總結(jié)的過(guò)程中，我們要客觀公正地評(píng)價(jià)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。在總結(jié)中，可以加入具體案例和數(shù)據(jù)以證明自己的觀點(diǎn)和成果。以下是小編為大家整理的總結(jié)范文，供大家參考和借鑒。
跑步心得總結(jié)篇一
跑步已成為現(xiàn)代人們?nèi)粘Ｉ钪性絹?lái)越流行的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)跑步可以鍛煉身體、緩解壓力、提升心理素質(zhì)等多方面的益處。然而，最為重要的是要有正確的跑步心態(tài)和方法。下面將就我個(gè)人的跑步心得進(jìn)行總結(jié)分享。
第二段：建立跑步信心的方法
在跑步前，首先要建立起自信心。跑步是一項(xiàng)對(duì)心理素質(zhì)要求非常高的運(yùn)動(dòng)，需要克服疲勞、痛苦等狀況。因此，建立信心是非常重要的一步。有以下幾種方法可以幫助你建立起跑步自信心：
1. 制定目標(biāo)：在跑步前明確自己的目標(biāo)，并設(shè)立小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)。
2. 與他人分享：與他人分享你的目標(biāo)，可以在自己消沉的時(shí)候得到支持和鼓勵(lì)。
3. 記錄進(jìn)步：記錄自己的進(jìn)步，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽c祝，這可以幫助你保持積極的態(tài)度。
第三段：跑步技巧及注意事項(xiàng)
跑步不只是簡(jiǎn)單地向前奔跑，還需要掌握一些跑步技巧，加上注意事項(xiàng)能做到最佳狀態(tài)。
1. 姿勢(shì)正確：保持直立的姿態(tài)，并讓肩部自然松馳，耳朵和膝蓋分別保持在同一水平線上。
2. 正確呼吸：深呼吸和慢呼吸是跑步時(shí)的最佳呼吸方法。跑步時(shí)應(yīng)該讓自己呼吸順暢，并且不要在呼吸上產(chǎn)生過(guò)份的負(fù)擔(dān)。
3. 適當(dāng)?shù)男菹ⅲ涸谂懿綍r(shí)要定時(shí)休息，并讓自己的身體得到充分的休息和保養(yǎng)。
第四段：跑后注意事項(xiàng)
跑完后不要馬上停止體育活動(dòng)，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)運(yùn)動(dòng)和關(guān)注身體狀態(tài)。
1. 適當(dāng)?shù)睦欤号懿胶笠鲞m當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，在恢復(fù)身體狀態(tài)的同時(shí)防止受傷。
2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：跑步后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)。
3. 良好睡眠：良好的睡眠是跑步后快速恢復(fù)的重要保障。
第五段：結(jié)論
跑步不僅僅是鍛煉身體，也是鍛煉心理素質(zhì)的一種方式。在跑步中如何建立信心、提高技巧和注意跑后的恢復(fù)等都是非常重要的。希望這篇文章對(duì)于初學(xué)者有所幫助，讓我們一起享受跑步的樂(lè)趣！
跑步心得總結(jié)篇二
最近，我們組織了一次黨員跑步活動(dòng)，近五十位同志在晨光中奔馳，充分展示了我們黨員的風(fēng)采。對(duì)于這次活動(dòng)，我深有感觸。跑步是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，它不僅能鍛煉身體，還能為我們的精神世界帶來(lái)清新和愉悅，我們從中獲得了很多體驗(yàn)和啟示。
第二段：體驗(yàn)
從我個(gè)人角度來(lái)說(shuō)，這次跑步活動(dòng)是非常有意義的。我從來(lái)沒(méi)有想到，能在清晨空氣清新的時(shí)候，與眾多黨員同志一起跑步，這種體驗(yàn)是難以言表的。正如我們?cè)诨顒?dòng)中一樣，在人生的旅途中，面對(duì)困難與挑戰(zhàn)，我們都應(yīng)堅(jiān)定前行，共同走向光明的未來(lái)。
第三段：?jiǎn)⑹?/p>
在這次活動(dòng)中，深深領(lǐng)悟到體育鍛煉的重要性。我們每天在辦公室里干活，時(shí)間長(zhǎng)了，人便慢慢地開(kāi)始易怒易燥。而如今，通過(guò)在自然環(huán)境中體育鍛煉，我們可以消除這些負(fù)面效應(yīng)，讓心情變得更加積極，也提高了工作效率。
第四段：共情
還有一條，就是跑步活動(dòng)拉進(jìn)了同志們之間的距離。我們彼此之間沒(méi)有岸然之隔，行動(dòng)上的統(tǒng)一，形成了一種友誼和默契，讓我們真正成為團(tuán)結(jié)一致的集體，一起同行，經(jīng)受各種考驗(yàn)。
第五段：總結(jié)
通過(guò)本次黨員跑步活動(dòng)，我們得到了身體和心靈上多方面的鍛煉。它不僅有益于我們的身心健康，還凸顯了我們共同的信仰和目標(biāo)，我們心靈上的財(cái)富越來(lái)越多。希望接下來(lái)的活動(dòng)，我們可以在運(yùn)動(dòng)中繼續(xù)提升，一起用我們的力量傳遞正能量，為中國(guó)夢(mèng)建設(shè)添磚加瓦。
跑步心得總結(jié)篇三
近年來(lái)，隨著健身運(yùn)動(dòng)的普及，跑步成為了越來(lái)越多人的選擇。而在黨員中間，跑步不僅可以鍛煉身體，更能夠加強(qiáng)同志之間的聯(lián)系和感情。在這樣的背景下，我們組織了一次黨員跑步活動(dòng)，并下面我將從自我認(rèn)識(shí)、團(tuán)隊(duì)成員、身體體驗(yàn)、精神收獲四個(gè)方面分享我的心得和體會(huì)。
二段：自我認(rèn)識(shí)
通過(guò)這次活動(dòng)，我更深刻的認(rèn)識(shí)到跑步的重要性。跑步既能夠讓我們鍛煉身體，也能夠增強(qiáng)我們的體魄，更能夠幫助我們建立正確的健康觀念。在跑步過(guò)程中，我感受到了困難和疲倦，也體驗(yàn)到了自己的堅(jiān)韌和毅力。同時(shí)，我也意識(shí)到了自己身體的不足與必須強(qiáng)身健體的必要，以及方向與目標(biāo)的重要性。在跑步中，我們相互激勵(lì)，相互關(guān)懷，感受到了黨員之間團(tuán)結(jié)合作、互幫互助的真摯情感。
三段：團(tuán)隊(duì)成員
活動(dòng)中，我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)成員間協(xié)調(diào)配合的重要性。跑步是一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)，但更需要合作。團(tuán)隊(duì)成員之間互相支持，互相鼓勵(lì)，共同克服跑步中的難點(diǎn)，是保證團(tuán)隊(duì)凝聚力的重要因素。在這個(gè)過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和不足，理解每個(gè)人的特點(diǎn)和弱點(diǎn)，然后努力將彼此的優(yōu)勢(shì)湊在一起。在相互的支持和鼓勵(lì)下，團(tuán)隊(duì)成員之間的信任和認(rèn)同感增強(qiáng)了。
四段：身體體驗(yàn)
通過(guò)這次黨員跑步活動(dòng)，我深切感受到了身體變化。長(zhǎng)期坐辦公室，我發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)有所下降。在跑步過(guò)程中，我耐性、毅力和耐力等方面都得到提升，身體變得更健康。雖然跑步過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到疲倦，但是在成功完成跑步后的那一刻，我同樣感到非常自豪和舒適。身體的變化，讓我明白了鍛煉健康伴隨著快樂(lè)和自信的生活方式，也是我一直堅(jiān)持跑步的原因。
五段：精神收獲
這次黨員跑步活動(dòng)中，我得到了非常珍貴的精神收獲。我明白到，在團(tuán)結(jié)合作的過(guò)程中，我們可以共同戰(zhàn)勝困難和挫折，實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。我們的幸福和成功需要團(tuán)隊(duì)成員之間的共同互助和信任。通過(guò)這次活動(dòng)，我們建立起彼此的信任和認(rèn)同，成為了更加緊密的團(tuán)隊(duì)。我相信，在未來(lái)的共同工作中，我們將會(huì)更加順利和成功。
結(jié)尾：
在黨員之間，黨員健身活動(dòng)是一種重要的組織形式，可以提高黨員之間的聯(lián)系和緊密度。這次黨員跑步活動(dòng)，讓我更深刻地意識(shí)到了身體和精神上的提升。每項(xiàng)活動(dòng)都有起點(diǎn)和終點(diǎn)，但是對(duì)于黨員來(lái)說(shuō)，終點(diǎn)永遠(yuǎn)是在前方，我們需要不斷前行，砥礪前行。這次活動(dòng)為我們展示了怎樣獲得成功和自信，這不僅是我們團(tuán)隊(duì)，更是黨員需要的品質(zhì)。我愿以此輪廓我對(duì)自身及團(tuán)隊(duì)的認(rèn)識(shí)和改變，也期待更多這樣的政工和組織活動(dòng)出現(xiàn)，引導(dǎo)廣大黨員學(xué)習(xí)黃體堅(jiān)守，成為更加踏實(shí)、自信和堅(jiān)定的人。
跑步心得總結(jié)篇四
跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而又好處多多的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)、塑造身材、舒緩壓力等。從跑友圈到公園小道上，越來(lái)越多的人開(kāi)始了跑步之旅。在這個(gè)過(guò)程中，我積累了一些跑步心得體會(huì)，分享一下自己的感觸和收獲。
第一段：找到適合自己的節(jié)奏
跑步是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能一開(kāi)始就超負(fù)荷地跑，否則容易令自己受傷或感到力不從心。因此，對(duì)于新手而言，找到適合自己的節(jié)奏非常重要。要以跑步前的熱身十分鐘為起點(diǎn)，緩慢加速，調(diào)整呼吸節(jié)奏，掌握自己能夠堅(jiān)持的跑步速度。如果一口氣跑不了多遠(yuǎn)，可以采用散步和跑步結(jié)合的方式，慢慢適應(yīng)到全程跑步，這樣會(huì)更加持久。
第二段：注意呼吸和姿勢(shì)
呼吸和姿勢(shì)對(duì)跑步的影響很大。呼吸要自然、深沉，讓腹部和肋骨參與到呼吸過(guò)程中，這有助于提高呼吸效率、補(bǔ)充氧氣及維持身體能量。姿勢(shì)要挺胸抬頭，放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，不要交叉或懸掛。保持身體重心放在膝蓋上，讓足部先著地，然后鋪開(kāi)整個(gè)腳掌，這樣會(huì)降低跑步時(shí)的壓力，減輕膝部和臀部的損傷。
第三段：堅(jiān)持鍛煉
只有堅(jiān)持鍛煉，才能不斷進(jìn)步。不必刻意去追求速度和距離，首先要確保每周堅(jiān)持固定的訓(xùn)練計(jì)劃，并且逐步增長(zhǎng)跑步距離和強(qiáng)度。適當(dāng)?shù)丶尤肷晕⒂悬c(diǎn)挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，如爬山、沖刺或者組織一次戶外跑步，以此來(lái)刺激自己并保持跑步的樂(lè)趣和動(dòng)力。
第四段：著重休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
在跑步中，休息和飲食同樣重要。運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行有效的拉伸和放松，緩解肌肉瘙癢和酸痛。休息時(shí)可以選擇按摩、瑜伽或冥想等方式，放松身體和心情。對(duì)于飲食，盡量選擇清淡易消化的食物，并且要保證每天的水分?jǐn)z入，增加體內(nèi)的液體循環(huán)。
第五段：享受跑步的快樂(lè)
跑步是一項(xiàng)開(kāi)放的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以促進(jìn)健康，還能帶來(lái)運(yùn)動(dòng)感和自信心。出門(mén)跑步，或是加入一個(gè)跑步社區(qū)，聆聽(tīng)他人的經(jīng)驗(yàn)，這樣可以讓你對(duì)跑步更有熱情，也能拓寬自己的視野。跑步既是挑戰(zhàn)，也是樂(lè)趣，享受其中的快樂(lè)，保持好的心態(tài)，這才是跑步之旅最重要的目的和意義。
總之，跑步需要實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)的積累。希望這份跑步心得體會(huì)能夠?yàn)槟切┫胍_(kāi)始跑步或者正在跑步的跑友提供一些有益的指導(dǎo)和啟示。跑步是一門(mén)長(zhǎng)期的修行，相信只要堅(jiān)持下去，必能獲得自己期待的成果。
跑步心得總結(jié)篇五
說(shuō)起跑步，自己開(kāi)始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫(xiě)下來(lái)，也算是給自己一份鼓勵(lì)。
跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個(gè)半死，有什么樂(lè)趣?聽(tīng)到別人說(shuō)跑步會(huì)上癮我根本不能理解，這么枯燥無(wú)味的運(yùn)動(dòng)還會(huì)上癮?不可能吧，但是現(xiàn)在我還真相信了。
起初跑步也是受同學(xué)的影響，在朋友圈發(fā)了一個(gè)咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來(lái)了，也開(kāi)始使用咕咚計(jì)公里數(shù)。記得第一次跑步時(shí)，晚上順著東閣街道便民服務(wù)中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅(jiān)持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復(fù)著，很累，沒(méi)感覺(jué)多好玩，無(wú)聊透頂，胸口發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺(jué)，感覺(jué)一圈真是遙遠(yuǎn)的距離。
后來(lái)有一天碰著昌泰花園的一個(gè)人在跑步，我跟上人家就問(wèn)，對(duì)方說(shuō)她堅(jiān)持跑了好長(zhǎng)時(shí)間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場(chǎng)跑6圈，中間不間斷，天天堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)。我聽(tīng)了以后真羨慕，看她跑起來(lái)沒(méi)喘粗氣，一直堅(jiān)持一個(gè)步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對(duì)我說(shuō)了跑步以后的感受，在后來(lái)的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友，雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵(lì)讓我堅(jiān)持了下來(lái)。剛開(kāi)始的時(shí)候就跑能一圈，再后來(lái)就跑2圈、3圈，到現(xiàn)在我晚上堅(jiān)持跑4到5圈，半個(gè)小時(shí)左右。
不管什么天氣，不管時(shí)間早晚，只要有時(shí)間，我就會(huì)換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質(zhì)也在不知不覺(jué)中提高，10斤大肥肉也在無(wú)形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來(lái)越感受到跑步的樂(lè)趣了。在燈火通明的夜晚，我獨(dú)自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺(jué)得自己就好像與周?chē)沫h(huán)境融合在一起，很舒服、很愜意。
跑步會(huì)讓你的心更靜，跑步是孤獨(dú)者的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人在長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)中獨(dú)自面對(duì)自己的內(nèi)心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問(wèn)題，難怪很多人會(huì)把跑步視作一種長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)。
跑步會(huì)讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時(shí)，只要跑了一段時(shí)間，心情頓時(shí)會(huì)好轉(zhuǎn)起來(lái)，什么不如意都看開(kāi)看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問(wèn)題，而不是無(wú)謂的煩惱了。
跑步會(huì)一直堅(jiān)持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!
跑步心得總結(jié)篇六
近年來(lái)，黨員跑步活動(dòng)在社會(huì)各界引起了廣泛關(guān)注和積極反響。作為一名黨員，我積極參加組織的黨員跑步活動(dòng)，并深刻感受到這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)于發(fā)揮黨員先鋒模范作用、增強(qiáng)身體素質(zhì)、促進(jìn)社交交流等方面的重要意義。在活動(dòng)中，我有著許多突破與收獲，其逐一呈現(xiàn)在接下來(lái)的文章中。
第二段：跑步活動(dòng)促進(jìn)身體健康
參與跑步活動(dòng)不僅能夠鍛煉身體，還可以預(yù)防許多疾病。如我曾經(jīng)參加過(guò)一次10公里的長(zhǎng)跑，雖然當(dāng)時(shí)的心理和體力都遭受了極大的折磨，但隨著跑步的逐漸加速，對(duì)節(jié)奏的掌控也越來(lái)越自如，而且在長(zhǎng)跑過(guò)程中可以堅(jiān)持自己的節(jié)奏而不致過(guò)度疲勞，這種能力是后來(lái)各項(xiàng)任務(wù)的良好鋪墊?？傊?，參加跑步活動(dòng)有助于保持身體健康，提高身體免疫力，對(duì)于常年在辦公室的我們來(lái)說(shuō)，是一種非常好的身體保健方式。
第三段：跑步活動(dòng)提高交際能力
跑步活動(dòng)不僅有益于鍛煉身體，還有助于擴(kuò)大社交圈和提高交際能力。在跑步活動(dòng)中，我們和不同領(lǐng)域的人士進(jìn)行接觸、溝通，可以掌握擴(kuò)大人脈和交際的技巧，并在真實(shí)的生活場(chǎng)景中進(jìn)行交際實(shí)踐，從而提高自己的組織管理、協(xié)商溝通等方面的能力。除此之外，在跑馬拉松這樣的團(tuán)隊(duì)比賽中，則可以讓隊(duì)員之間互相團(tuán)結(jié)協(xié)作，并通過(guò)賽前的策略和分工得出最佳戰(zhàn)術(shù)，這樣的團(tuán)隊(duì)體驗(yàn)不僅提高了交際能力，也可以為職場(chǎng)上的團(tuán)隊(duì)協(xié)作打好基礎(chǔ)。
第四段：跑步活動(dòng)促進(jìn)黨員先鋒模范作用
作為一名黨員，在黨員跑步活動(dòng)中，應(yīng)該爭(zhēng)取成為先鋒，發(fā)揚(yáng)黨員精神。因?yàn)辄h員跑步活動(dòng)的舞臺(tái)是最適合黨員先鋒精神展現(xiàn)的舞臺(tái)。我們可以認(rèn)真對(duì)待活動(dòng)，發(fā)揮示范作用，爭(zhēng)取成為現(xiàn)場(chǎng)隊(duì)員的榜樣和表率。更進(jìn)一步地，跑步活動(dòng)可以讓我們更好地樹(shù)立奮斗目標(biāo)，激發(fā)奮發(fā)向上的精神，以身作則，做黨員的模范，影響周?chē)』锇?，打造共產(chǎn)黨員的先鋒精神和責(zé)任感。
第五段：結(jié)語(yǔ)
黨員跑步活動(dòng)是一個(gè)既有益于身體健康，又有利于社交、交際能力和黨員先鋒模范作用的活動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中我們應(yīng)該發(fā)揚(yáng)自我，不斷提高自己的技能和水平，不斷積極地參與組織安排的各項(xiàng)活動(dòng)，塑造出良好的黨員先鋒形象。我們要樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)理念、營(yíng)造積極向上的體育氛圍，增強(qiáng)黨員開(kāi)展集體體育活動(dòng)的信心和熱情，更好地充實(shí)黨員文化生活，做到工作和休閑平衡，提升自身綜合素質(zhì)，更好地履行黨員職責(zé)使命！
跑步心得總結(jié)篇七
我是20xx年4月5日算開(kāi)始正式跑步，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都參加幾次馬拉松。經(jīng)常有人問(wèn)我你為什么能堅(jiān)持跑步那么久，是不是我一開(kāi)始對(duì)跑步就很有興趣。
我想經(jīng)歷過(guò)中國(guó)式體育教育的人，大都不會(huì)一開(kāi)始就對(duì)跑步這件事感興趣吧。剛開(kāi)始我對(duì)跑步也沒(méi)興趣，純粹是想鍛煉鍛身體，覺(jué)得跑步這件事比較簡(jiǎn)單，就選擇了跑步。今天我就來(lái)分享下我堅(jiān)持跑步五年的心得。
1、不要糾結(jié)那么多問(wèn)題，先開(kāi)始跑起來(lái)。對(duì)于沒(méi)開(kāi)始跑步的人喜歡問(wèn)一堆問(wèn)題，比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買(mǎi)什么鞋子啊?其實(shí)這些問(wèn)題基本你去知乎，或者去開(kāi)跑里面都能找到相應(yīng)的解答。對(duì)于還沒(méi)開(kāi)始跑步又有這些疑惑的人，花個(gè)1個(gè)小時(shí)就能去解決。對(duì)于裝備，剛開(kāi)始的跑者，迪卡儂，必邁，李寧等都有性價(jià)比比較高的入門(mén)裝備，去一趟店里或網(wǎng)上1小時(shí)就可以采購(gòu)?fù)?。很多人都卡在買(mǎi)不到合適的裝備，糾結(jié)各種跑步的相關(guān)問(wèn)題上，一直沒(méi)能邁開(kāi)第一步。但是如果你以前有過(guò)什么重大疾病，或者受過(guò)什么大的傷的話，那還是先問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，看自己是否適合跑步。
2、跑慢一點(diǎn)，讓自己更輕松當(dāng)你開(kāi)始跑起來(lái)了，你慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些問(wèn)題。比如為什么自己跑一會(huì)就氣喘吁吁，根本跑不遠(yuǎn)。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是你跑快了。因?yàn)槲覀円郧暗捏w育課基本都不會(huì)教跑步的，最多也就高考還是中考前突擊下100米的訓(xùn)練。大家都習(xí)慣了，剛開(kāi)始跑就用很快的速度，基本不到一會(huì)就沒(méi)力氣了。對(duì)于初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑，而且剛開(kāi)始最好跑走結(jié)合。在這里推薦一個(gè)強(qiáng)度非常低，適用大部分初學(xué)者的訓(xùn)練計(jì)劃，就是《愛(ài)上跑步十三周》里面的走跑結(jié)合計(jì)劃。
3、給自己定一個(gè)目標(biāo)我在剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，給自己定的.第一個(gè)目標(biāo)就是連續(xù)堅(jiān)持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的時(shí)候，自己也能跑10公里了。我發(fā)現(xiàn)自己忽然沒(méi)什么動(dòng)力了，每天不怎么想去跑步了。那時(shí)候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松，他還幫我制定了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。有了這個(gè)目標(biāo)，我就非常明確今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一個(gè)半程馬拉松之后，就緊接著全程馬拉松。在這個(gè)過(guò)程，我建議你去網(wǎng)上買(mǎi)專(zhuān)業(yè)書(shū)籍來(lái)學(xué)習(xí)，或者是找身邊比較資深的跑友咨詢，如果可以的話最好還是咨詢下專(zhuān)業(yè)的跑步教練，評(píng)估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎么樣，你都應(yīng)該給自己一個(gè)目標(biāo)，不管是馬拉松還是一周跑三次之類(lèi)。因?yàn)橹挥挟?dāng)你給自己定了目標(biāo)，你才容易判斷，今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分時(shí)間會(huì)選擇不跑的。
4、完成階段目標(biāo)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)我在剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，我連續(xù)堅(jiān)持完了21天跑步，我就獎(jiǎng)勵(lì)自己一雙跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我還在給自己設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)，這些獎(jiǎng)勵(lì)在跑步的初期給了我一定的鼓勵(lì)。當(dāng)然，你也可以讓別人來(lái)監(jiān)督你，完成了讓他來(lái)給你獎(jiǎng)勵(lì)。
5、一個(gè)人跑的更快，一群人跑的更遠(yuǎn)剛開(kāi)始堅(jiān)持21天的時(shí)候，自己每次在微博上打卡都@幾個(gè)跑友，我們只要跑完打卡都會(huì)相互@。這樣的相互監(jiān)督和提醒，在初期很好的促使了我們?nèi)?jiān)持跑。到了深圳之后，加入了當(dāng)?shù)氐呐軋F(tuán)，在群里每月都有跑步打卡挑戰(zhàn)。除此之外，每周還有定期組織跑步活動(dòng)，這些都能幫助堅(jiān)持跑步。上周聽(tīng)李笑來(lái)老師的分享，他分享了一句話：不是因?yàn)橛信d趣才做的好，而是因?yàn)樽龅暮貌庞信d趣。我想堅(jiān)持應(yīng)該也是一樣的吧，不是因?yàn)橛信d趣才能堅(jiān)持，而是因?yàn)閳?jiān)持了才有興趣。所以新年的一年，開(kāi)始跑起來(lái)，并試著用上面那些技巧去堅(jiān)持一段時(shí)間，也許你對(duì)跑步也很有興趣。
跑步心得總結(jié)篇八
跑步是一種簡(jiǎn)單而又經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)方式，它不僅僅是一種強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，更是一種彰顯毅力和堅(jiān)持的生活態(tài)度。跑步已成為人們?nèi)粘Ｉ钪性絹?lái)越受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，我親身體會(huì)到了跑步給我?guī)?lái)的種種好處，也收獲了很多心靈的成長(zhǎng)與鼓舞，下面我將分享我的一些心得體會(huì)，以期能夠激勵(lì)更多的人投身于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。
第一段：磨練意志 培養(yǎng)毅力
跑步的最大魅力之一就是它可以磨練人的意志力和培養(yǎng)人的毅力。每一次跑步都需要克服困難和疲憊，尤其是在初次嘗試跑步或追求更高目標(biāo)時(shí)。我曾經(jīng)面對(duì)無(wú)數(shù)次的困倦和放棄的念頭，但是我堅(jiān)持下來(lái)了。每一次堅(jiān)持都讓我感到滿足和自豪，也讓我內(nèi)心更加堅(jiān)強(qiáng)和毅力更強(qiáng)。通過(guò)跑步，我學(xué)會(huì)了不輕易放棄，無(wú)論是面對(duì)跑步還是生活中的困難，這一點(diǎn)對(duì)我來(lái)說(shuō)都是寶貴的財(cái)富。
第二段：鍛煉身體 提升健康
跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，能夠有效地鍛煉身體的各個(gè)部位。每次跑步，身體都會(huì)大量消耗熱量，加速新陳代謝，從而達(dá)到減肥和塑造身材的效果。而且，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的跑步鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力都得到了提升，不僅僅能堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，還能更好地適應(yīng)各種體力活動(dòng)。此外，跑步還有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，降低血壓和血脂，預(yù)防心血管疾病。所以，跑步不僅可以改善身體素質(zhì)，還能提升整體健康水平。
第三段：釋放壓力 遠(yuǎn)離煩惱
跑步不僅能夠鍛煉身體，還能夠釋放壓力和煩惱。每一次跑步，我都可以忘記一切煩心事，讓思緒隨著腳步的起伏展開(kāi)。跑步時(shí)，我親近大自然，聆聽(tīng)鳥(niǎo)鳴和涼爽的風(fēng)聲，令我放松心情，忘卻一切煩惱。在跑步的過(guò)程中，我舒緩緊張的情緒，讓身心得到了極大的放松。而且，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加樂(lè)觀向上，抗壓能力也大大增強(qiáng)。我相信，跑步帶給我的不僅僅是身體上的放松，更是精神上的滿足。
第四段：鍛煉堅(jiān)持 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
跑步需要堅(jiān)持，需要每天的勤奮付出。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步鍛煉，我慢慢地養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。每一天，無(wú)論風(fēng)雨亦或炎熱寒冷，我都會(huì)去運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉堅(jiān)持的習(xí)慣漸漸地滲透到我的生活中，讓我變得更加有計(jì)劃有秩序。而且，每次設(shè)定目標(biāo)并且堅(jiān)持去完成，都能夠給我?guī)?lái)巨大的成就感和滿足感。無(wú)論是跑步還是其他事情，只有堅(jiān)持，才能收獲更好的結(jié)果，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。
第五段：分享快樂(lè) 影響他人
通過(guò)跑步，我改善了身體健康，也提升了自我。我開(kāi)始時(shí)只是為了自己而跑，但是慢慢地，我意識(shí)到跑步也可以帶給周?chē)娜丝鞓?lè)和影響。我開(kāi)始和朋友一起組織跑步活動(dòng)，或者鼓勵(lì)他們一起參與。我發(fā)現(xiàn)，我在鼓勵(lì)別人的同時(shí)也得到了更多的動(dòng)力和快樂(lè)。跑步帶給我的不僅僅是身體的健康和成長(zhǎng)，更是把這種快樂(lè)和積極的態(tài)度傳遞給身邊的人。
總結(jié)：
跑步是一種簡(jiǎn)單而又經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)跑步不僅可以鍛煉身體、提升健康，還能夠磨練意志、培養(yǎng)毅力，釋放壓力、遠(yuǎn)離煩惱，鍛煉堅(jiān)持、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，以及分享快樂(lè)、影響他人。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，我深刻體會(huì)到了跑步給我?guī)?lái)的好處和收獲，這不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度。我相信只要堅(jiān)持，每個(gè)人都能夠從跑步中收獲更多的快樂(lè)和成長(zhǎng)。讓我們一起奔跑，追逐更好的未來(lái)！
跑步心得總結(jié)篇九
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》文件精神，動(dòng)員和激勵(lì)我校廣大學(xué)生主動(dòng)參與陽(yáng)光體育與奧運(yùn)同行冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，讓每個(gè)同學(xué)都能運(yùn)動(dòng)起來(lái)，鍛煉起來(lái)。我校在區(qū)教體局的領(lǐng)導(dǎo)下于開(kāi)展了“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、高度重視、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。為確保“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的有序開(kāi)展，我校成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，大隊(duì)輔導(dǎo)員、教導(dǎo)主任為副組長(zhǎng)，各教室領(lǐng)導(dǎo)為成員的活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，具體協(xié)調(diào)、銜接活動(dòng)的有關(guān)事宜，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了明確而合理的分工，確立了活動(dòng)辦公室，辦公室設(shè)在學(xué)校少先隊(duì)，并安排專(zhuān)人負(fù)責(zé)辦公室日常事宜，使活動(dòng)的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
二、結(jié)合實(shí)際，制定活動(dòng)方案。為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，既切合學(xué)校的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的主動(dòng)性，使活動(dòng)真正取得實(shí)效，根據(jù)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的要求，我校及時(shí)召開(kāi)各有關(guān)部門(mén)負(fù)責(zé)人參加的動(dòng)員會(huì)，征求意見(jiàn)，討論確定開(kāi)展活動(dòng)的內(nèi)容和形式，制定了《育德小學(xué)“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”陽(yáng)光體育活動(dòng)方案》，并及時(shí)把方案?jìng)鬟_(dá)到各班認(rèn)真執(zhí)行，建立長(zhǎng)效的活動(dòng)機(jī)制。
三、狠抓落實(shí)，活動(dòng)有聲有色。首先自“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，得到了學(xué)校廣大師生的主動(dòng)響應(yīng)和廣泛參與。在學(xué)校有關(guān)部門(mén)的大力支持下，成功舉行了“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)儀式，全校200名師生參加了起跑儀式。二是堅(jiān)持不懈地開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。 學(xué)校以教室為單位組織全體學(xué)生參加本校的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，體育教師根據(jù)本校學(xué)生身體素質(zhì)狀況，為學(xué)生設(shè)定每天的長(zhǎng)跑距離。各班在教室領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下利用課間操和課外活動(dòng)時(shí)間帶領(lǐng)本班學(xué)生認(rèn)真完成每天的長(zhǎng)跑距離 。三是利用寒假開(kāi)展“小手拉大手”活動(dòng) 。,對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)提出了明確要求 ，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長(zhǎng)跑鍛煉身體，營(yíng)造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為優(yōu)良的生活習(xí)慣，帶動(dòng)更多的人以自己的實(shí)際行動(dòng)迎接奧運(yùn)。
四、加強(qiáng)督促，活動(dòng)持續(xù)有效。日前，經(jīng)過(guò)不懈努力，我?！拔疫\(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)取得了一定的成效。并召開(kāi)“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季象征性長(zhǎng)跑，對(duì)整個(gè)活動(dòng)進(jìn)行了總結(jié), 評(píng)選出了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)優(yōu)勝教室”、 “冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)優(yōu)秀教室領(lǐng)導(dǎo)”、“冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)優(yōu)秀體育教師”等獎(jiǎng)項(xiàng), 并對(duì)下階段學(xué)校體育工作進(jìn)行了安排部署。但是，還存在一些問(wèn)題和不足。我校將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，成立督導(dǎo)小組，分別深入學(xué)校教室督促檢查活動(dòng)的開(kāi)展情況，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開(kāi)展好此項(xiàng)活動(dòng)，確保活動(dòng)持續(xù)有效 。只要同學(xué)們堅(jiān)持刻苦，在下階段，我相信，我們學(xué)校的長(zhǎng)跑活動(dòng)會(huì)繼續(xù)蓬勃發(fā)展著，同學(xué)們的身體會(huì)變得更加結(jié)實(shí)、健康。
跑步心得總結(jié)篇十
成功的花兒，人們只驚慕她現(xiàn)時(shí)的明艷!然而當(dāng)初她的芽?jī)?，浸透了奮斗的淚泉，酒遍了犧牲的血雨。抬起頭，藍(lán)天白云不知躲藏在了何處，望到的只是無(wú)邊無(wú)際的灰蒙蒙的薄霧，還夾雜著淅淅瀝瀝的秋雨。盡管如此，運(yùn)動(dòng)會(huì)仍進(jìn)行著。
八百米比賽就要開(kāi)始了。我的心像是失控了似的“怦怦”跳動(dòng)著“距離比賽開(kāi)始只有幾分鐘了，就幾分鐘!八百米太漫長(zhǎng)了，像我之前跑的時(shí)候，跑了一圈就已經(jīng)累個(gè)半死。”我內(nèi)心既緊張又恐懼，雙手握得密不透風(fēng)，一雙腳也不由自主地跺著。“唉，看前幾組中跑完八百米的，有哪一個(gè)不是面如土色呢?”一想到這些，我好想挖個(gè)地洞躱起來(lái)。
轉(zhuǎn)眼間，我踏上了跑道。站在起跑線上，我的心像是要炸開(kāi)了，腿不聽(tīng)話的軟了下去。綿綿的秋雨更是澆涼了我的心。“各就各位。預(yù)備一一砰”?！钡囊宦?，粒打了。我握著拳頭，邁動(dòng)不住抖的雙腿沖了霧中。
秋風(fēng)一陣陣地?fù)涞搅宋业哪樕?，如一個(gè)個(gè)把關(guān)兵阻止我向終點(diǎn)進(jìn)發(fā)。雨水也無(wú)情的打濕了我的面龐。我看著前方的道路，迷茫一片。此時(shí)，我也累得氣喘吁吁，可距終點(diǎn)還有好一段路。“怎么辦，終點(diǎn)離我好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)，我跑不動(dòng)了?！币祸畷r(shí)，我感覺(jué)自己的腿上像綁了千斤重的石頭似的。這時(shí)，淚水肆意漫上眼眶，它和雨水、汗水交融在一起。“不，不!我不能放棄。都已經(jīng)踏上跑道了，就不能中途停止，豈有半途而廢的道理。我定要堅(jiān)持下去，終點(diǎn)離我不遠(yuǎn)了!”
我咬緊了泛白的嘴唇，一腳邁向那終點(diǎn)。那一刻，我露出了燦爛的笑容那一刻，我的心在奔跑!那一刻，我的心花在怒放!
跑步心得總結(jié)篇十一
一、學(xué)期的工作即將結(jié)束，這一學(xué)期中，在完成課堂教學(xué)的情況下，利用業(yè)余時(shí)組織間學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練。在學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和各科老師的支持下，我校田徑隊(duì)員從幼稚走向成熟。下面將本學(xué)期的訓(xùn)練工作總結(jié)如下：
一、得到領(lǐng)導(dǎo)支持，取得老師配合
本學(xué)年開(kāi)始，在校長(zhǎng)的組織與幫助下，各學(xué)科老師的支持下，繼續(xù)進(jìn)行田徑隊(duì)的訓(xùn)練工作。在訓(xùn)練前認(rèn)真制定每周的訓(xùn)練計(jì)劃，從三~六年級(jí)中挑選運(yùn)動(dòng)員，并同各班班主任了解訓(xùn)練隊(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，同家長(zhǎng)取得一致認(rèn)可。訓(xùn)練開(kāi)始后，經(jīng)常與領(lǐng)導(dǎo)和教師間去聽(tīng)取訓(xùn)練隊(duì)的意見(jiàn)和建議，對(duì)提到的問(wèn)題進(jìn)行一一處理。如果學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)下降，就采取短時(shí)停訓(xùn)的辦法，促使其提高學(xué)習(xí)成績(jī)；對(duì)品質(zhì)薄弱的隊(duì)員，進(jìn)行思想教育，勒令其改正。
二、積累訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)展系統(tǒng)訓(xùn)練
田徑隊(duì)訓(xùn)練隊(duì)員主要以跑為主，其中分為短跑和中長(zhǎng)跑，還有投擲項(xiàng)目。在訓(xùn)練過(guò)程中，邊找資料，邊做記錄。然后針對(duì)每個(gè)學(xué)生的.特點(diǎn)進(jìn)行分項(xiàng)，編寫(xiě)行之有效的訓(xùn)練計(jì)劃。
三、一分耕耘，一分收獲
在日常訓(xùn)練工作中，每天都是學(xué)生管理班以后的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，從周一到周四，每天如此。
老師們沒(méi)有怨言，更沒(méi)有遺憾。老師們靠著一種堅(jiān)強(qiáng)的毅志，為的是每一個(gè)學(xué)生和學(xué)校的榮譽(yù)。
四、存在不足
1．學(xué)生參加業(yè)余學(xué)習(xí)班過(guò)多與訓(xùn)練時(shí)間沖突。
2．運(yùn)動(dòng)量安排不夠適當(dāng)。
3．學(xué)校場(chǎng)地與比賽場(chǎng)地不符，學(xué)生比賽難以適應(yīng)。
4．學(xué)生比賽經(jīng)驗(yàn)不足，心理素質(zhì)和意志品質(zhì)差。
5．學(xué)生條件不錯(cuò)，但不愿意參加訓(xùn)練，得不到家長(zhǎng)的有利支持。
以上是本學(xué)年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作的一個(gè)簡(jiǎn)要總結(jié)，在今后的訓(xùn)練工作中，要發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，改進(jìn)不足，為學(xué)校體育工作發(fā)揮自己的最大力量。
跑步心得總結(jié)篇十二
一、活動(dòng)背景：
21世紀(jì)已成為網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的時(shí)代，路上、食堂、課堂上隨處可見(jiàn)拿著手機(jī)或者平板電腦玩耍的同學(xué)。如今的我們已經(jīng)被網(wǎng)絡(luò)俘獲了，幾乎人人都是“低頭族”、“手機(jī)控”。而長(zhǎng)期的輻射不僅使視力下降，更禁錮了原本屬于我們的青春活力;另一方面，由于社會(huì)就業(yè)壓力越來(lái)越大，我們卻又不得不長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、浸泡題海，導(dǎo)致了很多身體毛病，長(zhǎng)期積壓的情緒得不到釋放最終導(dǎo)致身心疾病。
心理協(xié)會(huì)本著“學(xué)以修身，助人自助”的協(xié)會(huì)宗旨，響應(yīng)十八大號(hào)召，積極探索有益于同學(xué)身心健康的活動(dòng)，趁著學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的余溫，我們聯(lián)合其他幾個(gè)社團(tuán)發(fā)起了“全校運(yùn)動(dòng)”的倡議。此次“跑吧”活動(dòng)的開(kāi)展，讓同學(xué)們與大自然零距離接觸，健康、趣味的游戲方式不僅可以鍛煉大家的身體素質(zhì)，也讓大家在活動(dòng)中鍛煉自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。
讓我們一起行動(dòng)，起好帶頭作用，樹(shù)立“全民運(yùn)動(dòng)”的意識(shí)，并讓這種意識(shí)落實(shí)到行動(dòng)中來(lái)，讓校園生活更加多彩，讓我們找回屬于我們的多彩青春。
二、活動(dòng)目的：
1、促使大家多參與戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄，在繁重的學(xué)業(yè)壓力下能夠保持健康的身體和活力。
2、豐富大家的校園生活，使其大學(xué)生活更加充滿樂(lè)趣。
3、在活動(dòng)的過(guò)程中與大自然進(jìn)行零距離親密的接觸，感受自然的美好，生活的美好。
4、能夠培養(yǎng)參賽團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、獨(dú)立思考、分析、解決問(wèn)題的能力。
5、樹(shù)立“愛(ài)拼才會(huì)贏”的信念，使大學(xué)生們多多參與其中。
6、加強(qiáng)了同學(xué)與同學(xué)之間、學(xué)院、社團(tuán)、會(huì)員之間的聯(lián)系。
7、能夠增加協(xié)會(huì)的知名度，讓更多的學(xué)生、老師了解我們。
三、活動(dòng)主題：為青春跑動(dòng)，為夢(mèng)想喝彩
五、活動(dòng)地點(diǎn)：重慶工程學(xué)院南泉校區(qū)
六、舉辦單位：
主辦方：重慶工程學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)
策劃承辦方：重慶工程學(xué)院心理協(xié)會(huì)
協(xié)辦方：重慶工程學(xué)院風(fēng)旅社
重慶工程學(xué)院日語(yǔ)協(xié)會(huì)
重慶工程學(xué)院職業(yè)發(fā)展協(xié)會(huì)
重慶工程學(xué)院素質(zhì)教育中心助教團(tuán)
七、活動(dòng)對(duì)象：
重慶工程學(xué)院全體學(xué)生
八、活動(dòng)流程：
(一)活動(dòng)前期
1.策劃準(zhǔn)備
時(shí)間：20xx年3月28日-20xx年4月6日
心理協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)紀(jì)勝川負(fù)責(zé)此次“跑吧”活動(dòng)策劃的'主要制作，并且在20xx年4月2日與協(xié)辦的社團(tuán)負(fù)責(zé)人討論出策劃上的全部細(xì)節(jié)，成立首屆“***”杯定向越野賽組織委員會(huì)(簡(jiǎn)稱“組委會(huì)”)，劃分各個(gè)工作小組，交代具體任務(wù)。并且在4月6日之前完成最終的策劃方案。
最終策劃書(shū)上交重慶工程學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)報(bào)備。
2.宣傳準(zhǔn)備
時(shí)間：20xx年4月6日-20xx年4月10日
宣傳組負(fù)責(zé)一大三小共計(jì)四張宣傳海報(bào)的設(shè)計(jì)制作，向社聯(lián)取得張貼申請(qǐng)的同意，并設(shè)計(jì)好網(wǎng)絡(luò)宣傳資料，待用。
后勤組負(fù)責(zé)邀請(qǐng)函、報(bào)名表、工作人員簽到變、參賽團(tuán)隊(duì)簽到表、比賽地圖、參賽證明表的制作，待用。
外聯(lián)組負(fù)責(zé)找廣告店制作好兩條橫幅，交給宣傳組，取得同意懸掛的申請(qǐng)。須注明一條形式為“祝心理協(xié)會(huì)首屆定向趣味越野賽圓滿成功”，另一條為“預(yù)祝心理協(xié)會(huì)‘跑吧’活動(dòng)圓滿成功”。并接洽社聯(lián)、贊助商的橫幅懸掛工作。
3.造勢(shì)宣傳
時(shí)間：20xx年4月10日-20xx年4月25日
宣傳組在4月10日將大海報(bào)張貼在彭氏民居外張貼欄，三張小海報(bào)分別在一食堂、四食堂等地方張貼。海報(bào)宣傳期為10天。
同時(shí)在彭氏民居外、第六教學(xué)樓外懸掛，宣傳時(shí)間一直持續(xù)到比賽結(jié)束。
4.參賽報(bào)名
時(shí)間：20xx年4月13日-20xx年4月17日13:00
活動(dòng)組負(fù)責(zé)此次活動(dòng)的報(bào)名工作，分兩個(gè)小隊(duì)。4月13日在一食堂外搭建報(bào)名點(diǎn)，聯(lián)系好帳篷、桌椅。除后勤組提供報(bào)名表和筆以外，一切自己解決。同時(shí)，指定唯一報(bào)名qq號(hào)，接受網(wǎng)絡(luò)報(bào)名。4月17日13:00報(bào)名截止，活動(dòng)組整理報(bào)名資料，建立“跑吧”活動(dòng)參賽團(tuán)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)qq群。
外聯(lián)組負(fù)責(zé)向?qū)W校五大組織(共青團(tuán)、學(xué)生會(huì)、社聯(lián)、藝術(shù)中心、志愿者工作部)辦公室遞交邀請(qǐng)函，附活動(dòng)策劃書(shū)與參賽報(bào)名表。
5.活動(dòng)籌備
時(shí)間：20xx年4月13日-4月20日
“組委會(huì)”開(kāi)始對(duì)各項(xiàng)子活動(dòng)工作人員的培訓(xùn)工作，演練子活動(dòng)的可操作性。
后勤組負(fù)責(zé)采購(gòu)制作活動(dòng)所需各項(xiàng)物資，如獎(jiǎng)品、紀(jì)念衫等，以及其他各種活動(dòng)所需物品的準(zhǔn)備。
安全組負(fù)責(zé)第一次踩點(diǎn)工作，擬定活動(dòng)過(guò)程中的各種突發(fā)因素，逐一排除。
6.活動(dòng)彩排
時(shí)間：20xx年4月22日下午
“組委會(huì)”組織活動(dòng)彩排，演練各項(xiàng)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，并及時(shí)補(bǔ)救。
(二)活動(dòng)當(dāng)天
1.活動(dòng)當(dāng)天流程
時(shí)間
內(nèi)容
7：30-7:40
工作人員簽到
布置場(chǎng)地、接待工作準(zhǔn)備
團(tuán)隊(duì)簽到
所有人員就餐
開(kāi)幕式(講解游戲規(guī)則、注意事項(xiàng))
14：00
參賽隊(duì)伍出發(fā)
頒獎(jiǎng)
18：00
收拾場(chǎng)地
2.任務(wù)劃分
“組委會(huì)”負(fù)責(zé)整個(gè)活動(dòng)的開(kāi)展統(tǒng)籌工作
宣傳組負(fù)責(zé)活動(dòng)主會(huì)場(chǎng)布置，現(xiàn)場(chǎng)影像資料收集
后勤組負(fù)責(zé)后勤保障，成立醫(yī)療小分隊(duì)
外聯(lián)組負(fù)責(zé)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)秩序維持，團(tuán)隊(duì)的簽到工作
活動(dòng)組負(fù)責(zé)各子項(xiàng)目的布置、運(yùn)作
安全組負(fù)責(zé)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的安全工作
(三)活動(dòng)當(dāng)天
1.活動(dòng)場(chǎng)地整理
活動(dòng)結(jié)束后，各子游戲的工作人員負(fù)責(zé)活動(dòng)場(chǎng)地的打掃，帶走活動(dòng)產(chǎn)生的垃圾。全體工作人員搬運(yùn)歸還活動(dòng)租借物品。
2.后期宣傳
活動(dòng)結(jié)束1小時(shí)內(nèi)，宣傳組向組委會(huì)提供活動(dòng)新聞，轉(zhuǎn)交社團(tuán)聯(lián)合會(huì)新聞中心，并在各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)更新。
九、比賽規(guī)則：
1.參賽人員自由組隊(duì)，每隊(duì)5人，要求每隊(duì)務(wù)必有一名以上異性，自己選出隊(duì)長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)海選報(bào)名，初賽篩選后留下30個(gè)團(tuán)隊(duì)。
2.游戲模式：以小組(團(tuán)隊(duì))為單位，按照所提供的比賽地圖，到達(dá)對(duì)應(yīng)的任務(wù)點(diǎn)，按照游戲規(guī)則完成任務(wù)，所有任務(wù)完成后再回到出發(fā)點(diǎn)，計(jì)時(shí)停止，總用時(shí)最短者獲勝。
跑步心得總結(jié)篇十三
繁榮公司于5月8日，由50余人組成的方隊(duì)，身穿統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)服，手握繁榮公司宣傳口號(hào)，在沈舜堯總經(jīng)理的帶領(lǐng)下，邁著整齊的步伐，雄赳赳、氣昂昂地向縣體育中心進(jìn)發(fā)。
為了搞好本次活動(dòng)，公司領(lǐng)導(dǎo)高度重視，提前一周就開(kāi)始準(zhǔn)備，并就組隊(duì)、服裝、口號(hào)、解說(shuō)詞、訓(xùn)練等作了分工落實(shí)。由于前期準(zhǔn)備工作充分到位，因此今天整個(gè)活動(dòng)進(jìn)展得有條不紊，展示了我公司良好的精神風(fēng)貌和身體素質(zhì)。
活動(dòng)中，隊(duì)員們手持“繁榮太陽(yáng)能，讓世界共享繁榮”的旗幟，邁著整齊的步伐，喊著響亮的口號(hào)，以飽滿的熱情、精神抖擻的狀態(tài)出現(xiàn)在長(zhǎng)跑隊(duì)伍中。在長(zhǎng)跑過(guò)程中，同志們發(fā)揚(yáng)了團(tuán)隊(duì)合作及拼搏精神，互相鼓勵(lì)，口號(hào)一致，“繁榮繁榮，共享繁榮”，街道兩旁的觀眾都為我們的口號(hào)鼓掌，每一個(gè)我們經(jīng)過(guò)的地方，都響徹著我們繁榮公司的口號(hào)。大家步調(diào)一致，聽(tīng)從指揮，沈總在前面帶隊(duì)，沒(méi)有一刻停息，不斷給我們加油鼓氣，讓我們整個(gè)隊(duì)伍一致向前。所有參加隊(duì)員，盡全力跑完了全程，磨練了意志。
跑步心得總結(jié)篇十四
跑步是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體健康和心理素質(zhì)的培養(yǎng)有著顯著的作用。我從大學(xué)開(kāi)始接觸跑步，并在一年多的時(shí)間里堅(jiān)持每天晨跑，深深感受到了跑步給我?guī)?lái)的益處。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人的跑步心得體會(huì)，并介紹跑步對(duì)我生活的影響。
首先，跑步使我保持了良好的身體健康狀態(tài)。每天早晨，我都會(huì)在校園里的小徑上跑步，感受陽(yáng)光的溫暖和沁人的空氣。這對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)極好的開(kāi)始，讓我精神煥發(fā)，全身充滿活力。除了燃燒卡路里，跑步還有助于增強(qiáng)心肺功能，提高肌肉耐力，增強(qiáng)免疫力。每天堅(jiān)持跑步，我的體重保持穩(wěn)定，體態(tài)也變得更加勻稱，我感到更加自信和舒服。
其次，跑步讓我體驗(yàn)到了堅(jiān)持和毅力的重要性。跑步是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)努力的運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始的時(shí)候，我常常感到身體疲憊和無(wú)力，但我并沒(méi)有放棄。我堅(jiān)持每天跑步，不論天氣多么惡劣，也不論有多忙碌，我都不允許自己有任何借口。通過(guò)堅(jiān)持不懈地跑步，我逐漸提高了自己的耐力和毅力，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挫折，始終保持積極的態(tài)度。這種堅(jiān)持和毅力的精神也滲透到了我的生活中，讓我能夠克服各種困難，迎接挑戰(zhàn)。
第三，跑步讓我與自然和諧相處。跑步讓我有機(jī)會(huì)離開(kāi)塵囂，遠(yuǎn)離城市的喧囂和壓力，親近大自然。我可以在跑步的過(guò)程中欣賞自然的美景，感受大地的脈動(dòng)，聽(tīng)到鳥(niǎo)兒的鳴叫和風(fēng)的呼嘯。與自然的親密接觸讓我更加平靜和放松，在這個(gè)現(xiàn)代社會(huì)中，跑步成為我減壓和緩解壓力的一種方式。
第四，跑步讓我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。在校園里的跑步小組中，我遇到了很多同樣熱愛(ài)跑步的朋友。我們一起參加比賽，切磋技術(shù)，互相鼓勵(lì)。在跑步中，我不僅收獲了健康和快樂(lè)，還結(jié)交了許多朋友，這增加了我生活的樂(lè)趣。
最后，跑步讓我更加了解自己。在跑步中，我可以感受到自己身體的每一個(gè)細(xì)胞，我可以更加清晰地思考和反思。跑步讓我有了更多時(shí)間獨(dú)處，可以梳理思緒，整理情緒。我可以在跑步中思考人生的問(wèn)題，回顧自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。跑步給了我一個(gè)與自己對(duì)話的機(jī)會(huì)，讓我更加了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，尋找到改進(jìn)自我的方法和途徑。
總結(jié)起來(lái)，跑步是一項(xiàng)能夠帶來(lái)身心健康的運(yùn)動(dòng)，它鍛煉了我的意志力和毅力，讓我更加堅(jiān)定地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。跑步讓我與自然和諧相處，結(jié)識(shí)了志同道合的朋友。最重要的是，跑步讓我更加了解自己，讓我能夠更好地處理生活中的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持跑步，享受它帶給我的增長(zhǎng)和愉悅。
跑步心得總結(jié)篇十五
中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是田徑訓(xùn)練工作的第一步，應(yīng)引起我們廣大體育教師的重視，因?yàn)檫x材的好壞將直接影響到訓(xùn)練的結(jié)果。根據(jù)國(guó)內(nèi)外選材的經(jīng)驗(yàn)以及中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的特點(diǎn)，選材的內(nèi)容應(yīng)包括身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)和心理因素等五方面。而結(jié)合小學(xué)的實(shí)際情況，選材還是以身體形態(tài)選材為主，選材時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀察運(yùn)動(dòng)員（小腿要長(zhǎng)、跟腱要長(zhǎng)、踝圍寬度要小）。
身體形態(tài)包括身高（厘米），體重（公斤），身高/體重×1000；下肢長(zhǎng)/身高×1000四個(gè)方面。其中后兩項(xiàng)為重，在符合身高、體重標(biāo)準(zhǔn)的`前提下，身高/體重×1000的數(shù)值以小者為好，在符合身高的前提下，下肢長(zhǎng)/身高×1000的數(shù)值以大者為好。
生理機(jī)能在小學(xué)選材階段，重點(diǎn)關(guān)注肺活量、安靜脈搏（晨脈）兩項(xiàng)作為測(cè)試呼吸機(jī)能、心血系統(tǒng)機(jī)能的指標(biāo)。前者以數(shù)值大者為好，后者以數(shù)值小者為好，同時(shí)，在生理機(jī)能方面，還應(yīng)考慮身體恢復(fù)能力較好的運(yùn)動(dòng)員。
身體素質(zhì)一般來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)包括速度、力量、彈跳、柔韌和耐力等諸多方面，但在小學(xué)階段，我們通常以專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)為選材重點(diǎn)，包括60米、400米或500米的速度耐力、三級(jí)跨跳、俯臥屈伸腿和3公里左右的越野跑。
專(zhuān)項(xiàng)技朮在小學(xué)階段，對(duì)中長(zhǎng)跑專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)不應(yīng)作過(guò)分強(qiáng)調(diào)，但要講究實(shí)效性，注意兩臂擺動(dòng)路線、方向合理，整個(gè)動(dòng)作自然、放松、協(xié)調(diào)，重心移動(dòng)比較平穩(wěn)，直線性較好，跑的節(jié)奏較快。
心理因素根據(jù)小學(xué)生心理特點(diǎn)，注意力集中時(shí)間短，興奮性高且快，所以在小學(xué)的課余訓(xùn)練中，應(yīng)選拔那些情緒穩(wěn)定，有吃苦耐勞精神，頭腦聰慧，環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員。
當(dāng)然，選材時(shí)應(yīng)注意的地方很多，但我們?cè)趯?shí)際工作中應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注以下兩點(diǎn)：
二、生理機(jī)能受遺傳因素的影響較大，心理因素也受環(huán)境等社會(huì)因素的影響。因此，選材時(shí)還應(yīng)注意遺傳因素和環(huán)境因素等。
訓(xùn)練負(fù)荷安排和訓(xùn)練方法：
負(fù)荷安排如果一所學(xué)校能夠堅(jiān)持常年開(kāi)展課余田徑訓(xùn)練，那么可以選擇這樣的訓(xùn)練負(fù)荷安排：每周訓(xùn)練次數(shù)（5至8）次，每次課訓(xùn)練時(shí)間（小時(shí)）（1至1.5），全年訓(xùn)練總次數(shù)：（180至220）次，全年比賽次數(shù)（2至4）次，同時(shí)在準(zhǔn)備期可以這樣安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量：
準(zhǔn)備期有氧訓(xùn)練量（80-85）%；競(jìng)賽期：有氧訓(xùn)練量（75-80）%；混合訓(xùn)練量（15-12）%；混合訓(xùn)練量（7-15）%；無(wú)氧訓(xùn)練量（5-3）%；無(wú)氧訓(xùn)練量（8-5）%。
有氧訓(xùn)練量指練習(xí)結(jié)束時(shí)，脈搏為25次以下/10〞的跑量?；旌嫌?xùn)練量指練習(xí)結(jié)束時(shí)，脈搏為26-29次/10〞的跑量。無(wú)氧訓(xùn)練量指練習(xí)結(jié)束時(shí)，脈搏為30次以上/10〞的跑量。
訓(xùn)練方法過(guò)去中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，教練員都要求運(yùn)動(dòng)員采用高抬腿、折疊幅度大、后蹬有力的技術(shù)。但這樣重心靠前的跑法，比較容易造成疲勞，特別是在距離較長(zhǎng)或體力不足時(shí)，小學(xué)生更是如此。隨著科學(xué)訓(xùn)練水平的不斷提高，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法也在不斷提高和改進(jìn)，所以在訓(xùn)練中我對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求是：
1、大腿抬得不太高，使得大小腿之間的折疊幅度小，這樣就顯得重心比較平衡。
2、采用高步頻跑的方法，這是大腿抬得不太高技術(shù)的延續(xù)，大腿不抬高，步頻幅度雖然小，但有利于提高步頻，而且還可以節(jié)省體力，避免過(guò)早出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。
3、隊(duì)員上、下肢協(xié)調(diào)，每個(gè)隊(duì)員在跑動(dòng)時(shí)，手臂擺的頻率要盡量接近腳步的頻率，而且要擺到一定位置，不許將手臂擺得過(guò)低或過(guò)高，這就要求雙肩自然放松，才能保持勻速前進(jìn)，而且呼吸也容易。這樣的方法對(duì)隊(duì)員要求很高，盡管很難，但必須努力去做。
跑步心得總結(jié)篇十六
為全面落實(shí)學(xué)校關(guān)于陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的要求，切實(shí)提升學(xué)生的身體健康水平和體育文化素養(yǎng)，促進(jìn)教室班風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我班認(rèn)真落實(shí)學(xué)校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)計(jì)劃，主動(dòng)開(kāi)展了主題為“陽(yáng)光體育，分享奧運(yùn)，快樂(lè)成長(zhǎng)”的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，取得了優(yōu)良的效果，教室獲得學(xué)校長(zhǎng)跑比賽優(yōu)秀組織獎(jiǎng)，多名學(xué)生獲得個(gè)人優(yōu)勝獎(jiǎng)?，F(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
1.貫徹要求，制定計(jì)劃。認(rèn)真組織學(xué)生學(xué)習(xí)省“千萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”和市“‘陽(yáng)光體育、分享青奧’百萬(wàn)青少年冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”精神，成立了以教室為單位，由班長(zhǎng)和體育委員組成的“陽(yáng)光體育，分享奧運(yùn)，快樂(lè)成長(zhǎng)”工作小組，按照學(xué)校的統(tǒng)一部署，根據(jù)教室實(shí)際，制定了教室冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)計(jì)劃，組織本班學(xué)生開(kāi)展陽(yáng)光體育活動(dòng)。組織本班學(xué)生冬季長(zhǎng)跑的實(shí)施。
2.廣泛宣傳，營(yíng)造氛圍。我班充分利用宣傳欄、班報(bào)宣傳等陣地，利用晨會(huì)、班會(huì)等時(shí)間，廣泛地向?qū)W生宣傳“健康第一”的理念，使“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，使“長(zhǎng)跑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生優(yōu)良的影響”、“長(zhǎng)期的長(zhǎng)跑對(duì)人的心理也會(huì)有較大的影響”等道理人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的主動(dòng)性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育活動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
我班根據(jù)學(xué)校統(tǒng)一部署，按照活動(dòng)方案，認(rèn)真組織實(shí)施，做到人員、時(shí)間、器材設(shè)備“三落實(shí)”，師生共同參與。
1.明確要求。把開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書(shū)制度，并把測(cè)試報(bào)告書(shū)作為學(xué)生成長(zhǎng)記錄或?qū)W生素質(zhì)報(bào)告書(shū)的重要內(nèi)容。把開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)和提高學(xué)生體育素質(zhì)相結(jié)合，通過(guò)活動(dòng)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成優(yōu)良的體育鍛煉習(xí)慣。
2.精心組織。把冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。具體措施如下：
(1)堅(jiān)持利用每天大課間時(shí)間繞學(xué)校大操場(chǎng)跑步 1000米。
(2)堅(jiān)持利用體育活動(dòng)課時(shí)間繞學(xué)校大操場(chǎng)跑步1000米/節(jié)。
(3)學(xué)生做到利用課余、雙休日時(shí)間自行鍛煉，每周跑步不少于4000米。
(4)利用寒假學(xué)生自覺(jué)跑步，1000米/天。
(5)結(jié)合校本籃球特色活動(dòng)，主動(dòng)開(kāi)展跳繩、踢毽子、乒乓球等陽(yáng)光體育活動(dòng)。
(6)制定了學(xué)生長(zhǎng)跑記錄表，每天完成情況有記錄登記。
(7)結(jié)合“迎青奧”，宣傳“青奧”知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生了解我國(guó)體育成就，了解我國(guó)長(zhǎng)跑項(xiàng)目發(fā)展水平和為國(guó)爭(zhēng)光的體育明星的愛(ài)國(guó)精神。同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)報(bào)紙、電視了解世界長(zhǎng)跑明星。
(8)及時(shí)表?yè)P(yáng)先進(jìn)，在教室開(kāi)展評(píng)比“長(zhǎng)跑每周一星”活動(dòng)，并利用宣傳欄開(kāi)辟專(zhuān)欄，宣傳涌現(xiàn)出的先進(jìn)個(gè)人及事跡。
3.做好服務(wù)。針對(duì)小學(xué)生年齡小的身心特點(diǎn)，在組織長(zhǎng)跑活動(dòng)中注意做好各項(xiàng)服務(wù)工作，根據(jù)氣候環(huán)境，提醒注意事項(xiàng)。注重過(guò)程，確保安全。
1.認(rèn)真制定切實(shí)可行的安全預(yù)案。以小組單位，落實(shí)安全工作責(zé)任制，并要求學(xué)生不得到交通車(chē)輛多的路上長(zhǎng)跑，不要到路面不平整的道路上長(zhǎng)跑。不僅保證活動(dòng)有序開(kāi)展，而且保證取得實(shí)效。
11月11日下午6點(diǎn)，在足球場(chǎng)舉行了快樂(lè)跑步活動(dòng)，全班同學(xué)對(duì)這次活動(dòng)的舉行表示非常贊同并要求以后經(jīng)常舉辦。
這次活動(dòng)調(diào)動(dòng)了同學(xué)們參加體育鍛煉的積極性，調(diào)節(jié)了同學(xué)們的學(xué)習(xí)生活。這次活動(dòng)進(jìn)行的非常順利，同學(xué)們個(gè)個(gè)熱情洋溢，下課后就來(lái)到了活動(dòng)地點(diǎn)。在足球場(chǎng)，姚萬(wàn)武組織全班同學(xué)舉辦此次活動(dòng)，此次活動(dòng)由張高杰和張?jiān)骑w輔助組織?；顒?dòng)將男生分成兩組，女生一組，先由第一組男生帶著“飲料接力棒”跑到指定地點(diǎn)交給女生，再由女生將“飲料接力棒”跑到指定地點(diǎn)傳給第二組男生，最后男生跑完活動(dòng)路程。全班同學(xué)愉快高興地參加這次活動(dòng)。隨著班級(jí)學(xué)風(fēng)建設(shè)的開(kāi)展，班級(jí)學(xué)習(xí)氛圍日漸濃重。要保持并繼續(xù)這種學(xué)習(xí)氛圍，健康的身體是必需，“身體是革命的本錢(qián)”。為了調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)生活，提高大家學(xué)習(xí)的熱情和效率，舉行這次集體性的跑步活動(dòng)。目的在于使盡可能多的同學(xué)參加這次活動(dòng)，促進(jìn)同學(xué)們之間相互了解，相互幫助，培養(yǎng)合作和團(tuán)隊(duì)精神，促進(jìn)班級(jí)的凝聚力，鼓勵(lì)平時(shí)不愛(ài)參加活動(dòng)的同學(xué)積極參加集體性活動(dòng)。
此次活動(dòng)是以增進(jìn)同學(xué)們之間的了解，增強(qiáng)同學(xué)們的團(tuán)結(jié)合作能力為主要目的，同時(shí)也為了給同學(xué)們一個(gè)歡快的時(shí)間?；顒?dòng)中，以形式多樣的節(jié)目、游戲，引導(dǎo)同學(xué)們敞開(kāi)心扉，融入班集體大家庭，為更加團(tuán)結(jié)、和諧的062班而努力。本次活動(dòng)時(shí)間雖短，卻很有意義，反響很好，充分體現(xiàn)了當(dāng)代大學(xué)生積極參與課外活動(dòng)的積極性。并最終取得了很好的效果，達(dá)到了預(yù)期的目的。我們很好地享受跑步的快樂(lè)、我們學(xué)到了很多，不僅增進(jìn)了我們之間的了解，也讓我們對(duì)彼此的感情又多了一層，讓我們感了一個(gè)班集體的溫暖，使我們會(huì)更加珍惜今天的學(xué)習(xí)環(huán)境和條件，努力的學(xué)習(xí)。
跑步心得總結(jié)篇十七
跑步，作為一種簡(jiǎn)單而又普及的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，還能夠讓人在奔跑的過(guò)程中感受到無(wú)窮的樂(lè)趣。在我多年的跑步經(jīng)歷中，我深深體會(huì)到了跑步給我?guī)?lái)的好處和心靈上的愉悅。以下是我對(duì)跑步的一些心得體會(huì)。
首先，跑步是一種很好的鍛煉方式，對(duì)身體健康有著很大的幫助。跑步可以加強(qiáng)身體的耐力和肌肉力量，提高心肺功能。當(dāng)我們跑步的時(shí)候，全身的肌肉都會(huì)得到鍛煉，這可以幫助我們塑造健美的身材。而且，跑步還可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，提高身體的抵抗力。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步，可以降低患心臟病、高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，讓我們保持健康的身體。
其次，跑步是一種可以讓人暢快的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)我們奔跑在晨曦中、藍(lán)天下、綠草旁，感受著清新的空氣，一種說(shuō)不出的愉悅感油然而生。尤其是在疲憊的時(shí)候，只要我們加快腳步，將內(nèi)心的郁悶一起甩在路上，一種舒暢的感覺(jué)便會(huì)充斥全身。那種奔跑中呼吸急促、全身汗水淋漓的感覺(jué)，讓我仿佛置身于大自然的懷抱中，從而釋放出所有的煩惱和困擾。
此外，跑步還是一種可以擁有片刻獨(dú)處，放空思緒的好方式。在人們忙碌的現(xiàn)代生活中，我們很少有機(jī)會(huì)獨(dú)自呆上一段時(shí)間。而跑步則為我們提供了這么一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我們置身于大自然之中，遠(yuǎn)離城市的喧囂和壓力。在疲憊的過(guò)程中，我們可以思考人生、放松心情，也可以靜靜地欣賞大自然的美景。這一刻，我們可以完全沉浸在自己的世界中，享受寧?kù)o與自由。
再者，跑步可以培養(yǎng)人的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要毅力和堅(jiān)持精神的運(yùn)動(dòng)。在跑步的過(guò)程中，我們往往會(huì)遇到各種困難，如疲勞、痛楚和挫折感。但只要我們堅(jiān)持下去，克服困難，我們就能夠取得進(jìn)步。這種挑戰(zhàn)自我的過(guò)程，不僅能夠讓我們變得更加自信和堅(jiān)定，而且還能夠影響到我們的生活的其他方面。在工作和學(xué)習(xí)中，我們同樣需要堅(jiān)韌不拔的精神，才能夠取得更好的成績(jī)。
綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，也能夠讓人感受到無(wú)窮的樂(lè)趣。跑步能讓我們散步淡忘煩惱，遠(yuǎn)離壓力，擁有片刻的獨(dú)處與放松。在挑戰(zhàn)自己，克服困難的過(guò)程中，跑步可以幫助我們培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持不懈的精神。因此，我深信只要我們堅(jiān)持不懈地跑步，就能夠擁有健康的身體和積極向上的心態(tài)。無(wú)論是身體上的好處還是心靈上的愉悅，都是人們選擇跑步的原因，也是我對(duì)跑步的心得體會(huì)。
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