總結是對自己、對團隊、對項目等進行回顧和反思的必要步驟。寫總結時，可以借鑒一些優(yōu)秀的總結范文，學習別人的表達方式和思路。下面是一些不同領域的總結案例，或許可以給我們帶來一些創(chuàng)作的靈感。
準備活動總結篇一
運動前的放松和準備活動非常重要，有很多球友并不注意這方面的準備就拿拍子上場狂抽一氣，結果就是經常導致運動損傷，最常見的是頸部和背部的拉傷、肩部和踝關節(jié)的扭傷等等......因為網球無論是球還是球拍都較羽毛球、乒乓球等重多了，球速快，場地也很大，所以對身體的運動要求很高，也容易造成運動損傷，特別是沒有進行熱身活動就上場會更嚴重。
很多時候有人覺得是自己打了半個多小時才出現的扭傷和拉傷，其實是一開始的時候就造成了，只不過是身體疲勞的時候才顯現出來，此時已經挺嚴重了，一般都要3-7天才會恢復。
1.頸部的旋轉和扭轉---做2-4個4拍的.旋轉(順時針，逆時針)。頭部扭轉：頭部分別向左右漸漸加力扭轉，保持4-6秒。
2.腕部做扳直指尖和轉腕----板直指尖：伸直手臂豎起手掌，另一只首輕輕向身體方向扳住手指，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。轉腕：手指交×夾緊在胸前，轉動手腕8-10次。
3.肩部做轉肩和壓肩的兩個動作----轉肩：做2-4個4拍的順時針和逆時針轉動，雙肩同時。壓肩：一只手橫在胸前，另一只手從前方向后用小臂壓住橫著的手臂，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
4.腰部做彎腰，轉腰，腰部側拉伸動作----彎腰：雙腳分開與肩同寬，向前彎腰指尖接觸地面，然或接觸左右腳外側地面，每次觸地維持5-10秒。轉腰：腰部向左右轉動，同時頭部向相反方向轉動，做2-4個4拍。腰部拉伸：手指在頭頂交×掌心向上，盡量向上伸出，然后漸漸朝左右伸出，做2-4次。
5. 腿部做左右弓步和仆步的壓腿和放松-----弓步：非支撐腿腳跟不要離地，漸漸下壓，做6-8次。仆步：非支撐腿腳尖離地豎起，漸漸下壓做6-8次。
6.雙臂前后環(huán)繞轉動：雙臂伸直，向前、向后交×轉動8-15次，這是方松肩關節(jié)的重要活動。
7.原地跳躍和下尊跳躍----原地跳躍就是術語中的墊步：這是網球中非常重要和有用的步伐練習，雙腳腳尖踮起，用腳尖在原地輕輕跳動，做20-30次。下尊跳躍：原地下蹲，雙手壓在膝蓋上然后向上跳躍，這是腿部力量和協調的訓練可做5-15次。
8.腳步的大小交×步的練習和放松----這個比較難描述，略。但是也是和墊步一樣重要的網球步伐。
9.如果認真做好上面的熱身和放松準備活動，至少要花10-15分鐘時間，你會感到四肢比較輕松了，這個時候可以握拍做幾次正反手和發(fā)球高壓的空揮動作，好，準備上場了。
ps.熱身活動很關鍵，其實道理大家都懂，但是要做到可不容易。
很多人到了球場往往拿起球拍就抽球當作熱身，天氣熱可能沒問題，但在室外比較涼的地方就很容易造成拉傷，等到發(fā)現的時候很可能已經比較嚴重了。一般拉傷容易發(fā)生在背部的斜方肌和腰部還有肘部和腕部，背部斜方肌拉傷屬于比較嚴重的運動損傷，在冷天很容易發(fā)生。
網球作為技術動作要求比較高的運動，如果熱身活動比較充分，身體肌肉群和關節(jié)就可以得到比較充分的拉伸和放松，也比較利于準確完成技術動作。業(yè)余愛好者往往忽略這方面的準備工作，這也是造成技術動作完成質量不好而影響整體提高的原因之一。
準備活動總結篇二
根據玉教函【20xx】101號關于開展第xx次“全國助殘日”活動的通知精神，結合我校實際，我校開展第x次“全國助殘日”活動情況總結如下：
在接到“全國助殘日”活動的通知后，立即召開了全體教師會議，要求各班班主任對班級進行摸底調查，全面了解和掌握班內殘疾學生的情況，經過調查，統計到我校的殘疾學生共有3人，并組織全校師生集中捐款，學校已經對這些學生進行了慰問和捐助。
充分利用學校廣播，懸掛橫幅，宣傳扶殘助殘思想，并對“助殘日”的各項活動進行了及時地全面的宣傳報道。具體內容有：活動主題、助殘知識、班級扶殘助殘活動開展情況等。進一步加深了學生的扶殘助殘意識。
學校組織各班級播放并觀看一部殘疾人自強事跡的教育片子，讓學生了解殘疾人的生活。
總之，我校在“助殘日”活動期間，通過開展形式多樣的助殘活動，有效地推動了扶殘助殘事業(yè)的發(fā)展。
總之，在“助殘日”活動期間，很多地方會開展形式多樣、豐富多彩的助殘活動，這些活動可以讓大家深受感動，并激勵他們?yōu)樽鲆粋€自尊、自強、自立、自信的合格的社會主義勞動者而努力。
準備活動總結篇三
20xx年5月20日是第xx次法定“全國助殘日”，我社區(qū)圍繞主題，切實行動，現將開展活動小結如下：
社區(qū)利用居委會的宣傳陣地，如利用黑板報、小標語、橫幅、夜間喊話等形式進行廣泛的宣傳，宣傳內容包括第xx次“全國助殘日”宣傳口號、“中華人民共和國殘疾人保障法”、社區(qū)殘疾人工作規(guī)章制度等。
“助殘日”期間對在社區(qū)享受低保的36位貧困殘疾人進行了慰問，發(fā)放“助殘”慰問金共計1800元。另外居委會從低保的角度再一次仔細的清理核實，到目前為止本轄區(qū)并無重度殘疾人、貧困殘疾人還沒有納入低保的現象，基本已將本社區(qū)貧困殘疾人應保盡保。
1、堅持開放殘疾人康復室，讓需要康復的殘疾人朋友進行康復訓練，真正做到“康復一個人，幸福一家人”的目標。
2、“關心殘疾人生活，關愛殘疾人冷暖”。社區(qū)組織黨員、團員、社區(qū)醫(yī)療站醫(yī)生、助殘志愿者上門為行動不便的困難殘疾人服務，為殘疾人換燈泡、打掃房屋清潔、與殘疾人談心，真正在社區(qū)倡導了助殘風尚。
此次全國助殘日活動的開展，有利于在社區(qū)倡導扶殘助殘的良好社會風尚，有利和諧社區(qū)的建設，得到社區(qū)群眾的好評。
準備活動總結篇四
20××年5月16日是第xx次全國助殘日，朝陽新區(qū)管委會光明路社區(qū)結合社區(qū)實際，從5月12日—5月16日開展了助殘日系列活動?，F將助殘日活動狀況總結如下：
5月5日，社區(qū)召開了開展全國助殘日活動工作會議，對助殘日活動做出安排。會議強調助殘日工作事關殘疾群體切身利益，事關和諧社區(qū)建設的大局，要在全社會大力弘揚人道主義思想，倡導友愛、互助、融合、共享的理念，構成扶殘助殘的良好社會風尚，把開展助殘日活動作為一項重要工作抓緊抓好，切實做好社區(qū)助殘日的各項工作。
為扎實做好助殘日活動，社區(qū)結合自身狀況，制定貼近實際、貼近生活、貼近居民的實施方案。并在活動的資料和形式上力求創(chuàng)新、辦出特色，講求實效。使助殘日工作主題明確、組織到位、職責明確，分工明確、職責到人。
為做好今年助殘日的各項工作、深入了解基層殘疾人的基本狀況及所面臨的主要困難和問題，為殘疾人辦實事、解難題、出實效，社區(qū)采取了社區(qū)居民喜聞樂見的方式，多題材、多角度、有針對性的開展了一系列助殘日工作。
1、開展走訪慰問活動。
在全國助殘日期間，社區(qū)工作人員用心走訪慰問殘疾人家庭，了解殘疾人家庭存在的困難和問題，勉勵殘疾人自強、自立，并幫忙殘疾人解決生活中的實際困難。尤其針對殘疾低保戶、殘疾低保邊緣戶家庭，重點向他們宣傳大病救助、臨時救濟等惠民政策，幫忙他們在貼合政策的條件下充分享受國家惠民政策的陽關。
2、利用社區(qū)滾動大屏宣傳助殘日宣傳口號。利用社區(qū)公示欄張貼助殘日宣傳口號。
3、展出一期板報，宣傳社區(qū)開展助殘日活動，宣傳助殘日口號。
認真組織開展好此次全國助殘日活動，對于在全社會大力弘揚人道主義思想，倡導友愛、互助、融合、共享的理念，充分營造關心幫忙殘疾人的良好社會輿論環(huán)境，構成扶殘助殘的良好社會風尚具有重要好處。
準備活動總結篇五
跑步看似簡單，但其實要注意的問題都是我們意想不到的，跑步前準備動作有很多，比如要松松筋骨，以免突然起跑的話腿突然抽筋，當然還有其他的準備動作，接下來讓我們一起來了解一下跑步前準備動作是什么呢？尤其是那些喜歡跑步的人要高度關注才行，避免以后犯這方面的錯誤。
跑步前的準備運動是至關重要的，自己想在空余時間跑步健身，就得先學習準備運動，如果不做準備運動就開跑，會堆積肌肉的乳酸量，那你的小腿肯定會酸痛無比。下面來介紹下一套完整的跑前準備運動。
step1拉伸雙腿。
雙腳并攏站立，左腳往后踏出一步，然后上身往前傾出，右膝微微彎曲，令大腿與小腿成90度角，左腿拉直，收緊臀部與腹部的肌肉，雙手上下疊放在右側大腿上，輕輕壓腿15-30秒，左右互換各做幾次。
step2活動股關節(jié)。
右腳往前跨出一大步，并屈膝，大腿與小腿之間的夾角小于90度，充分地前后打開股關節(jié)，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收緊臀部與腹部的肌肉，胸廓打開，面朝前方，兩臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地壓腿15-30秒，左右互換重做幾次。
跑步的最佳時機：早晨與傍晚。
早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。
在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香蕉，可以補充一下體力，但注意不要吃太飽，并且盡量給點時間讓食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鐘補充一次水分，避免身體缺水。
不少人都覺得跑步很累，于是不太愿意去做這種運動，其實只要掌握技巧，跑步也是一件很輕松的事情。如果你是初次接觸跑步減肥法，一開始不建議跑太久或強度太大。每周跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，并保持暢順的呼吸，脂肪就能持續(xù)地燃燒起來。當你已經掌握跑步的技巧，可以增加強度，例如每周跑3次，每次跑20分鐘以上，層層進階，效果會越來越顯著哦！
跑步前準備動作也是一種運動，如果我們掌握熟練的話，將會為我們產生意想不到的效果，當然知道準備動作只是一方面，還可以買一些跑步鞋，這樣更有利于我們跑步，在跑步鞋的選購上，一定要認真挑選，選擇最好的但是又不貴的運動鞋才是我們需要的。
準備活動總結篇六
結合今年助殘日主題，根據街道殘疾人的特點，積極開展了適合殘疾人的各項助殘活動，使廣大殘疾人與健全人一樣參與到今年的助殘活動中來。積極為殘疾人服務，取得了很好的效果。
一、助殘日期間，街道、社區(qū)利用撐牌，橫幅，宣傳欄等各種宣傳工具，大力宣傳黨和國家對殘疾人和殘疾人事業(yè)有關方針政策,宣傳殘疾人就業(yè)條例,普及殘疾人在生活保障方面的優(yōu)惠政策。舉辦由殘疾人和殘疾人親友參加的康復知識，精神疾病預防知識講座。
二、街道殘聯組織各社區(qū)民政殘聯副主任，社區(qū)殘協專職委員，部分殘疾人代表共25人參加了區(qū)殘聯組織的＂弘揚助殘風尚，發(fā)揚自強精神演講比賽，街道朱慶慶，陸建忠，張立冬，薛奇4位自強模范參加了演講。
三、舉辦一系列志愿者為民服務活動。
1、舉辦“全國助殘日”志愿者大型義務為民活動，主要內容有法律咨詢，政策解答，就業(yè)康復咨詢等內容。活動中，社區(qū)中的三位殘疾人盲人按摩師也為20名殘疾人、居民進行了免費推拿、按摩。共為兩百多個居民和殘疾人熱心服務，維修了電扇等小家電5臺（件），自行車、殘疾車15輛。
2、組織社區(qū)志愿者到8名重度殘疾人家中為他們進行助殘志愿活動，幫他們理發(fā)，打掃衛(wèi)生。宣傳康復知識。
四、街道和社區(qū)在助殘日期間走訪慰問了5名貧困殘疾人，并為他們送去了慰問金和保健品，其中對正在生病中的殘疾人送去了祝愿，愿他們早日康復。
五、組織社區(qū)康復醫(yī)生、精防醫(yī)生、康復指導員、殘協專職委員，深入到殘疾人家中，對殘疾人及親屬宣傳有關康復知識、精神疾病預防知識，了解廣大殘疾人的需求，與殘疾人進行交流。
準備活動總結篇七
既然來到了大學，如果不經歷暑期三下鄉(xiāng)活動，大學生活就不完整。特別是對于師范生來說，三下鄉(xiāng)活動更是對他們以后工作的一次很好的鍛煉機會。大部分班級在大一的暑假就會開展三下鄉(xiāng)活動，很多社團也會年年都開展三下鄉(xiāng)活動。今年我們班和我所在的其他社團都會在暑期進行三下鄉(xiāng)活動，我最終選擇了參加自強社的三下鄉(xiāng)，因為我感覺在這里可以與來自各個學院的同學一起分享喜怒哀樂，我很喜歡這種感覺。
四月初就開始考慮暑期三下鄉(xiāng)的事情，首先是征集報名人員，剛開始在社內召集人員時報名的人并不多，于是我們本部便打算和大學城校區(qū)的同學一起組隊，社長大人（慶燕師姐）給我們開了一次全體大會，告訴我們一些應該考慮的問題，并確定我們這邊的三下鄉(xiāng)總負責人為桂珊，之后我們去大學城校區(qū)進行各個組的組長競選。后來由于又有志愿者報名，我們這邊的人數足以單獨組成一個團隊，于是兩校區(qū)便各自組隊，海球師兄毫不猶豫地接下了擔任我們本部三下鄉(xiāng)隊長這一光榮而艱巨的任務，隨后我們在本部重新確定了各個組的組長。我報的是文體組，組長是曉菁，組員有桂珊、思蘭和我。
各組組長和人員確定好之后，接下來就要去下鄉(xiāng)學校踩點以及撰寫方案。通過和學校的交流和協商，最后確定要去的是從化溫泉鎮(zhèn)灌村中學。各個組長和組員都很給力，都很積極地完成自己被分配到的任務?？偡桨府斎徊粫货矶?，在各個組的方案整合好之后還進行了多次修改與完善。直到五月下旬，我們的.總方案基本上定下來了。在前期準備過程中，海球師兄和桂珊組織我們開了兩次三下鄉(xiāng)全體大會，最后決定我們各個組要派出一個代表一起去買各組所需要用到的物資，支教組和文體組要在下鄉(xiāng)之前準備好課堂教案，最好要抽時間模擬課堂講授，這樣到時下鄉(xiāng)上課的效果會比較好。我們文體組前期要負責排開幕式上的小品和舞蹈表演。舞蹈曉菁暫定的是莞中操，小品我還在準備中，希望三下鄉(xiāng)的孩子們給力積極參與。
這將是我們進入大學的第一次三下鄉(xiāng)，是我第一次和那么多的中學生交朋友。很期待！xx年的7月12日，我們盼望著！眼前期末考試在即，我們要好好復習、好好考試。在準備考試的同時，我們會積極繼續(xù)做好三下鄉(xiāng)活動的前期準備工作！
準備活動總結篇八
運動基本上是每個人都會的，當然也是每個人所必須會的，因為必要的運動對于健康而言，其重要性是不言而喻的。運動的種類有很多，一般分為普通運動和劇烈運動。當我們在做劇烈運動之前，其實是需要做很多準備活動的。但是，劇烈運動錢準備活動有哪些呢？這個問題相信真正了解的人應該并不多吧，主要原因則是因為大部分人在平時還是很少做劇烈運動的。下面針對這個問題，我們就一起深入研究一下吧。
熱身運動最好從系統的拉伸活動開始。拉伸時要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，應該做一些一般性的準備活動，如輕微的原地跑跳等，既調動了內臟器官，又讓全身的關節(jié)得到了預熱。可能你會發(fā)現很多人不做熱身就開始劇烈運動，但你千萬不要那樣做，因為熱身會對你有益，讓你健康，讓你取勝。還有一點我想提醒你，那就是，別在訓練或比賽開始前就把勁兒都用完啦！熱身活動具體如下：
運動前必須充分的活動開自己的身體，這一點很重要。最基本的方法是：要活動開自己的手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部、特別是要做壓腿，活動中按照自己的想法隨意活動一下手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部、腿部即可，這樣的做的目的，主要是把關節(jié)，肌肉和韌帶活動開，只有如此才能避免自己在運動中受傷。其實準備運動很簡單的，只要自己數拍子，按照拍子的節(jié)奏旋轉自己的手腳手腕、膝蓋、肩部、腰部等部位，還可以適當的慢跑10分鐘，把自己的身體充分的活動開，微微的感覺到有點熱或有點汗就可以了！如果你是專業(yè)的運動員側有專門的熱身方法，這里就不做一一介紹。
所以，對于每一個人來講，在做劇烈運動之前，都是需要按照上文的要求，來做恰當的準備活動的，這是必須的。因此，希望大家在以后的生活之中，都能夠注意好這一點。要知道，劇烈運動之前做這些必要的準備活動，不僅可以幫助我們收獲劇烈運動所帶來的絕大部分益處，而且還不會對健康造成損害，真的是一舉兩得。
準備活動總結篇九
打籃球是我們最熟悉的運動了，看著別人打籃球的姿勢是那么的帥那么的英姿颯爽，那么到底在打籃球之前我們應該做哪些的準備運動才會使我們的球技和動作一樣的標準一樣的好看呢？另外打籃球是一項比較動的運動，所以一定要在打籃球運動之前就要選擇給我們的身體舍適當的運動一下。
先慢跑3-400米，把身體弄暖；身體暖了后，做些伸展運動，包括壓腿，上肢，各個關節(jié)，如壓腿運動，繞踝運動；最基本也是最關鍵的就是把韌帶拉開，如大腿韌帶，小腿韌帶，上肢韌帶，頸部韌帶；除了一般性的拉筋熱身運動外，還可做一些針對性的熱身運動，從而使學員更能有效地掌握各種技術及增加球感.
建議：
1、用手指將球從一手傳至另一手，而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習后，隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方).
2、雙手互相傳，接球，并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部，然后由下至上重覆傳，接球.原地交換抬膝繞“8”字傳球.
3、預備動作：一膝抬起，兩手持球于兩腿間，抬膝那邊的手放于該腿下方，另一邊的手放于站立的腿前方.技術重點：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間，兩腿交換抬膝使傳球路線形成“8”字.
對于打籃球的朋友們來說一定要注意保護好自己的關節(jié)，雖然我們做不到最標準的熱身但是我們最好可以做一些在我們身體能夠接受范圍內的一些運動，在做熱身的動作時可以選擇動作幅度稍微小點的，避免我們的韌帶會受到傷害。
準備活動總結篇十
金色九月，陽光明媚，秋風送爽，碩果飄香，經過了一個平安、愉快的暑假，我們滿懷著新的'希望，來到了一個嶄新的`校園。
20__年x月x日上午8時，我們新崇德大學的全體師生歡聚在一起，舉行了本學期的第一次聚會，這也是我們新崇德中學的第一次開學典禮。
典禮上，升旗儀式莊嚴隆重，國旗冉冉升起，全體師生都心懷著激動和憧憬。新的崇德中學是一個溫暖的大家庭，她是由來自于原崇中、九中和蓮中的師生共同組成的，她賦予全體師生成長的力量。肖彬書記在開幕詞中介紹了我們新崇德中學的組建情況，為我們展開了一幅美好的藍圖。
陳冠宇校長在致辭中鼓勵全體師生為實現新學期的新目標共同努力，對本學期的工作與學習提出了新的希望，希望同學們珍惜時間，努力學習，養(yǎng)成良好的行為習慣。開學典禮活動中，教師代表們的精彩演講還帶領學生走近各門學科，展示各自精彩的學科特色，讓學生們體會到了學習并非是一成不變的枯燥。而最后由多才多藝的教師們?yōu)殚_學典禮獻上的歌曲《明天會更好》，更是引來了全場師生的齊聲合唱，將典禮推向了高潮!整個典禮過程熱烈、莊重，掌聲不斷。
開學典禮的舉行，標志著我校全體師生邁上了新的征程。開學典禮不僅滿載著校方和全社會的美好希望和愿景，更是為新學年的戰(zhàn)斗吹響了進軍的號角，讓我們擁有了向前沖的力量。崇德中學全體師生堅信：崇德中學因我們而精彩，我們也因崇德中學更出色!讓我們共同祝愿：崇德中學的明天會更好!
準備活動總結篇十一
今年的5月20日是第xx個“全國助殘日”。為大力弘揚人道主義精神，倡導扶殘助殘的良好風尚，讓更多的人了解特殊教育，按照昌邑區(qū)教育局的決定，我園開展了相關活動?，F總結如下：
我園目前有9個教學班在園幼兒270人，沒有殘障兒童隨班就讀。雖然我園沒有殘障兒童隨班就讀，但我們仍希望通過此次活動，能夠培養(yǎng)幼兒熱愛祖國、熱愛人民的高尚情操；同時也希望幼兒能在幫助殘疾人的過程中，培育他們關心他人、扶助弱者的愛心，努力營造一個理解、尊重、愛護、幫助殘疾人的和諧校園。
幼兒園領導在活動中注意加強領導，認真組織，強化宣傳，營造氛圍。
1、幼兒園多方收集相關資料，并組織全體師生觀看殘疾人自強不息、努力拼搏的視頻，以便讓幼兒了解殘疾人，關心殘疾人，學習殘疾人那種身殘志不殘的精神，宣傳活動在師生中引起極大反響。
2、為特殊教育學校的殘疾兒童獻愛心。在第xx個全國助殘日即將到來之際，我校領導向特教學校送去慰問金200元，并于20xx年5月23日，將我區(qū)特教學校的小朋友及家長請到幼兒園來，同我園的小朋友一道上了一節(jié)別開生面的體能活動課，幼兒園還為特教的小朋友準備小食品和禮物，合計人民幣200余元。我們用行動支持特教學校的發(fā)展，把愛心奉獻給殘疾兒童。
通過此次活動,不僅向師生大力弘揚了人道主義思想，同時也樹立扶殘助殘的校園風尚。使我園的師生更多地了解弱勢群體，了解殘疾兒童的狀況和要求，加強廣大教職工和小朋友對殘疾人的尊重意識和助殘意識，努力為幼兒營造一個理解、尊重、愛護、幫助殘疾人的良好氛圍，使幼兒自發(fā)、自愿地關心、幫助身邊的殘疾人。
準備活動總結篇十二
20××年5月17日是我國第xx次“全國助殘日”，xx鎮(zhèn)殘聯緊緊圍繞主題，了解殘疾朋友的需求和困難，積極營造扶殘助殘的氛圍，促進殘疾人平等參與社會生活，逐步實現助殘扶殘工作系統化、制度化、日?；?，發(fā)展殘疾人事業(yè)共同奔向小康社會的扶殘助殘?，F將本次活動總結如下：
為全面搞好第xx次“全國助殘日”活動，該鎮(zhèn)專門召開“全國助殘日”專題會議，對這次活動廣泛動員，提高認識，制定詳細活動方案。
為了將助殘日的有關信息在群眾中進行廣泛宣傳，營造全社會關心、幫助殘疾人的良好氛圍，該鎮(zhèn)充分利用手機短信、宣傳橫幅等媒介，組織開展多種形式的社會宣傳活動，精心制作“理解、尊重、關心、幫助殘疾人”“讓愛的陽光點亮星星的孩子”“保障殘疾人合法權益，共建文明和諧社會”等20多條橫幅張掛在全鎮(zhèn)牧嶼、聯樹等主要街道及主要路段，切實營造扶殘助殘的氛圍，帶動大家一起加入到關心幫助殘疾人的隊伍中來。
（1）開展助殘日專題活動，營造溫馨熱鬧的節(jié)日氛圍。5月17日，鎮(zhèn)殘聯組織殘疾人在鎮(zhèn)三樓會議室開展象棋、軍棋、套圈、挾彈珠等活動，專門設置獎項，對獲獎的殘疾人進行表彰，深受殘疾人朋友的歡迎，吸引了近100多殘疾人朋友踴躍參加，并為每人分發(fā)紀念品，活動開展有聲有色，豐富多彩，豐富了殘疾人的業(yè)余生活。
（2）開展配合送醫(yī)下鄉(xiāng)活動。市殘聯組織惠民醫(yī)院醫(yī)生在該鎮(zhèn)敬老院對殘疾人進行白內障篩查，鎮(zhèn)殘聯發(fā)通知、短信，并發(fā)動老年協會通知等多種形式廣泛宣傳，老年殘疾人參加人數眾多，檢查活動開展順利，解除病人的痛苦。
準備活動總結篇十三
1、練習側走的潛力及動作的協調性。
2、探究用身體各部位夾球側行的方法以及與同伴合作方式。
1人手一只球2籮筐四只3螃蟹頭飾一個。
一、熱身運動。
1、教師提問：我是螃蟹媽媽，那你們是誰啊?此刻跟著螃蟹媽媽一齊去做。
運動(側著慢行，雙手平舉快行踢腿等)。那螃蟹是怎樣走路的?
2、此刻我們沿著線慢慢的側行，好，此刻加快速度側行，回到原點，集合。請螃蟹寶寶們跟著媽媽坐下。
二、探究練習：
1、教師：那兒有一堆瓜，請螃蟹寶寶們把它們運回家，但是運的時候不能用到我們的大鉗子，你想怎樣樣來運?想好之后，請螃蟹寶寶每人去拿一個瓜(強調不能用手)，然后沿著線把它們運回家。
2、集合，請個別幼兒進行交流示范，請螃蟹寶寶們說說剛才是怎樣樣運瓜的?
3、教師：此刻請螃蟹寶寶們再運一次瓜，這次用的方法要和剛才的不一樣。
三、合作運瓜。
1、教師：剛才是一位小螃蟹運瓜，此刻請兩位螃蟹寶寶合作運瓜，我們的鉗子還是不能碰到瓜，想想看，能夠怎樣運?(運的時候注重兩位寶寶的步子要整潔，大家要一齊走，不能讓瓜掉下來)。
2、個別幼兒進行交流示范。
3、再次練習，請螃蟹寶寶用和剛才不一樣的.方法運瓜，看哪一隊寶寶運的又快有穩(wěn)。
四、游戲運瓜比賽。
2、再次比賽。
此刻請寶寶們把瓜搬回家吧。
準備活動總結篇十四
1、收集生活中的各種飲料并能大膽地介紹自己的“產品”。
2、嘗試自制飲料并記錄操作中飲料的`量，知道適當的果汁才能沖出好喝的飲料。
1、幼兒收集各種飲料包裝盒。
2、果汁、小勺、純凈水、記錄表、筆。
1、介紹、交流。
師：你帶的什么飲料?什么味道?它是怎樣制成的?
2、制作飲料。
(1)討論怎么制作飲料。
要求：可以先放水再加果汁，每加一勺嘗嘗味道，覺得什么時候味道最好，就把你加的量記錄下來。
(2)嘗試制作并記錄。
3、共同分享。
用吸管嘗嘗誰制作的飲料最成功，得出最好喝的飲料用了多少水加了多少勺果汁。
活動生成及建議。
活動可以繼續(xù)延伸到讓幼兒自制果汁，嘗試榨果汁，了解果汁不但可以泡制還可以鮮榨，鮮榨的更有營養(yǎng)。
準備活動總結篇十五
第一段：引言（200字左右）。
近年來，隨著社會生活的不斷發(fā)展，各類活動的舉辦越來越受到人們的關注。然而，一個成功的活動并非只是臨時起意，需要經過充分的準備和籌劃。而我近期參與的一次活動準備經歷，讓我深刻地認識到了活動準備的重要性。在此，我將分享一下我在該活動準備過程中的心得和體會。
第二段：仔細規(guī)劃活動細節(jié)（200字左右）。
活動的細節(jié)決定了成功與否，在籌備活動之前，我們小組成員進行了詳細的規(guī)劃。我們首先明確活動的目標和主題，然后制定了詳細的計劃書，包括時間表、活動內容、物資準備等等。在整個準備過程中，我們時刻關注著每一個細節(jié)，確保沒有遺漏。同時，我們也及時進行了調整和更新，確保整個活動能夠順利進行。
第三段：合理分工協作（200字左右）。
活動準備的過程中，分工合作起到了至關重要的作用。每個人都有自己的專長和擅長領域，因此我們要將任務合理分配，并確保每個人能夠做出最大的貢獻。我們小組成員總結了自己的特長，并通過有效的溝通和交流，將各自的優(yōu)勢發(fā)揮到了極致。通過團隊的合作，我們解決了活動籌備中的各種問題，并取得了優(yōu)異的成績。
第四段：靈活應變處理突發(fā)情況（200字左右）。
在活動準備的過程中，我們遇到了一些突發(fā)情況，這對我們的準備工作提出了更高的要求。我們的供應商突然告知我們無法按時提供物資，這樣的情況嚴重威脅到了活動的順利進行。在這個困難時刻，我們沒有慌亂，而是迅速找到了替代方案，并與供應商進行了溝通和協商。最終，我們成功地解決了問題，并確保了活動的順利進行。這個經歷讓我認識到，靈活應變是活動準備過程中必不可少的一環(huán)。
第五段：總結與反思（200字左右）。
通過這次活動準備的經歷，我深刻地認識到了活動準備的重要性。一個成功的活動離不開細致的規(guī)劃，合理的分工合作，以及面對問題時的靈活應變。在今后的工作和生活中，我將更加注重細節(jié)的關注和準備，努力發(fā)掘自己的潛力，并在團隊合作中取得更大的進步。同時，我也將不斷總結和反思，不斷提高自己在活動準備過程中的能力，為未來的活動準備工作做出更大的貢獻。
總結：
活動準備是一項繁瑣而必要的工作，只有充分的規(guī)劃和準備，才能確?；顒拥膱A滿進行。通過我的經歷，我深刻地認識到了活動準備的重要性，以及細致規(guī)劃、合理分工、靈活應變的關鍵性。通過總結與反思，我也更加明確了今后的發(fā)展方向，希望能夠在團隊合作和活動準備中取得更多的成就。
準備活動總結篇十六
端午節(jié)，也就是農歷五月初五。
教室
端午節(jié)是中國的傳統節(jié)日，透過端午節(jié)來進一步了解中國的傳統節(jié)日，用心去體驗我國的傳統節(jié)日中蘊涵的好處。端午節(jié)的來源之一是紀念屈原，我們也要透過端午節(jié)來懷念屈原——這位可歌可敬的愛國詩人。
一、了解端午節(jié)的由來。(同學們在家透過看書，上網查閱等途徑了解端午節(jié)的由來)
具體資料如下：
(1)農歷五月初五是什么節(jié)日(端午節(jié))
(2)那么，你們明白端午節(jié)的來歷嗎
(3)學生講述端午節(jié)的起源故事。
(4)一起收看端午節(jié)各地的風俗習慣視頻
二、與媽媽一起包粽子
(主持人)：同學們，在端午節(jié)吃粽子是端午節(jié)的習俗之一，粽子的味道不用說了，是十分美味的。但并不是每個人都會包粽子的。這天我們就自己動手和媽媽一齊來包粽子，看誰的手兒最巧，包的粽子最漂亮。
材料：糯米、去皮綠豆、肉粹、粽葉、粽繩。
方法：
1.將粽葉折成漏斗形
2.在漏斗形的粽葉里放入適量的糯米、去皮綠豆以及肉粹。
3.用大拇指和食指按住粽葉的兩邊把那個比較長的粽葉向糯米這邊壓成一個三角形。
4.將粽葉包好后用準備好的繩子把它綁緊。
5.蒸煮。
學生和家長動手包。
三、詩歌朗誦
(主持人)：同學們，你們有誰明白端午節(jié)也是什么節(jié)不明白吧，告訴大家端午節(jié)也是詩人節(jié)，詩人寫了很多贊頌端午的詩歌，下面請看詩朗誦表演。
第一：xx同學朗誦。
第二：小組朗誦。
第三：女生齊誦。
第四：男女朗誦。
第五：家長和學生齊誦
(詩歌資料附后)
四、觀看賽龍舟錄像。
(主持人)：同學們，你們到過汨羅江嗎看過“龍舟競賽”嗎?端午節(jié)賽龍舟不單是傳統慶祝活動，也是一項國際體壇盛事!端午節(jié)起源于詩人屈原因不滿朝廷腐敗而投汨羅江自盡，敬重他的村民便以喧天的鑼鼓聲把江中魚蝦嚇走，而同時又把粽子拋進江中喂飼魚蝦，以免它們啄食屈原的軀體。
賽龍舟能夠說是端午節(jié)的高潮。龍舟長10米多，以龍頭和龍尾作裝飾，船身還特意雕上麟狀花紋，唯妙唯肖；每只龍舟可容納20至22人，二人并肩而坐，在船首的鼓手和船尾的舵手引領下，以及圍觀人群的吶喊聲中劃向終點。此刻，我讓我們一齊加入這一行列。
(播放賽龍船慶端午的視頻。)
(主持人)：看了剛才的錄像，我們來談談自己的想法吧!
同學們踴躍發(fā)表自己的觀點。
五、吃粽子
請評委根據粽子的樣式，口感評價。并且評出最佳包粽子大王；最好吃的粽子；以及最會吃粽子大王。
六、班主任講話
同學們，這天的端午節(jié)過得很有好處。老師高興地看到同學們心靈手巧的一面，感受到學生的參與的熱情，強烈的表現欲望以及作為一名新時代的少年對信息、資料的搜集潛力。同時也十分感謝家長對我們活動的熱情參與。透過本次活動，我們近距離接觸了端午節(jié)，對它有了更深的認識。
七、活動結束
附活動資料：
1、故事概況。
(1)屈原投江
為了紀念愛國詩人屈原，居民為了不讓跳下汨羅江的屈原尸體被魚蝦吃掉，所以在江里投下許多用竹葉包裹的米食(粽子)，并且競相劃船(賽龍船)期望找到屈原的尸體。
(2)曹娥尋父尸
東漢孝女曹娥，因曹父溺江而亡，年僅十四歲的她沿江豪哭，經十七日仍不見曹父尸首，乃在五月一日投江，五日后兩尸合抱而浮起的感人事跡，鄉(xiāng)人群而祭之。
(3)伍子胥的忌日
傳說伍子胥助吳伐楚后，吳王闔閭逝世，皇子夫差繼位，伐越大勝，越王勾踐請和，伍子胥主戰(zhàn)，夫差不聽，卻聽信奸臣言，賜伍子胥自殺，并于于五月五日將尸體投入江中，此后人們于端午節(jié)紀祀伍子胥。
(4)端午節(jié)有哪些習俗呢(同學們交流從各種渠道了解的有關于端午節(jié)的各種習俗。)
附：習俗的傳說。
1)掛艾草、菖蒲
端午節(jié)在門口掛艾草、菖蒲，都有其原因。通常將艾草、菖蒲用紅紙綁成一束，然后插或懸在門上。因為菖蒲天中五瑞之首，象征去除不祥的寶劍，因為生長的季節(jié)和外形被視為感“百陰之氣”，葉片呈劍型，插在門口能夠避邪。所以方士們稱它為“水劍”，之后的風俗則引伸為“蒲劍”，能夠斬千邪。艾草代表招百福，是一種能夠治病的藥草，插在門口，可使身體健康。在我國古代就一向是藥用植物，針灸里面的灸法，就是用艾草做為主要成分，放在穴道上進行灼燒來治病。
2)喝雄黃
因端午節(jié)后各種蟲類，開始活躍起來，瘟疫漸多，雄黃具有消除疫病的功用；也是因白蛇傳的故事，白蛇喝了雄黃酒之后，差點現出蛇形，所以民眾則起而彷效，期望收到去邪的功能。此種習俗，在長江流域地區(qū)的人家很盛行。
3)吃粽子
因屈原投江，民眾怕屈原的尸體被魚、蝦吃掉，所以用竹筒裝好米食投入江中，之后演變成用竹籜、竹葉包好投入江里喂魚、蝦。
4)懸鐘馗像
鐘馗捉鬼，是端午節(jié)習俗。在江淮地區(qū)，家家都懸鐘馗像，用以鎮(zhèn)宅驅邪。唐明皇開元，自驪山講武回宮，瘧疾大發(fā)，夢見二鬼，一大一小，小鬼穿大紅無襠褲，偷楊貴妃之香囊和明皇的玉笛，繞殿而跑。大鬼則穿藍袍戴帽，捉住小鬼，挖掉其眼睛，一口吞下。明皇喝問，大鬼奏曰：臣姓鐘馗，即武舉不第，愿為陛下除妖魔，明皇醒后，瘧疾痊愈，于是令畫工吳道子，照夢中所見畫成鐘馗捉鬼之畫像，通令天下于端午時，一律張貼，以驅邪魔。
5)劃龍船競賽
當時楚人因舍不得賢臣屈原死去，于是有許多人劃船追趕拯救。他們爭先恐后，追至洞庭湖時不見蹤跡，是為龍舟競渡之起源，后每年五月五日劃龍舟以紀念之。借劃龍舟驅散江中之魚，以免魚吃掉屈原的尸體?，F代則為一種表現團隊精神的最佳活動，而且舉辦劃龍船比賽，近年來有逐漸發(fā)展成國際邀請賽的情形。龍船比賽會讓外國友人喜歡的原因：它是一種有別于國外盛行的獨木舟或八人式的劃船，而是一種需要更多默契的力與美的運動。
準備活動總結篇十七
您好!
中國低碳產業(yè)聯盟，榮幸的邀請貴單位加入中國低碳產業(yè)聯盟的會員單位。
20xx年4月18日在哥本哈根氣候峰會上，溫家寶總理明確提出中國政府確定減緩溫室氣體排放的目標不附帶任何條件。中國將進一步加強節(jié)能減排，加大對綠色環(huán)保產業(yè)的扶持力度。節(jié)能環(huán)保的新能源產業(yè)將迎來全新的.發(fā)展機遇。
中國低碳產業(yè)聯盟在全國政協有關領導的指導下，聯合相關政府部門、研究機構、社團和行業(yè)組織、知名企業(yè)、強勢媒體等數十家單位共同發(fā)起成立中國低碳產業(yè)聯盟。聯盟以倡導低碳生活，發(fā)展低碳經濟為宗旨，以共建中國低碳為目標，致力于推動低碳行業(yè)的法律法規(guī)建設，推動行業(yè)自律，協助政府對低碳產業(yè)發(fā)展實行監(jiān)督和管理，向政府反映理事會成員的意愿和要求。
提出促進產業(yè)發(fā)展的建設性意見，為政府制定相關產業(yè)政策提供依據，爭取政府項目資金，支持理事會成員的發(fā)展，打造中國官、產、學、研、資多贏的品牌產業(yè)平臺。鑒于貴單位的影響力和在低碳領域作出的巨大貢獻，特此邀請貴單位作為會員單位攜手中國低碳產業(yè)聯盟，為推動中國低碳產業(yè)繁榮昌盛再創(chuàng)輝煌。
會員單位的權益與義務將按照中國低碳產業(yè)聯盟章程的規(guī)定執(zhí)行(章程見附件)。如果貴單位同意成為會員單位，請安排填寫《中國低碳產業(yè)聯盟會員單位入會申請表》,并加蓋公章，將原件快遞至中國低碳產業(yè)聯盟秘書處。如貴單位有任何疑問、意見、建議，敬請致電中國低碳產業(yè)聯盟秘書處。
中國低碳產業(yè)聯盟。
20xx年1月。
咨詢：010-6xxx0郵箱：
準備活動總結篇十八
我們在跑步前是需要做一些準備活動，因為熱身運動可以提前讓身體有一個適應的過程，這樣我們跑步就不會容易造成腳抽筋以及膝蓋扭傷等癥狀，所以我們建議大家在生活中應該要組號跑步前的準備活動。在跑步前的準備活動有活動膝關節(jié)以及拉伸運動，并且我們要活動膝蓋關節(jié)等。
活動膝關節(jié)，半蹲手扶膝，順時針扭動膝部，做10次后，再逆時針扭動膝部?；顒芋y關節(jié)，兩腿交替做高抬腿，各做20次。壓腿：使雙肩及背部放松，一只腿邁向前方，屈膝90度，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開，腳尖著地，同時保持上身直立。做完10次后，再換另一腿繼續(xù)。
轉體，兩手伸直，左右轉動身體活動腰部?；顒幽_，站立，兩手叉腰，一腳正常站立，一腳腳尖著地，順時針做一會旋轉運動，然后再逆時針做一會。前后踢腿，以活動髖、膝關節(jié)。上體伸展活動，左右旋轉脖子及胳膊。
在熱身后做一些拉伸準備，拉伸可以使關節(jié)活動角度變大、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度，避免跑步時受傷?？梢宰鰤和取⑥D體、抻肩等活動。準備合適的鞋子，根據不同的跑法選擇不同的鞋子，如果是普通跑步選擇普通的休閑鞋，如果是跑百米，則需選用釘鞋。鞋要合腳，不要過大或過小，以免崴腳或擠腳。
以上是一篇關于跑步前的準備活動有哪些的分析，相信你們看完之后應該都知道跑步前的熱身運動有那些了吧。我們在運動之前做好相關的熱身運動，對于我們跑步或者其他的運動是有保護作用的，特別是對膝蓋以及關節(jié)的神經。
準備活動總結篇十九
戶外活動面對的是未知，為了預防各種突發(fā)情況，所以要做好萬全的準備。下面是小編為大家準備的33條戶外運動裝備配置小經驗，希望對大家有所幫助。
1、(強烈推薦!)毛巾的另一種用途。就是最常見的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇烈運動之前貼身墊在背上，用來吸汗，結束后立即取出來，你會感到非常舒服，而且內衣變干的速度快多了。配合排汗內衣的效果更好，多帶幾條，可以多換幾次。
2、廉價化纖內衣。曾經見到有人穿普通的保暖內衣爬山，恐怖!專門的排汗內衣最好，如果暫時還沒有，那也不要穿棉織品，到地攤或者超市上找那種化纖(一般是晴綸的)內衣吧，雖然趕不上排汗內衣，但比針棉內衣強得多!
3、(強烈推薦!)拒絕牛仔褲。這個其實不需要多說了，但是我注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念里仍然認為牛仔褲耐磨結實。其實棉制品即不結實也不耐磨，物理性能也很不適合戶外運動。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧，那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它強。
4、鞋碼的選擇。幾乎所有的教材上都說登山鞋的碼子要大1到1.5號，我的體會不是這樣，我穿鞋的體驗從來是越穿越松，新鞋緊舊鞋松，早上緊晚上松，行進的時間越長越松。因此認為買鞋一定不要買大了，太大的鞋既不舒服又容易打皰，合腳才是最好的，當然前題是穿著厚襪子試鞋。
5、鞋帶易散。這個小毛病比較煩人，其實用橡皮筋扎一下就解決了?；蛘哂酶鞣N家電的電纜線上帶的那一小節(jié)捆扎線也可以，捆得更牢固。
6、鞋墊打皺。鞋墊在鞋子里打皺的問題很多人遇到過，我有一個辦法：用一塊尼龍砧板(就是那種很薄、半透明、可以彎折的，關鍵是材料，類似就行)剪成鞋墊形狀，然后和鞋墊簡單地縫在一起，ok，徹底解決。此外，推薦一種超市里賣的所謂保健鞋墊，表面帶顆粒的，牌子忘了，只要幾塊錢，比在戶外店里花幾十塊錢買的鞋墊還結實。有人可能對它的顆粒心存疑惑，別擔心，就是這顆粒才舒服。
7、沖鋒衣的命門。只要質量沒問題，沖鋒衣的結構是嚴格防水的，不過它有個命門袖口，我見過的沖鋒衣，袖口和袖子的'連接處都沒有壓膠。淋雨時間一長，此處必然滲水。始祖鳥這個地方倒是設計得很好，可是太貴了，買不起，所以對這個問題暫時還沒找到好辦法，好在小臂出汗不多，襯個塑料袋對付一下拉倒。
8、(強烈推薦!)解放鞋。這實在是一個性價比非常高的東西。便宜，防滑性不錯，體積小。你腳上的登山鞋再好，晚上宿營時總得換下來放松一下吧?幾百塊的涉溪鞋在溪流里卻有個無法避免的毛?。盒瑤偷木W眼老是進沙子，倒是解放鞋挺頂事。(不過解放鞋保護性太差，穿時間長了腳痛)
9、(強烈推薦!)找路。除非你原本打算搞一次無人區(qū)穿越，從物資和思想上做好了自行開路的準備，否則，不管是暫時找不到路、還是打算抄點近路，都不要在明顯沒路的地方強行穿越。這樣做你不僅可能受傷，而且根本節(jié)省不了時間和體力，老老實實轉身、繼續(xù)找那條已經存在的路才是明智的。不信的話可以多試幾次。
10、(僅供參考)行進節(jié)奏?？吹奖容^多的說法是行進30分鐘休息5分鐘或者行進一小時休息10分鐘。個人覺得這只能作為參考，每個人的體力和習慣不一樣，適合的節(jié)奏也不一樣，節(jié)奏比較快的，最痛快的走法是持續(xù)行進大約3個小時休息20分鐘(水平移動)。此外，就幾天的安排而言，最好第一天比較慢，第二天再回復正常。必須讓身體適應一下，否則很難受。
11、(僅供參考)步幅問題。多數教材上說要用較小步幅邁步，我的體會不同，長時間的行進中習慣于用較大的步幅(比平時走路的步幅稍大)，這樣感到更輕松一些。(因為減少了總的邁步次數，或許有利于減輕腳底的磨損?)
12、中途休息時不要脫鞋。長時間行進腳一定會浮腫，脫了鞋一旦再穿是比較難受的。
13、背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用東西。但是，如果你被雨水持續(xù)不斷地淋過三四個小時以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋雖好但是容量有限，推薦用大塑料袋(家電包裝的那種，夠大)包裹衣物和睡袋。溯溪活動這樣做就更有必要了。
14、(強烈推薦)怎么裝睡袋。絕大多數人都喜歡用壓縮袋來裝睡袋，錯!這種辦法早就拋棄了。睡袋反正放在最底層，不要額外包裝，直接塞進背包里，然后上面該裝什么裝什么，只管使勁壓。這樣才能充分利用空間，裝好的包內部充實，外觀飽滿。
15、gps與指南針。這個話題其實有點多余，因為已經有很多人談過了。gps是個好東西，也很專業(yè)，可惜使用中的限制因素太多了：太耗電、太容易受天氣和地形影響、反應速度慢。
很多人還喜歡攜帶軍用指南針，比較流行的是62、65式。推薦定向越野用指南針(其實不是專業(yè)定向用的，是那種有機玻璃的，跟手機面積差不多的)。實際上軍用指南針并不適合戶外，偏重偏大，坡度計、里程計、速度盤、精確定向、測距等功能發(fā)揮不了太大用處，定向越野指南針輕巧簡單實用，二三十塊錢的質量就足夠好了。
16、開路刀。狗腿當然很威風，但是對付山路上柔韌的荊棘和雜草，這玩藝兒實在老牛攆兔子有勁使不上?？硺洚斎徊诲e，但是個人認為只要不是一年生草本植物都不應當動它們。我使用的是一把瑞典ase，長，細，薄，輕，鋒利，開路非常好使。
17、水袋咀。鴨嘴獸水袋的吸管咀子是裸露的，容易臟，背包上肩時不小心還容易擠出水來弄濕后背。這個水管的吸咀是可以拔下來的，用裝膠卷的塑料盒做個套子很容易。建議用富士的，白色半透明的比較醒目。
18、水壺。要亮騷、表明你是一頭戶外驢，laken、sigg必備，要實用，軍用套壺最好。性價比高，非常結實。laken、sigg倒是輕了那么一點點，可惜一撞就癟，瓶塞子又很容易滑絲，而且，你需要將一壺水保存一個星期再喝嗎?當然，飲料瓶子也非常好。
19、不銹鋼小口杯。超市有賣，7cm口徑的比較合適，幾塊錢，用不壞。宿營時用這個，行進時用帶吸管的水袋，搭配得非常好。不用時用小塊掛掛在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。
20、太陽鏡。一般沒必要，有頂帶檐的帽子就夠了，在山里實在沒甚么晃眼的東西。冰雪地帶太陽鏡自是必不可少，不過那時你或許更需要一只雪鏡，而且必須是防霧的。在低溫條件下，不能防霧的雪鏡基本上就是廢物。
21、簡易冰爪。也就是所謂的四齒冰爪，便宜，簡單，只要幾十塊錢。diy水平高的可以自己做一個。這玩藝兒名字叫冰爪，但真正在雪山上沒幾個人用4齒的，倒是在一般的山路上，遇到路面非?；臅r候，這個簡單東西可以起到關鍵作用。個人覺得登山杖都可以不帶這東西一定要帶。
22、燈箱布。地席這玩藝兒主要是冬天用的，防止冰雪天氣帳篷底部和底面凍在一塊。推薦到做招牌的小店里扯一點廣告燈箱布替代，有幾種顏色，很便宜，也很結實，缺點是比重大了點。
23、一次性桌布。低檔餐館里用的那種薄膜型的，超市有賣，便宜，輕，多用途。
25、地圖保護。先復制一份(彩色打印最好)，途中的標記作業(yè)就用這張圖，然后到裝潢店買一點玻璃膜，要無花透明的，或者到做招牌的小店里買一點轉移膜(其實就是玻璃膜)，把地圖原件鋪平粘上去，這份原件就變的即防水又結實。
26、勞保手套?，F在勞保商店里有一種覆膠的手套，手套本身是棉線織的，手心和手指部分覆蓋一層又厚又軟的橡膠(橡膠多數是黃色的，也有白色的)。這種手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何勞保手套都好，帶著也很舒適。
27、奶糖和巧克力。這兩樣東西用于臨時補充體能有明顯效果，途中一旦因為消耗過大、補給欠缺感到體力不足的時候，吃上幾塊，過個十來分鐘就有效果，當然沒感到體力不足時也可以吃。現在超市里有一種叫“干奶片”的奶制品，藥片狀的，也很好。
很多藥房里還可以買到口服的葡萄糖沖劑，在水壺里和一點這東西也是個好辦法。當然現在有專用食品了，能量棒什么的，沒試過，不知道怎么樣。
28、飲水。書上從來都說不要在感到口渴的時候才喝水，不管怎么喝，人體的需水量都是一定的，不渴也喝有浪費的可能。
29、不要準備太多吃的東西。其實你根本吃不完，這些東西有多少是進到肚子里發(fā)揮作用了的?咱們玩的是戶外運動，不是組織晚餐會，也不是野外生存訓練，咱們要去的地方有哪一處是真正的無人區(qū)?這些東西你只吃得了一部分，剩下的要么送給農民朋友，要么半道上供奉土地公公。記住：別把自己的背包當“超級市場”。
30、穿多少衣服睡覺。以前聽說的經驗是睡覺時穿多了反倒冷，穿少一點才睡得暖和。后來發(fā)現這根本就是錯的!絕對穿多一點更暖和，如果你的睡袋溫標不夠高，最好穿著羊毛衫抓絨睡。當然，穿得太多睡袋會太緊，不舒服。
31、剪指甲。這個主要針對mm。比較艱苦的戶外活動中不要留長指甲，影響勞作，容易藏污納垢，還容易受傷。
32、腳部打皰的防治。鞋要合腳就不說了，如果行進途中發(fā)覺腳底不適，局部位置火辣辣的，那一般就是打皰的前兆，最好不要心存僥幸，趕緊在痛處邊緣貼上足夠厚的紗布膠布，改變一下腳底的受力。如果已經打皰，那么有必要把它扎破放水(老人教的辦法是用一根馬尾穿在水皰上)，但是一定不要把水皰的皮剪掉，否則第二天走路你會疼死的!
33、高錳酸鉀。這玩藝兒多用途。除了消毒，它還是催吐劑，萬一吃了有毒的東西，化一點水和下去立馬嘔吐。此外，很少有人知道它還是一種非常有效的外用蛇藥，可以迅速地中和蛇毒(對神經毒血液毒都有效)。被蛇咬之后立即捆扎、清除斷牙，用小 dao擴創(chuàng)(別太深!)，然后把高錳酸鉀粉劑填在創(chuàng)口(少量即可)，片刻再繼續(xù)其他急救。
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