精選實心球的心得體會范文（18篇）

通過撰寫心得體會，可以提升自我認(rèn)知和思維能力。在寫心得體會時，我們可以先回顧自己的經(jīng)歷和收獲，整理思路。以下是小編為大家收集的一些心得體會范文，希望可以給大家提供一些寫作上的參考。接下來，讓我們一起來欣賞這些范文，共同探討心得體會的寫作技巧和方法。無論是學(xué)習(xí)、工作還是生活中的點滴體驗，都可以成為我們寫心得體會的寶貴素材。希望這些范文對大家的寫作能夠有所啟發(fā)和幫助。讓我們一起努力，把心得體會寫得更加精彩和有意義。

實心球的心得體會篇一

實心球比賽，是一項需要守衛(wèi)隊員合作，技術(shù)高超的球類運動。作為一名曾經(jīng)參與實心球比賽的球員，我深深體會到這項運動的魅力和意義。下面，我將分享我對實心球比賽的一些心得體會。

第一段：感受實心球比賽的體驗

實心球比賽，是一項高強度的運動項目。在場上，球員們要克服疲勞、保持專注、快速反應(yīng)以及高效協(xié)作。這需要球員們具備出色的技術(shù)和敏銳的判斷力。通過實戰(zhàn)，我學(xué)到了如何在場上把握時機，避免誤判和錯誤傳球。在場上，大家都盡力發(fā)揮自己的優(yōu)勢，把握機會，為自己的隊伍爭取勝利。

第二段：團(tuán)隊合作很重要

實心球比賽中要求球員們之間充分配合，需要一系列的組織性技巧和協(xié)作能力。在團(tuán)隊中，每個球員都要充分認(rèn)識到自己的任務(wù)和責(zé)任，同時也要能夠按照自己的職責(zé)去做，做到分工明確，并且能夠充分關(guān)注全局。在我的經(jīng)驗中，一個協(xié)作有效的團(tuán)隊不僅能提高勝利的幾率，更能充分體現(xiàn)隊員之間的默契并且能夠?qū)W習(xí)借鑒他人的經(jīng)驗和技巧。

第三段：高效的溝通能力

在實心球比賽中，每個隊員都需要清晰明確的和隊友保持有效溝通才能取得成功。在比賽中，有效的溝通能力可以讓隊友更好地理解自己的意圖，從而更好地協(xié)作。在我參與的比賽中，我學(xué)到了如何正確地說明自己的想法，同時還要傾聽隊友的聲音，及時做出反應(yīng)，避免思維的需要，獲得更快速高效的比賽進(jìn)展過程。

第四段：特殊性能需要完成

實心球比賽對球員的身體才智都具有挑戰(zhàn)性，需要強大的體魄，才智以及技術(shù)要求。在比賽的過程中，場上的球員們需要時刻注意自己的身體狀態(tài)，充分利用每一次機會為球隊貢獻(xiàn)力量。同時球員們也要了解自己在場上的重要性，避免不必要的沖突或者挑釁，讓比賽更平和。

第五段：困難仍然存在，但要堅持

在實心球比賽中，失敗是不可避免的一部分。例如球員和球隊的技術(shù)水平不足，對手過于強大等等。然而，這些難關(guān)并不意味著比賽要放棄。相反，要通過反思和學(xué)習(xí)，不斷提高自己的能力，不斷挑戰(zhàn)自己和團(tuán)隊的極限，最終爭取自己的勝利，卡引費人獲得成功的喜悅和成就感。

綜上所述，實心球比賽需要球員們之間的高度配合和技術(shù)水平。只有在多方面的要求下，才能在這項運動中游刃有余、展現(xiàn)自己的技巧和實力。我將會一直繼續(xù)堅持練習(xí)和學(xué)習(xí)，不斷鍛煉自己的技術(shù)和團(tuán)隊合作能力，以在實心球比賽和其他運動中獲得更大的成功。

實心球的心得體會篇二

實心球比賽是小學(xué)生體育課上非常受歡迎的一項活動。最近，我們班級進(jìn)行了一次實心球比賽，我收獲了很多。通過這次比賽，我深刻體會到了團(tuán)隊合作的重要性，也提高了我的身體素質(zhì)和比賽技巧。接下來，我將分享我的心得體會。

第一段：比賽前的準(zhǔn)備

在比賽前，每個人都要穿上運動服，戴上一副運動鞋，以便更好地運動。我們精心制定了比賽策略，并進(jìn)行了一些準(zhǔn)備訓(xùn)練。老師向我們介紹了實心球比賽的規(guī)則和技巧，讓我們理解了比賽的重要性和意義。我們還組織了幾次集體訓(xùn)練，磨煉了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。通過這些準(zhǔn)備工作，我感到自己的信心倍增，迎接比賽的挑戰(zhàn)。

第二段：比賽中的團(tuán)隊合作

比賽時，我們分成了若干個小組，每個小組爭取盡可能多的得分。要想在比賽中取得好成績，團(tuán)隊合作是必不可少的。作為一個小分隊的一員，我和我的隊友們互相協(xié)作，默契配合。當(dāng)我把實心球傳給隊友時，他們總能準(zhǔn)確地接住，然后再把球傳給下一個隊友。我們不斷地和對手爭奪實心球的控球權(quán)，爭取將球打進(jìn)對方的球門。在這個過程中，每個人都做出了自己最大的努力，發(fā)揮出最好的水平。團(tuán)隊的互助合作讓我們在比賽中取得了很好的效果。

第三段：身體素質(zhì)的鍛煉

實心球比賽需要良好的身體素質(zhì)，因為不僅要求速度快，反應(yīng)靈敏，還需要具備一定的力量和耐力。為了增強自己的身體素質(zhì)，我每天堅持鍛煉身體，進(jìn)行長跑、俯臥撐等全身運動。這些訓(xùn)練不僅提高了我的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，還讓我有了更好的體能儲備。在比賽中，我感到自己的體力充沛，不容易疲勞，能夠充分發(fā)揮自己的能力。

第四段：比賽技巧的運用

實心球比賽需要一些技巧，比如準(zhǔn)確地控制實心球的力度和方向，以及靈活地躲避對手的防守。我們在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)了一些技巧，并不斷地加以運用。我學(xué)會了用腳尖傳球，以便更好地控制球的力度；學(xué)會了轉(zhuǎn)身突破和閃避，以便更好地應(yīng)對對手的逼搶。這些技巧的運用讓我在比賽中能更加靈活地控制比賽進(jìn)程，增加得分的機會。

第五段：比賽的收獲和體會

通過這次實心球比賽，我不僅鍛煉了自己的身體素質(zhì)和比賽技巧，還學(xué)到了很多。首先，團(tuán)隊合作是取得好成績的關(guān)鍵，如果沒有隊友的支持和默契配合，就很難贏得比賽。其次，通過鍛煉身體，我意識到良好的身體素質(zhì)對于參加比賽的重要性，要努力保持身體健康，才能更好地發(fā)揮自己的能力。最后，比賽中的技巧運用也是很重要的，只有掌握了一些技巧，才能更好地應(yīng)對比賽中的各種情況。

總結(jié)：

這次實心球比賽讓我收獲頗豐。通過團(tuán)隊合作、身體素質(zhì)的鍛煉和比賽技巧的運用，我不僅提高了自己的綜合能力，還加深了對比賽的理解和體會。我相信，在以后的比賽中，我會更加努力，充分發(fā)揮自己的實力，取得更好的成績。同時，我也明白了在生活中，只有通過努力和團(tuán)隊合作，才能實現(xiàn)自己的目標(biāo)。這次實心球比賽對我來說是一次寶貴的經(jīng)歷，我將永遠(yuǎn)銘記。

實心球的心得體會篇三

組內(nèi)的這次同題異構(gòu)課的內(nèi)容為“實心球”，在觀摩了其他老師的課以及自己上下來以后，對本節(jié)課進(jìn)行了一些教學(xué)反思：

1、課前準(zhǔn)備：認(rèn)真的進(jìn)行備課，研究教材，熟悉教材，也對雙手原地頭上擲實心球的動作進(jìn)行了練習(xí)，同時也針對動作的重點、難點尋找練習(xí)的方式。但在“備場地”上這一塊上沒有做好，籃球場上設(shè)置了兩塊練習(xí)場地，導(dǎo)致課上要進(jìn)行大幅度地隊伍調(diào)動，浪費時間。

2、課中：太過于想要學(xué)生能夠記住老師所講，而忽略了精講多練，也正是因為沒有很好地利用起一片練習(xí)場地，而使得學(xué)生練習(xí)的不“精”，在最后組織的小比賽中，采用讓學(xué)生自己累積加分的形式，雖然當(dāng)時氣氛很熱烈，學(xué)生都很積極，卻也有弊端，就是學(xué)生胡亂加分。

3、在身體素質(zhì)練習(xí)中，因為感覺時間緊張，就讓學(xué)生將實心球放在了腳邊，雖然意識到了安全隱患，但沒有及時讓學(xué)生停止練習(xí)，將球放回框中。

同時在觀看了其他老師的課以后，也給我?guī)砹撕芏鄦l(fā)。有的老師利用一個“話題”串起一節(jié)課，有的`老師利用羽毛球進(jìn)行揮臂練習(xí)，再到利用羽毛球做身體素質(zhì)的練習(xí)，將器材的作用發(fā)揮的淋漓盡致。這些都給我今后上公開課帶去了經(jīng)驗。

實心球的心得體會篇四

1、在實心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進(jìn)為途徑、本事培養(yǎng)為重點的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了進(jìn)取而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

2、在實心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究本事的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為到達(dá)夢想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認(rèn)識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)進(jìn)取去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意理解的教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進(jìn)一步探索。

3、在推進(jìn)二期課改的.今日，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進(jìn)學(xué)生個性和才能的進(jìn)取發(fā)展，追求終身收益的長遠(yuǎn)利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。

4、在實心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀(jì)律和學(xué)生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴(yán)格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行自練或團(tuán)體練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴(yán)防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和進(jìn)取性。

實心球的心得體會篇五

實心球比賽是高中體育課程中的一項重要活動，既考察學(xué)生的球技水平，也鍛煉了他們的身體素質(zhì)。在參加這項比賽之前，我們需要進(jìn)行一定的準(zhǔn)備。首先，我們要了解實心球的規(guī)則和比賽要求，這包括比賽分組、比賽場地、比賽時間等等。其次，我們需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，提高球技水平和身體素質(zhì)。最后，我們還要注意身體的保養(yǎng)，避免在比賽前受傷或感到疲倦。這些準(zhǔn)備工作的完成，為我們?nèi)〉煤贸煽兊於嘶A(chǔ)。

段落二：比賽中的困難與挑戰(zhàn)

在比賽中，我們遇到了一些困難與挑戰(zhàn)。首先，實心球的重量較大，需要我們投擲的力度和準(zhǔn)確度都較高。因此，我們需要花費更多的精力進(jìn)行訓(xùn)練和調(diào)整，以提高自己的擊球能力。其次，比賽中對抗的對手也更加強勁，他們具備更高的球技水平和更好的身體素質(zhì)，這對我們來說是一種巨大的壓力。此外，比賽的時間限制也讓我們有時候感到緊張，需要我們在有限的時間內(nèi)做出正確的決策和投擲。這些困難與挑戰(zhàn)讓我們認(rèn)識到了自己的不足，并激發(fā)了我們繼續(xù)努力的動力。

段落三：技巧與策略的改進(jìn)

通過參加實心球比賽，我們不斷改進(jìn)了自己的技巧與策略。在日常的訓(xùn)練和比賽中，我們總結(jié)了一些經(jīng)驗。例如，在投擲實心球時，我們需要找到合適的力度和角度，以便讓球盡可能遠(yuǎn)地飛出去。為了提高身體協(xié)調(diào)性，我們還需要注意轉(zhuǎn)身的姿勢和腳步的移動。此外，在比賽中，我們還學(xué)習(xí)了如何分析對手的弱點和優(yōu)勢，制定相應(yīng)的策略。通過這些改進(jìn)，我們的比賽表現(xiàn)和成績得到了明顯提升。

段落四：團(tuán)隊合作與溝通的重要性

實心球比賽是一項需要團(tuán)隊合作與溝通的項目。在比賽中，我們需要與隊友密切配合，共同制定戰(zhàn)術(shù)和目標(biāo)。溝通是團(tuán)隊合作的關(guān)鍵，我們要及時向隊友傳遞信息，共同分析對手的狀態(tài)和策略，以便做出正確的決策。在比賽的過程中，我們團(tuán)結(jié)一致，互相鼓勵，不管是勝利還是失敗，我們都能保持積極向上的態(tài)度。通過團(tuán)隊合作和溝通，我們?nèi)〉昧瞬簧俚膭倮?，也收獲了許多寶貴的友誼。

段落五：比賽后的收獲與反思

參加高中實心球比賽給我們帶來了許多收獲和反思。首先，我們學(xué)會了堅持不懈、不怕失敗的精神，無論遇到多大的困難和挑戰(zhàn)，我們 都要堅持下去，直到取得成功。其次，我們也認(rèn)識到了團(tuán)隊合作和溝通的重要性，只有通過團(tuán)隊的力量，我們才能取得更好的成績。最后，我們還深刻認(rèn)識到自己的不足之處，并總結(jié)了一些提高的方法和策略，希望下一次的比賽能有更好的表現(xiàn)。通過這次比賽，我們不僅鍛煉了自己的身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了正確的競爭意識和團(tuán)隊精神，對我們今后的發(fā)展將起到積極的促進(jìn)作用。

總結(jié)：通過參加高中實心球比賽，我們經(jīng)歷了許多困難與挑戰(zhàn)，不斷提高自己的技巧與策略，體會到了團(tuán)隊合作與溝通的重要性。我們從中收獲了堅持不懈的精神和正確的競爭觀念，為今后的發(fā)展打下了堅實的基礎(chǔ)。高中實心球比賽不僅是一項體育比賽，更是一種對身體、智力和心理素質(zhì)的全面鍛煉，我們應(yīng)該珍惜這樣的機會，不斷提升自己的實力，為未來的成長增添更多的動力。

實心球的心得體會篇六

投實心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來說，是比較頭痛的項目。為提高學(xué)生成績，筆者經(jīng)過反復(fù)探討和實驗，總結(jié)出以下經(jīng)驗，對學(xué)生成績的提高具有顯著效果。

一、改善出手角度的練習(xí)方法

由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學(xué)生過早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時身體重心降低，出手點低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠(yuǎn)度。在練習(xí)過程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習(xí)方法：

1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點。

2、用力順序練習(xí)，強調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過渡到用2公斤的實心球練習(xí)。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。

3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習(xí)時，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習(xí)者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺。這一動作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。

4、針對肘關(guān)節(jié)過早下降，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí)；然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會動作則在他做徒手揮臂練習(xí)時，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。

二、提高出手初速度

投擲項目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點，是提高出手初速度，因此要注意：

1、保持良好準(zhǔn)備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。

2、開始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時，教師站在學(xué)生后方，當(dāng)學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。

3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。

三、輔助練習(xí)

1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進(jìn)行對抗性蹬地、挺髖練習(xí)。

2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作；然后再用雙臂同時進(jìn)行；動作由慢到快，逐步過渡。

3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。

4、腰腹肌力量練習(xí)（仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等）

四、小結(jié)

原地投實心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認(rèn)為其關(guān)鍵點在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達(dá)到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點強調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學(xué)生投擲遠(yuǎn)度。

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實心球的心得體會篇七

今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團(tuán)隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。

在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習(xí)提供一個良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的.又練習(xí)了隊列。

在準(zhǔn)備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。

在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。

還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。

例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進(jìn)行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。

實心球的心得體會篇八

實心球能夠說是水平四的必選教材，因為它不但鍛煉效果好，也是體育中考的選項之一，所以引起廣大師生的高度重視，我自然也不例外。然而在實心球的教學(xué)中，有許多問題需要反思。

1、投擲實心球時腕指無力。

原因：持球時手指太放松；手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時兩手手指用力、堅持適度緊張；能夠用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。

2、投擲實心球時預(yù)備姿勢沒有做好，兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。

原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點低，投擲近。

糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)要自然伸直，投球時不能低頭，眼看前上方，掌握好出手時機。

3、投擲實心球時兩腿蹬地、腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。

原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而下肢、腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。

糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹、揮臂，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。

綜合以上所述：由于投擲實心球需要必須的力量為基礎(chǔ)，要想提高投擲實心球的.成績，需發(fā)展投擲實心球的爆發(fā)力，在掌握基本技術(shù)的前提下，能夠從下列幾方面進(jìn)行訓(xùn)練以便更好的提高成績。

第一、發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。

第二、發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳。

第三、發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。

第四、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。

實心球的心得體會篇九

投擲實心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的.比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標(biāo)理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學(xué)生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實心球成績的練習(xí)方法，以供參考。

1、正面擲實心球

方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。

2、正面拋實心球

方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。

3、側(cè)拋實心球

方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。

4、后拋實心球

方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。

5、對墻投擲實心球

方法：在墻上和地上分別畫一標(biāo)志，面對墻站在地上標(biāo)志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標(biāo)志，然后將地上標(biāo)志往后退1米，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。

此練習(xí)可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進(jìn)行，其效果較好。

1、坐姿前擲

方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。

2、跪姿前擲

方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。

3、坐姿后擲

方法：背對練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。

4、跪姿后擲

方法：背對練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。

5、仰臥前擲

方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。

課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進(jìn)行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習(xí)。

1、上肢手臂力量練習(xí)

各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負(fù)重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。

2、下肢腿部力量練習(xí)

如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。

3、腰腹肌練習(xí)

如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。

4、移動性練習(xí)

如：推小車、負(fù)重搬運。

實心球的心得體會篇十

實心球是克服外界阻力的力量練習(xí)，它是一項健身和實用價值都較高的體育健身項目。投擲與我們的日常生活密切相關(guān)，投擲練習(xí)能全面發(fā)展學(xué)生上肢、下肢、軀干等肌肉力量，以提高身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。對形成強壯的體魄有良好的促進(jìn)作用，擲實心球是發(fā)展投擲能力的有效手段之一。

1、在實心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進(jìn)為途徑、能力培養(yǎng)為重點的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了積極而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

2、在實心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究能力的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為達(dá)到理想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認(rèn)識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)積極去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意接受的`教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進(jìn)一步探索。

3、在推進(jìn)二期課改的今天，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進(jìn)學(xué)生個性和才能的積極發(fā)展，追求終身收益的長遠(yuǎn)利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。

4、在實心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀(jì)律和學(xué)生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴(yán)格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行自練或集體練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴(yán)防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)該發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和積極性。

實心球的心得體會篇十一

投擲實心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標(biāo)理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學(xué)生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實心球成績的練習(xí)方法，以供參考。

1、正面擲實心球

方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。

2、正面拋實心球

方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。

3、側(cè)拋實心球

方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。

4、后拋實心球

方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。

5、對墻投擲實心球

方法：在墻上和地上分別畫一標(biāo)志，面對墻站在地上標(biāo)志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標(biāo)志，然后將地上標(biāo)志往后退1米，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。

此練習(xí)可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進(jìn)行，其效果較好。

1、坐姿前擲

方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。

2、跪姿前擲

方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。

3、坐姿后擲

方法：背對練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。

4、跪姿后擲

方法：背對練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。

5、仰臥前擲

方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。

課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進(jìn)行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習(xí)。

1、上肢手臂力量練習(xí)

各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負(fù)重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。

2、下肢腿部力量練習(xí)

如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。

3、腰腹肌練習(xí)

如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。

4、移動性練習(xí)

如：推小車、負(fù)重搬運。

實心球的心得體會篇十二

實心球比賽是一項體力和技巧要求高的運動項目，在比賽中，選手需要通過將實心球拋擲到目標(biāo)位置上來獲取高分。我最近參加了一次實心球比賽，并在比賽中獲得了一定成績。通過這次比賽的經(jīng)歷，我深刻體會到了實心球比賽的魅力和重要性，也從中收獲了一些寶貴的心得。

第二段：備戰(zhàn)準(zhǔn)備

在實心球比賽前，我和我的隊友們一起進(jìn)行了充分的備戰(zhàn)準(zhǔn)備。首先，我們進(jìn)行了系統(tǒng)的訓(xùn)練，通過不斷的練習(xí)和磨煉技術(shù)，提高了自己的實心球拋擲水平。同時，我們也進(jìn)行了一些力量和耐力的訓(xùn)練，以保證在比賽中有足夠的體力支持。此外，我們還研究了一些參賽隊伍的實心球拋擲技巧和策略，以便能更好地應(yīng)對不同的情況和競爭對手。

第三段：比賽心態(tài)調(diào)整

比賽中，心態(tài)的調(diào)整起著決定性的作用。實心球比賽不僅考驗運動員的技術(shù)和體力，更需要穩(wěn)定的心態(tài)來面對各種變化和壓力。在比賽之前，我和我的隊友們一起討論并制定了一份詳細(xì)的計劃，以避免因緊張和焦慮而導(dǎo)致失誤。我們相互鼓勵，保持積極的心態(tài)，并相信自己一定能夠取得好成績。在比賽中，我學(xué)會了自我調(diào)整和控制情緒，在出現(xiàn)一些小失誤和困難時能夠及時調(diào)整并繼續(xù)發(fā)揮最好的狀態(tài)。

第四段：技術(shù)與團(tuán)隊合作

實心球比賽是一項需要團(tuán)隊合作的運動項目。在比賽中，選手的技術(shù)水平和團(tuán)隊之間的默契配合是取得好成績的關(guān)鍵。我和我的隊友們堅持進(jìn)行團(tuán)隊訓(xùn)練，培養(yǎng)了良好的默契和配合能力。在比賽中，我們能夠相互配合、協(xié)調(diào)動作，并采用不同的策略來提高實心球拋擲的準(zhǔn)確性和效果。通過團(tuán)隊合作，我們不僅能夠取得好成績，還能增進(jìn)友誼，培養(yǎng)團(tuán)隊精神。

第五段：總結(jié)與展望

通過參與實心球比賽，我收獲了很多。不僅提高了自己的實心球拋擲水平，還培養(yǎng)了良好的比賽心態(tài)和團(tuán)隊合作能力。在未來，我會更加努力地訓(xùn)練，提高自己的技術(shù)水平和體能素質(zhì)。同時，我也希望能夠與隊友們一起進(jìn)一步磨煉技術(shù)，增加團(tuán)隊的默契和配合能力，取得更好的成績。實心球比賽不僅是一項競技，更是一種鍛煉意志和團(tuán)結(jié)力量的活動，我相信在以后的比賽中，我們一定能夠取得更好的成績。

總結(jié)：通過這次實心球比賽的經(jīng)歷，我深刻體會到了實心球比賽的魅力和重要性。無論是備戰(zhàn)準(zhǔn)備還是比賽中的心態(tài)調(diào)整和團(tuán)隊合作，都對我產(chǎn)生了積極的影響。通過自己的不斷努力和團(tuán)隊的默契配合，我相信在未來的比賽中，我們一定能夠取得更好的成績。實心球比賽不僅是體力和技巧的考驗，更是一種培養(yǎng)團(tuán)隊精神和鍛煉意志的機會，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的實心球拋擲水平，為團(tuán)隊爭取更多的榮譽。

實心球的心得體會篇十三

實心球比賽是一項受歡迎的體育比賽項目，它需要選手用力將一個實心球投擲到指定的目標(biāo)點。這項比賽的背后蘊含著許多意義，它既可以鍛煉選手的身體素質(zhì)，也可以培養(yǎng)他們的團(tuán)隊合作精神和競爭意識。近日，我有幸參加了一場實心球比賽，這次經(jīng)歷讓我深感受益匪淺。

第二段：分享比賽過程中的技巧和策略

在實心球比賽中，技巧和策略起著至關(guān)重要的作用。首先，投擲實心球時，我們要注意力的集中和發(fā)力的配合，確保球的高度和角度的準(zhǔn)確。此外，我們還要學(xué)會觀察和分析，及時調(diào)整自己的投擲方向和力量，以適應(yīng)球的飛行軌跡和環(huán)境條件。最后，在團(tuán)隊合作方面，我們要加強溝通和配合，共同制定合理的策略并統(tǒng)一行動，以提高整個團(tuán)隊的投擲效率和成功率。

第三段：探討比賽中遇到的困難和挑戰(zhàn)

在比賽過程中，我也遇到了一些困難和挑戰(zhàn)。首先是心理壓力。比賽的緊張氣氛和競技壓力使得我的心情變得有些焦慮，這影響了我在比賽中的表現(xiàn)。此外，技術(shù)難點也是一大挑戰(zhàn)。投擲實心球需要綜合運用手臂力量、身體平衡和準(zhǔn)確力度，這對初學(xué)者來說并不容易掌握。然而，正是這些困難和挑戰(zhàn)，激發(fā)了我不斷思考和努力訓(xùn)練的動力。

第四段：總結(jié)比賽中的收獲和體會

通過這次實心球比賽，我受益匪淺。首先，我學(xué)會了如何在競爭中保持鎮(zhèn)定。比賽的氛圍激烈，但我明白只有保持冷靜和信心，才能在關(guān)鍵時刻做出正確的決策。其次，我提高了身體素質(zhì)。投擲實心球需要全身的協(xié)調(diào)與力量，這讓我明白，只有通過不斷的鍛煉，才能不斷突破自己的極限。同時，實心球比賽也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊合作精神，通過和隊友的密切配合，我發(fā)現(xiàn)只有共同努力才能達(dá)到更好的效果。

第五段：展望未來，提出進(jìn)一步的改進(jìn)和發(fā)展目標(biāo)

通過這次實心球比賽，我發(fā)現(xiàn)自己在技術(shù)和心理上都還有很大的提升空間。因此，我計劃在未來的訓(xùn)練中更加注重技術(shù)動作的練習(xí)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，以進(jìn)一步提高自己的實心球投擲水平。同時，我也希望能夠積極參加更多的實心球比賽，與更多的選手進(jìn)行交流和切磋，從中汲取經(jīng)驗和借鑒他人的優(yōu)點，不斷提升自己。

總結(jié)起來，實心球比賽無疑是一項鍛煉體力、培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神和競爭意識的好方式。通過參加這類比賽，我不僅收獲了技巧和策略上的提升，還學(xué)會了如何面對壓力和挑戰(zhàn)，并在競爭中保持冷靜和自信。我相信，通過不斷努力和提高，我會在未來的實心球比賽中取得更好的成績。

實心球的心得體會篇十四

作為一種熱愛運動的初中生，我們在體育課上首次接觸到了實心球。那個充滿彈性的球讓我們感到新奇，也讓我們對籃球這項運動產(chǎn)生了濃厚的興趣。我們從最基本的運球開始，一步步學(xué)習(xí)著投籃、盤帶、傳球等基本技巧。實心球的重量和材質(zhì)讓我們感覺到了它與普通的軟式球的不同之處。面對實心球，我們開始了籃球之旅。

第二段：發(fā)現(xiàn)實心球的獨特之處

在熟悉了實心球的基本特點后，我們逐漸發(fā)現(xiàn)了它的獨特之處。實心球的重量和硬度使我們在傳球和運球時需要更用力，提高了我們的力量和靈敏度。而實心球的回彈性讓我們的投籃更準(zhǔn)確，培養(yǎng)了我們的目測和控制能力。我們在場上不斷練習(xí)，掌握了更多的技巧和戰(zhàn)術(shù)，每一次的進(jìn)步都讓我們更加熱愛這項運動。

第三段：克服實心球的困難，實現(xiàn)突破

雖然實心球給我們帶來了很多挑戰(zhàn)，但我們并不因此退縮。我們明白，只有面對困難，才能獲得真正的成長。在每一次的訓(xùn)練中，我們都努力克服實心球帶來的困難。逐漸地，我們掌握了更多的技巧，提高了自己的籃球水平。當(dāng)我們能夠穩(wěn)定地進(jìn)行運球，準(zhǔn)確地投籃和傳球時，我們的自信心也得到了提升。實心球讓我們學(xué)會了堅持和努力，讓我們變得更加堅強。

第四段：實心球帶給我們的收獲和意義

實心球的訓(xùn)練并非只是針對籃球技術(shù)的提高，它還帶給我們更多的收獲和意義。首先，實心球的訓(xùn)練強化了我們的團(tuán)隊合作意識。在籃球比賽中，團(tuán)隊的配合非常重要，每個人都需要用心去傳球和守護(hù)自己的籃筐。通過與隊友一起訓(xùn)練和比賽，我們學(xué)會了傾聽和溝通，也培養(yǎng)了集體榮譽感。其次，實心球的訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的執(zhí)著與毅力。在反復(fù)練習(xí)和不斷提高的過程中，我們懂得了堅持和不放棄。最后，實心球的訓(xùn)練鍛煉了我們的身體素質(zhì)和意志力，使我們更加健康和自律。

第五段：對實心球的向往和期望

實心球給我們帶來了很多的挑戰(zhàn)和收獲，也讓我們對籃球這項運動充滿了熱愛。我們期待著每一次的訓(xùn)練和比賽，期待著自己在實心球的帶領(lǐng)下不斷突破自我。我們希望能夠在籃球場上展現(xiàn)自己的技巧和實力，為自己和隊友贏得榮譽。我們希望能夠一直堅持下去，不放棄籃球這個熱愛我們的運動。我們希望能夠成為更好的籃球運動員，不斷提高自己的籃球水平。實心球帶給我們的不僅僅是籃球技巧的提高，更是成長和進(jìn)步的機會。

初中生實心球心得體會，是我們對籃球運動的一個總結(jié)和回顧。通過實心球的訓(xùn)練，我們發(fā)現(xiàn)了它的獨特之處，并在克服困難的過程中實現(xiàn)了突破。實心球帶給我們的不僅僅是籃球技術(shù)的提高，也讓我們學(xué)會了團(tuán)隊合作和堅持不懈。我們熱愛著籃球運動，期望能夠在實心球的幫助下成為更好的自己。實心球是我們籃球路上的伙伴，也是我們成長的見證。

實心球的心得體會篇十五

實心球是中學(xué)體育教學(xué)必修項目，也是一項技術(shù)性較強的投擲項目。下面是本站小編為大家整理的實心球教學(xué)

心得體會

最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實心球，主要任務(wù)是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進(jìn)行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進(jìn)行專題講解。

實心球的重點是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動作投球的時候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個動作在實際學(xué)生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進(jìn)行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學(xué)生的每一種情況一一進(jìn)行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學(xué)的動作還都能練習(xí)的比較充分。

實心球的另外一個難點是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況;還有就是腿部用力不足，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠(yuǎn)。那么這些問題我在一個學(xué)生一個學(xué)生糾正的過程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細(xì)致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學(xué)挺費勁，總是學(xué)不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

實心球的主要問題就是這兩種，當(dāng)然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠(yuǎn)一點導(dǎo)致最后出手時機過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地;還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步，導(dǎo)致過線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠(yuǎn)一點，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應(yīng)該更加強調(diào)一下。

實心球教學(xué)看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強動作概念，強化動作，最終要形成動力定型。

投實心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來說，是比較頭痛的項目。為提高學(xué)生成績，筆者經(jīng)過反復(fù)探討和實驗，總結(jié)出以下經(jīng)驗，對學(xué)生成績的提高具有顯著效果。

一、改善出手角度的練習(xí)方法

由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學(xué)生過早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時身體重心降低，出手點低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠(yuǎn)度。在練習(xí)過程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習(xí)方法：

1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點。

2、用力順序練習(xí)，強調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過渡到用2公斤的實心球練習(xí)。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。

3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習(xí)時，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習(xí)者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺。這一動作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。

4、針對肘關(guān)節(jié)過早下降，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí);然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會動作則在他做徒手揮臂練習(xí)時，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上(腋前方)，用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。

二、提高出手初速度

投擲項目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點，是提高出手初速度，因此要注意：

1、保持良好準(zhǔn)備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。

2、開始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時，教師站在學(xué)生后方，當(dāng)學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。

3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。

三、輔助練習(xí)

1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進(jìn)行對抗性蹬地、挺髖練習(xí)。

2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作;然后再用雙臂同時進(jìn)行;動作由慢到快，逐步過渡。

3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。

4、腰腹肌力量練習(xí)(仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等)

四、小結(jié)

原地投實心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認(rèn)為其關(guān)鍵點在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達(dá)到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點強調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學(xué)生投擲遠(yuǎn)度。

今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團(tuán)隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。

在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習(xí)提供一個良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊列。

在準(zhǔn)備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。

在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊

口號

以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得。總之，在教學(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細(xì)節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。

實心球的心得體會篇十六

第一段：介紹實心球的使用和特點（開頭段）

實心球是一種常見的體育器材，廣泛應(yīng)用于各類體育課上以及運動訓(xùn)練中。與普通的充氣球不同，實心球是由硬質(zhì)材料制成的，具有較大的重量和堅硬的硬度。近年來，越來越多的初中生開始接觸和使用實心球，通過實踐中的體驗和探索，對實心球有了更深入的了解。

第二段：實心球的傳遞技巧和困難（使用體驗）

在使用實心球的過程中，掌握傳遞技巧是非常關(guān)鍵的。實心球比充氣球更加重、彈性更小，因此傳遞時需要將力量集中到手臂和肩膀上，仔細(xì)控制力道和方向。初次接觸實心球時，很多同學(xué)會感覺手臂有些累，有時甚至?xí)霈F(xiàn)力量控制不準(zhǔn)確的情況，傳遞出去的球經(jīng)常會偏離目標(biāo)。然而，隨著練習(xí)的深入，同學(xué)們逐漸掌握了傳遞的技巧，并且能夠通過觀察和分析保持球的穩(wěn)定，提高傳遞的成功率。

第三段：鍛煉身體素質(zhì)和培養(yǎng)合作精神（身體成長）

使用實心球進(jìn)行訓(xùn)練不僅可以提高傳遞的技巧，更重要的是可以鍛煉身體素質(zhì)和培養(yǎng)合作精神。實心球較為沉重的重量需要同學(xué)們付出更多的努力來投擲和接住，從而增強了手臂的力量和耐力。同時，實心球的傳遞依賴于隊友之間的默契和配合，需要時刻保持溝通和互助。通過實心球訓(xùn)練，同學(xué)們不僅在身體上得到了鍛煉，更重要的是培養(yǎng)了合作精神和團(tuán)隊意識。

第四段：體會實心球?qū)π睦硭刭|(zhì)的影響（心理成長）

實心球的使用不僅對身體素質(zhì)有著積極的影響，對心理素質(zhì)的培養(yǎng)也有一定的幫助。初中生正處于一個身心發(fā)展的敏感階段，經(jīng)常會面臨學(xué)習(xí)壓力和情緒波動。而使用實心球進(jìn)行訓(xùn)練，需要同學(xué)們集中注意力、調(diào)整情緒，不斷提高自我認(rèn)知和自我控制的能力。在實心球的傳遞過程中，同學(xué)們要時刻保持冷靜和專注，遇到困難不輕易放棄，這也為他們以后面對壓力和困難時提供了一種積極的心態(tài)和應(yīng)對策略。

第五段：總結(jié)實心球的益處和建議（結(jié)尾段）

綜上所述，實心球的使用對初中生的身心發(fā)展都有著積極的影響。通過實踐中的體驗，同學(xué)們不僅掌握了傳遞技巧，提高了身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了合作精神和心理素質(zhì)。因此，我建議學(xué)校和家長多給予同學(xué)們提供使用實心球的機會，讓他們在實踐中培養(yǎng)自信和團(tuán)隊意識。同時，可以通過組織更多的實心球訓(xùn)練和比賽，激發(fā)同學(xué)們對體育運動的興趣和熱愛，促進(jìn)他們健康快樂成長。

實心球的心得體會篇十七

最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實心球，主要任務(wù)是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進(jìn)行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進(jìn)行專題講解。

實心球的重點是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動作投球的時候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個動作在實際學(xué)生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進(jìn)行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學(xué)生的每一種情況一一進(jìn)行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學(xué)的動作還都能練習(xí)的比較充分。

實心球的另外一個難點是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的'松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況；還有就是腿部用力不足，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠(yuǎn)。那么這些問題我在一個學(xué)生一個學(xué)生糾正的過程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細(xì)致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學(xué)挺費勁，總是學(xué)不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

實心球的主要問題就是這兩種，當(dāng)然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠(yuǎn)一點導(dǎo)致最后出手時機過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地；還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步，導(dǎo)致過線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠(yuǎn)一點，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應(yīng)該更加強調(diào)一下。

實心球教學(xué)看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強動作概念，強化動作，最終要形成動力定型。

實心球的心得體會篇十八

實心球比賽是一項團(tuán)體合作和交流的體育項目，也是一場考驗參賽者團(tuán)隊配合和溝通能力的挑戰(zhàn)。我曾參加過一場實心球比賽，從中收獲頗多。以下是我對此次比賽的五段式心得體會。

首先，比賽開始前的準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。在這場比賽中，我的隊伍成員首先進(jìn)行了全面的體能訓(xùn)練，包括身體柔韌度和肌肉力量的增強。此外，我們還進(jìn)行了一些團(tuán)隊建設(shè)活動，以提高我們的配合能力。這段準(zhǔn)備期間，我們不僅學(xué)到了實心球的基本操作技巧，還培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊精神。準(zhǔn)備充分的隊伍可以更好地應(yīng)對比賽中的各種情況，從而增加勝利的機會。

其次，明確分工可以提高整體表現(xiàn)。在比賽過程中，我們的隊伍傾向于將實心球的控制都集中在一個或兩個隊員身上。這種分工雖然能夠保證實心球的穩(wěn)定性，但卻限制了其他隊員的參與和表現(xiàn)機會。后來我們意識到，只有每個隊員都參與到實心球的控制中，才能真正發(fā)揮出整個團(tuán)隊的力量。因此，我們開始嘗試將實心球分發(fā)給不同的隊員，讓每個人都有機會貢獻(xiàn)自己的力量。這種明確的分工使我們的表現(xiàn)更加出色，隊員之間也更加默契。

第三，團(tuán)隊的溝通是比賽中至關(guān)重要的。我記得在比賽中的某一刻，我們的隊伍遇到了一個困難的局面，實心球在持續(xù)跳動時出現(xiàn)了一個不穩(wěn)定的狀況。隊員們開始爭論起來，一時間團(tuán)隊合作陷入了混亂。經(jīng)過教練的及時提醒，我們意識到只有通過有效的溝通，才能調(diào)整實心球的節(jié)奏和力量。我們開始互相交流，探討出現(xiàn)問題的原因，并尋找解決辦法。最終，我們找到了合適的解決方案，實心球的跳動變得穩(wěn)定，給我們隊伍帶來了巨大的信心。這個經(jīng)歷讓我深刻地認(rèn)識到團(tuán)隊的溝通能力是團(tuán)隊成功的關(guān)鍵。

第四，比賽中的緊張情緒需要得到控制。在整個比賽過程中，我能感受到隊友和自己都存在一定程度的緊張情緒。而這種緊張情緒會對我們的判斷和表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。我們的教練鼓勵我們通過深呼吸和積極的心理暗示來放松自己。他還提醒我們專注于當(dāng)下的任務(wù)，不要過多考慮前后環(huán)節(jié)，以減少分心。通過這些方法，我們隊伍的緊張情緒逐漸釋放，表現(xiàn)也有了明顯的提升。

最后，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為下一次比賽做好準(zhǔn)備。這場實心球比賽給了我們珍貴的經(jīng)驗，也讓我們看到了自己的不足之處。比賽后，我們及時召開了總結(jié)會議，討論團(tuán)隊在比賽中的表現(xiàn)以及可以改進(jìn)的方面。我們意識到需要加強實心球的技術(shù)訓(xùn)練，提升團(tuán)隊的整體實力。同時，我們還決定要更加注重團(tuán)隊的協(xié)作和溝通，培養(yǎng)團(tuán)隊成員之間的默契度。通過這次總結(jié)，我們隊伍對于下一次比賽有了更好的準(zhǔn)備。

實心球比賽不僅是一個體育項目，更是一個團(tuán)隊合作和溝通的考驗。通過這次比賽，我深刻認(rèn)識到團(tuán)隊的準(zhǔn)備工作、明確分工、溝通能力、心理狀態(tài)以及總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的重要性。這些對我來說都是寶貴的財富，將伴隨我一生。我相信，只要團(tuán)隊堅持努力，不斷改進(jìn)和學(xué)習(xí)，我們一定可以在以后的比賽中取得更好的成績。

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