優(yōu)質(zhì)參加馬拉松的心得體會大全（16篇）

通過寫心得體會，我們可以更好地整理和歸納我們的思路和觀點(diǎn)。在寫心得體會時，可以運(yùn)用一些合適的寫作技巧和方法，增加文章的可讀性和吸引力。請大家認(rèn)真閱讀這些總結(jié)范文，并思考如何應(yīng)用到自己的寫作中。

參加馬拉松的心得體會篇一

第一段：介紹馬拉松的背景和個人參賽經(jīng)歷（200字）

馬拉松作為一項(xiàng)全民健身運(yùn)動，近年來越來越受到廣大市民的關(guān)注和參與。在我個人的參賽經(jīng)歷中，我曾經(jīng)參加過一次馬拉松比賽，這是一次讓我印象深刻的體驗(yàn)。在比賽中的艱辛與快樂，讓我對人生有了更深刻的思考和體驗(yàn)。

第二段：馬拉松的艱辛與克服（300字）

參加馬拉松是一項(xiàng)對身體耐力和意志力的巨大考驗(yàn)。在比賽開始的前幾公里，我感受到了身體的勞累和疲憊。但是，相信自己的能力和意志力，我堅(jiān)持下來了。接下來，我逐漸找到了比賽的節(jié)奏和感覺，腳步也變得更加順暢。盡管渴望停下休息，但是我告訴自己要堅(jiān)持下去，不要放棄，這份對自己的信任和挑戰(zhàn)讓我更加堅(jiān)定。

第三段：馬拉松的快樂與成就感（300字）

在馬拉松比賽中，不僅感受到了痛苦，也收獲了快樂和成就感。當(dāng)我看到身邊的選手和觀眾為我加油助威時，內(nèi)心涌起了一股溫暖。當(dāng)我跑完第一次五公里后，那種興奮和成就感溢于言表。同時，這也讓我明白了堅(jiān)持的重要，只有經(jīng)歷過汗水和痛苦，才能真正感受到勝利與成就的喜悅。

第四段：參加馬拉松的意義和啟示（250字）

參加馬拉松給我?guī)砹撕芏嗟囊饬x和啟示。馬拉松是一項(xiàng)檢驗(yàn)個人毅力和堅(jiān)持的運(yùn)動，只有在極限的挑戰(zhàn)下，我們才能真正發(fā)現(xiàn)自己的潛力。參與馬拉松讓我看到了人生的長遠(yuǎn)目標(biāo)，以及為之努力的堅(jiān)持不懈。此外，與其他參賽選手相互競爭，也是一種成長的過程，這讓我更加珍惜團(tuán)隊(duì)合作和個人的努力。

第五段：總結(jié)和展望（250字）

總的來說，參加馬拉松是一次不可思議的體驗(yàn)，我在其中體會到了身體和心靈的雙重成長。今后，我會繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練和參加馬拉松比賽，希望通過這樣的挑戰(zhàn)和鍛煉，更好地認(rèn)識自己，提升自己的忍耐力和毅力。馬拉松真正彰顯了人類的堅(jiān)韌精神和意志力，這也是我選擇參加馬拉松的原因，希望通過這樣的嘗試和努力，成為一個更好的自己。

參加馬拉松的心得體會篇二

暑假馬拉松訓(xùn)練心得體會

2018年7月7日-8月31日，我進(jìn)行了為期56天的暑期訓(xùn)練。這次訓(xùn)練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學(xué)訓(xùn)練的重要性，只有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率?？茖W(xué)訓(xùn)練包括很多方面，例如跑步姿勢、配速控制等。

除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項(xiàng)運(yùn)動。每天訓(xùn)練之后我都會進(jìn)行

總結(jié)

下面再來說說跑步訓(xùn)練的一些注意事項(xiàng)和建議。

精品學(xué)習(xí)文檔的。訓(xùn)練要講究勞逸結(jié)合，這樣可以讓身體得到緩解，每周2-3次強(qiáng)度訓(xùn)練足夠。

二、減輕體重

體重大不僅僅對跑步速度有影響，而且對膝蓋的損傷也很大。

三、

做力量訓(xùn)練不僅可以減少受傷的幾率，還可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。

四、注意睡眠

睡眠質(zhì)量對于跑步來說也非常重要。因?yàn)樵谏疃人叩臅r候肌肉才可以得到修復(fù)，睡眠質(zhì)量不好會直接影響第二天的工作或訓(xùn)練，甚至在比賽的時候無法發(fā)揮出最佳狀態(tài)。

五、場地選擇

訓(xùn)練場地大部分以塑膠跑道為主，最好能找到土質(zhì)跑道。不要總是逆時針跑，偶爾也順時針跑跑。半程馬拉松以下的距離不太建議去公路上跑步。

六、給自己制定目標(biāo)

做任何事情都要有頭緒，有方向感，訓(xùn)練也是如此。給自己制定可以達(dá)到的目標(biāo)，可以使你有奮斗的動力。但是這個目標(biāo)不要定的太容易達(dá)到了，要制定一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)，比如說四個月之內(nèi)十公里跑進(jìn)40分，這樣在完成目標(biāo)的時候才會更有成就感。

七、要有信念和不服輸?shù)膭蓬^

念可以一次次的戰(zhàn)勝自己突破自己。我就是因?yàn)橛羞@種信念，才可以一個暑假之內(nèi)四次打破自己的記錄。要相信自己一定可以完成目標(biāo)，再苦再累也一定要堅(jiān)持到底，永不放棄，逐漸的激發(fā)自己內(nèi)心的斗志。

參加馬拉松的心得體會篇三

第一段：引言（約150字）

馬拉松比賽作為一項(xiàng)長跑競技項(xiàng)目，已經(jīng)成為了許多人追求挑戰(zhàn)和突破個人極限的方式之一。我曾參加過一次馬拉松全馬比賽，此次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象和寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我對馬拉松的理解和在比賽中的種種感受，希望對其他跑者和潛在的參賽者有所啟發(fā)和幫助。

第二段：籌備和訓(xùn)練（約200字）

參加一場馬拉松比賽需要充分的籌備和準(zhǔn)備，包括選擇適合的比賽，制定訓(xùn)練計(jì)劃，提前適應(yīng)長跑距離等。在我準(zhǔn)備參加全馬比賽之前，我詳細(xì)研究了比賽信息和路線，為自己制定了適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃。每天早晨，我都會在周圍的公園里進(jìn)行跑步訓(xùn)練，逐漸增加距離和速度，同時注意力的集中和肌肉的放松訓(xùn)練。此外，保持均衡的飲食和充足的睡眠也是成功完成比賽的關(guān)鍵。

第三段：比賽日的感受（約350字）

當(dāng)我站在起跑線上的時候，心情復(fù)雜，充滿了期待和緊張。起跑之后，我盡量保持平穩(wěn)的配速，不被周圍跑者的速度和壓力所影響。在比賽的前半段，我感到輕松和愉快，和其他選手進(jìn)行了互動和交流。然而，隨著跑步距離的增加，我逐漸體會到了疲憊和心理的挑戰(zhàn)。我不得不依靠自己的毅力和決心來堅(jiān)持下去。在這個過程中，我也遇到許多熱情的觀眾和道路旁的志愿者，他們的鼓勵和支持給我?guī)砹司薮蟮牧α?，讓我?jiān)持不懈地向前跑。

第四段：身心的挑戰(zhàn)（約250字）

隨著比賽進(jìn)入后半段，身體的疲憊感逐漸增加，我開始感受到腿部的酸痛和乏力。這時，我深深體會到了身心的挑戰(zhàn)。我不斷告訴自己要堅(jiān)持住，不要放棄。我調(diào)整呼吸和節(jié)奏，努力保持積極的心態(tài)。在這個過程中，我意識到了自己的潛力和堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。當(dāng)我終于看到終點(diǎn)線時，我感到了巨大的喜悅和滿足感，同時也有一絲遺憾。我意識到馬拉松比賽是一種對自己的挑戰(zhàn)，是一次深入了解自我和突破自我極限的過程。

第五段：總結(jié)和啟示（約250字）

通過參加馬拉松全馬比賽，我深刻地體驗(yàn)到了身心的力量和毅力的重要性。馬拉松比賽不僅是一次體能上的挑戰(zhàn)，更是一次對自己意志力和決心的考驗(yàn)。通過勇敢地邁出第一步，然后堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，我證明了自己可以克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。我與其他參賽者一起分享了歡笑和淚水，共同度過了一個充實(shí)而難忘的時刻。在以后的生活中，我會將馬拉松比賽中的經(jīng)驗(yàn)和體會應(yīng)用到其他領(lǐng)域，繼續(xù)挑戰(zhàn)自我，不斷追求進(jìn)步和突破。無論結(jié)果如何，我相信我已經(jīng)成長并獲得了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

總結(jié)：通過參加馬拉松全馬比賽，我體驗(yàn)到了訓(xùn)練的重要性，感受到了疲勞和挑戰(zhàn)帶來的身心酸痛，同時也意識到了自己的潛力和毅力。這次經(jīng)歷讓我深刻領(lǐng)會到馬拉松比賽不僅僅是一種運(yùn)動，更是一次對自己意志力和決心的考驗(yàn)。我相信這次經(jīng)歷對我將會產(chǎn)生長遠(yuǎn)的影響，并激勵我在其他領(lǐng)域繼續(xù)追求挑戰(zhàn)和進(jìn)步。

參加馬拉松的心得體會篇四

馬拉松全馬是一場對身體、心智和毅力的極大挑戰(zhàn)。參加這項(xiàng)比賽，不僅需要準(zhǔn)備充分的訓(xùn)練，還需要擁有堅(jiān)定的意志和堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)。在我的第一次參加全程馬拉松比賽后，我深深體會到了其中的艱辛和美妙。在這篇文章中，我將分享我在全馬比賽中的心得體會。

第二段：準(zhǔn)備階段

在參加全馬比賽前，我進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備。首先，我制定了一份詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，包括跑步和力量訓(xùn)練。我每天按照計(jì)劃認(rèn)真訓(xùn)練，逐漸增加跑步的里程和強(qiáng)化身體的耐力。其次，我改變了自己的飲食習(xí)慣，增加了碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量，保持身體的能量充足。此外，我還參加了一些短跑比賽，以鍛煉自己的競技能力和賽場經(jīng)驗(yàn)。

第三段：比賽經(jīng)歷

全馬比賽當(dāng)天，我充滿了緊張和期待。大家在起點(diǎn)集結(jié)，準(zhǔn)備出發(fā)。隨著信號的響起，我和成千上萬的選手一起出發(fā)，腳步踏在起跑線上，心情激動而緊張。起初，我努力保持自己的節(jié)奏，不急于追趕其他選手。沿途，我看到了許多熱情的觀眾為我們吶喊助威，這激發(fā)了我前進(jìn)的動力。途中我經(jīng)歷了許多瓶頸，但我從未放棄。在最后10公里的時候，我感到筋疲力盡，但我告訴自己要堅(jiān)持下去。

第四段：心態(tài)的重要性

馬拉松全馬是一項(xiàng)需要持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動。在比賽中，我深刻體會到了心態(tài)的重要性。當(dāng)疲勞感襲來、腳步沉重時，只有保持積極的心態(tài)，才能克服困難，繼續(xù)前進(jìn)。我時刻告誡自己要保持耐心和堅(jiān)持。同時，我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己保持冷靜和放松，不被比賽的結(jié)果左右。正是這種良好的心態(tài)，讓我在疲憊時找到力量，并邁過了最后的一步。

第五段：收獲與反思

完成全馬比賽的那一刻，我感到無比的驕傲和滿足。我意識到，馬拉松不僅是一項(xiàng)體力的比拼，更是一個勇氣和毅力的考驗(yàn)。在這場比賽中，我不僅鍛煉了身體的耐力和力量，還培養(yǎng)了自己的意志力和毅力。我學(xué)會了堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并從這個過程中收獲了成長和進(jìn)步?；仡櫲R比賽，我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，比如訓(xùn)練計(jì)劃的安排和飲食的調(diào)理等。我會在之后的訓(xùn)練中改正這些錯誤，并繼續(xù)努力讓自己變得更好。

總結(jié)：

馬拉松全馬是一場充滿挑戰(zhàn)和收獲的比賽。它考驗(yàn)著選手們的身體素質(zhì)、意志力和心態(tài)。通過準(zhǔn)備階段的努力訓(xùn)練，比賽經(jīng)歷中的耐心和堅(jiān)持，以及對比賽的總結(jié)與反思，我收獲了更多的成長和體驗(yàn)。馬拉松給我?guī)砹俗孕藕土α?，使我相信只要付出努力，就一定能超越自己，在生活和工作中?jiān)持到底。

參加馬拉松的心得體會篇五

迷你馬拉松心得體會

八年級三班 鞏汶琪

1月11日對于桓臺實(shí)驗(yàn)學(xué)校的我們有著不平凡的意義。--建校以來的首屆迷你馬拉松。

我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡單很快樂。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長，我要感受馬拉松賽，什么是堅(jiān)持，什么是拼搏?！?/p>

迷你馬拉松賽，總有些畫面讓人為之動容。我們班胖胖的于豪政沖過了終點(diǎn)，可從他的臉上記者甚至沒有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說，這是自己天天鍛煉的結(jié)果，對于今天的表現(xiàn)，于豪政說：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節(jié)奏和步伐?！焙退粯拥耐瑢W(xué)們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學(xué)們一起前行的背影，似乎名次、時間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。

快樂 為那份健康

長跑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動，對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長跑能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。長跑通過下肢運(yùn)動，可促使靜脈血倒流心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。長跑身體對長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制 體重。長跑使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

只要你堅(jiān)持，你將一步步地接近目標(biāo)。離目標(biāo)越近，你的汗水流的越多。到達(dá)目的地是沒有捷徑的，你認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)并且付出努力，你會成功的。

青春志愿感悟

外語系 對外漢語 苑賀芬

2013年9月21日清晨2點(diǎn)，天還是漆黑的，路燈還閃爍著金色的光，作為衡水市國際馬拉松志愿者的我們已經(jīng)開始了一個別樣的旅程?? 一個多小時的車程之后我們到達(dá)了目的地，一下車陣陣寒風(fēng)襲來，大家都不停地跺著腳搓著手取暖，可是盡管如此大家的熱情還是那樣高漲，臉上掛著燦爛的笑容，排著隊(duì)等待著分工，那風(fēng)景無比美麗。

我們的工作很簡單就是在拐彎處正確引導(dǎo)運(yùn)動員，以免跑錯方向。上午八點(diǎn)整運(yùn)動會正式開始，我們一行二十余人也就開始了我們的志愿工作??一開始有一些不知所措，因?yàn)榇蠹覍χ苓叺沫h(huán)境都不熟悉，在裁判員的幫助下我們漸漸地有了頭緒，進(jìn)入了狀態(tài)，一二三四五，你的，我的，在這，在那??不慌不忙有條不紊的進(jìn)行著，始終伴隨我們的笑臉也不曾疲倦，迎接著每一個運(yùn)動員，熱心地回答著每一個問題，細(xì)心地指引著方向?？障緯r大家還一起拍照留戀，談天，沒有陌生感沒有罅隙，有的只有共同的志愿心。

一陣繁忙過后運(yùn)動員要出發(fā)了，看著他們個個精神飽滿，激動興奮，不禁想到了剛剛跑完馬拉松臨江預(yù)賽的自己，前一天自己也像他們一樣是運(yùn)動員，在出發(fā)前似乎也是那樣興奮那樣激動，現(xiàn)在換了一個身份作為志愿者的自己站在這里看著他們心依舊不能平靜，很想沖著他們大聲喊：“加油，加油，你們是最棒的！”還記得自己在跑在學(xué)校跑800的時候，同班同學(xué)搖著手對我喊著：“加油！加油！”真的很感動，于是在心里默默的祝福這些運(yùn)動員，希望這些運(yùn)動員也能收獲這份幸福和快樂。

送走了運(yùn)動員我們轉(zhuǎn)站到公交車上等待回校。車慢慢的開著，滿車的包裹占了所有的位子，隊(duì)友們只好和包裹一起擠座了，剛上車大家還是開心地說著笑著，不一會所有人都入睡了，趴著躺著，靠在包裹上，坐在臺階上，各種姿勢各種睡，看著這個畫面你應(yīng)該明白志愿者也是勞累的。

思想?yún)R報(bào)：記杭州國際馬拉松

尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：

xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍?bào)w育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時內(nèi)跑完。我用了2小時37分鐘完成了比賽。

參加馬拉松，不僅是因?yàn)樗且豁?xiàng)全民運(yùn)動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項(xiàng)極限運(yùn)動！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實(shí)是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅(jiān)持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！

馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運(yùn)動，堅(jiān)持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運(yùn)動，就在于堅(jiān)持到底！

馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時候，總是一群人一起在跑。但是隨著時間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時你甚至是一個人在跑。這個時候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因?yàn)閯e人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因?yàn)榇騺y自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因?yàn)檫@是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時的你是孤獨(dú)的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。

前的運(yùn)動員是第一個還是最后一個，從不吝嗇自己的掌聲與鼓勵，一路上總是不停地喊“加油！”“加油！”。有時，后面追上來的運(yùn)動員會微笑地對前面的運(yùn)動員說“加油！”、“我們一起努力！”每個站點(diǎn)的志愿者，總是忙碌的為運(yùn)動員準(zhǔn)備茶水飲料，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，就拿著飲料向運(yùn)動員伸出了友誼之手。這些鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時重獲動力，繼續(xù)前行，堅(jiān)持到底！

馬拉松，考驗(yàn)的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。

馬拉松的意義，不在于比賽，而在于參與；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于堅(jiān)持！

這次比賽，不僅讓我體驗(yàn)到陽光、健康的運(yùn)動氛圍，體驗(yàn)到挑戰(zhàn)極限、挑戰(zhàn)自我所需的勇氣與努力，更讓我體驗(yàn)到人與人之間那種和諧美好的關(guān)系，社會和諧的氛圍！

迷你馬拉松心得體會

八年級九班 張鈺惠

1月11日這個平凡的日子卻注定了桓臺實(shí)驗(yàn)學(xué)校的不平凡。

這是建校以來的首屆迷你馬拉松，當(dāng)然我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學(xué)生。因?yàn)閾?jù)說每個參加馬拉松的同學(xué)都有一份禮物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都參加了。下午臨近比賽，廣場上人頭攢動，個個都躍躍欲試，氣溫不高微微泛著一絲涼意，我不禁打了個哆嗦，但是一想到馬上就要開始的比賽就渾身充滿了斗志。隨著發(fā)令槍一響，九年級的女生出發(fā)了她們像個整齊的方塊前進(jìn)著，隨后是我們，只見裁判員的紅旗一放，我們個個都跑在了前面。迷你馬拉松的路程粗略估計(jì)只有4.5公里，長這么大還沒參加過這種比賽，不知道自己能不能真正的跑下來，好在教練曾經(jīng)帶領(lǐng)我們跑過，所以內(nèi)心還是有底的，但是感覺有些累，跑的時間似乎也比較長，有的隊(duì)員甚至都跑不下來。

說到體會，我覺得用三個詞來形容“目標(biāo)”“心態(tài)”“集體榮譽(yù)感”。所謂的目標(biāo)其實(shí)很簡單，就是你需要到達(dá)的目的地，在這個過程中我定下了短暫的目標(biāo)和長久的目標(biāo)，例如，我要過幾個紅綠燈，我要超越前面的誰誰誰，這就是短暫的目標(biāo)。而長久的目標(biāo)自然就是前三了。我也實(shí)現(xiàn)了我最后的目標(biāo)——跑完了全程到達(dá)了終點(diǎn)。我忽然覺得人生似乎也是這樣的，只有有目標(biāo)不斷的去實(shí)現(xiàn)才能將人品拼湊的更加完整。

有目標(biāo)就可以了嗎？還有心態(tài)！你覺得你行你就一定可以，你就一定能堅(jiān)持下去，只要你有必須跑下去的信念，4.5公里不在話下的。也許真正的馬拉松運(yùn)動員就是以這樣的心態(tài)去完成比賽的吧！

還有集體榮譽(yù)感，我覺的表現(xiàn)在兩個方面：一個是個人的榮譽(yù)感；一個是

集體的榮譽(yù)感。說到個人的榮譽(yù)感，當(dāng)我跑完半程的時候我覺得自己的四肢和體力都有些跟不上了，這時我想到的是我不能給田徑隊(duì)丟臉，更要給同班同學(xué)樹立個好的榜樣。還有集體的榮譽(yù)感，我們一共有47個成員參加了比賽，任何一個掉隊(duì)都會給集體抹黑。

思想?yún)R報(bào)：記杭州國際馬拉松

尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：

xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍?bào)w育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時內(nèi)跑完。我用了2小時37分鐘完成了比賽。

參加馬拉松，不僅是因?yàn)樗且豁?xiàng)全民運(yùn)動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項(xiàng)極限運(yùn)動！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實(shí)是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅(jiān)持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！

馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運(yùn)動，堅(jiān)持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運(yùn)動，就在于堅(jiān)持到底！

馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時候，總是一群人一起在跑。但是隨著時間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時你甚至是一個人在跑。這個時候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因?yàn)閯e人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因?yàn)榇騺y自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因?yàn)檫@是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時的你是孤獨(dú)的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。

鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時重獲動力，繼續(xù)前行，堅(jiān)持到底！

馬拉松，考驗(yàn)的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。

參加馬拉松的心得體會篇六

第一段：引言及背景介紹（200字）

近年來，小馬拉松作為一項(xiàng)受歡迎和普及的戶外運(yùn)動，吸引了越來越多的參與者。我有幸參加了一次小馬拉松比賽，并在其中獲得了一些寶貴的體驗(yàn)和心得。小馬拉松是長跑項(xiàng)目中的一項(xiàng)特殊挑戰(zhàn)，一般由10至30公里的距離組成，既考驗(yàn)了身體的耐力和速度，也要求運(yùn)動員擁有堅(jiān)定的意志力和毅力。在這次比賽中，我不僅親身感受到了小馬拉松的苦與樂，也對自己的身心素質(zhì)有了更深入的認(rèn)知。

第二段：準(zhǔn)備工作與訓(xùn)練過程（300字）

參加小馬拉松比賽需要提前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作和系統(tǒng)的訓(xùn)練。作為一個跑步愛好者，我準(zhǔn)備了幾個月的時間來增強(qiáng)體能和提升技巧。每天早晨，我都會在公園進(jìn)行長跑訓(xùn)練，努力提高自己的速度和耐力。此外，為了避免受傷和保持身體的健康狀態(tài)，我還加入了一些交叉訓(xùn)練項(xiàng)目，如瑜伽和游泳。準(zhǔn)備過程中也不能忽視對心理素質(zhì)的培養(yǎng)，通過閱讀相關(guān)書籍和參加跑步培訓(xùn)班，我學(xué)到了控制心理的技巧，保持積極的態(tài)度和強(qiáng)大的意志力。

第三段：比賽的挑戰(zhàn)與反思（300字）

小馬拉松比賽當(dāng)天，我充滿了期待和緊張。比賽一開始，我感受到了身體的輕松和爽快，但隨著距離的增加，體力逐漸透支。這時，每一步都需要付出巨大的努力，但正是這份堅(jiān)持與毅力讓我戰(zhàn)勝了疲憊和紛亂的思緒。在比賽過程中，我也經(jīng)歷了一系列的挑戰(zhàn)和困難，包括氣溫的變化、山上坡道的攀爬和體力的透支。然而，正是這些挑戰(zhàn)讓我意識到自己的弱點(diǎn)并提升自己。

第四段：收獲與成長（300字）

小馬拉松比賽讓我收獲了更多的是內(nèi)心的成長和自我超越。中途面臨困難時，我告訴自己堅(jiān)持下去，不要放棄。當(dāng)我最終達(dá)到終點(diǎn)時，滿足感和成就感溢于言表。在這個過程中，我不僅學(xué)會了團(tuán)隊(duì)合作和互助精神，更了解到了毅力和決心的重要性。我也意識到，只有通過持之以恒的努力和堅(jiān)定的信心，才能在這個競爭激烈的世界中獲得成功。這次比賽讓我更加自信，堅(jiān)信只要努力奮斗，就能戰(zhàn)勝任何困難。

第五段：總結(jié)與展望（200字）

參加小馬拉松比賽是一次難忘而珍貴的經(jīng)歷，讓我在跑步的過程中不斷突破自我。通過這次比賽，我認(rèn)識到只有付出更多的努力和堅(jiān)持不懈，才能實(shí)現(xiàn)夢想和目標(biāo)。我的體驗(yàn)告訴我，成功不僅僅是一次比賽的結(jié)果，更是沿途的風(fēng)景和成長。未來，我會繼續(xù)保持跑步的習(xí)慣，參加更多的比賽，努力提高自己的水平。我相信，只要堅(jiān)持不懈，我會在小馬拉松的道路上一直向前。

參加馬拉松的心得體會篇七

女子馬拉松作為一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動，近年來在全球范圍內(nèi)越來越受到女性的歡迎。參加女子馬拉松比賽的過程需要體力和毅力的支撐，同時也能夠鍛煉女性的意志和耐力。在我參加女子馬拉松比賽后，我有了一些深刻的體會和感悟。

第二段：準(zhǔn)備

參加女子馬拉松比賽需要充分的準(zhǔn)備工作。首先，要有充足的體能儲備，每天堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿接?xùn)練，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。此外，還需要合理調(diào)整飲食，增加碳水化合物的攝入，保證能量的來源。同時，心理上也需要做好準(zhǔn)備，要有積極的心態(tài)和對比賽的信心。只有全面的準(zhǔn)備才能更好地應(yīng)對比賽中的各種挑戰(zhàn)。

第三段：比賽中的體驗(yàn)

女子馬拉松比賽開始后，要保持平穩(wěn)的節(jié)奏，不可過分激動。適當(dāng)控制呼吸，保證能量的合理消耗。在比賽的過程中，遇到困難不要輕易放棄，要堅(jiān)持到底。保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠超越困難，取得好成績。此外，要與其他選手進(jìn)行互動，相互支持，增強(qiáng)士氣。

第四段：挑戰(zhàn)和收獲

女子馬拉松比賽是一次對自己身體和意志的挑戰(zhàn)，但同時也是一次有益于個人成長的經(jīng)歷。在比賽中，我遇到了體力上的極限挑戰(zhàn)，但我不斷告訴自己要堅(jiān)持下去，直到達(dá)到終點(diǎn)。通過這次比賽，我對自己的毅力和決心有了更深刻的認(rèn)識，同時也更加珍惜生命中其他方面的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。

第五段：總結(jié)

女子馬拉松是一種鍛煉身體和意志的絕佳方式，對于女性而言更有著特殊的意義。通過參加女子馬拉松比賽，我不僅僅鍛煉了身體，更鍛煉了內(nèi)心的堅(jiān)韌和不屈不撓的精神。我相信，只要我堅(jiān)持鍛煉和挑戰(zhàn)自己，我就能夠應(yīng)對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。女子馬拉松的參與和體驗(yàn)，讓我變得更加自信和勇敢，也為我的生活注入了新的活力與動力。

以上是我參加女子馬拉松比賽后的心得體會，這次經(jīng)歷讓我成長了不少。我會繼續(xù)努力鍛煉和挑戰(zhàn)自己，迎接更多的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。每個女性都應(yīng)該參與到女子馬拉松比賽中來，用汗水和毅力書寫屬于自己的壯麗篇章。

參加馬拉松的心得體會篇八

第一段：引言（200字）

作為一個愛好跑步的人，參加馬拉松比賽一直是我的夢想。近期，我有幸參加了一場在日本舉辦的馬拉松比賽，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象，也讓我從中收獲了許多。在這篇文章中，我將分享我在日本馬拉松比賽中得到的心得體會。

第二段：賽前準(zhǔn)備（200字）

參加一場馬拉松比賽前，充分的準(zhǔn)備是至關(guān)重要的。在日本馬拉松賽前，我發(fā)現(xiàn)組織者非常注重跑者的需求。比賽前，他們提供了詳細(xì)的比賽指南，告訴我們關(guān)于賽道、補(bǔ)給站以及緊急醫(yī)療服務(wù)的信息。此外，他們還提供了訓(xùn)練建議和健康飲食指導(dǎo)，幫助參賽者提高體能和減少受傷概率。這些細(xì)致入微的安排讓我感受到賽事主辦方對參賽者的關(guān)心和負(fù)責(zé)。

第三段：比賽經(jīng)歷（200字）

在比賽當(dāng)天，我深刻體會到日本馬拉松賽事的組織之處。賽道路線布置得井然有序，沿途設(shè)有志愿者為我們指引方向，并提供飲料和高能量食物。觀眾們沿著道路歡呼助威，為我們加油打氣。這種賽事氛圍令人倍感鼓舞，讓我感受到了無與倫比的激動。此外，我還注意到，在整個比賽過程中，組織者對安全和衛(wèi)生方面的措施非常周到，確保參賽者的健康和舒適。

第四段：比賽心得（300字）

在參加這場日本馬拉松比賽的過程中，我也積累了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。首先，良好的訓(xùn)練是成功的關(guān)鍵。充分的準(zhǔn)備包括平時的有規(guī)律的訓(xùn)練、合理的飲食和充足的休息，這些都是提高跑步表現(xiàn)的重要因素。其次，堅(jiān)持不懈的精神也是不可或缺的。在比賽時，我們可能會遇到不舒服和困難的瞬間，但只有堅(jiān)持下來，才能超越自己，取得優(yōu)異的成績。最后，我還從比賽中體會到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。與其他參賽者相互幫助，互相鼓勵，是克服困難和提升整體體驗(yàn)的重要因素。

第五段：總結(jié)與展望（300字）

通過參加這場日本馬拉松比賽，我深刻體會到了日本人對于馬拉松運(yùn)動的熱情和嚴(yán)謹(jǐn)。他們精細(xì)的組織、周到的賽前準(zhǔn)備和現(xiàn)場服務(wù)讓我受益匪淺。同時，這次比賽還啟發(fā)了我對于跑步的熱愛和追求的進(jìn)一步發(fā)展。我決心繼續(xù)努力訓(xùn)練，提升自己的跑步水平，并期待著未來能參加更多國際性的馬拉松比賽，爭取更好的成績。

以上是我在參加日本馬拉松比賽中的心得體會。我深深感受到了這個國家對于體育事業(yè)的重視和熱情，也收獲了珍貴的經(jīng)驗(yàn)和啟示。我相信，這次經(jīng)歷將對我的跑步生涯產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，使我能夠更加專注和全力以赴地追逐我的夢想。

參加馬拉松的心得體會篇九

為了愛生活，為了愛他人，為了愛自我，我們共同參加了這次北鎮(zhèn)半程馬拉松的比賽。

月光已經(jīng)變得模糊不清，北斗七星透過晨霧俯視著大地。在蒼茫的大地上總有一些人勤勉或者耕耘，彌散的月光為形形色色的路人點(diǎn)亮著不錯的光影。一個蔥蔥少年在這個熟悉的晨曦中勇敢地用步伐和汗水，硬生生地跑到了油膩的中年。

因?yàn)橄矚g，所以跑步。

跑步總是歡樂的起點(diǎn)，

更是健康身心的終點(diǎn)。

媽媽懷里的我，一歲，羸弱；爸爸左側(cè)的我，十歲左右吧，算是長大了吧。那個時期，很巧，趕上了國家自然和非自然災(zāi)害末期，整天除了想吃東西，基本就不明白還能做些什么。

一晃大了，不！嚴(yán)格意義上說是老了！小的時候，我就明白生活不止眼前的茍且，還有詩和遠(yuǎn)方。當(dāng)時明白這個道理但沒總結(jié)出來，讓之后的許巍唱出來了。有些遺憾！哈哈！

經(jīng)過三十多年的身體力行，跑步成就了我此刻還算健康的體魄，也感激父親所在的國企，讓我有了安身立命的地，也有了如今的自我。

奉天承運(yùn)，皇帝詔曰。說起我的跑步生涯，還要感激我的初中體育教師，為了想徹底戒掉我上體育課經(jīng)常說話的惡習(xí)，我就經(jīng)常被我這位體育教師體罰跑步。

因?yàn)楫?dāng)時跑步時時被動，所以此刻越跑越主動。

這塊獎牌嚴(yán)格意義上是紀(jì)念章，更嚴(yán)格的講不是我的，而是一位好心人——岳強(qiáng)的。因?yàn)轭I(lǐng)參賽包時，碰巧我的包里沒有，所以賴上錦州好人岳強(qiáng)了。為我的人生第一次馬拉松，留下了這段記憶，完美的，沒有缺憾的`記憶。

如果我的女兒有孝心估計(jì)能把我這套行頭給我保留下來，這是我此生第一次馬拉松比賽的參賽服，因?yàn)橐矘O可能是我的最終一套馬拉松比賽服。因?yàn)槌俗晕?，老媽，媳婦，女兒沒有一個再支持我參加第二個了，我也不明白什么時候我自我能說了算一回。研究到將來的養(yǎng)老問題，我還是別再得罪人家了。

沒有參賽的經(jīng)歷不怕，我有跑步的經(jīng)驗(yàn)。跑的穩(wěn)，跑的多，跑的久，是我三十多年跑步的最大收獲。這次跑步本人絕對是菜鳥小白級別，在臨去的車上還向岳強(qiáng)，董大等名師請教一二。

借此美篇，再次感激錦州起跑團(tuán)的帶頭人，也再次感激起跑團(tuán)的哥們給我的鼓勵和帶動，多謝你們！

參加馬拉松比賽其實(shí)和自我平時跑步一樣，會把我?guī)нM(jìn)一個追逐自然，追逐放松身心的自我世界。這個世界伴著我每段跑步的心路歷程，讓我深陷其中，不舍離去。盡管賽道風(fēng)塵仆仆，但這些記憶永存。

在初夏上午半馬，要克服高溫和電解質(zhì)流失等硬傷問題。本來半輩子跑步都沒有補(bǔ)給，今日應(yīng)對這些困難，簡直絲毫沒有感覺。槍聲響的時候，壓根也沒看到隊(duì)伍的前頭啥樣，跟著人流就出去了。本來就是來領(lǐng)略馬拉松的魅力，所以多少人參賽，是不是很精彩，對自我沒有要求。所以跑步中按著自我的節(jié)奏，簡便向前。途中跟遠(yuǎn)在日本北海道求學(xué)的女兒視頻直播，那個興奮；跟好友通話邊跑邊聊，那個愜意；跟途中志愿者，醫(yī)護(hù)人員合影，那個灑脫。

在完賽后，我在微信中這樣留言:感激大家關(guān)注，跑了半輩子頭一次走上了賽道，很欣喜。就像干了一輩子新聞工作，不參加一次比賽，多少都會留下遺憾。十年前，大慶金獎給本人新聞事業(yè)畫了一個句話，那么這一次的半馬，也算在我近五十歲的人生中有一個小結(jié)。歲月靜好，我心惠安，感激歲月，一切的一切都不為什么，只為那水中月，鏡中花還有心中的自我波瀾。再次感激家人朋友的關(guān)注和愛護(hù)！

半生半馬倍虔誠，一步一趨數(shù)歷程。青山不語催人老，華發(fā)無怨鬢角生。

時間久了，跑半馬的記憶也淡化了許多?；叵脒@次半馬的經(jīng)歷除了幸福感還真沒有什么經(jīng)驗(yàn)作為總結(jié)材料，因?yàn)槲沂菫榕懿蕉?，跑步就是順其自然，水到渠成。那就話說的好:我運(yùn)動，我歡樂！

頭一次參加馬拉松，有了自我的半馬成績，也有了向我的親人們吹牛的談資。跑完這次馬拉松快一個月了，那興奮勁、幸福勁還是沒有過去，我也不明白是我成就了自我還是馬拉松成就了我。那天馬拉松之后，我還是堅(jiān)持每一天晨跑。半馬對于我沒有后遺癥，沒有強(qiáng)迫癥，有的僅有夢想，夢想逃離家人的枷鎖，再次踏上全馬的征程。

這個夢，是夢？還是夢？現(xiàn)實(shí)會照亮夢的清醒，還是現(xiàn)實(shí)會把夢想帶回家。

你明白每一天清晨第一縷陽光的樣貌嗎，你明白每一天起床的酸楚嗎。冬日的月光灑在厚重的行囊，夏日紛飛的蚊蟲伴著你的汗水滴落。

歲月流轉(zhuǎn)，青春不在。奔跑四十年，馳騁八萬里。

這一生，跑步是我堅(jiān)持最徹底的一件事情，不為什么，就因?yàn)橄矚g，所以就是一輩子。

人生之大不在于駕馭人生，而在于駕馭自我的內(nèi)心。在世人標(biāo)準(zhǔn)的成功坐邊上，我沒有亮點(diǎn)和光環(huán)，有的也僅有我自我作為跑者，自我認(rèn)為的精彩人生，足以！

參加馬拉松的心得體會篇十

第一段：介紹迪拜馬拉松的概況及參賽初衷（200字）

迪拜馬拉松作為全球知名的長跑比賽，吸引了來自世界各地的跑者。在參加這場精彩的比賽之前，我對迪拜的美麗風(fēng)景和世界一流的賽道設(shè)施充滿了向往。作為一名長跑愛好者，我希望能夠在這個激烈的競爭中挑戰(zhàn)自己，體驗(yàn)馬拉松帶來的成就感和快樂。

第二段：比賽前的準(zhǔn)備工作（200字）

在迪拜馬拉松之前，我進(jìn)行了充分的訓(xùn)練和準(zhǔn)備。每天堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，提高自己的體能和耐力。我還定期參加其他地方的長跑比賽，以便鍛煉自己在比賽中的競技能力。此外，我還注重飲食和休息，保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。

第三段：比賽當(dāng)天的感受和經(jīng)歷（400字）

比賽當(dāng)天，我一大早就來到起點(diǎn)，無數(shù)跑者在我的周圍。當(dāng)比賽開始的那一刻，我感受到了一種難以言喻的激動和緊張。整個賽道沿著迪拜的美麗海灘和市區(qū)，風(fēng)景如畫。跑者們從起點(diǎn)沖過終點(diǎn)，沿途觀眾的歡呼和加油聲不絕于耳，激勵著我們前進(jìn)。在炙熱的陽光下，我的意志得到了極大的考驗(yàn)，但堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練讓我有足夠的體力和毅力，我一步步逼近終點(diǎn)。

第四段：完成比賽的成就感與體驗(yàn)（300字）

當(dāng)我穿過終點(diǎn)線時，我感受到了一種無法言喻的成就感。雖然身體疲憊不堪，但內(nèi)心充滿了喜悅和滿足。這種成就感遠(yuǎn)超過任何物質(zhì)的回報(bào)，讓我體會到了長跑的魅力和堅(jiān)持不懈的價(jià)值。在這個艱辛但又充滿挑戰(zhàn)的過程中，我不僅鍛煉了身體，也鍛煉了意志力和決心。迪拜馬拉松給了我一個機(jī)會，讓我展示自己的潛力和實(shí)現(xiàn)個人目標(biāo)。

第五段：對迪拜馬拉松的總結(jié)與展望（200字）

參加迪拜馬拉松是我長跑生涯中的一次寶貴經(jīng)歷。這場比賽不僅讓我體驗(yàn)到了跑步的樂趣，還讓我深刻認(rèn)識到了堅(jiān)持不懈的重要性和團(tuán)隊(duì)合作的力量。希望將來有更多的機(jī)會參加類似的比賽，挑戰(zhàn)自己，并與全球的跑者們一同奔跑。迪拜的美麗風(fēng)景和熱情好客的人們給了我留下了深刻的印象，這將成為我長久難以忘懷的回憶。

總結(jié)：通過迪拜馬拉松，我不僅收獲了身體上的鍛煉和成就感，還學(xué)到了堅(jiān)持不懈和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。參加這種世界級的長跑比賽，是一次獨(dú)特而難忘的體驗(yàn)。我相信，未來還將有更多的機(jī)會參加類似的比賽，挑戰(zhàn)自己，實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)。

參加馬拉松的心得體會篇十一

今年我有幸參加了蘭州國際馬拉松的志愿者培訓(xùn)，時間不長，但收獲頗多?；仡欉@段經(jīng)歷，培訓(xùn)的種種仍然歷歷在目。

首先是前期的三次協(xié)調(diào)會，上午進(jìn)行理論知識的講解，我更深入的了解了藍(lán)天理念，我為自己是甘肅藍(lán)天救援隊(duì)的一員而自豪！我們藍(lán)天救援隊(duì)以志愿服務(wù)為原則，使每個國民享有免費(fèi)緊急救援服務(wù)為宗旨――這也是我加入藍(lán)天救援隊(duì)的初心，我愿意在這揮灑我的'青春，奉獻(xiàn)出我的一份微薄之力。還給我們細(xì)致入微的講解并演示了cpr（心肺復(fù)蘇術(shù)）、止血包扎固定搬運(yùn)等院前急救知識，是啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。

參加馬拉松的心得體會篇十二

馬拉松作為一項(xiàng)廣受歡迎的長跑運(yùn)動，在日本擁有著極高的參與度和影響力。作為一名參加過日本馬拉松比賽的選手，我深深體會到了這項(xiàng)運(yùn)動的獨(dú)特魅力和對人生的啟迪。在這篇文章中，我將分享我參與日本馬拉松賽事的心得體會，與大家一同探討其中的樂趣和挑戰(zhàn)。

第二段：賽前準(zhǔn)備

參加日本馬拉松比賽，賽前的準(zhǔn)備工作是非常重要的。首先，要保證良好的體能和健康狀態(tài)，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練。其次，了解比賽路線和相關(guān)規(guī)定，對比賽形式和環(huán)境做好心理準(zhǔn)備。此外，還要注意裝備的選擇和整備，確保跑鞋、衣物、飲食等方面都符合個人需求。通過充分準(zhǔn)備，可以增強(qiáng)信心，在比賽中發(fā)揮出自己的潛力。

第三段：比賽經(jīng)歷

日本馬拉松比賽通常有很高的參與人數(shù)，形成了一種熱烈的氛圍。我曾參加過東京馬拉松和大阪馬拉松等賽事，每一次的比賽經(jīng)歷都給我留下了深刻的印象。眾多選手們齊聚一堂，發(fā)自內(nèi)心的熱情和激情洋溢在賽場上，這種團(tuán)隊(duì)精神和友誼的力量是極其強(qiáng)大的。而在比賽過程中，我也面臨了各種挑戰(zhàn)，如適應(yīng)不同天氣條件、調(diào)整節(jié)奏、保持積極心態(tài)等。但正是這些挑戰(zhàn)，讓我更加堅(jiān)定了自己的毅力和決心，使我能夠戰(zhàn)勝困難，堅(jiān)持到終點(diǎn)。

第四段：成果收獲

日本馬拉松比賽無論對于職業(yè)選手還是業(yè)余跑者，都是一種極具挑戰(zhàn)和收獲的體驗(yàn)。通過長時間的跑步訓(xùn)練和比賽，不僅能夠鍛煉身體，提高耐力和身體素質(zhì)，還能磨礪意志，增強(qiáng)自律能力。此外，參加馬拉松比賽也能夠結(jié)識一大群志同道合的朋友，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)和成果。無論是突破個人記錄，還是達(dá)到目標(biāo)成績，每一次比賽都是一次成功和成長的體驗(yàn)。

第五段：結(jié)語

日本馬拉松比賽的魅力在于它不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動，更是一種生活態(tài)度。通過參與馬拉松，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的潛力和無限可能，同時也能夠享受跑步帶來的快樂和成就感。不論是夢想成為職業(yè)選手，還是享受跑步健身的樂趣，日本馬拉松比賽都能為我們提供一個實(shí)現(xiàn)自己的舞臺。在未來的日子里，我將繼續(xù)努力訓(xùn)練，參加更多的馬拉松比賽，不斷追求進(jìn)步和完善自己。跑出自己的精彩，追逐自己的夢想，這是日本馬拉松體驗(yàn)給予我的啟示和動力。

總結(jié)：

通過參加日本馬拉松比賽，我體會到了這項(xiàng)運(yùn)動的獨(dú)特魅力和對人生的啟迪。賽前的準(zhǔn)備工作和比賽經(jīng)歷都是成就的關(guān)鍵，而在比賽過程中所面臨的挑戰(zhàn)也可以鍛煉毅力和意志力。參加日本馬拉松比賽不僅能夠鍛煉身體，提高耐力和身體素質(zhì)，還可以結(jié)識志同道合的朋友，分享經(jīng)驗(yàn)和成果。日本馬拉松比賽的魅力在于它不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動，更是一種生活態(tài)度。在未來的日子里，我將繼續(xù)努力訓(xùn)練，參加更多的比賽，追求進(jìn)步和完善自己。跑出自己的精彩，追逐自己的夢想，這是日本馬拉松體驗(yàn)給予我的啟示和動力。

參加馬拉松的心得體會篇十三

第一段：引言（100字）

迪拜馬拉松是迪拜每年的一項(xiàng)重要運(yùn)動盛事，吸引了來自世界各地的跑者參與。我有幸參加了今年的迪拜馬拉松并完成了全程42.195公里的比賽。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到了挑戰(zhàn)自我的意義，也對迪拜這座城市有了更加深刻的認(rèn)識。

第二段：挑戰(zhàn)與堅(jiān)持（300字）

參加迪拜馬拉松讓我深刻感受到了挑戰(zhàn)自我的重要性。在比賽之前，我進(jìn)行了長時間的訓(xùn)練，但與實(shí)際比賽相比，這無疑只是小CASE。在比賽中，無論是氣溫的升高還是累積的疲勞感，都對我的體力和意志提出了巨大的挑戰(zhàn)。但正是在這個過程中，我學(xué)會了堅(jiān)持，學(xué)會了如何面對困難，戰(zhàn)勝自己。當(dāng)我最終邁過終點(diǎn)線時，內(nèi)心的成就感和滿足感涌上心頭，真的讓我覺得一切都是值得的。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作（300字）

參加迪拜馬拉松也讓我意識到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。雖然馬拉松是個個人項(xiàng)目，但在參賽過程中，跑者們互相鼓勵和支持。我還加入了一支跑團(tuán)，我們一起訓(xùn)練、分享經(jīng)驗(yàn)，互相激勵，并且在比賽中互相鼓舞。團(tuán)隊(duì)的力量不僅幫助我在比賽中保持動力，還讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)的凝聚力和友誼的珍貴。

第四段：美麗的迪拜（300字）

參加迪拜馬拉松不僅讓我感受到了挑戰(zhàn)和團(tuán)隊(duì)合作的重要性，也讓我對迪拜這座城市有了更深刻的認(rèn)識。比賽路線穿過迪拜的標(biāo)志性建筑和景點(diǎn)，我有機(jī)會近距離欣賞迪拜的美麗和繁榮。同時，迪拜在世界一流的組織和設(shè)施方面也給我留下了深刻印象。我意識到，迪拜是一個充滿活力和機(jī)會的城市，它的吸引力并不僅僅局限于財(cái)富和奢華。

第五段：結(jié)語（200字）

迪拜馬拉松是我人生中一次非常寶貴的經(jīng)歷。挑戰(zhàn)自己、團(tuán)隊(duì)合作以及對迪拜的認(rèn)識都讓我收獲頗多。我意識到，只有通過挑戰(zhàn)自我，我們才能更好地發(fā)掘和發(fā)展?jié)摿?。團(tuán)隊(duì)合作為我們提供了力量和支持，幫助我們戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。而迪拜這座迷人的城市，以其美麗的景觀和結(jié)構(gòu)，讓我對未來充滿希望。我希望這次經(jīng)歷能持續(xù)激勵和鼓舞我追求更高的目標(biāo)，同時也希望更多的人能通過參加迪拜馬拉松，體會到其中的精神和樂趣。

參加馬拉松的心得體會篇十四

日本馬拉松比賽作為國內(nèi)最受歡迎的體育活動之一，吸引了無數(shù)跑者參與其中。在這個運(yùn)動盛行的國家，參加一場馬拉松比賽不僅意味著挑戰(zhàn)自我，還可以體驗(yàn)到日本人熱情的接待和細(xì)致入微的組織。在這里，我將分享我的參賽經(jīng)歷和收獲，并探討日本馬拉松的特點(diǎn)。

第二段：準(zhǔn)備

準(zhǔn)備階段是參加日本馬拉松比賽的關(guān)鍵。在比賽開始前，我花了大量的時間和精力進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練。日本人非常重視運(yùn)動的準(zhǔn)備工作，他們注重合理的飲食搭配和滿足充足的睡眠，以確保身體健康。此外，他們還注重定期進(jìn)行健康體檢，保持身體狀態(tài)的穩(wěn)定。在我參加日本馬拉松比賽之前，我也養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣和鍛煉計(jì)劃，為比賽做好準(zhǔn)備。

第三段：比賽日

參加日本馬拉松比賽的比賽日讓我印象深刻。早上，大批的跑者們充滿激情地聚集在起跑地點(diǎn)，他們時而交談、時而熱身，展現(xiàn)出非凡的活力。在比賽的過程中，我感受到了日本人的友善和熱情。當(dāng)我在比賽途中遇到疲憊，甚至想要停下來休息時，路旁的觀眾們紛紛為我加油打氣，令我重新振作精神，堅(jiān)持下去。而比賽終點(diǎn)則是另一番景象，有著各種美食攤位和慶祝活動，人們歡呼雀躍，慶賀自己的勇氣和毅力。

第四段：組織

日本馬拉松比賽的組織工作令人贊嘆。比賽路線經(jīng)過精心策劃和標(biāo)識，為跑者們提供了良好的場地和環(huán)境。沿途有充足的水站和急救點(diǎn)，確保了跑者身體的需求得到滿足。賽前，工作人員還提供準(zhǔn)確的比賽信息和指引，在比賽期間，志愿者們用熱情的笑臉為參賽選手提供各種幫助。這種完善的組織機(jī)制為比賽增添了無限的魅力。

第五段：經(jīng)驗(yàn)與收獲

參加日本馬拉松比賽給我留下了深刻的印象和寶貴的收獲。首先，我深深感受到了自己的毅力和堅(jiān)持的重要性。無論是訓(xùn)練階段還是比賽期間，我都曾遇到各種困難和挑戰(zhàn)，但我從未放棄。其次，通過這次比賽，我更加了解了日本人的熱情和友善，他們不僅能夠自己享受運(yùn)動的樂趣，還能夠和所有的選手一起分享這份喜悅。最后，參加日本馬拉松比賽也給我?guī)砹藢θ毡疚幕母顚哟蔚睦斫夂驼J(rèn)識，它是一種將運(yùn)動、健康和社交活動完美結(jié)合的方式。

結(jié)尾：

通過參加日本馬拉松比賽，我深深感受到了這項(xiàng)運(yùn)動的魅力和日本人對于體育活動的熱情。無論是比賽的組織工作還是參賽選手的心態(tài)，都展現(xiàn)出了日本人追求卓越和細(xì)致入微的特點(diǎn)。我相信，這次經(jīng)歷不僅讓我更加熱愛馬拉松，也激勵我在生活中更加積極地追求自己的目標(biāo)，為自己的夢想努力奮斗。

參加馬拉松的心得體會篇十五

20xx年蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)城關(guān)區(qū)為期四天的培訓(xùn)結(jié)束了！短短的四天有苦有累、但更重要的是歡樂多！

在感動、溫暖中，行進(jìn)!

蘭馬第二次集訓(xùn)，由于職稱考試的原因，城關(guān)區(qū)場地更換到省衛(wèi)校東校區(qū)。新的地點(diǎn)充滿著陌生，但出發(fā)前做好了規(guī)劃。清晨坐上106公交車，聽著小曲，沒有堵車，心情很平靜。一縷陽光從窗口映入眼簾，隨著師傅的一個急剎車，魚池口到了。站點(diǎn)到了，而目的地東校區(qū)卻如滄海一粟，難以望卻。向左走進(jìn)了死胡同，向右走進(jìn)了甘肅農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院。內(nèi)心很崩潰。直到向前遇見一位叔叔，耐心的用手機(jī)導(dǎo)航為我?guī)贰?/p>

上午集訓(xùn)結(jié)束，隊(duì)友們結(jié)伴吃完飯，帶著疲倦沉重的身體在操場旁樹下休息。本想著沒有地方去，就在這打個盹。突然旁邊走過來兩個女生:“姐姐、姐姐，去我們宿舍休息吧！”由于人比較多，想想還是不要去打擾她們了。還沒有來得及回復(fù)。她們便又說到:“去我們宿舍休息吧！我們室友都回家了，只剩我們兩個人”“去我們宿舍休息休息”……最后是隨著負(fù)責(zé)人去教室準(zhǔn)備多媒體設(shè)備了。

看似兩件平凡的事，在我心中卻是平凡中的不平凡。很感動也暖心。在藍(lán)天下天更藍(lán)！

日照炎炎，微風(fēng)徐徐。在綠茵茵的操場，隊(duì)友們熱情洋溢的講、訓(xùn)，志愿者認(rèn)真熟記、配合。天空很藍(lán)，身著藍(lán)色的教官t恤的隊(duì)友，身著各色服裝志愿者，共同繪制成了20xx蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)完美閉幕的五分之一。天空很藍(lán)，藍(lán)藍(lán)的天空下，藍(lán)天會更藍(lán)！

為期4天的培訓(xùn)結(jié)束了。在隊(duì)友相互幫助、配合下，結(jié)束了。是呀，結(jié)束了！下周終于有一個可以和室友逛街、看電影的周末了；終于可以不用周六、周天晚上趕下周的預(yù)習(xí)報(bào)告；也不用拖著疲倦的身軀，顧不上吃飯，一心想著睡覺。結(jié)束了，可是突然心卻是莫名的難受、不舍。相處的日子很快樂、卻很短。蘭馬集訓(xùn)很累，卻很開心！

參加馬拉松的心得體會篇十六

20xx年10月20日，我們迎來了各地長跑選手的勝宴——詩經(jīng)河間馬拉松賽。這次很開心也很榮幸自己能夠以志愿者的身份親臨馬拉松賽現(xiàn)場，盡管沒有膽量和能力去參與那集膽識與耐力于一體的比賽，但依舊滿懷熱情、摩拳擦掌地準(zhǔn)備充當(dāng)一次志愿服務(wù)者，為選手們服務(wù)、助威，為馬拉松貢獻(xiàn)一份微薄之力。

想要用兩個字來形容這一天的體會，那就是震撼。

凌晨4點(diǎn)左右志愿者們開始陸續(xù)到達(dá)集合點(diǎn)，看著他們一張張洋溢著興奮的臉龐，我更加覺得當(dāng)志愿者是多么幸福的一件事。

我們主要是在7.5公里處保證所有參賽者的飲水工作，很幸運(yùn)的看到了運(yùn)動員們的颯爽英姿間，那場景真是叫一個震撼呀！

運(yùn)動員們大約8點(diǎn)跑到了我們服務(wù)的飲水點(diǎn)，我站在跑道旁為他們加油，他們對我微笑、招手有些還和我擊掌，內(nèi)心激情澎湃。

看我組組員正在認(rèn)真的撿起運(yùn)動員們丟棄的紙杯，且干勁十足。為他們點(diǎn)贊。

42.195公里的賽道上，處處洋溢著感動和希望、堅(jiān)持和拼搏。馬拉松是給了我們像駿馬一樣飛騰的舞臺，讓選手們盡情綻放光彩。我，一名普通的志愿服務(wù)者，已經(jīng)深刻體會到了體育精神，一種不怕挫敗、堅(jiān)持到底的勇氣。真的為之感動，奔跑吧人們！啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。

下午則進(jìn)行隊(duì)列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因?yàn)椴环帜信?，一出錯便俯臥撐準(zhǔn)備！第一次對我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊(duì)長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢？每個隊(duì)友都沒有怨言的堅(jiān)持著！在操場的實(shí)訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實(shí)用的東西。甚至于激動的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。

終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時流暢順利的在規(guī)定時間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識，結(jié)束三個小時的`講解后，我們兩個教官感概萬千！真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。

感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅(jiān)強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識了許多善良有愛心的隊(duì)友，讓我的大學(xué)生活更加地充實(shí)有意義。

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