最熱養(yǎng)生的論文（案例19篇）

往日的痕跡在腦海中浮現(xiàn)，是時候總結(jié)一下了。寫總結(jié)時要把握好時態(tài)，既要回顧過去，也要展望未來。總結(jié)是一個全面概括和思考的過程，以下是一些總結(jié)范文供大家參考和借鑒。

養(yǎng)生的論文篇一

3、心氣和平，五體安寧。佚名。

4、體欲常勞，食欲常少。梁章矩。

5、樹怕剝皮，人怕傷心。李悝。

6、安時而處順，哀樂不能入也。莊子。

7、爽口物多終作疾。李時珍。

8、厄窮而不憫，遺失而不怒。韓嬰。

9、飽生眾疾。趙遵路。

10、養(yǎng)生治性，行義求志。蘇軾。

11、習(xí)閑成懶，習(xí)懶成病。顏之推。

12、節(jié)飲食而后得健康。弗拉科利。

13、晚飯少吃口，活到九十九。錢大昕。

14、憂郁生疾，疾困乃死。管仲。

15、書可益智，書可熏性，書可養(yǎng)生。楊名時。

16、久立先養(yǎng)足，久夜先養(yǎng)目。呂坤。

17、舉世盡從愁里老。魏床之。

18、多才惹得多愁，多情便有多憂。徐甜齋。

19、食過則成積聚，飲過則成痰癖。梁章矩。

20、早起，尤千金妙方，長壽金丹也。孫思邈。

21、養(yǎng)生當(dāng)論食補，治療當(dāng)考藥攻。張從正。

22、美味多生疾患，藥石可保長年。佚名。

23、久臥傷氣，久坐傷內(nèi)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

24、心大則百物皆通，心小則百物皆病。朱熹。

25、養(yǎng)生以不傷為本，積傷至盡則早亡。葛洪。

26、動搖則骨氣得消，血脈流通，病不得生。吳普。

27、善養(yǎng)生者，若牧羊然；視其后者兩鞭之。莊子。

28、心情愉快是肉體和精神的最佳衛(wèi)生法。喬治桑。

29、口腹不節(jié)，致病之因；念慮不正，殺身之本。林逋。

30、儉約不貪，則可延壽；奢侈過求，受盡則終。龍遵敘。

養(yǎng)生的論文篇二

小寒一樣，大寒也是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣。近代氣象觀測幾記錄雖然表明，在中國絕大部分地區(qū)，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。大寒時節(jié)，在一定生育期內(nèi)需要有適當(dāng)?shù)牡蜏?。冬性較強的小麥、油菜，通過春化階段就要求較低的溫度，否則不能正常生長發(fā)育。我省盆地常年冬暖，過早播種的小麥、油菜，往往長勢太旺，提前拔節(jié)、抽苔，抗寒能力大大減弱，容易遭受低溫霜凍的危害?？梢?，因地制宜選擇作物品種，適時播栽，并采取有效的促進和控制措施，乃是奪取高產(chǎn)的重要一環(huán)。

當(dāng)五臟陽虛時，每個臟器的表現(xiàn)各有不同。1：心陽虛除了通常陽虛都會有的癥狀外，還有心悸、心慌、憋悶、心前區(qū)疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷等表現(xiàn)。2：肝陽虛可出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，兩?cè)肋下不適，乳房脹痛，易驚恐或情緒抑郁等表現(xiàn)。3：脾陽虛可出現(xiàn)食欲不佳，惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等癥狀。4：腎陽虛有腰膝酸軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現(xiàn)。5：肺陽虛通常表現(xiàn)出咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶等癥狀。

大寒養(yǎng)生：【飲食建議】冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏”，神藏于內(nèi)，可以有效地增強抗病能力，有益身心健康。但人的體質(zhì)各異，其陰陽盛衰、寒熱虛實，偏差相當(dāng)大，因此，冬季飲食原則應(yīng)因人而異，辯證施食。

一般來說，冬季飲食上要多吃富含維生素c的新鮮蔬菜、水果，以及富含維生素b1、維生素b2的豆類、乳類、花生、動物內(nèi)臟等，飲食宜減咸而增苦，以養(yǎng)心氣。如陰虛者應(yīng)多食滋陰食品，如芝麻、蜂蜜等;陽虛者應(yīng)多吃溫陽食品，如韭菜、狗肉等;氣虛者應(yīng)多吃人參、大棗等補氣食物;血虛者應(yīng)吃些荔枝、羊肝等。

大寒節(jié)氣的氣象表述。

在冬至后一個月左右，就進入了一年中最冷的季節(jié)——大寒。此時太陽已逐漸北移，每天的太陽照射時間也比冬至長，即北半球從太陽獲得的熱量已開始增多，但這時北半球向太空輻射的熱量卻達到值，因此，大寒前后是亞歐大陸內(nèi)溫度最低的時候，急寒冷至極，此時北京的日平均氣溫在零下4、5℃。過了大寒，氣溫開始回暖，天氣就漸漸變得不太冷了。

本來，冬至?xí)r太陽直射南回歸線，處在北半球的我國，白晝最短，黑夜最長，地面接受的光和熱最少，天氣應(yīng)該最冷，但實際最冷卻在冬至后的小寒、大寒節(jié)期間，即所謂“冷在三九”。

這是因為，大寒節(jié)期間，雖然白晝比冬至節(jié)稍長些，但仍是日短夜長，太陽輻射到地面的熱量，比地面向空中散發(fā)的少，所以氣溫繼續(xù)下降，再加上此時從極地、西伯利亞、蒙古高原－帶的寒潮頻繁南下，不斷侵襲我國廣大地區(qū)，促進出現(xiàn)全年氣溫最低值。

由于受到西伯利亞冷空氣的影響，和同緯度的世界其它地區(qū)相比，我國的冬季是最冷的，東北地區(qū)偏低14—18℃，華北地區(qū)偏低10—14℃，長江以南地區(qū)則偏低5—8℃。

舉例說明，北京處于北緯40度，一月平均氣溫—4.7℃，而同－緯度的紐約是0.4℃。我國最北端的黑龍江漠河鎮(zhèn)（北緯53。29度）和英國利物浦同緯，漠河1月平均氣溫—30.6℃，而利物浦卻為4.2℃，相差30多度。漠河在1969年2月13日曾出現(xiàn)了我國極端最低氣溫—52.3℃的記錄，利物浦則從未降到—9.5℃以下。

黃河中下游地區(qū)大寒節(jié)平均氣溫—1℃，降水量1—5毫米。1月是中國絕大多數(shù)地區(qū)最冷的月份，我國1月份平均氣溫最低的地區(qū)還有內(nèi)蒙古根河地區(qū)，平均氣溫為—30℃；新疆維吾爾自治區(qū)富蘊縣有一年冬天出現(xiàn)了—58.7℃的最低氣溫，成為中國最低的氣溫記錄。通過無線電探空觀測珠穆朗瑪峰曾出現(xiàn)—60℃的低溫。

北京1月下旬平均氣溫為—3.8℃，如遇冷空氣侵襲，日最低氣溫可達—20℃左右。北京常年1月凍土層達15厘米，凍土深度的是1957年達76厘米，共有七天。這一年的2月22日、23日兩天凍土層達85厘米，是北京歷凍土層最厚的一次。

不過，熱有熱的好處，冷有冷的益處。農(nóng)諺說：“當(dāng)冷不冷，無好收成”。冷才能凍死病菌和蟲卵，減少來年病蟲害的發(fā)生；冷才能使有些農(nóng)作物通過春化階段，正常生長。

養(yǎng)生的論文篇三

養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手：

長跑利于排脂、修形。

章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細(xì)，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。

睡前伸展，放松肌肉。

章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。

舞蹈增加柔韌性。

因為章子怡從小練習(xí)舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時她都學(xué)得非?？?，每招每式都顯得非常的專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習(xí)中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發(fā)育時期身體的輪廓也變的纖細(xì)、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。

游泳的飽滿性、流暢性。

章子怡經(jīng)常會去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。

45歲的麥當(dāng)娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當(dāng)娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅持運動。

瘦身秘訣。

麥當(dāng)娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學(xué)。其重點是：保持內(nèi)在平衡。

該療法建議實施者只進食營養(yǎng)價值高（不含化學(xué)）的天然食品。除魚類之外，只吃嚴(yán)格規(guī)定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調(diào)，每一口均要細(xì)嚼50次以上。

麥當(dāng)娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質(zhì)30%，脂肪占30%，跟醫(yī)學(xué)界推崇的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)55：15：30有一段距離。有醫(yī)生說麥當(dāng)娜的食譜與不少節(jié)食者相同，鈣含量太少。

麥當(dāng)娜菜單上沒有奶或奶制品，這樣下去，麥當(dāng)娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質(zhì)含量過高，纖維太少，且食量不足。

專家認(rèn)為，如果要有效減肥，應(yīng)注意：

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、讓身體處于運動的狀態(tài)，是減肥的關(guān)鍵。

3、不要過分刻薄自己?？梢猿缘案猓灰皇墙?jīng)常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。

4、每周能減1磅體重已經(jīng)相當(dāng)成功。

5、與其節(jié)食，不如改變食物結(jié)構(gòu)，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。

3.白露養(yǎng)生,白露如何養(yǎng)生。

9.小暑的養(yǎng)生。

10.立春養(yǎng)生。

養(yǎng)生的論文篇四

1.人黃有病，苗黃缺肥。

2.入廚先洗手，上灶莫多言。

3.冬不蒙首，春不露脊。

4.饑梳頭，飽洗澡。

5.生瓜梨棗，多吃不好。

6.白露身子不露，免得著涼瀉肚。

7.寧叫嘴受窮，不叫病纏身。

8.寧可鍋里放壞，不可肚里硬塞。

9.寧添一斗，莫添一口。

10.頭對風(fēng)，暖烘烘;腳對風(fēng)，請郎中。

11.立如松，坐如鐘，臥如弓，行如風(fēng)。

12.有病早治，省錢省事。

13.老怕傷風(fēng)，少怕痢疾。

14.老怕冬冷，少怕秋涼。

15.早飯吃得飽，午飯吃得好，晚飯吃得少，不用大夫瞧。

16.早起動動腰，一天少疲勞。

17.吃蘿卜，喝熱茶，大夫改行拿釘耙。

18.吃飯先喝湯，老了不受傷。

19.吃藥不忌嘴，跑斷大夫腿。

20.吃得慌，咽得忙，傷了胃口傷了腸。

21.吃了走百步，不用上藥鋪。

22.吃了省錢瓜，害了絞腸痧。

23.吃米帶點糠，老小都安康。

24.吃面多喝湯，省得開藥方。

25.吃酒不吃菜，必定醉得快。

26.吃穿當(dāng)時，活到九十。

27.吃不言，睡不語。

28.吸不張口，呼不閉口。

29.先睡心，后睡眼。

30.先胖不會胖，后胖壓塌床。

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養(yǎng)生的論文篇五

3、鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！斓?/p>

4、善養(yǎng)者終之，旁憂者半之，虛用者夭之?！苤?/p>

5、百病必先治其本，后治其標(biāo)?！顣r珍

6、養(yǎng)生當(dāng)論食補，治療當(dāng)考藥攻。——張從正

7、多言則背道，多欲則傷生?！皱?/p>

8、儉約不貪，則可延壽；奢侈過求，受盡則終。——龍遵敘

9、不欲極饑而食，食不過飽，不欲極渴而飲，飲不過多?！鸷?/p>

10、攝生之道，大忌嗔怒?！阂峤?/p>

11、百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣餒，悲則氣消，恐則氣下?！?/p>

12、風(fēng)者，百病之始也。古人避風(fēng)如避矢石焉?！芡?/p>

13、保持一生壯健的真正方法是延長青春和心。——柯林斯

14、養(yǎng)生如病，不得他求。——曹庭棟

15、知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！獏尾豁f

16、強忍著自己的眼淚，就等于慢性自殺?！じダ?/p>

17、心清則神靜，神靜則身寧，身寧則體健。——曾國藩

18、食服常溫，一體皆春；心氣常順，百病自退?！糖?/p>

19、服藥千副，不如一宵獨臥；服藥千朝，不如獨臥一宵?！獥钌?/p>

20、睡側(cè)而屈，覺正而伸，早晚以時。先睡心，后睡眼?！碳就?/p>

21、多才惹得多愁，多情便有多憂。——徐甜齋

22、衣不嫌過，食不嫌不及?！赫骡?/p>

23、草食之獸不疾易蔞，水生之蟲不疾易水?！?/p>

24、形恃神以立，神須形以存。——司空圖

25、太饑傷脾，太飽傷氣。——曹庭棟

26、早起，尤千金妙方，長壽金丹也?！獙O思邈

27、舉世而譽之，而不加勸；舉世而非之，而不加沮?！?/p>

28、醫(yī)能醫(yī)病，不能醫(yī)命?！斞?/p>

29、縱耳目之欲，恣體之安者，傷血脈之和?！冻?/p>

30、使身體充滿精力的最有效的辦法是快活的習(xí)慣?！鸬挛?/p>

31、智者養(yǎng)生也，必須四時而調(diào)寒暑。——曹庭棟

32、高位實疾顛，厚味實臘毒?！?/p>

33、治身不靜則身危，養(yǎng)生之道在于動?！鴩?/p>

34、忠言逆耳利于行，良藥苦口利于病?！?/p>

35、壽命的縮短和思想的虛耗成正比。——達爾文

36、不汲汲于富貴，不戚戚于貧賤?！?/p>

37、冬不欲極溫，夏不欲窮涼?！鸷?/p>

38、呂祖謙想要有一個健康的身體，最好不要太過考慮身體的健康?！裟匪?/p>

39、食過則成積聚，飲過則成痰癖。——梁章矩

40、得而不喜，失而弗擾?！?/p>

41、樂之方至，樂而弗驕；患之將至，思而弗憂?！?/p>

42、治已病，不若治未病。——曹庭棟

43、動搖則骨氣得消，血脈流通，病不得生?！獏瞧?/p>

44、吃飯先喝湯，不用請藥方?！罟馔?/p>

45、妨礙休息和一定的睡眠是直接自殺?！焯亓?/p>

46、有規(guī)律的生活是健康與長壽的秘訣?！蜖栐?/p>

47、安時而處順，哀樂不能入也。——莊子

48、心情愉快是肉體和精神的最佳衛(wèi)生法。——喬治·桑

49、食不語，寢不言?！?/p>

50、勢順則強，氣順則舒?！獎⒒?/p>

51、久立先養(yǎng)足，久夜先養(yǎng)目?！獏卫?/p>

52、思索生知，慢易生憂，暴傲生怨，憂郁生疾。——佚名

53、世上最好的醫(yī)生是飲食有度、保持平安與喜悅的心情。——史威福特

54、寤寐不驚忘嗜欲，何須采藥爍金丹?！獓?yán)慎修

55、樹怕剝皮，人怕傷心。——李悝

56、食飲有節(jié)，起居有常?！赫戮?/p>

57、一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！R克思

58、世上最高級的三個醫(yī)師：節(jié)食博士、安寧博士、快活博士?！吠蛱?/p>

59、陰虛之熱者，宜壯水以平之；無根之熱者，宜益火以培之?！獜埦霸?/p>

61、動靜節(jié)宜，所以養(yǎng)生也；飲食衣服，所以養(yǎng)形也。——程顥、程頤

62、飽食傷心，忠言逆耳?！?/p>

63、邪在脾胃，陽氣不足，陰氣有余，則中寒腸鳴腹痛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》

64、心平則氣自和?！跬?/p>

65、居心要寬，持身要嚴(yán)?！昃余y

66、以治氣養(yǎng)生，則后彭祖；以修身自名，則配堯舜?！髯?/p>

67、息精息氣養(yǎng)精神，精養(yǎng)丹心氣養(yǎng)身。——呂巖

68、神慮澹則血氣和，嗜欲勝則疾診作?！?/p>

69、善養(yǎng)生者，若牧羊然；視其后者兩鞭之。——莊子

70、飲食節(jié)制常常使人頭腦清醒思想敏捷?！惶m克林

71、保生者寡欲，/保身者避名?！皱?/p>

72、節(jié)食則無疾，擇言則無禍?！翁?/p>

73、不見閑人精力長，但見勞人筋骨實?！鞓s

74、醫(yī)書治已病，平心和氣治未病?！抉R光

75、多病無完身，久病無完氣?！獏卫?/p>

76、怒是猛虎，欲是深淵。——金纓

77、一個丑角進城，勝過一打醫(yī)生?！?/p>

78、食能以時，身必?zé)o災(zāi)?！?/p>

79、善治國者不忘危，善著生者不諱死。——錢琦

80、善養(yǎng)生者：食不過飽，飲不過多；冬不極溫，夏不極涼?！鸷?/p>

81、食能止饑，飲能止渴；畏能止禍，足能止貪?！皱?/p>

82、怠慢則不能不開精，險躁則不能理性。——諸葛亮

83、大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心?！X琦

84、心察損神，語多傷氣?！昃余y

85、起居時，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益?！苤?/p>

86、安樂有致死之道，憂患為養(yǎng)生之本。——林逋

87、欲得長生，腹中清；欲得不死，腹無屎?！R總

88、厄窮而不憫，遺失而不怒?！n嬰

89、悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老?！輦?/p>

90、憂倦既積，災(zāi)釁必生?！?/p>

養(yǎng)生的論文篇六

4.養(yǎng)心莫善于寡欲。孟軻,戰(zhàn)國時期思想家,教育家,儒家代表人物孟子。

5.養(yǎng)生以少怒為本。清朝軍事家、政治家曾國藩。

6.必先歲氣，勿伐天和?！秲?nèi)經(jīng)》《內(nèi)經(jīng)》。

7.憂郁生疾，疾困乃死。春秋時期政治家,史稱管子管仲。

8.養(yǎng)生治性，行義求志。北宋文學(xué)家蘇軾。

9.養(yǎng)生之道，常欲小勞。唐代醫(yī)師與道士孫思邈。

10.心察損神，語多傷氣。清代教育家申居鄖。

養(yǎng)生的論文篇七

1.養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽、莫強食飲，莫大沉醉，莫大愁憂，莫大哀思.

2、食欲數(shù)而少，不欲頓而多。

3、飽生眾疾。

4、食不厭精，膾不厭細(xì)。

5、百味未成熟勿食，五味太多勿食，腐敗閉氣之物勿食。

6、吃飯先喝湯，不用請藥方。

7、心情舒暢百病消。

8、戒晚食為養(yǎng)生善術(shù)。

9、春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

10、食不語，寢不言。

11、不是閑人閑不得，閑人不是等閑人。

12、色欲知戒者，可以延年。若要健，天天練。

13、人不得夜食。

14、藥補不如食補。

15、儉于飲食，可以養(yǎng)脾胃；儉于嗜欲，可以聚精神。

16、正氣存內(nèi)，邪不可干，避其毒氣。

17、若學(xué)多情尋往事，人間何處不傷人。

18、夜飽損一日之壽。

19、食能以時，身必?zé)o災(zāi)。

20、饑不暴食，渴不狂飲。

21、飲食有節(jié)，營養(yǎng)平衡；氣大傷神，食多傷身。

22、暴食暴飲要生病，定時定量保安寧。

23、常在樹林轉(zhuǎn)，潤肺身體健。常在花間走，活到九十九。

24、酒多氣血皆亂，味薄心神自安。

25、耳鳴直須補腎，目暗必須治肝。

26、夜飽損一日之壽，夜醉損一月之壽。

27、早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。

28、不求名，不貪利，不跟自己過不去。

29、不鉆營，不投巧，不跟別人去計較。

30、活到老，笑到老，歡歡笑笑病沒了。

31、拍打足三里，勝吃老母雞。

32、穿衣保溫暖，莫令胸背寒。

33、病從口中入，又從心頭生；寒從腳下起，又從賊風(fēng)生。

34、冷水洗臉，預(yù)防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡。

35、男兒有淚不輕彈，這種做法結(jié)果慘，彈出淚來心放松，憋在肚里要生病。

36、三分治病七分養(yǎng)，八分護理十分防；忙治病不忙防，沒有忙到點子上。

37、保健養(yǎng)生之訣竅，鍛煉身體先練腦?；顒幼笾∮夷X，腳靈手巧身體好。

38、疾病苦，健康甜。只要苦鍛煉，身體就康健。吃得苦中苦，方得甜上甜。

39、早晨起來一杯淡鹽水，排毒活血化淤滋潤腸胃。

40、若要身體安，三分饑和寒。

41、睡覺像個“狗”，活到九十九。

42、治病先治神，藥療先療心。

43、病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

44、常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

45、病從口中入，寒從腳下起。

46、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。

47、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

48、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多??；豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

49、運動、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力。

50、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。

養(yǎng)生的論文篇八

第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。

有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。

第二，夏天要多乘涼，少出汗。

夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。

第三，要清心寡欲。

少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認(rèn)為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。

第四，夏天要多靜坐。

靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋內(nèi)靜坐，15—30分鐘即可.也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。

第五，夏天要心慢。

夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。

夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。

養(yǎng)生的論文篇九

早吃好，午吃飽，晚吃少，人不老。

已饑方食，未飽先止。

醫(yī)不三世，不服其藥。

夜飽損一日之壽。

妖艷莫貪，自心莫亂，可以延年。

養(yǎng)生之方，首先節(jié)欲。

爽口物多終作疾。

食不厭精，膾不厭細(xì)。

若學(xué)多情尋往事，人間何處不傷人。

人不得夜食。

療身不若療心，人療不若自療。

老人常吃粥，多福又多壽。

懶惰催人老，勤勞可延年。

儉于飲食，可以養(yǎng)脾胃；儉于嗜欲，可以聚精神。

基本吃素，堅持走路，遇事不怒，勞逸適度。

好菜不過食，好酒不過量。

大凡快意處，即是受病處。老年人隨時預(yù)防，當(dāng)于快意處發(fā)猛省。

不是閑人閑不得，閑人不是等閑人。

養(yǎng)生的論文篇十

1、通過教學(xué)比賽，培養(yǎng)良性競爭意識，增進心理承受能力。在體育課教學(xué)中，為了使學(xué)生保持學(xué)習(xí)興趣，可以合理地組織比賽，不僅能鞏固和提高技術(shù)動作，還能使學(xué)生形成良性競爭意識，增強心理承受能力。教師在學(xué)生比賽的過程中應(yīng)該積極關(guān)注學(xué)生的心理變化，對失敗過后過于沮喪的學(xué)生進行心理疏導(dǎo)，鼓勵學(xué)生在心情低落時要積極調(diào)整心態(tài)，要有戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心；對于勝利時過于驕傲的學(xué)生進行教導(dǎo)，要以平常心面對勝利和失敗，這樣才能在復(fù)雜的社會環(huán)境中始終保持健康的心態(tài)。

2、合理分組，培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作意識和集體主義精神，促進人際交往。體育活動是開放式的，參與體育活動就意味著參與群體活動，而在參與體育的過程中，和其他人員的團結(jié)合作、溝通交流，都有利于培養(yǎng)一種積極向上、無私、自信的心理狀態(tài)。由于生活習(xí)慣等原因，大學(xué)新生總會感到自己與宿舍同學(xué)相處甚難，如在體育課教學(xué)中能以宿舍為單位進行分組，分配學(xué)習(xí)任務(wù)，能促進宿舍同學(xué)之間的交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生的團結(jié)協(xié)作的意識和集體主義精神，增強學(xué)生的人際交往能力。

3、通過自學(xué)與自學(xué)指導(dǎo)，加強學(xué)習(xí)能力、動手能力、創(chuàng)新能力和獨立思考的能力。大學(xué)教育的目的'之一是讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)的方法。在體育課教學(xué)中，教師應(yīng)該摒棄填鴨式的教學(xué)方法，合理安排學(xué)生自學(xué)內(nèi)容，同時加強自學(xué)指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力、動手能力、獨立思考的能力以及創(chuàng)新精神，為學(xué)生適應(yīng)大學(xué)生自主學(xué)習(xí)方法打下基礎(chǔ)。

4、因材施教，特別注重和調(diào)節(jié)情緒不良以及身體素質(zhì)和模仿能力較差的學(xué)生的心態(tài)。在體育課堂中，普遍學(xué)生身體素質(zhì)水平具有較明顯差異性，需特別注意水平較低學(xué)生的心理變化，注意指導(dǎo)方法，因材施教，引導(dǎo)其進行合理訓(xùn)練，多用贊賞的方式關(guān)注每一位發(fā)言的學(xué)生，及時進行評價和熱情地鼓勵，幫助克服水平較差學(xué)生產(chǎn)生的自卑心態(tài)。

5、注重過程評價，創(chuàng)設(shè)成功體驗，增強學(xué)生的自信心和對體育運動的興趣。大學(xué)生體育課程更注重的是快樂體育，要求主張充分發(fā)揮學(xué)生創(chuàng)造性、主動性，而不僅僅是為了通過考試，對于平時的積極參與和進步進行肯定，注重學(xué)習(xí)過程的評價和鼓勵。注重培養(yǎng)學(xué)生的自信心，要通過“少責(zé)備，多鼓勵”的形式引導(dǎo)他們保持對體育鍛煉的興趣熱情，多創(chuàng)設(shè)較易達成的目標(biāo)，讓學(xué)生通過自身努力而享受成功體驗。

6、加強教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的互動和交流，探討應(yīng)對心理問題的方法。現(xiàn)代教學(xué)，是以教師為教學(xué)活動主導(dǎo)，結(jié)合師生交往、共同發(fā)展的互動教學(xué)過程，互動式的教學(xué)。教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的合作者、引導(dǎo)者和參與者，應(yīng)該多關(guān)注學(xué)生之間、師生之間的溝通交流，切勿讓學(xué)生麻木地直接進行練習(xí)，沒有互動，進而產(chǎn)生內(nèi)向心態(tài)。如遇學(xué)生消極行為，應(yīng)以鼓勵為主，委婉地給予指正，消除不良情緒和行為，促進身心協(xié)調(diào)發(fā)展。同時也要把心理問題的出現(xiàn)作為平常教學(xué)的內(nèi)容來跟同學(xué)們進行探討，讓每一位學(xué)生都了解和知道應(yīng)對心理問題的措施和方法?，F(xiàn)代通訊設(shè)施為師生之間的交流和溝通提供了更多的平臺，教師和學(xué)生之間良好的互動也是促進學(xué)生身心健康發(fā)展不可或缺的重要途徑。總之，體育課的教學(xué)目的不僅是讓學(xué)生掌握鍛煉身體的技能和方法，能夠促進身體健康，而且也是心理健康教育的另外一種形式。因此，在體育教學(xué)中，要重視改善教學(xué)方法，通過體育活動增進學(xué)生的心理健康。

作者：郭琴陳國龍單位：廣東行政職業(yè)學(xué)院公共課教研部廣東省科技職業(yè)技術(shù)學(xué)校。

養(yǎng)生的論文篇十一

一、文化與名牌

名牌是質(zhì)量好,知名度與美譽度高,并帶來持續(xù)利益的牌號,其附著體一為產(chǎn)品一為企業(yè),當(dāng)然名牌企業(yè)也是以名牌產(chǎn)品為支柱的。擁有名牌產(chǎn)品的企業(yè)必定是具有生機與活力的企業(yè)。創(chuàng)立名牌則無不與文化息息相關(guān)。

首先,從宏觀上來說,要創(chuàng)造一種真正的名牌產(chǎn)品,永久的名牌,就必須調(diào)動全員積極性,把名牌意識,一流意識深深地烙在員工的腦海里,把生產(chǎn)名牌產(chǎn)品的技能和規(guī)范要求變成員工自己一貫的行為,建立創(chuàng)造名牌的文化氛圍。沒有一種獨特的文化精神作保證,真正的的名牌就不會出現(xiàn)。

其次，從微觀上來說,名牌的創(chuàng)造過程本身,既是物質(zhì)生產(chǎn)過程,又是精神生產(chǎn)過程。名牌從創(chuàng)意、設(shè)計、商標(biāo)、質(zhì)量入位,直到產(chǎn)生名牌效應(yīng),都體現(xiàn)著一種文化精神。因為隨著人們消費水平的不斷提高,人們不僅要求從購買產(chǎn)品中獲得物質(zhì)享受,而且要獲得精神文化享受。故此,產(chǎn)品品種、款式、工藝、審美等諸多方面,就要體現(xiàn)文化時尚,符合人們的文化追求。

在某種程度上來說,名牌的創(chuàng)造是文化的結(jié)晶。其結(jié)果是,一種名牌便具有獨特的文化形象?？煽诳蓸凡煌诎偈驴蓸?萬寶路不同于紅塔山,松下不同于索尼。這些風(fēng)格獨特,神采非凡的名牌產(chǎn)品,從設(shè)計、造型、顏色到包裝,都成為一種完美的藝術(shù)形式。使人產(chǎn)生“一見鐘情”的文化魅力。名牌的創(chuàng)造不唯在生產(chǎn)領(lǐng)域注入深厚的文化底蘊；在銷售領(lǐng)域與服務(wù)領(lǐng)域,顧客與社會環(huán)境領(lǐng)域,也要求相應(yīng)的文化契合與互動。唯有如此,才能有名牌產(chǎn)品和名牌企業(yè)的產(chǎn)生與久存。

二、文化與營銷

一個產(chǎn)品沒有市場或者銷售不旺的企業(yè),很難擁有生機與活力。搞好銷售,首先要自己的產(chǎn)品過得硬,但更重要的手段要高明。現(xiàn)代社會是充滿文化的社會,意欲征服社會中的人,也就必須用文化的手段。在產(chǎn)品銷售過程中,或者迎合消費者的文化價值觀與習(xí)俗,或者引導(dǎo)消費者改變文化價值與習(xí)俗,在產(chǎn)品與消費者之間尋找與開拓文化契合點,以使得成交成為可能。如前所述,消費者要購買一種產(chǎn)品,除了要滿足他的物質(zhì)需要之外,還要滿足其精神文化需求。這種精神文化需求的滿足有兩方面：一是產(chǎn)品本身的文化內(nèi)涵要與消費者的內(nèi)在需求相契合,另一方面,促銷手段要能打動消費者的心。在某種意義上來說,無論是人員推銷、廣告、營業(yè)推廣還是公共關(guān)系,都是打動人心的藝術(shù)。其中最有效而且應(yīng)用最廣泛的首推廣告。豐田公司的一句“車到山前必有路,有路必有豐田車”令無數(shù)國人倍感親切；王姬的一句“孔府家酒,令人想家”使孔府家酒蜚聲華夏。廣告本身包含著許多文化的因素。廣告心理、廣告美學(xué)、廣告語言、廣告文化環(huán)境,無一不是文化的體現(xiàn)。而同時,廣告又呼喚著文化。至于人員推銷、營業(yè)推廣和公共關(guān)系則進入情感促銷階段。情感溝通屬于精神文化范疇。因此,文化資源的利用便勢之必然。

商業(yè)競爭到了一定層次上,便是文化上的競爭。比起赤裸裸的價格競爭,商品競爭,渠道競爭,促銷競爭,文化競爭更含蓄、更有技巧、更有意味,也更有效益。文化銷售將成為促銷的必然趨勢和最高境界。

三、文化與企業(yè)精神

有了過硬的名牌產(chǎn)品和廣闊的市場,這為企業(yè)的生存和興旺奠定了堅實的基礎(chǔ)。但是,如果沒有較強的凝聚力和適應(yīng)環(huán)境的企業(yè)精神,企業(yè)優(yōu)勢就很難保持,也很難說具有持久的生機與活力。而沒有持久生機與活力的企業(yè)。既使一時擁有名牌和市場,也會很快失去。因為產(chǎn)品和市場都是活生生的人創(chuàng)造的。在我們國家,一個象樣的大、中型企業(yè),一般都擁有幾千名,甚至幾萬名員工。每個人都有自己的`性格,愛好和追求。如果沒有一種特殊的精神力量把大家凝聚起來,企業(yè)的工作就很難順利開展。

企業(yè)精神是指企業(yè)全體員工共同的心態(tài)和追求,它根植在心里而外化在人的外部情態(tài)和行為上,形成一種團體精神氛圍。企業(yè)員工具有團結(jié)向上、拼搏進取的積極精神狀態(tài),那么企業(yè)必定充滿生機與活力;反之,如果企業(yè)員工精神萎靡不振,一盤散沙,無所作為,那么這樣的企業(yè)何來活力?企業(yè)精神是企業(yè)凝聚力、企業(yè)生存和發(fā)展的精神動力和活力的源泉。

企業(yè)精神是企業(yè)文化的重要組成部分,它來自于企業(yè)文化又沉淀為新的企業(yè)文化。企業(yè)文化作為一種特殊的凝合劑,使全體員工產(chǎn)生使命感自豪感和歸屬感,以巨大的文化力把全體員工凝聚在一起,在一個和諧的利益共同體中各盡其職,各負(fù)其責(zé),互相促進,共同發(fā)展。在追求物質(zhì)利益的同時,完善人格世界,實現(xiàn)精神的解放與升華。

企業(yè)精神與企業(yè)文化的確立與培育時,要了解企業(yè)的文化傳統(tǒng)和社會文化傳統(tǒng),從中汲取有益的養(yǎng)分和啟發(fā)。同時,還要吸收國外優(yōu)秀企業(yè)文化的成果。因此,企業(yè)精神文化的培育是世界優(yōu)秀文化資源與企業(yè)個性相結(jié)合的完美結(jié)晶。

b四、文化與企業(yè)管理

企業(yè)文化的實質(zhì)是要求管理者改變傳統(tǒng)的理性管理觀念與方式,把工作重心轉(zhuǎn)向文化建設(shè)和管理,即實行“文化管理”。文化管理的核心在于“以人為本”建立企業(yè)價值觀體系。通過有效的建設(shè)方式把優(yōu)秀的企業(yè)價值觀內(nèi)化為企業(yè)每個成員的自覺意識。在此基礎(chǔ)上,形成本企業(yè)的文化規(guī)范。通過文化調(diào)控機制,實現(xiàn)企業(yè)內(nèi)部結(jié)構(gòu)和外部形象的全面優(yōu)化。文化管理通過文化整合把企業(yè)機體的所有子系統(tǒng)協(xié)調(diào)為一個統(tǒng)一整體；同時文化管理作為一種靈魂的慰藉,通過大家庭式的情感溝通,使得人們擺脫精神的孤寂,在工作中尋找生存的意義,獲得精神的升華。當(dāng)人們都帶著這種健康的人格,飽滿的熱情去從事自己心愛的工作時,企業(yè)的生機和活力便會油然而生。

企業(yè)的“企”,去“人”為“止”。沒有人的企業(yè)是不可想象的。對于那些富有生機與活力的企業(yè),這里的人還更指“人才”。人可以興企,也可以亡企,而那些被稱為“人才”的人起著至關(guān)重要的作用。廣聚人才,留住人才,如何調(diào)動人才的積極性和創(chuàng)造性,便成為企業(yè)管理的重要課題。企業(yè)文化通過文化整合,調(diào)動全員的積極性,自然便促進了人才的生長,調(diào)動了人才的主動性和創(chuàng)造性,增加了企業(yè)的生機與活力。

如前所述,具備了以上幾點,企業(yè)便會呈現(xiàn)出勃勃生機與活力。而這幾點都與文化有著不解之緣。隨著國內(nèi)外競爭的日益加劇,物質(zhì)文明的高度增長,人們精神需要的不斷覺醒和提高,文化經(jīng)濟一體化的不可逆轉(zhuǎn),文化在企業(yè)養(yǎng)生中的作用便日趨明顯和加強。隨著企業(yè)文化理論的傳入和實踐,人們對文化養(yǎng)生的認(rèn)識便會不斷深化。

養(yǎng)生的論文篇十二

摘要：隨著我國社會經(jīng)濟的持續(xù)發(fā)展，為教育事業(yè)帶來了發(fā)展的機遇，同時也對教育事業(yè)提出了更高的要求。體育教學(xué)作為高校教學(xué)的重要內(nèi)容，也逐漸引起了人們的關(guān)注，如何提高高校體育教學(xué)質(zhì)量已經(jīng)成為教育事業(yè)發(fā)展的熱點問題。中國傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，在培養(yǎng)人們的體魄和意志品質(zhì)方面有著巨大的作用。本文主要介紹了傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的作用，并具體闡述了如何在高校體育教學(xué)中加強傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的教學(xué)。

中國傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生是我國優(yōu)秀的文化傳統(tǒng)，對道德培養(yǎng)、精神文明建設(shè)、和民族精神的繼承和發(fā)揚有著重要的意義，是我國古代身體鍛煉和養(yǎng)生學(xué)的有機結(jié)合，是人類社會的重要文化遺產(chǎn)。但是我國高校不能清楚的認(rèn)識到傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的重要性，在教學(xué)內(nèi)容和方法上有所欠缺，教學(xué)內(nèi)容只限于形式，沒有發(fā)揮保健與養(yǎng)生的作用，制約了傳統(tǒng)保健體育的發(fā)展。隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，新一輪的教學(xué)改革有條不紊的進行，傳統(tǒng)的保健體育也得到了重視，引入到高校的體育教學(xué)中，對提高高校體育的教學(xué)質(zhì)量有著重要的作用。

傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的教學(xué)是一種以保證學(xué)生身體健康、預(yù)防疾病的'教學(xué)模式，有著深刻的內(nèi)涵。傳統(tǒng)的保健與養(yǎng)生教學(xué)通過意念的引導(dǎo)進行緩慢的運動形式，達到促進陰陽平衡，調(diào)和氣血，通暢經(jīng)絡(luò)，強身健體，防病治病的目的，主要強調(diào)的是對身體內(nèi)在的鍛煉。目前的競技體育，在一定程度上挖掘了人類的潛力，同時也給人的身體帶來傷害，不利于高校學(xué)生的健康發(fā)展。只有是兩者互相融合，協(xié)調(diào)發(fā)展，才能真正的體現(xiàn)體育教學(xué)的目的。因此，高校要加強對傳統(tǒng)保健和養(yǎng)生的教學(xué)。

終身體育意識是一個人終身堅持體育鍛煉，以運動健身的理念指導(dǎo)行動，也是高校體育教學(xué)的目的之一。這種意識的形成除了受終身教育影響外，還受到體育本質(zhì)的功能、社會經(jīng)濟發(fā)展和人們生活水平以及現(xiàn)代人行為方式的影響。高校的體育教學(xué)是終身體育教育的一個階段，主要任務(wù)是激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，提高參加體育鍛煉的能力，增進身心健康，增強抗病能力和適應(yīng)環(huán)境變化能力。高校開展傳統(tǒng)體育保健與養(yǎng)生的教學(xué)，要改變只重視競技體育的教學(xué)模式，要豐富體育教學(xué)內(nèi)容，將娛樂性、休閑性的內(nèi)容融入到體育教學(xué)中，同時加強對傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生觀念的宣傳，認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，將學(xué)生被動的參與體育教學(xué)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的參與體育鍛煉。

目前，休閑體育的思想正在影響著高校的體育教學(xué)理念，我們要抓住這個契機，以提高中華民族的體質(zhì)和健康水平為主要目標(biāo)，構(gòu)建與和諧社會相統(tǒng)一的體育教育體系，將傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生真正的融入到人們的生活中。高校也要從學(xué)校的實際出發(fā)，在實踐的基礎(chǔ)上積極創(chuàng)新，有針對性的開展體育教學(xué)活動，體現(xiàn)傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生體育的深刻內(nèi)涵。

我國的傳統(tǒng)保健體育有著悠久的歷史，是中華民族文化的瑰寶，是在實踐的基礎(chǔ)上總結(jié)出來的，對疾病的預(yù)防和養(yǎng)生保健有著重要的作用。傳統(tǒng)保健體育和養(yǎng)生從不同方面體現(xiàn)了我國傳統(tǒng)文化的深刻內(nèi)涵，將一些優(yōu)秀的思維模式和理論融入到體育運動中，以實現(xiàn)健身和養(yǎng)生的目的。例如，我國的傳統(tǒng)武術(shù)和氣功，就是一項能夠代表傳統(tǒng)體育的項目，追求天人合一的境界，追求回歸自然，崇尚和諧統(tǒng)一。這種理念適應(yīng)了學(xué)生發(fā)展的需求，也是社會發(fā)展到一定程度的體現(xiàn)，具有鮮明的時代特征。

高校開展傳統(tǒng)體育保健和養(yǎng)生的教學(xué)，是新課程改革下的必然要求，適應(yīng)了時代的發(fā)展需求。為了更好的完成新課改對體育教學(xué)額需求，高校要積極的進行改革，增強傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的教學(xué)。

第一、深化終身體育意識，體現(xiàn)高校體育教學(xué)的深刻內(nèi)涵。新課程改革對高校體育提出了更高的要求，為了適應(yīng)體育教學(xué)改革，我們要針對目前體育教學(xué)的不足，將傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生融入到高校體育教學(xué)中，使學(xué)生掌握傳統(tǒng)的終身體育鍛煉方法，通過傳統(tǒng)保健養(yǎng)生體育課程教學(xué)，樹立終身體育思想，掌握終身體育手段。同時，從學(xué)生的自身實際出發(fā)，以現(xiàn)代教育的理念開展教學(xué)活動，體現(xiàn)體育教學(xué)的社會性、時代性。以學(xué)生的興趣為主要出發(fā)點，結(jié)合體育教學(xué)內(nèi)容，選取合適的體育運動項目，并成為終身的體育運動項目。

第二、積極創(chuàng)新，形成與教學(xué)改革相適應(yīng)的教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容。高校的體育教學(xué)就是為了讓學(xué)生掌握基本的技能和知識，這是一個長期的過程，不是一朝一夕就能完成的?？紤]到高校學(xué)生的個性特征，有著自己的行為方式和思想主張，在開展教學(xué)活動是要結(jié)合學(xué)生的個性，鼓勵學(xué)生自主的進行學(xué)習(xí)。隨著信息技術(shù)的發(fā)展，高校體育教學(xué)也可以采用多媒體技術(shù)，以視頻的方式引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)。同時，在教材的編制上，要將傳統(tǒng)的保健與養(yǎng)生知識融入到教材中，形成科學(xué)的系統(tǒng)的教學(xué)體系，并且教師也要加深認(rèn)識，不斷的深化對傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的理解，有助于教學(xué)活動的開展。教材要對中國傳統(tǒng)保健體育從理論與實踐進行科學(xué)的說明與介紹，使學(xué)生能夠在老師的引導(dǎo)下理解其內(nèi)容，選擇適合自己需要的體育項目進行鍛煉與養(yǎng)生，成為終身愛好。

第三、重視傳統(tǒng)的體育項目，并積極的擴展其外延，體現(xiàn)時代特色。高校要加強對傳統(tǒng)體育項目的重視，在體育教學(xué)中融入傳統(tǒng)的項目，并且積極的組織活動，加深學(xué)生對傳統(tǒng)項目的認(rèn)識。例如，組建了學(xué)生武術(shù)協(xié)會，指導(dǎo)學(xué)生開展傳統(tǒng)體育活動。同時積極的擴展傳統(tǒng)體育項目的外延，體現(xiàn)時代特征。例如，組織學(xué)生參加各種比賽，通過比賽的形式提高學(xué)生參與的熱情，促進傳統(tǒng)體育教學(xué)的開展。

四、結(jié)束語：

高校體育教學(xué)是終身體育教學(xué)的一個階段，目的在于培養(yǎng)學(xué)生參與體育運動的興趣和鍛煉學(xué)生的體魄，在此基礎(chǔ)上使學(xué)生養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習(xí)慣和培養(yǎng)體育意識，為學(xué)生的終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。通過開展傳統(tǒng)的保健和養(yǎng)生教學(xué)，使學(xué)生感受到我國文化的博大精深，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

參考文獻：

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[3]于勇.加強中醫(yī)院校傳統(tǒng)保健體育教學(xué)的體會[j].湖北中醫(yī)學(xué)院學(xué)報,,(03).

[4]翟立武.高等中醫(yī)藥院校傳統(tǒng)保健體育教學(xué)改革特色[j].上海體育學(xué)院學(xué)報,,(03).

養(yǎng)生的論文篇十三

勞其形者長壽，安其樂者命短。

注：勤于勞作、運動的人，可以長壽。好吃懶作、享受安樂的人，會短命。

靜以養(yǎng)神，動以練形。

能動能靜，可以長生。若要健，天天練。

早起練長跑，老年變少年。

懶惰催人老，勤勞可延年。

一勤生百巧，一懶生百病。

心靈手巧，手巧心靈。

手指常動，百脈皆通。

注：十指連心，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，人的手指上有許多穴位，是許多經(jīng)絡(luò)的起止點，而這些經(jīng)絡(luò)又和諸多臟腑和器官相連通。經(jīng)?；顒邮种富虬茨δ蟠晔种福碳み@些穴位和經(jīng)絡(luò)，不但可使這些經(jīng)絡(luò)暢通，氣血充盈，從而增強與之相關(guān)臟器的功能。

勤洗澡，去塵埃。

常擦背，可防癌。

注：人體的皮膚下存在著一種組織細(xì)胞，平時處于休眠狀態(tài)，當(dāng)用毛巾用力擦背時，這種細(xì)胞因受刺激而活躍起來，進入血液循環(huán)系統(tǒng)，進一步發(fā)展成為能增強人體免疫能力，使癌細(xì)胞不能繁殖，從而達到防癌的效果。

手舞足蹈，九十不老。

槍不擦不亮，身不練不壯。

運動運動，病魔難碰。

吃飯即睡，易病減歲。

飯后百步走，活到九十九。

注：飯后要活動，吃了就睡病多壽短。

人老先從腿上老，防老須從腿上找。

不用打針和吃藥，日行萬步有奇效。

注：人老先感到腿無力，要想防老要多活動，多散步，每天堅持散步運動，一定會健康。

欲得延年，常擦頭面。

久視傷血，久坐傷肉，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋。

白天多動，夜里少夢。

莫怕樓高登梯難，上上下下益非凡。

天長日久見功效，身強力壯可延年。

注：爬樓梯是一項非常有益的健身運動，上下樓梯可使肌肉有節(jié)律地收縮和放松，可增強。

腰背、腿部肌肉的力量，可使下肢關(guān)節(jié)靈活。加速血液循環(huán)，改善心肌營養(yǎng)和新陳代謝。

一夜不睡，十夜難補。

人怕不動，腦怕不用。

運動運動，無病無痛。

若要身體好，吃飯不過飽，

若要身體好，肚子八成飽。

笑口常開，青春常在。

笑口常開，少病少災(zāi)。

鐵不煉不成鋼，人不練不健康。

睡覺不蒙頭，清早戶外走。

飯后三百步，不用進藥鋪。

養(yǎng)生的論文篇十四

1、身體健康使我們強壯，心理健康使我們心胸開闊。

2、一切都很好，美麗和健康看起來并不老。

3、健康二字值千金，定期檢查放心。

4、康樂健身會所，健康在顏，讓美麗更加凸顯。

5、和煦和諧的三月風(fēng)，健康生活在心中。

6、與其尋找靈丹妙藥，不如阻斷疾病的源頭。

7、需要一個健康的身體，也需要一個健康的心靈。

8、微笑是一團雞湯，快樂給你健康。

9、喜歡保護私人的，專業(yè)的健康護理。

10、身心健康是美好的，但沒有疾病。

11、參天大樹生長在毫米處，健康的健康下降。

12、隨機生氣，失去運氣，經(jīng)常鍛煉，保持健康。

13、關(guān)注你的健康，就像關(guān)注股票一樣。

14、普及疾病預(yù)防的科學(xué)知識，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

15、健康不是憑空而來的，疾病往往來自忽視。

16、生活是輕松的，健康是光榮的。

17、每天鍛煉30分鐘，健康力量100%。

18、生活中所有的.味道使一個健康的人快樂。

19、學(xué)會了解健康與健美的真功夫，為健康與文明的主人。

20、良好習(xí)慣的積累，成就一生的健康和幸福。

養(yǎng)生的論文篇十五

隨著生活水平的提高，人們對健康意識的重視也越來越高。在這個充滿壓力和疲憊的社會中，人們對養(yǎng)生話題的研究進行得如火如荼。養(yǎng)生論文作為一種具有學(xué)術(shù)性質(zhì)的研究文章，對于深入研究養(yǎng)生問題具有重要意義。通過閱讀一些養(yǎng)生論文，我有了一些新的收獲和感悟。

首先，養(yǎng)生理論知識的系統(tǒng)性和科學(xué)性給我留下了深刻的印象。在閱讀養(yǎng)生論文的過程中，我發(fā)現(xiàn)論文的作者們對于養(yǎng)生領(lǐng)域的理論知識掌握得非常透徹。他們通過對養(yǎng)生相關(guān)文獻的探討和研究，提出了一系列科學(xué)的原理和方法，以指導(dǎo)人們在日常生活中如何養(yǎng)生護身。例如，有的論文從養(yǎng)生食譜、運動健身、精神調(diào)養(yǎng)等多個角度進行探討，深入剖析了每個方面的原理和養(yǎng)生方法。這些理論知識的系統(tǒng)性和科學(xué)性使我對養(yǎng)生有了更加全面和深入的了解，并受益良多。

其次，養(yǎng)生論文的案例研究給我提供了很多實踐借鑒。在養(yǎng)生領(lǐng)域，人們通過許多實踐案例來證明養(yǎng)生方法的科學(xué)性和可行性。養(yǎng)生論文中的案例研究正好充實了這一領(lǐng)域的實踐內(nèi)容。通過閱讀論文中的案例研究，我了解到了一些新的養(yǎng)生方法，并付諸實踐。例如，通過閱讀一篇關(guān)于養(yǎng)生食譜的論文，我得知了很多天然食材的形容和搭配方法，我遵循論文中的方法，嘗試了一些新的飲食方案，減少了吃油膩和垃圾食品的次數(shù)，效果顯著。這些實踐借鑒讓我對養(yǎng)生有了更多的想法和嘗試，并使我對養(yǎng)生這個領(lǐng)域更加感興趣。

再次，養(yǎng)生論文的深度剖析和分析方法給我提供了很多思考的空間。在養(yǎng)生問題上，人們往往是“一知半解”，僅僅停留在表面的知識上，缺乏深度的剖析和分析。而養(yǎng)生論文正好填補了這一知識空白。論文作者們通過對已有的理論知識的全面梳理和分析，提出了一些新的思考問題。例如，有的論文不僅僅圍繞養(yǎng)生食譜的選擇和搭配進行研究，還深入探討了食物烹飪的熱量含量和各個食材的營養(yǎng)成分，從而提出了一些新的對食物的看待方式。這種深度剖析和分析方法讓我意識到，養(yǎng)生是一個涉及方方面面的領(lǐng)域，需要廣泛的知識儲備和思考。

最后，養(yǎng)生論文的科學(xué)性和實用性給我?guī)砹撕艽蟮膯l(fā)和幫助。在閱讀論文的過程中，我發(fā)現(xiàn)論文作者們對于養(yǎng)生問題不僅僅是停留在理論和研究上，而是更加注重于實際操作和指導(dǎo)。他們在論文中提出的養(yǎng)生方法和建議都是經(jīng)過大量實踐和驗證的，具有很高的實用性和可操作性。通過運用這些方法和建議，我發(fā)現(xiàn)我在養(yǎng)生方面取得了一些不錯的效果。例如，我通過閱讀養(yǎng)生運動方面的論文，了解到了一些科學(xué)的運動方法和注意事項，并付諸實踐。這些方法幫助我調(diào)整了原先不合理的運動方式，并有效減少了運動帶來的腰酸背痛的問題。這種科學(xué)性和實用性讓我深信養(yǎng)生能夠幫助我們改善身體健康，并改變自己的生活方式。

總而言之，通過閱讀養(yǎng)生論文，我對養(yǎng)生問題有了更加全面和深入的了解。養(yǎng)生理論知識的系統(tǒng)性和科學(xué)性、案例研究的實踐借鑒、深度剖析和分析方法的啟發(fā)和幫助，以及論文科學(xué)性和實用性的特質(zhì)都給予我了很大的收獲和思考的空間。我相信，通過不斷學(xué)習(xí)和實踐，養(yǎng)生領(lǐng)域的研究會越來越豐富和深入，對于促進人們身心健康起到更加積極的作用。

養(yǎng)生的論文篇十六

用料：三七花、槐花、菊花各10克。

制法：將上3味混勻，分3次放入杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。每日1劑。

功效：平肝清熱，祛風(fēng)涼血，降壓。

適應(yīng)癥：肝郁化火，風(fēng)陽上擾型高血壓。

地黃花粥

用料：地黃花9克，小米100克。

制法：將地黃花研為細(xì)末，調(diào)入小米粥內(nèi)即可服食。每日1劑。

功效：滋陰清熱，除煩止渴。

適應(yīng)癥：肝腎陰虛所致的糖尿病。

金蓮花茶

用料：金蓮花5克。

制法：將金蓮花放入杯內(nèi)，用沸水沖泡，代茶飲用。每日1-2劑。

功效：清熱解毒。

適應(yīng)癥：小兒急性扁桃體炎及咽炎、中耳炎等。

養(yǎng)生的論文篇十七

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中有這樣一句諺語：“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽?！焙唵?6個字，卻把我們?nèi)粘Ｉ钪凶顦銓?、科學(xué)的養(yǎng)生方法進行了概括。

汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，有利于人體的新陳代謝、經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成代謝系統(tǒng)紊亂，并將皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。因此，炎熱的夏季一定要少吹空調(diào)，讓身體自然排汗。其他季節(jié)則應(yīng)該多增加體育鍛煉，主動讓身體出汗，有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，有益身心。出汗還有被動一說，是由于心情煩躁或身體不適而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。

水要喝夠。汗液里98％—99％的成分是水。汗要出透，那么水就一定也要喝夠。醫(yī)學(xué)上講，喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細(xì)胞內(nèi)水分，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補充生命體微量元素的方式之一。每天至少保證2.5升水的攝入，而且多喝溫水，少喝涼水。

便要排清。如果長期不排便，或排不干凈，會帶來痔瘡，嚴(yán)重者會形成腹疝并使皮膚粗糙、色素沉著。平時要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，比如每天清晨，都堅持排清宿便。平常多鍛煉、多吃果蔬、多喝水，保證排便通暢。

達到這三個簡單要求，自然身體健康，長此以往，就為長壽打下了堅實的基礎(chǔ)。

養(yǎng)生的論文篇十八

第一段：引言（150字）。

在現(xiàn)代社會中，人們越來越關(guān)注健康生活的重要性。我們每個人都希望擁有健康的身體和積極的心態(tài)，以應(yīng)對快節(jié)奏和高壓力的生活。為了達到這個目標(biāo)，許多人都開始關(guān)注并實踐養(yǎng)生的方法。作為一名大學(xué)生，我在一門養(yǎng)生學(xué)課程上寫了一篇論文，研究了養(yǎng)生的概念、原則和技巧。在這篇論文中，我總結(jié)了許多關(guān)于養(yǎng)生的重要觀點，對我個人的生活方式產(chǎn)生了深遠的影響。以下是我從這篇論文中得出的體會和心得。

第二段：養(yǎng)生的重要性（250字）。

養(yǎng)生是一種積極的生活態(tài)度和健康行為，它涉及到身體、心理和社交方面的多個維度。通過養(yǎng)生，我們可以提高身體的免疫力、預(yù)防疾病、延緩衰老、提升自我素質(zhì)。養(yǎng)生的重要性在于它給予我們維持健康的機會，使我們能夠更好地適應(yīng)工作和生活的壓力。而忽視養(yǎng)生則可能導(dǎo)致身體的亞健康狀態(tài)或某種慢性疾病的產(chǎn)生。通過我對大量的文獻和實證研究的研究，我意識到真正的養(yǎng)生需要我們采取一系列的行動，包括飲食、運動、休息、調(diào)整心態(tài)等方面。

第三段：飲食上的養(yǎng)生（250字）。

在論文中，我詳細(xì)研究了飲食對健康的影響，并提出了一些建議。首先，我強調(diào)了飲食的平衡性，包括合理攝入各類營養(yǎng)素，并減少不健康食物的攝入。其次，我提到了少食多餐的原則，即每天多次少量進餐，這有助于保持新陳代謝的正常運作。此外，我還強調(diào)了減少鹽、糖和油脂的攝入，并增加蔬菜、水果和粗糧的攝入。這些方法都能更好地滿足身體所需，減少患病的風(fēng)險，并提升身體的免疫力。通過將這些觀點應(yīng)用于我的生活中，我能夠更好地控制自己的飲食，維持身體的健康。

第四段：運動的重要性（250字）。

養(yǎng)生的另一個重要方面是適當(dāng)?shù)倪\動。在論文中，我研究了運動對身體和心理健康的積極影響。不論是有氧運動還是無氧運動，適量鍛煉都能改善心肺功能、增強肌肉力量、穩(wěn)定情緒、提高注意力。運動還有助于緩解壓力、焦慮和抑郁情緒?；谶@些研究結(jié)果，我開始每天堅持進行適量的運動，包括慢跑、瑜伽和游泳。這些運動不僅使我身體更強壯，而且也會提升我的情緒和精神狀態(tài)。

第五段：養(yǎng)生的心態(tài)調(diào)整（300字）。

作為養(yǎng)生的重要組成部分，心態(tài)調(diào)整對于保持健康至關(guān)重要。在我的論文中，我探討了正念和調(diào)節(jié)壓力的方法。通過正念練習(xí)，我學(xué)會了專注于當(dāng)下的瞬間，積極面對并接受自己的感受。這有助于減輕壓力，并提高對生活的滿意度。我還通過自我調(diào)節(jié)練習(xí)來提升情緒的穩(wěn)定性，包括深呼吸、放松訓(xùn)練和尋找情緒支持。通過這些方法，我能夠更好地管理自己的情緒，避免因壓力過大而患上心理疾病。

結(jié)論（100字）。

通過撰寫這篇養(yǎng)生論文，我深入了解了養(yǎng)生的概念和方法。在我個人的生活中，我開始根據(jù)論文中的建議改進自己的飲食、鍛煉和心態(tài)調(diào)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生不僅能夠幫助我保持健康，還能提升我的生活質(zhì)量。通過這篇論文的學(xué)習(xí)和實踐，我深信養(yǎng)生是一種積極進取的生活方式，它能夠幫助我們更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會的壓力，全面提升生活的幸福感和滿意度。

養(yǎng)生的論文篇十九

黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物，在這個過程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松，蛋白質(zhì)的消化率和生物效價提高，維生素b1、b2、c的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養(yǎng)蔬菜。

目前市場上出售的無根豆芽多數(shù)是以激素和化肥催發(fā)的，無根豆芽是國家食品衛(wèi)生管理部門明文禁止銷售和食用的蔬菜之一，豆芽看起來肥胖鮮嫩，但有一股難聞的化肥味，甚至可能含有激素，千萬不要食用。

黃豆芽適合人群：一般人群均可食用

1.青少年可多食，孕婦多食對緩解妊娠性高血壓和產(chǎn)后便秘有一定效果;

2.虛寒尿多者慎內(nèi)服。

黃豆芽食療作用：

黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經(jīng);

具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效;

對脾胃濕熱、大便秘結(jié)、尋常疣、高血脂有食療作用。

二、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

黑大豆炒熟后，熱性大，多食者易上火，故不宜多食。黑豆葉可治血淋，種皮養(yǎng)血疏風(fēng)。

黑豆適合人群：一般人群均可食用

2.小兒不宜多食。

黑豆食療作用：

黑豆性平、味甘;歸脾、腎經(jīng);

用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。

黑豆食物相克：本草經(jīng)集注記載有：“黑豆惡五參、龍膽”。黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食。

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