閱讀是獲取知識和擴(kuò)大視野的重要途徑，通過閱讀可以拓展自己的思維和見識。在寫總結(jié)時(shí)，我們要保持客觀性，不夸大自己的成績，也不過分苛責(zé)自己的缺點(diǎn)。這些范文可能涵蓋了一些你之前從未接觸過或思考過的內(nèi)容。
上完瑜伽課的心得篇一
上學(xué)期末開始選修瑜伽課程，因?yàn)樯眢w柔軟度不好、瑜伽姿勢基礎(chǔ)不牢、身體長期緊繃希望借助瑜伽呼吸及放松練得更健康，同時(shí)，瑜伽也是一門融合身心的科學(xué)，在現(xiàn)代日常生活中，減輕壓力，紓解疲勞，保持身心健康的同時(shí)也有助于自由自在的追求內(nèi)心平靜。
第二段：瑜伽練習(xí)的收獲。
在選修瑜伽課中，我對瑜伽這門綜合運(yùn)動(dòng)有了更全面的了解，瑜伽姿勢、呼吸、冥想，都被系統(tǒng)的練習(xí)和掌握，越來越多收到瑜伽所帶給我的豐碩果實(shí)。瑜伽呼吸讓我感受到自己身體內(nèi)在的靈氣，放松肌肉，靜心、減輕疲勞；瑜伽的冥想，可以幫助我集中注意力，抑制思維的干擾和外部的噪音，并且瑜伽是一種自我的發(fā)現(xiàn)，幫助我調(diào)整自身心態(tài)，增強(qiáng)自信心從而更好地面對生活。
第三段：每個(gè)人都有不同的瑜伽體驗(yàn)。
在瑜伽中，身體和心靈得到了雙重鍛煉，我深刻認(rèn)識到每個(gè)人的體驗(yàn)可能是不同的，瑜伽課中既有身體上的訓(xùn)練、靜心的冥想和師傅的分享及指導(dǎo)。所以在瑜伽的練習(xí)中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的狀態(tài)，進(jìn)入一種放松的狀態(tài)，課堂氛圍也很好，尤其喜歡聽課期間師傅說的話語，深深感到瑜伽的力量在內(nèi)心慢慢的萌芽，不斷延伸，擁有瑜伽既是擁有一個(gè)健康身體又是擁有一顆平和的心。
第四段：瑜伽的持續(xù)性與堅(jiān)持。
瑜伽練習(xí)要做到持之以恒，才能達(dá)到良好的健康效果，在這里我深刻認(rèn)識到了時(shí)間就是堅(jiān)持、堅(jiān)持就是信念，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽、保持身體的舒展和柔軟，可以塑造出更美好的自己，雖然努力有時(shí)看起來并不明顯，但只有這樣才會(huì)達(dá)成真正目標(biāo)。瑜伽讓我明白了“修己之身，助己之神”，強(qiáng)調(diào)的更多是在內(nèi)心的修煉，以及持續(xù)不斷的鍛煉。
第五段：總結(jié)瑜伽課的收獲與未來規(guī)劃。
在結(jié)束瑜伽課程之前，我感受到自己的變化，不僅身體逐漸柔軟，精神狀態(tài)也日益平靜，更重要的是，在這里我還結(jié)識了一群志同道合的朋友，一同健身，分享生活中的快樂和壓力，瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)了和平、自由、平靜的生活。雖然選修瑜伽的時(shí)間不長，但是我會(huì)把練習(xí)瑜伽變成一種生活方式，讓它成為我的生活中必不可少的一部分，以助我更好地面對生活和自我。
上完瑜伽課的心得篇二
進(jìn)入維密瑜伽課堂，是一段身心放松與鍛煉的旅程。維密瑜伽課是Victoria'sSecret在全球范圍內(nèi)舉辦的一項(xiàng)瑜伽課程，以其獨(dú)特的風(fēng)格和特點(diǎn)吸引了無數(shù)愛好者。這門課程于2007年推出，通過舒緩音樂和燈光的調(diào)配，以及專業(yè)的瑜伽導(dǎo)師的引導(dǎo)，為學(xué)員們提供了一個(gè)全面保護(hù)身心健康的瑜伽環(huán)境。
進(jìn)入維密瑜伽課的課堂，我不禁為導(dǎo)航受歡迎的原因而感到好奇——是舒適的環(huán)境，還是獨(dú)特的風(fēng)格？然而，逐漸融入維密瑜伽課的節(jié)奏后，我明白了其中的奧秘。課堂不僅提供了具有挑戰(zhàn)性的瑜伽動(dòng)作，還通過音樂和導(dǎo)師的指導(dǎo)，進(jìn)一步讓我感受到全身心的放松。此外，與同一思想和興趣愛好的學(xué)員們一起，也讓我享受到了集體中的獨(dú)立與自在。
參與維密瑜伽課對身體的好處是顯而易見的。課程中的各個(gè)瑜伽動(dòng)作可以鍛煉身體的柔韌性、力量和耐力，并且有效地燃燒脂肪。更重要的是，通過課程中導(dǎo)師溫暖的鼓勵(lì)和調(diào)整，我逐漸學(xué)會(huì)如何正確地呼吸和保持正確的姿勢。這不僅有益于身體的健康，還可以進(jìn)一步放松大腦，幫助我減輕壓力和焦慮。在快節(jié)奏的生活中，維密瑜伽課為我提供了一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)，以平衡我的身心，并恢復(fù)內(nèi)心的平靜。
第四段：與他人互動(dòng)的重要性和共同成長。
維密瑜伽課不僅僅是一個(gè)鍛煉身體的場所，更是一個(gè)與他人相互交流和互動(dòng)的空間。在課堂上，我結(jié)識了許多不同背景和從事不同行業(yè)的朋友。我們在一起分享著自己的心得和體驗(yàn)，互相鼓勵(lì)、支持和幫助。這種團(tuán)隊(duì)合作和集體凝聚力不僅增強(qiáng)了我們的學(xué)習(xí)動(dòng)力，還使我們在瑜伽的道路上共同成長。
參與維密瑜伽課后，我對瑜伽的理解更深了。瑜伽并不只是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度和修行方式。通過參與維密瑜伽課，我學(xué)會(huì)了如何更好地照顧自己的身體和心靈，同時(shí)也明白了在團(tuán)隊(duì)中的重要性和互助精神。未來，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，努力提升自己的技巧和內(nèi)心的平靜，同時(shí)也期待有更多的人加入維密瑜伽課的大家庭，共同感受這份獨(dú)特的喜悅和成長。
上完瑜伽課的心得篇三
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心修煉方式，近年來備受青睞。越來越多的人將瑜伽課程納入他們的生活中，通過練習(xí)瑜伽來尋求身心平衡和健康的生活方式。本人也于上學(xué)期選擇了一門選修瑜伽課，下面將分享一些我在這門課程中的所得所感。
第二段：初試瑜伽。
剛開始上瑜伽課時(shí)，我感到有些拘謹(jǐn)和陌生。畢竟瑜伽練習(xí)需要在前所未有的方式下，去“轉(zhuǎn)化”、去“伸展”自己的身體。在老師嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹笇?dǎo)下，我漸漸找到了瑜伽的狀態(tài)，一邊舒適地呼吸，一邊徐徐轉(zhuǎn)動(dòng)身體，這一慢慢變化的過程使我感到新奇和有趣。
第三段：瑜伽的助益。
隨著練習(xí)時(shí)間的推移，瑜伽讓我越來越能夠放松身心、平衡情緒。而這些正是我這個(gè)快節(jié)奏的年代所需要的。它幫我在繁忙的大學(xué)生活中調(diào)整工作和休息的時(shí)間表，為我提供了一種重心集中、精神平靜、身體靈活的方式。
第四段：瑜伽帶來的挑戰(zhàn)。
盡管瑜伽的練習(xí)讓我在很多方面受益匪淺，但是其中也有不少挑戰(zhàn)。比如某些高難度姿勢的練習(xí)對我來說還比較困難，而調(diào)整自己的呼吸也需要耐心和時(shí)間去摸索。但這也讓我意識到，在挑戰(zhàn)前行的時(shí)候，迎接心態(tài)也是非常重要的。在同學(xué)們和老師的鼓勵(lì)下，我不斷嘗試、不斷練習(xí)，對于自己的運(yùn)動(dòng)能力不斷提高，不再被自己的成見限制。
第五段：堅(jiān)持練習(xí)，終有所獲。
我在瑜伽的旅程中越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并爭取把它保持在我的生活當(dāng)中。我開始在牢記本心的前提下，在自己的倍受喜愛、自己喜歡的時(shí)間里，進(jìn)行自主練習(xí)。瑜伽逐漸成了我的一種習(xí)慣，我的精神和身體也在不斷調(diào)整和提升。
總之，選修瑜伽課是我在大學(xué)中最棒的選擇之一之一。瑜伽的練習(xí)讓我在品味身心放松和平靜的心態(tài)的同時(shí)，對自我提升和身體調(diào)節(jié)有了全新的認(rèn)識。帶著這些感悟，我堅(jiān)信會(huì)在以后的課業(yè)和生活中獲得成倍的收益。
上完瑜伽課的心得篇四
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。下面是本站帶來的瑜伽課的。
希望大家喜歡。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學(xué)無幾，更談不上課余練習(xí)了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認(rèn)真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計(jì)劃，有重點(diǎn)，有目標(biāo)。整節(jié)課下來，你會(huì)覺得很緊湊，沒有浪費(fèi)時(shí)間。首先做暖身性練習(xí)，然后跟著老師學(xué)新知識，接著自主練習(xí)，互相學(xué)子，鞏固知識。必要時(shí)，老師會(huì)從旁指正，這個(gè)過程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然，如果有機(jī)會(huì)，多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個(gè)人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會(huì)感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當(dāng)然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說：“堅(jiān)持啊，堅(jiān)持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會(huì)大口大口地喘氣，但整個(gè)過程，我都覺得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。
所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會(huì)打90分。90分，是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過課堂練習(xí)，向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。
好了，感想還有很多，只是很難用語言表達(dá)。我會(huì)一直堅(jiān)持，從簡單做起!
通常的瑜伽課程，都把重點(diǎn)放在瑜伽體位的練習(xí)上，同時(shí)也配合短時(shí)間的調(diào)息練習(xí)，從而很容易使對瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認(rèn)識上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習(xí)方法。而在我所見的許多練習(xí)者中，有許多人是抱著非常功利的想法開始練習(xí)瑜伽的，其中，想通過瑜伽體位練習(xí)而減肥、美體是最常見的原因。
我本人通過近三年的瑜伽練習(xí)，越來越深地體會(huì)到，瑜伽，并不是簡單的體育運(yùn)動(dòng)，而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解，這也就是說，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習(xí)的瑜伽體式，只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。好的瑜伽老師會(huì)在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)動(dòng)作給身體帶來深層感受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進(jìn)而對瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動(dòng)作的難度和花樣翻新。
以我個(gè)人的體會(huì)，其實(shí)在課下與老師交流是加深對瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì)到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們在常規(guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計(jì)劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動(dòng)及課程，希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界，認(rèn)識瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。
7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了，我感到好興奮，一直以來就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因?yàn)槭莿傞_業(yè)，可以先試課，我懷著激動(dòng)的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍(lán)色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準(zhǔn)備動(dòng)作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了，因?yàn)樽约涸诩揖毴绻麆?dòng)作不能做的象老師那樣也沒關(guān)系，沒人看見啊，又想即來之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會(huì)自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導(dǎo)我們每個(gè)人動(dòng)作的方向，感受自己身體某個(gè)部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認(rèn)真地跟著老師的節(jié)奏，剛開始很不習(xí)慣老師的方法，心里老想看老師的動(dòng)作，自己不能專心做自己的動(dòng)作，所以一些動(dòng)作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會(huì)就滿身大汗。一個(gè)小時(shí)很快過去了，老師開始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù)，每個(gè)人放松著自己身體的每個(gè)部位，體會(huì)這每個(gè)部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
后來我們和她交談，原來她是廣州人，才20多歲，很早就進(jìn)入了瑜伽行列，這次是被聘過來的?？此儍魻N爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
上完瑜伽課的心得篇五
隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，健康成為了人們越來越關(guān)注的話題。同時(shí)，瑜伽作為一種健身方式，也吸引了越來越多的人進(jìn)行嘗試。我選擇了選修瑜伽課程，不僅是為了保持身體健康，更是獲得內(nèi)心的寧靜與放松。
第二段：課程內(nèi)容。
選修瑜伽課程的內(nèi)容十分豐富。除了日常的基本體式，還有各種流派瑜伽的精品課程，包括哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽等等。每節(jié)課前，老師都會(huì)為我們介紹當(dāng)天的內(nèi)容并讓我們進(jìn)行呼吸、身體放松等輔助體式的練習(xí)。
第三段：收獲與體驗(yàn)。
在選修瑜伽課程的過程中，我收獲了很多。首先是身體的變化，我的身體更加柔軟有力，容易放松與調(diào)整。其次，瑜伽的練習(xí)使我更加專注和冥想，增強(qiáng)了我的心理素質(zhì)。最后，在同學(xué)們的陪伴下，每節(jié)課都是一次放松與沉淀。
第四段：瑜伽帶給我的生活。
瑜伽并不只是一種運(yùn)動(dòng)，它更是一種生活方式。通過瑜伽，我學(xué)會(huì)了如何去控制情緒，更好地與家人和朋友相處。瑜伽也讓我意識到自己所要追求的內(nèi)在平衡和和諧，幫助我探索并找到自己的內(nèi)心真實(shí)。
第五段：結(jié)語。
通過選修瑜伽課程，我獲得了身體上的放松與平衡，同時(shí)也讓我的生活更加有意義和豐富。我相信通過持之以恒的練習(xí)和內(nèi)心不斷地探索，我會(huì)得到更深層次的瑜伽體驗(yàn)。我想把瑜伽帶到我的生活中，成為我健康、快樂的重要組成部分。
上完瑜伽課的心得篇六
近十年來,瑜伽行業(yè)在我國快速發(fā)展,大大小小的瑜伽會(huì)所相繼出現(xiàn)。下面是本站為大家準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)瑜伽課的心得，希望大家喜歡!
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個(gè)學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助!
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學(xué)無幾，更談不上課余練習(xí)了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認(rèn)真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計(jì)劃，有重點(diǎn)，有目標(biāo)。整節(jié)課下來，你會(huì)覺得很緊湊，沒有浪費(fèi)時(shí)間。首先做暖身性練習(xí)，然后跟著老師學(xué)新知識，接著自主練習(xí)，互相學(xué)子，鞏固知識。必要時(shí)，老師會(huì)從旁指正，這個(gè)過程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然，如果有機(jī)會(huì)，多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個(gè)人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會(huì)感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當(dāng)然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說：“堅(jiān)持啊，堅(jiān)持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會(huì)大口大口地喘氣，但整個(gè)過程，我都覺得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。
所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會(huì)打90分。90分，是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過課堂練習(xí)，向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。
好了，感想還有很多，只是很難用語言表達(dá)。我會(huì)一直堅(jiān)持，從簡單做起!
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚(yáng)格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進(jìn)教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽輔助工具。課前每個(gè)會(huì)員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個(gè)抱枕和一個(gè)被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開始。坐姿與平時(shí)課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個(gè)膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。
熱身主要針對肩關(guān)節(jié)，采用了兩種方法。
接下來做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時(shí)做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當(dāng)身體向后伸展時(shí)，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿體式，安排了加強(qiáng)側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡易三角伸展式這三個(gè)串連體式。戰(zhàn)士二中老師強(qiáng)調(diào)要在后腿蹬地的同時(shí)屈前腿的膝蓋。
按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個(gè)串連體式。腿尖式對大部分學(xué)員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強(qiáng)調(diào)身體向前伸展比向下更重要。
臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個(gè)體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。
躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。
最后休息術(shù)時(shí)，用兩個(gè)抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習(xí)瑜伽時(shí)采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的體式讓你感覺到它的“難”。
3、如果打個(gè)比方的話，瑜伽的輔助工具像是。
字典。
可以讓你把一句話當(dāng)中不會(huì)的字認(rèn)得好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認(rèn)識的字讓你知道你還不知道的這個(gè)字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應(yīng)用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設(shè)。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個(gè)極端。
上完瑜伽課的心得篇七
作為一名在校大學(xué)生，我一直感受到學(xué)習(xí)和生活帶來的壓力。我想尋找一種放松身心的方式，并在健康方面做出改善。因此，我在本學(xué)期選擇了選修瑜伽課。在課堂上，我學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽的知識技巧，也體驗(yàn)了瑜伽帶來的許多好處。在本文中，我將分享我學(xué)到和感受到的瑜伽心得體會(huì)。
瑜伽作為一種古老的練習(xí)方式，已經(jīng)被證明對心理和身體健康非常有益。在課堂上，我們了解到瑜伽的好處，如提高靈活性、減輕焦慮、增加血液循環(huán)和調(diào)節(jié)呼吸等。我發(fā)現(xiàn)通過練習(xí)瑜伽，自己的身體和心理狀態(tài)得到了很大提高。瑜伽幫助我控制情緒，保持平穩(wěn)的思維和情緒，也幫助我緩解肌肉酸痛和放松。
第三段：瑜伽實(shí)踐體驗(yàn)。
在課堂上，我們有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)不同的瑜伽姿勢和流程，這些都會(huì)增強(qiáng)我的靈活性和強(qiáng)度。瑜伽實(shí)踐需要專注和耐心，要暫時(shí)忘記外界的壓力和干擾，只是專注在身體和呼吸的感覺上。這態(tài)度對我非常有好處，因?yàn)樗屛谊P(guān)注當(dāng)下，使我不再沉浸于負(fù)面情緒中，情緒得到了很大緩解。隨著對瑜伽的理解越來越深入，我意識到，瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)，它更是一種修行，可以提高心理素質(zhì)和認(rèn)知能力。
第四段：瑜伽對生活的影響。
我學(xué)習(xí)瑜伽的目的之一是尋找一種適合自己的放松方式。作為一名學(xué)生，我從學(xué)業(yè)的壓力和其他事情中產(chǎn)生了大量的負(fù)面情緒。然而，自從我開始學(xué)習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己的生活變得更有品質(zhì)，更有意義。瑜伽讓我更加注重自己的身體健康，也使我更深入地探索自己的內(nèi)在世界。在日常生活中，我會(huì)遵循學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，例如深呼吸和保持身心放松，這讓我的生活更加富有活力和意義。
第五段：瑜伽對未來的啟示。
通過學(xué)習(xí)瑜伽，我理解了調(diào)整生活方式和態(tài)度的重要性。瑜伽通常被認(rèn)為是療愈身體和心靈的絕佳方式，但對我來說，瑜伽更是一門哲學(xué)和文化，對未來的啟示也很重要。因?yàn)殍べけ旧硎且环N修行，掌握其技能需要長期實(shí)踐和努力，但在我看來，瑜伽所傳達(dá)的價(jià)值和信息將一直存在我的生活中。我相信，隨著時(shí)間的推移，我可以將學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到我的生活中，并取得更好的效果。
總之，我的瑜伽學(xué)習(xí)經(jīng)歷教育我不僅是身體上的練習(xí)，更是一種心靈的修養(yǎng)和源泉。我將永遠(yuǎn)秉持著學(xué)習(xí)和實(shí)踐瑜伽的精神為我的生活注入更多的力量和意義。
上完瑜伽課的心得篇八
瑜伽一直都是我最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，它不僅可以讓人身心放松，還有助于保持身體的靈活性和平衡。近期，我有幸參加了一堂維密瑜伽課，這是一種特殊的瑜伽課程，帶給我很多驚喜和快樂。在這次瑜伽課中，我不僅學(xué)到了很多新的瑜伽技巧，還感受到了維密超模們不懈的努力和追求完美的精神。下面我將分享一下我在維密瑜伽課上的心得體會(huì)。
首先，維密瑜伽課程給予我了很大的挑戰(zhàn)。在課程開始之前，我以為自己已經(jīng)對瑜伽有了一定的了解，然而，這次的瑜伽課讓我領(lǐng)略到了真正的挑戰(zhàn)。課堂上的一系列瑜伽動(dòng)作如“倒立三角位”，“擴(kuò)胸位”等都需要我付出巨大的努力才能完成。維密超模身上那種從容自信的姿態(tài)，比例恰到好處的身材都讓我深刻的意識到，僅僅依靠練瑜伽是無法達(dá)到一流模特的級別的。這需要更多的堅(jiān)持和付出。在課程過程中，我學(xué)會(huì)了怎樣通過拉伸和深呼吸來放松壓力，學(xué)會(huì)了怎樣平衡自己的身體。雖然身體上的挑戰(zhàn)可能有些艱辛，但是我愿意接受這種挑戰(zhàn)，用自己的努力來改善自己的技巧和水平。
其次，維密瑜伽課程教會(huì)了我如何追求完美。在課堂上，維密超模展示的優(yōu)雅和完美的瑜伽動(dòng)作讓我感到無比欣賞和羨慕。她們完美的線條和靈活的身體是多年的努力和訓(xùn)練的結(jié)果。這讓我明白，要達(dá)到維密超模的級別，并不是一蹴而就的。我需要更加專注于每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，深入理解它們的原理和意義。在瑜伽課上，我經(jīng)常觀察維密超模們的姿勢和動(dòng)作，注意到她們的每一個(gè)彎曲、拉伸和扭轉(zhuǎn)都是經(jīng)過反復(fù)練習(xí)和調(diào)整的。這讓我想到了自己，我需要更加注重練習(xí)的效果和細(xì)節(jié)，不斷追求自己的瑜伽完美。
第三，維密瑜伽課程激發(fā)了我對瑜伽的熱愛。參加這次課程讓我更加熱愛瑜伽，也更加認(rèn)識到瑜伽對我身心的益處。在課堂上，我可以感受到身體的伸展和放松，心情也隨之變得愉悅和寧靜。這種身心契合的感覺讓我對瑜伽的理解更加深入。維密瑜伽課程不僅是一種訓(xùn)練和鍛煉身體的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方式。無論是面對緊張的工作還是困擾的情緒，我可以通過瑜伽找到內(nèi)心的寧靜和平衡。這種瑜伽帶給我的熱愛和激情是無法用言語來表達(dá)的。
最后，維密瑜伽課程開啟了我對繼續(xù)探索瑜伽的渴望。通過參加這次課程，我不僅了解到了更多瑜伽的技巧和功效，還瞥見了維密超模們的努力和奮斗。這讓我對瑜伽的探索變得更加充滿希望和渴望。我希望可以持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)瑜伽，提高技巧和水平，體驗(yàn)更多瑜伽帶來的激情和美好。維密瑜伽課程不僅是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，更是一次瑜伽之旅的開始。
維密瑜伽課程是一次寶貴的經(jīng)歷，它讓我深刻認(rèn)識到了瑜伽的魅力和美好。在這次課程中，我接受了自己的挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)了追求完美，激發(fā)了對瑜伽的熱愛，同時(shí)也開啟了我對瑜伽探索的渴望。我相信，在以后的日子里，我會(huì)繼續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和探索瑜伽的奧秘，用它來塑造我的身體和提升我的心靈境界。
（1200字）。
上完瑜伽課的心得篇九
近年來，瑜伽越來越受到人們的關(guān)注，被認(rèn)為是一種非常有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)。在大學(xué)生活中，選修瑜伽課程不僅可以讓人們保持健康的身體狀態(tài)，更可以幫助學(xué)生們更好地應(yīng)對精神壓力和焦慮。在經(jīng)歷了一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)后，本文將分享我的心得體會(huì)。
第二段：在瑜伽中找到平靜。
作為一名大學(xué)生，我不可避免地面臨著很多的壓力和挑戰(zhàn)。畢業(yè)壓力、考試壓力、社交壓力等等都會(huì)時(shí)不時(shí)地困擾著我們。在瑜伽的課堂中，我學(xué)會(huì)了很多呼吸和冥想技巧來緩解緊張情緒和焦慮，進(jìn)而達(dá)到身心平衡的狀態(tài)。每次課后我都感到身心舒暢，而且也學(xué)會(huì)了在課后日常生活中運(yùn)用這些技巧，使自己更加有信心地面對生活的壓力。
第三段：強(qiáng)化身體，增強(qiáng)體能。
在瑜伽的練習(xí)中，我們需要用核心肌群來完成各種體式，從而加強(qiáng)肌肉力量和靈活性。作為一個(gè)非常宅的學(xué)生，我曾經(jīng)常在桌前久坐造成肌肉萎縮，會(huì)讓身體機(jī)能下降，在瑜伽課堂中，我找到了提升身體機(jī)能的方法，尤其是對于我這種沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來說，不僅幫我糾正姿勢，還讓我體驗(yàn)到豐富的體式，讓整個(gè)身體感到充滿能量！
第四段：調(diào)整生活，改善生活質(zhì)量。
在瑜伽的練習(xí)中，我們還需要關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣。課程結(jié)束后，老師會(huì)關(guān)注學(xué)生們的飲食和睡眠情況，給予建議。通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，我們可以獲得更好的健康狀況，還可以減輕各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，找到一種平衡身體和心靈的方法不僅可以幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力，更可以讓我們在日常生活中充滿動(dòng)力和活力。
第五段：結(jié)語。
總的來說，選修瑜伽課程是我大學(xué)生活中的一次非常有意義的體驗(yàn)。通過不斷地練習(xí)，我學(xué)會(huì)了許多方法來調(diào)節(jié)我的生活節(jié)奏，促進(jìn)身心健康。在未來的生活中，我希望能夠?qū)⑦@些技巧和心得應(yīng)用在工作和生活中，讓我一直都能夠保持健康和積極向上的狀態(tài)。
上完瑜伽課的心得篇十
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚(yáng)格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進(jìn)教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽輔助工具。課前每個(gè)會(huì)員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個(gè)抱枕和一個(gè)被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開始。坐姿與平時(shí)課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個(gè)膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。
熱身主要針對肩關(guān)節(jié)，采用了兩種方法。
接下來做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時(shí)做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當(dāng)身體向后伸展時(shí)，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿體式，安排了加強(qiáng)側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡易三角伸展式這三個(gè)串連體式。戰(zhàn)士二中老師強(qiáng)調(diào)要在后腿蹬地的同時(shí)屈前腿的膝蓋。
按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個(gè)串連體式。腿尖式對大部分學(xué)員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強(qiáng)調(diào)身體向前伸展比向下更重要。
臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個(gè)體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。
躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。
最后休息術(shù)時(shí)，用兩個(gè)抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習(xí)瑜伽時(shí)采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的體式讓你感覺到它的“難”。
3、如果打個(gè)比方的話，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話當(dāng)中不會(huì)的字認(rèn)得，好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認(rèn)識的字，讓你知道你還不知道的這個(gè)字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應(yīng)用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設(shè)。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個(gè)極端。
上完瑜伽課的心得篇十一
近年來，瑜伽作為一種流行的健身方式，深受大眾喜愛。而維多利亞的秘密（Victoria'sSecret）的維密瑜伽課更是備受矚目，吸引了眾多女性的駐足。最近，我也參加了一次維密瑜伽課，并對這次體驗(yàn)有了一些心得體會(huì)。
首先，維密瑜伽課教學(xué)風(fēng)格獨(dú)特，充滿魅力。維密瑜伽課以女性為主要受眾，因此課程設(shè)計(jì)上更注重塑造完美身材和提高女性魅力。課程中的動(dòng)作和姿勢更加注重線條和曲線的展示，幫助塑造修長的身軀和優(yōu)美的體態(tài)。同時(shí)，教練的風(fēng)格也非常獨(dú)特，兼具性感和親和力，讓參與者倍感鼓舞和激勵(lì)。
其次，維密瑜伽課注重身心平衡，追求內(nèi)外兼修。瑜伽始于印度，一直強(qiáng)調(diào)身心合一的理念。維密瑜伽課也不例外，通過放松的呼吸和靜心冥想的練習(xí)，幫助我們找到內(nèi)心的平靜和身心的平衡。在長時(shí)間的工作和壓力之后，參加維密瑜伽課可以讓我暫時(shí)忘記煩惱，專注于自己的身體和呼吸，獲得一種全新的放松和平靜。
再次，維密瑜伽課強(qiáng)調(diào)拉伸和柔韌性的鍛煉。身體的柔韌性對于女性來說尤為重要，而維密瑜伽課的訓(xùn)練正是以此為目的。課程中，我們進(jìn)行了大量的拉伸和伸展動(dòng)作。這些動(dòng)作不僅能夠增加肌肉的柔韌性，還可以改善關(guān)節(jié)的靈活性。通過持之以恒的練習(xí)，我逐漸感受到身體的柔軟度在增加，身體的各個(gè)部位也變得更加協(xié)調(diào)和靈活。
此外，維密瑜伽課也是一個(gè)社交的場所，給我們帶來了與他人交流和分享的機(jī)會(huì)。在課堂上，我們有機(jī)會(huì)與其他女性交流，分享身體變得更強(qiáng)健和靈活的喜悅。這也激勵(lì)著我堅(jiān)持下去，不斷進(jìn)步。同時(shí)，與其他女性共同參與課程也增加了團(tuán)隊(duì)合作和交流的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)了我的社交能力。
最后，維密瑜伽課給我?guī)砹烁鄬ψ晕业恼J(rèn)識和自信。維密瑜伽課朝著一個(gè)共同的目標(biāo)前進(jìn)，培養(yǎng)我們對自己身體的敏感和覺察。通過不斷練習(xí)和進(jìn)步，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己有了更好的體力和身體素質(zhì)，讓我更加相信自己的能力。這樣的自信感是持久的，它不僅體現(xiàn)在瑜伽課上，也會(huì)影響到我的工作和生活中。
綜上所述，參加維密瑜伽課給我?guī)砹嗽S多正面的影響。它不僅僅是一種健身方式，更是一種身心靈的修煉。維密瑜伽課的獨(dú)特教學(xué)風(fēng)格、身心平衡的理念、注重柔韌性的鍛煉、社交性的場所以及對自我的認(rèn)知和自信的提升，都使我受益匪淺。我相信，繼續(xù)堅(jiān)持下去，我將獲得更多的進(jìn)步和提升，不僅僅在身體上，更在內(nèi)心深處獲得一份健康、自信和美麗的力量。
上完瑜伽課的心得篇十二
瑜伽是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)方式，以傳達(dá)和平、內(nèi)省和身體健康為目的。最近，我決定選修瑜伽課并花費(fèi)了一學(xué)期的時(shí)間去學(xué)習(xí)這門古老的藝術(shù)，在此過程中，我擁有了很多的體驗(yàn)和收獲。
第二段：了解瑜伽的好處。
在我開始學(xué)習(xí)瑜伽之前，我對于這個(gè)練習(xí)方式所帶來的好處知之甚少。然而，瑜伽能夠深深地影響到身體、心靈和精神的各個(gè)方面。通過實(shí)施不同的呼吸和體式練習(xí)，我的身體變得更具靈活性和力量，我的大腦變得更加警覺和專注，使我的思維和學(xué)習(xí)能力也得到了提高。此外，瑜伽還有助于紓解壓力和焦慮感，使我更加放松和平靜。
第三段：學(xué)習(xí)不同的流派。
當(dāng)你思考瑜伽的課程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有許多不同的流派和取向，每種形式有著獨(dú)特的氣息和風(fēng)格。我有幸能夠體驗(yàn)到一些在瑜伽迷中廣受歡迎的流派，如哈達(dá)瑜伽、陰瑜伽和熱瑜伽。每種形式都有其精髓和特點(diǎn)，而且都有其適合的人群。沒有一種瑜伽流派是完美的，所以了解不同的取向可以讓你更深入地了解瑜伽的類別和運(yùn)動(dòng)。
第四段：瑜伽帶來的啟示。
瑜伽所帶來的好處包括了身體、思想和心靈上的變化，這些變化也讓我慢慢地把瑜伽運(yùn)用到了我的日常生活中。我開始注重呼吸技巧，學(xué)會(huì)了如何在日常生活中使自己放松下來。這讓我感到更加平靜和自在，而且也減緩了壓力和焦慮感。在我的身體方面，我也學(xué)會(huì)了如何保持正確的體位和處事方式，這讓我感到非常健康和活躍。
第五段：總結(jié)。
作為一項(xiàng)為期一學(xué)期的選修課，我的瑜伽之旅給我?guī)砹嗽S多收獲和經(jīng)歷，同時(shí)也讓我更加了解自己的身體和內(nèi)心。不管你是想治愈身體上的問題，還是尋求更大的精神平衡，瑜伽都可以為你帶來幫助。無論你是否有或沒有瑜伽的經(jīng)驗(yàn)，我都鼓勵(lì)你體驗(yàn)這個(gè)美妙的練習(xí)方式，并享受它所帶來的種種好處。
上完瑜伽課的心得篇十三
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
上完瑜伽課的心得篇十四
20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過程真的`是挺苦的，開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語多么簡單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。?！
衷心的謝謝你們！
上完瑜伽課的心得篇十五
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng)，能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡?。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時(shí)間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
上完瑜伽課的心得篇十六
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來很平靜，運(yùn)動(dòng)量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
上完瑜伽課的心得篇十七
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會(huì)覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
上完瑜伽課的心得篇十八
經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸。控制呼吸，體會(huì)呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過。
上完瑜伽課的心得篇十九
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對于我來說是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
上完瑜伽課的心得篇二十
來玄瑜伽，也是巧合。之前一個(gè)同事是在玄瑜伽學(xué)習(xí)的，簡單提起過，后來自己開始找時(shí)在網(wǎng)上搜索，也不知道選哪一家，突然想起來同事之前學(xué)習(xí)的地方，記得好像是叫玄瑜伽，然后在網(wǎng)上找到，然后去館里了解，才有了在玄瑜伽學(xué)習(xí)的這一段緣份。
我是第八期的第二階段過來的，當(dāng)時(shí)大家都已經(jīng)有了很大的進(jìn)步，而自己是剛開始，而且一兩個(gè)星期過去了，感覺自己也沒有什么進(jìn)步，對比之下，心里挺著急的，然而瑜伽在自己身上的改變，也是一段時(shí)間之后我才發(fā)現(xiàn)的。記得剛開始學(xué)習(xí)的前兩個(gè)星期，基本上每天早上起來身上都是酸痛的，這讓自認(rèn)為身體素質(zhì)還不錯(cuò)的我真有點(diǎn)受不了。我是屬于有一點(diǎn)壯的那種，也比較結(jié)實(shí)，自己看著都不像一個(gè)女孩子，體重也不太好減。第八期結(jié)束，稱體重是一點(diǎn)沒變，當(dāng)時(shí)其實(shí)真的挺失落的。到現(xiàn)在我自己明顯的感覺肌肉的耐力和柔韌度都有所提高的時(shí)候，我知道在最開始，是自己太急于求成了，恨不得幾口吃成胖子，這會(huì)兒想想，也挺搞笑。
瑜伽的精髓就一個(gè)字——練。就像何建華老師說的：你流的每一滴汗水，都不會(huì)白流。我在家自己練習(xí)的過程中，剛開始可以，后來堅(jiān)持的不是很好，我記得有一次雨萱老師說我“想的太多，身體跟不上思想”，當(dāng)時(shí)心里還不認(rèn)可，可后來想一想，其實(shí)說的對，我自己之前也意識到這個(gè)問題，但當(dāng)有一個(gè)人面對面地直接告訴你，那感覺是不一樣的，其實(shí)說白了就是——懶。累了不想堅(jiān)持了就給自己找借口，堅(jiān)持了好多天了，放松放松，休息休息，偷偷懶，于是就真的很難取得成效。
從系統(tǒng)學(xué)習(xí)開始，到現(xiàn)在有四個(gè)多月了，從剛開始回課聲音都抖的不行到現(xiàn)在已經(jīng)在外邊代課，想一想真的是挺奇妙的一個(gè)過程，也是一個(gè)不斷磨合的過程?，F(xiàn)在在外邊代課有一段時(shí)間了，從剛開始的大膽到現(xiàn)在，竟然是愈代課愈謹(jǐn)慎小心，是因?yàn)樯钌畹刂懒俗鳛橐粋€(gè)瑜伽老師身上的責(zé)任，怕帶給大家不好的，也是因?yàn)榭吹铰牭讲徽_的練習(xí)所帶來的傷害，所以倍加珍惜正確安全的練習(xí)有多重要，寧可慢一點(diǎn)，也不去損傷。
除了身體上的變化，心理，精神都會(huì)跟著改變。我們的身體是一個(gè)系統(tǒng)，把瑜伽融進(jìn)了身體，進(jìn)入頭腦的潛意識，同樣就會(huì)改變心靈。我記得雨萱老師之前說過“外表強(qiáng)大，內(nèi)心往往是弱的;心強(qiáng)大了，外表就會(huì)更柔和”。我以前很害怕暴露自己的弱點(diǎn)，或害怕別人看到自己不好的一面，總想著把最好的展現(xiàn)出來，現(xiàn)在也慢慢地在體會(huì)這句話，去做最真實(shí)的自己，不苛求完美，把意識往內(nèi)心去關(guān)注。也慢慢意識到，很多時(shí)候，標(biāo)榜的東西都是缺乏的東西，太多的時(shí)候，事情都是自己的事情，和別人半毛錢關(guān)系都沒有，無需大聲喧嘩。
時(shí)間和專注，它可能是緩慢的，前期需要多一點(diǎn)時(shí)間去積累，但時(shí)間、功夫到了，你想要的，全都會(huì)給予你，量變的積累，一定會(huì)達(dá)到質(zhì)變。
雨萱老師說：你學(xué)其他的可能會(huì)后悔，但你學(xué)瑜伽，一輩子都不會(huì)后悔。
跨第八到第九期，能看到更多瑜伽的受益者，能認(rèn)識更多瑜伽路上的同行者，內(nèi)心真的是感謝的，感謝第八期、第九期的姐妹們，感謝雨萱老師，感謝何建華老師，感謝玄瑜伽這個(gè)平臺。
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