心得體會是我們在學(xué)習(xí)和生活中的得到的經(jīng)驗(yàn)和感悟。對于一篇心得體會，要有獨(dú)特的觀點(diǎn)和深入的思考，盡量避免泛泛而談。請大家閱讀下列心得體會范文，或許能夠幫助你提升寫作水平。
健身社心得體會篇一
健身是一種非常受歡迎的生活方式，在這個繁忙的社會與極具挑戰(zhàn)的現(xiàn)代化生活中，適當(dāng)?shù)腻憻拰ξ覀兊纳眢w和心理健康至關(guān)重要。盡管健身之路注重堅持和毅力，卻令人感覺得到樂趣并受益匪淺。在這篇文章中，我將分享我健身的心得體會以及我從健身中學(xué)到的智慧和技巧。
第一段：找到自己的動力和目標(biāo)。
在健身旅程中，找到強(qiáng)烈的動力和正確的目標(biāo)是很重要的。沒有鍥而不舍的動力和正確的健身目標(biāo)，健身就只是一種過時的健身趨勢。在我開始健身之前，我很清楚我為什么這樣做。我的健身目標(biāo)是要改變自己的身材和體重，同時保持健康的生活方式。短期內(nèi)很難看到明顯的成果，我便將此覆蓋于生活方式的節(jié)奏中。隨著時間的推移，重量和體脂肪百分比的下降變成了對長期目標(biāo)的全新激勵?？傊?，為自己找到合適的動力和目標(biāo)是幫助我在健身旅程中堅持不懈的決定性因素。
第二段：多樣化的訓(xùn)練計劃。
一個多樣化的訓(xùn)練計劃在健身旅程中是很重要的，它能提高你的鍛煉效率和你的鍛煉體驗(yàn)。多樣化的訓(xùn)練計劃可以幫助你避免單一計劃的枯燥和單調(diào)，并增強(qiáng)你的鍛煉的樂趣。我把我的訓(xùn)練計劃分為不同類型：負(fù)重、有氧和綜合。負(fù)重訓(xùn)練比較重，持續(xù)時間短，有氧訓(xùn)練持續(xù)時間比較長，而綜合運(yùn)動則結(jié)合了多種元素。除了每天的運(yùn)動外，我還加入了瑜伽和普拉提，旨在提升心理和身體的穩(wěn)定性。通過這種方式，我可以在短時間內(nèi)切換運(yùn)動樣式，并擁有更加豐富多彩的訓(xùn)練方式。
第三段：沉浸在健身中的經(jīng)歷。
健身旅程中的經(jīng)歷可以極大的影響你的樂趣和動力。它包括你使用的器材、鍛煉的房間和運(yùn)動伙伴。我在生活和工作中的計劃中，盡可能的使用不同的器材和房間，以改變運(yùn)動場景。當(dāng)你沉浸在不同的環(huán)境中時，可以更好的體驗(yàn)到身體和心理的變化。同時，我也參加了健身俱樂部，與其他健身愛好者分享我健身的心得體會和技巧。他們的陪伴和鼓勵讓我的健身更加有趣和愉快。
第四段：正確的飲食計劃。
在健身旅程中，飲食計劃同樣重要。不正確的飲食習(xí)慣會使你在健身旅程中面臨許多挑戰(zhàn)和困難。我通過均勻分布飲食時間來保持飲食計劃。注意到哪些食物或者多米諾骨牌對我的身體有好處，我把它們平均分配到我每天的飲食計劃中。這個方法讓我在健身中永不饑餓，保持平穩(wěn)的燃燒和立刻攝取。
第五段：享受從健身旅程中的收獲。
對于我來說，最好的辦法來享受健身之旅的成果，便是正確使用每一個成果。多出汗、多了肌肉和降低的體重并不是我健身旅程的唯一目標(biāo)。通過健身，我已經(jīng)學(xué)會了控制自己的身體和生命。我已經(jīng)變得更加自主，更有信心，更有彈性。健身給予了我一個遠(yuǎn)離嚴(yán)重疾病的健康影響，同時促進(jìn)了身體和精神的適應(yīng)。我深信，健身是一條往返于身體和心靈之間的道路，它雕琢了我們的心理和身體，使我們成為了優(yōu)秀的人類。
健身社心得體會篇二
健康與健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人們?nèi)粘Ｉ钪械臒衢T話題。尤其在快節(jié)奏的都市生活中，人們常常感受到身心疲憊。然而，隨著健身操的興起，越來越多的人開始選擇這種方式來保持身體健康。我最近也加入了一個健身操班，并且對此有著自己的一些體會與感受。
首先，健身操對于身體健康有著顯著效果。通過堅持練習(xí)健身操，我發(fā)現(xiàn)我的體力水平得到了明顯提升。以前，我總是感到勞累和疲憊，但是現(xiàn)在我可以感受到我體內(nèi)的能量在不斷地增長。此外，我還發(fā)現(xiàn)我的體重也有了明顯的減輕。健身操的高強(qiáng)度運(yùn)動和全身性的鍛煉使得我燃燒了更多的卡路里，同時也增強(qiáng)了我的肌肉。對于一個想要減肥的人來說，這無疑是個好消息。
其次，練習(xí)健身操對于塑造身材有著積極影響。健身操主要注重全身的運(yùn)動，能夠同時鍛煉到身體的各個部位。通過堅持練習(xí)健身操，我的身體線條變得更加流暢，肌肉也更加緊實(shí)。此外，我的柔韌性和協(xié)調(diào)性也得到了顯著提高。我能夠更輕松地進(jìn)行各種體位的轉(zhuǎn)換，并且感到更加靈活。這種改變不僅使我對于自己的身體形態(tài)更加自信，同時也帶給了我更多的快樂與滿足感。
然而，練習(xí)健身操并非只是對身體的鍛煉，更是對心理健康的呵護(hù)。在快節(jié)奏的生活中，我們經(jīng)常會感到壓力和疲憊。而練習(xí)健身操則是釋放這些負(fù)面情緒的最佳途徑之一。在操課上，隨著音樂的律動，我可以盡情地釋放自己的情感，讓身心得到充分的放松和舒展。在繁忙的生活中，有時候我們需要找到一個出口來宣泄自己的情緒和壓力，而健身操成為了我最好的選擇。
最后，練習(xí)健身操也是一個極好的社交方式。操課上的同學(xué)們都是擁有共同興趣愛好的人們，他們樂意分享他們的經(jīng)驗(yàn)和心得。在練習(xí)操的過程中，我與他們建立了深厚的友誼。我們互相鼓勵，互相幫助，并共同進(jìn)步。這種團(tuán)隊合作和友情的體驗(yàn)讓我倍感溫馨和快樂。
綜上所述，練習(xí)健身操對于身體健康和心理健康都有著顯著的效果。通過堅持不懈地鍛煉，我不僅感受到了身體的變化，還收獲了更多的快樂與滿足感。我相信只要保持積極的態(tài)度和堅持不懈的努力，每個人都能夠享受到健身操帶來的種種好處。讓我們一起加入健身操的大家庭，一起邁向更加健康和快樂的生活！
健身社心得體會篇三
現(xiàn)如今，身體健康的意義變得越來越重要，加入健身房已成為許多人選項(xiàng)之一。在這樣的環(huán)境中，除了鍛煉身體外，我們還可以結(jié)交朋友，享受健康生活。在這篇文章中，我將分享我在健身房鍛煉的心得體會，希望以此鼓勵更多人加入健身行列，享受健康生活的美好。
第二段：制定計劃。
在開始健身之前，制定一個健身計劃是必不可少的。制定計劃的過程中，我們需要考慮到自己的身體狀況、健身目標(biāo)和時間安排等因素。在這個階段，我們需要尋求教練的幫助，他們可以根據(jù)我們的目標(biāo)和身體條件，為我們量身定制一套健身計劃，使我們在鍛煉時健康安全、達(dá)到最佳效果。
第三段：堅持鍛煉。
通常，健身初期都會感到非常有動力和興奮，但這種情況只維持了短短幾天，就開始逐漸消失。這時我們就需要堅持鍛煉，盡管有時感覺很累，但只有堅持下來，才能夠看到自己的進(jìn)步和變化。同時，為了避免在健身過程中發(fā)生意外，我們還需要注意鍛煉的姿勢和動作，保證安全和健康。
第四段：食物控制。
除了鍛煉外，進(jìn)食也是我們在健身路上必須注意的因素。通常，我們在健身期間需要控制自己的食物攝入量，并且需要注重營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，減少脂肪和糖的攝入量。這樣不僅可以幫助我們減少身體脂肪，還可以幫助我們增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，更好地達(dá)到健身目標(biāo)。
第五段：總結(jié)。
總的來說，健身不僅僅是鍛煉身體，它還增加了我們的社交圈子，讓我們可以結(jié)識更多志同道合的朋友。在健身過程中，我們需要制定計劃、堅持鍛煉、注意進(jìn)食等因素。同時，我們還需要注意保持好的心態(tài)，轉(zhuǎn)換自己的思維方式，以積極的心態(tài)去面對任何困難和挑戰(zhàn)。希望我分享的博客可以激發(fā)更多的朋友們積極參與健身過程，保持身體健康。
健身社心得體會篇四
健身跑一直以來都是人們常見的鍛煉方式之一，尤其在近年來越來越多的人開始重視健康生活的背景下，健身跑更加受到重視。作為一個長期堅持健身跑的人，我也有很多關(guān)于健身跑的心得體會，下面就分享一下我對健身跑的見解和感受。
第一段：健身跑的起步階段。
在開始健身跑之前，我首先要明確一個目標(biāo)。無論是減肥塑身，增加體能，還是改善心肺功能，制定明確的目標(biāo)可以讓我更好地調(diào)整訓(xùn)練計劃和進(jìn)展。其次，選擇適合自己的跑步鞋和跑步裝備也是非常重要的。一雙合適的鞋子可以保護(hù)腳部和膝關(guān)節(jié)，減少受傷的風(fēng)險。最后，我要找到一個適合自己的跑步地點(diǎn)和時間。早晨和晚上是我最喜歡的時間段，清新的空氣和寧靜的環(huán)境讓我更容易進(jìn)入狀態(tài)，享受跑步帶來的樂趣。
第二段：跑步的訓(xùn)練過程。
在跑步的訓(xùn)練過程中，我盡量避免過度疲勞和受傷。我會根據(jù)自己的身體狀況和目標(biāo)來安排訓(xùn)練計劃，包括每周跑步的次數(shù)和距離，以及漸進(jìn)式的增加訓(xùn)練強(qiáng)度。對于初學(xué)者來說，漸進(jìn)式的增加訓(xùn)練強(qiáng)度非常重要，以免使身體過度疲勞和受傷。在跑步過程中，我會保持正確的姿勢和呼吸方法，這樣可以減少壓力和提高效果。我也會盡量選擇多樣化的訓(xùn)練，例如間歇性跑步、上坡跑等，以提高訓(xùn)練的趣味性和挑戰(zhàn)性。
第三段：跑步的健康益處。
健身跑帶來的最大收益之一就是改善健康狀況。根據(jù)研究，跑步有助于提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，減少心血管疾病的風(fēng)險。跑步還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥和塑身。此外，跑步還可以提高免疫力，減少抑郁和焦慮，提升心情。每次跑步后，身體會釋放出胃肽和內(nèi)啡肽等物質(zhì)，產(chǎn)生身心愉悅感。綜合來看，健身跑是一項(xiàng)非常全面的鍛煉方式，可以達(dá)到身體和心理雙重益處。
第四段：跑步的挑戰(zhàn)與激勵。
盡管跑步是一項(xiàng)簡單易行的運(yùn)動，但也存在一些挑戰(zhàn)和困難。其中之一就是堅持。跑步需要長期的堅持和毅力，但是一旦形成習(xí)慣，就會發(fā)現(xiàn)這是一件相對容易的事情。我會找到一些激勵自己的方法，例如和朋友一起跑步，參加比賽等等。我也會設(shè)定一些小目標(biāo)，例如每周再增加一公里的跑量，幫助我繼續(xù)前進(jìn)。此外，設(shè)定和保持樂觀積極的心態(tài)也非常重要。跑步是一個與自己競爭的過程，每一次的進(jìn)步都是對自己的肯定和激勵。
第五段：跑步的總結(jié)與展望。
總結(jié)下來，經(jīng)過一段時間的堅持和付出，我發(fā)現(xiàn)健身跑真的給我?guī)砹撕芏嗪锰帯２粌H可以改善身體健康，還可以鍛煉毅力和堅持的能力。跑步也是一種享受，每次跑步都能帶給我放松和愉悅的感覺。未來，我會繼續(xù)保持跑步的習(xí)慣，調(diào)整訓(xùn)練方法和目標(biāo)，不斷進(jìn)步和挑戰(zhàn)自己。我希望能夠激勵更多的人加入到健身跑的行列中，享受運(yùn)動和健康帶來的美好生活。
健身社心得體會篇五
隨著人們生活水平的提高，健身逐漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運(yùn)而生。在健身房中，我們可以鍛煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個人經(jīng)歷出發(fā)，分享我在健身房健身的心得與體會。
第二段：入門階段的體驗(yàn)。
剛開始去健身房鍛煉時，我對自己的身體情況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺到我的身體是如此的柔軟而又虛弱，不能完成教練所安排的課程，感到十分挫敗。然而，教練并沒有放棄我，他鼓勵我堅持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩碛媱潯ｋS著時間的推移，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯和健康了，同時也令我意識到健身不是一時興起，而是需要平時的積累和堅持。
第三段：鍛煉中的理念。
在后來跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，我明白了一些健身的理念。我意識到了合理飲食和休息的重要性，同時也深刻體會到堅持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運(yùn)動潮流，而是注重自己的身體特點(diǎn)和局限性，為自己設(shè)定合適的鍛煉計劃。我明白了健身不應(yīng)該是逐漸失去自我，而是在保持身體健康的同時才能擁有更好的生活體驗(yàn)。
第四段：健身所帶來的變化。
由于長期堅持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了很多變化，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過鍛煉強(qiáng)壯的四肢和腹部，我的體態(tài)逐漸變得更加挺拔，整個人的形象也更加自信和陽剛。同時，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺疲憊不堪，充滿了能量和活力。
第五段：結(jié)尾。
總之，健身房是一個提供健康生活體驗(yàn)的好地方。通過自己的堅持不懈和努力，我發(fā)現(xiàn)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來的自信和美麗是其他什么東西都不能比擬的。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持鍛煉，享受愉快的健身之旅。
健身社心得體會篇六
隨著社會的發(fā)展，人們越來越注重健康。健身不僅可以塑造好的體型，還能促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)免疫力，提高人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。因此，越來越多的人開始注重健身，并從中獲得了許多收獲。在我個人的健身過程中，我也體會到了很多健身健心的感悟，讓我在這里與大家分享。
第二段：健身帶來的身體變化。
健身對身體的變化是顯而易見的。通過運(yùn)動可以消耗身體內(nèi)的熱量，讓身體的基礎(chǔ)代謝率變高，人體各項(xiàng)機(jī)能都會得到提高。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我的身體變得輕盈了許多，也能夠跑得更快更遠(yuǎn)。同時，我也感覺自己的身體更加有彈性和韌性，在進(jìn)行各種運(yùn)動時也更加輕松自如。健身讓我的身體變得更加健康和有活力。
第三段：健身帶來的心理變化。
除了身體上的變化，健身還帶來了心理上的變化。通過長時間的鍛煉，我感覺自己的心態(tài)已經(jīng)得到了很大的提升。在健身的過程中，我不僅能夠遠(yuǎn)離壓力和憂慮，還能夠提高自己的自信心和自尊心。每次鍛煉后，我都感覺更加輕松愉悅，也不會像以前那樣焦慮不安了。同時，我也喜歡上了早起的習(xí)慣，因?yàn)樵绯康目諝馇逍?，陽光燦爛，這些都讓我感覺愉悅。
第四段：堅持健身的重要性。
健身不是一時的流行，而是一種貫穿整個生命的運(yùn)動習(xí)慣。長期堅持健身可以更好的改善我們的生活，使我們有更高的生活品質(zhì)和品味。因此，我們應(yīng)該積極地尋找適合自己的運(yùn)動方式，比如慢跑、游泳、瑜伽、健身等等，逐步加入到自己的生活中。多運(yùn)動能夠讓我們身心愉悅，也有助于保持身體的健康。
第五段：結(jié)論。
總而言之，我從健身中受益匪淺。通過堅持鍛煉，我已經(jīng)感覺到身體和心理都變得更加健康和堅強(qiáng)了。我也內(nèi)容感受到了鍛煉后的愉悅和成就感。于是，我強(qiáng)烈建議大家如果想要過上健康有趣的生活，不妨加入健身這項(xiàng)偉大的活動！
健身社心得體會篇七
健身房健身是現(xiàn)代人們健康生活的重要組成部分，自從我開始去健身房鍛煉身體以來，我深刻地感受到了健身給我?guī)淼暮锰?，也從中積累了一些心得和體會。在此分享給大家。
一、堅定信念，制定計劃。
在前往健身房之前，我做了充分的準(zhǔn)備工作，確立了鍛煉的目標(biāo)和計劃，以為自己的身體和健康負(fù)責(zé)。這些目標(biāo)和計劃的實(shí)現(xiàn)需要時間和努力，因此我必須要有一個堅定不移的信念和決心來支撐我的鍛煉之路，只有這樣，才能跨越瓶頸期，逐漸提高自身的運(yùn)動水平。
二、講究方法，合理擺弄。
在健身房，正確的動作和姿勢至關(guān)重要，如果動作不正確或者姿勢不正確，不僅無法起到鍛煉作用，反而可能會對身體造成更大的傷害。因此在鍛煉過程中，我很注重細(xì)節(jié)和技巧的訓(xùn)練，不斷調(diào)整自己的動作和姿勢，以達(dá)到最佳的效果。這樣不僅能鍛煉到自己想要訓(xùn)練的肌肉部位，同時也能夠減少運(yùn)動是否造成的傷害。
三、堅持不懈，按部就班。
在健身的道路上，最重要的一個要素就是堅持。沒有堅持性，很難獲得可見的效果，同時也會失去鍛煉的意義。因此，我每周都保持3-4次鍛煉的頻率，如果出現(xiàn)特殊情況導(dǎo)致無法健身的時候，我也會想盡辦法在有限的時間內(nèi)保證自己的運(yùn)動量。每天堅持不懈的按部就班的鍛煉，是有效提高自身健康水平的關(guān)鍵。
四、多元化，豐富體驗(yàn)。
在健身房，不應(yīng)該只有嚴(yán)格按照計劃進(jìn)行訓(xùn)練，還應(yīng)該嘗試一些新的運(yùn)動和鍛煉方法，增加鍛煉趣味性和豐富性。例如在健身房的交際跑步機(jī)上，我可以同步觀看電視、電影等各種視頻節(jié)目，讓時間更充實(shí)，也可以在健身房體驗(yàn)游泳館等各種附屬設(shè)施，增加鍛煉體驗(yàn)的多樣性。
五、自律，逐步提高。
自律性是健身房鍛煉的關(guān)鍵要素之一，要想獲得自己期望的鍛煉效果，就必須嚴(yán)格控制自己的飲食和保證充足的休息。此外，健康的生活方式同樣重要，在鍛煉之余，還要注意自己的生活習(xí)慣，保持良好的作息和飲食，從而逐漸提高自身的健康素質(zhì)和鍛煉水平。
在健身房鍛煉過程中，堅定的信念和計劃、正確的方法姿勢、持之以恒的堅持、多樣化的鍛煉體驗(yàn)和良好的自律性這些都是所必不可少的，只有這樣才能真正鍛煉出健康、美麗、精神的身體。希望大家都可以從中獲得自己的心得和體會，成為更健康的自己。
健身社心得體會篇八
面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢?從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際，也就是說我參加一個幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的!
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實(shí)踐就去使用cpr，萬一這個人突然死了，不知道這個責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會員讓他好了僅僅是個案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
1.閱歷豐富，知識權(quán)威。楊老師是原國家健美隊總教練，曾20余次率隊征戰(zhàn)國際大賽，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動及教學(xué)三十余年，在實(shí)踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾，部分動作在實(shí)踐操作中無法完成或功效不佳，不禁對書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動作是經(jīng)過多年實(shí)踐總結(jié)出來的，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績驗(yàn)證了其操作性和可行性，甚至國家田徑隊、健美操隊和舉重隊等隊員都聘請楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識都是最實(shí)用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時效性。
2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個學(xué)員同時學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時間正是北京召開奧運(yùn)會的前夕，所以報名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來有3個長期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少，楊老師所有動作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個動作細(xì)節(jié)，每次錯誤他都耐心地講解動作要領(lǐng)、分析錯誤原因、糾正錯誤動作，保證我們每一個動作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時效性，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個健身動作，而且每一個動作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正掌握動作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動作。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來源楊老師對教學(xué)事業(yè)的熱愛，從而營造了一個像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請我們吃烤羊肉。同時楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會診治療，即可見效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動康復(fù)方面，對于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過半個小時左右的診斷和運(yùn)動康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個事例是發(fā)生在我個人身上的，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒有明顯見效，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過與楊老師的兩個已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個教練交談，了解到：他們在北京作為私人健身教練月收入都過萬，說明健身教練的市場還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個行業(yè)的最佳跳板。再次對楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
做平板臥推需要注意。
1、安全性。非常多的運(yùn)動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則。
過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。
健美動作視頻的辨別。
大部分國外的運(yùn)動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運(yùn)動，絕對的負(fù)向運(yùn)動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
以下就我個人對俱樂部私人教練的了解，做點(diǎn)簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個人經(jīng)驗(yàn)與感受，不代表公司立場!)。
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
一、工作內(nèi)容。
私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的，設(shè)計適合客戶的體適能訓(xùn)練計劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個會員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個人因素、個性等，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。
2.針對需求選擇訓(xùn)練動作、順序;。
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時間;。
5.伸展與放松;。
6.飲食控制與運(yùn)動營養(yǎng);。
當(dāng)教練基本、必要的是把會員帶好，讓會員在執(zhí)行運(yùn)動計劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會員感受到信任你。銷售也是門非常堅深的學(xué)問，每個教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹，有些前輩非常會做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會員運(yùn)動之外，還要抽時間做開發(fā)、跟舊會員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時。
在剛開始時為了業(yè)績會都接、都上，但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時間，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束，工時常常12小時。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:。
安排得好的話會快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時程，上個月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎金。
那到底是多少?
有時候7~8萬，有時候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻(xiàn)更多時間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多，希望會員有好的成效，就必須審慎督促會員來運(yùn)動。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績才會穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會高，業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時間、安排管理是很重要的事情，時間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯的。
四、目前的生活：
這個月以來上課數(shù)比較高，通常一天會花8~9小時上課，其余時間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差。
雖然在從事教練這個行業(yè)之前，就知道業(yè)績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績不斷調(diào)高，每個月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時間...
雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個新目標(biāo)，下個月就可以稍微放松，但每個月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?
當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時想的是如何妥善安排時間，但業(yè)績目標(biāo)逐步提升，常常計劃趕不上變化，上個月剛結(jié)束，這個月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時間管理!教練賣的就是時間，如何在一天24小時之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績，還必須抽空充實(shí)自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識吧!
首先，說到飲食，瑜伽則主張素食。因?yàn)槿馐硨儆谒嵝允澄铮厥硠t為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來說容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多，常年吃素并不會產(chǎn)生營養(yǎng)不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi)，人類肉食的過程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素，這正是造成現(xiàn)代人營養(yǎng)越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處于健康大考慮。通過學(xué)習(xí)，我明白了吃素不僅僅是處于對健康地考慮，還有更深層的原因，那是對生命的熱愛。將瑜伽生活化:吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志，關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){，白粥，細(xì)細(xì)享受其中香甜潤滑的滋味，一整天你可能都會頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著心意動作，呼吸，你的動作過程就會是一種享受——這也是瑜伽。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。幾天下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子有點(diǎn)突出，所以老師教了收腹收束法動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，臀部也慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是鄭老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在幾天的練習(xí)中，我對這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來比如說頭倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的按照鄭老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得鄭老師教穿躍動作的時候，我總是穿的不好腿老屈，更不要提用雙手撐住了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方慢慢的調(diào)整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是控制并不是很好，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們很多種呼吸法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
健身社心得體會篇九
光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，進(jìn)入大學(xué)已將近兩年的時間，大學(xué)體育課也伴隨著我兩年之久了。大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)為原則。
這個學(xué)期，我選的是健身課，選健身不是為了像男生那樣最求力量最求肌肉，而是為了矯健我的身體，要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象，最求更好的身形和身姿。在老師的諄諄教導(dǎo)之下，我開始慢慢了解健身這一門運(yùn)動，健身運(yùn)動是一項(xiàng)通過徒手或利用各種器械，運(yùn)用專門的動作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動項(xiàng)目。它還可以改變亞健康，改善心肺功能。它有很強(qiáng)的吸引力，它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯，使肥胖者變結(jié)實(shí)，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。在老師的'精心教導(dǎo)下，我學(xué)會了許多動作，這些動作看起來很簡單，但是要做到規(guī)范卻是需要寫技術(shù)含量的。原因就是如果你的動作不規(guī)范，不按照肌纖維的收縮方向來練習(xí)的話，你只能是事倍功半；而按照規(guī)范的動作練習(xí)，你就能做到事倍功半了。所以每次課前老師的降解我都很認(rèn)真的聽，特別是注意這些細(xì)節(jié)的技術(shù)規(guī)范，因?yàn)槲矣X得這些聽起來貌似是懂了，但你做起來卻漏洞百出很難做的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，這是老師總會微笑的走過來糾正我的錯誤，又是我老犯錯，但是老師還是很有耐心的跟我降解示范，直到我學(xué)會了為止。就是因?yàn)槔蠋煹淖巫尾痪氲慕虒?dǎo)，一個學(xué)期以來我學(xué)會了很多。不只是要通過考試內(nèi)容，健身可以保持我身心健康，令我有健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)面對更加艱苦的學(xué)習(xí)，讓我保持一顆開朗的心。這一切都得感謝老師的教導(dǎo)，今后要保持這樣的作風(fēng)，堅持健身。像老實(shí)說的那樣：健身不是一兩個學(xué)期的事情，而是一身的事，把它當(dāng)做一件持久的事情來做，對你的用處將來會非常大的。感謝老師給我們這樣的教導(dǎo)，讓我們覺得體育健身至于我們的重要性，必須的重視大學(xué)體育是高校重要的教育內(nèi)容之一，是學(xué)生在接受學(xué)校體育系統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增強(qiáng)和完善大學(xué)生的身心素質(zhì)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學(xué)習(xí)，因?yàn)椤吧眢w是革命的本錢”。在“全民健身計劃”的普及中，國家公布的“普通人群體質(zhì)和健康標(biāo)準(zhǔn)”在逐步的推行，大學(xué)生也應(yīng)該執(zhí)行相應(yīng)的“體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)”，并在大學(xué)學(xué)習(xí)期間，認(rèn)真完成學(xué)業(yè)，成為身體健康、學(xué)業(yè)有成的合格人才。當(dāng)今社會企事業(yè)單位吸收新人時，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。大學(xué)體育就是要培養(yǎng)適合現(xiàn)代社會需求的畢業(yè)生，大學(xué)體育是衡量大學(xué)生是否做到“德、智、體”等全面發(fā)展的重要指標(biāo)之一，是大學(xué)生經(jīng)受“磨練”和體驗(yàn)“成功感覺”的主要方法，是保證大學(xué)生身體健康精力充沛和順利學(xué)習(xí)的必由之路，因而受到廣泛的重視和關(guān)注。同時，體育可以滿足人們身體和精神的要求，對社會生產(chǎn)力和社會風(fēng)氣的發(fā)展有很大的影響，是人類進(jìn)步和社會發(fā)展的廣泛號召。
生命在于運(yùn)動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。
健身社心得體會篇十
這次在北京參加健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果，甚至超出預(yù)想。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo)，這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里，以宣傳楊老師的培訓(xùn)成績。
我是沈陽師范大學(xué)的一名體育教師，由于學(xué)校新開設(shè)器械健美專業(yè)課程，所以派我外出參加培訓(xùn)。通過上網(wǎng)查詢和電話咨詢，我感覺楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實(shí)踐動手能力的培養(yǎng)，于是報名參加了7月的培訓(xùn)班。經(jīng)過楊老師8天親身指導(dǎo)，我不僅治愈了我的肩傷，而且掌握了做一名合格私人教練的技能，可以說我的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我的預(yù)期。我想楊老師培訓(xùn)的成功是與其獨(dú)特的授課形式和教學(xué)特色分不開，所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點(diǎn)。
1.閱歷豐富，知識權(quán)威。楊老師是原國家健美隊總教練，曾20余次率隊征戰(zhàn)國際大賽，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動及教學(xué)三十余年，在實(shí)踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾，部分動作在實(shí)踐操作中無法完成或功效不佳，不禁對書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動作是經(jīng)過多年實(shí)踐總結(jié)出來的，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績驗(yàn)證了其操作性和可行性，甚至國家田徑隊、健美操隊和舉重隊等隊員都聘請楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識都是最實(shí)用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時效性。
2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個學(xué)員同時學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時間正是北京召開奧運(yùn)會的前夕，所以報名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來有3個長期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少，楊老師所有動作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個動作細(xì)節(jié)，每次錯誤他都耐心地講解動作要領(lǐng)、分析錯誤原因、糾正錯誤動作，保證我們每一個動作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時效性，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個健身動作，而且每一個動作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正掌握動作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動作。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來源楊老師對教學(xué)事業(yè)的熱愛，從而營造了一個像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請我們吃烤羊肉。同時楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會診治療，即可見效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動康復(fù)方面，對于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過半個小時左右的診斷和運(yùn)動康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個事例是發(fā)生在我個人身上的，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒有明顯見效，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過與楊老師的兩個已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個教練交談，了解到：他們在北京作為私人健身教練月收入都過萬，說明健身教練的市場還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個行業(yè)的最佳跳板。再次對楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
做平板臥推需要注意。
1、安全性。非常多的運(yùn)動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則。
過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。
健美動作視頻的辨別。
大部分國外的運(yùn)動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運(yùn)動，絕對的負(fù)向運(yùn)動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
以下就我個人對俱樂部私人教練的了解，做點(diǎn)簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個人經(jīng)驗(yàn)與感受，不代表公司立場!)。
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
一、工作內(nèi)容。
私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的，設(shè)計適合客戶的體適能訓(xùn)練計劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個會員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個人因素、個性等，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。
2.針對需求選擇訓(xùn)練動作、順序;。
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時間;。
5.伸展與放松;。
6.飲食控制與運(yùn)動營養(yǎng);。
當(dāng)教練基本、必要的是把會員帶好，讓會員在執(zhí)行運(yùn)動計劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會員感受到信任你。銷售也是門非常堅深的學(xué)問，每個教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹，有些前輩非常會做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會員運(yùn)動之外，還要抽時間做開發(fā)、跟舊會員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時。
在剛開始時為了業(yè)績會都接、都上，但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時間，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束，工時常常12小時。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:。
安排得好的話會快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時程，上個月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎金。
那到底是多少?
有時候7~8萬，有時候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻(xiàn)更多時間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多，希望會員有好的成效，就必須審慎督促會員來運(yùn)動。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績才會穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會高，業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時間、安排管理是很重要的事情，時間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯的。
四、目前的生活：
這個月以來上課數(shù)比較高，通常一天會花8~9小時上課，其余時間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差。
雖然在從事教練這個行業(yè)之前，就知道業(yè)績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績不斷調(diào)高，每個月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時間...
雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個新目標(biāo)，下個月就可以稍微放松，但每個月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?
當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時想的是如何妥善安排時間，但業(yè)績目標(biāo)逐步提升，常常計劃趕不上變化，上個月剛結(jié)束，這個月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時間管理!教練賣的就是時間，如何在一天24小時之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績，還必須抽空充實(shí)自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識吧!
健身社心得體會篇十一
1、安全性。非常多的運(yùn)動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則。
過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。
健美動作視頻的辨別。
大部分國外的運(yùn)動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運(yùn)動，絕對的負(fù)向運(yùn)動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身社心得體會篇十二
健康的生活方式和鍛煉身體已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的追求目標(biāo)。作為一種受歡迎的有氧運(yùn)動器械，健身車在健身房中已經(jīng)非常常見。經(jīng)過長時間的使用與體驗(yàn)，我對于健身車有著深刻的理解和體會。在下文中，將從選擇買車、正確使用、個人體驗(yàn)、鍛煉效果和良好習(xí)慣這五個方面來分享我的心得體會。
首先，選擇買車是健身車使用的關(guān)鍵。市面上的健身車種類繁多，不同的車型適合不同的人群和需求。在選擇時，我們應(yīng)該先了解自己的鍛煉目標(biāo)和身體狀況，然后根據(jù)個人條件來購買適合自己的健身車。同時，我們還應(yīng)該考慮到車的質(zhì)量和價格因素，以確保購買到性價比高的產(chǎn)品。
其次，正確使用健身車也是非常重要的。在開始鍛煉之前，我們應(yīng)該先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，以?zhǔn)備好身體。在使用時，我們應(yīng)該掌握正確的姿勢和動作技巧，避免不正確的姿勢造成身體負(fù)擔(dān)和受傷的風(fēng)險。此外，我們還應(yīng)該合理安排鍛煉時間和強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動帶來的身體損傷。
接下來，我想分享一下個人體驗(yàn)。我經(jīng)常在健身房使用健身車來進(jìn)行有氧運(yùn)動。在使用過程中，我發(fā)現(xiàn)健身車能夠很好地鍛煉心肺功能和下肢肌肉。不僅如此，在健身車上鍛煉還能夠幫助我釋放壓力，提升情緒。尤其是在緊張的工作或?qū)W習(xí)之后，騎上健身車，可以讓身心得到放松和舒緩。
除了個人體驗(yàn)，健身車的鍛煉效果也是一個不可忽視的方面。通過持續(xù)的有氧運(yùn)動，在健身車上鍛煉不僅能夠有效減脂塑形，還能夠增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。然而，要想達(dá)到更好的效果，我們還需要結(jié)合其他訓(xùn)練方式來進(jìn)行綜合鍛煉。同時，我們還應(yīng)該注意，僅僅靠鍛煉無法保持健康，合理的飲食和休息也是非常重要的。
最后，養(yǎng)成良好習(xí)慣對于長期堅持鍛煉也是至關(guān)重要的。在開始鍛煉之前，我們應(yīng)該先設(shè)立明確的目標(biāo)，然后制定合理的鍛煉計劃。同時，要堅持每天鍛煉的習(xí)慣，無論是忙碌的工作日還是輕松的周末，都要堅持下去。此外，我們還可以通過參加健身班級或與他人一起鍛煉，互相鼓勵和監(jiān)督，增加鍛煉的樂趣和動力。
綜上所述，健身車是一種非常實(shí)用和受歡迎的有氧運(yùn)動器械。通過選擇合適的車型、正確使用、個人體驗(yàn)、鍛煉效果和良好習(xí)慣的養(yǎng)成，我們可以更好地享受健身的樂趣和提升身體健康。無論是在健身房還是在家中，只要我們堅持每天的鍛煉，相信我們的身體和心靈都會得到有效的鍛煉和提升。
健身社心得體會篇十三
以下就我個人對俱樂部私人教練的了解，做點(diǎn)簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個人經(jīng)驗(yàn)與感受，不代表公司立場!)。
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
一、工作內(nèi)容。
私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的，設(shè)計適合客戶的體適能訓(xùn)練計劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個會員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個人因素、個性等，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。
2.針對需求選擇訓(xùn)練動作、順序;。
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時間;。
5.伸展與放松;。
6.飲食控制與運(yùn)動營養(yǎng);。
當(dāng)教練基本、必要的是把會員帶好，讓會員在執(zhí)行運(yùn)動計劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會員感受到信任你。銷售也是門非常堅深的學(xué)問，每個教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹，有些前輩非常會做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會員運(yùn)動之外，還要抽時間做開發(fā)、跟舊會員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時。
在剛開始時為了業(yè)績會都接、都上，但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時間，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束，工時常常12小時。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:。
安排得好的話會快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時程，上個月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎金。
那到底是多少?
有時候7~8萬，有時候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻(xiàn)更多時間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多，希望會員有好的成效，就必須審慎督促會員來運(yùn)動。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績才會穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會高，業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時間、安排管理是很重要的事情，時間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯的。
四、目前的生活：
這個月以來上課數(shù)比較高，通常一天會花8~9小時上課，其余時間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差。
雖然在從事教練這個行業(yè)之前，就知道業(yè)績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績不斷調(diào)高，每個月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時間...
雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個新目標(biāo)，下個月就可以稍微放松，但每個月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?
當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時想的是如何妥善安排時間，但業(yè)績目標(biāo)逐步提升，常常計劃趕不上變化，上個月剛結(jié)束，這個月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時間管理!教練賣的就是時間，如何在一天24小時之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績，還必須抽空充實(shí)自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識吧!
健身社心得體會篇十四
學(xué)號： 1120101594
姓名： 高興
一個學(xué)期的健美課已經(jīng)接近尾聲,回想這一個學(xué)期的課程，我確實(shí)在鍛煉身體的知識技巧方面收獲了很多。
沒上健美課之前覺得健美就是練練肌肉，然而上過健美課后，發(fā)現(xiàn)健美不止于此。健美運(yùn)動作為一個運(yùn)動項(xiàng)目，除了具有一般體育活動所共有的鍛煉身體，增強(qiáng)健康增強(qiáng)體質(zhì)的作用以外，還特別能發(fā)達(dá)全身各部位的肌肉，增長體力，改善體形體態(tài)，以及陶冶美好情操。他不僅強(qiáng)調(diào)“健”，而且強(qiáng)調(diào)“美”，把體育與美育融為一體。健美運(yùn)動不僅對人體關(guān)節(jié)的強(qiáng)壯有著明顯的效果，對于情緒的改善也有很大作用。另外健美運(yùn)動能有效的刺激人的腎上激素，延緩衰老的進(jìn)程。
這學(xué)期主要學(xué)習(xí)和練習(xí)的項(xiàng)目主要是三項(xiàng)：臥推、蹲起和仰臥起坐。就像老師所說，這門課程的主要目的是培養(yǎng)鍛煉的興趣。我在練習(xí)這幾項(xiàng)時，雖然遇到過一些小麻煩，但的確感覺非常有趣。
讓我覺得難度最大的項(xiàng)目就是臥推了。上肢力量不足是我進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動時的軟肋，而臥推所鍛煉的就是手臂和胸肌的力量。剛開始時，我不只感到力量不足以舉起足夠的重量，而且發(fā)現(xiàn)自己兩臂發(fā)力不均，導(dǎo)致臥推時器材容易搖晃，更加大了練習(xí)的難度。發(fā)現(xiàn)問題后，我進(jìn)行了針對練習(xí)，從的重量開始，盡量平衡地臥推，然后再慢慢加重量。這樣的練習(xí)收獲了不錯的效果。經(jīng)過一個學(xué)期的練習(xí)，我感覺自己的上肢比以往稍有了力量。這樣的變化也使我有了信心，只要堅持鍛煉，我就能越來越有力量。
相比臥推，蹲起就顯得容易了些，這大概是由于大腿總是比胳膊粗的原因吧我練習(xí)蹲起首先遇到的問題就是不能站在正確的位置使左右兩邊的重量平衡。這個問題在老師的指導(dǎo)后得到了解決。后來的問題還是和位置有關(guān)，我蹲起時有時站的位置過于靠前。而這個問題在后來的練習(xí)中多加注意后也不成為問題。
三個項(xiàng)目中最為簡單的就是仰臥起坐了。雖然仰臥起坐做起來容易，但“后遺癥”非常明顯，每次做完兩組之后，腰部就會覺得酸痛，可見我的腰腹力量也沒有我預(yù)期的那么好。
正所謂一分付出一分收獲。我總算通過努力在這個學(xué)期的健美課中取得了令自己滿意的成績。雖然課程總會有結(jié)束的時候，但健美課培養(yǎng)起的我對健美的愛好將會一直影響著我。我打算在以后的日子里也堅持練習(xí)，加強(qiáng)自己的力量，鍛煉自己的身體素質(zhì)。
最后，很感謝趙老師對我們的指導(dǎo)，督促和鼓勵。我所以能夠體會到健美的魅力和作用，與老師的耐心教學(xué)是分不開。在老師的悉心教導(dǎo)和耐心幫助下，我逐漸規(guī)范自己的姿勢，增加鍛煉強(qiáng)度，一步步的向自己的健美目標(biāo)靠攏。我在此衷心的感謝老師在我努力的過程中給予的及時的指導(dǎo)和鼓勵。謝謝您。
健身社心得體會篇十五
健身是一種積極的生活方式，不僅有助于保持身體健康，還能促進(jìn)心理健康。而加入健身社既可以享受到專業(yè)的指導(dǎo)，還能結(jié)交志同道合的朋友。我以個人經(jīng)歷為基礎(chǔ)，總結(jié)了參加健身社的心得體會，希望能與大家分享。
第一段：加入健身社的初衷。
我對健身一直抱有濃厚的興趣，而加入健身社是為了找到一個專業(yè)的引領(lǐng)，學(xué)習(xí)正確的訓(xùn)練方法和飲食規(guī)劃。我發(fā)現(xiàn)，像我這樣自己摸索的人，容易陷入一些錯誤的鍛煉方式，甚至可能因?yàn)槭軅丝s。所以，我決定加入健身社，聆聽專家的建議，并與其他成員一起共同進(jìn)步。
第二段：嚴(yán)格的訓(xùn)練與指導(dǎo)。
健身社為每一位成員提供個性化的訓(xùn)練計劃和專業(yè)的指導(dǎo)。他們根據(jù)我的具體情況制定了針對性強(qiáng)的鍛煉方案，包括力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動等。在平時的培訓(xùn)中，他們不僅教授正確的動作技巧，還耐心地糾正我的姿勢。并且，他們根據(jù)我的進(jìn)展進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，確保我的訓(xùn)練一直在良好的狀態(tài)下進(jìn)行。
第三段：互助與友誼的培養(yǎng)。
在健身社，我不僅收獲了專業(yè)的指導(dǎo)，還結(jié)交了許多志同道合的朋友。大家在健身的過程中共同堅持，相互鼓勵。在每次集體活動中，我們一起參加比賽和訓(xùn)練，并在比賽中相互激勵。這些經(jīng)歷讓我們之間的友誼更加深厚，成為了我生活中難以磨滅的記憶。
第四段：對身體的改變。
參加健身社以來，我的身體發(fā)生了明顯的變化。我不僅減去了一些贅肉，還提高了肌肉運(yùn)動能力和耐力。飲食上，我開始注重營養(yǎng)均衡，增加了蛋白質(zhì)和纖維的攝入，放棄了高糖高脂食品。這樣的改變不僅提高了我的身體素質(zhì)，讓我更加有自信，還增強(qiáng)了我對生活的樂觀態(tài)度。
第五段：生活的啟示與展望。
加入健身社讓我體會到了健康的重要性，我認(rèn)識到把健身作為一種生活方式是非常重要的。健身需要堅持和毅力，它不僅會讓我們的身體更加健康，還能抵抗疾病、提高工作效率。所以，我決定堅持下去，繼續(xù)投入到健身的練習(xí)中。我相信，通過健身，我的生活將變得更加充實(shí)和自信。我希望借助健身社的支持和鼓勵，取得更好的成績。
總結(jié)：
參加健身社，不僅能夠獲得專業(yè)的訓(xùn)練指導(dǎo)，還能結(jié)交志同道合的朋友。在健身社的培訓(xùn)中，我獲得了更高效的鍛煉方法和飲食計劃。我和其他成員之間培養(yǎng)出了深厚的友誼，并互相鼓勵。在健身的過程中，我不僅身體發(fā)生了明顯的變化，還改變了生活的態(tài)度和習(xí)慣。參加健身社是我生活中的重要一步，我希望通過持續(xù)的努力，繼續(xù)取得更好的成績。
健身社心得體會篇十六
近兩年來，我們的小區(qū)增添了許多健身器材，這可是個新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看。
歡樂篇。
自從小區(qū)有了健身器，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒，對健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個歡呼雀躍、熱火朝天的場面。一天的變化就好像一個旋律，既有溫柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個高潮。
瞧呀，幾個活潑可愛的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”，一邊歡笑，一邊玩鬧!幾個年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面，站在扭腰器上扭動著身體，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!
憂慮篇。
雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂，但是仍然存在著許多的不足之處。例如：健身器材針對與老人設(shè)計的特別多，什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量順暢，但是并沒有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的，像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的，比如：跑步機(jī)、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷?。我就曾?jīng)親身體驗(yàn)過：那天我正玩著“太空漫步機(jī)”，玩著正興奮呢!但是我這個“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來，正好摔了個“狗啃泥“，滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心，玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計大概有95%以上的居民在使用之前從未看過健身器材的說明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“，但仍然見了許多。如果遇到了意外，小孩的家長肯定不知會有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩，除非有醫(yī)生開的證明，但仍然能見著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康，為了親人的放心，就別玩了。
思考篇。
我覺得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會更加的引人注目。第二點(diǎn)就是安全措施要抓得更嚴(yán)，例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會碰傷人，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個圈子，掛上不同的警示牌，隨時隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個說明書，這樣會引起大家對它的注意。
還有最重要的一點(diǎn)。為了保證居民們有一個健康、良好的身體，居委會可以開展各種既有意義，又有趣的活動。我就想到了這樣一個，“全民健身大挑戰(zhàn)”。可以來一個驚險刺激的“車輪大戰(zhàn)”。如果誰獲得了最后的勝利者，便會得到一個surprise(驚喜)~!如果誰戰(zhàn)敗了也沒有關(guān)系，也能得到一個精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，使我們的生活變得更加豐富多彩!
健身社心得體會篇十七
面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢？從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際，也就是說我參加一個幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的！
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實(shí)踐就去使用cpr，萬一這個人突然死了，不知道這個責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會員讓他好了僅僅是個案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
健身社心得體會篇十八
健身，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。而對于廣大健身愛好者而言，參加一個健身社已經(jīng)成為了日常的一部分。在這個社團(tuán)中，人們可以相互交流、學(xué)習(xí)，共同追求更健康、更強(qiáng)健的身體。下面就讓我來分享一下我在健身社的心得體會吧。
首先，加入健身社給我?guī)砹烁嗟膭恿图で?。在一個集結(jié)了許多有著共同目標(biāo)的人的地方，我不再感到孤單，也不再覺得健身是一項(xiàng)繁重的任務(wù)。相反，我發(fā)現(xiàn)自己被社團(tuán)中的人們所激勵和鼓舞。每一次與他們的交流，都讓我更加充滿動力，更加有激情去堅持健身。這種互相促進(jìn)的關(guān)系，讓我看到了自己的進(jìn)步，同時也為他人的進(jìn)步而感到高興。
其次，健身社還為我提供了一個學(xué)習(xí)的平臺。除了每天的鍛煉，健身社還會定期舉辦各種培訓(xùn)和講座。我可以從中學(xué)到許多專業(yè)的健身知識和技巧，從而更好地提高自己的運(yùn)動水平。此外，社團(tuán)中的老師和教練們也會定期組織各種練習(xí)活動，幫助我們更好地掌握和運(yùn)用所學(xué)的知識。通過這些學(xué)習(xí)，我逐漸成為了一個更加專業(yè)的健身愛好者，也更加熟悉自己的身體和訓(xùn)練方法。
然而，健身社不僅僅是一個鍛煉和學(xué)習(xí)的地方，更是一個社交的平臺。在這里，我結(jié)識了許多志同道合的朋友。無論是年齡還是職業(yè)，我們都有著共同的愛好和目標(biāo)。在和他們的交流中，我了解了許多關(guān)于健身和生活的真知灼見。我們在一起分享成功和失敗，貢獻(xiàn)經(jīng)驗(yàn)和建議，幫助彼此更好地前進(jìn)。這種友誼讓我感到溫暖和幸福，也讓我意識到健身不僅僅是個人的事情，而是與他人共同經(jīng)歷和分享的過程。
值得一提的是，在健身社中，我也學(xué)會了團(tuán)隊合作和互助的重要性。在一些組隊活動中，我們會組建小分隊，通過相互配合和幫助來完成任務(wù)。這種團(tuán)隊合作的經(jīng)驗(yàn)不僅讓我更好地認(rèn)識到自己的優(yōu)勢和不足，也讓我學(xué)會了如何與人合作。在困難時，大家互相支持和鼓勵，一起面對挑戰(zhàn)；在成功時，我們共同慶祝和分享喜悅。通過這樣的團(tuán)隊合作，我感受到了團(tuán)結(jié)和協(xié)作的力量，并且深刻理解到每個人的奉獻(xiàn)是集體進(jìn)步的基礎(chǔ)。
通過加入健身社，我不僅僅獲得了堅持鍛煉的動力和激情，也提高了自己的健身水平和專業(yè)知識。而更重要的是，在這個健身社中，我還收獲了友誼和團(tuán)隊合作的寶貴經(jīng)驗(yàn)。這些都是我在健身社得到的寶貴財富，也使我更加熱愛并堅持著自己的健身之路。無論是對健身的熱愛，還是對健身社的感謝，都將成為我前進(jìn)的動力和信念。
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