總結(jié)是對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)和成果的回顧，有利于我們更好地規(guī)劃未來(lái)的方向。了解受眾需求，針對(duì)性進(jìn)行總結(jié)。探尋歷史背后的故事，了解歷史對(duì)我們的影響和啟示。
健身的心得篇一
健身房是現(xiàn)代人健身的主要場(chǎng)所，人們?cè)谶@里不僅可以進(jìn)行各種器械運(yùn)動(dòng)，還可以通過(guò)私教課程、團(tuán)體課程等多種方式進(jìn)行全面的健身鍛煉。我也是健身房健身的愛(ài)好者，通過(guò)多年的健身經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)了一些心得和體會(huì)，希望能夠?qū)ν瑯訜釔?ài)健身的朋友們有所幫助。
一、節(jié)奏感很重要
健身房的氛圍通常比較熱烈，人們都在不同的器械和區(qū)域進(jìn)行著自己的健身鍛煉，如果沒(méi)有一個(gè)好的節(jié)奏感，很容易就難以集中注意力，更難以堅(jiān)持鍛煉。因此，建議在進(jìn)入健身房前先做好規(guī)劃，制定自己的鍛煉計(jì)劃，并且要注意不要盲目追求節(jié)奏感，切勿出現(xiàn)在沖動(dòng)中受傷的情況。
二、多種運(yùn)動(dòng)才是王道
健身房中設(shè)備琳瑯滿(mǎn)目，不同的器械和區(qū)域鍛煉的部位也不同。如果你只停留在某一種器械的鍛煉上，很快就會(huì)感到單調(diào)和疲憊。因此，建議在健身房鍛煉時(shí)，嘗試不同的器械和區(qū)域鍛煉方式，保證全面鍛煉，讓自己的身體得到更加全面和完美的修煉。
三、不要獨(dú)擅長(zhǎng)某一運(yùn)動(dòng)
有些人在健身房中經(jīng)常鍛煉某種運(yùn)動(dòng)，可能是舉重、甩腿、跨越機(jī)等等。這種做法看似很努力，但實(shí)際上卻會(huì)使身體因?yàn)槟稠?xiàng)運(yùn)動(dòng)的劇烈鍛煉而受傷。因此，建議在鍛煉中不要獨(dú)擅長(zhǎng)某一運(yùn)動(dòng)，要對(duì)身體的部位進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以避免因?yàn)閱我贿\(yùn)動(dòng)所的傷害。
四、調(diào)整鍛煉方式和質(zhì)量
健身房中的器械和設(shè)備雖然多種多樣，但并不是所有人都能完全適應(yīng)所有的鍛煉方式。如果你在鍛煉過(guò)程中感覺(jué)不適，例如喘不過(guò)氣、身體發(fā)麻、感到身體不適等情況，那么建議立即停止鍛煉，調(diào)整鍛煉方式和質(zhì)量，以提高自己的適應(yīng)性，并通過(guò)適當(dāng)調(diào)節(jié)心態(tài)和休息時(shí)間來(lái)減少身體的壓力。
五、堅(jiān)持和定期檢查
健身是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，需要給自己足夠的時(shí)間和決心。建議定期進(jìn)行體檢和健康檢查，避免因?yàn)橛?xùn)練不當(dāng)或身體健康問(wèn)題導(dǎo)致的鍛煉失常，并為自己制定一個(gè)合理并能持續(xù)進(jìn)行的鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持下去，讓健康和幸福成為生命中不可或缺的一部分。
總的來(lái)說(shuō)，健身房健身是一項(xiàng)艱苦而又需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。我們需要有自己的計(jì)劃和目標(biāo)，并切實(shí)執(zhí)行，不斷檢查自己的健康狀況和身體情況，以確保堅(jiān)持健身并不出現(xiàn)不必要的挫折。只要我們努力鍛煉和堅(jiān)持這一事業(yè)，我們一定可以達(dá)到自己的目標(biāo)，成為更好和健康的自己。
健身的心得篇二
如今，人們?cè)絹?lái)越重視健身，由此可見(jiàn)，大家對(duì)自己的健康十分上心。下面提供全民健身作文范文，歡迎閱覽!
今天是8月8日，是全民健身日。平頂山市舉行了全民健身快樂(lè)跑。我和媽媽也參加了這次健康跑步。
一大早，我和媽媽穿上大山外語(yǔ)學(xué)校為我們發(fā)的運(yùn)動(dòng)t恤衫，乘車(chē)來(lái)到了光明路與建設(shè)路的交叉路口的街心花園。我們到的時(shí)候路邊已經(jīng)排起了長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍，我和媽媽站在了大山外語(yǔ)學(xué)校的行列。
隊(duì)伍排得越來(lái)越長(zhǎng)，人越來(lái)越多，街心公園的路邊人山人海，成了一個(gè)人的海洋，歡樂(lè)的世界，一張張笑臉都期待著跑步的開(kāi)始。
在全民健身日里，交通__察叔叔為我們開(kāi)辟了一條健康跑專(zhuān)道，寬闊的馬路上沒(méi)有一輛車(chē)和行人。交__叔叔三步一哨，五步一崗，為我們的跑步創(chuàng)造了優(yōu)越的條件。
跑步開(kāi)始了，我們揮舞著旗幟，隨著人流慢慢跑起來(lái)，我興奮得喊著口號(hào)：“我健康，我快樂(lè)!”天公真是作美，太陽(yáng)公公躲在了云層后面，微風(fēng)輕輕地吹拂著，路邊樸實(shí)無(wú)華的梧桐為我們歡呼、加油。
幾分鐘后，隊(duì)伍拉開(kāi)了距離，我拉著媽媽的手奮力往前跑去，汗順著我的臉頰流了下來(lái)，媽媽也是滿(mǎn)面通紅，汗流浹背。經(jīng)過(guò)我們的奮力拼搏，很快沖到了隊(duì)伍的前列，回頭看一下后面的隊(duì)伍，煞是壯觀，一條長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍望不到頭，大家都穿著統(tǒng)一的t恤衫，很是整齊和美觀。
一位爺爺拉著小孫子的手一刻也不停歇地往前跑著，嘴里還對(duì)孩子說(shuō)著：“慢慢跑，別著急，堅(jiān)持就是勝利!”
半個(gè)多小時(shí)后，大家都跑到了終點(diǎn)站——新華路口，無(wú)論男女老少，一張張臉都是紅光滿(mǎn)面。
全民健身，利國(guó)利民;跑出健康，跑出快樂(lè);愿更多的人都加入到全民健身的行列!
我第一眼就瞄準(zhǔn)了那跑步機(jī)。剛跑了幾分鐘，我就像斷了氣的老頭一樣，氣喘吁吁了。忽然，一個(gè)服務(wù)員虛情假意地說(shuō)：“小孩子要小心點(diǎn)，你不是會(huì)員，不能跑!”小葉阿姨替我說(shuō)：“今天星期六，玩一下嗎?！狈?wù)員就接著說(shuō)：“我是擔(dān)心她一不小心摔下來(lái)?！蔽抑缓孟铝伺懿綑C(jī)，去玩別的了。
接著，我們到了練手勁的地方，這東西可真沉的，我不止夠不到，一夠到，還差點(diǎn)把我整個(gè)人都給拖了上去。我玩玩這，玩玩那，就是挑不到一個(gè)中意的。從這我感覺(jué)到自己的毅力并不堅(jiān)強(qiáng)，碰到一點(diǎn)的小麻煩，就會(huì)退縮。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不會(huì)有好的結(jié)果的和想要的目標(biāo)的。
到了三樓，我們看到了有乒乓球，高興得不得了，興趣一下子就涌了上來(lái)，趕緊拿了乒乓球拍打了起來(lái)。這可是我才學(xué)了三天的體育項(xiàng)目，本以為他根本打不過(guò)我，可是玩了四局，居然都是她贏了。我東飛飛西飛飛，可就是接不到球，我想到了并不是小葉阿姨的技術(shù)太好，只是我的技術(shù)實(shí)在是太差了，要好好的練。
最后，我們來(lái)到了打拳擊的地方?？吹搅诉@個(gè)項(xiàng)目，我本以為，這只是小菜一碟，可是，當(dāng)我一打下去，它卻把我__了出去，這也讓我知道了不可輕敵道理。
經(jīng)過(guò)了這一重重的考驗(yàn)，我從中懂得了很多道理。
健身的心得篇三
很快，____又過(guò)去了，不知不覺(jué)，我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉，我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過(guò)這一個(gè)月的工作和學(xué)習(xí)，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個(gè)非常重要，因?yàn)橹挥形覀儗?duì)健身的方法和技巧很熟悉的時(shí)候，我們才能夠更好的去給客戶(hù)服務(wù)，讓客戶(hù)達(dá)到健身想要的效果。
隨著物質(zhì)生活的提高，人們生活越來(lái)越好，在吃喝玩樂(lè)的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動(dòng)中，讓每一位朋友的身體越來(lái)越棒，隨著人們對(duì)健身的重視，會(huì)有越來(lái)越多的人參與健身活動(dòng)中，那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實(shí)我覺(jué)得我們可以針對(duì)每一位會(huì)員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，范文參考網(wǎng)top100范文排行教會(huì)他們健身技巧和注意事項(xiàng)。這樣會(huì)使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶(hù)節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們?cè)谖覀兊姆?wù)下更加放心的參與健身活動(dòng)中。
我相信口碑效應(yīng)，如果其健身效果顯著，那么他們周?chē)呐笥岩矔?huì)很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動(dòng)中。
在未來(lái)的兩到三個(gè)月是非常關(guān)鍵的時(shí)期，隨著暑假的到來(lái)，我認(rèn)為我們可以改變策略，把重心放在學(xué)生的身上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是他們的假日，他們有更多的時(shí)間來(lái)健身。我覺(jué)得我們可以退出學(xué)生活動(dòng)卡，或者針對(duì)學(xué)生的暑假套餐卡，也可以給學(xué)生發(fā)部分時(shí)間段免費(fèi)體驗(yàn)卡。讓他們來(lái)參與感受。
《健身房工作心得體會(huì)》是篇好范文參考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們，希望對(duì)大家有用。
健身的心得篇四
現(xiàn)如今，身體健康的意義變得越來(lái)越重要，加入健身房已成為許多人選項(xiàng)之一。在這樣的環(huán)境中，除了鍛煉身體外，我們還可以結(jié)交朋友，享受健康生活。在這篇文章中，我將分享我在健身房鍛煉的心得體會(huì)，希望以此鼓勵(lì)更多人加入健身行列，享受健康生活的美好。
第二段：制定計(jì)劃
在開(kāi)始健身之前，制定一個(gè)健身計(jì)劃是必不可少的。制定計(jì)劃的過(guò)程中，我們需要考慮到自己的身體狀況、健身目標(biāo)和時(shí)間安排等因素。在這個(gè)階段，我們需要尋求教練的幫助，他們可以根據(jù)我們的目標(biāo)和身體條件，為我們量身定制一套健身計(jì)劃，使我們?cè)阱憻挄r(shí)健康安全、達(dá)到最佳效果。
第三段：堅(jiān)持鍛煉
通常，健身初期都會(huì)感到非常有動(dòng)力和興奮，但這種情況只維持了短短幾天，就開(kāi)始逐漸消失。這時(shí)我們就需要堅(jiān)持鍛煉，盡管有時(shí)感覺(jué)很累，但只有堅(jiān)持下來(lái)，才能夠看到自己的進(jìn)步和變化。同時(shí)，為了避免在健身過(guò)程中發(fā)生意外，我們還需要注意鍛煉的姿勢(shì)和動(dòng)作，保證安全和健康。
第四段：食物控制
除了鍛煉外，進(jìn)食也是我們?cè)诮∩砺飞媳仨氉⒁獾囊蛩?。通常，我們?cè)诮∩砥陂g需要控制自己的食物攝入量，并且需要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，減少脂肪和糖的攝入量。這樣不僅可以幫助我們減少身體脂肪，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌肉質(zhì)量，更好地達(dá)到健身目標(biāo)。
第五段：總結(jié)
總的來(lái)說(shuō)，健身不僅僅是鍛煉身體，它還增加了我們的社交圈子，讓我們可以結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友。在健身過(guò)程中，我們需要制定計(jì)劃、堅(jiān)持鍛煉、注意進(jìn)食等因素。同時(shí)，我們還需要注意保持好的心態(tài)，轉(zhuǎn)換自己的思維方式，以積極的心態(tài)去面對(duì)任何困難和挑戰(zhàn)。希望我分享的博客可以激發(fā)更多的朋友們積極參與健身過(guò)程，保持身體健康。
健身的心得篇五
20xx年8月8日是我國(guó)第一個(gè)“全民健身日”，口號(hào)為“天天健身，天天快樂(lè)”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。雖然今天天氣很惡劣，受到臺(tái)風(fēng)“莫拉克”的影響，但是我們還是天天堅(jiān)持鍛煉。早上，我和媽媽騎著自行車(chē)去健身廣場(chǎng)鍛煉。走進(jìn)廣場(chǎng)，只見(jiàn)人來(lái)人往，川流不息，健身器多得不計(jì)其數(shù)。人們有的玩單杠，有的玩雙杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳繩，有的練舉重，還有的爺爺、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真熱鬧啊!再往前走就是一個(gè)寬闊的`滑冰場(chǎng)。只見(jiàn)場(chǎng)里有許多小朋友在滑冰。一位小朋友因?yàn)閯倢W(xué)滑冰，心情有點(diǎn)兒緊張，所以一會(huì)兒就摔了一下，但是，他并不氣餒，他繼續(xù)練習(xí)，瞧!他滑得可優(yōu)美自如了!
再往西走，就是一個(gè)籃球場(chǎng)。在籃球場(chǎng)上，七、八個(gè)哥哥在打籃球。每一個(gè)哥哥在球場(chǎng)上都健步如飛。“好球，快灌籃!快投球?！蔽掖舐暫暗?，只見(jiàn)一位哥哥凌空一跳把球灌進(jìn)了球筐?！昂们?”周?chē)挠^眾興奮地大喊起來(lái)。
繼續(xù)向前走，就到了羽毛球場(chǎng)。只見(jiàn)有幾個(gè)小朋友在打羽毛球，雖然年齡小，打得不怎么精彩，但他們都認(rèn)真地去打，鍛煉身體。
我和媽媽也玩了一些健身器。我練呼啦圈和跑步機(jī)，我一連轉(zhuǎn)呼啦圈就是半個(gè)小時(shí)，中間從未停止過(guò)，旁邊的小朋友一直在呼喊著：“好樣的，棒極了”!看著周?chē)男∨笥蚜w慕的目光，我心里得意極了，像個(gè)小冠軍呢!現(xiàn)在看看人們鍛煉的情景，我想，我也要好好鍛煉，說(shuō)不定將來(lái)我也能成為世界冠軍呢!
一眨眼快到中午了，媽媽叫我回家，我才戀戀不舍地離開(kāi)了健身廣場(chǎng)，這種活動(dòng)場(chǎng)面時(shí)時(shí)在我腦海中浮現(xiàn)，令我久久不能忘懷。
健身的心得篇六
我們的生活十分幸福。然而，這份來(lái)之不易的幸福是通過(guò)我們辛勤的勞動(dòng)換來(lái)的。只要有了健康的.身體，我們才有本錢(qián)去勞動(dòng)。
因此，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必要的。運(yùn)動(dòng)的作用不僅僅在于減肥，它也可以使我們的身體保持健康。每天多運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就多了一些健康。
運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的。比如說(shuō)今天，你能跳繩一百下，只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不放松，中間少休息，說(shuō)不定你明天就能跳兩百下了呢。你也可以一會(huì)兒跳繩，一會(huì)兒做俯臥撐，也可以達(dá)到效果。與此同時(shí)，你的身體也會(huì)漸漸變得強(qiáng)壯起來(lái)。
運(yùn)動(dòng)是延年益壽的。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患癌癥的幾率是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人的兩倍。而且，如果你心情煩躁、郁悶、不高興，可以去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)你的胰島素分泌，讓你高興起來(lái)。
以前，我個(gè)人也不喜歡運(yùn)動(dòng)，通常是父母逼著我做運(yùn)動(dòng)。慢慢的，我知道了運(yùn)動(dòng)的好處，開(kāi)始喜歡上了運(yùn)動(dòng)。我一般先跳繩，再做俯臥撐。手累了，再跳繩，不停循環(huán)。漸漸的，我就有了長(zhǎng)進(jìn)。
運(yùn)動(dòng)是生命之本，有了運(yùn)動(dòng)，才有健康。
健身的心得篇七
健身房健身是現(xiàn)代人們健康生活的重要組成部分，自從我開(kāi)始去健身房鍛煉身體以來(lái)，我深刻地感受到了健身給我?guī)?lái)的好處，也從中積累了一些心得和體會(huì)。在此分享給大家。
一、堅(jiān)定信念，制定計(jì)劃
在前往健身房之前，我做了充分的準(zhǔn)備工作，確立了鍛煉的目標(biāo)和計(jì)劃，以為自己的身體和健康負(fù)責(zé)。這些目標(biāo)和計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)需要時(shí)間和努力，因此我必須要有一個(gè)堅(jiān)定不移的信念和決心來(lái)支撐我的鍛煉之路，只有這樣，才能跨越瓶頸期，逐漸提高自身的運(yùn)動(dòng)水平。
二、講究方法，合理擺弄
在健身房，正確的動(dòng)作和姿勢(shì)至關(guān)重要，如果動(dòng)作不正確或者姿勢(shì)不正確，不僅無(wú)法起到鍛煉作用，反而可能會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。因此在鍛煉過(guò)程中，我很注重細(xì)節(jié)和技巧的訓(xùn)練，不斷調(diào)整自己的動(dòng)作和姿勢(shì)，以達(dá)到最佳的效果。這樣不僅能鍛煉到自己想要訓(xùn)練的肌肉部位，同時(shí)也能夠減少運(yùn)動(dòng)是否造成的傷害。
三、堅(jiān)持不懈，按部就班
在健身的道路上，最重要的一個(gè)要素就是堅(jiān)持。沒(méi)有堅(jiān)持性，很難獲得可見(jiàn)的效果，同時(shí)也會(huì)失去鍛煉的意義。因此，我每周都保持3-4次鍛煉的頻率，如果出現(xiàn)特殊情況導(dǎo)致無(wú)法健身的時(shí)候，我也會(huì)想盡辦法在有限的時(shí)間內(nèi)保證自己的運(yùn)動(dòng)量。每天堅(jiān)持不懈的按部就班的鍛煉，是有效提高自身健康水平的關(guān)鍵。
四、多元化，豐富體驗(yàn)
在健身房，不應(yīng)該只有嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，還應(yīng)該嘗試一些新的運(yùn)動(dòng)和鍛煉方法，增加鍛煉趣味性和豐富性。例如在健身房的交際跑步機(jī)上，我可以同步觀看電視、電影等各種視頻節(jié)目，讓時(shí)間更充實(shí)，也可以在健身房體驗(yàn)游泳館等各種附屬設(shè)施，增加鍛煉體驗(yàn)的多樣性。
五、自律，逐步提高
自律性是健身房鍛煉的關(guān)鍵要素之一，要想獲得自己期望的鍛煉效果，就必須嚴(yán)格控制自己的飲食和保證充足的休息。此外，健康的生活方式同樣重要，在鍛煉之余，還要注意自己的生活習(xí)慣，保持良好的作息和飲食，從而逐漸提高自身的健康素質(zhì)和鍛煉水平。
在健身房鍛煉過(guò)程中，堅(jiān)定的信念和計(jì)劃、正確的方法姿勢(shì)、持之以恒的堅(jiān)持、多樣化的鍛煉體驗(yàn)和良好的自律性這些都是所必不可少的，只有這樣才能真正鍛煉出健康、美麗、精神的身體。希望大家都可以從中獲得自己的心得和體會(huì)，成為更健康的自己。
健身的心得篇八
光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，進(jìn)入大學(xué)已將近兩年的時(shí)間，大學(xué)體育課也伴隨著我兩年之久了。大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動(dòng)，娛樂(lè)我們的身心，提高我們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)為原則。
這個(gè)學(xué)期，我選的是健身課，選健身不是為了像男生那樣最求力量最求肌肉，而是為了矯健我的身體，要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象，最求更好的身形和身姿。在老師的諄諄教導(dǎo)之下，我開(kāi)始慢慢了解健身這一門(mén)運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過(guò)徒手或利用各種器械，運(yùn)用專(zhuān)門(mén)的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它還可以改變亞健康，改善心肺功能。它有很強(qiáng)的吸引力，它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯，使肥胖者變結(jié)實(shí)，使少兒健康成長(zhǎng)，使老年人健康、長(zhǎng)壽。在老師的'精心教導(dǎo)下，我學(xué)會(huì)了許多動(dòng)作，這些動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是要做到規(guī)范卻是需要寫(xiě)技術(shù)含量的。原因就是如果你的動(dòng)作不規(guī)范，不按照肌纖維的收縮方向來(lái)練習(xí)的話(huà)，你只能是事倍功半；而按照規(guī)范的動(dòng)作練習(xí)，你就能做到事倍功半了。所以每次課前老師的降解我都很認(rèn)真的聽(tīng)，特別是注意這些細(xì)節(jié)的技術(shù)規(guī)范，因?yàn)槲矣X(jué)得這些聽(tīng)起來(lái)貌似是懂了，但你做起來(lái)卻漏洞百出很難做的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，這是老師總會(huì)微笑的走過(guò)來(lái)糾正我的錯(cuò)誤，又是我老犯錯(cuò)，但是老師還是很有耐心的跟我降解示范，直到我學(xué)會(huì)了為止。就是因?yàn)槔蠋煹淖巫尾痪氲慕虒?dǎo)，一個(gè)學(xué)期以來(lái)我學(xué)會(huì)了很多。不只是要通過(guò)考試內(nèi)容，健身可以保持我身心健康，令我有健康的體魄和飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)面對(duì)更加艱苦的學(xué)習(xí)，讓我保持一顆開(kāi)朗的心。這一切都得感謝老師的教導(dǎo)，今后要保持這樣的作風(fēng)，堅(jiān)持健身。像老實(shí)說(shuō)的那樣：健身不是一兩個(gè)學(xué)期的事情，而是一身的事，把它當(dāng)做一件持久的事情來(lái)做，對(duì)你的用處將來(lái)會(huì)非常大的。感謝老師給我們這樣的教導(dǎo)，讓我們覺(jué)得體育健身至于我們的重要性，必須的重視大學(xué)體育是高校重要的教育內(nèi)容之一，是學(xué)生在接受學(xué)校體育系統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增強(qiáng)和完善大學(xué)生的身心素質(zhì)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學(xué)習(xí)，因?yàn)椤吧眢w是革命的本錢(qián)”。在“全民健身計(jì)劃”的普及中，國(guó)家公布的“普通人群體質(zhì)和健康標(biāo)準(zhǔn)”在逐步的推行，大學(xué)生也應(yīng)該執(zhí)行相應(yīng)的“體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)”，并在大學(xué)學(xué)習(xí)期間，認(rèn)真完成學(xué)業(yè)，成為身體健康、學(xué)業(yè)有成的合格人才。當(dāng)今社會(huì)企事業(yè)單位吸收新人時(shí)，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。大學(xué)體育就是要培養(yǎng)適合現(xiàn)代社會(huì)需求的畢業(yè)生，大學(xué)體育是衡量大學(xué)生是否做到“德、智、體”等全面發(fā)展的重要指標(biāo)之一，是大學(xué)生經(jīng)受“磨練”和體驗(yàn)“成功感覺(jué)”的主要方法，是保證大學(xué)生身體健康精力充沛和順利學(xué)習(xí)的必由之路，因而受到廣泛的重視和關(guān)注。同時(shí)，體育可以滿(mǎn)足人們身體和精神的要求，對(duì)社會(huì)生產(chǎn)力和社會(huì)風(fēng)氣的發(fā)展有很大的影響，是人類(lèi)進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展的廣泛號(hào)召。
生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無(wú)愧于國(guó)家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國(guó)天下的懷抱里大展宏圖。
健身的心得篇九
健身是一種非常好的生活方式，可以幫助我們保持健康、瘦身、增強(qiáng)體質(zhì)、增加自信心等多種好處。在我進(jìn)行健身的過(guò)程中，也總結(jié)了一些自己的心得和體會(huì)。
第一段：健身的目的和意義
健身是為了讓我們的身體得到更好的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的身體更加健康和美麗。健身不僅能幫助我們減肥瘦身、增加肌肉、提高韌性，還能改善心理狀態(tài)，讓我們更加自信和積極。在健身的過(guò)程中，我們可以不斷地挑戰(zhàn)自己，不斷地突破自己的極限，不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步。
第二段：健身的注意事項(xiàng)
健身雖然有很多好處，但也需要注意一些事項(xiàng)。首先，要選擇合適的健身方式，例如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽等等，以及適合自己的身體狀況和目標(biāo)。其次，要注意熱身、加強(qiáng)身體柔韌性的訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。最后要注意運(yùn)動(dòng)后的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，讓身體恢復(fù)和成長(zhǎng)。
第三段：健身的體會(huì)
在我進(jìn)行健身的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持和規(guī)律非常重要。每次健身前熱身不可少，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。我喜歡選擇有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，讓自己的身體得到全面的鍛煉。在訓(xùn)練過(guò)程中，我要不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地創(chuàng)造自己的新紀(jì)錄，并在鞏固之后再向更高的目標(biāo)挑戰(zhàn)。每次完成了一個(gè)目標(biāo)或突破了一個(gè)瓶頸，我都會(huì)感到非常的自豪和滿(mǎn)足。
第四段：健身對(duì)心理狀態(tài)的改善
除了身體上的好處之外，健身可以讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。健身可以讓我們的身體和心靈得到放松和釋放，幫助我們減輕壓力和焦慮。很多人在健身的過(guò)程中，都能夠找到自己的內(nèi)心平靜和安寧，讓自己的精神得到升華和提升。無(wú)論是在工作還是生活中，健身都可以讓我們更加積極和自信。
第五段：結(jié)語(yǔ)
總的來(lái)說(shuō)，健身真的是一種非常好的生活方式，可以讓我們的身體得到全面的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。在進(jìn)行健身的時(shí)候，我們必須要做好充分的準(zhǔn)備工作和注意事項(xiàng)，同時(shí)也要保持耐心和堅(jiān)持，不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地進(jìn)步和成長(zhǎng)。
健身的心得篇十
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，許多人的生活方式趨向不健康，缺乏運(yùn)動(dòng)是一個(gè)主要的問(wèn)題。隨著健康生活理念的普及，越來(lái)越多的人已經(jīng)開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康。健身房作為一種全方位的健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，已經(jīng)得到了廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的認(rèn)可。在這個(gè)過(guò)程中，我也開(kāi)始了自己的健身之旅。
第二段：自我介紹，分享個(gè)人健身經(jīng)歷及目標(biāo)
我是一個(gè)愛(ài)好健身的人，每周至少三次去健身房鍛煉。起初，我只是出于對(duì)身體健康的關(guān)注和強(qiáng)化肌肉的需要。隨著時(shí)間的推移，我逐漸體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的好處，獲得了身體愉悅和精神上的愉悅。我的目標(biāo)是保持積極的心態(tài)，更好的鍛煉我的身體，以保證身體不被時(shí)間的侵蝕而被保持在較好的狀態(tài)。
第三段：分享健身房健身過(guò)程中的感悟及方法
這么多年來(lái)，我也積累了一些經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在想分享一下我的健身房健身經(jīng)驗(yàn)。首先，你需要一個(gè)明確的目標(biāo)，這對(duì)于每個(gè)人的健身都是至關(guān)重要的。第二，規(guī)劃好你的健身計(jì)劃，每次去健身房需要有一個(gè)明確的安排。第三，關(guān)注并嚴(yán)格執(zhí)行你的飲食計(jì)劃。第四，適量增加重量，逐步提高難度，不要強(qiáng)行訓(xùn)練。
第四段：分享健身所帶來(lái)的收獲
在我鍛煉的這些年里，健身對(duì)我的生活產(chǎn)生了一定的影響。首先，我會(huì)更珍惜身體健康，注意保養(yǎng)自己的身體。其次，我習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在每天都要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，以保證身體健康。最后，在健身的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、毅力與自律，這些感悟在我的生活中也變得非常有用。
第五段：總結(jié)
在健身房健身的過(guò)程中，我獲得了許多收獲和感悟，而這里只是我所體驗(yàn)到的一小部分。希望今后我們都能珍惜身體健康、認(rèn)真鍛煉身體，讓我們的生活更加美好！
健身的心得篇十一
20__1月27日，我們九一小學(xué)舉行了“跑向20__”的啟動(dòng)儀式。大家都非常高興!聽(tīng)說(shuō)每天的課間都要跑二千零八米呢。我們的操場(chǎng)跑道長(zhǎng)150米，啊哈!要跑13圈再多8米，我沒(méi)有問(wèn)題?？墒锹懿綄?duì)我來(lái)說(shuō)太沒(méi)趣了，要是快跑就好了。
第二天我們正式開(kāi)始長(zhǎng)跑，我穿著厚厚的羽絨服，一跑起來(lái)就開(kāi)始熱，后來(lái)只好脫掉衣服抱在懷里。這時(shí)，在主席臺(tái)上的體育老師說(shuō)：“看看熱了吧，穿的太多了，現(xiàn)在就有抱著衣服跑的了?！惫倚α诵?，心想：下次我可不穿羽絨服跑步，熱死了。不過(guò)長(zhǎng)跑還真適合在冬天舉行，一跑就暖和，不會(huì)感到冷。嘻嘻!要是天天都堅(jiān)持跑一定能讓身體強(qiáng)壯。
學(xué)校舉行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一定是想讓我們鍛煉身體。所以我們自己在跑步時(shí)一定不能偷懶。
健身的心得篇十二
近兩年來(lái)，我們的小區(qū)增添了許多健身器材，這可是個(gè)新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看。
歡樂(lè)篇
自從小區(qū)有了健身器，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒，對(duì)健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個(gè)歡呼雀躍、熱火朝天的場(chǎng)面。一天的變化就好像一個(gè)旋律，既有溫柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個(gè)高潮。
瞧呀，幾個(gè)活潑可愛(ài)的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”，一邊歡笑，一邊玩鬧!幾個(gè)年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿(mǎn)面，站在扭腰器上扭動(dòng)著身體，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!
憂(yōu)慮篇
雖然健身器材給人們帶來(lái)了無(wú)比的歡樂(lè)，但是仍然存在著許多的不足之處。例如：健身器材針對(duì)與老人設(shè)計(jì)的特別多，什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量順暢，但是并沒(méi)有滿(mǎn)足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的，像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動(dòng)量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的，比如：跑步機(jī)、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷?。我就曾?jīng)親身體驗(yàn)過(guò)：那天我正玩著“太空漫步機(jī)”，玩著正興奮呢!但是我這個(gè)“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來(lái)，正好摔了個(gè)“狗啃泥“，滿(mǎn)身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會(huì)應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心，玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計(jì)大概有95%以上的居民在使用之前從未看過(guò)健身器材的說(shuō)明書(shū)。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“，但仍然見(jiàn)了許多。如果遇到了意外，小孩的家長(zhǎng)肯定不知會(huì)有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩，除非有醫(yī)生開(kāi)的證明，但仍然能見(jiàn)著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康，為了親人的放心，就別玩了。
思考篇
我覺(jué)得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會(huì)更加的引人注目。第二點(diǎn)就是安全措施要抓得更嚴(yán)，例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會(huì)碰傷人，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個(gè)圈子，掛上不同的警示牌，隨時(shí)隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個(gè)說(shuō)明書(shū)，這樣會(huì)引起大家對(duì)它的注意。
還有最重要的一點(diǎn)。為了保證居民們有一個(gè)健康、良好的身體，居委會(huì)可以開(kāi)展各種既有意義，又有趣的活動(dòng)。我就想到了這樣一個(gè)，“全民健身大挑戰(zhàn)”?？梢詠?lái)一個(gè)驚險(xiǎn)刺激的“車(chē)輪大戰(zhàn)”。如果誰(shuí)獲得了最后的勝利者，便會(huì)得到一個(gè)surprise(驚喜)~!如果誰(shuí)戰(zhàn)敗了也沒(méi)有關(guān)系，也能得到一個(gè)精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，使我們的生活變得更加豐富多彩!
健身的心得篇十三
放假前，老師就告訴我們一定要堅(jiān)持，千萬(wàn)不能放棄，一不練，再跑就覺(jué)得難受;放假后，因?yàn)閼形颐刻炀桶阉艞壛?。果然今天的事情和老師說(shuō)的一樣。
今天下午，老爸看我緊張的寫(xiě)作業(yè)沒(méi)有休息，就硬逼著我跑步，我是心不甘，情不愿，但最終還是經(jīng)不住軟磨硬泡，無(wú)奈的被帶出家門(mén)。
從我家到公園操場(chǎng)，大約需要20分鐘，但對(duì)于當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)，希望到公園的路漫長(zhǎng)而沒(méi)有盡頭，但最終我還是站在了操場(chǎng)門(mén)口，慢吞吞地走到起跑線上，開(kāi)始了3圈的奔跑。
跑步時(shí)因?yàn)閿[臂，手伸在外面，所以跑完后手都凍得沒(méi)了知覺(jué)。當(dāng)然，除了這個(gè)，還有跑步時(shí)肚子疼，種種原因，導(dǎo)致跑完后整個(gè)人好像虛脫了，但這還沒(méi)結(jié)束，后面還有立定跳遠(yuǎn)，本來(lái)還要我打太極拳，但被我義正言辭的拒絕了，于是，又是5圈，跑完后我真的快趴下了，累死了!
跑完后，剛開(kāi)始還不覺(jué)得，但經(jīng)過(guò)大約5分鐘后，耳朵內(nèi)部開(kāi)始嗡嗡作響，很難受，幸好在睡了一覺(jué)后，自己好了，但耳朵不疼了，腿和肚子又開(kāi)始作怪，第二天起床后，大腿開(kāi)始劇烈疼痛，肚子也疼，真是火上澆油。
看來(lái)，跑步這項(xiàng)活動(dòng)還需要堅(jiān)持，不聽(tīng)老師言，吃虧在眼前，說(shuō)的真對(duì)。于是，我就對(duì)老爸說(shuō)：“我要堅(jiān)持跑步，一定要叫我?！崩习钟淇斓卮饝?yīng)了，當(dāng)老爸第二天叫我去跑步時(shí)，我早把昨天的豪言壯語(yǔ)丟到一邊了，開(kāi)頭的一幕再次上演。但有所不同的是，這次我是高興地去的。
為了中考體育取得好成績(jī)，繼續(xù)努力。
健身的心得篇十四
常言道：“吃得好，運(yùn)動(dòng)少，疾病跑不了;冬天到，健身好，健康少不了。”讓我們制定一個(gè)健身計(jì)劃，趕走疾病，留住健康。下面就是我今年冬季的健身計(jì)劃：
1.每天早晨，繞院子慢跑兩圈，然后回家吃早飯，吃晚飯后用清水漱口，在閉目五分鐘。這樣就可以保證上午精力充沛。
2.每天中午，吃完飯后靜坐五分鐘。靜坐過(guò)程中，可以背部緊貼椅背，雙手繞過(guò)椅背拉緊，這樣可以使身形舒展。靜坐后，下樓呼吸新鮮空氣，跑跑跳跳，做少量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)深呼吸，把積攢許久的廢氣排出體外。
3.下午，回到家后，吃完晚飯，休息五分鐘，無(wú)錫片刻，穿好大衣，到樓下慢走兩圈。
4.晚上，在完成作業(yè)之后，躺在床上，用被子壓住雙腳，雙手抱頭，定時(shí)一分鐘，做仰臥起坐。
5.睡前，四肢展開(kāi)，趴在床上，用力將四肢同時(shí)向上，做燕飛的動(dòng)作。
僅僅制定計(jì)劃還不夠，關(guān)鍵在于落實(shí)。我要把這個(gè)健身計(jì)劃掛在床頭，每天告訴自己：一定努力地堅(jiān)持下去!這樣一定會(huì)有很大成效的。
健身的心得篇十五
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論水平高低，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)本來(lái)就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過(guò)多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來(lái)說(shuō)，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開(kāi)始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒(méi)辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過(guò)多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過(guò)多的油會(huì)造成脂肪堆積，過(guò)多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別
大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專(zhuān)門(mén)的教科類(lèi)視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制，絕對(duì)的肌肉感覺(jué)。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請(qǐng)別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最安全的，也許你聽(tīng)起來(lái)不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見(jiàn)，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身的心得篇十六
如果你是一個(gè)婦女，那么以下的家務(wù)活動(dòng)法一定會(huì)對(duì)你有所幫助：
1.為了使你整天有精神，每天早上醒來(lái)時(shí)可在床上做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。剛睡醒時(shí)，把身體側(cè)向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋。這個(gè)姿勢(shì)，可以使肌肉有彈性，同時(shí)舒緩背部的緊張感。若要強(qiáng)化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側(cè)，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘，重要10次。
2.要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢(shì)幾秒鐘，然后放松，再重復(fù)，每次只練一條腿。
3.在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開(kāi)雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來(lái)。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖，盡可能伸長(zhǎng)全身，以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4.當(dāng)你彎腰拾東西時(shí)，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)，這樣做能堅(jiān)定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動(dòng)作)。走路的時(shí)候要挺直脊背，把頭揚(yáng)起來(lái)，像一根線拉直的木偶一般。
5.利用烹任或洗碗的空當(dāng)，把灶間當(dāng)作芭蕾舞的練習(xí)場(chǎng)所，在灶臺(tái)90厘米處側(cè)站，用左手抓住臺(tái)邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前后搖擺10次，左腿重復(fù)做，然后面對(duì)洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，并維持5秒鐘。
6.在家里常買(mǎi)一些比較肥大的衣服穿。這并不是要你“長(zhǎng)到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的。這并不要花許多錢(qián)，但你能很快收到效果。這恰是一種“急救法”
健身的心得篇十七
“女人40豆腐渣”、“女人40一枝花”----這些曾是生命過(guò)程中聽(tīng)到的些許說(shuō)法。
如今自己已步入40之列，現(xiàn)想來(lái)也沒(méi)有太多的什么不同，內(nèi)心依然感覺(jué)剛從大學(xué)校門(mén)走出不久一般。可事實(shí)總歸是事實(shí)，必須善待40歲的自己。
首先要更加珍惜生命，更要有些不同尋常的開(kāi)始。當(dāng)意識(shí)之門(mén)被打開(kāi)時(shí)，首先感受到的信息總是更先被吸收，天性喜靜而懶于運(yùn)動(dòng)的我因偶被“力美健”的健身顧問(wèn)所游說(shuō)，竟也選擇了正式參加健身訓(xùn)練，還鄭重其事的請(qǐng)了私教專(zhuān)門(mén)輔導(dǎo)。想那樣的費(fèi)用及與之前狀態(tài)的跨度都著實(shí)讓周?chē)娜烁械揭馔?，我倒是履行了錢(qián)乃為人服務(wù)的實(shí)踐。從20xx年12月28日至今，我該算是個(gè)聽(tīng)話(huà)的會(huì)員吧：每周至少2次、每次至少往返2-3小時(shí)的車(chē)程、每次至少1-2小時(shí)的健身過(guò)程---1年下來(lái)想來(lái)不算是件容易做到的事情，我竟然實(shí)實(shí)在在的做到了。原來(lái)每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)，一切都會(huì)是如此的簡(jiǎn)單。我是付出了不少的時(shí)間、精力、心力，收獲了更紅潤(rùn)的臉色、更緊實(shí)的肌肉、四肢力量的增強(qiáng)、11.2斤的體重增加；當(dāng)然還有單身生活落寞與單調(diào)的排遣。看來(lái)關(guān)注什么得到什么，付出就一定有所回報(bào)??！
如果說(shuō)1年前是帶著美好的增重強(qiáng)健的愿望和并不是很明確的認(rèn)識(shí)而步入健身行列的話(huà)，現(xiàn)如今的我已是有明確的持久信念要將健身堅(jiān)持到底了！
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