學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要，它可以幫助我們更好地了解和融入不同的文化。總結(jié)中要提到面臨的困難和挑戰(zhàn)，以及解決的方法和經(jīng)驗(yàn)。寫總結(jié)時(shí)，我們常常需要一些例子作為參考，以下是小編為大家準(zhǔn)備的總結(jié)范文，希望有所幫助。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇一
拖延是現(xiàn)代人常常面臨的一個(gè)問(wèn)題，它使我們失去了寶貴的時(shí)間，影響著我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。近日，我讀了一本名為《戰(zhàn)勝拖延》的書籍，其中分享了許多關(guān)于如何克服拖延的經(jīng)驗(yàn)和技巧。在閱讀過(guò)程中，我受到了很大的啟發(fā)。以下將從時(shí)間管理、目標(biāo)設(shè)定、養(yǎng)成良好習(xí)慣、戰(zhàn)勝內(nèi)在恐懼和積極心態(tài)這五個(gè)方面分享我對(duì)這本書的心得體會(huì)。
段落二：時(shí)間管理
拖延的根源之一是管理時(shí)間的能力不足。《戰(zhàn)勝拖延》中強(qiáng)調(diào)了合理利用時(shí)間的重要性。通過(guò)合理安排日程，制定優(yōu)先級(jí)，將時(shí)間分配給重要的任務(wù)，并給予自己充足的時(shí)間完成任務(wù)，可以有效避免拖延的發(fā)生。我學(xué)到了一種名為“番茄工作法”的時(shí)間管理技巧，通過(guò)將工作劃分為25分鐘的一個(gè)個(gè)番茄時(shí)間片段，期間不進(jìn)行其他任務(wù)和干擾，提高了我的專注力和效率，避免了拖延。
段落三：目標(biāo)設(shè)定
拖延的另一個(gè)因素是缺乏明確的目標(biāo)。在《戰(zhàn)勝拖延》中，作者強(qiáng)調(diào)了制定明確、可量化的目標(biāo)的重要性。準(zhǔn)確了解自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并將其分解為小目標(biāo)，制定相應(yīng)的計(jì)劃和時(shí)間表，可以激發(fā)自己的動(dòng)力，避免拖延。例如，將大的項(xiàng)目分解為若干小任務(wù)，并制定每個(gè)小任務(wù)的截止日期，這樣可以逐步實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)，有效避免了拖延的發(fā)生。
段落四：養(yǎng)成良好習(xí)慣
拖延也與我們的習(xí)慣有關(guān)?！稇?zhàn)勝拖延》中提到，克服拖延的關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的習(xí)慣。建立起每天、每周或每月的固定計(jì)劃，并予以執(zhí)行，可以培養(yǎng)自律性和責(zé)任心。我意識(shí)到，只有通過(guò)持之以恒的堅(jiān)持，才能逐漸培養(yǎng)出良好的習(xí)慣，使自己在面臨拖延誘惑時(shí)能夠堅(jiān)持完成任務(wù)。
段落五：戰(zhàn)勝內(nèi)在恐懼和積極心態(tài)
拖延行為的背后往往隱藏著內(nèi)在的恐懼。在《戰(zhàn)勝拖延》中，作者提到要認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)心的恐懼，并找出合理有效的對(duì)策。同時(shí)，保持積極的心態(tài)也是克服拖延的重要因素。正面挑戰(zhàn)自己的心理，相信自己的能力，尋找激勵(lì)自己的理由，能夠戰(zhàn)勝內(nèi)在的恐懼，積極應(yīng)對(duì)拖延問(wèn)題。
段落六：結(jié)尾
通過(guò)閱讀《戰(zhàn)勝拖延》，我深刻意識(shí)到拖延給我們帶來(lái)的種種負(fù)面影響。合理的時(shí)間管理、明確的目標(biāo)設(shè)定、養(yǎng)成良好的習(xí)慣、戰(zhàn)勝內(nèi)在的恐懼和保持積極的心態(tài)是克服拖延的有效方法。我將以此書為指南，逐漸改變自己的拖延習(xí)慣，提高自己的學(xué)習(xí)和工作效率，使生活更充實(shí)、更有意義。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇二
第一段：引言 (150字)
拖延癥是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，在我們小學(xué)生群體中也不例外。作為一名曾經(jīng)拖延癥困擾過(guò)的小學(xué)生，我在戰(zhàn)勝這個(gè)問(wèn)題的過(guò)程中積累了一些心得體會(huì)。通過(guò)努力和實(shí)踐，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥，并且在學(xué)業(yè)和生活中取得了更好的成績(jī)。我相信，只要我們采取正確的方法和態(tài)度，每個(gè)小學(xué)生都能夠克服拖延癥，邁向成功的道路。
第二段：了解問(wèn)題的原因 (250字)
拖延癥的形成一般是由于無(wú)法控制的時(shí)間管理。小時(shí)候我們常常沉浸在玩樂(lè)中，忘記了時(shí)間的流逝。或者我們被任務(wù)和作業(yè)的數(shù)量壓得喘不過(guò)氣來(lái)，感到壓力過(guò)大，從而產(chǎn)生了拖延的行為。我們需要意識(shí)到，時(shí)間是有限的，我們需要善于利用時(shí)間，進(jìn)行合理的規(guī)劃和安排。我們可以通過(guò)使用計(jì)劃表、制定目標(biāo)、合理分配時(shí)間等方法來(lái)幫助自己掌控時(shí)間，避免拖延癥的發(fā)生。
第三段：培養(yǎng)自律的習(xí)慣 (300字)
為了戰(zhàn)勝拖延癥，我們需要培養(yǎng)自律的習(xí)慣，學(xué)會(huì)按時(shí)完成任務(wù)。我們可以從小事做起，例如規(guī)定自己每天早上起床后15分鐘內(nèi)完成洗漱和穿衣服的任務(wù)，或者設(shè)定自己每天課后30分鐘專注于做作業(yè)。通過(guò)這樣的鍛煉，我們可以逐漸培養(yǎng)起自律的習(xí)慣，使自己的時(shí)間管理更加出色。此外，我們還可以尋找同伴或家長(zhǎng)的幫助，他們可以督促我們、鼓勵(lì)我們并提供幫助，幫助我們更好地戰(zhàn)勝拖延癥。
第四段：建立積極的認(rèn)知 (300字)
培養(yǎng)積極的心態(tài)對(duì)于戰(zhàn)勝拖延癥至關(guān)重要。我們需要認(rèn)識(shí)到，拖延只會(huì)讓我們失去寶貴的時(shí)間，導(dǎo)致任務(wù)積壓，壓力增加。相反，按時(shí)完成任務(wù)將給我們帶來(lái)成就感和輕松感，增強(qiáng)我們的自信心。當(dāng)我們面對(duì)任務(wù)時(shí)，我們要學(xué)會(huì)告訴自己：“我能行！”，相信自己的能力。我們還可以使用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，像完成任務(wù)后給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)，以鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。
第五段：總結(jié)和展望 (200字)
通過(guò)對(duì)拖延癥的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)，我逐漸掌握了管理時(shí)間、克服拖延的技巧。我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥，取得了更好的表現(xiàn)和成績(jī)。未來(lái)，我希望能夠繼續(xù)保持自己的努力，并且?guī)椭磉叺耐瑢W(xué)們戰(zhàn)勝拖延癥，一起取得更大的成就。我相信，只要我們能夠有意識(shí)地培養(yǎng)自律的習(xí)慣、建立積極的認(rèn)知和態(tài)度，每個(gè)小學(xué)生都能夠戰(zhàn)勝拖延癥，邁向成功的道路。讓我們一起努力，開創(chuàng)美好的未來(lái)！
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇三
拖延癥是一種常見的心理疾病，它會(huì)導(dǎo)致人們?cè)跁r(shí)間管理、工作效率、自我控制等方面出現(xiàn)問(wèn)題。我曾經(jīng)是一名嚴(yán)重的拖延癥患者，但是通過(guò)努力和實(shí)踐，我成功地戰(zhàn)勝了這個(gè)疾病。在本文中，我將分享我的心得體會(huì)，希望能給大家一些啟示和幫助。
第二段：了解拖延癥
要想戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解它的根源。拖延癥往往出現(xiàn)在那些感到焦慮、壓力、無(wú)所適從、缺乏自信等情況下的人群中。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，拖延成為了一種應(yīng)對(duì)策略，他們往往把問(wèn)題推遲下去，暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)。然而，拖延只會(huì)使問(wèn)題變得更加復(fù)雜，增加其解決的難度。
第三段：解決拖延癥
那么，如何解決拖延癥呢？首先，要明確自己的目標(biāo)和計(jì)劃，并制定一份詳細(xì)的計(jì)劃表。其次，不要讓自己被各種瑣事所干擾，要保持專注。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，合理分配時(shí)間，減少浪費(fèi)。最后，要避免拖延的誘惑，積極面對(duì)問(wèn)題，及時(shí)行動(dòng)。通過(guò)以上步驟，可以逐漸戰(zhàn)勝拖延癥。
第四段：預(yù)防拖延癥
預(yù)防拖延癥的最好辦法是積極面對(duì)生活和工作中的問(wèn)題和挑戰(zhàn)，樹立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。同時(shí)，要構(gòu)建良好的生活和工作習(xí)慣，避免給自己制造“沒(méi)時(shí)間”的借口。另外，社交也有助于預(yù)防拖延癥，與身邊的人分享生活和工作中的問(wèn)題，或與他人合作完成任務(wù)，可以增強(qiáng)信任感和團(tuán)隊(duì)合作能力，更有動(dòng)力去面對(duì)挑戰(zhàn)和解決問(wèn)題。
第五段：總結(jié)
拖延癥是一種很常見的現(xiàn)代心理障礙，但是它并不是不可戰(zhàn)勝的。通過(guò)了解其根源、積極解決和預(yù)防，可以逐漸戰(zhàn)勝它，提高工作效率和自我管理能力。幫助自己養(yǎng)成良好的時(shí)間管理和工作習(xí)慣是關(guān)鍵，同時(shí)加強(qiáng)自我意識(shí)、自我控制能力，也能有效地預(yù)防拖延癥的出現(xiàn)。讓我們一起擁有健康、積極的生活和工作方式。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇四
拖延癥是很多小學(xué)生常常面臨的問(wèn)題。拖延會(huì)導(dǎo)致任務(wù)積壓，學(xué)業(yè)進(jìn)度滯后，甚至心情煩躁，給小學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)困擾。我是一名小學(xué)生，曾經(jīng)也身陷其中，但是通過(guò)不斷調(diào)整自己的習(xí)慣，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥。在這篇文章中，我將分享我對(duì)于戰(zhàn)勝拖延癥的心得體會(huì)。
第二段：肯定問(wèn)題的存在
首先，我要對(duì)拖延癥的存在進(jìn)行肯定和認(rèn)知。拖延癥不只是個(gè)別現(xiàn)象，而是普遍存在的問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn)自己在完成作業(yè)、準(zhǔn)備考試或者整理書包時(shí)時(shí)常拖延，總是在截止日期臨近時(shí)才開始著手。這種習(xí)慣不僅會(huì)影響學(xué)業(yè)成績(jī)，還會(huì)增加心理上的壓力。因此，面對(duì)拖延癥，我明確了它給我?guī)?lái)的負(fù)面影響，從而有了主動(dòng)戰(zhàn)勝它的動(dòng)力。
第三段：尋找原因
其次，我開始尋找導(dǎo)致我拖延的原因。通過(guò)仔細(xì)觀察，我發(fā)現(xiàn)自己常常因?yàn)楦械饺蝿?wù)枯燥無(wú)味或害怕失敗而拖延。舉個(gè)例子，我曾經(jīng)在寫作文時(shí)總是找各種借口推遲開始，因?yàn)槲矣X得寫作很無(wú)聊，并且擔(dān)心自己寫得不好。為了克服這個(gè)問(wèn)題，我開始尋找興趣和樂(lè)趣。在寫作時(shí)，我提前做好準(zhǔn)備，收集素材，構(gòu)思內(nèi)容，并選擇自己喜歡的題目，這樣我就能更積極地投入其中，減少拖延的傾向。同時(shí)，我也試著改變對(duì)失敗的態(tài)度，明白失敗是成長(zhǎng)的一部分，只有不斷嘗試才能提高自己。
第四段：建立良好習(xí)慣
改變拖延習(xí)慣需要在日常生活中形成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。我開始制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，制定清晰明確的計(jì)劃。為了保持專注，我遵守番茄工作法，每20分鐘專心學(xué)習(xí)，然后休息5分鐘。這種方式讓我更集中精力，有效地避免了拖延。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了利用閑暇時(shí)間進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)，比如在公交車上背單詞、在吃午飯前快速閱讀課文。這樣，我能夠更高效地利用時(shí)間，避免任務(wù)積壓造成的壓力。
第五段：堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)
最后，改變習(xí)慣需要堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)。我意識(shí)到改變拖延習(xí)慣是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要不斷地提醒自己，培養(yǎng)自律。為了堅(jiān)持下去，我設(shè)立了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)我在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)時(shí)，可以給自己小獎(jiǎng)勵(lì)，例如看電視半小時(shí)，吃一塊巧克力等。這樣的獎(jiǎng)勵(lì)能夠增加自我激勵(lì)，讓我更有動(dòng)力去改變拖延行為。同時(shí)，我也向父母和老師尋求幫助和鼓勵(lì)，讓他們幫助我時(shí)刻保持身邊的監(jiān)督和鞭策。
總結(jié)：
在學(xué)習(xí)和生活中，拖延癥可能是一個(gè)常見的問(wèn)題，但通過(guò)我自己的努力和實(shí)踐，我成功地改變了拖延行為，戰(zhàn)勝了拖延癥。對(duì)于其他面臨相同問(wèn)題的小學(xué)生們來(lái)說(shuō)，我希望你們也能夠正視問(wèn)題，尋找原因，并通過(guò)建立良好的習(xí)慣，堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)的方式來(lái)戰(zhàn)勝拖延癥。相信只要我們付出努力，就能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，取得更好的成績(jī)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇五
拖延癥是現(xiàn)代社會(huì)中常見的一種心理問(wèn)題，很多孩子也會(huì)表現(xiàn)出這種傾向，導(dǎo)致學(xué)業(yè)和生活受阻。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，培養(yǎng)他們良好的時(shí)間管理能力。在幫助我的孩子克服拖延癥的過(guò)程中，我有了一些心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)了拖延癥背后的原因。經(jīng)過(guò)觀察，發(fā)現(xiàn)孩子拖延的最大原因是對(duì)任務(wù)的恐懼。任務(wù)可能太難或太枯燥，讓孩子產(chǎn)生了厭惡感。他們寧愿逃避任務(wù)，也不愿面對(duì)挑戰(zhàn)。因此，解決這個(gè)問(wèn)題的第一步是了解孩子的恐懼，并幫助他們找到克服恐懼的方法。這可能包括提供額外的指導(dǎo)和支持，讓孩子感到任務(wù)變得更容易或更有趣。
其次，建立一個(gè)良好的時(shí)間管理系統(tǒng)對(duì)克服拖延癥非常重要。孩子需要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃自己的時(shí)間，并養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。為了幫助孩子養(yǎng)成這種習(xí)慣，我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，包括每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和休息時(shí)間。在孩子完成任務(wù)后，我會(huì)鼓勵(lì)他們進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，這樣他們會(huì)逐漸意識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的好處，從而激發(fā)他們主動(dòng)性和積極性。
克服拖延癥還需要培養(yǎng)孩子專注力和自控力。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，孩子們常常容易分心，無(wú)法集中精力完成任務(wù)。因此，我引導(dǎo)孩子采取一些注意力集中的方法，例如閉上手機(jī)，尋找一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。當(dāng)然，這并不是說(shuō)完全禁止孩子使用電子設(shè)備，而是鼓勵(lì)他們選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式來(lái)使用，以避免分心。
同時(shí)，我也提醒孩子要學(xué)會(huì)自我控制。通過(guò)制定計(jì)劃來(lái)管理自己的時(shí)間，以及設(shè)定小目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的方式，幫助他們控制自己的欲望和沖動(dòng)。這樣的自我管理能力對(duì)孩子日后的學(xué)習(xí)和生活都有很大的幫助。
最后，我意識(shí)到鼓勵(lì)和支持是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們作為家長(zhǎng)應(yīng)該時(shí)刻鼓勵(lì)孩子，給予他們正面的認(rèn)可和支持。當(dāng)他們?nèi)〉眠M(jìn)步時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)贊美和獎(jiǎng)勵(lì)他們。這樣，孩子們會(huì)感受到肯定和鼓勵(lì)，從而更有動(dòng)力克服拖延癥。
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了家長(zhǎng)的作用和責(zé)任。我們不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，還要重視他們的心理健康。幫助孩子養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，不僅能夠解決當(dāng)下的拖延癥問(wèn)題，更能培養(yǎng)他們未來(lái)的職業(yè)能力和成功意識(shí)。在這個(gè)過(guò)程中，父母的耐心和支持至關(guān)重要，我們要給孩子信心和勇氣，相信他們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，取得好的成績(jī)。幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，讓他們?cè)谧月芍谐砷L(zhǎng)，讓他們的未來(lái)更加光明。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇六
拖延是現(xiàn)代人普遍存在的毛病之一，它不僅會(huì)導(dǎo)致任務(wù)拖延、時(shí)間浪費(fèi)，更會(huì)阻礙個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步。為了改掉自己的拖延習(xí)慣，我閱讀了《戰(zhàn)勝拖延》這本書，并從中受益匪淺。本文將從拖延的危害、拖延的原因、戰(zhàn)勝拖延的方法、戰(zhàn)勝拖延的案例以及我個(gè)人對(duì)于戰(zhàn)勝拖延的心得體會(huì)五個(gè)方面進(jìn)行論述。
首先，拖延會(huì)帶來(lái)許多負(fù)面影響。拖延會(huì)導(dǎo)致工作效率低下，任務(wù)積壓，給人帶來(lái)巨大的壓力，更有可能讓人錯(cuò)失重要的時(shí)間窗口。拖延也會(huì)影響人的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，使個(gè)人的能力和技能不能得到有效提升。拖延還會(huì)損害人的形象和信用，讓人顯得不可靠，難以取得他人的信任和合作?？傊?，拖延是一種行為習(xí)慣，它讓人陷入被動(dòng)，無(wú)法順利實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
其次，拖延的原因多種多樣。其中一個(gè)重要原因是缺乏自律和時(shí)間管理能力。人們喜歡推遲任務(wù)的完成時(shí)間，一方面是因?yàn)樽非笫孢m和懶惰，另一方面是因?yàn)槿鄙賹?duì)未來(lái)的規(guī)劃和時(shí)間安排。另外，對(duì)于困難或者無(wú)法享受到即時(shí)成果的任務(wù)，人們更容易拖延。心理學(xué)上，人們對(duì)于即時(shí)滿足感更加敏感，而對(duì)于長(zhǎng)期目標(biāo)的追求卻欠缺耐心。拖延還與對(duì)任務(wù)的恐懼感有關(guān)，人們害怕面對(duì)失敗、批評(píng)和未知的結(jié)果，因此選擇逃避。
然而，戰(zhàn)勝拖延并非不可能?！稇?zhàn)勝拖延》這本書中提出了一些有效的方法和技巧。首先，要建立起自己的目標(biāo)和愿景，明確自己想要實(shí)現(xiàn)的成果，并將其分解成小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)。其次，要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃和安排時(shí)間，制定長(zhǎng)短期計(jì)劃，并堅(jiān)持去執(zhí)行，不斷調(diào)整和改進(jìn)。再次，要培養(yǎng)自律能力，讓自己不再受到外界的干擾和誘惑，堅(jiān)持完成任務(wù)。最后，要尋求他人的幫助和支持，可以和他人制定共同的目標(biāo)，互相監(jiān)督和激勵(lì)。
此外，《戰(zhàn)勝拖延》也提供了一些成功戰(zhàn)勝拖延的案例，并分享了他們的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。其中一個(gè)案例是關(guān)于一位學(xué)生如何通過(guò)制定計(jì)劃、保持積極心態(tài)和尋求外界支持，成功戰(zhàn)勝了拖延的習(xí)慣，提升了學(xué)習(xí)和工作效率。另一個(gè)案例是關(guān)于一位企業(yè)家如何通過(guò)設(shè)定目標(biāo)、合理管理時(shí)間和保持堅(jiān)持，取得了事業(yè)上的巨大成功。這些案例給我們提供了成功的范例，也證明了戰(zhàn)勝拖延是可以實(shí)現(xiàn)的。
對(duì)我個(gè)人而言，戰(zhàn)勝拖延是一門學(xué)問(wèn)，也需要長(zhǎng)期且持續(xù)的努力。在閱讀并運(yùn)用《戰(zhàn)勝拖延》這本書的過(guò)程中，我深深體會(huì)到了拖延的危害，并認(rèn)識(shí)到拖延的失敗是無(wú)法取得成功的關(guān)鍵原因。于是，我開始嘗試著制定目標(biāo)和計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。同時(shí)，我也尋找了一些同樣有拖延習(xí)慣的朋友，我們互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。雖然戰(zhàn)勝拖延是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，但我相信只要堅(jiān)持不懈，即使是最難的任務(wù)也能夠完成。
總而言之，《戰(zhàn)勝拖延》這本書給了我很多啟示和幫助，讓我意識(shí)到拖延的危害以及戰(zhàn)勝拖延的方法。通過(guò)建立目標(biāo)、規(guī)劃時(shí)間、培養(yǎng)自律和尋求他人幫助等步驟，我相信我能夠戰(zhàn)勝拖延，讓自己更加高效、自律和成功。除了個(gè)人成長(zhǎng)外，戰(zhàn)勝拖延還將帶來(lái)更多的機(jī)會(huì)和可能性，讓我能夠更好地面對(duì)和處理各種挑戰(zhàn)。通過(guò)努力和堅(jiān)持，我相信我能夠成為一個(gè)不再拖延的人，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇七
拖延癥是目前普遍存在的一種現(xiàn)象，它指的是人們?cè)诿鎸?duì)一些任務(wù)或者需要完成的事情時(shí)，并不能立即著手去處理，而是總是找種種理由去推遲，直到最后快到期限時(shí)才匆匆忙忙地完成。對(duì)于正在拖延癥的人來(lái)說(shuō)，想要戰(zhàn)勝這種心理問(wèn)題是非常困難的，但是成功地克服拖延癥并不是不可能的，下面我將分享一些自己戰(zhàn)勝拖延癥的心得和體會(huì)。
第二段：了解拖延癥的成因
要想戰(zhàn)勝拖延癥，首先需要了解它的成因。一般來(lái)說(shuō)，拖延癥是由于人們?nèi)狈?dòng)力或意志力而導(dǎo)致的。例如，對(duì)于任務(wù)本身并不能夠引起我們真正的興趣，或者我們看不到做完這個(gè)任務(wù)所能獲得的價(jià)值和利益，這樣就會(huì)讓我們的動(dòng)力降低，從而進(jìn)入拖延狀態(tài)。此外，拖延癥還有一部分原因是因?yàn)槲覀儗?duì)未來(lái)感到不確定，害怕失敗或是害怕成功所帶來(lái)的后果，這也會(huì)趨使我們產(chǎn)生拖延的傾向。
第三段：運(yùn)用有效的方法克服拖延癥
要想克服拖延癥，需要付諸實(shí)際的行動(dòng)。首先，應(yīng)該將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為步驟，通過(guò)逐步完成每個(gè)步驟來(lái)達(dá)成目標(biāo)。這樣做不僅可以讓我們清晰明確我們的任務(wù)所需完成的步驟，還可以給我們一個(gè)任務(wù)完成的時(shí)間安排。其次，我們可以采用一些誘導(dǎo)方式，例如設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)或是處罰，這樣可以有效地刺激我們產(chǎn)生行動(dòng)的欲望。還有，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，合理安排時(shí)間，從而避免過(guò)多的拖延。最后，我們也可以選擇去傾聽一些啟發(fā)性的音樂(lè)，或者是進(jìn)行深呼吸、冥想等方式來(lái)放松自己的身心，從而緩解拖延的情緒。
第四段：堅(jiān)持克服拖延癥
盡管采用上述方法能夠使我們快速地恢復(fù)到正常的狀態(tài)，但是要堅(jiān)持下去并不是那么容易。我們需要時(shí)刻提醒自己，例如是通過(guò)設(shè)置提醒，提醒我們的任務(wù)進(jìn)度以及完成的時(shí)間等，或是通過(guò)選擇適當(dāng)?shù)幕锇閬?lái)互相監(jiān)督，來(lái)保證自己的行動(dòng)貫徹到底。要想堅(jiān)持下去，還需要克服我們的惰性和不良心態(tài)，例如消極態(tài)度、消極情緒、放任自己等情況，以達(dá)到最后的勝利。
第五段：結(jié)尾
在我多年的工作和生活中，我也曾經(jīng)歷過(guò)拖延癥的困擾，我理解這種情況并愿意分享我的心得和體驗(yàn)。同時(shí)，我相信每個(gè)人都能夠通過(guò)付諸積極實(shí)際的行動(dòng)和堅(jiān)持克服拖延癥態(tài)度來(lái)實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)。所以，我鼓勵(lì)每個(gè)人要珍視時(shí)間，珍視生命，在克服拖延癥的過(guò)程中，不斷提高自己的思維方式和爭(zhēng)取成功的信心，將這些積極的材料融入自己的生活。相信只要堅(jiān)持下去，拖延癥一定能夠被戰(zhàn)勝。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇八
第一段：引入拖延癥的概念和現(xiàn)象（150字）
拖延癥是指人們?cè)诒究梢栽谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一件事情時(shí)，卻一拖再拖，無(wú)法按時(shí)完成的一種心理現(xiàn)象。許多小學(xué)生都會(huì)陷入這種拖延癥的困擾中，導(dǎo)致作業(yè)拖到最后一刻才匆忙完成，或是習(xí)慣性推遲學(xué)習(xí)任務(wù)，無(wú)法有效地利用時(shí)間。然而，拖延癥對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展都造成了很大的困擾，因此，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝拖延癥對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的。
第二段：探究拖延癥的原因及其對(duì)學(xué)習(xí)的影響（200字）
拖延癥的原因有很多，其中一些可能是缺乏時(shí)間管理技巧、容易受到其他事物的干擾、對(duì)任務(wù)感到壓力或無(wú)趣等。拖延習(xí)慣會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的影響。首先，拖延會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)效率低下，無(wú)法在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，給自己制造了巨大的壓力。其次，拖延會(huì)造成學(xué)習(xí)進(jìn)度的滯后，錯(cuò)過(guò)重要的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和課程知識(shí)，從而影響學(xué)業(yè)成績(jī)。此外，頻繁拖延也會(huì)降低學(xué)生的積極性和自信心，對(duì)個(gè)人的發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響。
第三段：探索戰(zhàn)勝拖延癥的方法和策略（350字）
要戰(zhàn)勝拖延癥，小學(xué)生們可以采取一些方法和策略。首先，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，逐步完成，這能使任務(wù)看起來(lái)更加可行且有挑戰(zhàn)性。其次，學(xué)會(huì)時(shí)間管理，合理安排每天的學(xué)習(xí)時(shí)間?？梢允褂梅宴姷裙ぞ?，將學(xué)習(xí)時(shí)間劃分成小的時(shí)間段，集中精力學(xué)習(xí)。第三，要培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的意識(shí)，不斷提醒自己及時(shí)開始任務(wù)?？梢詫で蟾改?、老師或朋友的幫助，在他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)下，自己也能更容易戰(zhàn)勝拖延癥。最后，讓學(xué)習(xí)變成一種樂(lè)趣，將學(xué)習(xí)和興趣結(jié)合起來(lái)，這樣會(huì)增加學(xué)習(xí)的動(dòng)力和積極性。
第四段：分享個(gè)人戰(zhàn)勝拖延癥的經(jīng)驗(yàn)和心得（300字）
作為一個(gè)小學(xué)生，我曾經(jīng)也深受拖延癥的困擾。后來(lái)，我通過(guò)不斷嘗試和摸索，逐漸戰(zhàn)勝了這個(gè)問(wèn)題。首先，我會(huì)和我的父母一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，每天規(guī)定要完成的任務(wù)。這樣一來(lái)，我就能有個(gè)清晰的目標(biāo)，知道每天要做什么，不容易被其他事物所干擾。其次，我會(huì)養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，每天規(guī)定好學(xué)習(xí)的時(shí)間段，劃分出專注學(xué)習(xí)的時(shí)間，同時(shí)也有適量的休息時(shí)間。此外，我還會(huì)和我的小伙伴們一起學(xué)習(xí)，相互監(jiān)督每個(gè)人的學(xué)習(xí)進(jìn)度，互相鼓勵(lì)和支持。最后，我會(huì)把學(xué)習(xí)和游戲、興趣結(jié)合起來(lái)，通過(guò)游戲和興趣的激勵(lì)，增加對(duì)學(xué)習(xí)的動(dòng)力和積極性。這些方法和策略幫助我戰(zhàn)勝了拖延癥，提高了學(xué)習(xí)效果和個(gè)人能力。
第五段：總結(jié)戰(zhàn)勝拖延癥的重要性和帶來(lái)的好處（200字）
戰(zhàn)勝拖延癥對(duì)小學(xué)生的學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展都有著重要的意義。通過(guò)戰(zhàn)勝拖延癥，小學(xué)生可以提高學(xué)習(xí)效率和時(shí)間利用效率，避免因作業(yè)拖延而給自己帶來(lái)的巨大壓力。小學(xué)生還可以培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣、自律意識(shí)和堅(jiān)持能力，提高個(gè)人的綜合素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力。戰(zhàn)勝拖延癥還能幫助小學(xué)生培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)，逐漸成為一個(gè)有條理、有計(jì)劃、有激情的學(xué)習(xí)者。掌握這些方法和策略，小學(xué)生們將能更好地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的各種挑戰(zhàn)，走上成功的道路。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇九
第一段：引言（200字）
拖延，是我們生活中常常遇到的一個(gè)問(wèn)題。在工作中，拖延可能導(dǎo)致任務(wù)延誤、產(chǎn)出不佳；在學(xué)習(xí)中，拖延可能導(dǎo)致知識(shí)積累不足、學(xué)習(xí)效果不佳。然而，拖延是可以戰(zhàn)勝的。最近，我讀了一本叫做《戰(zhàn)勝拖延》的書籍，書中介紹了一些戰(zhàn)勝拖延的方法和技巧。通過(guò)閱讀這本書，我對(duì)拖延有了更深刻的理解，也學(xué)到了一些有效應(yīng)對(duì)拖延的方法，下面就與大家分享一下我的心得體會(huì)。
第二段：原因分析（200字）
拖延的原因有很多，其中一個(gè)重要的原因是心理上的抵觸情緒。我們 often 拖延是因?yàn)槲覀儗?duì)任務(wù)或者學(xué)習(xí)內(nèi)容感到不舒服或無(wú)聊，焦慮情緒產(chǎn)生的抵觸推遲了我們的動(dòng)作。此外，缺乏明確的目標(biāo)和計(jì)劃也是拖延的原因之一。沒(méi)有明確的目標(biāo)和計(jì)劃會(huì)導(dǎo)致我們不知道從何處開始，產(chǎn)生無(wú)所適從的焦慮情緒。最后，缺乏自我管理能力也會(huì)導(dǎo)致拖延。我們不能有效地安排時(shí)間，容易被瑣事或者社交媒體所分散注意力，從而拖延任務(wù)的完成。
第三段：戰(zhàn)勝拖延的方法（300字）
書中介紹了一些戰(zhàn)勝拖延的方法，我認(rèn)為其中最重要的一點(diǎn)是改變我們對(duì)任務(wù)或?qū)W習(xí)內(nèi)容的態(tài)度。我們可以嘗試找到任務(wù)的樂(lè)趣所在，或者給自己設(shè)置一些小獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己完成任務(wù)。同時(shí)，建立明確的目標(biāo)和計(jì)劃也非常重要。我們可以將任務(wù)分解為小目標(biāo)，并設(shè)定完成小目標(biāo)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，這樣可以幫助我們管理時(shí)間，提高效率。此外，養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣也是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵。我們可以使用番茄工作法、番茄鐘等時(shí)間管理工具，幫助我們集中精力、高效完成任務(wù)。最后，建立自我紀(jì)律和克服誘惑的能力也是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵。我們可以通過(guò)設(shè)定獎(jiǎng)罰機(jī)制、設(shè)定提醒或者求助于他人來(lái)幫助我們克服拖延。
第四段：實(shí)踐與收獲（300字）
在讀完這本書之后，我嘗試了一些方法來(lái)戰(zhàn)勝拖延，收獲頗豐。首先，我調(diào)整了對(duì)任務(wù)的態(tài)度，嘗試從中找到樂(lè)趣，或者給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)。這樣做讓我感到任務(wù)并不那么艱巨，更加愿意主動(dòng)去完成它們。其次，我開始制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，將大任務(wù)拆分為小目標(biāo)，并為每個(gè)小目標(biāo)設(shè)定完成時(shí)間。這種方法讓我在完成任務(wù)的過(guò)程中感到有條不紊，提高了效率。另外，我還使用了番茄工作法，每次專注工作25分鐘后休息5分鐘，這樣的時(shí)間安排讓我能夠集中精力更好地完成任務(wù)。最重要的是，我從這本書中學(xué)到了克服拖延的方法和技巧，通過(guò)不斷地實(shí)踐，我成功地養(yǎng)成了一些良好的時(shí)間管理和自我紀(jì)律的習(xí)慣，拖延問(wèn)題也得到了明顯的緩解。
第五段：總結(jié)（200字）
拖延是一種不良習(xí)慣，但它可以被戰(zhàn)勝。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以找到戰(zhàn)勝拖延的方法和技巧。改變態(tài)度、建立明確目標(biāo)和計(jì)劃、養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣、保持自律與克服誘惑的能力，這些都是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵。通過(guò)閱讀《戰(zhàn)勝拖延》并進(jìn)行實(shí)踐，我逐漸戰(zhàn)勝了拖延，感受到了戰(zhàn)勝拖延的喜悅。我相信，只要我們有決心和毅力，拖延既可以被克服，同時(shí)也能為我們的生活和工作帶來(lái)更多的收獲。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十
拖延癥可以說(shuō)是現(xiàn)代人最常見的毛病之一，它不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p害個(gè)人的時(shí)間管理和工作效率，還可能導(dǎo)致心理問(wèn)題甚至影響健康。然而，很少有人能夠輕松戰(zhàn)勝這種病態(tài)習(xí)慣。作為一名長(zhǎng)期飽受拖延癥困擾的人，我有幸逐漸找到了一些有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，今天我將在此分享我的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥的成因
拖延癥并不僅僅是一種習(xí)慣，它的成因可能非常多樣化，如對(duì)任務(wù)的恐懼、缺乏動(dòng)力、過(guò)度自信、情緒不穩(wěn)定等等。尤其是對(duì)于像我這樣的學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)多和壓力過(guò)大也是造成拖延癥的常見原因。一旦意識(shí)到拖延癥的成因，我們就可以嘗試對(duì)癥下藥，找到適合自己的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這一問(wèn)題。
第三段：戰(zhàn)勝拖延癥的方法和技巧
戰(zhàn)勝拖延癥并不是一朝一夕之功，需要慢慢地將方法和技巧貫徹于生活中。首先，明確目標(biāo)和計(jì)劃很重要，我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，合理規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。此外，建立起良好的工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的，例如養(yǎng)成及時(shí)處理工作和學(xué)習(xí)材料的習(xí)慣，留下足夠的緩沖時(shí)間等。最后，保持積極的心態(tài)也有助于戰(zhàn)勝拖延癥，勇敢面對(duì)任務(wù)和挑戰(zhàn)，不要怕失敗，更不要放棄努力。只有堅(jiān)持下去，才能真正擺脫拖延癥的束縛。
第四段：實(shí)踐結(jié)果和感受
通過(guò)不懈的努力，我成功養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，戰(zhàn)勝了自己的拖延癥。我能夠更好地規(guī)劃時(shí)間，更快地完成任務(wù)，減少了不必要的焦慮和壓力。同時(shí)，我也更加自信和有動(dòng)力去迎接新的挑戰(zhàn)。在平時(shí)的生活中，我也逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，并及時(shí)進(jìn)行了改進(jìn)。這一切讓我感到非常滿足和有成就感。
第五段：總結(jié)
拖延癥是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，但它也可以被克服。通過(guò)認(rèn)真分析自己的情況，制定和實(shí)踐有效的方法和技巧，我們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，迎來(lái)更加積極和高效的生活方式。當(dāng)我們努力克服拖延癥并不斷提升自己的能力時(shí)，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步，達(dá)到了更高、更遠(yuǎn)的目標(biāo)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十一
最近自己好像得了懶癌，什么也不想動(dòng)，什么也不想干。有手機(jī)，有電視，有零食，就這樣過(guò)一天。
早上的時(shí)候計(jì)劃的還是很好的，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，然后看書。運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了，但是運(yùn)動(dòng)之后滿頭大汗，并不想去干別的，只想等著呼吸慢慢變平穩(wěn)，只想等著臉上的汗水慢慢蒸發(fā)，休息回來(lái)之后，把屋子收拾了一下，看著電視里的節(jié)目，越看越好看，一看就是一上午。
心里想著下午就開始看書，必須得看了，看了幾行字還是拿起了旁邊的手機(jī)，書就這樣安靜的`躺了一下午，玩也沒(méi)有玩好，書也沒(méi)看。很討厭自己的拖延癥，又不知該怎么克服。
凡是都只是想想，但到了真正實(shí)施的時(shí)候，總會(huì)有各種借口來(lái)推脫，事情取得了過(guò)后就想著如果，如果我早些做好準(zhǔn)備，如果我每天都在努力，絕對(duì)不是今天這個(gè)樣子，看到別人成就，心里很不服氣，我是沒(méi)準(zhǔn)備，我要是準(zhǔn)備了肯定是最好的成績(jī)，可你沒(méi)準(zhǔn)備，不是嗎。
幸運(yùn)女神的眷顧也不是毫無(wú)道理的，機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人，我要做那個(gè)有準(zhǔn)備的人，不做那個(gè)只會(huì)感嘆如果的人。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十二
現(xiàn)在在我們的心中，每個(gè)人都有一個(gè)拖延小魔獸。它同時(shí)也像一根彈簧一樣。如果你的自制能力強(qiáng)的話它就弱，相反，如果你的自制能力差的話它就強(qiáng)。今天就來(lái)講一講拖延癥。
無(wú)論任何人都多多少少會(huì)有一點(diǎn)拖延。至于拖延的程度深淺，也在于每個(gè)人不同。
曾經(jīng)有一個(gè)同學(xué)他上高二高二的一年，他整天都在打游戲，看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)。因?yàn)樗恢闭J(rèn)為高三還很遙遠(yuǎn)，每天日復(fù)一日的玩，直到高二結(jié)束他的成績(jī)一落千丈，原本在前排的他，現(xiàn)在已經(jīng)被安排的倒數(shù)幾排，年底了他拿著自己的試卷，看著窗外的天，他回想這一年的`頹廢，他覺得自己變得墮落了，每天只是一頭扎進(jìn)游戲小說(shuō)的虛擬世界里仔細(xì)想來(lái)是自己的拖延癥毀了自己！以為高考很遠(yuǎn)還像個(gè)孩子一樣那樣的任性，可是看著黑板上的倒計(jì)時(shí)，真真切切的給他一個(gè)響鈴。從那之后整整一個(gè)暑假，他把所有他的小說(shuō)游戲全部都鎖到柜子里，每天告誡自己不要再浪費(fèi)時(shí)間了，而且他還請(qǐng)他的家人老師還有同學(xué)幫忙，一定要努力改掉這個(gè)壞的拖延癥。最后經(jīng)過(guò)一段的努力，他的名次又回到了，以前，現(xiàn)在他不在有滿滿的自責(zé)和懊悔，相反全部都是充實(shí)和自信。
每個(gè)人都有拖延癥但是不是每一個(gè)人都能夠克服，關(guān)鍵看自制力的強(qiáng)弱，不要讓拖延癥戰(zhàn)勝我們，做自己人生的主宰生活的強(qiáng)者，不要被拖延癥牽制！
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戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十三
(美)查爾斯?杜西格,吳奕俊，陳麗麗，曹燁譯
中信出版社3月
如果你能發(fā)現(xiàn)自己的“習(xí)慣模式”，你就能徹底改變自己的事業(yè)和生活!
人生不過(guò)是無(wú)數(shù)習(xí)慣的總和。
我們每天做的大部分選擇可能會(huì)讓人覺得是深思熟慮決策的結(jié)果，其實(shí)并非如此。人每天的活動(dòng)中，有超過(guò)40%是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動(dòng)的決定。雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小，但是隨著時(shí)間的推移，這些習(xí)慣綜合起來(lái)卻對(duì)我們的健康、效率、個(gè)人經(jīng)濟(jì)安全以及幸福有著巨大的影響。
習(xí)慣是怎么回事?習(xí)慣究竟能不能改?
習(xí)慣是我們刻意或深思后而做出的選擇，即使過(guò)了一段時(shí)間不再思考卻仍繼續(xù)、往往每天都在做的行為。這是我們神經(jīng)系統(tǒng)的自然反應(yīng)。習(xí)慣成形后，我們的大腦進(jìn)入省力模式，不再全心全意地參與決策過(guò)程，所以除非你刻意對(duì)抗某個(gè)習(xí)慣，或是意識(shí)到其它新習(xí)慣的存在，否則該行為模式會(huì)自然而然地啟動(dòng)。你想改變習(xí)慣，先要了解你屬于你自己的“習(xí)慣回路”
習(xí)慣回路由暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞三部分組成。
怎樣利用“習(xí)慣的力量”改變事業(yè)和生活?
《習(xí)慣的力量》融匯各行業(yè)數(shù)十個(gè)生動(dòng)的案例，告訴我們：習(xí)慣不能被消除，只能被替代。只要掌握“習(xí)慣回路”，學(xué)習(xí)觀察生活中的暗示與獎(jiǎng)賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無(wú)論個(gè)人、企業(yè)和社會(huì)群體都能改變根深蒂固的習(xí)慣。學(xué)會(huì)利用“習(xí)慣的力量”，就能讓人生與事業(yè)脫胎換骨。
推薦2：讓未來(lái)現(xiàn)在就來(lái)
彭小六著
在小城市里生活，怎樣才能過(guò)出一線城市的生活?生活中沒(méi)有什么是不可能的，也許今天實(shí)現(xiàn)，也許明天實(shí)現(xiàn)!我們可能會(huì)為當(dāng)下的迷茫不知所措，也可能會(huì)對(duì)遙遠(yuǎn)的未來(lái)充滿期待，而時(shí)間在哪兒?在我們思考的時(shí)候嘀嗒前行!
每一個(gè)成功者都要有一個(gè)開始!起初，他們是不知道自己是否會(huì)成功的!成功需要努力，需要堅(jiān)持，需要自信，需要有一個(gè)良好的心態(tài)!當(dāng)這一切都具備時(shí)，未來(lái)的成功就會(huì)向你招手，會(huì)離你越來(lái)越近!
如果你想要提高自己的人生價(jià)值，如果你想要變成一個(gè)高效能的行動(dòng)派，如果你想要讓自己在職場(chǎng)中華麗蛻變，如果你想要讓“未來(lái)”現(xiàn)在就來(lái)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)小六帶給我們的經(jīng)驗(yàn)分享和親身體驗(yàn)!
推薦3：堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣
(日)古川武士
北京聯(lián)合出版公司5月
每個(gè)人都具有對(duì)抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向，這是人的天性。想要將好的習(xí)慣堅(jiān)持下去，你需要的不是意志力，而是養(yǎng)成習(xí)慣的訣竅和方法!
這本書系統(tǒng)地介紹了培養(yǎng)習(xí)慣的階段性特征及相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法，教導(dǎo)讀者如何掌握?qǐng)?jiān)持下去的訣竅，科學(xué)克服惰性，將培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程變得像刷牙般輕松自然。
推薦4：心智的構(gòu)建
(美)弗里斯著，楊南昌譯
華東師范大學(xué)出版社7月
在你的頭腦里，有一種比最新高科技電腦還要高效的神奇節(jié)力裝置，它可以幫助你免于應(yīng)付周遭世界各種日常事務(wù)之煩勞，使你可以集中精力關(guān)注那些對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的事情：結(jié)交朋友和影響他人。當(dāng)然，這個(gè)融入社會(huì)世界的“你”同時(shí)也是你的腦的一個(gè)建構(gòu)物。正是你的腦，才使你能與你身邊的人分享你的精神世界。
通過(guò)大量詳實(shí)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)與案例，通俗簡(jiǎn)明、科學(xué)有趣地闡述了我們了解世界的方式——一種被作者稱作自然式學(xué)習(xí)的方式，豐富了我們關(guān)于學(xué)習(xí)是怎樣發(fā)生的理解。
全書隱含著許多有關(guān)學(xué)習(xí)的生物學(xué)解釋和新觀點(diǎn)，為我們打開了一扇從神經(jīng)科學(xué)視角理解學(xué)習(xí)的新窗口，是一本難得的了解我們腦如何構(gòu)建精神世界的出色入門書，同時(shí)對(duì)于想了解腦、心智、行為與外部世界交互機(jī)理的讀者來(lái)說(shuō)，也是一本必讀書。
《心智的構(gòu)建：腦如何創(chuàng)造我們的精神世界》作者chrisfrith是英國(guó)倫敦大學(xué)的教授，世界領(lǐng)軍神經(jīng)科學(xué)家之一，通過(guò)來(lái)自腦成像、心理實(shí)驗(yàn)以及對(duì)病人研究的證據(jù)，探索了心智和腦之間的關(guān)系。
推薦5：拖延心理學(xué)
(美)博克，(美)袁著，蔣永強(qiáng)，陸正芳譯
中國(guó)人民大學(xué)出版社12月
拖延好像是個(gè)共性的問(wèn)題，共性到我們似乎每個(gè)人都有這樣的。拖延的問(wèn)題幾乎會(huì)影響到每一個(gè)人。本書的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索。
通過(guò)鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對(duì)失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，加上我們的時(shí)間概念問(wèn)題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作。
作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問(wèn)題對(duì)拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。
推薦6：高效能人士的七個(gè)習(xí)慣
(美)史蒂芬柯維
中國(guó)青年出版社2月
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣(25周年紀(jì)念版)》是一部永恒的暢銷書，里程碑式的著作——高居《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜之首長(zhǎng)達(dá)20多年，總銷量超過(guò)2500萬(wàn)冊(cè)，在全球140多個(gè)國(guó)家以40種語(yǔ)言出版。
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣(25周年紀(jì)念版)》被評(píng)為“有史以來(lái)具影響力的10大管理類圖書之一”，“中國(guó)60年來(lái)具影響力書籍”，“中國(guó)商界經(jīng)典的培訓(xùn)教材”，“世界500強(qiáng)企業(yè)必備培訓(xùn)課程”。獲“首都大學(xué)生讀書節(jié)”喜愛圖書獎(jiǎng)。
“七個(gè)習(xí)慣”——基于歷久彌新效能原則的個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力體系，正在改變著美國(guó)、中國(guó)等世界各地的企業(yè)，改變著政府機(jī)關(guān)和軍隊(duì)，也正在改變著學(xué)生和教師，影響力遍及全球所有領(lǐng)域。這種改變甚至可以幫助實(shí)現(xiàn)一個(gè)國(guó)家的強(qiáng)大。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十四
唉。生活在這形形色色的城市中，雖不會(huì)像大城市那么繁雜忙碌，但也不會(huì)讓你無(wú)憂無(wú)慮。即使在四線小城市，工作與學(xué)習(xí)的`壓力也并不比一線城市少多少。這時(shí)拖延癥的我便現(xiàn)身于江湖。拖延癥其實(shí)本身是人的惰性在作怪，并非一些人口中的身體上的疾病改掉拖延癥非常容易，無(wú)非就是早睡早起，趁早把該干的事干好，做到自律……說(shuō)的容易，可為什么我卻很難做到啊。
“你打算什么時(shí)候把100元班級(jí)的錢交給李主任？為什么還不送去？”這不我親愛的班主任又來(lái)“審訊”我了。“嗯，一直沒(méi)找到時(shí)間去”，我隨便找了個(gè)借口，但并未搪塞成功。親愛的班主任，一手搭在我的右肩，一手右手指向黑板上的課程表，“第1節(jié)課下課去送這些都是你的借口”。我羞恥地點(diǎn)了點(diǎn)頭，緊接著就又來(lái)一擊，“這都是拖延癥啊”，心中竟有了些不服氣的火藥味。回頭一想：是啊，老師上個(gè)星期就告訴我了，作為班級(jí)財(cái)務(wù)部長(zhǎng)現(xiàn)在還未履行老師布置的任務(wù)不僅是反思了自己失職的原因――拖延癥。
還有好多時(shí)候我的拖延癥也會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，在交隨筆的時(shí)候，課代表布置任務(wù)，下周四要交隨筆，那我必定會(huì)站在周三的晚上或晚自習(xí)用大量的時(shí)間去奮不顧身的不隨筆就像現(xiàn)在已經(jīng)是周三的晚自習(xí)了；在交作業(yè)的時(shí)候老師會(huì)說(shuō)什么什么作業(yè)要交呢，則會(huì)等到上交的前一節(jié)課進(jìn)行瘋狂填滿；還有早操，起床時(shí)起床鈴一響，寢室里的許多人都會(huì)快速起床開始洗漱，而我就會(huì)安安逸逸的再睡上幾分鐘，等我去洗漱時(shí)，廁所已空空如也，大家都已經(jīng)跑去跑操了，然后最后的兩分鐘我才拼命的跑向操場(chǎng)，開始早操活動(dòng)?！諒?fù)一日，年復(fù)一年拖延癥無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于我的生活！
下一步，我的滅絕拖延癥計(jì)劃就要開始實(shí)施了，做到?！安煌侠荒\，早起早交作業(yè)”變成了我的宗旨，干掉拖延癥，從此刻揚(yáng)帆起航。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十五
明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。大家都知道，這首《明日歌》是由錢福寫的。大概的意思就是想讓我們不要拖延，當(dāng)日事當(dāng)日做。
秋天的夜晚已經(jīng)來(lái)到，楓葉隨著微風(fēng)吹拂到窗邊，屋內(nèi)有一個(gè)小女孩兒--燕燕，她正在做自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。微風(fēng)吹過(guò)她的書桌，把她的學(xué)習(xí)計(jì)劃翻到了前面，看看她前面的學(xué)習(xí)計(jì)劃都是叉。這個(gè)晚上燕燕又在制作她的學(xué)習(xí)計(jì)劃，燕燕嘴里說(shuō)到：“明天，明天我一定完成?！彼凑諏W(xué)習(xí)計(jì)劃拿了一本學(xué)習(xí)冊(cè)子，還沒(méi)寫幾個(gè)字，一陣秋風(fēng)吹過(guò)，燕燕打了一個(gè)哈欠。燕燕自言自語(yǔ)道：“哎呀，太困了，算了吧，明天完成，明天一定會(huì)完成噠?！庇谑撬銚涞酱采?，呼呼大睡起來(lái)。
忽然，一個(gè)漩渦出現(xiàn)，她來(lái)到了一個(gè)世界，原來(lái)是20年以后的世界。燕燕直接被摔到了一個(gè)草地上，她剛要坐起來(lái)，便看見前面有一個(gè)大姐姐就向她伸出手，那個(gè)人就是20年以后的燕燕。20年以后的她成功考上了一個(gè)她心儀的`大學(xué)，可是她現(xiàn)在卻很氣惱。原來(lái)是大學(xué)里的老師給他留了3篇論文，這周六就要，可是她現(xiàn)在卻想不出一點(diǎn)思路。燕燕對(duì)長(zhǎng)大以后的自己說(shuō)：“哎呀，急什么，不是下周交嗎？晚一天又能怎么樣，早一天又能怎么樣？況且論文一會(huì)兒就寫完啦。你先帶我去看看你現(xiàn)在生活的怎么樣?！本瓦@樣，長(zhǎng)大后的燕燕聽了小時(shí)候的自己的話。第二天，長(zhǎng)大后的燕燕被同學(xué)要去赴約，一整天都沒(méi)有回來(lái)。直到第三天的中午她才回來(lái)，她累到躺在床上起不來(lái)身。第三天的時(shí)候，她睡了半天的覺。直到第四天，她終于著急啦，她跟小時(shí)候的燕燕說(shuō)：“你今天別來(lái)煩我，我真的要寫論文啦，只剩下兩天啦！”小時(shí)候的燕燕卻犯了老毛病，說(shuō)到：“又不是只剩下一天，一天三篇論文總能干完的，今天有個(gè)新上映的電影，你陪我去看吧。”于是長(zhǎng)大后的她聽了自己小時(shí)候的話，就這樣，直到只剩下兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，長(zhǎng)大后的她終于急了起來(lái)。“求求你，你今天真的不要來(lái)煩我啦！只剩下兩個(gè)小時(shí)了怎么趕啊，如果這三篇論文不交的話，這門功課成績(jī)可算零分?！薄昂媚敲炊喙φn呢，光這一門算什么？這科考0分又不會(huì)拿不到畢業(yè)證?！毖嘌嗍虏魂P(guān)己地說(shuō)道。就這樣，每次長(zhǎng)大后燕燕什么事都聽小時(shí)候的燕燕的話，導(dǎo)致每門功課，甚至別的事情都沒(méi)有完成，最后退學(xué)，去做了清潔工。每天身心疲憊。忽然，燕燕尖叫了一聲：“啊！”燕燕從夢(mèng)中醒了過(guò)來(lái)，從做完那個(gè)夢(mèng)以后，燕燕就再也沒(méi)有拖延過(guò)任何事情。
拖延癥是那么的可怕。別看小小的一個(gè)拖延，可能隨時(shí)都會(huì)造成巨大的傷害。你有拖延癥嗎？讓我們一起打敗“拖延癥”，從此告別拖延。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十六
看到下邊的“拖延癥之歌”，你是否感覺這些描述似曾相識(shí)？因?yàn)樵诤芏嗳松砩?，都或多或少地存在著拖拉的心理，似乎每個(gè)人都在“等一個(gè)開工的好時(shí)辰”。尤其年關(guān)將至，不少上班族可能又要面對(duì)拖延的惡果了。拖延癥現(xiàn)在成了全球通病。上世紀(jì)40年代，美國(guó)的“拖延癥俱樂(lè)部”流傳這樣一個(gè)笑話：80%的律師之所以死后沒(méi)有遺囑，是因?yàn)樗麄兺侠眠B自己的遺囑都沒(méi)來(lái)得及立。
拖延不算病，但很壞事。據(jù)加拿大卡爾加里大學(xué)調(diào)查顯示，80%—95%的大學(xué)生認(rèn)為自己有拖拉習(xí)慣，50%的人認(rèn)為拖拉影響生活。心理學(xué)家陳保華也發(fā)現(xiàn)，80%的中國(guó)大學(xué)生存在學(xué)習(xí)拖延。盡管拖拉可以暫時(shí)緩解焦慮，但有調(diào)查顯示，每年有40%的人因?yàn)橥涎用墒芙?jīng)濟(jì)上的損失，更別提學(xué)業(yè)和職場(chǎng)上的低效與失誤了。
拖拉者各有各的原因。美國(guó)心理學(xué)家弗拉里博士定義了三種類型：1.找刺激型。比如一些文字工作者，每到截稿前就才思如泉涌，他們喜歡最后時(shí)刻忙碌帶來(lái)的快感。2.逃避型。追求完美的強(qiáng)迫人格者多是此型，尤其在面對(duì)困難或高預(yù)期任務(wù)時(shí)，逃避心理更明顯。他們非常在意別人的看法，寧愿被認(rèn)為不夠努力，也怕被證明能力不足。3.優(yōu)柔寡斷型。依賴型人格者多為此型，他們?cè)诤⑻釙r(shí)被過(guò)度關(guān)愛，拖拉是因?yàn)橛鍪聯(lián)u擺不定。還有人用拖拉來(lái)對(duì)抗別人強(qiáng)加的任務(wù)，他們對(duì)自我控制極為敏感，屬于逆反型人格。
年年戰(zhàn)“拖”，收效甚微，主要是方法不對(duì)。有幾個(gè)辦法值得一試。
“抽絲”式解壓。把任務(wù)分成具體的、容易實(shí)施的小目標(biāo)。比如，第一個(gè)目標(biāo)能在5分鐘內(nèi)完成，此后難度可以逐步增加。
按時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)放松。每完成一個(gè)小任務(wù)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)放松時(shí)間。但別休息太久，否則會(huì)適得其反。
尋求監(jiān)督和鼓勵(lì)。拖拉可以傳染，不拖拉也可以“傳染”。同事不妨組成戰(zhàn)“拖”互助小組，以“打卡”的形式來(lái)相互督促和鼓勵(lì)。
心做事。
運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。自責(zé)和壓力會(huì)讓人更拖拉，每天做30—40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，能幫你轉(zhuǎn)換消極的視角。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十七
幸福來(lái)自我們對(duì)目標(biāo)的追求。我們也許并沒(méi)有特別地做成一件事，但是我們至少投入于我們覺得對(duì)生活富有意義的追求之中。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
自我約束為什么會(huì)失敗?雖然其中成因很多，但最需要了解的是我們屈從于感覺良好。也就是說(shuō)，想要當(dāng)下感覺良好，有時(shí)候我們甚至?xí)奚L(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，也要千方百計(jì)地讓自己得到短期情感修復(fù)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
事實(shí)上，即使我們不想浪費(fèi)時(shí)間，最后可能也在浪費(fèi)時(shí)間，這才是真正的問(wèn)題。我們要想做出改變就必須明白這點(diǎn)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
你認(rèn)為自己無(wú)法開始行動(dòng)可能是因?yàn)槟汴P(guān)注著自己的心情(它是消極的)，而且你想的是整個(gè)任務(wù)，是要“做完”而不是“開始做”。訣竅就在于找到你能開始著手的地方。盡量保持簡(jiǎn)單，也盡量保持具體。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
人類的注意力渠道非常有限，因此我們最好每次集中精力做一件事情。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
目標(biāo)追求的一個(gè)常見誤解是相信我們一定要有心思去做才行。我們不需要。而且，生活中的許多任務(wù)，我們幾乎從不會(huì)真正想做。真實(shí)情況就是，我們的動(dòng)力狀態(tài)并不需要與意圖相匹配。即使我們不想做，我們還是能做成事。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
意識(shí)到并承認(rèn)自我約束的失敗——也就是我們所說(shuō)的拖延——所帶來(lái)的代價(jià)，是很重要的，因?yàn)檫@有助于你堅(jiān)定意志、誓要改變。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
情商和你的識(shí)字量或者做算術(shù)的能力無(wú)關(guān)。情商是一種有效地識(shí)別和運(yùn)用情緒來(lái)知道行為的能力。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
每個(gè)人都會(huì)拖延。我相信這一點(diǎn)，調(diào)查研究也以許多不同的方式證明了這一點(diǎn)。事實(shí)上，我認(rèn)為說(shuō)自己從未拖延過(guò)的人，可能也會(huì)說(shuō)自己從未撒過(guò)謊或者從未粗魯?shù)卮诉^(guò)。我猜這是可能的，但不大現(xiàn)實(shí)。我們當(dāng)然不喜歡承認(rèn)自己做過(guò)不好的事情。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
習(xí)慣不容易改變。有意識(shí)去改變，并有具體的策略，我們才能真正改變。在本書中，我始終強(qiáng)調(diào)要想行事不同，我們就需要做出預(yù)先決策，而不是依靠習(xí)慣性的反應(yīng)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
每天耽擱一些看似微小、積久下來(lái)卻重要的事情，也會(huì)在其他地方影響我們。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
意志力是有限的資源，我需要策略性的使用。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
如果我們選擇承認(rèn)自己的恐懼，盡管害怕，卻發(fā)現(xiàn)我們的內(nèi)在景觀中有另一種“存在的勇氣”讓我們繼續(xù)下去，我們保持原樣、繼續(xù)工作的成功可能性更大。我們不會(huì)屈從于感覺良好，我們已經(jīng)朝戰(zhàn)勝拖延癥邁出了第一步。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，要想讓自己表現(xiàn)良好，每天七至八小時(shí)的睡眠很重要。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
“了解”一件事和“實(shí)現(xiàn)”是不同的，“實(shí)現(xiàn)”意味著真正在生活中去實(shí)踐，將理想化為現(xiàn)實(shí)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
自我約束似乎依賴于可供血糖含量……不要降血糖，你的自律能力會(huì)變?cè)?，帶些水?復(fù)雜得碳水化合物)，放在手邊恢復(fù)血糖含量。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
執(zhí)行意圖的影響超越了取得成功的動(dòng)力。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延是一種對(duì)任務(wù)和情境的習(xí)慣性反應(yīng)，像所有的習(xí)慣一樣，它是一種內(nèi)在的、無(wú)意識(shí)的過(guò)程，是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十八
現(xiàn)在在我們的心中，每個(gè)人都有一個(gè)拖延小魔獸。它同時(shí)也像一根彈簧一樣。如果你的自制能力強(qiáng)的話它就弱，相反，如果你的自制能力差的話它就強(qiáng)。今天就來(lái)講一講拖延癥。
無(wú)論任何人都多多少少會(huì)有一點(diǎn)拖延。至于拖延的程度深淺，也在于每個(gè)人不同。
曾經(jīng)有一個(gè)同學(xué)他上高二高二的一年，他整天都在打游戲，看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)。因?yàn)樗恢闭J(rèn)為高三還很遙遠(yuǎn)，每天日復(fù)一日的玩，直到高二結(jié)束他的成績(jī)一落千丈，原本在前排的他，現(xiàn)在已經(jīng)被安排的倒數(shù)幾排，年底了他拿著自己的試卷，看著窗外的天，他回想這一年的`頹廢，他覺得自己變得墮落了，每天只是一頭扎進(jìn)游戲小說(shuō)的虛擬世界里仔細(xì)想來(lái)是自己的拖延癥毀了自己！以為高考很遠(yuǎn)還像個(gè)孩子一樣那樣的任性，可是看著黑板上的倒計(jì)時(shí)，真真切切的給他一個(gè)響鈴。從那之后整整一個(gè)暑假，他把所有他的小說(shuō)游戲全部都鎖到柜子里，每天告誡自己不要再浪費(fèi)時(shí)間了，而且他還請(qǐng)他的家人老師還有同學(xué)幫忙，一定要努力改掉這個(gè)壞的拖延癥。最后經(jīng)過(guò)一段的努力，他的名次又回到了，以前，現(xiàn)在他不在有滿滿的自責(zé)和懊悔，相反全部都是充實(shí)和自信。
每個(gè)人都有拖延癥但是不是每一個(gè)人都能夠克服，關(guān)鍵看自制力的強(qiáng)弱，不要讓拖延癥戰(zhàn)勝我們，做自己人生的主宰生活的強(qiáng)者，不要被拖延癥牽制！
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十九
寫這篇讀后感之前，我頭腦中一直在涌現(xiàn)著一個(gè)小故事：
從前有一位農(nóng)場(chǎng)主,在大西洋沿岸耕種一塊土地，他總是不斷地張貼雇用人手的廣告,可還是很少有人愿意到他的農(nóng)場(chǎng)工作，因?yàn)榇笪餮蟮娘L(fēng)暴總是摧毀沿岸的建筑和莊稼。直到有一天,一個(gè)又矮又瘦的中年男人找到農(nóng)場(chǎng)主應(yīng)聘。
“你會(huì)是一個(gè)好幫手么?”農(nóng)場(chǎng)主問(wèn)他;“這么說(shuō)吧，即使是颶風(fēng)來(lái)了，我都可以睡著?！睉?yīng)征者得意地回答到。
雖然這聽上去有點(diǎn)狂妄，農(nóng)場(chǎng)主心里也有點(diǎn)懷疑，但是農(nóng)場(chǎng)主還是雇用了這個(gè)人，因?yàn)樗枰耸至?。新?lái)的長(zhǎng)工把農(nóng)場(chǎng)打理的井井有條，每天從早忙到晚，農(nóng)場(chǎng)主十分滿意。不久后的一天晚上，狂風(fēng)大作。農(nóng)場(chǎng)主跳下床，抓起一提燈，匆匆忙忙地跑到隔壁長(zhǎng)工睡覺的地方，使勁搖晃夢(mèng)中的長(zhǎng)工，大叫道：“快起來(lái)，暴風(fēng)雨就要來(lái)了，在它卷走一切之前把東西都拴好!”
長(zhǎng)工在床上不緊不慢地翻了個(gè)身，夢(mèng)囈一樣說(shuō)道：“不，先生。我告訴過(guò)你，當(dāng)暴風(fēng)雨來(lái)的時(shí)候，我能睡著的?！鞭r(nóng)場(chǎng)主被他的回答氣壞了，真想當(dāng)場(chǎng)把你給解雇了。他強(qiáng)壓著火氣，趕忙跑到外面，打算一個(gè)人為即將到來(lái)的暴風(fēng)雨做準(zhǔn)備，不過(guò)令他吃驚的是，他發(fā)現(xiàn)所有的干草堆早已被蓋上了焦油防水布，而且被捆得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，農(nóng)場(chǎng)主這時(shí)才明白長(zhǎng)工的話是什么意思。
大學(xué)畢業(yè)恰逢兩年，很慶幸自己有機(jī)會(huì)得到“導(dǎo)師帶徒”的讀書活動(dòng)培訓(xùn)機(jī)會(huì)，能夠去閱讀這本《戰(zhàn)勝拖延癥》，上面的小故事被讀書時(shí)期我一度推崇，我覺得那是做好準(zhǔn)備、未雨綢繆的表現(xiàn)，自從讀了這本書，我更覺得，一個(gè)沒(méi)有拖延癥或者是戰(zhàn)勝拖延癥的人是多么的讓人信賴。在這個(gè)電子媒體日益爆棚的時(shí)代，帶著墨香的傳統(tǒng)書籍貌似離我們漸行漸遠(yuǎn)，但正是由于這些新興電子媒體的出現(xiàn)，我們的思想和行動(dòng)都變得懶了很多，拖延癥也漸漸成為生活中一個(gè)大問(wèn)題，很開心在這次讀書活動(dòng)中，讓我對(duì)日常工作和生活有了新的啟迪和認(rèn)識(shí)。
這本書從拖延癥的基礎(chǔ)定義、給我們?cè)斐傻挠绊?，我們自己?yīng)該去采取的措施行動(dòng)以及在行動(dòng)過(guò)程碰到的問(wèn)題和解決方法來(lái)展開敘述，可以說(shuō)每章節(jié)都能夠戳中當(dāng)下我的要害。根據(jù)書中所描述的內(nèi)容，自認(rèn)為自己屬于中度以上拖延癥患者，好多次都想把應(yīng)該干的事情推到明天，總以為明天會(huì)有時(shí)間，明天會(huì)有更好的精神狀態(tài)來(lái)做這件“棘手的事情”，與其說(shuō)拖延，我寧可說(shuō)自己是逃避，逃避本該自己干的活，讓自己屈服于現(xiàn)在的感覺。
明明知道該做什么，卻總下不了決心，總不能付諸實(shí)施，書中把這種精神狀態(tài)概括為“拖延癥”。按照書中所述，拖延是明知道會(huì)影響自己做事的效果活著自身做事的態(tài)度，卻仍愿意資源推遲既定事項(xiàng)的行為，是一種不必要的自愿推遲!產(chǎn)生拖延癥主要來(lái)自三個(gè)大方面原因：1.屈從于感覺良好;2.以為明天會(huì)有更多心思做事;3.思維偏見。自己平時(shí)總是傾向于對(duì)未來(lái)過(guò)分樂(lè)觀，低估了長(zhǎng)期目標(biāo)的重要性;另一方面，當(dāng)自己行動(dòng)的時(shí)候，相比今天更傾向于明天來(lái)做，同時(shí)找借口不工作讓自己感覺更好!現(xiàn)在就知道，這些都是拖延癥在搞鬼，我要戰(zhàn)勝拖延癥，所以，我要控制它，而不是讓它來(lái)控制我!
就像開篇的故事所述，我一直想做一個(gè)暴風(fēng)雨之夜能夠安眠的人，但是感覺自己的自控能力稍弱，只花一分鐘，我就滑向了拖延的深淵!最具代表就比如電腦技術(shù)這一提高生產(chǎn)力最佳的工具，如今已經(jīng)是潛在的最浪費(fèi)時(shí)間的東西，就像書中說(shuō)的那樣，即使我們不想浪費(fèi)時(shí)間，我們卻通過(guò)意料之外和不曾預(yù)料到的方式在用科技來(lái)浪費(fèi)時(shí)間，在不合理的短時(shí)間做合理決策，以及思維中的非傳遞性偏好、社交網(wǎng)絡(luò)的關(guān)聯(lián)性、即時(shí)回復(fù)性、隨時(shí)隨地地干擾性，成了我生活工作之中造成拖延癥的最主要原因，我們就會(huì)不自覺的滑向自己不能控制自己的深淵，進(jìn)入拖延的怪圈，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)，心里愧疚時(shí)，發(fā)現(xiàn)為時(shí)已晚。以后我會(huì)按照書中說(shuō)的那樣，盡可能地遠(yuǎn)離相關(guān)社交工具，將干擾做到最小化，同時(shí)要堅(jiān)定自己樹立的長(zhǎng)遠(yuǎn)工作目標(biāo)，實(shí)行分段制去實(shí)現(xiàn)它。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇二十
哎嘿，我今天拖延癥又犯了。又是做事情拖拖拉拉的一天，一個(gè)急性子的人突然過(guò)著拖拖拉拉的生活，這樣的生活還真的是讓我喜歡不起來(lái)。生活節(jié)奏實(shí)在是不喜歡，莫名有些厭煩這樣的生活了?，F(xiàn)在的日子過(guò)的并不算順心，卻也不太違心吧。
可我忍不住的有時(shí)候就是會(huì)懈怠起來(lái)，明明是想要很多東西的，可是又不愿意去做，那么老天又怎么會(huì)給你呢？老天總是公平的，不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)偏頗，也不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)差勁。一切都是自己努力的事情，我們又該怎么去責(zé)怪別人。這拖拖拉拉的一天又一天啊，每天都很糟糕，就是感覺沒(méi)有活出最好的.自己，明明我可以做到更好，可我就是沒(méi)有做到最好。我是一個(gè)喜歡做事情就做到極致的人，如果沒(méi)有作答極致，我的心情就會(huì)突然變得不好了。真是不喜歡沒(méi)有做到極致的生活，因?yàn)槟菢記](méi)有做到極致的生活會(huì)讓我覺得沒(méi)有意思，我覺得要么你就不要花時(shí)間去做，要么你花功夫花時(shí)間就一定要做到最好，否則還不如不去做，只是在浪費(fèi)時(shí)間而已。喜歡做到極致的生活，喜歡雷厲風(fēng)行，一切都能做到最好的自己。
拖延癥的自己啊，總是不喜歡的，也不喜歡拖拖拉拉的生活，如果什么生活我都能做到最好，都不會(huì)拖拖拉拉的，那該多好啊，可能我更喜歡那樣的自己吧。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇二十一
[俄]格拉寧
蘇聯(lián)科學(xué)家柳比歇夫堅(jiān)持56年做時(shí)間統(tǒng)計(jì)法，他用自己的一生證明的對(duì)自我的高要求是可以實(shí)現(xiàn)的。
2《悠游度過(guò)一天的24小時(shí)》
阿諾德·本涅特
一本小書，風(fēng)趣盎然。任何關(guān)于時(shí)間管理的書，不論寫得多好，最重要的法則只有一條，那就是：行動(dòng)。
3《小強(qiáng)升職記》
鄒鑫
中國(guó)本土化的gtd實(shí)踐，讓工作變得更加輕松自如、事半功倍的方法。
4《拖拉一點(diǎn)也無(wú)妨》
[美]約翰?佩里
約翰?佩里創(chuàng)造的獨(dú)特的“結(jié)構(gòu)性拖延法”，是拖延癥患者的福音，不過(guò)這本小書最重要的功能是讓你接受自己，你要知道，就算拖延癥，也可以過(guò)得很好。我就是被這本書治愈的。
5《記事本圓夢(mèng)計(jì)劃》
熊谷正壽
把夢(mèng)想寫下來(lái)，一項(xiàng)一項(xiàng)拆分細(xì)化，一步步的實(shí)施完成。我們的腦瓜子并不如我們想的那么好使，用筆記本作為輔助，搭架一條實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想之路，一步一個(gè)腳印的走過(guò)去。
6《自控力》
[美]凱利·麥格尼格爾
真正的認(rèn)識(shí)自我，關(guān)心自我，提醒自己真正的重要目標(biāo)，才是自控力的基石。這本書并不提供太多教程，倒是幫助了解我們?yōu)槭裁匆庵玖Ρ∪?，從知道開始，然后開始行動(dòng)。
7《番茄工作法圖解》
“一次只做一件事”這句話是《番茄工作法圖解》第一章的題名，也是整本書的要義所在，紛擾世間，繁雜事務(wù)，都須一一面對(duì)，一一解決。它給了一個(gè)特別具體的辦法。
8《把時(shí)間當(dāng)作朋友》
李笑來(lái)
李笑來(lái)說(shuō)“時(shí)間管理”的說(shuō)法荒謬至極，人是沒(méi)辦法管理時(shí)間的，真正要管理的不是時(shí)間，而是自己。就算那些具體的方法論在別人身上被證明有效，你也不一定能同樣辦到，就像武俠世界里的大俠兵器固然重要，先練的總還是內(nèi)功。這本書更重要的也是心理治愈。
9《暗時(shí)間》
劉未鵬
整本書的主題，可總結(jié)為四個(gè)字：學(xué)會(huì)思考。擴(kuò)展開來(lái)，則是：學(xué)習(xí)思維相關(guān)的學(xué)科(認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為經(jīng)濟(jì)學(xué)等等)如何能幫助我們進(jìn)行更好的判斷、決策、學(xué)習(xí)、記憶和生活。這本書會(huì)給你很多啟發(fā)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇二十二
2.拖延者的信條(和完美主義有很大關(guān)系，反映了拖延者阻止自己取得進(jìn)展的思維方式，)
我必須要做到完美。
我做每件事都應(yīng)該輕而易舉，不費(fèi)力氣。
什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更為安全。
沒(méi)有什么是我無(wú)法做到的。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
我必須避開挑戰(zhàn)。
如果我成功，有人就會(huì)受到傷害。
如果這一次我做得很好，那么我每次都應(yīng)該做得很好。
按照別人的規(guī)定做事意味著屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展現(xiàn)真實(shí)的自己，人們不會(huì)喜歡我的。
總有一個(gè)正確答案，我將一直等待直到發(fā)現(xiàn)它。
3.拖延的人往往沒(méi)有意識(shí)到自己是完美主義者，為了證明自己足夠優(yōu)秀，他們力求做到不可能做到的事情。
a.平庸是被輕蔑的。
b.優(yōu)秀不用努力。
c.一切都自己來(lái)。
d.總有一個(gè)正確的解決辦法。
e.我無(wú)法忍受失去。
f.要么全部要么沒(méi)有。
相反，一些時(shí)間很近的目標(biāo)則感覺上去更為清晰而緊迫。因此，人們往往會(huì)急于去做即時(shí)的事情，而不做對(duì)未來(lái)很重要的事情。這被稱作“未來(lái)折扣”。
5.家庭傾向，拖延者一共有五個(gè)基本的家庭傾向，這五個(gè)傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因，它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠(yuǎn)。
6.拖延是一種行為模式，由心理根源，生物因素和人生經(jīng)驗(yàn)三者交織在一起形成的。而做出改變和學(xué)會(huì)一種新的行為模式是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。
7.改變拖延的武器：明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃。一個(gè)具有可操作性的目標(biāo)應(yīng)該能夠被分解為幾個(gè)小步驟，第一步能夠在五分鐘內(nèi)完成。
8.學(xué)會(huì)怎樣判斷時(shí)間
a.練習(xí)判斷時(shí)間
b.學(xué)會(huì)利用零碎時(shí)間
c.預(yù)防意外干擾
d.委派任務(wù)
e.不要太分散精力
f.找出你的最佳時(shí)間
g.學(xué)會(huì)在過(guò)去/現(xiàn)在和未來(lái)之間取得認(rèn)知的平衡
h.享受你的自由時(shí)間
9.保持短小
a.利用1分鐘時(shí)間
b.像一個(gè)服務(wù)生一樣思考
c.在你的強(qiáng)項(xiàng)中更上一層樓
d.委派/委派/委派
e.整理的足夠好就行
f.什么是你擅長(zhǎng)的?
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