從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
瑜伽心得體會篇一
瑜伽是一種注重身心和平衡的古老練習(xí)方法。不僅可以強(qiáng)身健體，瑜伽還能幫助人們提高專注力、提升心理健康，并增強(qiáng)內(nèi)外平衡感。在我的瑜伽練習(xí)中，我體會到了許多收獲和啟示。下面我將分享我的瑜伽心得體會。
首先，瑜伽讓我重新發(fā)現(xiàn)了自己的身體。在日常生活中，我們往往習(xí)慣忽視自身身體的變化和需求。通過瑜伽練習(xí)，我學(xué)會了傾聽身體的聲音，并對身體的各個部位產(chǎn)生了更加敏感的感覺。在各種體位練習(xí)中，我感受到了肌肉的舒展和關(guān)節(jié)的靈活性。通過重復(fù)的練習(xí)，我逐漸意識到身體的柔軟度和力量是可以不斷提升的。這種重新認(rèn)識身體的過程讓我更加尊愛自己的身體，更加關(guān)注我的身體健康。
其次，瑜伽幫助我提升了專注力和意識的集中度。在瑜伽練習(xí)中，正確的呼吸方法和專注于體位的姿勢是非常關(guān)鍵的。通過一系列的深呼吸和專注力的練習(xí)，我感受到了思維的冷靜和身心的平衡。這種集中精神的狀態(tài)讓我在練習(xí)中更加投入，完全沉浸其中。隨著時間的推移，這種專注力和意識的集中度逐漸擴(kuò)展到我的日常生活中，使我在工作和學(xué)習(xí)中更加高效和有成效。
第三，瑜伽教會了我如何面對挑戰(zhàn)和克服困難。瑜伽練習(xí)中的一些體位對于我來說是非常困難的。然而，我意識到將困難視為挑戰(zhàn)的態(tài)度是非常重要的。通過不斷嘗試和堅持，我逐漸克服了一些曾經(jīng)困擾我的體位。這種克服困難的過程教會了我勇敢面對各種挑戰(zhàn)，并相信自己的能力。瑜伽還教會了我，無論在何種困境中，保持平靜的思維和積極的態(tài)度是真正的力量源泉。
第四，瑜伽讓我學(xué)會了放松和釋放壓力。在繁忙的現(xiàn)代生活中，我們往往處于高度的壓力下。通過深呼吸和伸展放松的練習(xí)，我學(xué)會了釋放身體和心靈的壓力。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我全身心地沉浸在瑜伽練習(xí)中時，我的思緒得到了平靜，身體的緊張感得到了釋放。這種放松和釋放壓力的能力讓我在日常生活中更加從容和平衡。
最后，瑜伽教會了我接納自己和他人的價值觀。在練習(xí)中，每個人的身體靈活性和力量水平都不同。我學(xué)會了尊重他人的個體差異，并不斷提醒自己不要拿別人來和自己比較。這種接納和尊重的態(tài)度讓我更加謙遜、寬容，同時也推動了我在與他人相處中變得更加包容和理解。
總結(jié)起來，瑜伽對于我的身心健康有著深遠(yuǎn)的影響。它重新喚醒了我對自己身體的關(guān)注，帶來了專注力和意識的提高，教會了我面對挑戰(zhàn)和釋放壓力的方法，以及學(xué)會了接納自己和他人的價值觀。我相信，通過持續(xù)的練習(xí)和實踐，瑜伽將繼續(xù)在我生活中發(fā)揮著重要的作用。
瑜伽心得體會篇二
第一段：引言（150字）
球瑜伽作為一種新興的健身方式，在近年來逐漸受到人們的關(guān)注。我也是受到朋友的介紹而開始接觸球瑜伽，并在練習(xí)的過程中獲得了許多體會和收獲。在這篇文章中，我將分享我對球瑜伽的心得體會，希望能夠給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和理解。
第二段：身體的改善（250字）
練習(xí)球瑜伽對于改善身體素質(zhì)有著顯著的效果。在我開始練習(xí)之前，我經(jīng)常感到疲勞和身體沉重。但隨著不斷的鍛煉，我逐漸發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活和有活力。球瑜伽通過平衡和調(diào)整身體的姿勢，使人們的身體逐漸找回平衡，并能夠在穩(wěn)定的狀態(tài)下完成各種動作。同時，球瑜伽還能加強(qiáng)核心肌群的力量，提高身體的穩(wěn)定性。通過練習(xí)球瑜伽，我不僅身體變得更加柔軟，還能夠更加自如地控制身體的平衡和姿勢。
第三段：心理的變化（250字）
練習(xí)球瑜伽不僅對身體有益，對心理的改善也有非常明顯的效果。在練習(xí)的過程中，我需要集中注意力去控制身體的平衡和姿勢，這讓我將注意力集中在當(dāng)下的練習(xí)上，減少了對其他事物的思慮。同時，練習(xí)球瑜伽還能夠讓我更加學(xué)會調(diào)節(jié)自己的呼吸，緩解壓力和焦慮。每次練習(xí)結(jié)束后，我都能感到內(nèi)心的平靜和放松。通過球瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會了在忙碌的生活中找到一片寧靜，保持內(nèi)心的平衡和積極的心態(tài)。
第四段：社交的收獲（250字）
參加球瑜伽的課程，我還結(jié)交了許多志同道合的朋友。我們在課間交流經(jīng)驗，分享練習(xí)的技巧，互相鼓勵和支持。在球瑜伽的練習(xí)中，也需要與搭檔合作，進(jìn)行雙人動作的完成，這加深了我們之間的默契和信任。通過與他們的交流和互動，我能夠不斷地學(xué)習(xí)和進(jìn)步，同時也感受到了友誼和團(tuán)結(jié)的力量。球瑜伽讓我不僅在身體上得到鍛煉，更讓我受益于社交和人際交往。
第五段：總結(jié)（300字）
通過練習(xí)球瑜伽，我不僅僅是鍛煉了身體，更獲得了身心健康的全面提升。我可以感到自己的身體變得更加靈活、有力，內(nèi)心也愈發(fā)平靜和積極。與此同時，我在球瑜伽的課堂上結(jié)交了許多優(yōu)秀的朋友，得到了他們的幫助和支持。綜上所述，球瑜伽對于身體和心理的改善有著顯著的效果，同時也為人們提供了一個交流和學(xué)習(xí)的平臺。我相信，只要堅持練習(xí)，球瑜伽將會對每個練習(xí)者都帶來更多的收獲和啟發(fā)。
瑜伽心得體會篇三
瑜伽是一門源于古印度的控制身心的練習(xí)方法，它通過體位法、呼吸法和冥想等方式，幫助我們提高靈性和身體健康。作為一名瑜伽師，我深深地感受到了瑜伽對我的人生和身體的積極影響。在這篇文章中，我將分享我的瑜伽師心得體會，并試圖探討瑜伽的益處。
第一段：瑜伽的身心平衡
瑜伽練習(xí)主要注重身心平衡，通過練習(xí)體位法和冥想，我意識到我的身體和心靈是如此的緊密相連。當(dāng)我練習(xí)瑜伽時，我的注意力完全集中在我的身體感受和呼吸上，我能夠體驗到一種內(nèi)心的平靜和放松。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加平衡和穩(wěn)定。
第二段：瑜伽的身體益處
瑜伽不僅可以提高身心平衡，還能夠帶來眾多的身體益處。瑜伽能夠增強(qiáng)肌肉靈活性和力量，改善身體的姿勢和姿態(tài)。我的身體變得更加柔軟，我能夠做到一些以前無法實現(xiàn)的姿勢。此外，我還感覺自己的呼吸更加深沉和有力，我的肺活量得到了明顯的提升。除此之外，瑜伽能夠幫助消除壓力和焦慮，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量等。通過瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)得到了明顯的改善。
第三段：瑜伽的心靈益處
除了身體方面的益處，瑜伽還對心靈健康有著積極的影響。通過冥想和意識的提高，我逐漸學(xué)會將繁忙的思緒拋在腦后，感受當(dāng)下的和平與寧靜。我的焦慮和壓力得到了極大的緩解，我學(xué)會了接受自己和周圍的環(huán)境。在每天的練習(xí)中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己變得更加堅定和專注，我能夠更好地處理生活中的各種挑戰(zhàn)。
第四段：瑜伽的生活哲學(xué)
瑜伽不僅是一種練習(xí)方式，更是一種生活哲學(xué)。在我的瑜伽師心得體會中，我深深體會到瑜伽所傳達(dá)的和諧、關(guān)愛和尊重的價值觀。瑜伽教導(dǎo)我們追求身心平衡，不僅要關(guān)注自己的身體健康，還要關(guān)心他人的幸福。練習(xí)瑜伽的過程中，我學(xué)會了更加尊重和保護(hù)自然環(huán)境。通過瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己漸漸地變得更加細(xì)心和細(xì)致，不再忽略身邊的小事情，我的生活也因此變得更加豐富和有意義。
第五段：瑜伽的應(yīng)用領(lǐng)域
最后，我想探討一下瑜伽在現(xiàn)代社會的應(yīng)用領(lǐng)域。瑜伽作為一種綜合性的健身方法，具有廣泛的適應(yīng)性，無論年齡、性別或身體狀況，任何人都可以從中受益。除了一般的瑜伽練習(xí)，瑜伽還可以被應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練、心理治療和情緒管理等領(lǐng)域。事實上，越來越多的醫(yī)生、心理學(xué)家和教育工作者開始借鑒瑜伽的原理和技巧，將其運(yùn)用于自己的工作中，以改善人們的身心健康。
總結(jié)：
作為一名瑜伽師，我從練習(xí)中體會到了瑜伽的身心平衡、身體益處、心靈益處、生活哲學(xué)和應(yīng)用領(lǐng)域等方面的價值。瑜伽幫助我找到了身心的平靜和和諧，讓我更好地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我希望通過我的體會和分享，能夠激發(fā)更多人探索瑜伽的魅力，以改善自身的身心健康。
瑜伽心得體會篇四
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動的觀照者而己
3瑜伽的實現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
瑜伽心得體會篇五
瑜伽是一門古老而神秘的運(yùn)動，它所強(qiáng)調(diào)的是身、心、靈的和諧發(fā)展。作為一名瑜伽師，我不僅在瑜伽的實踐中感受到了身體的變化，還在心靈層面上體悟到了許多。在這篇文章中，我將分享我作為瑜伽師的心得體會。
第一段：瑜伽的身體效益
瑜伽練習(xí)對身體的好處是顯而易見的。通過各種體位的練習(xí)，我的身體變得更加柔軟靈活。不僅如此，我還發(fā)現(xiàn)瑜伽可以有效緩解身體的疼痛和緊張。通過練習(xí)呼吸法和冥想，我意識到通過深呼吸和放松肌肉，可以舒緩心理壓力并促進(jìn)身體康復(fù)?？傊?，瑜伽不僅有助于塑造優(yōu)美的體態(tài)，還有助于保持身體的健康和平衡。
第二段：瑜伽的心理效益
瑜伽的好處不僅限于身體層面，它也對心理健康產(chǎn)生了積極影響。通過深度呼吸和冥想，我能夠安撫自己的思緒，放松情緒。練習(xí)瑜伽過程中，需要集中注意力，專注于體位與呼吸的配合，這種冥想狀態(tài)可以幫助我暫時忘卻外界的煩惱與壓力。此外，瑜伽的哲學(xué)思想，如正念和慈悲，也使我更加平靜和善良。通過瑜伽，我學(xué)會了如何在現(xiàn)實生活中保持內(nèi)心的和諧與平衡。
第三段：瑜伽的精神效益
瑜伽不僅以調(diào)整身心為目標(biāo)，還追求靈魂的發(fā)展。通過深度呼吸和冥想，我得以更加深入地觀察自己的內(nèi)心世界。這種覺察使我更加理解自己的目標(biāo)、價值觀和人生意義。我的瑜伽實踐中，我也接觸到了一些神秘的能量和生命力，這種體驗讓我感到極其興奮和幸福。瑜伽為我指引了追求內(nèi)心平衡與自我超越的道路。
第四段：瑜伽的生活意義
瑜伽的實踐并非僅限于瑜伽墊上，它更是一種生活態(tài)度。通過瑜伽，我學(xué)會了如何面對生活的挑戰(zhàn)，并保持內(nèi)心的平靜與喜悅。無論遇到困難還是順境，我都能夠從容地面對。瑜伽教會了我如何擁抱生活中的每一個瞬間，如何感恩并珍惜眼前的幸福。瑜伽給了我力量和勇氣去探索更廣闊的世界，去追尋真理和感悟生命的意義。
第五段：瑜伽的影響力
作為一名瑜伽師，我希望能將瑜伽的好處分享給更多的人。我希望能夠用我的經(jīng)驗和知識幫助他人改善身體健康、提升心靈智慧。瑜伽是一種連接人與人、人與自然的橋梁，我希望能夠通過傳授瑜伽，傳播愛與和平的理念，并為社會的和諧發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
總結(jié)：作為一名瑜伽師，我深深感受到了瑜伽對我的身體、心理和靈魂的積極影響。通過瑜伽，我不僅積累了健康與智慧，還追求了更高的生活境界。瑜伽教會了我如何平衡身心靈，并將這種平衡帶入我的日常生活中。作為一名瑜伽師，我希望能夠用自己的實踐和經(jīng)驗來啟發(fā)和幫助更多的人，讓他們能夠找到內(nèi)心的和諧與喜悅。
瑜伽心得體會篇六
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
瑜伽心得體會篇七
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的保健方式，在當(dāng)今社會越來越受到年輕人的歡迎，許多人將其視為一種平衡生活的方式。作為一名瑜伽愛好者，我深刻意識到瑜伽不僅僅是身體訓(xùn)練，更是內(nèi)心修行的一部分。在我的瑜伽練習(xí)中，我收獲了許多體會和感受。
第二段：身體上的改變
瑜伽的動作深度伸展各個部位的肌肉和內(nèi)部器官，改善了身體的柔韌性和平衡性。在我練習(xí)瑜伽的一年里，我的身體變得更加修長，站立更加穩(wěn)健，彎曲和扭動減少了疼痛，我的呼吸和睡眠質(zhì)量都得到了巨大的改善。在練習(xí)中，我必須全身心的投入，學(xué)著感受身體的每一個部位、動作的感覺，過程中我也學(xué)會了關(guān)注身體的信號，將注意力轉(zhuǎn)化為了身體信號。這是一種更加自我關(guān)注的方式，幫助我更好的了解自己的身體，也讓我掌握了控制自己身體的能力。
第三段：心理上的轉(zhuǎn)變
通過瑜伽的鍛煉，我的思維非常的壓抑，經(jīng)常感到不安，經(jīng)常過于焦慮。但是，隨著瑜伽的不斷練習(xí)，我慢慢地鍛煉了我的自我控制力，這讓我更加容易保持冷靜和清醒。我學(xué)著去控制我自己的呼吸，慢慢地平靜下來，學(xué)著去釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒，調(diào)整心態(tài)，放松身心。練習(xí)瑜伽讓我有更多的耐心和自制力，更加自信和平靜。
第四段：精神上的收獲
在瑜伽的修行中，我深深體會到了一種“連通”的感覺-只有我們的身體、我們的情緒和感覺，才是我們所擁有的，是我們感覺和體驗世界的唯一路徑。瑜伽的斷舍期讓我意識到，要忽略身體、情緒、感覺中的一項，也將打亂我們跟世界的連通。我們需要共鳴，以便更好、更真實地感受到自己的存在和中心。
第五段：總結(jié)
總之，瑜伽在身體、心理以及精神上都給了我很大的幫助。在我練習(xí)瑜伽的過程中，身體的鍛煉讓我變得更健康；心態(tài)的調(diào)整幫我減少焦慮和壓力；而精神上的修行更讓我找到了內(nèi)心的平衡。瑜伽不僅是一種運(yùn)動，而是一種全面的修行方式，它從身體、智慧、精神三方面做出了改變。我認(rèn)為這個世界上不知道還有多少人需要瑜伽的幫助，我會不斷堅持練習(xí)，把自己的體驗和收獲分享給更多的人。
瑜伽心得體會篇八
一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽心得體會篇九
在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識到瑜伽是不分性別的。
在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認(rèn)識，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點(diǎn)言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動。 瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
當(dāng)然，瑜伽的每個動作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個動作的作用。
通過半個學(xué)期的瑜伽練習(xí)，我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽，讓它給我的心靈帶來寧靜 。
瑜伽心得體會篇十
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運(yùn)動?！拔冶M可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?！眴柤白钕矚g的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。”實際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。
瑜伽心得體會篇十一
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時也彌補(bǔ)小時候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進(jìn)行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助!
瑜伽的心得體會篇5
瑜伽心得體會篇十二
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個健身房，那時有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo)，非常認(rèn)真的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺得當(dāng)時老師仿佛有種神奇的力量，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜，那時由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
后來因為工作原因中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說起瑜伽，我依然對瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來亞協(xié)學(xué)習(xí)，開學(xué)典禮那天我陪她來學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當(dāng)時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動，終于放下所有事物，決心來亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時候會覺得老師都好嚴(yán)厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準(zhǔn)備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式",心里還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細(xì)節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問都會臉紅的我也學(xué)會慢慢開口講口令，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個體式的矯正。
時間飛快一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開始會覺得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲，后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個重點(diǎn)、每個體式要領(lǐng)，讓我們做的時候能更加好的找到進(jìn)入的方式?，F(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo)，讓我對瑜伽有了更好的認(rèn)識，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
瑜伽心得體會篇十三
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的健身方式，正逐漸走進(jìn)大家的生活。在這個快節(jié)奏的社會中，不少人選擇通過瑜伽來尋求內(nèi)心的寧靜與平和。我也是其中一員，在瑜伽的修習(xí)中體會到了許多意想不到的效果。下面，我將分享我對瑜伽的心得體會。
第一段，瑜伽讓我擁有了一種強(qiáng)大的自信。在瑜伽的修習(xí)中，需要進(jìn)行各種各樣的體式，這些體式需要我們保持穩(wěn)定和平衡，挑戰(zhàn)自己的極限。剛開始的時候，我總是覺得自己無法做到，對自己產(chǎn)生了懷疑。但隨著時間的推移，我漸漸掌握了每個體式的竅門，發(fā)現(xiàn)自己的身體慢慢變得柔軟和有力。每次完成一組挑戰(zhàn)性的體式時，我都會感到一種巨大的成就感，這種成就感讓我對自己的能力有了更大的信心。
第二段，瑜伽幫助我調(diào)節(jié)情緒。生活中難免會遇到各種各樣的挫折和困惑，這時候瑜伽成為了我的情緒出口。瑜伽修習(xí)時需要專注于呼吸和姿勢的控制，這種專注讓我暫時忘記了煩惱和負(fù)面情緒。而且，通過瑜伽的呼吸法和冥想，我學(xué)會了更好地控制自己的情緒，遇到問題時更冷靜和坦然，對待困難時更有耐心和堅韌。
第三段，瑜伽讓我更加關(guān)注自己的身體健康。在現(xiàn)代社會中，無論是工作壓力還是生活習(xí)慣，都會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題。瑜伽能夠通過各種體式和呼吸法來拉伸肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，并同時幫助舒緩壓力和消除焦慮。每次修習(xí)完瑜伽后，我都會感到身心放松，精神煥發(fā)。而且，通過對自己身體的觀察，我也更加關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣，使自己的生活更加健康有序。
第四段，瑜伽讓我與自然更加接近。在瑜伽的修行中，我能夠與自然更加接觸。在戶外修習(xí)瑜伽時，我可以感受到陽光、風(fēng)和大自然的氣息，這讓我感到無比的舒適和放松。通過瑜伽，我學(xué)會了更加細(xì)致地觀察大自然的美，感受大自然中的和諧與平和。與此同時，瑜伽的修行也讓我更加注重環(huán)境保護(hù)和自然生態(tài)的平衡，積極參與環(huán)境保護(hù)的行動。
第五段，瑜伽改變了我的人生觀。通過瑜伽的修習(xí)，我學(xué)會了放慢腳步、關(guān)注當(dāng)下，并且更加順應(yīng)自然的規(guī)律。不再追逐物質(zhì)和功利，而是更加注重內(nèi)心的平和與寧靜。瑜伽教會了我如何與自己相處，如何與他人相處，如何與這個世界相處。瑜伽讓我懂得了不斷努力和成長的重要性，明白了人生需要平衡與調(diào)節(jié)。
總之，瑜伽作為一種兼具身體、心靈和精神的修煉方式，給予了我很多意想不到的收獲。它讓我擁有自信，調(diào)節(jié)情緒，關(guān)注身體健康，與自然接近，改變了我的人生觀。我希望通過分享我的心得體會，能夠吸引更多的人去體驗瑜伽的魅力，感受到它帶來的無限好處。
瑜伽心得體會篇十四
瑜伽是一種古老的健身方式，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人們生活中的重要一環(huán)。作為一名瑜伽愛好者，我也走過了這條前行的路，親身感受到了瑜伽對我的生活所帶來的變化。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，談?wù)勎以阼べぶ杏龅降奶魬?zhàn)和解決方法，以及瑜伽給予我的思考和啟示，希望對大家有所幫助。
一、關(guān)于體式
瑜伽的練習(xí)非常注重姿勢和呼吸，從簡單的體式到復(fù)雜的體式，每一種體式都需要我們充分地放松身心、細(xì)致地感受動作，每種動作都有其獨(dú)特的矯正和放松方法，需要我們在實踐中逐步體會。一開始我并不習(xí)慣這樣快節(jié)奏的練習(xí)，因為我的身體并不夠柔韌，而瑜伽的訓(xùn)練就要求我們能夠扭曲、伸展身體的各個部位，這對我來說是一個巨大的挑戰(zhàn)。但是，通過不斷的練習(xí)和堅持，我逐漸地能夠穩(wěn)定地控制我自己的呼吸，感受身體的變化，從而逐漸地提高了我的身體柔韌性，并了解到了許多不同的瑜伽體式，這讓我受益匪淺。
二、關(guān)于呼吸
呼吸是瑜伽練習(xí)的核心要素，瑜伽中的每一個動作都要求我們與呼吸相連，協(xié)調(diào)呼吸節(jié)奏，放松心靈，從而更好地深化體式。我發(fā)現(xiàn)在呼吸的時候，要讓自己的呼吸自然舒暢，遵循順線自然的呼吸規(guī)律，慢慢地引導(dǎo)內(nèi)心的呼吸，這樣才能更好地控制體式中的各個部位，從而達(dá)到更加理想的效果。在練習(xí)過程中，我也經(jīng)常遇到呼吸不齊的情況，特別是在一些較為困難的體式中，稍一出錯，就會導(dǎo)致整個體式失衡。我采用的辦法是先練習(xí)自然的正常呼吸，調(diào)整好節(jié)奏再嘗試復(fù)雜的體式，這樣能夠更好地控制呼吸，并且不至于讓自己過度緊張。
三、關(guān)于動力
瑜伽的練習(xí)需要一個堅定的決心和明確的目標(biāo)，如果沒有動力和動機(jī)，就很難取得進(jìn)展。我的動力來自于對身體健康和心靈平靜的追求，以及對自己身體潛力的認(rèn)識。有時候，我會遇到因為寫作業(yè)、工作原因一些其他壓力，會讓練習(xí)瑜伽變成一種負(fù)擔(dān)。但是，堅定的決心和對努力的相信，會讓我不斷前行，找到一種積極的動力去戰(zhàn)勝困難，達(dá)到自己的目標(biāo)。在同伴、教練的幫助下，我取得了某些目標(biāo)，為我的生活和工作注入了一股新的力量。
四、關(guān)于心態(tài)
瑜伽不是單一的身體鍛煉方式，同時也是一種心靈修持方法，可以幫助我們調(diào)整心態(tài)、重塑自我。我在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，很多時候情緒和心情對練習(xí)的影響非常大。當(dāng)我感到不安、痛苦或者憤怒的時候，就很難專注于練習(xí)，也很難將注意力集中在身體上。而瑜伽可以幫助我調(diào)整心態(tài)，通過深呼吸和感受身體來安撫過于激動的情緒，培養(yǎng)內(nèi)心的平靜和專注，讓我可以更好地控制局面，克服挑戰(zhàn)。同時，瑜伽的修煉還可以教會我們?nèi)绾纹胶?、如何更好地理解自己的情感和心態(tài)，讓我們在生活中處事更加冷靜、坦途。
五、關(guān)于啟示
不斷探索、不斷學(xué)習(xí)，才能更好地體驗和享受瑜伽。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不僅僅是一種健身方式、一種調(diào)節(jié)心情的手段，也是一種對人生的啟示。通過練習(xí)和學(xué)習(xí)，我學(xué)會了透徹的感受和洞察自己身體和情感、學(xué)會了平衡、調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，更好地面對人生的不同階段和不同境遇。我得到了真正的快樂、平靜和愉悅感，從中也體驗到了人生的真諦。因此，瑜伽對我來說不僅僅是一段練習(xí)，更是一種態(tài)度，一種與生活和諧相伴的方式。
總之，練習(xí)瑜伽是一種美妙的體驗，它讓我得到了很多驚喜和啟示，讓我擁有了堅韌的毅力與韌性。同時，這也需要我們時時關(guān)注我們的身體，以便能夠更好地練習(xí)和調(diào)整，讓我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，并在成長和拓展中不斷前行。
瑜伽心得體會篇十五
這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運(yùn)動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問。
瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達(dá)極限的過程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們在不知不覺中學(xué)會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內(nèi)心的審視!
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