武術(shù)技擊術(shù)特點(diǎn)。腿法有彈腿、踹腿、前掃腿、后掃腿、擺腿、勾掛腿等諸多花樣，運(yùn)用巧妙，成功率高。散打的又一特點(diǎn)就是"摔術(shù)"的應(yīng)用，有抱腿摔、挾頸摔、過(guò)肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他項(xiàng)目更少見，如接腿別腿、接腿壓腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿擊腿等?？梢?，不論是技擊的原則，還是具體的技擊術(shù)，散打是應(yīng)用中華民族體育--武術(shù)這一傳統(tǒng)技擊法進(jìn)行對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)。
散打的心得篇十
以左直拳為例，左預(yù)備勢(shì)站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動(dòng)，同時(shí)轉(zhuǎn)腰送肩，左拳向前出擊。
以左接拳為例，左預(yù)備勢(shì)站立，上體微向右組轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂稍抬起時(shí)，前臂內(nèi)旋向前里弧形。力達(dá)拳面，大小臂夾角約l30度，右拳自然收回領(lǐng)前。
以左上勾拳為例，左預(yù)備勢(shì)站立，上體稍向左側(cè)傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬上體右轉(zhuǎn)，挺腹前送左髓，左拳由下向上曲臂勾擊，力達(dá)拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于領(lǐng)前。
身體向后轉(zhuǎn)l80度，右腳經(jīng)左腿后插步。同時(shí)以腰帶動(dòng)右臂向右側(cè)橫向鞭擊，力達(dá)拳輪，左拳自然收。
散打的心得篇十一
散打—鞭腿現(xiàn)代的武術(shù)散打通過(guò)對(duì)傳統(tǒng)技擊術(shù)進(jìn)行歸納、整理，舍棄它們的具體形態(tài);找出其中帶有共性的規(guī)律，即通過(guò)把中國(guó)各拳種門派的拳法、腿法進(jìn)行規(guī)整并最終總結(jié)出它們的基本運(yùn)動(dòng)形式。經(jīng)過(guò)高度抽象，最后確立的進(jìn)攻技術(shù)。
拳法以沖、摜、抄、鞭為內(nèi)容，腿法以蹬、鞭、踹、掃、擺、勾為內(nèi)容;摔法則根據(jù)“快摔”的要求和“無(wú)把”的特點(diǎn)，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的'要點(diǎn)創(chuàng)造出“接招摔”和“夾打摔”的方法。同時(shí)，防守技術(shù)也被劃分為“接觸式防守”和“不接觸式防守”兩種。散打從比賽形式上采用了中國(guó)傳統(tǒng)的“打擂臺(tái)”的方式，一方掉擂出局即為輸方。在競(jìng)賽方法上采用三局兩勝制，先贏兩局者即為贏家。
在這里我們可以看到現(xiàn)代武術(shù)散打的歸納、整理，全個(gè)過(guò)程都是以西洋拳的歸納、整理過(guò)程作為參考;通過(guò)對(duì)西洋拳的拳法、腿法及摔法進(jìn)行比照參考，來(lái)歸納整理中國(guó)各拳種門派的拳法、腿法、摔法及擒拿格斗徒手搏斗技能。所以這個(gè)歸納及整理的過(guò)程值得泰拳及西洋拳等格斗技擊運(yùn)動(dòng)界別的有識(shí)之士們學(xué)習(xí)，并重新對(duì)整個(gè)格斗技的技術(shù)更新進(jìn)行全面反思。
思考該如何彌補(bǔ)在運(yùn)動(dòng)現(xiàn)有的發(fā)展當(dāng)中所需補(bǔ)充的缺陷;并重新對(duì)原來(lái)推進(jìn)的改革后格斗技術(shù)進(jìn)行檢視。驗(yàn)證其缺陷在哪里及將其具體化，以便進(jìn)行查漏補(bǔ)缺、重新推進(jìn)整個(gè)泰拳及西洋拳等格斗運(yùn)動(dòng)。
散打是一種激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，是一種集踢、打、摔于一體的運(yùn)動(dòng)，摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術(shù)，成功地運(yùn)用摔法動(dòng)作，是得分取勝的有效手段，同時(shí)還給對(duì)手在精神上造成很大的壓力，極大的消耗對(duì)手的體力。
在這幾年的國(guó)內(nèi)國(guó)際比賽中，摔法的運(yùn)用不斷地變化更新，而在國(guó)際比賽中中國(guó)隊(duì)員的摔法更是出盡了風(fēng)頭，也為多場(chǎng)比賽的勝利奠定了基礎(chǔ)，因而散打技術(shù)中的摔法成為運(yùn)動(dòng)員必須熟練掌握的一門技術(shù)?，F(xiàn)就實(shí)戰(zhàn)中結(jié)合技術(shù)的特點(diǎn)介紹幾種摔法。
進(jìn)攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù)，主要是運(yùn)用對(duì)手進(jìn)攻間隙或打空貼近對(duì)手的一種技術(shù)性很強(qiáng)的摔法。進(jìn)攻時(shí)貼近對(duì)手用拳、腳夾擊對(duì)手化解對(duì)手的攻勢(shì)，并貼近對(duì)手抓把，運(yùn)用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對(duì)手，在進(jìn)攻貼近對(duì)手后，要迅速出手控制對(duì)手的身體的重心，讓對(duì)手的身體重心偏離，以便自己做動(dòng)作，適合于別腿摔，抱腰摔，夾頸摔。
這是一種在攻防中，在毫無(wú)預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來(lái)的一種摔法，這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，沒(méi)有明顯的跡象，要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)做動(dòng)作的意識(shí)。
在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過(guò)程中，一方突然變位或進(jìn)攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發(fā)力點(diǎn)，這種時(shí)機(jī)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對(duì)手不便發(fā)力，對(duì)方力圖擺脫不利時(shí)，應(yīng)搶先脫手，抓住對(duì)手換式的時(shí)機(jī)，用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對(duì)方。
在攻防中，雙方接觸后往往會(huì)出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對(duì)抗，雙方會(huì)相向用力，阻抗對(duì)方，誰(shuí)也摔不倒對(duì)方。這時(shí)可以順勢(shì)借力，牽帶對(duì)手，引進(jìn)落空，可以使對(duì)手因發(fā)力過(guò)猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過(guò)程中，不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂，都應(yīng)做到順勢(shì)，讓對(duì)手加大發(fā)力，然后利用步法的移動(dòng)來(lái)輔助摔倒對(duì)方。
它是一種看似防守的摔法，是在防守后退中接到對(duì)手的拳或手而進(jìn)行的還擊摔法，主要運(yùn)用在對(duì)手進(jìn)攻兇猛、技術(shù)動(dòng)作單一、在對(duì)手進(jìn)攻不到位時(shí)，抓住時(shí)機(jī)接住對(duì)方肢體摔倒對(duì)手，如對(duì)手進(jìn)行側(cè)踹進(jìn)攻時(shí)因向左右或后撤步，用手臂來(lái)保護(hù)自己的有效部位，利用步法的配合，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)接住進(jìn)招，用抱腿過(guò)背或抱單腿涮等動(dòng)作摔倒對(duì)手。
散打的心得篇十二
散打的格斗技巧有哪些?散打中的力量主要指的是爆發(fā)力，即速度力量，那么散打中如何運(yùn)用力量，才能產(chǎn)生一種“出拳迅若閃電，起腿疾似穿梭” 的爆發(fā)力的呢?下面jy135小編為大家整理了散打的格斗技巧，希望能為大家提供幫助!
在攻防中，雙方接觸后往往會(huì)出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對(duì)抗，雙方會(huì)相向用力，阻抗對(duì)方，誰(shuí)也摔不倒對(duì)方。這時(shí)可以順勢(shì)借力，牽帶對(duì)手，引進(jìn)落空，可以使對(duì)手因發(fā)力過(guò)猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過(guò)程中，不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂，都應(yīng)做到順勢(shì)，讓對(duì)手加大發(fā)力，然后利用步法的移動(dòng)來(lái)輔助摔倒對(duì)方。
它是一種看似防守的摔法，是在防守后退中接到對(duì)手的拳或手而進(jìn)行的.還擊摔法，主要運(yùn)用在對(duì)手進(jìn)攻兇猛、技術(shù)動(dòng)作單一、在對(duì)手進(jìn)攻不到位時(shí)，抓住時(shí)機(jī)接住對(duì)方肢體摔倒對(duì)手，如對(duì)手進(jìn)行側(cè)踹進(jìn)攻時(shí)因向左右或后撤步，用手臂來(lái)保護(hù)自己的有效部位，利用步法的配合，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)接住進(jìn)招，用抱腿過(guò)背或抱單腿涮等動(dòng)作摔倒對(duì)手。
擊，力達(dá)拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：假動(dòng)作虛晃，忽然上部靠進(jìn)對(duì)方用上勾拳擊其下頷。當(dāng)對(duì)手以下前抱摔時(shí)，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。
劈拳是用拳外側(cè)攻擊對(duì)方肩、脖、頸等部位。它動(dòng)作較大，兇猛有力，是主要?dú)麑?duì)方的一種方法。
一、如何實(shí)施佯攻戰(zhàn)術(shù)
隨著散打技戰(zhàn)術(shù)水平的普遍提高，賽場(chǎng)的爭(zhēng)斗也日趨激烈，雙方的防守也更為嚴(yán)密。因此，直接的進(jìn)攻往往容易被防守、截?fù)艋蚍磽?，很難湊效。為了更為有效地實(shí)現(xiàn)自己的目的，在比賽中運(yùn)動(dòng)員常常首先采用假動(dòng)作進(jìn)行誘騙性攻擊，待對(duì)方做出錯(cuò)誤反應(yīng)后，迅速實(shí)現(xiàn)我真實(shí)攻擊。這種為了有效進(jìn)攻對(duì)手，而采用假動(dòng)作欺騙對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)就是佯攻戰(zhàn)術(shù)。這種指上打下、指下打上的虛晃動(dòng)作，等假動(dòng)作可以轉(zhuǎn)移、分散對(duì)方的注意力，促使對(duì)方對(duì)自己的虛假動(dòng)作產(chǎn)生某種反應(yīng)，有效造成對(duì)方錯(cuò)覺(jué)，從而為我方進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件，它是散打比賽的常見戰(zhàn)術(shù)之一。
在進(jìn)行佯攻時(shí)，佯攻動(dòng)作要逼真，迫使對(duì)方對(duì)我指動(dòng)作做出錯(cuò)誤反應(yīng)。如我欲用側(cè)踹腿進(jìn)攻對(duì)方，可先用前手直拳進(jìn)行佯攻，待對(duì)手做出錯(cuò)誤反應(yīng)，集中精力對(duì)我拳法進(jìn)行防守時(shí)，我迅速用側(cè)踹攻擊其軀干部位。
二、對(duì)付高個(gè)子的選手的戰(zhàn)術(shù)
高個(gè)子的選手在身材上一般具有身高臂長(zhǎng)的特點(diǎn)，因此無(wú)論其腿法或是拳法，都有著較長(zhǎng)的攻擊距離，因此對(duì)付高個(gè)子選手首先就要避開對(duì)方的有效攻擊距離。在與對(duì)手對(duì)恃時(shí)，要保持較遠(yuǎn)的距離，盡量在對(duì)手腿法距離之外;在進(jìn)攻時(shí)，要迅速突然，利用靈活的不法迅速調(diào)整與對(duì)手的距離，要快進(jìn)快出，在近距離時(shí)盡量靠近對(duì)方，使用組合拳法和摔法，是對(duì)手發(fā)揮不出其身高臂長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)。正如拳諺所云“短見長(zhǎng)，腳下忙”。
三、對(duì)付低個(gè)子的選手的戰(zhàn)術(shù)
對(duì)于低個(gè)子的選手，它們一般具有速度快的特點(diǎn)，且往往在摔法上有一定的先天優(yōu)勢(shì)，但同時(shí)也有著腿臂短、擊點(diǎn)近的弱點(diǎn)。因此，與對(duì)付高個(gè)子的選手不同，與低個(gè)子選手對(duì)陣時(shí)，應(yīng)盡量發(fā)揮自己身高臂長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)，多用前腿和前手動(dòng)作，將對(duì)手控制在我拳腳范圍，不讓其突破我方防守，尤其應(yīng)控制對(duì)方，不讓對(duì)方貼近。
四、對(duì)付力量型的選手的戰(zhàn)術(shù)
力量型的選手，它們?cè)诹α可弦话阌幸欢▋?yōu)勢(shì)，但同時(shí)在協(xié)調(diào)速度等方面卻，因此對(duì)付力量型的選手要盡量避免與之死拼硬打，硬充分發(fā)揮散打技法全面、立體進(jìn)攻的特點(diǎn)，在戰(zhàn)術(shù)上要靈活多變。
五、對(duì)付技術(shù)型的選手的戰(zhàn)術(shù)
在遠(yuǎn)距離里發(fā)動(dòng)攻擊，顯然腿法有一定優(yōu)勢(shì);中距離時(shí)拳法則往往大顯威力，而近距離時(shí)摔法運(yùn)用得當(dāng)又可以很好地克制其它技術(shù)的運(yùn)用。因此對(duì)付拳法好的選手，就要盡量避免與對(duì)手在中距離進(jìn)行拼打，可用腿法將對(duì)手控制在遠(yuǎn)距離內(nèi)，在中距離要盡快金相調(diào)整，或迅速撤出，或貼近對(duì)手立即實(shí)施摔法，使其拳法技術(shù)無(wú)法發(fā)揮;如果對(duì)手腿法較好，就要盡量避免在遠(yuǎn)距離與之作戰(zhàn)，要利用靈活的步法和假動(dòng)作等迅速接近對(duì)手，在中近距離內(nèi)與之進(jìn)行拳法或摔法的較量;而對(duì)于摔法較好的選手，就盡量不要使對(duì)手靠近，要有效利用拳法或腿法，將對(duì)手控制在中遠(yuǎn)距離，在對(duì)手靠近時(shí)，也不要與之硬摔，多進(jìn)行防守，保存實(shí)力進(jìn)行下一回合的較量。
七、如何實(shí)施重?fù)魬?zhàn)術(shù)
重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)使用力量打擊對(duì)方使其失去戰(zhàn)斗力。
散打的心得篇十三
散打是警務(wù)技能基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要內(nèi)容，散打運(yùn)動(dòng)可以提高警察的實(shí)戰(zhàn)能力，提升警務(wù)工作的戰(zhàn)斗力。警察在警務(wù)執(zhí)法中需要有實(shí)戰(zhàn)能力和過(guò)硬的本領(lǐng)，所以公安部把警務(wù)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練作為公安教育訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，可見警用格斗術(shù)在公安工作中有著重要的地位和作用。
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/5503147.html】
