教案能夠幫助教師更好地理解和把握教學(xué)目標(biāo)，進(jìn)一步提高教學(xué)質(zhì)量。如何編寫一份有效的教案，是每個教師都需要面對的挑戰(zhàn)。以下是小編為大家收集的教案范文，僅供參考，希望對大家有所幫助。
秋季健康小常識教案篇一
秋天的陽光收起了夏日的鋒芒，暖暖地灑在身上，別提有多舒服啦！媽媽們可不想讓寶貝們浪費這親近太陽的好機會，天天帶著寶寶去沐“日光浴”?？善つw專家提醒媽媽們：給寶寶曬日光浴，可得悠著點兒，一旦不慎，可能會引發(fā)皮膚癌。
秘訣1：給寶寶稚嫩的肌膚罩上一層“保護(hù)膜”
寶寶的皮膚尚未發(fā)育完善，比成人的皮膚嬌嫩很多，因此干燥缺水的氣候很可能對其造成傷害。使用含有天然滋潤成分的護(hù)膚產(chǎn)品可以形成一個保護(hù)膜，有效地保護(hù)寶寶的肌膚。寶寶專用的潤膚產(chǎn)品一般都有乳液（潤膚露）、潤膚霜和潤膚油三種類型，后一種會比前一種更油一些。相比之下，含天然滋潤成分的乳液（潤膚露）、潤膚霜一般含有保濕因子，能有效滋潤寶寶的皮膚；潤膚油一般含有天然礦物油，能夠預(yù)防干裂，滋潤皮膚的效果更強一些。
秘訣2：呵護(hù)寶寶稚嫩的小嘴唇，以免干裂
秋風(fēng)將氣候刮得干干的，即使是大人也會給自己涂上護(hù)唇油或護(hù)唇膏。寶寶的小嘴唇比成人的更嬌嫩，到了秋天尤其容易起皮、干裂。那些上幼兒園的小寶寶就更會因為在幼兒園飲水少，缺水造成嘴唇干裂出血。所以我們建議：在寶寶嘴唇干裂時，先用濕熱的小毛巾敷在嘴唇上，讓嘴唇充分吸收水分，然后涂抹潤唇油。同時要注意讓寶寶多喝水。
秘訣3：給寶寶擦洗千萬不要用粗糙的毛巾
寶寶的皮膚比成人的薄得多，皮膚中膠原纖維少，缺乏彈性，很容易被外物滲透和摩擦受損，因此在給寶寶擦身或洗臉時應(yīng)選用質(zhì)地柔軟的毛巾，這一點在干燥的秋冬季尤其應(yīng)引起注意。如果用粗糙的毛巾用力給寶寶擦洗，不僅容易損傷皮膚，也容易使皮膚變得粗糙、老化。
秘訣4：選擇適合自己寶寶的護(hù)膚品
給寶寶一定要選用寶寶專用的護(hù)膚品。目前市場上出售的兒童護(hù)膚品種類很多，在選購時應(yīng)該選擇那些不含香料、酒精、無刺激、能很好保護(hù)皮膚水分平衡的潤膚霜。此外，因為您和寶寶時常接觸，你們使用同一種潤膚霜是個比較好的選擇。記住，寶寶護(hù)膚品的牌子不宜經(jīng)常更換，這樣寶寶的皮膚便不用對不同的護(hù)膚品反復(fù)做調(diào)整。需要注意的是，如果寶寶使用護(hù)膚品后皮膚出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如皮膚發(fā)紅、出現(xiàn)疹子等，應(yīng)立即停止使用。
秋季健康小常識教案篇二
據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示：每年10月中旬到期11月之間是小兒腹瀉高發(fā)季節(jié)，患兒的年齡大多在2歲以下。
每到季節(jié)更替時，孩子的呼吸道總?cè)菀字姓?。雖然現(xiàn)在家家基本上都有空調(diào)，但實際上小空間里“人造天氣”與外界氣候的差異，卻讓孩子們更容易發(fā)生呼吸道感染。
秋天，變幻不定的天氣，容易導(dǎo)致呼吸道感染;秋雨綿綿，潮濕的環(huán)境便霉菌加速繁殖……這些都是誘發(fā)孩子哮喘的誘發(fā)原。
秋天，許多小兒會發(fā)生皮膚干癢、鼻子癢、打噴嚏，流眼淚等癥狀，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)呼吸困難等癥狀。專家表示：這些皮膚癥狀都是由過敏引起。
秋季天氣干燥，各種過敏因素都容易刺激孩子的'鼻黏膜，引起過敏性鼻炎。而且，現(xiàn)在城市空氣污染比較嚴(yán)重，孩子得季節(jié)性的過敏性鼻炎比多。
很多孩子在感冒傷風(fēng)之后，跟著來的就是支氣管炎，常?？鹊拇贿^氣來，有的孩子甚至咳了兩三個月還不見好，主要的原因就是家長們在孩子初咳時沒加注意，隨便買點藥吃，結(jié)果越吃越壞，咳得更兇。由此可見，孩子感冒傷風(fēng)時要預(yù)防支氣管炎之中并發(fā)癥，不吃風(fēng)，不吃生冷的東西，在家靜養(yǎng)，少在外面外跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受涼，或與病人接觸，就容易發(fā)生肺炎，危及生命。
10歲以下孩子扁桃腺炎的發(fā)病率較高，尤其是那些本來扁桃腺炎肥大的孩子更容易發(fā)生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒發(fā)燒，扁桃腺就腫大，有的甚至高燒40攝氏度以上，連日打針吃藥都不能退燒，這是因為有的孩子平時吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性，故孩子有病，如果沒有經(jīng)過醫(yī)生允許，千萬不要亂吃藥，至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免孩子傷風(fēng)感冒，不接觸病人，增加孩子的營養(yǎng)，增強抵抗力。
在患傷風(fēng)感冒、支氣管炎、扁桃腺炎的同時，最容易發(fā)生的并發(fā)癥就是肺炎，很多孩子病未痊愈又因受涼或接觸病人，或因扁桃腺炎而并發(fā)肺炎，肺炎除了呼吸困難外，并有劇烈的咳嗽和高燒，如不及時治療就有生命危險，預(yù)防本病就是不要忽略病發(fā)的初期，有病早醫(yī)，不自作聰明隨便拿藥給孩子吃，以致延誤了治療時間，導(dǎo)致病情加重。
秋季健康小常識教案篇三
秋季的柑橘類水果及其果汁有助于防癌，經(jīng)常食用可降低患癌的危險性。
學(xué)者們經(jīng)過對大鼠的多項實驗表明，多吃柑橘可降低大鼠結(jié)腸癌、肺癌、前列腺癌、胃癌的發(fā)生率。進(jìn)一步研究表明，柑橘中起防癌作用的物質(zhì)是柑橘檸檬苦素類物質(zhì)，提取這類物質(zhì)用于小鼠飼喂亦可起到預(yù)防作用。所以，秋季防癌宜多吃柑橘類水果。
2秋季預(yù)防動脈硬化宜吃柿子
一個國際研究小組指出，中國的特產(chǎn)柿子，秋季食用可預(yù)防心臟血管硬化，是有益于心臟健康的水果。 領(lǐng)導(dǎo)這項研究的專家說，在秋季日常生活中，每天吃一個大小約100克重的時令果品——柿子，就足以預(yù)防動脈硬化、心臟病突發(fā)及中風(fēng)。
如果對照柿子和蘋果的營養(yǎng)成分，柿子的纖維含量比蘋果多一倍；石炭酸（一種抗氧化劑）、鈉、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質(zhì)成分比蘋果高得多，而這些都是預(yù)防動脈硬化的要素。
3秋季護(hù)胃忌過度疲勞
研究和臨床實踐都表明，秋季護(hù)胃忌過度疲勞。因為，疲勞過度往往會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多，黏液減少，使胃黏膜受到損害。
4秋季病后調(diào)養(yǎng)忌心煩
病來如山倒，病去如抽絲，天長日久，病人往往心情煩悶，不利于康復(fù)。因此，秋季病后調(diào)養(yǎng)忌心煩。 從調(diào)養(yǎng)的角度講，要設(shè)法解除病人的精神負(fù)擔(dān)，讓病人多聽聽音樂、笑話、相聲等。使病人始終保持樂觀、愉快的情緒，這對于病人康復(fù)是非常重要的。
5秋季護(hù)胃忌精神緊張
在秋季生活中，一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃黏膜保護(hù)層受損，形成潰瘍。所以，秋季護(hù)胃忌精神緊張。
秋季生活小常識：秋季飲食保健小常識
1秋季忌食辛熱香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。所以，秋季忌食辛熱香燥的食物。
2秋季忌食油膩煎炸的食物
秋季是河蟹大量供應(yīng)的時節(jié)。河蟹味美可口，營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)及鈣、鋅，還含有較多的鐵、維生素等。但是，值得提醒的是，忌食生河蟹。
因為，河蟹是在江河湖澤的淤泥中生長的，以動物尸體或腐殖質(zhì)為食，它的體表、鰓及胃腸道中布滿了各種細(xì)菌。在食用前，應(yīng)注意清洗干凈，蒸熟蒸透后再食用。
4秋季忌吃肥甘食品
中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
5秋季忌螃蟹與柿子同食
秋季注意預(yù)防時令病
秋季注意預(yù)防時令病
立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支氣管炎高發(fā)期，其中有舊疾復(fù)發(fā)者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒煙，以防復(fù)發(fā)。正常人也應(yīng)適當(dāng)增減衣服，以防受涼而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復(fù)發(fā)。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應(yīng)能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是草枯葉落時節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應(yīng)注意避免接觸，防止發(fā)作。
秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強對氣候的適應(yīng)能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。
要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)。這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴張、肺結(jié)核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。
一、是及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。
二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
三、是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發(fā)時期,特別是孩子和體弱者.
按傷寒論的觀點,人體的大多數(shù)病都是一個平衡失調(diào)的問題.
秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內(nèi)溫度會調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài).),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.
這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等.
另外秋季干咳,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會引起干咳. 這個時候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥.
清開靈以珍珠母,梔子,水牛角,板藍(lán)根,黃芩甘,金根花等中藥成份為主.主治火毒內(nèi)盛所致高熱不退,煩燥不安,咽喉腫痛,舌質(zhì)紅絳及上呼吸道感染,病毒性感冒等癥.
清開靈是個不錯的藥,家里應(yīng)該常備.
預(yù)防為主,所以秋季時可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓
進(jìn)入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長注意。
1.衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。
2.食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素a、c多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。
3.?。弘m然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
4.行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質(zhì)。
幼兒秋季保健小知識
中四班
預(yù)防感冒實用建議
由炎熱的夏季到秋季，氣溫不恒定，忽冷忽熱，特別是一天之中溫差較大，往往是早晚涼爽，中午悶熱，太陽灼人。如果不及時給孩子增減衣物，就會造成涼熱不均，易患感冒。在季節(jié)交替時節(jié)，隨天氣變化給孩子增減衣服，孩子患感冒的幾率就會大大減少。
專家建議：
1．天氣由暖變冷，不要急于給孩子添加衣服。天氣一天比一天冷,加上后就不好減掉了，只能是越加越多。最好的辦法是：您與孩子穿一樣厚薄的衣服，您靜坐時不感到冷,孩子就不會冷。要知道，孩子雖沒有大人耐寒，但他始終是在運動狀態(tài)。即使是睡著了，也不要蓋得太多。
2．天氣由冷變暖，也不能急于給孩子減衣服，可根據(jù)您自己的感受，比自己稍晚幾天減衣服，如果您沒有因為減掉衣服而感到冷，再給孩子減也不遲，但要比大人少減一件單衣。掌握“春捂秋凍”原則，再根據(jù)當(dāng)天的天氣預(yù)報、氣溫變化、您自己的感覺，有計劃地給孩子增減衣服。不要隨心所欲，想給孩子穿什么就穿什么，更不能聽孩子的。挑選衣服時如果只是圖漂亮，并不實用，就要毫不猶豫地放棄。
3．耐寒鍛煉。有些父母，惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓出屋。孩子呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，等到春暖花開時節(jié)，或接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很容易患病。睡覺時許多低年級孩子晚上睡覺還容易踢被子，這并不是因為淘氣。睡熱了，孩子自然會踢被子的`。睡覺前，怕涼著，蓋得比較厚，而孩子可能會出汗。到了下半夜氣溫下降，把被子踢光的孩子，此時最容易受涼感冒。
秋季幼兒保健知識
中六班
隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應(yīng)能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要補充更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。而且秋季早晚和中午溫差較大，給孩子穿衣服，是家長和老師最頭疼的事情。耐心細(xì)致的護(hù)理好我們的寶貝，讓他們在這個疾病多發(fā)的秋季能健健康康的，這是我們工作的首要問題。
第一、讓孩子多喝水。在幼兒園里這個問題家長朋友不用擔(dān)心，經(jīng)過我們老師耐心的教育，我們的寶貝養(yǎng)成的習(xí)慣很好，下課后，起床及戶外活動后，幼兒都能自覺的去喝水，但有的孩子比較挑食，家長可以督促孩子在家多吃蔬菜、水果等等。
第二、對于孩子穿脫-衣服問題，我們一定要不怕麻煩。幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。我們會提醒并幫助孩子根據(jù)氣溫的變化及時的穿脫和增減衣服，家長也可以在家對孩子進(jìn)行訓(xùn)練。不要給孩子穿太多的衣服，例如有不少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”。這是因為人體體溫調(diào)節(jié)是皮下毛細(xì)血管的收縮與擴張來實現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當(dāng)。在幼兒園每天都有必要的活動，如果穿衣太多，稍微運動就容易出汗，反而容易引起幼兒感冒等等；對好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服（我們建議各位家長能給孩子備一件馬甲在班上有利于孩子活動時穿）；并且孩子穿著的衣服應(yīng)該寬松舒適，不應(yīng)過于窄小活動不方便以防孩子尿褲的現(xiàn)象。
第三、孩子的被子問題，秋季天氣時冷時熱，有的孩子被子太厚或者太薄，這都不利于午睡。幼兒的被子需要曬太陽，家長可以經(jīng)常把幼兒的被子洗、曬一下，最好每個月把被子拿回家清洗更換。
第四、希望家長和我們一起對孩子進(jìn)行生活自理能力的訓(xùn)練。例如：教孩子及時的穿脫-衣服，學(xué)習(xí)將衣服扎進(jìn)褲子里，從而避免出現(xiàn)身體不舒服的情況。
初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進(jìn)補也應(yīng)以“清”補為主,適合秋季食用的食品有:
百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。 藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。
黃鱔:入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子:有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。
胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。 紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
苦瓜:苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
蓮藕:蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進(jìn)補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
進(jìn)入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長注意。
1、衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。
2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素a、c多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。
3、?。弘m然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
4、行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質(zhì)。
秋季中班幼兒保健小常識
秋季天氣變化多端，秋季又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在秋季減少生病的機會，現(xiàn)介紹幾種幼兒保健小常識：
1、幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能根據(jù)天氣預(yù)報來決定第二天穿多少衣服。
2、在秋季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請及時給孩子服預(yù)防藥，并給孩子多吃大蒜。
3、教育幼兒注意衛(wèi)生，防止病從口入。
4、早上醒來先喝杯水，預(yù)防結(jié)石。（最好是白開水，不會對胃照成刺激）
5、白天多喝水，晚上少喝水。
6、十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、雞肉、低脂牛奶、櫻桃。
7、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
8、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時，導(dǎo)致食道癌、胃癌。
9、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
10、每天攝取均衡的飲食，不過量。
11、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。（也就是早吃好，中吃飽，晚吃少）
孩子的健康是我們共同的希望，愿我們共同努力，使孩子健康快樂地渡過秋天這個美麗的季節(jié)!
秋季幼兒保健小常識
隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。寶寶適應(yīng)能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。做好各項保健措施，對維護(hù)寶寶健康十分重要。
訣竅1：給寶寶多喝水 秋高氣爽，寶寶應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。平時多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
訣竅2 ：少吃“上火”食物 刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
訣竅3：呵護(hù)寶寶皮膚 媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護(hù)膚品。寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
訣竅4 冷水鍛煉 中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
訣竅5 冷水鍛煉 秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
訣竅6 預(yù)防腹瀉 入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。 訣竅7 營養(yǎng)調(diào)理 多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊澦卮钆?，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
訣竅8 及時打預(yù)防針及時預(yù)防接種 防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在寶寶體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。
秋冬季節(jié)吃什么水果好
秋季氣候干燥，往往使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒坦。這個季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)覺得，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生饑潤肺去燥等功能，最合適于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為合適。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究覺得，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，時常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。關(guān)于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品時常食用很友好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的養(yǎng)分成分。作為清涼的補劑，關(guān)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過分或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神從新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。
秋季幼兒疾病預(yù)防知識
隨著天高云淡的金秋的到來，一些潛伏在其美麗外表下的疾病也悄然而至，對于抵抗力較弱的孩子來說如果護(hù)理不當(dāng)就極易染上呼吸道腸道等諸多疾病，加之現(xiàn)在甲型流感的嚴(yán)峻形勢，在這里我要提醒全體大三班的家長們，一定要謹(jǐn)而慎之的對待孩子的各項衛(wèi)生保健工作，以確保孩子的健康。下面是一些關(guān)于秋季易發(fā)疾病的預(yù)防及其注意事宜,望家長認(rèn)真參看并積極實施。
秋天的天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大，咳嗽、發(fā)熱等癥狀的幼兒越來越多。針對這些情況，我們應(yīng)該著重加強了對孩子秋季疾病的預(yù)防保健工作，以確保孩子的身體健康。
現(xiàn)在雖然中午日光如火，但早晚卻冷意襲人，如不根據(jù)氣候特點為孩子增添衣服就有患傷風(fēng)感冒的可能。在飲食方面，也要時刻為孩子的健康著想，尤其是平時腸胃不太好的孩子，如果亂吃，就容易誘發(fā)腸胃病。下面介紹幾種常見疾病的預(yù)防，以供家長們參考：
1.預(yù)防傷風(fēng)感冒：秋季孩子毛病以此為多，尤其是中秋前后，秋風(fēng)襲來，孩子體質(zhì)弱一點的，早晚最容易受涼。所以預(yù)防之道就是要注意氣候變化，冷熱得當(dāng)，特別是夜涼之時，要注意為孩子蓋被。白天風(fēng)大時要加衣服，孩子在外面玩得滿頭大汗，回家時要注意幫他擦拭，不要把衣服脫掉吹風(fēng)，否則容易感冒。除了預(yù)防保健外，還要避免孩子接觸病人。
2.當(dāng)心氣管炎：很多孩子在感冒傷風(fēng)之后，跟著來的就是支氣管炎，常常咳的喘不過氣來，有的孩子甚至咳了兩三個月還不見好，主要的原因就是家長們在孩子初咳時沒加注意，隨便買點藥吃，結(jié)果越吃越壞，咳得更兇。由此可見，孩子感冒傷風(fēng)時要預(yù)防支氣管炎之中并發(fā)癥，不吃風(fēng)，不吃生冷的東西，在家靜養(yǎng)，少在外面外跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受涼，或與病人接觸，就容易發(fā)生肺炎，危及生命。
3.注意扁桃腺炎 ：10歲以下孩子扁桃腺炎的發(fā)病率較高，尤其是那些本來扁桃腺炎肥大的孩子更容易發(fā)生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒發(fā)燒，扁桃腺就腫大，有的甚至高燒40攝氏度以上，連日打針吃藥都不能退燒，這是因為有的孩子平時吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性，故孩子有病，如果沒有經(jīng)過醫(yī)生允許，千萬不要亂吃藥，至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免孩子傷風(fēng)感冒，不接觸病人，增加孩子的營養(yǎng)，增強抵抗力。
4.重視并發(fā)癥：在患傷風(fēng)感冒、支氣管炎、扁桃腺炎的同時，最容易發(fā)生的并發(fā)癥就是肺炎，很多孩子病未痊愈又因受涼或接觸病人，或因扁桃腺炎而并發(fā)肺炎，肺炎除了呼吸困難外，并有劇烈的咳嗽和高燒，如不及時治療就有生命危險，預(yù)防本病就是不要忽略病發(fā)的初期，有病早醫(yī)，不自作聰明隨便拿藥給孩子吃，以致延誤了治療時間，導(dǎo)致病情加重。
5.腹瀉：腹瀉在秋季也是常見的疾病之一，這主要是因為孩子亂吃東西又兼受涼的緣故，因此，要注意孩子的日常飲食，不能由他亂吃，暴飲暴食，還要注意孩子的腹部不要著涼。
冬季幼兒飲食保健：12種食品兒童少吃
冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢？生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，為您貼身定制冬季健康飲食。
1.橘子多吃易產(chǎn)生“葉紅素皮膚病”以及胃病。
2.雞蛋每天最多吃3個，過多會造成營養(yǎng)過剩。
3.果凍本身沒什么營養(yǎng)價值，多吃或常吃會影響兒童的生長發(fā)育。
4.咸魚10歲以前常吃咸魚，成年后會增加患癌癥的危險。
5.泡泡糖其中的增塑劑含微毒，其代謝物對人體有害。
6．罐頭其中的食品添加劑對兒童有不良影響，易造成慢性中毒。
7.方便面含有對人體不利的色素和防腐劑等，易造成兒童營養(yǎng)失調(diào)。
8.葵花子其中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多了會影響肝細(xì)胞的功能。
9．可樂其中含有一定量的咖啡因，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，兒童不宜多喝。
10.動物脂肪多吃不僅造成肥胖，還會影響鈣的吸收。
11.烤羊肉串兒童常吃火烤、煙熏食品，會使致癌物質(zhì)在體內(nèi)積蓄而使成年易發(fā)生癌癥。
12.巧克力食用過多，會使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快的癥狀，影響食欲。
如何預(yù)防小兒冬季感冒
進(jìn)入冬季后天氣寒冷，是感冒的好發(fā)季節(jié)，特別是公共場所和學(xué)校、幼兒園等機構(gòu)的兒童集居地，更應(yīng)注意防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行。為了孩子順利的度過冬季，要做好以下幾點：
1、合理飲食 冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
2、注意節(jié)制飲食 “若要小兒安，三分饑與寒?！爆F(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。
3、保護(hù)皮膚 冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點護(hù)膚霜。
4、堅持戶外活動 有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，?yīng)該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質(zhì)。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。
5、多曬太陽 陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。
6、定時通風(fēng)換氣，注意室溫 冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
7、減少病源感染機會 冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
8、注意保暖 冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
身高的秘密隱藏在食物中
很多媽媽都會問“有沒有什么食物能有效地讓身體長得更高?”如果真的有這種食物，那世界上就沒有個矮的人了。但是均衡攝取五種營養(yǎng)物質(zhì)，不挑食，按時吃飯是長個最有效的方法。
雖然沒有針對身高的特效食物，但是有些食物確實對成長有幫助。我們周圍有很多營養(yǎng)豐富、有助于成長的食物。
牛奶 牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
雞蛋 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1~2 個雞蛋是比較合適的。
黑大豆 大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
沙丁魚 沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
菠菜 菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
胡蘿卜富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
橘子 富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
秋季健康小常識教案篇四
隨著天氣轉(zhuǎn)冷，秋冬季已經(jīng)漸漸來臨了。秋冬季是人抵抗力最差的季節(jié)，學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。那么秋冬季如何養(yǎng)生呢？下面為您介紹秋冬季養(yǎng)生的十個小常識，做到這些要點就能平安度過秋冬季！
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝20xx毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?；顒恿窟M(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2l水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實點。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
4、飲食注意預(yù)防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。
5、洗澡時間不要太長
秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴(yán)重還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細(xì)血管擴張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。
6、多睡一小時
中醫(yī)認(rèn)為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍?！扒锛驹缗P早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
7、多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉，也就是讓心跳達(dá)到目標(biāo)心率70%至80%的運動。專家說：“要傾聽你身體發(fā)出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中，那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復(fù)瑜伽效果可能會更好，這樣你的大腦能夠放松下來?！?/p>
8、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
9、記得補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素c片劑，也可以多食用富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素a，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素e。
10、注意心理調(diào)節(jié)
造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。
曬曬太陽，是比較適合季節(jié)性抑郁的方法。
秋季健康小常識教案篇五
中醫(yī)養(yǎng)生講求人與自然、環(huán)境、社會的和諧統(tǒng)一，尊重人體固有的生命節(jié)律，并通過形神統(tǒng)一、動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合等具體養(yǎng)生的理論與實踐，防微杜漸、未雨綢繆。故養(yǎng)生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進(jìn)行各種生理活動，才能達(dá)到健康長壽的目的。
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有裨益。
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的.，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會，對痔瘡病人也有益處。
不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
秋季健康小常識教案篇六
隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應(yīng)能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。做好各項保健措施，對維護(hù)幼兒健康十分重要。 訣竅1：給幼兒多喝水 秋高氣爽，幼兒應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果幼兒排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。家長平時多給幼兒吃富含水分的應(yīng)季水果，如柚子、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持幼兒體內(nèi)水分平衡。
訣竅2 ：少吃“上火”食物刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
訣竅3：呵護(hù)幼兒皮膚 媽媽在給幼兒擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護(hù)膚品。幼兒的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在幼兒的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。幼兒鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
訣竅4：限食冷食 中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的幼兒也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
訣竅5：冷水鍛煉 秋季宜用冷水擦洗以提高幼兒對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。
訣竅6：預(yù)防腹瀉 入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下幼兒。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
訣竅7：營養(yǎng)調(diào)理 多給幼兒吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊?，要葷素搭配，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
訣竅8：打預(yù)防針 及時預(yù)防接種，防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在幼兒體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。
家教宣傳（中班）
幼兒家庭教育
隨著時間的推移，中班的學(xué)習(xí)生活即將開始，與小班時期相比，他們的“發(fā)育更為旺盛”，由簡單的直觀形向簡單的思維性發(fā)展，由模仿性向習(xí)慣性轉(zhuǎn)變，語言能力有了一定的發(fā)展，求知欲望不斷增強，有了豐富的情感。此時家長的合理引導(dǎo)能使幼兒的個性朝著健康的方向發(fā)展。
一是重視品德的培養(yǎng)。
父母對自己的孩子總是充滿期望的，希望他(她)的學(xué)習(xí)成績出色，高人一等，因此個別的父母會不顧幼兒的感受刻意地去培養(yǎng)他(她)。這樣反而可能會限止了幼兒的全面發(fā)展。睿智的父母會根據(jù)自己幼兒的特點，從品質(zhì)的培養(yǎng)入手正確加以引導(dǎo)，會讓年幼孩子得到最大限度的快樂，同時得到最大限度的發(fā)展。處在中班的幼兒，在智力發(fā)展方面，我們的父母不必對孩子過于苛求，擔(dān)心過多，要給孩子創(chuàng)造一個寬松的環(huán)境，允許孩子按自己的意愿去活動。更多地應(yīng)著眼于孩子的品德教育，讓他們真正理解什么是“愛心”、怎樣做一個好孩子。 二是做好幼兒的榜樣。
思想家休謨告訴我們：習(xí)慣是人生最大的指導(dǎo)?？梢娏?xí)慣對于幼兒成長發(fā)展的重要意義。幼兒的模仿能力強，情感受外界的影響大，而家長與幼兒有著特有的血緣關(guān)系、親情關(guān)系，彼此朝夕相處，耳濡目染，家長的言行舉止對幼兒有著強烈的感染性。因此每位家長都要注意生活中的細(xì)節(jié)，讓自己的一言一行都為孩子做榜樣，從而使孩子從小就生活在一個良好的家庭氛圍之中，一些好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣便會自然的形成。
三是教育意見要一致。
也就是說在教育幼兒時，家長的態(tài)度要和氣，教育意見要統(tǒng)一，不要出現(xiàn)兩種聲音，不要把家長之間教育幼兒的分歧暴露在子女面前，不讓孩子無所適從，不知聽從誰的教育。同時對孩子的要求和態(tài)度要一以貫之，不能“此一時彼一時”，“朝令夕改”，“反復(fù)無常”，也不能忽嚴(yán)忽松，以自己的情緒來對待孩子。
孩子是祖國的未來，父母的希望，讓我們正確把握教育的尺度，引導(dǎo)幼兒全面發(fā)展，同時積極配合教師搞好教育，促進(jìn)幼兒健康成長。
家教宣傳（中班）
父母給孩子最好的六件禮物
一、自信
自信心是孩子的潛力的“放大鏡”。給孩子正面的回饋。讓他知道你注意到了他做的每一件好的事情。如果你想培養(yǎng)自信的孩子，最好留意你用的每一句話、每一個詞。多做肯定性評價。多讓孩子發(fā)覺自己的愛好，每個人獨特的優(yōu)點就是自信的源泉。
二、獨立自主
父母潛能地對孩子保護(hù)。放不開手腳。這樣導(dǎo)致了孩子有很大的依賴性。也有些父母會幫助孩子設(shè)計人生規(guī)劃，但是這通常會使很多人忽視了自己真正的興趣和選擇的能力。最終孩子還是要獨立的，父母必須壓抑自己希望幫孩子解決問題的欲望。啟發(fā)孩子主動地對自己的一切負(fù)責(zé)，從學(xué)習(xí)到照顧身體。
要教孩子“自己想辦法”的習(xí)慣；要把選擇權(quán)給孩子，讓孩子成為自己的主人；要培養(yǎng)孩子的負(fù)責(zé)心；要培養(yǎng)孩子的好奇心，不要什么都教他們；讓他自己去試，失敗也沒關(guān)系。
不要用太多規(guī)矩限制孩子的自由．要讓自己的孩子去做他自己喜歡做的事。
不要懲罰失敗?？梢詰土P懶惰、依賴、逃避、不負(fù)責(zé)任等不良行為，但是不要懲罰失敗，失敗是讓人進(jìn)步的學(xué)習(xí)過程。不要說教。 不要生活上凡事都包辦代替，不要過多地插手孩子的事務(wù)，剝奪孩子自己的選擇權(quán)。
三、愛和快樂
讓孩子知道他對你多重要，告訴他你多么愛他，慷慨地把你的時間分享給他，但是對物質(zhì)上不要“有求必應(yīng)”。不要對孩子要求太高。我只希望我的孩子快樂，能夠發(fā)揮他們的潛力。鼓勵孩子花更多的時間在她的興趣上。不要壓抑孩子的情緒。
四、父母=朋友
成為孩子最好的、無話不說的朋友。和孩子打成一片，不要擺起架子，做個“高高在上”的長輩。對孩子說心里話。花些時間理解那些流行的東西。如果他告訴他做了什么“不該做”的事情，不要訓(xùn)話，不要生氣，多聽少講。中國的家長：多陪陪孩子，無論多么忙，都要和孩子一起玩，平等的談心。不要以為把孩子送到學(xué)校了，一切都是老師的事情，然后回家了就督促做作業(yè)。當(dāng)孩子做了不和自己期望的事情的時候，不要馬上發(fā)火，先聽聽孩子的理由。
五、理智講理
中國人總是把“聽話”當(dāng)作一個孩子的優(yōu)點。但是我希望我的孩子不要只做聽話的孩子，我要他們成為講理的孩子。聽話的孩子可能只是盲從，而不見得懂道理。講理的孩子會在你有理時聽話。抓住每一個“機會教育”的機會，以身作則。規(guī)矩雖然還是要的，但是我對“規(guī)矩”的定律有四個：（1）定好規(guī)矩，但是首先把規(guī)矩的道理講清楚，不是盲目地服從；（2）在規(guī)矩內(nèi)孩子有完全的自由；（3）違背了規(guī)矩孩子將受講好的懲罰；（4）規(guī)矩越少越好，才能做到啟發(fā)的作用。
六、學(xué)習(xí)向上
境界一、熟能生巧：在老師指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，知道問題的答案；
境界二、舉一反三：具備了思考的能力，掌握了學(xué)習(xí)的方法，能夠舉一反三，知其然，也知其所以然； 境界三、融會貫通：可以將學(xué)到的知識靈活運用于生活和工作實踐，懂得做事與做人的道理。
家教宣傳（中班）
隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應(yīng)能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。做好各項保健措施，對維護(hù)幼兒健康十分重要。
訣竅1：給幼兒多喝水
秋高氣爽，幼兒應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果幼兒排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。家長平時多給幼兒吃富含水分的應(yīng)季水果，如柚子、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持幼兒體內(nèi)水分平衡。
訣竅2：少吃“上火”食物
刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
訣竅3：限食冷食
秋季宜用冷水擦洗以提高幼兒對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度，洗完后用干毛巾擦干。
訣竅5：預(yù)防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下幼兒。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
訣竅6：營養(yǎng)調(diào)理
多給幼兒吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加。總之，要葷素搭配，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
訣竅7：打預(yù)防針
孩子進(jìn)入幼兒園后好多家長都提到說怎么上了幼兒園之后反而感冒增多了呢？是不是孩子在幼兒園午睡睡得不暖和還是老師對我們家的孩子照顧不好呢？家長有這樣的想法確實也是正常的。 孩子上幼兒園感冒現(xiàn)象確實增多，幼兒園班級中，難免會有個別孩子感冒，從而讓孩子們接觸到不同的病菌，抵抗能力差的孩子就容易引起感冒。畢竟從家庭到幼兒園對孩子來說是一個較大的轉(zhuǎn)折點，不管是情緒、環(huán)境等方面都有了很大的變化，所以我們作為家長更應(yīng)該做的是如何來增強孩子的抵抗力。
1、 生活習(xí)慣要養(yǎng)成
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣包括制定好生活作息時間，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣等等。對孩子來說生活作息非常重要，有的家長晚上自己看連續(xù)劇或者打麻將讓孩子自己睡覺，孩子不肯睡反而還埋怨孩子不睡。做家長的一定要準(zhǔn)時帶孩子上床入睡，這樣早上他也能按時起床。同時還一定要注意衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，比如：吃飯前洗手，手臟了要洗手，平時不咬指甲等等。
2、 鍛煉身體要堅持
每天鍛煉一小時，健康幸福一輩子。所以讓孩子從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣非常重要。每天可以安排半小時的時間陪孩子一起鍛煉，夏天天氣熱可以在室外，比如：溜冰、騎滑板車、騎自行車等等，冬天天氣冷可以在室內(nèi)跳繩、拍皮球、跳羊角球等都可以。孩子身體鍛煉多了體質(zhì)也會更增強了，自然感冒也就少了。
3、 治療感冒看情況
在幼兒園特別是爺爺奶奶帶領(lǐng)的孩子一有感冒、咳嗽想象就帶孩子去吊鹽水。其實孩子的抵抗力需要慢慢增強的，如果經(jīng)常給孩子吊鹽水，孩子的抵抗力較差。我們要根據(jù)情況具體情況具體處理。如果孩子感冒經(jīng)?？人钥梢砸o他吃點消炎藥和咳嗽藥。比如：頭孢克洛分散片、鹽酸氨溴索口服液、易坦靜等等效果還不錯。如果孩子發(fā)燒精神狀態(tài)較好，看情況吃退燒藥；如果精神狀態(tài)較差，應(yīng)該帶孩子先去驗個血，醫(yī)生會根據(jù)驗血的情況來處理，最好還是能不吊鹽水就不吊鹽水。
4、 穿衣保暖要適當(dāng)
在幼兒園我發(fā)現(xiàn)冬天衣服穿得較多的孩子反而經(jīng)常要得感冒，而衣服穿得較少的孩子反而很少感冒。原因在哪兒呢？主要是有的爺爺、奶奶總是說要給孩子多穿些衣服，以免凍著。孩子衣服穿得少感冒是感冒的導(dǎo)火線，不是真正的原因。如果孩子衣服經(jīng)常穿得不多，那么他的抗寒能力反而會很強。當(dāng)然也不是說要穿的過少，小孩應(yīng)該比大人要多穿一件衣服差不多。打個比方在溫室里的小草，又細(xì)又長，太陽一嗮就會干癟，而經(jīng)常在外面風(fēng)吹雨打的小草反而不怕太陽嗮，茁壯成長著。所以年輕的爸爸媽媽們?nèi)绻銈冊倜⒆拥拇┮?、生病等這些問題還是需要自己來處理的。
相信經(jīng)過我們老師的細(xì)心、科學(xué)的照顧，您的孩子會健康快樂的成長。
幼兒秋季的保健
隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應(yīng)能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要補充更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。而且秋季早晚和中午溫差較大，給孩子穿衣服，是家長和老師最頭疼的事情。耐心細(xì)致的護(hù)理好我們的寶貝，讓他們在這個疾病多發(fā)的秋季能健健康康，這是我們工作的首要問題。
第一、讓孩子多喝水。在幼兒園里這個問題家長朋友不用擔(dān)心，經(jīng)過我們老師耐心的教育，我們的寶貝養(yǎng)成的習(xí)慣很好，做操的前后，下課后，起床及戶外活動后，寶寶都能自覺的去喝水，但有的孩子比較挑食，家長可以督促孩子在家多吃蔬菜、水果等等。
第二、對于孩子穿脫-衣服問題，我們一定要不怕麻煩。幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。我們會提醒并幫助孩子根據(jù)氣溫的變化及時的穿脫和增減衣服，家長也可以在家對孩子進(jìn)行訓(xùn)練。不要給孩子穿太多的衣服，例如有不少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”。這是因為人體體溫調(diào)節(jié)是皮下毛細(xì)血管的收縮與擴張來實現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當(dāng)。在幼兒園每天都有必要的活動，如果穿衣太多，稍微運動就容易出汗，反而容易引起幼兒感冒等等；孩子穿著的衣服應(yīng)該寬松舒適，不應(yīng)過于窄小活動不方便以防孩子尿褲的現(xiàn)象。
同時還要關(guān)注到幼兒的鞋子問題：孩子的身高矮、重心低，運動起來不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。
第三、如果您的孩子身體有不舒服的情況，請一定告知老師，以便老師一日活動中能更細(xì)致的觀察，照顧到您的.孩子。如果孩子需要在幼兒園服藥，請入園時在保健老師那登記幼兒的班級、姓名、日期及所服藥物的名稱和劑量，以便保健老師根據(jù)服藥記錄給孩子喂藥，并時刻關(guān)注孩子的身體狀況。
第四、希望家長和我們一起對孩子進(jìn)行生活自理能力的訓(xùn)練。例如：教孩子及時的穿脫-衣服，學(xué)習(xí)將衣服扎進(jìn)褲子里，這樣可以保護(hù)小肚子不受涼，從而避免出現(xiàn)身體不舒服的情況。
良好的習(xí)慣對孩子的成功起著很大的作用，正如英國哲學(xué)家培根說：“習(xí)
慣是一種頑強的力量，這可以主宰人生?！币囵B(yǎng)幼兒良好的行為習(xí)慣，不能
只停留在幼兒園的教育活動中，還要有家長積極地配合。
一、家長應(yīng)走出家教誤區(qū)。
首先，家長要明確教育孩子的責(zé)任，明確家庭教育是終生的，幼兒園教育
是暫時的，更要明確幼兒期的教育對孩子的影響是最大的。有部分家長總認(rèn)為，
把孩子送進(jìn)幼兒園，無論孩子的身心發(fā)展或行為習(xí)慣培養(yǎng)都應(yīng)由幼兒園負(fù)責(zé)，
極少甚至從不過問孩子在園的行為表現(xiàn)，還有的把對孩子的教育責(zé)任都推給幼
兒園。要知道父母是家庭教育的實施者，是孩子的第一任教師，家長的言行、
態(tài)度，都在影響著孩子行為習(xí)慣的養(yǎng)成。
其次，家長要明確在孩子的教育問題上必須嚴(yán)愛有度和嚴(yán)愛結(jié)合，科學(xué)地
愛孩子。在對孩子的教育態(tài)度上，有的家長對孩子過分嚴(yán)厲苛求，對孩子的差
錯對輒訓(xùn)斥；有的家長對孩子的不良行為和無理要求百依百順，無原則地遷就，
過分溺愛放縱，這都會使孩子形成不良行為和習(xí)慣。
再次，家長要樹立正確的教育觀，勿只重知識，輕個性行為發(fā)展。
有部分家長只關(guān)心孩子的所學(xué)知識的多少，卻從不過問孩子的行為表現(xiàn)，
甚至對老師反映孩子的不足之處，從不究其原因，只喜歡老師報“喜”不報“憂”，
久而久之，使孩子形成不良行為習(xí)慣。
二、家長要積極配合，與幼兒園教育同步。
首先，家長要密切、主動地配合班主任教師實施教育計劃，正確要求
和教導(dǎo)孩子，創(chuàng)造條件使家庭教育與幼兒園教育相互促進(jìn)，鞏固教育成果。如
對孩子的生活、學(xué)習(xí)上的要求，要家園一致，給孩子明確的生活準(zhǔn)則，培養(yǎng)其
良好的習(xí)慣。
其次，家長要多到幼兒園與班主任教師聯(lián)系，主動溝通，不但了解孩子在
園的情況，也把幼兒在家的表現(xiàn)如實地反映給老師，共同協(xié)調(diào)配合，針對孩子
的優(yōu)缺點，及時給予表揚或糾正。
三、家長要積極參與幼兒園舉辦的各種家長開放日活動，重視家園聯(lián)系手
冊，注意及時與班主任老師聯(lián)系。
這不僅可了解孩子在園的行為表現(xiàn)和各方面的發(fā)展，還可滿足孩子的心理
需要。此外，家長也必須用教育理論知識武裝自己，提高自己的教育水平，以
充分發(fā)揮家庭教育的效能。
總之，只要家長堅持家庭與幼兒園教育并重的原則，形成方向一致的教育
合力，才能在培養(yǎng)幼兒良好行為習(xí)慣教育工作中收到事半功倍的效果。
怎樣培養(yǎng)孩子的記憶力
幼兒期是開發(fā)智力潛能的關(guān)鍵時期，現(xiàn)在不少家長都非常重視孩子的早期教育，希望他們聰明能干。不少幼兒雖然很聰明，善于思考問題，但是記憶力欠佳，經(jīng)常丟三落四，老師布置的任務(wù)不清不楚，爸爸媽媽說的話經(jīng)常是耳邊風(fēng)。他們上課時聽講認(rèn)真，能夠理解所學(xué)知識，過了一段時間后就完全陌生了。不少幼兒自己抱怨說：“唉，忘記了。我的記性太差了！”不少的爸爸媽媽也束手無策，不知道采取什么辦法才能夠增強幼兒的記憶力。
1、豐富孩子的生活環(huán)境。有生活經(jīng)歷才有記憶，有的孩子年齡很小，卻因為“見多識廣”，能記住和講述很多見聞。父母從小給孩子提供豐富多彩的生活環(huán)境，給孩子玩各種顏色、有聲的、能活動的玩具，聽音樂，多與孩子講話，給孩子念兒歌、詩歌，講故事，帶孩子去公園、動物園、商店，和孩子一起做游戲等等，這些都會在他們的耳聞目染中留下深刻印象，能在較長時間內(nèi)保持記憶力。這些印象在遇到新的事物時會引起聯(lián)想，更容易記住新的東西。
布置識記的任務(wù)可趨復(fù)雜，如要求記住游戲規(guī)則，復(fù)述一個故事或講出參觀見聞等。
3、培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣。成人對自己感興趣的東西往往很容易記住，相反對自己不感興趣的東西，則會強迫自己化力氣去記住它。而年幼兒童往往做不到這一點，對不感興趣的東西很難記住。因此要幼兒學(xué)習(xí)某種知識和技能，不能靠強迫命令，而是要激發(fā)起孩子的學(xué)習(xí)興趣。有的孩子能認(rèn)識很多字，有的年紀(jì)很小就成了名家，都是因為他們對所學(xué)的內(nèi)容感興趣，能孜孜不倦去學(xué)的結(jié)果。
科學(xué)常識。入學(xué)前的兒童已會有意識地記憶，可以教他們運用順序記憶、歸類記憶、聯(lián)想記憶等識記方法。
常有家長反映，孩子上幼兒園感冒現(xiàn)象增多。幼兒園班級中人數(shù)多，難免會有個別孩子感冒，從而讓孩子們接觸到不同的病菌，抵抗能力差的孩子就容易引起感冒。畢竟從家庭到幼兒園對孩子來說是一個較大的轉(zhuǎn)折點，不管是情緒、環(huán)境等方面都有了很大的變化，所以我們更應(yīng)該做的是如何來增強孩子的抵抗力。
1．生活習(xí)慣要養(yǎng)成。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣包括制定好生活作息時間，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣等等。對孩子來說生活作息非常重要，有的家長晚上自己看連續(xù)劇或者打麻將讓孩子自己睡覺，孩子不肯睡反而還埋怨孩子不睡。做家長的一定要準(zhǔn)時帶孩子上床入睡，這樣早上他也能按時起床。同時還一定要注意衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，比如：吃飯前洗手，手臟了要洗手，平時不咬指甲等等。
2．鍛煉身體要堅持。
每天鍛煉一小時，健康幸福一輩子。所以讓孩子從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣非常重要。我們每天可以安排半小時的時間陪孩子一起鍛煉，夏天天氣熱可以在室外，比如：溜冰、騎滑板車、騎自行車等等，冬天天氣冷可以在室內(nèi)跳繩、拍皮球、跳羊角球等都可以。孩子身體鍛煉多了體質(zhì)也會更增強了，自然感冒也就少了。
3．治療感冒看情況。
在幼兒園特別是爺爺奶奶帶領(lǐng)的孩子一有感冒、咳嗽想象就帶孩子去吊鹽水。其實孩子的抵抗力需要慢慢增強的，如果經(jīng)常給孩子吊鹽水，孩子的抵抗力較差。我們要根據(jù)情況具體情況具體處理。如果孩子感冒經(jīng)常咳嗽可以要給他吃點消炎藥和咳嗽藥。比如：頭孢克洛分散片、鹽酸氨溴索口服液、易坦靜等等效果還不錯，或者再加點酮替芬擴展器官的。如果孩子發(fā)燒精神狀態(tài)較好，看情況吃退燒藥;如果精神狀態(tài)較差，應(yīng)該帶孩子先去驗個血，醫(yī)生會根據(jù)驗血的情況來處理，最好還是能不吊鹽水就不吊鹽水。
4．穿衣保暖要適當(dāng)。
在幼兒園我發(fā)現(xiàn)冬天衣服穿得較多的孩子反而經(jīng)常要得感冒，而衣服穿得較少的孩子反而很少感冒。原因在哪兒呢?主要是有的爺爺、奶奶總是說要給孩子多穿些衣服，以免凍著。孩子衣服穿得少感冒是感冒的導(dǎo)火線，不是真正的原因。如果孩子衣服經(jīng)常穿得不多，那么他的抗寒能力反而會很強。當(dāng)然也不是說要穿的過少，小孩應(yīng)該比大人要多穿一件衣服差不多。打個比方在溫室里的小草，又細(xì)又長，太陽一嗮就會干癟，而經(jīng)常在外面風(fēng)吹雨打的小草反而不怕太陽嗮，卓壯成長著。所以年輕的爸爸媽媽們?nèi)绻銈冊倜⒆拥拇┮?、生病等這些問題還是需要我們來處理的。
進(jìn)入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行也需要注意。
1．衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。
2．食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素a、c多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。
3．?。弘m然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
4．行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽。
秋季濕度下降，空氣逐漸變得干燥，忽冷忽熱，尤其是在一天中氣溫溫差比較大，早晚涼風(fēng)襲人，中午又太陽灼人，幼兒易感冒。但幼兒活動量大，如添加過多衣服，孩子就很容易出汗，血液流動增快，散熱功能加強，加速散熱，由于幼兒的體溫調(diào)節(jié)中樞，和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，不能及時調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的急劇變化，當(dāng)秋季的涼風(fēng)吹來時，幼兒調(diào)節(jié)失去平衡，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽，流鼻涕等感冒癥狀，如果抵抗力低或治療不及時，可發(fā)展成氣管炎，肺炎等。
秋季健康小常識教案篇七
秋季的柑橘類水果及其果汁有助于防癌，經(jīng)常食用可降低患癌的危險性。
學(xué)者們經(jīng)過對大鼠的多項實驗表明，多吃柑橘可降低大鼠結(jié)腸癌、肺癌、前列腺癌、胃癌的發(fā)生率。進(jìn)一步研究表明，柑橘中起防癌作用的物質(zhì)是柑橘檸檬苦素類物質(zhì)，提取這類物質(zhì)用于小鼠飼喂亦可起到預(yù)防作用。所以，秋季防癌宜多吃柑橘類水果。
2秋季預(yù)防動脈硬化宜吃柿子
一個國際研究小組指出，中國的特產(chǎn)柿子，秋季食用可預(yù)防心臟血管硬化，是有益于心臟健康的水果。 領(lǐng)導(dǎo)這項研究的專家說，在秋季日常生活中，每天吃一個大小約100克重的時令果品——柿子，就足以預(yù)防動脈硬化、心臟病突發(fā)及中風(fēng)。
如果對照柿子和蘋果的營養(yǎng)成分，柿子的纖維含量比蘋果多一倍；石炭酸（一種抗氧化劑）、鈉、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質(zhì)成分比蘋果高得多，而這些都是預(yù)防動脈硬化的要素。
3秋季護(hù)胃忌過度疲勞
研究和臨床實踐都表明，秋季護(hù)胃忌過度疲勞。因為，疲勞過度往往會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多，黏液減少，使胃黏膜受到損害。
4秋季病后調(diào)養(yǎng)忌心煩
病來如山倒，病去如抽絲，天長日久，病人往往心情煩悶，不利于康復(fù)。因此，秋季病后調(diào)養(yǎng)忌心煩。 從調(diào)養(yǎng)的角度講，要設(shè)法解除病人的精神負(fù)擔(dān)，讓病人多聽聽音樂、笑話、相聲等。使病人始終保持樂觀、愉快的情緒，這對于病人康復(fù)是非常重要的。
5秋季護(hù)胃忌精神緊張
在秋季生活中，一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃黏膜保護(hù)層受損，形成潰瘍。所以，秋季護(hù)胃忌精神緊張。
秋季生活小常識：秋季飲食保健小常識
1秋季忌食辛熱香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。所以，秋季忌食辛熱香燥的食物。
2秋季忌食油膩煎炸的食物
秋季是河蟹大量供應(yīng)的時節(jié)。河蟹味美可口，營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)及鈣、鋅，還含有較多的鐵、維生素等。但是，值得提醒的是，忌食生河蟹。
因為，河蟹是在江河湖澤的淤泥中生長的，以動物尸體或腐殖質(zhì)為食，它的體表、鰓及胃腸道中布滿了各種細(xì)菌。在食用前，應(yīng)注意清洗干凈，蒸熟蒸透后再食用。
4秋季忌吃肥甘食品
中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
5秋季忌螃蟹與柿子同食
秋季注意預(yù)防時令病
秋季注意預(yù)防時令病
立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支氣管炎高發(fā)期，其中有舊疾復(fù)發(fā)者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒煙，以防復(fù)發(fā)。正常人也應(yīng)適當(dāng)增減衣服，以防受涼而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復(fù)發(fā)。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應(yīng)能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是草枯葉落時節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應(yīng)注意避免接觸，防止發(fā)作。
秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強對氣候的適應(yīng)能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。
要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)。這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴張、肺結(jié)核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。
一、是及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。
二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
三、是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發(fā)時期,特別是孩子和體弱者.
按傷寒論的觀點,人體的大多數(shù)病都是一個平衡失調(diào)的問題.
秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內(nèi)溫度會調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài).),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.
這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等.
另外秋季干咳,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會引起干咳. 這個時候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥.
清開靈以珍珠母,梔子,水牛角,板藍(lán)根,黃芩甘,金根花等中藥成份為主.主治火毒內(nèi)盛所致高熱不退,煩燥不安,咽喉腫痛,舌質(zhì)紅絳及上呼吸道感染,病毒性感冒等癥.
清開靈是個不錯的藥,家里應(yīng)該常備.
預(yù)防為主,所以秋季時可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓
一、秋天吃什么？
1. 秋天天氣轉(zhuǎn)涼，有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由于天氣較涼，過食涼性食物會傷脾胃。尤其夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復(fù)，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因為瓜類多屬涼性食物，尤其天氣完全轉(zhuǎn)涼后，脾胃虛弱的人更要少食為好，像老人和孩子。
2. 中醫(yī)講秋屬燥，而燥氣通于肺，最易傷肺，所以秋天最需要養(yǎng)肺潤肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺最好，它的`維生素a含量最高。還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤肺的最好食物。
3. 因為秋天干燥，要少食辛辣，有利于對肺的養(yǎng)護(hù)。
4. 秋天干燥易便秘，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會加重便秘，所以要少食。堅果類食物可潤腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點是大腸經(jīng)值班的時候，此時喝一杯水可促進(jìn)大便通暢。
5. 秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素b2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
6. 秋冬是進(jìn)補的大好季節(jié)，因為入秋之后，人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食，因為秋初炎熱未完全退盡，過食大熱食物羊肉、狗肉不利于健康。
二、入秋12種健康食品助你吃出線條來
炎熱的夏季過去了，秋天又是脂肪容易堆積的季節(jié)，在此有12種食品讓你吃出線條來。 牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈 血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
蘋果 蘋果因富含果膠、纖維索和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維
等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。 洋蔥 洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。40歲_的人要多吃點。
香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
冬瓜 經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪，起到減肥作用。
胡蘿卜 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
三、秋冬季節(jié)的自我保健
進(jìn)入秋冬季節(jié)，人們都有這樣的感覺，皮膚開始變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑；毛發(fā)干枯而無光澤，頭皮屑增多；口唇干燥或裂開，鼻咽燥得冒火；大便干結(jié)這種種表現(xiàn)都是由氣候變化帶來的。某些疾病在秋冬比較干燥的影響下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴張、肺結(jié)核等。如何保持身體健康，自我保健就顯得十分重要。
一般來說，四季均可補，但秋冬最佳。這是因為秋冬是陰長陽消的階段，順應(yīng)這個趨勢養(yǎng)陰，效果就會比其他時候要好，這好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，久病傷陰，許多慢性疾病，如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等，均有不同程度的陰虛表現(xiàn)，養(yǎng)陰補虛是這類慢性疾病調(diào)理的重要原則。
1、及時增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節(jié)更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。
2、水為陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質(zhì)，尤其是液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。
3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重干燥。
4、重視精神調(diào)養(yǎng)。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠(yuǎn)，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對不足。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋冬季節(jié)，其干燥現(xiàn)象更為明顯。所以，走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機體陰陽。
秋季健康小常識教案篇八
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
常言道：“秋季進(jìn)補，冬令打虎”，但進(jìn)補時要注意不要無病進(jìn)補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
秋季天氣干燥，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的.。
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補。
上面就是對白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識是怎樣的介紹，通過聊天以后我們知道很多上班族白領(lǐng)平時也可以多喝一些養(yǎng)生的茶類代替白開水，另外秋季要多添加衣物，平時要注意飲食營養(yǎng)均衡還需要進(jìn)行運動，這樣能讓身體得到很好的改善。
秋季健康小常識教案篇九
進(jìn)入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長注意。
1、衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。
2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素a、c多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。
3、?。弘m然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
4、行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質(zhì)。
幼兒秋季保健小知識
預(yù)防感冒實用建議
由炎熱的夏季到秋季，氣溫不恒定，忽冷忽熱，特別是一天之中溫差較大，往往是早晚涼爽，中午悶熱，太陽灼人。如果不及時給孩子增減衣物，就會造成涼熱不均，易患感冒。在季節(jié)交替時節(jié)，隨天氣變化給孩子增減衣服，孩子患感冒的幾率就會大大減少。
專家建議：
1、天氣由暖變冷，不要急于給孩子添加衣服。天氣一天比一天冷,加上后就不好減掉了，只能是越加越多。最好的辦法是：您與孩子穿一樣厚薄的衣服，您靜坐時不感到冷,孩子就不會冷。要知道，孩子雖沒有大人耐寒，但他始終是在運動狀態(tài)。即使是睡著了，也不要蓋得太多。
2、 天氣由冷變暖，也不能急于給孩子減衣服，可根據(jù)您自己的感受，比自己稍晚幾天減衣服，如果您沒有因為減掉衣服而感到冷，再給孩子減也不遲，但要比大人少減一件單衣。掌握“春捂秋凍”原則，再根據(jù)當(dāng)天的天氣預(yù)報、氣溫變化、您自己的感覺，有計劃地給孩子增減衣服。不要隨心所欲，想給孩子穿什么就穿什么，更不能聽孩子的。挑選衣服時如果只是圖漂亮，并不實用，就要毫不猶豫地放棄。
自然會踢被子的。睡覺前，怕涼著，蓋得比較厚，而孩子可能會出汗。到了下半夜氣溫下降，把被子踢光的孩子，此時最容易受涼感冒。 專家建議：
1、最好不讓孩子穿著針織內(nèi)衣內(nèi)-褲或比較厚的睡衣睡覺。穿褲叉、背心睡覺，孩子就比較安穩(wěn)，不那么愛踢被子了。穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，反而會受涼。
2、孩子已經(jīng)睡著了,不管是在自行車后座上、汽車座椅中,都要避免受風(fēng)。
3、孩子剛剛睡醒，不能馬上跑到戶外去，讓孩子先在室內(nèi)活動一會兒。
4、白天睡覺時，也應(yīng)該脫去外衣，蓋上薄被，醒后再把外衣穿上。
5、夏季，室內(nèi)外溫度的溫差很小,甚至室外溫度比室內(nèi)溫度還高。因此，開窗不會使孩子受涼。相反，還能使室內(nèi)空氣新鮮。注意：開窗睡覺時不要有對流風(fēng)。
四種常見飲食對抗秋季感冒
一、喝一碗雞湯，效果很好，能夠讓你的免疫系統(tǒng)更強大，足以戰(zhàn)勝炎癥；
二、多喝橙汁，其中的維生素c可以讓感冒盡快恢復(fù)；
四、吃一些如香蕉、魚、雞之類的食物，這些食物可以保持身體組織器官的健康，這樣才可以保證讓血液中的白細(xì)胞在與感冒的戰(zhàn)斗中獲勝。
秋季幼兒保健知識
隨著秋天的.到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應(yīng)能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要補充更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。而且秋季早晚和中午溫差較大，給孩子穿衣服，是家長和老師最頭疼的事情。耐心細(xì)致的護(hù)理好我們的寶貝，讓他們在這個疾病多發(fā)的秋季能健健康康，這是我們工作的首要問題。 第一、讓孩子多喝水。在幼兒園里這個問題家長朋友不用擔(dān)心，經(jīng)過我們老師耐心的教育，我們的寶貝養(yǎng)成的習(xí)慣很好，下課后，起床及戶外活動后，幼兒都能自覺的去喝水，但有的孩子比較挑食，家長可以督促孩子在家多吃蔬菜、水果等等。
子活動時穿）；并且孩子穿著的衣服應(yīng)該寬松舒適，不應(yīng)過于窄小活動不方便以防孩子尿褲的現(xiàn)象。
同時還要關(guān)注到幼兒的鞋子問題：孩子的身高矮、重心低，運動起來不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。切忌穿塑料底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。
第三、如果您的孩子身體有不舒服的情況，請一定告知老師，以便老師一日活動中能更細(xì)致的觀察，照顧到您的孩子。如果孩子需要在幼兒園服藥，請入園時詳細(xì)的登記幼兒的姓名、日期及所服藥物的名稱和劑量，以便老師根據(jù)服藥記錄給孩子喂藥，并時刻關(guān)注孩子的身體狀況。
第四、孩子的被子問題，秋季天氣時冷時熱，有的孩子被子太厚或者太薄，這都不利于午睡。幼兒的被子需要曬太陽，家長可以經(jīng)常把幼兒的被子洗、曬一下，最好每個月把被子拿回家清洗更換。
第五、希望家長和我們一起對孩子進(jìn)行生活自理能力的訓(xùn)練。例如：教孩子及時的穿脫-衣服，學(xué)習(xí)將衣服扎進(jìn)褲子里，從而避免出現(xiàn)身體不舒服的情況。
第六、家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，同時也增強幼兒對冷空氣的抵御能力和適應(yīng)性，增強幼兒的體質(zhì)。
下面轉(zhuǎn)載一篇《秋季幼兒保健常識》，希望能給家長朋友一些借鑒作用，最后要說的是，孩子的健康成長是我們最大的心愿，希望我們的寶貝每一天都是健康、快樂的！
訣竅1 給寶寶多喝水
秋高氣爽，幼兒應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。在幼兒園里時，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。平時多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
訣竅2 少吃“上火”食物
訣竅5 冷水鍛煉
秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
訣竅6 預(yù)防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。父母一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃聲冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
訣竅7 營養(yǎng)調(diào)配
多給孩子吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊澦卮钆?，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
訣竅8 及時打預(yù)防針及時預(yù)防接種，防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在幼兒體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。
進(jìn)入秋季秋高氣爽，空氣宜人，但秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，幼兒容易感冒和喉嚨不適，并且秋季是腸道傳染?。ㄇ锛灸c瀉、腸炎）及慢性支氣管炎高發(fā)期高發(fā)季節(jié)。秋季應(yīng)注意保健做到防病于未然具體我們通過以下四個方面來談一談秋季兒童保?。?/p>
（一）衣：入秋后，最好給兒童穿純棉、真絲或麻質(zhì)衣服，這幾種面料的衣服能吸汗而不刺激皮膚。不要給兒童穿化纖質(zhì)料的衣物。兒童的衣物要每天換洗，保持清潔。
秋季早晚溫差大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。在中午比較熱的時候，要及時給兒童減衣服，防止兒童中暑。
（二）食：富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的食物，可在低溫氣候時為身體補充熱源，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物作用更顯著，如瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛奶、豆制品等。這些食物中所含的蛋白質(zhì)，便于寶寶消化吸收，富含必需氨基酸且營養(yǎng)價值較高，寒冷時不僅有助于身體保溫，還可增強抗病力。富含蛋氨酸和無機鹽的食物，可提高人體的御寒能力。因此，冬季應(yīng)注意讓寶寶攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品及葉類蔬菜等。因此，要注意讓寶寶多進(jìn)食含無機鹽較多的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。
此外多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素a、c多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。
（三）?。弘m然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長經(jīng)常把幼兒的被子洗、曬一下。因此，家長要注意搞好環(huán)境衛(wèi)生，清除兒童房間的雜物，保持室內(nèi)清潔；兒童的房間要保持通風(fēng)、干燥；屋內(nèi)最好不要鋪設(shè)地毯，因為地毯容易積灰塵；兒童的毛絨玩具暫且清洗收藏好；勤換被褥，并經(jīng)常在太陽下晾曬。這樣，可以讓兒童遠(yuǎn)離螨蟲的侵?jǐn)_。
（四）行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質(zhì)。夏秋轉(zhuǎn)換季節(jié)，花草、樹木的花粉混雜在空氣中，從鼻子進(jìn)入人體后，容易導(dǎo)致“秋季過敏癥”。兒童會出現(xiàn)皮膚干癢、鼻子癢、打噴嚏、流眼淚等癥狀。為防止過敏，家長帶兒童進(jìn)行戶外活動時，要少與花粉、寵物等接觸，防止過敏。
進(jìn)入秋季秋高氣爽，空氣宜人，但秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，幼兒容易感冒和喉嚨不適，并且秋季是腸道傳染?。ㄇ锛灸c瀉、腸炎）及慢性支氣管炎高發(fā)期高發(fā)季節(jié)。秋季應(yīng)注意保健做到防病于未然具體我們通過以下四個方面來談一談秋季兒童保?。?/p>
（一）衣：入秋后，最好給兒童穿純棉、真絲或麻質(zhì)衣服，這幾種面料的衣服能吸汗而不刺激皮膚。不要給兒童穿化纖質(zhì)料的衣物。兒童的衣物要每天換洗，保持清潔。
秋季早晚溫差大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。在中午比較熱的時候，要及時給兒童減衣服，防止兒童中暑。如果是呆在空調(diào)房內(nèi)，兒童的衣物不可穿的過少，最好穿單層的長袖衣褲，以防兒童受涼引起感冒，腹部的保暖尤為重要。
蘿卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。還應(yīng)注意讓寶寶多攝取一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等，這些食物也有助于提高防寒能力。
此外多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素a、c多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。
需注意的是秋天，正是大量水果上市的季節(jié)。五花八門的水果引誘著孩子的胃口。殊不知，有些水果孩子不可多食，否則會損害孩子的健康。柿子、甘蔗、柑橘這三種水果雖然味道鮮美，但如果給孩子吃太多會引起不少問題。
柿子皮薄色鮮，味道甜美，是孩子非常喜愛吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素c及鈣、磷、鐵及多種膠質(zhì)物。如果孩子肺熱咳嗽，或大便干燥，吃一些柿子則有助于改善癥狀。但是，若是經(jīng)常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，就會在胃內(nèi)遇酸后形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時可隨大便排出，而較大的硬塊兒就不能排出了，只能停留在胃里形成胃結(jié)石，表現(xiàn)出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果孩子原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險并發(fā)癥。 因此，孩子不可過量地吃柿子，一次只可吃1～2個，不要吃皮，避免形成柿石癥。
萄球菌生長繁殖，引發(fā)皮膚上起小癤腫或癰腫。如果病菌侵入到皮膚深部，還可能引起菌血癥。同時孩子過多地攝入糖分可使孩子血液的ph值下降，形成酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)的孩子身體免疫功能下降，容易患感冒和發(fā)生皮膚感染。因此，孩子不可過量吃甘蔗，每天最好不要超過50克。
柑橘中含有大量的檸檬酸、蘋果酸，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可理氣健脾、化痰止咳，有助于治療呼吸道急慢性感染及消化不良。可是，父母經(jīng)常會誤認(rèn)為吃得越多越好，然而甘橘如果吃得過多，就會使體內(nèi)的胡羅卜素含量驟增，從而引發(fā)胡蘿卜素血癥。其表現(xiàn)為食欲不振、煩躁不安、睡眠不踏實，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等，有時甚至手掌、足掌的皮膚都發(fā)黃。因此，孩子吃柑橘要有一個合理的限定，每天至多進(jìn)食2～3個。
（三）?。弘m然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長經(jīng)常把幼兒的被子洗、曬一下。因此，家長要注意搞好環(huán)境衛(wèi)生，清除兒童房間的雜物，保持室內(nèi)清潔；兒童的房間要保持通風(fēng)、干燥；屋內(nèi)最好不要鋪設(shè)地毯，因為地毯容易積灰塵；兒童的毛絨玩具暫且清洗收藏好；勤換被褥，并經(jīng)常在太陽下晾曬。這樣，可以讓兒童遠(yuǎn)離螨蟲的侵?jǐn)_。
（四）行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質(zhì)。夏秋轉(zhuǎn)換季節(jié)，花草、樹木的花粉混雜在空氣中，從鼻子進(jìn)入人體后，容易導(dǎo)致“秋季過敏癥”。兒童會出現(xiàn)皮膚干癢、鼻子癢、打噴嚏、流眼淚等癥狀。為防止過敏，家長帶兒童進(jìn)行戶外活動時，要少與花粉、寵物等接觸，防止過敏。
2015年10月
秋季健康小常識教案篇十
1.秋燥食粥最適宜，粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，把它與一些生津養(yǎng)陰潤肺的食物共同煨食服用，對于改善秋燥癥狀大有益處。
2.應(yīng)該讓孩子多喝溫白開水，這樣不但可預(yù)防感冒，更重要的是對小兒胃腸道和肺部有益。
3.少吃“上火”食物刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。4.忌食冷食物中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
5.營養(yǎng)調(diào)理多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊?，要葷素搭配，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
6.及時驅(qū)蟲。夏季是蟲卵感染的高發(fā)期，寶寶平時玩耍或者吃手指的時候就很容易將這些蟲卵吃進(jìn)肚子里，如果置之不理，寶寶的腸道將會成為蟲的寄居所，如果這個時候吃打蟲藥，將可以一舉殲滅這些蟲子。
秋季健康小常識教案篇十一
1、秋燥食粥是非常適宜的，粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，把它與一些生津養(yǎng)陰潤肺的食物共同煨食服用，對于改善秋燥癥狀大有益處。
2、應(yīng)該讓孩子多喝溫白開水，這樣不但可預(yù)防感冒，更重要的是對小兒胃腸道和肺部有益。
3、少吃“上火”食物。
這個季節(jié)刺激性食物應(yīng)該少吃，因為很容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。同時要少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
4、忌食冷食物。
中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
5、營養(yǎng)調(diào)理。
多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊?，要葷素搭配，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
6、及時驅(qū)蟲。
夏季是蟲卵感染的高發(fā)期，寶寶平時玩?；蛘叱允种傅臅r候就很容易將這些蟲卵吃進(jìn)肚子里，如果置之不理，寶寶的腸道將會成為蟲的寄居所，如果這個時候吃打蟲藥，將可以一舉殲滅這些蟲子。
1、秋季不要給孩子添加過多的衣服，睡覺時也不要蓋得過厚。加上后就不好減掉了，因為天氣一天比一天冷，只能是越加越多，到了真正的寒冷季節(jié)，就沒的加了。最好的辦法您與小兒穿一樣厚薄的衣服，您靜坐時不感到冷，小兒就不會冷，小兒雖然沒有大人耐寒，但小兒始終是在運動狀態(tài)，即使是睡著了也不會安靜。在平日的生活中，幾乎沒有哪個父母或老師給孩子凍著了，他們都很會給孩子保暖。
2、每天為孩子準(zhǔn)備長短、厚兩套衣服到幼兒園，讓老師根據(jù)天氣變化給孩子增減衣服，當(dāng)孩子已經(jīng)出汗時，不要馬上脫掉衣服，應(yīng)該讓孩子靜下來，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浹背時，脫掉一件衣服，再放孩子去玩。
5、培養(yǎng)孩子穿衣、穿襪、穿鞋、洗手洗臉、擦汗等自理能力和主動大膽用語言表達(dá)自己感受的表達(dá)能力。
1、對孩子進(jìn)行安全衛(wèi)生知識教育，促進(jìn)孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，增強孩子的`安全意識和自我保護(hù)、自我防范意識。
2、當(dāng)幼兒患感冒時，應(yīng)對癥下藥，不要亂服過多的抗感冒藥，抗感冒藥多數(shù)是針對流涕、噴嚏癥狀的，當(dāng)服用感冒藥后，癥狀減輕了，但呼吸道黏膜卻干燥，不但不能清除病毒，還可使細(xì)菌乘虛而入，發(fā)展致下呼吸道感冒，就象不嚴(yán)重的咳嗽，尤其是痰多時不宜服用鎮(zhèn)咳藥是一個道理。多休息、多睡眠、多飲水、適當(dāng)退熱、注意護(hù)理、勤看醫(yī)生是治療感冒、預(yù)防下呼吸道感染的好方法。
3、預(yù)防腹瀉。
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
4、及時打預(yù)防針。
及時預(yù)防接種，防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在寶寶體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。
1、讓小兒到大自然中去鍛煉，有氧鍛煉是提高機體抵抗力的好方法，可大多數(shù)父母都是怕孩子凍著，很少有怕孩子熱著的，早早就給孩子穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，天氣剛剛有些涼意，就閉門閉窗，這無異于剝奪了小兒在大自然鍛煉的機會。
2、少去人群密集的公共場所，避免被傳染。
3、注意休息，保證孩子的午睡和晚上睡覺的時間和質(zhì)量；運動適量，動靜交替。
4、冷水鍛煉。
秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
秋季健康小常識教案篇十二
紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實。3.五谷粗糧粉御景宏堂五谷粗糧粉，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分。性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等功效。總結(jié)：通過上述的文章對秋季養(yǎng)生小常識，秋季吃什么養(yǎng)生有關(guān)知識的全面介紹，你是否已經(jīng)對秋季養(yǎng)生的知識有了很全面的了解了呢，如果大家喜歡小編介紹的知識，不妨把這些知識分享給更多的朋友吧！
秋季健康小常識教案篇十三
進(jìn)入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長注意。
1、衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。
2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素a、c多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的'幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。
3、?。弘m然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
4、行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質(zhì)。
秋季健康小常識教案篇十四
金秋季節(jié)，秋高氣爽，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差較大，氣候變化無規(guī)律，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。另外，我們北方雨水稀少，天氣干燥，易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現(xiàn)象，此即醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥癥”。為增強身體的免疫力，加強人體調(diào)節(jié)機能，適應(yīng)多變的氣候，提醒同學(xué)們在日常生活飲食上應(yīng)采取相應(yīng)措施，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
一、 感冒：
氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)，特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。 貼心提示：
保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場所；
要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補充維生素；
經(jīng)常使用冷水洗臉。
如果已感染感冒等呼吸道疾病，應(yīng)大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺食物，如梨、蘿卜等。
二、消化系統(tǒng)疾病
秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動增強而導(dǎo)致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細(xì)菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現(xiàn)粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時間較長，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
貼心提示
夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。
注意食品衛(wèi)生，不在學(xué)院餐廳以外攤點就餐，不購買無衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷
飲，不吃過夜及腐敗變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛(wèi)生安全。
睡前不宜進(jìn)食。許多人在秋季胃口都會很好，夜晚常常增加一頓夜宵，殊不知這將會增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，還會影響入睡。
睡時忌吹風(fēng)。夏季人們有開窗睡覺的習(xí)慣，但立秋之后，夜晚的風(fēng)已經(jīng)開始轉(zhuǎn)涼，易受風(fēng)邪侵襲。因此，秋季睡眠時要多注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
三、秋季洗澡勿過勤
在多風(fēng)、干燥的秋季，人們暴露在外的皮膚容易出現(xiàn)緊繃感、缺乏彈性，甚至還會起皮。如果洗澡過多，會把身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉，皮膚更易干燥。專家建議，秋季洗澡的間隔不要少于兩天，應(yīng)選用一些堿性小、偏中性的浴液。
濕發(fā)出門易頭痛
許多人都喜歡在晚上臨睡前或早晨洗澡洗頭，這些習(xí)慣都不好，尤其在秋季，早晚溫度較低，頂著一頭濕發(fā)出門或睡覺，對健康十分不利。因此，洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時間或睡前幾個小時，保證有充足的時間晾干頭發(fā)。
秋季秋高氣爽，空氣宜人，但秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，所以要加強對孩子的護(hù)理。
1、 秋季是腸道傳染?。ㄇ锛灸c瀉、腸炎）高發(fā)季節(jié)。家長一定要注意家庭的飲食衛(wèi)生，餐具要進(jìn)行消毒，腸道傳染病期間，盡量少帶孩子在小攤點吃零食、就餐。另外，生食瓜果要洗凈，孩子要勤洗手，不要吸吮手指。
2、 病毒性結(jié)膜炎（俗稱紅眼?。?。發(fā)現(xiàn)孩子結(jié)膜充血，眼有濃分泌物。一定要帶孩子到醫(yī)院就診，并對孩子的用品（面盆、毛巾、玩具等）進(jìn)行消毒，爆曬。紅眼病流行期間盡量少帶孩子到公共場所區(qū)，避免接觸患病兒童。
3、 鼻血丑。因秋季氣候干燥，陽光照射較強烈，孩子易出現(xiàn)鼻血丑。家長應(yīng)讓孩子多飲水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清潔食物。另外注意不要撞傷，若發(fā)現(xiàn)孩子出鼻血，用壓迫法（手指壓迫鼻血多的鼻翼）止住血，較多到醫(yī)院就診，教育孩子不要挖鼻子。
總之，家長要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，加強鍛煉，增強體質(zhì)，讓孩子能健康愉快的成長。
一、防病先防寒保健保三暖
頭暖俗話說：熱從頭上散。寒冬季節(jié)，如果你只注意穿著厚實，而不戴帽子，猶如一只熱水瓶不蓋瓶塞一樣，體熱會很快從頭部散發(fā)。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，頭部暴露受寒冷的刺激，會使血管收縮，頭部肌肉緊張，易引起頭痛、傷風(fēng)感冒等病癥，甚至?xí)斐晌改c不適、失眠等。
背暖人體背部有許多重要的穴位，寒冷的刺激可以通過穴位影響所有的局部肌肉或傳入內(nèi)臟，影響內(nèi)臟功能。背部受涼，除了會導(dǎo)致腰酸背痛外，也可通過頸椎、腰椎及胸椎脊神經(jīng)影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，引起各種不適。特別是對于那些患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的老年人來說，暖背尤其重要，這些人在冬季最好為自己添一件緊身棉背心或皮毛背心。
腳暖一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力顯著下降。此時，原來潛伏在鼻咽部或新侵襲的病毒、細(xì)菌就會乘虛而入，并大量繁殖起來，使人感冒或引起氣管炎等疾病。
二、天冷御寒三點注意
為了適應(yīng)寒冷的氣候，人們會采取一定的防御和保護(hù)措施，但如果單憑經(jīng)驗和感覺，有些方法常常會步入誤區(qū)。
誤區(qū)一：穿衣越多越暖和
當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。另外，皮膚血管擴張，增加了散熱，但降低了機體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。
誤區(qū)二：受凍后先暖手腳
這樣做日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
誤區(qū)三：戴口罩防感冒
鼻子吸進(jìn)的冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。
三、秋防凍瘡好時機
凍瘡是冬季的常見病。手、腳、耳部和顏面部是凍瘡的好發(fā)部位。因為這些部位是人體血液循環(huán)的末梢部分，當(dāng)氣溫突然降低時，末梢血管內(nèi)的血液流速變得緩慢。溫度低于10℃時，皮下小動脈遇冷收縮，使靜脈回流不暢而出現(xiàn)淤阻，體內(nèi)溫度不能循環(huán)到體表，致其凍傷而引發(fā)凍瘡。故預(yù)防凍瘡應(yīng)針對其發(fā)病機理，提前采取措施，以便獲得良好的治療效果。預(yù)防凍瘡的措施是：
一、秋后即開始積極參加體育鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高機體對寒冷的適應(yīng)性。二、入冬前堅持用冷熱水鍛煉血管。取一盆冷水和一盆熱水，先把手腳浸泡在冷水中5分鐘，然后再浸泡于熱水中，如此每天反復(fù)進(jìn)行3次，可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡發(fā)生。三、保持手腳干燥和暖和。機體受涼后不能立即烘烤或用熱水浸泡。鞋襪和手套要寬松舒適，防止局部受壓，促進(jìn)血液暢通。四、提前局部應(yīng)用藥物預(yù)防。下面兩種藥物能起到活血化淤、通經(jīng)活絡(luò)、改善局部血液循環(huán)等功效，從秋天開始即經(jīng)常在凍瘡好發(fā)部位搽洗，對預(yù)防凍瘡有良好效果。（1）辣椒酊。取干辣椒20克，密閉浸泡于75％酒精500毫升，7天后使用，每日涂搽2—3次。（2）三七重樓液。三七、重樓、紅花、赤勺、雞血藤（藥店有售）各適量，水煎取液，用于局部搽洗。
四、秋季保健重在肺
根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的觀點，秋季肺臟保健當(dāng)列為先。
（一）喝水益肺
秋季養(yǎng)肺的最簡便一招是積極補充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。
（二）食粥養(yǎng)肺
進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應(yīng)清補，不可大補。以下藥粥值得一試：
1、銀耳大米粥： 銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50～100克淘凈同煮。然后加蜂蜜適量，攪勻即可。
2、蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，大米50克同煮。煮成后可加蜂蜜。
冬季防病就兩招
醫(yī)學(xué)專家指出：冬季防病就兩招
注意保暖 飲食清淡
在天氣驟變時，生病的人會大量增加，其中以老年人和兒童居多。 北京中醫(yī)醫(yī)院宋祚民教授說，今年北京地區(qū)兒童患病多為喉炎、喉頭水腫、急性淋巴腺炎以及傳染?。ㄈ缢坏龋?，這些疾病都比往年要多，而普通的外感則比往年少，這與今年的氣候特點有很大關(guān)系。宋教授說，今年氣溫一直偏高，使人體內(nèi)積蓄了一些熱，這就容易發(fā)生疾病。同時，由于人們的生活水平提高了，高蛋白的魚、蝦、肉等食物攝入較多，也會產(chǎn)生大量的熱，上述兩“熱”合在一起，使人體內(nèi)熱盛明顯，因而今年生病的人中大多有與內(nèi)熱相關(guān)的癥狀，像頭痛、流黃鼻涕、扁桃腺化膿、喉頭水腫、腮腺炎、急性淋巴腺炎等，且很多患者數(shù)病合一，如扁桃腺炎合并氣管炎等。
專家指出：預(yù)防呼吸道疾病，要隨時注意天氣變化，及時增減衣服，注意保暖。鍛煉時不要熱了一出汗就脫-衣服，更要注意保暖。平時，要多吃清淡素食（包括蔬菜、水果），少吃高蛋白食物，這樣體內(nèi)便不會積蓄太多的熱，即使受一些風(fēng)寒，一般也不會引起很嚴(yán)重的疾病。此外，多喝些蘿卜湯，它既消氣又消食，還有輕微的發(fā)汗作用，對預(yù)防感冒有一定效果。這樣不但可以平安度過這個冬天，到了春天也可以少生病。
五、秋 季 保 健
夏秋時節(jié)是旅游的旺季，也是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，為什么呢？首先是因為夏秋季病毒、病菌傳播的媒介明顯增多，如蒼蠅、蚊子、蟑螂等害蟲的大量孳生，增加了傳病機會；夏秋季節(jié)也是瓜果蔬菜上市的季節(jié)，如不注意洗凈、消毒，尤其是在旅途中，水源不充分，衛(wèi)生條件沒法保障，吃了這些被病原菌和寄生蟲卵污染而未洗凈的生瓜果，就容易引起腸道傳染病?；蛘叱粤宋粗笫斓氖卟?，也同樣會生??；夏秋季節(jié)溫度高，最適宜細(xì)菌生長和繁殖，吃了存放時間長的飯菜或食用了保存不好而腐敗變質(zhì)的食物，也很容易引起腸道傳染病。
在夏秋季，我們的身體對腸道傳染病的抵抗力也會減弱。因為氣溫高，身體就要加強散熱，皮膚血管經(jīng)常處于擴張狀態(tài)，而胃腸道的抵抗力就會減弱；再加上天氣熱、出汗多、旅途疲勞、體力消耗等原因，全身的抗病能力下降。在這種情況下，病菌就很容易'乘虛而入'，從而導(dǎo)致腸道傳染病。
腸道傳染病主要有痢疾、肝炎、傷寒、細(xì)菌性食物中毒、寄生蟲病等。這些病癥的共同特點是：具有胃腸道的癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛或腹脹、食欲不振、乏力、發(fā)熱等，尤以腹瀉最為普遍。一旦發(fā)現(xiàn)疑似疾病，應(yīng)引起高度重視，立即去醫(yī)院診治，但旅途中由于受條件所限，不可能做到這一點。有經(jīng)驗的出差者，總是隨身攜帶一些清熱解毒、化濕止瀉的中成藥，如藿香正氣散（水）、香連丸等，或者攜帶一些腸道抗菌的西藥，如氟哌酸、土霉素等，對防治腸道傳染病有一定的作用。要預(yù)防這些疾病的發(fā)生，最主要的還是要注意飲食衛(wèi)生，把好'病從口入'這一關(guān)。
秋季養(yǎng)生小常識，平安健康網(wǎng)中醫(yī)編輯來教您。由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：
秋季飲食養(yǎng)生小常識
1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、
肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進(jìn)補也應(yīng)以“清”補為主,適合秋季食用的食品有:
百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。 藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。
黃鱔:入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子:有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。
胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。 紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
苦瓜:苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
蓮藕:蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進(jìn)補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
10.除了陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，如羊肉、狗肉?/p>
人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
秋季自我保健養(yǎng)生小常識
1.及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太
多、太暖。
2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
5.是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
7.任何補藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。
8.秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
9.平時應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，
就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
12.中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。還要注意進(jìn)補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
秋季去火小常識
秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內(nèi)溫度會調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài).),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.
這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等.這個時候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥.
預(yù)防為主,所以秋季時可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品. 很多人認(rèn)為天氣一涼就不用吃這些了,其實體內(nèi)還是熱的,所以要依舊吃一段時間.
遇上干咳厲害的,可以晚睡或晨起時吃點麻油(芝麻油),這個是起到潤肺養(yǎng)肺作用.
秋季茶療養(yǎng)生小常識
1.具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。
2.蘿卜茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。
3.銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
4.桂花茶。此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等?？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。
5.苦瓜茶。此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
6.茄子茶，主要是治療氣管炎。可把秋茄子的莖根洗凈曬干后切碎，加入綠茶，用開水沖泡。
秋季運動養(yǎng)生小常識
秋季運動養(yǎng)生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進(jìn)入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復(fù)身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質(zhì)鐘的運行紀(jì)律，養(yǎng)成深度睡眠習(xí)氣，這時候再加之有序科學(xué)的運動養(yǎng)生，身體才會愈來愈好。
從中醫(yī)意見講，秋天又是人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、運動量不大的項目，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時就能夠停止，以使精氣內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應(yīng)能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。做好各項保健措施，對維護(hù)幼兒健康十分重要。
訣竅1：給幼兒多喝水
秋高氣爽，幼兒應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果幼兒排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。家長平時多給幼兒吃富含水分的應(yīng)季水果，如柚子、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持幼兒體內(nèi)水分平衡。
訣竅2 ：少吃“上火”食物
刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
訣竅3：呵護(hù)幼兒皮膚
媽媽在給幼兒擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護(hù)膚品。幼兒的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在幼兒的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。幼兒鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
訣竅4 限食冷食
中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的幼兒也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
訣竅5 冷水鍛煉
秋季宜用冷水擦洗以提高幼兒對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。
訣竅6 預(yù)防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下幼兒。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
8、恢復(fù)期要重視營養(yǎng)，并逐漸增加易消化的食物，以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，同時要 保持環(huán)境清潔。 秋季嘔吐腹瀉的預(yù)防 在生活方面對孩子多加呵護(hù)，是預(yù)防孩子發(fā)生季節(jié)性腹瀉的最好方法。預(yù)防 秋季嘔吐腹瀉的幾點注意事項： 1、在孩子食欲不振或在發(fā)熱初期，應(yīng)減少奶量及其他食物量，可以用水代 替。 2、夏秋季節(jié)，避免過量食用脂肪高的.食物，更應(yīng)注意居室通風(fēng)。 3、患營養(yǎng)不良、佝僂病和腸道外感染時應(yīng)及時治療，防止腹瀉發(fā)生。 4、季節(jié)交替所導(dǎo)致的氣候變化會誘發(fā)孩子腹瀉，所以注意孩子的保暖和衣 服增減，尤其是帶孩子進(jìn)行戶外活動時更要注意。 幼兒的飲食保健小常識 幼兒主食應(yīng)常用米粥、麥糊、軟飯、掛面、面包、饅頭、包子、水餃、餛飩， 以及牛奶、豆?jié){等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麥片、面粉、薯類等輪流 交替為宜。副食應(yīng)以菜、肉搭配為佳，所用原料如豆制品、雞鴨血、蛋類、畜禽、 魚肉和蝦皮、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，亦進(jìn)行輪流搭配使用。點心則以藕粉、棗泥、 赤豆粥、蛋糕、餅干、綠豆湯或牛奶、豆?jié){為首選食品。飯后 30 分鐘左右可進(jìn) 食一種新鮮水果。 總的原則是：應(yīng)做到葷素平衡，干稀交替，米面和粗糧搭配。一般情況下，每日 進(jìn)主餐 3 次，主餐間宜進(jìn)點心 2 次，晚餐后除水果外不再進(jìn)食，睡前尤忌甜食， 以保證最佳睡眠狀態(tài)，并可預(yù)防齲齒的發(fā)生。 幼兒的生理特點之一是易感口渴， 因而應(yīng)多補充水分。 幼兒的最佳飲料是溫開水。 清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜， 糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食欲和正常進(jìn)餐。 此外，還應(yīng)重視飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半 成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。同時，應(yīng)格外強調(diào)幼兒及其撫養(yǎng)者在飯前 便后洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生，才能較好地預(yù) 防或減少幼兒疾病的發(fā)生，保證幼兒健康成長。
秋季幼兒衛(wèi)生保健常識須知進(jìn)入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨 不適，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長注意。 1、衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對于 好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時 給他更換衣服。同時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動 鞋為主，少穿皮鞋。 2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素 a、c 多的食 物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、 蘿卜、生姜、非菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡 吃，但家長可以通過改變食用，比如在做菜加增加蒜末的添加，平時 給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以 多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒 的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼 兒生病的途徑。 3、?。弘m然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的 開窗通風(fēng)，保 持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家 長可在每一個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、 曬一 下。 4、 秋天最適合戶外運動， 行： 家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動， 多曬太陽，曬太陽可以處進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質(zhì)。
秋季謹(jǐn)防兒童常見病 時值中秋前后，雖然中午日光如火，但早晚卻冷意襲人， 如不根據(jù)氣候特點為孩子增添衣服就有患傷風(fēng)感冒的可能。在飲食方面，也要時 刻為孩子的健康著想，尤其是平時腸胃不太好的孩子，如果亂吃，就容易誘發(fā)腸 胃病。下面介紹幾種常見疾病的預(yù)防，以供父母們參考： 1.預(yù)防傷風(fēng)感冒 ：秋季孩子毛病以此為多，尤其是中秋前后，秋風(fēng)襲來，孩子 體質(zhì)弱一點的， 早晚最容易受涼。 所以預(yù)防之道就是要注意氣候變化， 冷熱得當(dāng)， 特別是夜涼之時，要注意為孩子蓋被。白天風(fēng)大時要加衣服，孩子在外面玩得滿 頭大汗，回家時要注意幫他擦拭，不要把衣服脫掉吹風(fēng)，否則容易感冒。除了預(yù) 防保健外，還要避免孩子接觸病人。 2.當(dāng)心氣管炎 ：很多孩子在感冒傷風(fēng)之后，跟著來的就是支氣管炎，常?？鹊?喘不過氣來，有的孩子甚至咳了兩三個月還不見好，主要的原因就是家長們在孩 子初咳時沒加注意，隨便買點藥吃，結(jié)果越吃越壞，咳得更兇。由此可見，孩子 感冒傷風(fēng)時要預(yù)防支氣管炎之中并發(fā)癥，不吃風(fēng)，不吃生冷的東西，在家靜養(yǎng) ， 少在外面外跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受涼，或與病人接觸， 就容易發(fā)生肺炎，危及生命。 3.注意扁桃腺炎 ：10 歲以下孩子扁桃腺炎的發(fā)病率較高，尤其是那些本來扁桃 注意扁桃腺炎 歲以下孩子扁桃腺炎的發(fā)病率較高， 腺炎肥大的孩子更容易發(fā)生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒發(fā)燒， 腺炎肥大的孩子更容易發(fā)生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒發(fā)燒，扁桃腺就 腫大， 攝氏度以上，連日打針吃藥都不能退燒， 腫大，有的甚至高燒 40 攝氏度以上，連日打針吃藥都不能退燒，這是因為有的 孩子平時吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性，故孩子有病，如果沒有經(jīng)過醫(yī)生允許， 孩子平時吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性，故孩子有病，如果沒有經(jīng)過醫(yī)生允許，千萬 不要亂吃藥，至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免孩子傷風(fēng)感冒， 不要亂吃藥，至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免孩子傷風(fēng)感冒，不接觸 病人，增加孩子的營養(yǎng)，增強抵抗力。 病人，增加孩子的營養(yǎng)，增強抵抗力。
秋季健康小常識教案篇十五
秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雨水較少，空氣也較干燥。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥能傷肺。因而秋季人們易發(fā)生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干澀等癥狀；同時秋冬季節(jié)對于女性朋友來說，空氣濕度低，使皮膚顯得干燥、繃緊，表皮層出現(xiàn)龜裂、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得暗啞。所以秋季的飲食應(yīng)該注意以下方面：
一、秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象；因此秋季宜多飲水，可以維持體內(nèi)水代謝平衡，防治皮膚干燥。
二、多吃新鮮蔬菜、水果；能補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分；菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。
四、由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良。每餐進(jìn)食宜簡不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導(dǎo)致胃病。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養(yǎng)、狗肉之類，以溫補血氣、增強體質(zhì)抵抗力，起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏護(hù)膚的效果。
五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進(jìn)補時應(yīng)注意潤補，即養(yǎng)陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。
六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進(jìn)食過多，不能放縱食欲，大吃大喝。
秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動增強而導(dǎo)致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現(xiàn)粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時間較長，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
貼心提示。
夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛(wèi)生，不在學(xué)院餐廳以外攤點就餐，不購買無衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過夜及腐敗變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛(wèi)生安全。注意個人衛(wèi)生，應(yīng)經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手。
秋季健康小常識教案篇十六
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?；顒恿窟M(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2l水。每次的飲水量控制在1~2杯。
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實點。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的。鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。
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