心得體會是對個人成長和進步的見證，可以見證自己在成長中的點滴進步和變化。寫一篇完美的總結(jié)需要注意哪些方面呢？歡迎大家閱讀以下的心得體會范文，希望能夠?qū)Υ蠹业膶懽魈峁┮恍﹩⑹竞蛶椭?/p>
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇一
養(yǎng)生保健是我們每個人都不得不考慮和實踐的一件事情。在這個快節(jié)奏的社會中，我們常常會忽略自己的健康，將養(yǎng)生保健放到了次要的位置。然而，經(jīng)過一段時間的調(diào)查和實踐，我深深體會到保健養(yǎng)生的重要性，并從中得到了一些心得體會。
首先，保持良好的飲食習慣是保健養(yǎng)生的關(guān)鍵。飲食是我們生活中最重要的一部分，也是我們?nèi)粘z入營養(yǎng)和能量的途徑。因此，保持良好的飲食習慣對我們的健康至關(guān)重要。在飲食方面，我經(jīng)常堅持多吃蔬菜水果，減少油脂的攝入，避免吃過多的外賣和加工食品。此外，我也盡量均衡飲食，吃五谷雜糧，保證各種營養(yǎng)素的攝入。通過保持良好的飲食習慣，我發(fā)現(xiàn)自己的身體不再容易感到疲倦和乏力，精神狀態(tài)也得到了明顯的改善。
其次，加強體育鍛煉對我們的健康也有很大的影響。由于我長期久坐辦公室，體育鍛煉是我最青睞的養(yǎng)生保健方式之一。每天晚上，我會抽出時間去跑步或者做一些簡單的有氧運動。除此之外，我還經(jīng)常參加一些團體運動，如羽毛球、籃球等，既可以鍛煉身體，又可以與朋友們一起交流和放松心情。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的體重得到了控制，體力和耐力也大大提升。
再次，保持良好的作息習慣對我們的身體健康和精神狀態(tài)有著重要的影響。眾所周知，良好的作息習慣對人的身體功能有著很大的促進作用。因此，我盡量保持規(guī)律的作息時間，保證每天有充足的睡眠時間。此外，我還盡量避免熬夜和長時間使用電子設備，以免對視力和身心健康造成不良影響。通過保持良好的作息習慣，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量得到了明顯的提升，每天醒來都感到精神飽滿。
最后，保持良好的心態(tài)和情緒對我們的身心健康也有著重要的影響。在現(xiàn)代社會，我們常常會面臨各種壓力和困擾，因此，保持良好的心態(tài)和情緒顯得尤為重要。對于我而言，我會經(jīng)常和朋友們聚會或者旅行，找到舒緩自己情緒的方式。此外，我還經(jīng)常從事一些個人愛好，如閱讀和寫作，將注意力放在喜歡的事物上，以保持積極向上的心態(tài)。通過保持良好的心態(tài)和情緒，我發(fā)現(xiàn)自己的壓力得到了有效的釋放，心情也變得更加愉快和穩(wěn)定。
綜上所述，通過保持良好的飲食習慣、加強體育鍛煉、保持良好的作息習慣以及保持良好的心態(tài)和情緒，我得到了很多關(guān)于保健養(yǎng)生的心得體會。這些實踐不僅使我身體更加健康，精神狀態(tài)也得到了明顯的提升。因此，我強烈建議每個人都要重視保養(yǎng)自己的身體和心靈，盡早開始養(yǎng)成良好的保健養(yǎng)生習慣。只有這樣，我們才能擁有健康的身心，更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇二
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人開始關(guān)注保健養(yǎng)生的重要性。保健養(yǎng)生是指通過各種方法改善和維護身體健康，提高生活質(zhì)量。長期以來，我對保健養(yǎng)生進行了一系列的嘗試和探索，積累了一些經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將分享我對保健養(yǎng)生的心得體會。
首先，正確的飲食習慣對于保健養(yǎng)生至關(guān)重要。我深刻認識到“你是什么吃的，就是什么樣”的道理。有規(guī)律的飲食對于身體的健康至關(guān)重要，我在日常生活中注重飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配。例如，我每天都會保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，避免高鹽、高糖和高脂肪的食物。此外，少量多餐、慢慢咀嚼、細嚼慢咽是我堅持的飲食原則。通過這些飲食習慣的調(diào)整，我不僅感覺身體更加輕盈，還能有效地改善腸胃消化問題。
其次，適當?shù)倪\動鍛煉對于保健養(yǎng)生至關(guān)重要。我堅信“運動是健康的防御線”。不僅可以強身健體，增強身體素質(zhì)，還可以改善心情，提高工作效率。我每周都會安排一定的鍛煉時間，包括慢跑、游泳、瑜伽等，以擺脫長時間坐著的工作方式。同時，我也盡量多走樓梯、少坐電梯，增加一些額外的運動量。通過一段時間的堅持，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和抵抗力都明顯提高，不再容易感到疲勞和乏力。
此外，良好的睡眠質(zhì)量對于保健養(yǎng)生同樣至關(guān)重要。睡眠是恢復身體機能、調(diào)整生物節(jié)律的重要環(huán)節(jié)，也是身體養(yǎng)生的基石。我意識到給自己一個規(guī)律的作息時間是關(guān)鍵。我每天都會保持固定的睡眠時間，并且在睡覺前盡量避免使用電子設備、看刺激性的電視劇或玩刺激性的游戲。此外，我還嘗試了一些促進睡眠的方法，例如進行深呼吸、聽輕音樂或進行冥想放松。經(jīng)過一些努力，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量顯著提高，白天的精神狀態(tài)也更加飽滿。
最后，保持良好的心態(tài)和情緒對于保健養(yǎng)生尤為重要。積極樂觀的心態(tài)能夠幫助我們更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)和困擾。我嘗試保持心情愉快，不抱怨和埋怨，接納生活中的不如意，注重自身情緒的調(diào)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，積極樂觀的心態(tài)不僅能夠提高生活的幸福感，還能夠增強免疫力，改善身體的整體健康。
綜上所述，保健養(yǎng)生是一個系統(tǒng)的、綜合性的過程，需要我們在飲食、運動、睡眠和心態(tài)等方面進行調(diào)整和改進。我的心得體會是飲食習慣、適當?shù)倪\動、良好的睡眠和積極樂觀的心態(tài)對于保健養(yǎng)生非常重要。通過堅持這些生活方式，并根據(jù)個人的身體狀況進行調(diào)整，我相信每個人都能夠更好地保持身體的健康和活力。保健養(yǎng)生是一種長期的、積極的生活態(tài)度，讓我們一起追尋健康、快樂的生活吧！
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇三
保健養(yǎng)生是現(xiàn)代人越來越關(guān)注的話題，人們開始意識到健康是一種無價之寶。為了更好地了解保健養(yǎng)生知識，我參加了一次保健養(yǎng)生培訓課程。在這次培訓中，我學到了很多有關(guān)保健養(yǎng)生的知識，也體會到了其重要性。以下是我在培訓中的心得體會。
首先，在培訓中，我深刻地認識到保健養(yǎng)生對于人們的身心健康有著重要的影響。保健養(yǎng)生是指通過合理的飲食、適當?shù)倪\動、良好的休息等方式來維持身體的健康。在現(xiàn)代社會中，人們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也越來越大，因此保持身心健康是非常重要的。通過保健養(yǎng)生，我們可以預防和延緩許多慢性疾病的發(fā)生，保持身體的健康和活力。
其次，在培訓過程中，我了解到保健養(yǎng)生的核心是平衡。保健養(yǎng)生的核心理念是“和諧與平衡”。在飲食方面，我們需要合理搭配不同種類的食物，盡量攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，避免偏食或暴飲暴食。在運動方面，要根據(jù)自己的身體狀況和興趣選擇適合自己的運動方式，保持適度的運動量。在休息方面，要保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠對于身體的恢復非常重要。保持心理的平衡也是保健養(yǎng)生的一部分，要學會調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力，保持積極的心態(tài)。
然后，在培訓過程中，我還學到了一些日常生活中可以輕松實踐的保健養(yǎng)生方法。例如，每天喝足夠的水是保持身體健康的關(guān)鍵。水是生命的基礎(chǔ)，它不僅可以滋潤身體各器官，還可以幫助排毒和調(diào)節(jié)體溫。我還學到了一些關(guān)于營養(yǎng)的常識，例如，蔬菜和水果是我們每天必須攝入的食物，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力和預防疾病。此外，適度的運動也是保持身體健康的關(guān)鍵，每天堅持適量的運動可以提高心肺功能，增強肌肉力量，并幫助控制體重。
最后，在培訓中，我認識到保健養(yǎng)生需要我們?nèi)粘５膱猿趾蛯嵺`。保健養(yǎng)生不是一次性的事情，而是一個長期的生活習慣。我們應該在日常生活中樹立正確的保健養(yǎng)生意識，養(yǎng)成良好的生活習慣。例如，培訓中提到了合理的飲食，我們可以根據(jù)自己的實際情況制定飲食計劃，養(yǎng)成良好的飲食習慣。在運動方面，我們可以選擇適合自己的運動方式，并堅持下去。此外，我們還要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持積極樂觀的心情。
總之，參加保健養(yǎng)生培訓課程是一次獨特的經(jīng)歷，我在培訓中學到了很多關(guān)于保健養(yǎng)生的知識，也深刻地認識到保健養(yǎng)生對于身心健康的重要性。通過培訓，我了解到保健養(yǎng)生的核心是平衡，同時也學到了一些日常生活中可以輕松實踐的保健養(yǎng)生方法。最重要的是，我認識到保健養(yǎng)生需要我們的堅持和實踐，它是一個長期的生活習慣。希望通過我的努力，我能夠?qū)W到的知識應用到實踐中，保持健康的身體和積極的心態(tài)。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇四
當我們受到啟發(fā)，對學習和工作生活有了新的看法時，馬上將其記錄下來，從而不斷地豐富我們的思想。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會，下面是小編精心整理的保健養(yǎng)生心得體會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
多年來我親身體會到，養(yǎng)生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康：
首先，每天作息時間要有規(guī)律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，每次半小時左右，分多次上網(wǎng)。
其次，飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。
第三，堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節(jié)的變化，定點與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2.30分開始打門球，一個半小時，回家休息。晚上躺在沙發(fā)上，用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第四，保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣。
第五，定期查體，有病及時就醫(yī)，用藥要遵醫(yī)囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套。
第六，跟隨季節(jié)交替和氣候的`變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒。
第七，如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康。
第八，實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康。
第九，常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮。
第十，同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。
最后，有個和睦相處的大家庭，是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務，保持有一個溫馨和睦的家庭。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇五
近年來，隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，保健養(yǎng)生領(lǐng)域越來越受到人們的關(guān)注。為了更好地了解和實踐保健養(yǎng)生的理念，我參加了一次保健養(yǎng)生培訓。在培訓中，我學到了許多有關(guān)保健養(yǎng)生的知識，也深感保健養(yǎng)生對于我們的健康至關(guān)重要。在這次培訓中，我有幸結(jié)識了一些同樣對保健養(yǎng)生感興趣的朋友，我們一起分享心得，互相學習，收獲良多。以下是我對這次培訓的心得體會。
第一段： 保健養(yǎng)生的重要性
在培訓中，我首先意識到保健養(yǎng)生對于一個人的健康至關(guān)重要?，F(xiàn)代人的生活壓力大，飲食習慣不良，缺乏運動等對身體健康有害的習慣逐漸影響著我們的身體狀況。而保健養(yǎng)生的意義在于通過健康的飲食習慣，鍛煉身體，保持良好的心態(tài)等方式，改善和維護我們的健康。只有通過保健養(yǎng)生，我們才能更好地應對現(xiàn)代生活帶來的各種挑戰(zhàn)。
第二段： 關(guān)注日常生活的細節(jié)
通過培訓，我進一步了解到保健養(yǎng)生是一個綜合性的概念，涉及到我們?nèi)粘Ｉ畹姆椒矫婷?。比如，合理的飲食習慣，既要注意食物的種類，也要掌握適量飲食的原則。此外，培訓還教會了我一些特殊功效食物的知識，例如南瓜富含維生素A和纖維素，能夠促進眼睛和腸道的健康。保持適度的運動也是保健養(yǎng)生的必要條件之一，我了解到了幾種簡單易行的運動方法，如散步、瑜伽和跳繩等，這些運動不僅可以增強體力，還可以放松身心。綜上所述，保健養(yǎng)生是一個需要我們持續(xù)關(guān)注和努力實踐的工作，需要我們在日常生活中注意細節(jié)。
第三段： 真實感受到養(yǎng)生的效果
在培訓結(jié)束之后，我開始在日常生活中實踐所學到的保健養(yǎng)生知識，并真實感受到了這些知識對于健康的影響。通過改善飲食習慣，我逐漸養(yǎng)成了定時定量的飲食習慣，不再暴飲暴食。我也堅持每天進行適量的運動，比如早上跑步和晚上瑜伽，幫助我保持了健康的體形和良好的心態(tài)。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的身體比之前更加健康，精力充沛，心情也更加平和。這一切都讓我更加堅定了保健養(yǎng)生的信念。
第四段： 與朋友分享心得，互相學習
在培訓中，我還結(jié)識了一些志同道合的朋友，我們一起分享保健養(yǎng)生的心得體會，互相鼓勵和學習。每周我們都會組織一次小型討論會，在這個討論會上，我們分享著自己的保健養(yǎng)生經(jīng)驗，交流著遇到的困惑，并向其他人學習。有時候，我們會組織一次團隊運動，一起享受運動的樂趣。通過這些交流和互動，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和意見，也感受到了團隊的力量和互助的重要性。
第五段： 將養(yǎng)生理念融入生活方方面面
通過這次保健養(yǎng)生培訓，我不僅學到了相關(guān)的知識，還了解到保健養(yǎng)生是一個終身的制度。因此，我決定將養(yǎng)生理念融入自己的生活方方面面。無論是在飲食方面還是在運動方面，我都會堅持養(yǎng)成良好的習慣。我也會繼續(xù)與我所認識的朋友保持聯(lián)系，持續(xù)互相學習和鼓勵。我相信，通過保健養(yǎng)生的理念和實踐，我可以更好地保持身體健康、心靈寧靜。
保健養(yǎng)生培訓不僅給予了我許多有關(guān)養(yǎng)生的知識，更重要的是讓我深刻認識到保健養(yǎng)生對于我們的健康有何等重要的意義。通過實踐和與他人的交流，我更加深入理解了保健養(yǎng)生的具體內(nèi)容和實施方法。我相信，只要堅持不懈地實踐養(yǎng)生理念，追求健康生活，我們每個人都能擁有健康的身體和愉悅的心態(tài)。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇六
教師是社會的棟梁，他們在教育事業(yè)中發(fā)揮著重要的作用。然而，隨著教師工作壓力的增加和身體健康問題的日益凸顯，教師保健養(yǎng)生成為了一個備受關(guān)注的話題。在長時間的教學中，我總結(jié)出了一些保健養(yǎng)生的心得體會。下面將結(jié)合我的經(jīng)驗，從飲食、鍛煉、心理健康等方面，闡述教師保健養(yǎng)生的重要性，并提出一些相關(guān)的建議。
首先，飲食對于教師的保健養(yǎng)生至關(guān)重要。健康的飲食習慣能為教師提供充足的營養(yǎng)，增強體質(zhì)抵抗力，從而減少生病的機會。在飲食方面，我建議教師們盡量選擇新鮮、有機的食材，少吃油炸和加工食品。此外，不要挑食，要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果和蔬菜，合理搭配各種食物，為身體提供各種必需的營養(yǎng)。
其次，適當?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚摹＝處煹墓ぷ鞔蠖嗍蔷米诮淌?，缺乏運動。長期下來，容易導致身體肌肉僵硬、血液循環(huán)不暢等問題。因此，教師們應該每天安排一定時間進行鍛煉，如晨跑、健身操等。鍛煉能夠增強體質(zhì)，改善心肺功能，增強免疫力，提高工作效率。此外，教師們還可以嘗試瑜伽、太極等運動方式，提升身心健康。
另外，心理健康對于教師來說尤為重要。教師的工作壓力大，可能會面臨各種挑戰(zhàn)和困境，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問題。因此，教師們需要找到適合自己的心理調(diào)節(jié)方法，保持積極的心態(tài)和良好的心理狀態(tài)。我建議教師們平時多與家人、朋友交流溝通，尋找自己的精神支持；同時，要培養(yǎng)自己的興趣愛好，參加一些娛樂活動，放松心情；此外，可以嘗試一些冥想、放松訓練等方法，調(diào)整自己的情緒。
此外，教師保健養(yǎng)生當中，合理安排作息時間也是不可忽視的。教師平時工作強度大，常常加班加點備課、改作業(yè)，容易導致身體疲勞和精神緊張。因此，教師們要遵循合理的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間，每天堅持規(guī)律的作息，避免過度勞累。只有保證充足的休息，才能擁有更好的精神狀態(tài)去面對工作和生活的挑戰(zhàn)。
最后，教師還應注重培養(yǎng)健康的生活習慣。教師們常常需要長時間講課，容易導致聲音疲勞，甚至出現(xiàn)聲帶疾病。因此，教師們要注意保護自己的嗓子，不要過度用力說話，適當做一些喉部保健操。此外，教師們要避免熬夜、抽煙喝酒等不良習慣，多喝水，保持身體的水分和血液流暢。
綜上所述，教師保健養(yǎng)生是一項必不可少的工作。通過合理的飲食、適當?shù)腻憻?、良好的心理調(diào)節(jié)和生活習慣，教師們可以更好地應對工作中的各種挑戰(zhàn)，保持身心的健康。同時，教師們也要注重自己的身體狀況，關(guān)注自己的健康問題，并及時就醫(yī)。只有健康的教師才能更好地為學生的成長和教育事業(yè)做出貢獻。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇七
保健養(yǎng)生是現(xiàn)代人越來越重視的生活方式，通過科學的飲食、運動和心理調(diào)節(jié)等方法，幫助人們保持身體健康、精神愉悅。多年來，我積累了一些關(guān)于保健養(yǎng)生的心得體會，現(xiàn)在就分享給大家。
首先，合理飲食是保健養(yǎng)生的基石。飲食是人體的能量來源，合理的飲食可以為身體提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持健康的生理功能。我每天都會堅持吃早餐，并盡量選擇健康的食材。早餐是一天中最重要的餐點，可以為我們提供起床后迅速消耗的能量，穩(wěn)定血糖水平，增強免疫力。我通常會選擇一碗燕麥粥或者全麥面包配牛奶作為早餐，以獲取足夠的纖維和蛋白質(zhì)。
其次，適度運動是保持身體健康的必要條件?，F(xiàn)代人生活方式多是久坐不動，缺乏運動，容易導致肥胖、心血管疾病等健康問題。我每天都會安排一段時間進行有氧運動，比如慢跑、游泳或者快走。這些運動可以加強心肺功能，促進新陳代謝，提高身體的康復能力。同時，我也喜歡參加瑜伽課程，它不僅可以增加柔韌性，還可以舒緩壓力，幫助心理健康。
此外，保持良好的睡眠也是保健養(yǎng)生的關(guān)鍵。睡眠不足會導致人體各項生理指標失調(diào)，影響健康。我每天都盡量保持規(guī)律的作息時間，晚上十點前入睡，并確保充足的睡眠時間。此外，建立良好的睡眠環(huán)境也很重要，如保持房間的干凈整潔，避免電子設備的干擾，保證良好的睡眠質(zhì)量。通過充足的睡眠，我能夠每天保持精力充沛，精神狀態(tài)好。
然而，保健養(yǎng)生不僅僅是身體上的事情，心理健康同樣重要。壓力是現(xiàn)代人常面臨的問題，過多的壓力會導致焦慮、抑郁等心理疾病。我每天都會盡量放松自己，通過閱讀、聽音樂或者和朋友聊天來減輕壓力。此外，我也經(jīng)常參加冥想課程，冥想可以幫助我們集中注意力，提高專注力，減輕焦慮情緒。保持積極的心態(tài)和良好的情緒對于身心健康的維護至關(guān)重要。
最后，我相信保健養(yǎng)生需要持之以恒。在日常生活中，保持良好的習慣和規(guī)律的生活方式是關(guān)鍵。保健養(yǎng)生不僅僅是身體的事情，也是一種態(tài)度，一種對待生活的態(tài)度。堅持健康的飲食習慣、適度的運動、充足的睡眠和良好的心理調(diào)節(jié)，始終保持良好的身心狀態(tài)，才能真正實現(xiàn)健康養(yǎng)生的目標。
保健養(yǎng)生之道的心得體會，是我多年來的積累和實踐。通過合理飲食、適度運動、良好的睡眠和心理調(diào)節(jié)，我能夠保持身體健康，精力充沛，心情愉悅。我將繼續(xù)堅持下去，并分享給身邊的人們，希望大家都能夠注重保健養(yǎng)生，過上健康、幸福的生活。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇八
教師是一個重要的職業(yè)，教育事業(yè)的發(fā)展也離不開教師們的辛勤付出。作為一名教師，擁有健康的身體和良好的心態(tài)對于保證教學工作的順利進行至關(guān)重要。隨著社會的進步和生活節(jié)奏的加快，教師們越來越意識到保健養(yǎng)生的重要性，并在實踐中積累了一些心得體會。
首先，教師們要注重飲食健康。良好的飲食習慣對人的身體健康至關(guān)重要，教師們當然也不例外。合理膳食是保持體力充沛、精神飽滿的基礎(chǔ)。一日三餐要有定時定量，吃飯時避免急躁和干擾。同時，教師們要盡量做到合理搭配食物，多吃蔬菜水果，適量攝入精細大米和全谷類食物，避免暴飲暴食和糖分攝入過多。
其次，教師們要注重休息調(diào)養(yǎng)。教師常常需要長時間站立或坐著，這會給身體帶來較大的負擔。因此，教師們需要適量進行休息和體育活動，保持身體的靈活性。在休息時間內(nèi)，可以進行一些簡單的伸展運動，如拉伸手臂、腿部和脖子的肌肉。平時可以利用周末或節(jié)假日進行戶外運動，增強心肺功能，改善體質(zhì)。
此外，教師們要保持良好的心態(tài)。教書育人是一項嚴肅而神圣的事業(yè)，教師們需要時刻保持積極的心態(tài)。在工作中，教師們要學會調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀向上的心境。當遇到不如意的事情，教師們可以選擇一個安靜的地方，靜下心來，進行冥想或呼吸調(diào)節(jié)。此外，養(yǎng)成讀書、聽音樂、寫日記等愛好也可以幫助教師們放松心情，減輕壓力。
最后，教師們要保持定期健康體檢。教師的工作緊張繁重，經(jīng)常面對大量的學生和家長。為了確保工作的順利進行，教師們必須保持良好的身體狀態(tài)。定期健康體檢是保持身體健康的有效方法，可以及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題并進行治療。教師們可以上網(wǎng)或去醫(yī)院預約健康體檢，全面了解自己的健康狀況，及時采取相應措施。
教師保健養(yǎng)生是一個長期的過程，需要教師們保持長久的耐心和堅持。只有擁有健康的身體和良好的心態(tài)，教師們才能更好地履行自己的教育使命。因此，教師們要時刻關(guān)注自己的身體健康，注重飲食健康，合理安排休息，維護良好的心態(tài)，并定期進行健康體檢，這樣才能保持良好的工作狀態(tài)，為教育事業(yè)作出更大的貢獻。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇九
保健養(yǎng)生是人們追求健康長壽的重要途徑，對于現(xiàn)代快節(jié)奏的生活來說，保持身心健康已成為越來越多人的共同追求。長期以來，我通過不斷學習和實踐，總結(jié)出一些保健養(yǎng)生心得和體會。在養(yǎng)生的道路上，我深感養(yǎng)生需從內(nèi)而外，細心呵護自己的身體和心靈。以下是我關(guān)于保健養(yǎng)生的一些心得和體會。
首先，保持良好的飲食習慣是養(yǎng)生的關(guān)鍵。飲食是維持生命活動所需的能量來源，合理的飲食習慣對身體健康有著至關(guān)重要的影響。我始終堅持選擇新鮮、天然的食材，并通過合理的烹飪方法保留食物的營養(yǎng)成分。我盡量避免攝入過多的糖分和油脂，增加蔬果的攝入量，保持膳食的平衡和多樣性。此外，正確的飲水習慣也十分重要，我每天保持充足的飲水量，讓身體處于良好的水分平衡狀態(tài)，幫助身體排毒。
其次，堅持適量的運動對健康至關(guān)重要。我每天會安排一段時間進行適度的運動，例如慢跑、散步、瑜伽等。通過運動，可以增強身體的代謝功能，促進血液循環(huán)，強健肌肉骨骼，增加心肺功能。此外，運動也能幫助減輕壓力、舒緩情緒，提高工作和生活的幸福感。從中長期來看，堅持適度的運動可以改善身體的機能狀態(tài)，提高免疫力，降低患病風險，為長壽奠定基礎(chǔ)。
再次，保持良好的生活習慣對身體健康至關(guān)重要。良好的生活習慣包括規(guī)律作息，適度的放松和休息，以及戒煙限酒。規(guī)律的作息時間可以保證充足的睡眠，促進身體的恢復和修復。適度的放松和休息可以緩解壓力，保持心理健康。戒煙限酒能夠降低患上各種慢性疾病的風險，保護肝臟和心血管系統(tǒng)的健康。我每天堅持起床和睡覺的時間，保證自己有充足的休息時間；我也不吸煙不飲酒，讓身體遠離不良的毒素侵害。
最后，保持積極的心態(tài)和健康的情感狀態(tài)是保健養(yǎng)生的重要方面。長期以來，我意識到心理健康和身體健康是相輔相成的。保持積極向上的心態(tài)有助于增強自身的抵抗力和應對能力，應對各種挑戰(zhàn)和困難。我通過閱讀心理學書籍和參加相關(guān)培訓，學習各種應對壓力和焦慮的方法，提高自己的情商和心理素質(zhì)。此外，我也注重與家人和朋友的交流和互動，通過分享和傾訴來緩解情緒，增進彼此的關(guān)系。
綜上所述，保健養(yǎng)生是每個人應該關(guān)注和踐行的重要理念。通過良好的飲食習慣、適量的運動、良好的生活習慣以及積極的心態(tài)和健康的情感狀態(tài)，我們可以改善身體的機能狀態(tài)，提高免疫力，降低患病風險，為自己的健康長壽打下堅實的基礎(chǔ)。在日常生活中，只有真正認識到身體和心靈的重要性，并付諸行動，才能真正實現(xiàn)保健養(yǎng)生的目標。我將繼續(xù)努力踐行養(yǎng)生之道，堅持健康的生活方式，追尋健康長壽的目標。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇十
保健養(yǎng)生一直以來都是人們關(guān)注的話題，如今越來越多的人開始參加保健養(yǎng)生培訓課程，以提高自己的身體健康水平。近期，我有幸參加了一期關(guān)于保健養(yǎng)生的培訓班，并汲取了許多知識和經(jīng)驗。在這篇文章中，我將分享我在培訓中的心得體會。
第一段：介紹培訓的背景和目的
在第一節(jié)課上，老師首先介紹了養(yǎng)生保健的基本概念和意義，讓我們明白養(yǎng)生保健是維護身體健康、延緩衰老進程的重要手段。他還強調(diào)了培訓的目的是為了讓我們學會如何保護自己的身體，提高免疫力和抗病能力。這讓我產(chǎn)生了濃厚的興趣，并激發(fā)了我學習的欲望。
第二段：學到的關(guān)于飲食的知識
在培訓的第二部分，老師講解了飲食對我們身體健康的重要性。他詳細介紹了一些常見食物的營養(yǎng)價值和功效，并告訴我們應該如何合理搭配飲食。例如，他建議我們多吃蔬菜水果，限制肉類的攝入，并強調(diào)了早餐的重要性。此外，他還教授了一些簡單易行而又有效的烹飪技巧，使得我們能夠在日常生活中做出更健康的飲食選擇。
第三段：掌握的運動技巧和保健方法
在培訓的第三部分，老師教授了幾種常見的保健運動方法，如瑜伽、太極和氣功。他解釋了這些運動對調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的積極作用，并逐一示范了每個動作的正確操作步驟。我們跟著老師的指導進行實踐，深刻地感受到了這些運動對舒緩壓力和改善身體狀況的積極效果。此外，老師還教授了一些適合日常生活的保健方法，例如按摩和良好的睡眠習慣。這些簡單易行的措施使我更加了解了如何保持身體的健康狀態(tài)。
第四段：培訓帶來的變化和收獲
參加這個培訓課程之后，我深刻地意識到保健養(yǎng)生對于我們健康的重要性。我開始更加注重飲食搭配，多吃蔬菜水果，減少對油膩食物的依賴。我每天堅持運動，通過瑜伽和太極等運動方式放松身心，提高自己的免疫力。我還通過按摩和良好的睡眠習慣，使自己的身體更輕松、更舒適。這些改變使我感到更有活力和精力，也更有信心面對生活中的種種挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)和展望
通過這次保健養(yǎng)生培訓，我獲得了許多有益的知識和經(jīng)驗。我意識到保健養(yǎng)生是一個長期的過程，需要我們持之以恒的努力。我將繼續(xù)保持良好的飲食習慣，并堅持每天鍛煉身體。我也希望通過與他人分享這些知識，讓更多的人意識到健康的重要性，并一同努力改變自己的生活方式。我相信只有與健康保持緊密聯(lián)系，我們才能更好地享受生活的美好。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇十一
保健養(yǎng)生，是當今社會人們越來越關(guān)注的話題。隨著生活水平的提高和健康意識的增強，人們開始意識到健康才是最寶貴的財富。在這個過程中，我深深體會到了保健養(yǎng)生之道的重要性，并從中積累了一些心得體會。
首先，我認識到保持良好的飲食習慣對健康至關(guān)重要。我以前是個吃貨，常常貪圖口腹之欲，導致食量過大，吃垃圾食品的頻率也很高。但隨著年齡增長，我的身體開始發(fā)出各種狀況，我開始意識到健康的根本在于改變飲食習慣。于是，我開始規(guī)律作息，每天保證三餐營養(yǎng)均衡，多吃蔬果，少攝入高糖高脂的食物。逐漸地，我的體重開始下降，體力也變得更加充沛。
其次，我認識到運動是保持身心健康的最好方式之一。我之前是一個宅人，整天在家里面對電腦，動也不動。然而，對于現(xiàn)代人來說，長時間的久坐不僅會導致肥胖，還會引發(fā)多種慢性疾病。于是我開始每天堅持鍛煉身體，無論是散步、慢跑還是健身，只要能夠讓身體活動起來，我都會嘗試。通過長時間的堅持，我發(fā)現(xiàn)我的身體越來越健康，精力也更加旺盛。
第三，保持良好的心態(tài)對身心健康有重要影響。曾經(jīng)的我總是容易焦慮，為了一點小事而煩惱不已，導致自己經(jīng)常感到疲倦和壓力。慢慢地，我開始了解到保持平和的心態(tài)對身體的重要性。于是，我開始學習冥想和瑜伽，通過調(diào)整呼吸和思維，讓自己逐漸放松下來。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒穩(wěn)定了許多，身心狀態(tài)也得到了很好的改善。
第四，合理安排時間是保養(yǎng)身心的重要環(huán)節(jié)。生活在現(xiàn)代社會，我們常常感到時間不夠用，導致壓力倍增。然而，我認識到時間管理對我們的身心健康至關(guān)重要。于是，我開始制定計劃，合理安排每一天的時間。我將工作與休息劃分清晰，保證充足的睡眠時間，避免過度勞累。通過合理安排時間，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加高效，也更有閑暇時間去做自己喜歡的事情。
最后，個人認為健康飲食、適當運動、平和的心態(tài)和合理安排時間，是保健養(yǎng)生之道的核心要素。通過改變自己的生活方式和提高健康意識，我們可以遠離疾病，活出更加健康美好的生活。當然，保健養(yǎng)生需要長期堅持，不能一蹴而就，但只要我們能夠堅持下來，并時刻保持積極向上的心態(tài)，相信每個人都能夠擁有健康、幸福的生活。讓我們一起共同努力，走上健康的養(yǎng)生之道！
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇十二
在現(xiàn)代社會的高速發(fā)展下，人們的生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也越來越大。為了保持健康的身心狀態(tài)，越來越多的人開始注重保健養(yǎng)生。我亦深受其影響，通過長期的學習和實踐，積累了一定的保健養(yǎng)生心得。下面我將從飲食、鍛煉、休息、心理健康以及充實的生活來談談我的心得體會。
首先，飲食對于保持良好的健康狀況非常重要。營養(yǎng)均衡的飲食是保健養(yǎng)生的基礎(chǔ)。我堅持吃五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和辛辣的食物。早餐我一般會吃一碗燕麥片配上牛奶和水果，中午和晚上則會吃精細的米飯搭配蔬菜和魚肉。同時，我在飯后也會適當散步，幫助消化。通過科學飲食，我能夠保持良好的體重、消化系統(tǒng)的健康和充沛的精力。
其次，適量的鍛煉對于身體的健康非常重要。我每天早晨醒來后都會進行一定的鍛煉，例如慢跑、瑜伽和普拉提等。這些鍛煉有助于增強肌肉力量、改善心肺功能和增加代謝率。此外，我還喜歡戶外運動，如游泳、登山等，以增加快樂感和增強體能活力。通過堅持適量的鍛煉，我能夠保持活力充沛的狀態(tài)，并且增加了免疫力，減少了生病的概率。
第三，充足的休息對于身心的健康至關(guān)重要。每天晚上我都會保持7-8個小時的睡眠時間，確保身體和大腦得到充分休息。此外，我會選擇一些放松身心的活動，如聽音樂、讀書或佛教冥想。這些活動能夠幫助我釋放內(nèi)心的壓力，舒緩緊張的情緒，并且促進快速入眠。通過良好的睡眠和休息，我能夠保持頭腦清醒、煥發(fā)出活力和良好的情緒狀態(tài)。
第四，心理健康對于整個人的養(yǎng)生也非常重要。我堅信“心靜自然涼”，所以我注重培養(yǎng)平和的心態(tài)。當遇到一些不愉快的事情時，我會避免情緒爆發(fā)，而是運用冷靜、理性的方式去面對問題。在日常生活中，我會選擇一些喜歡的活動，如聽音樂、畫畫、寫作等來調(diào)劑情緒，保持良好的心態(tài)。同時，我還會與朋友交流，分享彼此的快樂和煩惱。通過調(diào)整自己的心理狀態(tài)，我能夠更好地面對生活的挑戰(zhàn)，保持積極的態(tài)度。
最后，我認為充實的生活也是保健養(yǎng)生的重要因素之一。每天我都會給自己一點空閑時間，可以閱讀一本感興趣的書籍、學習一門新的技能、參加一些志愿者活動等等。這些活動不僅能夠開闊我的眼界，還能夠滿足我的好奇心和求知欲。此外，我也會抽出時間與家人和朋友相聚，分享彼此的喜怒哀樂。通過充實的生活，我能夠提高自身的綜合素質(zhì)，增加幸福感，并且保持積極而向上的生活態(tài)度。
總之，通過對飲食、鍛煉、休息、心理健康和充實的生活的關(guān)注，在保健養(yǎng)生的道路上我收獲了許多寶貴的心得體會。只有我們注意細節(jié)并且堅持實踐，才能夠在快節(jié)奏的生活中保持健康的體魄和良好的心態(tài)。因此，我會繼續(xù)保持這些良好的習慣，并與更多的人分享這些經(jīng)驗，幫助他們更好地實現(xiàn)保健養(yǎng)生的目標。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇十三
中醫(yī)主張‘以通為用，以通為補’，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調(diào)養(yǎng)為主。那么，下面是由小編為大家分享三伏天中醫(yī)保健養(yǎng)生法，歡迎大家參考學習。
濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰，痰阻則生瘀，痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎(chǔ)，所以可以說大部分疾病都是由濕所引起的，因此在夏天暑濕盛的時節(jié)，防濕除濕是預防疾病的第一要務，避免了濕邪，才能遠離心腦血管病、腫瘤等疾病。
任何疾病都不要忽視心情問題，良好的心態(tài)，放松的心情是戰(zhàn)勝疾病的法寶，心情緊張，過度思慮和壓力過大，都可造成脾胃的損傷，脾虛則生內(nèi)濕，如發(fā)現(xiàn)你的舌苔比原來增厚了，形成了白膩舌苔，就說明你有內(nèi)濕了，這時你應該注意了，人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現(xiàn)，經(jīng)常有人這樣說：“我的舌苔怎么這么厚啊，我上火了”。確實多數(shù)情況下，舌苔增厚與口腔潰瘍是同事存在的。遇到這種情況，說明你可能工作壓力過大，需要調(diào)整一下了，緩解壓力，最重要的是改善睡眠，高質(zhì)量的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺好了，你發(fā)現(xiàn)上火的癥狀自己就消失了。
俗語說“冬練三九，夏練三伏”，這是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強調(diào)“夏練三伏”肯定不太適宜。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，最好時間以半個小時以內(nèi)為宜。
防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
選擇運動項目時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。
另外，如果是自駕出行，在出發(fā)前，一定要先把車內(nèi)空調(diào)和車窗打開，讓車內(nèi)的空氣流通，然后再進入車內(nèi)。發(fā)動行走前3分鐘盡量不要關(guān)窗，給點時間讓車內(nèi)的空氣排出。
中醫(yī)主張“以通為用，以通為補”，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調(diào)養(yǎng)為主。夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致?lián)p胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。
首先要避免大量飲酒，大魚大肉，酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助濕。飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水濕的停留。脾虛生內(nèi)濕，久之形成濕盛體質(zhì)，又處在濕氣較盛的環(huán)境中，就會發(fā)生濕病。如何改善這種體質(zhì)呢?最簡單的方法就是吃姜，常言道：“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方?！鄙梢?溫脾陽、散寒濕，和中發(fā)表，也是防暑祛濕、散寒解表的良藥?？梢悦刻煸绯砍詢善?也可用醋泡上五六天后食用)，逐漸你的濕盛體質(zhì)就會有所改變了。還可常喝荷葉茶，吃薏米茯苓粥等，在沿海城市，三伏天也叫桑拿天，整天濕氣籠罩，應常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕，少吃煎炸厚味或過咸過辣的食品。其他如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等，要經(jīng)常結(jié)合食用，這樣才能解暑祛濕，驅(qū)除你體內(nèi)的濕氣，保持身體的平衡。
一旦得了濕病是很不好治愈的，尤其在暑濕盛的夏季，防患于未然最關(guān)鍵。教你最簡單的祛濕食療方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山藥、百合，涼拌銀耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆與糯米煮粥;或赤小豆、粳米、白砂糖適量煮粥;綠豆粥也可食用?？傊蝗杖?，不要忘記祛濕。
人是恒溫動物，人的體溫會隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。但是，現(xiàn)在我們?nèi)藶榈刂圃斐隽艘环N人工環(huán)境空調(diào)，當我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進入到溫度很低的室內(nèi)，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關(guān)閉。這種關(guān)閉由于來的很突然，在關(guān)閉過程中，會造成兩個后果，一是將冷空氣一同閉在了體內(nèi);二是導致本來正常的排汗功能中斷。
大家都知道，排汗是人體的一種排毒過程，在夏季，借助于外界的陽氣，人體本來是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外，但空調(diào)的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)，因此，這個階段的人，很容易得空調(diào)病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由于寒閉在體內(nèi)，癥狀就是渾身肌肉痛，關(guān)節(jié)痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。其實，到了發(fā)燒這個階段，已經(jīng)說明人體開始調(diào)動體內(nèi)的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是發(fā)汗。在無空調(diào)的環(huán)境下，通過發(fā)汗，將不正常關(guān)閉的汗毛也再次打開，排出體內(nèi)的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發(fā)燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的'。
中醫(yī)主張‘以通為用，以通為補’，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調(diào)養(yǎng)為主。醫(yī)生建議，夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致?lián)p胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類：平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽熱質(zhì)等，不同的體質(zhì)應該有不同的養(yǎng)生方法。
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調(diào)養(yǎng)應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
俗話說“冬養(yǎng)三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。它是在自然界陽氣最足之時，借助這個外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利于藥物的滲透和吸收，從而將人體內(nèi)的寒濕驅(qū)除，以達到治病的目的。冬病夏治方法很多，除了常見的三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛引起的腰痛。推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇十四
眾所周知，中醫(yī)是中國幾千年唯一的醫(yī)學，中國人民幾千年來的防病治病靠的是中醫(yī)，中醫(yī)對中華民族幾千年來的繁衍昌盛，幾千年來的保健事業(yè)起到十分重要的作用。
中醫(yī)與西醫(yī)在專業(yè)技術(shù)上各有所長，各有優(yōu)勢和特點。西醫(yī)的優(yōu)勢在于精密儀器的檢測、高超的外科手術(shù)、復雜的器官移植、先進的搶救手段等。而中醫(yī)的優(yōu)勢恰恰是西醫(yī)薄弱的方面，中醫(yī)的辨證施治既準確又靈活，奧妙無窮，對診治許多疾病，有其獨到的特點。如對功能性疾病的診治，退行性疾病的診治，病毒性疾病的診治，痰飲淤血病的診治，疑難病證的診治等尤具優(yōu)勢。人民群眾對中醫(yī)中藥的認識比較深刻，有相當多的'人群喜歡中醫(yī)中藥。隨著社會的飛速發(fā)展進化，人們對健康長壽的要求在不斷的提高，中醫(yī)中藥的治病之本、調(diào)理、滋補功能就顯得更加迫切需要了。
中國人的傳統(tǒng)認識是中醫(yī)越老越吃香。一個年齡大的中醫(yī)，盡管本事平平，都可以稱老中醫(yī)，甚至夸大一點稱“名老中醫(yī)”，這說明了一個很重要的問題。中醫(yī)是終身制的職業(yè)。那么，我們應該怎樣才能學好中醫(yī)呢？《扁鵲倉公傳》云：“人之所以病病疾多，醫(yī)之所以病病道少”，這說明中醫(yī)難學。著名溫病學家吳鞠通又說：“學醫(yī)不精，不若不學醫(yī)”。
學中醫(yī)誠然難，學精則更難。但既學醫(yī)就必須學精，至少要確立“學精”這樣一個奮斗目標，方能學成一個好中醫(yī)。怎樣才能達到這個目的呢？根據(jù)我個人學醫(yī)的體會，主要在于兩點：一要認真讀書。中醫(yī)的書籍，用“汗牛充棟”來形容，尚嫌不夠。讀中醫(yī)的書，不僅要讀懂、弄通，而且要熟讀、熟記，對許多重要的內(nèi)容甚至要熟背。比如中醫(yī)診斷學、中醫(yī)方劑學、中醫(yī)內(nèi)科學、中醫(yī)婦科學、中醫(yī)兒科學、溫病學、傷寒論、金匱要略等。若要有高深的理論功底還必須學好《內(nèi)經(jīng)》。讀中醫(yī)的書，要善于融會貫通，中醫(yī)學的理論均源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，中醫(yī)的各科臨床，均源于歷代醫(yī)家的經(jīng)驗積累和實踐總結(jié)。
舉例說吧，比如學《傷寒論》，不僅要與《金匱要略》相融合，還要上與《內(nèi)經(jīng)》相聯(lián)系，下與《溫病學》相聯(lián)系，此外，還要與內(nèi)科學、方劑學、藥物學、診斷學相聯(lián)系。比如《傷寒論》的少陽證，這個少陽證就出自《內(nèi)經(jīng)》的《素問熱論》?！秲?nèi)經(jīng)》的少陽證只限于少陽經(jīng)脈癥狀“胸脅痛而耳聾”，而《傷寒論》的少陽證則為半表半里證，膽火上炎，癥見“口苦，咽干，目眩，往來寒熱，胸脅苦滿，默默不欲飲食，必煩喜嘔”，用小柴胡湯主治。再聯(lián)系溫病學中亦有一個邪郁少陽證，寒熱類虐，心煩，口渴，脘痞，舌苔黃白而膩，用蒿芩清膽湯主治，系濕熱郁閉少陽。如此聯(lián)系比較，自然融會貫通。
在學習過程中發(fā)現(xiàn)，結(jié)合生活實際融深奧醫(yī)理于淺顯地生活常識當中。中醫(yī)基礎(chǔ)理論重于思辨、抽象、實踐性強，但弱于直觀、具體、可操作性差。因此，在學習中，注意結(jié)合自己既往的文化知識及生活常識進行理解，常常受到了事半功倍的效果。
如，聯(lián)系夏天長期在河水中浸泡的石頭或其他物體的表面所生苔蘚形狀為例，來理解滑膩之性狀，說明舌苔滑膩與水濕的關(guān)系，并由此理解濕性粘膩的致病特點。結(jié)合既往臨床實踐，融抽象理論于常見病證之中。如人體皮膚受涼之后，可見惡寒、無汗，鼻塞流涕，胸悶咳嗽等感冒癥狀，中醫(yī)給以宣肺解表藥物治療后，感冒痊愈。以此說明肺主宣發(fā)、開竅于鼻、在體合皮的醫(yī)學道理。
也發(fā)現(xiàn)這門學科跟中國古代哲學和中國古代傳統(tǒng)文化密切相關(guān)。在其發(fā)展過程當中也不斷吸收外國文化，在李時珍的《本草綱目》中記載的一些中草藥，大都原產(chǎn)地都不是中國，足以證明這一點。然而，提高中醫(yī)素質(zhì)，中醫(yī)從業(yè)人員必須有過硬的基本功。要打好基本功應具備以下三個步驟：
中醫(yī)的臨床工作分為識病、辨病、立法、處方、用藥五大環(huán)節(jié)，最終必須落實在方藥上。如果沒有精確的處方，絕對不會有好的療效。故中醫(yī)歷來視湯頭、脈訣、藥性賦為啟蒙“三件寶”。“湯頭”即“方歌”。中醫(yī)素以清代汪昂的《湯頭歌訣》為藍本，并以《醫(yī)方集解》輔行。要求“湯頭”必須熟背至信手拈來的地步，臨床方可應用自如?！懊}訣”是指脈學方面的歌訣。現(xiàn)以李時珍《瀕湖脈學》流行最廣，然李中梓《診家正眼》似乎更切實用，故云脈必“二李”。當然有精力多讀幾部更好。諸如：《四診抉微》、《脈訣匯辨》、《脈理求真》等?！端幮再x》是民間流傳多年且影響極大的入門讀物，淺顯易懂，朗朗上口，確實對初學用藥可具初步輪廓。盡管有些內(nèi)容已不合時代的要求，但仍為廣大中醫(yī)所喜愛。除上述“三件寶”外，不可忽略的就是“針灸歌賦”。眾所周知，針灸是國粹，是中醫(yī)走向世界的“利器”。要想學好針灸，熟誦歌賦是必備的基本功。諸如：十四經(jīng)循行、主病、穴位分寸歌、標幽賦、金針賦、通會指要賦、流注指微賦、勝玉歌、玉龍歌以及十二經(jīng)子母補瀉、流注八法等方面的歌訣均應熟背如流。俗話說：“曲不離口，拳不離手”。以上第一步功夫，屬中醫(yī)的“背誦功”。
背誦功之后的第二步功，就是加強古文和醫(yī)史的學習。古人云：“工欲善其事，必先利其器”。中華民族經(jīng)過漫長的歷史，給后人留下了輝煌燦爛的中醫(yī)文化，不愧是偉大的寶庫，等待后人去努力發(fā)掘。而這些文獻均是用古文寫成。若不在古文上下功夫，勢必很難理解。如文字的構(gòu)成、詞匯的衍變、語法的差異及古代文學常識、古天文學知識等等均需有一定的了解，否則學習醫(yī)古文非常困難。
文言文學得好，猶如與古人相與對坐應答，能進行跨時代的交流，也乃人生一大快事，而且學好古文是打開中醫(yī)藥寶庫大門的鑰匙。故第二步功夫首先必須“學好古文”。
任何事情，任何學問都有一個發(fā)展過程。所以不管學什么都必須了解本門的發(fā)展史。搞政治要學政史，搞文學要學文學史。當然中醫(yī)也不例外，也應學好醫(yī)學史。只有學好醫(yī)學史，才能了解各朝各代的名醫(yī)、名著及其學術(shù)觀點，也就是說要了解這些名醫(yī)名著是在何等歷史背景和客觀條件下形成的。同時也應了解前世名醫(yī)的奇聞逸事。譬如：朱丹溪三十歲學醫(yī)，三十五歲就能臨證而成大家。葉天士十四歲學醫(yī)，先后師從十七人等。這對一個中醫(yī)的學習和成長均有一定的啟發(fā)。然而今人視學史為多余，似乎與臨證無關(guān)，實屬大謬。
學古文具備了讀古書的能力，學醫(yī)史明確了讀古書的取舍，在選書讀書過程中，自然不會陷入歧途。同時還要博覽歷代醫(yī)家的醫(yī)論、醫(yī)著、醫(yī)案，對歷代醫(yī)家的成果有一個框架性得了解，對學術(shù)理論的構(gòu)架打下了良好的基礎(chǔ)。故第二步功夫為“基礎(chǔ)功”。
要想學好中醫(yī)，則必須精讀一些古典醫(yī)籍，如《內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》、《傷寒論》、《金匱要略》、《溫病條辨》、《溫熱經(jīng)緯》、《神農(nóng)本草經(jīng)》、《醫(yī)學心悟》等。
《內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》是中醫(yī)基礎(chǔ)的奠基。陰陽五行、臟象經(jīng)絡、診法治則、五運六氣均需從《內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》二經(jīng)中探求。然《內(nèi)經(jīng)》中《靈樞》、《素問》各八十一篇，《難經(jīng)》八十一難，共二百四十余篇，要想快速通讀，談何容易？故初學者可選用明代李中梓的《內(nèi)經(jīng)知要》或近賢秦伯未的《內(nèi)經(jīng)知要淺解》為讀本，部分章句必須熟背。
《傷寒論》是六經(jīng)辨證的典范；《金匱要略》辨臟腑經(jīng)絡，是辨治雜病的基礎(chǔ)。《溫病條辨》系統(tǒng)論述三焦辨證，與《傷寒論》相對而言，使“萬病診法實不出此一縱一橫之外”。（《溫病條辨·凡例》）?！稖責峤?jīng)緯》以《內(nèi)經(jīng)》、仲景為經(jīng)，以葉、薛、陳、余諸家為緯。其中“葉香巖外感溫熱篇”主要論述衛(wèi)氣營血辨證系統(tǒng)，也應熟背?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》是方藥學之祖，自然也是必讀之書。清代陳修園《神農(nóng)本草經(jīng)讀》可視為初學者較好的讀本?！夺t(yī)學心悟》一般視為入門的啟蒙書，它是系統(tǒng)論述“八綱八法”之作，且書中載有很多療效高、實用性廣的方劑，如啟膈散、開噤散、半夏白術(shù)天麻湯之類，皆臨床習用之方。這些醫(yī)籍的精讀，可使中醫(yī)理論的框架構(gòu)架起來。故第三步功夫為“構(gòu)架功”。
如上所述，背誦功、基礎(chǔ)功、構(gòu)架功為“真中醫(yī)”必須具備的三步功夫。在這三步功的基礎(chǔ)上，進而博覽群書，淹通眾家之長，并廣泛吸取今人經(jīng)驗，積極引進現(xiàn)代科學技術(shù)。古人云：“熟讀王叔和，不如臨證多”。早臨床、多臨床，從而培養(yǎng)和造就新一代的鐵桿“真中醫(yī)”。
漫漫岐黃路，吾將上下而求索。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇十五
研修期間，我們按照由公共管理、教育管理及人文素養(yǎng)三大知識模塊組成的課程體系，進行了強化學習?？梢哉f，這期研修班起點高、模式新穎、效果良好。整個課程體系設計科學合理，既關(guān)注了當今公共管理和理論前沿，又關(guān)注了教育管理的工作實際，既有前瞻的視野，又有豐富的案例分析。雖然本期研修班只有短短的17天時間，但我覺得感觸很多，收獲也很大。下面我主要從以下幾個方面匯報一下個人的感受：
中國人民大學國際關(guān)系學院人保部中國人事科學研究院中國教育電視臺等知名專家教授的授課，領(lǐng)略了名師的智慧和風采，老師們學貫中西博古通今，知識淵博理念精深，在各自的研究領(lǐng)域都有獨到的分析和精辟的見解，他們精彩的講解不時閃爍出智慧的火花，使我的思維理念不斷地受到新的沖擊，從而進一步理清了思想認識上的誤區(qū)，解開了許多工作學習生活中的迷茫和疑惑，大大地拓寬了視野，開闊了眼界。正所謂：聆聽的是智者的聲音，感悟的是知識的力量；學到的是管理的精華。
一是學習了很多科學的管理方法。如中國人民大學侯景新教授的“傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代管理”、中國人民大學周石教授的“高績效團隊建設”、中國人事科學研究院李克實教授的“公共部門人力資源開發(fā)與管理”、國際關(guān)系學院郭惠民教授的“突發(fā)事件處置與危機管理”等專題講座都給了我很大的啟發(fā)?？梢哉f，通過這次研修，切實地增長了管理知識，增強了工作自信，在一定程度上提高了管理能力。“管理的一半是科學，一半是藝術(shù)”，“管理的一半是科學”指的是管理的制度要合理、科學，即既要符合當前的教育方針政策，又要適合本校的實際情況。“管理的一半是藝術(shù)”指的是學校的管理要講究技巧。即要“善管巧理”。它告訴我們，只有把合理的制度和管理的技巧兩者合二為一，才能達到事半功倍的管理效果。可以預見，在培訓期間所學到的這些先進的管理方法，必將給我今后的工作起到積極的指導作用。
二是學習了很多新穎的思維方法。如清華大學韓廷春教授的“宏觀經(jīng)濟形勢與政策分析”、清華大學王孫禺教授的“高等教育改革與發(fā)展”、中國人民大學謝明教授的“公共政策分析”、教育部職業(yè)教育與成人教育司綜合處劉培俊處長的“關(guān)于中國職業(yè)教育吸引力的若干思考”、清華大學袁本濤教授的“教育的公共性與教育公平”、北京師范大學劉寶存教授的“發(fā)達國家的教育改革與發(fā)展趨勢”、清華大學李越教授的“中學與大學教育銜接”、教育部基礎(chǔ)教育二司喬玉全處長的“中國基礎(chǔ)教育辦學現(xiàn)狀、熱點和發(fā)展趨勢”、中國教育學會副會長談松華教授的“中長期教育改革和發(fā)展：宏觀背景與戰(zhàn)略選擇”、清華大學王有強教授的“公共財政學”等，從不同的研究領(lǐng)域出發(fā)，以不同的研究視角，展現(xiàn)了許多新穎的思維方法，這些新的思維方法，是在既符合政策法規(guī)和教育規(guī)律，又充分結(jié)合自身實際的基礎(chǔ)上，直面現(xiàn)實困難，突破常規(guī)思路，創(chuàng)新解決問題的辦法，達到問題迎刃而解，效率不斷提高，成效事半功倍的效果。實際上，這些思維方式所閃現(xiàn)出的智慧，就是解決問題能力的具體體現(xiàn)。因此，我覺得這些新思路、新方法對實際工作有很強的現(xiàn)實指導意義。它使我們在今后的工作中能夠心態(tài)更加自信，思路更加開闊，方法更加靈活。
都結(jié)合了生動的案例分析，為我們講述了溝通在現(xiàn)代管理中的重要性，簡言之，溝通，就是人與人之間的相互了解，相互理解，就是消除誤會，化解矛盾，摒棄隔閡，就是密切關(guān)系，求得諒解，增進感情，達成共識。但凡成功的管理者，無一不是善于溝通的好手。作為管理者，一方面加強團隊內(nèi)部管理，需要與成員溝通，良好的溝通，能夠使團隊成員理解管理者的管理意圖，能夠激大家的參與感和熱情，能夠引導團隊成員朝著共同的目標團結(jié)一致，發(fā)奮努力。另一方面創(chuàng)設團隊發(fā)展的良好環(huán)境，要與外界溝通。無論是要爭取領(lǐng)導的政策支持，部門之間的協(xié)調(diào)配合，還是要贏得外界的大力幫助，這都需要重視溝通，一方面要保持自信、充滿誠意，另一方面要善于尋找雙方的關(guān)注點、興奮點和共同點，促進工作的有效推進。四是提升了個人修養(yǎng)。如清華大學劉書林教授的“科學發(fā)展觀與干部素質(zhì)提升”、清華大學李燕教授“中國傳統(tǒng)文化藝術(shù)漫談”、清華大學朱漢城教授的“走進音樂世界——音樂賞析”等課程，對提高個人的素養(yǎng)有莫大的幫助。
在學習中提高，在實踐中成長，這是我這次研修的重要心得體會之一。通過學習，不僅逐步地提高和完善了自己，而且，通過學習，還促進了反思。一是要注重提高理論修養(yǎng)。通過這次學習，我深刻地感覺到得自己的教育理論水平和管理理論水平離工作實踐對自身提出的要求差距大。這不僅體現(xiàn)在自己學習的習慣上，沒有養(yǎng)成有計劃、有規(guī)律地學習理論知識的習慣，而且體現(xiàn)在自己的學習成效上，既沒有對各種理論做到大量涉獵，擴充知識面，又沒有精讀某種理論，融會貫通，更沒有形成自己獨特的觀點。因此，以后要在學習上更進一步加強，不斷提高自身理論水平，在學習中提高、在學習中成長。二是要注重積累實踐經(jīng)驗。理論是在實踐的基礎(chǔ)上，通過概括提煉而成。專家們的工作經(jīng)驗和理論成果，都是因為他們不僅勇于實踐、不斷探索，而且是因為他們善于總結(jié)，注重積累。因此，我們在平時的工作中，要注意收集、總結(jié)、提煉成功的經(jīng)驗，使之具有普遍指導意義的方法，并逐步成為自身工作特色，不斷提高工作水平。
海門市中醫(yī)院崗前培訓心得本人在參加了七天多的醫(yī)院崗前培訓，認真汲取了多位院長和主任的指導教育后，獲益良多。短暫的培訓雖然結(jié)束了，可是在培訓過程中獲得的心得體會卻深深地影響了我，特別是對敬畏生命，關(guān)愛病人有了更深刻的認識。醫(yī)者仁心，作為醫(yī)務工作者就必須以為患者服務為己任，從點滴做起，使之融入生活。
作為一名醫(yī)務工作者，健康所系，生命相托，是我們一生的信仰。而醫(yī)者仁心的內(nèi)涵就是手持仁術(shù)，胸懷仁心，心系患者。肩負救死扶傷重任的我們，應該時刻銘記孫思邈的“大醫(yī)精誠”，時刻銘記希波克拉底的錚錚誓言，時刻銘記白求恩革命人道主義精神。先賢們的聲音還在耳邊時時鳴響，我們已經(jīng)奮起前進的腳步，向著新時代更高的目標前進。
“服務好、質(zhì)量好、醫(yī)德好、群眾滿意”的精神，閃爍著以人為本，和諧社會的光芒，樹立了新時代救死扶傷、病人至上、熱情服務、文明行醫(yī)的行業(yè)風尚和職業(yè)道德。也正是“手持仁術(shù)，胸懷仁心，心系患者”的新時代體現(xiàn)。醫(yī)者仁心要求我們改善服務態(tài)度、規(guī)范服務行為、提高服務質(zhì)量、增強服務水平，真正做到樂群敬業(yè)、厚德懷仁，做維護人民健康的忠誠衛(wèi)士。
用美麗的雙手塑造了那溫情感人的世界。我們忘不了每一位母親、妻子和女兒，你們?nèi)蝿谌卧?，無私奉獻。舍小家保大家，時刻謹記在心的，不是家庭，而是一名醫(yī)護人員肩上的責任。有時候，醫(yī)務工作者也會被推到醫(yī)患矛盾風口浪尖上，面對太多的不理解，充滿了無奈；有時候，也會因為工作強度太大，不知不覺間變得煩躁和脆弱；有時候，也會因為家人的抱怨和不滿，偷偷流下難受的淚水。但是，無奈過后，是你們不變的微笑；辛勞過后，是你們執(zhí)著的堅持；淚水擦干，依舊奮斗在最前線。是你們?yōu)獒t(yī)院的發(fā)展做出了重要的貢獻，在此真誠地說一聲：你們辛苦了。
醫(yī)務工作者用實際行動，捍衛(wèi)了“白衣天使”的光榮稱號，手持仁術(shù)，用過硬的技術(shù)贏得患者的信任；胸懷仁心，熱情周到的對待每一位患者；維護醫(yī)院在老百姓心目中的良好形象，真正做到為人民服務，讓群眾滿意。
回首以往，我們將深深銘記探索中求生存、求發(fā)展的奮斗歷程；放眼未來，我們將迎難而上，讓紅十字放射出更加璀璨耀眼的光芒。而作為20xx屆中醫(yī)院的新同志，應該跟上時代的節(jié)拍和步伐，以傳承創(chuàng)新精誠的氣魄，用更加飽滿的熱情去投入到明天的工作中，展現(xiàn)出我們別樣的風采。
懷著激動與自豪的心情，我很榮幸地成為醫(yī)院隊伍中的一員。面對全醫(yī)院甚至全社會的期待，我們醫(yī)務工作者必須以十二分的精神來工作，以100分的滿足來上交這份生命的答卷。雖然崗前培訓時間很短，但是我從中學到的知識卻是終生受益的。我們會永遠謹記冰心老師的話，將“仁愛之心”肩負在左，同情之心擔當在右，走在生命兩旁，隨時撒種，隨時開花，將這一徑長途，點綴得花香彌漫，使穿杖拂葉的行人，踏著荊棘，不覺得痛苦，有淚可落，卻不悲涼。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇十六
保健養(yǎng)生是指通過合理的飲食、適度的運動和科學的生活方式來保持身體健康和延長壽命。在現(xiàn)代社會中，人們面臨著日益加劇的工作壓力和生活壓力，身體健康被逐漸忽視。然而，良好的身體健康是一切幸福和成功的基礎(chǔ)，只有保持身體健康，才能有更多的機會去追求自己的夢想和目標。
第二段：營養(yǎng)飲食的重要性。
營養(yǎng)飲食是保健養(yǎng)生中的重要組成部分。我們的身體需要各種營養(yǎng)物質(zhì)來保持正常的生理功能和防止各種疾病。我們應當追求五谷雜糧、蔬菜和水果的均衡膳食，適量補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時，我們要避免食用高脂、高鹽和高糖食品，限制肉類攝入，以保持良好的身體健康。
第三段：適度的運動的重要性。
適度的運動也是保健養(yǎng)生中不可忽視的一部分?？茖W研究表明，經(jīng)常進行適度的運動有助于提高心肺功能、增強身體素質(zhì)，并減少多種疾病的發(fā)生。進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以增強心肺功能，燃燒脂肪。進行力量訓練，如舉重、健身操等，可以增強肌肉力量和骨密度。保持適度的運動量，讓身體處于一個良好的運動狀態(tài)，有助于提高免疫力和抵抗疾病的能力。
第四段：良好的生活習慣的重要性。
良好的生活習慣對于保健養(yǎng)生也是至關(guān)重要的。首先，我們應當保證充足的睡眠時間。睡眠是身體恢復和修復的最佳時機，缺乏睡眠會導致身體疲勞和免疫力下降。其次，我們應當保持心態(tài)積極、放松身心。經(jīng)常進行適當?shù)男蓍e和娛樂活動，如閱讀、聽音樂、旅行等，可以幫助我們釋放壓力和保持良好的心態(tài)。此外，我們還要抵制不良的生活習慣，如吸煙、喝酒等，避免中毒和對身體健康的損害。
第五段：結(jié)語。
保健養(yǎng)生是一項長期的事業(yè)，需要堅持和耐心。通過合理的飲食、適度的運動和科學的生活習慣，我們能夠保持良好的身體健康和遠離疾病的困擾。同時，我們也要保持積極樂觀的心態(tài)，正視困難和問題，并努力追求幸福和成功。只有通過保健養(yǎng)生，我們才能在有限的生命周期內(nèi)，擁有更多美好的時刻和實現(xiàn)自己的價值的機會。因此，讓我們珍惜身體健康，堅持保健養(yǎng)生，去追求屬于我們自己的幸福和成功吧！
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇十七
隨著社會的快速發(fā)展，教師的工作壓力也隨之增大。為了更好地投入到工作中，保持良好的心理和身體狀態(tài)是必不可少的。因此，教師的保健養(yǎng)生也成為一個重要的話題。通過多年的從教經(jīng)驗和實踐，我積累了一些關(guān)于教師保健養(yǎng)生的心得體會。下面我將從飲食習慣、鍛煉身體、心理調(diào)節(jié)、休息充足以及合理安排工作五個方面進行闡述。
首先，在飲食習慣方面，教師應該注重營養(yǎng)均衡。教師的工作需要較高的精力和大量的腦力勞動，所以我們在日常生活中應該多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。此外，合理分配三餐時間，不要空腹工作。經(jīng)常吃一些蔬菜水果，尤其是一些富含抗氧化物的食物，如西紅柿、花椰菜等，有助于增強免疫力，抵御病菌的侵害。
其次，在鍛煉身體方面，教師應該保持適度的運動量。長時間的站立或坐著會導致身體的不適，因此，教師應該每天進行一定的體育鍛煉，如慢跑、太極拳、瑜伽等，有助于釋放身體的壓力，增強體質(zhì)和抗病能力。另外，定期進行眼睛健康操和脖子、腰椎等關(guān)節(jié)的活動，有利于緩解疲勞和保持良好的身體狀況。
第三，在心理調(diào)節(jié)方面，應當注重自我調(diào)節(jié)和情緒管理。教師的工作需要時刻面對學生的各種問題和挑戰(zhàn)，情緒波動較大。所以，我們應該學會放松自己，在工作之余找到一個適合自己的情緒釋放方式，如聽音樂、看書、寫日記等。同時，也可以通過與同事、朋友進行交流，分享自己的困惑和壓力，尋求幫助和支持。情緒的平穩(wěn)和穩(wěn)定對于教師的工作效率有著重要的影響。
第四，在休息充足方面，教師應該合理安排自己的時間。保證每天有足夠的睡眠時間是基本的保健養(yǎng)生措施。長期缺乏睡眠會使身體機能減退，腦力不集中。所以，教師要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，盡量避免熬夜，保證每天的睡眠時間在七到八小時之間。此外，合理安排休息時間，每隔一段時間停下手頭的工作，喝杯水、散散步，放松一下身心，回歸平靜狀態(tài)。
最后，合理安排工作也是教師保健養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。教師的工作時間及內(nèi)容較為固定，但是我們可以通過制定合理的工作計劃和時間表來減輕工作壓力。合理安排工作的順序和優(yōu)先級，避免拖延或臨時抱佛腳，可以提高工作效率。另外，團隊合作也是提高工作效率的重要手段，通過和同事的合作，分擔工作壓力，協(xié)同合作，可以更好地完成工作任務。
總的來說，教師保健養(yǎng)生是保證教師工作順利進行的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。通過合理飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)、充足休息和合理安排工作，可以讓教師的身心得到良好的調(diào)整和保養(yǎng)，提高工作效率，為學生提供更好的教育服務。只有在保持良好的身體和心態(tài)狀態(tài)下，教師才能更好地完成自己的使命，為學生的成長和發(fā)展貢獻自己的力量。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇十八
研修期間，我們按照由公共管理、教育管理及人文素養(yǎng)三大知識模塊組成的課程體系，進行了強化學習?？梢哉f，這期研修班起點3高、模式新穎、效果良好。整個課程體系設計科學合理，既關(guān)注了當今公共管理和理論前沿，又關(guān)注了教育管理的工作實際，既有前瞻的視野，又有豐富的案例分析。雖然本期研修班只有短短的17天時間，但我覺得感觸很多，收獲也很大。下面我主要從以下幾個方面匯報一下個人的感受：
這次研修，我們完成了120學時的課程計劃，22門課程基本涵蓋了公共管理專業(yè)應涉獵的主要領(lǐng)域，從宏觀經(jīng)濟學、危機管理、公共管理、公共財政、公共政策、教育管理到中國傳統(tǒng)文化藝術(shù)、人力資源管理、媒體新環(huán)境及應對策略、領(lǐng)導語言藝術(shù)、信息技術(shù)等等，內(nèi)容覆蓋面廣，信息量大。聆聽了教育部有關(guān)官員及清華大學、北京師范大學、中國人民大學、國際關(guān)系學院、人保部中國人事科學研究院、中國教育電視臺等知名專家教授的授課，領(lǐng)略了名師的智慧和風采，老師們學貫中西、博古通今，知識淵博、理念精深，在各自的研究領(lǐng)域都有獨到的分析和精辟的見解，他們精彩的講解不時閃爍出智慧的火花，使我的思維理念不斷地受到新的沖擊，從而進一步理清了思想認識上的誤區(qū)，解開了許多工作、學習、生活中的迷茫和疑惑，大大地拓寬了視野，開闊了眼界。正所謂：聆聽的是智者的聲音，感悟的是知識的力量；學到的`是管理的精華。
一是學習了很多科學的管理方法。如中國人民大學侯景新教授的傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代管理、中國人民大學周石教授的高績效團隊建4設、中國人事科學研究院李克實教授的公共部門人力資源開發(fā)與管理、國際關(guān)系學院郭惠民教授的突發(fā)事件處置與危機管理等專題講座都給了我很大的啟發(fā)?？梢哉f，通過這次研修，切實地增長了管理知識，增強了工作自信，在一定程度上提高了管理能力。管理的一半是科學，一半是藝術(shù)，管理的一半是科學指的是管理的制度要合理、科學，即既要符合當前的教育方針政策，又要適合本校的實際情況。管理的一半是藝術(shù)指的是學校的管理要講究技巧。即要善管巧理。它告訴我們，只有把合理的制度和管理的技巧兩者合二為一，才能達到事半功倍的管理效果?？梢灶A見，在培訓期間所學到的這些先進的管理方法，必將給我今后的工作起到積極的指導作用。
中國基礎(chǔ)教育辦學現(xiàn)狀、熱點和發(fā)展趨勢、中國教育學會副會長談松華教授的中長期教育改革和發(fā)展：宏觀背景與戰(zhàn)略選擇、清華大學王有強教授的公共財政學等，從不同的研究領(lǐng)域出發(fā)，以不同的研究視角，展現(xiàn)了許多新穎的思維方法，這些新的思維方法，是在既符合政策法規(guī)和教育規(guī)律，又充分結(jié)合自身實際的基礎(chǔ)上，直面現(xiàn)實5困難，突破常規(guī)思路，創(chuàng)新解決問題的辦法，達到問題迎刃而解，效率不斷提高，成效事半功倍的效果。實際上，這些思維方式所閃現(xiàn)出的智慧，就是解決問題能力的具體體現(xiàn)。因此，我覺得這些新思路、新方法對實際工作有很強的現(xiàn)實指導意義。它使我們在今后的工作中能夠心態(tài)更加自信，思路更加開闊，方法更加靈活。
三是學習了很多有效的溝通方法。如中國教育電視臺聞閘教授的領(lǐng)導者語言表達藝術(shù)、清華大學孫靜惟教授的媒體新環(huán)境與應帶策略、清華大學孟波講師的管理溝通等課程，都結(jié)合了生動的案例分析，為我們講述了溝通在現(xiàn)代管理中的重要性，簡言之，溝通，就是人與人之間的相互了解，相互理解，就是消除誤會，化解矛盾，摒棄隔閡，就是密切關(guān)系，求得諒解，增進感情，達成共識。但凡成功的管理者，無一不是善于溝通的好手。作為管理者，一方面加強團隊內(nèi)部管理，需要與成員溝通，良好的溝通，能夠使團隊成員理解管理者的管理意圖，能夠激大家的參與感和熱情，能夠引導團隊成員朝著共同的目標團結(jié)一致，發(fā)奮努力。另一方面創(chuàng)設團隊發(fā)展的良好環(huán)境，要與外界溝通。無論是要爭取領(lǐng)導的政策支持，部門之間的協(xié)調(diào)配合，還是要贏得外界的大力幫助，這都需要重視溝通，一方面要保持自信、充滿誠意，另一方面要善于尋找雙方的關(guān)注點、興奮點和共同點，促進工作的有效推進。
四是提升了個人修養(yǎng)。如清華大學劉書林教授的科學發(fā)展觀與干部素質(zhì)提升、清華大學李燕教授中國傳統(tǒng)文化藝術(shù)漫談、清華大學朱漢城教授的走進音樂世界音樂賞析等課程，對提高個人的6素養(yǎng)有莫大的幫助。
在學習中提高，在實踐中成長，這是我這次研修的重要心得體會之一。通過學習，不僅逐步地提高和完善了自己，而且，通過學習，還促進了反思。
一是要注重提高理論修養(yǎng)。通過這次學習，我深刻地感覺到得自己的教育理論水平和管理理論水平離工作實踐對自身提出的要求差距大。這不僅體現(xiàn)在自己學習的習慣上，沒有養(yǎng)成有計劃、有規(guī)律地學習理論知識的習慣，而且體現(xiàn)在自己的學習成效上，既沒有對各種理論做到大量涉獵，擴充知識面，又沒有精讀某種理論，融會貫通，更沒有形成自己獨特的觀點。因此，以后要在學習上更進一步加強，不斷提高自身理論水平，在學習中提高、在學習中成長。
二是要注重積累實踐經(jīng)驗。理論是在實踐的基礎(chǔ)上，通過概括提煉而成。專家們的工作經(jīng)驗和理論成果，都是因為他們不僅勇于實踐、不斷探索，而且是因為他們善于總結(jié)，注重積累。因此，我們在平時的工作中，要注意收集、總結(jié)、提煉成功的經(jīng)驗，使之具有普遍指導意義的方法，并逐步成為自身工作特色，不斷提高工作水平。
三是要注重提高業(yè)務水平。通過這次研修，我深刻地認識到，要做好工作，還需要進一步提高自身業(yè)務水平，以適應現(xiàn)代社會對一名管理者的要求。一方面要進一步提高教育教學能力和水平；另一方面要不斷提高管理能力，掌握管理方法，提高管理效益，使學校發(fā)展在競爭激烈的社會中能夠勇立潮頭，立于不敗之地。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇十九
這一學期的公選課，我很榮幸地選上了美容藥物學。
初聽這個名字，是我讀大一的時候，當時我還沒有上公選課，有位師姐對我講她在上美容藥物學，當時我覺得這一定是一門很難的課，應該是關(guān)于配護膚品的藥物學吧。然后聽師姐解釋，這是一門很有用處的課，在課堂上可以學到怎樣護膚，哪些護膚產(chǎn)品比較好，很有用的。
由此，我開始了對美容藥物學這門課的向往。
從第一節(jié)課老師講的一些基礎(chǔ)知識到最后一節(jié)課的護膚品品牌介紹，相信愛惜自己的女孩子，都受益頗多吧。
特別是對一些日常護理的誤區(qū)，在這門課上了解到很多?，F(xiàn)在就對自己的收獲列舉一些。
1.對洗面奶的誤區(qū)。由于我的皮膚偏黃片油性以我很希望洗面奶中不但能清潔，還能控油、清潔加美白，認為這很省事。所以我用過妮維雅的美白泡沫洗面奶(當然，最后我沒有體會到他的美白功能)在這堂課上，我了解到洗面奶只要能做好清潔工作就好了，例如美白等功能，由于在網(wǎng)上停留時間很短，很難有效果，所以，現(xiàn)在不在追求它的美白功能，而是看重它的清潔功能。
2.對防曬霜的誤區(qū)。前段時間，買了一瓶歐萊雅的多重防護隔離噴露，專涂頸、肩、臂。但是，由于這一瓶對于我來說也不算便宜，所以在用量上也有點省。老師上次講的防曬知識，才讓自己認識到自己的錯誤。不夠量的防曬霜抵抗紫外線弱，也是會曬黑的。如果我用得省的話，那不是得不償失，又花了錢有被曬黑。所以，我改變了以前的觀念，并且會隔兩個小時補涂一次(戶外)。
3.對添加酒精、防腐劑護膚品的認識。以前的時候，和其他人一樣，覺得添加酒精、防腐劑的護膚品一定不好，會傷害皮膚，以為追求純天然?？墒?，在美容藥物學的課上，顛覆了我這一觀念。那些打著純天然的產(chǎn)品也許不比添加防腐劑的產(chǎn)品好，這使我不再抗拒防腐劑。同時，也使我不再那么容易受騙，買一些鼓吹純天然的產(chǎn)品，結(jié)果受騙!
例如這樣的誤區(qū)，我還有很多很多。在這堂課上，我的觀念很多都改變了。并且對護膚知識有了更進一步的了解。
俗話說，沒有丑女人，只有懶女人?？粗镏欣咸钠つw，心里不禁感嘆，保養(yǎng)工作一定要做好啊，否則，老了就補救不了了。
時光如梭，光陰似箭，這門課也已經(jīng)結(jié)束了。美容藥物學這門課就像一盞領(lǐng)我進門的燈，讓我能窺探護膚、化妝等的奧妙，并最終在其中受益匪淺。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇二十
近年來，以健康為中心的保健養(yǎng)生概念越來越受到人們的關(guān)注。人們逐漸認識到，健康是人生的財富，只有保持良好的身心健康才能更好地享受生活。本文將從飲食、鍛煉、疏導情緒、合理休息以及建立積極心態(tài)五個方面，分享我對保健養(yǎng)生的心得體會。
首先，飲食是保健養(yǎng)生的重要一環(huán)。合理膳食對于身體健康至關(guān)重要。我深深體會到了“吃得對，生活更美好”的道理。在飲食方面，我盡量選擇新鮮、天然的食材，避免過多攝入加工食品和油膩食物。我還注重維持飲食的平衡，合理搭配各類營養(yǎng)物質(zhì)，每天保證攝入充足的蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和纖維素。此外，我也刻意控制碳水化合物和脂肪的攝入量，避免過量攝入導致肥胖和慢性疾病的風險。
其次，鍛煉對于身體健康至關(guān)重要。我始終堅持適度的運動，如散步、慢跑和瑜伽等。運動不僅能增強體質(zhì)，提高免疫力，還可以緩解壓力和焦慮情緒。我發(fā)現(xiàn)，運動后身體會感到疲勞但精神非常愉悅，對我來說是一種放松和舒緩的方式。同時，不同的運動項目也可以帶來不同的效果，比如瑜伽可以調(diào)整身心平衡，慢跑可以提高心肺功能，所以運動的多樣性也是我堅持鍛煉的原因之一。
疏導情緒是保持身心健康的重要手段之一。我們每天都會面臨各種壓力和挑戰(zhàn)，如果不能及時、有效地釋放情緒，就容易出現(xiàn)情緒失控的情況。我通過寫日記、聽音樂、與親友交流等方式來疏導情緒。其中，寫日記對我來說特別有幫助，可以讓我記錄下每天的想法、感受和困惑，釋放自己內(nèi)心的壓力。同時，與親友交流也讓我能夠得到理解和支持，緩解情緒困擾。
合理休息是保持身心健康的重要條件之一。工作繁忙的現(xiàn)代人常常因為忙碌而忽視休息，這樣會導致身體和精神的疲勞堆積。為了保持身心健康，我提醒自己要經(jīng)常給自己放個假，定期安排休息時間，保證每晚睡眠時間充足，同時注重午休。好的休息可以讓身體得到放松和恢復，讓精神煥發(fā)活力，提高工作效率。
最后，建立積極心態(tài)是保健養(yǎng)生的重要基礎(chǔ)。我堅信積極的心態(tài)能夠創(chuàng)造積極的生活。遇到挫折和困難時，我會告訴自己，困難只是暫時的，一切都會好起來。同時，我也習慣積極正向地看待生活的方方面面，遇到問題時更多地關(guān)注解決辦法而不是抱怨。這種積極心態(tài)讓我更加勇敢面對挑戰(zhàn)，同時也給我?guī)砹烁嗟目鞓泛蜐M足感。
綜上所述，飲食、鍛煉、疏導情緒、合理休息以及建立積極心態(tài)是保健養(yǎng)生的五大關(guān)鍵要素。通過自己的實踐和體會，我深深地體會到這五個方面的重要性，也理解到保健養(yǎng)生不是一蹴而就的過程，需要我們的堅持和追求。只有保持良好的生活習慣，才能真正享受健康帶來的快樂和幸福。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇二十一
我這里先向大家介紹一下中醫(yī)綜合。中醫(yī)綜合是由國家統(tǒng)一命題，考生報考學校所在地區(qū)組織閱卷，由國家來劃定分數(shù)線。20xx年開始中醫(yī)綜合滿分300分,覆蓋六門學科，包括中基、中診、中藥、方劑、中內(nèi)和針灸，考查知識面廣泛，是非分明，考生基本沒有臨場發(fā)揮的余地，全憑考前知識的積累與掌握。試題既考查你對固定知識的掌握，又考查你對問題靈活運用的程度，復習起來難度大，還很費時間和精力，我只是結(jié)合自己的經(jīng)歷提出要注意的幾點。
1.購買考試大綱。按照大綱的要求復習。
2.購買對你有幫助的復習資料。這里我向大家推薦由北中醫(yī)編寫的《中醫(yī)綜合復習指導》和《中醫(yī)綜合最后沖刺試題》。雖然時間緊，我們也應該盡可能將課本通篇復習，當然這里的通篇復習是按照復習指導所列的要點對照課本進行復習。
3.不要偏廢個別學科。由于六門學科是大一、大二、大三時學習的，很多知識點都被大家忘記了，要知道一分之差就可以決定你的命運，千萬要將每一分都認真對待，這樣才能取得理想的成績。
4.按比例有重點地復習。由于內(nèi)科和方劑占分值較大，聯(lián)系也很緊密，認真復習相當重要。
5.大量做習題以增加實戰(zhàn)經(jīng)驗。復習到一定程度，就應該開始做題了，對待每一道題都應認真，要知其然更知其所以然，將你做錯的題加標記，考前再次復習一遍。當你參加考試時，發(fā)現(xiàn)很多題見過甚至做過你會更加自信，答題的效果也會更好。
6.謹防盜版書。購買復習資料時一定要選正規(guī)出版社的正版書，盜版書的錯誤很多，有可能使你將錯誤的答案帶到考場上去。
上面羅羅嗦嗦說了那么多，概括起來其實就是積累與重復。中醫(yī)綜合的內(nèi)容多，因此，它不可能一蹴而就，所以要想考好這門課主要是靠平時的積累，而不能憑僥幸心理，自己主觀進行取舍，這也就是“學到底”的意思。我們在復習時還會發(fā)現(xiàn)，書從頭到尾看了幾遍，到頭來腦子里還是空空如也。這是正?，F(xiàn)象，惟一的對策就是重復重復再重復，重復的遍數(shù)多了，最后你會發(fā)現(xiàn)，其實考的并不是你的水平，而是你的熟練程度。熟能生巧，最后對題目能產(chǎn)生條件反射的效果是最好的。那么，重復就要求有大量的時間，所以以我個人之見，最佳復習時間應至少九個月。
精讀教材與廣泛聯(lián)系。
1.確立報考學校，索要招生簡章，以明確學校的要求、考查范圍和考試所用的教材。如果該校使用的不是全國統(tǒng)編教材，你又在本地的書店購買不到，就要匯款向你報考學校的研究生處購買。
2.帶著問題看書。將你認為可能考的知識點做標記，以題的型式一一列出，并認真做答，這樣你自己就可以給自己出一本試題集，在以后的幾輪復習中，著重看這些問題。你也可以做一本筆記，將重點列出最后只需看筆記就可以了。
3.精讀教材，不能有漏掉的內(nèi)容，做到融會貫通前后聯(lián)系舉一反三。
4.多與周圍同學交流學習心得，將自己認為的重點說一遍，聽別的同學講自己的重點，這樣可以幫你查漏補缺;做別的學校歷年來的試題。由于主題重點是一樣的，別校去年的考題很有可能是你今年的試題，復習專業(yè)課一定要“眼觀六路，耳聽八方。”
注意的問題。
1.近年來，由于報考中醫(yī)學的學生較少，錄取比例很大，而我們正好是中醫(yī)學專業(yè)，而且好多導師都是我們授課老師，那么不妨利用一下這個有利條件。
2.大家都知道臨床方面的研究生較難考，有些專業(yè)相對很熱門，你不妨改報基礎(chǔ)學科。你又怎能斷定搞基礎(chǔ)的前途不如搞臨床好，要知道，搞基礎(chǔ)學科，科研經(jīng)費也很多嘛。
3.報考學校時眼界要寬，不要死盯著一些著名的醫(yī)學院。一些科研院所的技術(shù)力量強，學習環(huán)境好，就是由于學生的閉目塞聽，每年生源都不足?？忌鷳Y(jié)合自身情況，多查一些招生簡章，你報名時的正確選擇，將決定你未來的前途。
4.如果在成績公布之后，你的成績達到國家要求的分數(shù)線，但未達到你所報考學校的要求，或由于排名較后，沒被錄取，千萬不要氣餒，你應該及早向其它院校、研究所發(fā)函，介紹自己的情況，請求轉(zhuǎn)校，甚至可以轉(zhuǎn)專業(yè)。
5.盡管目前中醫(yī)的就業(yè)情況不樂觀，中國社會已經(jīng)進入老齡化，中醫(yī)在未來有進一步的發(fā)展空間，一定要堅定信心。而且研究生找工作相對于本科生來說更好、更容易，就業(yè)后更具競爭力和上升空間。當然考西醫(yī)是個不錯的選擇，但付出的努力會更多。
6實習與考研就像魚和熊掌二者不可兼得，有舍才有得。其實實習目的就只是讓你對醫(yī)療過程熟悉而已，而且考中醫(yī)專業(yè)的研究生不可能在短短一年的臨床汲取太多的中醫(yī)考研知識，況且實習地大部分是西醫(yī)醫(yī)院。應該盡早布置好自己的安排。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇二十二
課上老師給我們仔細取穴講解了馬丹陽天星十二穴中的足三里、上下巨虛及內(nèi)庭穴、陽陵泉穴，太沖、昆侖、太溪穴，委中、承山穴，并一一在同學身上針刺，中醫(yī)針灸班課程心得。每個人因為骨骼、肌肉的形態(tài)不同，穴位位置也要按照不同的比例細心辨別。
之后同學們互扎腹針，經(jīng)過一周練習，手法都有所提高。邢臺的馬同學上周第一次扎針就十分干凈利落，這周看起來已經(jīng)很成熟了。
大家的發(fā)力方式，大多是直刺，單手發(fā)力，男同學王林林最初雙手發(fā)力直刺，顯得不太協(xié)調(diào)，后來受馬同學啟發(fā)，也改為單手發(fā)力。但這種方式當自身內(nèi)力不足時，碰上質(zhì)地致密的部位會入皮太淺。我就是這樣，床上的同學直喊疼。仔細觀察了老師的手法，斜入翻掌，手腕一轉(zhuǎn)，借助動勢釋放內(nèi)力，果斷深入皮膚。這個發(fā)力的過程比直刺行程長，力量一定會大些，加上老師內(nèi)力強，從選穴、持針刺穴、捻轉(zhuǎn)，三部完成只在須臾間。
我是最后一個扎的腹針，很幸運，白老師親自扎了五針。這周的感覺沒有上周那么痛感強烈，但很得氣，心得體會《中醫(yī)針灸班課程心得》。留針大約半小時。和上次不同，這次氣開始往下走了，先是左腿有麻麻的感覺，緊接著右腿內(nèi)側(cè)上部不斷有跳竄感，然后到了小腿內(nèi)側(cè)。一直不通的右腿有感覺了。
白老師給大家示范了溫和灸和直接灸。沒想到同學們對直接灸還是很熱情的，米粒大小的`艾絨，直接放在皮膚上，中脘，足三里，涌泉，每穴三壯。在艾絨點燃之后，當火力和皮膚接觸時，同學們的痛苦表情各異。我沒敢一試，暫時沒有勇氣，三年前給自己隔姜灸了幾次，留了幾處瘢痕，后來沒有堅持灸下去。老實說，我不喜歡瘢痕，但艾灸確實很舒服，回去試試無瘢痕直接灸法。
白老師一直在給我們講授灸法的重要處，和祛除寒邪的力量之大。一些陰寒極重的病人，其身體的寒邪也會對醫(yī)者有不良的影響。無形無相，會趁虛而入，需要謹慎為宜。同學王林林直接灸了三年，對灸法極有經(jīng)驗心得，他和白老師的對話很有意思。
下課回家，臭屁不斷，不一會家里空氣混濁。晚上相當疲乏，卻難以入眠。腿部內(nèi)側(cè)的陰經(jīng)部分不斷竄跳。腹針的感覺一直存留。第二天排便量大，渾身發(fā)冷。以前看過老師博客，知道這是正邪相交排病反應，并不在乎，只是覺得神衰氣乏，想睡覺。艾灸神闕，稍安。周三風和日麗，出門看展，走走停?？煳逍r，回家之后，后腦頭疼不已，時有跳動感。周四仍然頭痛，除了腦后，左右兩側(cè)也不時竄疼。手邊沒有針了，在腳上找了些痛點按揉，稍有緩解。晚上頭痛逐漸散去。
周五身體依舊很累，左側(cè)嘴角上火，起了一堆小包。下腹痛。
周六，生理期如期而至。下腹較以往輕松，排出較多淤血塊。
這周主要和身體斗爭了，心神散亂，體會到的針法還未好好實踐。只空手練習了進針、捻針，手上沒氣力，常常把針扎彎。
中醫(yī)保健養(yǎng)生心得體會篇二十三
中醫(yī)學歷來重視疾病的預防?！爸挝床 钡母拍钭钤绯霈F(xiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》,在《素問·四氣調(diào)神大論》中提出：“是故圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎”，就生動地指出了“治未病”的重要意義。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學理論,將人群的健康狀態(tài)分為三種:。
一是健康未病態(tài);。
二是欲病未病態(tài);。
三是已病未傳態(tài)。
“治未病”就針對以上三個狀態(tài),具有以下作用。
一是未病養(yǎng)生,防病于先:指未患病之前先預防,避免疾病的發(fā)生,這是醫(yī)學的最高目標,是健康未病態(tài)的治療原則,也是一名高明醫(yī)生應該追求的最高境界。在“治未病”的措施方面，我們主張首選綠色療法，比如針灸、推拿、中藥療法。深受人們喜愛的健身項目如太極拳、健身操、瑜伽等就可幫助人們強身健體，增強體質(zhì)，藥粥、藥茶，最好是在明確自身體質(zhì)狀態(tài)的前提下選用，另外健康規(guī)律的生活和平和恬淡的心態(tài)也是至關(guān)重要的防病措施。
二是欲病施治,防微杜漸:指在疾病無明顯癥狀之前要采取措施,治病于初始,避免機體的失衡狀態(tài)繼續(xù)發(fā)展，這是潛病未病態(tài)的治療原則。中醫(yī)體質(zhì)辨識就是通過對病人身心狀態(tài)的分析，確認其身體的寒熱虛實陰陽偏頗，針對個體體質(zhì)的特殊性,積極改善特殊體質(zhì),增強自身的抵抗力,從而實現(xiàn)對特殊人群的病因預防,阻止相關(guān)疾病的發(fā)生。比如一個亞健康的人，整天疲乏失眠，缺乏熱情，通過體質(zhì)辨識，我們認為他是肝氣郁滯，應當在肝俞、脾俞、太沖、足三里等穴位上給以針刺、按摩或拔罐等刺激，以疏肝理氣，調(diào)理臟腑氣機，使肝氣得以疏泄，臟腑功能歸于平衡，機體恢復健康狀態(tài)。
三是已病早治,防止傳變:指疾病已經(jīng)存在,要及早診斷,及早治療,防其由淺入深,或發(fā)生臟腑之間的傳變。這是已病未傳態(tài)的治療原則。比如高血壓病人，我們要防止其并發(fā)心、腦、腎的改變;中風病人生命體征穩(wěn)定的同時，要及早治療他的半身不遂、語言障礙等。
另外，還有瘥后調(diào)攝、防其復發(fā):指疾病初愈正氣尚虛,邪氣留戀,機體處于不穩(wěn)定狀態(tài),機體功能還沒有完全恢復之時,要注意調(diào)攝,以促進并提早日康復和防止疾病復發(fā)。即使是感冒初愈，病人也要注意避風寒，多休息;而手術(shù)后的病人更是氣血兩傷，增加飲食營養(yǎng)和適當?shù)目祻湾憻捠菢O其重要的。
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