比較是將兩個(gè)或多個(gè)事物進(jìn)行對照，從而找出它們的異同和相似之處，以更好地理解它們。發(fā)展個(gè)人興趣愛好和培養(yǎng)藝術(shù)素養(yǎng)對于豐富個(gè)人生活非常重要。這是小編為大家整理的總結(jié)范文，供大家借鑒。
田徑短跑的論文篇一
分層教學(xué)法，是一種針對不同類型學(xué)生展開的理論教學(xué)模式，學(xué)生受環(huán)境、社會、家庭以及遺傳因素的影響，不同個(gè)體之間存在著不同程度的差異，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)速度、能力傾向上都有著不同的體驗(yàn)，正因如此，教師則應(yīng)有區(qū)別地進(jìn)行教學(xué)，這樣才能夠更好地使學(xué)生達(dá)到各方面均衡發(fā)展的狀態(tài)?；谶@種分層教學(xué)模式，教師將學(xué)生的個(gè)性差異視為了一種可以用于開發(fā)的教育資源，并加入了相應(yīng)的個(gè)性化以及個(gè)別化的教育理念，這樣就能夠保證學(xué)生會得到更多的發(fā)展條件以及更大的發(fā)展空間，使得學(xué)生能夠在各個(gè)方面都得到嘗試的機(jī)會，并從中有自我的體驗(yàn)感受，以此再作為衡量自身發(fā)展方向的依據(jù)。
實(shí)施分層教學(xué)法的理論依據(jù)主要有三種，因材施教理論、主體性教育理論以及智力多元理論。其中，因材施教是指教師在日常的教學(xué)工作過程當(dāng)中，能夠顧慮到學(xué)生的自我感受，同時(shí)還能夠在面向全體同學(xué)之時(shí)，對個(gè)性各異的學(xué)生進(jìn)行充分的引導(dǎo)，起到因勢利導(dǎo)的作用，致使學(xué)生能夠在各自的基礎(chǔ)上都有著不同程度的發(fā)展。而主體性教學(xué)思想則是一個(gè)學(xué)生獲得知識的主動性培養(yǎng)的過程，在這一理論思想的演繹過程中，能夠看到學(xué)生由原有的被動接受知識向主動認(rèn)知的轉(zhuǎn)變，體現(xiàn)了主體的一個(gè)主動發(fā)展的過程。智力多元化理論的提出來自于美國哈佛大學(xué)的心理學(xué)家霍華德?加德納，他認(rèn)為，人的才能是多元化的，每個(gè)學(xué)生都擁有不同程度的智力體現(xiàn)，并且有個(gè)人的智力傾向與潛能體現(xiàn)。
分層教學(xué)法是教學(xué)方法上的一個(gè)新的嘗試，其主要目的在于提高大學(xué)田徑課教學(xué)課的基本效率。在大學(xué)體育中運(yùn)用這一教學(xué)方法，能夠在不同程度上對學(xué)生的實(shí)踐能力以及創(chuàng)新精神進(jìn)行有效地提高。分層教學(xué)法在教學(xué)中的體現(xiàn)分為三個(gè)方面：第一，分層教學(xué)法能夠促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行全面的發(fā)展，因?yàn)榉謱咏虒W(xué)法是基于學(xué)生的個(gè)性建立的，所以能夠滿足學(xué)生的基本要求，能夠使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中不斷培養(yǎng)自我的創(chuàng)新意識以及提升個(gè)人的綜合素質(zhì)，以達(dá)到社會對于大學(xué)生的基本要求；第二，分層教學(xué)法能夠在不同程度上提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效率與質(zhì)量，分層教學(xué)法在開展之前，會對學(xué)生的學(xué)習(xí)訴求進(jìn)行調(diào)研，然后在對學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)有了一個(gè)基本的了解之下，再進(jìn)行課程內(nèi)容的設(shè)置，這樣就能夠提高課堂的教學(xué)效率，教師也應(yīng)培養(yǎng)自身處理教學(xué)層次問題的能力，這樣才能夠及時(shí)解決學(xué)生提出的相應(yīng)問題；第三，分層教學(xué)能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并加深自身對于學(xué)習(xí)的主動意識，自主學(xué)習(xí)是學(xué)生必須具備的一項(xiàng)能力，只有自發(fā)性的主動學(xué)習(xí)，才能夠?qū)W(xué)習(xí)成果有所保障，這也是學(xué)生取得良好的學(xué)習(xí)成果的主要途徑之一。
3.1、分層與動態(tài)管理。
在田徑課開始之前，相應(yīng)的體育教師需要對學(xué)生的身體素質(zhì)狀況進(jìn)行一定程度上的了解，這樣才能夠完成對學(xué)生合理的分層，除此之外，教師還應(yīng)注意學(xué)生的心理素質(zhì)狀況以及能力傾向，這樣才能夠?qū)W(xué)生做出綜合的評價(jià)。在對學(xué)生完成分層情況的確立之后，還應(yīng)對學(xué)生進(jìn)行動態(tài)管理，學(xué)生的層次不是固定不變的，只有對學(xué)生進(jìn)行動態(tài)跟蹤，才能夠清楚了解學(xué)生的現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)水平，能夠做到有的放矢，并能夠適應(yīng)學(xué)生的學(xué)習(xí)水平。
3.2、分層備課與授課。
教師在進(jìn)行分層過程之后，需要根據(jù)教學(xué)大綱的相應(yīng)要求，以及學(xué)生的層次分布情況，制定相應(yīng)層次的學(xué)生的發(fā)展主要目標(biāo)導(dǎo)向，這樣能夠?qū)W(xué)生的發(fā)展起到一個(gè)促進(jìn)的作用。其中，備課的.目標(biāo)一般有三類，一是按照大綱的基本要求進(jìn)行分類，可以說這一過程是對學(xué)生的基本條件進(jìn)行了一個(gè)綜合；二是學(xué)生的發(fā)展目標(biāo)，細(xì)分到單一項(xiàng)之后，能夠?qū)W(xué)生的不同方向的運(yùn)動特長以及興趣目標(biāo)有所側(cè)重，并最大化地發(fā)展學(xué)生的興趣；三是對學(xué)生的運(yùn)動水平以及技能進(jìn)行相應(yīng)的水平提高訓(xùn)練。在層次目標(biāo)制定之前，教師應(yīng)考慮到不同層次程度上的學(xué)生的起點(diǎn)是不同的，應(yīng)因材施教。在授課的過程中，也應(yīng)有一個(gè)分層次的過程，根據(jù)不同層次方向上的學(xué)生進(jìn)行分組教學(xué)，同一層次上的學(xué)生應(yīng)劃分為同一組別中，這樣能夠做到集中的授課。
3.3、分層考核評價(jià)。
分層考核評價(jià)也是分層授課過程中一個(gè)不可缺少的環(huán)節(jié)，與分層授課狀況相同，基于學(xué)生的學(xué)習(xí)知識水平以及能力層次水平不同，進(jìn)行分組，然后統(tǒng)一劃分進(jìn)行考核。這種考核方法有助于提升不同層次學(xué)生的學(xué)習(xí)水平，也能夠增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主觀積極性，起到一個(gè)促進(jìn)以及引導(dǎo)的作用。
4.1、制定合理教學(xué)目標(biāo)。
教師在根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)狀況以及身體身體機(jī)能狀況在進(jìn)行分組之時(shí)，也應(yīng)考慮到不同學(xué)生的先天性的身體機(jī)能素質(zhì)狀況是不同的，應(yīng)將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行層次目標(biāo)的劃分，使得教學(xué)內(nèi)容能夠滿足于身體機(jī)能狀況不同的學(xué)生。而對于身體素質(zhì)狀況較差的學(xué)生，可以先制定提高身體素質(zhì)的學(xué)習(xí)方案，而提高技術(shù)動作水平的方案則為輔助；對于身體素質(zhì)一般的學(xué)生，提高身體素質(zhì)以及動作掌握應(yīng)全面進(jìn)行，但重點(diǎn)在于身體素質(zhì)的專項(xiàng)提高。這樣的分組教學(xué)有助于提高不同層次的學(xué)生的學(xué)習(xí)成就感，并樹立學(xué)生的學(xué)習(xí)信心。
4.2、教學(xué)內(nèi)容嘗試。
在進(jìn)行田徑課之前，教師應(yīng)將分層教學(xué)法應(yīng)用到教學(xué)內(nèi)容之中，而田徑課是有別于其他的體育教學(xué)項(xiàng)目的，涵蓋的方面很廣，不僅對跑跳能力有所要求，還注重對學(xué)生的爆發(fā)力以及耐力性的培養(yǎng)，而不同的田賽與徑賽項(xiàng)目對學(xué)生的身體機(jī)能的要求也是不同的，有些學(xué)生擅長于短跑與跳遠(yuǎn)，有些學(xué)生則擅長于耐力跑，因此，教師應(yīng)制定不同的分組教學(xué)方案，并做到層次清晰，目標(biāo)明確。不同學(xué)生的爆發(fā)力不同，教師在進(jìn)行分組之后，能夠?qū)ν粚哟嗡缴系膶W(xué)生進(jìn)行集中訓(xùn)練，并制定不同組別的訓(xùn)練計(jì)劃。
分層教學(xué)法在實(shí)施的過程中，教師應(yīng)注意一些問題，對于不同水平的學(xué)生進(jìn)行不同程度上的學(xué)習(xí)內(nèi)容的制定，并做到循序漸進(jìn)，為學(xué)生講解方案的內(nèi)容，直至學(xué)生有所了解明白再進(jìn)行全面的推廣與實(shí)施，如果學(xué)生不能夠?qū)虒W(xué)方法全面了解的話，會形成一種學(xué)習(xí)上的逆反心理。除此之外，還應(yīng)注意到學(xué)生的情緒上的波動，在教師進(jìn)行分層之后，相應(yīng)水平的學(xué)生會分配到一組，教師應(yīng)注意層次能力水平較低的學(xué)生的情緒動向，避免其產(chǎn)生消極以及悲觀的情緒，注重學(xué)生的動態(tài)發(fā)展，對學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行實(shí)時(shí)跟蹤，在學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)有所提高之后，重新分組。教師也應(yīng)注意教學(xué)課堂上的內(nèi)容的生動性，只有學(xué)生樂于接受新知識，才能夠順利地進(jìn)行教學(xué)工作。
田徑短跑的論文篇二
田徑短跑是需要擁有較好體能水平的運(yùn)動員才能夠有所斬獲的比賽項(xiàng)目，而如何提升自己的體能水平則是運(yùn)動員們需要關(guān)注的重點(diǎn)。在我多年的田徑短跑訓(xùn)練中，通過不斷地嘗試和總結(jié)，我逐漸掌握了訓(xùn)練的技巧和方法，并取得了一定的成果。下面，我將分享一些我在田徑短跑體能訓(xùn)練過程中的心得體會。
二、科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃
科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃是提高體能水平的關(guān)鍵。首先需要根據(jù)自身的情況制定具有可行性和針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，要求合理的次數(shù)、強(qiáng)度和質(zhì)量。在訓(xùn)練中，要根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃的要求嚴(yán)格要求自己，不能盲目追求速度或者質(zhì)量，更不能偷懶走過場，要做到力所能及、量力而行，因?yàn)殚L期堅(jiān)持才是提高體能的不二法門。而且，在訓(xùn)練計(jì)劃中也需要逐步提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，以此來適應(yīng)不斷提高的訓(xùn)練要求，達(dá)到最終目標(biāo)。
三、注意休息與營養(yǎng)
經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練會讓身體過度疲勞，導(dǎo)致身體免疫力下降和生理功能失調(diào)，對身體造成困擾。因此，好的訓(xùn)練計(jì)劃需要合理的安排休息時(shí)間，以便給身體充足的恢復(fù)和調(diào)整時(shí)間。同時(shí)，良好的營養(yǎng)補(bǔ)給十分重要。合理的飲食搭配能夠給身體提供必要的營養(yǎng)和能量，加快身體的康復(fù)和恢復(fù)。
四、多角度訓(xùn)練
在田徑短跑訓(xùn)練中，常見的訓(xùn)練項(xiàng)目包括：跑步、爬坡、踏板、訓(xùn)練舞步等。這些訓(xùn)練項(xiàng)目可以很好地提高體能水平。但是，如果一味單純地重復(fù)訓(xùn)練某一個(gè)項(xiàng)目，會使身體產(chǎn)生疲勞、滯留和適應(yīng)性下降，影響到訓(xùn)練成果。因此，需要合理安排訓(xùn)練項(xiàng)目的順序和強(qiáng)度，注意多角度的訓(xùn)練。比如說可以通過增加趣味性、多樣性的運(yùn)動項(xiàng)目和場地的變化，給訓(xùn)練帶來新的變化和新生活。
五、態(tài)度決定一切
態(tài)度決定一切。在經(jīng)歷疲勞和痛苦的訓(xùn)練過程中，積極的心態(tài)和正確的態(tài)度可以讓訓(xùn)練更加有力、有效。要堅(jiān)持不懈，因?yàn)轶w能的提高需要長期的追求和不懈的努力。在遇到種種不利情況時(shí)，要始終保持樂觀開朗的心態(tài)，盡最大可能去克服。因?yàn)椋灰蠄?jiān)持，不管多大的困難都能夠征服。
結(jié)論
總之，科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃、注意休息與營養(yǎng)、多角度訓(xùn)練和堅(jiān)持樂觀的態(tài)度，這一切都可以提高田徑短跑體能水平，感受到成功的快感。真正的高手，充滿了對生命和體育的熱愛和執(zhí)著。提高體能是每個(gè)田徑運(yùn)動員不斷進(jìn)步的重要基礎(chǔ)，也是實(shí)現(xiàn)更高遠(yuǎn)目標(biāo)的直接關(guān)鍵所在。只有堅(jiān)持不懈，才能感受到挑戰(zhàn)和克服的樂趣。
田徑短跑的論文篇三
田徑短跑是田徑運(yùn)動比賽中非常重要的一個(gè)項(xiàng)目，其要求運(yùn)動員在短時(shí)間內(nèi)快速完成自己的比賽，因此需要具備很高的體能素質(zhì)。在我的田徑短跑訓(xùn)練過程中，我積累了一些體會和經(jīng)驗(yàn)，今天我就來和大家分享一下關(guān)于田徑短跑體能訓(xùn)練方面的心得體會。
第一段：合理安排訓(xùn)練計(jì)劃是關(guān)鍵
田徑短跑培養(yǎng)的并不僅僅是肌肉的力量，更是在有限時(shí)間內(nèi)發(fā)揮最大的能量。訓(xùn)練計(jì)劃的成功與否取決于許多因素，如每個(gè)訓(xùn)練日的細(xì)節(jié)、每個(gè)周期內(nèi)的變化和專注度等。我發(fā)現(xiàn)，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃可以有效地將訓(xùn)練量分配到每個(gè)肌肉群組中，減少損傷并改進(jìn)性能。同時(shí)，合理的訓(xùn)練計(jì)劃還需要充分考慮到休息的重要性，優(yōu)良的睡眠和飲食習(xí)慣可以幫助我們更好地進(jìn)行訓(xùn)練。
第二段：練習(xí)核心肌肉群組是必須的
核心肌肉群組包括腹部、臀部和下背部肌肉等，在田徑短跑中起到至關(guān)重要的作用。在我的訓(xùn)練過程中，我著重練習(xí)了這些關(guān)鍵肌肉群組，通過特定的核心鍛煉，提高了肌肉的爆發(fā)力和耐力，并加強(qiáng)了平衡和協(xié)調(diào)能力。對于一個(gè)短跑運(yùn)動員來說，鍛煉核心肌肉群組是十分重要的，因?yàn)楹诵募∪馊航M不僅可以提高跑步的效率，還能夠減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
第三段：定期進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練是必須的
田徑短跑是一項(xiàng)高激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，每次訓(xùn)練都會對我們的身體造成一定的傷害，如果不及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練，肌肉將失去彈性，運(yùn)動能力下降，最終影響我們的成績。在我的訓(xùn)練過程中，我學(xué)會了通過定期進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練來修復(fù)肌肉損傷，這對我在比賽中的表現(xiàn)起到了很大的幫助。恢復(fù)訓(xùn)練包括拉伸、放松、按摩和通過冷熱水的療法來促進(jìn)血液循環(huán)等，每個(gè)運(yùn)動員都可以根據(jù)自己的需要來選擇適合自己的恢復(fù)訓(xùn)練。
第四段：強(qiáng)化訓(xùn)練的質(zhì)量而非數(shù)量
在田徑短跑的訓(xùn)練過程中，我們所注重的并不是每周跑多少公里，而是訓(xùn)練的質(zhì)量。我的教練經(jīng)常告誡我們，在短跑訓(xùn)練中，關(guān)鍵是短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮最大的能量，而不是強(qiáng)迫地通過長時(shí)間的訓(xùn)練來看起來更有“成就感”。通過精益求精的訓(xùn)練，我們可以獲得更快更準(zhǔn)確的技能，而不是拖延訓(xùn)練所導(dǎo)致的技能退化。因此，我們應(yīng)該堅(jiān)持強(qiáng)化訓(xùn)練質(zhì)量而非數(shù)量，這樣有助于我們在比賽中獲得優(yōu)秀的成績。
第五段：耐心與毅力是成功的關(guān)鍵
最后，我認(rèn)為耐心和毅力是在田徑短跑訓(xùn)練中獲得成功的關(guān)鍵。田徑短跑訓(xùn)練是漫長而繁瑣的過程，不管在訓(xùn)練過程中遇到什么困難，都需要我們堅(jiān)持下去。我曾遇到過因?yàn)閭《Ｖ褂?xùn)練的困擾，但我沒有氣餒，反而更加努力地堅(jiān)持訓(xùn)練，最終取得了我想要的成績。有時(shí)候，成功的關(guān)鍵在于你是否擁有足夠的耐心和毅力，在關(guān)鍵時(shí)刻能否堅(jiān)持并把握住成功的機(jī)會。
總之，田徑短跑訓(xùn)練是一個(gè)既考驗(yàn)人體優(yōu)秀的商業(yè)素質(zhì)又考驗(yàn)人的毅力和耐心的過程。通過不懈的努力，合理的訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)調(diào)核心肌肉群組的鍛煉，定期的恢復(fù)訓(xùn)練，并在強(qiáng)化質(zhì)量的基礎(chǔ)上耐心和毅力地堅(jiān)持下去，我們可以在田徑短跑項(xiàng)目中獲得成功。
田徑短跑的論文篇四
在短跑技術(shù)中，應(yīng)著重身體各部位的正確姿勢和跑的協(xié)調(diào)放松能力的訓(xùn)練。突出對腳的著地方式、蹬伸速度、蹬擺配合、步頻與步長的適宜比例等關(guān)鍵技術(shù)訓(xùn)練，以下僅供參考！
（1）協(xié)調(diào)放松，便于快速起動
（2）舒適合理，便于發(fā)力。
（3）有良好的出發(fā)初始角度
（4）有良好的第一步技術(shù)
（1）不聽信號的各種起跑姿勢起跑20m×（8-12次）聽信號的各種形式（單個(gè)或集體等）起跑20m×（8-12次）；聽口令做“各就位”和‘預(yù)備’動作，聽“預(yù)備“口令后，做間隔時(shí)間不同的聽信號起跑（20-30m）×（8-10次）。
（2)多人一組的起跑練習(xí)，同伴用腿或手頂住肩做起跑動作，同伴用橡皮帶在后拉住腰做起跑動作等。
（3）增加起跑練習(xí)難度練習(xí)，如上坡起跑、等動拉力器牽住身后起跑、負(fù)重起跑等。
（4）起跑后最大速度跑、快慢速度變化跑、快速跑接慣性跑等。
（1）整體協(xié)調(diào)、方式、有彈性
（2）快蹬、快擺、快節(jié)奏
（3）”扒地“后蹬，折疊高抬要到位。
（4）相關(guān)力量、頻率和柔韌性。
（1）跑的專門練習(xí)及專門練習(xí)過度到跑的練習(xí)
（3）強(qiáng)化某一跑的動作練習(xí)，如負(fù)重?cái)[臂、負(fù)重抬腿、扶壘后蹬、推人前跑等
（4）各種跨跑低欄練習(xí)。
（5）各種距離的快跑練習(xí)
（6）變換速度的波浪跑、慣性跑 、往返跑、放大步跑等，體會跑中的放松技術(shù)
根據(jù)圓周運(yùn)動特點(diǎn)，體會彎道途中跑技術(shù)要求
1.技術(shù)訓(xùn)練時(shí)一個(gè)不斷改進(jìn)和完善的過程，也是一個(gè)長期和不間斷的糾偏過程，該過程應(yīng)貫穿短跑訓(xùn)練的每個(gè)階段。
2.短跑技術(shù)的訓(xùn)練因人而異、區(qū)別對待，以形成適合運(yùn)動員個(gè)人特點(diǎn)的短跑技術(shù)。
3.技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)以提高身體素質(zhì)相結(jié)合，特別注意發(fā)展那些影響技術(shù)提高的專項(xiàng)素質(zhì)
5.技術(shù)動作協(xié)調(diào)放松能力的培養(yǎng)是一個(gè)長期而復(fù)雜的過程，短跑訓(xùn)練中應(yīng)特別重視，任何練習(xí)的完成都要有協(xié)調(diào)放松的要求。
6.短跑技術(shù)訓(xùn)練與實(shí)踐相結(jié)合，通過比賽使得技術(shù)得到鞏固和提高。
田徑短跑的論文篇五
學(xué)生對現(xiàn)在田徑課教學(xué)的態(tài)度分析。
學(xué)生對田徑運(yùn)動認(rèn)識的調(diào)查。通過對和田市中學(xué)的中學(xué)生對田徑運(yùn)動認(rèn)識的問卷調(diào)查（140人）顯示，認(rèn)為田徑運(yùn)動就是各種跑步類運(yùn)動的學(xué)生占有64人，占調(diào)查人數(shù)比例的46%，認(rèn)為田徑運(yùn)動就是跑、跳類項(xiàng)目的有11人，占調(diào)查總數(shù)的8%，認(rèn)為田徑運(yùn)動包含投擲類、跑步類項(xiàng)目的有22人，占總?cè)藬?shù)的16%，認(rèn)為田徑包含走、跑、跳、投等運(yùn)動單元的綜合性體育項(xiàng)目的學(xué)生有43人，占31%；數(shù)據(jù)顯示：當(dāng)前和田市中學(xué)生對田徑運(yùn)動本質(zhì)特性的認(rèn)識存在不足，原因分析為和田市中學(xué)生平時(shí)接觸的田徑課程主要以跑類為主，開展的形式比較單調(diào)。表1學(xué)生不喜歡田徑課的因素調(diào)查（140人）。
學(xué)生不喜歡田徑課堂的因素分析。學(xué)生不喜歡田徑課的因素調(diào)查中可以看出（表1），選擇沒有新鮮感人數(shù)占44%，從學(xué)生的訪談中得知，當(dāng)前和田市中學(xué)田徑課教學(xué)內(nèi)容設(shè)置較為單一、教學(xué)方法與教學(xué)模式傳統(tǒng)老套，評價(jià)體系缺乏科學(xué)性和合理性，學(xué)生很難在田徑教學(xué)中找到學(xué)習(xí)樂趣，導(dǎo)致學(xué)生對田徑課的抵觸心理；排在第二位的是認(rèn)為此項(xiàng)運(yùn)動太累的學(xué)生的占到32%，由于田徑運(yùn)動項(xiàng)目的競技性成分較高，導(dǎo)致很多學(xué)生承受身心壓力，加劇對此項(xiàng)運(yùn)動的抵觸心理。認(rèn)為動作太難的占了選擇人數(shù)的23%，由于部分田徑項(xiàng)目如跳遠(yuǎn)、投擲項(xiàng)目，本身對體能和技術(shù)環(huán)節(jié)要求較高，導(dǎo)致很多人無法完成規(guī)范動作。一定程度上也影響學(xué)生的田徑課堂的參與熱情。選擇危險(xiǎn)和其它原因的比例較小，分別占7%和9%。總之，由于田徑運(yùn)動項(xiàng)目的本身包含的成人化、競技化的教學(xué)內(nèi)容，對中學(xué)生的參與積極性遠(yuǎn)遠(yuǎn)缺失，競技田徑只會造成學(xué)生的心理壓力，讓他們更加遠(yuǎn)離田徑，不能全面地促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，也不利于田徑運(yùn)動的發(fā)展。趣味田徑運(yùn)動是集健身、娛樂身心，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動興趣等價(jià)值于一體，對激發(fā)學(xué)生參與體育課的主動意識，形成較好的終身體育意識具有一定的促進(jìn)作用，而且還具有塑造學(xué)生的獨(dú)立人格、合作精神，增強(qiáng)競爭感方面都有很好的作用。真正意義上去開發(fā)、刺激、保持學(xué)生的運(yùn)動興趣，使學(xué)生在玩耍中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中尋找快樂[1]。趣味田徑運(yùn)動項(xiàng)目在手段的選用上也注意學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)，比如：趣味田徑運(yùn)動項(xiàng)目主要采用誘導(dǎo)性的練習(xí)方法，如“原地左右跳躍障礙板”的`學(xué)習(xí)為學(xué)生學(xué)習(xí)“跳高”做好準(zhǔn)備。趣味田徑運(yùn)動的課堂教學(xué)對促進(jìn)學(xué)生身體健康和心理的全面發(fā)展較傳統(tǒng)田徑課堂有明顯的有著獨(dú)到的優(yōu)勢。
場地器材情況。在本次調(diào)查的15所學(xué)校中，近50%的學(xué)校沒有標(biāo)準(zhǔn)田徑場地，同時(shí)訪談發(fā)現(xiàn)當(dāng)前校園內(nèi)的田徑相關(guān)器械配置大部分都達(dá)不到學(xué)校場地器材的標(biāo)準(zhǔn)，有的學(xué)校就算達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求，大部分器材也是被束之高閣，只是在應(yīng)付上級檢查時(shí)才被拿出來，利用率非常低。對學(xué)生和教師來說，體育場地及器材是他們上體育課最基本的保障，在一定程度上嚴(yán)重制約著田徑課程的質(zhì)量和學(xué)校田徑活動的開展。較于其它運(yùn)動項(xiàng)目趣味田徑最大的優(yōu)點(diǎn)在于對場地和器械要求不高，少兒趣味田徑項(xiàng)目所需要的各種運(yùn)動器械主要是在沿襲傳統(tǒng)競技田徑項(xiàng)目所采用的各種器材的雛形基礎(chǔ)上，經(jīng)過各項(xiàng)運(yùn)動的實(shí)驗(yàn)研究與使用的探索進(jìn)行修正，針對青少年兒童的身心特點(diǎn)和運(yùn)動本身的條件需要進(jìn)行改裝制作而成的，表現(xiàn)在其材質(zhì)柔軟、成本低、重量輕、適用范圍廣、色彩鮮艷、可操作性強(qiáng)、安全性比較高，從根本上降低了體育課堂上帶來的各種意外傷害事故，緩解了學(xué)生對體育教學(xué)器械的恐懼心理，能夠更好地促進(jìn)學(xué)生積極參與到趣味田徑的教學(xué)中來，并且針對少年的年齡對顏色感覺的心理特性，大多體育器械都采用豐富多彩的顏色組合變化，使得田徑課堂教學(xué)不再是傳統(tǒng)的枯燥的冰冷金屬色，要給學(xué)生的是視覺上的全新感受，激發(fā)了青少年們的運(yùn)動青春激情，讓他們的全身心投入到快樂的田徑教學(xué)中，讓他們裝載飽滿的運(yùn)動的情緒投入到一堂高質(zhì)量的田徑課堂上。在和田市中學(xué)開展趣味田徑運(yùn)動課程，對場地設(shè)施不足是一種極大的彌補(bǔ)。
師生對趣味田徑開展的認(rèn)知情況。調(diào)查中超過60%的教師認(rèn)為趣味性田徑的開展很有必要和非常必要，能夠提高學(xué)生參與體育運(yùn)動的興趣，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動熱情，有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高。7%的教師對趣味田徑的開展不贊同，認(rèn)為開展趣味田徑的想法是好的，但由于場地器材，師資等原因在自己所在學(xué)校開展的可能性不大，18%的教師對趣味田徑還不了解，持著無所謂的態(tài)度。這說明趣味田徑得到了眾多教師的支持，有著特有的鍛煉價(jià)值和特點(diǎn)。這也反映出部分教師認(rèn)識到趣味田徑能調(diào)動學(xué)生的積極性，活躍課堂氣氛，鞏固和輔助學(xué)習(xí)某項(xiàng)體育技能和和體育動作。近80%的學(xué)生對趣味田徑的開展很贊同，有些對趣味田徑不太了解的學(xué)生經(jīng)介紹后變得十分期待，還有10%的學(xué)生表示不贊同，只想自由活動，習(xí)慣了上田徑課自己玩。由此可見，趣味田徑在和田市的開展很迫切，趣味田徑對大多數(shù)學(xué)生有極大的吸引力，他們希望積極參加到趣味田徑運(yùn)動中來，在運(yùn)動中能獲得愉快的情緒，增強(qiáng)自信心與愉快的體驗(yàn)。這充分顯示了趣味田徑在和田市中學(xué)開展的可行性與必要性。
田徑短跑的論文篇六
田徑短跑是田徑運(yùn)動的重要組成部分，它涉及到速度、力量、敏捷和爆發(fā)力等多個(gè)方面。短跑項(xiàng)目包括100米、200米和400米，這些項(xiàng)目需要選手在盡可能短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最高的速度。因此，這就需要選手在這方面有出色的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。短跑訓(xùn)練是提高田徑選手速度和力量比賽表現(xiàn)的核心，它是成功的關(guān)鍵之一。
第二段：短跑訓(xùn)練的基本原則
短跑訓(xùn)練涉及到若干方面的技巧和知識。短跑訓(xùn)練的基本原則是要根據(jù)訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練方法及備戰(zhàn)的計(jì)劃來設(shè)計(jì)。在夏季訓(xùn)練中，鍛煉強(qiáng)度要逐漸遞增，運(yùn)動員要側(cè)重于暴發(fā)性力量訓(xùn)練，并體重掌握訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間。在比賽前的冬季訓(xùn)練中，鍛煉應(yīng)該放緩，使運(yùn)動員恢復(fù)體力和賽后休息。
第三段：短跑訓(xùn)練的內(nèi)容
在短跑訓(xùn)練中，選擇合適的訓(xùn)練方法對于提高體能水平非常重要。訓(xùn)練包括柔韌性、力量、速度、肌肉協(xié)調(diào)性和耐久能力等多方面。柔韌性訓(xùn)練可以減輕運(yùn)動員肌肉疼痛和減少受傷的可能性。力量訓(xùn)練是短跑運(yùn)動員訓(xùn)練中比較重要的組成部分，可以增加肌肉力量和重量，提高爆發(fā)力和減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。速度訓(xùn)練可以提高運(yùn)動員的反應(yīng)速度，提高運(yùn)動員的速度水平。肌肉協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以改善肌肉組織、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和穩(wěn)定性力量的協(xié)調(diào)性能，實(shí)現(xiàn)不同肌肉在運(yùn)動過程中的合作。耐久能力訓(xùn)練可以提高運(yùn)動員的心肺功能和長時(shí)間持續(xù)的疲勞能力。
第四段：短跑訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
在短跑訓(xùn)練中，要注意訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練強(qiáng)度的恰當(dāng)調(diào)整。訓(xùn)練強(qiáng)度太大會增加運(yùn)動員運(yùn)動過度的機(jī)會，導(dǎo)致運(yùn)動員受傷和訓(xùn)練效果下降。此外，進(jìn)行適時(shí)的康復(fù)訓(xùn)練，保持良好的體態(tài)，保護(hù)肌肉和骨骼健康是非常重要的。如果在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)任何不適或疼痛，應(yīng)及時(shí)停止訓(xùn)練，找到原因并及時(shí)處理。
第五段：總結(jié)與展望
總之，短跑訓(xùn)練對于提高田徑運(yùn)動員的速度和力量非常重要。通過訓(xùn)練，運(yùn)動員可以增強(qiáng)爆發(fā)力和靈敏度，提高跑步技巧和速度，提高比賽成績。然而，短跑訓(xùn)練是一個(gè)長期性的投資和耐力活動，需要持之以恒和不斷努力。迫切需要把握訓(xùn)練方法，加強(qiáng)技能和技術(shù)培訓(xùn)，不斷提高自己的水平，迎接挑戰(zhàn)和發(fā)展。只有我們堅(jiān)持不懈地進(jìn)行訓(xùn)練，努力提高自己，方能在未來的比賽中展現(xiàn)更出色的表現(xiàn)。
田徑短跑的論文篇七
摘要：盲校地理教學(xué)往往難度很大，盲生學(xué)習(xí)地理的主動性較差。在教學(xué)活動中，教師應(yīng)尊重教學(xué)規(guī)律，關(guān)注學(xué)生特征，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，優(yōu)化教學(xué)策略，鼓勵學(xué)生變“被動學(xué)習(xí)”為“主動學(xué)習(xí)”，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中充分發(fā)揮主動性，拓展思維，積極參與到教學(xué)活動中。
關(guān)鍵詞：主體性；地理教學(xué)；自主學(xué)習(xí)；教學(xué)策略。
作為一門綜合性學(xué)科，地理學(xué)科可以使盲生認(rèn)識地理環(huán)境，開闊眼界，培養(yǎng)良好的人文素養(yǎng)和科學(xué)素養(yǎng)，幫助盲生提高生活和工作的質(zhì)量。新課程改革強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性地位，在地理教學(xué)過程中，教師的“教”和學(xué)生的“學(xué)”相互作用，形成一個(gè)復(fù)雜的過程。然而由于種種因素的影響，地理課堂上視障學(xué)生的主動學(xué)習(xí)意識往往較低，嚴(yán)重影響了學(xué)生主體性的發(fā)揮。因此，在地理教學(xué)過程中，教師要改變傳統(tǒng)的“講、聽、讀、記、練”的教學(xué)模式，更多地關(guān)注學(xué)生的“學(xué)”，“把問題交給學(xué)生，把時(shí)間留給學(xué)生”，讓學(xué)生能在課堂上發(fā)揮其主體性，主動參與到教學(xué)活動中，促使學(xué)生從“被動學(xué)習(xí)”逐步轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃訉W(xué)習(xí)”，真正提高盲校地理教學(xué)的有效性。
一、盲校地理教學(xué)的問題歸因分析。
（一）學(xué)科特征分析。
地理學(xué)科研究的對象是人地系統(tǒng)，內(nèi)容廣遠(yuǎn)，很大部分無法直接觀察出來，在時(shí)間尺度和空間尺度都有顯著的差別，涉及自然環(huán)境、人文地理內(nèi)容，且更新變化較快，需要學(xué)生擁有敏銳的觀察力、開闊的思維和時(shí)空想象能力。要想有效進(jìn)行地理學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，僅靠死記硬背根本無法完成，而是要掌握學(xué)科特點(diǎn)，做到圖文結(jié)合，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)。如果盲生缺乏主動學(xué)習(xí)的意識，就無法很好完成學(xué)習(xí)過程。因此，教師要鼓勵學(xué)生主動思考，親自實(shí)踐，從被動接受轉(zhuǎn)為積極參與。
（二）視覺障礙特征分析。
作為地理教學(xué)必要的信息源之一，地理圖可以直觀形象地傳遞地理信息，是學(xué)習(xí)地理知識的重要工具。盲生由于視覺功能的缺失，失去了大量的直接來自于視覺的知識學(xué)習(xí)機(jī)會，對周圍物體的感知程度大打折扣，空間立體感較差，無法直接感知地圖，這是盲生學(xué)習(xí)地理存在的最大障礙。如對太陽系各大行星的分布，我們直觀看到的太陽系的分布是這樣的（如圖1），并知曉位居中心的太陽是太陽系的主角，太陽系內(nèi)主要天體的軌道，都在地球繞太陽公轉(zhuǎn)的軌道平面（黃道）的附近。而教學(xué)中筆者發(fā)現(xiàn)，很多盲生感知到的太陽系往往是各大星體雜亂無章地分布著（如圖2）可見，抽象的地理圖讓盲生難以獲得真實(shí)感，需要教師更多地用語言描述或直接觸摸實(shí)物、模具的方式來讓其感受。
（三）家庭環(huán)境特征分析。
殘疾兒童的父母對孩子的認(rèn)識往往會走向極端化。有的家長可能會對孩子過分關(guān)照，怕孩子看不見而磕著碰著，從而限制了他們的行動，這種情況下培養(yǎng)出來的孩子，對周圍環(huán)境的感知能力較低，害怕接觸陌生事物，不敢輕易嘗試；同時(shí)，行動能力相比普通孩子來說要差很多，在學(xué)習(xí)中動手操作的能力較弱，體現(xiàn)在地理課堂上，就是摸讀地圖的能力較差。當(dāng)然也有一些家長，對孩子可能會給予更多的關(guān)注，積極創(chuàng)設(shè)良好的家庭環(huán)境，用適當(dāng)?shù)摹⒖茖W(xué)有效的方法，不斷進(jìn)行教育、訓(xùn)練，這個(gè)過程對孩子的認(rèn)知能力提升很關(guān)鍵，一定程度上可以彌補(bǔ)視覺上的'缺陷。
（四）學(xué)習(xí)年齡段特征分析。
地理教學(xué)面對的是剛剛進(jìn)入初中學(xué)習(xí)階段的孩子，這些孩子剛剛脫離兒童期的稚嫩，進(jìn)入多學(xué)科的學(xué)習(xí)過程，他們的學(xué)習(xí)方向尚未定位和分化，那么多的課程讓他們眼花繚亂。作為一名地理教師，面對這些孩子，應(yīng)該做的就是以生動、鮮活的課堂教學(xué)來吸引他們的關(guān)注，充分利用各種有趣的教學(xué)活動、多種多樣的教學(xué)用具、生動活潑的教學(xué)語言等，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性。在教學(xué)過程中，教師不能唱“獨(dú)角戲”，要有“對象意識”，深入了解盲生身心發(fā)展特點(diǎn)、知識基礎(chǔ)、能力狀況等，有的放矢地去解決問題，提出合理措施進(jìn)行彌補(bǔ)或改變，才能在此基礎(chǔ)上拓展學(xué)生的思維能力，充分發(fā)揮學(xué)生主體性地位。
二、優(yōu)化教學(xué)策略，促進(jìn)主動學(xué)習(xí)。
（一）“先學(xué)后教”激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的意識。
“先學(xué)后教”模式最早在20世紀(jì)70年代末邱學(xué)華倡導(dǎo)的“嘗試教學(xué)法”中提出，即教師不先教，而讓學(xué)生先去嘗試學(xué)習(xí)和練習(xí)，在此基礎(chǔ)上教師進(jìn)行講授。在普校，學(xué)生可以有多種方式參與進(jìn)這樣的教學(xué)模式，并能順利完成“先學(xué)”過程。在盲校，情況卻截然不同。筆者最初嘗試此種方法，是在教授《日本》一節(jié)內(nèi)容時(shí)。雖然事先告知學(xué)生，要其對日本的地理概況做課前調(diào)查和整理，在課堂進(jìn)行展示，并在自學(xué)的過程中提出疑問。但是最終嘗試還是以失敗告終。經(jīng)過反思調(diào)查后才了解問題所在：查找手段受限，大部分盲生是住校生，沒有辦法像普校孩子一樣在家暢快遨游網(wǎng)絡(luò)；可利用盲文書籍極少；還有就是盲文書寫不便等。為改變現(xiàn)狀，筆者創(chuàng)設(shè)新的條件進(jìn)行嘗試?！段麟p版納》一節(jié)的內(nèi)容，知識難點(diǎn)相對較少，但因?yàn)槭俏覈包c(diǎn)，學(xué)生對其充滿好奇。為了讓學(xué)生體驗(yàn)這種教學(xué)模式，筆者安排如下：利用兩課時(shí)設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)過程，第一課時(shí)，進(jìn)行學(xué)生分組（三組），提出自學(xué)要求，讓每一組成員在自學(xué)課文的基礎(chǔ)上，討論得出三個(gè)問題，并將問題留給下一組同學(xué)解答，如此循環(huán)。第二課時(shí)，安排電腦操作，讓學(xué)生查找自己感興趣的關(guān)于西雙版納的資料，同時(shí)找到別組的問題答案。結(jié)果證明，學(xué)習(xí)效果很好，學(xué)生不僅解答了必答問題，還找到了自己感興趣的關(guān)于西雙版納的知識點(diǎn)，經(jīng)過交流達(dá)到了理解知識、拓展思維的效果。
（二）利用觸摸地圖，培養(yǎng)盲生建立表象的能力。
盲生由于視力原因，對一些比較抽象的圖示、知識點(diǎn)理解存在困難。觸摸地圖可很好地彌補(bǔ)不足，并在一定程度上提升盲生學(xué)習(xí)地理的自信心。在七年級《中東》一節(jié)中，“石油資源豐富的中東地區(qū)主要通過三條路線把石油運(yùn)往西歐、美國、日本等地”是重要知識點(diǎn)之一。為了讓學(xué)生認(rèn)識到這三條運(yùn)輸線的重要性，必須利用地圖來幫助理解。以往筆者是直接講解三條路線的走向，手把手教授學(xué)生摸圖。這樣一來，學(xué)生當(dāng)時(shí)是能了解路線的分布，但因?yàn)槭窃诮處煄ьI(lǐng)之下被動地摸讀地圖，結(jié)果只有部分學(xué)生能記住路線，知識點(diǎn)未能進(jìn)入學(xué)生的記憶深處。為了讓學(xué)生能主動且有意識地去認(rèn)識和記憶，筆者先詳細(xì)分析中東地區(qū)的地理位置，再提出問題：從波斯灣把石油運(yùn)輸?shù)绞澜绺鞯兀瑧?yīng)該如何設(shè)置路線？讓學(xué)生帶著問題合作學(xué)習(xí)，摸讀地圖，自主查找答案，教師只是給予適當(dāng)引導(dǎo)。結(jié)果，很多全盲學(xué)生經(jīng)過認(rèn)真琢磨找到了三條石油運(yùn)輸路線。此次嘗試讓學(xué)生以自由學(xué)習(xí)、自主探索的方式進(jìn)行。之后的復(fù)習(xí)課顯示，學(xué)生對這三條路線記憶深刻，說明這種方式非常適合盲生。
（三）開展活動教學(xué)，提供主動探索的機(jī)會。
初中年齡段的孩子，好奇心大于學(xué)習(xí)心。如果在課堂上完全放手讓他們自由活動，對教師的課堂調(diào)控能力是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，需要教師做出合理的安排，實(shí)現(xiàn)師生之間、生生之間的互動。但是在這樣的活動教學(xué)中，學(xué)生能夠輕松學(xué)習(xí)，并選擇自己感興趣的內(nèi)容作深入的認(rèn)識，真正做到“寓教于樂”。因此，筆者也適時(shí)做了嘗試。例如，在進(jìn)行《海陸變遷》一課的學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生對板塊的分布理解起來存在困難，而且很容易與世界大洲大洋的分布產(chǎn)生混淆。為了讓學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)過程中能清晰地分辨，筆者制作了拼圖模板，進(jìn)行分組拼圖游戲。通過這個(gè)活動，不僅讓盲生能清楚分辨六大板塊的分布狀況，更可以作為大陸漂移學(xué)說的一個(gè)證明：南美洲板塊的東岸和非洲板塊的西岸輪廓線幾乎可以吻合，兩塊大陸可以拼合成一個(gè)整體；經(jīng)過很多年的漂移，才有了我們現(xiàn)在各大洲大洋的分布狀況。這種方式，比空洞的分析更容易讓學(xué)生理解和接受。
田徑短跑的論文篇八
田徑是運(yùn)動之母，在田徑項(xiàng)目中，短跑項(xiàng)目起源是最早的，是田徑最基礎(chǔ)的項(xiàng)目。那么大家知道要怎么認(rèn)識田徑短跑項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法呢?下面一起來看看!
短跑運(yùn)動是一項(xiàng)距離短，時(shí)間快，比賽結(jié)果讓人難以想象，造成懸念的運(yùn)動項(xiàng)目。如今短跑運(yùn)動競技水平不斷地提高與發(fā)展運(yùn)動員的體能水平是分不開的，它們是緊緊相連的。在現(xiàn)代田徑運(yùn)動中，短跑屬于典型的體能類速度性競技項(xiàng)目，運(yùn)動員的體能水平在其競技能力的構(gòu)成因素中居于主導(dǎo)和核心的地位，短跑運(yùn)動員能否在激烈的比賽中獲勝主要取決與其體能水平的高低[2]。在現(xiàn)在競技運(yùn)動中，短跑速度的水平發(fā)展越來越快，如果不注重訓(xùn)練方法就會在原來的基礎(chǔ)上停止不前，甚至?xí)邢陆档内厔?。因此，短跑?xùn)練應(yīng)運(yùn)用科學(xué)的方法理論對訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)踐指導(dǎo)，并不是簡簡單單的鍛煉身體素質(zhì)和多跑幾個(gè)一百米，而是在原有的身體機(jī)能狀況下提高體能水平，不斷地增加運(yùn)動負(fù)荷量和運(yùn)動強(qiáng)度，這樣才能有助于提高競技水平。運(yùn)動員必須具備的就是專項(xiàng)的體能，專業(yè)的訓(xùn)練是針對身體各個(gè)部位加強(qiáng)鍛煉的程度，所以短跑運(yùn)動的體能訓(xùn)練是將五大運(yùn)動素質(zhì)力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)靈敏性綜合起來，排除客觀因素，才能發(fā)揮出體能訓(xùn)練在短跑項(xiàng)目中的重要性。所以短跑運(yùn)動是一項(xiàng)全綜合的比賽項(xiàng)目。
2.1一般體能訓(xùn)練素質(zhì)-----力量
力量是自身在運(yùn)動時(shí)遇到外界阻力去克服的一種能力。在自然或者社會環(huán)境中，無論是人類還是動物都具備一定的力量。所以力量是運(yùn)動的源泉，無論人體或者動物如何運(yùn)動，走、跑、跳、投等都必須要依靠相對的力量才能完成。由于短跑是典型體能主導(dǎo)類競技項(xiàng)目，具備力量是必不可少的，同時(shí)也對發(fā)展速度、耐力等素質(zhì)有著一定的影響力。根據(jù)“田麥久教授的力量素質(zhì)分類將力量分為最大力量、快速力量、力量耐力三種不同類型”。所以在進(jìn)行短跑項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，必須根據(jù)項(xiàng)目的不同特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動員才能承受相應(yīng)的負(fù)荷，達(dá)到訓(xùn)練的最佳效果。在100米跑4個(gè)階段，每一階段都需要力量作支撐，因此力量是短跑運(yùn)動員掌握動作和完成技術(shù)的基礎(chǔ)，特別需要注意的是：短跑運(yùn)動員的爆發(fā)力，是決定運(yùn)動員競技能力的主導(dǎo)因素，由次可以認(rèn)為，賽前和比賽階段運(yùn)動員的`爆發(fā)力發(fā)展與保持水平的高低，是決定該運(yùn)動員成績的一個(gè)決定因素[3]。所以在訓(xùn)練其他絕對力量時(shí)，也要同時(shí)發(fā)展其他力量，這樣確保運(yùn)動員各個(gè)肌群力量得到均衡發(fā)展。
2.2一般體能訓(xùn)練素質(zhì)-----速度
速度就是人們快速移動距離的能力。根據(jù)“田麥久教授的速度素質(zhì)分類將速度分為反應(yīng)速度、動作速度、位移速度三大類，其中反應(yīng)速度是指人體對各種信號刺激(聲、光)快速應(yīng)答的能力;動作速度是指人體或者人體某一部分快速完成某一個(gè)動作的能力;移動速度是人體在特定的方向上位移的速度”。短跑項(xiàng)目是一個(gè)競技能力強(qiáng)、速度快的項(xiàng)目，速度素質(zhì)是短跑的靈魂。因此在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，對運(yùn)動員多進(jìn)行跑的專門速度素質(zhì)練習(xí)，比如起跑的反應(yīng)速度加速跑的動作速度和移動速度，使運(yùn)動員能夠具備各種速度的能力，提高速度素質(zhì)水平，讓運(yùn)動員肌纖維在力量的基礎(chǔ)上提高快速運(yùn)動的能力。
2.3一般體能訓(xùn)練素質(zhì)-----耐力
耐力就是人體機(jī)能在長時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動后身體保持持續(xù)運(yùn)動的一種能力?！霸谶\(yùn)動訓(xùn)練學(xué)中田麥久教授將耐力分為一般耐力和專項(xiàng)耐力”。一般耐力是專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)，也是進(jìn)行專項(xiàng)耐力的前提條件，要求在進(jìn)行一般身體耐力練習(xí)時(shí)擴(kuò)大各個(gè)器官的承受能力，提高身體的負(fù)荷量，將一般耐力向?qū)ｍ?xiàng)耐力的轉(zhuǎn)移。而專項(xiàng)耐力是人體持續(xù)的運(yùn)動能力，在高速運(yùn)動過程中克服外界疲勞完成的運(yùn)動能力，由于專項(xiàng)的不同特點(diǎn)，訓(xùn)練專項(xiàng)耐力也有所不同。短跑運(yùn)動項(xiàng)目要求運(yùn)動員具有特殊的無氧耐力素質(zhì)(速度耐力和速度力量耐力)。生理學(xué)研究表明，有氧代謝是無氧代謝的基礎(chǔ)，無氧代謝機(jī)能的變化不僅依靠有氧代謝基礎(chǔ)，還要依靠機(jī)體在缺氧的條件下，不斷地提高機(jī)體持續(xù)工作和恢復(fù)的能力。
期刊文章分類查詢,盡在期刊圖書館因此，短跑是無氧運(yùn)動項(xiàng)目，但進(jìn)行有氧訓(xùn)練也是專項(xiàng)耐力訓(xùn)練部分中必不可的，它們之間關(guān)系是良性的。在耐力訓(xùn)練時(shí)教練員要系統(tǒng)安排好訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排負(fù)荷量、控制耐力練習(xí)時(shí)間，同時(shí)也要注重培養(yǎng)運(yùn)動員的意志品質(zhì)能力與運(yùn)動員的心理素質(zhì)。
2.4一般體能訓(xùn)練素質(zhì)-----柔韌
柔韌就是對人體身上各個(gè)部位進(jìn)行韌帶拉伸的一種運(yùn)動能力。“袁運(yùn)平教授在柔韌練習(xí)中提到，將柔韌練習(xí)分為靜力拉伸法、動力拉伸法、pnf拉伸法(本體感受神經(jīng)肌肉伸展法)”。這三種方法中，都有主動訓(xùn)練和被動訓(xùn)練兩種不同方式。身體各個(gè)部位是靈活的，關(guān)節(jié)活動范圍是看韌帶的伸展能力，所以必須進(jìn)行柔韌練習(xí)。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)首先是熱身，然后進(jìn)行一系列靜力的主動柔韌練習(xí)或者在教練員、同伴的幫助下進(jìn)行被動的柔韌練習(xí)，將身體各個(gè)關(guān)節(jié)部位進(jìn)行拉伸。特別是短跑項(xiàng)目，是一項(xiàng)高速度、高強(qiáng)度、肌肉工作多的運(yùn)動項(xiàng)目，跑的過程中將運(yùn)用到身體各每一個(gè)部位，如果不進(jìn)行柔韌練習(xí)拉伸就會對訓(xùn)練會造成一些危害，一是在訓(xùn)練中做專門練習(xí)動作達(dá)不到要求程度;二是在跑的專門練習(xí)中肌肉容易拉傷。為了防止在訓(xùn)練中帶來的危害，我們應(yīng)提前做好柔韌拉伸練習(xí)。美國運(yùn)動生理學(xué)教授里·利爾主張：“發(fā)展力量的同時(shí)，必須結(jié)合柔韌素質(zhì)的全面練習(xí)”。因此我們應(yīng)將力量素質(zhì)練習(xí)與柔韌素質(zhì)練習(xí)更好的結(jié)合起來，才能提高短跑的體能水平，使運(yùn)動員在賽場上發(fā)揮出更高的水平。
2.5一般體能訓(xùn)練素質(zhì)-----協(xié)調(diào)靈敏
協(xié)調(diào)靈敏是運(yùn)動員協(xié)同身體神經(jīng)系統(tǒng)對動作反應(yīng)快慢且天生具有的能力和后天訓(xùn)練得到提高的能力。使身體的神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)聯(lián)的神經(jīng)元活動起來，促使大腦皮層形成一種條件反射的過程。協(xié)調(diào)靈敏是一項(xiàng)與力量、速度、耐力、柔韌結(jié)合的綜合素質(zhì)。短跑訓(xùn)練中，某些運(yùn)動員由于自身協(xié)調(diào)性不夠好，就需要后天的努力和協(xié)調(diào)的技巧動作反復(fù)性進(jìn)行練習(xí)，才能達(dá)到教練員要求和完全的掌握動作技術(shù);而靈敏與速度素質(zhì)的訓(xùn)練也有著密切的聯(lián)系。人體的靈敏協(xié)調(diào)能力與神經(jīng)反應(yīng)過程，神經(jīng)—肌肉—協(xié)調(diào)等密切相關(guān)，良好的協(xié)調(diào)素質(zhì)能夠促進(jìn)運(yùn)動員體能水平的提高降低訓(xùn)練發(fā)生創(chuàng)傷率[5]。所以良好的協(xié)調(diào)靈敏能力對于每一位短跑運(yùn)動員是至關(guān)重要的，在我們訓(xùn)練中也是不容忽視的。
3.1體能訓(xùn)練與短跑運(yùn)動產(chǎn)生的聯(lián)系
在前人基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)到很多有關(guān)短跑項(xiàng)目的體能訓(xùn)練方法，清楚認(rèn)識到體能訓(xùn)練是短跑訓(xùn)練的核心，訓(xùn)練的手段必須圍繞著提高運(yùn)動員的體能水平所展開。
3.2體能訓(xùn)練的組成
體能訓(xùn)練是運(yùn)動訓(xùn)練的重要組成部分,是結(jié)合專項(xiàng)需要并通過合理負(fù)荷的動作練習(xí),改善運(yùn)動員身體形態(tài),提高運(yùn)動員機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能,充分發(fā)展運(yùn)動素質(zhì),促進(jìn)運(yùn)動成績提高的過程.它是技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ),并對掌握專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù),承擔(dān)大負(fù)荷的訓(xùn)練和激烈的比賽,促進(jìn)運(yùn)動員身體健康,防止傷病及延長運(yùn)動壽命等具有極為重要的意義.
3.3短跑運(yùn)動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系
現(xiàn)代短跑競技運(yùn)動中,運(yùn)動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系是實(shí)現(xiàn)其體能訓(xùn)練目標(biāo)的重要保障.短跑運(yùn)動員的體能訓(xùn)練是一個(gè)涉及到多因素的復(fù)雜系統(tǒng).運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中要受到系統(tǒng)內(nèi)外眾多因素的影響.
3.4針對不同運(yùn)動員所具備的素質(zhì)以及個(gè)人身心特點(diǎn)采取不同的訓(xùn)練方法
區(qū)別對待原則是指在運(yùn)動訓(xùn)練過程中,根據(jù)不同專項(xiàng)、不同的運(yùn)動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件等具體情況,有針對性地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程,確定訓(xùn)練任務(wù),選擇訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段和安排運(yùn)動負(fù)荷的訓(xùn)練原則。
3.5對體能訓(xùn)練方法的建議
2.通過訓(xùn)練與學(xué)習(xí)，學(xué)會自己安排計(jì)劃，每天訓(xùn)練完自我總結(jié)并寫下訓(xùn)練日記，在實(shí)施之前與教練員交流。益于自己也受益他人。
3.教練員對訓(xùn)練要有創(chuàng)新思維，運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高體能水平;而運(yùn)動員也要有自身的思維能力，對訓(xùn)練方法進(jìn)行思考，不能只練不想、學(xué)會在運(yùn)動中動腦，發(fā)現(xiàn)問題才能解決問題，才能為短跑作出新的創(chuàng)新。
3.6不同的體能訓(xùn)練方法
力量素質(zhì)訓(xùn)練,短跑是速度力量性項(xiàng)目,而速度力量素質(zhì)取決于神經(jīng)肌肉興奮與仰制的快速轉(zhuǎn)換能力.要在提高快速力量的基礎(chǔ)上發(fā)展最大力量.根據(jù)短跑運(yùn)動肌肉的用力特點(diǎn),短跑運(yùn)動快速力量的訓(xùn)練應(yīng)該選用一些用力大、腳著地時(shí)間盡量短的超等長練習(xí)等,通常情況下可采用單、雙腳跳、臺階跳、蛙跳、深跳等練習(xí).
隨著現(xiàn)代競技運(yùn)動的發(fā)展，短跑運(yùn)動水平的不斷提高，與體能訓(xùn)練方法必然是相聯(lián)系的，訓(xùn)練方法的多樣性并不是唯一決定運(yùn)動成績關(guān)鍵，只有綜合的體能、科學(xué)的訓(xùn)練方法、個(gè)性差異的個(gè)性訓(xùn)練才能使運(yùn)動員在競技場上發(fā)揮出最高水平。清楚地認(rèn)識體能訓(xùn)練方法在短跑運(yùn)動訓(xùn)練中的需求，所有的訓(xùn)練方法都是為了一個(gè)目的，就是運(yùn)動員在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績。值得關(guān)注是國內(nèi)現(xiàn)在很多運(yùn)動員在青少年時(shí)期運(yùn)動成績快速增長，而在成年就不在增長，相對于國外運(yùn)動員在成年時(shí)期運(yùn)動成績都有上升趨勢，導(dǎo)致這一些原因是值得我們反思的。這主要原因于體能訓(xùn)練方法是脫不開的。因此，我們在訓(xùn)練運(yùn)動員時(shí)，注重體能訓(xùn)練的每一步發(fā)展、結(jié)合運(yùn)動員的身心特點(diǎn);短跑項(xiàng)目更加科學(xué)化、使短跑發(fā)展再上一個(gè)新臺階，因?yàn)轶w能訓(xùn)練方法對于短跑的非常重要的。
田徑短跑的論文篇九
鄞州區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動會為中心，為大力提高學(xué)生田徑運(yùn)動訓(xùn)練水平及競技能力，提高我校體育競賽整體水平，力爭在中小學(xué)生田徑運(yùn)動會上讓我校運(yùn)動員比賽成績有較大突破而努力。
一、教練員：張秋芬、胡慈兒。
二、隊(duì)員名單及項(xiàng)目：
男子：張科達(dá)(鉛球)(鐵餅)、謝浩勇(鉛球)(鐵餅)。
徐威(100米)(200米)、童賢澤(400米)(800米)。
張旦琦(800米)(1500米)、林裕達(dá)(110米欄)(標(biāo)槍)。
謝專斌(100米)(跳遠(yuǎn))。
女子：李艷歡(跳遠(yuǎn))(100米欄)、謝露露(100米)(100米欄)。
俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米)。
卓旭亞(跳遠(yuǎn))(標(biāo)槍)、張佳瑾(鐵餅)(標(biāo)槍)。
三、訓(xùn)練總體要求。
1、每天訓(xùn)練，每次1小時(shí)左右，下午4：10—5：10，每周訓(xùn)練五天。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種訓(xùn)練手段盡量與專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，以提高學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動水平。
3、科學(xué)訓(xùn)練，注意運(yùn)動訓(xùn)練安全，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度及運(yùn)動量。
把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生講文明，吃苦耐勞的精神，加強(qiáng)跟家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。
1、確定集訓(xùn)隊(duì)員名單，召開全體隊(duì)員會議。
2、宣布訓(xùn)練紀(jì)律。
3、第一階段采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第三階段采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量，迎接比賽。
周一。
1、準(zhǔn)備活動慢跑2圈。
2、準(zhǔn)備活動(弓步壓腿(正弓步，側(cè)弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)。
3、分專項(xiàng)練習(xí)。
60米*2途中跑。
100米*2全程跑。
中長跑運(yùn)動員：400米*3計(jì)時(shí)跑。
田賽運(yùn)動員：鐵餅、鉛球、標(biāo)槍、跳遠(yuǎn)等技術(shù)動作練習(xí)。
4、放松跑1圈。
周二。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、分專項(xiàng)練習(xí)。
短跑運(yùn)動員：80米*2—120米*2—150米*2為一組，跑2組。
中長跑運(yùn)動員：直道快跑，彎道慢跑3圈1組，跑3組。
田賽運(yùn)動員：分項(xiàng)技術(shù)動作練習(xí)。
3、放松跑1圈。
周三。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、彈跳力和力量訓(xùn)練(不分組練習(xí))。
(1)各種跳躍練習(xí)(收腹跳、蛙跳、單腳跳、摸高)。
(2)各種腰、背、腹肌練習(xí)。
(3)橡皮條(牽引練習(xí))。
(4)杠鈴練習(xí)(負(fù)重蹲深、臥推20*3)。
3、放松練習(xí)(慢跑1圈、墊上互相磕打放松)。
周四。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、分專項(xiàng)練習(xí)。
短跑運(yùn)動員：蹲踞式起跑練習(xí)(30米*10)。
中長跑運(yùn)動員：每圈跑進(jìn)規(guī)定時(shí)間練習(xí)，根據(jù)實(shí)際情況控制時(shí)間。
田賽運(yùn)動員：分項(xiàng)技術(shù)動作練習(xí)。
3、放松跑1圈。
周五。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、各專項(xiàng)測試(按比賽要求)。
3、放松跑1圈。
田徑短跑的論文篇十
政治本身就是一門較枯燥的學(xué)科，這就需要教師和學(xué)生共同努力，建立趣味政治課的體系，形成積極的課堂氛圍，讓教師教得有趣，學(xué)生學(xué)得有勁，提高課堂的有效性。筆者經(jīng)過多年的教學(xué)實(shí)踐，總結(jié)了以下提高課堂教學(xué)有效性的策略，以期同大家一起分享。
一、充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用。
政治課有其不同于其他學(xué)科的特點(diǎn)，由于其抽象、概念性強(qiáng)、理解難度大，故教師難教，學(xué)生不愿學(xué)。鑒于此，在政治學(xué)科的課堂教學(xué)中教師主導(dǎo)作用的發(fā)揮尤為重要。
1.作為政治教師，要展現(xiàn)自己較高的思想覺悟和對政策領(lǐng)悟的能力。在課堂教學(xué)中，將政治理論知識與學(xué)生的生活實(shí)際融會貫通，以增強(qiáng)課堂教學(xué)的趣味性和深刻性，這樣學(xué)生才愿意聽、想聽，聽后才有所收獲。
2.政治教師要有廣博的知識。能在課堂中將其他學(xué)科的相關(guān)知識與政治知識結(jié)合，或?qū)⑸鷦佑腥さ纳鐣F(xiàn)象與政治知識有機(jī)結(jié)合起來講，進(jìn)而從不同的角度引發(fā)學(xué)生的思考，吸引學(xué)生的注意力，從而逐漸培養(yǎng)學(xué)生對政治學(xué)科的興趣。
3.政治教師要善于發(fā)現(xiàn)問題，提煉觀點(diǎn)。教師在課堂教學(xué)中需將自己看到的一些看似平凡的社會現(xiàn)象，從政治的角度加以深刻的分析，提煉出自己的政治觀點(diǎn)，這個(gè)觀點(diǎn)又與所講授的政治知識關(guān)系密切，進(jìn)而以此作為課堂教學(xué)的情景導(dǎo)入。這樣，一定程度上能激發(fā)學(xué)生的求知欲，并使學(xué)生的注意力高度集中，有效提高教學(xué)的效率和質(zhì)量。由上可知，教師主導(dǎo)作用的充分發(fā)揮，是提高課堂有效性的關(guān)鍵。
二、發(fā)揮學(xué)生的主體作用。
1.設(shè)置問題，讓學(xué)生做好課前預(yù)習(xí)。課前預(yù)習(xí)是課堂教學(xué)有效性的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，學(xué)生要帶著問題預(yù)習(xí)，以保證預(yù)習(xí)的效果。初中政治學(xué)科內(nèi)容不多，根據(jù)初中學(xué)生的年齡和認(rèn)知水平，要求學(xué)生在課堂上達(dá)到的知識、能力、情感的目標(biāo)也是一定的。因此，完全可以采取當(dāng)堂預(yù)習(xí)的方式。當(dāng)然，教師要對學(xué)生的預(yù)習(xí)做出具體的要求:要通過預(yù)習(xí)，把重要的知識點(diǎn)以及難以理解的知識點(diǎn)進(jìn)行圈畫。這樣，學(xué)生對學(xué)習(xí)目標(biāo)就有了大概的了解，在教師講解的過程中就會集中精力，隨著教師的思路去思考，從而提高課堂效率。
2.重視課堂互動交流。課堂應(yīng)該是學(xué)生的課堂，通過課堂，學(xué)生要有所收獲、有所成長，同時(shí)可增長知識，鍛煉才能，培養(yǎng)感情。課堂中，通過有效的師生互動、生生互動，可激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力，實(shí)現(xiàn)思想火花強(qiáng)烈碰撞出新的智慧。有序的教學(xué)互動，有效的教學(xué)環(huán)境，營造了良好的課堂氛圍，學(xué)生在課堂中發(fā)揮了主體的作用，積極參與課堂的討論，沉浸在課堂學(xué)習(xí)中。通過設(shè)置學(xué)生感興趣的話題，引導(dǎo)學(xué)生展開討論，能讓學(xué)生在互動交流中體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的樂趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性。
3.改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式。改變傳統(tǒng)教學(xué)中的“教室、教師、黑板”形式的教學(xué)，通過把多媒體、電子白板等引入政治教學(xué)中，豐富政治學(xué)科的教學(xué)形式，可讓學(xué)生感受到新鮮感，從而在心理上更容易接受政治知識，這樣把新的科技與政治教學(xué)聯(lián)系在一起，還可以更好地為教學(xué)增加色彩。過去的教學(xué)，教師是課堂的主角，一般都由教師講授知識，學(xué)生只是聽講、記筆記。這類教學(xué)，學(xué)生的參與度較低，集中注意力的程度不高，很容易走神。鑒于此，就要改變這種現(xiàn)狀，使學(xué)生成為主角，教師成為配角。教師在教授完知識后，可以采取多種形式引導(dǎo)學(xué)生說說自己的理解。同時(shí)，引入與政治知識相應(yīng)的情景來引導(dǎo)學(xué)生自己去尋求知識，掌握知識。此外，還可以多提些假設(shè)性問題來讓學(xué)生自己回答，以啟發(fā)學(xué)生的思維，改變學(xué)生被動的學(xué)習(xí)狀態(tài)，調(diào)動學(xué)生的求知欲。
三、充分利用教材插圖，激發(fā)興趣，加強(qiáng)教育。
皮亞杰說:“所有的智力方面的工作都依賴于興趣?！碧招兄壬舱f:“學(xué)生產(chǎn)生了興趣，就愿意全力以赴地去做，學(xué)和樂不可分開?！笨梢姡d趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的最佳動力，初中政治教材中配有的一些插圖本身就蘊(yùn)含著一些生動的故事，所以教師可以運(yùn)用這些插圖來調(diào)動學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣。這樣，學(xué)生愿意學(xué)，教師愿意教，還能提升教學(xué)質(zhì)量。新的初中政治教材中配置的插圖和教材內(nèi)容的關(guān)系基本上可以分為三類:教材的理論依據(jù)、觀點(diǎn)證明;突出教材重難點(diǎn)，并服務(wù)于重難點(diǎn);二者兼而有之。因此，教師應(yīng)充分利用好教材的插圖，幫助學(xué)生理解教材上的知識點(diǎn)。法國著名演講家萊茵茲?雷曼麥曾經(jīng)說過:“以幽默有趣的方式講出嚴(yán)肅的道理，相比直截了當(dāng)?shù)靥岢觯菀鬃屓私邮?。”鑒于此，教師在政治教學(xué)中應(yīng)用插圖，可將深奧的道理進(jìn)行簡化，讓學(xué)生們理解起來更容易。一位教育家曾經(jīng)說過:“如果教育中沒有美育，那它就是不完全的?！背踔姓握n本中的插圖本身就屬于一門藝術(shù)，蘊(yùn)含著自然美，還包含有心靈美和社會美。在初中政治教學(xué)中，讓學(xué)生們感悟插圖的美感，感受美的樂趣，就需讓學(xué)生把認(rèn)識和情感聯(lián)系起來，拓展思維，發(fā)揮想象，融入一種創(chuàng)造美的想象空間。而應(yīng)用插圖來進(jìn)行審美方面的教育，還可以陶冶學(xué)生的情操，激起學(xué)生的道德感悟。只要豐富的情感打動了學(xué)生，那么情有所感，理有所悟，學(xué)生就會有靈動的領(lǐng)悟，這種情感就是學(xué)生學(xué)習(xí)的一種強(qiáng)有力的催化劑，能讓學(xué)習(xí)變得不再枯燥、單調(diào)。總而言之，對于初中政治教學(xué)而言，教師還是要以引導(dǎo)為主、鼓勵為輔，注重教學(xué)的科學(xué)性與時(shí)效性，倡導(dǎo)“學(xué)生主動學(xué)習(xí)”以及“以學(xué)生為主體”等教育理念，并指導(dǎo)學(xué)生開展自我教育、自我認(rèn)識的活動，穩(wěn)扎穩(wěn)打地做好教育工作。以上方法在提高初中政治課堂教學(xué)的有效性方面，是卓有成效的。
作者:周健單位:貴州省遵義縣新民鎮(zhèn)新民初級中學(xué)。
田徑短跑的論文篇十一
[摘要]新版《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》,在理論上將項(xiàng)群特征納入教材。新教材對能力、方法進(jìn)行了多層次歸納。結(jié)合當(dāng)今高水平教學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn),本文總結(jié)性的在理論與實(shí)踐中找到幾點(diǎn)共性,指出當(dāng)前我們在教學(xué)訓(xùn)練中暴露出的問題,深刻體驗(yàn)科學(xué)教學(xué)的重要性,逐步提高教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量,從源頭學(xué)起,將理論研究融入到教學(xué)訓(xùn)練是本文的主要觀點(diǎn).
[關(guān)鍵詞]項(xiàng)群特征;共性;科學(xué)教學(xué);理論研究。
前言。
眾所周知,《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》是研究運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律的一門學(xué)科。隨著競技體育的日新月異,我們在學(xué)習(xí)和掌握現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點(diǎn)時(shí),往往忽視了訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性的有機(jī)結(jié)合,從而形成田徑教學(xué)的內(nèi)容單一。雖然經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練,效果仍不明顯;加上缺乏現(xiàn)代科技的支持,理論又與運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐不能緊密結(jié)合,造成運(yùn)動成績停滯不前。久而久之,運(yùn)動員缺乏自信心,教練員誠信度下降。怎樣提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量,我更加深刻的認(rèn)為:科學(xué)訓(xùn)練的根基來源于《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》。讓我們重新解讀《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》,掌握并理解其內(nèi)涵,同時(shí)感受著當(dāng)今高水平運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練所帶來的最新理念,這將是一次質(zhì)的飛躍!
1《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》中田徑項(xiàng)群的基本特征。
1.1體能主導(dǎo)快速力量性項(xiàng)群包括跳躍、投擲。
快速力量水平構(gòu)成競技能力的決定因素,機(jī)能表現(xiàn)出磷酸原系統(tǒng)供能;神經(jīng)過程靈活性高、強(qiáng)度大、興奮過程占優(yōu)勢;觀感機(jī)能也要求較為發(fā)達(dá)。素質(zhì)要求速度、力量和專項(xiàng)爆發(fā)更加突出;良好的協(xié)調(diào)性和柔韌性對于跳躍的完成技術(shù)也很重要。
1.2體能主導(dǎo)速度性項(xiàng)群包括短跑、跨欄跑。
運(yùn)動員生理機(jī)能方面,神經(jīng)過程的靈活性較高,具有神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)快,強(qiáng)度大;心血管系統(tǒng)的功能較強(qiáng),具有較強(qiáng)的抗缺氧能力,機(jī)體無氧代謝水平較高。素質(zhì)表現(xiàn)為全面發(fā)展為基礎(chǔ),同時(shí)柔韌性、靈活性和一般耐力也很重要。
1.3體能主導(dǎo)耐力性項(xiàng)群包括競走、中長跑。
要求機(jī)體進(jìn)行適應(yīng)性改造,改善機(jī)體能源物質(zhì)的存儲狀況、提高機(jī)體代謝功能、提高運(yùn)動器官的運(yùn)動功能,提高心理耐受度。
2科學(xué)訓(xùn)練注重神經(jīng)的剌激傳導(dǎo)過程。
通過項(xiàng)群的基本特征,我們發(fā)現(xiàn),除耐力性項(xiàng)群未對神經(jīng)傳導(dǎo)有要求外,其它項(xiàng)群都對神經(jīng)過程的表現(xiàn)提出要求。
高效率全面訓(xùn)練(又叫多因素訓(xùn)練法),是劉翔的教練孫海平指導(dǎo)在取得雅典奧運(yùn)會冠軍后總結(jié)性的提出了又一個(gè)新的方法。是從神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)用力來考慮和安排的,即在一個(gè)練習(xí)手段里面,包含多種訓(xùn)練因素。他將我們現(xiàn)在采用的單因素訓(xùn)練方法――力量就是力量、速度就是速度的訓(xùn)練加以改變,其剌激都集中在某一個(gè)點(diǎn)上或某一個(gè)部位上,這樣的訓(xùn)練會造成神經(jīng)系統(tǒng)的過度疲勞,運(yùn)動員也會因剌激過于單一而產(chǎn)生厭煩。在一個(gè)訓(xùn)練中融合多種訓(xùn)練因素,即一個(gè)集合群的訓(xùn)練。在這個(gè)集合群中又有幾個(gè)因素,使其相互彌補(bǔ),就會多一些神經(jīng)系統(tǒng)的剌激,出現(xiàn)多個(gè)興奮點(diǎn),而不是一個(gè)又一個(gè)單一的興奮點(diǎn)去重新組合轉(zhuǎn)化,這樣大大提高了訓(xùn)練效率,也消除了大腦皮層單一和局部的疲勞。綜合這些,緊密圍繞著專項(xiàng)特征進(jìn)行訓(xùn)練,在設(shè)計(jì)教學(xué)訓(xùn)練的方案上更加注重具體訓(xùn)練方法和手段的實(shí)施。因此,注重神經(jīng)的剌激傳導(dǎo)過程,也恰恰是圍繞著《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》的觀點(diǎn)來實(shí)施的。
3“三重一大”的原則和高效率全面訓(xùn)練的結(jié)合。
貫徹“三從一大”的訓(xùn)練原則是發(fā)展競技體育的一貫立場,也是田徑運(yùn)動訓(xùn)練的基本準(zhǔn)則,沒有從嚴(yán)、從難、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、科學(xué)的大運(yùn)動量訓(xùn)練,就無法戰(zhàn)勝自我,挑戰(zhàn)極限。因此,掌握運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則,深刻體會力量是基礎(chǔ)、速度是靈魂。大運(yùn)動量訓(xùn)練不光提高技能和體能,還能磨練人的意志品質(zhì)。當(dāng)今的田徑訓(xùn)練不是主要將訓(xùn)練都放在跑道上完成的,更多的是靠平時(shí)的專門訓(xùn)練積累起來的。它具體體現(xiàn)在每一個(gè)練習(xí)方法、練習(xí)手段上。與此同時(shí),力量訓(xùn)練不光提高素質(zhì),更重要的是解決肌肉發(fā)力問題。因此,在發(fā)展力量素質(zhì)的同時(shí),也發(fā)展了速度素質(zhì)。當(dāng)運(yùn)動員具備了這些能力后,可以跑得更快、跳的更高、投的更遠(yuǎn)。這些,也就是高效率全面訓(xùn)練的因素所在。
4.1技術(shù)訓(xùn)練注重穩(wěn)固性的提高。
運(yùn)動技術(shù)形成主要是通過合理、經(jīng)濟(jì)的一個(gè)過程最終來評價(jià)其結(jié)果,就是我們講的實(shí)效性。要達(dá)到這一目的的過程,主要取決于如何運(yùn)用運(yùn)動生物力學(xué)、骨筋、肌肉及人體基本活動的規(guī)律。例如,跳躍項(xiàng)目中起跳技術(shù)的結(jié)構(gòu)必須是以身體動作為表現(xiàn)形式,而身體動作則以人體解剖結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)。起跳時(shí)又有多個(gè)特定環(huán)節(jié)相互支撐,形成“技術(shù)鏈”。在“技術(shù)鏈”中力的支點(diǎn)、大小和方向構(gòu)成了技術(shù)訓(xùn)練的一個(gè)部分;另一部分主要是身體姿勢、關(guān)節(jié)角度和肢體的位移,起跳時(shí),運(yùn)動員腳觸地時(shí)與跑道表面相互作用,可以產(chǎn)生的能量一部分被運(yùn)動員身體的運(yùn)動方向改變,另有很大一部分由于骨路肌肉系統(tǒng)的堅(jiān)固性不足而被吸收。這些現(xiàn)象不光出現(xiàn)在跳躍類項(xiàng)目中,也在速度類和投擲類項(xiàng)目中經(jīng)常表現(xiàn)出來,因此,在教學(xué)訓(xùn)練中,我們往往忽視了這一點(diǎn)。通過各種有效的訓(xùn)練手段,增加力量與專項(xiàng)的結(jié)合,突出細(xì)節(jié)方面的訓(xùn)練,重視身體的堅(jiān)固性、平衡性和穩(wěn)定性也是提高技術(shù)的一個(gè)重要條件。
4.2專項(xiàng)技術(shù)強(qiáng)調(diào)規(guī)范性。
在田徑跳躍項(xiàng)目中,起跳技術(shù)的力學(xué)原理分析,將速度和騰起角作為基本技術(shù)的一項(xiàng)首要任務(wù)。首先強(qiáng)化技術(shù)模仿和動作規(guī)范,同時(shí),分析優(yōu)秀運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn),使運(yùn)動員在訓(xùn)練時(shí)更能體會技術(shù)訓(xùn)練的目的性、任務(wù)性及技術(shù)動作的延續(xù)性。
表1跳躍項(xiàng)目中優(yōu)秀運(yùn)動員跳遠(yuǎn)技術(shù)比較。
姓名最后速度m/秒騰起角起跳支撐時(shí)(秒)成績(米)。
劉易斯11.0618.3°0.128.91。
鮑威爾1123.1°0.128.95。
表2跳躍項(xiàng)目中優(yōu)秀運(yùn)動員背越式跳高技術(shù)比較。
姓名最后速度m/秒起跳支撐時(shí)(秒)成績(米)。
葛萍(女)7.700.171.92。
科斯塔迪諾娃(女)8.510.142.09。
通過表1、2技術(shù)比較分析,跳躍項(xiàng)目起跳技術(shù)的合理性決定了成績。隨著實(shí)踐和科學(xué)研究的`深入,根據(jù)優(yōu)秀運(yùn)動員完成技術(shù)的參數(shù)分析得出來的模式,技術(shù)規(guī)范也只是一種理想的動作模式,它帶有相對性,因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體形態(tài),動作技術(shù)的特點(diǎn)不一樣,它的參數(shù)都有不同之處。盡管這樣,起跳技術(shù)中,規(guī)范的技術(shù)細(xì)節(jié)必須掌握。起跳技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練必須符合技術(shù)規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn),沿著技術(shù)規(guī)范的方向進(jìn)行。只有在強(qiáng)化技術(shù)的規(guī)范時(shí),才能充分培養(yǎng)技術(shù)風(fēng)格。
4.3全面提高身體素質(zhì)。
全面發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)和全面提高身體機(jī)能能力,是達(dá)到較高專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)水平的基本前提和基礎(chǔ),身體素質(zhì)在某一因素或某一方面的水平偏低,都會限制競技能力的整體提高和發(fā)揮。這一現(xiàn)象在系統(tǒng)論中被稱作“木桶”現(xiàn)象。即木桶中的容量總是受到其中最短一塊木板的長度的限制。因此,某一素質(zhì)的發(fā)展滯后,不僅影響運(yùn)動員整體素質(zhì)的發(fā)展和提高,而且還制約運(yùn)動員專項(xiàng)技術(shù)的完善和改進(jìn)。運(yùn)動員在提高機(jī)能、神經(jīng)過程、觀感機(jī)能的同時(shí),大幅度提高速度、耐力、力量、柔韌和靈敏等,將全面身體素質(zhì)的提高與各技術(shù)環(huán)節(jié)相對應(yīng),也是為專項(xiàng)技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)創(chuàng)造穩(wěn)定性條件。
5結(jié)語。
踏踏實(shí)實(shí)地走好每一個(gè)教學(xué)訓(xùn)練的步伐,才能更好地體會出現(xiàn)代田徑競技魅力。
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田徑短跑的論文篇十二
近年來，田徑短跑作為一項(xiàng)熱門的運(yùn)動項(xiàng)目，備受廣大青少年的喜愛。作為一名短跑運(yùn)動員，我深深體會到了其中的樂趣和挑戰(zhàn)。通過長時(shí)間的訓(xùn)練和比賽，我總結(jié)了一些獨(dú)特的心得體會，希望能夠分享給這個(gè)熱愛田徑的大家。
首先，短跑的訓(xùn)練需要堅(jiān)持和毅力。短跑是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育項(xiàng)目，為了在比賽中取得好成績，充分的訓(xùn)練是必不可少的。然而，訓(xùn)練并不僅僅是一時(shí)的決心，而是要堅(jiān)持下去。每一次的訓(xùn)練對于提高自己的成績都起到非常關(guān)鍵的作用，而堅(jiān)持每天按時(shí)訓(xùn)練是提高自己的唯一途徑。如何培養(yǎng)良好的訓(xùn)練習(xí)慣，同樣需要借助老師和家長的引導(dǎo)，他們會鼓勵我，時(shí)刻提醒我堅(jiān)持不懈的努力。
其次，在比賽中保持良好的心態(tài)非常重要。在短跑比賽中，把握好起跑姿勢和節(jié)奏是至關(guān)重要的。短跑是一個(gè)非常緊張、高度競爭的項(xiàng)目，比賽時(shí)往往會阻力很大，跑道旁的觀眾也會給我們帶來壓力。面對這些壓力，我們需要保持內(nèi)心的平靜，穩(wěn)定自己的心態(tài)。此外，在比賽時(shí)我們要及時(shí)分析自己的表現(xiàn)，及時(shí)調(diào)整，提高自己的競技能力。比賽過程中表現(xiàn)出的鎮(zhèn)定和沉著會給裁判和觀眾留下深刻的印象，也會給自己帶來自信心。
再次，要培養(yǎng)良好的跑步姿勢。短跑項(xiàng)目對于個(gè)人技術(shù)的要求很高。首先，要學(xué)會正確的起跑姿勢，保持前沉的身體重心，蹲下并抬頭望遠(yuǎn)，雙手放在唇部前方，膝蓋微微彎曲。這樣的起跑姿勢能夠更好地減少起跑時(shí)的阻力，提高沖刺速度。其次，要有正確的用力技巧。在短跑項(xiàng)目中，每一步的力量都非常重要。要善于利用力量傳導(dǎo)，避免浪費(fèi)。同時(shí)，節(jié)奏感也是很重要的。我們要既要把握好速度感，又要保持節(jié)奏的穩(wěn)定，盡量不出現(xiàn)速度起伏大的情況。
最后，短跑讓我懂得了堅(jiān)持不懈的力量。在每天的訓(xùn)練中，我會遇到各種各樣的困難和疲倦，包括乏力、身體的不適甚至是比賽的失利。但是，正是這些困難和挫折，讓我更加堅(jiān)定了自己的信念，重新審視和調(diào)整自己的訓(xùn)練方法。在堅(jiān)持訓(xùn)練的過程中，我也學(xué)會了關(guān)心和幫助隊(duì)友，共同努力，互相鼓勵，取得了非常好的成果。
總之，田徑短跑是一項(xiàng)既考驗(yàn)體力又考驗(yàn)意志的運(yùn)動項(xiàng)目。在這個(gè)過程中，不僅僅培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，鍛煉了我的體能素質(zhì)，也很好地鍛煉了我的意志力和團(tuán)隊(duì)精神。我相信，在今后的比賽中，我會不斷完善自己的訓(xùn)練方法，提高自己的技術(shù)水平，希望能夠有更好的表現(xiàn)。同時(shí)，我也希望能夠繼續(xù)熱愛田徑，并將這種心得體會傳遞給更多的人，一起享受田徑帶來的樂趣與挑戰(zhàn)。
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