實(shí)用健身感想心得體會(huì)范文(14篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-03 10:51:10
實(shí)用健身感想心得體會(huì)范文(14篇)
時(shí)間:2023-11-03 10:51:10     小編:GZ才子

心得體會(huì)是對(duì)某個(gè)事物、活動(dòng)或經(jīng)歷的感受和思考的一種表達(dá)方式。通過(guò)總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)和思考,我們可以更好地理解和把握所學(xué)所得,并從中得到啟示和教訓(xùn)??偨Y(jié)心得體會(huì)可以幫助我們鞏固所學(xué)知識(shí),增強(qiáng)對(duì)某個(gè)領(lǐng)域的理解和把握能力。心得體會(huì)寫作是一個(gè)循序漸進(jìn)、反復(fù)思考的過(guò)程,在不斷的練習(xí)中我們可以逐漸提高自己的寫作水平和表達(dá)能力。心得體會(huì)有助于促使我們思考,反思自己的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)過(guò)程,從而更好地改進(jìn)自己的不足之處和提高自身素質(zhì)。在寫心得體會(huì)時(shí),可以選擇適當(dāng)?shù)慕嵌群椭攸c(diǎn),突出自己的收獲和成長(zhǎng)。讀這些心得體會(huì),有的或許能在現(xiàn)實(shí)生活中找到共鳴,有的或許能提供新的思路和觀點(diǎn)。

健身感想心得體會(huì)篇一

春季健身感想心得體會(huì),是指在春季進(jìn)行健身鍛煉后的一些感想、心得以及體會(huì)。隨著氣溫的回升,春季成為了很多人進(jìn)行健身鍛煉的理想季節(jié)。在這個(gè)時(shí)候,不僅可以享受到溫暖宜人的戶外環(huán)境,還能夠更好地促進(jìn)身體的新陳代謝和健康的發(fā)展。下面將從鍛煉意義、鍛煉方法、身體變化、心理收益及未來(lái)計(jì)劃五個(gè)方面來(lái)展開對(duì)春季健身感想的分享。

首先,對(duì)于我來(lái)說(shuō),春季健身的意義不僅僅是鍛煉身體,更是一種追求健康和積極生活方式的體現(xiàn)。春季的陽(yáng)光明媚,溫度適宜,并且草木蔥蘢,讓人感到心情愉悅。在這樣的環(huán)境下,進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),沐浴在陽(yáng)光下,感受大自然的力量,不僅能夠釋放身心壓力,還能夠提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、改善睡眠質(zhì)量等。同時(shí),通過(guò)鍛煉身體還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)新陳代謝,幫助身體更好地吸收養(yǎng)分,提高身體的免疫能力。

其次,在進(jìn)行春季健身時(shí),選擇合適的鍛煉方法和活動(dòng)是非常重要的。體育運(yùn)動(dòng)有很多種類,如跑步、游泳、騎自行車、跳舞等,可以根據(jù)自己的愛好和身體條件來(lái)選擇。在春季,跑步被認(rèn)為是最適合的運(yùn)動(dòng)方式之一,因?yàn)樗群?jiǎn)單易行,又不需要太多設(shè)備。在跑步時(shí)應(yīng)該注意保持正確的姿勢(shì),控制好呼吸,同時(shí)合理安排自己的跑步速度和距離,以免過(guò)度勞累。此外,我還喜歡在戶外進(jìn)行瑜伽練習(xí),因?yàn)榭梢院粑叫迈r空氣,感受大自然的美麗,而且能夠放松身心,增強(qiáng)柔韌性。

第三,春季健身的一個(gè)重要體會(huì)就是身體的變化。我注意到,通過(guò)堅(jiān)持不懈的鍛煉,我變得更加有活力、精力充沛,身體的機(jī)能得到了顯著改善。我能夠更加輕松地完成日常生活中的活動(dòng),感覺(jué)身體變得更加輕盈靈活。同時(shí),我的肌肉也變得更加緊實(shí)有力,之前的背痛等問(wèn)題也有所改善??偠灾?,我的身體不僅變得更加健康,還變得更加美麗。

第四,鍛煉帶給我的收益不僅僅是身體上的變化,還有心理上的提升。健身運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力,平衡情緒,提高自信心。在鍛煉過(guò)程中,我能夠集中精力,忘記外界的困擾,讓大腦得到休息。而且鍛煉還能夠促進(jìn)內(nèi)啡肽等快樂(lè)激素的分泌,使人感到愉悅和滿足。當(dāng)我完成一次艱苦的鍛煉后,感受到身體的疲憊感,但內(nèi)心卻感到無(wú)比的充實(shí)和滿足,這種成就感是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)形容的。

最后,根據(jù)春季健身的心得和體會(huì),我也有著未來(lái)的計(jì)劃。春季健身不僅僅是一個(gè)季節(jié)性的活動(dòng),而是一個(gè)長(zhǎng)期的生活習(xí)慣。我希望能夠保持每周至少三次的鍛煉頻率,不僅要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),也要注意力量訓(xùn)練。此外,我還希望能夠提升自己的技能水平,參加一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽,與其他健身愛好者一起交流學(xué)習(xí)。同時(shí),我也希望能夠傳播健康生活的理念,鼓勵(lì)更多的人參與到健身運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

總之,春季健身是一項(xiàng)充滿樂(lè)趣和意義的活動(dòng)。通過(guò)春季健身,我不僅能夠獲得身體上的變化和心理上的提升,還能夠擁有一個(gè)積極健康的生活方式。春季健身是一場(chǎng)旅程,我希望在這個(gè)旅程中堅(jiān)持不懈,不斷進(jìn)步,不斷挑戰(zhàn)自我,享受每一刻的成就和收獲。

健身感想心得體會(huì)篇二

我酷愛游泳,從六歲開始學(xué)會(huì)游泳后,每年都去游泳,至今已經(jīng)游泳有50多個(gè)年頭了。

上學(xué)的時(shí)候都是暑假時(shí)天天去室外游泳池里游泳,上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳,偶爾去海里游泳。進(jìn)入20世紀(jì)90年代后期,錦州有了室內(nèi)游泳館,我便每年都購(gòu)買年票,一年四季幾乎天天都去游泳。20xx年開始我參加冬泳至今,冬天的每天早晨去冬泳,開春到秋末,我是每天早晚都去游泳。

游泳使我的飯量很大。由于游泳消耗的熱量最多,有專家分析說(shuō):水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。因此游泳,特別是冬泳會(huì)有效地消耗人的熱量,這就是我為什么在游完泳后感到很饑餓,飯量一直很大的原因。

游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的體力大,所以會(huì)導(dǎo)致人體的困乏,這樣會(huì)有效的避免失眠。幾十年來(lái),我總是腦袋挨在枕頭上就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),從未有過(guò)失眠的時(shí)候。不僅如此,我只要上來(lái)困勁,隨時(shí)隨地都可以睡著。

游泳使我的身體很好。由于游泳在水中,水有水壓,身體在水壓中可以收到預(yù)防疾病的效果。游泳時(shí)人體處于水平狀態(tài),十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房,水對(duì)胸腔的壓力促使呼吸加深,增加肺活量,水溫對(duì)皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴(kuò)張。游泳時(shí),胸腹部受到水的壓力,呼吸肌作用加??傊?,游泳可以增進(jìn)人體內(nèi)部各種系統(tǒng)的功能,起到強(qiáng)身壯體、預(yù)防疾病的作用。

游泳使我的快樂(lè)很多。由于游泳是項(xiàng)群體的活動(dòng)項(xiàng)目,所以在游泳過(guò)程中會(huì)結(jié)識(shí)許多朋友,收獲友誼和快樂(lè)。多少年來(lái)我總在走到哪里就游泳到哪里,與全國(guó)各地的泳友建立了廣泛的聯(lián)系和友誼。泳友們?cè)谝黄鹫勌煺f(shuō)地,暢所欲言,心情十分愉快。

健身感想心得體會(huì)篇三

以下就我個(gè)人對(duì)俱樂(lè)部私人教練的了解,做點(diǎn)簡(jiǎn)單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受,不代表公司立場(chǎng)!)

大家比較常問(wèn)到的問(wèn)題有:

1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?

2.教練是不是沒(méi)上課就能自由活動(dòng)?

3.收入穩(wěn)定嗎?

4.目前的生活?

5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?

6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

7.最有成就感的事情?

8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議

一、工作內(nèi)容

私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶需求、目的,設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同,訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭,即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異,最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等,綜合以上各點(diǎn)可知,工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!

這一年來(lái)只覺(jué)得自己知道的太少、不會(huì)的太多...

以阻力訓(xùn)練為例:

1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;

2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;

3.安排可能的訓(xùn)練頻率;

4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;

5.伸展與放松;

6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng);

當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好,讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂(lè)部當(dāng)教練,最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!

專業(yè)很重要,你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去,讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問(wèn),每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式,有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約,有些前輩上課口碑好有著無(wú)限的會(huì)員介紹,有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃,這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。

教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外,還要抽時(shí)間做開發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī),收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工時(shí)

在剛開始時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上,但長(zhǎng)期下來(lái)還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間,目前通常最早接10點(diǎn)的課,晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束,工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開始的一天2~3堂課,到半年后的一天4~5堂課,以及現(xiàn)在的一天8~9堂課,變化非常大...

截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。

以我為例:

安排得好的話會(huì)快活很多,目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程,上個(gè)月上了209堂課,自主練習(xí)只練了五次,才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。

有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容,是我現(xiàn)在最必須鉆研的...

三、收入穩(wěn)定嗎?

收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開始變成指標(biāo),在俱樂(lè)部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大,所以收入不算穩(wěn)定。

過(guò)年期間當(dāng)家人問(wèn)起收入穩(wěn)定嗎?

我沉思一會(huì)兒回答:

不太穩(wěn)定,又沒(méi)有三節(jié)獎(jiǎng)金。

那到底是多少?

有時(shí)候7~8萬(wàn),有時(shí)候9~10萬(wàn),運(yùn)氣好的話11~12萬(wàn)。

大家最關(guān)心的收入,以業(yè)績(jī)正常、上課數(shù)正常的教練來(lái)說(shuō),年薪80w不是問(wèn)題,業(yè)績(jī)好、上課數(shù)多的資深教練,年薪百萬(wàn)不是問(wèn)題。相對(duì)的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣出去的課多,希望會(huì)員有好的成效,就必須審慎督促會(huì)員來(lái)運(yùn)動(dòng)。

通常課程上完,穩(wěn)定的續(xù)約,業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂(lè)部教練的收入跟業(yè)績(jī)有非常大的關(guān)聯(lián),上課數(shù)多、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高,業(yè)績(jī)高、上課數(shù)少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情,時(shí)間管理得宜、業(yè)績(jī)能夠妥善分配,以現(xiàn)階段來(lái)說(shuō)收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。

四、目前的生活:

這個(gè)月以來(lái)上課數(shù)比較高,通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課,其余時(shí)間就留著吃飯。

心目中最理想的生活:

10:00~12:00上課,

12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯

14:00~18:00上課,

18:00~19:00吃飯,

19:00~22:00上課,

這樣一天上8~9堂課,有訓(xùn)練、有休息,應(yīng)該是最理想的狀況,希望日后能調(diào)整成這樣。

五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差

雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前,就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大,但以剛踏入健身房的前半年,與后半年來(lái)說(shuō),后半年的壓力變好大...

業(yè)績(jī)不斷調(diào)高,每個(gè)月壓力都很大,求好心切不斷達(dá)成目標(biāo),甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...

雖然業(yè)績(jī)做得高、薪水收入也多,總覺(jué)得做得不夠快樂(lè),與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo),下個(gè)月就可以稍微放松,但每個(gè)月都有不同的說(shuō)法,不得不說(shuō)主管真的很厲害...

用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī)、賺錢!

六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?

當(dāng)業(yè)績(jī)逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間,但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升,常常計(jì)劃趕不上變化,上個(gè)月剛結(jié)束,這個(gè)月馬上就又到月底了,所以說(shuō)生活就是不斷的戰(zhàn)斗...

最大的挑戰(zhàn):時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間,如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績(jī),還必須抽空充實(shí)自我能力,我認(rèn)為這是很難的事情,特別是業(yè)績(jī)壓力越來(lái)越大,課越上越多之后...

業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥善安排,加上進(jìn)修時(shí)間的分配,以及自主訓(xùn)練的搭配,目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難,就像姊夫兩三年前跟我說(shuō)的,最困難的事情是如何取得平衡!

現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué),沒(méi)進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多,大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步,欣喜若狂的傳訊息跟我道謝,這是當(dāng)教練最有成就感的事情!

八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議

想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們,如果真的對(duì)健身抱持熱忱與希望,那就去做吧!

分析你最大的動(dòng)力來(lái)源以及想當(dāng)教練的原因,如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練,就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識(shí)吧!

健身感想心得體會(huì)篇四

近年來(lái),健身運(yùn)營(yíng)逐漸成為了一種流行趨勢(shì),這也促進(jìn)了健身行業(yè)的發(fā)展。作為一名健身運(yùn)營(yíng)管理人員,我深刻感受到了這個(gè)行業(yè)在管理方面的優(yōu)勢(shì)以及存在的不足。

首先,健身運(yùn)營(yíng)管理要注重服務(wù)質(zhì)量提升。在健身行業(yè),顧客體驗(yàn)至關(guān)重要,顧客的滿意度直接影響到健身房的經(jīng)營(yíng)效益。因此,健身運(yùn)營(yíng)管理人員需要從顧客角度出發(fā),提供更優(yōu)質(zhì)、更個(gè)性化的服務(wù)。

其次,健身運(yùn)營(yíng)管理需要注重員工培訓(xùn)。員工是健身房服務(wù)中重要的一環(huán),他們的服務(wù)態(tài)度、專業(yè)水平也關(guān)系到健身房的經(jīng)營(yíng)效益。所以,健身運(yùn)營(yíng)管理人員要定期安排員工參加培訓(xùn)課程,提高員工的專業(yè)技能和服務(wù)態(tài)度,讓員工成為健身房的“形象代言人”。

最后,健身運(yùn)營(yíng)管理也要注重管理流程改進(jìn)。健身房經(jīng)營(yíng)流程復(fù)雜,需要管理人員制定周密的管理流程,避免出現(xiàn)管理上的紕漏或者操作不當(dāng)。管理人員可以通過(guò)制定完善的工作流程、加強(qiáng)內(nèi)部溝通協(xié)作等方式來(lái)優(yōu)化管理流程,并且結(jié)合先進(jìn)的科技手段(如數(shù)據(jù)分析、互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)等)來(lái)提高工作效率。

總之,在健身運(yùn)營(yíng)管理方面,我們需要注重服務(wù)質(zhì)量、員工培訓(xùn)和管理流程改進(jìn)。只有做好這些工作,才能夠?yàn)榻∩矸康陌l(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。相信隨著健身運(yùn)營(yíng)的不斷完善,我們的健康生活方式也會(huì)更加便捷和舒適。

健身感想心得體會(huì)篇五

健身房作為一種健康生活方式,在現(xiàn)代人的生活中越來(lái)越受歡迎。然而,要想在競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)中獲得成功,運(yùn)營(yíng)管理至關(guān)重要。在我的健身房工作經(jīng)歷中,我發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)可以為健身房運(yùn)營(yíng)管理帶來(lái)幫助。

首先,要注重顧客的體驗(yàn)。顧客是我們的生命線,他們的滿意度直接影響到我們的業(yè)務(wù)。因此,要建立與顧客有效的溝通渠道,了解他們對(duì)健身房的需求和反饋。此外,要派遣專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì),為顧客提供高質(zhì)量的訓(xùn)練服務(wù)。這不僅可以提高顧客的滿意度,也可以增加顧客的復(fù)購(gòu)率。

其次,要建立健康的企業(yè)文化。企業(yè)文化是企業(yè)發(fā)展的靈魂,可以為員工提供凝聚力和動(dòng)力。在健身房中,要建立健康、積極向上的企業(yè)文化,鼓勵(lì)員工積極參與健身活動(dòng),提高員工的身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)凝聚力。同時(shí)要加強(qiáng)員工的培訓(xùn)和教育,提高員工的專業(yè)技能和服務(wù)質(zhì)量,為顧客提供更好的服務(wù)。

第三,要不斷創(chuàng)新和改進(jìn)。在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中,只有不斷創(chuàng)新和改進(jìn)才能保持競(jìng)爭(zhēng)力。健身房可以引入新的健身設(shè)備和課程,舉辦健身比賽和活動(dòng),提高顧客參與度和企業(yè)知名度。此外,要不斷收集和分析市場(chǎng)信息,了解競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的情況和顧客的需求,為企業(yè)的未來(lái)發(fā)展做好規(guī)劃。

綜上所述,健身房的運(yùn)營(yíng)管理是一個(gè)復(fù)雜而又重要的問(wèn)題。要想獲得成功,必須注重顧客體驗(yàn),建立健康的企業(yè)文化,并不斷創(chuàng)新和改進(jìn)。只有這樣,才能在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。

健身感想心得體會(huì)篇六

1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員,無(wú)論水平高低,在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn),肩關(guān)節(jié)本來(lái)就容易受傷,最要命的是一旦受傷了,很不容易好,因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做,建議握距采用中、窄握。

2、上胸優(yōu)先原則

過(guò)多的做平板臥推,會(huì)讓你的胸部外凸,從健美的角度來(lái)說(shuō),上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位,所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!

健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別

健美目的飲食是為了提供能量,而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒(méi)辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過(guò)多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊,另外過(guò)多的油會(huì)造成脂肪堆積,過(guò)多的鹽會(huì)造成水分滯留,等等等等。

健美動(dòng)作視頻的辨別

大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻,都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性,除非一些專門的教科類視頻,因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上,有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。

我的看法:絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng),絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制,絕對(duì)的肌肉感覺(jué)。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。

請(qǐng)別害怕“深蹲”

我要告訴的是:所有運(yùn)動(dòng)中,深蹲是最安全的,也許你聽起來(lái)不可思議,但是這確實(shí)事實(shí),不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見,平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。

因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。

另外我要告訴你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉,嘗試每組做不小于12rep吧。

健身感想心得體會(huì)篇七

面對(duì)各種眼花繚亂的教練培訓(xùn),我們應(yīng)該選擇哪一種呢?從業(yè)1年和從業(yè),看問(wèn)題的角度以及自身的能力都會(huì)有所不同,如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際,也就是說(shuō)我參加一個(gè)幾千甚至上萬(wàn)的培訓(xùn),用多少時(shí)間能把這些錢掙回來(lái),能帶給自己以及會(huì)員什么樣的健身效果,才是學(xué)習(xí)的最終目的,而不是僅僅哪個(gè)證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的!

健身教練,只需做好自己的本職工作即可,醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好,當(dāng)然,學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的,但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識(shí),遇到緊急情況還是撥打120的好,沒(méi)有實(shí)踐就去使用cpr,萬(wàn)一這個(gè)人突然死了,不知道這個(gè)責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。

還有些教練為了顯示自己與眾不同,去接一些諸如糖尿病,高血壓等等的特殊人群,如果對(duì)病理學(xué),藥理學(xué)這些知識(shí)不是很清楚的話,建議還是別接這樣的會(huì)員,糖尿病還分一型和二型,有些人帶這樣的會(huì)員讓他好了僅僅是個(gè)案,不能代表全部,不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。

健身感想心得體會(huì)篇八

健身社是一個(gè)好地方,通過(guò)健身社不僅可以鍛煉身體,保持健康,還可以結(jié)交到一些志同道合的朋友。在我加入健身社的這段時(shí)間里,我不斷地從中學(xué)習(xí)到了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。通過(guò)與其他會(huì)員的交流,我逐漸認(rèn)識(shí)到健身不僅僅是獨(dú)自鍛煉身體,更是一種社交活動(dòng)。以下是我在健身社的心得體會(huì)。

首先,健身社為我提供了與他人互動(dòng)的機(jī)會(huì)。在健身社中,我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友,我們一起分享著健身的快樂(lè)。我們互相鼓勵(lì)、激勵(lì),讓我覺(jué)得健身不再是單純的鍛煉身體,而是一項(xiàng)有趣的社交活動(dòng)。通過(guò)與他們的交流,我學(xué)到了很多關(guān)于健身的知識(shí)和技巧,提高了我的訓(xùn)練效果。我意識(shí)到,對(duì)于健身來(lái)說(shuō),個(gè)人鍛煉固然重要,但與他人交流、互相學(xué)習(xí)更可以讓自己得到進(jìn)步。

其次,健身社讓我明白了持之以恒的重要性。在健身社中,有許多堅(jiān)持健身的會(huì)員,他們每天都會(huì)來(lái)到健身社進(jìn)行鍛煉。通過(guò)與他們的接觸,我明白了健身不是一時(shí)的興趣愛好,而是一種生活方式。只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉,才能保持健康、保持身體的良好狀態(tài)。在健身過(guò)程中,我也遇到了一些瓶頸,遇到了挫折和困難。但正是看到身邊的人堅(jiān)持不懈地健身,我才能戰(zhàn)勝困難,堅(jiān)持下來(lái)。現(xiàn)在,健身已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的一部分,無(wú)論是工作忙碌還是其他事情,我都會(huì)抽出時(shí)間來(lái)健身,堅(jiān)持鍛煉。

第三,健身社讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作的樂(lè)趣。在健身社中,有許多團(tuán)隊(duì)活動(dòng),如集體健身課程、健身比賽等。這些活動(dòng)讓我深刻地感受到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在課程上,我們互相配合,互相照應(yīng),共同完成訓(xùn)練;在比賽中,我們相互鼓勵(lì),為團(tuán)隊(duì)拼盡全力。這種團(tuán)隊(duì)合作不僅可以提高訓(xùn)練效果,還能促進(jìn)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和友誼。通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作,我認(rèn)識(shí)到健身不僅僅是個(gè)人的事情,更是需要與他人共同努力的。

此外,健身社也教會(huì)了我在困難時(shí)保持積極心態(tài)的重要性。健身過(guò)程中,我們經(jīng)常會(huì)遇到挫折和困難,如訓(xùn)練疲勞、進(jìn)步緩慢等。在這些時(shí)候,保持積極的心態(tài)尤為重要。通過(guò)與他人交流,我學(xué)到了擁有積極心態(tài)的必要性。我們互相鼓勵(lì)、激勵(lì),共同克服困難。通過(guò)積極地思考和行動(dòng),我能夠戰(zhàn)勝困難,取得進(jìn)步。在健身社的日子里,我也學(xué)會(huì)了如何在生活中保持積極的心態(tài),面對(duì)困難時(shí)不輕易退縮。

總之,加入健身社是我人生中一個(gè)值得珍惜的經(jīng)歷。通過(guò)健身社,我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友,學(xué)到了堅(jiān)持、團(tuán)隊(duì)合作、積極心態(tài)等許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。健身社不僅是一個(gè)鍛煉身體的地方,更是給我?guī)?lái)了身心上的提升。以此為契機(jī),我將繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣,堅(jiān)持健身,與健身社的小伙伴們一起共同成長(zhǎng)。希望未來(lái)能夠有更多的人加入健身社,一起享受健身的樂(lè)趣,讓我們的身心更加健康。

健身感想心得體會(huì)篇九

很快,____又過(guò)去了,不知不覺(jué),我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉,我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過(guò)這一個(gè)月的工作和學(xué)習(xí),我受益匪淺,我知道了如何用正確的方式去做健身。這個(gè)非常重要,因?yàn)橹挥形覀儗?duì)健身的方法和技巧很熟悉的時(shí)候,我們才能夠更好的去給客戶服務(wù),讓客戶達(dá)到健身想要的效果。

隨著物質(zhì)生活的提高,人們生活越來(lái)越好,在吃喝玩樂(lè)的享受外,很多人是忽略掉了自身的健康,我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動(dòng)中,讓每一位朋友的身體越來(lái)越棒,隨著人們對(duì)健身的重視,會(huì)有越來(lái)越多的人參與健身活動(dòng)中,那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實(shí)我覺(jué)得我們可以針對(duì)每一位會(huì)員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案,范文參考網(wǎng)top100范文排行教會(huì)他們健身技巧和注意事項(xiàng)。這樣會(huì)使他們的健身效果更加的顯著,也可以避免因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩,也可以讓他們?cè)谖覀兊姆?wù)下更加放心的參與健身活動(dòng)中。

我相信口碑效應(yīng),如果其健身效果顯著,那么他們周圍的朋友也會(huì)很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動(dòng)中。

在未來(lái)的兩到三個(gè)月是非常關(guān)鍵的時(shí)期,隨著暑假的到來(lái),我認(rèn)為我們可以改變策略,把重心放在學(xué)生的身上,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是他們的假日,他們有更多的時(shí)間來(lái)健身。我覺(jué)得我們可以退出學(xué)生活動(dòng)卡,或者針對(duì)學(xué)生的暑假套餐卡,也可以給學(xué)生發(fā)部分時(shí)間段免費(fèi)體驗(yàn)卡。讓他們來(lái)參與感受。

《健身房工作心得體會(huì)》是篇好范文參考,主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們,希望對(duì)大家有用。

健身感想心得體會(huì)篇十

光陰似箭,歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間,進(jìn)入大學(xué)已將近兩年的時(shí)間,大學(xué)體育課也伴隨著我兩年之久了。大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動(dòng),娛樂(lè)我們的身心,提高我們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)為原則。

這個(gè)學(xué)期,我選的是健身課,選健身不是為了像男生那樣最求力量最求肌肉,而是為了矯健我的身體,要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象,最求更好的身形和身姿。在老師的諄諄教導(dǎo)之下,我開始慢慢了解健身這一門運(yùn)動(dòng),健身運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過(guò)徒手或利用各種器械,運(yùn)用專門的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉,以發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它還可以改變亞健康,改善心肺功能。它有很強(qiáng)的吸引力,它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯,使肥胖者變結(jié)實(shí),使少兒健康成長(zhǎng),使老年人健康、長(zhǎng)壽。在老師的'精心教導(dǎo)下,我學(xué)會(huì)了許多動(dòng)作,這些動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單,但是要做到規(guī)范卻是需要寫技術(shù)含量的。原因就是如果你的動(dòng)作不規(guī)范,不按照肌纖維的收縮方向來(lái)練習(xí)的話,你只能是事倍功半;而按照規(guī)范的動(dòng)作練習(xí),你就能做到事倍功半了。所以每次課前老師的降解我都很認(rèn)真的聽,特別是注意這些細(xì)節(jié)的技術(shù)規(guī)范,因?yàn)槲矣X(jué)得這些聽起來(lái)貌似是懂了,但你做起來(lái)卻漏洞百出很難做的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范,這是老師總會(huì)微笑的走過(guò)來(lái)糾正我的錯(cuò)誤,又是我老犯錯(cuò),但是老師還是很有耐心的跟我降解示范,直到我學(xué)會(huì)了為止。就是因?yàn)槔蠋煹淖巫尾痪氲慕虒?dǎo),一個(gè)學(xué)期以來(lái)我學(xué)會(huì)了很多。不只是要通過(guò)考試內(nèi)容,健身可以保持我身心健康,令我有健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)面對(duì)更加艱苦的學(xué)習(xí),讓我保持一顆開朗的心。這一切都得感謝老師的教導(dǎo),今后要保持這樣的作風(fēng),堅(jiān)持健身。像老實(shí)說(shuō)的那樣:健身不是一兩個(gè)學(xué)期的事情,而是一身的事,把它當(dāng)做一件持久的事情來(lái)做,對(duì)你的用處將來(lái)會(huì)非常大的。感謝老師給我們這樣的教導(dǎo),讓我們覺(jué)得體育健身至于我們的重要性,必須的重視大學(xué)體育是高校重要的教育內(nèi)容之一,是學(xué)生在接受學(xué)校體育系統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上,繼續(xù)增強(qiáng)和完善大學(xué)生的身心素質(zhì),使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學(xué)習(xí),因?yàn)椤吧眢w是革命的本錢”。在“全民健身計(jì)劃”的普及中,國(guó)家公布的“普通人群體質(zhì)和健康標(biāo)準(zhǔn)”在逐步的推行,大學(xué)生也應(yīng)該執(zhí)行相應(yīng)的“體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)”,并在大學(xué)學(xué)習(xí)期間,認(rèn)真完成學(xué)業(yè),成為身體健康、學(xué)業(yè)有成的合格人才。當(dāng)今社會(huì)企事業(yè)單位吸收新人時(shí),既要重視他的德行操守,也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。大學(xué)體育就是要培養(yǎng)適合現(xiàn)代社會(huì)需求的畢業(yè)生,大學(xué)體育是衡量大學(xué)生是否做到“德、智、體”等全面發(fā)展的重要指標(biāo)之一,是大學(xué)生經(jīng)受“磨練”和體驗(yàn)“成功感覺(jué)”的主要方法,是保證大學(xué)生身體健康精力充沛和順利學(xué)習(xí)的必由之路,因而受到廣泛的重視和關(guān)注。同時(shí),體育可以滿足人們身體和精神的要求,對(duì)社會(huì)生產(chǎn)力和社會(huì)風(fēng)氣的發(fā)展有很大的影響,是人類進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展的廣泛號(hào)召。

生命在于運(yùn)動(dòng),只有持之以恒的體育鍛煉,才能增強(qiáng)體質(zhì),延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心,真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無(wú)愧于國(guó)家、大家及以后的小家,也只有這樣我們才能俯仰于家國(guó)天下的懷抱里大展宏圖。

健身感想心得體會(huì)篇十一

這次在北京參加健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果,甚至超出預(yù)想。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo),這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里,以宣傳楊老師的培訓(xùn)成績(jī)。

我是沈陽(yáng)師范大學(xué)的一名體育教師,由于學(xué)校新開設(shè)器械健美專業(yè)課程,所以派我外出參加培訓(xùn)。通過(guò)上網(wǎng)查詢和電話咨詢,我感覺(jué)楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實(shí)踐動(dòng)手能力的培養(yǎng),于是報(bào)名參加了7月的培訓(xùn)班。經(jīng)過(guò)楊老師8天親身指導(dǎo),我不僅治愈了我的肩傷,而且掌握了做一名合格私人教練的技能,可以說(shuō)我的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我的預(yù)期。我想楊老師培訓(xùn)的成功是與其獨(dú)特的授課形式和教學(xué)特色分不開,所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點(diǎn)。

1.閱歷豐富,知識(shí)權(quán)威。楊老師是原國(guó)家健美隊(duì)總教練,曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國(guó)際大賽,培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年,在實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過(guò)幾本關(guān)于器械健美的書籍,發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾,部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無(wú)法完成或功效不佳,不禁對(duì)書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑,影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的,經(jīng)過(guò)數(shù)百人次比賽取得好成績(jī)驗(yàn)證了其操作性和可行性,甚至國(guó)家田徑隊(duì)、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請(qǐng)楊老師作過(guò)體適能教練。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我接受的知識(shí)都是最實(shí)用和權(quán)威的,使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。

2.小班授課,親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí),由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開奧運(yùn)會(huì)的前夕,所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少,只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí),后來(lái)有3個(gè)長(zhǎng)期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過(guò)來(lái),可以說(shuō)是“人丁稀少”。由于學(xué)員少,楊老師所有動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo),楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié),每次錯(cuò)誤他都耐心地講解動(dòng)作要領(lǐng)、分析錯(cuò)誤原因、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性,培訓(xùn)過(guò)程中沒(méi)有開班典禮和講話,在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi),我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作,而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次,直到我們真正掌握動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。在培訓(xùn)過(guò)程中,只要課后做一些筆記,就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。

3.氣氛和諧,相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松,沒(méi)有明顯的老師和學(xué)生之間的等級(jí)劃分,學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果,楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因,主要是來(lái)源楊老師對(duì)教學(xué)事業(yè)的熱愛,從而營(yíng)造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系,當(dāng)學(xué)員沒(méi)吃早飯肚子痛,他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好,他請(qǐng)我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們,楊老師的愛人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票,為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù),使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。

4.會(huì)診治療,即可見效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上,而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面,對(duì)于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動(dòng),特地求助于楊老師,楊老師經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療,竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的,我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷,按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元,仍沒(méi)有明顯見效,令人意外的是經(jīng)過(guò)培訓(xùn)第一天的練習(xí),我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn),培訓(xùn)結(jié)束時(shí),我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素,運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無(wú)損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康,以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。

通過(guò)與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來(lái)學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談,了解到:他們?cè)诒本┳鳛樗饺私∩斫叹氃率杖攵歼^(guò)萬(wàn),說(shuō)明健身教練的市場(chǎng)還是很大的,而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對(duì)楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!

健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)篇二

做平板臥推需要注意

1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員,無(wú)論水平高低,在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn),肩關(guān)節(jié)本來(lái)就容易受傷,最要命的是一旦受傷了,很不容易好,因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做,建議握距采用中、窄握。

2、上胸優(yōu)先原則

過(guò)多的做平板臥推,會(huì)讓你的胸部外凸,從健美的角度來(lái)說(shuō),上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位,所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!

健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別

健美目的飲食是為了提供能量,而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒(méi)辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過(guò)多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊,另外過(guò)多的油會(huì)造成脂肪堆積,過(guò)多的鹽會(huì)造成水分滯留,等等等等。

健美動(dòng)作視頻的辨別

大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻,都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性,除非一些專門的教科類視頻,因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是以上,有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。

我的看法:絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng),絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制,絕對(duì)的肌肉感覺(jué)。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。

請(qǐng)別害怕“深蹲”

我要告訴的是:所有運(yùn)動(dòng)中,深蹲是最安全的,也許你聽起來(lái)不可思議,但是這確實(shí)事實(shí),不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見,平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。

因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。

另外我要告訴你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉,嘗試每組做不小于12rep吧。

健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)篇三

以下就我個(gè)人對(duì)俱樂(lè)部私人教練的了解,做點(diǎn)簡(jiǎn)單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受,不代表公司立場(chǎng)!)

大家比較常問(wèn)到的問(wèn)題有:

1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?

2.教練是不是沒(méi)上課就能自由活動(dòng)?

3.收入穩(wěn)定嗎?

4.目前的生活?

5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?

6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

7.最有成就感的事情?

8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議

一、工作內(nèi)容

私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶需求、目的,設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同,訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭,即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異,最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等,綜合以上各點(diǎn)可知,工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!

這一年來(lái)只覺(jué)得自己知道的太少、不會(huì)的太多...

以阻力訓(xùn)練為例:

1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;

2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;

3.安排可能的訓(xùn)練頻率;

4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;

5.伸展與放松;

6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng);

當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好,讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂(lè)部當(dāng)教練,最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!

專業(yè)很重要,你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去,讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問(wèn),每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式,有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約,有些前輩上課口碑好有著無(wú)限的會(huì)員介紹,有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃,這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。

教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外,還要抽時(shí)間做開發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī),收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工時(shí)

在剛開始時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上,但長(zhǎng)期下來(lái)還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間,目前通常最早接10點(diǎn)的課,晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束,工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開始的一天2~3堂課,到半年后的一天4~5堂課,以及現(xiàn)在的一天8~9堂課,變化非常大...

截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。

以我為例:

安排得好的話會(huì)快活很多,目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程,上個(gè)月上了209堂課,自主練習(xí)只練了五次,才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。

有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容,是我現(xiàn)在最必須鉆研的...

三、收入穩(wěn)定嗎?

收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開始變成指標(biāo),在俱樂(lè)部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大,所以收入不算穩(wěn)定。

過(guò)年期間當(dāng)家人問(wèn)起收入穩(wěn)定嗎?

我沉思一會(huì)兒回答:

不太穩(wěn)定,又沒(méi)有三節(jié)獎(jiǎng)金。

那到底是多少?

有時(shí)候7~8萬(wàn),有時(shí)候9~10萬(wàn),運(yùn)氣好的話11~12萬(wàn)。

大家最關(guān)心的收入,以業(yè)績(jī)正常、上課數(shù)正常的教練來(lái)說(shuō),年薪80w不是問(wèn)題,業(yè)績(jī)好、上課數(shù)多的資深教練,年薪百萬(wàn)不是問(wèn)題。相對(duì)的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣出去的課多,希望會(huì)員有好的成效,就必須審慎督促會(huì)員來(lái)運(yùn)動(dòng)。

通常課程上完,穩(wěn)定的續(xù)約,業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂(lè)部教練的收入跟業(yè)績(jī)有非常大的關(guān)聯(lián),上課數(shù)多、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高,業(yè)績(jī)高、上課數(shù)少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情,時(shí)間管理得宜、業(yè)績(jī)能夠妥善分配,以現(xiàn)階段來(lái)說(shuō)收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。

四、目前的生活:

這個(gè)月以來(lái)上課數(shù)比較高,通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課,其余時(shí)間就留著吃飯。

心目中最理想的生活:

10:00~12:00上課,

12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯

14:00~18:00上課,

18:00~19:00吃飯,

19:00~22:00上課,

這樣一天上8~9堂課,有訓(xùn)練、有休息,應(yīng)該是最理想的狀況,希望日后能調(diào)整成這樣。

五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差

雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前,就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大,但以剛踏入健身房的前半年,與后半年來(lái)說(shuō),后半年的壓力變好大...

業(yè)績(jī)不斷調(diào)高,每個(gè)月壓力都很大,求好心切不斷達(dá)成目標(biāo),甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...

雖然業(yè)績(jī)做得高、薪水收入也多,總覺(jué)得做得不夠快樂(lè),與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo),下個(gè)月就可以稍微放松,但每個(gè)月都有不同的說(shuō)法,不得不說(shuō)主管真的很厲害...

用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī)、賺錢!

六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?

當(dāng)業(yè)績(jī)逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間,但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升,常常計(jì)劃趕不上變化,上個(gè)月剛結(jié)束,這個(gè)月馬上就又到月底了,所以說(shuō)生活就是不斷的戰(zhàn)斗...

最大的挑戰(zhàn):時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間,如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績(jī),還必須抽空充實(shí)自我能力,我認(rèn)為這是很難的事情,特別是業(yè)績(jī)壓力越來(lái)越大,課越上越多之后...

業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥善安排,加上進(jìn)修時(shí)間的分配,以及自主訓(xùn)練的搭配,目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難,就像姊夫兩三年前跟我說(shuō)的,最困難的事情是如何取得平衡!

現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué),沒(méi)進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多,大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步,欣喜若狂的傳訊息跟我道謝,這是當(dāng)教練最有成就感的事情!

八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議

想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們,如果真的對(duì)健身抱持熱忱與希望,那就去做吧!

分析你最大的動(dòng)力來(lái)源以及想當(dāng)教練的原因,如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練,就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識(shí)吧!

健身感想心得體會(huì)篇十二

健身房是現(xiàn)代人健身的主要場(chǎng)所,人們?cè)谶@里不僅可以進(jìn)行各種器械運(yùn)動(dòng),還可以通過(guò)私教課程、團(tuán)體課程等多種方式進(jìn)行全面的健身鍛煉。我也是健身房健身的愛好者,通過(guò)多年的健身經(jīng)驗(yàn),我總結(jié)了一些心得和體會(huì),希望能夠?qū)ν瑯訜釔劢∩淼呐笥褌冇兴鶐椭?/p>

一、節(jié)奏感很重要

健身房的氛圍通常比較熱烈,人們都在不同的器械和區(qū)域進(jìn)行著自己的健身鍛煉,如果沒(méi)有一個(gè)好的節(jié)奏感,很容易就難以集中注意力,更難以堅(jiān)持鍛煉。因此,建議在進(jìn)入健身房前先做好規(guī)劃,制定自己的鍛煉計(jì)劃,并且要注意不要盲目追求節(jié)奏感,切勿出現(xiàn)在沖動(dòng)中受傷的情況。

二、多種運(yùn)動(dòng)才是王道

健身房中設(shè)備琳瑯滿目,不同的器械和區(qū)域鍛煉的部位也不同。如果你只停留在某一種器械的鍛煉上,很快就會(huì)感到單調(diào)和疲憊。因此,建議在健身房鍛煉時(shí),嘗試不同的器械和區(qū)域鍛煉方式,保證全面鍛煉,讓自己的身體得到更加全面和完美的修煉。

三、不要獨(dú)擅長(zhǎng)某一運(yùn)動(dòng)

有些人在健身房中經(jīng)常鍛煉某種運(yùn)動(dòng),可能是舉重、甩腿、跨越機(jī)等等。這種做法看似很努力,但實(shí)際上卻會(huì)使身體因?yàn)槟稠?xiàng)運(yùn)動(dòng)的劇烈鍛煉而受傷。因此,建議在鍛煉中不要獨(dú)擅長(zhǎng)某一運(yùn)動(dòng),要對(duì)身體的部位進(jìn)行綜合訓(xùn)練,以避免因?yàn)閱我贿\(yùn)動(dòng)所的傷害。

四、調(diào)整鍛煉方式和質(zhì)量

健身房中的器械和設(shè)備雖然多種多樣,但并不是所有人都能完全適應(yīng)所有的鍛煉方式。如果你在鍛煉過(guò)程中感覺(jué)不適,例如喘不過(guò)氣、身體發(fā)麻、感到身體不適等情況,那么建議立即停止鍛煉,調(diào)整鍛煉方式和質(zhì)量,以提高自己的適應(yīng)性,并通過(guò)適當(dāng)調(diào)節(jié)心態(tài)和休息時(shí)間來(lái)減少身體的壓力。

五、堅(jiān)持和定期檢查

健身是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情,需要給自己足夠的時(shí)間和決心。建議定期進(jìn)行體檢和健康檢查,避免因?yàn)橛?xùn)練不當(dāng)或身體健康問(wèn)題導(dǎo)致的鍛煉失常,并為自己制定一個(gè)合理并能持續(xù)進(jìn)行的鍛煉計(jì)劃,堅(jiān)持下去,讓健康和幸福成為生命中不可或缺的一部分。

總的來(lái)說(shuō),健身房健身是一項(xiàng)艱苦而又需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。我們需要有自己的計(jì)劃和目標(biāo),并切實(shí)執(zhí)行,不斷檢查自己的健康狀況和身體情況,以確保堅(jiān)持健身并不出現(xiàn)不必要的挫折。只要我們努力鍛煉和堅(jiān)持這一事業(yè),我們一定可以達(dá)到自己的目標(biāo),成為更好和健康的自己。

健身感想心得體會(huì)篇十三

隨著健康意識(shí)的不斷提高,越來(lái)越多的人開始加入健身房的行列。健身房作為一個(gè)為人們提供鍛煉的場(chǎng)所,最吸引人的是它的配套設(shè)施和專業(yè)教練,這些都能讓我們感受到鍛煉的效果以及角色轉(zhuǎn)變,下面就是我在健身房中體會(huì)到的一些心得與感觸。

第一段:選好課程,制訂鍛煉計(jì)劃

在健身房鍛煉,如果我們想要達(dá)到理想的效果,需要根據(jù)自身情況選好適合自己的課程。在繁瑣的課程之間進(jìn)行選擇和比較的時(shí)候,我們需要根據(jù)自己的時(shí)間和目標(biāo)做出最好的選擇。選擇一些專業(yè)教練的課程或者與自己擁有共同目標(biāo)的同學(xué)組團(tuán)鍛煉也是一種比較好的選擇。同時(shí),根據(jù)自己的身體狀況和健身經(jīng)驗(yàn)來(lái)制定鍛煉計(jì)劃,合理安排和分配時(shí)間和課程,才能夠達(dá)到鍛煉的效果。

第二段:堅(jiān)持和耐心是成功的關(guān)鍵

在健身方面,沒(méi)有任何捷徑和快速的方法。耐心和堅(jiān)持是鍵,初學(xué)者要學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒和心態(tài),逐漸的增加自己的訓(xùn)練量和時(shí)間。要注意的是,過(guò)度的鍛煉會(huì)給身體造成較大的傷害,所以我們不僅要按照自己的體力情況逐漸增加訓(xùn)練量,同時(shí)還要注意與導(dǎo)師、教練和同伴共同控制訓(xùn)練強(qiáng)度。當(dāng)我們不忘初心,堅(jiān)持鍛煉,最終就能獲得自己想要的成果,那些所有的顯著的變化,將終歸顯現(xiàn),身體狀況也將更加優(yōu)秀。

第三段:保持飲食和心態(tài)的平衡

鍛煉忌諱暴飲暴食,合理的飲食是健康鍛煉的重要保障。我們的飲食需要富含蛋白質(zhì)和碳水化合物,適量控制脂肪攝入,增加膳食纖維的含量。同時(shí),我們的心態(tài)也需要好好的調(diào)節(jié),在平素風(fēng)雅優(yōu)美的美好氛圍下,讓您的身體和心靈得到平靜和充足的休眠,精力充沛。堅(jiān)持清爽面容,使自己的肌肉練達(dá)標(biāo)后,自然散發(fā)出的光芒就能讓你神采飛揚(yáng)。

第四段:全面鍛煉身體所有部位

在鍛煉身體的時(shí)候,我們需要全面考慮每個(gè)身體部位的訓(xùn)練和鍛煉,這可以提高我們的體質(zhì)和免疫力,保持身體健康。我們需要在能量消耗的過(guò)程中全面鍛煉身體,提高耐力和力量,并降低身體的脂肪和重量。針對(duì)不同的身體部位,選擇不同的器材進(jìn)行鍛煉是比較好的選擇。在鍛煉過(guò)程中,注意調(diào)整姿勢(shì)和方式,避免運(yùn)動(dòng)傷害。只有全面科學(xué)的鍛煉身體,才能夠達(dá)到理想的體型和健康狀態(tài)。

第五段:鍛煉的目的是為了健康

最后,我想提醒大家的是,我們鍛煉的目的是為了健康。健康是我們能夠開心、愉快的生活的前提,而鍛煉只是保持健康的一種方式。在鍛煉的同時(shí),我們需要注意身體的各種信號(hào)和反饋,以及心理情緒的影響,合理地調(diào)節(jié)身體和心態(tài),才能夠達(dá)到身心和諧的狀態(tài)。我們需要有自己的健身信仰,堅(jiān)持健康的生活方式,這樣,我們才能夠長(zhǎng)久地保持健康和美好的生活狀態(tài)。

總之,在健身房鍛煉絕不是一件容易的事情,但只要我們能夠堅(jiān)持鍛煉,合理安排和堅(jiān)持有計(jì)劃有計(jì)劃的訓(xùn)練計(jì)劃,注意飲食和心態(tài)的平衡,全面鍛煉身體,保持健康的生活方式,相信我們一定能夠達(dá)到自己想要的理想狀態(tài)。

健身感想心得體會(huì)篇十四

健身活動(dòng)已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)中越來(lái)越受歡迎的一種生活方式。人們找到了通過(guò)鍛煉身體來(lái)保持健康和增強(qiáng)自信心的方法,而這也對(duì)個(gè)人的整體幸福感產(chǎn)生了積極的影響。我深入研究了健身的各個(gè)方面,并通過(guò)我的健身經(jīng)歷,我獲得了很多寶貴的體驗(yàn)和心得。

首先,幫助我增強(qiáng)自信的一個(gè)重要因素是鍛煉帶來(lái)的身體變化。通過(guò)定期的運(yùn)動(dòng),我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加結(jié)實(shí)健康。肌肉得到了鍛煉,體形得到了改善,這使我在外貌方面更加自信。之前,我可能對(duì)自己的外貌感到不滿意,但是通過(guò)健身鍛煉,我堅(jiān)信自己可以塑造出更好的身材。這種自信心進(jìn)一步影響到我的日常生活中,我變得更加樂(lè)觀和積極,處理問(wèn)題和挑戰(zhàn)也更加從容不迫。

其次,健身活動(dòng)對(duì)我的身體健康產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。我曾經(jīng)是一個(gè)經(jīng)常生病的人,容易感到疲倦和乏力。然而,當(dāng)我開始堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后,我意識(shí)到我的體能得到了提高。我不再感到疲憊,反而充滿了活力和精力。不僅如此,我也沒(méi)有再頻繁地感冒或生病,我的免疫系統(tǒng)變得更加強(qiáng)壯。通過(guò)運(yùn)動(dòng),我也學(xué)會(huì)了更好地控制自己的體重,可以更好地管理自己的飲食和生活習(xí)慣。

第三,鍛煉對(duì)心理健康有著顯著的積極影響。通過(guò)鍛煉,我緩解了自己的壓力和焦慮。當(dāng)我感到壓力很大或情緒低落時(shí),我會(huì)選擇去健身房鍛煉一會(huì)兒。身體的運(yùn)動(dòng)不僅能夠轉(zhuǎn)移我的注意力,還可以釋放大腦的多巴胺和內(nèi)啡肽等化學(xué)物質(zhì),增加我自身的快樂(lè)感。此外,鍛煉還有助于改善我睡眠的質(zhì)量,每晚我都能更好地入睡,并擁有更加寧?kù)o的睡眠。

第四,健身活動(dòng)還幫助我培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的精神。開始的時(shí)候,我常常感覺(jué)到疲倦和困難,但是我沒(méi)有放棄。我一直堅(jiān)持下去,每天都有一段時(shí)間用于鍛煉。這種堅(jiān)持讓我有了更高的自我要求,并培養(yǎng)了我在其他方面持之以恒的能力。健身過(guò)程中的辛苦和收獲讓我明白到只有通過(guò)堅(jiān)持不懈,才能達(dá)到自己想要的結(jié)果。

最后,通過(guò)參加健身活動(dòng),我結(jié)交了一些志同道合的朋友。在健身房和運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部,我遇到了很多和我一樣追求健康生活的人。我們?cè)谝黄鸱窒斫?jīng)驗(yàn),互相鼓勵(lì),一起完成各種訓(xùn)練項(xiàng)目。和他們一起運(yùn)動(dòng)不僅增加了我的動(dòng)力,也讓我感受到集體的力量和團(tuán)隊(duì)的力量。這種共同體驗(yàn)增強(qiáng)了我對(duì)社區(qū)的歸屬感,并且為我提供了支持和友誼。

總而言之,健身對(duì)于我來(lái)說(shuō)不僅僅是一種鍛煉身體的方式,更是一種全面的生活態(tài)度。通過(guò)健身,我不僅變得更自信,也獲得了更好的身體健康和心理健康。我培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的精神,并結(jié)交了許多志同道合的朋友。通過(guò)健身的經(jīng)歷,我認(rèn)識(shí)到健康的生活方式對(duì)于個(gè)人幸福感的重要性,也深深體會(huì)到了健身帶給我的所有益處。我希望我的健身心得能夠給其他人提供一些啟示和指導(dǎo),讓更多的人選擇健康的生活方式,從而追求更高質(zhì)量的生活。

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