報告的撰寫需要提供充分的背景資料和詳實的數(shù)據(jù)支持。確定報告的主題和結構，使得報告內(nèi)容有條理，易于理解。如果你正在寫一篇報告，以下是一些范文供參考，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇一
社交，是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動，但是，許多性格內(nèi)向的人，尤其是年輕女性，會在人際交往中感到惶恐不安，并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、說話結巴和手足無措等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象稱之為“社交恐懼癥”。
社交恐懼癥主要可以分成兩類：
（1）一般社交恐懼癥：如果你患了一般社交恐懼癥，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發(fā)現(xiàn)周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會盡可能回避去商場和進餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進行爭論，捍衛(wèi)你的權利。
（2）特殊社交恐懼癥：如果你患了特殊社交恐懼癥，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，你害怕當眾發(fā)言，當眾表演。
盡管如此，你在別的社交場合，卻并不感到恐怖。推銷員、演員、教師、音樂演奏家，等等，經(jīng)常都會有特殊社交恐懼癥。他們在與別人的一般交往中，并沒有什么異常，可是當他們需要上臺表演，或者當眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結結巴巴，甚至楞在當場。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇二
自卑，自我貶低，認為自己缺乏社交技巧和能力，內(nèi)心恐懼，怕引起別人不好的反應。
2、感覺過敏
感到別人看出他(她)緊張不自然，從別人的眼光中看出別人對他(她)厭惡、憎恨或別人也不自然了，不愿與他(她)繼續(xù)交談，因此就更加緊張害怕。
3、性格內(nèi)向
內(nèi)向者安靜、內(nèi)省、不喜歡接觸人;情緒不穩(wěn)定者易焦慮，對各種刺激的反應過于強烈，情緒激發(fā)后，又很難平復下來。與人交往時，強烈的情緒反應，影響正常適應。
4、完美主義
對自己要求過高，希望自己在所有人面前、在任何場合、在各個方面都表現(xiàn)得完美無缺，得到別人的稱贊。但人無完人，這就不可避免造成反復的自我挫敗，終于見人就緊張害怕。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇三
溝通行為技巧的培養(yǎng)：
1. 目光交流：從小就培養(yǎng)孩子和人交流時要注視對方，不能看著別處。
2. 輪換表達：要讓孩子盡快理解兩個人不能同時說話，要等對方說完再開口，懂得輪替交流的規(guī)則。如果剛開始時孩子對要求不能理解，訓練人員可以通過一些手段來輔助。如：講話時把手或用到的玩具放在自己口前，講完后把手或玩具放在孩子口前，表示現(xiàn)在該你說了。如果每次你都能這樣做，不久他就能理解什么時候該聽，而什么時候該說。一旦孩子理解了輪替交流，不再搶話，就可以把這個提示動作去掉。
3. 禮貌行為：從小就要注重培養(yǎng)孩子基本的禮貌行為和禮貌用語。如：見面要打招呼，離開時要說“再見”;要讓老人先走或給老人讓座等等。一些聽障患者由于從小缺乏這方面的培養(yǎng)，長大后也不懂得這些禮貌行為，使得周圍的人總是把他們當成與眾不同的一員。
很多家長雖然也注重孩子交往能力的培養(yǎng)，但方法不當。例如，家長讓孩子對老師說“老師好”，而孩子當時的語言水平只能表達出“好”，于是家長就馬上一遍又一遍地教孩子說出這句話。當每次交流都演變成這樣的正音或?qū)W說話時，就完全喪失了交流的意義，而且會引起孩子的厭煩和抵觸。因此，在生活中培養(yǎng)孩子與人交流時，不用要求他一定表述準確完整，家長只要呈現(xiàn)出正確的交流行為和語言就可以了。
4. 積極互動、好奇提問：善于在生活中引發(fā)孩子提問，能夠調(diào)動孩子的好奇心。
5. 給予回應：在別人講述時，聽者要能夠表示出正在聆聽，可以說出“啊、對、是嗎?”等表示回應。當講話者向他提問時，應能夠做出相應回答。這些也是交流溝通的技能。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇四
1、做一些克服羞怯的運動
例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2、害羞使人呼吸急促
因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
3、手上抓東西有安全感
和別人在一起時，一開始，不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一條手絹或是其他的小物件。握著這類東西，對于一些害羞的人來說，或許可以感到一些舒服而且會有一種安全感。
4、學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的
有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領域過于狹窄，或?qū)Ξ斍鞍l(fā)生的事情知道得太少的緣故。
若你能讀些課外書籍、報刊雜志，以此來開拓視野，豐富閱歷，你就可以發(fā)現(xiàn)，在社交的場合里，你可以毫無困難地表達意見。這也會有力地幫你樹立自信心，克服羞怯恐懼。
5、多和朋友、親人交流
積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，可以有效放松心情，還會學到很多意想不到的知識。
6、友善地對待別人
助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
7、找個傾訴對象
有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
8、消除猜疑
打消自己的猜疑，解除“被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺。假使別人知道你的“毛病”，也不會整天盯著你。
因為人大多有很強的“自我中心”傾向，更在意的是自己，而不是別人，感覺自己盯視或斜視別人，也有很大的臆想成分。就是說，消除猜疑是良好社交的前提。
解決社交恐懼癥的方法：了解恐懼癥出現(xiàn)原因
有些人害怕與別人交流，特別是在一些公開的社交場所。這嚴重影響了患者在別人心中的評價，也給患者的工作帶來了麻煩，這是患有社交恐懼癥的表現(xiàn)，及時了解社交恐懼癥的原因很重要。
1、缺乏鍛煉
有人認為自已缺乏社交技巧和能力的培訓鍛煉，缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明，以致引起別人不好的反應，導致尷尬的處境。同時，本人覺察到了自己的社交笨拙，也容易造成緊張害怕。
2、自我貶低
有的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當?shù)?，但患者卻認為自己的表現(xiàn)不對，所以是患者對自己的評價不恰當。
在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用。不少患者對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復造成自我挫敗，終于導致見人就緊張害怕。
3、社交動機不純
有些患者社交的動機不純，希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什么看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕。
4、人格特性
如果一個人傾向于控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈，恨不得在別人面前表現(xiàn)得完美無缺。那么這種人便容易患社交恐懼癥。
社交恐懼癥自我檢測
1、不愿意成為別人注意的焦點嗎?
2、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎?
3、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎?
如果你有其中兩點現(xiàn)象的話，就有可能是患了社交恐懼癥;如果你還因此要躲在家里不敢見陌生人的話，那就建議你接受專業(yè)的咨詢或治療了。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇五
今天小編為大家收集整理了關于社交恐懼癥要如何治療,希望大家會喜歡,同時也希望給你們帶來一些參考的作用!
不要過分關注“可能會出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會導致新的失敗。
先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往。
用輕松友善的心態(tài)對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，朋友會讓你的世界更開闊。
給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進步。再下一次，也許你也可以當眾講個笑話什么的，搞搞氣氛。這些真的不難。
在做一個表達者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學到更多東西，“原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇六
一般性格內(nèi)向的人比較容易有社交恐懼癥，尤其是年輕人，剛踏入社會不適應人際交往，在和人相處中會感到不安，久而久之不敢出現(xiàn)在人多的地方，嚴重到不敢出門見人，見到人就躲，有點自閉的傾向，下面本站小編整理了解決社交恐懼癥的方法，供你閱讀參考。
1、適當?shù)姆潘伞?/p>
這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時，邊做有節(jié)奏的深唿吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
2、接納并信任自己。
3、讓自己有事做。
心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。中國臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時候，把一支筆我在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬?！?/p>
4、試著看著別人眼睛說話。
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當于敢于敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會有怎樣的反應。
5、自己演練社交情景。
經(jīng)常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數(shù)多了，時間久了，效果就明顯了。
6、選擇友善的人交往。
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那里獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
7、不刻意迎合。
壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
8、關注社交本身，而非自己的表現(xiàn)。
將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。
首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。
其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。
然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
最后采用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上;適應后減少人數(shù)，在商場里購物;接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會;然后參加小聚會，并試圖發(fā)表你的觀點;最后和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習，就會使病癥有很大的改觀。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇七
人會自卑，是因為通過比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學、多干來充實知識，豐富經(jīng)驗，學會與人交往的方法與技巧。此外，可通過心理訓練來幫助克服，具體方法和步驟如下。
第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇八
非常多社交緊張者就是因為不悅納我、對我不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納我，樹立起對自我的信心。
(二)不要對我要求過高
過于追求完美，對我要求過高，就容易患得患失，太在意別人對我的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失我。接受我的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
(三)不要太在意我的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不舒適，根據(jù)“強化理論”，如果緊張時我們太注意我的身體某些部位的緊張反應，就相當于是在強化我的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管我的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對
有緊張情況的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕我會出丑而不去面對。其實，逃避并不可以消除緊張，相反，它會使你感到我的懦弱，使你責備我，以致下一次會更加緊張。且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張!就像一位心理學專家指出的那樣：“我們害怕的其實并不是事物的本身，而是我們我!”關鍵就是看你是不是可以不可以戰(zhàn)勝我，勇敢地邁出第一步!勇敢地去面對!
有了以上的這些認識后，再結合一些心理學原理和方法技巧，把改變付諸行動：
1 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早晨起床后，對我說20遍“我接納我，我相信我!”
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對我的否定觀念，學會悅納我，培養(yǎng)我的信心。
2 系統(tǒng)脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝我的緊張心理。
先為我設立一系列的行為目標，比如說10個我以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)我的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到非常輕松自如了，就可以不可以進入下一項的練習。
要相信，人的能力是在實踐活動中經(jīng)過鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來的，社交能力也是如此。
3 鏡子技巧：每天拿10分鐘前后的時間，站到鏡子前面，看著鏡中我的眼睛，對我大聲說道：“我相信我可以不可以輕松自如地與別人交往!”“我相信我一定能成功地改變!” 如此反復多遍，要細細地體驗我內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下我是否相信這句話。
4 放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像我來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過總是這樣的練習，能幫助我們控制我的身體，有助于克服緊張的反應。
5 閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵我，使我樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。
6 學習人際交往技巧：查看一些關于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學習別人的人際交往的經(jīng)驗，來增強我的交際能力，這樣，有助于幫助我們樹立起與他人交往的信心。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇九
社交恐懼癥的癥狀:
1、很多的社交恐懼癥的患者是會有一個臉紅的現(xiàn)象的特別是在一些的人多的地方就是會出現(xiàn)這個現(xiàn)象了，老是感覺大家在看自己，老是感覺自己會有什么的做的不好被大家笑話，這個時候就是常常的出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象了。
2、還有一些的患者在很多人的時候連說話都是會變的口吃起來了，這個時候患者一般的進行朗讀是沒有口吃的現(xiàn)象的，就是開始和一些人進行交流的時候就是會出現(xiàn)口吃的現(xiàn)象了，特別是在一些的陌生人面前就是更容易出現(xiàn)口吃了。
3、很多的社交恐懼癥的患者都不敢看別人的眼睛的，很害怕和別人有一個眼神的交流，這個就是這一些的患者會出現(xiàn)的問題了，說話也是不敢看別人的。
社交恐懼癥治療方法:
1,催眠療法：這種治療的方法需要精神分析師將患者進行催眠,，挖掘社交恐懼癥的患者的心靈或記憶深處的一些隱秘的東西?？纯椿颊呤欠裨谶^去經(jīng)歷過某種窘迫、尷尬的事件，尋找到患者的發(fā)病的根源。也是切實可行的方法，但是治療時間比較長，需要患者有足夠的耐心。
2,強迫療法：這種治療方法主要是醫(yī)生讓社交恐懼癥的患者面對現(xiàn)實，也就是越害怕什么，就越讓患者干什么，比如站在車水馬龍的大街上或者是恐懼的異性面前，這時候因為患者的恐懼心理，就可以利用巨大的心理刺激患者達到強迫治療的效果。
3,情景治療：這種方法主要是是讓患者進入自己的假想的空間里，這時候需要不斷地模擬發(fā)生社交當中一些會讓自己恐懼的場景，需要進行不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié)，并且在治療的過程當中精神分析師也會不斷地鼓勵患者勇敢的、坦然的、面對這種場面，逐漸讓患者適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4,藥物療法：藥物治療使治療社交恐懼癥當中最有效的治療方法，主要是針對患者的具體的發(fā)病原因進行藥物調(diào)整，因為醫(yī)學研究認為這是因為患者的體內(nèi)某種化學物質(zhì)的失調(diào)的原因引發(fā)的這個病，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡.
社交恐懼癥預防方法:
一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應的條件性聯(lián)系，二是對抗回避反應。
第一個階段，是進行放松訓練。
第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發(fā)社交恐懼的情境的清單，然后從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應，感到徹底放松為止，然后再接著做下一個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇十
社交恐懼癥（socialphobia），又名社交焦慮癥（socialanxiety）、見人恐怖癥，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病，患者對于在陌生人面前，可能被別人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
害怕，這是我們唯一應當害怕的東西
此癥名稱源于1985年，當時被認為是忽略性焦慮失協(xié)癥（neglectanxietydisorder），經(jīng)過后才漸漸被重視。
當紅美劇《生活大爆炸》中有一位在大學工作的印度天才，他與朋友之間的交流輕松正常，但是一面對女性，立即啞口無言。他多次努力想克服這個問題，說出自己的想法，哪怕是一句道歉，但是他無論如何就是做不到。
除非是在喝酒之后，或者服用了實驗性的藥物，他才變得侃侃而談毫不怕生。有一次他以為自己喝了酒，但其實是無酒精的飲料，他在興高采烈的談話中一下卡殼，灰溜溜地回到自己的小角落，繼續(xù)沉默。
觀眾們在看著這位演員哈哈大笑時，可能也會想到，現(xiàn)實中這樣的問題并不少見，患者其實非常痛苦。
有的人，明明是鼓起了勇氣要上臺演講，卻結巴半天，詞不達意，下來后羞愧萬分，再也不當眾發(fā)表意見，因為他覺得現(xiàn)實已經(jīng)證明了自己的失敗，不能自取其辱。
還有的人，干脆就把自己關在家里，能少見人就少見人，他們對人多的場合充滿懼怕。
害怕，這是我們唯一應當害怕的東西羅斯福夫人。這句名言曾在經(jīng)濟大蕭條時期，鼓勵過無數(shù)的美國人走出消沉，迷茫的低谷。
有社交恐懼癥的人，應該把這句話多讀幾次，或者，是每天都讀上幾次。
我們害怕的，是害怕本身你認真地想過這一點嗎？
我們害怕那種“令我們害怕”的狀況，這是我們不斷逃避人際交往的本質(zhì)問題。
人際交往，在“社恐”患者的心中，代表著尷尬、出丑、被嘲笑、批評……徹頭徹尾的失敗。
一想到這樣的失敗，“害怕”就被提前透支了。
“社恐”患者總覺得自己是一座孤島，無人理解，也無人在意，但他們卻時刻渴望著過往的船只。
等到船只真的來了，他們卻手足無措，第一個念頭就是：我藏在什么地方好呢？
也許你更應該做的事情是：不要躲藏，直接面對。面對你的恐懼，面對令你恐懼的一切狀況。
在美國的心理障礙疾病的診斷中，社交恐懼癥已排名第三，前兩名是憂郁癥和酗酒。隨著網(wǎng)絡普及，時下“宅文化”流行，把“宅”當成是時髦的青年男女們，很有必要問問自己有無社交恐懼癥的癥狀。
推薦閱讀：什么是親密關系恐懼癥？
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇十一
1、心理醫(yī)生的催眠術。找擅長催眠術的比較可靠的醫(yī)生進行催眠，從而了解患者的內(nèi)心世界，了解其恐懼點，恐懼的根源是什么，從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對社會交際的勇氣。雖然催眠術要定期治療，需要的時間也是比較漫長的，但是效果是可見的。
2、心理醫(yī)生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀，由于失衡而導致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補充或者控制，可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。
3、心理醫(yī)生的強迫面對。這是很直接的一直克服方法，不一定要心理醫(yī)生陪伴治療，朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個人最多的大街上站著，看著人來人往的人們，擦肩而過。不要逃避，不要躲藏，由此來刺激患者的心理。
二、自我治療
1、告訴自己，你自己能行。
2、每天試著找?guī)讉€陌生人講幾句話。
3、調(diào)整自己的心態(tài)，淡然面對一切事物。
4、在你想要退縮的時候多給自己十分鐘的考慮時間。
5、告訴自己這是個挑戰(zhàn)，只能面對，不能逃避。
三、食療保健
1、銀耳蓮子粥：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。
功效：營養(yǎng)豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進補食品。
2、蓮子百合粥：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。
功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復體力，可作為體質(zhì)虛弱的社交恐懼癥者的進補食品。
3、蓮子芡實粥：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。
功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復體力。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇十二
周先生從偏遠的內(nèi)地考到上海的大學。進入大學后即感到與同學交往有壓力，但他認為大學里主要是要把學習搞好，因此他大部分時間都花在了一個人看書學習上。大學畢業(yè)后，周先生進入一家公司工作，他感到與同事交往很困難。他感到別人都很放松，而自己卻總是很緊張。在和別人講話時他不知道該說什么，很不自然。他感到每當和別人交談時，自己的表情都很緊張，臉紅、口干舌燥。他認為別人肯定注意到自己尷尬的樣子，弄得對方也很不自然。在和異性交往時他感到更緊張。他擔心對方注意到自己的不自然，肯定會想自己腦子里肯定有什么不好的想法，所以才這么緊張。因此，在辦公室里周先生總是一個人默默地做事情。即使這樣，他還是感到別人都在注視著自己，仍然無法放松下來。平時吃飯、下班，他也總是不和大家在一起。
社交恐懼癥到底是怎么回事？
社交恐懼癥的核心恐懼是害怕在別人面前自己的表現(xiàn)讓自己尷尬和羞辱。
社交恐懼癥患者害怕和回避許多需要他們與別人交流或在別人面前完成一件事情的場合。因此，典型的社交恐懼表現(xiàn)為害怕在公共場合講話、吃東西、上公共廁所以及參加聚會等等。社交恐懼癥患者普遍地擔心在社交場合別人會發(fā)現(xiàn)、注意到并嘲笑他們糟糕的表現(xiàn)。
社交恐懼可能只涉及特定的場合，也可以涉及大部分社交場合。
精神障礙診斷和統(tǒng)計手冊的社交恐懼癥中專門有一種“廣泛性社交恐懼癥”亞型。廣泛性社交恐懼癥顯然病情更嚴重，對人的社會功能的影響也更大。特定場合的社交恐懼癥患者總的社會功能可能保持完好，只有在特定場合才會出現(xiàn)明顯的焦慮。而廣泛性社交恐懼癥患者則可能造成慢性的抑郁，社會隔離、職業(yè)功能以及人際關系損害。
當社交恐懼癥患者突然或不得不進入他們害怕的社交場合，他們就會體驗到強烈的焦慮，同時伴有各種軀體癥狀。比較常見的軀體癥狀包括臉紅、出汗、口干以及肌肉僵硬等。有的社交恐懼癥患者在他們害怕的社交場合也可能出現(xiàn)驚恐發(fā)作。同時，社交恐懼癥患者還存在一些認知癥狀，如過分的自我關注，關于自己社交表現(xiàn)的消極評價，對自己在社交場合中的舉止要求過高，貶低自己并過高地評價其他人在社交中的表現(xiàn)。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇十三
在生活中，有許許多多的困難，它們或大，或小，有時候也許會讓你傷心難過，有時候也許會讓你感到無助。但只要認真，勇敢的面對困難，就會找到解決困難的方法。這正是經(jīng)常說的那句“辦法總比困難多”。
記得在我二年級暑假的時候，爸爸給我買了一輛自行車，我迫不及待的把自行車帶到樓下，騎了起來，當時我還不會騎自行車，我只能學。首先，我手握在車把上，然后坐在自行車上，我使勁的蹬車踏板，令人新奇的是自行車就慢悠悠的走了起來，頓時我有些一陣竊喜，心想：好簡單呀！不禁洋洋得意起來。然而還沒想完，突然手就情不自禁的抖起來.“啪”我就摔在地上，腳上英雄的“負傷”了,眼淚也不爭氣的掉了下來，好幾次，委屈極了。就這一摔，可把我的自信心摔沒了，其實我并沒有那么容易放棄，但是看看周圍的其他人年紀小的都學得極好，我就打起退堂鼓了。于是，扔下自行車，跑回了家，在回家的路上，我看到許多在努力學習的人，心想：為什么，我就不會騎呢？我肯定可以學會，再試試，我平下心來又騎了騎，不一會兒，我學會了，”太好了！我學會了”我高興的手舞足蹈，哈哈哈，原來真那么簡單，只是經(jīng)歷了一點苦的我，就那么容易放棄了。原來只要認真和堅持，發(fā)現(xiàn)許多事都可以克服的。
經(jīng)歷了失敗和痛苦的折磨，我明白了一個道理，雖然我總是“受傷”，但是我沒有放棄，沒有知難而退，我想我能夠做好，那么，我就得繼續(xù)加油，因為堅持才會有希望。以后我開始學著不再那么輕易說不，因為我相信自己。
如果一個人一生戰(zhàn)勝不了任何困難，那這個人就等于一個空殼。戰(zhàn)勝了困難只會讓人變得更堅強。我愿意做一個戰(zhàn)勝困難的少年，因為我深知一個少年戰(zhàn)勝不了困難是永遠也長不大的。下面我給大家講一講，我所經(jīng)歷過的困難。
有一次，我上床的時候不小心戳到了右手的手指，我以為一會就好，但是越來越疼。老師就帶著我到了整骨醫(yī)院，醫(yī)生說我的手指是錯了位，正過來以后還要養(yǎng)十幾天，我當時非常著急，因為再過五天就是期中考試，我非常后悔自己那么不小心。我回到學校后，吃飯、洗臉、寫字全部都是用左手，我那時真想哭，但是每當這個時候，我都會想：“我是男子漢，我的理想是當特種兵，如果我連這么一點困難斗戰(zhàn)勝不了的話還怎么保衛(wèi)祖國。為了不耽誤期中考試，我每天都會鍛煉手指，但是每動過一下都像針扎一樣。雖然疼，但是經(jīng)過我每天堅持不懈的努力，終于可以寫字了。期中考試之后，試卷發(fā)下來，我考得還不錯。當時我開心的笑了，感覺到自己的付出終于有了收獲。
這件事讓我明白了，在困難面前只要堅持面對，我們永遠不會被困難擊敗，我愿意做一個戰(zhàn)爭困難的少年。
在我們的身邊，有許許多多的困難會遇到，比如說：出門忘帶鑰匙；上洗手間沒帶紙巾；朋友的不信任；發(fā)生意外。
有一次，我在學習上遇到困難，我冥思苦想，百思不得其解。那天，我正在思考問題，我實在想不出，就去問同桌，他說可以去查字典。我聽了后，我才想到可以查字典，我心想：我怎么就這么笨？明明可以去查字典，為什么我就沒想到呢？還在這里想啊想。
于是，我便拿出我的字典，開始查起來。我先翻到部首檢字表，找到這個字是什么部首呢？我不知道。我便把每個像部首的都查了一下，結果發(fā)現(xiàn)這個字的部首是。接著，我又翻到它上面顯示的頁碼，在檢字表那后面的位置，找到對印的地方，頁數(shù)。再在這一頁中找到我要的查的那個頁碼字。最后，在字典中找到那個頁碼。
我按照這個步驟，做了起來。不一會兒，我在那一頁中找到了我要找的內(nèi)容。我便把上面的拼音、解釋、部首、組詞、多音字，抄在我的習題上。
做完了這一題，又做另一題。做著做著，我又遇到了一題不會寫。不過，我也不用怕。因為我會查字典解決。我解決完了，就繼續(xù)做下幾題。
從這次做習題中，我體會到只有堅持，才會有勝利。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇十四
成長，總有許多挫折和困難。那一次的經(jīng)歷，直至今日仍讓我記憶猶新——我戰(zhàn)勝了內(nèi)心的膽怯。
曾幾何時，我的內(nèi)心深處總有著一股羞澀和膽怯。與陌生人交談，或在大庭廣眾之下演講，都令我恐懼不已。我的鋼琴老師看到了我的不足，她替我報名參加一場全國大型鋼琴比賽，我雖極不情愿，但只能踏上比賽的征程。
時值寒冬，凜冽的寒風尖銳地從我耳邊掠過，一股股刺骨的寒意在體內(nèi)洶涌，更讓我的牙齒格格打顫。夜，黑得可怕、濃稠，在我周邊滾動。天上幾顆疏星露著昏黃的光，卻怎么也灑不到我的身上，我的心在寂懼中惶恐地顫抖。
進入賽場，聽著主持人報著越來越近的出場數(shù)字，我的心逐漸繃得越來越緊?！暗?8號選擇手請上臺。”宛如驚雷在我耳邊炸響：該我上臺了！我頓時手足無措，一股酥麻之感從腳底往心上涌，我仿佛被粘在地上，動彈不得。媽媽見狀，沖我微微一笑：“孩子，你能行！”一句話讓我仿佛得到力量的源泉。望著評委們山一般的背影，我的腿腳又是一陣顫栗，咬著牙走上了舞臺。
一瞬間，成千燈光都聚集在了我的身上，全場竟響起了驚天動地的掌聲，評委們和藹的面容閃爍著期待的目光，將我心中的膽怯驅(qū)逐得無影無蹤！我的內(nèi)心充斥著無與倫比的信心，對著觀眾深鞠一躬，便動情地演繹起準備多時的樂曲。
一曲終了，全場再次響起雷鳴般掌聲，評委們的面容充滿了贊許和鼓勵。那一刻，獲獎與否已顯得微不足道，只記得回家的路上，寒風似乎在為我歡呼，黑夜多了幾分靜謐和溫馨，天上的點點星光相輝相應，連成一片金光閃爍的華燈，照亮了回家的路。一切，都是那么美好，那時才明白，原來膽怯只不過是只紙老虎，只要勇敢邁出走向舞臺的第一步，等待你的，是柳暗花明的喜悅和幸福。
那一次，我終是將膽怯所戰(zhàn)勝，讓我從此以堅定的信念、澎湃的信心，砥礪奮進。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇十五
(1)大多數(shù)人都有“正?！钡纳缃唤箲]或回避的經(jīng)歷，如害怕在公共場所演講，這種害怕如果沒有妨礙其社會或職業(yè)功能則不應診斷為社交恐怖癥。
(2)回避型人格障礙，通常有社交焦慮和回避，這種障礙與社交恐怖癥之間的區(qū)別可能相當困難，兩種障礙可能互相有重疊，有關回避型人格障礙的詳細資料參見有關人格問題的章節(jié)。
(3)廣場恐怖癥可有對社交情境的回避，但這種回避常繼發(fā)于害怕在公共場所出現(xiàn)驚恐發(fā)作。這不是對社交情境本身的害怕，而是害怕如果在這樣的情境中出現(xiàn)驚恐發(fā)作無法逃避或得不到幫助。
(4)特定的恐怖癥指對特定刺激的害怕，然而這種刺激通常不是社交場合，而是昆蟲或動物。通常是對刺激本身感到害怕而不是害怕在公共場所感到窘迫或丟臉。
(5)精神分裂癥可有被他人注意或?qū)徱暤耐?，然而通過仔細詢問病史及精神檢查可作出正確的診斷。社交恐怖癥沒有思維障礙、情感淡漠或幻覺等典型的精神分裂癥癥狀。
(6)一些社交恐懼信念可能很堅定，如認為自己的體味或身體的某部分變形或丑陋會引起別人的注視或否定評價。如果存在這樣的妄想(即不管相反和客觀的事實，虛假的信念很堅定)，那么可以附加妄想性障礙的診斷。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇十六
看到這個話題讓我想起進入初中經(jīng)歷最慌亂的一件事，回想起心有余悸，并發(fā)誓遇到事情一定要懷著責任、善良心態(tài)。
那是一個星期天晚自習，一片寂靜籠罩著整個學校，風不時的吹過樹梢，吹過樹葉，吹過小草，發(fā)出“沙沙”的聲響。作為班長的我擔負起課堂紀律的責任，同學們都在很自覺的學習教室里很安靜，讓我也沉浸在自我的世界，埋頭寫作業(yè)，對于班級的動向也沒有關注。
“班長，他不舒服，滿頭大汗肚子疼?！币晃煌瑢W喊叫聲打亂了教室的平靜，我聽到立即站了起來，大步走過去，只見他手捂著肚子趴在課桌上，“快，我送你到醫(yī)務室”
我扶著同學下樓往醫(yī)務室走去，校園里一片寂靜，不禁讓我害怕起來，看了看四周，黑黑的天，只有幾顆星星，在微弱的月光襯托下也顯得黯然無光。懷著不安的心情來到醫(yī)務室，老師不在，在看看旁邊的同學已經(jīng)汗水直流，怎么辦呢？他可能看出我害怕，忍著痛說“我沒事的，你先回去，我可以自己等老師”。我想著這里太黑太寂靜，還有作業(yè)沒有寫完，我就囑咐他幾句就連忙小跑這離開這里。
回到教室，坐在座位拿起筆時，我的內(nèi)心突然很慌亂。我身為班長太自私，這么黑，他還病著，孤立無援，萬一在老師沒有來的這段時間他要是發(fā)生什么意外，怎么辦？我頓時心情沉重，我懷著滿腔的愧疚和恐懼找到班主任，把情況說明一下，請她趕緊聯(lián)系醫(yī)務室老師?？粗嘀魅钨澰S的目光，我羞愧的趕緊跑去醫(yī)務室，來到他身邊安慰他再堅持一會，老師馬上到，你一定會沒事的。
第二天，我懷著十分沉重的步伐來到學校，到了教室，我連忙朝他座位望去，看到他坐那里，我不好意思的摸摸頭，忐忑一晚，心里終于輕松了，笑了笑自己。
經(jīng)歷這件事情后，我體會到不負責任，只能給你內(nèi)心帶來恐懼、慌亂，善良能帶給你安寧、快樂、驚喜。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇十七
“眼前多少難甘事，自古男兒當自強?！边@時記載在李咸用寫的《送人》中的一句話。人生中有許多困難，有時會讓人喪失信心。但經(jīng)過那次學滑冰之后，我再也不怕困難了。
那是一天下午，陽光明媚，蔚藍的天空像一塊藍色的錦鍛，潔白的云朵點綴了藍色的錦鍛。我和爸爸準備去紫陽公園滑冰，一路上我歡蹦亂跳的，好不快活。終于到了溜冰場，放眼望去，有的人在學步，有的在做花樣動作。我心里充滿了向往，趕緊穿上溜冰鞋，向滑冰場中心走去。這時，一個大姐姐從我身旁一躍，像一只自由的小鳥。
我望著他們輕盈的步伐，好羨慕??！我先像大姐姐一樣，左一蹬，右一蹬，然后用力一跳，結果摔了個四腳朝天。我好疼??！但我心想：要不要學呢？這個困難要不要克服呢？這時，爸爸伸出了那溫暖的大手，說：“再來一次吧！這不難的?！薄昂冒?！”我終于站了起來，滑了起來，我左右腳交替動著，可鞋子偏偏不聽話，歪歪斜斜的，等我起跳時，又摔了一個狗啃泥，這次是撕心裂肺的痛呀！我大罵：“這么難，我不學了！”我把溜冰鞋摔在地上，不起來了。爸爸見狀，趕忙過來安慰我，說：“失敗是成功之母，前面是方法不對，這一次一定能成功的。難道你不想像大哥哥大姐姐那樣“飛翔”嗎？”可我用手捂住耳朵，把爸爸的話當成了耳邊風，爸爸見沒有用，只好走開了。爸爸走了，我的心里卻激烈斗爭著：這雖然很困難，但是我跟爸爸說過，今天就看我的颯爽英姿吧！如果不戰(zhàn)勝困難，爸爸肯定會笑我。再說，我都十歲了，還怕這區(qū)區(qū)一點小事！于是，我爬了起來，帶著那份不甘心，穿上溜冰鞋。吸取了上次的教訓，我次我改變了“戰(zhàn)略”。一步一步慢慢向前移動，漸漸快了起來。“哎喲！”我又摔了一跤，爸爸趕忙上前，想把我扶起。我卻趕忙拒絕：“不，我自己來！”爸爸會心的笑了。
是呀，人生中必定有許多困難，等著我們勇敢面對?！笆郎蠠o難事，只怕有心人?！边@句話說得好，我們一定要克服困難，戰(zhàn)勝困難，讓我們一起打敗困難吧！
每個人都要遇到各種各樣的困難，在生活中，在學習上，一個又一個的困難迎面而來，我們必須勇往葬直前，克服一切困難。
有一天，窗外下著傾盆大雨，地面上可以清楚地看清漣漪。那時的我，緊握著手中的筆沉思著，我面對的是一道奧數(shù)題。我手按著太陽穴上，靜靜地想著。在那一眨眼的時間，我竟然找出了一個等量關系，這到題目可以用未知數(shù)x來解答，很快解好題目，但是我不放心，將題目再次驗算，可是經(jīng)過自己的驗算得出的結果，兩邊的方程相等，我再次使我陷入了沉思。
過了一陣，我打開數(shù)學參考書，從中我得到了很大的啟發(fā)。我又想了一會兒，再次列出方程，這個方程對我來說是一個“天大”的成果，我又進一步接著算了下去。一個正確的答案映入我的眼簾，后來我經(jīng)過驗算，等號兩邊的算式相等，完全正確。我情不自禁地喊道“太棒了，我解出了，萬歲！”
在戰(zhàn)勝困難的過程中，是要擁有勇氣。面對人生的種種困難，我應該如何抉擇呢？我成長過程中已經(jīng)留下了一串串歪歪扭扭的腳印，它們伴我走過十三個春夏秋冬。面對自己那一深一淺，浸滿淚水的腳印，實在讓人難以想像，但是他屬于我的痕跡有能不讓我歷歷在目嗎？每當我遇到困難我總會一遍又一遍的告訴自己：別灰心，在困難面前應當乘風破浪，迎流而上，不經(jīng)歷風雨怎能見彩虹，這點困難算得了什么？這只是我在人生道路上遇到的.拌腳石而已，我不能一蹶不振。
不經(jīng)歷一番冰霜寒，哪得梅花撲鼻香。
困難像高山，只要爬到山頂，就可把它踩在腳下。困難像小河，只要游過去，就可把它甩在身后。
那天，爸爸帶我去學游泳。我遲遲不敢下水。不過，我想：堅持就是勝利，如果嘗試都不嘗試，怎么能克服它呢？最終，我還是下水了。
…終于，我學會了游泳。
當我學會游泳時，我覺得天更藍了，草更綠了，花更香了，我的心情也變好了。我還學會了好多游泳姿勢呢？比如說蝶泳、蛙泳等等樣樣俱會。
我參加了許多游泳比賽，獲得了不少成績。也為班級，為學校贏得了不少榮譽。
我戰(zhàn)勝了困難，終于學會了游泳。哎呀，不跟你們說了，爸爸拉著我去練習游泳了呢！
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇十八
轉(zhuǎn)移注意力。
不要過分關注“可能會出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會導致新的失敗;可以每天設定一個交談的小目標。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往;到人多的地方去。保持微笑，克服平時的厭惡心理，不推辭當眾講話的機會，發(fā)言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。而下一次，你繼續(xù)搞砸，那么仍然還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己。
不要苛求完美。
用輕松友善的心態(tài)對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，朋友會讓你的世界更開闊。;鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進步。再下一次，也許你也可以當眾講個笑話什么的，搞搞氣氛。這些真的不難。
學會傾聽。
在做一個表達者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學到更多東西，“原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇十九
社交恐懼癥多起病于青春期，社交場合下產(chǎn)生強烈的緊張、害怕、不安，發(fā)作厲害時伴有頭暈、惡心、震顫、出汗等植物神經(jīng)反應，患者采取回避行為。
下列個性特征者易患社交恐怖癥：
1、性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定。內(nèi)向者安靜、內(nèi)省、不喜歡接觸人；情緒不穩(wěn)定者易焦慮，對各種刺激的反應過于強烈，情緒激發(fā)后，又很難平復下來。與人交往時，強烈的情緒反應，影響正常適應。
2、完美主義。對自己要求過高，希望自己在所有人面前、在任何場合、在各個方面都表現(xiàn)得完美無缺，得到別人的稱贊。但人無完人，這就不可避免造成反復的自我挫敗，終于見人就緊張害怕。
3、自我評價低。自卑，自我貶低，認為自己缺乏社交技巧和能力，內(nèi)心恐懼，怕引起別人不好的反應。
4、感覺過敏。感到別人看出他（她）緊張不自然，從別人的眼光中看出別人對他（她）厭惡、憎恨或別人也不自然了，不愿與他（她）繼續(xù)交談，因此就更加緊張害怕。（錢偉）
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇二十
最后最近自己一直在刷視頻，然后就刷到了一個社恐人士的那些著作的一些比較搞笑的視頻，但是已經(jīng)在上班了，然后她也是社恐就很不爽的時候在路上去遇見同事啊之類的，反正就是一直很排斥。然后視頻里面講述的就是，他可能好不容易就躲過了，可以和同事打招呼的機會，但是總是有很多陰差陽錯，會讓他不得不去跟這些同事多一些的交集，然后就是說這可能適合社會死亡就是說這些死亡瞬間，所以這一周我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己好像也有這么一個問題，之前是沒有發(fā)現(xiàn)的啊，但是現(xiàn)在突然間就發(fā)現(xiàn)了，因為自己本身是打算回宿舍了，但是發(fā)現(xiàn)今天和自己一同請來的那4個要拍心里去的人都還在那里，然后聲音也是蠻大的，如果自己要從那一條路回宿舍的話，那自己就必須去和他們打一聲招呼，可是。自己就覺得蠻尷尬的，并不想要說我直接從他們面前走過去，然后去打一聲招呼再走，就想到說直接走掉吧，因為這個原先是和朋友一起來的，但是最后自己想要多爭取一些個人的時間，就跟朋友說了讓他先走。
本身自己是以為自己一天不會去見一見一種，一個人回宿舍，一個人相處的瞬間尷尬了，但是沒有想到自己還是會有那么一絲想介意的，就還是能在乎他的這些看法的吧，所以這個時候就是還在這里去徘徊著，你就想著說那要不要從另一條路回去，但是如果我自己要從另一條路回去的話，這里就得去經(jīng)過更遠的一條路，而且是更明亮的一條路，那也是很社會死亡的，因為自己現(xiàn)在走了很多的行，自己不想要說被其他人知道，自己真的實在是太會玩了。
自己之前就有總結過，說可能這些人際關系啊，就是你的相處之道的交流之道，然后你的性格和一個那個身體。是會有很大的關系的。就比如說要換這個點，真的就是會讓自己在公眾面前變得更加的拘束不完，但不管怎么說，現(xiàn)在是要從這個地方過去了，因為好像在走的時候又遇到了一個同班的同學，然后他可能也是盯著自己在這里嘰里呱啦，然后又感覺自己有一點眼熟，又多看了自己幾眼，自己真的也是又有一次社會死亡了，但其實在這個屋企拉黑的地方，你從人家面前經(jīng)過人家，她是不會去注意到你的。但換位思考一下，看看人家那個很尷尬，它也胡思亂想，總是和自己碰面。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇二十一
人在一生中都會遇到許多大大小小的困難。而在困難面前我戰(zhàn)勝了自己。
一天，我和爸爸剛從玩具店里出來，爸爸給我買了一個小熊，我在路上不停地玩小熊，爸爸嫌我走地慢，于是他趁我不注意的時候悄悄地走在了我的后面，我當時還不知道是怎么回事，還以為爸爸走在了我的前面，就拼命往前跑，可是我跑了一段還是不見爸爸的影子，我突然聽到了跑步的腳步聲，我還以為有壞人趁我找不到爸爸把我抓走，于是我拼命地跑啊跑，生怕被壞人追到，這時我突然想：會不會追我的人就是爸爸?我靈機一動，往后一看，原來在追我的人就是爸爸。
智慧可以戰(zhàn)勝困難。
生活中有許多困難需要我們?nèi)タ朔?，有的困難大，有的困難小，但無論它是多么大，我們一定會克服的!
暑假的一天，我非常想去外婆家，可是，外婆家非常的遠，從我們這到她那，至少有20里路遠。中途又不通車，這可怎么辦呢?我和媽媽思來想去，最后決定了一個最不明智的辦法——走。于是，我和媽媽先做了一段車，就下來跑。剛開始，我還精力十足，一會逮逮蝴蝶，一會吃吃路邊的野果，可是，還沒到半個小時，我就有點吃不住了。這是，媽媽對我說：“困難是彈簧，你強它就弱，你弱它就強?！甭犃诉@句活，我身上又充滿了新的力量，我一定不能讓一根小小的彈簧就欺負了我。我又跑了起來，看到遠處，隱隱約約有外婆的家，我高興極了，我堅持跑外婆的家，高興極了!
只要有信心，我一定可以戰(zhàn)勝一切困難的!
以前，每當要寫作文的時候，我就很不情愿?？墒乾F(xiàn)在不同了，遇到寫作文，我不再會擔心害怕，而是認認真真、心有成竹地去完成它。
寫作文曾經(jīng)是我一個心結，每當老師布置了作文題，我就有一種畏懼感，心中沒有思路，也不知道如何下筆，它如同擋在我前行路上的攔路虎，成了我一時難以克服的困難。
爸爸媽媽了解后，想辦法幫助我解決“心病”。一開始，他們對著作文題輔導我，給我講寫作的思路和方法，我在輔導下完成作文。慢慢地，爸爸媽媽又要求我平時養(yǎng)成寫日記的習慣，多觀察、多思考，試著把自己的學習生活經(jīng)歷和身邊看到、發(fā)生的事情用筆寫下來。鼓勵我面對困難要不退縮、不畏懼，知難而上，只要堅持不懈，就一定能夠克服寫作“攔路虎”，提高自己的寫作水平。
聽了爸爸媽媽的鼓勵和教誨，我堅定了克服寫作困難的信心和決心。功夫不負有心人，通過我堅持勤學苦練的努力，寫作不再是我的“攔路虎”，我的作文水平也有了很大進步。
我終于戰(zhàn)勝了困難，其實更是戰(zhàn)勝了自己。
社交恐懼癥的調(diào)查報告篇二十二
1、缺乏鍛煉
在我們的日常生活中有人認為自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和別人交流都是因為沒有得到系統(tǒng)的鍛煉，的確，缺乏社交技巧會給別人造成不好的印象，以致引起別人不好的反應，導致尷尬的處境。
2、自我貶低
有的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當?shù)?，但患者卻認為自己的表現(xiàn)不對，所以是患者對自己的評價不恰當。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用。
不少患者對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復造成自我挫敗，終于導致見人就緊張害怕。
3、社交動機不純
在有的患者中他們總是認為人們和他交流都是帶著不純的目的的，而且有時候自己的目的也不是簡單的交朋友那么簡單，因此總是希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什么看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕。
4、人格特性
如果一個人傾向于控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈。而且恨不得在別人面前表現(xiàn)得完美無缺，那么這種人便容易患社交恐懼癥。
如何克服社交恐懼癥
第一，適當?shù)姆潘勺晕?/p>
這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
第二，讓手有事情做
心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時候，把一支筆我在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”
第三，社交情景演練
患者可以選擇自己在家一個人的時候，自己在腦海中預演，或者把身邊的一些靜物來當成是與陌生人進行社交演練。次數(shù)多了，時間久了，效果就明顯了。
第四，練習專心看著別人的眼睛說話
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當于敢于敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會有怎樣的反應。
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當于敢于敞開心靈與人交流
第五，接納自己，信任自己
第六，關注社交本身，而非你自己的表現(xiàn)
將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
第七，選擇那些目光友善的人作為交往對象
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那里獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
第八，不刻意迎合別人
壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取
患有社交恐懼癥的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾經(jīng)受過挫折、失敗，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼癥，最重要的是建立個人的自信心，消除自卑。
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