總結(jié)不僅是對(duì)過(guò)去的回顧，更是為了能夠更好地面對(duì)未來(lái)，追求更高的目標(biāo)。要寫(xiě)一篇較為完美的總結(jié)，首先要梳理好思路和邏輯。小編為大家精心收集了一些總結(jié)范文，希望能給大家的寫(xiě)作提供一些啟發(fā)和參考。
乒乓球訓(xùn)練心得篇一
乒乓球是一項(xiàng)受歡迎的球類運(yùn)動(dòng)，它不僅有助于鍛煉身體，還能培養(yǎng)集體合作和個(gè)人技術(shù)的能力。在進(jìn)行乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程中，我從中學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。下面我將從訓(xùn)練的目標(biāo)、方法、團(tuán)隊(duì)合作、技術(shù)提升以及心理調(diào)控等方面分享我的心得體會(huì)。
首先，確定訓(xùn)練目標(biāo)是非常重要的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練的目標(biāo)是培養(yǎng)對(duì)乒乓球的興趣和基本技巧。在訓(xùn)練之前，我們需要明確自己的目標(biāo)并為之努力。例如，我希望在訓(xùn)練過(guò)程中更好地掌握網(wǎng)球和削球的技巧，并提高我的速度和力量。只有明確目標(biāo)，才能更加有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。
其次，選擇合適的訓(xùn)練方法也是至關(guān)重要的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練的方法應(yīng)根據(jù)自身能力和水平來(lái)選擇。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練時(shí)，我們使用了多種訓(xùn)練方法，如基本動(dòng)作練習(xí)、技術(shù)指導(dǎo)和對(duì)抗訓(xùn)練等。這些方法有助于提高我們的乒乓球技術(shù)水平，同時(shí)也增強(qiáng)了我們的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。
除了個(gè)體訓(xùn)練，乒乓球啟蒙訓(xùn)練還強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們需要與隊(duì)友進(jìn)行配合，在對(duì)抗訓(xùn)練和團(tuán)體比賽中互相幫助和鼓勵(lì)。通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作，我們可以更好地理解乒乓球運(yùn)動(dòng)中的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略，并能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。
此外，技術(shù)的提升也是乒乓球啟蒙訓(xùn)練的一個(gè)重要目標(biāo)。通過(guò)不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，我們可以提高我們的技術(shù)水平并且掌握更多的技巧。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們需要注意技術(shù)的細(xì)節(jié)，例如姿勢(shì)、握拍的方式、發(fā)力和擊球的角度等。只有掌握了這些技術(shù)要點(diǎn)，才能在比賽中更好地發(fā)揮和應(yīng)對(duì)各種情況。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練還需要進(jìn)行心理調(diào)控。乒乓球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)和壓力。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們需要保持積極的心態(tài)，克服困難和挫折，并學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力。例如，通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)和心理暗示等方法，我們可以更好地控制自己的情緒，并保持專注和冷靜。
總結(jié)起來(lái)，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是一項(xiàng)全面的訓(xùn)練，它涵蓋了訓(xùn)練目標(biāo)、方法選擇、團(tuán)隊(duì)合作、技術(shù)提升和心理調(diào)控等方面。通過(guò)這項(xiàng)訓(xùn)練，我不僅提高了自己的乒乓球技術(shù)和身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和心理調(diào)控的能力。在今后的訓(xùn)練和比賽中，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的水平和能力。
乒乓球訓(xùn)練心得篇二
乒乓球是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的體育項(xiàng)目，它不僅能夠鍛煉身體，還能培養(yǎng)意志力和團(tuán)隊(duì)精神。我在乒乓球的啟蒙訓(xùn)練中，不僅感受到了身體的變化，還積累了一些寶貴的心得和體會(huì)。下面我將分享我在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中的心得與體會(huì)。
在乒乓球啟蒙訓(xùn)練的最初階段，老師強(qiáng)調(diào)重視基本功的訓(xùn)練。百煉才能成鋼，乒乓球并不例外。乒乓球的基本功包括握拍姿勢(shì)、球拍擊球技巧、步法等等。雖然這些訓(xùn)練非常簡(jiǎn)單，但卻決定了后期訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過(guò)反復(fù)練習(xí)這些基本功，我感受到了技術(shù)的進(jìn)步和穩(wěn)定性的提升。這也讓我深刻認(rèn)識(shí)到，只有打好基礎(chǔ)，才能在乒乓球運(yùn)動(dòng)中更進(jìn)一步。
在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)同樣重要。乒乓球是一項(xiàng)快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，擊球的成功與失敗往往只在一瞬間。因此，在訓(xùn)練中，我們不僅需要保持集中精神，還需要具備超強(qiáng)的耐心。有時(shí)候，連續(xù)失敗可能會(huì)讓我們產(chǎn)生挫敗感，這時(shí)候我們需要調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)持下去，并將失敗當(dāng)作是前進(jìn)的動(dòng)力。我逐漸明白，乒乓球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一門(mén)修煉心性的藝術(shù)。
乒乓球是一項(xiàng)非常團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在訓(xùn)練中，我們不僅僅需要個(gè)人的努力，更需要與隊(duì)友之間的默契和配合。這讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性。在比賽中，只有團(tuán)結(jié)合作、協(xié)調(diào)一致，才能取得好的成績(jī)。正所謂“一個(gè)人有多大，團(tuán)隊(duì)就有多大”，只有懂得團(tuán)結(jié)和配合，才能在乒乓球比賽中相互支持，取得勝利。
在乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求十分高。乒乓球需要具備出色的反應(yīng)能力、耐力和爆發(fā)力。為了提高這些素質(zhì)，老師每堂訓(xùn)練都會(huì)安排一定量的體能訓(xùn)練，如跑步、拉伸等。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，我感受到了身體的逐漸變得更加健康和敏捷，耐力也有了很大的提升。這不僅在乒乓球訓(xùn)練中幫助到了我，也在其他生活中使我更加積極和精力充沛。
在乒乓球的啟蒙訓(xùn)練中，我體會(huì)到了技術(shù)的重要性、心理素質(zhì)的培養(yǎng)，團(tuán)隊(duì)合作的重要性以及身體素質(zhì)的訓(xùn)練。這些心得不僅在乒乓球訓(xùn)練中對(duì)我有著深遠(yuǎn)的影響，也成為了我在生活中更加積極面對(duì)挑戰(zhàn)的動(dòng)力。希望在未來(lái)的訓(xùn)練和比賽中，我能夠更加堅(jiān)持不懈，不斷突破自己，取得更好的成績(jī)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇三
一、基本情況：
本學(xué)期所輔導(dǎo)的乒乓球隊(duì)員主要是由四、五年級(jí)的體育尖子隊(duì)員組成。他們身體素質(zhì)好，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，為做好訓(xùn)練工作奠定基礎(chǔ)?，F(xiàn)有乒乓球隊(duì)員10人，堅(jiān)持常年系統(tǒng)的課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)水平不斷提高。
二、主要成績(jī)
1、加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的組織紀(jì)律管理工作，搞好訓(xùn)練首先要加強(qiáng)組織紀(jì)律性的教育，讓學(xué)生明確體育訓(xùn)練的重要性，每星期五組織學(xué)生進(jìn)行隊(duì)會(huì)，及時(shí)總結(jié)本周的訓(xùn)練情況和安排下周的訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，每天訓(xùn)練時(shí)間安排：訓(xùn)練時(shí)間：大課間、技能課、晚學(xué)后；訓(xùn)練紀(jì)律：教練員、學(xué)生都能嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，不遲到，不早退。大部分學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練。要提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體技能，光靠體育課是不夠的，學(xué)生素質(zhì)的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行養(yǎng)成教育、組織紀(jì)律性教育等，要做到課內(nèi)和課外相結(jié)合，利用課外體育活動(dòng)和課間體育活動(dòng)來(lái)豐富學(xué)生體育生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和技能能力。
2、加強(qiáng)對(duì)乒乓球特長(zhǎng)生的重點(diǎn)培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，突出對(duì)體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學(xué)任務(wù)之后，對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的輔導(dǎo)，發(fā)揮他們的特長(zhǎng)，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，通過(guò)一個(gè)學(xué)期的努力，為各年級(jí)培養(yǎng)了一大批體育后備人才。
三、經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)
1、加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練隊(duì)員管理，做好學(xué)生的思想工作，樹(shù)立他們?yōu)樾?zhēng)光的思想。
2、學(xué)生由于怕苦怕累在訓(xùn)練強(qiáng)度上還不夠，這主要因?yàn)閷W(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練，怕吃苦而造成的。
四、今后努力方向
1、總結(jié)過(guò)去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。
2、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長(zhǎng)的理解支持，實(shí)際解決學(xué)生的出勤、思想等實(shí)際問(wèn)題，免除學(xué)生的后顧之憂，使他們?nèi)耐度氲接?xùn)練中去。
3、在訓(xùn)練中，教練員要做到區(qū)別對(duì)待，對(duì)癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭(zhēng)在比賽中取得更優(yōu)異的成績(jī)。
4、教練員加強(qiáng)學(xué)習(xí)掌握先進(jìn)的體育訓(xùn)練理論，應(yīng)用于乒乓球的訓(xùn)練實(shí)踐。不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)提高訓(xùn)練質(zhì)量。
5、加強(qiáng)梯隊(duì)建設(shè)，為今后的乒乓球儲(chǔ)備人才，使我校乒乓球運(yùn)動(dòng)有長(zhǎng)足發(fā)展。
6、營(yíng)造濃郁的乒乓球氛圍，使領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生以及社會(huì)積極投身到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，創(chuàng)設(shè)乒乓球文化，弘揚(yáng)國(guó)球精神，使乒乓球運(yùn)動(dòng)有效推動(dòng)我校各項(xiàng)工作的順利開(kāi)展。
乒乓球訓(xùn)練心得篇四
乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球，擁有著廣泛的群眾基礎(chǔ)和精湛的技術(shù)水平。而要想在乒乓球這個(gè)領(lǐng)域取得成功，光有一腔熱情是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要付出大量的汗水和努力。在我多年的乒乓球體育訓(xùn)練中，我深切體會(huì)到了訓(xùn)練的重要性，也積累了一些心得體會(huì)。
首先，訓(xùn)練的基礎(chǔ)是堅(jiān)持。乒乓球是一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，想在技術(shù)上有所突破，就必須付出持之以恒的努力。每天堅(jiān)持訓(xùn)練，不論冷暖，不論心情如何，都要堅(jiān)持下去。只有通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能真正掌握乒乓球的技巧，培養(yǎng)出自己的風(fēng)格和特點(diǎn)。
其次，訓(xùn)練的重點(diǎn)是技術(shù)。乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有著復(fù)雜的技術(shù)要求，如發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻、防守等。而要想在技術(shù)上有所突破，就需要針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)。通過(guò)刻苦訓(xùn)練，提高自己的基本功底，熟練掌握各種技術(shù)動(dòng)作，才能在比賽中迅速反應(yīng)，并準(zhǔn)確地運(yùn)用技術(shù)手段。
第三，訓(xùn)練的方法是多樣化的。在乒乓球訓(xùn)練中，不要拘泥于一種方法，要善于創(chuàng)新和變通。比如，可以通過(guò)對(duì)手的訓(xùn)練來(lái)提高自己的技術(shù)水平，可以通過(guò)錄像分析和復(fù)盤(pán)來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足，可以通過(guò)與其他乒乓球愛(ài)好者的互動(dòng)來(lái)不斷切磋和學(xué)習(xí)。只有多方位、多層次地進(jìn)行訓(xùn)練，才能更好地提升自己的水平。
第四，訓(xùn)練的重心是心理素質(zhì)的培養(yǎng)。乒乓球的比賽是場(chǎng)競(jìng)技性很強(qiáng)的對(duì)決，需要選手具備良好的心理素質(zhì)。在訓(xùn)練中，要不斷提高自己的抗壓能力、自信心和毅力。只有克服了心理上的障礙，才能在比賽中披荊斬棘，保持高水平的競(jìng)技狀態(tài)。
最后，訓(xùn)練的目標(biāo)是全面發(fā)展。乒乓球運(yùn)動(dòng)涉及到身體素質(zhì)、技術(shù)能力和心理素質(zhì)等多個(gè)方面。因此，在訓(xùn)練中要全面發(fā)展，不僅要培養(yǎng)自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)力量和耐力，還要不斷提升自己的技術(shù)水平，提高球感和反應(yīng)能力。同時(shí)，還要注重培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會(huì)與隊(duì)友共同進(jìn)退，相互支持，共同進(jìn)步。
在我多年的乒乓球體育訓(xùn)練中，我深切感受到了訓(xùn)練的重要性，也積累了一些心得體會(huì)。我明白了堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性，技術(shù)是取得突破的關(guān)鍵，方法的多樣化有助于更好地提升，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是成為優(yōu)秀選手的要素，全面發(fā)展才能實(shí)現(xiàn)自己的乒乓球夢(mèng)想。通過(guò)不斷努力和訓(xùn)練，我相信我可以在乒乓球這個(gè)領(lǐng)域取得更好的成績(jī)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇五
乒乓球是一項(xiàng)普及程度很高的球類運(yùn)動(dòng)，它的起源可以追溯到中國(guó)古代的乒乓戲。作為一項(xiàng)趣味與技術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，乒乓球具有很高的吸引力，吸引著眾多年輕人加入到乒乓球訓(xùn)練中。我本人也是在十歲的時(shí)候接觸到乒乓球，并參加了一年的啟蒙訓(xùn)練。在這段時(shí)間里，我深刻體會(huì)到了乒乓球啟蒙訓(xùn)練的重要性和樂(lè)趣。接下來(lái)，我將分享我的訓(xùn)練心得和體會(huì)。
首先，乒乓球啟蒙訓(xùn)練以培養(yǎng)基本功為主。在乒乓球訓(xùn)練中，培養(yǎng)基本功是非常重要的?；竟Φ脑鷮?shí)程度直接關(guān)系到后續(xù)技術(shù)能否發(fā)揮出色。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程中，教練注重我們的動(dòng)作規(guī)范和擊球力度的掌握。他們通過(guò)反復(fù)地引導(dǎo)和糾正我們的動(dòng)作，使我們逐漸形成正確的擊球姿勢(shì)和動(dòng)作習(xí)慣。正是通過(guò)這種一絲不茍的培養(yǎng)，我才能逐漸打出規(guī)范的擊球動(dòng)作，提高發(fā)球和接球的穩(wěn)定性。
其次，乒乓球啟蒙訓(xùn)練培養(yǎng)了我的集體協(xié)作能力。乒乓球起源于中國(guó)，乒乓球隊(duì)伍中常常能看到隊(duì)員們緊密合作的身影。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，我們會(huì)參加各種集體練習(xí)和對(duì)抗。每次練習(xí)時(shí)，我們會(huì)分成隊(duì)伍進(jìn)行對(duì)抗，通過(guò)和隊(duì)友的配合來(lái)提高我們的比賽水平。這種集體訓(xùn)練不僅培養(yǎng)了我們的配合能力，讓我們能更好地團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，而且增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)凝聚力，使我們能夠在關(guān)鍵時(shí)刻相互鼓勵(lì)，共同面對(duì)挑戰(zhàn)。
第三，乒乓球啟蒙訓(xùn)練激發(fā)了我的自信心。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，不僅僅是技術(shù)的培養(yǎng)，更重要的是教練們注重培養(yǎng)我們的自信心。他們通過(guò)各種方式鼓勵(lì)我們，讓我們相信自己可以做到。在對(duì)抗中，教練們還會(huì)給予我們鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，使我們感受到自己的進(jìn)步和成就。這樣的培養(yǎng)方式讓我逐漸產(chǎn)生了對(duì)乒乓球的自信，從而更加積極地面對(duì)訓(xùn)練和比賽，勇敢地展示自己的實(shí)力。
第四，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。乒乓球訓(xùn)練需要堅(jiān)持和毅力，每周要定期參加訓(xùn)練和比賽。在這個(gè)過(guò)程中，我養(yǎng)成了每天堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，無(wú)論是在訓(xùn)練課上還是在家里，我都會(huì)安排一定時(shí)間進(jìn)行乒乓球的練習(xí)。同時(shí)，為了更好地發(fā)揮自己的實(shí)力，我也更加注重了自己的飲食和作息，保持充足的睡眠和良好的營(yíng)養(yǎng)攝入。這樣的良好生活習(xí)慣不僅有益于乒乓球訓(xùn)練，也對(duì)我個(gè)人的身心健康有著積極的影響。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我體驗(yàn)到了乒乓球的樂(lè)趣。乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員迅速的反應(yīng)和準(zhǔn)確的擊球。在乒乓球訓(xùn)練中，不僅可以鍛煉我們的身體素質(zhì)，提高我們的技術(shù)水平，還能讓我們感受到擊球時(shí)帶來(lái)的樂(lè)趣和成就感。每當(dāng)我擊中一個(gè)精彩的球，打破對(duì)方的防線，我就會(huì)感受到一種滿足和喜悅。這種樂(lè)趣使我對(duì)乒乓球充滿了熱愛(ài)，也更加堅(jiān)定了我繼續(xù)進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的信心。
總而言之，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是我運(yùn)動(dòng)生涯中非常寶貴的經(jīng)歷。通過(guò)這段時(shí)間的訓(xùn)練，我在乒乓球技術(shù)和心理素質(zhì)方面都得到了提高。學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和自信，培養(yǎng)了良好的集體協(xié)作能力和生活習(xí)慣。更重要的是，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我感受到了乒乓球帶來(lái)的巨大樂(lè)趣。我相信，通過(guò)持續(xù)的訓(xùn)練和努力，我會(huì)在乒乓球的道路上不斷前行，追求更高的目標(biāo)和更大的成就！
乒乓球訓(xùn)練心得篇六
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第三局，我還是把他打得落花流水。我居然把他打了三比零，教練不敢相信，畢竟他比我學(xué)的日子要長(zhǎng)。還有一個(gè)是馬上五年級(jí)的女學(xué)生。我沒(méi)花一點(diǎn)力氣就拿下了她。教練表?yè)P(yáng)我那么厲害！我很得意。
不過(guò)，我的目標(biāo)是進(jìn)剡山小學(xué)校隊(duì)！
乒乓球訓(xùn)練心得篇七
乒乓球運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展，促使球拍和球有了很大改進(jìn)。最初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板，后來(lái)有人在球拍上貼一層羊皮。隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。那么，下面是小編為大家分享乒乓球訓(xùn)練技術(shù)，歡迎大家閱讀瀏覽。
沒(méi)有摩擦是發(fā)球的入門(mén)，摩擦是發(fā)球的大要領(lǐng)，所以要先掌握摩擦的感覺(jué)。至于怎么摩擦，一位老教練教小孩的方法是：把球拋起，把球從底部向上摩擦，出來(lái)一個(gè)高球，如果這個(gè)高球能回跳，那就是會(huì)摩擦了。這里的回跳和球的第一落點(diǎn)無(wú)關(guān)。因?yàn)槟Σ恋煤玫脑?，球第一跳就開(kāi)始回跳了。那個(gè)老教練摩擦出來(lái)的就就是這樣，落到對(duì)方近網(wǎng)處后馬上回跳。
這個(gè)道理其實(shí)人人都懂。發(fā)球時(shí)手腕突然用力摩擦，球才會(huì)轉(zhuǎn)。手腕不用力，球就不轉(zhuǎn)了。不過(guò)手腕加速的動(dòng)作確實(shí)需要好好記住并體會(huì)。
這條也是很多人知道的。問(wèn)題是，怎么去“收住”呢?教練教我的是：前臂不要往前送，靠手腕發(fā)力，觸球點(diǎn)在腰間——不是肚子的位置!
因?yàn)檫@種“王楠發(fā)球”板型從“平”變?yōu)椤傲ⅰ?，所以要注意控制板型，不要球還沒(méi)出去板型就開(kāi)始立起了，這樣球的旋轉(zhuǎn)就讓自己弄沒(méi)了。
逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球比普通發(fā)球要?jiǎng)e扭，手腕的發(fā)力也不太舒暢，但此時(shí)就更要注意手腕的內(nèi)收、發(fā)力摩擦，不要因?yàn)椴皇鏁尘涂渴直蹃?lái)?yè)]拍了。用手腕發(fā)力摩擦出來(lái)的球還是很轉(zhuǎn)的。
發(fā)球時(shí)可以同時(shí)加上轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，加上了腰的力，球更轉(zhuǎn)。就我本人理解,這個(gè)轉(zhuǎn)腰其實(shí)還是重心交換引起的.
比如發(fā)正手短球,發(fā)球時(shí)可以突然轉(zhuǎn)腰,讓身體正對(duì)球臺(tái),出球自然是直線的了.
下旋球發(fā)球到對(duì)方的反手位的話可長(zhǎng)可短，正手的話要發(fā)短的。這是最基本的落點(diǎn)思想，其他發(fā)球和戰(zhàn)術(shù)就另當(dāng)別論了。
乒乓球訓(xùn)練心得篇八
第一段：引言（150字）
乒乓球是一項(xiàng)廣受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)專注力和反應(yīng)能力。我一直對(duì)乒乓球很感興趣，因此我參加了一段時(shí)間的乒乓球訓(xùn)練。在這個(gè)過(guò)程中，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面將圍繞著乒乓球的技術(shù)、策略、心態(tài)、團(tuán)隊(duì)合作以及體能訓(xùn)練五個(gè)方面，分享我的乒乓球訓(xùn)練心得。
第二段：技術(shù)篇（250字）
乒乓球的技術(shù)是乒乓球運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)。通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我漸漸熟悉了乒乓球的各種技術(shù)動(dòng)作，例如正手攻擊球、反手攻擊球、推球、削球等。不過(guò)，僅僅完成動(dòng)作是不夠的，還需要注意技術(shù)的規(guī)范性和精準(zhǔn)性。在訓(xùn)練中，我始終保持著正確的動(dòng)作姿勢(shì)，注重協(xié)調(diào)手臂和腿部動(dòng)作的配合，提高球的準(zhǔn)確性和威力。同時(shí)，注重觀察并學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的比賽記錄，從中總結(jié)他們的技術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)一步提升自己。
第三段：策略篇（250字）
除了技術(shù)，乒乓球運(yùn)動(dòng)還需要有一定的策略思考。在比賽中，我意識(shí)到了不同球員之間的個(gè)人特點(diǎn)和戰(zhàn)術(shù)偏好對(duì)比賽結(jié)果的影響。為此，我學(xué)習(xí)了一些常見(jiàn)的戰(zhàn)術(shù)技巧，如變送球、防守反擊和假動(dòng)作等。這樣，我在比賽中根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)，能夠更好地選擇和應(yīng)用合適的戰(zhàn)術(shù)，提升了自己的競(jìng)技能力。
第四段：心態(tài)篇（250字）
在比賽中，良好的心態(tài)也尤為重要。正確認(rèn)識(shí)比賽的重要性和緊張感，是我在訓(xùn)練過(guò)程中一直努力培養(yǎng)的心態(tài)。通過(guò)與隊(duì)友之間的交流，我逐漸擺脫了過(guò)去緊張焦慮的心態(tài)，注重放松和享受比賽。在比賽中，無(wú)論是勝利還是失敗，我都學(xué)會(huì)了從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷調(diào)整心態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。
第五段：團(tuán)隊(duì)合作與體能訓(xùn)練（300字）
在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，團(tuán)隊(duì)合作和體能訓(xùn)練也是不容忽視的重要部分。在集體訓(xùn)練中，我們通過(guò)組織雙打比賽加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)之間的交流與合作，提升了賽場(chǎng)上的默契度。每周的體能訓(xùn)練也是乒乓球訓(xùn)練的重要組成部分。通過(guò)有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，我不僅增強(qiáng)了體力和耐力，還提高了爆發(fā)力和靈活性，從而更好地發(fā)揮技術(shù)和策略。
結(jié)論（100字）
總的來(lái)說(shuō)，乒乓球訓(xùn)練帶給我了豐富的經(jīng)驗(yàn)和深刻的體會(huì)。通過(guò)不斷地技術(shù)、策略的訓(xùn)練，我提高了自己在比賽中的競(jìng)技水平；通過(guò)調(diào)整自己的心態(tài)，我更好地享受了比賽的過(guò)程；通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作和體能訓(xùn)練，我與隊(duì)友建立了深厚的友誼并提升了自身綜合素質(zhì)。我相信，在未來(lái)的乒乓球訓(xùn)練中，我會(huì)繼續(xù)努力，不斷進(jìn)步。
乒乓球訓(xùn)練心得篇九
第一段：引言 (150字)
乒乓球是一項(xiàng)集技巧、速度、反應(yīng)和策略于一身的運(yùn)動(dòng)。作為一名乒乓球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，我有幸參與了多年的乒乓球體育訓(xùn)練。在這個(gè)過(guò)程中，我積累了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。今天，我想分享一下我對(duì)乒乓球訓(xùn)練的心得體會(huì)。
第二段：規(guī)律的訓(xùn)練與堅(jiān)持 (250字)
要想在乒乓球訓(xùn)練中取得好的效果，規(guī)律的訓(xùn)練和堅(jiān)持是非常重要的。在訓(xùn)練中，我們要有明確的目標(biāo)，并制定合理的計(jì)劃。每天堅(jiān)持練習(xí)，不僅可以提高技術(shù)水平，還可以增強(qiáng)體能，提升耐力和速度。而且，要注意不要一味地追求數(shù)量，而忽視了質(zhì)量。每個(gè)動(dòng)作都要準(zhǔn)確無(wú)誤地完成，避免出現(xiàn)不良習(xí)慣，并及時(shí)糾正錯(cuò)誤，這樣才能夠不斷進(jìn)步。
第三段：心理因素的重要性 (250字)
除了技術(shù)和體能的訓(xùn)練，心理因素在乒乓球訓(xùn)練中也扮演著重要的角色。首先，要保持鎮(zhèn)定和冷靜的心態(tài)，不受外界因素的干擾。擊球時(shí)要集中注意力，保持專注，避免分心。其次，要有戰(zhàn)勝困難和挫折的堅(jiān)強(qiáng)意志。乒乓球是一項(xiàng)需要強(qiáng)烈的意志力和毅力的運(yùn)動(dòng)，面對(duì)失敗和挑戰(zhàn)時(shí)，要有積極的態(tài)度和樂(lè)觀的心態(tài)，不輕易放棄，不氣餒。此外，與隊(duì)友和教練的良好合作和溝通也是一個(gè)成功的因素。心理素質(zhì)的提高，不僅可以幫助我們?cè)诒荣愔懈玫貞?yīng)對(duì)壓力，還能提升整體團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力。
第四段：均衡飲食和合理休息 (250字)
在乒乓球訓(xùn)練中，均衡的飲食和合理的休息同樣重要。為了維持良好的體力和體能，我們需要合理搭配營(yíng)養(yǎng)餐，并避免過(guò)度饑餓或飽脹。適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物可以提供足夠的能量，維生素和礦物質(zhì)可以幫助身體恢復(fù)，保持身體健康。此外，充足的睡眠和休息是恢復(fù)體力和精神的重要保證。乒乓球訓(xùn)練對(duì)身體的消耗較大，所以我們要認(rèn)識(shí)到保持身心健康的重要性，給自己一個(gè)合理的休息時(shí)間。
第五段：對(duì)自己的期望與自我反思 (300字)
乒乓球訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，但我堅(jiān)信只要努力付出，就一定會(huì)有回報(bào)。我對(duì)自己要求很高，希望能夠不斷提高自己的技術(shù)水平，突破自己的極限。然而，訓(xùn)練中的不足也使我意識(shí)到了自己的弱點(diǎn)和不足之處。我發(fā)現(xiàn)自己在與強(qiáng)隊(duì)對(duì)抗時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)緊張和不夠果斷的情況，這影響了我的發(fā)揮。為了克服這個(gè)問(wèn)題，我會(huì)在訓(xùn)練中加強(qiáng)與教練和隊(duì)友的配合，以提升自己的比賽經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)對(duì)壓力的能力。此外，我還要更加注重細(xì)節(jié)和基本功的訓(xùn)練，以提高技術(shù)的穩(wěn)定性和靈活性。
結(jié)尾 (100字)
通過(guò)這段時(shí)間的乒乓球訓(xùn)練，我收獲了很多。乒乓球是一項(xiàng)體力和技術(shù)都很重要的運(yùn)動(dòng)，但更重要的是培養(yǎng)了我的意志，讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)持和面對(duì)挑戰(zhàn)。訓(xùn)練的過(guò)程既鍛煉了身體，也塑造了我良好的品質(zhì)。在未來(lái)，我將繼續(xù)努力，堅(jiān)持訓(xùn)練，不斷進(jìn)步，成為一名出色的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十
光陰似箭，轉(zhuǎn)眼，20xx即將過(guò)去。在這一年里，本人對(duì)乒乓球練深有體會(huì)，乒乓球訓(xùn)練是我校的傳統(tǒng)特色體育項(xiàng)目，一直以來(lái)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)十分重視抓這一工作，為了以點(diǎn)帶面，推動(dòng)全體師生對(duì)乒乓球的熱愛(ài)，學(xué)校加強(qiáng)了對(duì)乒乓球項(xiàng)目的投資與管理，今年學(xué)校又添置了乒乓球發(fā)球機(jī)，讓跟多的學(xué)生有機(jī)會(huì)打乒乓球，提高了普及率，為選拔運(yùn)動(dòng)員，打下基礎(chǔ)，現(xiàn)將本學(xué)期來(lái)乒乓球訓(xùn)練情況作以下總結(jié)。
一、指導(dǎo)思想：
實(shí)施與開(kāi)發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的需求，弘揚(yáng)“國(guó)粹”，不斷提高國(guó)球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們采取了循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
二、條件保障，訓(xùn)練科學(xué)
條件是基礎(chǔ)，我校在教學(xué)各種體育運(yùn)動(dòng)器材配備齊全，保證學(xué)生由足夠的活動(dòng)場(chǎng)地和器材進(jìn)行課余訓(xùn)練。我將訓(xùn)練要點(diǎn)分以下幾點(diǎn)：1、趣2、3、4、球感的練習(xí)正手攻球的訓(xùn)練反手推擋的訓(xùn)練了解中國(guó)國(guó)球的輝煌歷史及相關(guān)知識(shí)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓(xùn)練接發(fā)球的訓(xùn)練左推右攻的訓(xùn)練正手搓球的訓(xùn)練正手拉球的訓(xùn)練第一課堂訓(xùn)練時(shí)間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學(xué)為主。通過(guò)這學(xué)期的訓(xùn)練，取得了一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的擊球要領(lǐng)，部分學(xué)生能把乒乓球的基本技術(shù)應(yīng)用到實(shí)踐比賽中，我校的乒乓球運(yùn)動(dòng)的普及已經(jīng)初見(jiàn)成效，以上是我對(duì)20xx20xx學(xué)年度乒乓球訓(xùn)練的總結(jié)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十一
如何在教學(xué)訓(xùn)練中培養(yǎng)小學(xué)生的乒乓球興趣呢？結(jié)合自己這幾年在乒乓球訓(xùn)練中的感悟與認(rèn)識(shí)，在此簡(jiǎn)單地談一下。我覺(jué)得我們具體可以從以一下幾方面入手：
一、理論聯(lián)系實(shí)際，啟發(fā)學(xué)生的興趣
2、說(shuō)明乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處：要讓學(xué)生知道，乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我們的國(guó)球，確實(shí)很值得我們?nèi)プ院?。但乒乓球運(yùn)動(dòng)的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運(yùn)動(dòng)是“聰明人的運(yùn)動(dòng)”。因?yàn)閾?jù)心理學(xué)家測(cè)試，我國(guó)部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生，自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性均較強(qiáng)。又因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)集健身性、競(jìng)技性、娛樂(lè)性于一體，具有很好的健身價(jià)值。打乒乓球能促進(jìn)新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)大大加強(qiáng)，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達(dá)、有力，還能使心臟容量和重量都增加。
同時(shí)還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院就把打乒乓球作為對(duì)大腦的康復(fù)療法使用。他們引導(dǎo)一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，每天打乒乓球，以使恢復(fù)正常的社會(huì)生活。打乒乓球還十分有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。曾經(jīng)有一位廠長(zhǎng)在廠里建乒乓球房，幾個(gè)多月時(shí)間，工人的工作效率得到了很大提高。當(dāng)然還要讓學(xué)生明白，其實(shí)乒壇運(yùn)動(dòng)也是保護(hù)我們視力眼保健操之一等等。通過(guò)一個(gè)個(gè)生動(dòng)的例子，告訴我們的學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)的'好處。從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對(duì)此項(xiàng)訓(xùn)練的興趣。
二、以成功教學(xué)，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的興趣。
一定的成功能激發(fā)人進(jìn)一步求知的欲望，反之會(huì)使人興趣大減。在我們乒乓球訓(xùn)練的初始階段，因?yàn)槲覀兊拇蟛糠謱W(xué)生是第一次接受訓(xùn)練，對(duì)于技術(shù)性較強(qiáng)的乒乓球練習(xí)來(lái)說(shuō)，總會(huì)有這樣那樣的毛病存在。這個(gè)時(shí)候，我們的訓(xùn)練目標(biāo)如果定的太高，學(xué)生不可能在短時(shí)的訓(xùn)練后達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或完美，學(xué)生就會(huì)失去信心，這樣就會(huì)大大削弱學(xué)生進(jìn)一步訓(xùn)練的興趣。如果把訓(xùn)練的目標(biāo)或較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作分解幾段，每一段都設(shè)立一個(gè)通過(guò)一定的努力可以達(dá)到的目標(biāo)，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過(guò)自測(cè)看到自己的進(jìn)步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進(jìn)步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺(jué)，激起進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望。
例如：在乒乓球訓(xùn)練中熟悉球性這一練習(xí)中，我們就可以讓學(xué)生進(jìn)行“捉球”游戲的練習(xí)。教師拿一些球在手上，逐個(gè)拋出去，讓學(xué)生去撿，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)剛開(kāi)始肯定沒(méi)能撿到幾個(gè)，但隨著時(shí)間的推移，學(xué)生對(duì)球性的熟悉，就能慢慢多起來(lái)。教師同時(shí)要對(duì)學(xué)生的進(jìn)步給予表?yè)P(yáng)，讓他們看到自己的成功。創(chuàng)新乒乓訓(xùn)練的形式引導(dǎo)變化、新奇、刺激、對(duì)比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的訓(xùn)練形式，只能使學(xué)生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，就要根據(jù)學(xué)生技術(shù)水平不斷地改革，創(chuàng)新訓(xùn)練的教學(xué)形式，從教師的指導(dǎo)到乒乓室的布置都要精心設(shè)計(jì)，力求有新意。
這樣的訓(xùn)練必然會(huì)使學(xué)生情緒飽滿、興趣濃厚。例如：在乒乓室布置這一塊內(nèi)容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運(yùn)動(dòng)員之外，我覺(jué)得更重要的是要把我們自己乒乓球運(yùn)動(dòng)員的照片放上去，要讓我們的學(xué)生覺(jué)得參加乒乓球訓(xùn)練是一項(xiàng)多么有意義的活動(dòng)；要把我們?nèi)〉玫臉s譽(yù)放上去，要讓學(xué)生覺(jué)得我們是有實(shí)力去爭(zhēng)第一的。在平時(shí)訓(xùn)練中的教師示范指導(dǎo)固然相當(dāng)重要，但最好是當(dāng)教師在講解完某一技術(shù)動(dòng)作之后，同時(shí)向我們的學(xué)生展示一下這一技術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過(guò)我們的多媒體更形象地向我們的學(xué)生介紹，把優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員這一技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用淋漓盡致地展現(xiàn)在我們學(xué)生的面前。使我們的學(xué)生對(duì)這一動(dòng)作有一個(gè)整體性的感知，而不只是為學(xué)這一技術(shù)運(yùn)動(dòng)而練習(xí)這個(gè)技術(shù)動(dòng)作。
乒乓球運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)。所以在訓(xùn)練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時(shí)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練更是不可忽視。從集體的“爭(zhēng)皇打”到兩人的“五局三勝”，從“星期冠軍”到“月擂主”，從“自己乒乓球隊(duì)”到與“外校球隊(duì)的交流”。教師一定要注重訓(xùn)練形式的創(chuàng)新，引導(dǎo)好學(xué)生的訓(xùn)練興趣。
三、發(fā)揮學(xué)生主體作用
保持訓(xùn)練興趣我們知道，學(xué)生的求知欲都是很強(qiáng)的，而求知欲又是學(xué)生探求知識(shí)并帶有情感體驗(yàn)色彩的一種內(nèi)心渴望。所以在教學(xué)中，教師應(yīng)給學(xué)生適當(dāng)?shù)淖灾鳈?quán)，讓他們?cè)谕瓿梢?guī)定動(dòng)作后，可根據(jù)自己的主現(xiàn)愿望運(yùn)用自己已獲得的知識(shí)、能進(jìn)行訓(xùn)練，或者由教師采用啟發(fā)引導(dǎo)等方法，讓學(xué)生短時(shí)間討論。激發(fā)學(xué)生積極思維，最后通過(guò)學(xué)生自己的努力，達(dá)到訓(xùn)練要求。例如在學(xué)習(xí)“正手攻球”這一技術(shù)動(dòng)作時(shí)，教師可先提問(wèn)，什么樣的姿勢(shì)才能有利于我們這一動(dòng)作的發(fā)揮。在學(xué)生充分思考，激勵(lì)討論的基礎(chǔ)上，教師再進(jìn)行講解示范，最后取得的訓(xùn)練效果實(shí)踐證明是相當(dāng)成功的。
四、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，強(qiáng)化訓(xùn)練興趣。所有堅(jiān)強(qiáng)的意志是事業(yè)成功的重要心理因素。
無(wú)論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。特別是當(dāng)我們的乒乓球改成大球，比分變?yōu)?1分制時(shí)。有時(shí)比賽的結(jié)果往往會(huì)大大出乎我們的預(yù)料。這時(shí)，就應(yīng)靠意志來(lái)強(qiáng)化我們平時(shí)的訓(xùn)練興趣了。有時(shí)候，成功往往在于再堅(jiān)持一下的努力之中。因此我們?nèi)粘Ｆ古仪蛴?xùn)練不但要重視平時(shí)各項(xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí)，而且要針對(duì)各位學(xué)生不同的特點(diǎn)培養(yǎng)他們克服困難，堅(jiān)持到底，頑強(qiáng)拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅(jiān)強(qiáng)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績(jī)。當(dāng)然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會(huì)因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而變成盲目的行動(dòng)。如：在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，我邊示范邊指導(dǎo)練習(xí)，對(duì)完成動(dòng)作有困難的學(xué)生，我及時(shí)地進(jìn)行鼓勵(lì)和幫助。幫助他們找到解決問(wèn)題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵(lì)他們努力訓(xùn)練，增強(qiáng)了克服困難的信心。這樣他們才能體會(huì)到成功的喜悅和乒乓運(yùn)動(dòng)給人的快樂(lè)。從而增強(qiáng)乒乓球訓(xùn)練的興趣。在具體訓(xùn)練比賽中，適時(shí)地采用“追分”的訓(xùn)練形式也能起到培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志的作用。
總而言之，在培養(yǎng)學(xué)生乒乓球訓(xùn)練興趣這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們教練能有效地利用手段來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動(dòng)地訓(xùn)練。只有這樣訓(xùn)練水平才會(huì)有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績(jī)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十二
8月26日，我在那里又跟兩個(gè)人打比賽了。
一個(gè)還是我同學(xué)尹帥捷。我們還是已五局三勝的形式打。我首先一個(gè)發(fā)球，他毫不留情的回過(guò)來(lái)，我發(fā)怒了，猛地一扣，球像剛離弦的箭一樣彈了過(guò)去，他沒(méi)接住。到了后來(lái)，變成了11：6，我11，他6。第二局，來(lái)了個(gè)10：7，我7他10。他想：這會(huì)反超不上來(lái)了吧？正當(dāng)他得意之時(shí)，我一個(gè)發(fā)球向他“飛”來(lái)，又打著打著，居然到最后來(lái)了個(gè)10平，尹帥捷不敢相信自己的眼睛，接著，他又?jǐn)×?。第三局，我還是把他打得落花流水。我居然把他打了三比零，教練不敢相信，畢竟他比我學(xué)的日子要長(zhǎng)。還有一個(gè)是馬上五年級(jí)的女學(xué)生。我沒(méi)花一點(diǎn)力氣就拿下了她。教練表?yè)P(yáng)我那么厲害！我很得意。
不過(guò)，我的目標(biāo)是進(jìn)剡山小學(xué)校隊(duì)！
乒乓球訓(xùn)練心得篇十三
這段時(shí)間不知那陣風(fēng)吹起了班里的乒乓球熱，打乒乓球成了班里男生們的最大愛(ài)好，我這個(gè)對(duì)乒乓球一竅不通的人也被卷入到乒乓球熱，每當(dāng)課間活動(dòng)，我就不由自主的和他們一起到乒乓球桌前看他們打球。才看了兩個(gè)課間的功夫，我就迷戀上了乒乓球，中午會(huì)家，我讓媽媽給我買(mǎi)一個(gè)乒乓球和一副球拍，下午一放學(xué)我如同火箭似的沖回家，看到桌上放著嶄新的球拍和乒乓球，我顧不得放下書(shū)包，三下五除二拆開(kāi)球拍包裝對(duì)著墻就打起來(lái)，可每次球返回來(lái)，不是高就是低，不是偏左就是偏右，想接到他卻很難。我不但沒(méi)有放棄，還向爸爸請(qǐng)教了打球的正確方法；怎么握拍，怎么發(fā)球，而且打球的熱情越來(lái)越高。晚上吃完飯，我又打起了乒乓球和上次一樣接不到球，這球很頑皮，我越相接到他，他越向別處飛，漸漸的我失去了熱情，放下球拍不打了，可是我一想，不要輕言放棄，我一定要學(xué)會(huì)打球，這樣我就能和同學(xué)一起打球了，于是我又拿起球拍繼續(xù)練，慢慢的能接到球了，由一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……..一天，兩天，三天……終于我可以靈和自如的控球了。
現(xiàn)在在學(xué)校我可以和同學(xué)們一起玩球，在小小的球桌上對(duì)打如流，我很開(kāi)心。
通過(guò)這次學(xué)打乒乓球，我總結(jié)了一個(gè)公式：汗水+激情=成功
乒乓球訓(xùn)練心得篇十四
一、乒乓球隊(duì)簡(jiǎn)介
莫營(yíng)小學(xué)乒乓球隊(duì)組建于二00九年，時(shí)為備戰(zhàn)當(dāng)年的全市小學(xué)生乒乓球賽。隊(duì)員從六年級(jí)中選拔一些有一定的基礎(chǔ)的乒乓球愛(ài)好者組建而成，教練員從教師中選派的有點(diǎn)基本功但完全無(wú)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的`教師擔(dān)任。組建當(dāng)年參賽市小學(xué)生乒乓球賽以小組第二的身份出線，決賽階段僅獲全市第十一名，獲體育道德風(fēng)尚獲。二0一0年的那批隊(duì)員素質(zhì)較高，在眾多領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心和支持下，教練員從中也學(xué)到較多的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，再次參賽獲小組第一，決賽獲全市第四名，創(chuàng)該校此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平成績(jī)歷史新高。二0一0年參賽再次獲小組第一，全市第五。
二、軟硬件設(shè)施
基礎(chǔ)設(shè)施非同一般?，F(xiàn)有室外乒乓球臺(tái)十二幅，擁有有較好的學(xué)生運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。室內(nèi)乒乓球桌兩幅，專業(yè)教練發(fā)球機(jī)一臺(tái)，乒乓球幾百個(gè)。
領(lǐng)導(dǎo)重視程度尋常。為訓(xùn)練之用，出人力、物力、財(cái)力給予保障。
師生訓(xùn)練精神可嘉。本屆隊(duì)員年齡小，興趣高，基礎(chǔ)好，主動(dòng)性強(qiáng)。教練員學(xué)到更多的訓(xùn)練方法且訓(xùn)練積極主動(dòng)。
三、訓(xùn)練措施
時(shí)間保證：今年起步較早，九月初既已開(kāi)始，中午基本一個(gè)小時(shí)的基本功訓(xùn)練（老師必到），后自由訓(xùn)練；下午40分鐘基本功訓(xùn)練（老師必到）；課間自由訓(xùn)練。
方法科學(xué)：推擋練習(xí)（九月份）、攻球練習(xí)（十月份）、搓球練習(xí)（十一月份）、拉球練習(xí)（十二月份）、多項(xiàng)技術(shù)結(jié)合及戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（次年二月至比賽日）
有上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持，有教練老師的積極付出，有隊(duì)員的奮力拼搏，我們有理由相信，在二0一二年的市小學(xué)生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績(jī)，讓我們拭目以待！
我們期待：
莫營(yíng)小學(xué)熱忱歡迎上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)前來(lái)指導(dǎo)！
莫營(yíng)小學(xué)熱烈歡迎兄弟學(xué)校及乒乓球愛(ài)好者前來(lái)切磋！
附：具體計(jì)劃
第一周：推直線
第二周；推斜線
第三周：正手位攻直線
第四周：正手位攻斜線
第五周：側(cè)身位攻直線
第六周：側(cè)身位攻斜線
第七周：左推右攻
第八周：正手位搓直線
第九周：正手位搓斜線
第十周：側(cè)身位搓直線
第十一周：側(cè)身位搓斜線
第十二周：左右搓直線和斜線
第十三周：正手位拉直線
第十四周：正手位拉斜線
第十五周：側(cè)身位拉直線
第十六周：側(cè)身位拉斜線
第十七周：搓拉結(jié)合
注：以上計(jì)劃根據(jù)學(xué)生實(shí)際靈活掌握，調(diào)整訓(xùn)練進(jìn)度，結(jié)合基本的推攻訓(xùn)練，夯實(shí)基礎(chǔ)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十五
如下：嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。嚴(yán)格的說(shuō)，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。
1、由于是業(yè)余的小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練，因此針對(duì)性，科學(xué)性就顯得尤為重要，我們?cè)谟?xùn)練時(shí)始終遵循乒乓球的發(fā)展規(guī)律，注意從小抓起，一年級(jí)的新生入學(xué)就從中選幾個(gè)較好的作重點(diǎn)輔導(dǎo)，半年后確定選手進(jìn)入乒乓球隊(duì)，成為正式隊(duì)員。在每天的訓(xùn)練中，安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度，對(duì)學(xué)生的起步訓(xùn)練中，特別重視基本的步伐和手法的訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，同時(shí)與身體全面素質(zhì)的訓(xùn)練穿插結(jié)合，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
2、每次訓(xùn)練都有計(jì)劃、有目的、而且還要有各種創(chuàng)新訓(xùn)練的手段、保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣。有興趣就有動(dòng)力，有動(dòng)力就能保證訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效果。例如在進(jìn)行單球練習(xí)和步伐練習(xí)時(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些技巧的比賽。針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)和缺點(diǎn)對(duì)尖子生進(jìn)行專項(xiàng)的練習(xí)。
3、重點(diǎn)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)，打好扎實(shí)基本功和實(shí)戰(zhàn)磨合。低年級(jí)的學(xué)生主抓單球的訓(xùn)練，高年級(jí)的學(xué)生在鞏固的基礎(chǔ)上進(jìn)行技巧性的練習(xí)，多球練習(xí)主要針對(duì)水平較高的同學(xué)。對(duì)苗子進(jìn)行重點(diǎn)輔導(dǎo)，平時(shí)多進(jìn)行比賽練習(xí)。
堅(jiān)強(qiáng)意志是事業(yè)成功的重要心理因素。針對(duì)各位學(xué)生不同的特點(diǎn)培養(yǎng)他們克服困難，堅(jiān)持到底，頑強(qiáng)拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅(jiān)強(qiáng)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績(jī)。當(dāng)然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會(huì)因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而變成盲目的行動(dòng)。如：在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，邊示范邊指導(dǎo)練習(xí)，對(duì)完成動(dòng)作有困難的運(yùn)動(dòng)員，及時(shí)地進(jìn)行鼓勵(lì)和幫助。幫助他們找到解決問(wèn)題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵(lì)他們努力訓(xùn)練，增強(qiáng)了克服困難的信心。這樣他們才能體會(huì)到成功的喜悅和乒乓運(yùn)動(dòng)給人的快樂(lè)。從而增強(qiáng)乒乓球訓(xùn)練的興趣。在具體訓(xùn)練比賽中，適時(shí)地采用“追分”的訓(xùn)練。
同時(shí)，在訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏，創(chuàng)造好成績(jī)，為國(guó)增光的事例。使學(xué)生從小樹(shù)立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校增光的信念.利用各種手段來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓學(xué)生積極主動(dòng)地進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練水平才會(huì)有所提高。
在努力了一年的訓(xùn)練中，我們的學(xué)生在比賽中也取得了一定的成績(jī)。（附表）但是，比賽和訓(xùn)練中還是存在很多的不足之處，訓(xùn)練兼顧不到位，比賽中臨場(chǎng)發(fā)揮失常，學(xué)生接觸乒乓球的時(shí)間不是很長(zhǎng)，他們的水平較低，不是很平均，所以在教學(xué)過(guò)程中仍然需要改進(jìn)。在以后的教學(xué)中，我們會(huì)從實(shí)際出發(fā)，做到精做到細(xì)，爭(zhēng)取得到更好的成績(jī)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十六
在成華區(qū)體委、成都市乒乓球管理中心的關(guān)心和支持下，成華小學(xué)乒乓球代表隊(duì)正茁壯的成長(zhǎng)。不僅取得優(yōu)異成績(jī)，而且還往上一級(jí)的業(yè)余體校輸送一批身體條件優(yōu)異、具有發(fā)展?jié)摿Φ男￡?duì)員。在大力實(shí)施素質(zhì)教育，爭(zhēng)創(chuàng)一流學(xué)校的過(guò)程中，我校始終堅(jiān)持“五育并舉、全面育人”的方針，以培養(yǎng)全面發(fā)展并有一技之長(zhǎng)的社會(huì)主義“四有”新人為前提，全面貫徹黨的教育方針，嚴(yán)格按照《學(xué)校體育工作條例》以及上級(jí)有關(guān)精神，認(rèn)真開(kāi)展體育訓(xùn)練工作。我們?cè)诿嫦蛉w，抓好普及，提高素質(zhì)，輸送人才這一思想指導(dǎo)下，吸取過(guò)去在實(shí)際工作中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，認(rèn)真總結(jié)，做好了以下工作：
學(xué)校把乒乓球體育傳統(tǒng)項(xiàng)目工作納入學(xué)校工作重點(diǎn)，載入學(xué)校重要工作日程。由校長(zhǎng)親自管理工作，并有分管行政和體育教師，并形成了良好的雙向信息交流：校長(zhǎng)有事直接找分管行政和體育教師。體育教師工作有困難直接請(qǐng)求校長(zhǎng)辦理。
在訓(xùn)練工作中我校充分做到“三落實(shí)”。
（一）、 場(chǎng)館落實(shí)：學(xué)校綜合教學(xué)樓專門(mén)修建了一間近200平方米的乒乓球館，館內(nèi)的各種器材、設(shè)施一應(yīng)俱全，有八臺(tái)最新規(guī)格的乒乓球臺(tái)和近千個(gè)乒乓球。
（二）、人員落實(shí)：有專門(mén)的教練主管乒乓球訓(xùn)練工作，并對(duì)固定的代表隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練。
（三）、計(jì)劃落實(shí)：在訓(xùn)練中，我校做到訓(xùn)練制度化、規(guī)范化，把訓(xùn)練計(jì)劃合理規(guī)范的融匯到平時(shí)每一節(jié)訓(xùn)練課中。
主訓(xùn)教師的素質(zhì)是完成學(xué)校傳統(tǒng)體育項(xiàng)目基本任務(wù)的前提條件。因此，我校十分重視對(duì)主訓(xùn)教師業(yè)務(wù)素質(zhì)的提高。雖然作為一名本科學(xué)生在學(xué)校里已經(jīng)學(xué)習(xí)了不少專業(yè)的知識(shí)，如：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、訓(xùn)練心理學(xué)等。但要把書(shū)本上知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中還有一定的難度。經(jīng)過(guò)主訓(xùn)教師的努力，他已能完全勝任教練工作，并且，經(jīng)過(guò)考核，還被聘請(qǐng)為成都市乒乓球?qū)W校教練，分管三級(jí)班和初級(jí)班的訓(xùn)練工作。在不斷實(shí)踐、摸索的過(guò)程中，主訓(xùn)教師還不斷參加各種理論學(xué)習(xí)。從學(xué)習(xí)中不斷認(rèn)真總結(jié)，準(zhǔn)備在以后的訓(xùn)練工作中做的更好，取得更好的成績(jī)。
通過(guò)近幾年在實(shí)際訓(xùn)練工作中的經(jīng)驗(yàn)，主訓(xùn)教師正在逐步的走向成熟。不僅在教學(xué)方面，而且在社會(huì)閱歷方面也在逐步的成熟。能夠很好的處理好與學(xué)生、家長(zhǎng)之間的關(guān)系。
在對(duì)訓(xùn)練的管理中，首先，主訓(xùn)教師應(yīng)用了運(yùn)動(dòng)員檔案管理制度。其次，對(duì)每次訓(xùn)練，都由主訓(xùn)教師寫(xiě)了詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃、教案。最后，對(duì)大多數(shù)隊(duì)員，都進(jìn)行有計(jì)劃地訓(xùn)練。
在訓(xùn)練方法上，從建立的檔案管理中，我們從身高、手長(zhǎng)、體重、年齡、骨骼、血型等方面入手，進(jìn)行科學(xué)的分析，進(jìn)而確定該隊(duì)員所選用的手型和所采用的戰(zhàn)術(shù)打法。比如對(duì)身材較為勻稱，腿長(zhǎng)與軀干長(zhǎng)基本相等，持拍手拇指與食指的長(zhǎng)短相差不大，這樣便可選用直握球拍打法。在確定其采用的戰(zhàn)術(shù)打法上，則可根據(jù)其父母的性格、家庭環(huán)境以及血型來(lái)分析。如：有一名隊(duì)員父母都是教師，家庭環(huán)境穩(wěn)定，孩子血型為o型，屬于穩(wěn)定的血型，因此，主訓(xùn)教師為他選定了短搓、長(zhǎng)削的打法。
而在訓(xùn)練內(nèi)容上，我校主訓(xùn)教師根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象不同，訓(xùn)練目的不同，訓(xùn)練內(nèi)容不同的原則著重做到以下工作：對(duì)1~3年級(jí)的隊(duì)員，主要以練習(xí)各種基本動(dòng)作和基本步法為主，并且根據(jù)低段兒童心理上不同，一年級(jí)等剛進(jìn)隊(duì)訓(xùn)練的主要以游戲類的（如墊球比多、對(duì)墻擊球等）訓(xùn)練內(nèi)容為主。對(duì)4~6年級(jí)能參加比賽的隊(duì)員，我們不僅從基本動(dòng)作上加以精雕細(xì)琢更多的是進(jìn)行各種基本動(dòng)作的串聯(lián)、組合練習(xí)。針對(duì)不同時(shí)期，訓(xùn)練目的和訓(xùn)練計(jì)劃也有所不同。如在大賽前一個(gè)月時(shí)間里，對(duì)將要參加比賽的隊(duì)員進(jìn)行有競(jìng)爭(zhēng)性的升降級(jí)比賽。而在比賽前對(duì)典型戰(zhàn)列進(jìn)行詳盡的分析講解。在比賽后要求每一名隊(duì)員對(duì)本次訓(xùn)練比賽進(jìn)行簡(jiǎn)要的總結(jié)，并由教練給予點(diǎn)評(píng)，這樣做到了訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)化。
通過(guò)全隊(duì)師生的共同努力，今年我們獲得了成都市成華區(qū)小學(xué)生乒乓球比賽男子團(tuán)體第二名和女子團(tuán)體第七名。并且向成都市乒乓球?qū)W校輸送了一批身體條件優(yōu)異、具有發(fā)展?jié)摿Φ纳倌赀\(yùn)動(dòng)員（如：李毅等），并將個(gè)別畢業(yè)生作為乒乓球特長(zhǎng)生輸送到高一級(jí)學(xué)校。
在今后的訓(xùn)練中，學(xué)校在工作中將努力提高師資水平，并更科學(xué)化的安排訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得更多優(yōu)異成績(jī)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十七
乒乓球的雙打技術(shù)是需要系統(tǒng)的訓(xùn)練和具體的分析來(lái)共同作用的，對(duì)于大部分的雙打球員來(lái)說(shuō)，我們的研究和訓(xùn)練是需要很多方法的，這些方式方法可能從不同的方面來(lái)分析和研究雙打戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，但是，不同的戰(zhàn)術(shù)需要不同的訓(xùn)練來(lái)配合，特別是需要我們對(duì)于不同戰(zhàn)術(shù)的了解來(lái)作為銜接點(diǎn)，本文主要講述的就是這一內(nèi)容，對(duì)于這一內(nèi)容，我們也投入了很大的一個(gè)精力和研究分析的力度，這對(duì)我們的研究過(guò)程和分析的結(jié)果來(lái)說(shuō)，都是非常重要的。下面就來(lái)具體的介紹這一內(nèi)容，希望能夠通過(guò)筆者的敘述，讓讀者感受到這一內(nèi)容所包含的技術(shù)指導(dǎo)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十八
光陰似箭，轉(zhuǎn)眼，20xx即將過(guò)去。在這一年里，本人對(duì)乒乓球練深有體會(huì)，乒乓球訓(xùn)練是我校的傳統(tǒng)特色體育項(xiàng)目，一直以來(lái)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)十分重視抓這一工作，為了以點(diǎn)帶面，推動(dòng)全體師生對(duì)乒乓球的熱愛(ài)，學(xué)校加強(qiáng)了對(duì)乒乓球項(xiàng)目的投資與管理，今年學(xué)校又添置了乒乓球發(fā)球機(jī)，讓跟多的學(xué)生有機(jī)會(huì)打乒乓球，提高了普及率，為選拔運(yùn)動(dòng)員，打下基礎(chǔ)，現(xiàn)將本學(xué)期來(lái)乒乓球訓(xùn)練情況作以下總結(jié)。
實(shí)施與開(kāi)發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的需求，弘揚(yáng)“國(guó)粹”，不斷提高國(guó)球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們采取了循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
條件是基礎(chǔ)，我校在教學(xué)各種體育運(yùn)動(dòng)器材配備齊全，保證學(xué)生由足夠的活動(dòng)場(chǎng)地和器材進(jìn)行課余訓(xùn)練。我將訓(xùn)練要點(diǎn)分以下幾點(diǎn)：1、趣2、3、4、球感的練習(xí)正手攻球的訓(xùn)練反手推擋的訓(xùn)練了解中國(guó)國(guó)球的輝煌歷史及相關(guān)知識(shí)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓(xùn)練接發(fā)球的訓(xùn)練左推右攻的訓(xùn)練正手搓球的訓(xùn)練正手拉球的訓(xùn)練第一課堂訓(xùn)練時(shí)間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學(xué)為主。通過(guò)這學(xué)期的訓(xùn)練，取得了一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的`擊球要領(lǐng)，部分學(xué)生能把乒乓球的基本技術(shù)應(yīng)用到實(shí)踐比賽中，我校的乒乓球運(yùn)動(dòng)的普及已經(jīng)初見(jiàn)成效，以上是我對(duì)20xx學(xué)年度乒乓球訓(xùn)練的總結(jié)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇十九
為了豐富校園課余生活，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，進(jìn)一步推動(dòng)學(xué)校乒乓球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展和技術(shù)水平的提高，這一學(xué)期我們的乒乓球興趣活動(dòng)在體育教師的組織下有序地進(jìn)行，并取得了一定的成效。乒乓球興趣小組活動(dòng)給學(xué)生們帶來(lái)了歡樂(lè)，帶來(lái)了喜悅，學(xué)生們?cè)诨顒?dòng)中讓我們看到他們的另一面?，F(xiàn)將本學(xué)期的活動(dòng)總結(jié)如下：
一、學(xué)生們天真可愛(ài)、活潑好動(dòng),很喜歡乒乓球這個(gè)新興的課外興趣小組活動(dòng)。因此我們利用乒乓球課外興趣小組活動(dòng)的有利時(shí)機(jī),為學(xué)生身心的發(fā)展打好基礎(chǔ)。通過(guò)乒乓球課外興趣小組活動(dòng),鍛煉了學(xué)生的體力,開(kāi)發(fā)智力,提高文化素質(zhì),促進(jìn)了學(xué)生個(gè)性發(fā)展,培養(yǎng)了學(xué)生優(yōu)良品德,陶冶美的情操。為將工作落到實(shí)處，學(xué)校高度重視學(xué)校的乒乓球隊(duì)的組建和訓(xùn)練工作，為確?；顒?dòng)開(kāi)展得有序、有效、安全，平時(shí)按學(xué)初要求堅(jiān)持訓(xùn)練與體育課上、課外體育活動(dòng)相結(jié)合，給同學(xué)們養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，通過(guò)一系列的措施，切實(shí)提高了乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練效率。
二、本學(xué)期的乒乓球課外興趣小組活動(dòng)組織嚴(yán)密，活動(dòng)有效。嚴(yán)格按照學(xué)期初制定的計(jì)劃，及早動(dòng)手，積極籌劃，使乒乓球興趣小組活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)、人員固定，保證了活動(dòng)的穩(wěn)定性。另外，活動(dòng)內(nèi)容全面、具體，教師提前備課，活動(dòng)時(shí)扎實(shí)有效。小組成員對(duì)活動(dòng)內(nèi)容掌握較快，每次都達(dá)到了較好效果。學(xué)生不僅掌握了更多的知識(shí)，而且思維能力、動(dòng)手能力大大提高，自學(xué)能力也有一定發(fā)展。
三、教師認(rèn)真組織實(shí)施，提高訓(xùn)練水平，為切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生乒乓球水平，營(yíng)造寓教于樂(lè)、趣味健身、陶冶情操的訓(xùn)練氛圍，隊(duì)內(nèi)認(rèn)真組織，積極實(shí)施，在加強(qiáng)、增強(qiáng)實(shí)效性上開(kāi)動(dòng)腦筋。為進(jìn)一步加強(qiáng)毽球隊(duì)的訓(xùn)練力度，通過(guò)各種形式的對(duì)抗練習(xí)，發(fā)展了學(xué)生的乒乓球技能，鍛煉了學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生善于動(dòng)腦、敢于創(chuàng)新、大膽實(shí)踐的優(yōu)秀品質(zhì)，讓學(xué)生體驗(yàn)到了體育訓(xùn)練的快樂(lè)?；顒?dòng)時(shí)要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)和特長(zhǎng)分配不同的學(xué)習(xí)任務(wù)。發(fā)揮他們的長(zhǎng)處，補(bǔ)足他們的短處，教師要分類指導(dǎo)，制定不同的目標(biāo)，實(shí)施不同的教育。
總之，通過(guò)開(kāi)展乒乓球興趣活動(dòng)小組，進(jìn)一步提高了學(xué)生對(duì)乒乓球活動(dòng)的興趣愛(ài)好，我們也從中發(fā)現(xiàn)了一批乒乓球苗子。在老師和同學(xué)們的共同努力下，我校乒乓球隊(duì)隊(duì)員在參加武江區(qū)中小學(xué)生乒乓球比賽中獲得了好成績(jī)。
一學(xué)期以來(lái)，雖然取得了一些成績(jī)，但組織過(guò)程中還有許多不足之處，這些都有待在今后的教學(xué)活動(dòng)中加強(qiáng)指導(dǎo)和改進(jìn)，把乒乓球這一運(yùn)動(dòng)推廣到每位學(xué)生課外生活中去，發(fā)揮好這一運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，為學(xué)生終身發(fā)展打下基礎(chǔ)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇二十
首先必須測(cè)出各高原球速比平原快的比例，才可把高原的基本站位從這個(gè)比例上向后退出去以贏得擊球前的準(zhǔn)備時(shí)間和球的飛行距離，保證揮臂的幅度和發(fā)力，也保證了神經(jīng)中樞的興奮強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。
在貴陽(yáng)，海拔1060米，若采用云南許興國(guó)在密閉氣壓倉(cāng)里實(shí)驗(yàn)所得到的數(shù)據(jù)，用某一特定力量攻球，其打出距離比北京長(zhǎng)20公分，那么我們攻球時(shí)就可以把站位向后退出20公分，即可達(dá)到預(yù)期的目的。這里值得注意和研究的是，20公分這個(gè)參數(shù)并不是一個(gè)恒定的值，而是實(shí)驗(yàn)時(shí)所固定的、用機(jī)器發(fā)出的某特定力量擊球時(shí)所獲得的數(shù)據(jù)。這一特定力量與人體的發(fā)力關(guān)系怎樣呢？經(jīng)過(guò)我們反復(fù)實(shí)踐和體會(huì)，即在北京反復(fù)用三種力量擊球其動(dòng)作幅度也大體與平原運(yùn)動(dòng)員相等。一是以輕力量擊球；二是中等力量擊球；三是70—80％的力量擊球。經(jīng)過(guò)一年半的強(qiáng)化練習(xí)，這三種動(dòng)力定型已經(jīng)牢固，力量和命中率都有了高度的保證。這時(shí)立即乘火車返回貴陽(yáng)，每天都用這三種力量進(jìn)行體會(huì)，所得結(jié)論是：這一特定力量的參數(shù)正好與成年男子乒乓球運(yùn)動(dòng)員中等力量的情況相差無(wú)幾，證明這一數(shù)據(jù)在乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用價(jià)值是很高的。當(dāng)球體受到加大70—80％的扣殺力量時(shí)，球飛出球臺(tái)面30—40％公分，命中率無(wú)法保證。當(dāng)由正常位退出30—40公分后，這一力量攻球命中率明顯提高，所以根據(jù)來(lái)球的輕重和自己發(fā)力的大小去決定退位的多少，將是主要判斷依據(jù)和今后要進(jìn)一步過(guò)細(xì)研究的重要問(wèn)題。這一點(diǎn)的正確使用，將使肌纖維的預(yù)拉長(zhǎng)和神經(jīng)中樞的興奮強(qiáng)度以及持續(xù)時(shí)間得以可靠的保證。
采取了退位解決法后，球質(zhì)和命中率都會(huì)得到相應(yīng)的提高，但是仍有一些球頻頻飛出界外，這又是什么原因呢？經(jīng)過(guò)我們仔細(xì)的觀察，發(fā)現(xiàn)有如下原因：（1）當(dāng)力量加大后，對(duì)方回?fù)舻姆醋饔昧σ搽S之增加，至使回?fù)舫鼋?。?）由近臺(tái)退至中臺(tái)時(shí)，只是保證了在近臺(tái)的正常揮臂發(fā)力，而運(yùn)動(dòng)員則常常中臺(tái)發(fā)力的條件反射，使打出距離又加長(zhǎng)了，（3）有許多球并非存在要退位發(fā)力的問(wèn)題，如下旋球、力量輕和動(dòng)行速度慢的上旋球、高吊弧圈球等。這類球前進(jìn)力小、運(yùn)行慢，運(yùn)動(dòng)員完全可以在正常位充分揮臂，但發(fā)力大卻受球速影響，球易出界，這時(shí)要解決的是既要縮短打出距離而又不影響發(fā)力的問(wèn)題。所以要加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)成份，才能有效的保證球的良好運(yùn)行弧線，控制縮短球的打出距離，采取這一措施，將使高原運(yùn)動(dòng)員利用旋轉(zhuǎn)方面超過(guò)平原運(yùn)動(dòng)員，這一點(diǎn)尤其有利于反膠球拍的運(yùn)動(dòng)員。
乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于拋射體運(yùn)動(dòng)，因而遵循拋射體力學(xué)的`原理來(lái)解決打出距離的長(zhǎng)短也是行之有效的。尤其是正膠運(yùn)動(dòng)員，制造旋轉(zhuǎn)來(lái)縮短打出距離受到一定的限制，故要特別注重從拋射角上去打竅門(mén)。
當(dāng)擊球角度為仰角時(shí)，在同一角度內(nèi)，擊球力量越大，打出距離越長(zhǎng)。所以，為縮短打出距離，當(dāng)力量增大時(shí)，則要相應(yīng)的減小拋射角，反之亦然。
當(dāng)擊球角度為俯角時(shí)，力量對(duì)打出距離的影響大大減小。如某一俯角固定時(shí)，擊球力量的加大只能使球沿著這一角度所指向的對(duì)方臺(tái)面著臺(tái)點(diǎn)成直線運(yùn)行，而不會(huì)因球力量的加大使打出距離加長(zhǎng)，導(dǎo)致球飛出界外。由此推理，擊球時(shí)盡可能選取到最高點(diǎn)抬高手位等，爭(zhēng)取到俯角發(fā)射，高原球速對(duì)打出距離的影響將可以降低到最低點(diǎn)，這是特別值得重視的。
在高原，由于下旋球的前進(jìn)力小，故它在飛行速度上產(chǎn)生的變化非常細(xì)微。而上旋球卻與平原差距較大。這樣運(yùn)動(dòng)中就出現(xiàn)了一個(gè)特殊的跑位差，即打下旋球時(shí)與平原站位相等，一變上旋，便要立即退到平原攻上旋球的位置之后的高原擊球位置上去。如此大幅度的位置調(diào)節(jié)在快速的乒乓球運(yùn)動(dòng)中常常是力所難及的；另外，對(duì)方突然來(lái)球的力量不定，也難以判斷出應(yīng)退出的準(zhǔn)確距離。這時(shí)如果還要保證平原所要求的那種擊球力量和動(dòng)作幅度，勢(shì)必在揮臂速度上要超過(guò)平原運(yùn)動(dòng)員。即在時(shí)間相應(yīng)短的情況下，保質(zhì)保量的完成平原比賽所需要的動(dòng)作和發(fā)力。而要達(dá)到這一點(diǎn)，就要加快身體各方面的反應(yīng)（包括超前反應(yīng)），以及加強(qiáng)加速動(dòng)作完成的身體各部位的協(xié)作能力，方可實(shí)現(xiàn)這種高擺速的完成動(dòng)作的設(shè)想。這一方法的采用，既可彌補(bǔ)大幅度位置上下不接的缺陷，又可保證技術(shù)質(zhì)量。從大腦皮質(zhì)興奮性看，興奮的時(shí)間雖然縮短了，但興奮的強(qiáng)度則大大提高了。如果形成這種高速度完成正常動(dòng)作幅度的發(fā)力和動(dòng)力定型，那么在平原比賽中，高原運(yùn)動(dòng)員將顯示出比平原運(yùn)動(dòng)員更好的反應(yīng)速度和爆發(fā)力。
前面已談了許多有關(guān)縮小動(dòng)作、減輕力量所帶來(lái)的危害，這里為何又要提到它呢？是因?yàn)榍懊嫠傅男?dòng)作、減輕力量，是在還未認(rèn)識(shí)到它所帶來(lái)的危害性之前，自然和不自然的在高原訓(xùn)練中無(wú)限的使用它，所以是必須克服的。但是縮小動(dòng)作，可縮短打出距離，仍然是決定運(yùn)動(dòng)員擺速和命中率的較重要因素，即使在平原，當(dāng)來(lái)球過(guò)快過(guò)難時(shí)，大幅度的揮臂來(lái)不及，也得采取此兩種辦法，何況在高原球速加快的條件下，盡管采取了各種措施，但超出機(jī)體反應(yīng)，力所難及的球仍然還會(huì)比平原多。所以，這兩點(diǎn)的正確使用，雖然被動(dòng)的成份較大，但也是高原訓(xùn)練中不可缺少的部分，它能夠在訓(xùn)練中對(duì)各項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮起到不可缺少的銜接作用。
由于退臺(tái)和球速影響，運(yùn)動(dòng)員的照顧面積將隨之增大，這時(shí)如果我們還保持其單面攻、反手推、撥的打法，由于位置偏中近臺(tái)，推撥就會(huì)失去它應(yīng)有的效應(yīng)。所以必須加強(qiáng)其反手中近臺(tái)進(jìn)攻的能力，方可增大照顧面積，保持其力量速度和連續(xù)進(jìn)攻的威力。
3.2狠抓一般素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練
隨球速的加快，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)也提出了新的要求，而要抓好專項(xiàng)素質(zhì)又要抓好以下兩點(diǎn)：
專項(xiàng)素質(zhì)必須要超過(guò)平原運(yùn)動(dòng)員，所以要特別重視這方面的研究，制定出科學(xué)的、適應(yīng)高原訓(xùn)練特殊需要的身體計(jì)劃和方法來(lái)，才能使高原運(yùn)動(dòng)員的一般素質(zhì)顯著超過(guò)平原運(yùn)動(dòng)員，并使它有效地轉(zhuǎn)移到專項(xiàng)訓(xùn)練中去。
高難度的訓(xùn)練內(nèi)容。因?yàn)檫@些內(nèi)容對(duì)有機(jī)體的刺激最大，最容易提高運(yùn)動(dòng)員必須具備的與高原訓(xùn)練相適應(yīng)的各種機(jī)能，同時(shí)它還可以使一般身體素質(zhì)向?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)最大限度的轉(zhuǎn)移，而這些要求一旦實(shí)現(xiàn)，高原運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)速度和范圍將大于平原運(yùn)動(dòng)員，而表現(xiàn)出最優(yōu)秀的步法來(lái)。
乒乓球訓(xùn)練心得篇二十一
第一，不影響同伴的視線和判斷來(lái)球；雙打講究的是一個(gè)配合和團(tuán)隊(duì)合作，在雙打的過(guò)程來(lái)說(shuō)，同伴的視線和來(lái)球的運(yùn)動(dòng)軌跡，對(duì)于雙打的整體結(jié)果來(lái)說(shuō)，都是非常重要的，因此，我們?cè)谧陨淼倪\(yùn)球軌跡不受影響的前提下，要盡最大的可能保證同伴的運(yùn)球軌跡也得到正常發(fā)揮，不能影響同伴的來(lái)球判斷。
第二，不妨礙同伴搶占擊球位置和還擊來(lái)球；在同伴搶占攻擊球的位置時(shí)，我們要掩護(hù)好同伴，不能搶球，要有足夠空間和精力來(lái)應(yīng)對(duì)發(fā)球和搶占球，保證同伴的球能讓對(duì)方接不到。
第三，有利于本方還擊下次來(lái)球，在本方擊球的情況下，我們要盡可能的保證本方可以很有利的還擊下次的來(lái)球，不能只看本局，要注意下次的來(lái)球。
2雙打的戰(zhàn)術(shù)分析
由于雙打是兩人協(xié)同作戰(zhàn)，各人的技術(shù)特長(zhǎng)和風(fēng)格不同，因此，在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上比單打要復(fù)雜一些。除了要很好地研究對(duì)方的特點(diǎn)外，還要根據(jù)配對(duì)兩人的特點(diǎn)來(lái)確定戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用策略。在雙打比賽中，先發(fā)制人，力爭(zhēng)主動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)思想尤為突出，往往在前三板中就決定一分球的勝負(fù)。
即使是以削為主的配對(duì)，也應(yīng)貫徹積極防御的思想，力爭(zhēng)以旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的變化控制對(duì)方，伺機(jī)組織進(jìn)攻。因此，雙打的戰(zhàn)術(shù)分析主要有這樣幾種，首先我們要有控制力，其次要有發(fā)球搶攻決斷力，然后要分散注意力，不能只盯死一方，最后，要各自展示自己的長(zhǎng)處，相互配合，才能有共同的勝利，具體來(lái)說(shuō)，幾種常用的戰(zhàn)術(shù)：
2.1控制較強(qiáng)者，主攻較弱者。這是進(jìn)行雙打比賽的一種戰(zhàn)術(shù)安排。要將較強(qiáng)者看死，同時(shí)也要主攻相對(duì)較弱者，弱者身上發(fā)現(xiàn)突破點(diǎn)。雙打配對(duì)兩人無(wú)論技術(shù)水平多么接近，其攻擊力總會(huì)有區(qū)別。因而大都選擇對(duì)方技術(shù)水平相對(duì)較低，攻擊力相對(duì)較弱者作為主要攻擊對(duì)象。為了選準(zhǔn)主要的攻擊對(duì)象，事先必須對(duì)對(duì)方的技術(shù)情況、打法特點(diǎn)了解清楚。
2.2發(fā)球搶攻。發(fā)球者發(fā)球時(shí)，可用手勢(shì)暗示同伴要發(fā)出什么球，以作好搶攻的準(zhǔn)備。這就對(duì)發(fā)球者彼此的相互了解和配合要求很高，另外，同伴有時(shí)也可主動(dòng)暗示發(fā)球者發(fā)什么球，直接為自己下一板搶攻或搶拉制造機(jī)會(huì)。因此，在比賽的過(guò)程中，要對(duì)發(fā)球者的攻擊時(shí)機(jī)以及對(duì)于發(fā)球者如何進(jìn)行反攻都有著很高的要求。
2.3緊盯一角，突襲另一角。緊盯對(duì)方一角，把對(duì)方兩人擠在一邊，迫使他們?cè)谝唤谴颐粨Q擊球位置，在此過(guò)程中，突然襲擊對(duì)方的另一角，打出機(jī)會(huì)球，進(jìn)行扣殺，這也就是要在對(duì)手不注意的時(shí)候，攻其不備，才能取得勝利，才能更好的完成比賽。
2.4交叉攻兩角或長(zhǎng)短結(jié)合。把右手握拍向左移動(dòng)的人調(diào)到右邊去，把左手握拍向右移動(dòng)的人調(diào)到左邊來(lái)；把近臺(tái)攻的人擠到后面去，把中臺(tái)進(jìn)攻的人誘到近臺(tái)來(lái)。這樣，就打亂了對(duì)方的基本站位和基本跑位方法，破壞了對(duì)方的協(xié)調(diào)配合，同時(shí)，能為扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
2.5各施所長(zhǎng)。雙打和單打一樣，在制訂作戰(zhàn)方案和采用戰(zhàn)術(shù)時(shí)的基本方略是能充分發(fā)揮兩人之所長(zhǎng)。如果配對(duì)兩人，一人防守較好，一人進(jìn)攻較強(qiáng)，一般由防守好的人來(lái)抵擋對(duì)方的強(qiáng)者，進(jìn)攻強(qiáng)的人擔(dān)負(fù)攻擊對(duì)方弱者，以突破對(duì)方的防線。對(duì)于兩個(gè)人，我們要各自展示自身的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)對(duì)方的缺點(diǎn)，只有這樣，我們的比賽才能朝著我們所希望的`局勢(shì)發(fā)展，我們的結(jié)果也才能盡如人意。
3雙打戰(zhàn)術(shù)的落點(diǎn)和線路套路
3.1發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)。3.1.1發(fā)半臺(tái)近網(wǎng)短、轉(zhuǎn)球，落點(diǎn)是：右手接發(fā)球者發(fā)一點(diǎn)，在對(duì)方近中線區(qū)；左手接發(fā)球者發(fā)另一點(diǎn)。3.1.2偶而可發(fā)右側(cè)上旋奔球至底線以作配合，落點(diǎn)是：右手接球者發(fā)中線，左手接球者發(fā)另一線。
3.2接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。3.2.1如對(duì)方是二個(gè)右手直拍，可搓、擺至對(duì)方中線左側(cè)近網(wǎng)處；或搓撇、挑至對(duì)方左邊大角度處。3.2.2如對(duì)方是兩個(gè)直拍一左一右，可回接至對(duì)方左邊線近網(wǎng)處；或回接至下一位擊球者迫身處。3.2.3如對(duì)方是兩塊右手橫拍，則可回至對(duì)方左右兩角，或回至接球者中路追身。3.2.4如對(duì)方是兩塊橫拍，一左一右，如是左手接球，可攻對(duì)方左邊大角度。3.2.5如對(duì)手是兩塊左手橫拍，或一直一橫者，則可攻擊左右兩大角或攻擊中路追身。
3.3相持戰(zhàn)術(shù)。3.3.1對(duì)付兩個(gè)右手直拍的戰(zhàn)術(shù)：連壓對(duì)方第二號(hào)選手的反手大角，轉(zhuǎn)攻正手大角，或攻追身。3.3.2對(duì)付兩個(gè)直拍一左一右者的戰(zhàn)術(shù)：連壓對(duì)方右手握拍者的反手大角，轉(zhuǎn)攻另一角，突擊中路迫身。3.3.3對(duì)付兩個(gè)右手橫拍的戰(zhàn)術(shù)：連壓接球者的遠(yuǎn)點(diǎn)大角，結(jié)合突擊追身球。3.3.4對(duì)付兩個(gè)橫拍一左一右者：如左手握拍者稍弱，則攻擊稍弱選手的大角及追身球。3.3.5對(duì)付一直一橫者的戰(zhàn)術(shù)：攻擊直拍的反手大角，及橫拍的中路追身，繼而交叉攻兩大角。
4雙打的配陣
4.1雙打比賽選擇方位、發(fā)球或接發(fā)球時(shí)，大都選擇接發(fā)球。這一方面是由于接發(fā)球比發(fā)球有利，另一方面接發(fā)球一方還可根據(jù)發(fā)球者不同的特點(diǎn)來(lái)決定誰(shuí)先接發(fā)球，取得合理配陣的主動(dòng)權(quán)。在混合雙打比賽中，一般地說(shuō)，男隊(duì)員水平比女隊(duì)員高，配陣時(shí)，一般采取以男接男、以女接女的方法。
4.2根據(jù)雙打比賽臨場(chǎng)可以利用短促的時(shí)間和同伴商量的機(jī)會(huì)。在自身的配對(duì)中要明確一人作為現(xiàn)場(chǎng)隊(duì)長(zhǎng)?，F(xiàn)場(chǎng)隊(duì)長(zhǎng)多由年紀(jì)較大，臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)較豐富的隊(duì)員擔(dān)任，以利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，掌握戰(zhàn)機(jī)，組織好協(xié)同作用。在遇到問(wèn)題時(shí)，要時(shí)刻保持清醒，要與其他成員及時(shí)有效的應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的發(fā)生，了解突發(fā)狀況，并且解決突發(fā)狀況，使得比賽能夠順利的進(jìn)行，雙打的戰(zhàn)術(shù)也能夠發(fā)揮作用。
結(jié)束語(yǔ)
通過(guò)上面內(nèi)容的介紹，我們知道了很多有關(guān)于乒乓球雙打戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容，和有關(guān)于雙打如何才能更好的配合這一內(nèi)容，對(duì)自身以及同伴都提供了一定的要求，特別是在應(yīng)對(duì)對(duì)方來(lái)球的時(shí)候，雙打講究的是配合的默契和技術(shù)的支持，缺一不可，需要很多的因素的共同的支持，因此，我們?cè)谶M(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，更是要注意這一方面的訓(xùn)練，保證比賽的順利進(jìn)行。
參考文獻(xiàn)
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