緩解壓力演講稿（優(yōu)秀12篇）

演講稿的結(jié)構(gòu)應(yīng)該合理，有邏輯性，包含開頭、中間段落和結(jié)尾；要寫一份較為完美的演講稿，首先需要明確演講的主題和目的，思考如何用簡潔明了的語言表達(dá)自己的觀點，以及如何運用適當(dāng)?shù)恼Z調(diào)和表情來增強演講的效果。此外，還應(yīng)該進行充分的調(diào)研和準(zhǔn)備工作，獲取相關(guān)資料，拓展自己的知識面，提高自己的說服力。優(yōu)秀的演講稿不僅僅在于內(nèi)容，還要注重語言表達(dá)和演講技巧的運用，以下是一些值得學(xué)習(xí)的例子。

緩解壓力演講稿篇一

壓力大暫停上班？相信很多人都有這樣的愿望，可是這幾乎是一個不可能實現(xiàn)的夢，回到現(xiàn)實中，如何在壓力中hold住才是最重要。面對壓力，我們需要適合自己的緩解壓力的方法，今天我們就來看看中醫(yī)如何緩解壓力。

現(xiàn)代人的壓力多由精神緊張、情緒不良所致，因此中醫(yī)要求減少欲望，保持心平氣和。在如何緩解壓力方面，中醫(yī)認(rèn)為，情緒舒發(fā)有度，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，及時而不太過是養(yǎng)生之道。

現(xiàn)代人工作壓力大，睡眠不足，是導(dǎo)致身心健康受損的主要原因。那么，該如何緩解壓力呢？中醫(yī)認(rèn)為，起居有常，不過勞，也不好逸惡勞，保證勞逸結(jié)合才是緩解壓力的良方。

中醫(yī)在如何緩解壓力方面，比較注重飲食方面的調(diào)整，講究飲食均衡、營養(yǎng)豐富。因為只有飲食均衡，才能保持五臟功能平衡，人體機能才健康。并且，飲食要多樣化，保證營養(yǎng)豐富，還要防止暴飲暴食。

中醫(yī)認(rèn)為，如何緩解壓力，重在及時調(diào)理。壓力引起的不適，不外為機能亢進和減退。中醫(yī)認(rèn)為是氣血不足，陰陽失調(diào)。使用中藥調(diào)理，或者采用針灸、按摩等方法，以保持陰陽平衡氣血通，就可減輕壓力。

專家提醒，中醫(yī)如何緩解壓力，內(nèi)容還有很多，有興趣的朋友可通過咨詢專業(yè)醫(yī)生加以了解。并且，中醫(yī)緩解壓力的方法，也最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免使用不當(dāng)，不但達(dá)不到效果，有可能適得其反。

夏秋換季時節(jié)氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼、空氣干燥，活躍病菌病毒都帶給人們不小挑戰(zhàn)，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為小兒形質(zhì)未充——臟腑機能尚未發(fā)育完全；稚陰稚陽——抵抗力相對虛弱；易寒易熱——對環(huán)境變化反應(yīng)敏感，都決定換季時應(yīng)格外注意小兒飲食、穿衣和服藥等方面。中醫(yī)將其總結(jié)為5大要點：

寶貝秋季有時突然拉肚時，疾病質(zhì)以屬“寒”者為多，因為寶貝體溫調(diào)節(jié)功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛(wèi)生食物，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會腹瀉；普通應(yīng)用抗生素就能控制腹瀉時卻往往無效，因為抗生素只能殺滅病菌，而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。

典型小兒秋季“寒”腹瀉特點是：起病較急常伴有咳嗽、發(fā)熱等風(fēng)寒感冒癥狀，或有嘔吐瀉如水樣便，臭氣不明顯時，應(yīng)該給寶貝消化道以休息，可以禁食8-12小時，禁食期間喂適量淡鹽水，隨后再慢慢恢復(fù)飲食。

采用疏風(fēng)散寒、化濕和中中藥內(nèi)服，并配合推拿臍部貼敷等中醫(yī)藥療法，往往能較快緩解癥狀減少體液流失，從而縮短病程，恢復(fù)小兒胃腸道正常功能，為防止劇烈腹瀉后脫水、酸中毒和電解質(zhì)紊亂，腹瀉特別嚴(yán)重時應(yīng)該以補液、補充電解質(zhì)等西醫(yī)對癥治療為主。

入秋以后，空氣濕度降低，人們明顯感覺到鼻腔和皮膚的干燥，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“燥”。秋燥是六種主要氣候致病因素之一。秋季的空氣濕度雖然并沒有冬季低，但因為氣溫相對偏高，人體的代謝相對旺盛，出汗多一些，所以更容易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。

寶貝身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾游顾亢臀顾螖?shù)，或?qū)⒗?、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶貝喝，通常寶貝愿意喝，并且有滋陰潤燥的效果。

寶貝在秋季食欲旺盛，此時食物來源最豐富，是調(diào)節(jié)寶貝營養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時期。要注意膳食平衡和各種營養(yǎng)素的攝入，應(yīng)該保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等的.攝入，比如多吃一些谷類、蛋類、瓜果類食物和補充一些蔬菜水果。同時可以選擇具有中藥效果的食物，如益腎潤燥的芝麻、核桃，健脾養(yǎng)胃的栗子、桂圓肉，滋陰潤肺的百合、銀耳等，這些食料很適合用來煮粥。

在保證合理的飲食情況下，一般沒有必要給寶貝另外吃補藥和額外的營養(yǎng)品。過多的服用這些往往會使寶貝胃口呆滯，造成消化不良，發(fā)生腹瀉、腹脹等癥狀，反而妨礙了生長發(fā)育。

蕃茄：熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

全谷類食品：含有豐富纖維質(zhì)及維生素b群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全谷類食品。

酸奶：每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

茉莉：茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

綜合色拉：蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素c，搭配優(yōu)格做為調(diào)醬，來場無負(fù)擔(dān)的輕飲食運動。

菠蘿：除了豐富的維他命b、c，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。

薄荷：草本植物中的薄荷，散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

南瓜子：含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養(yǎng)素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

每個人都或多或少的會有壓力，而減壓的方式對每個人來說都會有區(qū)別，希望朋友們能找到適合自己的減壓方式，健康快樂的生活！

緩解壓力演講稿篇二

在現(xiàn)在這個人才競爭激烈的社會里，只要在社會中工作，就難免會承受各種壓力。在人際關(guān)系中出現(xiàn)各式各樣的壓力也是難以避免的。工作做得不好時，會遭受上司的斥責(zé)，因業(yè)績不好而受到上司、同事或下屬的另眼相看等都要承受很大的心理壓力。

但沒有壓力也不見得是一件好事，想要過著如天堂一般憂無慮的生活是不符合實際的。若外界給你的壓力過于微弱，你的精神就會陷入非常松弛之中，隨之頭腦和身體也逐漸變得松弛，最后導(dǎo)致工作效率不斷降低。不知大家發(fā)現(xiàn)了有，我們身邊有很多退休后無所事事的人，他們在沒有工的壓力之后，身心都加速老化，甚至壽命也因而縮短。

研究結(jié)果顯示，工作的業(yè)績會隨著壓力的增強而提高;但是，在到達(dá)某個最高點之后，業(yè)績反而會隨著壓力的增加遞減。當(dāng)然，最好的是能夠做到使壓力的強度控制得恰到處，使業(yè)績始終保持在最高點上而不會滑落?？墒怯捎诿總€人對壓力的承受能力都不可能一樣，所以不是每一個人都能夠判斷得出應(yīng)該在哪一個點上是最高點，并加以控制的。

的人盡管才華出眾，但由于其心理承受能力太差，還難以適應(yīng)企業(yè)的環(huán)境。有許多人在剛剛畢業(yè)時，就頻繁更換工作，就是因為承受壓力的能力不強，想逃避壓力。在一個企業(yè)里，職位越高，承受的壓力就會隨之增大。壓力是無法避免的，你必須勇敢地直面它!

當(dāng)在工作中遭受到壓力時，我們?nèi)舯е安慌氯f難，勇往直前”的態(tài)度，就比那些害怕和逃避困難的人要強上千百倍。經(jīng)過對自己不斷的鍛煉，使自己擁有更強大的心理承受能力，才有機會獲得更大成就。研究分析表明，具有下面特征的人心理承受能力一般都比較強：

(1)他們對任何工作都會抱著積極向上的態(tài)度，在做任事情時都會全力以赴。他們面對堆積如山的工作時，不會抱著“我真是太倒霉了”的.態(tài)度，而是持著“無論如何，都要盡我最大的可能去做到最好”的心態(tài)去做。

(2)腳踏實地地為著個人的長期目標(biāo)和短期目標(biāo)而邁每一步。

(3)在工作和個人愛好里，都能夠在專門領(lǐng)域里擁有一技之長，而且充滿信心。

(4)能夠?qū)€人和周圍環(huán)境里發(fā)生的事情做出客觀的評判。

5)能夠牢記失敗的教訓(xùn)，而且絕不會在同一個地方摔倒兩次。

(6)能夠很好地控制自己的喜怒哀樂等個人感情。

一般情況，成就大事業(yè)者都具備上述的各項特點。而我們只要能夠做到其中的某幾條，就具備比較強的心理素質(zhì)和承受能力了。

11、養(yǎng)寵物益身心。???一項心理學(xué)試驗顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

緩解壓力演講稿篇三

在如今這個社會，人們對物質(zhì)的要求越來越高，當(dāng)然所要承受的壓力也就越來越大。那么你是如何緩解心理壓力的呢？今天小編就來帶大家一起了解一下壓力大怎么辦，看看壓力大怎么緩解。以下僅供參考！

每日飲食保證身體所需營養(yǎng)，是人們的基本需求，希望營養(yǎng)學(xué)家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，這才是營養(yǎng)均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠(yuǎn)離疾病，但是

生活

對于白領(lǐng)一族來說，人們總覺得朝九晚五有固的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現(xiàn)，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領(lǐng)亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當(dāng)我們感到情緒不佳或者身體不適的'時候，美美地睡上一覺后，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復(fù)了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善人體健康。

健康的身體當(dāng)然離不開鍛煉，所以人們的精神狀態(tài)也是可以通過鍛煉練出來的，當(dāng)我們有了更加強壯的身體，就能夠抵御來自外界的壓力以及更多的疾病。

廣泛的興趣

愛

人之所以會累，是應(yīng)為過度的緊張所致，所以學(xué)會放松會讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價值觀對于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對，做好抗壓的心理準(zhǔn)備。工作和生活都要學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善健康的關(guān)鍵。

生活中不僅僅是白領(lǐng)患有亞健康，還有很多人都存在這樣的狀態(tài)的，生活、工作的壓力大怎么辦?很多人都是超負(fù)荷的工作，頂著壓力去面對生活，其實發(fā)現(xiàn)壓力大的時候，一定要學(xué)會排解壓力，因為心情是影響身體的第一個重要條件。

緩解壓力演講稿篇四

昨天看的一本關(guān)于閱讀的書中，提到了閱讀壓力問題。

大概意思就是我們?yōu)槭裁床幌矚g閱讀的一個原因，就是在翻開書的時候，有時覺得看起來很枯燥無聊很有難度，然后又聽到別人一本書看兩天就看完了，更甚至有的人一年能看上兩三百本書。

沒有去深究思考，人家那個時間段看那么多本書的可能性，沒去了解人家的閱讀方式、速度等，只是一味地感受到了壓力。

“為什么人家那么厲害？為什么自己連一本都看不下去，才翻幾頁就犯困？”

也許并不是刻意地營造這樣的壓力，但它就是這樣悄悄地出現(xiàn)了。

其實最大的原因是：我們意識到，自己所面對的問題很多，可我們原有的知識卻不足以解決這些問題？說直白些就是有點兒力不從心，原有的知識儲備量不夠，但自己的能力也不夠，才會引起壓力。

生活中每個人都是有這樣的壓力的，只是標(biāo)準(zhǔn)不一樣，壓力的高低點不同，但肯定是因為有想變更好的心思，才會有這樣的感受。

解釋方法就是不要退縮，既然有想上進的心思，就要好好地珍惜，同時先降低難度，先從那些有趣更能吸引自己的入門的書先看，在了解了一些基礎(chǔ)概念之后再往上加點難度，一步一腳印去提升。

我想，這就是應(yīng)該壓力最直接的方法。

緩解壓力演講稿篇五

運動可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。

1、學(xué)會如何運動

運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導(dǎo)致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。

如果壓力來源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。

2、運動環(huán)境的選擇

運動環(huán)境對于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。

如經(jīng)常在室內(nèi)運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達(dá)到最好的放松、減壓的效果。

二、冥想解壓

通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

三、飲食解壓

飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：

1、吃菠蘿

在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

2、嗑瓜子

瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。

四、按摩解壓

當(dāng)你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過按摩放松后，你的心理壓力也會跟著一起放松。

調(diào)整心理壓力的好方法

1尋樂法：自己主動地去尋找去創(chuàng)造歡樂。做自己感覺輕松的事。出去走走看美麗的`風(fēng)景，運動運動流汗把不愉快都發(fā)泄掉，聽一些輕音樂，有益身心健康；女士們可以做做瑜伽等。 2交心法：有不順心的事有想不通而心煩不安或心情不快時，不要悶在肚子里找自己要好的朋友，說一說心里話；互相啟發(fā)互相幫助心里就會亮堂起來，心情也就舒暢了。

3順應(yīng)法：就是一切事物都要順應(yīng)自然符合客觀規(guī)律。世界上的一切事物處在變化之中要視變化為必然，使自己的心理盡快適應(yīng)變化之后的新情況、新角色避免發(fā)生心理沖突。

5幽默法：要有幽默感要善于取笑自己就樂在其中了。要和喜歡幽默的人交往學(xué)會幽默；或者當(dāng)你煩惱時，看看幽默畫幽默小說喜劇影片幽默節(jié)目。

6娛樂法：發(fā)展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

調(diào)整心理壓力的七個方法

心理壓力是影響我們心理健康最大的因素，心理壓力越大，會讓我們的心理健康狀態(tài)越不穩(wěn)定，隨時都會陷入到心理困擾之中，微心理介紹調(diào)整心理壓力七大絕招，希望能幫助到大家！

1.注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

2.換位思考認(rèn)同法。

正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

3.音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4.推移時間遺忘法。

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

5.自信自主激勵法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

6.順其自然自我解脫法。

學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

7.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。

在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

下面給大家講幾個我平時緩解壓力的小方法：

呼吸法：

呼吸并不是只有維持生命的作用，深呼吸的吐納之法還可以清晰頭腦，平息紛亂的思緒。所以當(dāng)你壓力大而心情急躁的時，不妨事者放松心身，做幾個深呼吸。

喊叫法

找一個僻靜的地方或者爬山把你心理的煩躁，對遠(yuǎn)處著大聲喊出來。

寫作減壓法：

“把煩惱寫出來”。用一張紙、或者本子，將你的壓力，心里的煩躁一切煩惱寫下來。在寫的過程中吧，你會發(fā)現(xiàn)你的情緒漸漸的穩(wěn)定下來。

飲食調(diào)理法：

我們每天吃的東西不僅是為了填飽肚子，還要要注重膳食營養(yǎng)均衡、營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜，新鮮的肉類，魚類，不論是上班族還是高考考生飲食都應(yīng)宜適當(dāng)補充必需氨基酸 大家都知道，氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)單位,能夠為機體和大腦提供能量,是一切生命物質(zhì)之源，特別是上班族的壓力大，抗疲勞型氨康源氨基酸里面含有氨基酸色氨酸、賴氨酸可以緩和焦躁及緊張情緒，同時還可以幫助睡眠不好的人促進睡眠。

高考考生即將面臨高考，氨康源氨基酸提高記憶力飲料，含有提高供能和調(diào)節(jié)機體精神、注意力集中、思維所需要的能量型氨基酸，經(jīng)常飲用使高考生的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷補充氨基酸可以改善高考生記憶力及提高思維的敏捷度；而這些必須氨基酸我們在日常的飲食中吸收的并不全面，所以，如果對于長期的壓力的工作者和住校的高考生們飲食不均衡，所以可以采取以營養(yǎng)品或者功能食品來進行補充，以達(dá)到飲食健康與合理的最佳狀態(tài)。

因此，必需氨基酸的適量補充對于上班族和高考生的飲食健康起到非常重要的作用。

緩解壓力演講稿篇六

就讓我沉浸在這音樂之中，遠(yuǎn)離喧嘩，逃離彷徨。

音樂，似乎有一種神奇的功能，總能讓我的心平靜下來。

伴隨著進入高二的緊張時期，是彷徨，是無奈，是壓力。都緊緊的圍繞著我。我再也無法像以為笑得那么淡然。

再彷徨不過了，這新開學(xué)的十多天，我彷徨了又彷徨，似乎找不到出口，心情一直忐忑不平。我該怎么訴說我的壓力？再也沒有想學(xué)習(xí)的激情，打開電腦。和以往一樣的登了酷狗。聽著聽著便哼唱了起來，外界似乎與我無關(guān)。什么煩惱都暫時的拋在腦后。

在喧嘩的環(huán)境里，帶上我的耳機，在書中遨游，任由別人在周圍吵鬧。在無奈的時候，帶上耳機，點那么一兩首適合此時此刻自己心情的歌，聽著聽著哼唱起來，不知道也會被帶入其中。融合到歌的情緒中，沒有任何的摻雜，單純的聽完這些歌。然后，摘下耳機，告訴自己，明天又是個美好的日子。

聽聽音樂，抒發(fā)抒發(fā)心情，暫時讓自己的無奈都卸下，跟著音樂一起唱起來，任由自己的心情發(fā)泄出來。委屈與一切的消極情緒都隨著音樂的節(jié)奏而流走，這成了我釋放壓力的方式。

音樂，如清晨的雨露，甘甜又純潔。

音樂，如日落后的夕陽，溫暖又不灼熱。

音樂，如慈母般的溫柔，撫摸著每一道傷口。

音樂，帶我進入另一個世界，沒有喧嘩。安靜得能讓我的心靈清除灰塵。

緩解壓力演講稿篇七

1、有些痛，有些疲憊，只有自己懂。喜歡在如此孤獨的夜里翻起過去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，擁有的，失去的，有種恍然如夢的感覺。放松心情，壓力會對精神、心理、身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。

2、經(jīng)歷，是人生一筆不可或缺的財富！人只有落魄一次，才是知道誰是最真的，誰最在乎你。心情愉快壓力才會少！

3、有了壓力不要怕，看你怎么面對它，積極面對變動力，消極面對變壓抑，適當(dāng)減一減壓力，輕松面對每一天。

4、當(dāng)現(xiàn)實抬手給你一巴掌的時候，你應(yīng)該和它擊個掌。就算是破罐子，也要摔的比別人響！生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。

5、每當(dāng)疲憊的時候，那就停下腳步，遙想追逐的遠(yuǎn)方，汲取力量再上路；每當(dāng)困惑的時候，那就停下腳步，梳理紛亂的思緒，驅(qū)走迷茫再上路；每當(dāng)痛苦的時候，那就停下腳步，撫摸流血的傷口，擦干眼淚再上路。心里有壓力，咱就釋放去。

6、找個時光，好好的放松一下，不要背負(fù)過多的壓力。拒絕不屬于我們自己的承擔(dān)，讓自己做一下自己想做的事，不要太長的時間，一個下午就好。

7、找個朋友，吵一吵，鬧一鬧，煩惱天外拋，找個知己，喊一喊，叫一叫，壓力漸變小，隨著生活，唱一唱，笑一笑，開心多逍遙，夢想在前，奮斗不老，為了明天，盡情歡笑吧。

8、人累，心累，身體累；絕不喊累；吃苦，耐苦，生活苦；絕不喊苦；高壓，低壓，生活壓；絕不喊壓。為自己減壓，開開心心每一天！

9、人生都是走著走著就開闊了，現(xiàn)在的你，不用著急。讓未來的，本就該屬于你的樹再長長，那些花再開開，等你遇見的時候，才是最美的時候。工作常有煩悶，減壓打開心門。

10、這世界上根本不存在“不會做”這回事，當(dāng)你失去了所有的依靠的時候，自然就什么都會了。壓力具有兩面性，適時調(diào)度尤為重。

11、煩惱走了，是開心到了；孤獨走了，是快樂到了；壓力走了，是好運到了；手機響了，是祝福到了：壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己，快快樂樂每一天！

12、壓力煩惱神馬都沒了，這些不過過眼浮云爾，金錢不過生來草，為何棄花來憂草，去除雜草種開心，名為幸福玫瑰花，送給您。

13、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時間，去見證別人的夢想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。

緩解壓力演講稿篇八

是為什么讓我們感到壓力大?這個首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利?是孩子不聽話還是孩子成績不好?找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時解決不掉的就換一個角度去想，把這件事情想通了也就沒有那么多的煩惱和壓力了!

壓力大就會感到煩躁不安，這個時候越是想得多越是煩惱，找朋友出來聊聊天吧!把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說，每個人有每個人不同的'見解，你的問題在你看來不可解決，說不定在她/他看來其實是可以解決的，所以別一個人冥思苦想了，交朋友就是這種時候用的!

事情不順利的時候干什么事兒都是煩躁的，干事情也不可能做到最好，和人說話也沒有了平常心態(tài)，與其這樣吃力不討好，不如給自己放一個假，讓自己能夠冷靜冷靜!

壓力大了的時候就去唱唱歌，大聲的唱出來，把自己的不快與不開心統(tǒng)統(tǒng)都用歌聲吼出來，不要怕被人厭惡，這種時候本就不是歌唱比賽，不講歌聲好不好聽，只講開不開心罷了!如果還不行，去跳舞吧，舞動起來，甩掉煩惱，甩掉憂傷，甩掉所有的不快!

運動也是一個不錯的減壓方式!爬山，爬到山頂大聲的吼兩嗓子，俯首看看山下，仰頭看看藍(lán)天，你會有種頓時超脫的感覺;打棒球，手里打著棒球棍，看準(zhǔn)球一棒揮過去，把球看做不快對象，打完心情也會暢快很多;如果你不喜歡戶外運動也可以去健身房鍛煉，出出汗都是有好處的!

如果你已經(jīng)很久感受到家庭的溫暖，不如乘此機會回家去看看父母，看看家人。家人的溫暖是誰也不可代替的，它們無私的奉獻，親切的關(guān)懷，可以融化掉任何情感!當(dāng)然也別忘了去關(guān)懷他們哦!

鄉(xiāng)下的空氣清新，可以讓人心情平和，讓人暫時忘掉煩惱，感受大自然給予我們的甘露!

緩解壓力演講稿篇九

1、拿你有的，換你要的，這個世界一直如此，很殘酷，卻很公平。愿壓力都靠邊。

2、你說的是誰呀，不會是你自己吧，那么好那么神奇，你已經(jīng)成熟理性，不要把自己繃得太緊，適當(dāng)時間給自己減壓，人才沒有那么的累，讓我來幫幫你好吧。

3、憧憬的生活讓人輕松快樂，渴望的日子讓人身心愉悅。因為憧憬花草爛漫，因為渴望星月璀璨，有了憧憬就多了堅持的決心，有了渴望就多了追求的信心。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會照顧自己。

4、生活節(jié)奏如此緊張，一睜眼一開工沒有人給你悲傷春秋的時間，這樣也好，省的把自己活生生變成怨女。調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無爭、安安靜靜……緩解壓力。

5、這世界上根本不存在“不會做”這回事，當(dāng)你失去了所有的依靠的時候，自然就什么都會了。壓力具有兩面性，適時調(diào)度尤為重。

6、有些事，不是不在意，而是在意了又能怎樣。人生沒有如果，只有后果和結(jié)果。成熟，就是用微笑來面對一切小事。壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

7、有很多時候，我都感覺到很累：也有很多時候，我真的想就這樣閉上眼睛永遠(yuǎn)的不好睜開。也許那樣我就不會感覺到心累了，也就沒有了生活的壓力了。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

8、責(zé)任心太強把自己搞得很累，壓力大……細(xì)想一個人的能力精力有限，地球沒了誰照樣轉(zhuǎn)，不要把自己想得太重要，團隊沒你一樣運轉(zhuǎn)，做好自己就行了，不要覺得一個團隊沒做好都是自己的責(zé)任。

9、太想踢進球，腳會發(fā)抖；太想寫好字，手會顫抖。與其瞄著目標(biāo)，屢屢失手；不如放下目標(biāo)，輕松自由。祝你減壓缷重，精神抖擻，心無雜念，事事如愿以求。

10、人活世間不容易，努力打拼為生計，時有煩惱和壓力，讓人感覺常失意。送上祝福甜如蜜，送上關(guān)懷解壓力，送上溫暖表心意，送上問候永安逸。

11、世界上值得期待的事情那么多，何必為了一點失望就停滯不前呢。人人都會有壓力，所以不必太計較，只要心中夠強大，沒有事情把你擾！

12、每當(dāng)工作壓力大時迷茫時渾身積滿負(fù)能量時我會選擇瘋狂的進食來減壓進疆后我變成了一個戾氣很重的死胖子，沒有以前那么可愛了。微笑面對，別給自己太大壓力。

13、一個花季姑娘，一個跟我走到現(xiàn)在，從鮮花盛開，到現(xiàn)在的憔悴，雖然她脾氣暴躁，但那不是她的錯，是生活壓力所迫，如果她出門有車，回家有仆，會給我臉色看嗎？在這個充滿物質(zhì)享受的大城市里，她愿意跟著我，這樣一個一無所有的人，我應(yīng)該感激她、包容她、愛她，讓她快樂。

14、我們都是這樣的人：面對壓力，我們本能地選擇順從，因為我們沒有被說服過，也懶得說服別人；人，都是驕傲和自以為是的，相安無事的唯一辦法是欺騙。

15、我想要的生活很簡單，就是當(dāng)我想買一樣?xùn)|西時，打開錢包一看，錢夠。緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

16、人的生命和精力是有限的，我們要學(xué)會將聚光鏡一樣，排除一切瑣事的干擾，將所有的資料、精力、熱情聚焦并鎖定你的目標(biāo)上。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會照顧自己。

17、有時，過分看重某件事物，更容易失去。壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

18、不管前方的路有多辛苦，只要走的方向正確，不管路多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會不康健；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。

19、任何事情想做都要去做，唯有生氣是需要三思而后行的。壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

20、有了壓力不要怕，變成動力降服它，沒有壓力不前進，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。

21、偶爾放松一下自己，聽些喜歡的音樂，看些讓人心靈升華的電影?，F(xiàn)在忙亂的生活，需要偶爾給自己放假。時常減壓放放氣。壓力過大傷身體，顏老短命易生氣。

22、學(xué)習(xí)就像水泵中的水，有壓力，才會有活力。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

23、一定要相信前方是有什么東西是值得追尋的。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

24、心在哪，時間在哪，行動在哪，收獲就在哪，人生最清晰的腳印，往往印在最泥濘的路上。人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會不康?。灰雺毫徑獍丫o張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。

25、我不知道我現(xiàn)在做的哪些是對的，那些是錯的，而當(dāng)我終于老死的時候我才知道這些。所以我現(xiàn)在所能做的就是盡力做好待著老死。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

26、我始終無法對你的安危視而不見，你一皺眉，心間想的再也不見即變?yōu)榱耍€是護你周全來得舒服。緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

27、世事無常，我們要隨遇而安。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

28、最近工作壓力大，同事們喊著去唱歌喝酒！而我只是想找個人來陪我出去走走，散散心！剛好孫先生今晚下班不是很晚，讓他陪陪我去吃碗鄧記的清補涼！去天恩吃海鮮面，我吃海鮮他吃面！這樣也挺好的。

29、也只有在年輕的時候才喜歡拿承諾和感情來捆綁他人，說一些天長地久，永不離分的誓言。卻不知道人和人之間的關(guān)系，單純的靠感情和誓言是很難維系的，在生活里摸爬滾打上幾年，大家都變了性情和觀念，漸漸的就對彼此失去興趣了。所以現(xiàn)在都會告訴自己，仍舊要對他人報以熱情，但不要造成壓力和困擾。

30、你連自律都做不到，還說什么不甘于平庸！每次的打擊，都是堅強的后盾；活著的時候，必然會經(jīng)歷一些挫折，而我們依然堅強地戰(zhàn)勝了每一個挫折。調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無爭、安安靜靜……緩解壓力。

31、運動是減壓閥，減輕生活壓力：鍛煉是蓄電池，延續(xù)生命能量：運動，給生活添彩：鍛煉，讓人生精彩！人總要有顆童心才不會感覺很累，學(xué)會照顧自己，善待自己，要學(xué)會減壓，有時間就放松一下吧。

32、我好像把力氣都用在了反抗做自己不想做的事上，而沒有力氣去做自己想做的事了。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

33、人生最好的三個詞：久別重逢，失而復(fù)得，虛驚一場。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會照顧自己。

34、壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

35、每天微笑多一點，每天快樂就多一點；遇到一件難事，微笑著去面對，會變得簡單許多，這樣也能起到有效的減壓效果哦！親愛的我們一起來為自己微笑吧！

36、任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

37、人生道路上，有個值得信賴和依靠的人相伴，是一件幸福的事。若是缺少了這么一個人，就要堅強獨立，學(xué)會自己面對生活。畢竟，即使有個人相伴，也沒人敢跟你打保票，這人不會半路落跑。總而言之，要懂得調(diào)整生活和心態(tài)，只有不斷改變適應(yīng)生活，才能繼續(xù)走下去。

38、我已徹底想通了，也許不斷以來我給你壓力太大了，我知道你也很苦，很累。有些事，你有你的難處，你的苦衷釋放壓力。

39、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時間，去見證別人的夢想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。

40、簡簡單單的問候，清清爽爽的情誼。我的祝福糾纏在你身邊，問候占領(lǐng)你的心田，幸福陪在你身邊，愿壓力都靠邊，祝你微笑甜甜，精彩生活每一天。

41、卸下行囊，裝上智慧，直奔考場；丟掉灑脫，滿懷自信，涌入教室；放下壓力，輕裝上陣，直面考題！為了衣錦還鄉(xiāng)，為了金榜題名，兄弟們堅持到最后一科！

42、希望醒來可以做個灑脫的人，忘掉舊的不安，擁有新的快樂。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會照顧自己。

43、任何人都可以變得狠毒，只要你嘗試過嫉妒。壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己。

44、每個人都有自己的功課要做，小孩子有，大人也有。如果今天的作業(yè)沒做完的話，明天很有可能不及格的；如果你明天想過好日子，你今天就必須努力！生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。

45、夢想、幻想，那生命便只是一堆空架子。生活應(yīng)該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會給予什么樣的生活。

46、每個人出生的時候都是原創(chuàng)，可悲的是很多人漸漸都成了盜版。壓力具有兩面性，適時調(diào)度尤為重。

緩解壓力演講稿篇十

1、人的感情，有時就像一件毛衣，當(dāng)編織一根針的時候，要小心，只要輕輕一拉，拆解的時候，也許只是一個笑話，也許一個小小的誤會不經(jīng)意間，所有的感情就再也看不見了！朋友在風(fēng)雨中同行；愛，不管多久，總是需要的。

2、活要活要活要變成一個惡心的樣子，笑要笑要變成一個滑稽的角色，走要走要失去的只有影子和我。

3、人們經(jīng)常體驗幸福，只是知道什么是幸福。這就像當(dāng)你遇到一個錯的人時，你知道誰是對的。許多人不快樂，因為他們認(rèn)為過去太美好，現(xiàn)在太糟糕，未來太不確定。

4、突然發(fā)現(xiàn)原來很多好朋友都在不知不覺中失去了聯(lián)系。原來，友情和愛情，沒有了生意，最終會變成陌生人。

5、當(dāng)你跌倒時，整個世界都在狂歡；當(dāng)你感到沮喪和孤獨的時候，你的前任和你討厭的那個人正試圖賺很多錢，吃好吃的，找一個新的人。不要懷念過去，過去里面每個人都沒有時間等你。

6、有時候生活需要沉淀，要有足夠的時間去反思，才能使自己更加完美；人生需要積累，只有經(jīng)?；仡^看，才能品味到得失和升華。向前看是一個夢想和一個目標(biāo)；回頭看是結(jié)果是修正。

7、太為難自己，不想，得不到，別，為難自己，為什么？

8、昨日如水東，今日離我已不復(fù)存在，今日生活須如歡，酒月向天，明日事明日做，今日停歇打算盤，快樂分分秒秒，快樂度過每一天。

9、你對別人的好，就像一顆糖果，吃下去就完了，另一方面，你對別人的壞，就像一道傷疤，永遠(yuǎn)地留下了，這就是人性。

10、壓力是不可避免的，但當(dāng)你無法承受時，要學(xué)會像雪松一樣彎曲，這樣你才不會被壓扁。就像自然界中的樹一樣，生活中的人也是如此。彎曲是一種適應(yīng)和忍耐力，也是一種擺脫汽車旅館，輕松前行的行為藝術(shù)。

11、如果你有一個不屈的靈魂，就能觸摸到上帝的溫柔；如果你有堅定的信念，你就能喚起所有人的希望。

12、終于忍不住了，終于說不出話來，自己累了，心累了，以后不敢想，不想看到過去，一切都在期待卻無法自拔，慢慢的毀滅了！

13、人，其實不需要太多，只要健康的活著，真誠的愛著，也算是一種富有。

14、生活，走路，你就會明白，沒有人會像父母一樣寬容和原諒你；走著走著，就害怕了，因為年紀(jì)越大，我們就越離開我們所愛的人；走著走著，明白了，所有的痛苦都是自己背負(fù)的，我們變得堅韌；走著走著，我們有了頓悟，有些執(zhí)著不是那么執(zhí)著；走著走著，成熟了，很多東西都看不見了。

15、用開放的笑容迎接每一個黎明，用奉獻的精神面對每一個挑戰(zhàn)，朋友，太陽正在升起，每一次付出，都會有回報，祝你快樂每一天。

16、不屬于自己的浪漫，就像綁在風(fēng)箏線上的風(fēng)箏，無論多高，總會有墜落；不屬于自己的感情，就像握在手里的沙子，無論多么的緊，都會有流逝的危險；不屬于自己的心，就像一個時鐘一樣，不管多久，總會有關(guān)機的一天！

17、如果心向著太陽，就不要害怕悲傷。幸福是不可能的，這取決于你如何對待它。不要把它看得太重，你簡單，世界就會簡單。不要太在意，有多少悲劇，都是來自比較，活出自己的人生，比什么都重要。不要郁悶太久，什么傷害都要失去，風(fēng)強心更靜，雨驟神更清，心態(tài)，人生不易傾斜。

18、生活不容易，不需要所有的需要去理解和認(rèn)同別人，靜靜地過自己的生活。心若不動，怎會隨風(fēng)。如果你沒有受傷，歲月是安全的。

19、每天的心情總是不好，因為很多事情?？偸钦J(rèn)為別人做的事情在自己的眼里是自己做不到的，而感到自卑和怨恨。有時我總是為生活中的一些變化而煩惱。也許我不夠堅強。也許我軟弱。人是容易受傷的，但心總是想要頑強，卻總是容易被打敗。也許我還不夠成熟，但我一直在努力，變得堅強。

20、過去的已經(jīng)過去，不會再來，未來的還沒有來，不要著急。所以我們不需要為過去后悔，也不需要為未來擔(dān)憂。只要正確把握現(xiàn)在，人生就會成功。

21、世界上的事總是難，從來就不容易，生活是困難的，生活是多變的。無論痛苦與快樂，都難以永恒，痛苦與快樂，音樂隱藏悲傷。如果你想要內(nèi)心的平靜，不要在意。不在乎的東西，不會傷害你；如果你不在乎別人，他們就不會讓你生氣。

22、不要為了追求更好的生活而讓父母承擔(dān)無窮盡的責(zé)任。他們應(yīng)該有自己的生活，而不是我們的。

23、總有一天，你會坐下來，像個局外人一樣讀你的故事，然后微笑著搖搖頭。

24、我們不必記住昨天，不必憧憬明天，只要活好每一個今天，說什么都可以，做什么都可以，走自己應(yīng)該走的路，看別人想看的。知足是做事的一種方式，快樂往往是一種解脫的感覺。學(xué)會知足，在當(dāng)今社會執(zhí)著追求人生目標(biāo)；學(xué)會知足，才能用超然的態(tài)度面對一切。

25、不管昨晚經(jīng)歷了怎樣的嗚咽，早晨醒來在這個城市仍然是忙碌的。快樂或不快樂，這個城市沒有時間去等待，你只能記住或忘記，站在你喜歡或討厭的旅途中，那段時間你努力工作，但你覺得沒有希望，會過去。

26、找個朋友，吵著吵著，煩惱出了天，找個朋友，喊一聲，叫一聲，壓力漸漸小了，就像生活中，唱一首歌，笑一笑，快樂更灑脫，夢想在前面，奮斗不老，為明天，開懷大笑。

27、人生就像一支鉛筆，剛開始用的時候很鋒利，寫多了字就會磨平，如果承受不了壓力就會斷。所以不要抱怨你的經(jīng)歷，學(xué)會承受，學(xué)會堅持，學(xué)會釋放壓力，可以在白紙上畫出美麗的風(fēng)景，有堅持就有收獲！

28、生活就是出生和生活。生活就像游泳，跌宕起伏是常態(tài)。壓力大了，恰恰相反，重心不穩(wěn)，難以進步，所以勸你去減壓，才得到一生的幸福。

29、生活在路上的我們知道心甘情愿，我們是幸福的。在人生的旅途中，我們一直在尋找，卻忽略了風(fēng)景。其實，美好都是在歲月的深處，春天的丁香，夏天的細(xì)雨，秋天的落葉，冬天的雪花都是美麗的。

30、生命的意義在于生活，生活是生命的唯一體現(xiàn)。但是我們只是生活在所有的能量，生活是不容易的，生活很累。

31、人生是累的，青春是算法。立志勤于加法，心懶于減法，掙扎于乘法，誤入歧途于除法。隨著時間的推移，生命由幾何系數(shù)增長；方向錯誤，重新啟動。

32、時光飛逝，我們終將釋懷。在一個人的生活中遇到的困難和不理解可能是如此難以接受的目前。但在某種程度上，這似乎是最好的安排。

33、多懂得尊重別人，永遠(yuǎn)心存感激，寬容是一種美德，寬容是一種智慧，大海是多么浩瀚，感謝你的朋友，是他們給了你幫助；感激你的敵人。它們讓你變得強大。

34、心是口袋，別裝什么叫心思，多一點叫心思，多一點叫心思，多一點叫心機，多放一點叫心機，放太多叫煩惱。我們常常被眼前的功利所困擾，被華麗的生活所困擾，被無果的愛情所困擾，很容易陷入一種不知所措的狀態(tài)。其實，放下一點，你就會得到更多；會放下的人，才是真正懂得生活的人，才會活得更加灑脫！

35、不要把工作當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，與其生氣地抱怨，不如積極地、快樂地去面對，當(dāng)你把工作當(dāng)成一種生活和藝術(shù)時，你就會享受工作的樂趣。

36、繼續(xù)前進，相信你的夢想，并堅持下去。只有這樣，你才有機會證明自己，找到你想要的尊嚴(yán)和榮譽。

緩解壓力演講稿篇十一

現(xiàn)代人很多健康問題的根源在于壓力。來自工作、家庭的壓力是否也讓你喘不過氣來。這里,分享些的小方法，希望對你也有所幫助哦。

1、每天集中精力幾分鐘。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。

2、說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。

記日記或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨無助。

3、一次只擔(dān)心一件事情。

女人通常比男人更經(jīng)常感到壓力，這是因為她們更愛方方面面地考慮問題，諸如自己的工作、體重，以及每個家庭成員的健康等等。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習(xí)都行。

5、享受按摩的樂趣。

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

6、放慢說話的速度。

即便桌上擺滿了要看的文件，還要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話，也一定記住,盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

7、不要太嚴(yán)肅。???????????????????????????????

8、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

不管今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事同家人分享。

9、不要讓否定的聲音圍繞自己。

老板也許會說你這不行那不行，但你要告訴自己，我是有著許多優(yōu)點的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

10、讓自己徹底放松一天。

一篇小說，唱歌，飲茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。體味內(nèi)心的一種寧靜，一種放松。

現(xiàn)代生活充滿壓力，如何才能活得更輕松？美國《男性健康》刊登最新文章，依據(jù)多項研究成果，總結(jié)出40種解壓方法。

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素c有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素c的需求，還能降低壓力。

在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

熨燙衣服的重復(fù)性動作讓你進入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。

很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

密蘇里大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓?？炫?、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。

煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，并及時道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。

《緩解壓力小方法》全文內(nèi)容當(dāng)前網(wǎng)頁未完全顯示，剩余內(nèi)容請訪問下一頁查看。

緩解壓力演講稿篇十二

去山頂看看吧。

2、你要忍，忍到春暖花開；

4、提到人生，

人們總是用長跑來比喻一樣，

乍聽沒錯，細(xì)想全錯。

因為真正的人生是短跑。

長年累月的準(zhǔn)備，艱苦卓絕的訓(xùn)練，

都只為了關(guān)鍵時刻的沖刺。

然后，人生定型。

——《如果這是宋史》。

6、你要走，走到燈火通明；

你要看過世界遼闊，再評判是好是壞；

你要卯足勁變好，再旗鼓相當(dāng)站在不敢想象的人身邊；

你要變成想象中的樣子，

這件事，一步都不能讓。

——盧思浩。

7、雖然辛苦，

我還是會選擇那種滾燙的人生。

8、我們兵分兩路，

頂端匯合。

11、在最黑暗的那段人生，

是我自己把自己拉出深淵。

沒有那個人，

我就做那個人。

——中島美嘉。

12、歲月不饒人，

我亦不肯輕饒歲月。

13、每個人心底都會有隱隱不安的躁動，但不是所有的躁動，都會變成犯錯的沖動。人之所以為人，除了比普通動物更懂得克服困難，還要懂得克制。

--隨侯珠《蘇醒的秘密》。

14、我將要融入劇烈爭斗的大人世界，

要在那里邊孤軍奮戰(zhàn)，

必須要比任何人都堅不可摧。

——《海邊的卡夫卡》。

16、從現(xiàn)在起，

我開始謹(jǐn)慎地選擇我的生活，

我不再輕易讓自己迷失在各種誘惑里。

我心中已經(jīng)聽到來自遠(yuǎn)方的呼喚，

再不需要去關(guān)心身后的.種種是非與議論。

我已無暇顧及過去，

我要向前走。

——米蘭·昆德拉《生命中不能承受之輕》。

17、趁著年輕生猛，

我要再和生活死磕幾年，

要么我就毀滅，

要么我就鑄就輝煌。

如果有一天，

你發(fā)現(xiàn)我在平庸面前低了頭，

那么請向我開炮。

——捷克·凱魯亞克《在路上》。

20、只要我們有著堅強且純潔的信仰，我們便能克服困難實現(xiàn)所想?！兑蝗f年以后》。

21、耐心和持久，勝過激烈和狂熱，不管環(huán)境變換到何種地步，只有初衷與希望永不改變的人，才能最終克服困難，達(dá)到目的。

22、--儒勒?凡爾納《海底兩萬里》。

23、我是主角，

我必須贏。

【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/9920864.html】