通過總結(jié)，我能更好地認(rèn)識自己。那么，在寫心得體會時(shí)，我們應(yīng)該注意哪些方面呢？首先，要明確心得體會的目的和主題，明確自己想要從某個經(jīng)歷或者事件中得到什么樣的收獲和啟示。其次，要全面客觀地回顧和總結(jié)自己的經(jīng)歷和感受，注意突出重點(diǎn)和亮點(diǎn)，不盲目追求形式和廢話。此外，要以客觀真實(shí)、簡潔明了的語言表達(dá)自己的思考和體會，文字要通順、連貫，表達(dá)力要強(qiáng)，同時(shí)要注意避免主觀臆斷和夸大自己的評價(jià)。精心整理的心得體會范文，可以幫助你更好地了解和把握寫心得體會的要點(diǎn)。
跑步健康心得體會篇一
第一段：跑步年心得體會的引入（引起興趣）
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來越多的人開始關(guān)注身心健康。而在各種鍛煉方式中，跑步成為了許多人的首選。作為一名運(yùn)動愛好者，我也在這一年中堅(jiān)持了跑步訓(xùn)練，積累了一些心得體會，愿意與大家分享。
第二段：堅(jiān)持鍛煉的重要性（論證重要性）
首先，跑步鍛煉是一種簡單且經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動方式，只需準(zhǔn)備一雙合適的跑鞋，就能隨時(shí)隨地開始訓(xùn)練。這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)楝F(xiàn)代人的工作壓力大，時(shí)間緊張，常常無法去健身房或參加其他運(yùn)動項(xiàng)目。跑步無論是在晨跑或者下班后的放松跑，都能有效地幫助人們釋放壓力，提神醒腦。其次，堅(jiān)持跑步鍛煉可以加強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。這對于緩解現(xiàn)代人普遍存在的亞健康狀態(tài)非常有幫助。而且，經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，跑步也能改善人的心理狀態(tài)，增加人的自信心，讓人在工作和生活中更加積極面對困難。
第三段：跑步的技巧和注意事項(xiàng)（引導(dǎo)與提示）
在跑步的過程中，技巧和注意事項(xiàng)也非常重要。首先，選擇合適的跑鞋是非常重要的，因?yàn)楹线m的跑鞋能夠保護(hù)腳部，減少對骨骼和關(guān)節(jié)的沖擊。另外，正確的姿勢也是關(guān)鍵，保持挺胸收腹，保持平穩(wěn)的步幅和節(jié)奏，這樣能夠減少對膝蓋和腿部的壓力。此外，跑步時(shí)要記得適當(dāng)飲水，預(yù)防脫水，也要注意身體的信號，切勿勉強(qiáng)自己。最后，合理安排跑步的時(shí)間和距離，循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練量，逐漸提高自己的耐力和速度。
第四段：跑步年心得體會（分享個人體會）
在跑步訓(xùn)練的一年里，我每周堅(jiān)持跑步三次，每次30分鐘左右，逐漸增加到一小時(shí)左右。初期跑步時(shí)，我感到肌肉酸痛，呼吸急促，但隨著時(shí)間的推移，身體逐漸適應(yīng)了這種運(yùn)動，并表示了感謝。通過堅(jiān)持鍛煉，我不僅明顯感覺到了身體的變化，包括提高的耐力和速度，更重要的是，我的心情變得開朗愉快，工作效率也有所提高。此外，在跑步的過程中，我結(jié)識了其他跑步愛好者，互相鼓勵，也增加了一份社交的樂趣。
第五段：總結(jié)（總結(jié)體會）
通過跑步的訓(xùn)練，我深深體會到了鍛煉身體和提高心理素質(zhì)的重要性。跑步不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種追求堅(jiān)持和激勵自己的生活態(tài)度。我相信，只要堅(jiān)持下去，跑步將帶給我更多的快樂和收獲。因此，在新的一年里，我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步鍛煉，并且邀請更多的朋友一起加入，享受運(yùn)動的快樂。
總體來說，跑步不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度。它能夠幫助我們保持良好的身心狀態(tài)，培養(yǎng)堅(jiān)持和自律的品質(zhì)，更重要的是，帶來快樂和成就感。無論是在新的一年里還是以后的日子里，我都將堅(jiān)持跑步，享受這種美妙的運(yùn)動帶來的種種好處。
跑步健康心得體會篇二
跑步是一項(xiàng)簡單、經(jīng)濟(jì)、效益極大的運(yùn)動，越來越多的人加入到這個集體中。跑步不僅可以提高身體的機(jī)能和素質(zhì)，還能改善身體狀況，降低患病概率，減輕心理壓力。作為一名跑步愛好者，我非常享受在健康之路上的每一步，感受著心靈的愉悅。
第二段：體驗(yàn)
我走進(jìn)健身房，穿上自己的跑鞋，吊帶背心，擦干汗水，揩去淚水。這一個小時(shí)的時(shí)間把我拉進(jìn)了一種特別的狀態(tài)，路上只剩下自己和那些帶著音樂、帶著腳步音的小伙伴們。先是經(jīng)過輕松的熱身，然后進(jìn)入跑步幾分區(qū)別的模式，我一步步逼著自己的極限。我迎著微風(fēng)疾跑而去，感受著空氣的擦過，伴隨著鼻翼不斷張合的呼吸，在自己的世界里暢游。
第三段：感悟
通過跑步這個過程，我不僅增強(qiáng)了身體機(jī)能，還學(xué)會了如何掌控自己的情緒。跑步不僅是運(yùn)動，更是一種享受，一種讓自己得到放松的機(jī)會。通過這樣一種方式不斷地去超越自己，終于發(fā)現(xiàn)了自己男人的韌和膽。在跑步中，我發(fā)現(xiàn)自己慢慢地對人和事的態(tài)度變得從容，似乎跑步的思路和狀態(tài)可以轉(zhuǎn)化為自己生活中某些關(guān)鍵時(shí)刻的應(yīng)激反應(yīng)，并且學(xué)會了與自己的內(nèi)心交流，從而解決自己的問題，使自己更加自信和順暢。
第四段：方法
對于跑步初學(xué)者來說，起步比較容易，需要的僅僅是一雙跑鞋和一份決心。跑步前的熱身不能少，靠墻做一些腿肚子運(yùn)動，如踢腿、抬腿、弓步等幾個動作即可。小輕松的慢跑能夠有效地緩解運(yùn)動中心理的緊張，逐漸提高心肺的耐力，每天片刻跑步即可獲得良好的鍛煉效果。盡可能在戶外跑步，呼吸更加順暢自然，而且每天呼吸新鮮空氣的味道很棒。
第五段：總結(jié)
跑步這項(xiàng)全民運(yùn)動早已成為了人們健康生活的重要組成部分。跑步不僅可以鍛煉身體，還可以放松精神。在跑步的道路上，我們可以不斷超越自己，感受到自己的力量和勇氣。讓我們一起走向健康之路，享受跑步帶來的美好體驗(yàn)！
跑步健康心得體會篇三
第一段：引言（150字）
跑步是一項(xiàng)受歡迎的鍛煉方式，它不僅可以提高身體素質(zhì)，還有助于心理健康。作為一個跑步愛好者，我深深體會到了跑步對身心健康的積極影響。在這篇文章中，我將分享我在跑步過程中的一些心得體會。
第二段：規(guī)律訓(xùn)練的重要性（250字）
規(guī)律的訓(xùn)練是跑步的基石。每周跑步數(shù)次，保持一定的頻率和持續(xù)時(shí)間，可以增強(qiáng)身體的耐力和爆發(fā)力。在開始跑步之前，我制定了自己的訓(xùn)練計(jì)劃，明確每周跑步的時(shí)間和距離。由于堅(jiān)持規(guī)律的訓(xùn)練，我逐漸提高了自己的速度和耐力。同時(shí)，規(guī)律的訓(xùn)練也有助于預(yù)防運(yùn)動損傷，讓我能夠持久地享受跑步的樂趣。
第三段：與自然的親密接觸（250字）
在跑步過程中，我能夠享受到與自然的親密接觸。無論是清晨的日出，還是傍晚的余暉，都讓我沉醉其中。呼吸著新鮮的空氣，感受著微風(fēng)拂過的感覺，我仿佛能夠與大自然融為一體。這種親密接觸使我心情愉悅，精神煥發(fā)。與此同時(shí)，我也能夠觀察到不同季節(jié)的變化，感受到時(shí)間的流逝，這給了我啟發(fā)和思考的機(jī)會。
第四段：克服困難的勇氣（250字）
跑步不僅是一種鍛煉身體的方式，也是一種磨練意志的過程。在長時(shí)間跑步過程中，我常常遇到各種困難，如氣喘、肌肉酸痛等。但是，我學(xué)會了克服這些困難，勇敢地堅(jiān)持下去。正是這種勇氣讓我在跑步中不斷突破自己的界限，超越自己的極限。我意識到，只有克服困難，才能收獲成就感和滿足感。
第五段：跑步和心理健康（300字）
除了對身體的好處，跑步還有助于心理健康。在跑步過程中，我能夠放松身心，擺脫壓力和煩惱。跑步時(shí)，我的思緒能夠得到凈化，焦慮和煩躁瞬間消失。我感到自己的心情變得輕松，積極向上。跑步還有助于提升注意力和專注力，讓我在工作和學(xué)習(xí)中更加高效。此外，跑步還能夠促進(jìn)大腦產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，提升幸福感和抵抗力?？傊懿綄ξ襾碚f不僅是一種鍛煉，更是一種心靈的療愈。
結(jié)尾（100字）
總而言之，跑步對身心健康有著深遠(yuǎn)的影響。通過規(guī)律訓(xùn)練，我提高了自己的身體素質(zhì)，養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣。與自然的親密接觸讓我心曠神怡，收獲了更多對生活的熱愛和感激?？朔щy的勇氣讓我不斷成長和進(jìn)步。跑步還讓我重拾心靈的平靜和快樂。我會繼續(xù)堅(jiān)持跑步，享受跑步帶給我的健康和幸福。
跑步健康心得體會篇四
跑步是一項(xiàng)簡單卻又高效的運(yùn)動，不只可以幫助我們保持身材，還有助于改善健康。在跑步的過程中，我們不只是在鍛煉身體，還可以放松心情，減少壓力，從而提高心理健康。在過去的一年里，我充分發(fā)掘了跑步的好處，將它作為我的健身方式。下面是我在跑步健康心得體會上的總結(jié)。
第二段：鍛煉身體。
跑步是一項(xiàng)較為常見的有氧鍛煉方式，有助于增強(qiáng)心肺功能、提高耐力和心肌可塑性。長期跑步練習(xí)有助于穩(wěn)定血糖水平，降低血壓、膽固醇和三酰甘油等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。我開始跑步后感覺到自己更加精力充沛，也更有耐力，可以完成更多的運(yùn)動量。
第三段：改善心理健康。
跑步是一種能讓人放松身心的運(yùn)動方式。在跑步過程中，我們可以遠(yuǎn)離繁瑣的生活工作，慢慢釋放自己的壓力，促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，從而讓自己更放松、更快樂。我在工作中遇到挫折或情緒不佳時(shí)，會通過跑步來緩解情緒，同時(shí)也讓我對其他問題更加的明朗。
第四段：弱化肌肉筋骨疼痛。
長時(shí)間坐著會讓肌肉變得僵硬，不能讓身體充分的放松，同時(shí)容易出現(xiàn)肌肉筋骨疼痛狀況，影響日常生活。跑步則可以有節(jié)制地增強(qiáng)肌肉服從感和力量，增強(qiáng)腿部肌肉的彈性，以減少或彌補(bǔ)長期伏案辦公的不良影響。在跑步練習(xí)后，我的肌肉疼痛狀況有明顯的減緩，也讓我感到自己更加的狀態(tài)良好。
第五段：結(jié)語。
跑步是一項(xiàng)能讓身體和心理受益的運(yùn)動方式，不僅可以盡情的放松身體和心靈，還能改善身體健康和面對日常生活問題的勇氣和智慧。希望我的跑步心得體會能對大家有所啟發(fā)，讓大家更好地認(rèn)識跑步和它對身心健康的貢獻(xiàn)。無論你是年輕人還是老年人，不妨在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里嘗試跑步，享受它帶來的快樂和健康。
跑步健康心得體會篇五
跑步是一項(xiàng)簡單且廉價(jià)的運(yùn)動，對身體和心理健康有一系列益處，如增強(qiáng)心肺功能、提高身體代謝、緩解壓力、提高自信和幸福感等。在我跑步的過程中，我也深深地感受到了這些益處，并得到了許多有價(jià)值的心得體會。
第二段：跑步對身體健康的影響
跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。在跑步的過程中，身體會產(chǎn)生一種叫做興奮素的物質(zhì)，它有助于調(diào)節(jié)情緒，讓人感到更愉悅、更輕松。此外，長期堅(jiān)持跑步可以提高身體代謝率，消耗多余的體脂肪，預(yù)防與治療肥胖癥等慢性疾病。
第三段：跑步對心理健康的影響
跑步對心理健康也有很大的幫助。在跑步的過程中，我們可以釋放出身體內(nèi)累積的壓力和焦慮情緒，有助于減少壓力和提高心理健康。另外，跑步比較獨(dú)立的機(jī)制與其他人交流或社交的相互作用便于自我思考和反省，有助于推進(jìn)個人成長與發(fā)展，提供良好的自我認(rèn)識。
第四段：跑步的技巧和要求
盡管跑步是一項(xiàng)簡單的運(yùn)動，但跑步技巧和要求非常重要。首先，要選擇適合自己的跑鞋，以保護(hù)雙腿和腳的健康;其次，在跑步前要做好熱身和拉伸等準(zhǔn)備工作，以防止肌肉受傷。還要注意呼吸和姿勢，盡可能保持正常的姿勢和深呼吸，以便更好地進(jìn)行長跑；最后，在適應(yīng)了適應(yīng)跑步后，要逐漸增加跑步的時(shí)間和強(qiáng)度，以增強(qiáng)體能和抵抗力。
第五段：總結(jié)
總之，跑步是一項(xiàng)簡單且有很多益處的運(yùn)動，可以讓我們體驗(yàn)到身體和心理健康的改變，還可以提高人們的自信和幸福感。然而，要注意運(yùn)動的技巧和要求，發(fā)揮最大效益，防止運(yùn)動受傷和人身傷害。讓我們在跑步的過程中享受這項(xiàng)運(yùn)動帶來的愉悅和健康。
跑步健康心得體會篇六
第一段- 導(dǎo)入： 自從我開始跑步以來，我發(fā)現(xiàn)它不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種綜合藝術(shù)和科學(xué)的運(yùn)動。通過跑步，我獲得了很多身體和心理上的好處，也學(xué)到了一些技巧和經(jīng)驗(yàn)。在這篇文章中，我將分享我的健康跑步心得體會。
第二段- 物理效益： 跑步對身體的好處是顯而易見的。首先，它可以增強(qiáng)心肺功能，提高血液循環(huán)。每次跑步，我都感覺自己的呼吸更加順暢，心跳也更加穩(wěn)定。此外，長期堅(jiān)持跑步還可以增強(qiáng)肌肉力量和韌性，改善體型，讓身體更加緊實(shí)和健康。跑步還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，幫助維持理想的體重，減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?？傊?，跑步是一項(xiàng)簡單而有效的鍛煉方式，可以使身體更加健康。
第三段- 心理效益：除了物理上的好處，跑步還有很多心理上的益處。當(dāng)我跑步的時(shí)候，我覺得自己能夠完全放松下來，拋開生活中的煩惱和壓力。我能夠?qū)Ｗ⒂谖业纳眢w和呼吸，有時(shí)間思考自己的內(nèi)心。跑步給我提供了一個機(jī)會，讓我更好地了解自己，并找到解決問題的方法。此外，跑步還可以增強(qiáng)自信，提高自尊心。當(dāng)我跑完一場馬拉松或者達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)時(shí)，我會感到巨大的滿足和成就感。這種感覺讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。
第四段- 技巧和經(jīng)驗(yàn)：在過去的幾年里，我通過不斷的嘗試和總結(jié)，積累了一些跑步的技巧和經(jīng)驗(yàn)。首先，選擇合適的跑鞋是至關(guān)重要的。一雙合適的跑鞋可以提供足夠的支撐和緩沖，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。其次，掌握正確的呼吸方式。一般來說，我會通過鼻子吸氣，口氣排出。這種呼吸方式可以保持氧氣的充足供應(yīng)，減少肺部的負(fù)擔(dān)。最后，合理安排跑步的時(shí)間和強(qiáng)度。我通常會在早晨或者黃昏時(shí)分跑步，避免太陽暴曬和交通擁堵。此外，要根據(jù)自己的身體狀況和目標(biāo)來調(diào)整跑步的強(qiáng)度和距離。
第五段- 總結(jié)：通過這些年的跑步經(jīng)歷，我深深體會到了健康跑步的益處。無論是對身體還是心理，跑步都能帶來積極的影響。同時(shí)，我也學(xué)到了一些跑步的技巧和經(jīng)驗(yàn)，能夠更好地為自己的跑步計(jì)劃和目標(biāo)制定計(jì)劃。跑步已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我相信它會繼續(xù)陪伴我走向更加健康和美好的未來。
跑步健康心得體會篇七
您是否曾經(jīng)嘗試過米跑步? 米跑步是一種將跑步和冥想相結(jié)合的運(yùn)動方式，通過慢慢，有目的地行走，增強(qiáng)自我意識和專注力，有助于放松身心。我一直對這種獨(dú)特的運(yùn)動方式充滿好奇，最近我有幸嘗試了米跑步，并且收獲了許多心得體會。
第二段：體驗(yàn)
我在一個風(fēng)和日麗的早晨開始了我的米跑步之旅。我選擇了一個風(fēng)景宜人的公園作為起點(diǎn)，踏上了靜謐的小徑。剛開始的時(shí)候，我感到有些不適應(yīng)，因?yàn)槲移綍r(shí)習(xí)慣了快節(jié)奏的跑步。但是隨著時(shí)間的流逝，我放慢了自己的步伐，開始專注于呼吸和腳步的觸感。漸漸地，我進(jìn)入了一種沉靜的狀態(tài)，宛如處于一種內(nèi)心平靜的境界。步伐輕盈而有節(jié)奏，仿佛舞者在舞臺上優(yōu)雅地起舞。
第三段：專注力和放松
米跑步的一個重要特點(diǎn)是專注力和放松。當(dāng)我專注于呼吸和腳步時(shí)，我能夠?qū)㈦s念置于一邊，完全沉浸在此刻的體驗(yàn)中。我的意識開始從外界轉(zhuǎn)向內(nèi)在的感受，我可以感受到自己的身體和心靈在每一步中的存在。這種專注力幫助我忘記了周圍的干擾，讓我能夠集中精力充分體驗(yàn)運(yùn)動的樂趣。同時(shí)，米跑步也是一種放松身心的方式。通過放慢腳步和呼吸，我能夠釋放緊張的情緒，舒緩壓力，煥發(fā)活力。
第四段：與大自然的連接
米跑步的過程中，我也感受到了與大自然的強(qiáng)烈連接。公園的綠樹和花草散發(fā)出的清香、鳥兒的歌唱和風(fēng)兒的輕輕拂過，都成為了我行走的伴侶。我開始意識到，大自然是如此美好而和諧。我與大自然的連接讓我感覺自己是整個世界的一部分，我能夠感受到宇宙的力量和無限的能量。這種連接讓我更加珍惜和愛護(hù)大自然，同時(shí)也感受到自己的微小與偉大。
第五段：體驗(yàn)的啟示
米跑步對我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。我從中領(lǐng)悟到了專注力的力量，學(xué)會了將自己的思維從外界的喧囂中解放出來。我也體會到了放松的重要性，意識到舒緩的身心是保持健康和平衡的關(guān)鍵。與大自然的連接也讓我懂得了人與自然的親密關(guān)系，并且產(chǎn)生了更加珍惜和愛護(hù)大自然的意識。米跑步讓我在輕快的步伐中找到了自己的節(jié)奏，充實(shí)了心靈的力量。
結(jié)尾：總結(jié)
米跑步是一種獨(dú)特而又有意義的運(yùn)動方式，它超越了傳統(tǒng)跑步的概念，讓人們能夠在行動中尋找內(nèi)心的寧靜和平衡。通過專注力和放松，人們可以更好地感受到自己身心的存在，并且與大自然建立起聯(lián)系。米跑步帶給我許多的體驗(yàn)與啟發(fā)，我相信它也會給更多的人帶來積極的影響和變化。我將繼續(xù)探索米跑步的世界，不斷提升自己的意識和能量。
跑步健康心得體會篇八
親愛的同學(xué)們：
跑步是躍動的音符，是舞動的旋律，是運(yùn)動的藝術(shù)。奧運(yùn)圣火的發(fā)源地古希臘有這樣一句格言：如果你想聰明，跑步吧;如果你想強(qiáng)壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧!這句格言揭示了這樣一個道理，生命因運(yùn)動而美麗。而一天之季在于晨，在早晨清新的空氣中，在良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成中，我們體驗(yàn)的.不僅僅是跑步的快樂，而且對于我們情操的陶冶，健康的人格和積極向上精神的培養(yǎng)都具有直接的推動。在此，我向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：
1、牢牢把握晨跑活動的契機(jī)，積極投入到體育鍛煉之中，切實(shí)增強(qiáng)自身體質(zhì);
2、時(shí)刻保持一顆積極向上的心態(tài)，堅(jiān)定自己的信念，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣;
3、吃苦耐勞、腳踏實(shí)地、嚴(yán)守紀(jì)律，做一個有理想、有志向的牡大學(xué)子;
運(yùn)動吧，親愛的同學(xué)們，讓我們擺脫晚睡晚起的壞習(xí)慣，走到操場上來，呼吸清新的空氣，沐浴和煦的陽光，領(lǐng)略跑動的魅力，感受運(yùn)動的快樂。為了健康，為了未來，讓我們積極行動起來，滿懷激情地投入到運(yùn)動中去，帶動我們周邊的同學(xué)，腳踏晨風(fēng)，面迎朝陽，呼吸清新的空氣，感受時(shí)代的脈搏，讓我們以飽滿的精神和高昂的斗志開始每一個美好的今天，憧憬每一個希望的明天!
倡議人：
日期：
跑步健康心得體會篇九
1、和你的肚腩說“拜拜”
其實(shí)就是減肥啦。研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時(shí)間，單車和網(wǎng)球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，如果你愛對了運(yùn)動，你就能更快收獲一副滿意的身材。
2、擁有一副鋼筋鐵骨
其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去跑步，你的軟骨就會因?yàn)榇碳ぃ兊酶訌?qiáng)韌，而且日曬會促進(jìn)體內(nèi)維生素d的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅(jiān)持三個月，你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會比同齡人降低40%左右。
3、變得更靠譜
相信所有熱愛跑步的人都能感覺到，跑步不僅是對體能的修煉，其實(shí)也會影響到人們的心境。當(dāng)你每天為了一個目標(biāo)而努力時(shí)，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標(biāo)對于你的價(jià)值，當(dāng)這種心態(tài)轉(zhuǎn)移到工作上，你的老板就會發(fā)現(xiàn)你原來是一個這么靠譜并且有價(jià)值的人。
4、更能感受到自然的美好
你是不是覺得，不管下雨、下雪、刮風(fēng)……你都是待在空調(diào)間里的旁觀者;再想想，你有多久沒有出去感受過它們?出去跑跑吧，這些天氣其實(shí)也并沒有那么可怕，融入它們，其實(shí)你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
5、每天比別人多活兩小時(shí)
不管是晨跑還是夜跑，你都在體驗(yàn)?zāi)切┧瘧杏X或者看肥皂劇的人們體驗(yàn)不到的快樂，你比別人優(yōu)先享受到今天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊(duì)的時(shí)候，你可能已經(jīng)悠哉地準(zhǔn)備好了一天的計(jì)劃，這種感覺是會讓人上癮的。
6、睡得更香
斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會自動把自己調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會比從不跑步的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。
7、有機(jī)會獲得更多榮譽(yù)
如果你堅(jiān)持跑步至少半年，那你身邊80%的朋友都會把你當(dāng)成平時(shí)聊天的正面榜樣，他們可能會加入你的跑步中，用你來鼓勵自己去堅(jiān)持做好一件事;甚至去拿你要求自己的老公也變得像你一樣;而且你也可能會在公司的各種活動中獲得更多機(jī)會。
8、吃零食時(shí)負(fù)罪感更小
9、幫你擊退拖延癥
20xx年前說到心理病時(shí)，我們說最多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”;可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因?yàn)槭虑樵絹碓蕉?，人們越來越懶，?zhí)行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時(shí)定量的跑步，會讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會變得越來越健康。
10、每年省下5000塊醫(yī)藥費(fèi)
也許你會說，跑鞋怎么這么貴，可是當(dāng)你跑壞了這雙新新的鞋之后，就會發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了。沒錯，經(jīng)常的戶外跑步可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病了。
11、比別人多活四年
美國加州醫(yī)藥學(xué)會曾經(jīng)做過一次調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)人的一生中，心臟大約會在跳動兩億次出現(xiàn)問題，而馬拉松愛好者的心率每分鐘普遍要比常人低九次，這就意味著在相同時(shí)間內(nèi)，心跳次數(shù)更少，更晚出現(xiàn)問題。
12、你有可能接觸到更多的客戶
你可能不知道，在全球500強(qiáng)的公司里，60%的中層以上管理人員都是跑步愛好者。也就是說，如果你將來有機(jī)會與他們聊天，會找到更多的共同話題，也能分享更多的樂趣。這樣你能搞定的項(xiàng)目會比別人多20%。
13、收獲更多靈感
如果你從事的工作類似于寫作、音樂、藝術(shù)或者設(shè)計(jì)的話，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到，在跑步時(shí)，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，這種狀態(tài)接近于瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情，如果及時(shí)記錄下來，或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書。
14、更快戒掉惡習(xí)
抽煙、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產(chǎn)生強(qiáng)大的滿足感;其實(shí)根據(jù)研究表明，跑步給人帶來的愉悅，和這些惡習(xí)的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上跑步的人時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)他們身材不錯，而且還跑得很開心。
15、思維會更敏銳
美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長時(shí)間的跑步和心肺練習(xí)，會讓你對事物的反應(yīng)時(shí)間減低15%左右，雖然這個時(shí)間只是大約0.03秒，但足以會讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細(xì)節(jié)，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。
16、更容易上手別的運(yùn)動
跑步其實(shí)是田徑運(yùn)動里最基礎(chǔ)的項(xiàng)目之一，而田徑則是所有運(yùn)動的基礎(chǔ)，如果你精通跑步，那這種狀態(tài)也很容易被遷移到別的運(yùn)動上，就算你以前不擅長足球、籃球……不錯的體能和判斷力也會讓你在別人眼前一亮。
17、交到一些真正的朋友
我們所處的這個時(shí)代，雖然看似溝通起來很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。周末與其去當(dāng)宅男宅女，不如去參加跑步俱樂部，運(yùn)動會讓平時(shí)心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實(shí)的狀態(tài)找到朋友、甚至另一半。
18、燃燒更多脂肪
跑步相比其他運(yùn)動的優(yōu)勢在于，它除了能夠達(dá)到一般運(yùn)動對于肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉效果之外，在你運(yùn)動之后的四個小時(shí)內(nèi)，身體還能處于高新陳代謝的狀態(tài)，這樣就會燃燒更多的熱量。
19、更熱愛環(huán)境
現(xiàn)在有一種說法是，大家不珍惜環(huán)境的原因，其實(shí)是大家離環(huán)境越來越遠(yuǎn)。如果不在戶外跑步，你就會覺得外面少了一棵樹，或者空氣又變得骯臟是一件于己無關(guān)的事，多號召自己的朋友一起出去體驗(yàn)環(huán)境給你帶來的樂趣，或許能夠喚醒所有參與的人對于環(huán)境的熱愛。
20、很低的入門門檻
當(dāng)你決心開始跑步，就會發(fā)現(xiàn)各種體型、年齡的人都可以參與到跑步的隊(duì)伍中，它不需要你有多少年的運(yùn)動功底，也不需要這樣那樣的天賦，你需要做的僅僅是一個決心。
21、可能是你最長久的運(yùn)動
所有的運(yùn)動都有不建議參與的年齡，當(dāng)你看到71歲的老漢還能跑完半程馬拉松時(shí)，就應(yīng)該意識到，這條規(guī)矩不適用于跑步。
22、它是免費(fèi)的
你需要的，可能僅僅就是一雙鞋、一件t恤還有一條短褲。
跑步健康心得體會篇十
跑步，作為一種簡單而又普及的運(yùn)動方式，不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，還能夠讓人在奔跑的過程中感受到無窮的樂趣。在我多年的跑步經(jīng)歷中，我深深體會到了跑步給我?guī)淼暮锰幒托撵`上的愉悅。以下是我對跑步的一些心得體會。
首先，跑步是一種很好的鍛煉方式，對身體健康有著很大的幫助。跑步可以加強(qiáng)身體的耐力和肌肉力量，提高心肺功能。當(dāng)我們跑步的時(shí)候，全身的肌肉都會得到鍛煉，這可以幫助我們塑造健美的身材。而且，跑步還可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，提高身體的抵抗力。長時(shí)間堅(jiān)持跑步，可以降低患心臟病、高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，讓我們保持健康的身體。
其次，跑步是一種可以讓人暢快的運(yùn)動方式。當(dāng)我們奔跑在晨曦中、藍(lán)天下、綠草旁，感受著清新的空氣，一種說不出的愉悅感油然而生。尤其是在疲憊的時(shí)候，只要我們加快腳步，將內(nèi)心的郁悶一起甩在路上，一種舒暢的感覺便會充斥全身。那種奔跑中呼吸急促、全身汗水淋漓的感覺，讓我仿佛置身于大自然的懷抱中，從而釋放出所有的煩惱和困擾。
此外，跑步還是一種可以擁有片刻獨(dú)處，放空思緒的好方式。在人們忙碌的現(xiàn)代生活中，我們很少有機(jī)會獨(dú)自呆上一段時(shí)間。而跑步則為我們提供了這么一個機(jī)會，讓我們置身于大自然之中，遠(yuǎn)離城市的喧囂和壓力。在疲憊的過程中，我們可以思考人生、放松心情，也可以靜靜地欣賞大自然的美景。這一刻，我們可以完全沉浸在自己的世界中，享受寧靜與自由。
再者，跑步可以培養(yǎng)人的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。長跑是一項(xiàng)需要毅力和堅(jiān)持精神的運(yùn)動。在跑步的過程中，我們往往會遇到各種困難，如疲勞、痛楚和挫折感。但只要我們堅(jiān)持下去，克服困難，我們就能夠取得進(jìn)步。這種挑戰(zhàn)自我的過程，不僅能夠讓我們變得更加自信和堅(jiān)定，而且還能夠影響到我們的生活的其他方面。在工作和學(xué)習(xí)中，我們同樣需要堅(jiān)韌不拔的精神，才能夠取得更好的成績。
綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，也能夠讓人感受到無窮的樂趣。跑步能讓我們散步淡忘煩惱，遠(yuǎn)離壓力，擁有片刻的獨(dú)處與放松。在挑戰(zhàn)自己，克服困難的過程中，跑步可以幫助我們培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持不懈的精神。因此，我深信只要我們堅(jiān)持不懈地跑步，就能夠擁有健康的身體和積極向上的心態(tài)。無論是身體上的好處還是心靈上的愉悅，都是人們選擇跑步的原因，也是我對跑步的心得體會。
跑步健康心得體會篇十一
老師們、同學(xué)們：
運(yùn)動能調(diào)整我們的心理，培養(yǎng)我們的意志，提升我們的自信心；體育可以培養(yǎng)我們的團(tuán)結(jié)、合作：“我運(yùn)動、我健康”堅(jiān)強(qiáng)、愛質(zhì)量；體育可以培養(yǎng)我們的感情，我們的智慧的靈感的盛況與我們的生活；體育能弘揚(yáng)我們越來越多的民族精神！
即使在晚秋，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央的決定：從10月27日實(shí)施“陽光體育和國家同行”為主題的長跑活動。同學(xué)們，“陽光體育”冬季長跑的槍已經(jīng)開始，讓我們擁抱冬天的早晨，陽光，有健康的身體和飽滿的精神迎接生命中的每一天。我們的目標(biāo)是：每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福的生活！
古希臘的巖石雕刻了一個引用的話：“我運(yùn)動、我健康”“如果你想成為有智慧的、運(yùn)行，如果你想保持健康，運(yùn)行，如果你想保持健康，健康，運(yùn)行它?！袄蠋煟瑢W(xué)生，讓我們跑起來，我們走吧。讓我們堅(jiān)信：太陽，我運(yùn)動，我健康，我快樂！
倡議人：
日期：
跑步健康心得體會篇十二
跑步是一種簡單而又經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動方式，它不僅僅是一種強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動，更是一種彰顯毅力和堅(jiān)持的生活態(tài)度。跑步已成為人們?nèi)粘Ｉ钪性絹碓绞軞g迎的一種運(yùn)動方式。通過長期堅(jiān)持跑步，我親身體會到了跑步給我?guī)淼姆N種好處，也收獲了很多心靈的成長與鼓舞，下面我將分享我的一些心得體會，以期能夠激勵更多的人投身于這項(xiàng)運(yùn)動中。
第一段：磨練意志 培養(yǎng)毅力
跑步的最大魅力之一就是它可以磨練人的意志力和培養(yǎng)人的毅力。每一次跑步都需要克服困難和疲憊，尤其是在初次嘗試跑步或追求更高目標(biāo)時(shí)。我曾經(jīng)面對無數(shù)次的困倦和放棄的念頭，但是我堅(jiān)持下來了。每一次堅(jiān)持都讓我感到滿足和自豪，也讓我內(nèi)心更加堅(jiān)強(qiáng)和毅力更強(qiáng)。通過跑步，我學(xué)會了不輕易放棄，無論是面對跑步還是生活中的困難，這一點(diǎn)對我來說都是寶貴的財(cái)富。
第二段：鍛煉身體 提升健康
跑步是一種全身運(yùn)動，能夠有效地鍛煉身體的各個部位。每次跑步，身體都會大量消耗熱量，加速新陳代謝，從而達(dá)到減肥和塑造身材的效果。而且，經(jīng)過一定時(shí)間的跑步鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力都得到了提升，不僅僅能堅(jiān)持更長時(shí)間的運(yùn)動，還能更好地適應(yīng)各種體力活動。此外，跑步還有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，降低血壓和血脂，預(yù)防心血管疾病。所以，跑步不僅可以改善身體素質(zhì)，還能提升整體健康水平。
第三段：釋放壓力 遠(yuǎn)離煩惱
跑步不僅能夠鍛煉身體，還能夠釋放壓力和煩惱。每一次跑步，我都可以忘記一切煩心事，讓思緒隨著腳步的起伏展開。跑步時(shí)，我親近大自然，聆聽鳥鳴和涼爽的風(fēng)聲，令我放松心情，忘卻一切煩惱。在跑步的過程中，我舒緩緊張的情緒，讓身心得到了極大的放松。而且，經(jīng)過一段時(shí)間的跑步鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加樂觀向上，抗壓能力也大大增強(qiáng)。我相信，跑步帶給我的不僅僅是身體上的放松，更是精神上的滿足。
第四段：鍛煉堅(jiān)持 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
跑步需要堅(jiān)持，需要每天的勤奮付出。經(jīng)過一段時(shí)間的跑步鍛煉，我慢慢地養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。每一天，無論風(fēng)雨亦或炎熱寒冷，我都會去運(yùn)動。這種鍛煉堅(jiān)持的習(xí)慣漸漸地滲透到我的生活中，讓我變得更加有計(jì)劃有秩序。而且，每次設(shè)定目標(biāo)并且堅(jiān)持去完成，都能夠給我?guī)砭薮蟮某删透泻蜐M足感。無論是跑步還是其他事情，只有堅(jiān)持，才能收獲更好的結(jié)果，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。
第五段：分享快樂 影響他人
通過跑步，我改善了身體健康，也提升了自我。我開始時(shí)只是為了自己而跑，但是慢慢地，我意識到跑步也可以帶給周圍的人快樂和影響。我開始和朋友一起組織跑步活動，或者鼓勵他們一起參與。我發(fā)現(xiàn)，我在鼓勵別人的同時(shí)也得到了更多的動力和快樂。跑步帶給我的不僅僅是身體的健康和成長，更是把這種快樂和積極的態(tài)度傳遞給身邊的人。
總結(jié)：
跑步是一種簡單而又經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動方式，通過跑步不僅可以鍛煉身體、提升健康，還能夠磨練意志、培養(yǎng)毅力，釋放壓力、遠(yuǎn)離煩惱，鍛煉堅(jiān)持、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，以及分享快樂、影響他人。通過長期堅(jiān)持跑步，我深刻體會到了跑步給我?guī)淼暮锰幒褪斋@，這不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動，更是一種生活態(tài)度。我相信只要堅(jiān)持，每個人都能夠從跑步中收獲更多的快樂和成長。讓我們一起奔跑，追逐更好的未來！
跑步健康心得體會篇十三
說起來并沒有什么驚人之處
但是對于跑者來說卻是無價(jià)的
愛上跑步也不是一件難事
你也不必把它當(dāng)成一種修行
如果你意識到跑步能給你帶來這些好處時(shí)
或許就能享受這種雙腳上的快感了
愛上跑步?jīng)]有什么
可是愛上跑步之后身體的變化、心理的變化
卻會讓你時(shí)刻感謝自己愛上了跑步
當(dāng)你再也不愿意回到不跑步的那個自己時(shí)
這可能就是跑步的意義
那么，愛上跑步究竟有什么好處呢?
跑步健康心得體會篇十四
晨跑步可以帶給你很多好處。如果你還沒有開始鍛煉，或者你需要更好的跑步體驗(yàn)，那么早晨跑步是一個非常好的選擇。在這篇文章中，我將會分享我的晨跑步心得體會，為大家提供一些參考建議。
一、選擇合適的時(shí)間
晨跑步越早越好！約定好早上某個時(shí)間開始晨跑，這樣就能有一定的規(guī)律和計(jì)劃，無形中提高了你的鍛煉效果。在晨跑步之前要注意一定的飲食和休息，養(yǎng)成完整的鍛煉計(jì)劃，跑步才能真正為你所用。
二、選擇合適的地點(diǎn)
晨跑步時(shí)選擇合適的地點(diǎn)至關(guān)重要。如果你住在城市中心，那么公園或者河邊是非常好的選擇。如果你住在海邊，那么沙灘或者踩浪也是非常棒的選擇。不管選擇哪種地點(diǎn)，都要預(yù)留一定的時(shí)間來跑步，并注意安全問題。
三、注重體式和呼吸
還有一個重要的注意事項(xiàng)是，注重體式和呼吸。正確的姿勢和呼吸會使你的晨跑步鍛煉更加舒適，有助于提高跑步效果。正確的姿勢還可以避免一些疼痛和受傷問題。腳步應(yīng)該輕柔，每一步都要保持身體的平衡，并注意保持正確的身體姿勢，身體直立，手臂放松。呼吸也是關(guān)鍵。每一次呼吸要深長，如果可以做到飽滿呼吸會帶來一定的休息效果。
四、選擇適合自己的跑步方式
晨跑步的方式有很多，主要有戶外跑和跑步機(jī)兩種方式。如果你喜歡在戶外跑步，注意要關(guān)注天氣情況，特別是在刮風(fēng)或下雨時(shí)要更加注意安全問題。如果你喜歡跑步機(jī)鍛煉，那么選擇一臺適合自己的機(jī)器也是非常重要的。友好人機(jī)交互，音樂推送，多功能娛樂等功能可以為你的鍛煉增添不少樂趣。
五、保持動力
保持動力也是成功的關(guān)鍵。晨跑步是一個長期的過程，只有堅(jiān)持才有可能獲得最終的成功。千萬不要失去鍛煉的積極性。當(dāng)你沒有動力或感覺生活中的事情不順心時(shí)，可以通過改變環(huán)境，改變跑步路線或采用某些技巧來保持鍛煉的動力。
總之，晨跑步是非常有益的，這種鍛煉方式對身體健康、心理健康、精神健康都有很大的幫助。在適應(yīng)性、規(guī)律性、可持續(xù)性方面，晨跑步都有很高的優(yōu)勢。希望我的晨跑步心得體會對你有所啟示，讓你更好地體驗(yàn)晨跑步帶來的益處。
跑步健康心得體會篇十五
第一段：引言（字?jǐn)?shù)：120字）
跑步作為一種簡單又有效的鍛煉方式，近年來逐漸受到更多人的關(guān)注和喜愛。我自幼就喜歡運(yùn)動，而跑步成為我最鐘愛的一項(xiàng)運(yùn)動。在多年的跑步過程中，我積累了許多心得體會，無論是身體健康還是心理調(diào)整，跑步對我來說都是一種寶貴的體驗(yàn)。
第二段：身體健康（字?jǐn)?shù)：240字）
跑步對身體有多種好處。首先，通過經(jīng)常跑步，我增強(qiáng)了心肺功能，改善了呼吸系統(tǒng)的工作效率。其次，長期堅(jiān)持跑步使身體機(jī)能得到全面鍛煉，骨骼力量增強(qiáng)，肌肉變得更加結(jié)實(shí)有彈性。此外，跑步還促進(jìn)了新陳代謝，改善了睡眠質(zhì)量，減少了患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每次跑步，身體經(jīng)過劇烈運(yùn)動后，釋放出的內(nèi)啡肽讓我感到心情舒暢，焦慮和壓力得以釋放，整個人感覺煥然一新。
第三段：堅(jiān)持與決心（字?jǐn)?shù)：240字）
跑步對于我而言是一個不斷磨礪意志力的過程。有時(shí)候，當(dāng)我感到疲憊或者天氣不佳時(shí)，內(nèi)心渴望放棄的念頭會涌上心頭，但正是這種堅(jiān)持不懈的精神，讓我一次又一次地克服了困難。我相信，通過跑步，我們可以鍛煉自己的毅力，培養(yǎng)對自己的信心，改變困境下的態(tài)度，收獲積極的人生態(tài)度。
第四段：探索自我與樂趣（字?jǐn)?shù)：240字）
跑步過程中，我也在不斷地探索和認(rèn)識自己。每一次跑步都是一次心靈與身體的對話，我可以傾聽自己內(nèi)心的聲音，思考人生的問題。在獨(dú)自奔跑的時(shí)候，我感到身心的解放，自由地思考和做決定，同時(shí)也感受到自然環(huán)境的美。跑步還可以成為交友的媒介，我經(jīng)常參加一些跑步活動，結(jié)識了許多志同道合的朋友，豐富了我的社交圈子。
第五段：總結(jié)（字?jǐn)?shù)：360字）
總而言之，跑步對我來說，不僅是一種身體鍛煉，更是一種心靈的放松和尋找自我的方式。通過跑步，我不僅體驗(yàn)到了健康的身體和積極的精神狀態(tài)，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的意志力以及積極樂觀的人生態(tài)度。同時(shí)，跑步也給予了我機(jī)會去認(rèn)識和探索自己內(nèi)心的聲音，敞開思維去思考和解決問題，結(jié)交了很多好友。因此，我會一直堅(jiān)持跑步，享受其中的樂趣，繼續(xù)追求健康和內(nèi)心的平衡。無論是在跑步的路上，還是在人生的道路上，我們都可以保持積極的心態(tài)和堅(jiān)定的信念，向前奔跑，追求更美好的未來。
跑步健康心得體會篇十六
1、身體既是心智的基礎(chǔ)，發(fā)展心智不能使身體吃虧。
2、一個民族，老當(dāng)益壯的人多，那個民族一定強(qiáng)；一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。
3、生命就是運(yùn)動，人的生命就是運(yùn)動。
4、生命源于運(yùn)動，止于心痛。
5、自然界沒有風(fēng)風(fēng)雨雨，大地就不會春華秋實(shí)。
6、崇高的理想就象生長在高山上的鮮花。如果要搞下它，勤奮才能是攀登的繩索。
7、不言體育而空言道德，空言智識，言者暗矣，聽者心厭矣，究于事實(shí)何俾之有？
8、運(yùn)動方法無數(shù)條，因時(shí)、因地、因人挑。
9、夏游泳，冬長跑，一年四季廣播操。
10、馬是奔跑的冠軍，驢是行走的模范。馬背上的騎手威風(fēng)，驢背上的騎手愜意。
11、健身的汗水洗盡生活的煩惱，強(qiáng)健的體魄創(chuàng)造明天的幸福。
12、跑步的自信絕對增加你的霸氣值。當(dāng)你擁有女漢子的氣概，你會很容易翻轉(zhuǎn)為女神。對男性而言，這種霸氣也會為你增加魅力值。
13、我這輩子都在不停地奔跑，不停地逃離，我以為我不在乎，因?yàn)闆]有什么是不能被代替的，直到遇見你，我不想跑了，你是不能被代替的，從來都不是誰的影子。
14、運(yùn)動的要義不在趣味而在繼續(xù)持久，養(yǎng)成習(xí)慣。
15、種子牢記著雨滴獻(xiàn)身的叮囑，增強(qiáng)了冒尖的勇氣。
16、堅(jiān)持跑步的人，不會睡懶覺，會養(yǎng)成早起的習(xí)慣。因?yàn)樯罡?guī)律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實(shí)高效。一些力量訓(xùn)練愛好者也是晨跑的佼佼者。他們早起，看到別人看不到的風(fēng)景；他們跑步，也在感受別人感受不到的心境！
17、最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動。獨(dú)自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn)。
18、高樓大廈靠基礎(chǔ)，聲強(qiáng)體壯賴鍛煉。
19、不靠醫(yī)，不靠藥，天天鍛煉最見效。
20、不會管理自己身體的人，就無資格管理他人；經(jīng)營不好自己健康的人，又如何經(jīng)營好他的事業(yè)。
21、在陽光下一路奔跑，笑聲不斷，快樂洋溢，把所有的快樂留給了所有的掠過我身旁的風(fēng)，讓它把我的快樂捎給我的每一個朋友。
22、跑步教會我的是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。
23、對于組織運(yùn)動的效果來說，預(yù)定目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，取決于個人努力與群體努力的結(jié)合程度。
24、科學(xué)的運(yùn)動，是爽心悅目的花朵；是詩情濃郁的歌曲。
25、我們活在這個世界上，每天不斷地奔跑，甚至奔命、追逐的，是世俗的需要，而非心靈的需求。
26、今日不運(yùn)動，來日悔晚矣。
27、從事柔道是我一生中自覺自愿的'事，它不僅是一項(xiàng)運(yùn)動，而且似乎是一門哲學(xué)，它教會我對待對手也要心懷敬意。
28、你已經(jīng)堅(jiān)持跑了這么遠(yuǎn)，就不要輕易放棄。要跑得久遠(yuǎn)，需要付出極大忍耐，一不抱怨，二不解釋。忘掉所有那些不可能的借口，去堅(jiān)持那一個可能的理由。讓最猛烈的孤獨(dú)陪伴你的跑步之旅！
跑步健康心得體會篇十七
我是20xx年4月5日算開始正式跑步，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都參加幾次馬拉松。經(jīng)常有人問我你為什么能堅(jiān)持跑步那么久，是不是我一開始對跑步就很有興趣。
我想經(jīng)歷過中國式體育教育的人，大都不會一開始就對跑步這件事感興趣吧。剛開始我對跑步也沒興趣，純粹是想鍛煉鍛身體，覺得跑步這件事比較簡單，就選擇了跑步。今天我就來分享下我堅(jiān)持跑步五年的心得。
1、不要糾結(jié)那么多問題，先開始跑起來。對于沒開始跑步的人喜歡問一堆問題，比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買什么鞋子啊?其實(shí)這些問題基本你去知乎，或者去開跑里面都能找到相應(yīng)的解答。對于還沒開始跑步又有這些疑惑的人，花個1個小時(shí)就能去解決。對于裝備，剛開始的跑者，迪卡儂，必邁，李寧等都有性價(jià)比比較高的入門裝備，去一趟店里或網(wǎng)上1小時(shí)就可以采購?fù)?。很多人都卡在買不到合適的裝備，糾結(jié)各種跑步的相關(guān)問題上，一直沒能邁開第一步。但是如果你以前有過什么重大疾病，或者受過什么大的傷的話，那還是先問問醫(yī)生，看自己是否適合跑步。
2、跑慢一點(diǎn)，讓自己更輕松當(dāng)你開始跑起來了，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)一些問題。比如為什么自己跑一會就氣喘吁吁，根本跑不遠(yuǎn)。其實(shí)很簡單，就是你跑快了。因?yàn)槲覀円郧暗捏w育課基本都不會教跑步的，最多也就高考還是中考前突擊下100米的訓(xùn)練。大家都習(xí)慣了，剛開始跑就用很快的速度，基本不到一會就沒力氣了。對于初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑，而且剛開始最好跑走結(jié)合。在這里推薦一個強(qiáng)度非常低，適用大部分初學(xué)者的訓(xùn)練計(jì)劃，就是《愛上跑步十三周》里面的走跑結(jié)合計(jì)劃。
3、給自己定一個目標(biāo)我在剛開始跑步的時(shí)候，給自己定的.第一個目標(biāo)就是連續(xù)堅(jiān)持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的時(shí)候，自己也能跑10公里了。我發(fā)現(xiàn)自己忽然沒什么動力了，每天不怎么想去跑步了。那時(shí)候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松，他還幫我制定了一個訓(xùn)練計(jì)劃。有了這個目標(biāo)，我就非常明確今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一個半程馬拉松之后，就緊接著全程馬拉松。在這個過程，我建議你去網(wǎng)上買專業(yè)書籍來學(xué)習(xí)，或者是找身邊比較資深的跑友咨詢，如果可以的話最好還是咨詢下專業(yè)的跑步教練，評估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎么樣，你都應(yīng)該給自己一個目標(biāo)，不管是馬拉松還是一周跑三次之類。因?yàn)橹挥挟?dāng)你給自己定了目標(biāo)，你才容易判斷，今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分時(shí)間會選擇不跑的。
4、完成階段目標(biāo)給自己一些獎勵我在剛開始跑步的時(shí)候，我連續(xù)堅(jiān)持完了21天跑步，我就獎勵自己一雙跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我還在給自己設(shè)立獎勵，這些獎勵在跑步的初期給了我一定的鼓勵。當(dāng)然，你也可以讓別人來監(jiān)督你，完成了讓他來給你獎勵。
5、一個人跑的更快，一群人跑的更遠(yuǎn)剛開始堅(jiān)持21天的時(shí)候，自己每次在微博上打卡都@幾個跑友，我們只要跑完打卡都會相互@。這樣的相互監(jiān)督和提醒，在初期很好的促使了我們?nèi)?jiān)持跑。到了深圳之后，加入了當(dāng)?shù)氐呐軋F(tuán)，在群里每月都有跑步打卡挑戰(zhàn)。除此之外，每周還有定期組織跑步活動，這些都能幫助堅(jiān)持跑步。上周聽李笑來老師的分享，他分享了一句話：不是因?yàn)橛信d趣才做的好，而是因?yàn)樽龅暮貌庞信d趣。我想堅(jiān)持應(yīng)該也是一樣的吧，不是因?yàn)橛信d趣才能堅(jiān)持，而是因?yàn)閳?jiān)持了才有興趣。所以新年的一年，開始跑起來，并試著用上面那些技巧去堅(jiān)持一段時(shí)間，也許你對跑步也很有興趣。
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