心得體會的寫作可以激勵我們在未來更加努力奮進。抓住重點，突出自己在學習和工作中的收獲和成長。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考。希望通過這些范文，可以給大家一些啟發(fā)和思路。大家一起來看看吧，或許會對你的心得體會寫作有所幫助。
減肥訓練心得體會篇一
首先要提醒大家的是，產(chǎn)后體重的恢復，不是越快越好。
有研究認為，產(chǎn)后用至少6個月的時間恢復到孕前水平還是比較合適的。
這里所謂的恢復到孕前水平，指的是體重差距在3斤以內(nèi)就可以了。美國醫(yī)學研究所（iom）認為，每周減少1斤比較安全。所以，產(chǎn)后恢復體重不要著急，要循序漸進。
不過，更多的女性對于產(chǎn)后體重的恢復并不是太著急，而是根本就不重視。
不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法，讓生孩子成為自己體重失控的借口。但實際上，即使不是為了追求完美身材，而僅僅是出于自身健康考慮，產(chǎn)后的體重恢復也是非常重要的。
有項隨訪長達15年的研究顯示，如果產(chǎn)后1年還沒有回復到孕前體重水平，那么孕婦將有超過60%的機會發(fā)展為肥胖。而肥胖對健康的影響，這里就不多說了。
所以，產(chǎn)后的體重恢復很有必要。
其實，產(chǎn)后恢復體重，應(yīng)該在孕期就開始了。孕期體重增加得越少，產(chǎn)后體重恢復得就越容易。就是說，孕期就應(yīng)該有意識地控制體重增加。但是因為一些落后思想的影響，現(xiàn)在還有很多孕婦覺得懷孕以后就是「一個人吃倆人的飯」，「孩子長得越大越好養(yǎng)」。
孕期體重管理不好，不僅僅帶來了分娩期的問題，也增加了產(chǎn)后恢復的困難。
那么如果現(xiàn)在已經(jīng)生完孩子了，有什么恢復體重的好方法呢？
其實具體的做法無外乎「控制飲食」和「適量運動」，不過由于產(chǎn)后還有哺乳期是一個比較特殊的時期，有些常見的問題在這里要說明一下。
很多人產(chǎn)后拒絕控制體重的原因就是：「還喂著奶呢，減什么肥?。俊?/p>
于是產(chǎn)后體重的增加，又歸結(jié)到為了孩子身上。
雖然曾經(jīng)有研究認為，運動后乳汁的口味會變得偏酸一點，從而可能影響嬰兒對母乳的接受，不過通過對嬰兒身高體重的測量比較，并不影響嬰兒發(fā)育。而限制卡路里飲食，對于乳汁量的分泌也沒有明顯的影響。
因此，目前的研究認為，飲食控制和適量運動都不影響母乳喂養(yǎng)。
絕大多數(shù)相關(guān)研究，干預(yù)的時間都放在生產(chǎn)6周之后，也就是產(chǎn)褥期結(jié)束之后，通俗說法就是「坐完月子」。雖然也有少數(shù)研究在產(chǎn)后1～3周就開始了，但是這些研究基本都是調(diào)查性、回顧性的，刻意干預(yù)很少。
所以，如果要著手恢復體重，可以在生產(chǎn)6周之后開始。
xx年，循證醫(yī)學最權(quán)威的cochrane圖書館收錄了一篇文章，對這兩種方式進行了詳細綜述，得到以下結(jié)論：
單純運動，對于體重恢復效果不明顯，不過對女性心血管系統(tǒng)有好處；單純飲食控制，或飲食控制+運動，這兩種方法都對體重恢復有幫助，而且效果差不多。但單純飲食控制在減脂肪的同時，對非脂肪組織可能也有影響。飲食控制+運動，減體重的同時，對非脂肪組織影響較小，而且對心血管系統(tǒng)也有好處。
因此，最推薦的方法是飲食控制+運動。
我匯總了十來篇運動相關(guān)的文章，考察他們提供的運動方法。形式上，建議溫和的有氧運動方式，比如慢跑，走路。其中有項研究提供的運動方式，就是推著嬰兒車走路。
在運動強度上，多數(shù)建議是每天30～45分鐘，每周4～5次；或者每周總共兩個半小時的相應(yīng)運動。
有個比較經(jīng)典的說法是，循序漸進地使自己適應(yīng)一次走3公里路，每周走5天。
面對美食，如何抵擋住誘惑？運動帶來疲勞，如何使自己堅持？
這些都是干預(yù)過程中要面對的問題。
所以，無論是飲食控制還是適量運動，都是需要一定自我控制的。如果沒有超強的自我控制能力，又沒有相應(yīng)監(jiān)督的話，就很容易給自己找出前面提到的各種借口。在醫(yī)學研究中，也在強調(diào)諸如見面分享會、電話隨訪等方式的督促作用。
所以，如果想要體重恢復，不妨動員家人監(jiān)督，或者和其他姐妹們一起互相督促。
減肥訓練心得體會篇二
減肥已成為當今人們關(guān)注的熱點話題，因為隨著現(xiàn)代人生活習慣的改變和飲食結(jié)構(gòu)的變化，肥胖已經(jīng)成為了現(xiàn)代人最為常見的健康問題之一。自己也曾因此煩惱不已，于是決定開始進行減肥訓練。在這過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)了許多實用的減肥方法，總結(jié)出了一些心得體會。
第二段：選擇適合自己的運動方式。
運動是人類健康的基石，無疑是減肥訓練中最為重要的一環(huán)。但并不是所有的運動方式都適合你，因此選擇適合自己的運動方式顯得尤為重要。個人而言，我選擇的是游泳和瑜伽，在游泳時不僅可以消耗卡路里，同時還能促進肌肉的鍛煉；而瑜伽則能更好地鍛煉身體柔韌性。選擇自己喜歡的方式進行運動，可以提升運動興趣和熱情，讓減肥變得更加愉快輕松。
第三段：堅持規(guī)律飲食。
減肥與飲食息息相關(guān)，規(guī)律的飲食是減肥的重要保障。減肥時應(yīng)該注意少食多餐，多攝入水果蔬菜，避免過度食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物。同時也要保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，合理搭配食物，如加入蛋白粉、飽腹感強的黑豆等。減肥是一個比較漫長和痛苦的過程，如果不堅持規(guī)律飲食，除了外在身材上無法達到期望目標，也會對身體健康造成負面影響。
第四段：休息和睡眠同樣重要。
在減肥訓練中，運動和飲食雖然非常重要，但有時候我們忽略了身體的休息時間和睡眠狀態(tài)。通過狂奔的鍛煉和節(jié)食來減肥，使你的身體處于長期的高度監(jiān)控狀態(tài)，一旦出現(xiàn)過勞的現(xiàn)象反而會影響我們的減肥效果。如果每天睡眠不足，身體會出現(xiàn)更多的壓力和疲勞，不僅對自己的健康會帶來不利影響，而且減肥的效果也會受到影響。
第五段：調(diào)整減肥心態(tài)。
減肥最重要的一點是要秉持正確的減肥觀念，切勿一味追求快速的減肥效果。因為減肥過程是一場修行，它需要你的毅力和耐力，需要你一步一個腳印，沉穩(wěn)而又穩(wěn)健。如果太過著急或者著重于結(jié)果，可能會破壞當初定下的減肥計劃。所以，及時調(diào)整自己的減肥心態(tài)，以平和、理性的心態(tài)和態(tài)度來對待減肥過程中的一切，才能逐漸縮小身材，達到減肥目的。
結(jié)語：
減肥不僅是追求美好身材的過程，也是對個人健康的一種負責任的態(tài)度。只要抱著正確的減肥態(tài)度和方法，堅持不懈地訓練，就能獲得理想中的身材和健康。
減肥訓練心得體會篇三
第一段：引言（150字）。
對于大多數(shù)人來說，減肥并不是一件簡單的事情。長期積累的脂肪很難一下子消除，而不合適的飲食習慣和缺乏鍛煉更會讓身體更難以改變。而我最近通過自己的努力，成功地減掉了許多的體重。這也讓我認識到，減肥不僅僅是一項體力活動，同樣也需要精神層面的支持和訓練。在接下來的文章里，我將分享自己的減肥訓練心得和體會。
第二段：改變飲食習慣（250字）。
減肥的第一步就是改變飲食習慣。我從之前喜歡吃零食和快餐變成了更加健康的飲食方式：少油少鹽，多蔬果和粗糧。這樣一來，攝入的熱量就明顯被控制住了，身體的基礎(chǔ)代謝率也提高了。但這也需要堅定的意志，因為誘惑總是隨處可見，有時會讓人感到難以抵擋。我選擇在每周的食品清單上詳細規(guī)劃健康食材，以及每兩周在體檢站檢查體重、血壓這些數(shù)據(jù)，形成一個調(diào)整飲食的心理暗示。
第三段：鍛煉身體（250字）。
改變飲食習慣只是減肥的第一步，更為重要的是持續(xù)鍛煉身體。但是，每一種運動都需要克服不同的難度，也需要長期的堅持。在實際的鍛煉過程中，我選擇深蹲、卷腹、俯臥撐等簡單的器械運動，配合跳繩、慢跑等有氧運動。這樣一來，每天的訓練基本上都會占據(jù)一小時以上，訓練的強度也會逐漸加大。漸漸地，身體適應(yīng)了新的運動量，發(fā)現(xiàn)自己的體重和身材都在得到很好的改善。
第四段：運動戒斷期間的心理訓練（250字）。
在減肥的過程中，很容易受到外界的負面影響，例如身邊的人不理解、不支持，也可能會受到自己的負面情緒影響，例如因運動疲勞或是饑餓感開始懷疑自己的能力。這時，如何保持積極和平衡的內(nèi)心狀態(tài)，就顯得尤為重要。我自己通過閱讀減肥成功者的故事和心理學方面的書籍，來壯大自己的意志，保持穩(wěn)定的心態(tài)。同時，關(guān)注自己的身體變化并及時更正攝入熱量和運動量的平衡，也是很重要的心理訓練。
第五段：結(jié)語（300字）。
總的來說，減肥不僅僅是靠意志力和你的動機，還需要特定的新的習慣和訓練。其中最重要的就是保持正確的心態(tài)和穩(wěn)定的意志力，一定程度上來講，這決定了整個減肥的過程。如果你想要減肥成功，還是需要通過長期的訓練，逐漸培養(yǎng)自己的意志力和心理力量。隨著時間的推移，你會逐漸意識到，自己已經(jīng)在決定自己的體型，而不受外界的干擾和影響了。相信，只要堅定自己的信念和行動，就會在不久的將來，實現(xiàn)減肥的成功。
減肥訓練心得體會篇四
上海減肥訓練營是一個為期一個月的專業(yè)減肥項目，旨在幫助參與者減肥并養(yǎng)成健康的生活習慣。我最近參加了這個訓練營，收獲頗豐。
第二段：訓練營的內(nèi)容和安排。
在減肥訓練營中，我們每天都有緊張而豐富的活動安排。早上，在專業(yè)教練的帶領(lǐng)下，我們進行有氧運動和力量訓練，如慢跑和舉重。下午，我們會參加瑜伽或舞蹈課程，以提高柔韌性和身體協(xié)調(diào)性。晚上，我們還會參加營養(yǎng)講座，學習健康飲食的知識和技巧，以保持長期的減肥成果。
第三段：訓練營的收獲與成效。
通過參加減肥訓練營，我不僅收獲了減掉多余的脂肪和塑造身材的效果，更重要的是養(yǎng)成了健康的生活習慣。在訓練營期間，我每天早起鍛煉、規(guī)律飲食，并且堅持喝足夠的水，這些習慣在訓練營結(jié)束后也一直延續(xù)下來，讓我能夠保持理想體重和健康狀態(tài)。此外，訓練營還教會我如何正確使用健身器材，合理安排飲食，以及如何調(diào)整運動和休息時間，使身體得到最大程度的塑造和恢復。
第四段：訓練營的挑戰(zhàn)與收獲。
參加減肥訓練營并不容易，每天需要面對密集而高強度的鍛煉。剛開始的時候，我感到筋疲力盡，甚至有時想要放棄。然而，隨著時間的推移，我漸漸適應(yīng)了訓練的強度，并且體能也得到了很大程度的提高。除此之外，通過與其他參與者的交流，我結(jié)識了一些志同道合的朋友，我們相互鼓勵和支持，幫助彼此度過了訓練的艱難時刻。這種團隊合作和策略性的合作是我在訓練營中的寶貴收獲之一。
參加上海減肥訓練營是我減肥旅程中一個非常重要的起點。通過這一個月的訓練，我不僅成功減掉了多余的脂肪，還積累了健康生活的知識和經(jīng)驗，改變了我的生活習慣和態(tài)度。訓練營給了我很多啟示和鞭策，讓我明白減肥不僅僅是一段時間的努力，更是一個持之以恒的過程。未來，我會繼續(xù)保持健康的生活方式，將減肥訓練營的理念融入到我的日常生活中，以保持健康和美麗。
總結(jié)：通過參加上海減肥訓練營，我不僅收獲了減肥的成果，還培養(yǎng)了健康的生活習慣和積極的心態(tài)。這段時間的努力和挑戰(zhàn)讓我更加堅定了改變自己的決心，并且找到了保持理想體重的有效方法。雖然訓練營只有一個月，但它對我來說是一個重要的轉(zhuǎn)折點，讓我明白只有通過長期的堅持和自律，才能夠獲得真正的減肥效果。
減肥訓練心得體會篇五
近年來，隨著健康意識的不斷提升，減肥已經(jīng)成為了許多人生活中的重要課題。而在上海，一座繁華的大都市，有許多減肥訓練營為需要減肥的人們提供了一個理想的鍛煉和減肥平臺。在經(jīng)歷了一個月的上海減肥訓練營的訓練和生活，我深深體會到了減肥訓練營的重要性和效果。
第二段：嚴格的訓練計劃。
上海減肥訓練營的訓練計劃非常嚴格，每天早晨六點起床，開始一整天的訓練。減肥訓練營提供了多樣化的課程，包括有氧運動、力量訓練和瑜伽等。這些課程通過科學的專業(yè)指導和個性化的訓練計劃，幫助我們?nèi)紵?、增強肌肉力量，并且改善了身體的靈活性和平衡性。每天的訓練都緊湊而充實，讓我們能夠全身心地投入其中。
第三段：豐富的營養(yǎng)餐。
在上海減肥訓練營中，專業(yè)的營養(yǎng)師為我們提供了豐富健康的飲食。每餐都包含了均衡的蛋白質(zhì)、碳水化合物、蔬菜和水果，以滿足我們身體的各種需求。而且，減肥訓練營還鼓勵我們控制食物的攝入量，避免過度進食和暴飲暴食。這樣的飲食管理幫助我們建立了健康的飲食習慣，培養(yǎng)了正確的飲食觀念。
第四段：鼓舞人心的團隊活動。
在上海減肥訓練營中，除了訓練和飲食管理，還有豐富多樣的團隊活動。這些活動包括拔河比賽、攀巖、徒步等，既增強了團隊的凝聚力，又讓我們在忙碌的訓練生活中放松身心。通過這些活動，我們不僅建立了良好的人際關(guān)系，還體驗到了團隊合作的重要性。這些團隊活動的體驗對于我們的減肥之路有著極大的促進作用。
經(jīng)過一個月的訓練和生活，我不僅感受到了身體的變化，更重要的是，我重新拾起了自信和毅力。在上海減肥訓練營中，我學會了堅持、努力和自律。通過科學的訓練和飲食管理，我不僅成功減去了體重，身體也變得更加健康和有活力。與此同時，我對于生活也有了全新的認識和體驗，學會了如何正確看待食物和養(yǎng)生。上海減肥訓練營為我的體重管理和健康帶來了巨大的改變，讓我在減肥的道路上邁出了堅實的一步。
總結(jié)段：轉(zhuǎn)變態(tài)度，追求健康。
上海減肥訓練營的經(jīng)歷讓我體驗到了正確減肥的方法和態(tài)度。在這個快節(jié)奏的大城市中，越來越多的人開始意識到身體健康的重要性。通過參加減肥訓練營，我們可以得到科學的指導和專業(yè)的訓練，更加迅速和有效地減肥。但更重要的是，我們應(yīng)該轉(zhuǎn)變我們對待減肥的態(tài)度，不再追求一時的瘦身效果，而是追求健康的生活方式和積極的心態(tài)。相信在上海減肥訓練營的指導下，我們可以堅持下去，追求健康的身心，擁有一個更加美好的未來。
減肥訓練心得體會篇六
減肥是現(xiàn)代女性最廣泛的話題，不少人為了追求美好的身材打造一個健康、苗條的體型，經(jīng)過了各種減肥方法和運動來達到減脂塑形的目的。在減肥的過程中，減肥人員大多都會在訓練過程中積累了一定的心得和體會。在此，筆者將分享我的減肥訓練心得體會。
第二段：減肥前的準備與規(guī)劃。
在減肥之前，我們首先需要做的是進行準備與規(guī)劃。準備包括全部的減肥器材和健身場地；規(guī)劃則體現(xiàn)在運動時間、強度、距離等方面。此外，還需考慮到飲食搭配和心理準備等足夠細致的考慮。
我的減肥計劃是在家里使用一些簡單的健身器材與視頻，每天進行一小時到兩小時的訓練，同時也要做好飲食上的調(diào)整，減少油膩、多吃蔬菜和水果，并適量控制飲食攝入量。
光憑規(guī)劃是遠遠不夠的，實踐才是檢驗結(jié)果的方案關(guān)鍵所在。減肥訓練需要做好規(guī)律性和持之以恒的勤奮。我的減肥訓練主要是通過跑步和跳健身操來進行，跑步可以消耗身體的多余脂肪，也增加了心肺功能，而跳健身操則鍛煉了協(xié)調(diào)能力和體力。我經(jīng)常選擇能感到比較疲憊的訓練視頻，這樣才能起到一定減肥效果。相信堅持下來，就一定能夠收到顯著的減肥效果。
第四段：如何克服減肥過程中的問題。
在減肥過程中，經(jīng)常遇到許多不經(jīng)意間發(fā)生的問題。例如訓練過程中的缺氧、冷身等問題都會影響訓練效果。減肥訓練時應(yīng)該注意到品質(zhì)與時間上的安排，在訓練時不能過度地用力、不能猛地停下，更不能斷續(xù)地摸索著訓練。同時，必須要堅持下去，克服心理的不堅定與膽怯，先以較小的量在較短的時間里開始，不間斷地增加強度，逐漸適應(yīng)體力需要。
第五段：結(jié)論。
總的來說，減肥訓練需要的是準備、規(guī)劃、實踐與克服問題，并不能指望單純的訓練就可以達到你減肥的目標。減肥訓練的豐富性、針對性與耐心支持會促進減肥訓練效果的提高，不斷地督促自己的持久堅定，才能為我們的美麗榜樣做出貢獻。希望每位減肥人員都能夠找到適合自己的減肥訓練方式，形成自己的習慣，以達到健康綠色的減肥效果。
減肥訓練心得體會篇七
第一段：引言（150字）
減肥已經(jīng)成為了現(xiàn)代人生活中的重要議題，因為它不僅僅關(guān)乎外貌美觀，更與健康息息相關(guān)。在我個人的減肥之路上，我經(jīng)歷了許多挫折與收獲，也從中領(lǐng)悟到了一些寶貴的經(jīng)驗與感悟。在本文中，我將分享這些心得與體會，希望對正在減肥的人們有所啟發(fā)與幫助。
第二段：制定明確的目標（250字）
在減肥開始之前，制定一個明確的目標是至關(guān)重要的。首先，你要明確自己想要達到的體重，以及希望在多長時間內(nèi)實現(xiàn)這個目標。然后，你需要了解自己的身體狀況，并咨詢專業(yè)的醫(yī)生或健身教練的意見。最后，將目標分解為可行的小目標，每個小目標都有特定的時間表和行動計劃。這樣，你就可以一步步地實現(xiàn)你的目標，不會感到過度挑戰(zhàn)或氣餒。
第三段：培養(yǎng)健康的生活習慣（300字）
要想長期保持健康的體重，養(yǎng)成健康的生活習慣是非常重要的。首先，合理的飲食習慣是其中之一。攝入適量的營養(yǎng)，減少高油、高糖的食物，增加新鮮蔬果的攝入量。其次，規(guī)律的運動也是必不可少的。每天堅持適量的運動，不僅可以加速新陳代謝，還可以增強身體的代謝能力。另外，良好的睡眠質(zhì)量和足夠的睡眠時間也是關(guān)鍵因素。睡眠不足會導致代謝紊亂，增加肥胖的風險。最后，合理的心理調(diào)節(jié)也非常重要。保持積極的心態(tài)，避免情緒、壓力等負面因素對飲食和運動帶來的干擾。
第四段：積極尋求支持與監(jiān)督（250字）
減肥是一項艱巨的任務(wù)，因此尋求支持與監(jiān)督是非常有必要的。與朋友、家人、健身教練或減肥社群保持聯(lián)系，分享你的進展和困惑，從他們身上汲取勇氣和動力。同時，定期的監(jiān)督和評估也能幫助你保持動力和紀律。與專業(yè)的醫(yī)生或健身教練合作，定期進行體測和咨詢，對自己的進展有清晰的認識，并及時調(diào)整自己的計劃和策略。
第五段：堅持與保持（250字）
減肥之路充滿了坎坷和困難，但最重要的是堅持和保持。不要為一時的挫折而放棄，要保持對目標的信念，并不斷調(diào)整自己的計劃與策略。同時，建立自己的獎勵機制，當你達到一個里程碑時，給自己一些小獎勵，以激勵自己繼續(xù)前行。最后，要記住減肥不僅僅是為了外貌，更是為了健康和自信。不論成果如何，保持健康的生活方式和積極的心態(tài)才是最重要的。
結(jié)尾（100字）
減肥不是一蹴而就的過程，它需要付出毅力和耐心。通過制定明確的目標，養(yǎng)成健康的生活習慣，積極尋求支持與監(jiān)督，堅持與保持，我深深體會到減肥的真正意義遠遠超越了外貌美觀。它是對自己健康的負責，是對生活質(zhì)量的關(guān)愛，也是對自己內(nèi)心的呵護。讓我們一起堅持減肥，擁抱健康與自信的未來！
減肥訓練心得體會篇八
我從小就胖嘟嘟的，一直也沒在意?？呻S著年齡的增長，看到自己身邊的朋友都找到男朋友了，自己也著急了。于是我就下決心開始減肥!為了實現(xiàn)自己減肥的目標，我曾經(jīng)嘗試過節(jié)食，每天只吃蘋果，可瘦了5斤很快又反彈了，反而把自己搞得渾身疲憊無力。嚴重的營養(yǎng)不良!
肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來，更別說什么談戀愛了。就在我一籌莫展的時候我的一個朋友告訴我，減肥是講求方法的，僅靠節(jié)食減肥是非常不科學的，讓我試試用左旋肉堿減肥，反正左旋肉堿也不是減肥藥，沒有副作用，不會毒害我們的身體。
我抱著試試的態(tài)度，從淘寶上購買并且服用了一個療程的左旋肉堿，沒想到奇跡真的出現(xiàn)了，我居然瘦了20多斤，到現(xiàn)在都半年了，也沒有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對比照片，減肥前120斤減肥后98斤!
怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無副作用的!因為左旋肉堿只是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，是從瘦肉中提取的!嬰兒的配方奶粉中都有添加。
大家在用左旋肉堿減肥的過程中，一定要注意以下幾點。這樣就能和我一樣減肥成功哦!
第一點最重要：一定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿，才能保證減肥的效果?，F(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿!大家還是要謹慎選擇的!我推薦大家試試我服用的這款左旋肉堿，通過我的親身試驗，效果和質(zhì)量都是相當不錯的!
第二點：大家在服用左旋肉堿時可以服用蘋果醋，減肥的效果會更好!
第三點：建議大家做適量的運動來加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果，比如跳繩，慢跑等簡單的運動就可以了!
減肥訓練心得體會篇九
我是來自中學xx年級的劉老師，我的父輩們是個很有責任心和我一樣的人，父輩們都是我生活中的啟蒙老師，我們不能讓他們在我們眼中變得一無是處，要學會與他們相處。我們的父輩們都是有責任心和我一樣的人，父輩們都是我成長中不可缺少的啟蒙老師。
父輩們都是我學習中的啟蒙老師，他們?yōu)槲覀兊慕】党砷L起了很大作用。我的.父母親人都很敬重我，但是我也不能不敬重，要學會與他們相處。我有時候不懂得孝敬父母，不知道孝敬父母就算了，要孝敬父母也是我學習中的一件大事。比如說：父母給我生病的時候，他們都是第一個給我吃飯。我在學習上遇到一些困難時，我要去幫助他們，讓他們在我心中變得快樂。在這里，我要向我的媽媽說聲感謝。
在學校里，我們都是小主人，我們不能再只顧自己了，而要學會與他人合作，與他人分工合作。這是我在學校所學不到的。雖說我的媽媽不是我最好的媽媽，但我會努力做到孝敬父母，孝敬老人。
我的父輩們也都是我的啟蒙老師，我要孝敬父母，孝敬老人，孝順父母，讓父母們過上好日子。
減肥訓練心得體會篇十
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。
既然胖過，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過。一個我要做潛力股的信念遠遠不如我要做個孝順孩子更為堅定。
其實老爸也是個胖子，我總是擔心他，他減肥了，血脂和血糖都ok了，只有血壓稍微有點高。身在異國的我，心里頓時安心了很多。
原來自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔憂。
以前照鏡子，胖點就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會立志要減肥，但到底沒有成功堅持到底。所以說：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動不動節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個沒有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺得運動對我來說不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時10公里的速度跑一小時，后來可以13公里了。中途無休息，我屬于不大容易出汗的`人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過酒吧，酒吧保安逐漸認識我，跟我打招呼，他總是說：我不僅會瘦下，而且會更強壯，他是個長了一張萌臉的英國大叔。
風雨無阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無需太多，便可以瘦下來。
給自己設(shè)定點小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥訓練心得體會篇十一
首先，我要分析產(chǎn)生肥胖的原因主要有哪些方面：
一、吃，幾乎所有的肥胖者都是吃貨，愛吃油膩食物，愛吃煎炸食物，愛吃高熱量食物，愛吃零食。而一般的減肥訓練營第一要控制的就是飲食習慣，食物限量，時間限制，你想吃都沒機會，減肥者只要加大運動量，哪能不瘦呢，熱量得不到補充，只有燃燒脂肪了。小孩子通過減肥訓練營減肥成功，但只要一回歸，絕對難以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那么只要一兩周，體重反彈甚至反超。因而，控制飲食，營養(yǎng)均衡，是控制肥胖的第一要素。
二、喝，中國以前受窮，溫飽難繼，那時候幾乎所有的孩子都是精瘦精瘦的，叫猴子的很多?，F(xiàn)在不同了，單單就喝一項，就絕對是個令人瞠目結(jié)舌的數(shù)字。可樂、飲料、運動型飲料、果汁等等，那一種不是小孩子的最愛，而恰恰是這些工業(yè)成品，給孩子的肥胖助力不少。因而，在喝這方面也要加以控制，不能由著孩子的喜好，要進行正確的引導。在減肥訓練營里，那是絕對不會出現(xiàn)這些東西的，我想這也是家庭與訓練營的區(qū)別所在了。
三、住，說住，其實也是說人們的生活習慣問題，如今家庭沙發(fā)、席夢思已經(jīng)是最平常不過的`家用品了，而這些，也是為孩子肥胖間接起著作用，仔細觀察就可以發(fā)現(xiàn)，有肥胖的孩子，一般一回到家，第一時間坐在沙發(fā)上，打開電視，嘴里嚼著零食。睡也是睡在席夢思上軟軟松松的，陷在里面頭都不想抬。在減肥訓練營很少會這樣，睡覺有睡覺的時間，休息有休息的規(guī)矩，你想踏踏實實的睡到自然醒，那是絕不可能的。
四、行，記得20多年前，馬路上最多的是單車，如今最多的是小車，小孩子上學放學，都是車來車往的接送，或公交，或地鐵，很少騎單車了。有一個肥胖的孩子對我說過一句經(jīng)典的話：能坐不站，能躺不坐。這樣子缺少運動，又吃得多喝的好，能不發(fā)胖才怪呢。而在減肥訓練營，運動量是最重要保證的指標，促使孩子加大身體熱量的消耗，盡量減少補給。這樣一般也能使得減肥成功，那么回到家后，家庭要承擔其監(jiān)督與督促的責任，多運動，盡量安排不要舒服，比如騎車上學放學，堅持晨運或傍晚運動。
為什么很多小朋友開始能減肥成功，但很快反彈呢，原因其實很簡單，那就是兩個字——堅持。堅持管住自己的嘴巴，堅持不喝垃圾飲料，堅持不吃零食，堅持運動。
減肥訓練心得體會篇十二
連我自己都會覺得詫異，在20xx年6月，我選擇了一次勇敢的蛻變!但是過程是很痛苦的，這種心酸也只有自己能體會得到。基本上是和絕食差不多，而又區(qū)別于辟谷，主要還是在卡路里上的控制。
我是之前聽過某些減肥導師說的飲食清單，然后按照這樣的吃法，持續(xù)了好幾個月。不過我在公布我的飲食明細之前，我可以肯定的告訴大家，飲食習慣也因為這次而改變了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋蔥等慢慢開始愛上了。
我可以給大家一個早中晚的飲食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，當然身體是最重要的!
早上：你可以選擇喝一小碗小米粥，然后外加兩個煮熟的雞蛋，前提是雞蛋黃得去掉。
中午：按道理可以吃一小碗米飯，你如果覺得扛得住，那就選擇繼續(xù)喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，順帶一些牛肉是可以的，因為牛肉的熱量比豬肉的低一點，雞肉也可以吃，但都不要吃太多。
晚上：不過網(wǎng)上也有種說法就是過午不食，意思就是中午吃過了就當天剩余時間不要再吃東西了!頂多只能喝一些白開水或者茶。如果晚上實在是很餓，那就選擇在晚上6點之前吃一個蘋果吧!因為蘋果吃一個，熱量并不是很高，被譽為減肥之王，很多情況下，吃蘋果是有益的，你可以每天堅持吃一個，這個對減肥之外還有很多方面是有益的，早上吃是最佳的時間段。
像酸奶和脫脂牛奶、無糖豆?jié){等低熱量食品是可以在白天的各個時間段穿插的，但總體熱量估算是要控制的!千萬不能一頓飯猛吃太多!
網(wǎng)上也有蘋果減肥法，但這種方法不值得提倡!雖然瘦身可能會相對比較快，但人可能身體吃不消，堅持一段時間之后再恢復飲食，結(jié)果是可想而知的!
我還忘記了一點，每天要堅持鍛煉，這個是必不可少的!如果你一天吃的很多，同時運動消耗也不少，這樣長此以往，應(yīng)該不會反彈很多。如果你平常感覺吃得很少，但是基本沒有運動，這可是萬萬不可以的!單純只靠控制飲食是遠遠不夠的!
喝水!你今天喝了多少水?怎么會有喝水就發(fā)胖的說法?這個對于我來說，并不是那么重要。因為我以前得過腎結(jié)石，疼痛感很強，經(jīng)歷過一次超聲波碎石之后，每天蹦蹦跳跳，不停的喝水。終于不負有心人，結(jié)石排出來了!之后又過了不久，體內(nèi)又有一顆不大不小的石頭，也是經(jīng)過各種努力，拼命的喝水，搞定它了。
喝水有利尿的功效，據(jù)說每天喝水至少20xxml以上，這樣是對人體有好處的!但是和吃蘋果一樣，不要在晚上喝太多水!這樣容易水腫!
因為結(jié)石，所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的確是很好的減肥佳品可選之一!豆?jié){，選擇喝無糖的，至少可以有一定的飽腹感，和蜂蜜一樣，對腸道有好處，不過得知道，不要早上空腹喝豆?jié){和牛奶哦!必須吃一點別的墊墊。
每逢佳節(jié)胖三斤!這一句話實在是太經(jīng)典了!沒辦法，大家在面對美食的同時，一旦吃上癮了就一發(fā)不可收拾!今天春節(jié)對于我來說，自我感覺良好，應(yīng)該是和平時的克制以及健步走有關(guān)系!
過節(jié)這幾天，我除了早餐很正規(guī)之外，午餐有時米飯會多吃一點，晚餐偶爾吃一點米飯，但稀飯是每天必須吃一點的!油炸食品呢!總不能說想著減肥就一直不吃吧!所以偶爾放縱了幾次!零食呢!像堅果之類的，一天吃十幾顆就很滿足了，有一種我們這的甜點，也是在克制的情況下吃一兩個。其它的就沒怎么注意去吃了，如果是一個卡路里控，相比這樣額吃長此以往，肯定還是對減肥不利的!
我的個人建議：如果你是一個健步走達人，那么你就先從每天一萬步開始吧!如果走的速度適中，一天300至400卡路里左右，相對于女性同胞來說可是一頓飯的熱量總和!如果是速度較快，那是再好不過的了!
我在減肥期間，經(jīng)常去健身房騎動感單車，雖然沒有多少步數(shù)，但一樣是會消耗不少的卡路里的。至于應(yīng)不應(yīng)該可以計算卡路里，我覺得程度應(yīng)該適中，意思就是不要太可以去計算，這樣人會很累的!因為很多都是估算的，并不是那么的準確，自己覺得差不多就行了。
我過渡到正常飲食階段后，早餐的一碗粥是必不可少的，然后一個煮熟的`雞蛋，蛋黃也一并吃掉，還吃2兩的千層餅，但含油的我是不會經(jīng)常吃的。或者吃一兩個米飯餅，偶爾沖一點即熟的燕麥片，倒入一點脫脂牛奶也可以。中午在原來的基礎(chǔ)上則是加了一點米飯的量，晚上依然是能不吃米飯就不吃，喝一點粥，吃素菜就可以了。這樣的吃法是對迫切想瘦身的人是不符合的!
其實減肥的方法有很多種，煎熬的程度也有重也有輕，關(guān)鍵在于你自己的堅持，不過一切都要量力而行!不要急于求成!我是減肥的過來人，如果以我當時減肥的決心，現(xiàn)在的我也許更瘦，如果不是家里人打斷我的進度，過后我會覺得自己有點太過了。
任何時候應(yīng)該為家人負責，當然為身體負責也是很重要的。減肥不容易，保持更不容易，恢復飲食不控制，長胖soeasy!減肥在于個人的選擇，所以當你下定決心之后，在家里人支持的情況下，再開始你的減肥之旅吧!
減肥訓練心得體會篇十三
我一直認為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。懷孕期間我整整長了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來，總是吃完喊減肥，一運動就嫌累，一年后體重有增無減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——減肥運動營的課程。他說他問了很多有經(jīng)驗的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽說減肥運動營挺不錯的，于是見人就打聽“減肥運動營哪家好？”“針對產(chǎn)婦有效果嗎？”“會不會太辛苦，傷身體？”據(jù)很多參加過這個減肥運動營的人說，這里的訓練很科學，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓練來完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡單的行李住進了基地的宿舍。
參加減肥運動營的過程其實很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓練過程中，每天都要參加多種運動，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳，教練說只有多運動才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學的方法。開始的三天，我覺得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說是因為長期沒有運動，肌肉有些不適應(yīng)，還為了我們安排了按摩，過了幾天，似乎就適應(yīng)多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過專業(yè)的的營養(yǎng)師進行指導搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓練營的工作人員非常細致，因為這次集中訓練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學習，雖然只有一個小時，但我們學到了不少關(guān)于營養(yǎng)科學、養(yǎng)生保健方面的知識，還學做了不少有營養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認，很多人減肥不成功，除了沒有科學的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無法堅持下來，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓練都是封閉式的，平時喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺也是不可能的。
通過這次減肥運動營的訓練，我的體重減少了16斤，感覺很不錯，肌肉都結(jié)實了一起，感覺精神狀態(tài)也很不錯，最重要的是我學會了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話題，健康減肥才是最重要的，減肥運動營是個非常不錯的選擇，大家都去試試吧！
減肥訓練心得體會篇十四
我有幸參加了為期一個月的中小學“減肥與營養(yǎng)搭配”培訓活動。我深感獲益匪淺，現(xiàn)就這次培訓談幾點心得體會。
1、減輕營養(yǎng)負擔
營養(yǎng)不是一件容易事，但是只要你認真學習了，就可以輕松愉悅地學到很多知識，減輕了負擔。減輕學生負擔，不僅可以減輕心理負擔，還能減少疾病的發(fā)生。所謂“減肥不僅是減負而且還是減肥”，減輕學生負擔，就是減少自己負擔。減輕學生負擔是減輕教育教學成功與快樂的最好選擇，減輕學生課業(yè)負擔是減輕學生心理負擔的有效方法。
2、提高學生的身體素質(zhì)
健康、積極、主動地參與學習，可以促進學生的全面發(fā)展，健康既是對自身身體的要求，也是對他人、對社會具有責任感的表現(xiàn)。為了讓學生養(yǎng)成良好的生活習慣，學校特地為學生開展了各種減肥練習活動，使學生身心得到鍛煉。
減負不是單純的.增加營養(yǎng)，而是減少疾病的出現(xiàn)，減少貧與胖，增強學生體質(zhì)。
3、減輕疾病
減輕身體健康是減輕學生負擔的主要目的，也是減少疾病的重要保證。
4、減輕心理負擔
減少疾病是減輕學生負擔的重要保證。
5、減輕學習負擔
減輕學生的心理負擔，可以促進學生的身心健康。學習成績有差異的學生不可能全部都能取得良好的成績，這就要求教師有針對性地開展學生的減輕心理負擔的教育，幫助他們認識到減輕學習負擔的重要性。
6、減輕壓力
減輕學生心理負擔，就能減輕學生負擔，減少心理上負擔，減少精神上負擔。減少壓力可以減輕學生的負擔。
7、減輕學習負擔
減輕學習負擔是減輕學生負擔的重要途徑，減輕家庭負擔有助于減輕家庭負擔，也可以促進學生的心理健康。減輕家庭負擔是減輕學生負擔的主要途徑。如果家庭作業(yè)量大，學生學習壓力減小，影響學生的學習成績，很多家長不會做的事情，學生在家中會干擾學習，影響學習質(zhì)量，容易使學生產(chǎn)生厭學情緒。
8、減輕心理負擔
減輕學生的負擔可以改變家庭作業(yè)量增加和學生負擔過大的局面。減輕心理負擔可以促進學生身心的健康發(fā)展，有利于促進學生的全面發(fā)展。減輕家庭負擔可以有效地減輕家庭負擔。
9、減少憂慮
減肥訓練心得體會篇十五
“減肥”的意思在于減少疾病和疾病，促進人體健康，減輕疾病的影響。我們的健康和生命就是靠健康，而且健康是我們自己的。
我們應(yīng)該認識到：健康不僅關(guān)注生理健康，而且關(guān)注人的心理健康。因此我們要減少疾病和疾病影響的原因是多方面的，健康不僅關(guān)系到健康，而且關(guān)系到社會，關(guān)系到自己的幸福生活，關(guān)系到自己的命運和前途。
那么，我們應(yīng)該做些什么呢?這些問題都可以從健康方面提出來，我們可以從健康方面來考慮：
1、要有正確的自我認識，要有自信心，要學會正確看待與評價別人，要有自己的興趣愛好，有一定的知識基礎(chǔ)。
2、要有健全的人格，健康向上的人格能使人有更高的境界和更強的自尊心，有更大的潛力和更高的追求。
3、要具有健康的身心和健全的人格，身體健康才能長久，才能為社會的和諧發(fā)展貢獻更多的力量。
4、要具有健全的生理，健康向上的生理會使我們的健康更加和諧，更加幸福。
我們應(yīng)做好以下幾個方面的工作呢?健康不僅關(guān)系到每個人健康，而且關(guān)系到千千萬萬個家庭幸福和社會和諧。健康就是我們每個人生活和工作的基本支柱，我們應(yīng)該珍惜健康所帶給我們的幸福生活。健康既能給我們帶來快樂，而且能給我們帶來健康，所以我們要從我做起，從現(xiàn)在做起。
首先，要養(yǎng)成科學用腦，保持身體健康。有些人的健康標準是身體健康，但他們的體態(tài)、情感卻是有差別的。一些人，一般人的體格是正常的，但身心健康卻是有差別的。所以，在生活中，我們應(yīng)該做到三個一：健康一，一個健康的生活方式，三個健康的人生價值觀，一個健康的人生態(tài)度。
健康是我們自己所追求的，健康是我們一生的資本。健康不僅是個人生病，而且是家庭和社會的負擔。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不健康的生活方式則會給我們的人生帶來不可估量的損失。
其次，健康不僅關(guān)系到個人的身體健康，而且關(guān)系到社會的和諧、國家的安定，這也是人類生活和生命安全所必需的。
我們應(yīng)該認識到：健全的個人和社會的和諧就是人類社會最基本的要求。健康的個人和社會的和諧，是一個人的社會價值和社會責任的`統(tǒng)一。
健康的生活方式有助于我們的身心健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦，這也是人類社會最基本的要求。健康不僅關(guān)系到個人的人生和社會責任，而且關(guān)系到社會的和諧和國家的安定。健康不僅關(guān)系到社會的和諧、國家的和諧、社會的和諧，而且關(guān)系到人與人之間的和睦，所以健康不僅關(guān)系到個人的人生和社會責任，而且關(guān)系到社會和諧。
減肥訓練心得體會篇十六
我去例行體檢，醫(yī)生說你太胖了，這樣下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我說我的身體很好啊!醫(yī)生說但體重過高會引發(fā)這病那病以及這功能那功能……這病那病我倒不怕，但一聽影響這功能那功能……我立即決定減肥!從去年十月十號開始減肥，到月末我減去了20斤，相當于從我身上拿走了一大塊肉。
減肥成功的感覺好極了!我的各項指標，都改善了，我的各種感覺，都變好了。走路身輕如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一種想飛的感覺。啊，當時的我，多么愉快啊!
對了，我的減肥方法就是現(xiàn)在美國流行一種"低碳減肥法"和加上我自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身，你可以試試。
低碳減肥法是一種革命。它的現(xiàn)狀如何我不知道，但我知道在前幾年，徹底風靡美國，被視為減肥最大的革命。提出的一種觀點：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖類脂肪，造成的，和蛋白質(zhì)無關(guān)。所以，你可以大膽吃瘦肉，魚蝦，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能夠減肥。我無意推薦任何減肥方案，這不是我的專長。但我自己照著這個方法，在沒有任何特定鍛煉的情況下，一舉卸掉了寄居我身上的另外一頭豬，成為非常接近健康標準的身材!
少吃米面、淀粉類食物、糖分、脂肪，大膽吃瘦肉、魚蝦、特別是蝦，大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天減肥20斤的絕密配方。由于這個減肥法的特征，有人稱之為"吃肉減肥法"。當然，吃的時候也還是要悠著點。因為這種減肥的方法還受到很多的爭議，專家們都還在討論這個方法的科學性。
減肥成功的感覺如此之好，朋友們一定會問"有沒有反彈"?
反彈肯定是有的。最多也就反彈回去三斤多，所以加上配合自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身，很快就能在體重計上尋找到那種能夠自己控制體重無與倫比的快樂。
我還沒有體育鍛煉的習慣。頂多在浴缸里游游泳。我期待一種契機，使我去除這個從小養(yǎng)成的輕視體育和健身的壞習慣，什么時候有人發(fā)明一種"酣眠鍛煉法"，我堅信那就是我成為健美先生的開始!
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