讀后感可以是對書中人物遭遇和成長的感慨，也可以是對作者思想和藝術(shù)表現(xiàn)的思考。那么我們該如何寫一篇精彩的讀后感呢？首先，我們可以通過深入閱讀和理解書籍，全面把握作品的主題和思想。其次，在寫讀后感時，可以從個人的角度出發(fā)，分享自己對書籍內(nèi)容的理解和感受。此外，讀后感可以包含對書籍中人物形象、情節(jié)發(fā)展、語言表達(dá)等方面的評價和思考。不僅要進(jìn)行客觀的分析，還可以融入自己的主觀感受，展示個人獨特的思維和見解。最后，在寫讀后感時，可以適當(dāng)加入一些細(xì)節(jié)和引用，增加文章的可讀性和吸引力。通過這樣的寫作方式，我們可以寫出一篇較為完美的讀后感。以下是一些文化名人對某本書的讀后感，讓我們一起來聆聽他們的聲音和思考。
情緒急救讀后感篇一
生活中、工作中、家庭中...來自各個方面的壓力讓我們的情緒容易發(fā)生波動，會讓自己感到失落、憤怒、內(nèi)疚、迷茫和痛苦。
悲觀的人雖生如死，樂觀的人永生不老。幸福達(dá)人會選擇做情緒的主人，自己決定用什么樣的方式來回應(yīng)生活中發(fā)生的任何事情，了解了情緒的秘密，最大的好處就是：我們會從現(xiàn)在開始為自己的情緒負(fù)責(zé)任，而不會把情緒的責(zé)任丟給別人，甚至是自己最親近的人。
我們無權(quán)介入別人的生活、更無法擺脫世俗的萬象，生活用什么態(tài)度對待我們，我們毫無掌控，我們只有管好自己，管理好自己的情緒。
比如：我們的產(chǎn)品那么好，客戶卻總是拒絕我、不接受我的產(chǎn)品。于是，自己就會有挫折感，覺得很沮喪；甚至?xí)虼艘饝嵟嚎蛻舨蛔R貨！客戶眼瞎！客戶xx??！并因為這個事，搞的自己其他的事也沒狀態(tài)和心情了。
格局大，天地寬。與其做情緒的操縱者，不如去做自己情緒的掌控者。只有這樣，才能讓浮躁的自己破繭成蝶，涅槃重生。
與其自己整天糾結(jié)生活是不安？是抱怨？還是肝腸寸斷？不如說是自己，心有魔債。
情緒急救讀后感篇二
心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨、內(nèi)疚、喪失和精神創(chuàng)傷、反芻、失敗、自卑。每個人身上都會出現(xiàn)這七宗罪，但是真正去思考過因果關(guān)系的人并不多。如果我們每個人都能善于控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說話、行為舉止方式，那么也許就可以避免一些不必要的傷害。
在生活工作中，不管是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂影響著自己也影響著身邊人。所以在人際交往中學(xué)會如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。
希望每個人都準(zhǔn)備好自己的情緒急救藥箱，在情緒出現(xiàn)問題的時候，能夠找到對應(yīng)的方式來解決！
情緒急救讀后感篇三
由于失敗和被拒絕的經(jīng)歷，引起諸多社會倫理熱點事例，比比皆是。所以，美國心理學(xué)家蓋伊溫奇博士利用前沿的心理學(xué)理論，行之有效的方法為廣大讀者出謀劃策，出版此書，帶來巨大影響力。
在這本書中，給我印象最深的極端暴力血腥的例子：男性殺死妻子的551個案例和15起校園槍擊案件。這些案例雖在我們?nèi)粘Ｉ畹臒狳c新聞中屢見不鮮，但是真正去思考過因果關(guān)系的人，不在多數(shù)。大家只圖著圍觀熱鬧，抱著事不關(guān)己高高掛起的心態(tài)，多少讓人深感世態(tài)炎涼。而我認(rèn)為，如果我們每個人都能善于控制自己的情緒，理性思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說話，行為舉止方式，這樣是否就可以避免一些不必要的傷害?我們要做到的是將可能發(fā)生在自己身上及周圍的傷害降至最小化。當(dāng)然，那些有精神疾病的人，應(yīng)排除在外，他們需要社會教育，法律，強制醫(yī)療的可控。書中作者有簡短提到部分暴虐的人是因為人類進(jìn)化史基因等關(guān)聯(lián)，導(dǎo)致自我的不可控。我想那應(yīng)該是占特例范圍，我們要改變我們能改變的，那些改變不了的，我們需要通過家人，朋友，社會的影響，來加以修正，完善。
書中提及的“虛擬扔球?qū)嶒灐?，也是透露拒絕帶給人的不悅。這在我們生活中，也不少見，大家都曾會有被孤立，劃圈子聯(lián)誼的親身經(jīng)歷，如果換做我是扔球參與者，我會有2個決定：1.如果是大家的有意針對不是我的人為原因，我會選擇退賽，尋找新的朋友圈;2.游戲過程中，我會主動提及被孤立的難受，并問詢其他隊員，為什么會通過此舉動來傷害我。如果是我的原因，我會加以修正調(diào)整，積極修補游戲的過失，避免不犯同樣失誤，繼續(xù)參與游戲直至結(jié)束。
書中列舉“安杰洛失業(yè)”，戀愛關(guān)系失敗的案例，我認(rèn)為：不切合實際正反論證沒必要反復(fù)糾結(jié)，而需要理性分析，不要將責(zé)任和包袱壓抑在自身。同時，我也會給自己心里暗示：1.處理自我批判(工作沒有了，可以重找，普天之下，失業(yè)的不只有我一人，經(jīng)濟(jì)不景氣，可以換行業(yè)，換方向，重新來過，忘掉過去。)2.恢復(fù)自我價值(鼓勵自己，繼續(xù)加油打氣)3.修補社會關(guān)系(離開老東家后，經(jīng)過情緒調(diào)整，恢復(fù)理智后，聯(lián)系老東家公司玩的好的同事，組織聚會，并通過交流，吸取過去工作中的經(jīng)驗教訓(xùn)，爭取找到新的工作能夠遇到同樣問題，游刃有余處理，規(guī)避風(fēng)險。)
書中列舉：天生患有罕見遺傳病的大衛(wèi)事例，我認(rèn)為：那些天生帶來的缺陷是不能避免的，必須正視它，不要害怕它，面對它，面對自己。但是不要因為缺陷而放棄自我成長，積極挖掘自己最有價值的性格，特點，品質(zhì)。敞開心扉真摯面對社會上人際交往。找到自己的朋友交際圈，分享共同的愛好，參與共同喜愛的娛樂活動，讓優(yōu)點成為自己的閃光點。
孤獨是人際關(guān)系的“肌無力”孤獨傳染性強，輕則做出糟糕決策，注意力下降，精神不集中，判斷力減弱，重則減少我們的預(yù)期壽命。面對短期孤獨，我們可以積極參加戶外活動，和朋友聚會來克服。面對長期的獨居，我們可以改變自己的生活方式，找志同道合的配偶，生育孩子，或者領(lǐng)養(yǎng)寵物等適宜的方式方法來改變自己。
當(dāng)然書中的例子還有很多不勝枚舉，我只是挑了部分我感覺較為典型的事例加以自己的心得體會，加以論證。通過本書，我們可以向趙周老師出版過的書籍《拆書》方法，來拆取書中實例加以自身經(jīng)歷的對比，然后總結(jié)得失，總結(jié)規(guī)律，提升自己，最好的辦法是通過對比，參照的方法來總結(jié)。人生的路還很長，但是時間卻是極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈我們的心理創(chuàng)傷，為生活的各個方面獲得成長和改善。
情緒急救讀后感篇四
工作中，也許會遇到這樣那樣的不愉快，情緒有時就像大海上的小舟，風(fēng)平浪靜或一帆風(fēng)順時可能會事半功倍，學(xué)習(xí)"情緒急救"可以使我學(xué)會控制自己的情緒，不能成為情緒的奴隸。
不要讓情緒左右、支配，而是要換位思考，積極的`控制情緒。更好的投入到工作中，要開心工作。
情緒急救讀后感篇五
：這本書最好得地方，就是能針對自己不同的心里問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進(jìn)行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當(dāng)下，提升自己。
人生的路很長，但時間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個方面獲得成長和改善。同時，在別人的情緒浮動不安時亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)”。
這也是一種做人的境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。作者：王麗娜
情緒急救讀后感篇六
這本書最好得地方，就是能針對自己不同的心里問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進(jìn)行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當(dāng)下，提升自己。人生的路很長，但時間極其寶貴的.，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個方面獲得成長和改善。同時，在別人的情緒浮動不安時亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)”。
這也是一種做人的境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。
情緒急救讀后感篇七
樊登的情感急救辦法講解的很多種辦法和解決措施，也舉了不少的栗子：從各個角度分析了急救的措施，聽的人引人入勝。
但是，實際的生活中我們每人每天都會碰見這樣那樣大大小小的情感類的問題，都要面對和解決。我們不會是按照樊超老師教的失敗，打擊反芻等7類來解決。實際上的情況是這樣的小的情感問題，一笑了之，大的問題也是置之不理。實在是必須要面對的就自己解決，解決不了的，找人幫忙解決。再就是按照孔子老先生講的話20弱冠30而立40不惑50知天命60耳順的講法隨著年齡層的增加，年齡越大的人，情感問題就會越少，也是不太會讓他人的情感問題干預(yù)和影響到自己了。同時也會給別人有一定的影響力了。這他自己要看這個人的自身修養(yǎng)和影響力了。說這么多只是我一點看法而已。但是我覺得在這浮躁的世界里，難得聽到一本好書，就像看電視上的董卿《朗讀者》一樣，又像喝著新茶聽一段經(jīng)典的音樂。讓人耳目一新，心情氣爽。好的東西不論怎樣都會經(jīng)得起時間的考驗的。希望這樣的好書多推薦給每個天宇的人。感染到每個人！
情緒急救讀后感篇八
我們生活在這紛繁的世界，就會同時擁有著樂觀與恐懼的`情緒。
《情緒急救》教給我們在：拒絕、孤獨、失敗、內(nèi)疚、自卑、反芻、精神創(chuàng)傷這“七宗罪”之初，通過自身給予矯正，避免造成更大的傷害?，F(xiàn)在就行動，在適當(dāng)?shù)牡胤阶鲂┬⌒〉耐顿Y，就能極大地改善彼此的人際關(guān)系和生活質(zhì)量，使我們能夠健康快樂地生活！
情緒急救讀后感篇九
：心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨、內(nèi)疚、喪失和精神創(chuàng)傷、反芻、失敗、自卑。每個人身上都會出現(xiàn)這七宗罪，但是真正去思考過因果關(guān)系的人并不多。如果我們每個人都能善于控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說話、行為舉止方式，那么也許就可以避免一些不必要的傷害。
在生活工作中，不管是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂影響著自己也影響著身邊人。所以在人際交往中學(xué)會如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。
情緒急救讀后感篇十
我們在生活中工作中都難以避免會遇到情緒的波動比如生氣內(nèi)疚各種壓力給自己帶來不愉快使自己的情緒受到傷害。自卑的人生活會湊合的應(yīng)對生活,而樂觀的.人對待生活積極向上我們要做情緒的引導(dǎo)者會控制情緒對以后的生活和工作以及家人們的情緒面對。
我們在生活中見到每個人的不一樣的情緒都無法改變自己只有控制自己情緒。比如：當(dāng)在去送貨的途中遇到了堵車造成約定的時間晚點咱導(dǎo)致客戶拿不到貨電話打爆恨不得分身去送客戶難免會急說什么太慢我都會用微笑面對并做出溫馨的解釋。
其實生活中情緒很重要學(xué)會控制,我們要做情緒的操控者。我們生活當(dāng)中受到情緒傷害的人非常普遍大部分人都有情緒的疾病都埋藏在心底成為永遠(yuǎn)的痛因此我們要控制自己情緒在以后不管是生活中還是工作中我們要逢山開路遇水搭橋。
情緒急救讀后感篇十一
工作中，也許會遇到這樣那樣的不愉快，情緒有時就像大海上的.小舟，風(fēng)平浪靜或一帆風(fēng)順時可能會事半功倍，學(xué)習(xí)"情緒急救"可以使我學(xué)會控制自己的情緒，不能成為情緒的奴隸。
不要讓情緒左右、支配，而是要換位思考，積極的控制情緒。更好的投入到工作中，要開心工作。
情緒急救讀后感篇十二
在這個暑假，我學(xué)會了許多知識，也看了一些書，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書，首先我們一看到這本書的封面，就已經(jīng)知道這是一本漫畫書，所以是很多家長不讓買的。雖然這本書是一本漫畫書，但它也送給了我許多的知識，同時也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。
我記得在我放暑假前，我是一個有點脾氣的小女生，經(jīng)常去斤斤計較很小氣的那種，但我在這個暑假看了這本書后，發(fā)生了很大的改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個重要的角色：
1、學(xué)霸突然考差了，
2、學(xué)渣突然考及格了。
這兩個角色原來兩人是一對好朋友，可卻在在一個考試中她們兩個其中一個平時成績較差的那個突然進(jìn)步了，超越了她。就因為這一件事她們倆個鬧了矛盾，絕交了。當(dāng)我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實會有進(jìn)有退，不要因為一件小小的事情而斷絕了一個美好的友誼，減少了一個朋友。
除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產(chǎn)生了其它我平時想不到的想法，而那些想法也跟我現(xiàn)在的生活息息相關(guān)。我讀完這本書后，我覺得這是一本神奇的書，因為它讓我想到了我平時很難想到的一些想法與思維。這本書讓我體驗到了換位思考與包容的快樂與幸福。
情緒急救讀后感篇十三
暑假，我讀了《情緒管理小技巧》這本書。《情緒管理小技巧》是問童子書局著作的，問童子書局是中國圖書策劃創(chuàng)作出品機(jī)構(gòu)，專注于原創(chuàng)童書產(chǎn)品的開發(fā)和創(chuàng)作，書中講了日常最應(yīng)該學(xué)會情緒管理的6件小事，解決最常見的社交情緒問題等等。
這本書是用漫畫的形式呈現(xiàn)在大家面前，內(nèi)容豐富有趣，語言簡單明了。書中還有些可愛的小人物，他們分別是：調(diào)皮的郭小騰，長著卷發(fā)的子晨，身體壯實的叮咚，愛勸架的雨瑄，尖子生曼琪和戴著方眼鏡的蛋蛋……圍繞這些可愛的小人兒，生動講述了一系列情緒案例和科學(xué)解決方法。
我們小朋友在成長過程中會因為身體變化和人際關(guān)系而產(chǎn)生一系列的情緒問題，比如學(xué)習(xí)壓力太大，和朋友鬧矛盾，感覺沒有人能理解自己，一點小事就生氣等等。生活中這些常見的不開心、緊張等情緒問題最讓人頭疼，可你都能在這本書中找到“解決方案”。例如，被老師錯怪以后立刻頂撞老師是極其不理智的做法，既不尊重老師，又解決不了問題。正確的做法是先冷靜下來，等尋找恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)再跟老師解釋清楚；再如，感到緊張時可以適當(dāng)做做運動等。這本書真是太實用了！
謝謝問童子書局的作者們，是你們著作了《情緒管理小技巧》這本書，讓我們身上出現(xiàn)的不開心、緊張等情緒統(tǒng)統(tǒng)消失，讓我們的童年變得更加快樂和無憂無慮。
情緒急救讀后感篇十四
這學(xué)期學(xué)校老師的讀書活動，我選讀的是《情緒管理》，拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感。比較長一段時間以來，我都在嘗試“小組合作學(xué)習(xí)”的課堂教學(xué)模式，應(yīng)該說取得了一定的成果，但在平時組織教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)班上總還是有個別學(xué)生上課注意力不集中，而且班上有很大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性比較缺乏，結(jié)果自己總還是會為“拿什么調(diào)動學(xué)生”而煩惱。在拿到這本書的當(dāng)天中午，我坐在沙發(fā)上一口氣就翻看完了大半本，第二天就基本看完了。從中很有些感觸，收獲不少。
課堂上，我們老師拿什么來調(diào)動學(xué)生呢？讀了《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書，再結(jié)合自己的教學(xué)實際，我有以下幾點感悟：
課堂上學(xué)生打不起勁，注意力不集中，課堂氣氛枯燥乏味，有很多種原因，除了教學(xué)方法問題外，有一個值得考慮和重視的因素，就是教師本人在課堂上的精神狀態(tài)。課前，如果我們能把自己的情緒調(diào)節(jié)好，走進(jìn)課堂就能以良好的情緒影響學(xué)生，而且對整堂課保持師生良好情緒都有促進(jìn)作用。為此，我們教師必須注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，注意調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，以保持上課時精神飽滿。
情緒是人類的基本特性之一。不管多么優(yōu)秀的人，都有情緒反應(yīng)。我們作為教師，肩負(fù)教書育人的神圣使命，必須學(xué)會駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對我們的影響。教師要善于自我調(diào)控情緒，教師情緒的好壞會直接影響到學(xué)生。如果老師上課時情緒飽滿、樂觀向上，就會讓學(xué)生學(xué)得有興趣、有成效；而如果老師情緒低落、態(tài)度冷漠，則會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)毫無興趣，甚至厭惡學(xué)習(xí)，課堂秩序、效果因此也會陷入糟糕的境地。
我們學(xué)校教地理的魏老師就很值得我們學(xué)習(xí)。他不管學(xué)生如何，自己總能做到最好：課堂上，他講課的音量能讓所有的學(xué)生都聽見，總是微笑著注視學(xué)生，講到興奮處還常?！笆治枳愕浮保ㄖw語言非常豐富），還不時與學(xué)生開句玩笑緩解緊張氣氛……他每節(jié)課都會使出自己的渾身解數(shù)來上課，將自己的滿腔熱情都投入到這堂課上來。這樣，魏老師的熱情感染了每一位學(xué)生，學(xué)生也都很喜歡他，進(jìn)而都愛上地理（課），。
不論是課堂教學(xué)還是課后學(xué)習(xí)，教師都應(yīng)該和學(xué)生形成積極的交往和互動，要特別注意平等和民主。這既體現(xiàn)新課程的理念，也是新時期教師角色轉(zhuǎn)變的必然。教師和學(xué)生如果建立了積極的互動關(guān)系，學(xué)生得到了最大程度的尊重，學(xué)習(xí)積極性就能最大限度地被調(diào)動起來。另一方面，我們老師一定要改變傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法，想方設(shè)法激活學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，“讓學(xué)生會學(xué)”，在教學(xué)中不斷培養(yǎng)學(xué)生動手、動口、動腦的能力，并且使學(xué)生養(yǎng)成良好的觀察、實驗、想象和思維習(xí)慣。所有這些都會促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。
但是，在實際教育教學(xué)中，我們有的'老師（有時我自己也在其中）之方面做得并不好。比較典型的事，就是對于學(xué)生犯的錯誤，諸如上課開小差、作業(yè)做錯或缺交等，動不動就罰站、罰抄、罰留堂，甚至罰款、罰跑步，不一而足，這樣的“以罰代教”，里面是沒有“平等”的，也根本談不上有“民主”?？赡軐W(xué)生們表面上是不會說什么（也不敢說），但心里對我們老師怕是不會有多少“認(rèn)同”。最終，我們老師“付出了不少”，但恐怕收獲最多的還是“好心沒好報”這樣的話！而那些個被罰的學(xué)生，在課堂上怕是始終難以真正調(diào)動！
要讓課堂充滿高效率，很好地調(diào)動學(xué)生，書中第二章介紹了“提問激發(fā)法”、“幽默激發(fā)法”、“游戲激發(fā)法”、“贊美激發(fā)法”等十多種方法；而要讓學(xué)生始終情緒高昂，第三章六篇文章則從“批評不要帶情緒”、“不搞家長制”、“做學(xué)生的朋友”、“尊重原則”等多方面教我們學(xué)習(xí)掌握“臨時負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化策略”。
學(xué)生最歡迎的是和藹可親的教師，親其師才能信其道。但因為這樣那樣的原因，我們老師大多時候拿出來的都是“師道尊嚴(yán)”的面孔和架子，平時和學(xué)生距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這樣，要想在課堂上很好地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，恐怕真的會比較難。
我們都知道，“教學(xué)是遺憾的藝術(shù)”，一堂課下來或是感到滿意，或是感到不夠滿意，甚至是感到失敗，都是比較正常的現(xiàn)象。我們老師對教學(xué)中存在的問題，要多從本身找原因，不應(yīng)該歸罪于學(xué)生。因為倘若歸罪于學(xué)生，下一節(jié)課的教學(xué)情緒常常會是不理想的。我想，我們老師課后積極的自我反思和調(diào)控，對于課堂上調(diào)動學(xué)生是有相當(dāng)重要的意義的。我自己平時較好堅持了寫博客，小結(jié)記錄自己教育教學(xué)中滿意和不滿意的地方，反思遇到的困惑，以及失敗或成功之處等。每當(dāng)把自己或良好或欠佳的情緒抒發(fā)出來以后，我的心態(tài)常常就能“正常起來”，晚上安然入睡，第二天再以新的良好的姿態(tài)全身心投入到工作當(dāng)中。
從以上方面來想，要想在課堂上調(diào)動學(xué)生，我們老師真的要在課外多花“功夫”！
在《情緒管理》這本書導(dǎo)言的最后部分，有幾句話闡述了情緒管理的重大意義，現(xiàn)摘錄下來，以作為今后“調(diào)動學(xué)生”的“行動指南”——“課堂管理的關(guān)鍵取決于教師和學(xué)生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時，還要做好對學(xué)生情緒的調(diào)控，要學(xué)會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長?！?讓我們從此記住這句話：課堂成功的關(guān)鍵是情緒管理！
情緒急救讀后感篇十五
這學(xué)期學(xué)校老師的讀書活動，我選讀的是《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》，拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感。比較長一段時間以來，我都在嘗試“小組合作學(xué)習(xí)”的課堂教學(xué)模式，應(yīng)該說取得了一定的成果，但在平時組織教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)班上總還是有個別學(xué)生上課注意力不集中，而且班上有很大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性比較缺乏，結(jié)果自己總還是會為“拿什么調(diào)動學(xué)生”而煩惱。在拿到這本書的當(dāng)天中午，我坐在沙發(fā)上一口氣就翻看完了大半本，第二天就基本看完了。從中很有些感觸，收獲不少。
課堂上，我們老師拿什么來調(diào)動學(xué)生呢？讀了《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書，再結(jié)合自己的教學(xué)實際，我有以下幾點感悟：
課堂上學(xué)生打不起勁，注意力不集中，課堂氣氛枯燥乏味，有很多種原因，除了教學(xué)方法問題外，有一個值得考慮和重視的因素，就是教師本人在課堂上的精神狀態(tài)。課前，如果我們能把自己的情緒調(diào)節(jié)好，走進(jìn)課堂就能以良好的情緒影響學(xué)生，而且對整堂課保持師生良好情緒都有促進(jìn)作用。為此，我們教師必須注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，注意調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，以保持上課時精神飽滿。
情緒是人類的基本特性之一。不管多么優(yōu)秀的人，都有情緒反應(yīng)。我們作為教師，肩負(fù)教書育人的神圣使命，必須學(xué)會駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對我們的影響。教師要善于自我調(diào)控情緒，教師情緒的好壞會直接影響到學(xué)生。如果老師上課時情緒飽滿、樂觀向上，就會讓學(xué)生學(xué)得有興趣、有成效；而如果老師情緒低落、態(tài)度冷漠，則會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)毫無興趣，甚至厭惡學(xué)習(xí)，課堂秩序、效果因此也會陷入糟糕的境地。
我們學(xué)校教地理的魏老師就很值得我們學(xué)習(xí)。他不管學(xué)生如何，自己總能做到最好：課堂上，他講課的音量能讓所有的學(xué)生都聽見，總是微笑著注視學(xué)生，講到興奮處還常?！笆治枳愕浮保ㄖw語言非常豐富），還不時與學(xué)生開句玩笑緩解緊張氣氛……他每節(jié)課都會使出自己的渾身解數(shù)來上課，將自己的滿腔熱情都投入到這堂課上來。這樣，魏老師的熱情感染了每一位學(xué)生，學(xué)生也都很喜歡他，進(jìn)而都愛上地理（課），讀后感《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感》。
不論是課堂教學(xué)還是課后學(xué)習(xí)，教師都應(yīng)該和學(xué)生形成積極的交往和互動，要特別注意平等和民主。這既體現(xiàn)新課程的理念，也是新時期教師角色轉(zhuǎn)變的必然。教師和學(xué)生如果建立了積極的互動關(guān)系，學(xué)生得到了最大程度的尊重，學(xué)習(xí)積極性就能最大限度地被調(diào)動起來。另一方面，我們老師一定要改變傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法，想方設(shè)法激活學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，“讓學(xué)生會學(xué)”，在教學(xué)中不斷培養(yǎng)學(xué)生動手、動口、動腦的能力，并且使學(xué)生養(yǎng)成良好的觀察、實驗、想象和思維習(xí)慣。所有這些都會促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。
但是，在實際教育教學(xué)中，我們有的老師（有時我自己也在其中）之方面做得并不好。比較典型的事，就是對于學(xué)生犯的錯誤，諸如上課開小差、作業(yè)做錯或缺交等，動不動就罰站、罰抄、罰留堂，甚至罰款、罰跑步，不一而足，這樣的“以罰代教”，里面是沒有“平等”的，也根本談不上有“民主”?？赡軐W(xué)生們表面上是不會說什么（也不敢說），但心里對我們老師怕是不會有多少“認(rèn)同”。最終，我們老師“付出了不少”，但恐怕收獲最多的還是“好心沒好報”這樣的話！而那些個被罰的學(xué)生，在課堂上怕是始終難以真正調(diào)動！
要讓課堂充滿高效率，很好地調(diào)動學(xué)生，書中第二章介紹了“提問激發(fā)法”、“幽默激發(fā)法”、“游戲激發(fā)法”、“贊美激發(fā)法”等十多種方法；而要讓學(xué)生始終情緒高昂，第三章六篇文章則從“批評不要帶情緒”、“不搞家長制”、“做學(xué)生的朋友”、“尊重原則”等多方面教我們學(xué)習(xí)掌握“臨時負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化策略”。
學(xué)生最歡迎的'是和藹可親的教師，親其師才能信其道。但因為這樣那樣的原因，我們老師大多時候拿出來的都是“師道尊嚴(yán)”的面孔和架子，平時和學(xué)生距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這樣，要想在課堂上很好地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，恐怕真的會比較難。
我們都知道，“教學(xué)是遺憾的藝術(shù)”，一堂課下來或是感到滿意，或是感到不夠滿意，甚至是感到失敗，都是比較正常的現(xiàn)象。我們老師對教學(xué)中存在的問題，要多從本身找原因，不應(yīng)該歸罪于學(xué)生。因為倘若歸罪于學(xué)生，下一節(jié)課的教學(xué)情緒常常會是不理想的。我想，我們老師課后積極的自我反思和調(diào)控，對于課堂上調(diào)動學(xué)生是有相當(dāng)重要的意義的。我自己平時較好堅持了寫博客，小結(jié)記錄自己教育教學(xué)中滿意和不滿意的地方，反思遇到的困惑，以及失敗或成功之處等。每當(dāng)把自己或良好或欠佳的情緒抒發(fā)出來以后，我的心態(tài)常常就能“正常起來”，晚上安然入睡，第二天再以新的良好的姿態(tài)全身心投入到工作當(dāng)中。
從以上方面來想，要想在課堂上調(diào)動學(xué)生，我們老師真的要在課外多花“功夫”！
在《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書導(dǎo)言的最后部分，有幾句話闡述了情緒管理的重大意義，現(xiàn)摘錄下來，以作為今后“調(diào)動學(xué)生”的“行動指南”——“課堂管理的關(guān)鍵取決于教師和學(xué)生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時，還要做好對學(xué)生情緒的調(diào)控，要學(xué)會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長?！弊屛覀儚拇擞涀∵@句話：課堂成功的關(guān)鍵是情緒管理！
情緒急救讀后感篇十六
情緒急救，顧名思義，是指在面對壓力、挫折、焦慮等負(fù)面情緒時，采取有效的應(yīng)對措施，以迅速恢復(fù)情緒平衡。本文將詳細(xì)介紹情緒急救的重要性，以及如何在日常生活中應(yīng)用這一方法。
首先，我們要理解情緒急救的重要性。現(xiàn)代社會中，壓力、競爭和挫折是人們?nèi)粘Ｉ钪械某B(tài)。長期的負(fù)面情緒不僅會影響我們的生活質(zhì)量，還會對我們的身心健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。情緒急救就像生活中的“急救箱”，幫助我們在遭遇情緒危機(jī)時迅速恢復(fù)平衡，減輕負(fù)面情緒對我們的影響。
情緒急救的方法多種多樣，包括但不限于以下幾種：
1.呼吸練習(xí)：深呼吸可以幫助舒緩緊張情緒，放松身心。
2.積極思考：尋找問題的積極面，用樂觀的態(tài)度面對困難。
3.健康生活方式：保持良好的作息，均衡的飲食和適量的運動，有助于調(diào)節(jié)情緒。
4.尋求支持：與親朋好友分享你的困擾，他們可能會給你提供寶貴的建議和支持。
5.尋求專業(yè)幫助：在必要時，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供有效的建議和治療方案。
實施情緒急救的步驟：
1.識別情緒：當(dāng)你感到壓力、挫折或者焦慮時，認(rèn)識到這些情緒的存在。
2.接受情緒：不要抵抗或否認(rèn)這些情緒，接受它們是生活的一部分。
3.理解情緒的來源：探究引發(fā)你情緒的原因，理解問題的本質(zhì)。
4.制定應(yīng)對策略：根據(jù)具體情況，選擇適合你的情緒急救方法。
5.持續(xù)練習(xí)：情緒急救是一個長期的過程，需要持續(xù)的實踐和努力。
最后，我們要強調(diào)的是，情緒急救并非一勞永逸的事情，它需要我們的持續(xù)關(guān)注和努力。只有在日常生活中不斷地實踐和應(yīng)用，我們才能真正享受到情緒急救帶來的好處。同時，我們也應(yīng)該明白，每個人的情況都是獨特的，沒有一種方法適用于所有人。因此，在實踐中，我們需要靈活運用各種方法，根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。
同時，我們也應(yīng)該認(rèn)識到，情緒急救并非是一種短期行為，而是一種長期的生活方式。它可以幫助我們在面對生活中的挫折和困難時，保持積極樂觀的態(tài)度，更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。通過持續(xù)的實踐和應(yīng)用，我們可以逐漸培養(yǎng)出更健康、更積極的生活方式，讓我們的生活更加美好。
情緒急救讀后感篇十七
所謂人非草木，孰能無情。情緒在我們生活中無處不在，我們常常會受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會給生活和工作都帶來很多紛擾。這本書的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著眼點放在從事教師這個特殊群體的情緒分析，讓我們從一個比較客觀的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對于像我們這樣的年輕教師來說，情緒管理確實是需要學(xué)習(xí)的一門課程，我們會因為學(xué)生認(rèn)可自己的教學(xué)而感到歡喜，會因為學(xué)生成績提高而感到自豪，同時也會因為學(xué)生上課不認(rèn)真聽講感到憤怒，會因為學(xué)生成績沒有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學(xué)生行為的支配和影響，所以讀完這本書之后我感覺得到了很多啟發(fā)，更清楚地知道教師很多情緒的來源以及管理自身情緒的重要性。
本書總共分為三個部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實現(xiàn)很好地管理情緒，首先就應(yīng)該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進(jìn)行情緒管理的準(zhǔn)備，最后達(dá)到一定的境界，實現(xiàn)健康情緒的一種常態(tài)。
讀這本書，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說我們感受到不同情緒的時候，身體的反應(yīng)不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時候會心跳加速、手腳不自覺顫抖的原因。除了生理取向，情緒還有評價取向，我們會對外在事物做出自己的判斷，從而產(chǎn)生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對我們說出的話是具有侮辱性的，就會感到不安和憤怒。情緒的第三個取向是建構(gòu)取向，強調(diào)的是情緒會受到人們所處的文化背景及生活經(jīng)驗的影響。
基于這三個取向，我自然得出一個結(jié)論：遇到不良情緒時，我們首先應(yīng)該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀地評估當(dāng)下的情況，不要急于下結(jié)論，在情緒沒有得到很好控制的時候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養(yǎng)，給自己營造一個好的生活環(huán)境，從而保持一個比較好的心境。
那么情緒到底從何而來呢？書中給出了一個終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀現(xiàn)實的匹配度決定了我們的各種情緒。這個理論引發(fā)了我關(guān)于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個職業(yè)發(fā)展來說，我們先是想努力進(jìn)入一個待遇好、聲望高、工作環(huán)境好的學(xué)校，然后開始考慮職稱的問題，在評職稱的道路上遇到各種挫折與挑戰(zhàn)，同時慢慢考慮這份職業(yè)是否能帶來相關(guān)的一些福利，比如子女讀書問題，是否能享受學(xué)區(qū)房折扣等問題……欲望的溝壑似乎越來越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過程中，我們有時難免會感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說明我們不應(yīng)該有那么多欲求呢？答案無疑是否定的，因為只要這些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎(chǔ)上的，就是值得我們?yōu)橹冻雠Φ?，而我們在努力的過程中，需要關(guān)注的是如何擺正心態(tài)，處理好自己的情緒，這就引出了本書的第二個話題：如何平衡現(xiàn)實和欲望的關(guān)系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。
相信對于大部分從事中學(xué)教學(xué)工作的老師來說，忙碌是生活的一種常態(tài)，我們總是覺得有改不完的作業(yè)、輔導(dǎo)不完的學(xué)生、發(fā)不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個群體。書中提到的幾個實例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的忙碌常常顯得沒有意義？以往我總習(xí)慣于去尋找客觀的原因，這本書讓我意識到主觀原因的存在。
書中提到了帕累托法則——80%的收獲來自20%的時間，80%的時間創(chuàng)造了20%的成果。這就非常考驗我們對工作任務(wù)優(yōu)先性的判斷能力，我不禁開始思考如何提升自己工作效率的問題，不要總是只知道投入時間，卻不去反思如何有效地利用時間，爭取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產(chǎn)出的20%的時間去認(rèn)真做最重要的事情，而效益不高的80%的時間去做一些不那么重要的事情。對于想成為專家型教師的我，書中給出的建議是：提升學(xué)生成績，讓他們在官方統(tǒng)計的評比中名列前茅；積極參與各項教學(xué)技能比賽；開展教研工作，勤發(fā)論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業(yè)發(fā)展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標(biāo)。
此外，書中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節(jié)奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發(fā)現(xiàn)我的工作性質(zhì)更適合雙峰模式：每天的時間可以分成兩塊，一塊用來做高強度、需要專注力的教學(xué)教研工作，而另一塊用來完成相對瑣碎的行政事務(wù)工作。相信優(yōu)化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵?jǐn)_。
太過于追名逐利會讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認(rèn)識自我、接納自我、重構(gòu)自我和放松自我，從而鍛造出更堅強的心靈。認(rèn)識自我就是要有一個全面客觀的對自己的定位及評估，要充分意識到自我認(rèn)知的偏差和非理性、心理對外在環(huán)境有反作用的存在，區(qū)分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創(chuàng)新做出改變，也要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候放手，學(xué)會接納我們不能改變的部分。
人的社會屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過程中，我們也要學(xué)會真誠待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學(xué)會感恩，每周記錄5件讓我們覺得感恩的事情；學(xué)會寬容，對人對事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們在工作和生活中的幸福感，我想這就是所謂的修養(yǎng)的意義了，只有培養(yǎng)了足夠?qū)拸V的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學(xué)會和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過上更充實的人生！
情緒急救讀后感篇十八
當(dāng)它發(fā)生時承認(rèn)它，并在其無所不在之前努力對待它。人體進(jìn)化的身體上的痛苦，以提醒我們，什么是錯的感覺，我們需要解決這個問題。這同樣適用于情緒上的痛苦。如果拒絕，失敗或心情不好是不是越來越好，就意味著你已經(jīng)遭受了心理創(chuàng)傷，你需要把它。例如，孤獨可以是毀滅性的損害你的心理和身體健康，因此，當(dāng)您或您的朋友或心愛的人感覺社會或情感上孤立的，你需要采取的行動。
失敗重新定向你的直覺反應(yīng)
心理創(chuàng)傷的性質(zhì)，很容易讓其導(dǎo)致另一個心理創(chuàng)傷。失敗往往能驅(qū)使你專注于你不能這樣去做，而不是專注于你能什么。這些會讓你不太可能處在你最好的狀態(tài)，這將使你更加專注于自己的不足，并漩進(jìn)去。要停止這種情緒的螺旋，學(xué)會忽視感到無助和士氣低落的失敗后的“直覺”反應(yīng)，并列出你再次嘗試時，你可以控制的相關(guān)因素。
監(jiān)控和保護(hù)你的自尊
當(dāng)你覺得自己把自己打倒的時候，花點時間是關(guān)懷自己。自尊就像是一個情感免疫系統(tǒng)，緩存情緒上的痛苦并和增強你的情緒恢復(fù)能力。因此，監(jiān)控它，是非常重要的，同時能避免把自己打倒，尤其是當(dāng)你已經(jīng)受傷的時候。“治愈”損傷自尊心的一種方法是實行自我關(guān)懷。當(dāng)你感覺自己情況不好的時候，做下面的練習(xí)：想像一個親愛的朋友由于同樣的原因感覺到他/她很糟糕，同時寫一封表達(dá)同情和支持的信件。然后讀這封信電子郵件。這些都是你應(yīng)該給自己的訊息。
用積極娛樂消解消極的想法
你在心中回溯痛苦事件，而不尋求新的見解，或試圖解決一個問題，你只是憂慮，那么，尤其是當(dāng)它成為習(xí)慣，可導(dǎo)致更深的心理痛苦。驅(qū)散不健康沉溺最好的辦法是，通過參與一個需要集中注意力的任務(wù)分散自己的注意力（例如，做數(shù)獨，完成填字游戲，回想一下在你的五年級一班的孩子們的名字）。研究表明，即使2分鐘分心，也會減少負(fù)面不健康的關(guān)注。
尋找損失的意義
損失是生活的一部分，但它可以傷害我們，并讓我們前進(jìn)，如果我們不治療損失產(chǎn)生的情感創(chuàng)傷。如果已經(jīng)過去了充足的時間，你還在失去后掙扎前行，你就需要引入新的途徑思考它。具體來說，你可以做的最重要的事情是從損失中尋找意義，從中減輕你的痛苦并獲得恢復(fù)。這可能很難，但考慮到你可能從損失中獲益（例如，“我失去了我的愛人，但我變得和孩子非常親近”）?？紤]一下你可能會有收獲或幫助他人獲得對生命的新的認(rèn)識，或者想象這些變化，這將有助于以你的價值觀和目標(biāo)更一致的過日子。
不要讓過多的內(nèi)疚縈繞
內(nèi)疚是有用的。略微的內(nèi)疚會提醒你在和他人的關(guān)系中采取行動修補問題。但過度的內(nèi)疚是有毒的，因為它會浪費你的情感和智力的，打擾你做其他的任務(wù)，并阻止您享受生活。解決揮之不去的內(nèi)疚感的最佳方法之一是主動愿意做一個有效的道歉。是的，之前你可能已經(jīng)試圖道歉，但道歉比我們傾向于實現(xiàn)的更復(fù)雜。有效的道歉關(guān)鍵因素要求――同時是大多數(shù)標(biāo)準(zhǔn)道歉缺乏的――“同情陳述”。換句話說，你的道歉應(yīng)注重減少解釋為什么做你所做的，更多的在于你的行動（或不作為）是如何影響了其他的人。當(dāng)你覺得他們真的理解時，你會很容易原諒別人。通過道歉（即使第二次），其他人更容易傳達(dá)真實的寬恕并幫助你溶解內(nèi)疚。
學(xué)習(xí)那些對你有用的情緒創(chuàng)傷治療
要注意自己并了解如何自個對付通常的情緒創(chuàng)傷。舉例來說，你對此不屑一顧，變得很心煩但又很快恢復(fù)，生氣并慢慢恢復(fù)，壓制你的感情，還是......？使用這種分析，以幫助自己了解哪種情感急救治療在不同的情況下最有效的適合你（就像你識別書架上許多止痛藥哪種最適合你）。這同樣適用于構(gòu)建情緒恢復(fù)能力。嘗試了各種技術(shù)，并找出哪一種是最簡單實現(xiàn)的，對你來說，哪一種又是往往最有效的。但大多數(shù)情況下，定期習(xí)慣于注意你的心理健康――尤其是在緊張，困難，或者感情上的痛苦情形之后。
情緒急救讀后感篇十九
閑暇之余，閱讀了《情緒急救》一書，我初步了解了心理創(chuàng)傷這一癥狀，心理創(chuàng)傷是生活中常遭受的傷害，卻往往不受人們的特別關(guān)注，隨著人們生活水準(zhǔn)的提高，許多家庭都有一個藥箱――裝滿了治療各種各樣疾病的常見藥物，用于治療身體疾病，但就在科學(xué)手段，并沒有一種用于治療心理疾病的藥物，我們還沒有掌握有效的手段來緩解心理層面受到的疼痛。
當(dāng)你問一個成年人，如何減輕拒絕帶來的痛苦、孤獨或者失敗導(dǎo)致的極度失望？一些人可能自信地建議，最好的治療方法是和朋友或家人談?wù)撐覀兊母惺?，有些情況下這種療效非常有效，而在其他情況下，這樣做可能會帶來損害。
全書內(nèi)容共分為7個章節(jié)，涵蓋了7種生活中常見的心理傷害因素：拒絕、孤獨、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗和自卑。
本書的每一章節(jié)都分為兩個部分，第一部分描述每種因素所引起的具體心理傷害：包括哪些我們常常認(rèn)識不到的傷害。
例如，我們都知道孤獨會導(dǎo)致情緒低落，而情緒低落又會導(dǎo)致他們下意識第八那些能夠減輕其痛苦的人推開，因此錯過了治療的最佳時期。
通過閱讀了解，我認(rèn)識到了當(dāng)前社會環(huán)境下，一些人正在遭遇的心里疾病。讓我在今后的接待群眾來訪工作中，要耐心細(xì)致地給每位來訪群眾做好解釋疏導(dǎo)工作，認(rèn)真傾聽群眾訴求，緩解來訪群眾情緒，重在落實解決問題，爭做“人民滿意”接訪工作者！
情緒急救讀后感篇二十
當(dāng)你和愛人說話時，他卻對冷若冰霜，這時，你體驗被拒絕滋味;當(dāng)你滿懷熱情，約朋友見面，朋友說要陪伴家人，這時，你體驗被拒絕滋味;當(dāng)你小心謹(jǐn)慎的工作，還是犯了錯遭到責(zé)罰，在你看來，領(lǐng)導(dǎo)對別人更寬容，對你更嚴(yán)苛，你有被排斥的感覺，你覺得你不屬于這里，或者干脆讓你走人，這時，你體驗被拒絕滋味。
我們生活在一個不能避免心理傷害的世界，拒絕只是其中一把傷害人的劍，它引發(fā)的傷痛就像一把劍扎到你的胸口。因為被拒絕意味著不被接納、不被認(rèn)可、不被尊重，而被接納，被認(rèn)可、被尊重是我們內(nèi)心深層渴望，所以，我們會疼得如此深，痛得如此強烈。
被拒絕后除了讓我們體會到強烈痛苦之外，還會引發(fā)憤怒和攻擊性，如果處理得不好，會破壞人際關(guān)系。同時，也會引發(fā)低自尊感，覺得自己沒有價值，會無情的進(jìn)行自我批判。還會讓我們產(chǎn)生一種喪失歸屬的.恐懼感，現(xiàn)代人是從原始人進(jìn)化而來的，在原始社會，如果一個人被別人拒絕，被部落拒絕，那就意味著他的生存受到威脅，這種心理結(jié)構(gòu)依然在我們現(xiàn)代人的心理深層存在。
當(dāng)然，并不是所有的人被拒絕后都會有這樣的心理體驗，對于內(nèi)心力量強大的人，被拒絕根本傷不到他們，有時反而會喚醒了他們更大的斗志，激發(fā)出他們更多的潛能。
首先，當(dāng)人們遭受拒絕時，會有十分強大的自我批判的沖動，為了避免在自己的傷口上撒鹽，必須能夠與自我批判的聲音‘爭辯’，用更寬容友善的視角看待問題。如果你失戀了，沒有必要抓住自己的缺點不放，也許你不是對方喜歡的類型，他可能對前任念念不忘。如果別人告訴你，‘這不是你的錯，而是因為我’，你一定要相信他們的話。如果他們沒有這樣說，也要假裝他們說過了。
第三，受到拒絕之后，從以前的朋友那里獲到社交支持的可能不是那么容易，那么就需要重新尋找更好的歸屬關(guān)系，多考慮自己的追求對象、社交圈子、朋友、或雇主是否真的適合我們的個性、興趣、生活方式。多花時間和我們覺得合得來的人在一起，我們會體驗到一種強大的社會聯(lián)系感。
除了被拒絕這把劍外，還有六把劍也會帶來心理創(chuàng)傷，分別是孤獨、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗、自卑，這些傷害是不可避免的，既然不可避免，就要勇于面對。那么，我們應(yīng)該如何去面對?答案就在《情緒急救》這本書里。
情緒急救讀后感篇二十一
情緒急救并不是一個新的概念，而是指在面對壓力、失落、悲傷等負(fù)面情緒時，采取有效的應(yīng)對措施，幫助個體渡過難關(guān)，并從中恢復(fù)的過程。在本文中，我們將探討情緒急救的重要性，并闡述其背后的科學(xué)依據(jù)。
首先，情緒急救對于個體心理健康至關(guān)重要。在我們的生活中，難免會遭遇各種困難和挫折，如喪失親人、失戀、失業(yè)等。面對這些困境，若不及時采取有效的情緒急救措施，可能會導(dǎo)致長期的情緒困擾，甚至引發(fā)其他心理問題。因此，掌握并實施有效的情緒急救策略，對于我們的心理健康具有重要意義。
那么，情緒急救的科學(xué)依據(jù)是什么呢？心理學(xué)家認(rèn)為，情緒急救的過程實際上是對壓力的應(yīng)對過程。當(dāng)個體面臨壓力時，大腦會釋放出腎上腺素等激素，使個體進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”模式。然而，長期的壓力會破壞個體的心理平衡，引發(fā)負(fù)面情緒。因此，有效的情緒急救策略可以幫助個體調(diào)整心態(tài)，降低壓力，提高應(yīng)對壓力的能力。
接下來，我們將詳細(xì)介紹三種常見的情緒急救方法：積極心態(tài)培養(yǎng)、情緒管理技巧和心理疏導(dǎo)。這些方法經(jīng)過實踐證明，能夠幫助個體有效地應(yīng)對負(fù)面情緒，恢復(fù)心理平衡。
首先，積極心態(tài)培養(yǎng)。通過培養(yǎng)樂觀、積極的生活態(tài)度，個體可以更好地應(yīng)對生活中的挫折和困難。這需要我們關(guān)注生活中的積極方面，并學(xué)會從失敗和挫折中尋找積極的經(jīng)驗和教訓(xùn)。
其次，情緒管理技巧。有效的情緒管理技巧可以幫助我們更好地控制情緒，如深呼吸、冥想等。這些技巧可以幫助我們從負(fù)面情緒中解脫出來，提高我們的情緒穩(wěn)定性。
最后，心理疏導(dǎo)。心理疏導(dǎo)是通過與專業(yè)人士交流，以解決心理問題的方法。對于那些無法自行處理負(fù)面情緒的個體，心理疏導(dǎo)是一種有效的解決方案。
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