"計劃能夠幫助我們有效地安排時間和資源，使工作更具有針對性和效率。"在制定計劃時，可以借助他人的意見和建議，以獲得更多的思路和改進(jìn)的方向。閱讀計劃范文可以拓寬我們的思維和視野，激發(fā)創(chuàng)新和創(chuàng)造力。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇一
6:15起床。
6：30–7：30到校早鍛煉。
7：40洗澡。
8：00早餐。
11：30中餐。
12：30午睡。
14:00吃點水果等。
14:30做作業(yè)（數(shù)學(xué)暑假作業(yè)本、口算）。
16：00閱讀（先必讀書目，后自選書目）。
19：00晚餐。
19:30看電視新聞或散步。
20：30洗漱、睡覺。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇二
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動）。
13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）。
15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書。
20：30睡覺。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇三
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃飯。
3.每天8:20——8:50讀英語。(每天一個模塊)。
4.每天8:50——10:00寫暑假作業(yè)。(語文、數(shù)學(xué)各四頁)。
5.每天10:00——12:00玩電腦、看課外書。
6.每天12:30——1500吃飯、午休。
7.每天15:00——15:40練字帖。
8.每天15:40——16:40預(yù)習(xí)六年級新知識或復(fù)習(xí)五年級舊知識。
9.每天16:40——18:10鍛煉、玩樂。
10.每天18:10——19:30吃飯。
11.每天19:30——20:30看課外書或博文。
12.每天20:30——21:40看電視。
13.每天21:40——21:50寫暑假記錄。
14.每天21:50開始入睡。
15.每天抽時間做一件我力所能及的家務(wù)。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇四
二、識字一二的單詞注音及聽寫。
三、每課課文背出。
四、古詩及簡短詩歌的默寫。
五、完成練習(xí)卷。
六、二年級上冊課文的學(xué)習(xí)。
以上一至五項用一個月時間，第六項用一個月時間。
一、背誦課文(簡單的需默寫)，控制在15分鐘內(nèi);。
二、每課課文所有生字注音并聽寫，時間控制10分鐘內(nèi);。
三、做課文練習(xí)卷一張，時間控制在15分鐘;。
四、以上方式每天復(fù)習(xí)2課，語文園地跟單元卷算一課時;。
五、每一單元復(fù)習(xí)完后做試卷一張，時間控制在40分鐘內(nèi)。
以上共計54課，剛好一個月完成，星期天休息一天。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇五
時間段：暑假開始前兩周。
事項：放松為主。
1.去爺爺奶奶、外公外婆家玩一兩個星期。
一方面，孩子可以多陪陪老人，彌補家長們常年在外無法回去孝敬雙親的缺憾。另一方面，可以讓孩子換個生活環(huán)境，增強對不同生活環(huán)境的適應(yīng)性。老人們住在農(nóng)村的，孩子過去可以更親近自然。
2.和父母一起去旅游。
父母可以親自帶著孩子出去旅游，加深親子關(guān)系，也拓展視野和見識。
3.參加學(xué)校組織的夏令營活動。
有條件的家庭可以組織孩子參加學(xué)校組織的夏令營活動，鍛煉孩子獨立生活和交際的能力。
時間段：暑假中期。
事項1：學(xué)習(xí)為主。
父母可以和孩子商量著一起制訂一張暑期作息時間表，給孩子一定的自主權(quán)。譬如：每天幾點起床，幾點睡覺，要做多長時間的作業(yè)，可以玩多長時間，看多長時間的電視等。合理安排，有所側(cè)重，按照暑假作息時間表進(jìn)行具體的實踐。
2.完成暑假作業(yè)。
玩好了，就該好好學(xué)習(xí)了，要完成老師布置的暑假作業(yè)。
3.報興趣班或文化課輔導(dǎo)班要適當(dāng)。
家長也可以給孩子適當(dāng)報一些暑假興趣班和文化課輔導(dǎo)班，既能培養(yǎng)孩子的.興趣，找到一技之長，又能找到自己功課的薄弱點，進(jìn)行查缺補漏。
事項2：不僅要讀書，更要做家務(wù)。
4.力所能及地幫父母做家務(wù)。
起床之后，自己疊被子，自己的房間要自己定期打掃和收拾，看到爸爸媽媽做飯要搭把手，幫忙擇菜、洗菜、做飯等，看似事小，卻能適時地鍛煉孩子獨立生活的能力，提高孩子的責(zé)任心，這樣當(dāng)以后孩子自己獨立生活或集體生活時，不至于手忙腳亂。
5.多讀書。
近兩個月的暑假時間，可以給孩子提供良好的閱讀時間。讓孩子在閱讀中找到快樂，他自然就會把讀書當(dāng)成一種習(xí)慣。父母也要給孩子做出一個榜樣，不要在孩子看書的時候，看電視、玩電腦手機。
6.戶外鍛煉。
注意鍛煉身體，有利于孩子的成長和身體健康。
時間段：暑假最后一周。
事項：調(diào)整為主。
家長要幫助孩子從假期愉悅輕松的氛圍中脫離出來，避免情緒和心理上過分沉浸于暑假中而遲遲不能適應(yīng)正常的教學(xué)軌道。要開始調(diào)整孩子的作息時間，調(diào)節(jié)情緒，收住孩子“瘋玩”的心。
2.預(yù)習(xí)新內(nèi)容。
幫助孩子預(yù)習(xí)下一學(xué)期的課程，不求有多精通，但至少對大致的知識脈絡(luò)有個基本的了解。特別是對于初中和高中階段的孩子來說，預(yù)習(xí)在學(xué)習(xí)中是很重要的。
3.檢查暑假作業(yè)。
檢查孩子的暑假作業(yè)有沒有做完，關(guān)系到孩子這個暑假能否完美收官。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇六
早晨。
5點50--6點20--背書+洗漱。
6點20-6點35--吃早飯。
6點35-7點05--去學(xué)校，(因為較遠(yuǎn)，路上需要30分鐘)。
7點10準(zhǔn)時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點放學(xué)。
晚上。
17點50到家(路遠(yuǎn)，路上有塞車現(xiàn)象)。
一般晚上--19點半--21點左右寫家庭作業(yè)。
小學(xué)生寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點40休息。
1、暑假補習(xí)過多的最大弊端是：小學(xué)生被動聽課，缺乏主動學(xué)習(xí)的動力。每天以聽完課為己任，知識沒有及時進(jìn)行消化和吸收，費錢費力沒效果。
1)、暑假作息時間一經(jīng)制定就需要嚴(yán)格執(zhí)行，并采取一定的獎懲措施來督促。
2)、如遇意外(家里來客人，其他重要活動等)，暑假作息時間被打亂。在征得家長許可的情況下允許小學(xué)生通過其他方式，利用自己的休閑、娛樂時間去彌補錯失的學(xué)習(xí)時間。
3、暑假作息時間的檢查與小結(jié)：
1)、最好繪制出暑假作息時間表，每天按項目打鉤或打叉。
2)、小學(xué)生寫的每天的小結(jié)除了暑假作息時間的落實外，還需小結(jié)每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
3)、要有意識地提高自主學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)效率。
暑假作息表的制定是很必要的，因為小學(xué)生的自覺性比較差。由于放假天數(shù)的原因會使得孩子過于放松，變得懶散，沒有一個明確的暑期作息表，會荒廢了孩子的學(xué)業(yè)。所以家長和孩子能夠一起商量，討論一下暑期作息表的制定。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇七
6:30------------起床(洗漱/吃飯)。
7:30-------------出發(fā)(上學(xué))。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/午休)。
下午。
2:30------------出發(fā)(上學(xué))。
3:00------------上課。
5:30------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/寫作業(yè))。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡覺。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術(shù)課。
合理把握小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)起點論文。
合理把握小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)起點的論文。
有毒中藥的合理炮制。
中藥的臨床合理用藥。
如何制定合理的學(xué)習(xí)計劃。
如何制定合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃。
財稅合理分離畢業(yè)論文。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇八
你的作息時間表是怎么樣的？每天晚睡晚起？飲食不規(guī)律？不健康作息時間表就是你跟別人的健康差距哦！一起來看看全球最科學(xué)作息時間吧！你也可以根據(jù)這個找出你的最佳作息時間！
7：30d8：00：在早飯之前刷牙。
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙?！庇例X協(xié)會健康和安全研究人員戈登?沃特金斯說。
8：00d8：30：吃早飯。
“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。”倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文?威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8：30d9：00：避免運動。
來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9：30：開始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。
如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00：吃點水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。
13：00：在面包上加一些豆類蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。
14：30d15：30：午休一小會兒。
雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16：00：喝杯酸奶。
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
19：30：晚餐少吃點。
晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。
21：45：看會電視。
這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
23：00：洗個熱水澡。
體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆?霍恩教授說。
一天中調(diào)理五臟的最佳時間。
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇九
2、方格本，二上二下生字表二，一字組兩詞分課抄寫，暑假計劃和作息時間表。每天兩課，7月底完成?？谒忝刻煲豁摗?/p>
3、每周兩天學(xué)書法，要求有明顯進(jìn)步。
1、每周六晚6：45-8：15學(xué)習(xí)圍棋。
2、7月19日到8月3日下午5：30到6：30學(xué)游泳。
3、每天6：30-7：30到校鍛煉。
4、練跆拳道。每周二晚７點到8點半。
3、每天閱讀30分鐘，記錄并簽名，工作計劃《暑假計劃和作息時間表》。
1、長途旅游（坐飛機）一次，初定張家界。
2、短途旅游一次，初定上海世博會。
3、熟悉了解各國國名、首都。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇十
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動）。
13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）。
15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書。
20：30睡覺。
一、每天寫兩篇寒假作業(yè)，成老師的作業(yè)。
二、每天寫一篇字貼，練練自己的鉛筆字。
三、每天看一小時書，提高自己的知識量。
四、每天繼續(xù)做一篇口算，提高準(zhǔn)確率，改掉馬虎的毛病。
五、每天繼續(xù)堅持寫寫人日記，記錄每天所發(fā)生的事情。
六、每天玩半小時的游戲，勞逸結(jié)合。
七、每天繼續(xù)練琴，自己作作小曲子。
八、每天畫幅小漫畫，寫些自己的心里話。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當(dāng)午休。
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7-8小時（上課時間包括在內(nèi)）。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學(xué)習(xí)計劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學(xué)。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當(dāng)午休。
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7-8小時（上課時間包括在內(nèi)）。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學(xué)習(xí)計劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學(xué)。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇十一
威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，不管何時上床睡覺，在第二天早上5時22分至7時21分起床的人血液中的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇含量最高，而皮質(zhì)醇使人更易誘發(fā)心臟病發(fā)作，因此，在早上7時21分之后起床對健康有保護(hù)作用。
人體內(nèi)進(jìn)行的種種化學(xué)作用和活動都需要水，缺水會引起頭痛、皮膚干燥和眼睛疼痛。晨起喝水會有效地緩解夜間身體的缺水癥狀。
7：30—8：00早餐前刷牙。
這樣能使牙齒在早餐時能被氟化物有效地保護(hù)起來，預(yù)防蛀牙的發(fā)生。要不，就在早餐后半小時再刷牙。
8：00—8：30吃早餐，使用防曬產(chǎn)品。
“千萬別不吃早餐，它對平衡人體內(nèi)的血糖水平十分必需?！眰惗貒醮髮W(xué)自然科學(xué)專家、營養(yǎng)學(xué)家凱文·威蘭博士建議說。試一下燕麥粥，其甘油指數(shù)較低，這意味著它會緩慢釋放能量，讓你在較長時間段內(nèi)不易有饑餓感。
“即使在多云或較冷的天氣下，皮膚也有可能被紫外線所傷?！庇つw科醫(yī)生協(xié)會主席科林·霍爾登博士表示，“紫外線會誘發(fā)皮膚癌，使用spf值15或以上的防曬產(chǎn)品會對皮膚產(chǎn)生有效的保護(hù)作用。”
8：30—9：00不要進(jìn)行體育鍛煉。
英國米德爾塞克斯郡布倫尼爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天早間進(jìn)行訓(xùn)練的運動員更易傳染得病，這是因為人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)在這一時段最為薄弱。
9：00—9：30脫下外套。
過緊的著裝會使人姿勢扭曲，從而引發(fā)背痛。這是英國骨科委員會執(zhí)行主席羅賓·謝潑德的意見。
9：30開工。
紐約失眠治療中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人的思維都是在醒后一到兩個小時最為敏捷，這時就著手處理最費心智的工作和事情。
10：30離開電腦休息。
如果你在工作中整日使用電腦，那么應(yīng)至少在每個小時給眼睛三分鐘的休息時間，這樣才能更好地保護(hù)眼睛的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和周遭肌肉。
當(dāng)我們對著電腦屏幕閱讀時，眼睛的聚焦系統(tǒng)就會鎖定此處，由此會引發(fā)此塊肌肉，進(jìn)而引起視覺疲勞?！拔覀儾粫r眨眼睛會讓眼睛保持濕潤，但當(dāng)人集中精力看電腦屏幕時，幾乎不怎么眨眼，這當(dāng)然會引起眼睛干燥疲勞?！彼f。
11：00吃點水果。
這是滿足上午工作中熱量需求的最佳方法，最好是每天都能吃點深綠色蔬菜，比如菠菜或紅色水果。蔬菜中的鐵含量是水果中維生素c含量的四倍之多。
13：00吃些烘烤的豆制品。
這時我們需要吃午餐來一飽饑腹，并為下午的活動提供緩釋能量。威蘭博士表示：“烘烤的豆類纖維含量極其豐富，而西紅柿醬則能將水果和蔬菜的功效合二為一?！?/p>
嚼點無糖口香糖，這會促進(jìn)唾液分泌，而唾液中含有的礦物質(zhì)能有效保護(hù)牙釉質(zhì)，從而使人即使吃些甜的或酸的食物也不會長蛀牙。古蘇格蘭格拉斯哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖還能抑制食欲，那些含木糖醇的'口香糖還有減少有害細(xì)菌侵蝕牙齒的機會。
14：30—15：30來個小盹。
人體生物鐘此時需要來個小小的緩沖。雅典大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周至少睡三次午覺，每次睡30分鐘或者更多的人，其罹患心臟疾病的幾率比其他人低37%。
16：00來罐酸奶。
這會穩(wěn)定人體內(nèi)的血糖值，并緩和緊張工作之后的疲勞。原味酸奶能有效地平衡人體腸道內(nèi)的菌群水平。
17：00—19：00到健身房鍛煉一下。
根據(jù)人體生物鐘的規(guī)律，此時是運動和鍛煉的最佳時段。此時，尤其適合游泳，游上20分鐘會燃燒240卡路里的熱量，同時全身肌肉也進(jìn)行了一次有氧鍛煉。
19：00喝點小酒放松一下。
倫敦大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每天少量規(guī)律飲酒者與禁酒者相比，思維明顯更加敏銳，其原因可能是酒精會增加腦部的血流量從而改善人的思維能力。
19：30來頓小小的晚餐。
晚餐中若碳水化合物含量豐富，會引起人體內(nèi)血糖值升高，使消化系統(tǒng)處于超負(fù)荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)，從而影響睡眠。
更好的晚餐選擇應(yīng)是豐盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，進(jìn)餐時要細(xì)嚼慢咽。他說：“人的大腦要等到15分鐘之后才能覺察到已經(jīng)吃飽了，所以狼吞虎咽的結(jié)果只能是大大地吃多了。”
21：45關(guān)掉電視。
這樣做是為避免大腦被過度刺激從而影響睡眠。同樣的原因，也不能在床上看電視。
23：00洗個熱水澡。
洛夫堡大學(xué)睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建議：“如果想睡得香，就得適當(dāng)降低體溫。當(dāng)洗個熱水澡之后，人體自身的體溫很快就會有所下降?！?/p>
23：30上床睡覺。
如果你在第二天早上七點半起床的話，此時上床會保證你有八小時的充足睡眠。盡管對成年人每天需要睡多長時間尚無定論，但霍恩教授指出，平均來說，成年男性每天應(yīng)睡足七小時左右，而女性則應(yīng)睡足七小時二十分鐘。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇十二
7：30——7：50：吃早飯;。
8：30——9：00：看電視;。
9：00——9：30：做家務(wù);。
9：30——10：00：鍛煉身體;。
10：00——11：00：寫十萬個為什么和三國、水滸小故事;。
11：00——12：00：做練習(xí)冊;。
12：00——12：30：吃午飯;。
12：30——13：00：默英語單詞一遍、抄歸類詞、抄詞組一部分。
13：00——14：30：睡午覺;。
14：30——15：00：自由活動;。
15：00——15：40：寫毛筆字和鋼筆字;。
15：40——16：00：鍛煉身體;。
16：00——17：00：聽讀英語課文;。
17：00——17：40:自由活動(包括做家務(wù)事);。
17：40——18：20：寫日記;。
18：20——19：00：吃晚飯;。
19：00——19：30：：看電視;。
19：40——20：30：做數(shù)學(xué)或其他;。
20：30——20：50：洗澡，刷牙;。
20：50——21：20：讀名著和外語單詞;。
21：20：睡覺。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇十三
6：10 起床，一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。
6：30——7：10在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。
7：10——7：35吃早餐。
7：35——7：40出發(fā)上學(xué)。
7：50——11：30上午課堂學(xué)習(xí)。
11：30——11：50 午飯。
11：50--12：10做中午作業(yè)。
12：10——12：40 午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16：20——16：40 鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
16：40——19：00 作業(yè)。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。
19：30——20：30 新聞聯(lián)播。看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
20：30：洗個熱水澡。“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
21：00：上床睡覺。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇十四
6:30------------起床(洗漱/吃飯)。
7:30-------------出發(fā)(上學(xué))。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/午休)。
下午。
2:30------------出發(fā)(上學(xué))。
3:00------------上課。
5:30------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/寫作業(yè))。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡覺。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術(shù)課。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇十五
作息時間對小學(xué)生們來說是非常重要的，不僅是孩子們正在處于成長階段，對學(xué)習(xí)也很重要，所以孩子們一定做做到合理的時間表，下面是小學(xué)生最科學(xué)的作息時間表。
6：40——7：10：起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗臉）。
上午時間。
7：10——7：40：吃早飯。
下12：30——14：30：中午休息時間。
午15：00——16：30:語文、數(shù)學(xué)作業(yè)時間。
時16：30----17：30:自由活動時間。
間17：30——18：00：背誦語文、英語書。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇十六
上午：
6：30——7:00起床洗漱+吃早飯。
7:00——7:30到達(dá)學(xué)。
7:30——8:00早自習(xí)。
8:00——8:25早操。
8:35——9:15第一節(jié)。
9:25——10:05第二節(jié)。
10:05——10:20眼保健操。
10:20——11:00第三節(jié)。
1:30——2:10第四節(jié)。
下午：
2:20——3:00第五節(jié)。
3:10——3:25眼保健操。
3:35——4:20第六節(jié)。
4:20——4:50戶外活動。
晚上：
6:00——6:30晚飯。
6:50——8:50寫家庭作業(yè)。
9:00——9:30自由活動。
9:30——9:50整理第二天上課要用的東西。
10:00上床睡覺。
小學(xué)階段的學(xué)習(xí)固然重要，如果沒有足夠的睡眠的。話，會影響孩子的大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學(xué)生最佳作息時間表讓家長要合理安排孩子的作息時間，保證孩子充足的睡眠。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇十七
上海：寒假從2022年1月20日開始，2月16日結(jié)束。
天津：寒假時間為2022年1月22日--2月15日，
重慶：2022年1月22日-2月15日。
河北：中小學(xué)：2月1日—3月8日；高中：2月1日—3月1日。
山西：
運城市：中小學(xué)生寒假放假時間從2022年1月19日開始，高中生寒假放假時間自2022年1月26日開始。
晉中市：中小學(xué)生寒假放假時間從2022年1月22日開始，高中生寒假放假時間自2022年1月26日開始。
臨汾市：中小學(xué)生寒假放假時間從2022年1月19日開始，高中生寒假放假時間自2022年1月26日開始。
江蘇：放假時間擬定為1月22日春季開學(xué)上課時間擬定為2月11日。
浙江：2022年1月25日正式放寒假，2022年2月16日學(xué)生報到注冊第二學(xué)期。
安徽：暫未公布。
福建：小學(xué)初中(中職)于2022年1月20日放假，高中于2022年1月26日(農(nóng)歷十二月二十四)放假，春季開學(xué)時間為2022年2月16日(農(nóng)歷正月十六)。
江西：小學(xué)2022年1月21日，中學(xué)2022年1月25日放寒假。
山東：暫未公布。
河南：暫未公布。
湖北：小學(xué)、初中2022年1月22日放假，高中、中職2022年1月24日放假。
廣東：義務(wù)教育階段學(xué)校寒假起始時間為2022年1月16日，暑假起始時間為2022年7月3日；普通高中學(xué)校寒假起始時間為2022年1月23日，暑假為2022年7月10日。
廣西：2022年1月22日放寒假至2022年2月12日結(jié)束，共22天。
海南：海南各中小學(xué)將于2022年1月15日起放寒假，2月16日報到注冊，2月17日正式開學(xué)，7月9日起放暑假。
貴州：暫未公布。
云南：1-8年級寒假時間不遲于2022年1月15日；9年級和高中階段不遲于2022年1月22日；1-8年級2022年2月27日學(xué)生報到；9年級和高中階段2022年2月20日學(xué)生報到。
遼寧：暫未公布。
吉林：暫未公布。
黑龍江：放假時間：暫未公布。
陜西：2021年12月20日，西安市中小學(xué)、幼兒園全面停課，并立即啟動“停課不停學(xué)”工作，中小學(xué)寒假時間暫定不變。
(一)幼兒園和義務(wù)教育學(xué)校。
時間：義務(wù)教育學(xué)校放假時間最遲不得晚于2022年1月18日，具體時間由各縣市區(qū)教育局根據(jù)實際情況安排。
收假時間：義務(wù)教育學(xué)校春季開學(xué)時間為2022年2月16日報到，2月17日正式開學(xué)。
幼兒園放假收假時間參照義務(wù)教育學(xué)校執(zhí)行。
(二)普通高中學(xué)校和中職學(xué)校。
放假時間：普通高中學(xué)校放假時間最遲不得晚于2022年1月25日，具體時間由各縣市區(qū)教育局根據(jù)實際情況安排。
收假時間：普通高中學(xué)校春季開學(xué)時間為2022年2月16日報到，2月17日正式開學(xué)。
甘肅：暫未公布。
寧夏：暫未公布。
青海：暫未公布。
西藏：暫未公布。
新疆：暫未公布。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇十八
院運會和棋藝大比拼這兩項重要的活動終于轟轟烈烈的過去了，而最忙的一周也終于翻篇兒了，忙碌過后，是靜靜的思考和對工作的總結(jié)。
上一周需要忙的事情有很多，包括借棋，練彩帶舞，運動會項目的參加和棋藝大比拼的組織工作，而身為經(jīng)濟(jì)與社會研究會的外聯(lián)部部長，在社團(tuán)招新前拉外聯(lián)的工作被我給推掉了，雖然我這樣做會失去一次帶領(lǐng)本部干事與商家談判的機會也讓本部成員失去了一次體驗拉外聯(lián)和鍛煉自己的機會，但我還是選擇把精力全集中在后勤工作上，而且也從中感悟和收獲了許多。我漸漸融入了后勤這個大家庭，她讓我感受到了與同事間親人般的溫暖，能在這里跟大家一起為院里師生服務(wù)，我很榮幸也很快樂。
關(guān)于周六的運動會，我沒有什么工作要做，就以一名觀眾和運動員的身份談?wù)?。今年的院運會較上年稍有遜色，主要有以下不足之處：
1、開場工作沒有做好。在院運會剛開始是各專業(yè)的方陣表演，但據(jù)了解，從主席臺前走過后的方陣大部分都說還以為是彩排呢，搞不清楚到底是不是正式開始了。由此可以看出咱們這次院運會開場工作做的不是很好，沒有通知到位。
2、紀(jì)檢部的作用沒有很好的發(fā)揮出來。主要表現(xiàn)在看臺秩序混亂，看臺上的同學(xué)可以隨意下臺，操場上也有不少閑雜人等來回走動，更甚至于不少無關(guān)人員在運動員跑道上來回穿越，對比賽的正常進(jìn)行造成不良影響。
3、負(fù)責(zé)記分和整理各專業(yè)總成績的工作人員沒有及時完成任務(wù)，造成閉幕時不能順利正確的給獲獎班級頒獎。由于沒參加具體工作，關(guān)于運動會的想法就到這了。
對于周日的棋藝大比拼，整體效果還算理想。大家從早上六點多就開始工作，一直到下午五點多，中午休息一個小時，工作時長近十個小時！但我們的付出也得到了等價的回報，跟外語學(xué)院的聯(lián)合舉辦圓滿結(jié)束。我是負(fù)責(zé)跳棋組的比賽的，反思一下，關(guān)于我的工作有幾點不足：
1、距離上次報上去的棋的種類和數(shù)量已經(jīng)有些許天了，周日早上帶的棋與上次所報也有少許變動，帶棋過去后沒有及時把棋的種類和數(shù)量做個登記，以至于上午關(guān)于跳棋出了點小問題。
2、下午的比賽時間沒有把握好，一點就開始比賽，到三點多才結(jié)束，讓外語學(xué)院的同學(xué)等了一個多小時。
3、由于下午時間問題，沒來得及讓今年參賽選手的第一名和去年優(yōu)秀選手比賽就先跟外院的比了，以至于發(fā)獎狀時出現(xiàn)了兩個一等獎的現(xiàn)象。
4、把注意力全放在了兩個一等獎的問題上，忽視了今年第一名和往年選手郭亮學(xué)長的決賽，忘了留下郭亮學(xué)長的電話，導(dǎo)致后來肖春陽向我要他電話時我啞口無言，又一次意識到工作的疏忽。經(jīng)過了這次棋藝大比拼的組織工作，我意識到自己在工作細(xì)節(jié)上還不夠嚴(yán)謹(jǐn)，但毫無疑問的是我的工作態(tài)度很認(rèn)真并將一直保持認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作態(tài)度。
經(jīng)過這次總結(jié)，我要吸取教訓(xùn)，好好完成以后的工作，在我的崗位上盡最大的努力，發(fā)揮出自己的能力和價值，協(xié)調(diào)好與其他人的工作，把咱后勤的工作做到更好！
生活部副部：張廣麗。
2011年10月20日。
小學(xué)生開學(xué)計劃和作息時間表篇十九
作息時間對小學(xué)們來說是非常重要的，不僅是孩子們正在處于成長階段，對學(xué)習(xí)也很重要，所以孩子們一定做做到合理的時間表，下面是小學(xué)生最科學(xué)的作息時間表。
早晨。
早5點50起床。
5點50--6點20--背書+洗漱。
6點20-6點35--吃早飯。
6點35-7點05--去學(xué)校，（因為較遠(yuǎn)，路上需要30分鐘）。
7點10準(zhǔn)時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃--（中午有作業(yè)和背頌）。
下午。
下午14點20上課--（夏天作息時間）。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點放學(xué)。
晚上。
17點50到家（路遠(yuǎn)，路上有塞車現(xiàn)象）。
一般晚上--19點半--21點左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點40休息。
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