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中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇一
??夏季氣候炎熱,人們多喜吃冷食冷飲。但是,養(yǎng)陽卻要求,夏季少食冷飲。因?yàn)?,夏季人體皮膚毛孔疏松,散熱較多,這就消耗了體內(nèi)的陽氣。那么,下面是由小編為大家整理的相關(guān)常識,歡迎大家閱讀瀏覽。
??飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ),是人類維持生命的基本條件。要使人夏季,活得健康、愉快、充滿活力和智慧,我們要注意不能滿足于填飽肚子,要從“天人合一”角度理解生命,讓人體順應(yīng)四季變化,安排合理的飲食調(diào)配,保證在不同季節(jié),汲取人體必需的營養(yǎng)素,維持正常生理功能,真正起到養(yǎng)生長壽祛病目的。
??夏季飲食,重要養(yǎng)陽氣
??陽氣,中醫(yī)泛指人體動(dòng)能活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為:“陽氣者,衛(wèi)外而為固?!币馑颊f,陽氣對人體起到保護(hù)作用,可以使人身體健康,體質(zhì)強(qiáng)壯,增強(qiáng)抵抗能力,免受自然界六淫之氣的侵襲。
??為什么人們在夏季還要注意保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣呢,夏季本來就是陽氣亢盛季節(jié)啊。
??《素問四氣調(diào)神大論》說:“夫四時(shí)陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,……逆其根,則伐其本,壞其真矣?!?/p>
??春夏的特點(diǎn),生發(fā)蓬勃,其性屬陽。秋冬的特點(diǎn),平靜凝斂,其性屬陰。陰陽本是矛盾的統(tǒng)一,四時(shí)交替,寒暑往來,是陰陽消長的反映,同時(shí)也是陰陽互根的體現(xiàn)。
??明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說:“夫陰根于陽,陽根于陰,陰以陽生,陽以陰長。所以圣人春夏則養(yǎng)陽,以為秋冬之地,……皆所以從其根也。”張景岳說,夏季進(jìn)行飲食養(yǎng)生,必須善于掌握人體的氣血陰陽的偏勝偏衰,根據(jù)具體情況,分別配以不同的飲食。
??比如,陽虛之人,其病每于春夏稍愈,秋冬加劇,調(diào)理必須于盛夏陽旺之時(shí),即予以培補(bǔ),至秋冬才可能減輕癥狀或減少復(fù)發(fā)。
??中醫(yī)強(qiáng)調(diào)冬病夏治。夏日三伏天,可用中藥白芷、細(xì)辛、白芥子、桂枝研細(xì)末貼敷背俞膏肓穴、定喘穴,治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等,均可獲滿意療效。如能配合內(nèi)服培補(bǔ)脾腎方藥,療效更佳。
??中醫(yī)“養(yǎng)陽”含義,包括養(yǎng)腎陽之義,腎陽為一身陽氣之根,故古人春夏養(yǎng)陽要注意“從其根”,方能真正達(dá)到夏養(yǎng)陽的目的。
??推而廣之,凡慢性的陽虛類體質(zhì)的人,如能采用這種“冬病夏養(yǎng)”的辦法,于春夏之際,給予適當(dāng)?shù)氖澄?,如韭菜、芥菜、蔥、蝦、麻雀肉、蛋類、肉類、辣椒、姜等;或選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果;或用養(yǎng)陽的藥物來調(diào)治和保養(yǎng),往往能收到奇效。
??著名醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中說:“以蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜雜和而食。”《壽世保元》中亦說:“夏日伏陰在內(nèi),暖食尤宜”。
??上面所舉辛辣之菜及水果,可謂是夏季養(yǎng)陽的佳蔬良藥。當(dāng)然,如屬陽旺之體,就不能再用過多溫?zé)嶂芬曰鹕霞佑?,相反則宜用寒涼甘潤之品以壯水制火,使其陽平。
??提醒大家的是,夏天養(yǎng)陽,也是要根據(jù)每個(gè)人不同的情況來對待的,這樣才能夠真正的做到借夏天陽旺,來培植秋冬之不足。
??夏季補(bǔ)陽應(yīng)少食冷飲
??夏季氣候炎熱,人們多喜吃冷食冷飲。但是,養(yǎng)陽卻要求,夏季少食冷飲。因?yàn)?,夏季人體皮膚毛孔疏松,散熱較多,這就消耗了體內(nèi)的陽氣。如果貪冷飲,就會(huì)使陽氣受到損傷,發(fā)生腹痛,腹瀉,咳嗽氣喘等疾病。因此,夏季飲食要適當(dāng)控制冷飲冷食量,進(jìn)食的速度也不宜太快。
??脾胃虛弱者,或小兒尤其應(yīng)節(jié)制。當(dāng)然,如果身體健康,在夏季吃些冷食,可起到清熱解暑的作用。
??平常陽氣虛弱的男人,在夏季飲食方面,應(yīng)借夏季自然界陽氣旺盛之機(jī),服用溫?zé)嵫a(bǔ)陽的藥品。這樣,可收到更好的治療效果。陰虛,盡管因疾病所在的臟腑不同,而有多種多樣的癥狀,但都有手腳發(fā)涼,喜暖,面色和舌質(zhì)淡白,脈搏緩慢等特點(diǎn)。這樣的男人,夏季更不宜吃冷食。
??在夏季,我們并不必掌握很多的中醫(yī)名詞術(shù)語。重要是在衣食住行,講究‘天人合一’,根據(jù)夏季特點(diǎn)與其他季節(jié)不同,特別在許多地方呈現(xiàn)出濕熱交蒸氣候特點(diǎn),氣溫高、雨水多、濕度大,潮濕悶熱,通常叫長夏,人們最容易因暑濕而患病。
??特別南方,較為潮濕,暑熱重、又濕重。飲食上就有所選擇。暑氣重,要選寒的、涼的,如吃點(diǎn)西瓜,濕重,就要吃去濕食物,如苦瓜、紅小豆,蓮子、薏米仁等,這類去濕效果顯著。
?但是,飲食上我們要學(xué)會(huì)了解食物性味,這樣就懂得如何活學(xué)活用,可以根據(jù)自己體質(zhì)來選擇食物。比如說西瓜,解暑,但是,脾胃虛寒的人,就要注意,不能多吃?!?/p>
??在夏季,人們往往只懂得喝涼茶降暑熱,卻不懂得喝點(diǎn)姜茶,養(yǎng)脾陽。
??在南方的`夏天,許多地方往往濕氣較重,要懂得去濕熱,不要貪涼,少用涼水,不要吃過多的冷飲,出出汗。要讓體內(nèi)的郁熱散發(fā)出去。比如,以前你煮綠豆湯解暑,那么,現(xiàn)在你最好放一半綠豆一半紅豆。固為,紅豆可以健脾除濕。
??南方夏天喝涼茶,這是平常事。但是中醫(yī)講,夏季人體陽氣,處于外泄?fàn)顟B(tài),這時(shí)過多喝涼茶,就容易損傷脾胃之陽氣,讓食欲減少。這樣,胃痛、腹瀉都會(huì)出現(xiàn)。
??夏天,是人體新陳代謝最旺盛時(shí)候,出汗很多,毛孔張開,如果貪涼,在出汗后,就吹冷風(fēng),或者空調(diào)太涼,這些都會(huì)損傷人體的陽氣。
??所以,涼茶不能多喝,尤其是脾胃功能較弱的人更要慎服。許多地方,夏天喝姜茶習(xí)俗,就起到了養(yǎng)脾陽除濕的作用。
??在夏季,很多女孩子愛漂亮,喜歡露背,露臍,這樣有悖于中醫(yī)養(yǎng)生。
??中醫(yī)認(rèn)為,人背部是督脈所在,主管人體一身陽氣。如果背部受寒,會(huì)阻礙全身陽氣運(yùn)行,而臍部神闋穴,屬于任脈,任脈功能是調(diào)節(jié)氣血,與女性月經(jīng)、生殖等,有著密切關(guān)系。臍部和背部受寒,不僅影響到脾胃,腹痛、腹瀉、食欲不振等,女孩子還會(huì)痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂,會(huì)對生殖有影響。
??提示:不要忘了,衣服比漂亮,更重要,女孩子夏季穿衣打扮,不能太薄,其腹、背部,更要注意保暖。如在空調(diào)房間,最好披一件小外套保暖,以防中上陰暑。
??在空調(diào)間,最好不要光腳。人體的陰脈,匯聚足心。足心最易受涼。為什么在夏天,穿稍厚的鞋,不會(huì)覺得熱。不注意腳的保暖,會(huì)影響氣血運(yùn)行。
??在天氣很冷時(shí),穿上暖和的鞋,可以明顯增強(qiáng)御寒能力。寒從腳下起,腳暖則身暖。原本一些就怕冷的,夏天更要注意雙腳保暖,少赤腳穿涼鞋。
??睡眠好:養(yǎng)生先養(yǎng)肝
??很多人逢萬物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等癥狀,這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá),否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。
??早,早到什么時(shí)間適宜呢?古人認(rèn)為不宜在雞鳴之前,也就是最好在早晨5點(diǎn)到6點(diǎn)之間起床。那么什么時(shí)候睡覺最好呢?因?yàn)橄募練夂蜓谉?,可以等暑熱之氣消散后,人的氣息也比較平和時(shí)再睡覺,時(shí)間比其他季節(jié)稍晚一點(diǎn)兒,但是也不宜太晚,一般在晚上11時(shí)左右,古人提倡的子午覺非常符合夏季養(yǎng)生。
??子午覺,是古人的睡眠養(yǎng)生法之一,即每天于子時(shí)、午時(shí)入睡,以達(dá)頤養(yǎng)天年的目的。子時(shí)是晚11時(shí)至次日凌晨1時(shí),午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)。
??中醫(yī)認(rèn)為,子午之時(shí)是陰陽交接、極衰極盛的時(shí)候,體內(nèi)氣血陰陽極不平衡,應(yīng)該要靜臥休息,讓氣血慢慢恢復(fù)正常。尤其是子時(shí)為一天中陰氣最盛、陽氣衰弱的時(shí)候,也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間,在這個(gè)時(shí)間段及時(shí)休息,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量最好,睡眠效果也最好,可以起到事半功倍的作用。
??有些人,尤其是中青年人,常常熬夜到凌晨兩三點(diǎn)才睡覺,錯(cuò)誤地認(rèn)為只要睡夠8小時(shí),什么時(shí)候睡覺都一樣,這是大錯(cuò)特錯(cuò)了,子時(shí)不寐,肝、膽就得不到充分的休息和養(yǎng)護(hù),不僅睡眠質(zhì)量差,還會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、長黑斑、面色發(fā)黃等現(xiàn)象,尤其是肝功能受損的人更要注意不要熬夜,應(yīng)該及時(shí)入睡。
??午時(shí)則是陽氣最盛、陰氣衰弱的時(shí)候,此時(shí)應(yīng)該小寐,尤其是夏季起床早,入睡晚,怎么才能保持充沛的精力呢,最好在午時(shí)小睡片刻,如果不能夠睡覺,也應(yīng)“入靜”,閉目養(yǎng)神,使身體得以平衡過渡。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率,有防病保健意義。午睡是個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣,雖然時(shí)間短,它可在短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”,自然獲益多多。尤其夏季更應(yīng)提倡。
?中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)生應(yīng)講究“天人合參”,即人與自然相通相應(yīng),要“法于陰陽,調(diào)于四時(shí)”。要以陰陽為法則,按四季陰陽變化進(jìn)行調(diào)整。
??夏季,以暑熱為主要?dú)夂蛱攸c(diǎn),晝長夜短,加之氣溫高, 濕熱重,人們常常因夜間睡眠時(shí)間不足而精神不振,因此少許的午睡,能起到“四兩撥千斤”的效果,中午片刻的休息,可以換來下午充沛的精力。
??午睡時(shí)間應(yīng)在30~50分鐘,不要超過1小時(shí),時(shí)間過長不僅會(huì)影響晚上的睡眠,還會(huì)使人醒來后昏昏沉沉,工作效率低,適得其反。
??從“天人合一”角度理解生命,讓人體順應(yīng)四季變化,安排合理的飲食調(diào)配,保證在不同季節(jié),汲取人體必需的營養(yǎng)素,維持正常生理功能。
??俗傳,立夏吃蛋,叫做“補(bǔ)夏”,使人在夏天不會(huì)消瘦,不減輕體重,勁頭足,干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
??養(yǎng)心季節(jié)是夏,此時(shí)心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,亦可壯腸胃。
??章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。
??綠豆是最好的消暑食物,有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的消暑解毒劑,常吃綠豆湯還可以消暑養(yǎng)胃。此外,黃瓜、絲瓜、苦瓜也是很好的消暑食物。
??豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
??夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素e,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p,是其他蔬菜所不能替代的。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇二
多年來我親身體會(huì)到,養(yǎng)生保健必須是多方面、全方位的,才能保持身體的健康:
首先:每天作息時(shí)間要有規(guī)律,按時(shí)睡覺和起床,不能熬夜,也不能起得過早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺,六點(diǎn)左右起床,中午休息一小時(shí)左右。早、中、晚分別上網(wǎng),每次半小時(shí)左右,分多次上網(wǎng)。
其次:飲食上要特注意養(yǎng)生保健,病大多數(shù)是吃出來的,所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)。
第三:堅(jiān)持鍛煉身體,要量力而行,不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山,大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟,大約20分鐘到達(dá),隨著季節(jié)的變化,定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心,9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息,看一會(huì)報(bào)紙,上床休息。下午2:30分開始打門球,一個(gè)半小時(shí),回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳,同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎,隨時(shí)更換衣帽,以免傷風(fēng)感冒。
第七:如有條件和機(jī)會(huì)時(shí),盡量走出去游玩,既開闊了眼界,又促進(jìn)了身心健康。
第八:實(shí)踐證明,多行善做好事,心里痛快,有利于促進(jìn)身心健康。
第九:常開開窗戶,保持室內(nèi)空氣新鮮。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇三
中醫(yī)學(xué)在中國擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。作為一位熱愛保健養(yǎng)生的人,我對中醫(yī)學(xué)心生了濃厚的興趣。多年來,我一直努力學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健的知識,并在實(shí)踐中總結(jié)了一些心得體會(huì)。在這篇文章中,我將分享我的心得體會(huì),希望能給其他同樣關(guān)注養(yǎng)生保健的人一些啟示和幫助。
首先,了解中醫(yī)理論是學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“因人而異”,即根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、氣質(zhì)和生活環(huán)境,采取相應(yīng)的養(yǎng)生保健措施。了解中醫(yī)理論,可以幫助我們更好地理解自己的身體特點(diǎn),找到適合自己的養(yǎng)生方法。例如,我發(fā)現(xiàn)根據(jù)中醫(yī)的五行理論,我自己屬于木性,容易受到情緒波動(dòng)的影響。因此,我需要經(jīng)常保持心情愉快,并采取一些舒緩壓力的措施,如散步、聽音樂等。
其次,合理飲食對于保健至關(guān)重要。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“藥食同源”,即食物本身就具有藥用價(jià)值,可以起到治療和保健的作用。在日常生活中,我注重合理搭配食物,根據(jù)自己的體質(zhì)和季節(jié)變化,選擇有益于身體健康的食物。例如,夏季天氣炎熱,我會(huì)多吃一些清熱解毒的食物,如綠豆、黃瓜等。冬季氣候寒冷,我會(huì)多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缟?、大蒜等。此外,我還會(huì)注重食物的烹調(diào)方法,避免過度加工和油炸,保留食物的營養(yǎng)價(jià)值。
第三,中醫(yī)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防疾病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)應(yīng)該因人而異,根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和年齡選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。我平時(shí)喜歡多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合,如慢跑、游泳、瑜伽等。這樣可以鍛煉全身的肌肉群,提高心肺功能,同時(shí)避免單一運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞和損傷。此外,我還會(huì)注重運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度,適度運(yùn)動(dòng),不過度勞累。
第四,中醫(yī)還注重調(diào)節(jié)情緒養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為,情緒的波動(dòng)會(huì)影響人體的陰陽平衡,進(jìn)而影響身體健康。因此,保持心情愉快對于養(yǎng)生至關(guān)重要。我常常通過一些方式來調(diào)節(jié)情緒,如與朋友聚餐、看電影、讀書等。此外,我還發(fā)現(xiàn)一些老中醫(yī)方劑對于改善情緒波動(dòng)和調(diào)節(jié)睡眠有很好的效果,如熟地黃蛋黃丸、金匱腎氣丸等。
最后,我意識到中醫(yī)養(yǎng)生保健是一個(gè)持續(xù)的過程,需要長期堅(jiān)持和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。我們不僅要學(xué)習(xí)中醫(yī)理論,還應(yīng)注重實(shí)踐。通過不斷的實(shí)踐和總結(jié),我們才能找到適合自己的養(yǎng)生方法,并將其融入到日常生活中。同時(shí),我們也應(yīng)積極倡導(dǎo)中醫(yī)養(yǎng)生的觀念,分享自己的經(jīng)驗(yàn),與其他人一起探索健康的生活方式。
總而言之,學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健是我多年以來的心得體會(huì)。通過了解中醫(yī)理論,合理飲食,適量運(yùn)動(dòng),調(diào)節(jié)情緒,我能夠保持身心健康。我希望能夠與更多的人分享這些心得體會(huì),共同追求健康的生活方式。通過堅(jiān)持不懈的努力,我們可以實(shí)現(xiàn)身體健康和心靈的平衡。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇四
在高考前一個(gè)月左右要注意調(diào)理飲食,以清淡為主,忌食煎炸、燒烤、油膩之物,更忌暴飲暴食,忌過食冷飲。下面是小編為大家整理的高考中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
反之,越是緊張,則越是什么也想不起來了。因此,考前要學(xué)會(huì)如何放松??梢詴簳r(shí)從繁重的學(xué)業(yè)中走出來,在公園里慢慢地做深呼吸,鼻吸鼻呼,想象著全身都放松了下來,心神格外寧靜。這樣的呼吸活動(dòng)每天都要做幾分鐘。而且,越是學(xué)習(xí)太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來,越要強(qiáng)迫自己去做這個(gè)深呼吸活動(dòng)。
按中醫(yī)理論:飲食入胃,則周身氣血即向胃腸積聚,以助消化。若飽食無度,則氣血大量聚于胃腸,頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考,氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空,讓氣血?dú)w腦。并且,高考的當(dāng)天不要吃得過飽,七八分飽即可,保持精神略有緊張,但胃脘部很輕松的`感覺最好。
心主神,心神祥和,則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道,只有心情舒暢才能用心學(xué)習(xí),否則,若心情煩躁,或憤怒,或郁悶,則心浮在外頭,很難進(jìn)入課本之中。家庭每個(gè)成員都要努力為高考學(xué)生營造出一個(gè)積極、向上、寬容、快樂的氛圍,這有助于提高成績。學(xué)校老師亦要盡量為整個(gè)高考學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)詳和、親切且又略有點(diǎn)緊張的環(huán)境,千萬不要在這個(gè)時(shí)候挖苦、打擊、批評、教訓(xùn)學(xué)生,要以鼓勵(lì)、支持為主,讓學(xué)生心情舒暢,而不是郁悶憂愁。老師應(yīng)該多與學(xué)生在一起,陪學(xué)生一起努力,并關(guān)心學(xué)生的心理變化,避免學(xué)生過度緊張。且不妨在下課時(shí)說說笑話,開開玩笑,讓學(xué)生們心情輕松一下,以利于學(xué)生更好地集中精神。
閉目養(yǎng)神;努力做三五次深呼吸,鼻吸鼻呼,讓全身放松;用雙手拇指按揉太陽和風(fēng)池穴,亦可在此二穴涂點(diǎn)清涼油或風(fēng)油精,并按揉;五指合并,輕敲頭頂百會(huì)穴處;想象自己某次最成功的考試的經(jīng)過,找到那種感覺;給自己一個(gè)鼓勵(lì),一定考試成功。西方科學(xué)家已經(jīng)有相關(guān)的研究成果,這樣的冥想可以放松精神,讓大腦更有效地思考,因此可以提高考試成績。
白天不要總是呆在教室里,適當(dāng)?shù)刈鲂敉膺\(yùn)動(dòng),散散步,打打球,做做深呼吸,能讓精神飽滿,并能改善體質(zhì)。要減少晚上熬夜,盡量早睡早起,生活要有規(guī)律。早晨喝點(diǎn)生姜紅糖水,晚上睡前熱水泡腳,都有利于保持健康。若學(xué)習(xí)太累,最近就不要再過于努力了。調(diào)整一下身體,讓身心放松,這樣會(huì)更有效地提高成績,而不是一味地苦學(xué)不休。需知,勞逸結(jié)合,既有利于健康,又有利于考試。
既然已經(jīng)付出努力,就一定會(huì)收獲喜悅。因此無需緊張、擔(dān)憂??记翱蛇m當(dāng)?shù)胤潘梢幌?,與同學(xué)打打球,與朋友聊聊天,散散步,笑一笑,都有利于放松精神。該學(xué)的已經(jīng)學(xué)過多遍了,完全沒有必要繼續(xù)爭分奪秒地學(xué)到考試前一刻,這會(huì)增加壓力,反不利于考試發(fā)揮。
七、有的同學(xué)有考試綜合征,由于心理素質(zhì)差, 面臨考試會(huì)產(chǎn)生恐懼心理,并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀??稍诳记搬樉闹委?,有良效。我常取百會(huì)、四神聰、四關(guān)、神門、內(nèi)關(guān)諸穴。針灸是一種預(yù)刺激,可有效緩解考試前的焦慮與緊張,促進(jìn)睡眠,且能提高考試成績。而且,針灸是一種良性刺激,會(huì)幫助改善腦部的供血供氧,讓學(xué)生精神更好,大腦更有靈性,當(dāng)然還可以改善體質(zhì),促進(jìn)健康。
可于睡前讓家人幫灸百會(huì)穴,用艾條溫和灸15分鐘,有助于定志安神,促進(jìn)睡眠。若實(shí)在無法入眠,亦可于熱水泡腳后用茯神,水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者,可用此方:梔子,枳實(shí),姜半夏,厚樸,蘇葉,茯神,黃連,水煎服。在此補(bǔ)充一下:用中藥是不得已的選擇,最好在名中醫(yī)的指導(dǎo)下服用。這樣既安全,又有良效。因此,我提供的藥方僅供參考,我不建議自己濫用中藥。
從中醫(yī)來看,心主神,若心氣不足,則神明不暢,盡管努力了有時(shí)亦難見到成效??煽紤]養(yǎng)心安神為法,我常用歸脾丸,或用定志小丸:黨參,茯苓,石菖蒲,遠(yuǎn)志,水煎服。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇五
昨晚一下雨氣溫明顯下降哦,今天一上班溫度計(jì)顯示室溫才22.5,說明外面更低了。
早上手機(jī)沒響來不及煮粥,下了二圈面條放點(diǎn)豆子牛肉末青菜二片生姜,沖了雞蛋花。吃得飽了點(diǎn)又脹,總是管不住嘴哦,一定要用碗定量吃才不過量哪。上班后下雨了涼的,一位學(xué)駕駛的朋友來看我,說著話突然指著我的手說:你進(jìn)補(bǔ)有好轉(zhuǎn)了呀,月牙出來了。我扳過左手一看,嘿,真的長出一些月牙了,特別是左手中指上的月牙比前幾天長得多了一大半,當(dāng)時(shí)還特意看過呢,現(xiàn)在有大拇指的小半多了,食指和無名指也長出一些了,說明這幾天的補(bǔ)血有效果出來了,心包經(jīng)上的內(nèi)火已消下去大半了,肺火也降了,平時(shí)不覺得有火燎燎的感覺了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺得很麻,而且還有於青,以前倒不覺得,可能天天敲打經(jīng)絡(luò)已經(jīng)慢慢通向手指末梢了,這可是新發(fā)現(xiàn)哪,期待以后會(huì)有更多好的變化。右手月牙沒多少變化,看以后補(bǔ)氣血后的進(jìn)展了。
中午是早上的面條,吃一個(gè)雞翅根三個(gè)鱔洞蘑菇青菜,飯后一小時(shí)在左右小腿上的脾經(jīng)和胃經(jīng)上走了100多下,(昨天到媽媽家去腳受了涼,回來后不多久就有流涕了,體質(zhì)真不好太敏感了,覺得腳踝下就涼涼的,今天上午也涼的,)走了罐先活血一下,稍微有點(diǎn)熱乎。左腳脾經(jīng)走得很痛,100多下還不怎么紅不見痧,太虛弱了吧,右腳脾經(jīng)不算很痛能忍受,也不出痧。三陰交穴竟然發(fā)現(xiàn)在走罐后凹陷了軟軟的真夠虛的了,我是從三陰交往上走的罐,有次在一視頻中看到按摩脾經(jīng)是由下而上的'順序,不知對不對。二腳胃經(jīng)上走得不很痛因?yàn)橐郧白哌^二次了,第一次也痛得要命,也出了不多痧,這次在上巨虛的位置出了點(diǎn)痧,不深,可能氣血不足吧。到下午覺得不那么腳涼了,以后多補(bǔ)血后還得走罐。
晚上白米飯有些硬的,牛肉末青菜,鱔魚,西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚還加辣了它們的熱性能中和西紅柿的涼性呢,吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了,抗—議呢,體內(nèi)還是有寒濕重的,昨天泡腳時(shí)按摩腹部時(shí)肚子里咕嚕咕嚕就響個(gè)不停,下午的月季花茶多喝了不出汗呀,體內(nèi)水多了,早上還又流涕了呢,五天不流了。以后不渴不能多喝水,多按摩泡腳出汗就行了。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇六
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎,其中腎為水肝為木,水能生木,因此中醫(yī)認(rèn)為男性最根本的還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。下面就看看中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的男性養(yǎng)精5法:
1、寡欲
中醫(yī)里有,情動(dòng)則腎動(dòng),腎動(dòng)則精動(dòng)。為保證腎氣的充足,我們就要控制精動(dòng),這樣心就不動(dòng)。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
2、節(jié)勞
人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為,精成于血,精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。
3、息怒
怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會(huì)傷肝血,耗精。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。
4、戒酒
酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的,少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī),但飲酒過度就會(huì)造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節(jié)制。
5、慎味
慎味就是不要暴飲暴食,要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話:五谷最養(yǎng)精。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇七
通過校自律會(huì)舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動(dòng),我學(xué)到了很多,也體會(huì)到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如:夏季天氣很熱,各種細(xì)菌滋生非常的快,所以食物放置時(shí)間不宜過長。
還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主,不要吃太過油膩的食物,這樣不但對胃腸是非的不好,也不利于消化,而且容易上火。我們的作息時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷,同學(xué)們沒有早起的習(xí)慣,但是夏季我們應(yīng)該早點(diǎn)起床,去外面呼吸新鮮的.空氣,清醒頭腦,然后如果可能的話,中午可以小憩一會(huì),這樣一天的精神狀態(tài)都會(huì)十分飽滿,也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇,我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國未來的棟梁,我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的活動(dòng)以后,一定會(huì)收獲很多,這樣活動(dòng)的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體,希望通過這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài),夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇八
每個(gè)人都想健康地活著,我想問一個(gè)問題:人的壽命最高應(yīng)該有多大?最低應(yīng)該有多大?有的人說:最高是150歲,最低120歲。其實(shí)不對,人的生長周期是20—25年,壽命是生長期的5—7倍,那么,人的壽命最低應(yīng)該是100歲,最高應(yīng)該是175歲。隨著生活水平的不斷提高,百歲老人越來越多。人活百歲不是夢了。人活到百歲并不難,就看你想不想活那么大了。誰不想活那么大呀,關(guān)鍵是怎么活?擁有健康的身體才能活到百歲。健康的身體來自哪里呢?健康來自于日常生活的四個(gè)方面,即健康的四大基石:第一,平和的心態(tài);第二,均衡的營養(yǎng);第三,適量的運(yùn)動(dòng);第四,充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒,我把它改成了充足的睡眠。為什么呢?中醫(yī)認(rèn)為睡眠的好壞,很大程度上決定了一個(gè)人是否有一個(gè)健康的身體。老百姓中流傳一句話:“天天失眠,少活十年”。
我們知道,命是人生一切的根源,萬病由命生,疾病無大小。沒有命了,人生所有的一切都是浮云。如果命都沒了,什么健康、家庭、愛情、金錢、財(cái)富、房產(chǎn)、面子、脾氣、成功等等都是無稽之談;沒有命了,一個(gè)人連治病、吃藥、做手術(shù)、住醫(yī)院的權(quán)利就沒有了;沒有命了,心腦血管疾病、糖尿病、癌癥、尿毒癥、白血病等等也就沒有了。所以,養(yǎng)命比治病更重要,命來管人,人來養(yǎng)命,你不養(yǎng)命,命不管你,你的所有金錢、萬貫家產(chǎn)、兒孫滿堂都是命掙來的,錢投資在命上更值錢,千萬別等病倒了再后悔,好好知天命吧!
春季中醫(yī)養(yǎng)生保健常識
1、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼?,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來長壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng),持之以恒為主要。
4、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
春季中醫(yī)養(yǎng)生保健原則
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,平補(bǔ)適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。
什么是清補(bǔ)呢,其實(shí),清補(bǔ)就是指選擇一些偏涼性的食物,比如百合、梨、藕、薺菜等之類的。
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,春季易虛火妄動(dòng),加重病情,宜多食養(yǎng)陰之品??蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā),人體之陽氣亦隨之而生發(fā),為扶助陽氣,在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。
除此之外,我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當(dāng)茶喝。
“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,易消化。
春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主??墒秤们宓吖?如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
早春時(shí)節(jié)氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時(shí)補(bǔ)充能量。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇九
1、飲食調(diào)養(yǎng):可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
2、慎防“久視傷血”:中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”,因此長時(shí)間看書、看報(bào)、看電視等,不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能,還會(huì)使本來就不足的血更虛。一般目視一個(gè)小時(shí)左右,應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下,使眼部肌肉得到放松,以恢復(fù)目之疲勞。
3、不要?jiǎng)谛倪^度:人的血液循環(huán)與心有關(guān),大腦的血液靠心臟源源不斷供給,若思慮過度,挖空心思,就會(huì)耗傷心血。因此老年人,尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時(shí),就要調(diào)節(jié)一下,或欣賞鳥語或觀賞風(fēng)景,使人心情愉快起來,就能很快消除腦的疲勞。
4、保持樂觀情緒:血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以找朋友談?wù)勑?,或聽聽音樂,或看看幽默劇等,爭取主?dòng)排解憂愁,使精神盡快振奮起來。
5、藥物治療:積極參加體育,:老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢,很重要的一點(diǎn)就是血不夠用,血虛老人更是如此。而時(shí)常參加體育運(yùn)動(dòng),能加強(qiáng)氣血運(yùn)行,這樣可減少或避免疼痛。但運(yùn)動(dòng)量不宜太大,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為佳,如太極拳、八段錦等,還可進(jìn)行郊游、踏青,這樣既能呼吸新鮮空氣,又能活動(dòng)筋骨。
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中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇十
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來長壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng),持之以恒為主要。
4、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇十一
2.一切藥物對治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。
3.、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會(huì)有正確的決定,你就會(huì)有正確的行為,你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4.人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學(xué)來的,而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。
5.人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
6.人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象,是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài),所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象,而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。
7.人的健康離不開兩大要素:1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8.足夠的氣血靠:足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作,由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
9.暢通的經(jīng)絡(luò)需要:清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心,從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10.維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。
11.過度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?,而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān),反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行,但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的,這也是健康必不可少的。
13.人體中的垃圾越多,就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈儯说难獨(dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少,這就形成了惡性循環(huán),這也正是人衰老的機(jī)理。所以,人要想健康不老,就要:1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。
14.與其相信藥物,相信檢查的數(shù)據(jù),不如相信自己的感覺,相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下,才能分辨這一切。
15.健康,從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康,你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。
16.對于一個(gè)有宿疾的人來說,只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法,二是通過靜坐打通氣機(jī)),病情才會(huì)顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣,定下心來多做些靜功來增加自己的氣血,以盡快度過這個(gè)時(shí)期。
17.人違背了養(yǎng)生法則,雖不一定會(huì)立即得病,但一旦形成習(xí)慣,就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣,你違背了交通規(guī)則,不一定會(huì)出事故,但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。
18.人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢?其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講,虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步,自滿使人落后一樣,所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài),才能時(shí)時(shí)保持清醒,保持健康。
20.\\"虛火\\"損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)\\"虛火\\"反過來會(huì)損耗你的\\"氣\\".所以,從這個(gè)意義上來講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.
21.俗語說“靈機(jī)一動(dòng),計(jì)上心來”。這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了,那么你的悟性就算是開了。老師教人,醫(yī)生治病,其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”,讓你“機(jī)”打開。這個(gè)“機(jī)”,有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然,這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的,就和氫氣只有達(dá)到一定濃度,遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住,別人的作用都是外因,你自己才是真正的內(nèi)因。
22.其實(shí),許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明,所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識;恰恰相反,一個(gè)沒有受過任何系統(tǒng)教育,但悟性極高的、具有開放思維的人,他往往真正悟到真相。
23.人生最忌是個(gè)亂字,心亂了,對外可以紊事,對內(nèi)可以打擾血?dú)猓故д?。凡惱怒恐怖喜憂昏疑,都是亂,為多病短壽的根源,不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂,即平居時(shí)亦忌心亂。
24.多嗔傷肝,多淫傷腎,多食又傷脾胃。憂思傷脾,憤怒傷肝,勞慮傷神。
25.身病之起,無不由心虛弱,外邪乘入。而心虛氣弱,每由心魂惱亂,真體不充,發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸,皆足以致病。以貪之不得,于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促,膽驚肝旺,六脈震動(dòng),五臟沸騰,外邪同時(shí)乘入,此病之起因。
26.凡人欲求長壽,應(yīng)先除病。欲求除病,當(dāng)明用氣。欲明用氣,當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法,當(dāng)先調(diào)心。
27.人受五行之氣而治生,故肉身以氣為主。氣虧則病,氣滯則病。欲治其病,先治其氣。
29治五臟之病,莫先于補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心,心動(dòng)則肝旺,各脈震驚,真水耗損。
心為扇,主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺,火旺則水干,水干則地?fù)p。
30心定神一,受治者信堅(jiān)心專,兩心相合,可以統(tǒng)治百病,無不神效。
31/人病可分兩種:一是經(jīng)絡(luò)基本暢通但氣不足。表現(xiàn)是經(jīng)常這疼那疼,這是因?yàn)樗麣獠蛔阋詺饣澄?,而產(chǎn)生了相火(也叫虛火),隨著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)亂穿,哪兒通走哪兒,遇到一個(gè)地方堵塞了,這個(gè)地方就疼了。這樣的人吃一點(diǎn)藥物就會(huì)立即見效。二是經(jīng)絡(luò)不通,氣也就無處存身。表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病,但一旦發(fā)現(xiàn)就是大病,而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見效慢,或根本不起作用。主發(fā)謂之機(jī)。箭在弦上要發(fā)出去,必須撥動(dòng)這個(gè)機(jī)。其它任何事情都是這樣,都有一個(gè)機(jī),只有觸動(dòng)這個(gè)機(jī),事情才會(huì)發(fā)生,不觸動(dòng)這個(gè)機(jī),其它的條件再多,也沒辦法引發(fā)事件。機(jī)就是這么一個(gè)東西,它是事情發(fā)生的最關(guān)鍵因素。它是點(diǎn),不是面??墒怯|動(dòng)這個(gè)點(diǎn),就能帶動(dòng)面。所以,病機(jī)就是疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的最關(guān)鍵因素,(也可以講,病機(jī)一開,人的病狀就會(huì)顯現(xiàn)出來,人就進(jìn)入了“病”的惡性循環(huán)當(dāng)中。和病機(jī)相對的就是“生機(jī)”。生機(jī)一開,人就會(huì)進(jìn)入康復(fù)這個(gè)良性循環(huán)當(dāng)中。實(shí)際上病機(jī)和生機(jī)是一個(gè)東西的兩個(gè)方面,是一對陰陽。病機(jī)開了,生機(jī)就關(guān)了,而生機(jī)開了,病機(jī)也就自然開始關(guān)閉了。這個(gè)就是辯證法。)
32、中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生,養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以,就養(yǎng)生而言,下士養(yǎng)身,中士養(yǎng)氣,上士養(yǎng)心??匆粋€(gè)人也是一樣,觀相不如觀氣,觀氣不如觀心。
33.心神不安,情性燥急,為致病致死之總因。故安心法,為衛(wèi)生第一要訣。心可以主動(dòng)一切。心定則氣和,氣和則血順,血順則精足而神旺,精足神旺者,內(nèi)部抵抗力強(qiáng),病自除矣。故治病當(dāng)以攝心為主。
34.風(fēng)寒陰陽暑濕,在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱,即可乘虛而入。身弱者多病,即是此理。富人有保衛(wèi)力,如衣食住等等。貧人有抵抗力,如氣足神旺,毛孔厚密,不易侵入等等。富人多食肥甘,傷胃傷齒。貧人多餓,所食不雜,故無腸病。富人多逸,故多氣惱。貧人多勞,故少疾病。富人不造福而享福,只是消福,消盡則窮。窮人能勤儉,即是造福,果熟即富。凡衣食住之保衛(wèi)力富,則精氣神之抵抗力弱。保衛(wèi)力弱,則抵抗力強(qiáng)。
35.大病初愈,切忌理發(fā)洗足沐浴
36.故求長壽無病,常強(qiáng)肉身。欲強(qiáng)肉身,當(dāng)調(diào)伏精氣神。欲調(diào)精氣神,當(dāng)拒絕擾亂之賊。欲杜此賊,當(dāng)先攝心。欲求攝心,當(dāng)化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒,必學(xué)心戒。但空口言戒,無益于事,必求開慧,方不為所愚。欲求開慧,必先求定。欲求得定,必學(xué)靜坐。
37.能靜則仁,有仁則壽,有壽是真幸福。
38.一切修身修心法門,只有兩字訣:曰放下、曰回頭。放下屠刀,立地成佛;苦海無邊,回頭是岸。只要一放下,一回頭,病者頓愈,迷者頓覺。此真無量壽者。
39.心過勞的人,心疲肝旺,心過勞就是心太滿,不虛。心滿,則不納肝(木)生之火,心不納肝生之火,則肝氣必積而盛。肝木克土,脾胃受病,消化不良,營養(yǎng)不足,夜眠不安。土又克水,于是腎水大虧,水不足則火更旺,心腎相聯(lián),心氣更弱,肺病即成。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián),一動(dòng)全動(dòng),一病全病。而擾之者,乃在妄心,所以治病在安其心,安心在息妄,息妄在明心,明心即自覺,而健康的功效在乎靜坐。
40.靜坐是息心法,心息則神安,神安則氣足,氣足則血旺,血?dú)饬鲿?,則有病可以去病,不足可以補(bǔ)充,已足可以增長?,F(xiàn)在病可去,未來病可防,此其小者也。又心息則神明,神明則機(jī)靈,靜者心多妙,觀機(jī)辨證,格外敏捷,見理既正,料事益遠(yuǎn),遇亂不驚,見境不惑,能一切通達(dá),自無主觀偏執(zhí)之弊,而大機(jī)大用,由此開啟矣。
41.人在生病的時(shí)候最忌諱是嗔恚心起。這個(gè)時(shí)候一定要安然順受,讓心安定。然后慢慢調(diào)理,健康很快恢復(fù)。心安才能氣順,氣順才能除病。否則心急火上,肝氣受損,加重病情。心神寧一,那渾身的血?dú)猓钥山∪l(fā)揮。
心有兩種,一是真心,一是妄心。真心是水,妄心是波,波因風(fēng)動(dòng),風(fēng)止波息,而水不動(dòng)。寂然無念,是無心心也。
42.子時(shí)失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。
43.睡時(shí)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,此最耗神。
44.午時(shí)屬心,此時(shí)可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神,則心氣強(qiáng)。
45.早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn),此時(shí)切忌郁怒,不然必?fù)p肺傷肝,萬望注意。
46.人生一切事業(yè),皆以精神為根本,而精神之衰旺強(qiáng)弱,全賴心神之靜定不亂,一個(gè)亂字,足以妨礙一切工作。
47.人生以血?dú)饬魍橹?,氣滯可以阻血,血阻可以結(jié)毒為癤為瘰,為癌為瘤,皆是血?dú)獠涣魍ㄖ?。氣以順為主,血以通為暢。百病無不先由氣滯,氣郁于內(nèi),肝先受傷。挽救之法,在化除得訣。而化除要訣有二:第一尋其根,其根在心,心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除,幫助血?dú)庵魍ā?/p>
由貪而起,不可再貪以重增病苦也。
49.心屬火、腎屬水,心腎相連?;鹨私迪?,水宜上升,水火相濟(jì),則蒸氣內(nèi)發(fā)。各部機(jī)體運(yùn)動(dòng),可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活,故活字以三點(diǎn)水加舌字。舌上可以報(bào)告內(nèi)部各種病狀深淺,以斷生死。
50.大病自救法:一、不要怕死,決信我這個(gè)病,非但可以養(yǎng)好,并且身體可以格外健康,保證長壽。因?yàn)樽约簷C(jī)體中本有特具的能力,不是空言的安慰。二、相信不用醫(yī)藥或靠何種營養(yǎng)食品,一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起,我決定不許再去打擾我那病體,不許想著我那個(gè)病是如何病的,好壞都不許去計(jì)較它,只做個(gè)無事人。四、在這修理期內(nèi),不許想念工作,也不許悔恨喪失了時(shí)間和工作,專心一致,否則又遲誤了。
51.靜養(yǎng)法:安坐(臥)在床上,把身心一齊放下,自己渾身如融化,不許用一毫氣力,好像沒有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然,心也不許它用一點(diǎn)力,一起念便是用力了。把心安在腳底板下,此是引火向下,引水向上,自然全身氣血順暢。
52.修行要訣:寂照照寂切忌用力成佛作祖無他秘密。
具體要求:不許任何部分用一點(diǎn)氣力,包括意念、呼吸、肢體,做到:眼不觀,耳不聞,鼻不嗅,舌不嘗,口不納,心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺,即是用氣力,甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平,似乎不由口鼻內(nèi)出納,而渾身八萬四千毛孔中有了動(dòng)作,或張或翕,此時(shí)無我無身無氣無心,天然心歸本位。所謂引火歸元,又名水火既濟(jì),為治療百病之總訣。
53.為了養(yǎng)生而死的,占十分之三。到底怎么回事?是因?yàn)樘珢巯ё约旱纳眢w了。為了這副臭皮囊,怕受辱,怕受寵,怕吃虧,怕上當(dāng),瞻前顧后,左顧右盼,擔(dān)驚受怕,患得患失……這樣,他那顆心整天縮成核桃樣,像是被狗反復(fù)啃過,怎么能不死。越怕死,越死得快。你要是養(yǎng)生,就得不怕死。只有不怕死,才能遠(yuǎn)離死。真正不怕死的人,走路不會(huì)遇上老虎,就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍,就是遇上,刀槍也不傷他。為什么?因?yàn)樗话阉喇?dāng)回事,不怕死,死也就沒法了。養(yǎng)生,并不是修道的目的,但是修道的人已經(jīng)看透了生死,所以不再怕死,既然已經(jīng)不再怕死,那么死也就不再是問題。生死這一關(guān)過去,還有什么過不去的?因此,修道的人能夠長生。沒想到長生,反倒能長生。一心想著長生,反而死得快。長生不是修道的目的,它只是修道的附帶現(xiàn)象。
54.人有病,人還不以為有病,這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢?
56.別貪那個(gè)小便宜,大便宜也別貪。一個(gè)貪字就含著禍。貪,患得患失會(huì)導(dǎo)致人得心臟病。貪,患得患失是不懂道法自然的表現(xiàn)。
57.不要天天想著吃什么補(bǔ)陰,吃什么壯陽。記住了,運(yùn)動(dòng)就可以生陽;靜坐就可以生陰。陰為陽之母,陽為陰之用。
58.人在氣不足的時(shí)候,不能盲目補(bǔ)氣,否則會(huì)影響身體健康。如果是因?yàn)檠蛔悖托枰妊a(bǔ)血,因?yàn)檠獮闅庵福駝t就成了干燒器皿,把內(nèi)臟燒壞;如果是因?yàn)橛贉煌?,就可以增加氣血,血?dú)馔a(bǔ)。這樣才能達(dá)到補(bǔ)氣的作用。
59.環(huán)境對人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里,會(huì)把痼疾養(yǎng)好的道理。因?yàn)樯钌嚼狭种械木⑽镔|(zhì)(負(fù)離子)會(huì)通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部,從而滋潤孕養(yǎng)五臟六腑,使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點(diǎn)常人并不所知,就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸,人身體的每個(gè)汗毛孔都是可以呼吸的,而且正是它們吸取著天地的精華。
60.人在松靜的狀態(tài)下,慢慢深呼吸就能體會(huì)到人和天地精微之氣的交換:在吸氣時(shí),實(shí)際除了肺在吸氣,整個(gè)身體是在把體內(nèi)的氣向外排,即把人的氣釋放到天地;而肺在呼氣時(shí),實(shí)際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的“天地之間,其猶橐龠乎”。
61.運(yùn)動(dòng)有兩點(diǎn)禁忌:一是不能在氣血不足的時(shí)候運(yùn)動(dòng);二是不能在污濁的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。
62.運(yùn)動(dòng)的作用有二:一是增加氣血的運(yùn)行速度,促進(jìn)體內(nèi)的垃圾排出體外;二是打開皮膚的毛孔,吸收天地精氣。
63.什么是悟性?什么是智慧?悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看復(fù)雜了、做復(fù)雜了。繁和簡其實(shí)是一回事,是一回事的兩個(gè)方面。聰明的人看到的是簡單的一面,愚蠢的人看到的是復(fù)雜的一面。
64.人治不了的病,要靠神治;神治不了的病要靠佛治。佛是什么?佛是心。
65.現(xiàn)代的醫(yī)院和法院差不多,動(dòng)不動(dòng)就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下,是把不該判死刑的人判了死刑。為什么這么說呢?就以“癌癥”為例,癌癥現(xiàn)在在人們的心里=死刑。其實(shí)如果我們不叫它癌癥,那么對于病人來講,就等于給病人留下了希望,等于留下了生機(jī)。所以我講,現(xiàn)在的癌癥病人有大半是被嚇?biāo)赖?,是被精神壓力折磨死的。同時(shí)也是被醫(yī)院折磨死的。因?yàn)槟阋坏┍辉\斷成了癌癥,那么他就可以肆無忌憚地處理你,治不死是你命大,治死了,因?yàn)槟闶前┌Y。事實(shí)上講,沒有治不了的病,只是你的心能不能放下,一切病從心生,一切病從心治。只要你還活著,你就有生機(jī)。找到了這個(gè)生機(jī),對癥而治,你就會(huì)康復(fù)。
66.現(xiàn)在是一個(gè)競爭,把所有的秩序都打亂了,把人引入了魔道。競爭是什么?競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭,一方面又談什么構(gòu)建和諧社會(huì),這不是典型的自欺欺人嗎。
67.根據(jù)陰陽互抱的原理來看,清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內(nèi)污濁之物相抱,從而把它們排除體外。
68.污濁之物的產(chǎn)生一是因?yàn)槭橙氩桓蓛羰澄?,但更主要的是食入了過多的食物,體內(nèi)不能運(yùn)化造成食物堆積成垃圾。
69.順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界。一個(gè)人生下來,他的命運(yùn)就基本上是有一定定數(shù)的。他該干什么,不該干什么,該吃什么不該吃什么,如果能順著他的運(yùn)數(shù)去做,就會(huì)平安無事。有悟性的人會(huì)發(fā)現(xiàn)、知道自己的運(yùn)數(shù),知道他應(yīng)該干什么,不應(yīng)該干什么。所以養(yǎng)生絕對不是簡單模仿,人云亦云。不要去羨慕別人,要從自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能發(fā)現(xiàn)自己是否順其自然了呢?其實(shí)這太簡單不過了,你有病了,你不舒服了,你不自在了,那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然,還要順自己內(nèi)在命運(yùn)的自然,這二者是不可或缺的。
70.很多人一聽到醫(yī)師宣布自己得了重病時(shí),往往都會(huì)顯現(xiàn)出一副無辜的模樣,希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病,然而,疾病真的會(huì)沒來由地產(chǎn)生嗎?世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例,如果真要病人作自我反省的話,通?;颊叨紩?huì)表示,自己在感冒之前,曾經(jīng)一連熬了好幾個(gè)通宵;有些人會(huì)說,自己最近吹了冷風(fēng)、淋了雨;有些人則說,工作的壓力很大,常常頭痛又失眠。事實(shí)上,諸如此類現(xiàn)象,都是導(dǎo)致感冒的因素,接句話說,假使病人的敏感度及警覺性夠的話,自然能夠做到「防患未然」的目標(biāo)。
71.真正的科學(xué)是什么?就是因緣果報(bào)。不信因果,就不是真正的科學(xué)。
72.沒有怕吃虧的心,沒有占別人便宜的心。換句話說,就是你能吃虧,別人就是要你命你都舍得,你都給他,而自己在任何時(shí)候都不去貪便宜,那你的心還能不定嗎?世人誰能做到?但佛就做到了。
73.當(dāng)人們掌握了健康的方法之后,會(huì)真正享受到那種完全不用擔(dān)心疾病的自信,這種感覺真好,但愿您也能和我們一樣擁有這份自信。
74.學(xué)問深時(shí)意氣平,心定則氣平。所以對于一個(gè)得道的人來說,觀察一個(gè)人,并不是一件很困難的事,這也是相隨心轉(zhuǎn)的結(jié)果。
75.名為五欲之最難破者,色次之,財(cái)又次之,食與睡更次之。名心不死,無以入道。
76.百病之始,起于風(fēng)邪乘入。如體氣虛弱,營衛(wèi)失調(diào),或憂思驚恐,酒色勞力,真氣耗而外邪入矣。
77.治五臟之病,莫先于補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心,心動(dòng)則肝旺,各脈震驚,真水耗損。心為扇,主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺,火旺則水干,水干則地?fù)p。
78.對于醫(yī)生而言,心定神一,受治者信堅(jiān)心專,兩心相合,可以統(tǒng)治百病,無不神效。
79.從當(dāng)年希特勒繞開盟軍堅(jiān)固防線攻克馬其諾防線的案例中,我悟到了:對付一些頑固的病癥,不能正面硬攻,要從其它的相關(guān)方面突破。如治療腎病,肝病這些頑固之癥,可通過調(diào)肺、脾等來達(dá)到效果。
80.中庸,是養(yǎng)生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽,血為陰為體,氣為陽為用。血為氣之母,氣為血之帥。氣不足,易得淤積之病,如腫瘤、血栓等;氣太過,易得腦出血之類的病。所以,只有氣血平衡,人才能健康。
81.人只有悟到什么是“自然”了,才算是得道了。知道自然,然后能順其自然,這個(gè)人就是神人。懂得陰陽了,懂得順其自然了,你就一定會(huì)成為良醫(yī)大德了。
82.什么是自然,自然就是任何事物都有陰陽兩面,任何事物都要經(jīng)過生、長、收、藏的過程。你順應(yīng)這個(gè)過程,采用五行相生相克的原理去調(diào)節(jié)病人的平衡,怎么會(huì)治不好病呢。
83.簡單和復(fù)雜是一對陰陽,越是復(fù)雜的事情,往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣,看似最簡單的問題,你往往解決起來并不容易,你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛?cè)嵋粯?,柔極能克剛,剛極柔不防。所以,我們在解決問題的時(shí)候就要有這個(gè)思路,遇到復(fù)雜的問題要去找簡單的方法解決,遇到簡單的問題不要忽視它,要引起足夠的重視。就和毛主席所說的那樣,戰(zhàn)略上藐視,戰(zhàn)術(shù)上重視。就是對問題給予藐視,對過程引起重視。
84.我們看看這個(gè)世界上是不是這個(gè)道理。吃飯睡覺有幾個(gè)人能順其自然,有幾個(gè)人能遵守自然。你遵守不了,為什么?因?yàn)樗唵瘟?,正因?yàn)樘唵瘟耍阅憔筒蝗菀鬃袷?。這就是辯證法。
85.什么是平衡?平衡就是陰陽的互相依存和互相制約,哪一方太過或不及都會(huì)失去平衡。怎么會(huì)傷元?dú)猓テ胶饩褪窃趥獨(dú)?。?jīng)常處于平衡的狀態(tài),元?dú)饩蜁?huì)保持得好,人就衰老的慢。
86.陰陽之道就是矛盾對立的兩個(gè)方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何一對矛盾,如果一方脫離了另一方,不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠(yuǎn)了。你看,當(dāng)今社會(huì),領(lǐng)導(dǎo)們都不喜歡制約,喜歡獨(dú)來獨(dú)往,我行我素,貪污受賄,其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中,一個(gè)事物的出現(xiàn),總有另它產(chǎn)生的因素,但同時(shí)總會(huì)出現(xiàn)另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理,也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養(yǎng)生的道理也是如此,你生病了,總有一個(gè)使你生病的因素存在,同時(shí)也會(huì)有一個(gè)制約它,令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方,必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
87.什么叫人得意忘形?他失去控制了,失去陰的制約了,所以其下場畢竟是……,同樣人也不能一味消沉下去,這就是失去陽對他的制約了。
88.如何具有大智慧,沒有博大的胸懷,哪來的大智慧。
89俗語說,活到老,學(xué)到老。學(xué)習(xí)也要應(yīng)時(shí),到什么年齡就要學(xué)他這個(gè)階段應(yīng)該學(xué)的東西,否則就是不應(yīng)時(shí),不順其自然。但看看我們現(xiàn)在的教育,從幼兒園到大學(xué),有多少是學(xué)了應(yīng)該學(xué)的東西。小時(shí)候應(yīng)該學(xué)什么,應(yīng)該學(xué)德,學(xué)孝道,接著學(xué)識字?jǐn)嗑?,再往下學(xué)如何做事。到青年學(xué)如何優(yōu)生優(yōu)育、家庭幸福。到了中年,學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道。到了老年,學(xué)放下心態(tài),安享晚年。繼續(xù)教育學(xué)什么,就是要學(xué)這些。
90情志跟疾病的相關(guān)性是很密切的,有些疾病就是因情志而起,你用藥物治療,治來治去都不好,對于這類疾病,解鈴還需系鈴人。五志能夠致病,五志亦能解病。
91養(yǎng)生有一條很重要,就是不能怕死。怕死者陽氣不足,陽氣不足,死神就會(huì)找到你。這就是道家所講的,修煉人要有英雄的氣質(zhì)。仁、智、勇三者缺一不可。
92當(dāng)你把什么學(xué)問理解到她是非常簡單樸素的時(shí)候,這時(shí)候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那么博大精深,深不可測,那是你還沒有掌握到她的精髓,是只見到茂密的樹葉,而沒看到她的根本,這時(shí)候你還是處于“有”的階段,沒有達(dá)到“無”的境界。一切離不開陰陽,萬事萬物離不開陰陽。這個(gè)根本就是陰陽。知其一,萬事畢。
93凝神定氣,物我兩忘。---養(yǎng)生的真諦。
94主明則下安,以此養(yǎng)生則壽,歿世不殆,以為天下則大昌。主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷,以此養(yǎng)生則殃,以為天下者,其宗大危,戒之戒之!
95五行相生相克的應(yīng)用:凡是因五臟太過引起的疾病,都可以用五行相克的方法對治。同樣,凡是因?yàn)槲逍胁蛔阋鸬募膊《伎梢杂梦逍邢嗌姆椒ń鉀Q。這是運(yùn)用五行的根本原則。
96現(xiàn)代人往往都在追求提高物質(zhì)生活方面下工夫,這種追求的后果是很可怕的。要知道,人們對于物質(zhì)的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制,那等待我們的就是無止境的痛苦。其實(shí),物質(zhì)能帶來的享受,精神也能;藥物能治療疾病,心理療法也能做到。所以,我們用一生來追求財(cái)富,不如用一生來培養(yǎng)出一種好的心態(tài),讓我們的精神達(dá)到一種超凡的境界。
97當(dāng)人們掌握了健康的理念和方法之后,會(huì)真正享受到那種完全不用擔(dān)心疾病的自信,這種感覺真好,愿我們都能擁有這份自信。
98我們?nèi)梭w是一個(gè)充滿智能的機(jī)體,我們的身體有好多“哨兵”:牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時(shí)(通常是“上火”),這些哨兵會(huì)立即做出反應(yīng)通知大腦。聰明的人這時(shí)候就應(yīng)該調(diào)整心態(tài),檢討自己,讓自己平和下來。但現(xiàn)在我們的西醫(yī)都做了什么?你疼不是嗎,我把你們通通切除掉?,F(xiàn)在更有甚者,發(fā)明了一種儀器,你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎?我把你鼻子里的敏感區(qū)神經(jīng)燒毀,這樣以后你怎么刺激它都不會(huì)打噴嚏了。西醫(yī)這樣做的后果就是可能我們再生病后,切掉的就是我們的五臟六腑了。
99記住,我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等都是我們自己的身體修復(fù)系統(tǒng)在工作,不要一出現(xiàn)這些癥狀就濫用藥物。
100很多重病或絕癥,都只有一個(gè)理由:恨。當(dāng)這恨沒了,病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨,固有解不開的恨,才有治不好的病。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇十二
不知不覺已經(jīng)立秋了,雖然天氣還是那么炎熱,但學(xué)習(xí)一些關(guān)于立秋的小常識還是很有必要的。小編為各位簡單介紹關(guān)于中醫(yī)立秋養(yǎng)生保健常識,希望各位可以更好地面對正來慢慢向我們走近的秋天。下面是小編為大家收集的關(guān)于20xx中醫(yī)立秋養(yǎng)生保健常識。希望可以幫助大家。
立秋帶來的首先是天氣變化。
諺語。
有“早立秋冷颼颼,晚立秋熱死?!敝f,是提醒人們不可對立秋盲目樂觀,有時(shí)候立秋過后,還有“秋老虎”。諺語說“秋前秋后一場雨,白露前后一場風(fēng)”,因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結(jié)論。
人們對立秋賦予了豐富的民間文化內(nèi)容,因此眾多涉及生活、生產(chǎn)的諺語都與立秋有關(guān),作為生活小常識念起來既順口、有趣,又充滿了有益的經(jīng)驗(yàn)和知識。
立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有“早立秋冷颼颼,晚立秋熱死?!敝f,是提醒人們不可對立秋盲目樂觀,有時(shí)候立秋過后,還有“秋老虎”。諺語說“秋前秋后一場雨,白露前后一場風(fēng)”,因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結(jié)論。
人們喜歡秋雨,因此有“立秋下雨人歡樂,處暑下雨萬人愁”之說。立秋后每降一次雨,氣溫就下降一些,即“一場秋雨一場寒”。但立秋后無雨的情況也是有的,民間認(rèn)為標(biāo)志著“秋前北風(fēng)馬上雨,秋后北風(fēng)無滴水”,其后果為“立秋無雨秋干熱,立秋有雨秋落落”。
古代農(nóng)民對立秋的重視程度不亞于過春節(jié)。因?yàn)橹V語有“立秋晴一日,農(nóng)夫不用力”之說,即立秋日天氣晴朗,必定風(fēng)調(diào)雨順,可以坐等豐收。但還些地區(qū)有“立秋有雨樣樣收,立秋無雨人人憂”之說,因?yàn)椤傲⑶餆o雨是空秋,萬物歷來一半收”。立秋還是一個(gè)收獲的標(biāo)志,即“秋不涼,籽不黃”、“立秋十天遍地黃”、“立秋十八天,寸草皆結(jié)頂”。
此外,在立秋節(jié)氣中,提醒人們關(guān)注農(nóng)事的諺語還有“立秋蕎麥白露花,寒露蕎麥?zhǔn)盏郊摇?、“立秋摘花椒,白露打胡桃,霜降摘柿子,立冬打軟棗”、“頭伏芝麻二伏豆,晚粟種到立秋后”、“立秋棉管好,整枝不可少”、“立秋種芝麻,老死不開花”。
立秋也是人體陽消陰長的時(shí)期,因此,秋季養(yǎng)生非常受人們重視。最易做的就是“立了秋,把扇丟”,因?yàn)椤耙粓銮镉暌粓龊?。天涼時(shí),還應(yīng)注意“白露身不露,秋后少游水”,人們甚至認(rèn)為“立秋洗肚子,不長痱子拉肚子”。在飲食起居方面,古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”,并應(yīng)“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;還要“早臥早起,與雞俱興”,即早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,這樣才合乎秋季養(yǎng)生之道。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇十三
最近看了幾本書,如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等,收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點(diǎn),結(jié)合自身的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn),一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則,我以為主要是:心態(tài)要好,即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵,也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守,第二道防線——免疫系統(tǒng)才會(huì)受到?jīng)_擊。同時(shí),它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來說,一生氣、著急,就會(huì)上火。
上火是什么?就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守,造成免疫系統(tǒng)功能下降,引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了:氣積在膽囊就會(huì)發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì)得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì)得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì)得胃炎潰瘍等等。
其次,是合理膳食。最近多數(shù)觀點(diǎn)主張素食,少鹽,多水。不主張食用動(dòng)物蛋白,包括牛奶。這一觀點(diǎn)對否,我們不去考證,事實(shí)上我們也無從考證。但有一點(diǎn)是肯定的,那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點(diǎn)。其實(shí),我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期就有類似的觀點(diǎn),及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同,但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食,主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
第三,是戶外活動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)說的就是這個(gè)意思。運(yùn)動(dòng)也有講究。具體講就是:
時(shí)間:最好是早上太陽出來30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈,因?yàn)闆]有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多;太晚也不行,還要上班呢。運(yùn)動(dòng)的量:不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)就做劇烈運(yùn)動(dòng),君不見運(yùn)動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的?對運(yùn)動(dòng)量的問題,中醫(yī)就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說,主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時(shí)就停下來。至于如何運(yùn)動(dòng)就有根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、愛好而異了。隨時(shí)間的推移,這個(gè)量也會(huì)逐步加大。
第四,自我按摩?!扒馃o病自灸”,是說孔老夫子沒事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位,如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統(tǒng),調(diào)節(jié)心理,平衡內(nèi)分泌系統(tǒng),都有積極意義。
通過校自律會(huì)舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動(dòng),我學(xué)到了很多,也體會(huì)到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如:夏季天氣很熱,各種細(xì)菌滋生非常的快,所以食物放置時(shí)間不宜過長。
還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主,不要吃太過油膩的食物,這樣不但對胃腸是非的不好,也不利于消化,而且容易上火。我們的作息時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷,同學(xué)們沒有早起的習(xí)慣,但是夏季我們應(yīng)該早點(diǎn)起床,去外面呼吸新鮮的空氣,清醒頭腦,然后如果可能的話,中午可以小憩一會(huì),這樣一天的精神狀態(tài)都會(huì)十分飽滿,也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇,我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國未來的棟梁,我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的活動(dòng)以后,一定會(huì)收獲很多,這樣活動(dòng)的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體,希望通過這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài),夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
多年來我親身體會(huì)到,養(yǎng)生保健必須是多方面、全方位的,才能保持身體的健康:
首先:每天作息時(shí)間要有規(guī)律,按時(shí)睡覺和起床,不能熬夜,也不能起得過早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺,六點(diǎn)左右起床,中午休息一小時(shí)左右。早、中、晚分別上網(wǎng),每次半小時(shí)左右,分多次上網(wǎng)。
其次:飲食上要特注意養(yǎng)生保健,病大多數(shù)是吃出來的,所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)。
第三:堅(jiān)持鍛煉身體,要量力而行,不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山,大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟,大約20分鐘到達(dá),隨著季節(jié)的變化,定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心,9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息,看一會(huì)報(bào)紙,上床休息。下午2:30分開始打門球,一個(gè)半小時(shí),回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳,同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎,隨時(shí)更換衣帽,以免傷風(fēng)感冒。
第七:如有條件和機(jī)會(huì)時(shí),盡量走出去游玩,既開闊了眼界,又促進(jìn)了身心健康。
第八:實(shí)踐證明,多行善做好事,心里痛快,有利于促進(jìn)身心健康。
第九:常開開窗戶,保持室內(nèi)空氣新鮮。
第十:同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸,以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。
老年人要做到下面幾個(gè)字才能身體健康。
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn),笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn),有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話,笑口常開,心情樂觀,容顏?zhàn)匀徊焕稀?/p>
2、放——人生在世,有如意,有不適,遇到不順心的事,要自解心寬。只要我們拿得起放得下,做心境的主人,身體自然就不上火,不易生病。常言道:心情狹窄催人老,喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天,句心理專家推論,人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻,有益大腦維持功能正常,預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天,能交流除煩,充實(shí)生活,健康長壽。
4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦,經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫,時(shí)間長了,習(xí)慣如常。下午出去走走,曬曬太陽,會(huì)會(huì)老友,手、腦、腿、腳都得到鍛煉,自然長壽。
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí),人常說:活到老,學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事,每天讀書看報(bào)不可少。書報(bào)是精神食糧的源泉,經(jīng)常讀書看報(bào),不僅可以增長知識,而且可以鍛煉大腦,對長壽不無好處。
通過這段時(shí)間學(xué)習(xí)的養(yǎng)生保健知識,我的收獲頗多。對于養(yǎng)生保健,我不僅從思想認(rèn)識上得到了升華,也從實(shí)際行動(dòng)上去積極靠攏。對于養(yǎng)生保健,我的體會(huì)感想主要包括如下幾個(gè)方面:
第一,養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣,在日常生活中,我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市,人們面對很大的生活壓力,更要合理調(diào)整工作和休息,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。
第二,養(yǎng)生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過去,人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健,并用當(dāng)時(shí)的條件和方式表現(xiàn)?,F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識的提高,養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮,并迅速蔓延。但是,在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下,出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動(dòng)。對此,我們一定要清楚認(rèn)識,切不可隨波逐流。
總之,養(yǎng)生保健要從點(diǎn)滴做起,要從自身做起,要從行動(dòng)開始,要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣,將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇十四
中醫(yī)認(rèn)為,苦味飲食是夏秋季節(jié)最好的補(bǔ)品,既能很好地消暑清熱、祛溫除燥,又可以養(yǎng)護(hù)心肺。下面就給大家推薦三大苦味飲食:
苦味野菜
夏秋之際能吃到的野菜有車前草、苦菊、黃秋葵、莧菜、薄荷菜等。這些野菜有較高的藥用價(jià)值。比如車前草,性寒,有清熱、利尿、明目、祛痰、抗抑郁和清除自由基的作用;黃秋葵能清熱解毒、潤燥滑腸;薄荷清涼,有疏風(fēng)散熱、清咽利喉的作用。
苦味茶飲
咖啡、可可、茶是世界公認(rèn)的三大無酒精飲料,都屬苦味飲品。茶里的茶多酚是很好的自由基清除劑,保健作用很強(qiáng)。茶有溫涼之分,一般在夏秋之交,主張喝綠茶。綠茶生津止渴,消食化痰,特別適合立秋之后的長夏消暑;咖啡的苦味主要來自于咖啡因,它有提神醒腦的作用,特別適合夏日炎炎、無精打采的狀況;可可是一種類似咖啡的苦味飲品,其中的可可堿可以幫助消除睡意,還有強(qiáng)腎利尿作用。
苦味蔬菜
主要指人工種植的綠色植物類蔬菜,如苦瓜、芹菜、萵苣、蘿卜櫻等??喙纤闶瞧渲休^苦的一種,但其功效卓著,可以益腎利尿、清熱解毒,有降血糖、降血脂、抗病毒的作用。其中提取的一種叫“奎寧精”的物質(zhì),還可以提高免疫系統(tǒng)功能,大人孩子吃了都有益。
二、苦味也不能亂吃的
不宜過多:苦味飲食雖適合長夏,但用量不宜過多,否則易傷脾胃,過苦傷心。
因人而異:對苦味野菜,最好能熟悉其藥性,辯別體質(zhì)后選擇性食用。比如失眠的人應(yīng)該少喝濃茶及咖啡,而選擇菊花茶;易腹瀉的人,應(yīng)慎吃秋葵及苦味太重的飲食。
正確烹調(diào):苦味飲食除生物堿外,大多都含有鞣酸、草酸等物質(zhì),苦澀兼有。比如苦瓜,不管涼拌還是清炒,一般都要在沸水里焯一下,去掉草酸,增強(qiáng)口感。
三、哪些人不能隨便貼秋膘?
我國民間多注意立秋飲食調(diào)養(yǎng),素有“貼秋膘”一說。不過,秋膘也不是誰都能貼的!中醫(yī)認(rèn)為,貼秋膘一定要因人而異、因人而補(bǔ)。
實(shí)熱、濕熱、痰濕重三種體質(zhì)的人,不宜貼秋膘。實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛,產(chǎn)生的熱量多,經(jīng)常會(huì)臉色潮紅、口干舌燥。濕熱體質(zhì)的人面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,大便黏滯不暢或燥結(jié),小便短黃。痰濕體質(zhì)總體特征為痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。這三類人,如果盲目貼秋膘,會(huì)越貼越難受。
患有高血壓、胃腸疾病的老年人也不宜秋補(bǔ),更不宜吃涮羊肉、鹿肉等益陽之品,要采取平補(bǔ)、慢補(bǔ)的方式。如果確有氣血虧虛的現(xiàn)象,也應(yīng)該以五谷為主、五畜為輔,慢慢平補(bǔ),從而達(dá)到體內(nèi)健康態(tài)。
愛著急、生氣的人也不適宜貼秋膘,貼多了會(huì)生痘痘、便秘,或者加重氣滯,氣滯久了會(huì)造成血淤、手足心熱、口燥咽干。
四、貼秋膘攻略
每年8月7、8或9日立秋。[1]這一天民間素有“貼秋膘”一說。民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時(shí)對比來檢驗(yàn)肥瘦,體重減輕叫“苦夏”。那時(shí)人們對健康的評判,往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”,補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”,吃味厚的美食佳肴,當(dāng)然首選吃肉,“以肉貼膘”。這一天,普通百姓家吃燉肉,講究一點(diǎn)的人家吃白切肉、紅燜肉,以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。而如今,年輕女性往往擔(dān)心被貼秋膘,希望能瘦一些。
立秋吃“渣”
山東流行立秋吃“渣”,并有“吃了立秋的渣,大人孩子不嘔也不拉”的俗語。這渣其實(shí)是一種用豆?jié){和青菜做成的小豆腐。這種食俗主要是為了防痢疾。
朝朝鹽水,晚晚蜜湯
秋天氣候較為干燥,就是所謂的秋燥,空氣中缺少水分,人體也缺少水分,但喝白開水并不能抵御秋燥帶來的缺水效應(yīng)。古人對付秋燥早有良方,即“朝朝鹽水,晚晚蜜湯?!币簿褪前滋旌赛c(diǎn)鹽開水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,這樣既能補(bǔ)充人體水分,又是秋季養(yǎng)生良方。
秋后蘿卜賽人參
蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,不僅營養(yǎng)豐富,還有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。
秋來食鴨養(yǎng)生
鴨為水禽,性寒涼,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,當(dāng)年的新鴨養(yǎng)到秋季后,肉質(zhì)鮮美且營養(yǎng)豐富,可補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素,適合秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。
美味百合意氣安神
百合不僅味道鮮美,而且營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素,是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。百合的藥用價(jià)值也很高,《本草綱目》中就有百合可潤肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣的記載。
養(yǎng)生水果梨和甘蔗
秋后是水果收獲的季節(jié),對付秋燥,養(yǎng)生水果當(dāng)屬梨子和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,還含有豐富的營養(yǎng)成分。勞作辛苦、饑腸轆轆時(shí),吃上兩節(jié)甘蔗,可使精神重新振作起來。當(dāng)然,適合秋季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇十五
1、田怡金銀花采用無公害的種植方式,保證不使用有毒有害的化學(xué)肥料,確保無農(nóng)藥殘留,通過精挑細(xì)選的品質(zhì),挑選最佳未開的成熟花蕾采用傳統(tǒng)工藝制成,保證每一根都是上品。采用無二次污染的加工和嚴(yán)格的qs生產(chǎn)流程,確保品相好看,天然又健康。富含綠原酸,抗菌消炎不上火,被醫(yī)藥界稱為“純天然植物抗生素”。喝了田怡金銀花,消炎去火勝?zèng)霾琛?/p>
2、金銀花粉經(jīng)低溫粉碎加工含有多種活性物質(zhì),富含綠原酸和木犀草干等有效成分,有清熱解毒、性涼解表之功效,能涼血、消炎、祛痘、養(yǎng)顏之作用。有助于改善咽喉炎、口腔炎和牙齦炎等癥狀。
3、田怡玫瑰花選用重花瓣玫瑰鮮花為原料,經(jīng)低溫加工精制而成,玫瑰花渾身是寶,素有“金花”之稱。以玫瑰花蕾或初開花入藥,具有理氣、解郁、活血、調(diào)經(jīng)、歸肝、通經(jīng)等功效,其藥用價(jià)值在我國諸多醫(yī)藥典籍中均有記載,田怡玫瑰花是一種純天然的綠色保健產(chǎn)品。
正在陸續(xù)研發(fā)的產(chǎn)品還有:金銀花、綠茶、防流感茶、八寶養(yǎng)生茶、玫瑰紅茶、菊花普洱和金銀花含片等。
江陰山水江南藥用植物園以種植金銀花為主,多種中藥材為輔的農(nóng)業(yè)企業(yè),秉著以綠色、環(huán)保、自然、健康的理念,發(fā)展特色農(nóng)產(chǎn)品,我們以科學(xué)發(fā)展、安全生態(tài)、誠信至上和高標(biāo)準(zhǔn)、高品質(zhì),綠色無公害的理念,推動(dòng)特色農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化,延伸產(chǎn)業(yè)鏈,結(jié)合中醫(yī)治未病的'文化理念,開展特膳養(yǎng)生,中醫(yī)特色療法。
為達(dá)到生物利用度的最大化,我們研發(fā)的產(chǎn)品還有:金銀花浴包,足浴包、香包、香袋、藥枕等系列產(chǎn)品;用金銀花和板藍(lán)根等其他藥用植物組成的中藥配方喂養(yǎng)的雞鴨鵝,經(jīng)天然放養(yǎng),不吃含添加劑的飼料,既健康又營養(yǎng),雞鴨鵝肉質(zhì)鮮美,雞蛋、鴨蛋均為藥膳蛋,營養(yǎng)成分比一般草雞蛋更為豐富。目前開發(fā)的香包香袋和藥枕均根據(jù)中醫(yī)的聞香療法制作而成。
香包、香袋和藥枕:
香包療法和藥枕療法均屬中醫(yī)“聞香治病”的外治法范疇,可免除患者長期服藥之苦?!奥勏惘煼ā奔粗胁菟幏鄣挠行С煞滞ㄟ^布包緩慢散發(fā)香氣,通過鼻腔、口腔、咽腔、黏膜和皮膚對藥物的吸收,經(jīng)過肺的氣血交換進(jìn)入人體內(nèi),既可以起到疏通氣血、調(diào)節(jié)腦部血液循環(huán),促進(jìn)腦細(xì)胞代謝、聞香治病的作用,又可達(dá)到宣肺、疏風(fēng)、散熱、健體和防止感冒發(fā)生的目的。通過中藥聞香療法,嗅其藥物宣散之氣,增強(qiáng)呼吸道的抗病毒作用,真正發(fā)揮中藥的氣和味的作用。這種療法既綠色環(huán)保健康,又可防病治病,真正達(dá)到中醫(yī)治未病的目的。目前已開發(fā)的香包袋有:防流感中草藥物香包香袋(可懸掛在小孩身上,也可作成人手機(jī)掛件、鑰匙掛件、手包掛件、汽車掛件等)、薰衣草香包(可促進(jìn)睡眠)、玫瑰薄荷香包(可放置衣物、抽屜內(nèi))各種防病治病功能性系列的藥枕也在陸續(xù)開發(fā)中。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇十六
人體的腳底有著五臟六腑的十二條經(jīng)脈以及六十多個(gè)穴位,并且腳底布滿了人體各個(gè)器官的反射區(qū)。但是,腳底由于偏離心臟,并且距離心臟位置甚遠(yuǎn),因此腳底的免疫能力其實(shí)是較為薄弱的。因此,做好腳底的保健尤為重要。在日常生活中應(yīng)當(dāng)多泡泡腳,在泡腳的時(shí)候可以適當(dāng)多按壓一下涌泉穴,經(jīng)常按壓涌泉穴以及泡腳是可以做到延年益壽的。
頭部是人體的精明之府,它具有人體的四十多個(gè)重要穴位以及十多條的重要經(jīng)脈。在平時(shí)可以用木梳等器具對頭發(fā)以及頭皮進(jìn)行按摩和梳理,從而對這些經(jīng)脈產(chǎn)生一定的刺激,進(jìn)而達(dá)到延年益壽的效果。此外,勤梳頭可以有效保養(yǎng)人體的精氣神,這也算保養(yǎng)人體精氣神的一種較為有效以及簡便的辦法。
中醫(yī)認(rèn)為唾液是人體的精華,多吞唾液可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)元,健胃和脾以及潤澤四肢五臟等作用。
叩擊牙齒簡稱叩齒,這并不說用筆等物品叩擊牙齒,而是通過上下牙閉合的方式進(jìn)行叩擊。中醫(yī)認(rèn)為通過叩齒的方式可以起到調(diào)節(jié)陰陽,延年益壽以及疏通人體氣血等功效。
肛門在中醫(yī)里被稱為谷道。古代的孫思邈在他寫的一本書中認(rèn)為每天收提谷道可以起到防治痔瘡以及養(yǎng)生健體的功效。
揉腹指的是用手來回的揉搓腹部,從而達(dá)到一種養(yǎng)生保健的效果。中醫(yī)認(rèn)為,通過揉腹的方式可以達(dá)到調(diào)節(jié)脾胃,養(yǎng)腎經(jīng),補(bǔ)充腎元等功效。
靜坐不單單指的是坐著,也是指保持一個(gè)平和的心態(tài)。靜坐是自古至今的一種養(yǎng)生之道,它對于延年益壽有著莫大的好處。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇十七
小兒處于不斷的生長發(fā)育過程中,五臟六腑的功能不夠完善,尤其表現(xiàn)為肺、脾、腎三臟不足,較成年人容易患病,因此應(yīng)加強(qiáng)兒童日常保健。
1、0~3歲兒童日常保健
飲食調(diào)養(yǎng)
1、 嬰幼兒脾胃功能較弱、食物宜細(xì)、軟、爛、碎、營養(yǎng)均衡。
2、 養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣‘避免偏食、縱兒所好,乳食無度。
起居調(diào)養(yǎng)
1、嬰幼兒要?保證充足的睡眠時(shí)間,逐步養(yǎng)成夜間睡眠、白天活動(dòng)的作息習(xí)慣。
2、嬰兒?衣著要寬松,不呆緊束而妨礙氣血流通,影響骨骼生長發(fā)育。
3、?經(jīng)常到戶外活動(dòng),多嗮太陽,以增強(qiáng)體質(zhì),增加對疾病的抵抗力
2. ?4~6歲兒童日常保健
飲食調(diào)養(yǎng)
1. 食物品種以應(yīng)多樣化,以谷類為主食,同時(shí)進(jìn)食牛奶、魚、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多種食物,注意葷素搭配。
2. 要培養(yǎng)小兒良好的飲食習(xí)慣,進(jìn)餐按時(shí),相對定量,不多吃零食,不挑食,不偏食。培養(yǎng)獨(dú)立進(jìn)食的能力。
起居調(diào)養(yǎng)
1. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括作息規(guī)律,定時(shí)排便。
2. 根據(jù)氣溫變化,及時(shí)增減衣物。遵循古訓(xùn)“四時(shí)欲得小兒安,常要三分饑與寒”。
運(yùn)動(dòng)保健
1. 保證每一天都有一定時(shí)間的戶外活動(dòng),接受日光照射,呼吸新鮮空氣。
2. 加強(qiáng)鍛煉,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跳繩、拍球等
3. 兒童飲食宜忌
大便干結(jié) 宜進(jìn)食綠色蔬菜(芹菜、白菜、蘿卜等)、水果(香蕉、蘋果、火龍果等)、粗糧(玉米、燕麥等);忌食香燥、煎炸、辛辣、油膩食品。
腹瀉 宜進(jìn)食薏米仁、山藥等、忌食生冷、油膩食物。
食欲減退 宜進(jìn)食扁豆、蓮子、山楂等;忌食寒冷、煎炸、油膩食品。
兒童常見中醫(yī)保健適宜技術(shù)和方法1. 常用推拿方法
揉脾經(jīng)
主治:腹瀉、便秘、痢疾、食欲減退、黃疸等。
位置:拇指末節(jié)螺紋面。
操作:操作者一手握住小兒手掌,另一手的拇指螺紋面按住小兒拇指 螺紋面,順時(shí)針或逆時(shí)針方向揉 100~300 次。
揉肺經(jīng)
主治:感冒、發(fā)熱、咳嗽、胸悶、氣喘、虛汗、脫肛等。
位置:無名指末節(jié)羅紋面 。
操作:操作者一手握住小兒手掌,另一手的拇指螺紋面按住小兒無名 指螺紋面,順時(shí)針或逆時(shí)針方向揉 100~300 次。
揉板門
主治:食積、腹脹、食欲減退、嘔吐、腹瀉、氣喘、噯氣等。
位置:手掌的大魚際平面。
操作:操作者一手握住小兒手掌,另一手的拇指端按揉小兒大魚際 100~300 次。
摩腹
主治:消化不良、腹痛、腹脹、惡心嘔吐等。
位置:腹部。
操作: 操作者用手掌掌面或示指、 中指、 無名指指面附著于小兒腹部, 以腕關(guān)節(jié)連同前臂做環(huán)形有規(guī)律地移動(dòng)的方法, 稱摩法。 摩 3~5 分鐘。
推七節(jié)骨
主治:泄瀉、便秘、脫肛、遺尿等。
位置:腰骶部正中,第四腰椎至尾骨末端處。
操作:操作者用拇指橈側(cè)面或示指、中指指面自下而上或自上而下直 推 100~300 次。向上推為推上七節(jié)骨;向下推為推下七節(jié)骨。
揉足三里
主治:腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐、下肢痿軟無力等。
位置:外膝眼下三寸,脛骨前嵴外 1 橫指處。
操作:操作者用拇指端按揉 100~300 次。
捏脊
主治:發(fā)熱、驚風(fēng)、夜啼、疳積、腹瀉、嘔吐、腹痛、便秘等。
位置:背脊正中旁開 1 寸,大椎至尾骨末端處。
操作:雙手的中指、無名指、小指握成空拳狀,手心朝上,示指半屈, 拇指伸直并對準(zhǔn)示指的前半段,各指要自然。施術(shù)時(shí)應(yīng)從兒童尾椎下 的長強(qiáng)穴開始(由于長強(qiáng)不易取穴,實(shí)際操作時(shí)可從尾椎骨下開始) , 術(shù)者用雙手的示指與拇指合作, 在示指向前輕推患兒皮膚的基礎(chǔ)上與 拇指一起將兒童的皮膚捏拿起來,然后沿著督脈,自下而上,左右兩 手交替合作,按照推、捏,捻,放的先后順序,自尾椎下的長強(qiáng)穴向 上捏拿至脊背上端的大椎穴,這叫捏 1 遍,如此捏 6 遍,在第 5 遍捏 拿兒童脊背時(shí),在患兒督脈兩旁的臟腑俞穴處,用雙手的拇指與示指 合作分別將腑臟俞穴的皮膚,用較重的力量在捏拿的基礎(chǔ)上,提拉一 下。捏拿第 6 遍結(jié)束后,用雙手的拇指腹部在患兒的腎俞穴處,在原 處揉動(dòng)的動(dòng)作中,用拇指是當(dāng)?shù)叵蛳率┮砸欢ǖ膲毫?,揉按結(jié)合。
中醫(yī)養(yǎng)生保健心得篇十八
夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。因此各種疾病就會(huì)找上門,脾胃不適,食欲不佳,心煩氣躁等等各種狀況接踵而至。下面是小編為大家?guī)淼南募攫B(yǎng)生保健的知識,歡迎閱讀。
夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心,在中醫(yī)理論體系中,中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”,所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易傷陽。
天氣轉(zhuǎn)熱后,容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影響,那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先,要重視精神的調(diào)養(yǎng),保持愉快的情緒;其次,切忌暴喜傷心,要保持神清氣和的狀態(tài)。
高溫的天氣,會(huì)導(dǎo)致人們煩躁上火,失眠等一系列的癥狀,夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱,“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。
在中醫(yī)上,能清暑熱降火的藥材有:薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡,易消化的為主,油膩辛辣的食物要少吃??梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時(shí)要多吃一些蔬菜,水果這可提供維生素的補(bǔ)充。最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
中醫(yī)認(rèn)為,凡有苦味的`蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營養(yǎng)學(xué)家建議,夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。
夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用??嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟耍哂星鍥鼋舛?、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí),將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多,不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。
夏季天氣熱,空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器,對于怕熱的人來說,開著風(fēng)扇,空調(diào)是最舒服的。但是對于關(guān)節(jié)患者來說,夏季是最應(yīng)該避涼的,因?yàn)檫^涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇,盡量少用。
夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。
為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有力措施。
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