總結(jié)是記錄成果、發(fā)現(xiàn)問題、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的重要過程，它可以提高我們的學(xué)習(xí)效率。寫作時(shí)，我們應(yīng)該注重語言表達(dá)的準(zhǔn)確性和文采的優(yōu)美。總結(jié)是一個(gè)積累和總結(jié)的過程，我們可以從他人的總結(jié)中獲得借鑒和啟發(fā)。
員工壓力管理心得篇一
情緒波動的深層“隱因”
a：男，30歲，是某外企cfo的得力助手，工作一向有條不紊，執(zhí)行力極強(qiáng)。但最近一段時(shí)間，他的情緒波動非常大，原來很積極主動的人，變得滿臉倦怠，對待工作沒有耐性，常常發(fā)脾氣，效率自然也大幅下降。平常半天都能完成的工作，現(xiàn)在卻總是加班到深夜，仍然錯(cuò)誤頻出。他的狀態(tài)直接影響了公司許多重大項(xiàng)目的實(shí)施，給公司造成了損失。
在cfo針對這些情況與其溝通的時(shí)候，他說：最近自己睡眠不是很好，所以有一些疲倦的感覺。以后他會注意調(diào)整，認(rèn)真對待工作，不發(fā)脾氣。但是每次的改善持續(xù)不到兩天，他的情緒又變得非常消沉了。
為此，cfo百思不得其解。于是，在學(xué)習(xí)《神光eap》的專業(yè)課程時(shí)，cfo主動向我們談起了此事。《神光eap》專家小組對此非常重視。秉承一貫的服務(wù)理念：“一切為了企業(yè)，為了企業(yè)的一切!”，專家組決定派出心理專家與a溝通。在專業(yè)的信任關(guān)系建立起來之后，a終于主動向?qū)＜姨宦读诵闹械拿孛埽?/p>
原來，a交往多年的女友b棄他而去。a無法割舍這段多年的戀情，沉浸在傷痛中無法自拔。正是這種情緒，才導(dǎo)致了他以上的諸多問題。
在普通的eap課程中，這種情況往往是由講師去給當(dāng)事人講一些道理，希望通過改變認(rèn)知來幫助其走出困境，但是他們發(fā)現(xiàn)這種方法收效甚微。這是因?yàn)椋@一類的當(dāng)事人都是思考型人格，那些道理他們已經(jīng)思考得相當(dāng)透徹，也明白已經(jīng)沒有可能和對方走到一起;但是，他們就是無法控制自己不去思念對方，他們會不斷地回憶過去點(diǎn)點(diǎn)滴滴的幸福，控制不住地用各種方式去聯(lián)系對方。
所以，心理專家針對a的情況首先運(yùn)用了《神光中心療法》中的淡化技術(shù)，去淡化b在a心中那種重要的影響力。經(jīng)過這一療程的治療，a已經(jīng)完全可以平靜下來。然后，專家再去解決引起a的深層次原因。經(jīng)過一周的心理調(diào)節(jié)，a表示自己的心態(tài)已經(jīng)平和下來，對于b已經(jīng)沒有什么特殊的情緒問題了，可以真正靜下心好好的投入工作了，更有自信迎接新的明天。恢復(fù)后的a重又成為了公司運(yùn)營中的主力，令cfo喜出望外。
案例二
不堪職場重壓的“陽光壁壘”
cmo: 市場總監(jiān)，女，32歲。
在一次針對某世界500強(qiáng)企業(yè)的eap項(xiàng)目中，企業(yè)的市場總監(jiān)cmo找到《神光eap》專家小組，說自己最近情緒非常壓抑，睡覺時(shí)多夢、易醒，工作中總是提不起精神，感覺自己快挺不住，即將崩潰了。
對企業(yè)來說，且不論培養(yǎng)一個(gè)市場總監(jiān)要花費(fèi)多少人力、物力和心血，就是要尋找一個(gè)可以立馬上手的市場總監(jiān)也是一大難題。
cmo給人的第一感覺是位很陽光的、精明能干的女性。在談話過程中咨詢專家了解到，cmo是一位非常優(yōu)秀的女性——來到企業(yè)只有三年，由于工作突出、成績優(yōu)秀，從眾多佼佼者中脫穎而出，從一個(gè)普通的市場營銷員，迅速成長為市場總監(jiān)。當(dāng)上總監(jiān)后，面對的部下都是本科、碩士甚至博士學(xué)位的。他們年輕、有學(xué)歷、思維敏捷、創(chuàng)新能力強(qiáng)、執(zhí)行力強(qiáng)。。。。。。只有中專文憑的自己與他們相比，越比越覺得自己差，越比壓力越大，越比越不自信，感覺自己的地位越來越不穩(wěn)了。要強(qiáng)的她，工作上對自己過分的苛刻,過分的要求完美，不允許自己出半點(diǎn)差錯(cuò);空余時(shí)間全部用在充電、補(bǔ)充知識上。但是，她發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)熱情越來越低，學(xué)習(xí)的效率更差，越來越學(xué)不進(jìn)去了，而且出現(xiàn)了睡眠障礙，多夢、易醒。雖然部門的業(yè)績也有很大提升，但是沒有半點(diǎn)成就感，反而覺得即將崩潰。
咨詢師通過分析發(fā)現(xiàn)，cmo的主要問題出在不自信上，面對眾多的優(yōu)秀部下，有種危機(jī)感，然而過分要強(qiáng)、不愿服輸?shù)男愿裨斐闪怂絹碓酱蟮膲毫?。這種壓力使她的情緒壓抑，從而導(dǎo)致她出現(xiàn)了上述癥狀。為了幫助cmo迅速恢復(fù)情緒，恢復(fù)正常工作，咨詢師決定動用《神光中心療法》之釋放情緒的技術(shù)，迅速將其壓抑的`情緒釋放，然后再用恢復(fù)自信技術(shù)幫助其恢復(fù)自信。
一周后的cmo，完全恢復(fù)了自信，更能完全接納自己，全身心地投入到部門的管理之中。自信的cmo帶領(lǐng)她的團(tuán)隊(duì)屢創(chuàng)佳績，業(yè)績節(jié)節(jié)攀升。年終集團(tuán)總結(jié)會上，他們受到了集團(tuán)的肯定和表彰。
以上兩個(gè)案例表明，員工的壓力源自多個(gè)方面，但這種壓力影響的不僅僅是個(gè)人，而是公司的整體效能。由此可見，應(yīng)該把員工的心理健康放在企業(yè)的競爭優(yōu)勢和企業(yè)文化建設(shè)中去，通過注重員工的情緒管理，保持員工良好的情緒，使其具有良好的工作狀態(tài)，使員工頭腦中的知識資本，由員工的積極工作而轉(zhuǎn)化為推動企業(yè)發(fā)展的恒動力，讓企業(yè)內(nèi)的每個(gè)部件都健康高效地運(yùn)轉(zhuǎn)起來，提高組織群體的內(nèi)在凝聚力，促進(jìn)企業(yè)的健康成長和持續(xù)發(fā)展。
案例一： 陳述人 儲備干部
我在門店輪崗的過程中，每到一個(gè)新的崗位，都會有新的師傅，雖然當(dāng)時(shí)進(jìn)入公司已經(jīng)有好幾個(gè)月了，算得上是一名老員工，可是對不同崗位，我卻是十足的新手。記得在二樓服務(wù)員崗位輪崗時(shí)，我跟著師傅看203包間，服務(wù)的過程中師傅總是讓我打下手，真正與客人接觸的機(jī)會不多。當(dāng)時(shí)我就很沮喪，覺得學(xué)不到東西。
解決對策：對于儲備干部他們更多的希望能學(xué)到更多的東西，這時(shí)如果他的師傅或領(lǐng)導(dǎo)不能給他們成長的機(jī)會，他很可能就會因碌碌無為而消極，作為管理者我們應(yīng)該分析不同類型的員工的需求，按需培養(yǎng)，幫他們成長。
案例二： 小張 服務(wù)員
我之前沒有做過服務(wù)員，因此接觸過餐飲行業(yè)，我在新員工的時(shí)候最大的壓力就是速度慢，而我們的主管是急性子，她一催我就緊張，越緊張就越慢，那時(shí)候每每聽到主管的腳步聲，都會心跳加速，對他產(chǎn)生不了好感。
解決對策：新員工因?yàn)榧寄苋?，而?dǎo)致速度慢是很正常的事情，因此作為管理者一定要耐著性子，更重要的是要陪同員工多做練習(xí)，給予鼓勵;如果是慢性子的員工，最好是給予一定時(shí)間上的要求，比如今天我們比昨天提高兩分鐘收市好不好?作為管理者我們要更好的扮演好自己的教練、家長、管理者的多種角色，不能只有畏懼感，還要有親切感。
員工壓力管理心得篇二
在你向著你的目標(biāo)走近的過程中，會有低谷，不順而正是這些逆境才讓我們讀懂“人”這個(gè)字，由逆境支撐起來的人才是不可戰(zhàn)勝的！
人生的長度是有限的，可是在不斷地進(jìn)步過程中，我們才可以不斷擴(kuò)大自己的內(nèi)涵，讓她顯得愈發(fā)地長。
在逆境中要做的不是抱怨，不是頹廢而是持之以恒的堅(jiān)持，堅(jiān)持自己的目標(biāo)，在遇到小小的“插曲”后還能繼續(xù)向前。
在剛剛開始的幾節(jié)課的教學(xué)過程中，我們做了很多游戲，在每一次的游戲中，雖然在游戲過程中不是所有的同學(xué)都能很積極的參與到其中，但我覺得我還是從中學(xué)到了很多。
有幾節(jié)課的開始我們在五分鐘內(nèi)要認(rèn)識十個(gè)人，我覺得重要的是在這個(gè)過程中學(xué)會的是怎樣去走出那一步，握手同時(shí)微笑著對對方說“你好，我是xx，很高興認(rèn)識你！”。我覺得這一步看起來雖小，可是卻可以鍛煉人最初與人交往的能力，講起來看似簡單，可當(dāng)自己真的要做時(shí)，還是很難圓滿完成這項(xiàng)任務(wù)。
其中最主要的原因是我們在與他人交往的過程中，重心放在了自己身上，自己的感觸，別人對自己的看法都無法讓我們單純從完成這項(xiàng)任務(wù)出發(fā)。
如果在做事時(shí)，不能將焦點(diǎn)放在如何完成這件事而在意自己的主觀情緒時(shí)，那么這件事的完成要么建立在更多的時(shí)間和精力上，要么就是完成的很潦草！
如何做事和如何做好事是我們每一個(gè)人都要花費(fèi)一輩子的時(shí)間去學(xué)習(xí)的事情。
在學(xué)習(xí)過程中，游戲“如何寄信”教會了我如何做好事情。要想做一份好工作，那么你就應(yīng)該有做好這份工作的能力!也許你有年薪百萬的雄心，可是你必須也得擁有與之匹配的能力，否則你的老板是絕不會只因?yàn)槟愕男坌亩赌惆偃f的工資的。
做事時(shí)請不要看不起那些瑣碎，看起來誰都可以做的小事，以小見大，小事都不用心誰會放心將大事交給你！
在做事的過程中，還要時(shí)刻謹(jǐn)記著團(tuán)隊(duì)的力量是巨大的，也許一個(gè)人的力量看起來微不足道，可是一群人的力量就是不可小覷的。
在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，不能以自己的利益為重，更不能損害到伙伴的利益。在團(tuán)隊(duì)中要實(shí)現(xiàn)的是共贏，彼此之間為了相同的目標(biāo)共同前進(jìn)。俗話說“三個(gè)臭皮匠賽過諸葛亮”，集體的力量是強(qiáng)大的，同一件事總是會在在團(tuán)隊(duì)中找到最佳的解決辦法。
在與人交往的過程中，我們還要學(xué)習(xí)一些技巧。
學(xué)會傾聽，用心的傾聽；用自己的長處和別人交往，把短處留給自己，不斷地改善；要增強(qiáng)自己的辦事能力，讓自己成為一個(gè)不可或缺的人；反反復(fù)復(fù)的做那些枯燥瑣碎的事情，當(dāng)你從不同角度去思考分析時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)可以學(xué)到的東西超乎你的想象。
我們在成長過程中都是需要汲取養(yǎng)料的，從剛開始只是單一以父母為主到現(xiàn)在紛繁復(fù)雜的交際圈。在不斷地成長過程中，我們汲取的方式也應(yīng)該隨之改變，畢竟誰都沒有責(zé)任成為你永遠(yuǎn)的后盾，因?yàn)檎l都沒理由像你父母那樣呵護(hù)你。在你向外汲取養(yǎng)分時(shí)，也許你的父母還是以之前的應(yīng)對模式面對彼此，也許會有摩擦，也許會有爭吵，可最終他們還是會在摸索中找到新的平衡，他們有自己新的生活方式，當(dāng)新的生活方式用來應(yīng)對你回來時(shí)的狀況時(shí)，又會產(chǎn)生新的'分歧。
就在這樣不斷地摩擦、爭吵和分歧中，你與父母找到了最佳的相處模式，只是在你后來居上的變化中，父母的蒼老和你的強(qiáng)大形成對比。在外求學(xué)的你，最需要做的就是用自己的行動告訴他們你的思念，在聯(lián)系中不斷加深彼此之間的感情，其實(shí)他們想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！
遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的求學(xué)階段最應(yīng)該處理好的就是寢室之間的關(guān)系。也許會覺得以前與朋友相處的感覺在這里很難找到，于是就覺得什么都是假的，很難與別人真心相處，于是漸漸的也就不會付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有時(shí)會覺得自己沒心沒肺的！
其實(shí)是因?yàn)樵谏洗髮W(xué)之前，我們與同學(xué)的目標(biāo)都是相同的，所以彼此之間的關(guān)系自然而然就會越走越近，而在上來大學(xué)之后同學(xué)之間的目標(biāo)多元化，不再單單是學(xué)習(xí)，于是彼此之間的關(guān)系無法象之前那樣越走越近，而是在互相在向自己目標(biāo)走進(jìn)的過程中漸行漸遠(yuǎn)。
當(dāng)其中的一個(gè)人為自己的目標(biāo)作出努力的過程中，總是會影響到其他的人，于是大家都在大學(xué)的這個(gè)平臺上為自己的目標(biāo)而奮斗。在這過程中有一個(gè)至關(guān)重要的時(shí)間點(diǎn)，就是有人首先獲得成績時(shí)其他人以及這個(gè)人的表現(xiàn)。
如果其他人在看到你的成功時(shí)，忘記了自己最初的夢想轉(zhuǎn)而跑向那個(gè)最獲得成績的人想要分一杯羹時(shí)，必然會在成彼此之間的關(guān)系緊張從而出現(xiàn)了斗爭，因?yàn)橐郧暗钠胶獗淮蚱?，每一個(gè)人都只著眼于這一小小的成績，都想要搶得這一成就。于是就在建立新的平衡時(shí)，有些人會在這場爭斗中失勢，而最終的獲勝者，也只是孤身一人享受這些小成就，沒有了他人的幫助，也沒了可以分享的人。
如果他們中的每一個(gè)人都沒有被這點(diǎn)小成績所動，而是繼續(xù)向著下自己的目標(biāo)努力奮斗，那么情況將會是截然不同的，大家都會成為獲勝者。
也許就在你認(rèn)為你退向另一個(gè)平臺，可誰又能說在這個(gè)平臺里你得不到你想要的成功，你以為你的平臺低了不想努力才會是最大的徹頭徹尾的失敗，想要成功沒有借口，除非你認(rèn)為你不會成功！
員工壓力管理心得篇三
對于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺得對我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動，不定時(shí)的會有很多事情，好像無意間就會將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對我們的工作負(fù)責(zé)，對我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的`大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動了。
員工壓力管理心得篇四
方法6.針對特殊員工采取特殊措施。如對常出差的員工給予更多的幫助和支持，因?yàn)樗麄兊墓ぷ髋c照顧家庭可能有更多的沖突，面臨著更加復(fù)雜多變的工作環(huán)境，因此承擔(dān)著更大壓力。
員工壓力管理的三種形式
形式一，改善工作環(huán)境在員工壓力管理中，管理者應(yīng)致力于創(chuàng)造寬松宜人的工作環(huán)境，如適宜的溫度、合理的布局等，有利于員工減輕疲勞，更加舒心、高效地工作。
同時(shí)，上下級之間要積極溝通。壓力產(chǎn)生并不可怕，關(guān)鍵是要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并消除。溝通方式可以采取面談、討論會或者設(shè)立建議郵箱等多種形式。國外有些企業(yè)常采用“部落會議”的形式，每個(gè)人都有平等的地位和發(fā)言權(quán)，這使員工有更多的主人翁感和責(zé)任感，減少了交流的障礙。
形式三，任務(wù)和角色需求
主要從工作本身和組織結(jié)構(gòu)入手，使任務(wù)清晰化、角色豐富化，增加工作的激勵因素，提高工作滿意度，從而減少壓力及緊張產(chǎn)生的機(jī)會。要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，需關(guān)注兩項(xiàng)內(nèi)容：
1 壓力的概念、來源
(1)壓力的概念。英文的stres是來自拉丁文strictus,原意是被緊緊地聯(lián)系在一起,后來被運(yùn)用在力學(xué)上,意思是當(dāng)物體受到外界的作用時(shí),物體內(nèi)部所產(chǎn)生的阻力,如公路、橋梁承受的壓力。
lazarus等學(xué)者認(rèn)為“壓力是需求以及理性地應(yīng)對這些需求之間的聯(lián)系”。一個(gè)人承受壓力與否與他對待壓力的看法是緊密聯(lián)系的,它是由人的認(rèn)知系統(tǒng)所反映出來的,而這種反映的結(jié)果就是人對工作壓力的認(rèn)知評價(jià)。mcgrath(1970)認(rèn)為壓力是“需求與個(gè)人能力之間處于一種失衡的狀態(tài)下,需求得不到滿足引起的后果”。他認(rèn)為人們對工作壓力的應(yīng)對能力不同必然導(dǎo)致不同的壓力體驗(yàn),恰當(dāng)估計(jì)自我應(yīng)對能力的員工,往往會取得良好的社會適應(yīng);而過高或過低估計(jì)自我能力的員工容易受挫失敗。
從對壓力定義的回顧中看出,不同的研究者對壓力所作的解釋是不一樣的,但是,所有這些定義只是細(xì)節(jié)上有所不同,其總體方向是一致的,都認(rèn)為壓力是一種心理反應(yīng),這種心理反應(yīng)導(dǎo)致一種生理的反應(yīng)。因此壓力是當(dāng)你感覺到加在你身上的需求和你應(yīng)付需求的能力不平衡時(shí),心理和生理的反應(yīng)。
(2)壓力的來源。引發(fā)壓力的因素稱為壓力源。現(xiàn)代企業(yè)管理者尤其是人力資源管理者在實(shí)施員工壓力管理活動時(shí),首先要弄清楚導(dǎo)致員工壓力的起因即壓力源。壓力源從形式上可分為:
一、惡劣的工作環(huán)境。
權(quán)威的健康機(jī)構(gòu)曾指出,惡劣的工作環(huán)境同樣可以制造工作壓力。危險(xiǎn)的辦公地點(diǎn)、混亂的辦公環(huán)境、不符合人體工程學(xué)的辦公設(shè)施等,都會加劇員工工作壓力的產(chǎn)生。工作中偶爾發(fā)生的災(zāi)難也會造成極大的壓力,比如“9.11”恐怖襲擊就是造成最大負(fù)面影響的工作災(zāi)難,至今仍有不少美國白領(lǐng)擔(dān)心類似襲擊會再次發(fā)生對在高樓中的工作產(chǎn)生了壓力。
二、生活方面的壓力。
美國著名精神病學(xué)家赫姆斯(helmes)列出了43種生活危機(jī)事件,按對壓力影響程度主要有:配偶死亡、離婚、夫妻分居、拘禁、家庭成員死亡、死傷或生病、結(jié)婚、解雇、復(fù)婚、退休等。可見,生活中的每一件事情都可能會成為生活壓力源。而在金融危機(jī)環(huán)境下,生活方面的壓力比以前大。比如,生活費(fèi)用的來源渠道及數(shù)量都較之以前有所減少。
三、沒有工作安全感或失業(yè)。
在金融危機(jī)的環(huán)境下,企業(yè)紛紛倒閉,員工會因?yàn)閾?dān)心公司倒閉、被兼并、收購或者組織結(jié)構(gòu)重組而失去工作安全感。在缺乏安全感的狀態(tài)下,工作中的人際關(guān)系、與上司、同事、下屬關(guān)系緊張、政治斗爭等會比以往更加激烈,員工為了保證自己的工作,常常延長工作時(shí)間、降低工作薪酬、減少福利要求,由此產(chǎn)生了巨大的工作壓力。失業(yè)比沒有工作安全感所造成的壓力更大。失業(yè)的員工比一般人更有可能會抑郁、自殺、犯罪。金融危機(jī)持續(xù)一年來,美國槍殺公司同事之類的公司暴-力事件不斷增多就與失業(yè)壓力增大密切相關(guān)。
四、工作中的角色問題。
在現(xiàn)代企業(yè)的組織結(jié)構(gòu)中,員工在工作中都要擔(dān)負(fù)一定職責(zé),扮演特定的角色,這是產(chǎn)生壓力的重要的來源,常見的問題有角色沖突、角色模糊、工作負(fù)擔(dān)過重或過輕等。比如老板要求部門經(jīng)理開除某員工,但這樣做卻有違于經(jīng)理的價(jià)值觀,這就產(chǎn)生了角色沖突;辦事員在工作中收到讓人混淆、甚至是自相矛盾的指令,這就產(chǎn)生了角色模糊;工作負(fù)擔(dān)過重會讓員工覺得工作永遠(yuǎn)跟不上計(jì)劃,感到疲憊不堪,進(jìn)而產(chǎn)生壓力;員工總是希望通過努力能夠自我實(shí)現(xiàn),工作中無所事事一樣會給他們造成壓力。
2 壓力管理的含義及其在金融危機(jī)環(huán)境下企業(yè)實(shí)施壓力管理的必要性
(1)壓力管理的含義。根據(jù)壓力的概念,我們可將壓力管理的含義分為三部分理解:一是針對造成問題的外部壓力源本身去處理,即減少或消除不適當(dāng)?shù)沫h(huán)境因素;二是處理壓力所造成的反應(yīng),即情緒、行為及生理等方面癥狀的緩解和疏導(dǎo);三是改變個(gè)體自身的弱點(diǎn),即改變不合理的信念、行為模式和生活方式等。
(2)企業(yè)實(shí)施員工壓力管理的必要性。據(jù)研究機(jī)構(gòu)美國職業(yè)壓力協(xié)會(american institute of stress)估計(jì),在金融危機(jī)環(huán)境下,壓力以及其所導(dǎo)致的疾病每年耗費(fèi)美國企業(yè)界3000多億美元。目前在中國,雖然還沒有專業(yè)機(jī)構(gòu)對因職業(yè)壓力為企業(yè)帶來的損失進(jìn)行統(tǒng)計(jì),但北京易普斯企業(yè)咨詢服務(wù)中心于2015年對全國14123名各類組織員工的調(diào)查發(fā)現(xiàn),3%的員工表示壓力極大,13%的員工壓力很大,42%的員工稱壓力比較大。隨著金融危機(jī)的加劇,員工的壓力增加了很大,業(yè)內(nèi)人士初步估計(jì),中國每年因職業(yè)壓力給企業(yè)帶來的損失,至少上億元人民幣。
員工壓力管理不一定能在短期內(nèi)給企業(yè)帶來效益,但潛在的、具有推動力的行為,將會在企業(yè)生命的延展方面得到淋漓盡致的體現(xiàn),對企業(yè)的良好發(fā)展起到助推作用,在相當(dāng)大程度上延長了企業(yè)的生命周期。由此可見,壓力是企業(yè)員工心理問題的核心,而對員工進(jìn)行壓力管理則勢在必行。
3 借鑒社會工作理念,提高員工管理方法的實(shí)效
(1)助人自助的理念。社會工作者認(rèn)為,每個(gè)人都有其自身的潛能,社會工作的任務(wù)是幫助人們挖掘自身的潛能,使人的能力最大限度釋放出來。
員工管理長期以來強(qiáng)調(diào)以管理者為中心,強(qiáng)制推行和灌輸管理者的價(jià)值觀念、思維方式和工作方式,以預(yù)先設(shè)計(jì)的模式規(guī)范受壓力困擾員工的思想和行為。實(shí)踐表明,在一個(gè)價(jià)值觀越來越多元、信息渠道越來越多樣、傳播速度越來越迅速的`條件下,簡單、片面地強(qiáng)制推行某種價(jià)值觀念和生活方式是難以湊效的。助人自助,是將員工看做自我管理、自我完善的過程,管理者為員工提供選擇和機(jī)會,挖掘和發(fā)展其自身的潛能,發(fā)揮員工的主動性,有利于員工自己解決工作、生活、環(huán)境等各個(gè)方面遇到的壓力問題。
(2)人格平等的理念。社會工作要求尊重當(dāng)事人,幫助者與案主之間是平等的關(guān)系,人格上的地位是一樣的。
當(dāng)前的員工壓力管理應(yīng)借鑒這一理念,在員工壓力管理過程中以平等的態(tài)度對待每一個(gè)受壓力困擾的員工,并認(rèn)為每個(gè)員工無論價(jià)值觀怎樣,思想認(rèn)識有什么偏差, 都必須得到尊重,一視同仁地對待。應(yīng)該改變員工壓力管理過程中管理者是主體,員工是客體,主體擁有絕對權(quán)威,客體只能處在被動服從地位的模式。尤其是要改變對某些受壓力困擾的員工采取歧視、批判態(tài)度的做法。引入尊重和平等的理念,有利于員工滿足員工自我表現(xiàn)、追求人生價(jià)值的強(qiáng)烈愿望,調(diào)動員工克服壓力的積極性。
(3)服務(wù)的理念?！吧鐣ぷ髟诒举|(zhì)上是服務(wù)性的,其基本任務(wù)只能是對有困難、有需求者提供有效服務(wù),幫助他們走出困境,以便正常生活和發(fā)展”。
員工壓力管理要強(qiáng)調(diào)一種服務(wù)的理念,服務(wù)員工、幫助員工,維護(hù)員工的利益,這是社會主義市場經(jīng)濟(jì)的內(nèi)在要求。在金融危機(jī)環(huán)境下,員工面臨的壓力明顯加大, 作為企業(yè)的管理者要及時(shí)由管理者角色轉(zhuǎn)變?yōu)榧婢吖芾碚吆头?wù)者雙重角色。服務(wù)員工的理念使得員工變被動為主動,從主觀上自愿成為為員工釋壓的主體。
4 社會工作方法對員工壓力管理的啟示
(1)小組工作是指運(yùn)用團(tuán)體的經(jīng)驗(yàn)和在團(tuán)體中形成的動力,協(xié)助參與團(tuán)體的個(gè)人獲得行為的改變、社會功能的恢復(fù)與發(fā)展,達(dá)成團(tuán)體的目標(biāo),促進(jìn)整個(gè)員工群體的成長。
利用小組工作方法開展員工壓力管理有利于增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)體合作能力,增強(qiáng)員工的集體榮譽(yù)感。小組工作方法利用組員之間互動中的彼此分享、分擔(dān)、支持、感化、教育,帶來組員態(tài)度與行為的變化。管理者利用這些資源,適時(shí)引導(dǎo),強(qiáng)化暗示,引領(lǐng)組員向健康、積極、建設(shè)性的方向發(fā)展,實(shí)現(xiàn)解決員工壓力過大的目的。如在企業(yè)培訓(xùn)過程員工分為幾個(gè)小組,讓他們合作來講授壓力的來源,也可以讓他們通過小品、喜劇等形式表演如何進(jìn)行自我壓力管理,這有助于培訓(xùn)形式多樣化, 也有助于調(diào)動學(xué)生的積極性,以此來達(dá)到員工壓力管理的目的。
(2)個(gè)案工作方法是一種以個(gè)案為對象的專業(yè)方法,社會工作者通過與案主建立專業(yè)關(guān)系,協(xié)調(diào)可供利用的社會資源,為案主提供直接的、面對面的、一對一的服務(wù)。
傳統(tǒng)的員工壓力管理通常采用集體培訓(xùn)的方式,忽視員工的內(nèi)在需要和個(gè)性差異?，F(xiàn)代社會的發(fā)展呈現(xiàn)多元化趨勢,員工的壓力源也越來越多元化,員工壓力管理除了要考慮所有員工共同的需求外,還應(yīng)該考慮個(gè)別員工存在的問題。因此,在員工壓力管理過程中應(yīng)采用個(gè)案方法開展員工壓力管理工作。企業(yè)管理者在企業(yè)中采用問卷調(diào)查等方法了解員工壓力的來源及其現(xiàn)狀,然后在工作之余,有針對性地開展員工壓力管理,也可采用個(gè)別談話的方式與員工建立一種比較親密的關(guān)系,并流露出一種支持和接納,使員工說出壓力的來源,以便提供服務(wù)解決員工所遇壓力的問題。
(3)社區(qū)工作是以社區(qū)為基礎(chǔ)的社會工作,由專業(yè)社會工作者運(yùn)用社會工作的理念和方法在社區(qū)大范圍內(nèi)開展社會工作,促進(jìn)員工壓力問題的改善,幫助員工在優(yōu)化的環(huán)境中更好地釋放壓力。
企業(yè)管理者可以利用社區(qū)工作充分挖掘員工所在社區(qū)的資源,實(shí)現(xiàn)員工壓力管理的社會化和開放性。通過走訪的方式,對員工所在的社區(qū)進(jìn)行深層次的調(diào)查,找出員工來自家庭、生活等各個(gè)方面的壓力來源。然后通過與社區(qū)聯(lián)合,開展一系列的活動,解決員工的壓力問題。例如,企業(yè)連同社區(qū)開展幫扶活動,利用適當(dāng)?shù)臅r(shí)間, 組織企業(yè)的其他員工對有困難的員工進(jìn)行幫扶。
員工壓力管理心得篇五
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
員工壓力管理心得篇六
員工壓力管理行之有道主要是說目前職場人士壓力越來越大，在英國，一項(xiàng)圍繞缺勤管理的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：壓力被列為白領(lǐng)職員缺勤原因之首，同時(shí)也是藍(lán)領(lǐng)工人缺勤的四大原因之一。但缺勤只是壓力造成的一個(gè)后果，更深層我們能看到的，是員工意愿、忠誠和敬業(yè)度的降低。壓力也是工作沖突的重要原因。
但是，很少有雇主意識到問題的嚴(yán)重性，不知道職場壓力到底是什么，它是怎樣影響他們的雇員的，更不知道如何處理它。當(dāng)然，他們自己更受到了前所未有的壓力。
職業(yè)經(jīng)理人面對的另一個(gè)難題是：并非所有影響員工表現(xiàn)的職場壓力都來自于辦公場所。很多情況下，壓力產(chǎn)生的原因是一種混雜著職場和非職場的'復(fù)雜關(guān)系。比如：債務(wù)和糟糕的人際關(guān)系，都會威脅到一個(gè)人的工作表現(xiàn)。
化解職場焦慮情緒，無論對員工本人還是他的老板，都是一門細(xì)致功夫，猶如飲一杯功夫茶，修的是耐心細(xì)致，求的是心態(tài)平和。
適應(yīng)情緒管理 控制職場沖突
事實(shí)上，這些負(fù)面影響可以避免，如果經(jīng)理愿意或者學(xué)會防止這種壓力產(chǎn)生的方法。cipd(英國特許人事與發(fā)展協(xié)會)經(jīng)過四年的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了以下四個(gè)重要的解決之道：
這涉及到對員工的尊重，包括：行為上的坦誠，情緒上的管理，以及對員工態(tài)度的周到體貼。當(dāng)情勢緊張的時(shí)候，經(jīng)理必須行為鎮(zhèn)靜，應(yīng)該比以往更堅(jiān)定而非表現(xiàn)得搖擺不定。另一個(gè)關(guān)鍵是，制定合理的考核標(biāo)準(zhǔn)，對員工的表現(xiàn)給以正面而非負(fù)面的反饋，對員工的生活工作的平衡表現(xiàn)出應(yīng)有的理解。
其實(shí)，這跟與員工開玩笑一樣簡單。在平時(shí)這可能不那么重要，但在金融海嘯的特殊時(shí)期，個(gè)體的感受變得異常敏感。經(jīng)理們應(yīng)該更重視面對面的談話，而非通過電子郵件來交流。一旦員工提出需要單獨(dú)談話時(shí)，經(jīng)理應(yīng)該盡可能給予積極的回應(yīng)。再強(qiáng)調(diào)一次，這個(gè)技巧在經(jīng)濟(jì)形勢趨緊的時(shí)候尤為重要。
這包括積極工作管理——比如：清晰的溝通工作目標(biāo)，檢視工作量，改進(jìn)工作方法。主管還應(yīng)該保持信息的透明，即時(shí)告訴員工業(yè)務(wù)的進(jìn)展?fàn)顩r，并鼓勵員工參與。當(dāng)員工對實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)表現(xiàn)得沒有信心時(shí)，積極的溝通和合理的績效管理就變得至關(guān)重要。
經(jīng)理人必須學(xué)會更理性地處理沖突，一旦有員工陷入這種沖突，一定要解決掉，不能不了了之。經(jīng)理必須明白：不管錯(cuò)在誰，最終他們自己才是為錯(cuò)誤埋單的人。在外部壓力增加的時(shí)候，職場爭端或者以大壓小的情況會增加，經(jīng)理必須將它們扼殺在搖籃里，否則很容易釀成大錯(cuò)。
注：查看本文相關(guān)詳情請搜索進(jìn)入安徽人事資料網(wǎng)然后站內(nèi)搜索員工壓力管理。
員工壓力管理心得篇七
隨著社會不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心，甚至說嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。 培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。
第一部分講授的內(nèi)容有：
1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：
a、學(xué)歷貶值 b、經(jīng)驗(yàn)飽和 c、能力退化 d、精神壓抑 e、健康透支 f、快速變革 通過以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
第二部門講授的內(nèi)容有：
面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界。所以，面對壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：
1、不說“不可能”
2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口
3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機(jī)會來了（機(jī)會永遠(yuǎn)藏在拐彎處）
4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時(shí)記下有用的靈感
6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情
通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。
告訴自己不能處在“溫水中”， 要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時(shí)得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難！
報(bào)告人：小米飛飛 時(shí) 間：5月28日
2017年7月14日，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。
對待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？ 保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
具體以下幾點(diǎn)：
1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
《職場壓力管理心得》全文內(nèi)容當(dāng)前網(wǎng)頁未完全顯示，剩余內(nèi)容請?jiān)L問下一頁查看。
員工壓力管理心得篇八
有很多種方式可以使用：
1.通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。
2.身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。
3.身邊一定要有三兩個(gè)知心人，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會讓當(dāng)事人把幾個(gè)名字列出來，并討論當(dāng)事人對名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。
4.通過記日記來理清思緒。一個(gè)必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并更加客觀地對待。有時(shí)候在輔導(dǎo)過程中，心理學(xué)家還會讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵。
5.給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預(yù)測到自己會因?yàn)槟呈孪萑肭榫w低谷時(shí)，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時(shí)告知周圍的人，使他們支持和理解更好。
員工壓力管理心得篇九
培訓(xùn)是一整天，從早9點(diǎn)半到下午5點(diǎn)。我以前參加過不少類似的培訓(xùn)，要么就是用各種方式給學(xué)員打雞血，當(dāng)時(shí)很興奮，過后卻沒留下什么印象;要么就是“來干了這碗雞湯”，說的道理都似曾相識，但要如何付諸實(shí)踐呢?缺少實(shí)際可行的方法。每次培訓(xùn)都免不了要有瞌睡打盹兒的時(shí)候，不過這次——真的是全程無睡意、越聽越精神、意猶未盡、回味無窮啊!以下談?wù)勎业氖斋@：
這個(gè)培訓(xùn)的目的是要達(dá)到三個(gè)“好”：第一你要“感覺好”，第二覺得“自己好”，第三“別人好”，如果你感覺到來自外界和他人的壓力跟不良情緒，一定是你覺得別人不好，你自己也不好，因此你的感覺一定不會“好”。要達(dá)到這個(gè)目的，有以下幾個(gè)關(guān)鍵：
一期一會。
這是老師在課程開始時(shí)給出的一個(gè)關(guān)鍵詞。
“一期一會”這個(gè)詞來源于日本茶道，千利休是日本正宗茶道的創(chuàng)始人，相傳他和其他茶師泡茶的區(qū)別就在于：都是一樣的過程一樣的操作一樣的鄭重其事，最后捧起杯子喝茶，但喝完之后，其他茶師把杯子放下就結(jié)束了，而千利休則是喝完茶，極慢極慢地、無比珍重地將杯子放下。因?yàn)檫@是他與“這一杯茶”最后一刻的相聚，以后他還會泡無數(shù)杯茶，但再不會有“這一杯茶”，不再會有任何一杯茶和此時(shí)的“這一杯”是完全一樣的。因此要格外珍惜每一次的相聚，因?yàn)槊恳淮味际仟?dú)一無二的一次。
以下抄自互動百科：這種“一期一會”的觀念，實(shí)質(zhì)上就是佛教“無?！庇^的體現(xiàn)。佛教的無常觀督促人們重視一分一秒，認(rèn)真對待一時(shí)一事。當(dāng)茶事舉行時(shí)，主客均極為珍視，彼此懷著“一生一次”的信念，體味到人生如同茶的泡沫一般在世間轉(zhuǎn)瞬即逝，并由此產(chǎn)生共鳴。于是與會者感到彼此緊緊相連，產(chǎn)生一種互相依存的感覺和生命的充實(shí)感。這是茶會之外的其他場合無法體驗(yàn)到的一種感覺。
我們哲學(xué)課應(yīng)該都學(xué)過——“人不能兩次踏進(jìn)同一條河流”，甚至說“人一次也不能踏進(jìn)同一條河流”，這反映了哲學(xué)里的觀點(diǎn)：世界萬事萬物都是不斷發(fā)展變化的?！耙黄谝粫钡暮x也包含這個(gè)道理，但還表達(dá)了更深層次的情感，真的要感慨下東方文明的博大精深，“一期一會”，多么簡潔，卻蘊(yùn)藏著極其豐富的人生哲理呢。
接受情緒。
還是先看定義咯，情緒是什么?情緒是以人的期待與需要為中介的一種心理活動，是主體的一種主觀感受，它的外部表現(xiàn)形式是人的行為和言語，情緒會引起一定生理的變化，最后，情緒是生命的動力。
經(jīng)常聽到”不要帶著情緒去工作“、”拋開情緒，全力投入工作“、”要控制情緒，不要影響工作“這些說法，不免覺得，在工作中產(chǎn)生(負(fù)面)情緒會有一種負(fù)罪感，進(jìn)而開始懷疑自己和壓抑情緒。以前參加過的培訓(xùn)也大多是告訴你要”控制情緒”，以及“如何控制情緒”，好像產(chǎn)生情緒是一種不應(yīng)該的事情。在當(dāng)天的課上老師讓我明白了：原來人有情緒是非常正常的，情緒，可以被接受。這還要從情緒是如何產(chǎn)生的原理說起啊。
美國腦科學(xué)研究已經(jīng)證明：人每天會受到來自外界的各種刺激，它們會首先傳送到大腦中的“視丘”，再由“視丘”傳送到大腦外緣神經(jīng)層，這里是控制人類情緒的區(qū)域，因此人類受到刺激，首先就會引發(fā)情緒。刺激到達(dá)大腦外緣神經(jīng)層之后，才會傳送到大腦內(nèi)部，主管人類理智的區(qū)域。
因此，不能一味控制情緒，也無法完全壓抑情緒，這是人的生理特點(diǎn)決定的。你可以有情緒，它不是錯(cuò)，情緒可以被接受。只有確定了這個(gè)觀念才能逐步有意識地讓自己的情緒合理疏導(dǎo)，不傷害他人，甚至逐步減少刺激對情緒的影響力，人之所以為人，就因?yàn)槿瞬还庥星榫w，還有理智!
來來來，伸出兩手與膝蓋平行手心向上，也許你沒有注意過，當(dāng)你心情平和時(shí)，兩手的高度是一樣的，當(dāng)你有情緒的時(shí)候，兩手的高度一定不同(通常左手代表情緒右手代表理智)，發(fā)現(xiàn)不同了腫么辦?你就知道現(xiàn)在是情緒主導(dǎo)了，這很正常，暫時(shí)遠(yuǎn)離刺激源，給點(diǎn)時(shí)間讓你的神經(jīng)傳導(dǎo)到大腦內(nèi)部控制理智的區(qū)域，理智逐漸產(chǎn)生，情緒就逐漸平復(fù)了。
對別人的情緒也是一樣：當(dāng)別人對你言辭激烈或攻擊時(shí)，你就可以知道他現(xiàn)在是情緒占上風(fēng)，不受理智支配。這時(shí)候他的言語和行為都不是出自他的理智，不用在意，可以等他理智回來了再繼續(xù)溝通，或者干脆遠(yuǎn)離他，不要再給他施加新的刺激。這里老師舉了她多年做臨床心理治療的例子，很多女性家暴受害者，在老公已經(jīng)發(fā)怒的時(shí)候繼續(xù)用言語刺激他，如“你打呀你打呀，你不打不是個(gè)男人”，一邊還往上湊。。于是男人就。。打了。。
老師的方法是：一要盡量開闊眼界，見識多了，自然很多事兒都不叫事兒，焦慮和困惑多半都是面對未知事物的產(chǎn)生的情緒;二要明白強(qiáng)勢不等于強(qiáng)大，通常外在表現(xiàn)強(qiáng)勢的人心里多半自卑，越愛炫富的越怕別人認(rèn)為他窮，俗話說“外強(qiáng)中干”，千百年流傳下來的背后必然有其合理性，了解這一點(diǎn)面對某些人和事也就不會輕易被刺激了;第三則是要盡量找機(jī)會親近大自然，人在大都市里，辦公室格子間和狹小的住房周而復(fù)始，空氣污濁，呆久了必定心煩氣躁，容易受外界的刺激。
到這里，你感覺“好”了嗎?那么接下來，如何覺得“自己好”呢?
自信=信任自己。
自信的人不會覺得自己不好，但這里的自信不是盲目自信，妄自尊大。而是來自對人本身的認(rèn)識，又要談到古老的中華文化啦。
王字旁的漢字，大多都是美玉的意思，如“瑜”’“琳”“瓊”“琪”“璇”……古往今來人們起名也都喜歡用這些字，希望人具有玉的美好特性。玉自古至今被人們所喜愛，除了美玉難得稀缺外，更因?yàn)槊恳粔K玉都是獨(dú)一無二的，世上不會找到兩塊完全相同的玉。人也是一樣，沒有兩個(gè)人是完完全全相同的，自信指的就是這點(diǎn)，信任你自己，有你自己的獨(dú)特，有你的獨(dú)到之處，有別人無法取代的特點(diǎn)，不用拿著別人的尺子或者標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。
人一定都有缺點(diǎn)，就像玉一定都有瑕疵，不存在絕對無瑕的玉，也不存在沒有缺點(diǎn)的人。有瑕疵是什么大事兒嗎?不是。能工巧匠能夠通過巧妙構(gòu)思將玉的瑕疵表現(xiàn)為藝術(shù)品的點(diǎn)睛之筆從而提高它的價(jià)值，充分表現(xiàn)它的優(yōu)點(diǎn)，人也可以，通過持續(xù)修行(不是到寺廟或者深山里去修煉哦，這里的修行是說不斷有意識地修正自己的行為)讓自己的優(yōu)點(diǎn)充分表現(xiàn)，將缺點(diǎn)淡化或者轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢，因?yàn)槿说恼w價(jià)值提高了，即使有些缺點(diǎn)也無傷大雅。
你如果以為這個(gè)培訓(xùn)只是講述理論，那就錯(cuò)啦，我說它與以往的培訓(xùn)不同就在于，老師給出了她多年臨床心理咨詢經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)被證明是行之有效的諸多方法，包括如何有效地放松身心，改良睡眠從而減輕壓力，如何化解負(fù)面情緒，可行性極高，而且都不難!
員工壓力管理心得篇十
第一部分：對壓力影響情緒的理解，壓力來源有時(shí)間的、事件的、人際的和生理的，這些壓力都會影響情緒;情緒包括什么什么，自己的各個(gè)情緒表現(xiàn)是什么什么，舉例子。
第二部分：情緒實(shí)際上不是因?yàn)閴毫υ斐傻?，而是我對壓力事件的看法?dǎo)致的。這段自己去百度，“abc理論”，艾里斯的。
第三部分：知道了情緒的形成原因，我自己開始有效的管理。根據(jù)第一部分的例子，現(xiàn)在怎么做的，做了哪些，情況如何，效果怎樣，同事們說啥，工作時(shí)間咋安排，等等。
第四部分：管理情緒是一個(gè)大課題，是一生的使命，自己現(xiàn)在剛剛登堂，還未入室，未來成長的方向是什么什么，下一步將會怎樣怎樣。
培養(yǎng)堅(jiān)毅的性格：堅(jiān)毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅(jiān)毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅(jiān)毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。
員工壓力管理心得篇十一
第一段：引言（150字）。
如今的生活節(jié)奏越來越快，人們面臨的壓力也越來越大。作為現(xiàn)代人，我們不可避免地面臨各種各樣的壓力，例如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。面對壓力，我們不能回避，只能勇敢面對并學(xué)會管理。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人在壓力管理方面的一些心得體會感想。
第二段：正面思維的力量（250字）。
首先，我認(rèn)識到正面思維的力量。當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候，內(nèi)心常常會產(chǎn)生負(fù)面情緒，例如焦慮、恐懼、沮喪等。然而，經(jīng)過我的實(shí)踐和思考，我發(fā)現(xiàn)積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對壓力。我開始嘗試告訴自己要積極看待問題，尋找解決辦法。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我將焦慮轉(zhuǎn)化為動力時(shí)，不僅讓我更有斗志，也能更好地解決問題。在壓力面前，正面思維給了我更加積極主動的態(tài)度，使我更具有應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的勇氣。
第三段：鍛煉身心的重要性（250字）。
其次，我深刻體會到鍛煉身心的重要性。面對壓力，有時(shí)候我們可能覺得自己無處可去，無法擺脫困境。然而，在我嘗試了運(yùn)動和冥想等方法后，我發(fā)現(xiàn)鍛煉身心可以幫助我緩解壓力，保持平衡。運(yùn)動能夠釋放身體內(nèi)的壓力，讓我煥發(fā)活力，重新調(diào)整心態(tài)。冥想則能夠使我心靜下來，平復(fù)內(nèi)心的波動。通過鍛煉身心，我懂得了釋放壓力的方法，并認(rèn)識到身心的健康是應(yīng)對壓力的基礎(chǔ)。
第四段：尋求支持與幫助（250字）。
另外，我領(lǐng)悟到尋求支持與幫助的重要性。有時(shí)候，我們可能覺得自己無法應(yīng)付種種壓力，感到孤立無助。然而，我通過與朋友和家人的交流，發(fā)現(xiàn)他們的支持和理解讓我感到溫暖與安慰。在壓力面前，他們的鼓勵和建議給了我不少啟示和幫助。而在工作和學(xué)習(xí)方面，我也學(xué)會了主動向領(lǐng)導(dǎo)和老師請教，尋求他們的指導(dǎo)和幫助。正是通過尋求支持與幫助，我得以更好地應(yīng)對壓力，渡過難關(guān)。
第五段：取得平衡，尋找快樂（300字）。
最后，我明確了取得平衡、尋找快樂的重要性。面對種種壓力，我們有時(shí)會忽視自己的內(nèi)心需求，一味追求更高的目標(biāo)和成就。然而，我認(rèn)識到只有保持身心的平衡，尋找到屬于自己的快樂，才能更好地面對壓力。我開始學(xué)會抽出時(shí)間做自己喜歡的事情，與朋友分享快樂時(shí)光。對于工作與學(xué)習(xí)，我也逐漸調(diào)整壓力和休息的比例，找到更好的平衡點(diǎn)。通過取得平衡，我可以更好地應(yīng)對壓力，也能讓自己更加快樂滿足。
總結(jié)（100字）。
在現(xiàn)代社會，我們無法避免面對各種各樣的壓力，但我們可以學(xué)會管理壓力。通過培養(yǎng)積極的心態(tài)、鍛煉身心、尋求支持與幫助以及追求平衡與快樂，我們可以更好地應(yīng)對壓力，保持心態(tài)的穩(wěn)定與健康。每個(gè)人都有自己的壓力管理心得體會感想，只有在實(shí)踐中不斷摸索，才能找到適合自己的方法，開啟更加積極健康的生活方式。
員工壓力管理心得篇十二
在社會主義市場經(jīng)濟(jì)的新形勢下，企業(yè)普遍認(rèn)識到人力資源才是企業(yè)最重要的資源。因而，企業(yè)對員工壓力管理的關(guān)注也越來越多。新的形勢下，員工遇到的問題也比以前更加復(fù)雜，企業(yè)要更好地處理這個(gè)問題也就更難了。因而，企業(yè)員工壓力管理問題的分析與研究便有了其現(xiàn)實(shí)背景。
本研究在廣泛搜集資料的基礎(chǔ)上，主要采用文獻(xiàn)綜述法、描述性研究法，介紹員工壓力管理的相關(guān)概念、壓力的影響因素及其分類；重點(diǎn)分析了企業(yè)管-理-員工壓力中所存在的問題及員工壓力的解決策略和方法；最后，本人以富-士-康集團(tuán)發(fā)生的接連-跳-樓事件為對象，具體分析了其在員工壓力管理中存在的問題，并提出本人的建議。本研究與同類其他研究之間的差別在于比較重視對于員工壓力的預(yù)防，并在文中提出了相關(guān)的方法如本文提出的文化建設(shè)、壓力管理系統(tǒng)的完善等預(yù)防性觀點(diǎn)。
當(dāng)前企業(yè)的競爭歸根結(jié)底還是人才的競爭。能否解決好員工壓力問題管理關(guān)系到企業(yè)能否招聘得到且留住對企業(yè)有用的人才。因此，筆者希望通過做這項(xiàng)研究，能為企業(yè)的員工壓力管理盡一份自己的力量，以推動企業(yè)的發(fā)展。
我國企業(yè)壓力管理的研究與實(shí)踐，明顯落后于發(fā)達(dá)國家和企業(yè)。雖然近些年來，由于市場經(jīng)濟(jì)體制改革的不斷深入，社會轉(zhuǎn)型的程度不斷加深，企業(yè)間的競爭日異激化，使企業(yè)和員工所面臨的壓力強(qiáng)度也不斷增長，進(jìn)而引起了我國理論界的高度關(guān)注，并開始前瞻性地引進(jìn)壓力管理理論，一系列有關(guān)壓力和壓力管理的專著陸續(xù)為中國企業(yè)界所認(rèn)識、理解和接受， 許多專家、學(xué)者和專業(yè)工作人員潛心研究中國的壓力現(xiàn)狀，在深入研究的基礎(chǔ)上推出了一些極具探索性的成果，為中國實(shí)施壓力管理提供了理論支持。在人本理念的引導(dǎo)下，積極尋求把壓力管理融入現(xiàn)代企業(yè)管理之中，使之成為發(fā)掘員工創(chuàng)造性潛能，持久穩(wěn)定地提升企業(yè)和社會效益的重要途徑，從理論層面為有效地管理壓力創(chuàng)造了條件，也從本質(zhì)上揭示出在中國實(shí)施壓力管理的現(xiàn)實(shí)性和緊迫性，促使一些企業(yè)開始正視或重視把壓力納入管理的視野和內(nèi)容。諸如康佳、聯(lián)想、美的、柯達(dá)、施樂富、富-士-康科技公司、中國移動通信集團(tuán)等知名(公司)企業(yè)，各種在網(wǎng)絡(luò)、報(bào)刊上都有實(shí)施員工救助計(jì)劃來降解壓力的報(bào)道，一些有益的經(jīng)驗(yàn)和做法應(yīng)該說是走在了我國企業(yè)壓力管理的前列。但是，相對于發(fā)達(dá)國家企業(yè)壓力管理而言，這些報(bào)道反應(yīng)的企業(yè)壓力管理研究的實(shí)際狀況，也僅限于在專業(yè)培訓(xùn)公司指導(dǎo)下，所進(jìn)行的降解壓力的一般認(rèn)識和技能性培訓(xùn)，既沒有系統(tǒng)的理論研究，更缺乏在系統(tǒng)的理論指導(dǎo)下，建立壓力管理機(jī)制的深入實(shí)踐。從這個(gè)意義上說，我國企業(yè)的壓力管理，與發(fā)達(dá)國家企業(yè)壓力管理相比，無論是在國家法制化水平，還是企業(yè)內(nèi)的體制、機(jī)制建設(shè)方面，都有相當(dāng)人差距，遠(yuǎn)沒有達(dá)到國外企業(yè)的壓力管理水平。
一、國內(nèi)煤炭行業(yè)企業(yè)工作壓力管理現(xiàn)狀?
二、我國民營企業(yè)員工壓力管理現(xiàn)狀：?
三、高校教師工作壓力管理的現(xiàn)狀?
員工壓力管理心得篇十三
中考，高考，期末考，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
員工壓力管理心得篇十四
第一段：壓力的來源與影響（200字）。
期末考試是每個(gè)學(xué)生都會面臨的一項(xiàng)重要考試，然而，期末考試所帶來的壓力往往讓人感到不堪重負(fù)。壓力的來源主要包括時(shí)間緊迫、學(xué)業(yè)任務(wù)繁重和對未來的不確定性。期末壓力對學(xué)生的身心健康產(chǎn)生很大的影響，如焦慮、失眠和情緒低落。因此，學(xué)會管理期末壓力對于學(xué)生來說尤為重要。
第二段：壓力管理的方法（250字）。
為了有效管理期末壓力，學(xué)生可以采取一系列的方法。首先，良好的時(shí)間管理是關(guān)鍵。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，充分預(yù)留時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)和休息是非常重要的。此外，通過合理的飲食調(diào)整和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以緩解緊張的情緒，提高精力和注意力。同時(shí)，尋求幫助和支持也是很重要的。與同學(xué)、家人或老師交流，分享自己的壓力和困惑，能夠幫助緩解壓力，獲得幫助和建議。
第三段：個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)（300字）。
在處理自己的期末壓力時(shí)，我發(fā)現(xiàn)一些方法非常有效。首先，我會制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并將其分解成小目標(biāo)，以使整個(gè)學(xué)習(xí)過程更加可控。這樣，我就能夠合理安排時(shí)間，并避免出現(xiàn)時(shí)間短缺的情況。此外，我會利用一些放松和冥想的技巧來緩解壓力。例如，在學(xué)習(xí)間隙，我會做一些深呼吸和伸展運(yùn)動，幫助讓自己身心放松。最重要的是，我會主動與學(xué)習(xí)和情緒上遇到的問題進(jìn)行溝通，與同學(xué)和老師討論，尋求解決方案。通過與他人的分享和反饋，我能夠更好地應(yīng)對困難和壓力，找到相應(yīng)的解決辦法。
第四段：壓力管理的效果（250字）。
通過有效地管理期末壓力，我發(fā)現(xiàn)我的學(xué)習(xí)效果得到了明顯的提升。首先，我能夠更好地專注于學(xué)習(xí)，沒有被壓力和焦慮所干擾。井井有條的學(xué)習(xí)計(jì)劃使我能夠提前完成任務(wù)，并有足夠的時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)和鞏固。其次，通過規(guī)律的運(yùn)動和放松，我能夠保持良好的身心狀態(tài)，提高專注力和學(xué)習(xí)效率。最重要的是，通過與他人的交流和分享，我能夠獲得更多的知識和經(jīng)驗(yàn)，從而更好地應(yīng)對考試?？偟膩碚f，壓力管理使我能夠保持良好的狀態(tài)，更好地應(yīng)對考試，并取得了令人滿意的成績。
第五段：結(jié)論與建議（200字）。
面對期末壓力，每個(gè)學(xué)生都需要學(xué)會有效地管理它。通過良好的時(shí)間管理、健康的生活習(xí)慣和與他人的溝通，我們可以更好地應(yīng)對壓力并取得好的成績。同時(shí)，也需要警惕過度的壓力和焦慮對身心健康的影響。學(xué)校和學(xué)生自身應(yīng)該提供相應(yīng)的咨詢和幫助渠道，以便學(xué)生可以及時(shí)尋求支持和解決壓力問題。只有通過科學(xué)有效的壓力管理，我們才能夠在期末考試中發(fā)揮出自己的潛力，取得好的成果。
員工壓力管理心得篇十五
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，工作和生活的壓力也越來越大。因此，如何有效地管理壓力，成為了現(xiàn)代人的一項(xiàng)重要技能。在我長期的工作生活中，我通過不斷摸索和總結(jié)，逐漸掌握了一些壓力管理的方法和技巧，對此我有一些心得體會。
二、正視壓力。
壓力并非一定是壞事，適度的壓力可以激發(fā)人的潛能，促使人不斷進(jìn)步。我們應(yīng)該正視壓力，不要對壓力感到害怕或逃避。當(dāng)面對壓力時(shí)，我會以積極的心態(tài)來看待，相信自己有能力克服任何困難。同時(shí)，我也會反思自身是否存在不足，根據(jù)壓力所在的具體方面，有針對性地提升自己。正視壓力，才能有效地管理它。
三、擁抱變化。
現(xiàn)代社會的變化越來越快，工作和生活中的各種突發(fā)情況也時(shí)常出現(xiàn)，這給我們帶來了額外的壓力。面對變化，我們必須與時(shí)俱進(jìn)，擁抱變化。在適應(yīng)新環(huán)境和新工作的過程中，我會積極學(xué)習(xí)和提升自己，不斷適應(yīng)新的要求和挑戰(zhàn)。我相信，只有保持對變化的開放態(tài)度，才能在競爭中立于不敗之地。
四、尋求合適的發(fā)泄方式。
當(dāng)壓力沉重到一定程度時(shí)，我們需要發(fā)泄一下自己的情緒。但是，發(fā)泄方式也需要適度，我們不能通過消極的方式來宣泄情緒，比如打人、罵人等。相反，我會選擇一些積極健康的發(fā)泄方式，比如運(yùn)動、聽音樂、與朋友交流等。這些方式能夠讓我的壓力得以釋放，情緒得到宣泄，并且還能帶給我更多的快樂和愉悅。尋求合適的發(fā)泄方式，能夠幫助我們更好地管理壓力。
五、保持積極心態(tài)。
保持積極的心態(tài)是我最重要的壓力管理方法之一。無論是工作還是生活中遇到什么困難，我都會用樂觀的心態(tài)來面對。因?yàn)槲疑钚?，任何困境都是暫時(shí)的，只要保持積極向上的心態(tài)，努力克服困難，就一定能夠取得成功。同時(shí)，我還會時(shí)刻提醒自己要對自己有信心，只有相信自己，才能從容面對壓力，并勇敢地去面對挑戰(zhàn)。
總結(jié)。
以上是我在壓力管理方面的一些心得體會。正視壓力、擁抱變化、尋求合適的發(fā)泄方式以及保持積極心態(tài)，這些方法都是我在實(shí)踐中逐漸摸索出來的。通過這些方法的應(yīng)用，我能夠更好地應(yīng)對工作和生活中的各種壓力，提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。我相信，只要掌握了適當(dāng)?shù)膲毫芾矸椒ǎ覀兙湍軌蚋玫貞?yīng)對壓力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的同時(shí)，也能夠享受快樂的生活。
員工壓力管理心得篇十六
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時(shí)及早傾訴。
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時(shí)候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、盡量保持樂觀。
“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延。
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善于分配任務(wù)。
“無壓”人士從來不會認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會認(rèn)為是上司對下屬的事。其實(shí)，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。
六、每天都做深呼吸。
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經(jīng)常幻想美好前景。
用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己?！耙粋€(gè)月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯(cuò)過了這次會議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
我們每個(gè)人，都有情緒失控的時(shí)候，很多負(fù)面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負(fù)面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個(gè)總的原則：對待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞?，不再積壓在心里，在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會總有一塊石頭壓在心上了。
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/9010904.html】
