心得體會(huì)是對(duì)個(gè)人經(jīng)歷、學(xué)習(xí)或工作等的感悟和總結(jié)，它是我們成長(zhǎng)和提升的重要方式。在日常生活中，很多時(shí)候我們都會(huì)有一些心得體會(huì)，那么我們需要及時(shí)總結(jié)并加以記錄，以便日后回顧和分享。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以運(yùn)用比喻、舉例等修辭手法，增加文章的吸引力和說(shuō)服力。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇一
舉胳膊：雙臂高舉過(guò)頭，兩手向上用力伸展身體，保持片刻后放松。
拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
憋會(huì)氣：先用鼻子深吸一口氣，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根據(jù)身體反應(yīng)重復(fù)做幾次。
縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻后放松，反復(fù)做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。
動(dòng)腳趾：向腳心內(nèi)勾腳趾，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，配合深呼吸效果更好。
唱首歌：腦里默唱?dú)g快的歌曲，并配合節(jié)奏上下點(diǎn)頭或腳點(diǎn)地面。
喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時(shí)喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中沖穴(中指偏食指?jìng)?cè)，指甲根下2毫米處)、合谷穴(即虎口)、風(fēng)池穴(后頸頭骨下，兩條筋間凹陷處)。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇二
打瞌睡是指在日常生活中因?yàn)槠＞牖蛘呷狈Τ渥闼叨幸鉄o(wú)意地進(jìn)入短暫的睡眠狀態(tài)的現(xiàn)象。對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，打瞌睡常常發(fā)生在枯燥無(wú)聊的會(huì)議、課堂或長(zhǎng)途旅行時(shí)。很多人會(huì)覺(jué)得打瞌睡是不好的行為，認(rèn)為缺乏注意力和表現(xiàn)出的不專(zhuān)注是一種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。然而，當(dāng)我們深入研究和理解打瞌睡時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)它有時(shí)是我們身體和心理保持健康的必要途徑。
第二段：描述打瞌睡效應(yīng)和益處
雖然我們可能習(xí)慣于把瞌睡和疲倦聯(lián)系在一起，但它實(shí)際上有許多正面的效應(yīng)。短暫的睡眠可以幫助我們提神、恢復(fù)體力和增強(qiáng)注意力。在一項(xiàng)研究中，參與者被要求進(jìn)行一系列簡(jiǎn)單的認(rèn)知任務(wù)。當(dāng)他們?cè)谌蝿?wù)中打瞌睡時(shí)，他們完成任務(wù)的效率和準(zhǔn)確性都比沒(méi)有打瞌睡時(shí)要高。此外，打瞌睡還可以鍛煉我們的大腦。當(dāng)我們陷入疲倦時(shí)，大腦會(huì)開(kāi)始進(jìn)入一種休息和修復(fù)的狀態(tài)。這種狀態(tài)可以幫助大腦過(guò)濾和處理信息，從而提高我們的記憶力和思考能力。
第三段：探討打瞌睡的合適時(shí)機(jī)和方式
當(dāng)然，打瞌睡并不是在任何時(shí)候都是適當(dāng)?shù)摹Ｈ绻覀冊(cè)诠ぷ骰蜷_(kāi)車(chē)等需要高度警覺(jué)的情況下打瞌睡，那將帶來(lái)嚴(yán)重的后果。因此，我們需要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)來(lái)打瞌睡。通常情況下，午餐后的時(shí)間是最適合打瞌睡的時(shí)候，因?yàn)槲覀兊纳镧娨灿兴獾膬A向。此外，在準(zhǔn)備打瞌睡時(shí)，選擇一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境也是非常重要的。關(guān)閉手機(jī)和電子設(shè)備，創(chuàng)造一個(gè)適合休息的環(huán)境，會(huì)讓我們更容易入睡并享受到更好的休息。
第四段：闡述如何克服打瞌睡的負(fù)面影響
雖然打瞌睡有益處，但有時(shí)我們?nèi)匀粺o(wú)法避免打瞌睡對(duì)我們生活的負(fù)面影響。當(dāng)我們打瞌睡時(shí)，我們可能會(huì)錯(cuò)過(guò)重要的信息、會(huì)議或交流機(jī)會(huì)。為了克服這個(gè)問(wèn)題，我們可以采取一些措施。首先，保持良好的睡眠習(xí)慣非常重要。我們應(yīng)該盡量保證每晚有足夠的睡眠時(shí)間，并確保睡眠的質(zhì)量。此外，適量的鍛煉和飲食也能幫助我們更好地管理疲勞和保持身體健康。最后，如果我們意識(shí)到自己經(jīng)常打瞌睡并且對(duì)生活造成了重大影響，我們可以考慮咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)人士，進(jìn)行睡眠障礙的檢查和治療。
第五段：總結(jié)打瞌睡的好處和應(yīng)對(duì)策略
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們很容易陷入疲憊和瞌睡的狀態(tài)。然而，我們不應(yīng)該視打瞌睡為一種負(fù)面的行為。當(dāng)我們選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式打瞌睡時(shí)，我們可以提高注意力和工作效率，同時(shí)也給了我們的大腦休息和修復(fù)的機(jī)會(huì)。然而，我們也要注意控制打瞌睡的時(shí)間和頻率，以免對(duì)我們的生活和工作產(chǎn)生負(fù)面影響。通過(guò)保持良好的睡眠習(xí)慣和積極應(yīng)對(duì)疲勞，我們可以更好地管理我們的打瞌睡，并更好地利用它來(lái)提升我們的生活質(zhì)量。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇三
在我們的生活和工作中，有時(shí)候不可避免地會(huì)遇到需要長(zhǎng)時(shí)間駐守一個(gè)地方的情況，而這常常會(huì)引發(fā)打瞌睡現(xiàn)象。執(zhí)勤打瞌睡不僅影響到工作效率，更是給工作帶來(lái)安全隱患。借著這個(gè)機(jī)會(huì)，我想分享一下我在執(zhí)勤打瞌睡問(wèn)題上的心得體會(huì)。
第二段：了解原因
想要解決執(zhí)勤打瞌睡問(wèn)題，首先要了解造成打瞌睡的原因。通常情況下，人們會(huì)將執(zhí)勤打瞌睡問(wèn)題歸因于連續(xù)工作時(shí)間太長(zhǎng)，久坐引起的血液循環(huán)不良等。然而，我認(rèn)為打瞌睡是一種生理和心理的反應(yīng)，并不只取決于工作時(shí)間的長(zhǎng)短。理解這個(gè)問(wèn)題的本質(zhì)有助于我們找到更有效的解決辦法。
第三段：積極調(diào)節(jié)生理節(jié)奏
首先，我們要積極調(diào)節(jié)生理節(jié)奏，保證充足的睡眠。每天工作累了以后，根據(jù)個(gè)人情況合理安排休息時(shí)間，給自己提供足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間，以保持精力充沛。同時(shí)，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，讓身體適應(yīng)固定的休息和工作時(shí)間。另外，適量的運(yùn)動(dòng)也十分重要，可以參加一些拉伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕身體的疲勞感。
第四段：保持心理健康
其次，要保持良好的心理狀態(tài)。認(rèn)真對(duì)待工作，以積極的態(tài)度投入其中。工作中可以適當(dāng)與同事交流溝通，分散注意力，減輕疲勞。同時(shí)，工作與休息的平衡也很重要，合理安排自己的娛樂(lè)和放松時(shí)間，保持心情愉悅。有時(shí)候，一些喜歡的音樂(lè)或是看看有趣的段子，也能幫助我們驅(qū)散睡意。
第五段：使用有效的戰(zhàn)略方法
最后，我們還可以采用一些戰(zhàn)略方法來(lái)克服執(zhí)勤打瞌睡。在日常工作中，經(jīng)常變換坐姿或站立，以保持血液循環(huán)的良好流動(dòng)?？梢赃x擇在午餐時(shí)吃一些帶有提神作用的食物，如巧克力或是含有咖啡因的飲品，以增加注意力。另外，利用短暫的小休息時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉，如散步或是做幾個(gè)簡(jiǎn)單的眼保健操，也能有效地保持清醒狀態(tài)。
結(jié)束段
總之，在執(zhí)勤打瞌睡問(wèn)題上，我們可以采用綜合的方法來(lái)解決。通過(guò)調(diào)節(jié)生理節(jié)奏、保持心理健康和使用有效的戰(zhàn)略方法，我們可以更好地應(yīng)對(duì)執(zhí)勤打瞌睡問(wèn)題，提高工作效率和安全水平。希望這些心得體會(huì)對(duì)于那些經(jīng)常面臨長(zhǎng)時(shí)間執(zhí)勤的人們來(lái)說(shuō)能夠有所啟發(fā)，使他們工作更加出色和安全。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇四
每天起床后先鍛煉5分鐘，這樣做不僅為防止瞌睡，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。也可以在陽(yáng)臺(tái)上做，順便呼吸新鮮空氣。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)會(huì)時(shí)常感覺(jué)疲憊，上課時(shí)也會(huì)想要打瞌睡。清早起來(lái)先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。課間去倒點(diǎn)水還可以順便活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
3、講究吃早餐
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯瞌睡，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱(chēng)。大家一定不要因?yàn)槠鹜砹硕怀栽顼?，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補(bǔ)上早飯！
4、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。課桌上和桌肚里，最常見(jiàn)的除了卷子以外，就是各種小食品，不要忘記補(bǔ)充能量喲！
5、午后喝咖啡
6、多傾訴
多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，可能感覺(jué)不堪重負(fù)。
不管同學(xué)是性格內(nèi)向還是外向，必然會(huì)有這樣那樣的煩惱、壓力。大家一定要及時(shí)疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對(duì)話，也可以和同學(xué)溝通。總之，不要讓心里的苦悶使你分心，讓你效率降低甚至影響你對(duì)學(xué)習(xí)的熱情。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。生在教室里一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。一個(gè)高中上課從不睡覺(jué)的同學(xué)，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。
8、張弛結(jié)合
生在學(xué)習(xí)中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來(lái)（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報(bào)紙，看看自己喜歡的散文，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。非常緊張，但休息一下是為了更好地前進(jìn)。提醒大家，適當(dāng)休息是十分必要的，時(shí)間太長(zhǎng)容易怠惰，不休息則容易效率降低。
9、每天運(yùn)動(dòng)
哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對(duì)自己體力過(guò)于自信，以為年輕就是本錢(qián)，不會(huì)那么輕易倒下，有人也許會(huì)跟你急。其實(shí)用體育課來(lái)寫(xiě)作業(yè)真不一定是什么愛(ài)惜學(xué)習(xí)時(shí)間的做法……大家珍惜體育課。
10、多吃纖維食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人犯瞌睡。請(qǐng)多吃堅(jiān)果類(lèi)食物。
1、菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、香蕉：香蕉被稱(chēng)為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
3、草莓：草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚(yú)：在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
5、麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶：許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、檸檬：因維生素c的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇五
尊敬的學(xué)校老師：
關(guān)于今天上課時(shí)候打瞌睡的事情，我感到非常后悔，對(duì)于自身所犯的錯(cuò)誤感到深深的煩惱與內(nèi)疚，特此檢討！
回顧錯(cuò)誤，我當(dāng)時(shí)由于感到學(xué)習(xí)聽(tīng)不進(jìn)去，慢慢地就產(chǎn)生了倦意就爬在桌子上睡了起來(lái)。面對(duì)錯(cuò)誤，這已經(jīng)不是我第在課堂上打瞌睡了，我的行為給周?chē)瑢W(xué)做了非常不好的范例，讓周?chē)瑢W(xué)受到了我的影響，同時(shí)我的行為還影響老師的教學(xué)心情，從而就嚴(yán)重地降低了老師的教學(xué)水平，進(jìn)一步來(lái)說(shuō)讓全班同學(xué)都受到了我的不好影響。
面對(duì)錯(cuò)誤，我感到愧疚。經(jīng)過(guò)領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)以后，我更是認(rèn)識(shí)到了自身錯(cuò)誤的嚴(yán)重性。我屢教不改，經(jīng)常違反學(xué)校紀(jì)律，充分說(shuō)明我是一個(gè)不懂事的青年，沒(méi)有意識(shí)到“遵守紀(jì)律，積極上進(jìn)”才是一名青年學(xué)生的正途。而我這樣，也充分暴露出我“怕懶得、不求學(xué)”的不好學(xué)習(xí)品行，我這樣的品行倘若繼續(xù)存在，在今后就很難立足社會(huì)，更是無(wú)法適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)對(duì)于人才的要求。
總而言之，違反課堂紀(jì)律，就是一種違紀(jì)違規(guī)行為，我錯(cuò)了，我深深地感到了自責(zé)，今天班主任給我父母打電話以后，晚上我的心情也不好受。
在此，我向您保證：今后我一定要認(rèn)清錯(cuò)誤，徹底改正這個(gè)的壞毛病，即使聽(tīng)不進(jìn)，我也努力看書(shū)，爭(zhēng)取理解知識(shí)。
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇六
第一段：引言（寫(xiě)出個(gè)人瞌睡的經(jīng)歷和心情）
每個(gè)人都有自己打瞌睡的經(jīng)歷，我也不例外。每當(dāng)下午的時(shí)候，無(wú)論是在上課還是工作時(shí)，總有一種無(wú)法抵擋的瞌睡感襲來(lái)。閉上眼睛，像是被柔軟的羽毛包圍，紛紛落入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種誘人而卻又充滿罪惡感的瞌睡，我也嘗試過(guò)很多次。然而，經(jīng)歷了許多次瞌睡后，我逐漸發(fā)現(xiàn)了一些打瞌睡的心得和體會(huì)。
第二段：瞌睡的原因及影響（探究瞌睡的產(chǎn)生及其對(duì)人們的影響）
瞌睡的出現(xiàn)有許多原因。首先，生活壓力過(guò)大、工作強(qiáng)度過(guò)大會(huì)導(dǎo)致人們精神疲憊，從而產(chǎn)生困意。其次，晚上睡眠不足也是產(chǎn)生瞌睡的原因之一。最后，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行同樣的活動(dòng)、缺乏新鮮感和挑戰(zhàn)性也會(huì)讓人感到困倦。然而，無(wú)論是什么原因?qū)е碌?，頻繁打瞌睡無(wú)疑會(huì)對(duì)我們的生活和工作造成不良影響。在課堂上打瞌睡會(huì)影響對(duì)知識(shí)的接受和學(xué)習(xí)效果，而在工作中打瞌睡則會(huì)導(dǎo)致對(duì)任務(wù)的錯(cuò)誤處理和減少工作效率。因此，從這些不良的影響中我們可以看出，探究打瞌睡并找到有效的應(yīng)對(duì)方法是非常必要的。
第三段：打瞌睡的心得和體會(huì)（介紹一些個(gè)人應(yīng)對(duì)打瞌睡的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)）
在對(duì)打瞌睡進(jìn)行反復(fù)試驗(yàn)后，我總結(jié)出了一些有效的心得和體會(huì)。首先，保持充足的睡眠時(shí)間是防止白天打瞌睡的前提條件。給自己設(shè)定規(guī)律的作息時(shí)間，并且盡量在晚上保證進(jìn)入深度睡眠，既能讓自己恢復(fù)體力，也能減少白天打瞌睡的概率。其次，定期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以使人保持旺盛的精力，防止瞌睡的發(fā)生。尤其是在午飯后進(jìn)行短暫的散步或做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于消除困意和改善血液循環(huán)。此外，關(guān)注自己的飲食也能有效地改善白天打瞌睡的情況。多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)和豆制品，能夠提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，提高大腦的工作效率，減少打瞌睡的可能性。
第四段：打瞌睡的應(yīng)對(duì)策略（介紹一些適合應(yīng)對(duì)打瞌睡的方法和技巧）
除了改變生活習(xí)慣以外，還可以嘗試一些應(yīng)對(duì)打瞌睡的方法和技巧。首先，可以嘗試進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)，如晃動(dòng)腳丫或者扭一扭腰部，以增加身體的活力和警覺(jué)性。其次，可以盡量保持良好的坐姿，挺直腰背，讓身體感到更加舒適和活躍。此外，根據(jù)個(gè)人喜好，可以嘗試用短暫的聊天或者聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)保持自己的清醒。最后，如果白天實(shí)在無(wú)法控制住困意，可以嘗試短暫地閉上眼睛進(jìn)行十五分鐘的快速小睡眠，這樣可以讓大腦得到一些休息，恢復(fù)警覺(jué)性。
第五段：總結(jié)（總結(jié)打瞌睡的心得和體會(huì)）
打瞌睡困擾著人們，但卻又是無(wú)法完全避免的。通過(guò)自己的實(shí)踐和總結(jié)，我認(rèn)識(shí)到保持充足的睡眠、合理的飲食和散步運(yùn)動(dòng)等方法，可以有效地改善打瞌睡的情況。在遭受打瞌睡時(shí)，我們可以嘗試一些方法和技巧來(lái)增強(qiáng)警覺(jué)性。打瞌睡是一種現(xiàn)象，關(guān)鍵是我們?nèi)绾斡行У貞?yīng)對(duì)它，在不影響工作和學(xué)習(xí)的前提下提高自己的生活質(zhì)量。通過(guò)不斷探索和實(shí)踐，我相信我們可以找到最適合自己的方法，讓自己在面對(duì)打瞌睡時(shí)能夠保持充沛的精力和警覺(jué)。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇七
提神醒腦，大多數(shù)辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對(duì)于緊張工作的上班一族太適合不過(guò)了，每當(dāng)睡意惺忪的時(shí)候，來(lái)一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖啡因。飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。研究表明，咖啡因雖然可以提高人的警覺(jué)性、靈敏度以及注意力，但是，長(zhǎng)期大量服用，可能會(huì)出現(xiàn)咖啡堿中毒，癥狀與焦慮癥類(lèi)似，并且咖啡因?qū)τ诠琴|(zhì)疏松癥或者髖關(guān)節(jié)骨折的發(fā)生可能有一定的負(fù)面影響，尤其是對(duì)于鈣攝入量偏低的人群，易造成骨質(zhì)流失。
飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區(qū)還把茶葉當(dāng)作藥物來(lái)用，可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會(huì)干擾蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收，所以最好在餐后1小時(shí)后再飲茶。
檸檬可以補(bǔ)充vc，蜂蜜可以養(yǎng)顏潤(rùn)燥，薄荷自然清涼，喝過(guò)之后感覺(jué)比較舒坦，精力倍增。
薄荷青檸檬蜜可用于感冒風(fēng)熱或溫病初起，咽喉腫痛。為了能夠最大限度的發(fā)揮薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有點(diǎn)微苦，不過(guò)這種苦味可以用蜂蜜來(lái)調(diào)節(jié)，困的時(shí)候喝一杯薄荷青檸檬水很解乏，絕對(duì)可以提高工作效率。
冰鎮(zhèn)過(guò)的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強(qiáng)身，是炎熱天氣不可多得的保健飲品。
風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。
百會(huì)穴：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，按摩可提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
太陽(yáng)穴：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽(yáng)陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運(yùn)行提供原動(dòng)力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來(lái)。
中沖穴：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的位于人雙手中指的指尖的穴位，在困倦時(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
長(zhǎng)強(qiáng)穴：位于人體臀部中間的尾骨部，是督脈的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩，氣血會(huì)從這里被輸送到頭部。
承扶穴：按位于敲打尾骨和臀部的穴位，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇八
睡覺(jué)是人類(lèi)生活中不可或缺的重要環(huán)節(jié)，它可以幫助我們恢復(fù)體力、調(diào)整身心狀態(tài)。然而，在某些特定的情況下，打瞌睡也許是一種不可避免的現(xiàn)象。在我的生活中，我發(fā)現(xiàn)自己常常在無(wú)聊的會(huì)議或無(wú)意義的講座中難以保持清醒。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的觀察和總結(jié)，我得出了一些心得和體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)固定的作息時(shí)間對(duì)于保持清醒是非常重要的。人的生理機(jī)能有一個(gè)固定的節(jié)律，如果經(jīng)常在同一時(shí)間入睡并保持相同的睡眠時(shí)間，身體會(huì)適應(yīng)這一規(guī)律并在該時(shí)間段內(nèi)處于較佳的狀態(tài)。相反，如果經(jīng)常改變作息時(shí)間，身體會(huì)感到困惑，導(dǎo)致打瞌睡的可能性增加。因此，我每天盡量保持相同的入睡和起床時(shí)間，尤其是在前一天晚上需要保持清醒的重要場(chǎng)合。
其次，在無(wú)聊或單調(diào)的場(chǎng)合，我盡量讓自己保持活躍、專(zhuān)注和參與其中。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有互動(dòng)的講座或會(huì)議，如果沒(méi)有必要的筆記本和紙筆，我會(huì)盡量找一些刺激性的手指活動(dòng)，例如捏捏手指、敲擊鼠標(biāo)、輕輕搖晃腳等，以保持身體的活躍度。此外，我也會(huì)嘗試通過(guò)積極地聽(tīng)講，進(jìn)行思考和提問(wèn)來(lái)保持專(zhuān)注。這樣做的目的是讓我全神貫注于所聽(tīng)的內(nèi)容，避免因無(wú)聊而打瞌睡。
然而，很多時(shí)候，無(wú)論我做什么，都無(wú)法避免在某些特定時(shí)間段打瞌睡。當(dāng)我感到困倦時(shí)，我會(huì)嘗試一些方法來(lái)提神。例如，喝一杯咖啡或茶，這些飲料中的咖啡因可以幫助提高警覺(jué)性。我還會(huì)用冷水洗臉或適度伸展身體，以增加血液流動(dòng)并保持清醒。當(dāng)然，這些方法并不能長(zhǎng)久地驅(qū)除困倦，但它們可以幫助我在緊急情況下保持清醒。
最后，我可能會(huì)選擇短時(shí)間的小睡。有時(shí)候，無(wú)論我怎么努力都無(wú)法抵擋住睡意的侵襲，這時(shí)候我會(huì)選擇找一個(gè)安靜的地方進(jìn)行短暫的小睡眠。這個(gè)小睡眠一般控制在10到15分鐘，可以幫助恢復(fù)短暫的精力，從而在瞌睡情況下保持清醒。
總之，打瞌睡是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，在特定的情況下無(wú)法避免。然而，通過(guò)固定的作息時(shí)間、保持活躍專(zhuān)注、嘗試提神方法以及掌握短暫小睡眠技巧，我能夠較好地控制打瞌睡帶來(lái)的困擾，并在需要時(shí)保持清醒。這些心得和體會(huì)對(duì)于我來(lái)說(shuō)非常實(shí)用，我相信它們也可以幫助其他人在類(lèi)似情況下保持清醒和專(zhuān)注。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇九
親愛(ài)的老師：
您好！
古人說(shuō)：“書(shū)山有路勤為徑”，但是回顧我這次的錯(cuò)誤，想必就是這句話最好的反向典范了吧。作為一名學(xué)生，在本該是認(rèn)真學(xué)習(xí)的教室中，我居然將課本攔于身前，擋住老師視線的同時(shí)，自己卻趴在桌子上面呼呼大睡！雖然我自作聰明的將書(shū)立在前面，但豈知我這不過(guò)是掩耳盜鈴，甚至是“此地?zé)o銀三百兩”！在我睡下沒(méi)多久，您就來(lái)將我叫了起來(lái)。
被您敲桌子的聲音一驚，我就知道，糟糕了！果然，抬頭就看見(jiàn)了您生氣的臉?？赡皇亲屛艺驹诹私淌液竺妫蜎](méi)對(duì)我做什么懲罰。
在清醒了之后，我繼續(xù)聽(tīng)您講課，卻發(fā)現(xiàn)這節(jié)課的內(nèi)容已經(jīng)聽(tīng)不太懂了。我只能慢慢的摸索著去學(xué)才勉強(qiáng)弄清楚了上課的內(nèi)容，到了最后，還是要請(qǐng)教您和同學(xué)才最終搞清楚了學(xué)習(xí)的知識(shí)。
僅僅只是這樣小小的躺了一會(huì)，這就讓我的知識(shí)脫節(jié)了這么遠(yuǎn)，讓我需要花上大量的時(shí)間和精力去補(bǔ)回來(lái)。這就驗(yàn)證了x老師的一句話“上課這幾十分鐘你都不珍惜，下課花再多的時(shí)間都難補(bǔ)回來(lái)！”這會(huì)回我是真正的.體驗(yàn)到了什么是搬起石頭砸自己的腳。
面對(duì)自己這樣大的錯(cuò)誤，我知道自己并不能就這樣將它忽略，這時(shí)的放松，就是對(duì)未來(lái)的放棄！為此，我對(duì)自己的錯(cuò)誤和問(wèn)題做了解析反省，并規(guī)劃了改正的方法，希望我能好好的改正自己的錯(cuò)誤。我的反省如下：
首先，面對(duì)我這次的錯(cuò)誤，顯然是因?yàn)槲业乃卟蛔闼鸬?，這我也是知道的，因?yàn)樵谧罱膸滋炖?，我確實(shí)都睡的非常晚。而這睡的非常晚的原因，正是因?yàn)槲业牡谝淮巫呱?！在那次的?shù)學(xué)課上，我本以為是非常簡(jiǎn)單的題目，就沒(méi)有好好的去聽(tīng)講，自認(rèn)為懂了之后，就開(kāi)始做自己的事情?？墒钱?dāng)我真正開(kāi)始做老師布置下來(lái)的作業(yè)的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)我學(xué)會(huì)的不過(guò)是九牛一毛而已，真正該掌握的東西，我一樣也沒(méi)掌握好。
為了補(bǔ)回這次的失誤，我不得不用自己課余的時(shí)間去學(xué)習(xí)，可是也應(yīng)了上面那句話，“上課這幾十分鐘我都不珍惜，下課花再多的時(shí)間又怎么能補(bǔ)回來(lái)？”這導(dǎo)致了我第一天的熬夜，又導(dǎo)致了我之后的上課打瞌睡，然后又是熬夜，如此的惡性循環(huán)！
面對(duì)這樣的錯(cuò)誤我知道不是長(zhǎng)久之計(jì)，但是最接近我已經(jīng)將之前拉下的科目都補(bǔ)了回來(lái)，并好好的規(guī)劃好了自己的時(shí)間，再也不會(huì)出現(xiàn)之前那樣睡眠不足的情況了！一失足成千古恨，學(xué)習(xí)是沒(méi)有捷徑的，我會(huì)在今后好好的一步一步的走好這條學(xué)習(xí)之路，還請(qǐng)您放心！
檢討人：xx
20xx年xx月xx日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十
執(zhí)勤打瞌睡是每個(gè)執(zhí)勤人員在長(zhǎng)時(shí)間值守過(guò)程中常會(huì)面臨的問(wèn)題。作為一名警察，我也不可避免地曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)這種情況。正是通過(guò)不斷地總結(jié)和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的方法來(lái)幫助自己保持清醒。在這篇文章中，我將分享我對(duì)執(zhí)勤打瞌睡的心得體會(huì)，并提出一些建議。
首先，了解打瞌睡的原因是解決問(wèn)題的第一步。長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)的執(zhí)勤，往往會(huì)使人疲倦。工作環(huán)境的單一性和缺乏新鮮感也會(huì)影響到我們的注意力。此外，夜間執(zhí)勤使得身體的節(jié)律被打亂，增加了打瞌睡的可能性。了解這些原因以后，我們可以有針對(duì)性地采取措施來(lái)預(yù)防打瞌睡。
其次，調(diào)整工作方式是解決問(wèn)題的重要方式之一。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)改變自己的工作姿勢(shì)和做一些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)能夠幫助我保持警覺(jué)。站立工作時(shí)，我會(huì)時(shí)不時(shí)地伸個(gè)懶腰或者上下晃動(dòng)一下，讓身體得到活動(dòng)。坐下工作時(shí)，我會(huì)經(jīng)常調(diào)整姿勢(shì)，避免身體靜止不動(dòng)。此外，做一些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕、拉伸頸部等，也能夠提高血液循環(huán)，讓自己保持清醒。
同時(shí)，保持充足的休息是防止執(zhí)勤打瞌睡的關(guān)鍵。執(zhí)勤人員在工作之余要合理安排休息時(shí)間，確保自己有足夠的睡眠。不僅要注意休息的時(shí)間，還要注意休息的環(huán)境。保持安靜的環(huán)境，避免噪音和干擾，可以幫助我們更好地入睡。此外，合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)也有助于提高睡眠質(zhì)量。
積極的心態(tài)也是保持警覺(jué)的重要因素。在執(zhí)勤過(guò)程中，我們要時(shí)刻保持對(duì)工作的熱情和責(zé)任心，并不斷給自己提出挑戰(zhàn)。尋找工作中的樂(lè)趣，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，可以幫助我們?cè)趫?zhí)勤中保持積極的心態(tài)。此外，與同事進(jìn)行交流和互動(dòng)，共同面對(duì)問(wèn)題，也能夠增強(qiáng)我們的凝聚力和斗志。
最后，安全第一是保證有效執(zhí)勤的前提。無(wú)論我們?nèi)绾闻Ρ３智逍押途X(jué)，如果安全措施不到位，終究是徒勞。因此，在執(zhí)勤過(guò)程中，我們要時(shí)刻保持對(duì)周?chē)h(huán)境的觀察和警惕，遇到可疑情況要及時(shí)報(bào)告，并采取相應(yīng)的措施以確保自身安全。
通過(guò)以上的總結(jié)，我認(rèn)識(shí)到預(yù)防執(zhí)勤打瞌睡是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)。我們需要在不斷的實(shí)踐中，形成良好的工作習(xí)慣和生活方式。只有保持充足的睡眠，調(diào)整工作方式，保持積極心態(tài)，并嚴(yán)格遵守安全措施，我們才能夠有效地預(yù)防打瞌睡，保證執(zhí)勤的順利進(jìn)行。我相信，只要我們付出努力，這個(gè)問(wèn)題一定是可以得到解決的。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十一
尊敬的老師：
您好！
好，今天在您的課堂上，我沒(méi)有控制住自己，不自覺(jué)地睡著了，在此過(guò)程中，老師發(fā)現(xiàn)了我的這一嚴(yán)重錯(cuò)誤，并及時(shí)地對(duì)我進(jìn)行了指出和糾正。我在深刻反省自身錯(cuò)誤，充分認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤的基礎(chǔ)上向您遞交這篇“上課睡覺(jué)檢討書(shū)”，以表我對(duì)錯(cuò)誤的認(rèn)知與反省態(tài)度，提出相應(yīng)、切實(shí)的改正措施，最大程度地糾正自身錯(cuò)誤，彌補(bǔ)錯(cuò)誤帶來(lái)的不良影響。
現(xiàn)在想起我當(dāng)時(shí)的行為，可真是萬(wàn)分的悔恨。我利用這寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間來(lái)睡覺(jué)，真是極其不該。這樣的'行為，不但是對(duì)/老師的不尊重，也對(duì)我們這個(gè)集體的不負(fù)責(zé)，更是對(duì)自身的要求不嚴(yán)格，約束不夠。我的行為嚴(yán)重地影響了班級(jí)上課秩序，直接損害了學(xué)風(fēng)，潛移默化地傷害到班風(fēng)。
我的錯(cuò)誤是嚴(yán)重的，造成的后果是相當(dāng)惡劣的中學(xué)生上課睡覺(jué)檢討書(shū)中學(xué)生上課睡覺(jué)檢討書(shū)。因此，我必須就錯(cuò)誤進(jìn)行深刻的反思。幸運(yùn)的是，經(jīng)過(guò)昨天整晚的面壁思過(guò)，我思想上終于有所覺(jué)悟。我現(xiàn)在覺(jué)悟提高了，我認(rèn)為自身可以克服錯(cuò)誤，重新做回好學(xué)生。
總而言之，上課睡覺(jué)違反課堂紀(jì)律，就是一種違紀(jì)違規(guī)行為，我錯(cuò)了，我深深地感到了自責(zé)，今天班主任給我父母打電話以后，晚上我的心情也不好受。
在此，我向您保證：今后我一定要認(rèn)清錯(cuò)誤，徹底改正這個(gè)上課睡覺(jué)的壞毛病，即使聽(tīng)不進(jìn)，我也努力看書(shū)，爭(zhēng)取理解知識(shí)。
檢討人：×××
20××年×月×日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十二
尊敬的班主任老師：
您好!
很抱歉我上課打瞌睡的那一幕被您在窗口看見(jiàn)了，就像您很久之前發(fā)現(xiàn)我在課堂上偷偷看小說(shuō)一樣，這次我打瞌睡的事兒又被您給撞見(jiàn)了。上次偷偷看小說(shuō)是我自己不自覺(jué)，是我意識(shí)到的錯(cuò)誤，而這次打瞌睡，老師，我真的太需要跟您好好說(shuō)說(shuō)了。
這次在課堂上打起了瞌睡，是我自己也萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的。自此那次偷看小說(shuō)之后，我就已經(jīng)有了思想覺(jué)悟，不能浪費(fèi)課堂上寶貴的四十五分鐘，有什么想看的想玩的都放到下了課再說(shuō)，甚至我晚上也會(huì)很早就睡覺(jué)，為的就是保證充足的睡眠，不讓自己在課堂上有這種打瞌睡的機(jī)會(huì)。真的，您要是不信，您可以去問(wèn)我的父母，他們現(xiàn)在都覺(jué)得我乖到不行，都懷疑我是不是換了一個(gè)人?？删褪沁@樣的學(xué)習(xí)態(tài)度，我在課堂上竟然還是打起了瞌睡，最不巧的是還被您又看見(jiàn)了，這是最最不開(kāi)心的事情，要知道我真的有努力去改正我自己，努力去保證課堂的質(zhì)量了啊，老師!
可是說(shuō)歸說(shuō)，畢竟打瞌睡的還是我，哪怕是我已經(jīng)做過(guò)了努力，打瞌睡這件事就還是我的錯(cuò)。老師，我知道我錯(cuò)了?；蛟S我在想要打瞌睡的.時(shí)候，主動(dòng)站一會(huì)兒就不會(huì)瞌睡了，要是怕耽誤別的同學(xué)聽(tīng)課，主動(dòng)站到教室后面去也是不會(huì)被老師怪罪的吧?下次若是我還是忍不住困意，我就站到教室后面去吧，現(xiàn)在跟您說(shuō)一聲，等到時(shí)候您看見(jiàn)了就不會(huì)奇怪了，您也就知道我是又犯困了。
好了，老師，希望您別怪我了，反正我下次再打瞌睡，我就站到后面去聽(tīng)課，保證不讓您看見(jiàn)我再打瞌睡!
此致
敬禮!
檢討人：xx
x月x日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十三
陳小波是一名普通的學(xué)生，一天放學(xué)路上，他遇到了一個(gè)陌生人，在與它談?wù)摿艘欢螘r(shí)間后，兩人滿意的告別了。
第二天，陳小波像往常一樣來(lái)到學(xué)校上課，可是不知怎么搞的，他上每一節(jié)課都在打瞌睡，不管老師怎么提醒他，他總是提不起精神。
這還真是怪了，以后的每天的每一節(jié)課，小波基本上有一大半時(shí)間是在打瞌睡，喊也喊不醒。
為此，老師不知請(qǐng)了多少次家長(zhǎng)，小波的父母也不知為他操過(guò)多少心，可是每晚不管小波睡幾個(gè)小時(shí)，第二天到學(xué)校卻還是照睡不誤。
小波的父母可急壞了，把他帶去最好的醫(yī)院檢查。大夫粗略的詢(xún)問(wèn)了情況后便說(shuō)：“哎呀，你這個(gè)問(wèn)題很?chē)?yán)重！幸虧你來(lái)的早，不然后悔莫及??！來(lái)，先開(kāi)5盒藥吃吃?！?/p>
兩個(gè)療程的藥吃完了，可小波的癥狀絲毫不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。父母又帶他去醫(yī)院復(fù)診，有時(shí)那個(gè)大夫接待了他：“哎呀！我當(dāng)初就有點(diǎn)擔(dān)心你來(lái)得有點(diǎn)遲，果然吧，那藥對(duì)你沒(méi)有效果。不過(guò)不要緊，我們這里還有許多高科技設(shè)備。來(lái)，跟我來(lái)?！?/p>
大夫把陳小波領(lǐng)入了一間暗室，拿出一支激光筆照小波的眼睛一掃，后面連著的屏幕上就顯示出了眼球的內(nèi)部結(jié)構(gòu)。大夫指著屏幕上一塊黑乎乎的東西對(duì)小波父母說(shuō)：“看到了沒(méi)，這就是導(dǎo)致他老打瞌睡的罪魁禍?zhǔn)专D―腫瘤。”
“那我為什么既不疼，又不癢呢？”小波反問(wèn)。
“廢話，要讓你曉得，還要那儀器干嗎？”大夫口水直噴，又補(bǔ)充道，“你要不信，我再來(lái)給你檢查一下腦電波。”
結(jié)果出來(lái)了，大夫指這腦電波圖說(shuō)：“看到了沒(méi)有，腦電波有一些紊亂，需趕快進(jìn)行手術(shù)摘瘤！”
第二天，小波就被推進(jìn)了手術(shù)室，可是主刀醫(yī)生死活也找不著那塊“腫瘤”，只好找來(lái)一小塊黑乎乎的棉花向小波的父母交待。
手術(shù)后，小波在病床上躺了一個(gè)星期，又去學(xué)校上課了?？墒悄且惶煨〔ㄓ衷谡n上打起了瞌睡。小波的父母心急如焚，他們?cè)俅螏〔ㄈチ四羌裔t(yī)院，卻沒(méi)有人肯接待他們。
無(wú)奈之下，小波建議父母在網(wǎng)上求助。貼子一發(fā)出，上百號(hào)網(wǎng)友就跟了貼，大家有的對(duì)小波的病癥很好奇，有的則表示對(duì)小波很同情。
各大媒體得知此事，紛紛派出記者對(duì)小波及其家人進(jìn)行采訪，還有的記者去拍攝小波的學(xué)校、教室甚至課桌。
在媒體們的強(qiáng)勢(shì)出擊上，一周內(nèi)，陳小波的瞌睡病就廣為人知了。
這時(shí)候，一款叫“睡得香”牌安眠藥問(wèn)世了。他們拉小波去做廣告，由于小波的名聲，半個(gè)月不到，此藥便創(chuàng)下了5000萬(wàn)的銷(xiāo)售額。
制藥商排了一個(gè)慶功宴，邀小波出席。席間，雙方握手，表示合作得很愉快，并商討了下一步的計(jì)劃。
一個(gè)月后，此制藥公司改頭換面，又以另一家公司的身份開(kāi)張起來(lái)。在人們對(duì)“睡得香”牌安眠藥產(chǎn)生質(zhì)疑時(shí)，各大媒體頭版頭條：陳小波自從服用了此制藥公司生產(chǎn)的“瞌睡克星”牌含片，上課不打瞌睡了！于是乎，不管是都市白領(lǐng)，還是學(xué)生家長(zhǎng)，都排起長(zhǎng)隊(duì)，爭(zhēng)相購(gòu)買(mǎi)此藥，制藥商大發(fā)橫財(cái)。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十四
尊敬的老師：
您好！
關(guān)于我在上課睡覺(jué)的事情，在此遞交我的檢討，以深刻我的錯(cuò)誤行為。對(duì)于我的行為給您造成的影響，給班級(jí)同學(xué)樹(shù)立的不良范例，在此向您們致以深深的歉意與無(wú)比的愧意。
20xx年x月x日我在您的課堂上呼呼大睡也就罷了，期間我還發(fā)出了幾聲“嗷嗷嗷”的呼聲，直接引得班級(jí)哄堂大笑，嚴(yán)重地影響了您的課堂教課心情，給您造成了嚴(yán)重傷害，更加使得您感到很尷尬與氣憤。
經(jīng)過(guò)您的批評(píng)，我感受到了您的憤怒，我知道自己的行為是很過(guò)分的。導(dǎo)致我課堂睡覺(jué)的原因很多，其中重要的一條還是因?yàn)槲易罱忌狭耸?，晚上?jīng)常睡不著，白天又昏昏欲睡，加上現(xiàn)在正是春末夏初時(shí)候，我每年的這個(gè)時(shí)候經(jīng)常容易“春困”。實(shí)不相瞞，“春困”是一種輕微病癥，您要是不相信我可以出具醫(yī)院證明。
可是不管怎么樣，我上課睡覺(jué)就是不對(duì)的，違反了學(xué)習(xí)規(guī)定、違反了班級(jí)紀(jì)律。在此，我要好好就這個(gè)錯(cuò)誤申明與檢討。
我最后鄭重地向您保證：今后我一定要“頭懸梁，錐刺骨”，確保在您的課堂上不睡覺(jué)了。
世上是沒(méi)有后悔藥的，事已至此，多說(shuō)無(wú)意，唯有以此教訓(xùn)為誡，以此事件為警，借作此次檢查為契機(jī)，從現(xiàn)在起，提高對(duì)自身的要求，加強(qiáng)自我約束，強(qiáng)化自身責(zé)任感，深化集體主義榮譽(yù)感，在學(xué)校內(nèi)爭(zhēng)當(dāng)一名作風(fēng)優(yōu)良，學(xué)習(xí)踏實(shí)的學(xué)生，為我校我班爭(zhēng)光添彩，同時(shí)也為自己留下一筆寶貴的財(cái)富。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年x月x日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十五
作為一名執(zhí)勤人員，每天肩負(fù)著保護(hù)人民安全的重任。無(wú)論是白天還是夜晚，我們都要時(shí)刻保持警覺(jué)，確保大家安全。然而，長(zhǎng)時(shí)間的執(zhí)勤導(dǎo)致了不可避免的疲勞，這就是為什么不少人在執(zhí)勤時(shí)會(huì)出現(xiàn)打瞌睡的情況。在我的多年執(zhí)勤經(jīng)驗(yàn)中，我通過(guò)總結(jié)出一些有效的方法來(lái)克服這個(gè)問(wèn)題，下面我將會(huì)分享這些心得體會(huì)。
首先，了解疲勞對(duì)我們身體和思維的影響是至關(guān)重要的。疲勞會(huì)使我們的反應(yīng)速度下降，分神的概率增加，甚至?xí)?dǎo)致我們失去注意力。因此，我們必須明確疲勞的癥狀，并盡量避免陷入這種狀態(tài)。當(dāng)你感到疲勞時(shí)，告訴自己要集中注意力，確保你的大腦和身體保持活躍，這樣可以有效地減少打瞌睡的機(jī)會(huì)。
其次，調(diào)整生活作息也是關(guān)鍵。熬夜、不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)嚴(yán)重影響我們的注意力和警覺(jué)性。盡量保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，規(guī)律作息，這樣能有效避免出現(xiàn)打瞌睡的情況。在執(zhí)勤之前，特別是在看守崗位上，合理安排好自己的休息時(shí)間，為自己補(bǔ)充能量，提高精神狀態(tài)，有助于提高工作效率，減少打瞌睡的影響。
同時(shí)，控制能量攝入也是打瞌睡的一個(gè)有效手段。過(guò)多或過(guò)少的飲食都會(huì)對(duì)我們的警覺(jué)性產(chǎn)生負(fù)面影響。如果我們?cè)趫?zhí)勤前吃了過(guò)于油膩和高糖的食物，會(huì)導(dǎo)致我們的身體和大腦陷入疲勞狀態(tài)。相反，吃得太少可能會(huì)因?yàn)槟芰坎蛔愣屛覀兩眢w虛弱，難以集中注意力。合理控制飲食，選擇健康的食物以保持良好的身體狀態(tài)，對(duì)于避免執(zhí)勤時(shí)的打瞌睡情況有積極的作用。
此外，我們還需要學(xué)會(huì)利用身體的微小動(dòng)作來(lái)保持警覺(jué)。坐姿端正、揉搓手腕、移動(dòng)腿部以及保持眼睛的活動(dòng)，都是有效的方法來(lái)提醒我們的大腦，讓它保持活躍。這些微小的動(dòng)作可以讓我們的肌肉有所運(yùn)動(dòng)，使我們的身體保持一定的活力，從而有效地減少打瞌睡的機(jī)會(huì)。
最后，培養(yǎng)興趣愛(ài)好和藝術(shù)活動(dòng)也是避免打瞌睡的重要方法。興趣愛(ài)好和藝術(shù)活動(dòng)可以幫助我們放松身心，改善心情，增強(qiáng)注意力和警覺(jué)性。無(wú)論是繪畫(huà)、音樂(lè)、讀書(shū)還是運(yùn)動(dòng)，只要我們找到了自己喜歡的領(lǐng)域，投入其中，就能夠持久地保持精神飽滿的狀態(tài)。
總之，面對(duì)長(zhǎng)時(shí)間執(zhí)勤容易打瞌睡的問(wèn)題，我們可以通過(guò)了解疲勞的影響、調(diào)整生活作息、控制能量攝入、利用身體微小動(dòng)作和培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方法來(lái)解決。只要我們從自己做起，用心去尋找適合自己的解決辦法，相信每個(gè)執(zhí)勤人員都能夠有效應(yīng)對(duì)打瞌睡問(wèn)題，為保障人民安全和社會(huì)穩(wěn)定做出更大的貢獻(xiàn)。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十六
尊敬的老師：
我在課堂上睡覺(jué)雖然不影響老師對(duì)同學(xué)們傳授知識(shí)，但是影響了老師的教學(xué)情緒，影響了同學(xué)們的聽(tīng)課效果，辜負(fù)了老師對(duì)我的期望，特別是我的胡嚕聲讓大家都產(chǎn)生睡覺(jué)的欲望和沖動(dòng)。我錯(cuò)了，我真的錯(cuò)了。
父母把我送到學(xué)校讓我學(xué)習(xí)知識(shí)，老師是給我傳授知識(shí)，不僅勞累還吃粉筆灰，這么辛苦只是為了讓我能學(xué)到知識(shí)，讓我今后做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人，可我卻在課堂上睡覺(jué)，而且打呼嚕這是很非常嚴(yán)重的錯(cuò)誤。
這是一次十分深刻的檢查，我對(duì)于我這次犯的錯(cuò)誤感到很慚愧，我真的不應(yīng)該不重視老師說(shuō)的話，我不應(yīng)該違背老師的話，我們作為學(xué)生就應(yīng)該完全的聽(tīng)從老師的話，而我這次沒(méi)有很好的重視到老師講的話。我感到很抱歉，我希望老師可以原諒我的錯(cuò)誤，我這次的悔過(guò)真的很深刻。
這幾天我真的是很深刻的認(rèn)識(shí)到了我的錯(cuò)誤，知道了老師說(shuō)的話不能裝做沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)，老師說(shuō)的話就要聽(tīng)從，老師說(shuō)的話也絕對(duì)會(huì)實(shí)現(xiàn)她的諾言，老師所要管的一定是為了我們學(xué)生好，所以我們不用挑戰(zhàn)老師的紀(jì)律，我們還是學(xué)生，沒(méi)有能力對(duì)老師說(shuō)出來(lái)的話產(chǎn)生不聽(tīng)從的想法，我們學(xué)生唯一可以做的事情就是好好的聽(tīng)從老師的話，好好的學(xué)習(xí)好，讓老師可以放心，讓老師可以信任。
犯了這樣的錯(cuò)誤，對(duì)于家長(zhǎng)對(duì)我的期望也是一種很大的打擊，家長(zhǎng)辛苦的賺錢(qián)，讓我們孩子可以生活的好一點(diǎn)，讓我們可以全身心的`投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，可是，我卻違背了家長(zhǎng)的心意，我犯了這樣的錯(cuò)誤，簡(jiǎn)直是對(duì)于家長(zhǎng)心血的否定，我對(duì)此也感到很慚愧，家長(zhǎng)的勞累是我們所不知道的，每天為了生存而忙碌，為了家庭而承受著巨大的壓力，這一切的一切都是我們所不能了解的，我們唯一可以做的就是做他們的乖孩子，聽(tīng)從家長(zhǎng)的話，家長(zhǎng)是我們最親的人，也是我們?cè)诂F(xiàn)在這個(gè)社會(huì)上最可以信任的人，所以我們就要盡量的避免家長(zhǎng)生氣，不給他們帶來(lái)不必要的煩惱。而我們作為他們最親的人也不能惹他們生氣，這個(gè)都是相互的，當(dāng)我們傷害到他們的心時(shí)，也是對(duì)于自己心的傷害，因?yàn)槲覀兪亲钣H的人。沒(méi)有任何人可以取代。
檢討人：xxx
xx月xx日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十七
尊敬的老師：
您好!
關(guān)于我在上課睡覺(jué)的事情，在此遞交我的檢討，以深刻我的錯(cuò)誤行為。對(duì)于我的.行為給您造成的影響，給班級(jí)同學(xué)樹(shù)立的不良范例，在此向您們致以深深的歉意與無(wú)比的愧意。
20__年_月_日我在您的課堂上呼呼大睡也就罷了，期間我還發(fā)出了幾聲“嗷嗷嗷”的呼聲，直接引得班級(jí)哄堂大笑，嚴(yán)重地影響了您的課堂教課心情，給您造成了嚴(yán)重傷害，更加使得您感到很尷尬與氣憤。
經(jīng)過(guò)您的批評(píng)，我感受到了您的憤怒，我知道自己的行為是很過(guò)分的。導(dǎo)致我課堂睡覺(jué)的原因很多，其中重要的一條還是因?yàn)槲易罱忌狭耸?，晚上?jīng)常睡不著，白天又昏昏欲睡，加上現(xiàn)在正是春末夏初時(shí)候，我每年的這個(gè)時(shí)候經(jīng)常容易“春困”。實(shí)不相瞞，“春困”是一種輕微病癥，您要是不相信我可以出具醫(yī)院證明。
可是不管怎么樣，我上課睡覺(jué)就是不對(duì)的，違反了學(xué)習(xí)規(guī)定、違反了班級(jí)紀(jì)律。在此，我要好好就這個(gè)錯(cuò)誤申明與檢討。
我最后鄭重地向您保證：今后我一定要“頭懸梁，錐刺骨”，確保在您的課堂上不睡覺(jué)了。
世上是沒(méi)有后悔藥的，事已至此，多說(shuō)無(wú)意，唯有以此教訓(xùn)為誡，以此事件為警，借作此次檢查為契機(jī)，從現(xiàn)在起，提高對(duì)自身的要求，加強(qiáng)自我約束，強(qiáng)化自身責(zé)任感，深化集體主義榮譽(yù)感，在學(xué)校內(nèi)爭(zhēng)當(dāng)一名作風(fēng)優(yōu)良，學(xué)習(xí)踏實(shí)的學(xué)生，為我校我班爭(zhēng)光添彩，同時(shí)也為自己留下一筆寶貴的財(cái)富。
檢討人：___
20__年_月_日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十八
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：
大家好！
老師，我知錯(cuò)了，我現(xiàn)在也是后悔不已啊，我沒(méi)有尊重您的勞動(dòng)成果，在您的課上打瞌睡，這是對(duì)您極大的不尊重，我向您道歉，對(duì)不起，我愿意接受您的任何懲罰，想要的只有你別告訴我的爸媽?zhuān)医窈蠼裉煲欢ê煤帽憩F(xiàn)，爭(zhēng)做您心中的榜樣，今后班上遇到什么事，我一定挺身而出，身先士卒為班級(jí)鞠躬盡瘁，奉獻(xiàn)自己，這份檢討書(shū)充斥著我的悔過(guò)之意，您一定能感受得到。
然而睡覺(jué)這種事情真的不是我想控制就能控制的住的'，我自己本身也是不想睡的，我給您分析分析，我為什么會(huì)上課打瞌睡呢，因?yàn)槲业纳眢w很困想睡覺(jué)，但是我精神上還是想聽(tīng)課的，不想睡覺(jué)，所有就出現(xiàn)了在您的課上打瞌睡的一幕，要是我身體跟精神上都想睡那么可能在剛上課沒(méi)兩分鐘我就趴在桌子上呼呼大睡了，您說(shuō)我說(shuō)的在不在理，但是呢作為一名學(xué)生，上課打瞌睡肯定是不對(duì)的，是我沒(méi)有管理好自己，才讓自己身心俱疲，困得想睡覺(jué)。
由于昨天放學(xué)回家，我看到了我媽留給我的紙條，說(shuō)外婆身體有點(diǎn)不舒服，他們過(guò)去陪她了，冰箱里有吃的，讓我自行解決晚餐，還給我留了10塊錢(qián)，讓我明天吃早餐，但是必須告訴她用在哪了，這下我就嗨起來(lái)了，打開(kāi)電視，打開(kāi)空調(diào)，把冰箱的三種口味的冰淇淋都拿出來(lái)了，在那邊看假面超人邊吃冰淇淋邊寫(xiě)作業(yè)……所以天黑了，我的作業(yè)還沒(méi)動(dòng)，我趕緊匆匆茫茫把作業(yè)寫(xiě)完，又繼續(xù)看電視，我連澡都沒(méi)洗，飯都沒(méi)吃，冰淇淋都是我的晚餐，就是不想浪費(fèi)一分一秒看電視的時(shí)間，以前爸媽在家寫(xiě)完作業(yè)最多讓我看兩集，現(xiàn)在隨我看，我怎么舍得關(guān)，就這樣我看到了大概凌晨一點(diǎn)多。
平常在家我一般9：30就被我媽嚴(yán)令上床睡覺(jué)了，這次看到這么晚，所以上課的時(shí)候才這么沒(méi)精神，那里還能集中精力聽(tīng)課啊，老師，我已經(jīng)把前因后果向您坦白了，我只告訴了您一個(gè)人，您就別跟我媽說(shuō)了，這件事就讓他過(guò)去吧，你在接下來(lái)的日子里看我表現(xiàn)，如果讓您失望了，您再把這件事告訴我爸媽也不遲是不是，給我一次機(jī)會(huì)。這次的確是我自身有問(wèn)題，光顧著看電視了，絲毫沒(méi)考慮第二天還要上課，我以后做事一定考慮周全，再也不做影響學(xué)習(xí)的事，請(qǐng)您放寬心。
最后我向您保證，我會(huì)在以后的學(xué)習(xí)中用校紀(jì)校規(guī)嚴(yán)格要求自己，絕對(duì)不會(huì)再犯錯(cuò)了，我要成為您驕傲的對(duì)象。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十九
尊敬的xx：
您好！
我是初二xx班級(jí)的xx同學(xué)，不知道您還有沒(méi)有在生我的氣，在上周星期三您的英語(yǔ)課堂上，我因?yàn)榇蝾?，被您叫起?lái)批評(píng)了一頓。自從那次之后我就一直對(duì)您感到很內(nèi)疚。雖然您是新來(lái)到我們班的一名老師，但是我卻在您的第一節(jié)課上，就讓您印象這么“深刻”了。所以為了讓您能夠原諒我，我寫(xiě)了一份關(guān)于這次上課打瞌睡的檢討書(shū)。
以前教我們英語(yǔ)的是xx老師，但是她因?yàn)榧依锩娴囊恍┦虑?，所以就辭職回家了。她教了我們一年的英語(yǔ)，在這一年里，她從來(lái)不曾對(duì)我們班的任何一個(gè)同學(xué)有過(guò)區(qū)別對(duì)待的情況，她關(guān)心我們每一個(gè)人，照顧我們每一位同學(xué)的感受，同學(xué)們一有困難也都喜歡去找她，因?yàn)橹挥兴敢饣〞r(shí)間聆聽(tīng)我們的煩惱，只有她會(huì)耐心的幫我們解決掉所有有關(guān)和無(wú)關(guān)學(xué)習(xí)的煩惱。所以不僅僅是我，我們班的全部同學(xué)都對(duì)她有著深厚的感情。
她為我們班的英語(yǔ)成績(jī)也付出了很多，我的英語(yǔ)成績(jī)就是她提上來(lái)的。以前我很不喜歡英語(yǔ)，但是在她的幫助和繪聲繪色的講課下，我開(kāi)始愛(ài)上了英語(yǔ)。所以我很感謝她，所以在聽(tīng)到她要離開(kāi)的時(shí)候，我還是多么的不舍得和多么的難過(guò)傷心。所以在上周您的英語(yǔ)課上，我就想到了xx老師的離開(kāi)，想到她已經(jīng)離開(kāi)了我們班級(jí)了，離開(kāi)了整個(gè)校園。一想到我再也聽(tīng)不到她的上課，再也不能聽(tīng)到她鼓勵(lì)我的話語(yǔ)。我就不能打起精神來(lái)，然后我也不知道為什么想著想著就睡著了。
直到您把我批評(píng)了一頓，我回到家后進(jìn)行了反思，我才知道這樣子的我是很不對(duì)的。xx老師已辭職，不管她以前給我們帶來(lái)多少快樂(lè)和溫暖，我們也都要繼續(xù)繼續(xù)努力在學(xué)校里學(xué)習(xí)下去。人生總少不了離別，我已經(jīng)是初二年級(jí)的學(xué)生了，也該懂得這些道理，我不能僅僅因?yàn)樗辉俳涛覀冇⒄Z(yǔ)，而就因此放棄英語(yǔ)，就既是一種幼稚的行為，也是對(duì)老師您的不尊重和不公平。
所以在您的批評(píng)下，我決定我要改正這種行為，我要重振精神，我要學(xué)好英語(yǔ)，我要努力去嘗試著接納您，用心去聽(tīng)好您的每一堂英語(yǔ)課，不再在您的課堂上打瞌睡。我要用讓xx老師為我感到驕傲，也要讓您也為我感到驕傲。
此致
敬禮！
檢討人：xx
20xx年xx月xx日
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